Trening stabilności rdzenia na stabilnych powierzchniach
Niska masa mięśniowa i siła mięśni rdzenia są główną przyczyną problemów z kręgosłupem, które następnie prowadzą do ograniczenia ruchu i braku aktywności fizycznej. Ma to ogromny wpływ na niezależność i jakość życia, szczególnie w starszym wieku. Mięśnie tułowia odgrywają również ważną rolę w jakości ruchu i bezpieczeństwie chodu. Celem musi być zatem wzmocnienie mięśni, zwłaszcza mięśni brzucha i pleców . Ukierunkowane ćwiczenia wzmacniające można wdrożyć tak wcześnie, jak to możliwe, w oparciu o lepszą świadomość ciała. W tym celu niniejsza jednostka ilustruje metodyczną strukturę ćwiczeń stabilizujących tułów dla seniorów dla łańcucha brzusznego, grzbietowego i bocznego . Pokazuje, jak ćwiczenia mogą być trudniejsze lub łatwiejsze krok po kroku poprzez zmianę kąta, dźwigni, powierzchni podparcia lub dodatkowego obciążenia.
Switch WhatsApp®"
Zostaniesz przekierowany bezpośrednio do aplikacji WhatsApp®.
