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Pacote Yoga Pilates
de €1.290,- | Curso de ensino à distância
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Aprendizagem flexível - as nossas opções de aprendizagem possíveis para o curso:
Informações sobre o curso
Pacote Yoga Pilates
Investimento: a partir de €
1.290,-
Possibilidade de pagamento em prestações (sem juros, sem sobretaxa)
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Oportunidades de financiamento
Possibilidade de financiamento até 100%.
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Instituto reconhecido
Equipa de professores com certificação ZFU, TÜV e académica
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Entrada possível em qualquer altura
Materiais didácticos imediatamente disponíveis
Materiais didácticos imediatamente disponíveis
Duração do programa de formação
O ritmo de aprendizagem é determinado por si - as datas dos exames podem ser escolhidas de forma flexível
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Conta da Academia para sempre
Materiais didácticos disponíveis para toda a vida
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Garantia de devolução do dinheiro
14 dias de direito de cancelamento (de acordo com a Lei de Vendas à Distância)
14 dias de direito de cancelamento (de acordo com a Lei de Vendas à Distância)
Conteúdo científico sólido
Certificado válido a nível mundial e ilimitado no tempo
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Reconhecido e certificado
Os nossos licenciados, parceiros e amigos dizem
A nossa equipa terá todo o prazer em aconselhá-lo a qualquer momento por telefone, chat ou pessoalmente
Pacote Yoga Pilates
O Yoga e o Pilates tornaram-se desportos de tendência nos últimos anos. Ambos se concentram no controlo dos movimentos e na concentração, promovem o relaxamento e têm um efeito positivo na respiração, na flexibilidade e na força física.
No entanto, os dois desportos também diferem fundamentalmente nas suas origens e desenvolvimento, nos exercícios e no aspeto espiritual. O Yoga é uma antiga filosofia e misticismo indiano que teve origem há cerca de 5000 anos. O Pilates, por outro lado, é uma teoria moderna de movimento ocidental que foi desenvolvida pela primeira vez no século XX por Joseph Pilates.
Neste pacote de formação em yoga e Pilates, que consiste nos cursos de licença B de professor de yoga e de instrutor de Pilates, aprenderá tudo o que precisa de saber sobre as técnicas de asana na secção de yoga e a secção de Pilates cobrirá tudo, desde exercícios básicos a exercícios avançados de Pilates, para que possa instruir e treinar perfeitamente os seus clientes.
Com a nossa opção de ensino à distância, permanece independente em termos de tempo e local, pelo que pode organizar o seu próprio tempo de aprendizagem com total flexibilidade. Quer pretenda estudar num dia de semana ou ao fim de semana, pode visitar a nossa sala de aprendizagem online a qualquer hora e em qualquer lugar.
No entanto, os dois desportos também diferem fundamentalmente nas suas origens e desenvolvimento, nos exercícios e no aspeto espiritual. O Yoga é uma antiga filosofia e misticismo indiano que teve origem há cerca de 5000 anos. O Pilates, por outro lado, é uma teoria moderna de movimento ocidental que foi desenvolvida pela primeira vez no século XX por Joseph Pilates.
Neste pacote de formação em yoga e Pilates, que consiste nos cursos de licença B de professor de yoga e de instrutor de Pilates, aprenderá tudo o que precisa de saber sobre as técnicas de asana na secção de yoga e a secção de Pilates cobrirá tudo, desde exercícios básicos a exercícios avançados de Pilates, para que possa instruir e treinar perfeitamente os seus clientes.
Com a nossa opção de ensino à distância, permanece independente em termos de tempo e local, pelo que pode organizar o seu próprio tempo de aprendizagem com total flexibilidade. Quer pretenda estudar num dia de semana ou ao fim de semana, pode visitar a nossa sala de aprendizagem online a qualquer hora e em qualquer lugar.
Ficha de informação sobre o curso
Âmbito da aprendizagem
674 E
3
Nível do QEQ
A formação é orientada para Nível do QEQ 3 »
Início do curso
Imediatamente possível
Variante de aprendizagem
Ensino à distância
Possível
Línguas de ensino
DE
EN
ES
Num relance!
Pacote Yoga Pilates
Comece já a sua carreira como instrutor de ioga e de Pilates!
Mais força e calma na vida quotidiana
Como é que se lida com o stress e o ritmo frenético da vida de uma forma sensata? Cada vez mais pessoas optam por um desporto que privilegia a concentração, a tensão corporal e o relaxamento, em vez da velocidade e da força máxima, como forma de equilíbrio físico. Quer se trate do ioga, com a sua tradição milenar da Índia, ou do Pilates, um conceito de movimento mais moderno - estes conceitos de movimento proporcionam-lhe uma melhor consciência corporal e paz interior. Se não consegue decidir entre os dois métodos, pode combinar o melhor de ambos com o conceito de combinação Yogalates.
O pacote Yoga-Pilates da Flexyfit é perfeito para qualquer pessoa que queira obter uma visão do mundo do yoga e do Pilates. Quer queira utilizar os cursos de formação para si próprio ou queira expandir a sua oferta como instrutor de fitness e personal trainer para os seus clientes - este pacote de formação online é o começo ideal.
O que é que pode esperar do nosso programa de formação?
O programa de formação de professores de ioga inclui exercícios físicos (15 asanas), técnicas de respiração, exercícios de concentração e meditação. O foco não é apenas o alongamento e o fortalecimento dos músculos, mas também a mobilização das articulações, da coluna vertebral e de todo o esqueleto. O nosso programa de formação de professores de ioga online ensina-lhe as técnicas dos exercícios de asana.
Durante o programa de formação de professores de Pilates, ficará a conhecer a história, a filosofia e o método de treino do Pilates. Aprenderá 12 exercícios básicos e 12 exercícios avançados. O nosso programa de formação online completo ensina-lhe a metodologia, a didática e os conhecimentos sobre a estrutura das aulas de Pilates com diferentes níveis de dificuldade.
Condições de participação
- Inscrição online ou por escrito
- Aptidão física básica
- Idade mínima de 18 anos (para participantes com menos de 18 anos, é necessária uma autorização escrita dos pais para a inscrição)
- Acesso a um dispositivo com acesso à Internet e uma câmara
- Acesso a uma ligação estável à Internet
Certificado de conclusão
Os nossos certificados são válidos em todo o mundo e são emitidos em diferentes versões. A pedido, pode receber o nosso certificado em várias línguas (DE, EN, ES), com informações específicas do país e com ou sem nota impressa.
Todas estas variantes estão disponíveis para descarregar gratuitamente na Internet. Para além disso, receberá um certificado à sua escolha, impresso em papel especial com impressão em relevo.
É atribuído o seguinte certificado (em várias línguas DE, EN, ES):
"Licença B de Treinador de Pilates e Professor de Yoga"
Tem perguntas específicas sobre o programa de formação?
Temos todo o gosto em ajudá-lo por telefone, e-mail ou chat . No entanto, poderá encontrar a resposta à sua pergunta nas nossas FAQ gerais, FAQ de professores de yoga ou FAQ de instrutores de Pilates.
Procedimento e duração - como é estruturada a sua formação
O programa de formação é composto por três módulos
Pode encontrar a lista dos módulos e dos temas clicando no separador "Conteúdo do curso".
Duração do programa de formação
Uma vez que os nossos cursos de formação podem ser organizados de forma muito flexível, a duração do curso depende em grande medida da sua iniciativa de aprendizagem, do tempo que investe por semana e dos seus conhecimentos prévios. Dependendo do tempo que pode investir e da rapidez com que absorve os conhecimentos necessários, poderá concluir o curso mais rapidamente.
Com os cursos de aprendizagem à distância em linha, é você que define o ritmo
Aprenda ao seu próprio ritmo, quando e onde quiser. A conta da Academia acompanha-o no seu computador, tablet ou smartphone e inclui tudo o que precisa para a sua formação.
Você decide como aprende
Pode escolher entre uma vasta gama de vídeos de aprendizagem Full HD em que os nossos melhores instrutores lhe ensinam o conteúdo da formação. Também pode ler os conteúdos nos nossos guiões e apresentações.
Aulas em vídeo com instrutores certificados
Os nossos cursos de formação à distância preparam-no de forma óptima para a implementação prática. As discussões técnicas incluídas também lhe oferecem a oportunidade de trocar ideias com os nossos especialistas e discutir os tópicos em maior profundidade.
Sem dor, sem ganho (ou certificado)
No seu caminho para o certificado, irá percorrer várias tarefas obrigatórias e adicionais. Estas consistem, por exemplo, em exercícios de planeamento de aulas ou de filmagem, para que possa pôr em prática o que aprendeu.
Por último, mas não menos importante... Os exames
Pode contar com muitos exames em linha de escolha múltipla para verificar o seu nível de conhecimentos. Pode fazer um exame de teste antes de cada exame para se preparar da melhor forma.
Conteúdo do curso - o que vai aprender durante a sua formação
Âmbito da aprendizagem
674 E | Âmbito de aplicação
SPK
200
Experiência desportiva
EL
386
eLearning | Auto-estudo
RE
12
Pesquisa bibliográfica
TE
60
Realização prática
AE
16
Tarefas e exames adicionais
Este programa de formação é ideal para uma licença de formação. A avaliação individual e a aprovação são efectuadas pela agência de financiamento competente. Teremos todo o gosto em fornecer-lhe informações pormenorizadas sobre a duração e o procedimento da licença para formação. Contacte-nos para marcar uma consulta!
A participação nos webinars presenciais é obrigatória para a licença de formação e deve ser comprovada junto da AMS. A confirmação da presença é da responsabilidade do participante. A confirmação de presença no webinar presencial só será emitida durante cada webinar se for solicitada pelo participante.
Módulo Experiência desportiva
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Anatomia
Formamos os melhores treinadores da indústria do fitness. Apoiamos e orientamos os nossos formandos do início ao fim e mais além.
A anatomia funcional é a base para todos os formadores no sector do desporto e da saúde. Este curso especializado irá proporcionar-lhe uma visão abrangente da anatomia do corpo humano, dando-lhe um conhecimento profundo.
O curso foi concebido para ser tão vivo e compreensível quanto possível, com a ajuda de várias técnicas de ensino e aprendizagem - adaptadas às necessidades dos treinadores de fitness e pessoais.
O objetivo é reconhecer as ligações entre as sequências de movimentos e compreender os termos técnicos latinos mais importantes.
- CIÊNCIA CELULAR (CITOLOGIA)
- Estrutura geral da célula
- CIÊNCIA DOS TECIDOS (HISTOLOGIA)
- Tecido epitelial
- TECIDO CONJUNTIVO, DE SUPORTE E MUSCULAR
- O tecido conjuntivo
- O tecido de suporte
- Tecido muscular
- TECIDO NERVOSO
- Demarcação funcional e estrutural
- Estrutura de uma célula nervosa
- Estruturas auxiliares do tecido nervoso
- Tarefa do tecido nervoso
- ORIENTAÇÃO NO CORPO HUMANO
- Eixos e planos principais
- Designações de posição e direção
- TEORIA DOS OSSOS (OSTEOLOGIA)
- Tipos de ossos
- Tronco
- Extremidade superior
- Extremidade inferior
- ARTICULAÇÕES
- Tipos de articulações
- Dispositivos auxiliares das articulações
- Descrição do movimento articular
- Formas das articulações
- As articulações mais importantes
- MÚSCULO ESTRIADO
- Estrutura muscular
- Classificação dos tipos de músculos
- Dispositivos auxiliares do sistema músculo-esquelético ativo
- M. TRAPEZIUS (MÚSCULO TRAPÉZIO)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MÚSCULO ROMBOIDE GRANDE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MÚSCULO SERRÁTIL ANTERIOR)
- M. DELTÓIDE (MÚSCULO DELTÓIDE)
- M. PECTORALIS MAJOR (MÚSCULO PEITORAL MAIOR)
- M. LATISSIMUS DORSI (MÚSCULO LARGO DAS COSTAS)
- A COIFA DOS ROTADORES
- M. infraspinatus (músculo infra-espinhoso)
- M. supraspinatus (músculo latissimus superior)
- M. teres minor (pequeno músculo redondo)
- M. subscapularis (músculo da escápula inferior)
- M. BÍCEPS BRAQUIAL (FLEXOR DO BRAÇO COM DUAS CABEÇAS)
- M. BRAQUIALIS (FLEXOR DO BRAÇO)
- M. BRAQUIORRADIAL (MÚSCULO RADIAL DO BRAÇO)
- M. TRÍCEPS BRAQUIAL (EXTENSOR DO BRAÇO COM TRÊS CABEÇAS)
- M. ILIOPSOAS (MÚSCULO LOMBAR)
- M. psoas maior e m. psoas menor
- M. iliacus (músculo ilíaco)
- M. GLÚTEO MÉDIO (MÚSCULO GLÚTEO MÉDIO)
- M. GLÚTEO MÍNIMO (MÚSCULO GLÚTEO PEQUENO)
- M. TENSOR DA FÁSCIA LATA (MÚSCULO DOS ISQUIOTIBIAIS)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MÚSCULO QUADRÚPEDE DA COXA)
- M. BICEPS FEMORIS (MÚSCULO BICÉFALO DA COXA)
- M. SEMIMEMBRANOSO (MÚSCULO DO TENDÃO DA PLACA)
- M. SEMITENDINOSO (MÚSCULO SEMI-TENDINOSO)
- M. SARTORIUS (MÚSCULO SARTÓRIO)
- M. PECTINEUS (MÚSCULO DA CRISTA)
- M. GRACILIS (MÚSCULO DELGADO)
- M. ADUTOR LONGO (EXTENSOR LONGO DA COXA)
- M. ADUTOR CURTO (EXTENSOR CURTO DA COXA)
- M. ADUTOR MAGNO (EXTENSOR LARGO DA COXA)
- M. GASTROCNÉMIO (MÚSCULO GÉMEO DA BARRIGA DA PERNA)
- M. SOLEUS (MÚSCULO DO TORRÃO)
- M. TIBIAL ANTERIOR (MÚSCULO ANTERIOR DA CANELA)
- M. TIBIAL POSTERIOR (MÚSCULO POSTERIOR DA CANELA)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MÚSCULO RECTO DO ABDÓMEN)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO ABDOMINAL OBLÍQUO INTERNO)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO ABDOMINAL OBLÍQUO EXTERNO)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MÚSCULO TRANSVERSO DO ABDÓMEN)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MÚSCULO QUADRANGULAR LOMBAR)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- ESTICADOR DE COSTAS
- LISTA VOCABULAR
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Nutrição
Na nutrição desportiva geral, os nossos participantes são introduzidos aos princípios básicos da nutrição.
Como base, é discutida a composição da nossa dieta com macro e micronutrientes, bem como o balanço hídrico. Para compreender as várias inter-relações, o balanço energético é discutido em pormenor.
Além disso, é discutido o efeito dos componentes nutricionais individuais no corpo humano e a sua importância no desporto .
- ABORDAGENS À NUTRIÇÃO
- Abordagem científica
- Abordagens alternativas
- Dietas modernas de rendimento
- Estado atual e estado desejado
- PRINCÍPIOS BÁSICOS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
- Macronutrientes
- Micronutrientes
- Balanço hídrico geral
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Primeiros socorros e lesões desportivas
Como as lesões são um acontecimento diário no desporto, é importante conhecer as causas e as consequências das lesões mais comuns. Se o pior acontecer, o personal trainer deve ser capaz de reagir rápida e corretamente!
A compreensão dos vários padrões de lesão também ajuda a evitar que estas ocorram em primeiro lugar.
- PRIMEIROS SOCORROS
- Reconhecer uma situação de emergência
- Procedimento de reanimação
- Factores de risco seleccionados
- Problemas térmicos
- LESÕES DESPORTIVAS - EMERGÊNCIAS
- Fratura exposta
- Fratura basilar do crânio
- Lesão da coluna vertebral
- LESÕES DESPORTIVAS DO APARELHO DE MOVIMENTO ACTIVO
- Diferenciação: lesões agudas e lesões por uso excessivo
- Princípio P-E-C-H
- hematoma
- Contusão
- Estirpe muscular/rutura de fibras musculares/rutura muscular
- Miogelose
- Lesões de utilização excessiva do sistema músculo-esquelético ativo
- LESÕES DESPORTIVAS DO SISTEMA MÚSCULO-ESQUELÉTICO PASSIVO
- Fracturas e tipos de fratura
- Lesões articulares
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Fundamentos da promoção da saúde no local de trabalho
Em muitas empresas, a promoção da saúde no local de trabalho tornou-se um método popular para melhorar a saúde dos trabalhadores, prevenir doenças e, assim, melhorar o seu bem-estar.
A razão pela qual a promoção da saúde no local de trabalho é tão importante é demonstrada numa introdução à promoção da saúde no local de trabalho, os desafios da promoção da saúde no local de trabalho são apresentados e as doenças organizacionais comuns são discutidas.
Os participantes no curso ficarão também a conhecer os factores de sucesso da promoção da saúde no local de trabalho, os benefícios para os trabalhadores e para a organização e, claro, as melhores práticas e ferramentas.
Para tal, são apresentados vários campos de atividade e medidas e os participantes no curso são informados sobre como entrar nessas empresas, elaborar conceitos e esclarecer outras questões organizacionais importantes.
Os participantes no curso terão acesso a exemplos práticos e terão também a oportunidade de aplicar o que aprenderam num trabalho de grupo.
- INTRODUÇÃO
- Definição de saúde
- Tarefas de um projeto BGF
- Desafios para o projeto BGF
- FACTORES DE SUCESSO DA BGF
- Benefícios para os trabalhadores
- Benefícios para a empresa
- Instrumentos e domínios de atividade comprovados
- PRIMEIROS PASSOS COMO FORMADOR NO DOMÍNIO DA BGF
- Questões gerais
- ALTERAÇÕES RELACIONADAS COM A SAÚDE
- Sistema músculo-esquelético ativo e passivo
- Sistema cardiovascular
- Nutrição
- Gestão do stress
- DOENÇAS ORGANIZACIONAIS
- Mobbing
- burnout
- Demissão interior
- RECOMENDAÇÕES DE EXERCÍCIOS
- Postura correcta no local de trabalho
- Alongamento e reforço dos músculos dos ombros
- Alongamento dos músculos do peito e da parte superior das costas
- Alongamento dos glúteos e dos músculos centrais
- Reforço dos músculos das costas com o Theraband
- Fortalecimento dos músculos extensores das costas
- Outros exercícios de alongamento e fortalecimento
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Trabalho orientado para o cliente
O objetivo da unidade de trabalho orientada para o cliente é dar aos participantes no curso uma visão do marketing, para que possam mais tarde posicionar-se bem no mercado como treinadores e facilitar a sua entrada no mercado.
Para tal, começamos por definir o que é o marketing e porque é que também é relevante para os personal trainers.
Além disso, são explicados termos comuns de marketing, como USP, benefícios, posicionamento, etc., e vários modelos de marketing, como a fórmula SMART, o marketing mix 4P e outros.
Naturalmente, a comunicação entre treinadores e clientes não é esquecida nesta unidade. São introduzidos vários aspectos da comunicação e regras para uma comunicação bem sucedida e são apresentados exemplos.
No final desta unidade, os participantes do curso devem ser capazes de se posicionar a si próprios e ao seu produto ou serviço no mercado utilizando uma estratégia de marketing e vendê-lo com sucesso.
- O PAPEL DO FORMADOR
- NOÇÕES BÁSICAS DE MARKETING
- Definição de marketing
- Os primeiros passos
- OS 4P'S DO MARKETING
- PONTOS IMPORTANTES PARA O FORMADOR
- A identidade da empresa
- Factores que influenciam a atividade desportiva
- Personal Trainer - Vendas
- OS PRINCÍPIOS BÁSICOS DA COMUNICAÇÃO
- Regras de comunicação e aparência de um personal trainer
- Noções básicas de comunicação
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Fisiologia
Um bom conhecimento da fisiologia humana e das funções associadas no corpo é um pré-requisito necessário para todos os treinadores que trabalham na área do desporto, a fim de realizarem corretamente o seu trabalho.
Este curso vai tornar as inter-relações do organismo humano"compreensíveis" para si. Viaje connosco através do corpo humano e compreenda as funções do organismo para a sua nova carreira no desporto.
A disciplina explora o fornecimento de energia do músculo, o sistema cardiovascular e o sistema respiratório de uma forma prática e emocionante.
Uma boa educação desportiva começa na base, com a anatomia e a fisiologia.
- O QUE É A FISIOLOGIA?
- O SISTEMA CARDIOVASCULAR
- O coração - forma e posição
- Anatomia do coração
- O sistema de excitação e estimulação
- O funcionamento do coração
- O sistema vascular
- A circulação sanguínea
- Parâmetros importantes do sistema cardiovascular
- Reacções de adaptação do sistema cardiovascular
- Regulação do sistema circulatório
- Doenças do sistema cardiovascular
- O SANGUE
- Composição do sangue
- Propriedades dos grupos sanguíneos
- O SISTEMA IMUNITÁRIO
- Resposta imunitária
- O sistema linfático
- Órgãos linfáticos
- OS PULMÕES E A RESPIRAÇÃO
- O sistema respiratório
- O trato respiratório superior
- O trato respiratório inferior
- Funções do sistema respiratório
- Perturbações do sistema respiratório
- O EQUILÍBRIO ÁCIDO-BASE
- Regulação respiratória
- Regulação metabólica
- Perturbações do equilíbrio ácido-base
- O SISTEMA NERVOSO
- Classificação espacial do sistema nervoso
- Classificação funcional do sistema nervoso
- Reflexos
- Origem de um movimento
- Analisadores
- DIGESTÃO
- Os órgãos digestivos
- Fisiologia da nutrição
- METABOLISMO ENERGÉTICO E FORNECIMENTO DE ENERGIA
- Adenosina trifosfato (ATP)
- Vias de fornecimento de energia
- Doenças e distúrbios metabólicos
- ENDOCRINOLOGIA
- Hormonas
- A glândula pituitária
- FISIOLOGIA MUSCULAR
- Tecidos e órgãos
- Mecanismo molecular da contração muscular
- Músculos lisos e estriados
- Origem, inserção e possibilidades de movimento
- Direção do movimento, função e inervação
- Propriocepção
- Musculatura estática (postural) e dinâmica (movimento)
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Psicologia do desporto - comunicação e motivação
Este curso prepara os participantes para serem capazes de comunicar com sucesso com os clientes a todos os níveis. Além disso, os participantes serão convidados a analisar os seus próprios objectivos e motivações, a fim de compreenderem melhor os dos seus clientes.
Definir os objectivos certos e dar feedback corretamente também fazem parte do curso!
A gestão do stress e várias estratégias de aprendizagem são também apresentadas aos participantes para que possam aplicá-las após o curso.
- OBJECTIVOS
- Fórmula inteligente para os objectivos
- Tipos de objectivos
- APRENDIZAGEM
- Tipos de aprendizagem
- STRESS, ANSIEDADE E AUTO-CONFIANÇA
- Catálogo de gestão do stress
- Auto-consciência
- Ansiedade
- MOTIVOS E MOTIVAÇÃO
- Tipos de motivação
- Motivos primários
- Necessidades básicas no desporto
- Técnicas de motivação
- Técnicas de regeneração
- O trabalho
- COMUNICAÇÃO
-
- Circularidade dos comportamentos - Pensamento sistémico
- Formas de comunicação
- As 4 faces de uma mensagem
- Critérios de comunicação
- Sistema V-A-K-O-G
- Comunicação não violenta:
- Feedback
- Utilização + objetivo da comunicação
- Técnicas de conversação + resistência
- Resistência durante as conversas
- Técnicas para lidar com objecções/resistência
- Liderança e autoridade
- Pontos adicionais sobre o tema da comunicação
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Teoria da formação
A primeira parte da teoria do treino ensina os fundamentos do treino, tais como os princípios do treino, os princípios da organização do treino, os métodos de treino e os factores do desempenho atlético.
Uma vez que o desempenho, o diagnóstico do desempenho, o treino e a competição estão intimamente relacionados, são também ensinados em conformidade no curso.
Na segunda parte da teoria do treino, o treino é definido e avaliado como um processo de ação complexo e em ligação com o planeamento, a execução e a avaliação.
Uma parte importante da teoria da formação continua a ser a conceção de planos de formação, que são ensinados na prática com exemplos das possibilidades de conceção de planos de formação.
A fim de aprofundar o tema da ciência do treino, convidamos regularmente conferencistas internacionais de topo, como o Prof. Dr. Paul Haber e o Prof. em. Dr.phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck para a Academia.
Entre outras coisas, são conhecidos pelos seus livros "Optimum Training" (Jürgen Weineck) e "Performance Physiology" (Paul Haber) no domínio da ciência do treino.
- DEFINIÇÃO DE TREINO
- Desempenho atlético complexo - componentes do desempenho
- Princípios biológicos do treino
- Componentes da carga
- Os princípios da conceção do treino
- Sobrecargas
- Adaptações funcionais através do treino do movimento
- FACTORES DO DESEMPENHO ATLÉTICO
- Objectivos do treino
- Conteúdo do treino
- Métodos de treino
- Equipamento de treino
- As principais formas de treino motor desportivo
- TREINO CONDICIONADO - RESISTÊNCIA
- Mudanças adaptativas positivas através do treino de resistência
- Formas de resistência
- Métodos de treino da resistência
- TREINO DA FORÇA
- Efeitos do treino da força nos músculos esqueléticos
- Métodos de trabalho da musculatura
- Tipos de fibras musculares
- Métodos de treino da força
- Princípios metodológicos gerais
- Técnicas de intensificação
- Equipamentos de treino
- Formas de organização
- TREINO DE VELOCIDADE
- Treino para melhorar a velocidade de ação e de frequência
- Treino para melhorar a velocidade de reação
- A velocidade como capacidade complexa
- TREINO DA AGILIDADE
- Determinantes da agilidade
- Princípios metodológicos - treino da flexibilidade
- Métodos de alongamento
- Componentes de carga dos métodos de alongamento
- COORDENAÇÃO
- As capacidades coordenativas
- Aspectos da coordenação
- TREINO DA TÉCNICA
- Princípios fisiológicos das sequências de movimentos
- Aprendizagem motora (aprendizagem das técnicas desportivas)
- Métodos e princípios metodológicos do treino da técnica
- METODOLOGIA DO TREINO
- Princípios metodológicos de base
- Série metódica de exercícios
- A sessão de treino
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Módulo Licença de instrutor de Pilates B
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Exercícios para Pilates avançado
Com base nos exercícios básicos, os participantes nesta disciplina aprendem exercícios avançados como "Open Leg Rocker" ou "Scissors". Estes exercícios requerem um nível mínimo de tensão e controlo do corpo.
O nível de dificuldade de vários exercícios também pode ser aumentado com equipamento adicional, como anéis de Pilates e rolos de espuma. Os participantes aprendem a utilizar este equipamento em vários exercícios.
O nível de dificuldade de vários exercícios também pode ser aumentado com equipamento adicional, como anéis de Pilates e rolos de espuma. Os participantes aprendem a utilizar este equipamento em vários exercícios.
- EXERCÍCIOS DE PILATES AVANÇADOS
- Rolar
- Balancim de pernas abertas
- Ponte de Ombros
- Tesoura
- Teaser
- Rolar
- Natação
- Puxão de pernas
- Curva lateral
- Sereia
- Batimentos de calcanhar
- Flexão - Rolamento para baixo
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Exercícios básicos de Pilates
Em Pilates Basic Exercises, os participantes aprendem a execução exacta dos exercícios básicos de Pilates. Exercícios como o "Hundred", "Leg Stretch" ou "Side Leg Raises" têm encontrado o seu lugar em muitos treinos em casa, mas uma execução incorrecta pode tornar os exercícios ineficazes ou levar a lesões.
Os exercícios são explicados aos participantes passo a passo - que grupos musculares são activados, como a respiração é adaptada ao exercício e que visualizações podem ser utilizadas para facilitar o exercício. Há também exemplos de modificações e progressões do exercício, caso os exercícios não possam ser efectuados devido a desconforto ou restrição de movimentos.
Os exercícios são explicados aos participantes passo a passo - que grupos musculares são activados, como a respiração é adaptada ao exercício e que visualizações podem ser utilizadas para facilitar o exercício. Há também exemplos de modificações e progressões do exercício, caso os exercícios não possam ser efectuados devido a desconforto ou restrição de movimentos.
- EXERCÍCIOS BÁSICOS DE PILATES
- Cem
- Rolar para baixo
- Roll Up
- Círculos de uma perna só
- Alongamento de uma perna
- Alongamento de duas pernas
- Rolar como uma bola
- Alongamento da coluna
- Pontapés de uma perna
- Pontapés de perna dupla
- Série de pernas laterais
- Pontapés para a frente
- Pontapés para cima e para baixo
- Pontapés em círculo numa perna
- Pontapés de elevação da perna
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Termos e princípios do Pilates
Os participantes aprendem os termos que são normalmente utilizados nos exercícios de Pilates. Por exemplo, aprenderão sobre a complexa interação dos músculos que constituem o "powerhouse", como funciona a respiração torácica e posturas como Pilates Box e Pilates V.
Os princípios do Pilates, como a precisão, o controlo e a fluidez dos movimentos, são interiorizados pelos participantes.
Os princípios do Pilates, como a precisão, o controlo e a fluidez dos movimentos, são interiorizados pelos participantes.
- CONCEITOS E PRINCÍPIOS DO PILATES
- A chave para o sucesso - a potência
- Respiração torácica
- Caixa de Pilates
- Pilates V
- Alongamento
- Outros princípios do Pilates
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Introdução ao Pilates
O Pilates não é apenas uma tendência moderna; este método de treino tem ajudado as pessoas a ganhar mais controlo sobre o corpo durante grande parte do século XX.
No curso de Introdução ao Pilates, os participantes aprendem sobre a história e a filosofia do método de treino. Ficarão a saber como o Pilates se desenvolveu desde os anos 20 e porque é que ainda hoje é tão popular.
No curso de Introdução ao Pilates, os participantes aprendem sobre a história e a filosofia do método de treino. Ficarão a saber como o Pilates se desenvolveu desde os anos 20 e porque é que ainda hoje é tão popular.
- INTRODUÇÃO AO PILATES
- Um método de treino com história
- A filosofia do Pilates e os seus objectivos
- O Pilates hoje
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Metodologia e didática do Pilates
Os seguintes princípios devem estar sempre em primeiro plano quando se ensina a execução correcta e diferenciada dos exercícios: Respiração, concentração, controlo, centro, precisão e fluidez do movimento.
Os participantes aprendem a executar e a instruir corretamente os exercícios de Pilates com base nestes princípios.
Os participantes aprendem a executar e a instruir corretamente os exercícios de Pilates com base nestes princípios.
- METODOLOGIA E DIDÁCTICA
- Respiração
- concentração
- Controlo
- Centro
- Precisão
- Fluxo de movimento
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Estrutura das aulas de Pilates
Mobilizar, esticar, preparar, alinhar - tudo isto faz parte do aquecimento no treino de Pilates. Os participantes aprendem a sintonizar não só o seu corpo, mas também a sua mente com o treino.
A escolha e a sequência dos exercícios de Pilates para uma sessão são de extrema importância e são, por isso, uma parte essencial desta disciplina.
Por fim, os participantes aprendem exercícios para o arrefecimento, ou seja, exercícios de alongamento, de respiração e de relaxamento.
A escolha e a sequência dos exercícios de Pilates para uma sessão são de extrema importância e são, por isso, uma parte essencial desta disciplina.
Por fim, os participantes aprendem exercícios para o arrefecimento, ou seja, exercícios de alongamento, de respiração e de relaxamento.
- ESTRUTURA DA AULA
- Mobilizar, esticar, preparar, alinhar
- Treino
- Arrefecer
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Módulo Licença de professor de ioga B
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Asana
Neste módulo, irá aprender uma seleção de posturas básicas de ioga.
São ensinadas as posturas de pé, as posturas de torção e as posturas de inversão e são discutidos os seus efeitos e contra-indicações.
Aprenderá também os princípios de alinhamento e serão apontados possíveis erros nas posturas. O módulo aborda os efeitos físicos e psicológicos, bem como as contra-indicações.
O módulo também descreve erros comuns e dá uma recomendação para o tempo de espera.
- DIRECTÓRIO ASANA - SELECÇÃO
- Introdução
- Categorização dos asanas
- Asanas selecionados com descrições detalhadas
- Efeitos anatómicos e fisiológicos dos asanas
- Aplicação na prática
- Variações e adaptações para os diferentes níveis
- Aspectos de segurança e contra-indicações
- ERROS COMUNS - EXEMPLOS
- Erros típicos em diferentes asanas
- Métodos e técnicas de correção
- Evitar lesões através de uma execução correta
- EXERCÍCIO - DESCRIÇÃO DOS ASANAS
- Método para descrever e analisar as asanas em pormenor
- Exemplos práticos de aplicação do método
- RESUMO - EFEITOS DOS ASANAS
- Efeitos físicos (força, flexibilidade, resistência)
- Efeitos mentais (relaxamento, redução do stress, concentração)
- Visão holística dos asanas num contexto de yoga
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A respiração no ioga - Pranayama
Neste módulo, ficará a conhecer o papel da respiração no ioga e como desenvolver uma prática de respiração.
Depois de explicar o significado da palavra pranayama, vamos analisar a influência que a respiração tem nas pessoas. Aprenderá sobre o papel da respiração e a estrutura de uma aula de respiração, e como as técnicas de respiração individuais se afectam ou diferem umas das outras.
- INTRODUÇÃO
- Conceito de Pranayama
- O papel da respiração no yoga
- As fases da respiração
- Estrutura do treino respiratório
- Restrições e contra-indicações
- Observação da respiração
- Exercícios respiratórios simples
- Exercícios respiratórios de limpeza
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Estrutura de uma aula de ioga
Neste módulo, ficará a conhecer os elementos que compõem uma aula de ioga.
Aprenderá sobre a estrutura de uma aula de ioga com os elementos correspondentes e descobrirá o que significa meditação no ioga e quais os diferentes estados de espírito que existem de acordo com a filosofia do ioga. O mantra Om e o seu significado nas aulas de ioga também serão abordados.
Após esta unidade, saberá quais os exercícios de aquecimento e de mobilização adequados e como desenvolver a sua prática de asana de forma sensata e segura. Estará familiarizado com os princípios de alinhamento no yoga e será capaz de conduzir uma breve meditação na fase final de relaxamento. Saberá também como anunciar os exercícios e poderá conceber uma sequência relacionada com um tema.
Naturalmente, a prática do ioga em diferentes situações da vida (por exemplo, gravidez) também será discutida. Receberá também recomendações de literatura que poderá utilizar para adquirir conhecimentos mais aprofundados, se estiver interessado.
- ESTRUTURA DE UMA AULA DE IOGA
- Meditação - ou acalmar a mente (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- O que significa o mantra AUM?
- Pranayama - os exercícios respiratórios
- Aquecimento e exercícios preparatórios
- Asanas - as posturas de ioga
- Relaxamento profundo - meditação
- Exemplo de uma aula de ioga
- Série de asanas simples
- Ioga para grupos-alvo específicos
- Ideias para uma aula de ioga sobre o tema da confiança
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Introdução ao ioga
No módulo Introdução ao ioga - Origem, tradição e filosofia , aprenderá a definição de ioga, os seus efeitos e os princípios básicos da filosofia do ioga.
Ensinar-lhe-emos as origens do ioga, a tradição e os princípios básicos da filosofia com base em escrituras antigas. A palavra yoga é traduzida e definida.
Aprenderá os 8 membros do caminho do ioga de Patanjali e também aprenderá sobre as três escrituras mais importantes do ioga, o Bhagavadgita, o Yoga Sutra e os Upanishads.
Após este módulo, conhecerá os efeitos do ioga e será capaz de distinguir as diferenças entre o ioga e a ginástica clássica. Conhecerá também os diferentes tipos de ioga e especializar-se-á no tema do hatha ioga ocidental.
- INTRODUÇÃO AO YOGA
- O que é o ioga? Origem e tradição
- Definição de YOGA
- Efeitos do YOGA
- O que distingue o YOGA da GINÁSTICA
- Tipos de YOGA
- Hatha Yoga
- A filosofia do YOGA
- Bhagavadgita
- Upanishads
- Chakras
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Metodologia, didática e pedagogia do yoga
Esta disciplina ensina os objectivos do curso de yoga.
Desenvolvemos a estrutura de uma aula de ioga bem sucedida para principiantes e estudantes avançados. Também analisamos a diferença na transferência de conhecimentos entre instrutores de fitness e instrutores de yoga e vitalidade.
Aprenderá os elementos básicos das aulas de ioga e os seus objectivos de ensino numa aula para principiantes ou avançados.
O objetivo deste módulo é fornecer-lhe todos os conhecimentos necessários para dirigir uma aula de ioga bem sucedida e aplicar a metodologia, a didática e a pedagogia adequadas.
- METODOLOGIA, DIDÁCTICA E PEDAGOGIA DO YOGA
- Introdução
- Objectivos do curso de yoga
- Como organizar uma aula de ioga bem sucedida
- O fio condutor de uma aula de ioga
- Instruções de mediação
- Guia para uma aula de ioga (principiantes)
- Guia para uma aula de ioga (avançados)
- Mãos à obra (correção de posturas)
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Suraya Namaskar (Saudação ao Sol)
Na disciplina Suraya Namaskar, são desenvolvidas as sequências de asana na saudação ao sol Surya Namaskar A e B. O foco é o alinhamento seguro e o papel da respiração na sequência.
O objetivo é aprender a sequência das saudações ao sol Surya Namaskar A e Surya Namaskar B. O movimento e a respiração são harmonizados num fluxo. Os exercícios individuais (asanas) são explicados em pormen or e os efeitos da saudação ao sol são aprendidos.
- SURYA NAMASKAR
- Introdução a
- Efeitos da
- Saudação ao Sol - Surya Namaskar A
- Saudação ao Sol - Surya Namaskar B
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A nossa caraterística de qualidade - certificada pelo Estado
Certificação de formação
Os cursos incluídos no pacote Yoga Pilates são aprovados pelo Centro Nacional Alemão de Ensino à Distância (ZFU), incluindo o seminário especializado em competência desportiva (número de aprovação: 7324018c)
- Licença de professor de Yoga B: N.º de aprovação: 7359020
- Licença de instrutor de Pilates B: N.º de aprovação: 7377121
Certificação do instituto
Enquanto instituição reconhecida no domínio da formação de adultos, os nossos programas são regularmente avaliados e reconhecidos por instituições públicas e organismos de financiamento. Esforçamo-nos constantemente por ultrapassar os padrões de qualidade actuais, a fim de lhe garantir a melhor formação possível. Convença-se das nossas certificações.
Financiamento e licença para formação - como funciona
Posso obter financiamento para o meu treino?
Há uma variedade de opções de financiamento para programas de formação na Academia de Desporto Flexyfit. O financiamento específico do Estado e da UE, bem como as opções relacionadas com os impostos, constituem a base para isso.
No entanto, gostaríamos de salientar que o respetivo organismo de financiamento é o único responsável pela decisão sobre a atribuição e o montante do financiamento.
Teremos todo o gosto em ajudá-lo a encontrar um organismo de financiamento adequado e a compilar todas as informações sobre o curso necessárias para um pedido de financiamento. A candidatura deve ser apresentada aos centros de financiamento.
Pode encontrar uma visão geral dos centros de financiamento mais importantes aqui.
Como é que o financiamento funciona?
Consoante a organização de financiamento, os custos da formação são pagos diretamente após a confirmação do pedido de financiamento (por exemplo, AMS) ou reembolsados total ou parcialmente após a conclusão com êxito da formação (por exemplo, waff). Informe-se junto das organizações de financiamento sobre as modalidades de financiamento.
Posso tirar uma licença para formação durante o programa de formação?
Sim, a maioria dos nossos cursos é adequada para uma licença para formação.
Se pretender continuar a sua formação sem rescindir o seu contrato de trabalho, pode organizar uma licença para formação com a sua entidade patronal. Isto significa que será dispensado do trabalho durante a duração do programa de formação.
Planeie já a sua licença para formação connosco! Teremos todo o prazer em esclarecer consigo as suas necessidades individuais de formação numa consulta pessoal e sem compromisso.
Como funciona a licença para formação?
Pode gozar a sua licença para formação durante um período máximo de 1 ano num período de 4 anos - existem 3 opções:
- Licença para formação repartida por 12 meses
- Licença para estudos fraccionada, mas cada parte deve ter uma duração mínima de 2 meses. As partes devem ser gozadas num período de 4 anos.
- Licença para estudos com licença para estudos a tempo parcial repartida por 2 anos
É importante que a sua entidade patronal concorde com a licença para formação. Deve comprovar o cumprimento dos planos de formação emitidos por nós até 20 horas por semana no caso de uma licença para formação a tempo inteiro, ou pelo menos 10 horas no caso de uma licença para formação a tempo parcial.
Deve apresentar regularmente provas do progresso da sua formação. Por exemplo, sob a forma de exames ou de confirmação de presença, que receberá da nossa parte.
Carreira depois - como continuar após o programa de formação
Onde é que os professores de ioga trabalham?
Como professor de ioga, tem muitas opções - as possibilidades são quase infinitas.
Uma posição permanente num estúdio de ioga, por exemplo, dá-lhe o dia de trabalho mais regular. No entanto, se preferir ser flexível, o trabalho independente é uma opção, por exemplo, sob a forma de aulas particulares ao domicílio ou no seu próprio estúdio.
Num retiro de ioga ou num spa no campo, existe uma atmosfera agradável, porque os clientes planearam normalmente uma estadia mais longa e estão, portanto, totalmente empenhados na experiência, em vez de serem arrancados à sua vida quotidiana durante uma hora. No entanto, esta forma de emprego implica muitas vezes a deslocação para perto do local de trabalho - em muitos centros de bem-estar, o alojamento e as refeições estão incluídos no contrato permanente.
Uma variante mais aventureira é o emprego como professor de ioga em navios de cruzeiro, onde o alojamento e as refeições também estão incluídos e onde pode conhecer novos países e cidades no seu tempo livre.
Atualmente, existe também uma procura de aulas de ioga em escolas ou jardins-de-infância, por isso, se gosta de conviver com crianças, esta pode ser uma direção que pode seguir após a sua formação de professor de ioga.
Quanto é que os professores de ioga ganham por hora?
Em média, um professor de ioga a tempo inteiro ganha cerca de 20 euros por hora, embora se deva ter em conta que, na maioria dos casos, não se pode praticar mais de 27 horas por semana. Isto equivale aproximadamente a três sessões de 90 minutos por dia, 6 dias por semana. A longo prazo, mais horas por semana não são compatíveis em termos de tempo e de aptidão física. Isto resulta num salário de professor de ioga de cerca de 2 340 euros brutos por mês.
No entanto, se trabalhar por conta própria, é natural que seja o próprio a determinar o preço. Para uma sessão de grupo, por exemplo, pode cobrar 15 euros por pessoa; com um máximo de 15 participantes, pode então cobrar 225 euros por uma sessão. Para as aulas individuais, o preço médio é de 60 euros por hora. Naturalmente, terá ainda de pagar o aluguer da sala e os custos de publicidade com os seus rendimentos de trabalhador independente e tratar da administração.
O que faz um professor de Pilates?
Os instrutores de Pilates criam programas de formação para diferentes grupos-alvo (por exemplo, crianças, idosos, principiantes, estudantes avançados). Aconselham os participantes nos cursos sobre vários exercícios, demonstram os exercícios e ajudam os participantes a executá-los corretamente.
Quanto é que ganham os professores de Pilates?
Em média, um professor de Pilates a tempo inteiro ganha cerca de 20 euros por hora, embora se deva ter em conta que, na maioria dos casos, não se pode praticar mais de 27 horas por semana. Isto corresponde aproximadamente a três sessões de 90 minutos por dia, 6 dias por semana. A longo prazo, mais horas por semana não são compatíveis em termos de tempo e de aptidão física. Isto resulta num salário de treinador de Pilates de cerca de 2 340 euros brutos por mês.
No entanto, se trabalhar por conta própria, pode, naturalmente, determinar o preço por si próprio. Para uma sessão de grupo, por exemplo, pode cobrar 15 euros por pessoa; com um máximo de 15 participantes, pode então cobrar 225 euros por uma sessão. Para as aulas individuais, o preço médio é de 60 euros por hora. Naturalmente, terá de pagar o aluguer da sala e as despesas de publicidade com os seus rendimentos de trabalhador independente e ocupar-se da administração.
Como é que o Flexyfit me ajuda a encontrar um emprego?
Listamos regularmente anúncios de emprego de estúdios de fitness na nossa plataforma Sportkarriere. Aí pode candidatar-se diretamente a empregos como treinador de fitness, gerente de filial, instrutor ou empregado de estúdio.
Perguntas mais frequentes
Comece já a sua carreira como instrutor de ioga e de Pilates!
Mais força e calma na vida quotidiana
Como é que se lida com o stress e o ritmo frenético da vida de uma forma sensata? Cada vez mais pessoas optam por um desporto que privilegia a concentração, a tensão corporal e o relaxamento, em vez da velocidade e da força máxima, como forma de equilíbrio físico. Quer se trate do ioga, com a sua tradição milenar da Índia, ou do Pilates, um conceito de movimento mais moderno - estes conceitos de movimento proporcionam-lhe uma melhor consciência corporal e paz interior. Se não consegue decidir entre os dois métodos, pode combinar o melhor de ambos com o conceito de combinação Yogalates.
O pacote Yoga-Pilates da Flexyfit é perfeito para qualquer pessoa que queira obter uma visão do mundo do yoga e do Pilates. Quer queira utilizar os cursos de formação para si próprio ou queira expandir a sua oferta como instrutor de fitness e personal trainer para os seus clientes - este pacote de formação online é o começo ideal.
O que é que pode esperar do nosso programa de formação?
O programa de formação de professores de ioga inclui exercícios físicos (15 asanas), técnicas de respiração, exercícios de concentração e meditação. O foco não é apenas o alongamento e o fortalecimento dos músculos, mas também a mobilização das articulações, da coluna vertebral e de todo o esqueleto. O nosso programa de formação de professores de ioga online ensina-lhe as técnicas dos exercícios de asana.
Durante o programa de formação de professores de Pilates, ficará a conhecer a história, a filosofia e o método de treino do Pilates. Aprenderá 12 exercícios básicos e 12 exercícios avançados. O nosso programa de formação online completo ensina-lhe a metodologia, a didática e os conhecimentos sobre a estrutura das aulas de Pilates com diferentes níveis de dificuldade.
Condições de participação
- Inscrição online ou por escrito
- Aptidão física básica
- Idade mínima de 18 anos (para participantes com menos de 18 anos, é necessária uma autorização escrita dos pais para a inscrição)
- Acesso a um dispositivo com acesso à Internet e uma câmara
- Acesso a uma ligação estável à Internet
Certificado de conclusão
Os nossos certificados são válidos em todo o mundo e são emitidos em diferentes versões. A pedido, pode receber o nosso certificado em várias línguas (DE, EN, ES), com informações específicas do país e com ou sem nota impressa.
Todas estas variantes estão disponíveis para descarregar gratuitamente na Internet. Para além disso, receberá um certificado à sua escolha, impresso em papel especial com impressão em relevo.
É atribuído o seguinte certificado (em várias línguas DE, EN, ES):
"Licença B de Treinador de Pilates e Professor de Yoga"
Tem perguntas específicas sobre o programa de formação?
Temos todo o gosto em ajudá-lo por telefone, e-mail ou chat . No entanto, poderá encontrar a resposta à sua pergunta nas nossas FAQ gerais, FAQ de professores de yoga ou FAQ de instrutores de Pilates.
Procedimento e duração - como é estruturada a sua formação
O programa de formação é composto por três módulos
Pode encontrar a lista dos módulos e dos temas clicando no separador "Conteúdo do curso".
Duração do programa de formação
Uma vez que os nossos cursos de formação podem ser organizados de forma muito flexível, a duração do curso depende em grande medida da sua iniciativa de aprendizagem, do tempo que investe por semana e dos seus conhecimentos prévios. Dependendo do tempo que pode investir e da rapidez com que absorve os conhecimentos necessários, poderá concluir o curso mais rapidamente.
Com os cursos de aprendizagem à distância em linha, é você que define o ritmo
Aprenda ao seu próprio ritmo, quando e onde quiser. A conta da Academia acompanha-o no seu computador, tablet ou smartphone e inclui tudo o que precisa para a sua formação.
Você decide como aprende
Pode escolher entre uma vasta gama de vídeos de aprendizagem Full HD em que os nossos melhores instrutores lhe ensinam o conteúdo da formação. Também pode ler os conteúdos nos nossos guiões e apresentações.
Aulas em vídeo com instrutores certificados
Os nossos cursos de formação à distância preparam-no de forma óptima para a implementação prática. As discussões técnicas incluídas também lhe oferecem a oportunidade de trocar ideias com os nossos especialistas e discutir os tópicos em maior profundidade.
Sem dor, sem ganho (ou certificado)
No seu caminho para o certificado, irá percorrer várias tarefas obrigatórias e adicionais. Estas consistem, por exemplo, em exercícios de planeamento de aulas ou de filmagem, para que possa pôr em prática o que aprendeu.
Por último, mas não menos importante... Os exames
Pode contar com muitos exames em linha de escolha múltipla para verificar o seu nível de conhecimentos. Pode fazer um exame de teste antes de cada exame para se preparar da melhor forma.
Conteúdo do curso - o que vai aprender durante a sua formação
Âmbito da aprendizagem
674 E | Âmbito de aplicação
SPK
200
Experiência desportiva
EL
386
eLearning | Auto-estudo
RE
12
Pesquisa bibliográfica
TE
60
Realização prática
AE
16
Tarefas e exames adicionais
Este programa de formação é ideal para uma licença de formação. A avaliação individual e a aprovação são efectuadas pela agência de financiamento competente. Teremos todo o gosto em fornecer-lhe informações pormenorizadas sobre a duração e o procedimento da licença para formação. Contacte-nos para marcar uma consulta!
A participação nos webinars presenciais é obrigatória para a licença de formação e deve ser comprovada junto da AMS. A confirmação da presença é da responsabilidade do participante. A confirmação de presença no webinar presencial só será emitida durante cada webinar se for solicitada pelo participante.
Módulo Experiência desportiva
Mostrar todos os capítulos das matérias
Anatomia
Formamos os melhores treinadores da indústria do fitness. Apoiamos e orientamos os nossos formandos do início ao fim e mais além.
A anatomia funcional é a base para todos os formadores no sector do desporto e da saúde. Este curso especializado irá proporcionar-lhe uma visão abrangente da anatomia do corpo humano, dando-lhe um conhecimento profundo.
O curso foi concebido para ser tão vivo e compreensível quanto possível, com a ajuda de várias técnicas de ensino e aprendizagem - adaptadas às necessidades dos treinadores de fitness e pessoais.
O objetivo é reconhecer as ligações entre as sequências de movimentos e compreender os termos técnicos latinos mais importantes.
- CIÊNCIA CELULAR (CITOLOGIA)
- Estrutura geral da célula
- CIÊNCIA DOS TECIDOS (HISTOLOGIA)
- Tecido epitelial
- TECIDO CONJUNTIVO, DE SUPORTE E MUSCULAR
- O tecido conjuntivo
- O tecido de suporte
- Tecido muscular
- TECIDO NERVOSO
- Demarcação funcional e estrutural
- Estrutura de uma célula nervosa
- Estruturas auxiliares do tecido nervoso
- Tarefa do tecido nervoso
- ORIENTAÇÃO NO CORPO HUMANO
- Eixos e planos principais
- Designações de posição e direção
- TEORIA DOS OSSOS (OSTEOLOGIA)
- Tipos de ossos
- Tronco
- Extremidade superior
- Extremidade inferior
- ARTICULAÇÕES
- Tipos de articulações
- Dispositivos auxiliares das articulações
- Descrição do movimento articular
- Formas das articulações
- As articulações mais importantes
- MÚSCULO ESTRIADO
- Estrutura muscular
- Classificação dos tipos de músculos
- Dispositivos auxiliares do sistema músculo-esquelético ativo
- M. TRAPEZIUS (MÚSCULO TRAPÉZIO)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MÚSCULO ROMBOIDE GRANDE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MÚSCULO SERRÁTIL ANTERIOR)
- M. DELTÓIDE (MÚSCULO DELTÓIDE)
- M. PECTORALIS MAJOR (MÚSCULO PEITORAL MAIOR)
- M. LATISSIMUS DORSI (MÚSCULO LARGO DAS COSTAS)
- A COIFA DOS ROTADORES
- M. infraspinatus (músculo infra-espinhoso)
- M. supraspinatus (músculo latissimus superior)
- M. teres minor (pequeno músculo redondo)
- M. subscapularis (músculo da escápula inferior)
- M. BÍCEPS BRAQUIAL (FLEXOR DO BRAÇO COM DUAS CABEÇAS)
- M. BRAQUIALIS (FLEXOR DO BRAÇO)
- M. BRAQUIORRADIAL (MÚSCULO RADIAL DO BRAÇO)
- M. TRÍCEPS BRAQUIAL (EXTENSOR DO BRAÇO COM TRÊS CABEÇAS)
- M. ILIOPSOAS (MÚSCULO LOMBAR)
- M. psoas maior e m. psoas menor
- M. iliacus (músculo ilíaco)
- M. GLÚTEO MÉDIO (MÚSCULO GLÚTEO MÉDIO)
- M. GLÚTEO MÍNIMO (MÚSCULO GLÚTEO PEQUENO)
- M. TENSOR DA FÁSCIA LATA (MÚSCULO DOS ISQUIOTIBIAIS)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MÚSCULO QUADRÚPEDE DA COXA)
- M. BICEPS FEMORIS (MÚSCULO BICÉFALO DA COXA)
- M. SEMIMEMBRANOSO (MÚSCULO DO TENDÃO DA PLACA)
- M. SEMITENDINOSO (MÚSCULO SEMI-TENDINOSO)
- M. SARTORIUS (MÚSCULO SARTÓRIO)
- M. PECTINEUS (MÚSCULO DA CRISTA)
- M. GRACILIS (MÚSCULO DELGADO)
- M. ADUTOR LONGO (EXTENSOR LONGO DA COXA)
- M. ADUTOR CURTO (EXTENSOR CURTO DA COXA)
- M. ADUTOR MAGNO (EXTENSOR LARGO DA COXA)
- M. GASTROCNÉMIO (MÚSCULO GÉMEO DA BARRIGA DA PERNA)
- M. SOLEUS (MÚSCULO DO TORRÃO)
- M. TIBIAL ANTERIOR (MÚSCULO ANTERIOR DA CANELA)
- M. TIBIAL POSTERIOR (MÚSCULO POSTERIOR DA CANELA)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MÚSCULO RECTO DO ABDÓMEN)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO ABDOMINAL OBLÍQUO INTERNO)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO ABDOMINAL OBLÍQUO EXTERNO)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MÚSCULO TRANSVERSO DO ABDÓMEN)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MÚSCULO QUADRANGULAR LOMBAR)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- ESTICADOR DE COSTAS
- LISTA VOCABULAR
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Nutrição
Na nutrição desportiva geral, os nossos participantes são introduzidos aos princípios básicos da nutrição.
Como base, é discutida a composição da nossa dieta com macro e micronutrientes, bem como o balanço hídrico. Para compreender as várias inter-relações, o balanço energético é discutido em pormenor.
Além disso, é discutido o efeito dos componentes nutricionais individuais no corpo humano e a sua importância no desporto .
- ABORDAGENS À NUTRIÇÃO
- Abordagem científica
- Abordagens alternativas
- Dietas modernas de rendimento
- Estado atual e estado desejado
- PRINCÍPIOS BÁSICOS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
- Macronutrientes
- Micronutrientes
- Balanço hídrico geral
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Primeiros socorros e lesões desportivas
Como as lesões são um acontecimento diário no desporto, é importante conhecer as causas e as consequências das lesões mais comuns. Se o pior acontecer, o personal trainer deve ser capaz de reagir rápida e corretamente!
A compreensão dos vários padrões de lesão também ajuda a evitar que estas ocorram em primeiro lugar.
- PRIMEIROS SOCORROS
- Reconhecer uma situação de emergência
- Procedimento de reanimação
- Factores de risco seleccionados
- Problemas térmicos
- LESÕES DESPORTIVAS - EMERGÊNCIAS
- Fratura exposta
- Fratura basilar do crânio
- Lesão da coluna vertebral
- LESÕES DESPORTIVAS DO APARELHO DE MOVIMENTO ACTIVO
- Diferenciação: lesões agudas e lesões por uso excessivo
- Princípio P-E-C-H
- hematoma
- Contusão
- Estirpe muscular/rutura de fibras musculares/rutura muscular
- Miogelose
- Lesões de utilização excessiva do sistema músculo-esquelético ativo
- LESÕES DESPORTIVAS DO SISTEMA MÚSCULO-ESQUELÉTICO PASSIVO
- Fracturas e tipos de fratura
- Lesões articulares
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Fundamentos da promoção da saúde no local de trabalho
Em muitas empresas, a promoção da saúde no local de trabalho tornou-se um método popular para melhorar a saúde dos trabalhadores, prevenir doenças e, assim, melhorar o seu bem-estar.
A razão pela qual a promoção da saúde no local de trabalho é tão importante é demonstrada numa introdução à promoção da saúde no local de trabalho, os desafios da promoção da saúde no local de trabalho são apresentados e as doenças organizacionais comuns são discutidas.
Os participantes no curso ficarão também a conhecer os factores de sucesso da promoção da saúde no local de trabalho, os benefícios para os trabalhadores e para a organização e, claro, as melhores práticas e ferramentas.
Para tal, são apresentados vários campos de atividade e medidas e os participantes no curso são informados sobre como entrar nessas empresas, elaborar conceitos e esclarecer outras questões organizacionais importantes.
Os participantes no curso terão acesso a exemplos práticos e terão também a oportunidade de aplicar o que aprenderam num trabalho de grupo.
- INTRODUÇÃO
- Definição de saúde
- Tarefas de um projeto BGF
- Desafios para o projeto BGF
- FACTORES DE SUCESSO DA BGF
- Benefícios para os trabalhadores
- Benefícios para a empresa
- Instrumentos e domínios de atividade comprovados
- PRIMEIROS PASSOS COMO FORMADOR NO DOMÍNIO DA BGF
- Questões gerais
- ALTERAÇÕES RELACIONADAS COM A SAÚDE
- Sistema músculo-esquelético ativo e passivo
- Sistema cardiovascular
- Nutrição
- Gestão do stress
- DOENÇAS ORGANIZACIONAIS
- Mobbing
- burnout
- Demissão interior
- RECOMENDAÇÕES DE EXERCÍCIOS
- Postura correcta no local de trabalho
- Alongamento e reforço dos músculos dos ombros
- Alongamento dos músculos do peito e da parte superior das costas
- Alongamento dos glúteos e dos músculos centrais
- Reforço dos músculos das costas com o Theraband
- Fortalecimento dos músculos extensores das costas
- Outros exercícios de alongamento e fortalecimento
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Trabalho orientado para o cliente
O objetivo da unidade de trabalho orientada para o cliente é dar aos participantes no curso uma visão do marketing, para que possam mais tarde posicionar-se bem no mercado como treinadores e facilitar a sua entrada no mercado.
Para tal, começamos por definir o que é o marketing e porque é que também é relevante para os personal trainers.
Além disso, são explicados termos comuns de marketing, como USP, benefícios, posicionamento, etc., e vários modelos de marketing, como a fórmula SMART, o marketing mix 4P e outros.
Naturalmente, a comunicação entre treinadores e clientes não é esquecida nesta unidade. São introduzidos vários aspectos da comunicação e regras para uma comunicação bem sucedida e são apresentados exemplos.
No final desta unidade, os participantes do curso devem ser capazes de se posicionar a si próprios e ao seu produto ou serviço no mercado utilizando uma estratégia de marketing e vendê-lo com sucesso.
- O PAPEL DO FORMADOR
- NOÇÕES BÁSICAS DE MARKETING
- Definição de marketing
- Os primeiros passos
- OS 4P'S DO MARKETING
- PONTOS IMPORTANTES PARA O FORMADOR
- A identidade da empresa
- Factores que influenciam a atividade desportiva
- Personal Trainer - Vendas
- OS PRINCÍPIOS BÁSICOS DA COMUNICAÇÃO
- Regras de comunicação e aparência de um personal trainer
- Noções básicas de comunicação
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Fisiologia
Um bom conhecimento da fisiologia humana e das funções associadas no corpo é um pré-requisito necessário para todos os treinadores que trabalham na área do desporto, a fim de realizarem corretamente o seu trabalho.
Este curso vai tornar as inter-relações do organismo humano"compreensíveis" para si. Viaje connosco através do corpo humano e compreenda as funções do organismo para a sua nova carreira no desporto.
A disciplina explora o fornecimento de energia do músculo, o sistema cardiovascular e o sistema respiratório de uma forma prática e emocionante.
Uma boa educação desportiva começa na base, com a anatomia e a fisiologia.
- O QUE É A FISIOLOGIA?
- O SISTEMA CARDIOVASCULAR
- O coração - forma e posição
- Anatomia do coração
- O sistema de excitação e estimulação
- O funcionamento do coração
- O sistema vascular
- A circulação sanguínea
- Parâmetros importantes do sistema cardiovascular
- Reacções de adaptação do sistema cardiovascular
- Regulação do sistema circulatório
- Doenças do sistema cardiovascular
- O SANGUE
- Composição do sangue
- Propriedades dos grupos sanguíneos
- O SISTEMA IMUNITÁRIO
- Resposta imunitária
- O sistema linfático
- Órgãos linfáticos
- OS PULMÕES E A RESPIRAÇÃO
- O sistema respiratório
- O trato respiratório superior
- O trato respiratório inferior
- Funções do sistema respiratório
- Perturbações do sistema respiratório
- O EQUILÍBRIO ÁCIDO-BASE
- Regulação respiratória
- Regulação metabólica
- Perturbações do equilíbrio ácido-base
- O SISTEMA NERVOSO
- Classificação espacial do sistema nervoso
- Classificação funcional do sistema nervoso
- Reflexos
- Origem de um movimento
- Analisadores
- DIGESTÃO
- Os órgãos digestivos
- Fisiologia da nutrição
- METABOLISMO ENERGÉTICO E FORNECIMENTO DE ENERGIA
- Adenosina trifosfato (ATP)
- Vias de fornecimento de energia
- Doenças e distúrbios metabólicos
- ENDOCRINOLOGIA
- Hormonas
- A glândula pituitária
- FISIOLOGIA MUSCULAR
- Tecidos e órgãos
- Mecanismo molecular da contração muscular
- Músculos lisos e estriados
- Origem, inserção e possibilidades de movimento
- Direção do movimento, função e inervação
- Propriocepção
- Musculatura estática (postural) e dinâmica (movimento)
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Psicologia do desporto - comunicação e motivação
Este curso prepara os participantes para serem capazes de comunicar com sucesso com os clientes a todos os níveis. Além disso, os participantes serão convidados a analisar os seus próprios objectivos e motivações, a fim de compreenderem melhor os dos seus clientes.
Definir os objectivos certos e dar feedback corretamente também fazem parte do curso!
A gestão do stress e várias estratégias de aprendizagem são também apresentadas aos participantes para que possam aplicá-las após o curso.
- OBJECTIVOS
- Fórmula inteligente para os objectivos
- Tipos de objectivos
- APRENDIZAGEM
- Tipos de aprendizagem
- STRESS, ANSIEDADE E AUTO-CONFIANÇA
- Catálogo de gestão do stress
- Auto-consciência
- Ansiedade
- MOTIVOS E MOTIVAÇÃO
- Tipos de motivação
- Motivos primários
- Necessidades básicas no desporto
- Técnicas de motivação
- Técnicas de regeneração
- O trabalho
- COMUNICAÇÃO
-
- Circularidade dos comportamentos - Pensamento sistémico
- Formas de comunicação
- As 4 faces de uma mensagem
- Critérios de comunicação
- Sistema V-A-K-O-G
- Comunicação não violenta:
- Feedback
- Utilização + objetivo da comunicação
- Técnicas de conversação + resistência
- Resistência durante as conversas
- Técnicas para lidar com objecções/resistência
- Liderança e autoridade
- Pontos adicionais sobre o tema da comunicação
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Teoria da formação
A primeira parte da teoria do treino ensina os fundamentos do treino, tais como os princípios do treino, os princípios da organização do treino, os métodos de treino e os factores do desempenho atlético.
Uma vez que o desempenho, o diagnóstico do desempenho, o treino e a competição estão intimamente relacionados, são também ensinados em conformidade no curso.
Na segunda parte da teoria do treino, o treino é definido e avaliado como um processo de ação complexo e em ligação com o planeamento, a execução e a avaliação.
Uma parte importante da teoria da formação continua a ser a conceção de planos de formação, que são ensinados na prática com exemplos das possibilidades de conceção de planos de formação.
A fim de aprofundar o tema da ciência do treino, convidamos regularmente conferencistas internacionais de topo, como o Prof. Dr. Paul Haber e o Prof. em. Dr.phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck para a Academia.
Entre outras coisas, são conhecidos pelos seus livros "Optimum Training" (Jürgen Weineck) e "Performance Physiology" (Paul Haber) no domínio da ciência do treino.
- DEFINIÇÃO DE TREINO
- Desempenho atlético complexo - componentes do desempenho
- Princípios biológicos do treino
- Componentes da carga
- Os princípios da conceção do treino
- Sobrecargas
- Adaptações funcionais através do treino do movimento
- FACTORES DO DESEMPENHO ATLÉTICO
- Objectivos do treino
- Conteúdo do treino
- Métodos de treino
- Equipamento de treino
- As principais formas de treino motor desportivo
- TREINO CONDICIONADO - RESISTÊNCIA
- Mudanças adaptativas positivas através do treino de resistência
- Formas de resistência
- Métodos de treino da resistência
- TREINO DA FORÇA
- Efeitos do treino da força nos músculos esqueléticos
- Métodos de trabalho da musculatura
- Tipos de fibras musculares
- Métodos de treino da força
- Princípios metodológicos gerais
- Técnicas de intensificação
- Equipamentos de treino
- Formas de organização
- TREINO DE VELOCIDADE
- Treino para melhorar a velocidade de ação e de frequência
- Treino para melhorar a velocidade de reação
- A velocidade como capacidade complexa
- TREINO DA AGILIDADE
- Determinantes da agilidade
- Princípios metodológicos - treino da flexibilidade
- Métodos de alongamento
- Componentes de carga dos métodos de alongamento
- COORDENAÇÃO
- As capacidades coordenativas
- Aspectos da coordenação
- TREINO DA TÉCNICA
- Princípios fisiológicos das sequências de movimentos
- Aprendizagem motora (aprendizagem das técnicas desportivas)
- Métodos e princípios metodológicos do treino da técnica
- METODOLOGIA DO TREINO
- Princípios metodológicos de base
- Série metódica de exercícios
- A sessão de treino
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Módulo Licença de instrutor de Pilates B
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Exercícios para Pilates avançado
Com base nos exercícios básicos, os participantes nesta disciplina aprendem exercícios avançados como "Open Leg Rocker" ou "Scissors". Estes exercícios requerem um nível mínimo de tensão e controlo do corpo.
O nível de dificuldade de vários exercícios também pode ser aumentado com equipamento adicional, como anéis de Pilates e rolos de espuma. Os participantes aprendem a utilizar este equipamento em vários exercícios.
O nível de dificuldade de vários exercícios também pode ser aumentado com equipamento adicional, como anéis de Pilates e rolos de espuma. Os participantes aprendem a utilizar este equipamento em vários exercícios.
- EXERCÍCIOS DE PILATES AVANÇADOS
- Rolar
- Balancim de pernas abertas
- Ponte de Ombros
- Tesoura
- Teaser
- Rolar
- Natação
- Puxão de pernas
- Curva lateral
- Sereia
- Batimentos de calcanhar
- Flexão - Rolamento para baixo
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Exercícios básicos de Pilates
Em Pilates Basic Exercises, os participantes aprendem a execução exacta dos exercícios básicos de Pilates. Exercícios como o "Hundred", "Leg Stretch" ou "Side Leg Raises" têm encontrado o seu lugar em muitos treinos em casa, mas uma execução incorrecta pode tornar os exercícios ineficazes ou levar a lesões.
Os exercícios são explicados aos participantes passo a passo - que grupos musculares são activados, como a respiração é adaptada ao exercício e que visualizações podem ser utilizadas para facilitar o exercício. Há também exemplos de modificações e progressões do exercício, caso os exercícios não possam ser efectuados devido a desconforto ou restrição de movimentos.
Os exercícios são explicados aos participantes passo a passo - que grupos musculares são activados, como a respiração é adaptada ao exercício e que visualizações podem ser utilizadas para facilitar o exercício. Há também exemplos de modificações e progressões do exercício, caso os exercícios não possam ser efectuados devido a desconforto ou restrição de movimentos.
- EXERCÍCIOS BÁSICOS DE PILATES
- Cem
- Rolar para baixo
- Roll Up
- Círculos de uma perna só
- Alongamento de uma perna
- Alongamento de duas pernas
- Rolar como uma bola
- Alongamento da coluna
- Pontapés de uma perna
- Pontapés de perna dupla
- Série de pernas laterais
- Pontapés para a frente
- Pontapés para cima e para baixo
- Pontapés em círculo numa perna
- Pontapés de elevação da perna
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Termos e princípios do Pilates
Os participantes aprendem os termos que são normalmente utilizados nos exercícios de Pilates. Por exemplo, aprenderão sobre a complexa interação dos músculos que constituem o "powerhouse", como funciona a respiração torácica e posturas como Pilates Box e Pilates V.
Os princípios do Pilates, como a precisão, o controlo e a fluidez dos movimentos, são interiorizados pelos participantes.
Os princípios do Pilates, como a precisão, o controlo e a fluidez dos movimentos, são interiorizados pelos participantes.
- CONCEITOS E PRINCÍPIOS DO PILATES
- A chave para o sucesso - a potência
- Respiração torácica
- Caixa de Pilates
- Pilates V
- Alongamento
- Outros princípios do Pilates
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Introdução ao Pilates
O Pilates não é apenas uma tendência moderna; este método de treino tem ajudado as pessoas a ganhar mais controlo sobre o corpo durante grande parte do século XX.
No curso de Introdução ao Pilates, os participantes aprendem sobre a história e a filosofia do método de treino. Ficarão a saber como o Pilates se desenvolveu desde os anos 20 e porque é que ainda hoje é tão popular.
No curso de Introdução ao Pilates, os participantes aprendem sobre a história e a filosofia do método de treino. Ficarão a saber como o Pilates se desenvolveu desde os anos 20 e porque é que ainda hoje é tão popular.
- INTRODUÇÃO AO PILATES
- Um método de treino com história
- A filosofia do Pilates e os seus objectivos
- O Pilates hoje
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Metodologia e didática do Pilates
Os seguintes princípios devem estar sempre em primeiro plano quando se ensina a execução correcta e diferenciada dos exercícios: Respiração, concentração, controlo, centro, precisão e fluidez do movimento.
Os participantes aprendem a executar e a instruir corretamente os exercícios de Pilates com base nestes princípios.
Os participantes aprendem a executar e a instruir corretamente os exercícios de Pilates com base nestes princípios.
- METODOLOGIA E DIDÁCTICA
- Respiração
- concentração
- Controlo
- Centro
- Precisão
- Fluxo de movimento
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Estrutura das aulas de Pilates
Mobilizar, esticar, preparar, alinhar - tudo isto faz parte do aquecimento no treino de Pilates. Os participantes aprendem a sintonizar não só o seu corpo, mas também a sua mente com o treino.
A escolha e a sequência dos exercícios de Pilates para uma sessão são de extrema importância e são, por isso, uma parte essencial desta disciplina.
Por fim, os participantes aprendem exercícios para o arrefecimento, ou seja, exercícios de alongamento, de respiração e de relaxamento.
A escolha e a sequência dos exercícios de Pilates para uma sessão são de extrema importância e são, por isso, uma parte essencial desta disciplina.
Por fim, os participantes aprendem exercícios para o arrefecimento, ou seja, exercícios de alongamento, de respiração e de relaxamento.
- ESTRUTURA DA AULA
- Mobilizar, esticar, preparar, alinhar
- Treino
- Arrefecer
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Módulo Licença de professor de ioga B
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Asana
Neste módulo, irá aprender uma seleção de posturas básicas de ioga.
São ensinadas as posturas de pé, as posturas de torção e as posturas de inversão e são discutidos os seus efeitos e contra-indicações.
Aprenderá também os princípios de alinhamento e serão apontados possíveis erros nas posturas. O módulo aborda os efeitos físicos e psicológicos, bem como as contra-indicações.
O módulo também descreve erros comuns e dá uma recomendação para o tempo de espera.
- DIRECTÓRIO ASANA - SELECÇÃO
- Introdução
- Categorização dos asanas
- Asanas selecionados com descrições detalhadas
- Efeitos anatómicos e fisiológicos dos asanas
- Aplicação na prática
- Variações e adaptações para os diferentes níveis
- Aspectos de segurança e contra-indicações
- ERROS COMUNS - EXEMPLOS
- Erros típicos em diferentes asanas
- Métodos e técnicas de correção
- Evitar lesões através de uma execução correta
- EXERCÍCIO - DESCRIÇÃO DOS ASANAS
- Método para descrever e analisar as asanas em pormenor
- Exemplos práticos de aplicação do método
- RESUMO - EFEITOS DOS ASANAS
- Efeitos físicos (força, flexibilidade, resistência)
- Efeitos mentais (relaxamento, redução do stress, concentração)
- Visão holística dos asanas num contexto de yoga
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A respiração no ioga - Pranayama
Neste módulo, ficará a conhecer o papel da respiração no ioga e como desenvolver uma prática de respiração.
Depois de explicar o significado da palavra pranayama, vamos analisar a influência que a respiração tem nas pessoas. Aprenderá sobre o papel da respiração e a estrutura de uma aula de respiração, e como as técnicas de respiração individuais se afectam ou diferem umas das outras.
- INTRODUÇÃO
- Conceito de Pranayama
- O papel da respiração no yoga
- As fases da respiração
- Estrutura do treino respiratório
- Restrições e contra-indicações
- Observação da respiração
- Exercícios respiratórios simples
- Exercícios respiratórios de limpeza
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Estrutura de uma aula de ioga
Neste módulo, ficará a conhecer os elementos que compõem uma aula de ioga.
Aprenderá sobre a estrutura de uma aula de ioga com os elementos correspondentes e descobrirá o que significa meditação no ioga e quais os diferentes estados de espírito que existem de acordo com a filosofia do ioga. O mantra Om e o seu significado nas aulas de ioga também serão abordados.
Após esta unidade, saberá quais os exercícios de aquecimento e de mobilização adequados e como desenvolver a sua prática de asana de forma sensata e segura. Estará familiarizado com os princípios de alinhamento no yoga e será capaz de conduzir uma breve meditação na fase final de relaxamento. Saberá também como anunciar os exercícios e poderá conceber uma sequência relacionada com um tema.
Naturalmente, a prática do ioga em diferentes situações da vida (por exemplo, gravidez) também será discutida. Receberá também recomendações de literatura que poderá utilizar para adquirir conhecimentos mais aprofundados, se estiver interessado.
- ESTRUTURA DE UMA AULA DE IOGA
- Meditação - ou acalmar a mente (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- O que significa o mantra AUM?
- Pranayama - os exercícios respiratórios
- Aquecimento e exercícios preparatórios
- Asanas - as posturas de ioga
- Relaxamento profundo - meditação
- Exemplo de uma aula de ioga
- Série de asanas simples
- Ioga para grupos-alvo específicos
- Ideias para uma aula de ioga sobre o tema da confiança
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Introdução ao ioga
No módulo Introdução ao ioga - Origem, tradição e filosofia , aprenderá a definição de ioga, os seus efeitos e os princípios básicos da filosofia do ioga.
Ensinar-lhe-emos as origens do ioga, a tradição e os princípios básicos da filosofia com base em escrituras antigas. A palavra yoga é traduzida e definida.
Aprenderá os 8 membros do caminho do ioga de Patanjali e também aprenderá sobre as três escrituras mais importantes do ioga, o Bhagavadgita, o Yoga Sutra e os Upanishads.
Após este módulo, conhecerá os efeitos do ioga e será capaz de distinguir as diferenças entre o ioga e a ginástica clássica. Conhecerá também os diferentes tipos de ioga e especializar-se-á no tema do hatha ioga ocidental.
- INTRODUÇÃO AO YOGA
- O que é o ioga? Origem e tradição
- Definição de YOGA
- Efeitos do YOGA
- O que distingue o YOGA da GINÁSTICA
- Tipos de YOGA
- Hatha Yoga
- A filosofia do YOGA
- Bhagavadgita
- Upanishads
- Chakras
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Metodologia, didática e pedagogia do yoga
Esta disciplina ensina os objectivos do curso de yoga.
Desenvolvemos a estrutura de uma aula de ioga bem sucedida para principiantes e estudantes avançados. Também analisamos a diferença na transferência de conhecimentos entre instrutores de fitness e instrutores de yoga e vitalidade.
Aprenderá os elementos básicos das aulas de ioga e os seus objectivos de ensino numa aula para principiantes ou avançados.
O objetivo deste módulo é fornecer-lhe todos os conhecimentos necessários para dirigir uma aula de ioga bem sucedida e aplicar a metodologia, a didática e a pedagogia adequadas.
- METODOLOGIA, DIDÁCTICA E PEDAGOGIA DO YOGA
- Introdução
- Objectivos do curso de yoga
- Como organizar uma aula de ioga bem sucedida
- O fio condutor de uma aula de ioga
- Instruções de mediação
- Guia para uma aula de ioga (principiantes)
- Guia para uma aula de ioga (avançados)
- Mãos à obra (correção de posturas)
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Suraya Namaskar (Saudação ao Sol)
Na disciplina Suraya Namaskar, são desenvolvidas as sequências de asana na saudação ao sol Surya Namaskar A e B. O foco é o alinhamento seguro e o papel da respiração na sequência.
O objetivo é aprender a sequência das saudações ao sol Surya Namaskar A e Surya Namaskar B. O movimento e a respiração são harmonizados num fluxo. Os exercícios individuais (asanas) são explicados em pormen or e os efeitos da saudação ao sol são aprendidos.
- SURYA NAMASKAR
- Introdução a
- Efeitos da
- Saudação ao Sol - Surya Namaskar A
- Saudação ao Sol - Surya Namaskar B
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A nossa caraterística de qualidade - certificada pelo Estado
Certificação de formação
Os cursos incluídos no pacote Yoga Pilates são aprovados pelo Centro Nacional Alemão de Ensino à Distância (ZFU), incluindo o seminário especializado em competência desportiva (número de aprovação: 7324018c)
- Licença de professor de Yoga B: N.º de aprovação: 7359020
- Licença de instrutor de Pilates B: N.º de aprovação: 7377121
Certificação do instituto
Enquanto instituição reconhecida no domínio da formação de adultos, os nossos programas são regularmente avaliados e reconhecidos por instituições públicas e organismos de financiamento. Esforçamo-nos constantemente por ultrapassar os padrões de qualidade actuais, a fim de lhe garantir a melhor formação possível. Convença-se das nossas certificações.
Financiamento e licença para formação - como funciona
Posso obter financiamento para o meu treino?
Há uma variedade de opções de financiamento para programas de formação na Academia de Desporto Flexyfit. O financiamento específico do Estado e da UE, bem como as opções relacionadas com os impostos, constituem a base para isso.
No entanto, gostaríamos de salientar que o respetivo organismo de financiamento é o único responsável pela decisão sobre a atribuição e o montante do financiamento.
Teremos todo o gosto em ajudá-lo a encontrar um organismo de financiamento adequado e a compilar todas as informações sobre o curso necessárias para um pedido de financiamento. A candidatura deve ser apresentada aos centros de financiamento.
Pode encontrar uma visão geral dos centros de financiamento mais importantes aqui.
Como é que o financiamento funciona?
Consoante a organização de financiamento, os custos da formação são pagos diretamente após a confirmação do pedido de financiamento (por exemplo, AMS) ou reembolsados total ou parcialmente após a conclusão com êxito da formação (por exemplo, waff). Informe-se junto das organizações de financiamento sobre as modalidades de financiamento.
Posso tirar uma licença para formação durante o programa de formação?
Sim, a maioria dos nossos cursos é adequada para uma licença para formação.
Se pretender continuar a sua formação sem rescindir o seu contrato de trabalho, pode organizar uma licença para formação com a sua entidade patronal. Isto significa que será dispensado do trabalho durante a duração do programa de formação.
Planeie já a sua licença para formação connosco! Teremos todo o prazer em esclarecer consigo as suas necessidades individuais de formação numa consulta pessoal e sem compromisso.
Como funciona a licença para formação?
Pode gozar a sua licença para formação durante um período máximo de 1 ano num período de 4 anos - existem 3 opções:
- Licença para formação repartida por 12 meses
- Licença para estudos fraccionada, mas cada parte deve ter uma duração mínima de 2 meses. As partes devem ser gozadas num período de 4 anos.
- Licença para estudos com licença para estudos a tempo parcial repartida por 2 anos
É importante que a sua entidade patronal concorde com a licença para formação. Deve comprovar o cumprimento dos planos de formação emitidos por nós até 20 horas por semana no caso de uma licença para formação a tempo inteiro, ou pelo menos 10 horas no caso de uma licença para formação a tempo parcial.
Deve apresentar regularmente provas do progresso da sua formação. Por exemplo, sob a forma de exames ou de confirmação de presença, que receberá da nossa parte.
Carreira depois - como continuar após o programa de formação
Onde é que os professores de ioga trabalham?
Como professor de ioga, tem muitas opções - as possibilidades são quase infinitas.
Uma posição permanente num estúdio de ioga, por exemplo, dá-lhe o dia de trabalho mais regular. No entanto, se preferir ser flexível, o trabalho independente é uma opção, por exemplo, sob a forma de aulas particulares ao domicílio ou no seu próprio estúdio.
Num retiro de ioga ou num spa no campo, existe uma atmosfera agradável, porque os clientes planearam normalmente uma estadia mais longa e estão, portanto, totalmente empenhados na experiência, em vez de serem arrancados à sua vida quotidiana durante uma hora. No entanto, esta forma de emprego implica muitas vezes a deslocação para perto do local de trabalho - em muitos centros de bem-estar, o alojamento e as refeições estão incluídos no contrato permanente.
Uma variante mais aventureira é o emprego como professor de ioga em navios de cruzeiro, onde o alojamento e as refeições também estão incluídos e onde pode conhecer novos países e cidades no seu tempo livre.
Atualmente, existe também uma procura de aulas de ioga em escolas ou jardins-de-infância, por isso, se gosta de conviver com crianças, esta pode ser uma direção que pode seguir após a sua formação de professor de ioga.
Quanto é que os professores de ioga ganham por hora?
Em média, um professor de ioga a tempo inteiro ganha cerca de 20 euros por hora, embora se deva ter em conta que, na maioria dos casos, não se pode praticar mais de 27 horas por semana. Isto equivale aproximadamente a três sessões de 90 minutos por dia, 6 dias por semana. A longo prazo, mais horas por semana não são compatíveis em termos de tempo e de aptidão física. Isto resulta num salário de professor de ioga de cerca de 2 340 euros brutos por mês.
No entanto, se trabalhar por conta própria, é natural que seja o próprio a determinar o preço. Para uma sessão de grupo, por exemplo, pode cobrar 15 euros por pessoa; com um máximo de 15 participantes, pode então cobrar 225 euros por uma sessão. Para as aulas individuais, o preço médio é de 60 euros por hora. Naturalmente, terá ainda de pagar o aluguer da sala e os custos de publicidade com os seus rendimentos de trabalhador independente e tratar da administração.
O que faz um professor de Pilates?
Os instrutores de Pilates criam programas de formação para diferentes grupos-alvo (por exemplo, crianças, idosos, principiantes, estudantes avançados). Aconselham os participantes nos cursos sobre vários exercícios, demonstram os exercícios e ajudam os participantes a executá-los corretamente.
Quanto é que ganham os professores de Pilates?
Em média, um professor de Pilates a tempo inteiro ganha cerca de 20 euros por hora, embora se deva ter em conta que, na maioria dos casos, não se pode praticar mais de 27 horas por semana. Isto corresponde aproximadamente a três sessões de 90 minutos por dia, 6 dias por semana. A longo prazo, mais horas por semana não são compatíveis em termos de tempo e de aptidão física. Isto resulta num salário de treinador de Pilates de cerca de 2 340 euros brutos por mês.
No entanto, se trabalhar por conta própria, pode, naturalmente, determinar o preço por si próprio. Para uma sessão de grupo, por exemplo, pode cobrar 15 euros por pessoa; com um máximo de 15 participantes, pode então cobrar 225 euros por uma sessão. Para as aulas individuais, o preço médio é de 60 euros por hora. Naturalmente, terá de pagar o aluguer da sala e as despesas de publicidade com os seus rendimentos de trabalhador independente e ocupar-se da administração.
Como é que o Flexyfit me ajuda a encontrar um emprego?
Listamos regularmente anúncios de emprego de estúdios de fitness na nossa plataforma Sportkarriere. Aí pode candidatar-se diretamente a empregos como treinador de fitness, gerente de filial, instrutor ou empregado de estúdio.
Perguntas mais frequentes
Variantes de aprendizagem disponíveis para esta formação
Pacote Yoga Pilates
Destaques
Língua de ensino
Módulo especializado
Conhecimentos especializados em desporto (em linha)
Competência desportiva (presença)
Vídeos didácticos Full HD sobre perícia desportiva
Vídeos de aprendizagem Full HD para professores de ioga Licença B
Vídeos de aprendizagem Full HD Licença B de instrutor de Pilates
Curso incluído
Tipo de aprendizagem | Método de aprendizagem
Variante de aprendizagem
Método de aprendizagem
Tipo de aluno auditivo e visual
Tipo de aluno comunicativo e motor
Tempo de aprendizagem
Apoio à aprendizagem (# tudo incluído)
Scripts e documentos em PDF
As aulas teóricas podem ser reservadas como dias práticos
Apoio via Onlinecampus, correio eletrónico, chat, telefone.
WhatsApp e apoio no local
Exames de teste
Módulos de bónus
NADA Áustria
Treino em altitude - Prof. DDDr Weineck
Exame/conclusão
Exame intermédio SPK online
Exame final
Certificado em DE, EN, SP
Certificado válido a nível mundial e ilimitado no tempo
Conta da Academia (# com tudo incluído)
Campus em linha disponível para toda a vida
Conta de demonstração gratuita / pacote de teste
Cópias dos certificados descarregáveis em PDF
Certificados com autenticação (código QR)
Promoção
Oportunidades de financiamento
Licença para estudos (AT)
Promoção para empresas
Promoção dos trabalhadores independentes
Aconselhamento sobre os cursos
Estimativa de custos para a agência de financiamento
Benefício
Colocação no mercado de trabalho
Programas alargados de formação contínua
O melhor preço e a melhor gama de serviços
Ensino à distância
€ 1.290,-
PT
Discussão em linha + técnica
Opcionalmente reservável
314
127
36
Licença B
em linha
visual
recomendado
adequado
Flexível
postável
Data flexível
até 100%
não vinculativo
Informações de base sobre as variantes de aprendizagem:
- O conteúdo da formação é o mesmo para cada variante de aprendizagem
- O período de exame, a duração da formação e o procedimento de exame são independentes da variante de aprendizagem
- Pode passar do ensino à distância para o ensino presencial ou individual. Também é possível reservar blocos de módulos individuais
- Com a opção de aprendizagem "curso presencial", pode reservar e completar blocos individuais em aulas individuais
- O certificado final não difere, independentemente da variante de aprendizagem em que tenha concluído o curso
- A sua conta na Academia e o conteúdo de aprendizagem permanecerão consigo para o resto da sua vida
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Avaliação
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
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publicado em
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
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publicado em
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
publicado em
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
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publicado em
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
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publicado em
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
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publicado em
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
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publicado em
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
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publicado em
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
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Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
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