Najwyższe oceny
Zabezpiecz bezpłatny dostęp próbny już teraz Wypróbuj najpierw, potem ucz się!
4.92/5.0 (z 386 Recenzje zaufanych sklepów )
4.9/5.0
- Opinie Google
Certyfikowany trener fitness i trener osobisty
z €3.390,- | one2one
» NaszPakiety edukacyjne
Elastyczna nauka - nasze możliwe opcje nauki w ramach kursu:
Informacje o kursie
Certyfikowany trener fitness i trener osobisty
Możliwości finansowania
Możliwe finansowanie do 100%
Możliwe finansowanie do 100%
Uznany instytut
ZFU, certyfikat TÜV i akademicki zespół wykładowców
ZFU, certyfikat TÜV i akademicki zespół wykładowców
Wejście możliwe w dowolnym momencie
Materiały edukacyjne dostępne natychmiast
Materiały edukacyjne dostępne natychmiast
Czas trwania programu szkoleniowego
Sam określasz tempo nauki - daty egzaminów mogą być wybierane elastycznie
Sam określasz tempo nauki - daty egzaminów mogą być wybierane elastycznie
Konto Akademii na zawsze
Materiały edukacyjne dostępne dożywotnio
Materiały edukacyjne dostępne dożywotnio
Gwarancja zwrotu pieniędzy
14-dniowe prawo do odstąpienia od umowy (zgodnie z ustawą o sprzedaży na odległość)
14-dniowe prawo do odstąpienia od umowy (zgodnie z ustawą o sprzedaży na odległość)
Solidna zawartość naukowa
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie
Uznane i certyfikowane
Nasi absolwenci, partnerzy i przyjaciele mówią
Nasz zespół z przyjemnością doradzi w każdej chwili przez telefon, czat lub osobiście
Szkolenie trenerów personalnych Health Fitness w One2One lekcje sukcesu w dziedzinie treningu personalnego!
Program szkoleniowy Health Fitness Personal Trainer daje możliwość nauki w wariancie One2One oprócz nauki na odległość lub uczestnictwa w grupie.
Jest to idealne rozwiązanie dla osób, które potrzebują większej elastyczności w organizacji szkoleń. Będziesz nauczany przez doświadczonych ekspertów i otrzymasz najlepsze możliwe wskazówki i wsparcie.
Health Fitness & Personal Trainers(w tym wykwalifikowani trenerzy fitness) mają pozytywny wpływ na zdrowie, dobre samopoczucie i wydajność swoich klientów. Trenerzy personalni wykonują szeroki zakres czynności i są zarówno punktem kontaktowym, jak i motywatorem dla swoich klientów. Na kursie Health Fitness & Personal Trainer dowiesz się, jak radzić sobie z klientami w najlepszy możliwy sposób w indywidualnym coachingu i poszerzyć swoją wiedzę poprzez specjalizacje, takie jak HIT, trening funkcjonalny, olimpijskie podnoszenie ciężarów i wiele innych.
Dzięki kwalifikacji Health Fitness & Personal Trainer będziesz idealnie przygotowany na wyzwania branży trenerów personalnych.
Jeśli chciałbyś jeszcze bardziej zagłębić się w temat treningu personalnego, to dlaczego nie ukończyć naszego najwyższego poziomu szkolenia w dziedzinie fitness i treningu personalnego, Dipl. Professional Health Fitness Personal Trainer.
Jest to idealne rozwiązanie dla osób, które potrzebują większej elastyczności w organizacji szkoleń. Będziesz nauczany przez doświadczonych ekspertów i otrzymasz najlepsze możliwe wskazówki i wsparcie.
Health Fitness & Personal Trainers(w tym wykwalifikowani trenerzy fitness) mają pozytywny wpływ na zdrowie, dobre samopoczucie i wydajność swoich klientów. Trenerzy personalni wykonują szeroki zakres czynności i są zarówno punktem kontaktowym, jak i motywatorem dla swoich klientów. Na kursie Health Fitness & Personal Trainer dowiesz się, jak radzić sobie z klientami w najlepszy możliwy sposób w indywidualnym coachingu i poszerzyć swoją wiedzę poprzez specjalizacje, takie jak HIT, trening funkcjonalny, olimpijskie podnoszenie ciężarów i wiele innych.
Dzięki kwalifikacji Health Fitness & Personal Trainer będziesz idealnie przygotowany na wyzwania branży trenerów personalnych.
Jeśli chciałbyś jeszcze bardziej zagłębić się w temat treningu personalnego, to dlaczego nie ukończyć naszego najwyższego poziomu szkolenia w dziedzinie fitness i treningu personalnego, Dipl. Professional Health Fitness Personal Trainer.
Arkusz informacyjny na temat kursu
Zakres nauki
832 E
4
Poziom EQF
Szkolenie jest ukierunkowane na Poziom EQF 4 »
Rozpoczęcie kursu
Natychmiastowa możliwość
Wariant nauki
Lekcje indywidualne
Weitere Możliwe
Warianty uczenia się
Możliwe
Języki wykładowe
DE
EN
ES
W skrócie!
Certyfikowany trener fitness i trener osobisty
Rozpocznij pracę jako trener fitness i trener personalny już teraz
Trener, wzór do naśladowania, motywator i nie tylko
Trening personalny definiuje się jako trening indywidualny, tj. w bezpośrednim kontakcie z klientami, który niekoniecznie musi odbywać się na siłowni. Szkolenie koncentruje się na sekwencjach ruchów, instrukcjach treningowych, a także rozpoznawaniu i bezpiecznym korygowaniu błędów oraz praktycznych technikach w kontaktach z klientami.
Po ukończeniu szkolenia będziesz mieć możliwość pracy jako pracownik w studiach fitness, ośrodkach sportowych i rekreacyjnych lub placówkach służby zdrowia, a także na własny rachunek. Zdobędziesz również szeroką wiedzę na temat kreatywnych sposobów organizowania sesji treningowych z wykorzystaniem szerokiej gamy sprzętu.
Czego możesz oczekiwać od naszego programu szkoleniowego?
Program szkoleniowy składa się z 3 modułów. Oprócz Diploma Fitness Trainer i Diploma Health Fitness Trainer, będziesz także budować podstawową wiedzę poprzez nasz podstawowy moduł Sports Expertise. Od treningu ze sprzętem i małymi maszynami po trening funkcjonalny (trening z własną masą ciała), nauczysz się wielu metod treningu siłowego.
Trening wytrzymałościowy jest również kluczowym aspektem programu szkoleniowego. Poznasz również specjalistyczne metody treningowe, takie jak trening o wysokiej intensywności lub trening sensomotoryczny.
Ponieważ trening personalny definiowany jest przez bardziej spersonalizowane podejście do klienta, kurs ten uczy również tego, co jest ważne w One2One - indywidualnego treningu. Pokażemy również, jak tworzyć plany treningowe, które pomogą klientom osiągnąć zamierzone cele.
Warunki uczestnictwa
- Rejestracja online lub pisemna
- Podstawowa sprawność fizyczna (doświadczenie w treningu na sprzęcie lub członkostwo w siłowni jest dodatkowym atutem)
- Minimalny wiek 18 lat (w przypadku uczestników poniżej 18 roku życia do rejestracji wymagana jest pisemna zgoda rodziców)
certyfikat ukończenia
Nasze certyfikaty są ważne na całym świecie i są wydawane w różnych wersjach. Na życzenie możesz otrzymać nasz certyfikat w kilku językach (DE, EN, ES), z informacjami specyficznymi dla danego kraju oraz z wydrukowanymi ocenami lub bez nich.
Wszystkie te warianty są dostępne bezpłatnie przez całe życie do pobrania z kampusu online. Ponadto, w zależności od zakupionego pakietu edukacyjnego, otrzymasz wybrany przez siebie certyfikat, który zostanie wydany na wysokiej jakości specjalnym papierze z wytłoczonym nadrukiem.
Przyznany zostanie następujący certyfikat (w kilku językach DE, EN, ES):
"Dipl. Health Fitness & Personal Trainer"
"Health Fitness & Personal Trainer A Licence ".
Masz szczegółowe pytania dotyczące programu szkoleniowego?
Chętnie pomożemy przez telefon, e-mail lub czat. Możesz jednak znaleźć odpowiedź na swoje pytanie w naszym ogólnym FAQ lub Health Fitness & Personal Trainer FAQ.
Procedura i czas trwania - Jak działa szkolenie
Szkolenie składa się z 3 modułów
Szkolenie rozpoczyna się od modułu podstawowego Sports Expertise. Będziesz uczyć się wiedzy teoretycznej z filmów i skryptów z 8 przedmiotów, kończąc każdy przedmiot krótkim egzaminem online wielokrotnego wyboru.
Następnie przechodzisz do specjalizacji tematycznej, czyli wybranego kursu.
(1)
Podstawowy
Podstawowy
Moduł podstawowy Wiedza o sporcie
ONLINE
Podstawowa wiedza teoretyczna z 8 przedmiotów.
(2)
Diploma Fitness Trainer
Diploma Fitness Trainer
Specjalizacja Dyplom/Licencja
ONE2ONE
Cała zawartość specjalizacji Diploma Fitness Trainer
(3)
Dipl. Health Fitness Personal Trainer
Dipl. Health Fitness Personal Trainer
Specjalizacja Dyplom/Licencja
ONE2ONE
Ten moduł poszerza specjalistyczną wiedzę o profesjonalne treści.
Czas trwania programu szkoleniowego
Ponieważ nasze programy szkoleniowe są bardzo elastyczne, czas trwania kursu zależy w dużej mierze od własnej inicjatywy uczenia się, ilości czasu spędzanego w każdym tygodniu i wcześniejszej wiedzy.
Rozpocznij w dowolnym momencie!
Szkolenie online można rozpocząć w dowolnym momencie od podstawowego modułu Sports Expertise. W tym module zdobędziesz ważną podstawową wiedzę, która pomoże ci później jako trener, taką jak teoria treningu lub fizjologia.
One2One z certyfikowanymi instruktorami
Sam wybierasz z kim, kiedy i gdzie się uczysz. Instruktor skupia się na Twojej wcześniejszej wiedzy i dostosowuje się do Twojego tempa. W One2One uczysz się wszystkiego, co musisz wiedzieć z teorii i praktyki
Bez bólu, bez zysku (lub certyfikatu)
Swoją ocenę zdobywasz dzięki ćwiczeniom praktycznym i dobrowolnym zadaniom dodatkowym. Ćwiczenia te mogą obejmować zarówno protokoły szkoleniowe i zadania pisemne, jak i ćwiczenia filmowe.
I wreszcie... test
Podczas szkolenia możesz spodziewać się zarówno egzaminów pośrednich online wielokrotnego wyboru, jak i dwóch egzaminów końcowych osobiście.
Treść kursu - czego nauczysz się podczas szkolenia
Zakres nauki
832 E | Zakres
SPK
200
Doświadczenie sportowe
PL
507
Obecność | Samokształcenie
RE
18
Badania literaturowe
TE
90
Praktyczna realizacja
AE
17
Dodatkowe zadania i egzaminy
Ten program szkoleniowy jest idealny na urlop edukacyjny. Indywidualna ocena i zatwierdzenie są przeprowadzane przez odpowiednią agencję finansującą. Chętnie udzielimy szczegółowych informacji na temat czasu trwania i procedury urlopu edukacyjnego. Skontaktuj się z nami, aby umówić się na konsultację!
Udział w bezpośrednich webinariach jest obowiązkowy w przypadku urlopu edukacyjnego i musi zostać udowodniony AMS. Potwierdzenie obecności jest obowiązkiem uczestnika. Potwierdzenie uczestnictwa w bezpośrednim webinarium będzie wydawane podczas każdego webinarium wyłącznie na prośbę uczestnika.
Moduł Doświadczenie sportowe
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Anatomia
Szkolimy najlepszych trenerów w branży fitness. Wspieramy i mentorujemy naszych absolwentów od początku do końca i nie tylko.
Anatomia funkcjonalna jest podstawą dla każdego trenera w sektorze sportowym i zdrowotnym. Ten specjalistyczny kurs zapewni ci kompleksowy wgląd w anatomię ludzkiego ciała, dając ci dogłębną wiedzę.
Kurs został zaprojektowany tak, aby był jak najbardziej żywy i zrozumiały przy pomocy różnych technik nauczania i uczenia się - dostosowanych do potrzeb trenerów fitness i osobistych.
Celem jest rozpoznanie powiązań między sekwencjami ruchów i zrozumienie najważniejszych łacińskich terminów technicznych.
- NAUKA O KOMÓRKACH (CYTOLOGIA)
- Ogólna struktura komórki
- NAUKA O TKANKACH (HISTOLOGIA)
- Tkanka nabłonkowa
- TKANKA ŁĄCZNA, PODTRZYMUJĄCA I MIĘŚNIOWA
- Tkanka łączna
- Tkanka podporowa
- Tkanka mięśniowa
- TKANKA NERWOWA
- Funkcjonalne i strukturalne rozgraniczenie
- Struktura komórki nerwowej
- Struktury pomocnicze tkanki nerwowej
- Zadanie tkanki nerwowej
- ORIENTACJA NA CIELE CZŁOWIEKA
- Główne osie i płaszczyzny
- Oznaczenia położenia i kierunku
- TEORIA KOŚCI (OSTEOLOGIA)
- Rodzaje kości
- Truncus
- Kończyna górna
- Kończyna dolna
- STAWY
- Rodzaje stawów
- Urządzenia pomocnicze stawów
- Opis ruchu stawów
- Kształty stawów
- Najważniejsze stawy
- MIĘSIEŃ PRĄŻKOWANY
- Struktura
- Klasyfikacja typów mięśni
- Urządzenia pomocnicze aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
- M. TRAPEZIUS (MIĘSIEŃ TRAPEZOWY)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MIĘSIEŃ ROMBOIDALNY WIĘKSZY)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIĘSIEŃ ZĘBATY PRZEDNI)
- M. DELTOID (MIĘSIEŃ NARAMIENNY)
- M. PECTORALIS MAJOR (MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY)
- M. LATISSIMUS DORSI (MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU)
- MANKIET ROTATORÓW
- M. infraspinatus (mięsień podłopatkowy)
- M. supraspinatus (mięsień najszerszy górny)
- M. teres minor (mały okrągły mięsień)
- M. subscapularis (dolny mięsień łopatki)
- M. BICEPS BRACHII (DWUGŁOWY ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIALIS (ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIORADIALIS (MIĘSIEŃ PROMIENIOWY RAMIENIA)
- M. TRICEPS BRACHII (TRÓJGŁOWY PROSTOWNIK RAMIENIA)
- M. ILIOPSOAS (MIĘSIEŃ LĘDŹWIOWY)
- M. psoas major (mięsień lędźwiowy większy) i m. psoas minor (mięsień lędźwiowy mniejszy)
- M. iliacus (mięsień biodrowy)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY ŚREDNI)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY MAŁY)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MIĘSIEŃ PODKOLANOWY)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ CZWOROGŁOWY UDA)
- M. BICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY UDA)
- M. PÓŁBŁONIASTY (MIĘSIEŃ ŚCIĘGNISTY)
- M. SEMITENDINOSUS (MIĘSIEŃ PÓŁŚCIĘGNISTY)
- M. SARTORIUS (MIĘSIEŃ SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MIĘSIEŃ GRZBIETU)
- M. GRACILIS (MIĘSIEŃ SMUKŁY)
- M. ADDUCTOR LONGUS (PROSTOWNIK DŁUGI UDA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (PROSTOWNIK KRÓTKI UDA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (DUŻY PROSTOWNIK UDA)
- M. BRZUCHATY ŁYDKI (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY ŁYDKI)
- M. SOLEUS (MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY PRZEDNI)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY TYLNY)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ PROSTY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY WEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY ZEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY LĘDŹWI)
- DIAPHRAGM (PRZEPONA)
- ROZCIĄGACZ PLECÓW
- LISTWA BRZUSZNA
Pokaż rozdział
Odżywianie
W ramach ogólnego żywienia sportowego nasi uczestnicy zapoznają się z podstawami żywienia.
Jako podstawę omawia się skład naszej diety z makro- i mikroelementami, a także bilans wodny. Aby zrozumieć różne zależności, szczegółowo omawiany jest bilans energetyczny.
Ponadto omówiono wpływ poszczególnych składników odżywczych na organizm człowieka i ich znaczenie w spor cie.
- PODEJŚCIA DO ŻYWIENIA
- Podejście naukowe
- Podejścia alternatywne
- Nowoczesne diety wyczynowe
- Stan rzeczywisty i docelowy
- PODSTAWY ZDROWEJ DIETY
- Makroskładniki
- Mikroskładniki odżywcze
- Ogólny bilans wodny
Pokaż rozdział
Pierwsza pomoc i urazy sportowe
Ponieważ kontuzje są codziennością w sporcie, ważne jest, aby znać przyczyny i konsekwencje najczęstszych urazów. Jeśli dojdzie do najgorszego, trener personalny musi być w stanie szybko i prawidłowo zareagować!
Zrozumienie różnych wzorców urazów pomaga również zapobiegać ich powstawaniu.
- PIERWSZA POMOC
- Rozpoznawanie sytuacji zagrożenia
- Postępowanie resuscytacyjne
- Wybrane czynniki ryzyka
- Problemy termiczne
- URAZY SPORTOWE - STANY NAGŁE
- Złamanie otwarte
- Złamanie podstawy czaszki
- Uraz kręgosłupa
- URAZY SPORTOWE AKTYWNEGO APARATU RUCHU
- Różnicowanie: urazy ostre i urazy związane z przeciążeniem
- Zasada P-E-C-H
- krwiak
- Stłuczenie
- Naciągnięcie mięśnia/naderwanie włókna mięśniowego/naderwanie mięśnia
- Miogeloza
- Urazy związane z nadużywaniem aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
- URAZY SPORTOWE BIERNEGO UKŁADU MIĘŚNIOWO-SZKIELETOWEGO
- Złamania i rodzaje złamań
- Urazy stawów
Pokaż rozdział
Podstawy promocji zdrowia w miejscu pracy
W wielu firmach promocja zdrowia w miejscu pracy stała się popularną metodą poprawy zdrowia pracowników, zapobiegania chorobom, a tym samym poprawy ich samopoczucia.
Dlaczego promocja zdrowia w miejscu pracy jest tak ważna, pokazano we wprowadzeniu do promocji zdrowia w miejscu pracy, przedstawiono wyzwania związane z promocją zdrowia w miejscu pracy i omówiono powszechne choroby organizacyjne.
Uczestnicy kursu dowiedzą się również o czynnikach sukcesu promocji zdrowia w miejscu pracy, korzyściach dla pracowników i organizacji oraz oczywiście o najlepszych praktykach i narzędziach.
W tym celu prezentowane są różne obszary działalności i środki, a uczestnicy kursu dowiadują się również, jak dostać się do takich firm, opracować koncepcje i wyjaśnić inne ważne kwestie organizacyjne.
Uczestnicy kursu zapoznają się z praktycznymi przykładami i będą mieli okazję zastosować zdobytą wiedzę w pracy grupowej.
- WPROWADZENIE
- Definicja zdrowia
- Zadania projektu BFG
- Wyzwania dla BFG
- CZYNNIKI SUKCESU DLA BGF
- Korzyści dla pracowników
- Korzyści dla firmy
- Sprawdzone instrumenty i obszary działalności
- PIERWSZE KROKI JAKO TRENER W DZIEDZINIE BGF
- Pytania ogólne
- ZMIANY ZWIĄZANE ZE ZDROWIEM
- Aktywny i pasywny układ mięśniowo-szkieletowy
- Układ sercowo-naczyniowy
- Odżywianie
- Zarządzanie stresem
- CHOROBY ORGANIZACYJNE
- Mobbing
- wypalenie
- Wewnętrzna rezygnacja
- ZALECENIA DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
- Prawidłowa postawa w miejscu pracy
- Rozciąganie i wzmacnianie mięśni ramion
- Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i górnej części pleców
- Rozciąganie mięśni pośladkowych i mięśni rdzenia
- Wzmacnianie mięśni pleców za pomocą taśmy Theraband
- Wzmacnianie mięśni prostowników pleców
- Dalsze ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
Pokaż rozdział
Praca zorientowana na klienta
Celem tej jednostki zorientowanej na klienta jest zapewnienie uczestnikom kursu wglądu w marketing, aby mogli później dobrze pozycjonować się na rynku jako trenerzy i ułatwić im wejście na rynek.
W tym celu najpierw zdefiniujemy, czym właściwie jest marketing i dlaczego jest on istotny również dla trenerów personalnych.
Ponadto wyjaśnione zostaną popularne terminy marketingowe, takie jak USP, korzyści, pozycjonowanie itp. oraz różne modele marketingowe, takie jak formuła SMART, marketing mix 4P i inne.
Oczywiście w tym rozdziale nie zapomniano o komunikacji między trenerami a klientami. Przedstawiono różne aspekty komunikacji i zasady skutecznej komunikacji oraz pokazano przykłady.
Pod koniec tego modułu uczestnicy kursu powinni być w stanie pozycjonować siebie i swój produkt lub usługę na rynku przy użyciu strategii marketingowej i skutecznie je sprzedawać.
- ROLA TRENERA
- PODSTAWY MARKETINGU
- Definicja marketingu
- Pierwsze kroki
- 4P MARKETINGU
- WAŻNE PUNKTY DLA TRENERA
- Tożsamość korporacyjna
- Czynniki wpływające na aktywność sportową
- Trener osobisty - sprzedaż
- PODSTAWY KOMUNIKACJI
- Zasady komunikacji i wyglądu trenera personalnego
- Podstawy komunikacji
Pokaż rozdział
Fizjologia
Dobra znajomość fizjologii człowieka i związanych z nią funkcji organizmu jest niezbędnym warunkiem wstępnym dla wszystkich trenerów pracujących w dziedzinie sportu, aby mogli prawidłowo wykonywać swoją pracę.
Ten kurs sprawi, że wzajemne powiązania ludzkiego organizmu staną się dla ciebie"zrozumiałe". Podróżuj z nami przez ludzkie ciało i zrozum funkcje organizmu dla swojej nowej kariery w sporcie.
Przedmiot ten w praktyczny i ekscytujący sposób bada zaopatrzenie mięśni w energię, układ sercowo-naczyniowy i układ oddechowy.
Dobra edukacja sportowa zaczyna się od anatomii i fizjologii.
- CZYM JEST FIZJOLOGIA?
- UKŁAD SERCOWO-NACZYNIOWY
- Serce - kształt i położenie
- Anatomia serca
- Układ pobudzający i stymulujący
- Jak działa serce
- Układ naczyniowy
- Krążenie krwi
- Ważne parametry układu sercowo-naczyniowego
- Reakcje adaptacyjne układu sercowo-naczyniowego
- Regulacja układu krążenia
- Choroby układu sercowo-naczyniowego
- KREW
- Skład krwi
- Właściwości grup krwi
- UKŁAD ODPORNOŚCIOWY
- Odpowiedź immunologiczna
- Układ limfatyczny
- Narządy limfatyczne
- PŁUCA I ODDYCHANIE
- Układ oddechowy
- Górne drogi oddechowe
- Dolne drogi oddechowe
- Funkcje układu oddechowego
- Zaburzenia układu oddechowego
- RÓWNOWAGA KWASOWO-ZASADOWA
- Regulacja układu oddechowego
- Regulacja metabolizmu
- Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej
- UKŁAD NERWOWY
- Kategoryzacja przestrzenna układu nerwowego
- Funkcjonalna kategoryzacja układu nerwowego
- Odruchy
- Pochodzenie ruchu
- Analizatory
- TRAWIENIE
- Narządy trawienne
- Fizjologia odżywiania
- METABOLIZM ENERGETYCZNY I DOSTARCZANIE ENERGII
- Trójfosforan adenozyny (ATP)
- Ścieżki dostarczania energii
- Choroby i zaburzenia metaboliczne
- ENDOKRYNOLOGIA
- Hormony
- Przysadka mózgowa
- FIZJOLOGIA MIĘŚNI
- Tkanka i narząd
- Molekularny mechanizm skurczu mięśni
- Mięśnie gładkie i prążkowane
- Pochodzenie, wstawianie i możliwości ruchu
- Kierunek ruchu, funkcja i unerwienie
- Propriocepcja
- Mięśnie statyczne (posturalne) i dynamiczne (ruchowe)
Pokaż rozdział
Psychologia sportu - komunikacja i motywacja
Kurs ten przygotowuje uczestników do skutecznej komunikacji z klientami na wszystkich poziomach. Ponadto uczestnicy zostaną poproszeni o przeanalizowanie własnych celów i motywów, aby lepiej zrozumieć cele i motywy swoich klientów.
Wyznaczanie właściwych celów i prawidłowe przekazywanie informacji zwrot nych są również częścią kursu!
Uczestnicy zapoznają się również z zarządzaniem stresem i różnymi strategiami uczenia się, aby mogli je zastosować po zakończeniu kursu.
- CELE
- Inteligentna formuła celów
- Rodzaje celów
- UCZENIE SIĘ
- Rodzaje uczenia się
- STRES, NIEPOKÓJ I PEWNOŚĆ SIEBIE
- Katalog zarządzania stresem
- Samoświadomość
- Niepokój
- MOTYWY I MOTYWACJA
- Rodzaje motywacji
- Podstawowe motywy
- Podstawowe potrzeby w sporcie
- Techniki motywacyjne
- Techniki regeneracji
- Praca
- KOMUNIKACJA
-
- Cyrkularność zachowań - Myślenie systemowe
- Formy komunikacji
- 4 strony komunikatu
- Kryteria komunikacji
- System V-A-K-O-G
- Komunikacja bez przemocy:
- Informacja zwrotna
- Użycie + cel komunikacji
- Techniki konwersacji + opór
- Opór podczas rozmowy
- Techniki radzenia sobie z obiekcjami/oporem
- Przywództwo i autorytet
- Dodatkowe punkty na temat komunikacji
Pokaż rozdział
Teoria treningu
Pierwsza część teorii treningu uczy podstaw treningu, takich jak zasady treningu, zasady organizacji treningu, metody treningowe i czynniki wydajności sportowej.
Ponieważ wydajność, diagnostyka wydajności, trening i konkurencja są ze sobą ściśle powiązane, są one również odpowiednio nauczane w ramach kursu.
W drugiej części teorii treningu, trening jest definiowany i oceniany jako złożony proces działania w połączeniu z planowaniem, realizacją i oceną.
Ważną częścią teorii treningu jest nadal projektowanie planów treningowych, które są nauczane w praktyce na przykładach możliwości projektowania planów treningowych.
Aby pogłębić temat nauki o treningu, regularnie zapraszamy najlepszych międzynarodowych wykładowców, takich jak prof. dr Paul Haber i prof. em. Dr.phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck do Akademii.
Są oni znani między innymi ze swoich książek "Optymalny trening" (Jürgen Weineck) i "Fizjologia wydajności" (Paul Haber) w dziedzinie nauki o treningu.
- DEFINICJA TRENINGU
- Złożona wydajność sportowa - komponenty wydajności
- Biologiczne zasady treningu
- Składniki obciążenia
- Zasady projektowania treningu
- Przeciążenia
- Adaptacje funkcjonalne poprzez trening ruchowy
- CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA WYNIKI SPORTOWE
- Cele treningowe
- Zawartość treningu
- Metody treningowe
- Sprzęt treningowy
- Główne formy sportowego treningu motorycznego
- TRENING KONDYCYJNY - WYTRZYMAŁOŚĆ
- Pozytywne zmiany adaptacyjne dzięki treningowi wytrzymałościowemu
- Formy treningu wytrzymałościowego
- Metody treningu wytrzymałościowego
- TRENING SIŁOWY
- Wpływ treningu siłowego na mięśnie szkieletowe
- Metody pracy mięśni szkieletowych
- Rodzaje włókien mięśniowych
- Metody treningu siłowego
- Ogólne zasady metodyczne
- Techniki intensyfikacji
- Sprzęt treningowy
- Formy organizacji
- TRENING SZYBKOŚCIOWY
- Trening mający na celu poprawę szybkości działania i częstotliwości
- Trening poprawiający szybkość reakcji
- Szybkość jako złożona umiejętność
- TRENING ZWINNOŚCI
- Determinanty zwinności
- Zasady metodyczne - trening gibkości
- Metody rozciągania
- Komponenty obciążenia w metodach rozciągania
- KOORDYNACJA
- Zdolności koordynacyjne
- Aspekty koordynacji
- TRENING TECHNIKI
- Fizjologiczne zasady sekwencji ruchów
- Uczenie się motoryczne (uczenie się technik sportowych)
- Metody i zasady metodologiczne treningu techniki
- METODOLOGIA TRENINGU
- Podstawowe zasady metodyczne
- Metodyczne serie ćwiczeń
- Sesja treningowa
Pokaż rozdział
Moduł Certyfikowany trener fitness One2One
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Trening wytrzymałościowy w praktyce
Oprócz treningu siłowego, trening wytrzymałości owy jest ważną podstawą dobrych wyników w każdym sporcie, a także ma wiele pozytywnych, prozdrowotnych efektów. Im lepiej wytrenowana jest wytrzymałość, tym dłużej można uprawiać sport.
Jednak wytrzymałość niekoniecznie oznacza bieganie tak daleko, jak to możliwe, tak szybko, jak to możliwe. Chodzi raczej o wytrenowanie wytrzymałości w taki sposób, abyś mógł pracować z określoną intensywnością tak długo, jak to możliwe. Intensywność ta zależy od danego sportu.
Na kursie treningu wytrzymałościowego uczestnicy uczą się teoretycznych treści dotyczących działania intensywnego/ekstensywnego treningu interwałowego, jazdy na rowerze, intensywnych i intensywnych metod wytrzymałościowych. W praktyce przeprowadzany jest test chodu UKK, który jest idealny dla przyszłych klientów, którzy dopiero rozpoczynają trening.
Kładziony jest również nacisk na planowanie treningów. Podczas praktycznych sekcji treningowych zdobyta wiedza jest wykorzystywana w praktyce. Absolwenci będą w stanie samodzielnie przeprowadzać i planować treningi wytrzymałościowe.
Przede wszystkim powinni być w stanie kompetentnie odpowiadać na pytania swoich klientów, takie jak"Na jakim tętnie mogę / powinienem trenować? ".
Kolejny ważny przedmiot w programie szkolenia trenerów fitness.
Jednak wytrzymałość niekoniecznie oznacza bieganie tak daleko, jak to możliwe, tak szybko, jak to możliwe. Chodzi raczej o wytrenowanie wytrzymałości w taki sposób, abyś mógł pracować z określoną intensywnością tak długo, jak to możliwe. Intensywność ta zależy od danego sportu.
Na kursie treningu wytrzymałościowego uczestnicy uczą się teoretycznych treści dotyczących działania intensywnego/ekstensywnego treningu interwałowego, jazdy na rowerze, intensywnych i intensywnych metod wytrzymałościowych. W praktyce przeprowadzany jest test chodu UKK, który jest idealny dla przyszłych klientów, którzy dopiero rozpoczynają trening.
Kładziony jest również nacisk na planowanie treningów. Podczas praktycznych sekcji treningowych zdobyta wiedza jest wykorzystywana w praktyce. Absolwenci będą w stanie samodzielnie przeprowadzać i planować treningi wytrzymałościowe.
Przede wszystkim powinni być w stanie kompetentnie odpowiadać na pytania swoich klientów, takie jak"Na jakim tętnie mogę / powinienem trenować? ".
Kolejny ważny przedmiot w programie szkolenia trenerów fitness.
- CELE TRENINGU WYTRZYMAŁOŚCIOWEGO
- Zapobieganie
- Poprawa wydajności
- zarządzanie wagą
- rehabilitacja
- Poprawa nastawienia do życia
- NORMATYWNE OBCIĄŻENIE
- Intensywność ćwiczeń
- Czas trwania ćwiczeń
- Częstotliwość ćwiczeń
- Gęstość ćwiczeń
- Objętość ćwiczeń
- częstotliwość treningu
- METODY TRENINGOWE
- Metody wytrzymałościowe (ciągłe/zmienne)
- Metody interwałowe (obszerne/intensywne)
- Metody powtórzeniowe
- Metoda współzawodnictwa
- SPRZĘT TRENINGOWY
- Bieżnia
- Ergometr/rower spinningowy
- stepper
- orbitrek
- Wioślarze
- Vario i Wave
- PROCEDURY TESTOWE W OBSZARZE WYTRZYMAŁOŚCI
- Ogólne testy wytrzymałościowe
- Test Coopera
- Test Conconiego (w tym wykonanie i ocena)
- Test chodu UKK (w tym wdrożenie i obliczenia)
Pokaż rozdział
Wprowadzenie do treningu sensomotorycznego
Ludzkie ciało to złożony system mięśni, ścięgien, stawów i kości, który jest w ciągłym ruchu. Każdy nasz ruch wywołuje reakcję, która wpływa na inne obszary ciała.
Trening sensomotoryczny to metoda, która precyzyjnie trenuje te łańcuchy reakcji w cie le. Ukierunkowany trening zmysłów (np. zmysł równowagi, dotyku, wzroku i słuchu) oraz umiejętności motorycznych (siła mięśni, koordynacja, mobilność) poprawia interakcję między ciałem a umysłem.
Czym jest trening sensomotoryczny?
Trening sensomotoryczny to metoda wywodząca się z dziedziny fizjoterapii. Regulacja sensomotoryczna to zdolność mózgu do kontrolowania umiejętności motorycznych i percepcji. Trening sensomotoryczny może zoptymalizować sekwencje ruchów i poprawić umiejętności motoryczne. Jest on stosowany w fizjoterapii zaburzeń neurologicznych, takich jak udar mózgu.
Trening sensomotoryczny może być również wykorzystywany w sporcie wyczynowym i fitness w celu poprawy zdolności motorycznych.
Treści te są zatem rozwijane w kursie treningu sensomotorycznego dla trenerów fitness, w którym uczestnicy wykonują ćwiczenia wzmacniające zorientowane na praktykę, wykorzystując niestabilne powierzchnie, takie jak chybotliwe deski, pianki, piłki do ćwiczeń, liny lub zawiesia i wiele innych.
Niestabilne powierzchnie trenują propriocepcję, czyli postrzeganie własnego ciała i jego ruchów. Ćwiczenia te stanowią wyzwanie dla równowagi, koordynacji i siły, a zatem są szczególnie skuteczne.
Trening sensomotoryczny to metoda, która precyzyjnie trenuje te łańcuchy reakcji w cie le. Ukierunkowany trening zmysłów (np. zmysł równowagi, dotyku, wzroku i słuchu) oraz umiejętności motorycznych (siła mięśni, koordynacja, mobilność) poprawia interakcję między ciałem a umysłem.
Czym jest trening sensomotoryczny?
Trening sensomotoryczny to metoda wywodząca się z dziedziny fizjoterapii. Regulacja sensomotoryczna to zdolność mózgu do kontrolowania umiejętności motorycznych i percepcji. Trening sensomotoryczny może zoptymalizować sekwencje ruchów i poprawić umiejętności motoryczne. Jest on stosowany w fizjoterapii zaburzeń neurologicznych, takich jak udar mózgu.
Trening sensomotoryczny może być również wykorzystywany w sporcie wyczynowym i fitness w celu poprawy zdolności motorycznych.
Treści te są zatem rozwijane w kursie treningu sensomotorycznego dla trenerów fitness, w którym uczestnicy wykonują ćwiczenia wzmacniające zorientowane na praktykę, wykorzystując niestabilne powierzchnie, takie jak chybotliwe deski, pianki, piłki do ćwiczeń, liny lub zawiesia i wiele innych.
Niestabilne powierzchnie trenują propriocepcję, czyli postrzeganie własnego ciała i jego ruchów. Ćwiczenia te stanowią wyzwanie dla równowagi, koordynacji i siły, a zatem są szczególnie skuteczne.
- DEFINICJA POJĘCIA
- Definicja i wyjaśnienie funkcji czuciowo-ruchowej, która opisuje interakcję funkcji czuciowych i ruchowych.
- PODSTAWY ANATOMICZNE
- Rozróżnienie między stabilizatorami globalnymi i lokalnymi oraz ich funkcjami.
- STABILIZATORY LOKALNE
- Szczegółowy opis lokalnych stabilizatorów, takich jak przepona, mięsień poprzeczny brzucha i dno miednicy.
- GLOBALNE STRUKTURY MIĘŚNIOWE
- Opis globalnych struktur mięśniowych, takich jak prostowniki grzbietu i mięśnie brzucha.
- STABILIZACJA ODCINKA LĘDŹWIOWEGO
- Interakcja lokalnych i globalnych stabilizatorów w okolicy lędźwiowej oraz znaczenie wstępnej aktywacji.
- NIESTABILNE POWIERZCHNIE PODPARCIA
- Znaczenie mięśnia poprzecznego brzucha jako pierwszego aktywowanego mięśnia w ruchach tułowia.
- TRENING SENSOMOTORYCZNY
- Trening na niestabilnych powierzchniach podparcia i procesy zachodzące podczas ruchu.
- ZAKRESY INTENSYWNOŚCI
- Porównanie intensywności treningu sensomotorycznego z normalnym treningiem siłowym.
- PODEJŚCIE PRAKTYCZNO-METODYCZNE
- Organizacja i struktura sesji treningowej, w tym rozgrzewka i trening struktur mięśniowych.
- PĘTLE MIĘŚNIOWE
- Definicja i znaczenie pętli mięśniowych oraz ich trening.
- TRENING FUNKCJONALNYCH ŁAŃCUCHÓW MIĘŚNIOWYCH
- Trening funkcjonalnych łańcuchów mięśniowych do codziennego użytku.
- ZAWARTOŚĆ JEDNOSTKI TRENINGU SENSOMOTORYCZNEGO
- Ćwiczenia mobilizacyjne, świadomość ciała, kurs zręczności, drabinka koordynacyjna i inne metody treningowe.
Pokaż rozdział
Trening z wolnymi ciężarami 1
Kiedy mówimy o treningu siłowym, większość ludzi od razu myśli o dużych ciężarach i ogromnych mięśniach. Ale to nie jedyna rzecz, jaką trening siłowy ma do zaoferowania.
Trening z wolnymi ciężar ami jest stosowany szczególnie w kulturystyce, treningu siłowym i sztukach walki, a także w rehabilitacji po kontuzjach. Jest to skuteczna i wszechstronna metoda treningowa, odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców.
W przeciwieństwie do treningu siłowego z maszynami, trening z wolnymi ciężarami ma tę zaletę, że działa również na mięśnie rdzenia i mięśnie stabilizujące. Sprawia to, że jest to bardziej wszechstronny trening, ponieważ pozwalają nam one utrzymać ciało w pozycji pionowej i koordynować nasze ruchy.
Są one również zaangażowane w wiele codziennych ruchów, takich jak podnoszenie przedmiotów lub wchodzenie po schodach.
W tym praktycznym module szkolenia trenerów fitness uczestnicy kursu uczą się, jak prawidłowo korzystać z hantli, sztang i kół pasowych. Różne ćwiczenia są demonstrowane i wykonywane przez samych uczestników, a szczególną uwagę zwraca się na przyjazne dla stawów wykonanie przy minimalnym ryzyku kontuzji.
Trening z wolnymi ciężar ami jest stosowany szczególnie w kulturystyce, treningu siłowym i sztukach walki, a także w rehabilitacji po kontuzjach. Jest to skuteczna i wszechstronna metoda treningowa, odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców.
W przeciwieństwie do treningu siłowego z maszynami, trening z wolnymi ciężarami ma tę zaletę, że działa również na mięśnie rdzenia i mięśnie stabilizujące. Sprawia to, że jest to bardziej wszechstronny trening, ponieważ pozwalają nam one utrzymać ciało w pozycji pionowej i koordynować nasze ruchy.
Są one również zaangażowane w wiele codziennych ruchów, takich jak podnoszenie przedmiotów lub wchodzenie po schodach.
W tym praktycznym module szkolenia trenerów fitness uczestnicy kursu uczą się, jak prawidłowo korzystać z hantli, sztang i kół pasowych. Różne ćwiczenia są demonstrowane i wykonywane przez samych uczestników, a szczególną uwagę zwraca się na przyjazne dla stawów wykonanie przy minimalnym ryzyku kontuzji.
- OGÓLNE
- Staw barkowy i łopatka
- Moment obrotowy rotacji zewnętrznej
- Centrowanie stawu barkowego
- MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ
- Wyciskanie na ławce (LH)
- Wyciskanie na ławce skośnej (KH)
- Podciąganie (KH)
- Low-to-high (KH)
- Podciąganie (KH)
- MIĘŚNIE PLECÓW
- Wiosłowanie w pochyleniu (LH)
- Wiosłowanie jedną ręką (KH)
- MIĘŚNIE RAMION
- Wyciskanie na barki (LH i KH)
- Wznosy boczne (KH)
- Wznosy boczne przed zgięciem (KH)
- MIĘŚNIE NARAMIENNE
- Zginacze
- Podciąganie KH i LH
- Podciąganie na drążku
- Zwijanie młotkowe
- Zwijanie z koncentracją
- Prostowniki
- Wykroki na triceps
- Wyciskanie francuskie (KH, LH)
- Wyciskanie na ławce (KH, LH)
Pokaż rozdział
Funkcjonalne ćwiczenia siłowe
Trening funkcjonalny to każdy trening, w którym więcej niż jeden mięsień jest używany w izolacji.
Oznacza to, że kilka mięśni lub całych grup mięśniowych lub łańcuchów jest zawsze trenowanych w tym samym czasie. Nacisk kładziony jest w szczególności na koordynację mięśni, wzajemne oddziaływanie mięśni, ekonomię ruchów i stabilność rdzenia ciała.
Funkcjonalny trening siłowy jest szczególnie ważny, ponieważ można go łatwo włączyć do codziennego życia i jest odpowiedni dla wszystkich dyscyplin sportowych. Można go również ćwiczyć w każdym wieku. Jest stosowany w prawie każdym rodzaju sportu, w sportach rekreacyjnych i rekreacyjnych, w sporcie wyczynowym, w treningu rehabilitacyjnym i profilaktycznym.
Funkcjonalny trening siłowy obejmuje trening z niestabilnymi i niestabilnymi podporami, a także z własną masą ciała.
W tym module uczestnicy naszego kursu poznają różne narzędzia treningowe, takie jak trenażery podwieszane, Pezziball i inne oraz uczą się, jak z nich korzystać w treningu funkcjonalnym. Ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała są demonstrowane i wprowadzane są terminy, a różne łańcuchy mięśniowe ciała są pokazywane i opisywane, w jaki sposób można je konkretnie trenować.
- OGÓLNE
- Wyjaśnienie terminów
- Zasady treningu funkcjonalnego
- Znaczenie mięśni rdzenia
- Przegląd mięśni dna miednicy
- Funkcje dna miednicy
- Napinanie i rozluźnianie mięśni
- Świadome napinanie mięśni brzucha
- OGÓLNE INFORMACJE O ĆWICZENIACH
- Podstawowe ćwiczenia i ich odmiany
- Zasady metodyczne
- Ułatwianie podstawowych ćwiczeń
- Utrudnianie ćwiczeń podstawowych
- ĆWICZENIA PODSTAWOWE
- Łańcuch brzuszny
- Łańcuch grzbietowy
- Łańcuch boczny
Pokaż rozdział
Trening siłowy wspomagany sprzętem
Trening siłowy wspomagany sprzętem stanowi centralną część szkolenia na licencję B trenera fitness. W tym module dowiesz się, jak planować i instruować ćwiczenia siłowe na sprzęcie fitness w sposób bezpieczny, skuteczny i zorientowany na grupę docelową. Treść jest praktyczna i teoretycznie uzasadniona - i można ją elastycznie ukończyć online w ramach licencji trenera.
Czym jest trening siłowy wspomagany sprzętem?
Trening siłowy wspomagany sprzętem to trening z wykorzystaniem maszyn lub sprzętu prowadzonego, który jest często używany na siłowni lub w rehabilitacji. Umożliwia ukierunkowane obciążenie mięśni, wspiera bezpieczny ruch i jest szczególnie odpowiedni dla początkujących lub osób starszych.
Dlaczego ten moduł jest ważny dla licencji B?
Jako przyszły trener fitness z licencją B powinieneś posiadać solidną wiedzę na temat metodologii treningu, ustawień sprzętu, doboru ćwiczeń i technik korekcyjnych. Ten moduł uczy właśnie tych treści i optymalnie przygotowuje do pracy na siłowni lub w treningu personalnym.
Zawartość modułu w skrócie
- Bezpieczna obsługa popularnego sprzętu fitness
- Biomechaniczne zasady efektywnego treningu na sprzęcie
- Planowanie programów treningowych dla różnych grup docelowych
- Zastosowanie w praktyce - z prawdziwymi przykładami i studiami przypadków
Połączenie z licencją trenera online
Kończysz szkolenie online na licencję trenera fitness B? Doskonale! Moduł ten jest w pełni zintegrowany z naszym cyfrowym środowiskiem nauczania. Korzystasz z elastycznego czasu nauki, cyfrowych skryptów do nauki i analiz wideo, aby uczyć się szkolenia sprzętowego z dowolnego miejsca.
Zalety w skrócie
- Kwalifikacje uznawane przez państwo
- Nowoczesne, cyfrowe metody nauczania
- Studia przypadków zorientowane na praktykę
- Idealny jako wstęp do branży fitness
Rozpocznij szkolenie na trenera fitness już teraz
Ten moduł jest częścią szkolenia na licencję B trenera fitness - online lub osobiście. Rozpocznij szkolenie w dowolnym momencie i systematycznie zdobywaj wiedzę z zakresu treningu siłowego.
Dowiedz się teraz bez zobowiązań
Często zadawane pytania (FAQ)
Czy moduł jest odpowiedni dla początkujących?
Tak, moduł jest idealny dla początkujących i zapewnia praktyczną wiedzę.
Jak działa szkolenie online?
Otrzymasz dostęp do naszej platformy edukacyjnej, będziesz pracować nad treściami we własnym tempie i w razie potrzeby możesz wziąć udział w praktycznych warsztatach.
Kto może ukończyć program szkoleniowy?
Każdy, kto ukończył 18 lat i interesuje się sportem - wcześniejsza wiedza jest pomocna, ale nie niezbędna.
Więcej informacji
- WPROWADZENIE
- Grupy docelowe
- Zalety i wady szkolenia sprzętowego
- Ogólne instrukcje bezpieczeństwa
- TRENING MIĘŚNI NÓG
- Wyciskanie nogami
- Rozciąganie nóg
- Zwijanie nóg
- Przywodziciel
- Przywodziciel
- Obrotowe łydki
- Maszyna pośladkowa
- TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ
- Wyciskanie na klatkę piersiową
- Pochylenie klatki piersiowej
- Maszyna piersiowa
- TRENING MIĘŚNI PLECÓW
- Lat-Mashine
- Low Row & Pulley
- Dolna część pleców
- Przeprost
- TRENING MIĘŚNI RAMION
- Wyciskanie na barki
- Delt's Mashine
Pokaż rozdział
Podstawowe ćwiczenia całego ciała
Ćwiczenia całego ciała są niezbędne, jeśli chodzi o trening całego ciała. Martwy ciąg, przysiady i skłony to trzy z najważniejszych ćwiczeń całego ciała. Ćwiczenia te mogą kształtować ciało, poprawiać ogólne samopoczucie i dlatego są niezbędne dla trenera fitness. Pomagają również zwiększyć wytrzymałość i siłę.
Ten temat jest ważny, ponieważ uczy podstaw potrzebnych do wszystkich innych rodzajów ćwiczeń i treningów. Wiele osób koncentruje się na treningu poszczególnych grup mięśni, ale nie jest to najskuteczniejszy sposób na poprawę kondycji. Ćwiczenia całego ciała są bardziej efektywne, ponieważ są ukierunkowane na wiele grup mięśni jednocześnie, dzięki czemu trening jest bardziej wydajny. Ćwiczenia te są jednak bardzo wymagające i podatne na błędy.
Z tego powodu zapewniamy naszym przyszłym instruktorom fitness szczegółowe instrukcje, aby mogli poprawnie wykonywać ćwiczenia, a później dobrze instruować swoich klientów. Temat jest bardzo zorientowany na praktykę i jest trenowany i opracowywany wspólnie w grupie po krótkim wprowadzeniu. Każde ćwiczenie jest ukierunkowane na różne grupy mięśni.
Temat jest bardzo zorientowany na praktykę, a po krótkim wprowadzeniu ćwiczenia są trenowane i opracowywane wspólnie w grupie. Każde ćwiczenie jest przeznaczone dla różnych grup mięśni.
Trener fitness musi być w stanie przekazać tę wiedzę, aby móc optymalnie wspierać i trenować swoich klientów.
Właśnie dlatego wiedza na temat ćwiczeń całego ciała jest ważnym tematem w szkoleniu trenerów fitness.
Ten temat jest ważny, ponieważ uczy podstaw potrzebnych do wszystkich innych rodzajów ćwiczeń i treningów. Wiele osób koncentruje się na treningu poszczególnych grup mięśni, ale nie jest to najskuteczniejszy sposób na poprawę kondycji. Ćwiczenia całego ciała są bardziej efektywne, ponieważ są ukierunkowane na wiele grup mięśni jednocześnie, dzięki czemu trening jest bardziej wydajny. Ćwiczenia te są jednak bardzo wymagające i podatne na błędy.
Z tego powodu zapewniamy naszym przyszłym instruktorom fitness szczegółowe instrukcje, aby mogli poprawnie wykonywać ćwiczenia, a później dobrze instruować swoich klientów. Temat jest bardzo zorientowany na praktykę i jest trenowany i opracowywany wspólnie w grupie po krótkim wprowadzeniu. Każde ćwiczenie jest ukierunkowane na różne grupy mięśni.
Temat jest bardzo zorientowany na praktykę, a po krótkim wprowadzeniu ćwiczenia są trenowane i opracowywane wspólnie w grupie. Każde ćwiczenie jest przeznaczone dla różnych grup mięśni.
Trener fitness musi być w stanie przekazać tę wiedzę, aby móc optymalnie wspierać i trenować swoich klientów.
Właśnie dlatego wiedza na temat ćwiczeń całego ciała jest ważnym tematem w szkoleniu trenerów fitness.
- UGIĘCIE KOLAN (PRZYSIAD)
- Przysiad tylny
- Informacje ogólne
- Podsumowanie
- Przysiad z wysokim drążkiem
- Przysiad z niską poprzeczką
- Anatomia
- Wariacje
- DEADLIFT
- Informacje ogólne
- Opis pozycji początkowej
- Opis pozycji końcowej
- Polecenia ruchu
- Warianty chwytu
- Warianty postawy
- Punkty treningowe
- Anatomia
- wariacje
- WIOSŁOWANIE POCHYLONE DO PRZODU
- Ogólne
- Opis pozycji startowej
- Opis pozycji końcowej
- Polecenia ruchu
- Warianty uchwytów
- Punkty treningowe
- Anatomia
- Wariacje
Pokaż rozdział
Planowanie treningu dla trenerów fitness
Planowanie treningu jest istotną częścią pracy trenera fitness i osobistego. Istnieje wiele ważnych czynników, które należy wziąć pod uwagę, aby osiągnąć skuteczny postęp w treningu klienta i osiągnąć długoterminowy sukces. Niezależnie od tego, czy osobistym celem klienta jest poprawa wydajności, redukcja tkanki tłuszczowej, nauka nowych, złożonych ćwiczeń czy coś innego.
Kilka ważnych podstawowych zasad to zasady treningowe Weineck. Stanowią one między innymi, że bodziec treningowy musi być wystarczająco wysoki, aby osiągnąć adaptację, że obciążenie musi stale rosnąć, a także określać prawidłową sekwencję obciążenia, a także wystarczającą regenerację i wiele więcej. Kluczowy jest również indywidualny wybór pięciu norm treningowych: intensywności, czasu trwania, częstotliwości, gęstości i objętości. Planowanie treningu dotyczy tego, w jaki sposób można je prawidłowo dostosować do indywidualnych celów i wymagań, aby osiągnąć optymalne wyniki.
Stichwort Ziele: Auch die richtige Zielfindung der Kundinnen und Kunden hat großen Einfluss auf die Trainingsgestaltung. Trainingslevel, Alter, Regeneration, verfügbare Zeit und viele weitere Faktoren spielen weitere wichtige Rollen. Nur wenn auf die individuellen Bedürfnisse und Ressourcen der Kunden eingegangen wird, kann der Trainingsplan auch in der Praxis erfolgreich umgesetzt werden.
Nasi absolwenci uczą się o fizjologicznych zjawiskach adaptacyjnych układów funkcjonalnych organizmu poprzez różne obciążenia treningowe. Uczą się także o różnych modelach periodyzacji i o tym, jak są one wdrażane w praktyce na różnych poziomach wydajności. W rezultacie nasi absolwenci wiedzą, co jest potrzebne do optymalnego planowania treningu, jakie przeszkody mogą stanąć na drodze i jak można prawidłowo ustawić indywidualne cele (i oczywiście je osiągnąć).
Aby odświeżyć treść planowania treningów lub poszerzyć swoją wiedzę na temat planowania treningów w ogóle, polecamy warsztaty 1x1 z planowania treningów.
- Szczegółowe rozdziały na ten temat będą wkrótce dostępne tutaj!
Pokaż rozdział
Moduł Certyfikowany osobisty trener fitness One2One
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Zróżnicowany trening siłowy - kręgosłup/obręcz barkowa
Ból pleców lub barków jest jednym z najczęstszych problemów podczas treningu siłowego. Aby jednak móc temu przeciwdziałać, trener personalny musi być w stanie zrozumieć, co powoduje ten ból.
Oczywiście tylko lekarz może postawić dokładną diagnozę. Jednak to do trenera osobistego należy zrozumienie diagnozy i zaprojektowanie optymalnego programu treningu sił owego w celu leczenia objawów.
- Czym na przykład jest niesławny zespół uderzeniowy barku? Jak można go uniknąć i co należy zrobić, jeśli jest już za późno?
- Ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa - czego absolutnie nie wolno robić trenując z problemami z kręgosłupem?
- Przygarbione plecy spowodowane latami złej postawy - jak przywrócić ramiona do pozycji, w której powinny się znajdować, aby przeciwdziałać garbieniu się?
W tym dwuczęściowym kursie uczestnicy zapoznają się zarówno z treścią teoretyczną, z dokładnym spojrzeniem na anatomię dotkniętych obszarów, jak i z ćwiczeniami do praktycznego zastosowania.
- DLACZEGO TRENING SIŁOWY?
- Zalety: Przekrój mięśni, mobilność, gęstość kości, stabilizacja stawów, metabolizm, sylwetka, psychika
- RYZYKO NIEPRAWIDŁOWEGO TRENINGU
- Nadmierne zużycie struktur pasywnych
- Zwiększone ryzyko kontuzji
- Rozwój nierównowagi mięśniowej
- Nieosiągnięcie celu treningowego
- Nadmierne lub niedostateczne wytrenowanie osoby trenującej
- Rozwój chronicznego przeciążenia i nieprawidłowych warunków obciążenia
- ROLA TRENERA
- Odpowiedzialność trenera
- Solidny trening i poziom wiedzy
- Poprawny metodycznie trening
- SIŁA I TRENING SIŁOWY
- Definicja siły
- Zasady przewodnie treningu siłowego
- GRUPY DOCELOWE
- Seniorzy, dzieci/młodzież, sportowcy rekreacyjni i wyczynowi
- TRENING SIŁOWY DLA SENIORÓW
- Badanie lekarskie
- Historia medyczna na potrzeby planowania treningu
- Regularny przegląd indywidualnych problemów
- Pomiar ciśnienia krwi
- Dłuższe fazy rozgrzewki i odpoczynku
- Wysokie obciążenia, aby uniknąć spadków związanych z wiekiem
- TRENING STABILIZACYJNY
- Trening siłowy na maszynach
- Trening stabilizacyjny na maszynach
- Trening siłowy z wolnymi ciężarami
- Trening stabilizacyjny z wolnymi ciężarami
- TRENING SIŁOWY DLA SCHORZEŃ
- Nadciśnienie
- Problemy z barkami
- Problemy z plecami
Pokaż rozdział
Trening z wolnymi ciężarami 2
Ta jednostka służy jako rozszerzenie jednostki Free Strength Training Part 1, która jest zawarta w programie Diploma Fitness Trainer. Uczestnicy kursu uczą się dodatkowych ćwiczeń na mięśnie pleców, klatki piersiowej i ramion, a także na biceps i triceps.
Do tych ćwiczeń wykorzystywana jest w szczególności sztanga . W przeciwieństwie do Free Strength Training Part 1, ćwiczenia w Free Strength Training Part 2 są znacznie bardziej złożone i wymagają większej koordynacji i koncentracji oprócz czystej siły mięśni.
Ze względu na dużą złożoność ćwiczeń, trening jest naturalnie bardziej wymagający , a wariacje mogą być wykorzystywane do trenowania kilku grup mięśni w tym samym czasie.
Przykłady ćwiczeń obejmują ćwiczenia olimpijskie w podnoszeniu ciężarów , takie jak rwanie i podrzut oraz wiele innych.
Przedstawiono również różne warianty poszczególnych ćwiczeń i ich metodyczną strukturę.
- OGÓLNE
- Cel i kombinacja ćwiczeń
- Perfekcyjne wykonanie ćwiczeń i cechy biomechaniczne
- MARTWY CIĄG SUMO (MARTWY CIĄG SUMO)
- Informacje ogólne
- Pozycja początkowa i końcowa
- Punkty treningowe
- Źródła błędów
- Anatomia (dynamiczna i statyczna)
- PRZYSIAD PRZEDNI
- Informacje ogólne
- Pozycja początkowa i końcowa
- Punkty treningowe
- Źródła błędów
- Anatomia (dynamiczna i statyczna)
- REALIZACJA (CZYSTA)
- Informacje ogólne
- Pozycja początkowa i końcowa
- Punkty treningowe
- Źródła błędów
- Anatomia (dynamiczna i statyczna)
- PUSH PRESS
- Informacje ogólne
- Pozycja początkowa i końcowa
- Punkty treningowe
- Źródła błędów
- Anatomia (dynamiczna i statyczna)
- THRUSTER
- Informacje ogólne
- Pozycja początkowa i końcowa
- Punkty treningowe
- Źródła błędów
- Anatomia (dynamiczna i statyczna)
Pokaż rozdział
Trening funkcjonalny
Trening funkcjonalny z programu treningowego Health Fitness Personal Trainer to skuteczna metoda treningowa, która w ostatnich latach staje się coraz bardziej popularna.
Jest to metoda treningowa, która ma na celu poprawę wydolności i wytrzymałości organizmu. Wielu sportowców i sportowców korzysta z treningu funkcjonalnego, aby poprawić swoje wyniki. Jednak coraz więcej osób, które nie prowadzą aktywnego trybu życia, również korzysta z treningu funkcjonalnego, aby zachować sprawność i zdrowie. Właśnie dlatego trening funkcjonalny jest ważną częścią tego programu treningowego. Pomaga on nie tylko w kształtowaniu sylwetki, ale także w poprawie zdrowia.
W tym temacie poznasz podstawy treningu funkcjonalnego z kursu trenera fitness i dowiesz się, jak możesz skutecznie zintegrować go z treningiem osobistym. Następnie omówisz i wypróbujesz różne ćwiczenia funkcjonalne, z małym sprzętem i bez niego. Ponadto omówiona zostanie struktura i konstrukcja sesji HIIT (High Intensity Interval Training) oraz sposób, w jaki można je najskuteczniej wykonywać podczas treningów grupowych.
Dowiesz się również, jak zintegrować trening funkcjonalny z treningiem osobistym, aby osiągnąć najlepsze wyniki dla swoich przyszłych klientów.
Jest to metoda treningowa, która ma na celu poprawę wydolności i wytrzymałości organizmu. Wielu sportowców i sportowców korzysta z treningu funkcjonalnego, aby poprawić swoje wyniki. Jednak coraz więcej osób, które nie prowadzą aktywnego trybu życia, również korzysta z treningu funkcjonalnego, aby zachować sprawność i zdrowie. Właśnie dlatego trening funkcjonalny jest ważną częścią tego programu treningowego. Pomaga on nie tylko w kształtowaniu sylwetki, ale także w poprawie zdrowia.
W tym temacie poznasz podstawy treningu funkcjonalnego z kursu trenera fitness i dowiesz się, jak możesz skutecznie zintegrować go z treningiem osobistym. Następnie omówisz i wypróbujesz różne ćwiczenia funkcjonalne, z małym sprzętem i bez niego. Ponadto omówiona zostanie struktura i konstrukcja sesji HIIT (High Intensity Interval Training) oraz sposób, w jaki można je najskuteczniej wykonywać podczas treningów grupowych.
Dowiesz się również, jak zintegrować trening funkcjonalny z treningiem osobistym, aby osiągnąć najlepsze wyniki dla swoich przyszłych klientów.
- PODSTAWY
- Czym jest trening funkcjonalny?
- Cele treningu funkcjonalnego
- ZALETY I WADY TRENINGU FUNKCJONALNEGO
- Zalety
- Wady
- ANALIZA
- Anamneza
- Analiza postawy i ruchu
- Podejście mobilności/stabilności
- METODOLOGIA/RDZEŃ
- Znaczenie treningu core
- Funkcje sensomotoryczne i niestabilne podpory
- METODYKA/CIĘŻAR CIAŁA
- Ćwiczenia podstawowe
- Trening funkcjonalny z małym sprzętem
- MAŁY SPRZĘT
- Różne pomoce, takie jak TRX, kettlebells, dzika lina
- KETTLEBELL
- Obszary zastosowania i ćwiczenia
- DZIKA LINA
- Obszary zastosowania i ćwiczenia
- TRENING HIIT
- Różne rodzaje treningu HIIT
- Tabata i trening obwodowy
- Trening huraganowy
- STRUKTURA JEDNOSTKI PRAKTYCZNEJ
- Struktura: rozgrzewka, część główna, rozgrzewka
- Przykładowe ćwiczenia i czas trwania
Pokaż rozdział
HIT Trening o wysokiej intensywności
Najskuteczniejsza forma treningu zapewniająca szybkie rezultaty
HIT to skrót od High Intensity Training i nie należy go mylić z HIIT, czyli High Intensity Interval Training. Ten ostatni służy przede wszystkim do treningu wytrzymałości siłowej, podczas gdy HIT jest specjalną formą treningu hipertroficznego .
Trening o wysokiej intensywności (HIT) to forma treningu o wysokiej intensywności, w której przeprowadzane są krótkie, intensywne sesje treningowe. Ta forma treningu jest bardzo wyczerpująca, a czas regeneracji po treningu HIT jest odpowiednio dłuższy niż w przypadku konwencjonalnego treningu objętościowego.
HIT oszczędza czas, ale jest bardzo wymag ający
Trening wykonywany jest z 80-90% 1 RM, przy czym 1 do 2 zestawów na grupę mięśniową powinno wystarczyć, aby intensywnie obciążyć mięśnie. Ważne jest, aby zawsze wykonywać poszczególne zestawy aż do niewydolności mięśni , aby zapewnić odpowiedni bodziec w jednym zestawie, co może przyczynić się do wzrostu mięśni.
HIT nie powinien być wykonywany częściej niż trzy razy w tygodniu, aby dać mięśniom wystarczająco dużo czasu na regenerację.
Dzięki treningowi całego ciała - wykonywanemu dwa dni w tygodniu - można trenować całe ciało podczas jednej sesji treningowej. Jeśli brakuje ci siły na trening całego ciała, po prostu podziel trening i podziel różne grupy mięśni na różne dni.
W tym temacie kursu Health Fitness Personal Trainer dowiesz się również, jak skonstruowana jest jednostka HIT i na co należy zwrócić szczególną uwagę.
HIT to skrót od High Intensity Training i nie należy go mylić z HIIT, czyli High Intensity Interval Training. Ten ostatni służy przede wszystkim do treningu wytrzymałości siłowej, podczas gdy HIT jest specjalną formą treningu hipertroficznego .
Trening o wysokiej intensywności (HIT) to forma treningu o wysokiej intensywności, w której przeprowadzane są krótkie, intensywne sesje treningowe. Ta forma treningu jest bardzo wyczerpująca, a czas regeneracji po treningu HIT jest odpowiednio dłuższy niż w przypadku konwencjonalnego treningu objętościowego.
HIT oszczędza czas, ale jest bardzo wymag ający
Trening wykonywany jest z 80-90% 1 RM, przy czym 1 do 2 zestawów na grupę mięśniową powinno wystarczyć, aby intensywnie obciążyć mięśnie. Ważne jest, aby zawsze wykonywać poszczególne zestawy aż do niewydolności mięśni , aby zapewnić odpowiedni bodziec w jednym zestawie, co może przyczynić się do wzrostu mięśni.
HIT nie powinien być wykonywany częściej niż trzy razy w tygodniu, aby dać mięśniom wystarczająco dużo czasu na regenerację.
Dzięki treningowi całego ciała - wykonywanemu dwa dni w tygodniu - można trenować całe ciało podczas jednej sesji treningowej. Jeśli brakuje ci siły na trening całego ciała, po prostu podziel trening i podziel różne grupy mięśni na różne dni.
W tym temacie kursu Health Fitness Personal Trainer dowiesz się również, jak skonstruowana jest jednostka HIT i na co należy zwrócić szczególną uwagę.
- OGÓLNE
- Aspekty zdrowotne i sprawnościowe
- Zasada progresywnego zwiększania obciążenia
- HIT - TRENING O WYSOKIEJ INTENSYWNOŚCI
- Geneza i zastosowanie
- Podejście metodologiczne do treningu
- Ćwiczenia a trening
- FALA TRENINGOWA
- Definicja i znaczenie
- Zastosowanie w HIT
- PRAWO WSZYSTKO ALBO NIC
- Wyczerpanie mięśni i stymulacja
- OBJĘTOŚĆ TRENINGU
- Trening jednoseryjny vs. trening wieloseryjny
- 4 POZIOMY OBCIĄŻENIA
- Poziom 1: Powtórzenia submaksymalne
- Poziom 2: Powtórzenia maksymalne
- Poziom 3: Trening do niewydolności mięśniowej
- Etap 4: Maksymalne powtórzenia + techniki intensywności
- OPTYMALNA SEKWENCJA TRENINGOWA
- Struktura sesji treningowej HIT
- Częstotliwość i metody treningowe
- Czas trwania i intensywność ćwiczeń
- TECHNIKI INTENSYWNOŚCI
- Zestawy redukcyjne, częściowe powtórzenia, trening z przerwą na odpoczynek, intensywne powtórzenia, po zmęczeniu, skróty, powtórzenia negatywne
Pokaż rozdział
One2One Training
W jednostce One2One nacisk kładziony jest w szczególności na rozciąganie i radzenie sobie z klientem podczas rozciągania.
Jednak funkcjonalna analiza ruchu FMS (Functional Movement Screening) jest również nauczana, aby móc ocenić rzeczywisty stan klientów.
Rozciąganie jest ważną częścią każdego sportu i powinno być uwzględnione w każdym sporcie, ponieważ promuje mobilność, zwiększa ROM lub zakres ruchu, zapobiega kontuzjom i promuje regenerację po intensywnym treningu.
W tej części zostaną wyjaśnione różne rodzaje rozciągania i techniki rozciągania, a także zademonstrowane w praktyce przy użyciu rolek powięziowych i zademonstrowane zostaną efekty rozciągania.
Ponadto wyjaśnione, a następnie zastosowane zostaną terminy "spotting" i "pomoc manualna ", a przede wszystkim pokazane zostanie, na co należy zwrócić szczególną uwagę podczas pracy z klientami.
- ASPEKTY DYDAKTYCZNE I METODOLOGICZNE INSTRUKTAŻU RUCHOWEGO
- Procedura i powody takiego podejścia
- ZWRÓCENIE UWAGI NA ĆWICZENIE
- Co się robi, dlaczego, na co zwraca się uwagę, w jaki sposób
- Dostrzeganie wizualne, werbalne i dotykowe
- ANALIZA I KOREKTA BŁĘDÓW
- Procedura dla różnych faz treningu
- Zasady psychologiczne
Pokaż rozdział
Trening z użyciem specjalistycznego sprzętu fitness
W ramach przedmiotu"Trening z małym sprzętem fitness" z kursu Health Fitness Personal Trainer uczestnicy kursu zapoznają się z najnowszymi trendami w zakresie małego sprzętu fitness.
Jednostka ma praktyczną strukturę i oferuje uczestnikom możliwość wypróbowania różnych ćwiczeń i nauczenia się, jak prawidłowo korzystać ze sprzętu.
Trening na sprzęcie fitness poprawia koordynację i równow agę. Ćwiczona jest również kontrola ciała i świadomość.
Na przykład, mogą być używane specjalnie do treningu siłowego lub do ćwiczeń wytrzymałościowych i koordynacyjnych. Są one również bardzo odpowiednie do celów rehabilitacyjnych.
Dowiesz się również, na co zwracać uwagę przy korzystaniu z danego sprzętu i jak go używać. Otrzymasz również wskazówki dotyczące postawy podczas ćwiczeń i ryzyka kontuzji.
Przedmiot ten jest idealnym przygotowaniem dla każdego, kto chce pracować jako trener personalny.
Jednostka ma praktyczną strukturę i oferuje uczestnikom możliwość wypróbowania różnych ćwiczeń i nauczenia się, jak prawidłowo korzystać ze sprzętu.
Trening na sprzęcie fitness poprawia koordynację i równow agę. Ćwiczona jest również kontrola ciała i świadomość.
Na przykład, mogą być używane specjalnie do treningu siłowego lub do ćwiczeń wytrzymałościowych i koordynacyjnych. Są one również bardzo odpowiednie do celów rehabilitacyjnych.
Dowiesz się również, na co zwracać uwagę przy korzystaniu z danego sprzętu i jak go używać. Otrzymasz również wskazówki dotyczące postawy podczas ćwiczeń i ryzyka kontuzji.
Przedmiot ten jest idealnym przygotowaniem dla każdego, kto chce pracować jako trener personalny.
- PLANOWANIE TRENINGU
- Integracja wszystkich małych urządzeń treningowych
- PRACTICE
- PIŁKA LEKARSKA
- Stabilność, rdzeń, umiejętności koordynacyjne
- THERABAND
- Zastosowania i opcje treningowe
- PIŁKA BOSU/AIREX
- Trening równowagi i reakcji
- FLOWIN
- Ćwiczenia treningowe i aplikacje
- TRENAŻER PODWIESZANY TRX
- Zastosowanie i ćwiczenia treningowe
- KETTLEBELL
- Trening napięcia koordynacyjnego, stabilizacja rdzenia, trening całego ciała
- PARALETKI
- Podstawowe ćwiczenia i wariacje
- SLAM BALL
- Podstawowe ćwiczenia i wariacje
- WOREK Z PIASKIEM
- Podstawowe ćwiczenia i wariacje
- DZIKA LINA
- Użycie i opcje treningowe
- RIP-TRAINER
- Obszary zastosowania i podstawowe zasady
- Podstawowe ćwiczenia i wariacje
Pokaż rozdział
Nasza cecha jakościowa - certyfikat państwowy
Certyfikacja szkoleń
Podstawowy moduł Sports Competence jest zatwierdzony przez niemieckie Krajowe Centrum Kształcenia na Odległość (ZFU) pod następującym numerem: 7324018c. ZFU jest centralnym organem ds. kształcenia na odległość w Niemczech i działa na podstawie ustawy o ochronie kształcenia na odległość (FernUSG). Decyduje o autoryzacji kursów kształcenia na odległość w całym kraju, aby zagwarantować technicznie poprawne i ogólnie profesjonalne kursy kształcenia na odległość.
Certyfikacja instytutu
Jako uznana instytucja zajmująca się kształceniem dorosłych, nasze programy nauczania są regularnie oceniane i uznawane przez instytucje państwowe i organy finansujące. Nieustannie staramy się przekraczać obecne standardy jakości, aby zagwarantować najlepsze możliwe szkolenie. Przekonaj się sam o naszych certyfikatach.
Dofinansowanie i urlop edukacyjny - jak to działa
Czy mogę uzyskać dofinansowanie do treningu?
Istnieją różne opcje finansowania programów szkoleniowych w Flexyfit Sports Academy. Podstawą są fundusze państwowe i unijne, a także opcje związane z podatkami.
Chcielibyśmy jednak podkreślić, że odpowiedni organ finansujący ponosi wyłączną odpowiedzialność za decyzję o przyznaniu i wysokości finansowania.
Chętnie pomożemy w znalezieniu odpowiedniego organu finansującego i opracowaniu wszystkich informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie. Sam wniosek należy złożyć w centrach finansowania.
Przegląd najważniejszych centrów finansowania można znaleźć tutaj.
Jak działa finansowanie?
W zależności od organizacji finansującej, koszty szkolenia są wypłacane bezpośrednio po potwierdzeniu wniosku o dofinansowanie (np. AMS) lub zwracane w całości lub w części po pomyślnym ukończeniu szkolenia (np. waff). Informacje na temat sposobu finansowania można uzyskać niezależnie od organizacji finansujących.
Czy mogę wziąć urlop edukacyjny na program szkoleniowy?
Tak, większość naszych kursów jest odpowiednia do wzięcia urlopu edukacyjnego.
Jeśli chcesz kontynuować naukę bez rozwiązywania stosunku pracy, możesz zorganizować urlop edukacyjny u swojego pracodawcy. Oznacza to, że zostaniesz zwolniony z pracy na czas trwania programu szkoleniowego.
Zaplanuj z nami swój urlop edukacyjny już teraz! Chętnie wyjaśnimy Twoje indywidualne wymagania szkoleniowe podczas osobistej, niewiążącej konsultacji.
Jak działa urlop edukacyjny?
Urlop edukacyjny można wykorzystać na maksymalnie 1 rok w ciągu 4 lat - istnieją 3 opcje:
- Urlop edukacyjny rozłożony na 12 miesięcy
- Urlop edukacyjny podzielony, ale każda część musi trwać co najmniej 2 miesiące. Części muszą zostać wykorzystane w ciągu 4 lat.
- Urlop edukacyjny w niepełnym wymiarze godzin rozłożony na 2 lata
Ważne jest, aby pracodawca wyraził zgodę na skorzystanie z urlopu edukacyjnego. Należy przedstawić dowody realizacji wydanych przez nas planów szkoleniowych w wymiarze 20 godzin tygodniowo w przypadku urlopu edukacyjnego w pełnym wymiarze godzin lub co najmniej 10 godzin w przypadku urlopu edukacyjnego w niepełnym wymiarze godzin.
Należy regularnie przedstawiać dowody postępów w szkoleniu. Na przykład w formie egzaminów lub potwierdzeń obecności, które otrzymasz od nas.
Kariera po zakończeniu kariery - jak kontynuować karierę
Czym zajmuje się trener personalny?
Trenerzy fitness i personalni wspierają klientów w osiąganiu zamierzonych celów. Trenerzy personalni tworzą indywidualne plany treningowe i optymalizują treningi swoich klientów, a także udzielają im wskazówek żywieniowych. Jako trener fitness i trener osobisty jesteś niejako motywatorem klienta i upewniasz się, że sesje treningowe idealnie pasują do jego osobistych celów.
Trening personalny jest rozumiany jako trening indywidualny, czyli bezpośredni kontakt z klientem. Trening niekoniecznie musi odbywać się w studiu fitness. Aby zapewnić doskonałe przygotowanie do treningu indywidualnego z klientami, nasze szkolenie koncentruje się na sekwencjach ruchów, instrukcjach treningowych, rozpoznawaniu i bezpiecznym korygowaniu błędów oraz praktycznych technikach w kontaktach z klientami. Po ukończeniu szkolenia będziesz mieć możliwość pracy zarówno samodzielnie, jak i jako pracownik w studiach fitness, ośrodkach sportowych i rekreacyjnych lub placówkach służby zdrowia. Zdobędziesz również szeroką wiedzę na temat kreatywnych sposobów organizowania sesji treningowych przy użyciu szerokiej gamy narzędzi.
Ile zarabiają trenerzy personalni?
Jako trener fitness na stałym etacie możesz liczyć na wynagrodzenie początkowe w wysokości od 18 600 do 21 900 euro brutto rocznie. Wraz z kilkuletnim doświadczeniem zawodowym, zakres wynagrodzeń wzrasta do 23 200-25 000 euro rocznie.
W przypadku samozatrudnienia wynagrodzenie zależy od tego, ilu klientów ma trener i jak ustalane są ceny. Oprócz tego należy oczywiście opłacić wynajem pokoju, chyba że koncentrujesz się na wizytach domowych i treningach na świeżym powietrzu.
Gdzie pracują trenerzy personalni?
Po ukończeniu szkolenia na trenera fitness i osobistego, obszary działalności są bardzo zróżnicowane. Możesz pracować w różnych studiach fitness, centrach fizjoterapii, hotelach sportowych i wellness i wielu innych. Ale samozatrudnienie jako trener osobisty jest również możliwe. Możesz trenować w centrum fitness, w domu swoim lub klienta lub na świeżym powietrzu. Jako trener fitness i trener personalny możesz zdecydować o swojej karierze w sektorze sportowym, ponieważ wiele drzwi stoi przed Tobą otworem.
Jak Flexyfit może pomóc mi znaleźć pracę?
Regularnie publikujemy ogłoszenia o pracę ze studiów fitness na naszej platformie kariery sportowej. Możesz tam bezpośrednio aplikować na stanowiska trenera fitness, kierownika oddziału, instruktora lub pracownika studia.
Często zadawane pytania
Rozpocznij pracę jako trener fitness i trener personalny już teraz
Trener, wzór do naśladowania, motywator i nie tylko
Trening personalny definiuje się jako trening indywidualny, tj. w bezpośrednim kontakcie z klientami, który niekoniecznie musi odbywać się na siłowni. Szkolenie koncentruje się na sekwencjach ruchów, instrukcjach treningowych, a także rozpoznawaniu i bezpiecznym korygowaniu błędów oraz praktycznych technikach w kontaktach z klientami.
Po ukończeniu szkolenia będziesz mieć możliwość pracy jako pracownik w studiach fitness, ośrodkach sportowych i rekreacyjnych lub placówkach służby zdrowia, a także na własny rachunek. Zdobędziesz również szeroką wiedzę na temat kreatywnych sposobów organizowania sesji treningowych z wykorzystaniem szerokiej gamy sprzętu.
Czego możesz oczekiwać od naszego programu szkoleniowego?
Program szkoleniowy składa się z 3 modułów. Oprócz Diploma Fitness Trainer i Diploma Health Fitness Trainer, będziesz także budować podstawową wiedzę poprzez nasz podstawowy moduł Sports Expertise. Od treningu ze sprzętem i małymi maszynami po trening funkcjonalny (trening z własną masą ciała), nauczysz się wielu metod treningu siłowego.
Trening wytrzymałościowy jest również kluczowym aspektem programu szkoleniowego. Poznasz również specjalistyczne metody treningowe, takie jak trening o wysokiej intensywności lub trening sensomotoryczny.
Ponieważ trening personalny definiowany jest przez bardziej spersonalizowane podejście do klienta, kurs ten uczy również tego, co jest ważne w One2One - indywidualnego treningu. Pokażemy również, jak tworzyć plany treningowe, które pomogą klientom osiągnąć zamierzone cele.
Warunki uczestnictwa
- Rejestracja online lub pisemna
- Podstawowa sprawność fizyczna (doświadczenie w treningu na sprzęcie lub członkostwo w siłowni jest dodatkowym atutem)
- Minimalny wiek 18 lat (w przypadku uczestników poniżej 18 roku życia do rejestracji wymagana jest pisemna zgoda rodziców)
certyfikat ukończenia
Nasze certyfikaty są ważne na całym świecie i są wydawane w różnych wersjach. Na życzenie możesz otrzymać nasz certyfikat w kilku językach (DE, EN, ES), z informacjami specyficznymi dla danego kraju oraz z wydrukowanymi ocenami lub bez nich.
Wszystkie te warianty są dostępne bezpłatnie przez całe życie do pobrania z kampusu online. Ponadto, w zależności od zakupionego pakietu edukacyjnego, otrzymasz wybrany przez siebie certyfikat, który zostanie wydany na wysokiej jakości specjalnym papierze z wytłoczonym nadrukiem.
Przyznany zostanie następujący certyfikat (w kilku językach DE, EN, ES):
"Dipl. Health Fitness & Personal Trainer"
"Health Fitness & Personal Trainer A Licence ".
Masz szczegółowe pytania dotyczące programu szkoleniowego?
Chętnie pomożemy przez telefon, e-mail lub czat. Możesz jednak znaleźć odpowiedź na swoje pytanie w naszym ogólnym FAQ lub Health Fitness & Personal Trainer FAQ.
Procedura i czas trwania - Jak działa szkolenie
Szkolenie składa się z 3 modułów
Szkolenie rozpoczyna się od modułu podstawowego Sports Expertise. Będziesz uczyć się wiedzy teoretycznej z filmów i skryptów z 8 przedmiotów, kończąc każdy przedmiot krótkim egzaminem online wielokrotnego wyboru.
Następnie przechodzisz do specjalizacji tematycznej, czyli wybranego kursu.
(1)
Podstawowy
Podstawowy
Moduł podstawowy Wiedza o sporcie
ONLINE
Podstawowa wiedza teoretyczna z 8 przedmiotów.
(2)
Diploma Fitness Trainer
Diploma Fitness Trainer
Specjalizacja Dyplom/Licencja
ONE2ONE
Cała zawartość specjalizacji Diploma Fitness Trainer
(3)
Dipl. Health Fitness Personal Trainer
Dipl. Health Fitness Personal Trainer
Specjalizacja Dyplom/Licencja
ONE2ONE
Ten moduł poszerza specjalistyczną wiedzę o profesjonalne treści.
Czas trwania programu szkoleniowego
Ponieważ nasze programy szkoleniowe są bardzo elastyczne, czas trwania kursu zależy w dużej mierze od własnej inicjatywy uczenia się, ilości czasu spędzanego w każdym tygodniu i wcześniejszej wiedzy.
Rozpocznij w dowolnym momencie!
Szkolenie online można rozpocząć w dowolnym momencie od podstawowego modułu Sports Expertise. W tym module zdobędziesz ważną podstawową wiedzę, która pomoże ci później jako trener, taką jak teoria treningu lub fizjologia.
One2One z certyfikowanymi instruktorami
Sam wybierasz z kim, kiedy i gdzie się uczysz. Instruktor skupia się na Twojej wcześniejszej wiedzy i dostosowuje się do Twojego tempa. W One2One uczysz się wszystkiego, co musisz wiedzieć z teorii i praktyki
Bez bólu, bez zysku (lub certyfikatu)
Swoją ocenę zdobywasz dzięki ćwiczeniom praktycznym i dobrowolnym zadaniom dodatkowym. Ćwiczenia te mogą obejmować zarówno protokoły szkoleniowe i zadania pisemne, jak i ćwiczenia filmowe.
I wreszcie... test
Podczas szkolenia możesz spodziewać się zarówno egzaminów pośrednich online wielokrotnego wyboru, jak i dwóch egzaminów końcowych osobiście.
Treść kursu - czego nauczysz się podczas szkolenia
Zakres nauki
832 E | Zakres
SPK
200
Doświadczenie sportowe
PL
507
Obecność | Samokształcenie
RE
18
Badania literaturowe
TE
90
Praktyczna realizacja
AE
17
Dodatkowe zadania i egzaminy
Ten program szkoleniowy jest idealny na urlop edukacyjny. Indywidualna ocena i zatwierdzenie są przeprowadzane przez odpowiednią agencję finansującą. Chętnie udzielimy szczegółowych informacji na temat czasu trwania i procedury urlopu edukacyjnego. Skontaktuj się z nami, aby umówić się na konsultację!
Udział w bezpośrednich webinariach jest obowiązkowy w przypadku urlopu edukacyjnego i musi zostać udowodniony AMS. Potwierdzenie obecności jest obowiązkiem uczestnika. Potwierdzenie uczestnictwa w bezpośrednim webinarium będzie wydawane podczas każdego webinarium wyłącznie na prośbę uczestnika.
Moduł Doświadczenie sportowe
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Anatomia
Szkolimy najlepszych trenerów w branży fitness. Wspieramy i mentorujemy naszych absolwentów od początku do końca i nie tylko.
Anatomia funkcjonalna jest podstawą dla każdego trenera w sektorze sportowym i zdrowotnym. Ten specjalistyczny kurs zapewni ci kompleksowy wgląd w anatomię ludzkiego ciała, dając ci dogłębną wiedzę.
Kurs został zaprojektowany tak, aby był jak najbardziej żywy i zrozumiały przy pomocy różnych technik nauczania i uczenia się - dostosowanych do potrzeb trenerów fitness i osobistych.
Celem jest rozpoznanie powiązań między sekwencjami ruchów i zrozumienie najważniejszych łacińskich terminów technicznych.
- NAUKA O KOMÓRKACH (CYTOLOGIA)
- Ogólna struktura komórki
- NAUKA O TKANKACH (HISTOLOGIA)
- Tkanka nabłonkowa
- TKANKA ŁĄCZNA, PODTRZYMUJĄCA I MIĘŚNIOWA
- Tkanka łączna
- Tkanka podporowa
- Tkanka mięśniowa
- TKANKA NERWOWA
- Funkcjonalne i strukturalne rozgraniczenie
- Struktura komórki nerwowej
- Struktury pomocnicze tkanki nerwowej
- Zadanie tkanki nerwowej
- ORIENTACJA NA CIELE CZŁOWIEKA
- Główne osie i płaszczyzny
- Oznaczenia położenia i kierunku
- TEORIA KOŚCI (OSTEOLOGIA)
- Rodzaje kości
- Truncus
- Kończyna górna
- Kończyna dolna
- STAWY
- Rodzaje stawów
- Urządzenia pomocnicze stawów
- Opis ruchu stawów
- Kształty stawów
- Najważniejsze stawy
- MIĘSIEŃ PRĄŻKOWANY
- Struktura
- Klasyfikacja typów mięśni
- Urządzenia pomocnicze aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
- M. TRAPEZIUS (MIĘSIEŃ TRAPEZOWY)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MIĘSIEŃ ROMBOIDALNY WIĘKSZY)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIĘSIEŃ ZĘBATY PRZEDNI)
- M. DELTOID (MIĘSIEŃ NARAMIENNY)
- M. PECTORALIS MAJOR (MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY)
- M. LATISSIMUS DORSI (MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU)
- MANKIET ROTATORÓW
- M. infraspinatus (mięsień podłopatkowy)
- M. supraspinatus (mięsień najszerszy górny)
- M. teres minor (mały okrągły mięsień)
- M. subscapularis (dolny mięsień łopatki)
- M. BICEPS BRACHII (DWUGŁOWY ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIALIS (ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIORADIALIS (MIĘSIEŃ PROMIENIOWY RAMIENIA)
- M. TRICEPS BRACHII (TRÓJGŁOWY PROSTOWNIK RAMIENIA)
- M. ILIOPSOAS (MIĘSIEŃ LĘDŹWIOWY)
- M. psoas major (mięsień lędźwiowy większy) i m. psoas minor (mięsień lędźwiowy mniejszy)
- M. iliacus (mięsień biodrowy)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY ŚREDNI)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY MAŁY)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MIĘSIEŃ PODKOLANOWY)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ CZWOROGŁOWY UDA)
- M. BICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY UDA)
- M. PÓŁBŁONIASTY (MIĘSIEŃ ŚCIĘGNISTY)
- M. SEMITENDINOSUS (MIĘSIEŃ PÓŁŚCIĘGNISTY)
- M. SARTORIUS (MIĘSIEŃ SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MIĘSIEŃ GRZBIETU)
- M. GRACILIS (MIĘSIEŃ SMUKŁY)
- M. ADDUCTOR LONGUS (PROSTOWNIK DŁUGI UDA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (PROSTOWNIK KRÓTKI UDA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (DUŻY PROSTOWNIK UDA)
- M. BRZUCHATY ŁYDKI (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY ŁYDKI)
- M. SOLEUS (MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY PRZEDNI)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY TYLNY)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ PROSTY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY WEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY ZEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY LĘDŹWI)
- DIAPHRAGM (PRZEPONA)
- ROZCIĄGACZ PLECÓW
- LISTWA BRZUSZNA
Pokaż rozdział
Odżywianie
W ramach ogólnego żywienia sportowego nasi uczestnicy zapoznają się z podstawami żywienia.
Jako podstawę omawia się skład naszej diety z makro- i mikroelementami, a także bilans wodny. Aby zrozumieć różne zależności, szczegółowo omawiany jest bilans energetyczny.
Ponadto omówiono wpływ poszczególnych składników odżywczych na organizm człowieka i ich znaczenie w spor cie.
- PODEJŚCIA DO ŻYWIENIA
- Podejście naukowe
- Podejścia alternatywne
- Nowoczesne diety wyczynowe
- Stan rzeczywisty i docelowy
- PODSTAWY ZDROWEJ DIETY
- Makroskładniki
- Mikroskładniki odżywcze
- Ogólny bilans wodny
Pokaż rozdział
Pierwsza pomoc i urazy sportowe
Ponieważ kontuzje są codziennością w sporcie, ważne jest, aby znać przyczyny i konsekwencje najczęstszych urazów. Jeśli dojdzie do najgorszego, trener personalny musi być w stanie szybko i prawidłowo zareagować!
Zrozumienie różnych wzorców urazów pomaga również zapobiegać ich powstawaniu.
- PIERWSZA POMOC
- Rozpoznawanie sytuacji zagrożenia
- Postępowanie resuscytacyjne
- Wybrane czynniki ryzyka
- Problemy termiczne
- URAZY SPORTOWE - STANY NAGŁE
- Złamanie otwarte
- Złamanie podstawy czaszki
- Uraz kręgosłupa
- URAZY SPORTOWE AKTYWNEGO APARATU RUCHU
- Różnicowanie: urazy ostre i urazy związane z przeciążeniem
- Zasada P-E-C-H
- krwiak
- Stłuczenie
- Naciągnięcie mięśnia/naderwanie włókna mięśniowego/naderwanie mięśnia
- Miogeloza
- Urazy związane z nadużywaniem aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
- URAZY SPORTOWE BIERNEGO UKŁADU MIĘŚNIOWO-SZKIELETOWEGO
- Złamania i rodzaje złamań
- Urazy stawów
Pokaż rozdział
Podstawy promocji zdrowia w miejscu pracy
W wielu firmach promocja zdrowia w miejscu pracy stała się popularną metodą poprawy zdrowia pracowników, zapobiegania chorobom, a tym samym poprawy ich samopoczucia.
Dlaczego promocja zdrowia w miejscu pracy jest tak ważna, pokazano we wprowadzeniu do promocji zdrowia w miejscu pracy, przedstawiono wyzwania związane z promocją zdrowia w miejscu pracy i omówiono powszechne choroby organizacyjne.
Uczestnicy kursu dowiedzą się również o czynnikach sukcesu promocji zdrowia w miejscu pracy, korzyściach dla pracowników i organizacji oraz oczywiście o najlepszych praktykach i narzędziach.
W tym celu prezentowane są różne obszary działalności i środki, a uczestnicy kursu dowiadują się również, jak dostać się do takich firm, opracować koncepcje i wyjaśnić inne ważne kwestie organizacyjne.
Uczestnicy kursu zapoznają się z praktycznymi przykładami i będą mieli okazję zastosować zdobytą wiedzę w pracy grupowej.
- WPROWADZENIE
- Definicja zdrowia
- Zadania projektu BFG
- Wyzwania dla BFG
- CZYNNIKI SUKCESU DLA BGF
- Korzyści dla pracowników
- Korzyści dla firmy
- Sprawdzone instrumenty i obszary działalności
- PIERWSZE KROKI JAKO TRENER W DZIEDZINIE BGF
- Pytania ogólne
- ZMIANY ZWIĄZANE ZE ZDROWIEM
- Aktywny i pasywny układ mięśniowo-szkieletowy
- Układ sercowo-naczyniowy
- Odżywianie
- Zarządzanie stresem
- CHOROBY ORGANIZACYJNE
- Mobbing
- wypalenie
- Wewnętrzna rezygnacja
- ZALECENIA DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
- Prawidłowa postawa w miejscu pracy
- Rozciąganie i wzmacnianie mięśni ramion
- Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i górnej części pleców
- Rozciąganie mięśni pośladkowych i mięśni rdzenia
- Wzmacnianie mięśni pleców za pomocą taśmy Theraband
- Wzmacnianie mięśni prostowników pleców
- Dalsze ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
Pokaż rozdział
Praca zorientowana na klienta
Celem tej jednostki zorientowanej na klienta jest zapewnienie uczestnikom kursu wglądu w marketing, aby mogli później dobrze pozycjonować się na rynku jako trenerzy i ułatwić im wejście na rynek.
W tym celu najpierw zdefiniujemy, czym właściwie jest marketing i dlaczego jest on istotny również dla trenerów personalnych.
Ponadto wyjaśnione zostaną popularne terminy marketingowe, takie jak USP, korzyści, pozycjonowanie itp. oraz różne modele marketingowe, takie jak formuła SMART, marketing mix 4P i inne.
Oczywiście w tym rozdziale nie zapomniano o komunikacji między trenerami a klientami. Przedstawiono różne aspekty komunikacji i zasady skutecznej komunikacji oraz pokazano przykłady.
Pod koniec tego modułu uczestnicy kursu powinni być w stanie pozycjonować siebie i swój produkt lub usługę na rynku przy użyciu strategii marketingowej i skutecznie je sprzedawać.
- ROLA TRENERA
- PODSTAWY MARKETINGU
- Definicja marketingu
- Pierwsze kroki
- 4P MARKETINGU
- WAŻNE PUNKTY DLA TRENERA
- Tożsamość korporacyjna
- Czynniki wpływające na aktywność sportową
- Trener osobisty - sprzedaż
- PODSTAWY KOMUNIKACJI
- Zasady komunikacji i wyglądu trenera personalnego
- Podstawy komunikacji
Pokaż rozdział
Fizjologia
Dobra znajomość fizjologii człowieka i związanych z nią funkcji organizmu jest niezbędnym warunkiem wstępnym dla wszystkich trenerów pracujących w dziedzinie sportu, aby mogli prawidłowo wykonywać swoją pracę.
Ten kurs sprawi, że wzajemne powiązania ludzkiego organizmu staną się dla ciebie"zrozumiałe". Podróżuj z nami przez ludzkie ciało i zrozum funkcje organizmu dla swojej nowej kariery w sporcie.
Przedmiot ten w praktyczny i ekscytujący sposób bada zaopatrzenie mięśni w energię, układ sercowo-naczyniowy i układ oddechowy.
Dobra edukacja sportowa zaczyna się od anatomii i fizjologii.
- CZYM JEST FIZJOLOGIA?
- UKŁAD SERCOWO-NACZYNIOWY
- Serce - kształt i położenie
- Anatomia serca
- Układ pobudzający i stymulujący
- Jak działa serce
- Układ naczyniowy
- Krążenie krwi
- Ważne parametry układu sercowo-naczyniowego
- Reakcje adaptacyjne układu sercowo-naczyniowego
- Regulacja układu krążenia
- Choroby układu sercowo-naczyniowego
- KREW
- Skład krwi
- Właściwości grup krwi
- UKŁAD ODPORNOŚCIOWY
- Odpowiedź immunologiczna
- Układ limfatyczny
- Narządy limfatyczne
- PŁUCA I ODDYCHANIE
- Układ oddechowy
- Górne drogi oddechowe
- Dolne drogi oddechowe
- Funkcje układu oddechowego
- Zaburzenia układu oddechowego
- RÓWNOWAGA KWASOWO-ZASADOWA
- Regulacja układu oddechowego
- Regulacja metabolizmu
- Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej
- UKŁAD NERWOWY
- Kategoryzacja przestrzenna układu nerwowego
- Funkcjonalna kategoryzacja układu nerwowego
- Odruchy
- Pochodzenie ruchu
- Analizatory
- TRAWIENIE
- Narządy trawienne
- Fizjologia odżywiania
- METABOLIZM ENERGETYCZNY I DOSTARCZANIE ENERGII
- Trójfosforan adenozyny (ATP)
- Ścieżki dostarczania energii
- Choroby i zaburzenia metaboliczne
- ENDOKRYNOLOGIA
- Hormony
- Przysadka mózgowa
- FIZJOLOGIA MIĘŚNI
- Tkanka i narząd
- Molekularny mechanizm skurczu mięśni
- Mięśnie gładkie i prążkowane
- Pochodzenie, wstawianie i możliwości ruchu
- Kierunek ruchu, funkcja i unerwienie
- Propriocepcja
- Mięśnie statyczne (posturalne) i dynamiczne (ruchowe)
Pokaż rozdział
Psychologia sportu - komunikacja i motywacja
Kurs ten przygotowuje uczestników do skutecznej komunikacji z klientami na wszystkich poziomach. Ponadto uczestnicy zostaną poproszeni o przeanalizowanie własnych celów i motywów, aby lepiej zrozumieć cele i motywy swoich klientów.
Wyznaczanie właściwych celów i prawidłowe przekazywanie informacji zwrot nych są również częścią kursu!
Uczestnicy zapoznają się również z zarządzaniem stresem i różnymi strategiami uczenia się, aby mogli je zastosować po zakończeniu kursu.
- CELE
- Inteligentna formuła celów
- Rodzaje celów
- UCZENIE SIĘ
- Rodzaje uczenia się
- STRES, NIEPOKÓJ I PEWNOŚĆ SIEBIE
- Katalog zarządzania stresem
- Samoświadomość
- Niepokój
- MOTYWY I MOTYWACJA
- Rodzaje motywacji
- Podstawowe motywy
- Podstawowe potrzeby w sporcie
- Techniki motywacyjne
- Techniki regeneracji
- Praca
- KOMUNIKACJA
-
- Cyrkularność zachowań - Myślenie systemowe
- Formy komunikacji
- 4 strony komunikatu
- Kryteria komunikacji
- System V-A-K-O-G
- Komunikacja bez przemocy:
- Informacja zwrotna
- Użycie + cel komunikacji
- Techniki konwersacji + opór
- Opór podczas rozmowy
- Techniki radzenia sobie z obiekcjami/oporem
- Przywództwo i autorytet
- Dodatkowe punkty na temat komunikacji
Pokaż rozdział
Teoria treningu
Pierwsza część teorii treningu uczy podstaw treningu, takich jak zasady treningu, zasady organizacji treningu, metody treningowe i czynniki wydajności sportowej.
Ponieważ wydajność, diagnostyka wydajności, trening i konkurencja są ze sobą ściśle powiązane, są one również odpowiednio nauczane w ramach kursu.
W drugiej części teorii treningu, trening jest definiowany i oceniany jako złożony proces działania w połączeniu z planowaniem, realizacją i oceną.
Ważną częścią teorii treningu jest nadal projektowanie planów treningowych, które są nauczane w praktyce na przykładach możliwości projektowania planów treningowych.
Aby pogłębić temat nauki o treningu, regularnie zapraszamy najlepszych międzynarodowych wykładowców, takich jak prof. dr Paul Haber i prof. em. Dr.phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck do Akademii.
Są oni znani między innymi ze swoich książek "Optymalny trening" (Jürgen Weineck) i "Fizjologia wydajności" (Paul Haber) w dziedzinie nauki o treningu.
- DEFINICJA TRENINGU
- Złożona wydajność sportowa - komponenty wydajności
- Biologiczne zasady treningu
- Składniki obciążenia
- Zasady projektowania treningu
- Przeciążenia
- Adaptacje funkcjonalne poprzez trening ruchowy
- CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA WYNIKI SPORTOWE
- Cele treningowe
- Zawartość treningu
- Metody treningowe
- Sprzęt treningowy
- Główne formy sportowego treningu motorycznego
- TRENING KONDYCYJNY - WYTRZYMAŁOŚĆ
- Pozytywne zmiany adaptacyjne dzięki treningowi wytrzymałościowemu
- Formy treningu wytrzymałościowego
- Metody treningu wytrzymałościowego
- TRENING SIŁOWY
- Wpływ treningu siłowego na mięśnie szkieletowe
- Metody pracy mięśni szkieletowych
- Rodzaje włókien mięśniowych
- Metody treningu siłowego
- Ogólne zasady metodyczne
- Techniki intensyfikacji
- Sprzęt treningowy
- Formy organizacji
- TRENING SZYBKOŚCIOWY
- Trening mający na celu poprawę szybkości działania i częstotliwości
- Trening poprawiający szybkość reakcji
- Szybkość jako złożona umiejętność
- TRENING ZWINNOŚCI
- Determinanty zwinności
- Zasady metodyczne - trening gibkości
- Metody rozciągania
- Komponenty obciążenia w metodach rozciągania
- KOORDYNACJA
- Zdolności koordynacyjne
- Aspekty koordynacji
- TRENING TECHNIKI
- Fizjologiczne zasady sekwencji ruchów
- Uczenie się motoryczne (uczenie się technik sportowych)
- Metody i zasady metodologiczne treningu techniki
- METODOLOGIA TRENINGU
- Podstawowe zasady metodyczne
- Metodyczne serie ćwiczeń
- Sesja treningowa
Pokaż rozdział
Moduł Certyfikowany trener fitness One2One
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Trening wytrzymałościowy w praktyce
Oprócz treningu siłowego, trening wytrzymałości owy jest ważną podstawą dobrych wyników w każdym sporcie, a także ma wiele pozytywnych, prozdrowotnych efektów. Im lepiej wytrenowana jest wytrzymałość, tym dłużej można uprawiać sport.
Jednak wytrzymałość niekoniecznie oznacza bieganie tak daleko, jak to możliwe, tak szybko, jak to możliwe. Chodzi raczej o wytrenowanie wytrzymałości w taki sposób, abyś mógł pracować z określoną intensywnością tak długo, jak to możliwe. Intensywność ta zależy od danego sportu.
Na kursie treningu wytrzymałościowego uczestnicy uczą się teoretycznych treści dotyczących działania intensywnego/ekstensywnego treningu interwałowego, jazdy na rowerze, intensywnych i intensywnych metod wytrzymałościowych. W praktyce przeprowadzany jest test chodu UKK, który jest idealny dla przyszłych klientów, którzy dopiero rozpoczynają trening.
Kładziony jest również nacisk na planowanie treningów. Podczas praktycznych sekcji treningowych zdobyta wiedza jest wykorzystywana w praktyce. Absolwenci będą w stanie samodzielnie przeprowadzać i planować treningi wytrzymałościowe.
Przede wszystkim powinni być w stanie kompetentnie odpowiadać na pytania swoich klientów, takie jak"Na jakim tętnie mogę / powinienem trenować? ".
Kolejny ważny przedmiot w programie szkolenia trenerów fitness.
Jednak wytrzymałość niekoniecznie oznacza bieganie tak daleko, jak to możliwe, tak szybko, jak to możliwe. Chodzi raczej o wytrenowanie wytrzymałości w taki sposób, abyś mógł pracować z określoną intensywnością tak długo, jak to możliwe. Intensywność ta zależy od danego sportu.
Na kursie treningu wytrzymałościowego uczestnicy uczą się teoretycznych treści dotyczących działania intensywnego/ekstensywnego treningu interwałowego, jazdy na rowerze, intensywnych i intensywnych metod wytrzymałościowych. W praktyce przeprowadzany jest test chodu UKK, który jest idealny dla przyszłych klientów, którzy dopiero rozpoczynają trening.
Kładziony jest również nacisk na planowanie treningów. Podczas praktycznych sekcji treningowych zdobyta wiedza jest wykorzystywana w praktyce. Absolwenci będą w stanie samodzielnie przeprowadzać i planować treningi wytrzymałościowe.
Przede wszystkim powinni być w stanie kompetentnie odpowiadać na pytania swoich klientów, takie jak"Na jakim tętnie mogę / powinienem trenować? ".
Kolejny ważny przedmiot w programie szkolenia trenerów fitness.
- CELE TRENINGU WYTRZYMAŁOŚCIOWEGO
- Zapobieganie
- Poprawa wydajności
- zarządzanie wagą
- rehabilitacja
- Poprawa nastawienia do życia
- NORMATYWNE OBCIĄŻENIE
- Intensywność ćwiczeń
- Czas trwania ćwiczeń
- Częstotliwość ćwiczeń
- Gęstość ćwiczeń
- Objętość ćwiczeń
- częstotliwość treningu
- METODY TRENINGOWE
- Metody wytrzymałościowe (ciągłe/zmienne)
- Metody interwałowe (obszerne/intensywne)
- Metody powtórzeniowe
- Metoda współzawodnictwa
- SPRZĘT TRENINGOWY
- Bieżnia
- Ergometr/rower spinningowy
- stepper
- orbitrek
- Wioślarze
- Vario i Wave
- PROCEDURY TESTOWE W OBSZARZE WYTRZYMAŁOŚCI
- Ogólne testy wytrzymałościowe
- Test Coopera
- Test Conconiego (w tym wykonanie i ocena)
- Test chodu UKK (w tym wdrożenie i obliczenia)
Pokaż rozdział
Wprowadzenie do treningu sensomotorycznego
Ludzkie ciało to złożony system mięśni, ścięgien, stawów i kości, który jest w ciągłym ruchu. Każdy nasz ruch wywołuje reakcję, która wpływa na inne obszary ciała.
Trening sensomotoryczny to metoda, która precyzyjnie trenuje te łańcuchy reakcji w cie le. Ukierunkowany trening zmysłów (np. zmysł równowagi, dotyku, wzroku i słuchu) oraz umiejętności motorycznych (siła mięśni, koordynacja, mobilność) poprawia interakcję między ciałem a umysłem.
Czym jest trening sensomotoryczny?
Trening sensomotoryczny to metoda wywodząca się z dziedziny fizjoterapii. Regulacja sensomotoryczna to zdolność mózgu do kontrolowania umiejętności motorycznych i percepcji. Trening sensomotoryczny może zoptymalizować sekwencje ruchów i poprawić umiejętności motoryczne. Jest on stosowany w fizjoterapii zaburzeń neurologicznych, takich jak udar mózgu.
Trening sensomotoryczny może być również wykorzystywany w sporcie wyczynowym i fitness w celu poprawy zdolności motorycznych.
Treści te są zatem rozwijane w kursie treningu sensomotorycznego dla trenerów fitness, w którym uczestnicy wykonują ćwiczenia wzmacniające zorientowane na praktykę, wykorzystując niestabilne powierzchnie, takie jak chybotliwe deski, pianki, piłki do ćwiczeń, liny lub zawiesia i wiele innych.
Niestabilne powierzchnie trenują propriocepcję, czyli postrzeganie własnego ciała i jego ruchów. Ćwiczenia te stanowią wyzwanie dla równowagi, koordynacji i siły, a zatem są szczególnie skuteczne.
Trening sensomotoryczny to metoda, która precyzyjnie trenuje te łańcuchy reakcji w cie le. Ukierunkowany trening zmysłów (np. zmysł równowagi, dotyku, wzroku i słuchu) oraz umiejętności motorycznych (siła mięśni, koordynacja, mobilność) poprawia interakcję między ciałem a umysłem.
Czym jest trening sensomotoryczny?
Trening sensomotoryczny to metoda wywodząca się z dziedziny fizjoterapii. Regulacja sensomotoryczna to zdolność mózgu do kontrolowania umiejętności motorycznych i percepcji. Trening sensomotoryczny może zoptymalizować sekwencje ruchów i poprawić umiejętności motoryczne. Jest on stosowany w fizjoterapii zaburzeń neurologicznych, takich jak udar mózgu.
Trening sensomotoryczny może być również wykorzystywany w sporcie wyczynowym i fitness w celu poprawy zdolności motorycznych.
Treści te są zatem rozwijane w kursie treningu sensomotorycznego dla trenerów fitness, w którym uczestnicy wykonują ćwiczenia wzmacniające zorientowane na praktykę, wykorzystując niestabilne powierzchnie, takie jak chybotliwe deski, pianki, piłki do ćwiczeń, liny lub zawiesia i wiele innych.
Niestabilne powierzchnie trenują propriocepcję, czyli postrzeganie własnego ciała i jego ruchów. Ćwiczenia te stanowią wyzwanie dla równowagi, koordynacji i siły, a zatem są szczególnie skuteczne.
- DEFINICJA POJĘCIA
- Definicja i wyjaśnienie funkcji czuciowo-ruchowej, która opisuje interakcję funkcji czuciowych i ruchowych.
- PODSTAWY ANATOMICZNE
- Rozróżnienie między stabilizatorami globalnymi i lokalnymi oraz ich funkcjami.
- STABILIZATORY LOKALNE
- Szczegółowy opis lokalnych stabilizatorów, takich jak przepona, mięsień poprzeczny brzucha i dno miednicy.
- GLOBALNE STRUKTURY MIĘŚNIOWE
- Opis globalnych struktur mięśniowych, takich jak prostowniki grzbietu i mięśnie brzucha.
- STABILIZACJA ODCINKA LĘDŹWIOWEGO
- Interakcja lokalnych i globalnych stabilizatorów w okolicy lędźwiowej oraz znaczenie wstępnej aktywacji.
- NIESTABILNE POWIERZCHNIE PODPARCIA
- Znaczenie mięśnia poprzecznego brzucha jako pierwszego aktywowanego mięśnia w ruchach tułowia.
- TRENING SENSOMOTORYCZNY
- Trening na niestabilnych powierzchniach podparcia i procesy zachodzące podczas ruchu.
- ZAKRESY INTENSYWNOŚCI
- Porównanie intensywności treningu sensomotorycznego z normalnym treningiem siłowym.
- PODEJŚCIE PRAKTYCZNO-METODYCZNE
- Organizacja i struktura sesji treningowej, w tym rozgrzewka i trening struktur mięśniowych.
- PĘTLE MIĘŚNIOWE
- Definicja i znaczenie pętli mięśniowych oraz ich trening.
- TRENING FUNKCJONALNYCH ŁAŃCUCHÓW MIĘŚNIOWYCH
- Trening funkcjonalnych łańcuchów mięśniowych do codziennego użytku.
- ZAWARTOŚĆ JEDNOSTKI TRENINGU SENSOMOTORYCZNEGO
- Ćwiczenia mobilizacyjne, świadomość ciała, kurs zręczności, drabinka koordynacyjna i inne metody treningowe.
Pokaż rozdział
Trening z wolnymi ciężarami 1
Kiedy mówimy o treningu siłowym, większość ludzi od razu myśli o dużych ciężarach i ogromnych mięśniach. Ale to nie jedyna rzecz, jaką trening siłowy ma do zaoferowania.
Trening z wolnymi ciężar ami jest stosowany szczególnie w kulturystyce, treningu siłowym i sztukach walki, a także w rehabilitacji po kontuzjach. Jest to skuteczna i wszechstronna metoda treningowa, odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców.
W przeciwieństwie do treningu siłowego z maszynami, trening z wolnymi ciężarami ma tę zaletę, że działa również na mięśnie rdzenia i mięśnie stabilizujące. Sprawia to, że jest to bardziej wszechstronny trening, ponieważ pozwalają nam one utrzymać ciało w pozycji pionowej i koordynować nasze ruchy.
Są one również zaangażowane w wiele codziennych ruchów, takich jak podnoszenie przedmiotów lub wchodzenie po schodach.
W tym praktycznym module szkolenia trenerów fitness uczestnicy kursu uczą się, jak prawidłowo korzystać z hantli, sztang i kół pasowych. Różne ćwiczenia są demonstrowane i wykonywane przez samych uczestników, a szczególną uwagę zwraca się na przyjazne dla stawów wykonanie przy minimalnym ryzyku kontuzji.
Trening z wolnymi ciężar ami jest stosowany szczególnie w kulturystyce, treningu siłowym i sztukach walki, a także w rehabilitacji po kontuzjach. Jest to skuteczna i wszechstronna metoda treningowa, odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców.
W przeciwieństwie do treningu siłowego z maszynami, trening z wolnymi ciężarami ma tę zaletę, że działa również na mięśnie rdzenia i mięśnie stabilizujące. Sprawia to, że jest to bardziej wszechstronny trening, ponieważ pozwalają nam one utrzymać ciało w pozycji pionowej i koordynować nasze ruchy.
Są one również zaangażowane w wiele codziennych ruchów, takich jak podnoszenie przedmiotów lub wchodzenie po schodach.
W tym praktycznym module szkolenia trenerów fitness uczestnicy kursu uczą się, jak prawidłowo korzystać z hantli, sztang i kół pasowych. Różne ćwiczenia są demonstrowane i wykonywane przez samych uczestników, a szczególną uwagę zwraca się na przyjazne dla stawów wykonanie przy minimalnym ryzyku kontuzji.
- OGÓLNE
- Staw barkowy i łopatka
- Moment obrotowy rotacji zewnętrznej
- Centrowanie stawu barkowego
- MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ
- Wyciskanie na ławce (LH)
- Wyciskanie na ławce skośnej (KH)
- Podciąganie (KH)
- Low-to-high (KH)
- Podciąganie (KH)
- MIĘŚNIE PLECÓW
- Wiosłowanie w pochyleniu (LH)
- Wiosłowanie jedną ręką (KH)
- MIĘŚNIE RAMION
- Wyciskanie na barki (LH i KH)
- Wznosy boczne (KH)
- Wznosy boczne przed zgięciem (KH)
- MIĘŚNIE NARAMIENNE
- Zginacze
- Podciąganie KH i LH
- Podciąganie na drążku
- Zwijanie młotkowe
- Zwijanie z koncentracją
- Prostowniki
- Wykroki na triceps
- Wyciskanie francuskie (KH, LH)
- Wyciskanie na ławce (KH, LH)
Pokaż rozdział
Funkcjonalne ćwiczenia siłowe
Trening funkcjonalny to każdy trening, w którym więcej niż jeden mięsień jest używany w izolacji.
Oznacza to, że kilka mięśni lub całych grup mięśniowych lub łańcuchów jest zawsze trenowanych w tym samym czasie. Nacisk kładziony jest w szczególności na koordynację mięśni, wzajemne oddziaływanie mięśni, ekonomię ruchów i stabilność rdzenia ciała.
Funkcjonalny trening siłowy jest szczególnie ważny, ponieważ można go łatwo włączyć do codziennego życia i jest odpowiedni dla wszystkich dyscyplin sportowych. Można go również ćwiczyć w każdym wieku. Jest stosowany w prawie każdym rodzaju sportu, w sportach rekreacyjnych i rekreacyjnych, w sporcie wyczynowym, w treningu rehabilitacyjnym i profilaktycznym.
Funkcjonalny trening siłowy obejmuje trening z niestabilnymi i niestabilnymi podporami, a także z własną masą ciała.
W tym module uczestnicy naszego kursu poznają różne narzędzia treningowe, takie jak trenażery podwieszane, Pezziball i inne oraz uczą się, jak z nich korzystać w treningu funkcjonalnym. Ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała są demonstrowane i wprowadzane są terminy, a różne łańcuchy mięśniowe ciała są pokazywane i opisywane, w jaki sposób można je konkretnie trenować.
- OGÓLNE
- Wyjaśnienie terminów
- Zasady treningu funkcjonalnego
- Znaczenie mięśni rdzenia
- Przegląd mięśni dna miednicy
- Funkcje dna miednicy
- Napinanie i rozluźnianie mięśni
- Świadome napinanie mięśni brzucha
- OGÓLNE INFORMACJE O ĆWICZENIACH
- Podstawowe ćwiczenia i ich odmiany
- Zasady metodyczne
- Ułatwianie podstawowych ćwiczeń
- Utrudnianie ćwiczeń podstawowych
- ĆWICZENIA PODSTAWOWE
- Łańcuch brzuszny
- Łańcuch grzbietowy
- Łańcuch boczny
Pokaż rozdział
Trening siłowy wspomagany sprzętem
Trening siłowy wspomagany sprzętem stanowi centralną część szkolenia na licencję B trenera fitness. W tym module dowiesz się, jak planować i instruować ćwiczenia siłowe na sprzęcie fitness w sposób bezpieczny, skuteczny i zorientowany na grupę docelową. Treść jest praktyczna i teoretycznie uzasadniona - i można ją elastycznie ukończyć online w ramach licencji trenera.
Czym jest trening siłowy wspomagany sprzętem?
Trening siłowy wspomagany sprzętem to trening z wykorzystaniem maszyn lub sprzętu prowadzonego, który jest często używany na siłowni lub w rehabilitacji. Umożliwia ukierunkowane obciążenie mięśni, wspiera bezpieczny ruch i jest szczególnie odpowiedni dla początkujących lub osób starszych.
Dlaczego ten moduł jest ważny dla licencji B?
Jako przyszły trener fitness z licencją B powinieneś posiadać solidną wiedzę na temat metodologii treningu, ustawień sprzętu, doboru ćwiczeń i technik korekcyjnych. Ten moduł uczy właśnie tych treści i optymalnie przygotowuje do pracy na siłowni lub w treningu personalnym.
Zawartość modułu w skrócie
- Bezpieczna obsługa popularnego sprzętu fitness
- Biomechaniczne zasady efektywnego treningu na sprzęcie
- Planowanie programów treningowych dla różnych grup docelowych
- Zastosowanie w praktyce - z prawdziwymi przykładami i studiami przypadków
Połączenie z licencją trenera online
Kończysz szkolenie online na licencję trenera fitness B? Doskonale! Moduł ten jest w pełni zintegrowany z naszym cyfrowym środowiskiem nauczania. Korzystasz z elastycznego czasu nauki, cyfrowych skryptów do nauki i analiz wideo, aby uczyć się szkolenia sprzętowego z dowolnego miejsca.
Zalety w skrócie
- Kwalifikacje uznawane przez państwo
- Nowoczesne, cyfrowe metody nauczania
- Studia przypadków zorientowane na praktykę
- Idealny jako wstęp do branży fitness
Rozpocznij szkolenie na trenera fitness już teraz
Ten moduł jest częścią szkolenia na licencję B trenera fitness - online lub osobiście. Rozpocznij szkolenie w dowolnym momencie i systematycznie zdobywaj wiedzę z zakresu treningu siłowego.
Dowiedz się teraz bez zobowiązań
Często zadawane pytania (FAQ)
Czy moduł jest odpowiedni dla początkujących?
Tak, moduł jest idealny dla początkujących i zapewnia praktyczną wiedzę.
Jak działa szkolenie online?
Otrzymasz dostęp do naszej platformy edukacyjnej, będziesz pracować nad treściami we własnym tempie i w razie potrzeby możesz wziąć udział w praktycznych warsztatach.
Kto może ukończyć program szkoleniowy?
Każdy, kto ukończył 18 lat i interesuje się sportem - wcześniejsza wiedza jest pomocna, ale nie niezbędna.
Więcej informacji
- WPROWADZENIE
- Grupy docelowe
- Zalety i wady szkolenia sprzętowego
- Ogólne instrukcje bezpieczeństwa
- TRENING MIĘŚNI NÓG
- Wyciskanie nogami
- Rozciąganie nóg
- Zwijanie nóg
- Przywodziciel
- Przywodziciel
- Obrotowe łydki
- Maszyna pośladkowa
- TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ
- Wyciskanie na klatkę piersiową
- Pochylenie klatki piersiowej
- Maszyna piersiowa
- TRENING MIĘŚNI PLECÓW
- Lat-Mashine
- Low Row & Pulley
- Dolna część pleców
- Przeprost
- TRENING MIĘŚNI RAMION
- Wyciskanie na barki
- Delt's Mashine
Pokaż rozdział
Podstawowe ćwiczenia całego ciała
Ćwiczenia całego ciała są niezbędne, jeśli chodzi o trening całego ciała. Martwy ciąg, przysiady i skłony to trzy z najważniejszych ćwiczeń całego ciała. Ćwiczenia te mogą kształtować ciało, poprawiać ogólne samopoczucie i dlatego są niezbędne dla trenera fitness. Pomagają również zwiększyć wytrzymałość i siłę.
Ten temat jest ważny, ponieważ uczy podstaw potrzebnych do wszystkich innych rodzajów ćwiczeń i treningów. Wiele osób koncentruje się na treningu poszczególnych grup mięśni, ale nie jest to najskuteczniejszy sposób na poprawę kondycji. Ćwiczenia całego ciała są bardziej efektywne, ponieważ są ukierunkowane na wiele grup mięśni jednocześnie, dzięki czemu trening jest bardziej wydajny. Ćwiczenia te są jednak bardzo wymagające i podatne na błędy.
Z tego powodu zapewniamy naszym przyszłym instruktorom fitness szczegółowe instrukcje, aby mogli poprawnie wykonywać ćwiczenia, a później dobrze instruować swoich klientów. Temat jest bardzo zorientowany na praktykę i jest trenowany i opracowywany wspólnie w grupie po krótkim wprowadzeniu. Każde ćwiczenie jest ukierunkowane na różne grupy mięśni.
Temat jest bardzo zorientowany na praktykę, a po krótkim wprowadzeniu ćwiczenia są trenowane i opracowywane wspólnie w grupie. Każde ćwiczenie jest przeznaczone dla różnych grup mięśni.
Trener fitness musi być w stanie przekazać tę wiedzę, aby móc optymalnie wspierać i trenować swoich klientów.
Właśnie dlatego wiedza na temat ćwiczeń całego ciała jest ważnym tematem w szkoleniu trenerów fitness.
Ten temat jest ważny, ponieważ uczy podstaw potrzebnych do wszystkich innych rodzajów ćwiczeń i treningów. Wiele osób koncentruje się na treningu poszczególnych grup mięśni, ale nie jest to najskuteczniejszy sposób na poprawę kondycji. Ćwiczenia całego ciała są bardziej efektywne, ponieważ są ukierunkowane na wiele grup mięśni jednocześnie, dzięki czemu trening jest bardziej wydajny. Ćwiczenia te są jednak bardzo wymagające i podatne na błędy.
Z tego powodu zapewniamy naszym przyszłym instruktorom fitness szczegółowe instrukcje, aby mogli poprawnie wykonywać ćwiczenia, a później dobrze instruować swoich klientów. Temat jest bardzo zorientowany na praktykę i jest trenowany i opracowywany wspólnie w grupie po krótkim wprowadzeniu. Każde ćwiczenie jest ukierunkowane na różne grupy mięśni.
Temat jest bardzo zorientowany na praktykę, a po krótkim wprowadzeniu ćwiczenia są trenowane i opracowywane wspólnie w grupie. Każde ćwiczenie jest przeznaczone dla różnych grup mięśni.
Trener fitness musi być w stanie przekazać tę wiedzę, aby móc optymalnie wspierać i trenować swoich klientów.
Właśnie dlatego wiedza na temat ćwiczeń całego ciała jest ważnym tematem w szkoleniu trenerów fitness.
- UGIĘCIE KOLAN (PRZYSIAD)
- Przysiad tylny
- Informacje ogólne
- Podsumowanie
- Przysiad z wysokim drążkiem
- Przysiad z niską poprzeczką
- Anatomia
- Wariacje
- DEADLIFT
- Informacje ogólne
- Opis pozycji początkowej
- Opis pozycji końcowej
- Polecenia ruchu
- Warianty chwytu
- Warianty postawy
- Punkty treningowe
- Anatomia
- wariacje
- WIOSŁOWANIE POCHYLONE DO PRZODU
- Ogólne
- Opis pozycji startowej
- Opis pozycji końcowej
- Polecenia ruchu
- Warianty uchwytów
- Punkty treningowe
- Anatomia
- Wariacje
Pokaż rozdział
Planowanie treningu dla trenerów fitness
Planowanie treningu jest istotną częścią pracy trenera fitness i osobistego. Istnieje wiele ważnych czynników, które należy wziąć pod uwagę, aby osiągnąć skuteczny postęp w treningu klienta i osiągnąć długoterminowy sukces. Niezależnie od tego, czy osobistym celem klienta jest poprawa wydajności, redukcja tkanki tłuszczowej, nauka nowych, złożonych ćwiczeń czy coś innego.
Kilka ważnych podstawowych zasad to zasady treningowe Weineck. Stanowią one między innymi, że bodziec treningowy musi być wystarczająco wysoki, aby osiągnąć adaptację, że obciążenie musi stale rosnąć, a także określać prawidłową sekwencję obciążenia, a także wystarczającą regenerację i wiele więcej. Kluczowy jest również indywidualny wybór pięciu norm treningowych: intensywności, czasu trwania, częstotliwości, gęstości i objętości. Planowanie treningu dotyczy tego, w jaki sposób można je prawidłowo dostosować do indywidualnych celów i wymagań, aby osiągnąć optymalne wyniki.
Stichwort Ziele: Auch die richtige Zielfindung der Kundinnen und Kunden hat großen Einfluss auf die Trainingsgestaltung. Trainingslevel, Alter, Regeneration, verfügbare Zeit und viele weitere Faktoren spielen weitere wichtige Rollen. Nur wenn auf die individuellen Bedürfnisse und Ressourcen der Kunden eingegangen wird, kann der Trainingsplan auch in der Praxis erfolgreich umgesetzt werden.
Nasi absolwenci uczą się o fizjologicznych zjawiskach adaptacyjnych układów funkcjonalnych organizmu poprzez różne obciążenia treningowe. Uczą się także o różnych modelach periodyzacji i o tym, jak są one wdrażane w praktyce na różnych poziomach wydajności. W rezultacie nasi absolwenci wiedzą, co jest potrzebne do optymalnego planowania treningu, jakie przeszkody mogą stanąć na drodze i jak można prawidłowo ustawić indywidualne cele (i oczywiście je osiągnąć).
Aby odświeżyć treść planowania treningów lub poszerzyć swoją wiedzę na temat planowania treningów w ogóle, polecamy warsztaty 1x1 z planowania treningów.
- Szczegółowe rozdziały na ten temat będą wkrótce dostępne tutaj!
Pokaż rozdział
Moduł Certyfikowany osobisty trener fitness One2One
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Zróżnicowany trening siłowy - kręgosłup/obręcz barkowa
Ból pleców lub barków jest jednym z najczęstszych problemów podczas treningu siłowego. Aby jednak móc temu przeciwdziałać, trener personalny musi być w stanie zrozumieć, co powoduje ten ból.
Oczywiście tylko lekarz może postawić dokładną diagnozę. Jednak to do trenera osobistego należy zrozumienie diagnozy i zaprojektowanie optymalnego programu treningu sił owego w celu leczenia objawów.
- Czym na przykład jest niesławny zespół uderzeniowy barku? Jak można go uniknąć i co należy zrobić, jeśli jest już za późno?
- Ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa - czego absolutnie nie wolno robić trenując z problemami z kręgosłupem?
- Przygarbione plecy spowodowane latami złej postawy - jak przywrócić ramiona do pozycji, w której powinny się znajdować, aby przeciwdziałać garbieniu się?
W tym dwuczęściowym kursie uczestnicy zapoznają się zarówno z treścią teoretyczną, z dokładnym spojrzeniem na anatomię dotkniętych obszarów, jak i z ćwiczeniami do praktycznego zastosowania.
- DLACZEGO TRENING SIŁOWY?
- Zalety: Przekrój mięśni, mobilność, gęstość kości, stabilizacja stawów, metabolizm, sylwetka, psychika
- RYZYKO NIEPRAWIDŁOWEGO TRENINGU
- Nadmierne zużycie struktur pasywnych
- Zwiększone ryzyko kontuzji
- Rozwój nierównowagi mięśniowej
- Nieosiągnięcie celu treningowego
- Nadmierne lub niedostateczne wytrenowanie osoby trenującej
- Rozwój chronicznego przeciążenia i nieprawidłowych warunków obciążenia
- ROLA TRENERA
- Odpowiedzialność trenera
- Solidny trening i poziom wiedzy
- Poprawny metodycznie trening
- SIŁA I TRENING SIŁOWY
- Definicja siły
- Zasady przewodnie treningu siłowego
- GRUPY DOCELOWE
- Seniorzy, dzieci/młodzież, sportowcy rekreacyjni i wyczynowi
- TRENING SIŁOWY DLA SENIORÓW
- Badanie lekarskie
- Historia medyczna na potrzeby planowania treningu
- Regularny przegląd indywidualnych problemów
- Pomiar ciśnienia krwi
- Dłuższe fazy rozgrzewki i odpoczynku
- Wysokie obciążenia, aby uniknąć spadków związanych z wiekiem
- TRENING STABILIZACYJNY
- Trening siłowy na maszynach
- Trening stabilizacyjny na maszynach
- Trening siłowy z wolnymi ciężarami
- Trening stabilizacyjny z wolnymi ciężarami
- TRENING SIŁOWY DLA SCHORZEŃ
- Nadciśnienie
- Problemy z barkami
- Problemy z plecami
Pokaż rozdział
Trening z wolnymi ciężarami 2
Ta jednostka służy jako rozszerzenie jednostki Free Strength Training Part 1, która jest zawarta w programie Diploma Fitness Trainer. Uczestnicy kursu uczą się dodatkowych ćwiczeń na mięśnie pleców, klatki piersiowej i ramion, a także na biceps i triceps.
Do tych ćwiczeń wykorzystywana jest w szczególności sztanga . W przeciwieństwie do Free Strength Training Part 1, ćwiczenia w Free Strength Training Part 2 są znacznie bardziej złożone i wymagają większej koordynacji i koncentracji oprócz czystej siły mięśni.
Ze względu na dużą złożoność ćwiczeń, trening jest naturalnie bardziej wymagający , a wariacje mogą być wykorzystywane do trenowania kilku grup mięśni w tym samym czasie.
Przykłady ćwiczeń obejmują ćwiczenia olimpijskie w podnoszeniu ciężarów , takie jak rwanie i podrzut oraz wiele innych.
Przedstawiono również różne warianty poszczególnych ćwiczeń i ich metodyczną strukturę.
- OGÓLNE
- Cel i kombinacja ćwiczeń
- Perfekcyjne wykonanie ćwiczeń i cechy biomechaniczne
- MARTWY CIĄG SUMO (MARTWY CIĄG SUMO)
- Informacje ogólne
- Pozycja początkowa i końcowa
- Punkty treningowe
- Źródła błędów
- Anatomia (dynamiczna i statyczna)
- PRZYSIAD PRZEDNI
- Informacje ogólne
- Pozycja początkowa i końcowa
- Punkty treningowe
- Źródła błędów
- Anatomia (dynamiczna i statyczna)
- REALIZACJA (CZYSTA)
- Informacje ogólne
- Pozycja początkowa i końcowa
- Punkty treningowe
- Źródła błędów
- Anatomia (dynamiczna i statyczna)
- PUSH PRESS
- Informacje ogólne
- Pozycja początkowa i końcowa
- Punkty treningowe
- Źródła błędów
- Anatomia (dynamiczna i statyczna)
- THRUSTER
- Informacje ogólne
- Pozycja początkowa i końcowa
- Punkty treningowe
- Źródła błędów
- Anatomia (dynamiczna i statyczna)
Pokaż rozdział
Trening funkcjonalny
Trening funkcjonalny z programu treningowego Health Fitness Personal Trainer to skuteczna metoda treningowa, która w ostatnich latach staje się coraz bardziej popularna.
Jest to metoda treningowa, która ma na celu poprawę wydolności i wytrzymałości organizmu. Wielu sportowców i sportowców korzysta z treningu funkcjonalnego, aby poprawić swoje wyniki. Jednak coraz więcej osób, które nie prowadzą aktywnego trybu życia, również korzysta z treningu funkcjonalnego, aby zachować sprawność i zdrowie. Właśnie dlatego trening funkcjonalny jest ważną częścią tego programu treningowego. Pomaga on nie tylko w kształtowaniu sylwetki, ale także w poprawie zdrowia.
W tym temacie poznasz podstawy treningu funkcjonalnego z kursu trenera fitness i dowiesz się, jak możesz skutecznie zintegrować go z treningiem osobistym. Następnie omówisz i wypróbujesz różne ćwiczenia funkcjonalne, z małym sprzętem i bez niego. Ponadto omówiona zostanie struktura i konstrukcja sesji HIIT (High Intensity Interval Training) oraz sposób, w jaki można je najskuteczniej wykonywać podczas treningów grupowych.
Dowiesz się również, jak zintegrować trening funkcjonalny z treningiem osobistym, aby osiągnąć najlepsze wyniki dla swoich przyszłych klientów.
Jest to metoda treningowa, która ma na celu poprawę wydolności i wytrzymałości organizmu. Wielu sportowców i sportowców korzysta z treningu funkcjonalnego, aby poprawić swoje wyniki. Jednak coraz więcej osób, które nie prowadzą aktywnego trybu życia, również korzysta z treningu funkcjonalnego, aby zachować sprawność i zdrowie. Właśnie dlatego trening funkcjonalny jest ważną częścią tego programu treningowego. Pomaga on nie tylko w kształtowaniu sylwetki, ale także w poprawie zdrowia.
W tym temacie poznasz podstawy treningu funkcjonalnego z kursu trenera fitness i dowiesz się, jak możesz skutecznie zintegrować go z treningiem osobistym. Następnie omówisz i wypróbujesz różne ćwiczenia funkcjonalne, z małym sprzętem i bez niego. Ponadto omówiona zostanie struktura i konstrukcja sesji HIIT (High Intensity Interval Training) oraz sposób, w jaki można je najskuteczniej wykonywać podczas treningów grupowych.
Dowiesz się również, jak zintegrować trening funkcjonalny z treningiem osobistym, aby osiągnąć najlepsze wyniki dla swoich przyszłych klientów.
- PODSTAWY
- Czym jest trening funkcjonalny?
- Cele treningu funkcjonalnego
- ZALETY I WADY TRENINGU FUNKCJONALNEGO
- Zalety
- Wady
- ANALIZA
- Anamneza
- Analiza postawy i ruchu
- Podejście mobilności/stabilności
- METODOLOGIA/RDZEŃ
- Znaczenie treningu core
- Funkcje sensomotoryczne i niestabilne podpory
- METODYKA/CIĘŻAR CIAŁA
- Ćwiczenia podstawowe
- Trening funkcjonalny z małym sprzętem
- MAŁY SPRZĘT
- Różne pomoce, takie jak TRX, kettlebells, dzika lina
- KETTLEBELL
- Obszary zastosowania i ćwiczenia
- DZIKA LINA
- Obszary zastosowania i ćwiczenia
- TRENING HIIT
- Różne rodzaje treningu HIIT
- Tabata i trening obwodowy
- Trening huraganowy
- STRUKTURA JEDNOSTKI PRAKTYCZNEJ
- Struktura: rozgrzewka, część główna, rozgrzewka
- Przykładowe ćwiczenia i czas trwania
Pokaż rozdział
HIT Trening o wysokiej intensywności
Najskuteczniejsza forma treningu zapewniająca szybkie rezultaty
HIT to skrót od High Intensity Training i nie należy go mylić z HIIT, czyli High Intensity Interval Training. Ten ostatni służy przede wszystkim do treningu wytrzymałości siłowej, podczas gdy HIT jest specjalną formą treningu hipertroficznego .
Trening o wysokiej intensywności (HIT) to forma treningu o wysokiej intensywności, w której przeprowadzane są krótkie, intensywne sesje treningowe. Ta forma treningu jest bardzo wyczerpująca, a czas regeneracji po treningu HIT jest odpowiednio dłuższy niż w przypadku konwencjonalnego treningu objętościowego.
HIT oszczędza czas, ale jest bardzo wymag ający
Trening wykonywany jest z 80-90% 1 RM, przy czym 1 do 2 zestawów na grupę mięśniową powinno wystarczyć, aby intensywnie obciążyć mięśnie. Ważne jest, aby zawsze wykonywać poszczególne zestawy aż do niewydolności mięśni , aby zapewnić odpowiedni bodziec w jednym zestawie, co może przyczynić się do wzrostu mięśni.
HIT nie powinien być wykonywany częściej niż trzy razy w tygodniu, aby dać mięśniom wystarczająco dużo czasu na regenerację.
Dzięki treningowi całego ciała - wykonywanemu dwa dni w tygodniu - można trenować całe ciało podczas jednej sesji treningowej. Jeśli brakuje ci siły na trening całego ciała, po prostu podziel trening i podziel różne grupy mięśni na różne dni.
W tym temacie kursu Health Fitness Personal Trainer dowiesz się również, jak skonstruowana jest jednostka HIT i na co należy zwrócić szczególną uwagę.
HIT to skrót od High Intensity Training i nie należy go mylić z HIIT, czyli High Intensity Interval Training. Ten ostatni służy przede wszystkim do treningu wytrzymałości siłowej, podczas gdy HIT jest specjalną formą treningu hipertroficznego .
Trening o wysokiej intensywności (HIT) to forma treningu o wysokiej intensywności, w której przeprowadzane są krótkie, intensywne sesje treningowe. Ta forma treningu jest bardzo wyczerpująca, a czas regeneracji po treningu HIT jest odpowiednio dłuższy niż w przypadku konwencjonalnego treningu objętościowego.
HIT oszczędza czas, ale jest bardzo wymag ający
Trening wykonywany jest z 80-90% 1 RM, przy czym 1 do 2 zestawów na grupę mięśniową powinno wystarczyć, aby intensywnie obciążyć mięśnie. Ważne jest, aby zawsze wykonywać poszczególne zestawy aż do niewydolności mięśni , aby zapewnić odpowiedni bodziec w jednym zestawie, co może przyczynić się do wzrostu mięśni.
HIT nie powinien być wykonywany częściej niż trzy razy w tygodniu, aby dać mięśniom wystarczająco dużo czasu na regenerację.
Dzięki treningowi całego ciała - wykonywanemu dwa dni w tygodniu - można trenować całe ciało podczas jednej sesji treningowej. Jeśli brakuje ci siły na trening całego ciała, po prostu podziel trening i podziel różne grupy mięśni na różne dni.
W tym temacie kursu Health Fitness Personal Trainer dowiesz się również, jak skonstruowana jest jednostka HIT i na co należy zwrócić szczególną uwagę.
- OGÓLNE
- Aspekty zdrowotne i sprawnościowe
- Zasada progresywnego zwiększania obciążenia
- HIT - TRENING O WYSOKIEJ INTENSYWNOŚCI
- Geneza i zastosowanie
- Podejście metodologiczne do treningu
- Ćwiczenia a trening
- FALA TRENINGOWA
- Definicja i znaczenie
- Zastosowanie w HIT
- PRAWO WSZYSTKO ALBO NIC
- Wyczerpanie mięśni i stymulacja
- OBJĘTOŚĆ TRENINGU
- Trening jednoseryjny vs. trening wieloseryjny
- 4 POZIOMY OBCIĄŻENIA
- Poziom 1: Powtórzenia submaksymalne
- Poziom 2: Powtórzenia maksymalne
- Poziom 3: Trening do niewydolności mięśniowej
- Etap 4: Maksymalne powtórzenia + techniki intensywności
- OPTYMALNA SEKWENCJA TRENINGOWA
- Struktura sesji treningowej HIT
- Częstotliwość i metody treningowe
- Czas trwania i intensywność ćwiczeń
- TECHNIKI INTENSYWNOŚCI
- Zestawy redukcyjne, częściowe powtórzenia, trening z przerwą na odpoczynek, intensywne powtórzenia, po zmęczeniu, skróty, powtórzenia negatywne
Pokaż rozdział
One2One Training
W jednostce One2One nacisk kładziony jest w szczególności na rozciąganie i radzenie sobie z klientem podczas rozciągania.
Jednak funkcjonalna analiza ruchu FMS (Functional Movement Screening) jest również nauczana, aby móc ocenić rzeczywisty stan klientów.
Rozciąganie jest ważną częścią każdego sportu i powinno być uwzględnione w każdym sporcie, ponieważ promuje mobilność, zwiększa ROM lub zakres ruchu, zapobiega kontuzjom i promuje regenerację po intensywnym treningu.
W tej części zostaną wyjaśnione różne rodzaje rozciągania i techniki rozciągania, a także zademonstrowane w praktyce przy użyciu rolek powięziowych i zademonstrowane zostaną efekty rozciągania.
Ponadto wyjaśnione, a następnie zastosowane zostaną terminy "spotting" i "pomoc manualna ", a przede wszystkim pokazane zostanie, na co należy zwrócić szczególną uwagę podczas pracy z klientami.
- ASPEKTY DYDAKTYCZNE I METODOLOGICZNE INSTRUKTAŻU RUCHOWEGO
- Procedura i powody takiego podejścia
- ZWRÓCENIE UWAGI NA ĆWICZENIE
- Co się robi, dlaczego, na co zwraca się uwagę, w jaki sposób
- Dostrzeganie wizualne, werbalne i dotykowe
- ANALIZA I KOREKTA BŁĘDÓW
- Procedura dla różnych faz treningu
- Zasady psychologiczne
Pokaż rozdział
Trening z użyciem specjalistycznego sprzętu fitness
W ramach przedmiotu"Trening z małym sprzętem fitness" z kursu Health Fitness Personal Trainer uczestnicy kursu zapoznają się z najnowszymi trendami w zakresie małego sprzętu fitness.
Jednostka ma praktyczną strukturę i oferuje uczestnikom możliwość wypróbowania różnych ćwiczeń i nauczenia się, jak prawidłowo korzystać ze sprzętu.
Trening na sprzęcie fitness poprawia koordynację i równow agę. Ćwiczona jest również kontrola ciała i świadomość.
Na przykład, mogą być używane specjalnie do treningu siłowego lub do ćwiczeń wytrzymałościowych i koordynacyjnych. Są one również bardzo odpowiednie do celów rehabilitacyjnych.
Dowiesz się również, na co zwracać uwagę przy korzystaniu z danego sprzętu i jak go używać. Otrzymasz również wskazówki dotyczące postawy podczas ćwiczeń i ryzyka kontuzji.
Przedmiot ten jest idealnym przygotowaniem dla każdego, kto chce pracować jako trener personalny.
Jednostka ma praktyczną strukturę i oferuje uczestnikom możliwość wypróbowania różnych ćwiczeń i nauczenia się, jak prawidłowo korzystać ze sprzętu.
Trening na sprzęcie fitness poprawia koordynację i równow agę. Ćwiczona jest również kontrola ciała i świadomość.
Na przykład, mogą być używane specjalnie do treningu siłowego lub do ćwiczeń wytrzymałościowych i koordynacyjnych. Są one również bardzo odpowiednie do celów rehabilitacyjnych.
Dowiesz się również, na co zwracać uwagę przy korzystaniu z danego sprzętu i jak go używać. Otrzymasz również wskazówki dotyczące postawy podczas ćwiczeń i ryzyka kontuzji.
Przedmiot ten jest idealnym przygotowaniem dla każdego, kto chce pracować jako trener personalny.
- PLANOWANIE TRENINGU
- Integracja wszystkich małych urządzeń treningowych
- PRACTICE
- PIŁKA LEKARSKA
- Stabilność, rdzeń, umiejętności koordynacyjne
- THERABAND
- Zastosowania i opcje treningowe
- PIŁKA BOSU/AIREX
- Trening równowagi i reakcji
- FLOWIN
- Ćwiczenia treningowe i aplikacje
- TRENAŻER PODWIESZANY TRX
- Zastosowanie i ćwiczenia treningowe
- KETTLEBELL
- Trening napięcia koordynacyjnego, stabilizacja rdzenia, trening całego ciała
- PARALETKI
- Podstawowe ćwiczenia i wariacje
- SLAM BALL
- Podstawowe ćwiczenia i wariacje
- WOREK Z PIASKIEM
- Podstawowe ćwiczenia i wariacje
- DZIKA LINA
- Użycie i opcje treningowe
- RIP-TRAINER
- Obszary zastosowania i podstawowe zasady
- Podstawowe ćwiczenia i wariacje
Pokaż rozdział
Nasza cecha jakościowa - certyfikat państwowy
Certyfikacja szkoleń
Podstawowy moduł Sports Competence jest zatwierdzony przez niemieckie Krajowe Centrum Kształcenia na Odległość (ZFU) pod następującym numerem: 7324018c. ZFU jest centralnym organem ds. kształcenia na odległość w Niemczech i działa na podstawie ustawy o ochronie kształcenia na odległość (FernUSG). Decyduje o autoryzacji kursów kształcenia na odległość w całym kraju, aby zagwarantować technicznie poprawne i ogólnie profesjonalne kursy kształcenia na odległość.
Certyfikacja instytutu
Jako uznana instytucja zajmująca się kształceniem dorosłych, nasze programy nauczania są regularnie oceniane i uznawane przez instytucje państwowe i organy finansujące. Nieustannie staramy się przekraczać obecne standardy jakości, aby zagwarantować najlepsze możliwe szkolenie. Przekonaj się sam o naszych certyfikatach.
Dofinansowanie i urlop edukacyjny - jak to działa
Czy mogę uzyskać dofinansowanie do treningu?
Istnieją różne opcje finansowania programów szkoleniowych w Flexyfit Sports Academy. Podstawą są fundusze państwowe i unijne, a także opcje związane z podatkami.
Chcielibyśmy jednak podkreślić, że odpowiedni organ finansujący ponosi wyłączną odpowiedzialność za decyzję o przyznaniu i wysokości finansowania.
Chętnie pomożemy w znalezieniu odpowiedniego organu finansującego i opracowaniu wszystkich informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie. Sam wniosek należy złożyć w centrach finansowania.
Przegląd najważniejszych centrów finansowania można znaleźć tutaj.
Jak działa finansowanie?
W zależności od organizacji finansującej, koszty szkolenia są wypłacane bezpośrednio po potwierdzeniu wniosku o dofinansowanie (np. AMS) lub zwracane w całości lub w części po pomyślnym ukończeniu szkolenia (np. waff). Informacje na temat sposobu finansowania można uzyskać niezależnie od organizacji finansujących.
Czy mogę wziąć urlop edukacyjny na program szkoleniowy?
Tak, większość naszych kursów jest odpowiednia do wzięcia urlopu edukacyjnego.
Jeśli chcesz kontynuować naukę bez rozwiązywania stosunku pracy, możesz zorganizować urlop edukacyjny u swojego pracodawcy. Oznacza to, że zostaniesz zwolniony z pracy na czas trwania programu szkoleniowego.
Zaplanuj z nami swój urlop edukacyjny już teraz! Chętnie wyjaśnimy Twoje indywidualne wymagania szkoleniowe podczas osobistej, niewiążącej konsultacji.
Jak działa urlop edukacyjny?
Urlop edukacyjny można wykorzystać na maksymalnie 1 rok w ciągu 4 lat - istnieją 3 opcje:
- Urlop edukacyjny rozłożony na 12 miesięcy
- Urlop edukacyjny podzielony, ale każda część musi trwać co najmniej 2 miesiące. Części muszą zostać wykorzystane w ciągu 4 lat.
- Urlop edukacyjny w niepełnym wymiarze godzin rozłożony na 2 lata
Ważne jest, aby pracodawca wyraził zgodę na skorzystanie z urlopu edukacyjnego. Należy przedstawić dowody realizacji wydanych przez nas planów szkoleniowych w wymiarze 20 godzin tygodniowo w przypadku urlopu edukacyjnego w pełnym wymiarze godzin lub co najmniej 10 godzin w przypadku urlopu edukacyjnego w niepełnym wymiarze godzin.
Należy regularnie przedstawiać dowody postępów w szkoleniu. Na przykład w formie egzaminów lub potwierdzeń obecności, które otrzymasz od nas.
Kariera po zakończeniu kariery - jak kontynuować karierę
Czym zajmuje się trener personalny?
Trenerzy fitness i personalni wspierają klientów w osiąganiu zamierzonych celów. Trenerzy personalni tworzą indywidualne plany treningowe i optymalizują treningi swoich klientów, a także udzielają im wskazówek żywieniowych. Jako trener fitness i trener osobisty jesteś niejako motywatorem klienta i upewniasz się, że sesje treningowe idealnie pasują do jego osobistych celów.
Trening personalny jest rozumiany jako trening indywidualny, czyli bezpośredni kontakt z klientem. Trening niekoniecznie musi odbywać się w studiu fitness. Aby zapewnić doskonałe przygotowanie do treningu indywidualnego z klientami, nasze szkolenie koncentruje się na sekwencjach ruchów, instrukcjach treningowych, rozpoznawaniu i bezpiecznym korygowaniu błędów oraz praktycznych technikach w kontaktach z klientami. Po ukończeniu szkolenia będziesz mieć możliwość pracy zarówno samodzielnie, jak i jako pracownik w studiach fitness, ośrodkach sportowych i rekreacyjnych lub placówkach służby zdrowia. Zdobędziesz również szeroką wiedzę na temat kreatywnych sposobów organizowania sesji treningowych przy użyciu szerokiej gamy narzędzi.
Ile zarabiają trenerzy personalni?
Jako trener fitness na stałym etacie możesz liczyć na wynagrodzenie początkowe w wysokości od 18 600 do 21 900 euro brutto rocznie. Wraz z kilkuletnim doświadczeniem zawodowym, zakres wynagrodzeń wzrasta do 23 200-25 000 euro rocznie.
W przypadku samozatrudnienia wynagrodzenie zależy od tego, ilu klientów ma trener i jak ustalane są ceny. Oprócz tego należy oczywiście opłacić wynajem pokoju, chyba że koncentrujesz się na wizytach domowych i treningach na świeżym powietrzu.
Gdzie pracują trenerzy personalni?
Po ukończeniu szkolenia na trenera fitness i osobistego, obszary działalności są bardzo zróżnicowane. Możesz pracować w różnych studiach fitness, centrach fizjoterapii, hotelach sportowych i wellness i wielu innych. Ale samozatrudnienie jako trener osobisty jest również możliwe. Możesz trenować w centrum fitness, w domu swoim lub klienta lub na świeżym powietrzu. Jako trener fitness i trener personalny możesz zdecydować o swojej karierze w sektorze sportowym, ponieważ wiele drzwi stoi przed Tobą otworem.
Jak Flexyfit może pomóc mi znaleźć pracę?
Regularnie publikujemy ogłoszenia o pracę ze studiów fitness na naszej platformie kariery sportowej. Możesz tam bezpośrednio aplikować na stanowiska trenera fitness, kierownika oddziału, instruktora lub pracownika studia.
Często zadawane pytania
Dostępne warianty nauki w ramach tego szkolenia
Certyfikowany trener fitness i trener osobisty
Najważniejsze wydarzenia
Język wykładowy
Moduł specjalistyczny
Ekspertyza sportowa (online)
Kompetencje sportowe (obecność)
Filmy instruktażowe Full HD z wiedzy o sporcie
Specjalistyczny moduł filmów szkoleniowych Full HD dla trenerów fitness
Moduł specjalistyczny Filmy edukacyjne Full HD Zdrowie FPT
Dołączony kurs
Typ nauki | Metoda nauki
Wariant nauki
Metoda uczenia się
Typ słuchowca i wzrokowca
Komunikatywny i motoryczny typ ucznia
Czas nauki
Wsparcie w nauce (# all-inclusive)
Skrypty i dokumenty w formacie PDF
Wykłady można zarezerwować jako dni praktyczne
Wsparcie przez Onlinecampus, e-mail, czat, telefon.
WhatsApp i wsparcie na miejscu
Egzaminy testowe
Moduły bonusowe
NADA Austria
Trening wysokościowy - Prof. dr Weineck
Badanie/wniosek
Egzamin średniozaawansowany SPK online
Egzamin końcowy
Certyfikat w DE, EN, SP
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie
Konto Akademii (# all-inclusive)
Kampus online dostępny przez całe życie
Darmowe konto demo / pakiet próbny
Kopie certyfikatów do pobrania w formacie PDF
Certyfikaty z uwierzytelnianiem (kod QR)
Promocja
Możliwości finansowania
Urlop edukacyjny (AT)
Promocja dla firm
Promocja dla samozatrudnionych
Doradztwo w zakresie kursów
Oszacowanie kosztów dla agencji finansującej
Korzyści
Pośrednictwo pracy
Szeroko zakrojone programy szkoleniowe
Absolutnie najlepsza cena i zakres usług
Kształcenie na odległość
€ 1.990,-
PL
Dyskusje online + dyskusje techniczne
Opcjonalna możliwość rezerwacji
314
115
81
Trener fitness
online
wizualny
zalecany
odpowiedni
Elastyczność
postable
Elastyczna data
do 100%
niewiążący
PL
Kurs uczestnictwa w grupie
Opcjonalna możliwość rezerwacji
314
postable
postable
Trener fitness
online/obecność
wizualny/ruchowy
Dobrze dopasowany
Dobrze dopasowany
elastyczny + daty
postable
Elastyczna data
do 100%
niewiążący
Lekcje indywidualne
€ 3.390,-
DE, PL
Indywidualne czesne
zawierać
314
115
81
Trener fitness
One2One
wizualny/ruchowy
odpowiedni
zalecany
indywidualny
zawierać
indywidualny
do 100%
niewiążący
Podstawowe informacje na temat wariantów uczenia się:
- Treść szkolenia jest taka sama dla każdego wariantu nauki
- Okres egzaminacyjny, czas trwania szkolenia i procedura egzaminacyjna są niezależne od wariantu nauki
- Istnieje możliwość przejścia z nauczania na odległość na nauczanie bezpośrednie lub indywidualne. Można również zarezerwować poszczególne bloki modułów
- Dzięki opcji nauki "twarzą w twarz" możesz zarezerwować i ukończyć poszczególne bloki podczas lekcji indywidualnych
- Ostateczny certyfikat nie różni się, niezależnie od tego, w którym wariancie nauki ukończyłeś kurs
- Twoje konto Academy i treści edukacyjne pozostaną z Tobą do końca życia.
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Wycena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
opublikowane na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
opublikowane na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
opublikowane na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
opublikowane na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
opublikowane na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
opublikowane na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
opublikowane na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
opublikowane na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
opublikowane na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
opublikowane na
Wyszukiwanie dalszych kursów
Filtrowanie według wariantów uczenia się
Wybierz wariant nauki lub wprowadź wyszukiwany tekst!
Zapytanie online
Termin konsultacji
Szkolenie demonstracyjne
Infolinia/E-mail
Newsletter
Broszura
* Pola obowiązkowe
Dziękuję
Twoje zapytanie jest już w drodze do nas, a my
odpowiemy na nie tak szybko, jak to możliwe
tak szybko, jak to możliwe! Byliśmy tak wolni i
wysłaliśmy potwierdzenie e-mailem na adres:
Sprawdź również folder SPAM
Życzymy kolejnego
elastycznego dnia
* Pola obowiązkowe
Dziękuję
Twoje spotkanie konsultacyjne zostało odnotowane!
Pozwoliliśmy sobie wysłać potwierdzenie e-mailem na adres :
Sprawdź również
folder SPAM
Życzymy kolejnego
elastycznego dnia
* Pola obowiązkowe
Rejestrując się, użytkownik nie zaciąga żadnych zobowiązań. Dostęp wygasa automatycznie.
* Pola obowiązkowe
Twoje dane
Kod wysłany do:
Wprowadź czterocyfrowy kod otrzymany w wiadomości e-mail i/lub SMS. (Sprawdź folder spamu)..
TAK, ZROBIONE!
Wysłaliśmy wiadomość e-mail z linkiem do bezpłatnego konta demo na następujący adres e-mail:
Prosimy również o sprawdzenie folderu SPAM (dotarcie wiadomości e-mail może potrwać do 10 minut).
Życzymy kolejnego elastycznego dnia!
Można się z nami skontaktować od 8:30 od poniedziałku do soboty.
Nasz język doradztwa i obsługi: angielski | niemiecki
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Zeskanuj kod QR za pomocą smartfona lub kliknij "To
Switch WhatsApp®"
Zostaniesz przekierowany bezpośrednio do aplikacji WhatsApp®.
* Pola obowiązkowe
Bądź na bieżąco. Ekscytujące wiadomości i aktualne rabaty.
WhatsApp®
Zeskanuj kod QR smartfonem lub kliknij "Subskrybuj kanał Flexyfit®".
* Pola obowiązkowe
Otrzymasz naszą broszurę szkoleniowąpocztą elektroniczną.
Dziękuję
Wkrótce otrzymasz wiadomość e-mail z linkiem do pobrania broszury:
Sprawdź również
folder SPAM
Życzymy kolejnego
elastycznego dnia
