Icon Anruf
Hotline
Icon Mail senden
Förfrågan online
Hot summer | Cool summer paket! - säkra kuponger med exklusiva godsaker nu :) | upp till 25% rabatt

Nedräkning

Hälsa FPT One2One
Certifierad hälsoutvecklare och personlig tränare

från €3.390,- | one2one

Flexibel inlärning - våra möjliga inlärningsalternativ för kursen:

Information om kursen

Certifierad hälsoutvecklare och personlig tränare

Kursinfo Investition
Investering: från € 3.390,-
Delbetalning möjlig (ingen ränta, ingen tilläggsavgift)
Kursinfo Fördermöglichkeiten
Möjligheter till finansiering
Upp till 100% finansiering möjlig
Kursinfo Institut
Erkänt institut
ZFU, TÜV-certifierad och akademiskt team av föreläsare
Kursinfo Einstieg jederzeit
Inträde möjligt när som helst
Läromedel omedelbart tillgängliga
Kursinfo Ausbildungsdauer
Utbildningsprogrammets längd
Du bestämmer själv din studietakt - tentamensdatum kan väljas flexibelt
Kursinfo Academykonto
Akademikonto för alltid
Läromedel tillgängliga livet ut
Kursinfo Geld-Zurück-Garantie
Pengarna tillbaka-garanti
14 dagars ångerrätt (enligt distansförsäljningslagen)
Kursinfo wissenschaftliche Inhalte
Välgrundat vetenskapligt innehåll
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid

Erkänd och certifierad

AZAV Trägerzulassung TUEV Iso 9001 logotyp bärarcertifikat ZFU kvalitetscertifikat med kvalitetsstämpel Trusted Shops - Flexyfit

Våra akademiker, partners och vänner säger

Vårt team ger dig gärna råd när som helst via telefon, chatt eller personligen

Tablet Fotokarussel

Health Fitness personlig tränarutbildning i One2One lektioner för framgång inom personlig träning!

Health Fitness Personal Trainer-utbildningsprogrammet ger dig möjlighet att lära dig i One2One-varianten utöver distansutbildning eller närvaro i en grupp.

Detta är perfekt för dig om du behöver mer flexibilitet i organisationen av din utbildning. Du kommer att undervisas av erfarna experter och få bästa möjliga vägledning och stöd.

Health Fitness & Personal Trainers(inklusive kvalificerade fitnesstränare) har ett positivt inflytande på sina kunders hälsa, välbefinnande och prestation. Personliga tränare utför ett brett spektrum av aktiviteter och är både en kontaktpunkt och motivator för sina kunder. I kursen Health Fitness & Personal Trainer lär du dig att hantera dina kunder på bästa möjliga sätt i individuell coachning och utökar dina kunskaper genom specialiseringar som HIT, funktionell träning, olympisk tyngdlyftning och mycket mer.

Med utbildningen Health Fitness & Personal Trainer är du perfekt förberedd för utmaningarna inom branschen för personliga tränare.

Om du vill fördjupa dig ännu mer i ämnet personlig träning kan du gå vår högsta utbildning inom fitness och personlig träning, Dipl. Professional Health Fitness Personal Trainer.
Faktablad om kursen
course

Omfattning av lärande

832 E

4

EQF-nivå

Utbildningen är inriktad på EQF-nivå 4 »

course

Kursstart

Omedelbart möjligt

course

Kostnader för utbildning

från €3.390,-

» VårPaket för lärande

course

Inlärningsvariant

Enskilda lektioner

Weitere Möjligt

Inlärningsvarianter

Möjligt

Undervisningsspråk

DE
EN
ES
Hälsa FPT One2One

I korthet!

Certifierad hälsoutvecklare och personlig tränare

Kom igång som personlig tränare inom hälsa och fitness nu

Tränare, förebild, motivatör & mer

Personlig träning definieras av en-till-en-träning, dvs. i direkt kontakt med kunder, som inte nödvändigtvis behöver äga rum på ett gym. Utbildningen fokuserar på rörelsesekvenser, träningsinstruktioner samt att känna igen och på ett säkert sätt korrigera misstag och praktiska tekniker vid kundkontakt.

Efter avslutad utbildning har du möjlighet att arbeta som anställd i fitnessstudior, sport- och fritidscenter eller hälsofaciliteter samt som egenföretagare. Du kommer också att få omfattande kunskaper om kreativa sätt att organisera träningspass med hjälp av ett brett utbud av utrustning.

Vad kan du förvänta dig av vårt utbildningsprogram?

Utbildningsprogrammet består av 3 moduler. Förutom Diploma Fitness Trainer och Diploma Health Fitness Trainer kommer du också att bygga upp grundläggande kunskaper genom vår grundmodul Sports Expertise. Från träning med utrustning och små maskiner till funktionell träning (träning med din egen kroppsvikt) kommer du att lära dig många metoder för styrketräning.

Uthållighetsträning är också en viktig aspekt av träningsprogrammet. Du kommer också att lära dig om specialiserade träningsmetoder som högintensiv träning eller sensomotorisk träning.

Eftersom personlig träning definieras av ett mer personligt tillvägagångssätt för kunder, lär denna kurs dig också vad som är viktigt i One2One - individuell träning. Vi kommer också att visa dig hur du skapar träningsplaner som hjälper dina kunder att uppnå sina önskade mål.

Villkor för deltagande

  • Online eller skriftlig anmälan
  • Grundläggande fysisk kondition (erfarenhet av utrustningsträning eller ett gymmedlemskap är en fördel)
  • Minimiålder 18 år (för deltagare under 18 år krävs skriftligt föräldramedgivande för registrering)

Intyg om avslutad kurs

Våra certifikat är giltiga i hela världen och utfärdas i olika versioner. På begäran kan du få vårt intyg på flera språk (DE, EN, ES), med landsspecifik information och med eller utan tryckta betyg.

Alla dessa varianter finns tillgängliga för dig kostnadsfritt under en livstid för nedladdning från ditt online-campus. Beroende på vilket utbildningspaket du har köpt får du dessutom ett valfritt intyg, som utfärdas på högkvalitativt specialpapper med präglat tryck.

Följande intyg (på flera språk DE, EN, ES) kommer att utfärdas:

Österreich Fahne Schweiz Fahne ItalienFahne
"Dipl. Hälsofitness & Personlig tränare"

Deutschland Fahne Liechtenstein Fahne Schweden Fahne
"Hälsofitness och personlig tränare A-licens
"

Har du några specifika frågor om utbildningsprogrammet?

Vi hjälper dig gärna via telefon, e-post eller chatt. Du kanske hittar svaret på din fråga i vår allmänna FAQ eller Health Fitness & Personal Trainer FAQ.

Procedur och varaktighet - Så fungerar utbildningen

Utbildningen består av 3 moduler

Du börjar din utbildning med grundmodulen Sports Expertise. Du kommer att lära dig teoretiska kunskaper från videor och skript i 8 ämnen och avsluta varje ämne med ett kort flervalsprov online.

Du går sedan vidare till din ämnesspecialisering, dvs. din valda kurs.

(1)
Grundläggande
Grundläggande modul Sportexpertis
ONLINE
Teoretiska grundkunskaper i 8 ämnen.
(2)
Diploma Fitness Trainer
Specialisering Diplom/A-Licens
ONE2ONE
Allt innehåll i specialiseringen Diploma Fitness Trainer
(3)
Diplomerad personlig tränare inom hälsa och fitness
Specialisering Diplom/A-Licens
EN2
Denna modul utökar dina specialistkunskaper med professionellt innehåll.

Utbildningens längd

Eftersom våra utbildningsprogram är mycket flexibla beror kurslängden i hög grad på ditt eget inlärningsinitiativ, hur mycket tid du lägger ner varje vecka och dina förkunskaper.

Börja när som helst!

Du kan när som helst börja online med grundmodulen Sports Expertise. I den här modulen får du viktiga grundkunskaper som hjälper dig senare som tränare, till exempel träningslära eller fysiologi.

One2One med certifierade instruktörer

Du väljer själv med vem, när och var du vill lära dig. Instruktören fokuserar på dina förkunskaper och anpassar sig efter din takt. I One2One lär du dig allt du behöver veta från teori till praktik

Ingen smärta, ingen vinst (eller certifikat)

Du får ditt betyg genom praktiska övningar och frivilliga tilläggsuppgifter. Dessa övningar kan vara allt från utbildningsprotokoll och skriftliga uppgifter till filmövningar.

Sist men inte minst... ett prov

Under din utbildning kan du förvänta dig både flervalsprov online och två slutprov på plats.

ablauf_one2one

Kursinnehåll - vad du kommer att lära dig under utbildningen

Omfattning av lärande

832 E | Omfattning

SPK

200

Expertis inom idrott

PL

507

Närvaro | Självstudier

RE

18

Forskning om litteratur

TE

90

Praktiskt förverkligande

AE

17

Ytterligare uppgifter och tentor

Detta utbildningsprogram är idealiskt för utbildningsledighet. Individuell bedömning och godkännande utförs av relevant finansieringsorgan. Vi ger dig gärna detaljerad information om varaktigheten och förfarandet för utbildningsledighet. Kontakta oss för att ordna ett samråd!

Deltagande i de personliga webbseminarierna är obligatoriskt för utbildningsledighet och måste bevisas för AMS. Bekräftelse av närvaro är deltagarens ansvar. Bekräftelse av närvaro vid det fysiska webbseminariet kommer endast att utfärdas under varje webbseminarium om deltagaren begär det.

Modul Expertis inom idrott

Visa alla kapitel i ämnena

TAB Undervisningens innehåll
Anatomi

Vi utbildar de bästa tränarna inom fitnessbranschen. Vi stöttar och vägleder våra studenter från början till slut och långt därefter.

Funktionell anatomi är grunden för varje tränare inom sport- och hälsosektorn. Denna specialiserade kurs ger dig en omfattande inblick i människokroppens anatomi och ger dig fördjupade kunskaper.

Kursen är utformad för att vara så levande och begriplig som möjligt med hjälp av olika undervisnings- och inlärningstekniker - anpassade till behoven hos fitness- och personliga tränare.

Målet är att se sambanden mellan olika rörelsesekvenser och att förstå de viktigaste latinska facktermerna.


  • CELLVETENSKAP (CYTOLOGI)
    • Cellens allmänna struktur
  • VÄVNADSVETENSKAP (HISTOLOGI)
    • Epitelial vävnad
  • BINDVÄV, STÖDJE- OCH MUSKELVÄVNAD
    • Bindvävnaden
    • Den stödjande vävnaden
    • Muskelvävnad
  • NERVVÄVNAD
    • Funktionell och strukturell avgränsning
    • Struktur hos en nervcell
    • Hjälpstrukturer i nervvävnaden
    • Nervvävnadens uppgift
  • ORIENTERING PÅ MÄNNISKOKROPPEN
    • Huvudaxlar och plan
    • Positions- och riktningsbeteckningar
  • BENLÄRA (OSTEOLOGI)
    • Olika typer av ben
    • Truncus
    • Övre extremitet
    • Nedre extremitet
  • FOGAR
    • Typer av leder
    • Ledernas hjälpanordningar
    • Beskrivning av ledrörelser
    • Ledernas former
    • De viktigaste lederna
  • STRIMMIG MUSKEL
    • Muskelns struktur
    • Klassificering av muskeltyper
    • Hjälpmedel i det aktiva muskuloskeletala systemet
  • M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUSMUSKELN)
  • M. RHOMBOIDEUS MAJOR (STORA ROMBMUSKELN)
  • M. SERRATUS ANTERIOR (FRÄMRE SÅGMUSKELN)
  • M. DELTOID (DELTAMUSKELN)
  • M. PECTORALIS MAJOR (STORA BRÖSTMUSKELN)
  • M. LATISSIMUS DORSI (BRED RYGGMUSKEL)
  • ROTATORKUFFEN
    • M. infraspinatus (muskeln infraspinatus)
    • M. supraspinatus (övre latissimusmusmuskeln)
    • M. teres minor (liten rund muskel)
    • M. subscapularis (nedre skulderbladsmuskeln)
    M. TERES MAJOR (STOR RUND MUSKEL)
  • M. BICEPS BRACHII (TVÅHÖVDAD ARMFLEXOR)
  • M. BRACHIALIS (ARMBÖJARE)
  • M. BRACHIORADIALIS (ÖVERARMENS RADIELLA MUSKEL)
  • M. TRICEPS BRACHII (TREHÖVDAD ARMSTRÄCKARE)
  • M. ILIOPSOAS (LÄNDRYGGSMUSKEL)
    • M. psoas major och m. psoas minor
    • M. iliacus (höftbensmuskeln)
    M. GLUTEUS MAXIMUS (STORA SÄTESMUSKELN)
  • M. GLUTEUS MEDIUS (MELLERSTA SÄTESMUSKELN)
  • M. GLUTEUS MINIMUS (LITEN SÄTESMUSKEL)
  • M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSMUSKELN)
  • M. QUADRICEPS FEMORIS (FYRHÖVDAD LÅRMUSKEL)
  • M. BICEPS FEMORIS (TVÅHÖVDAD LÅRMUSKEL)
  • M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATT SENMUSKEL)
  • M. SEMITENDINOSUS (HALVSLUTANDE SENMUSKEL)
  • M. SARTORIUS (SARTORIUSMUSKELN)
  • M. PECTINEUS (RYGGMUSKELN)
  • M. GRACILIS (DEN SMALA MUSKELN)
  • M. ADDUCTOR LONGUS (LÅNG LÅRSTRÄCKARE)
  • M. ADDUCTOR BREVIS (KORT LÅRSTRÄCKARE)
  • M. ADDUCTOR MAGNUS (STOR LÅRSTRÄCKARE)
  • M. GASTROCNEMIUS (DUBBEL VADMUSKEL)
  • M. SOLEUS (KLUMPMUSKEL)
  • M. TIBIALIS ANTERIOR (FRÄMRE SKENBENSMUSKELN)
  • M. TIBIALIS POSTERIOR (BAKRE SKENBENSMUSKELN)
  • M. RECTUS ABDOMINIS (RAKA BUKMUSKELN)
  • M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INRE SNEDA BUKMUSKELN)
  • M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (YTTRE SNEDA BUKMUSKELN)
  • M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TVÄRGÅENDE BUKMUSKEL)
  • M. QUADRATUS LUMBORUM (FYRKANTIG LÄNDRYGGSMUSKEL)
  • DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
  • RYGGSTRÄCKARE
  • VOCABULÄR LIST

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Näringslära

I Allmän idrottsnutrition introduceras våra deltagare till grunderna i näringslära.

Som grund diskuteras sammansättningen av vår kost med makro- och mikronäringsämnen samt vattenbalansen. För att förstå olika inbördes förhållanden diskuteras energibalansen i detalj.

Dessutom diskuteras effekten av de enskilda näringskomponenterna på människokroppen och deras betydelse inom id rotten.


  • FÖRHÅLLNINGSSÄTT TILL NUTRITION
    • Vetenskapligt förhållningssätt
    • Alternativa tillvägagångssätt
    • Moderna prestationsinriktade dieter
    • Faktiskt och önskat tillstånd
  • GRUNDERNA I EN HÄLSOSAM KOST
    • Makronäringsämnen
    • Mikronäringsämnen
    • Allmän vattenbalans

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Första hjälpen & idrottsskador

Eftersom skador är vardag smat inom idrotten är det viktigt att känna till orsakerna till och konsekvenserna av de vanligaste skadorna. Om det värsta inträffar måste den personliga tränaren kunna reagera snabbt och korrekt!

En förståelse för olika skademönster hjälper också till att förhindra att de uppstår från första början.


  • FÖRSTA HJÄLPEN
    • Att känna igen en nödsituation
    • Procedur för återupplivning
    • Utvalda riskfaktorer
    • Termiska problem
  • IDROTTSSKADOR - AKUTA SITUATIONER
    • Öppen fraktur
    • Basilarisk skallfraktur
    • Skada på ryggraden
  • IDROTTSSKADOR I DEN AKTIVA RÖRELSEAPPARATEN
    • Differentiering: Akuta skador och överbelastningsskador
    • P-E-C-H-principen
    • Hematom
    • Blåmärke
    • Muskelbristning/muskelfiberbristning/muskelavrivning
    • Myogelos
    • Överbelastningsskador i det aktiva muskuloskeletala systemet
  • IDROTTSSKADOR I DEN PASSIVA RÖRELSEAPPARATEN
    • Frakturer och frakturtyper
    • Skador i leder

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Grundläggande om hälsofrämjande åtgärder på arbetsplatsen

I många företag har hälsofrämjande arbete på arbetsplatsen blivit en populär metod för att förbättra de anställdas hälsa, förebygga sjukdomar och därmed förbättra deras välbefinnande.

Varför hälsofrämjande på arbetsplatsen är så viktigt visas i en introduktion till hälsofrämjande på arbetsplatsen, utmaningar med hälsofrämjande på arbetsplatsen presenteras och vanliga organisatoriska sjukdomar diskuteras.

Kursdeltagarna kommer också att lära sig om framgångsfaktorerna för hälsofrämjande på arbetsplatsen, fördelarna för anställda och organisationen och, naturligtvis, bästa praxis och verktyg.

För detta ändamål presenteras olika verksamhetsområden och åtgärder och kursdeltagarna får också veta hur man kommer in i sådana företag, utarbetar koncept och klargör andra viktiga organisatoriska frågor.
Kursdeltagarna får se praktiska exempel och får också möjlighet att tillämpa det de har lärt sig i grupparbeten.


  • INLEDNING
    • Definition av hälsa
    • Uppgifter för ett BGF-projekt
    • Utmaningar för BGF
  • FRAMGÅNGSFAKTORER FÖR BGF
    • Fördelar för de anställda
    • Fördelar för företaget
    • Beprövade instrument och verksamhetsområden
  • FÖRSTA STEGEN SOM UTBILDARE INOM BGF-OMRÅDET
    • Allmänna frågor
  • HÄLSORELATERADE FÖRÄNDRINGAR
    • Aktiv och passiv rörelseapparat
    • Det kardiovaskulära systemet
    • Näring
    • Stresshantering
  • ORGANISATORISKA SJUKDOMAR
    • Mobbning
    • Utbrändhet
    • Inre uppgivenhet
  • REKOMMENDATIONER FÖR TRÄNING
    • Korrekt hållning på arbetsplatsen
    • Sträckning och förstärkning av axelmusklerna
    • Stretching av bröstmusklerna och övre delen av ryggen
    • Stretching av sätesmusklerna och bålmusklerna
    • Stärka ryggmusklerna med Theraband
    • Stärka ryggens extensormuskler
    • Ytterligare stretch- och styrkeövningar

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Kundorienterat arbete

Syftet med den kundorienterade arbetsenheten är att ge kursdeltagarna en inblick i marknadsföring så att de senare kan positionera sig väl på marknaden som tränare och göra det lättare för dem att komma in på marknaden.

För detta ändamål kommer vi först att definiera vad marknadsföring egentligen är och varför det också är relevant för personliga tränare.
Dessutom förklaras vanliga marknadsföringstermer som USP, fördelar, positionering etc. och olika marknadsföringsmodeller som SMART-formeln, 4P-marknadsföringsmixen och andra.

Naturligtvis glöms inte kommunikationen mellan tränare och kunder bort i denna enhet. Olika aspekter av kommunikation och regler för framgångsrik kommunikation introduceras och exempel visas.

I slutet av denna enhet ska kursdeltagarna kunna positionera sig själva och sin produkt eller tjänst på marknaden med hjälp av en marknadsföringsstrategi och sälja den framgångsrikt.


  • UTBILDARENS ROLL
  • GRUNDERNA I MARKNADSFÖRING
    • Definition av marknadsföring
    • De första stegen
  • MARKNADSFÖRINGENS 4 P:N
  • VIKTIGA PUNKTER FÖR UTBILDAREN
    • Företagets identitet
    • Faktorer som påverkar den idrottsliga aktiviteten
    • Personlig tränare - försäljning
  • GRUNDERNA I KOMMUNIKATION
    • Regler för kommunikation och hur en personlig tränare ska se ut
    • Grunderna i kommunikation

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Fysiologi

Goda kunskaper om människans fysiologi och kroppens funktioner är en nödvändig förutsättning för att alla tränare som arbetar med idrott ska kunna utföra sitt arbete på rätt sätt.

Denna kurs kommer att göra den mänskliga organismens inbördes relationer"begripliga" för dig. Res med oss genom människokroppen och förstå organismens funktioner för din nya karriär inom idrotten.

Ämnet utforskar muskelns energiförsörjning, det kardiovaskulära systemet och andningssystemet på ett praktiskt och spännande sätt.

En bra idrottsutbildning börjar i grunden med anatomi och fysiologi.


  • VAD ÄR FYSIOLOGI?
  • DET KARDIOVASKULÄRA SYSTEMET
    • Hjärtat - form och läge
    • Hjärtats anatomi
    • Excitations- och stimuleringssystemet
    • Hur hjärtat arbetar
    • Det vaskulära systemet
    • Blodcirkulationen
    • Viktiga parametrar i det kardiovaskulära systemet
    • Anpassningsreaktioner i det kardiovaskulära systemet
    • Reglering av cirkulationssystemet
    • Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet
  • BLODET
    • Blodets sammansättning
    • Blodgruppernas egenskaper
  • IMMUNFÖRSVARET
    • Immunförsvarets reaktion
    • Det lymfatiska systemet
    • Lymfatiska organ
  • LUNGOR OCH ANDNING
    • Det respiratoriska systemet
    • De övre luftvägarna
    • De nedre luftvägarna
    • Andningsorganens funktioner
    • Störningar i andningsorganen
  • SYRA-BAS-BALANSEN
    • Reglering av andningsvägarna
    • Metabolisk reglering
    • Störningar i syra-basbalansen
  • NERVSYSTEMET
    • Rumslig kategorisering av nervsystemet
    • Funktionell kategorisering av nervsystemet
    • Reflexer
    • Ursprunget till en rörelse
    • Analysatorer
  • MATSMÄLTNINGEN
    • Matsmältningsorganen
    • Näringsfysiologi
  • ENERGIMETABOLISM OCH ENERGIFÖRSÖRJNING
    • Adenosintrifosfat (ATP)
    • Energiförsörjningens vägar
    • Metaboliska sjukdomar och störningar
  • ENDOKRINOLOGI
    • Hormoner
    • Hypofysen
  • MUSKELFYSIOLOGI
    • Vävnad och organ
    • Molekylär mekanism för muskelkontraktion
    • Glatta och tvärstrimmiga muskler
    • Ursprung, infästning och rörelsemöjligheter
    • Rörelseriktning, funktion och innervation
    • Proprioception
    • Statisk (postural) och dynamisk (rörelse) muskulatur

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Idrottspsykologi - kommunikation och motivation

Kursen förbereder deltagarna för att kunna kommunicera framgångsrikt med kunder på alla nivåer. Dessutom kommer deltagarna att få analysera sina egna mål och motiv för att bättre förstå sina kunders.

Att sätta rätt mål och ge feedback på rätt sätt är också en del av kursen!

Stresshantering och olika inlärningsstrategier introduceras också för deltagarna så att de kan tillämpa dem efter kursen.


  • MÅL
    • Smart formel för mål
    • Typer av mål
  • LÄRANDE
    • Olika typer av inlärning
  • STRESS, ÅNGEST OCH SJÄLVFÖRTROENDE
    • Katalog för stresshantering
    • Självmedvetenhet
    • Ångest och oro
  • MOTIV OCH MOTIVATION
    • Olika typer av motivation
    • Primära motiv
    • Grundläggande behov inom idrott
    • Tekniker för motivation
    • Tekniker för regenerering
    • Arbete
  • KOMMUNIKATION
    • Cirkularitet i beteendet - Systemiskt tänkande
    • Olika former av kommunikation
    • De 4 sidorna av ett budskap
    • Kriterier för kommunikation
    • V-A-K-O-G-systemet
    • Icke-våldsam kommunikation:
    • Återkoppling
    • Användning + mål med kommunikationen
    • Samtalsteknik + motstånd
    • Motstånd under samtal
    • Tekniker för att hantera invändningar/motstånd
    • Ledarskap och auktoritet
    • Ytterligare punkter om ämnet kommunikation

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Utbildningsteori

Den första delen av träningslära lär ut grunderna för träning, såsom träningsprinciper, principer för träningsorganisation, träningsmetoder och faktorerna för idrottsprestationer.
Eftersom prestation, prestationsdiagnostik, träning och tävling är nära sammankopplade, lärs de också ut i enlighet med detta i kursen.

I den andra delen av träningslära definieras och bedöms träning som en komplex handlingsprocess och i samband med planering, utförande och utvärdering.
En viktig del av träningsteorin är fortfarande utformningen av träningsplaner, som lärs ut i praktiken med exempel på möjligheterna att utforma träningsplaner.

För att fördjupa ämnet träningsvetenskap bjuder vi regelbundet in internationella toppföreläsare som Prof. Dr Paul Haber och Prof. em. Dr.phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck till akademin.

De är bland annat kända för sina böcker "Optimum Training" (Jürgen Weineck) och "Performance Physiology" (Paul Haber) inom området träningsvetenskap.


  • DEFINITION AV TRÄNING
    • Komplex idrottsprestation - prestationskomponenter
    • Biologiska principer för träning
    • Komponenter för belastning
    • Principerna för träningsdesign
    • Överbelastningar
    • Funktionella anpassningar genom rörelseträning
  • FAKTORER FÖR IDROTTSLIG PRESTATION
    • Träningens mål
    • Träningens innehåll
    • Träningsmetoder
    • Träningsutrustning
    • De viktigaste formerna av motorisk träning för idrott
  • KONDITIONSTRÄNING - UTHÅLLIGHET
    • Positiva anpassningsförändringar genom uthållighetsträning
    • Olika former av uthållighet
    • Metoder för uthållighetsträning
  • STYRKETRÄNING
    • Effekter av styrketräning på skelettmuskulaturen
    • Muskulaturens arbetsmetoder
    • Olika typer av muskelfibrer
    • Metoder för styrketräning
    • Allmänna metodologiska principer
    • Tekniker för intensifiering
    • Träningsutrustning
    • Former för organisation
  • SNABBHETSTRÄNING
    • Träning för att förbättra aktions- och frekvenshastigheten
    • Träning för att förbättra reaktionshastigheten
    • Snabbhet som en komplex förmåga
  • TRÄNING AV SMIDIGHET
    • Bestämningsfaktorer för smidighet
    • Metodologiska principer - träning av smidighet
    • Metoder för stretching
    • Belastningskomponenter i stretchingmetoder
  • KOORDINATION
    • De koordinativa förmågorna
    • Aspekter av koordination
  • TEKNIKTRÄNING
    • Fysiologiska principer för rörelsesekvenser
    • Motorisk inlärning (inlärning av idrottstekniker)
    • Metoder och metodiska principer för teknikträning
  • TRÄNINGSMETODIK
    • Grundläggande metodologiska principer
    • Metodisk serie av övningar
    • Träningspasset

Visa kapitel

Modul Certifierad fitnesstränare One2One

Visa alla kapitel i ämnena

TAB Undervisningens innehåll
Uthållighetsträning i praktiken
Vid sidan av styrketräning är uthållighetsträning en viktig grund för bra prestationer inom alla idrotter och har dessutom många positiva hälsoeffekter. Ju bättre din uthållighet är tränad, desto längre kan du prestera.

Uthållighet betyder dock inte nödvändigtvis att springa så långt som möjligt så snabbt som möjligt. Det handlar snarare om att träna din uthållighet på ett sådant sätt att du kan arbeta med en viss intensitet så länge som möjligt. Denna intensitet beror på vilken idrott det gäller.

I uthållighetsträningskursen lär sig deltagarna det teoretiska innehållet i hur intensiv/extensiv intervallträning, cykling, extensiva och intensiva uthållighetsmetoder fungerar. I praktiken genomförs UKK Walking Test, vilket är idealiskt för dina framtida kunder som precis har börjat träna.

Träningsplanering betonas också. Under de praktiska träningsavsnitten tillämpas den inlärda kunskapen i praktiken. De utexaminerade ska självständigt kunna genomföra och planera uthållighetsträningspass.

Framför allt ska de kunna svara kompetent på sina kunders frågor som till exempel"Vid vilken hjärtfrekvens kan/bör jag träna? ".

Ett annat viktigt ämne i utbildningsprogrammet för fitnessinstruktörer.

  • MÅL FÖR UTHÅLLIGHETSTRÄNING
    • Förebyggande
    • Förbättring av prestationsförmågan
    • viktkontroll
    • Rehabilitering
    • Förbättrad attityd till livet
  • BELASTNING NORMATIV
    • Träningsintensitet
    • Träningens varaktighet
    • Träningsfrekvens
    • Träningens täthet
    • Träningsvolym
    • Träningsfrekvens
  • TRÄNINGSMETODER
    • Uthållighetsmetoder (kontinuerliga/variabla)
    • Intervallmetoder (extensiva/intensiva)
    • Repetitionsmetoder
    • Tävlingsmetod
  • TRÄNINGSUTRUSTNING
    • Löpband
    • Ergometer/spinningcykel
    • Stepper
    • Crosstrainer
    • Roddmaskiner
    • Vario och Wave
  • TESTFÖRFARANDEN INOM UTHÅLLIGHETSOMRÅDET
    • Allmänna uthållighetstester
    • Cooper-test
    • Conconi-test (inkl. utförande och utvärdering)
    • UKK Walking Test (inkl. genomförande och beräkning)

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Introduktion till sensomotorisk träning
Människokroppen är ett komplext system av muskler, senor, leder och ben som ständigt är i rörelse. Varje rörelse vi gör utlöser en reaktion som påverkar andra delar av kroppen.

Sensomotorisk träning är en metod som tränar just dessa reaktionskedjor i kroppen. Genom riktad träning av sinnena (t.ex. balanssinne, känsel, syn och hörsel) och motoriken (muskelstyrka, koordination, rörlighet) förbättras samspelet mellan kropp och själ.

Vad är sensomotorisk träning?
Sensomotorisk träning är en metod som har sitt ursprung inom fysioterapi. Sensorimotorisk reglering är hjärnans förmåga att kontrollera motoriska färdigheter och perception. Sensorimotorisk träning kan optimera rörelsesekvenser och förbättra motoriska färdigheter. Den används inom fysioterapi för neurologiska sjukdomar, t.ex. efter en stroke.

Sensorimotorisk träning kan dock även användas inom tävlingsidrott och fitness för att förbättra motoriska färdigheter.

Därför utvecklas detta innehåll i kursen Sensomotorisk träning för fitnesstränare, där deltagarna utför praktiskt orienterade styrkeövningar med instabila underlag som wobbleboards, skum, träningsbollar, rep eller slingor och mycket mer.

De instabila ytorna tränar proprioceptionen, dvs. uppfattningen om den egna kroppen och dess rörelser. Övningarna är en utmaning för balans, koordination och styrka och är därför särskilt effektiva.

  • DEFINITION AV BEGREPPET
    • Definition och förklaring av sensorimotorisk funktion, som beskriver samspelet mellan sensoriska och motoriska funktioner.
  • ANATOMISKA GRUNDER
    • Skillnad mellan globala och lokala stabilisatorer och deras funktioner.
  • LOKALA STABILISATORER
    • Detaljerad beskrivning av lokala stabilisatorer såsom diafragma, transversus abdominis och bäckenbotten.
  • GLOBALA MUSKELSTRUKTURER
    • Beskrivning av de globala muskelstrukturerna, t.ex. ryggens extensorer och magmusklerna.
  • STABILISERING AV LÄNDRYGGEN
    • Samspelet mellan de lokala och globala stabilisatorerna i ländryggen och vikten av föraktivering.
  • INSTABILA STÖDYTOR
    • Betydelsen av transversus abdominis som den första aktiverade muskeln vid bålrörelser.
  • SENSOMOTORISK TRÄNING
    • Träning på instabila underlag och processerna under rörelse.
  • INTENSITETSINTERVALL
    • Jämförelse av intensiteten i sensomotorisk träning med normal styrketräning.
  • PRAKTISKT-METODISKT FÖRHÅLLNINGSSÄTT
    • Organisation och struktur av ett träningspass, inklusive uppvärmning och träning av muskelstrukturer.
  • MUSKELÖGLOR
    • Definition och betydelse av muskelslingor samt träning av dessa.
  • TRÄNING AV FUNKTIONELLA MUSKELKEDJOR
    • Träning av funktionella muskelkedjor för daglig användning.
  • INNEHÅLLET I EN SENSOMOTORISK TRÄNINGSENHET
    • Mobiliseringsövningar, kroppskännedom, fingerfärdighetskurs, koordinationsstege och andra träningsmetoder.

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Fri styrketräning 1
När vi pratar om styrketräning tänker de flesta direkt på tunga vikter och stora muskler. Men det är inte det enda som styrketräning har att erbjuda.

Friviktsträning används framför allt inom bodybuilding, styrketräning och kampsport samt vid rehabilitering efter skador. Det är en effektiv och mångsidig träningsmetod som passar både nybörjare och avancerade idrottare.

Till skillnad från styrketräning med maskiner har friviktsträning fördelen att den även tränar bål- och stabiliseringsmusklerna. Detta gör det till en mer omfattande träning eftersom de gör det möjligt för oss att hålla kroppen upprätt och samordna våra rörelser.

De är också involverade i många vardagliga rörelser, såsom att lyfta föremål eller gå uppför trappor.

I denna praktiska enhet för fitness tränarutbildning lär sig kursdeltagarna hur man använder hantlar, skivstänger och remskivor korrekt. Olika övningar demonstreras och utförs av deltagarna själva och särskild uppmärksamhet ägnas åt ledvänligt utförande med minimal risk för skador.

  • ALLMÄNT
    • Axelleden och skulderbladet
    • Vridmoment vid yttre rotation
    • Centrering av axelleden
  • BRÖSTKORGENS MUSKULATUR
    • Bänkpress (LH)
    • Bänkpress med lutning (KH)
    • Pull-ups (KH)
    • Låg-till-hög (KH)
    • Flys (KH)
  • RYGGMUSKLER
    • Rodd med böjda armar (LH)
    • Rodd med en arm (KH)
  • AXELMUSKLER
    • Skulderpress (LH och KH)
    • Höjningar i sidan (KH)
    • Förböjd sidohöjning (KH)
  • MUSKLER I ÖVERARMEN
    • Böjare
    • KH- och LH-curls
    • Preacher curls
    • Hammarcurls
    • Koncentrationscurls
    • Extensorer
    • Triceps kickbacks
    • Fransk press (KH, LH)
    • Nära bänkpress (KH, LH)

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Funktionella styrkeövningar

Funktionell träning är all träning där mer än bara en muskel används isolerat.
Det innebär att flera muskler eller hela muskelgrupper eller muskelkedjor alltid tränas samtidigt. Fokus ligger särskilt på koordinationen av musklerna, samspelet mellan musklerna, ekonomiseringen av rörelser och stabiliteten i kroppskärnan.

Funktionell styrketräning är särskilt viktig eftersom den lätt kan införlivas i vardagen och är lämplig för alla sporter. Den kan också utövas i alla åldrar. Den används i nästan alla typer av sporter, i rekreations- och fritidssporter, i tävlingssporter, i rehabiliteringsträning och i förebyggande träning.

Funktionell styrketräning innebär träning med instabila och instabila stöd samt den egna kroppsvikten.

I den här enheten får våra kursdeltagare lära känna olika träningsredskap som sling trainers, Pezziball och andra och lära sig hur man använder dem i funktionell träning. Övningar med den egna kroppsvikten demonstreras och termer introduceras och kroppens olika muskelkedjor visas och beskrivs hur de kan tränas specifikt.


  • ALLMÄNT
    • Förklaring av begrepp
    • Principer för funktionell träning
    • Betydelsen av bålmuskulaturen
    • Översikt över bäckenbottenmuskulaturen
    • Funktioner i bäckenbotten
    • Spänning och avslappning av musklerna
    • Medveten anspänning av magmusklerna
  • ALLMÄN INFORMATION OM ÖVNINGARNA
    • Grundövningar och variationer
    • Metodiska principer
    • Att göra grundövningarna lättare
    • Försvårande av grundövningarna
  • DE GRUNDLÄGGANDE ÖVNINGARNA
    • Ventral kedja
    • Dorsala kedjan
    • Lateral kedja

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Styrketräning med hjälp av utrustning

Styrketräning med hjälp av redskap är en central del av utbildningen till B-körkort för fitnessinstruktör. I den här modulen lär du dig att planera och instruera styrketräning på träningsredskap på ett säkert, effektivt och målgruppsanpassat sätt. Innehållet är praktiskt och teoretiskt - och kan avläggas flexibelt online som en del av din tränarlicens.

Vad är redskapsassisterad styrketräning?

Utrustningsassisterad styrketräning är träning med maskiner eller styrd utrustning som ofta används på gym eller inom rehabilitering. Den möjliggör riktad muskelbelastning, stöder säker rörelse och är särskilt lämplig för nybörjare eller äldre personer.

Varför är den här modulen viktig för din B-licens?

Som blivande fitnessinstruktör med B-licens bör du ha goda kunskaper om träningsmetodik, utrustningsinställningar, övningsval och korrigeringstekniker. Den här modulen lär dig just detta innehåll och förbereder dig optimalt för ditt arbete på gymmet eller inom personlig träning.

En överblick över modulens innehåll

  • Säker hantering av vanliga träningsredskap
  • Biomekaniska principer för effektiv redskapsträning
  • Planering av träningsprogram för olika målgrupper
  • Tillämpning i praktiken - med verkliga exempel och fallstudier

Kombination med din tränarlicens online

Genomför du din utbildning för B-licens för fitnessinstruktör online? Perfekt! Den här modulen är helt integrerad i vår digitala inlärningsmiljö. Du drar nytta av flexibla inlärningstider, digitala inlärningsskript och videoanalyser för att lära dig utrustningsutbildningen var som helst.

Dina fördelar i en överblick

  • Statligt erkänd kvalifikation
  • Moderna, digitala inlärningsmetoder
  • Praktikorienterade fallstudier
  • Idealisk som en ingång till fitnessbranschen

Börja din utbildning till fitnessinstruktör nu

Denna modul är en del av din utbildning för B-licens för fitnessinstruktör - antingen online eller personligen. Börja när som helst och bygg systematiskt upp din kompetens inom området styrketräning.

Ta reda på det nu utan förpliktelser

Vanliga frågor och svar (FAQ)

Är modulen lämplig för nybörjare?
Ja, modulen är idealisk för nybörjare och ger praktisk kunskap.

Hur fungerar onlineutbildningen?
Du får tillgång till vår lärplattform, arbetar med innehållet i din egen takt och kan delta i praktiska workshops vid behov.

Vem kan gå utbildningen?
Alla som är 18 år eller äldre och som är intresserade av sport - tidigare kunskaper är till hjälp, men inte nödvändigt.

Ytterligare information om utbildningen


  • INLEDNING
    • Målgrupperna
    • För- och nackdelar med utrustningsträning
    • Allmänna säkerhetsanvisningar
  • TRÄNING AV BENMUSKLERNA
    • Benpress
    • Förlängning av ben
    • Benböjning
    • Abduktor
    • Adduktor
    • Rotatoriskt - vaden
    • Glute-maskin
  • TRÄNING AV BRÖSTMUSKULATUREN
    • Bröstpress
    • Bröstkorg lutande
    • Pectoral-maskin
  • TRÄNING AV RYGGMUSKLERNA
    • Lat-maskin
    • Låg rodd och trissa
    • Nedre delen av ryggen
    • Hyperextension
  • TRÄNING AV AXELMUSKULATUREN
    • Axelpress
    • Deltas mashine

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Grundläggande övningar för hela kroppen
Helkroppsövningar är viktiga när det gäller att träna hela kroppen. Marklyft, knäböj och bent-over rows är tre av de viktigaste helkroppsövningarna som finns. Dessa övningar kan forma kroppen, förbättra det allmänna välbefinnandet och är därför viktiga för en fitnesstränare. De hjälper också till att öka uthållighet och styrka.

Detta ämne är viktigt eftersom det lär dig de grunder som du behöver för alla andra typer av övningar och träningspass. Många fokuserar på att träna enskilda muskelgrupper, men det är inte det mest effektiva sättet att få din kropp i form. Helkroppsövningar är mer effektiva eftersom de riktar sig mot flera muskelgrupper samtidigt, vilket gör träningen mer effektiv. Dessa övningar är dock mycket krävande och benägna att göra misstag.

Av den anledningen ger vi våra framtida fitnessinstruktörer detaljerade instruktioner så att de kan utföra övningarna korrekt och senare instruera sina kunder väl. Ämnet är mycket praktiskt orienterat och coachas och bearbetas tillsammans i gruppen efter en kort introduktion. Varje övning är utformad för att behandla en mängd olika muskelgrupper.

Ämnet är mycket praktiskt orienterat och efter en kort introduktion coachas och utvecklas övningarna tillsammans i gruppen. Varje övning är utformad för att rikta in sig på olika muskelgrupper.
En fitnesstränare måste kunna förmedla denna kunskap för att kunna stödja och coacha sina kunder på bästa sätt.

Därför är kunskap om helkroppsövningar ett viktigt ämne inom fitnessutbildningen.


  • KNÄBÖJNING (KNÄBÖJ)
    • Knäböj bakåt
    • Allmän information
    • Slutsats
    • Knäböj med hög ribba
    • Knäböj med låg ribba
    • Anatomi
    • Variationer
  • DÖDSLIFT
    • Allmän information
    • Beskrivning av startposition
    • Beskrivning av slutposition
    • Kommandon för rörelsen
    • Variationer i grepp
    • Variationer i hållning
    • Poäng för coachning
    • Anatomi
    • Variationer
  • FRAMÅTBÖJD RODD (RODD)
    • Allmänt
    • Beskrivning av startposition
    • Beskrivning av slutposition
    • Kommandon för rörelse
    • Variationer av handtag
    • Poäng för coachning
    • Anatomi
    • Variationer

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Utbildningsplanering för konditionstränare

Träningsplanering är en väsentlig del av arbetet som fitness- och personlig tränare. Det finns en rad viktiga faktorer att ta hänsyn till för att uppnå en effektiv utveckling av klientens träning och för att nå långsiktig framgång. Oavsett om kundens personliga mål är att förbättra prestationsförmågan, minska kroppsfettet, lära sig nya, komplexa övningar eller något annat.

Några viktiga grundprinciper är Weinecks träningsprinciper. Dessa säger bland annat att en träningsstimulans måste vara tillräckligt hög för att uppnå en anpassning, att belastningen måste öka stadigt och även ange rätt belastningssekvens samt tillräcklig återhämtning och mycket mer. Det individuella valet av de fem träningsnormerna är också avgörande: intensitet, duration, frekvens, densitet och volym. Träningsplanering handlar om hur dessa kan anpassas korrekt till individuella mål och krav för att uppnå optimala resultat.

Stichwort Ziele: Auch die richtige Zielfindung der Kundinnen und Kunden hat großen Einfluss auf die Trainingsgestaltung. Trainingslevel, Alter, Regeneration, verfügbare Zeit und viele weitere Faktoren spielen weitere wichtige Rollen. Nur wenn auf die individuellen Bedürfnisse und Ressourcen der Kunden eingegangen wird, kann der Trainingsplan auch in der Praxis erfolgreich umgesetzt werden.

Våra kandidater lär sig om de fysiologiska anpassningsfenomenen i kroppens funktionella system genom olika träningsbelastningar. De lär sig också om olika periodiseringsmodeller och hur dessa implementeras i praktiken på olika prestationsnivåer. Som ett resultat av detta vet våra kandidater vad som behövs för optimal träningsplanering , vilka hinder som kan stå i vägen och hur individuella mål kan sättas upp korrekt (och naturligtvis uppnås).

För att fräscha upp innehållet i träningsplanering eller för att utöka din kunskap om träningsplanering i allmänhet rekommenderar vi workshopen 1x1 om träningsplanering


  • De detaljerade kapitlen om ämnet kommer att finnas tillgängliga här inom kort!

Visa kapitel

Modul Certifierad personlig tränare inom hälsa och fitness One2One

Visa alla kapitel i ämnena

TAB Undervisningens innehåll
Differentierad styrketräning - ryggrad/skuldror

Smärta i rygg eller axlar är ett av de vanligaste problemen vid styrketräning. Men för att kunna motverka detta måste en personlig tränare kunna förstå vad som orsakar smärtan.

Naturligtvis är det bara en läkare som kan ställa en exakt diagnos. Men det är sedan upp till den personliga tränaren att förstå diagnosen och utforma ett optimalt styrketräningsprogram för att behandla symptomen.

  • Vad är till exempel det ökända impingementsyndromet i axeln? Hur kan det undvikas och vad ska man göra om det redan är för sent?
  • Smärta i ländryggen - vilka är de absoluta no-gos när man tränar med ryggproblem?
  • Puckelrygg på grund av åratal av dålig hållning - hur får vi axlarna tillbaka i den position de ska vara i för att motverka puckelryggen?

Både det teoretiska innehållet med en närmare titt på anatomin i de drabbade områdena samt övningar för praktiskt genomförande kommer att förklaras för våra kursdeltagare i denna 2-delade kurs.


  • VARFÖR STYRKETRÄNING?
    • Fördelar: Muskeltvärsnitt, rörlighet, bentäthet, ledstabilisering, ämnesomsättning, figur, psyke
  • RISKER MED FELAKTIG TRÄNING
    • Överdrivet slitage på passiva strukturer
    • Ökad risk för skador
    • Utveckling av muskulära obalanser
    • Misslyckande med att uppnå träningsmålen
    • Över- eller underbelastning av den som tränar
    • Utveckling av kronisk överbelastning och felaktiga belastningsförhållanden
  • TRÄNARENS ROLL
    • Utbildarens ansvar
    • God utbildning och kunskapsnivå
    • Metodiskt korrekt träning
  • STYRKA OCH STYRKETRÄNING
    • Definition av styrka
    • Vägledande principer för styrketräning
  • MÅLGRUPPER
    • Seniorer, barn/ungdomar, motionärer och elitidrottare
  • STYRKETRÄNING FÖR SENIORER
    • Medicinsk kontroll
    • Sjukdomshistoria för träningsplanering
    • Regelbunden genomgång av individuella problem
    • Mätning av blodtryck
    • Längre uppvärmnings- och nedvarvningsfaser
    • Höga belastningar för att undvika åldersrelaterad nedgång
  • STABILISERINGSTRÄNING
    • Styrketräning i maskiner
    • Stabiliseringsträning i maskiner
    • Styrketräning med fria vikter
    • Stabiliseringsträning med fria vikter
  • STYRKETRÄNING FÖR MEDICINSKA TILLSTÅND
    • Högt blodtryck
    • Problem med axlarna
    • Ryggproblem

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Fri styrketräning 2

Detta moment är en fortsättning på momentet Fri styrketräning del 1, som ingår i programmet Diploma Fitness Trainer. Kursdeltagarna lär sig ytterligare övningar för rygg-, bröst- och axelmusklerna samt för biceps och triceps.

För dessa övningar används framför allt skivstången . I motsats till Fri styrketräning del 1 är övningarna i Fri styrketräning del 2 mycket mer komplexa och kräver förutom ren muskelstyrka även mer koordination och koncentration.

På grund av övningarnas höga komplexitet är träningen naturligtvis mer krävande och variationer kan användas för att träna flera muskelgrupper samtidigt.

Exempel på övningar är olympiska tyngdlyftningsövningar som ryck, st öt och många fler.

Olika variationer av de enskilda övningarna och deras metodiska struktur visas också.


  • ALLMÄNT
    • Syfte och kombination av övningar
    • Perfekt övningsutförande och biomekaniska egenskaper
  • SUMO MARKLYFT (SUMO MARKLYFT)
    • Allmän information om övningen
    • Start- och slutposition
    • Poäng för coachning
    • Källor till fel
    • Anatomi (dynamisk och statisk)
  • FRONT-SQUAT
    • Allmän information
    • Start- och slutposition
    • Coachingpunkter
    • Felkällor
    • Anatomi (dynamisk och statisk)
  • GENOMFÖRANDE (REN)
    • Allmän information
    • Start- och slutposition
    • Coachingpunkter
    • Felkällor
    • Anatomi (dynamisk och statisk)
  • PUSH PRESS
    • Allmän information
    • Start- och slutposition
    • Coachingpunkter
    • Felkällor
    • Anatomi (dynamisk och statisk)
  • THRUSTER
    • Allmän information
    • Start- och slutposition
    • Coachingpunkter
    • Felkällor
    • Anatomi (dynamisk och statisk)

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Funktionell träning
Funktionell träning från utbildningsprogrammet Health Fitness Personal Trainer är en effektiv träningsmetod som har blivit alltmer populär under de senaste åren.

Det är en träningsmetod som syftar till att förbättra kroppens prestationsförmåga och uthållighet. Många idrottare och motionärer använder funktionell träning för att förbättra sina prestationer. Men allt fler människor som inte har en aktiv livsstil använder också funktionell träning för att hålla sig i form och friska. Därför är funktionell träning en viktig del av detta träningsprogram. Den hjälper inte bara till att få kroppen i form, utan också att förbättra hälsan.

I det här ämnet kommer du att lära dig grunderna i funktion ell träning från fitness trainer-kursen och hur du effektivt kan integrera den i din personliga träning. Du kommer sedan att diskutera och prova en mängd olika funktionella övningar, med och utan liten utrustning. Dessutom kommer strukturen och utformningen av HIIT-pass (High Intensity Interval Training) att diskuteras och hur dessa kan utföras mest effektivt i gruppträningspass.

Du kommer också att lära dig hur du integrerar funktionell träning i personlig träning för att uppnå bästa resultat för dina framtida kunder.

  • GRUNDLÄGGANDE
    • Vad är funktionell träning?
    • Målen med funktionell träning
  • FÖRDELAR OCH NACKDELAR MED FUNKTIONELL TRÄNING
    • Fördelar med funktionell träning
    • Nackdelar
  • ANALYS
    • Anamnes
    • Analys av hållning och rörelse
    • Förhållningssätt till rörlighet/stabilitet
  • METODIK/CORE
    • Betydelsen av core-träning
    • Sensomotorisk funktion och instabila stöd
  • METODIK/KROPPSVIKT
    • Grundläggande övningar
    • Funktionell träning med liten utrustning
  • LITEN UTRUSTNING
    • Olika hjälpmedel som TRX, kettlebells, wild rope
  • KETTLEBELL
    • Användningsområden och övningar
  • VILT REP
    • Användningsområden och övningar
  • HIIT-TRÄNING
    • Olika typer av HIIT-träning
    • Tabata- och cirkelträning
    • Hurricane-träning
  • DEN PRAKTISKA ENHETENS STRUKTUR
    • Struktur: uppvärmning, huvuddel, nedvarvning
    • Exempel på övningar och varaktighet

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
HIT Högintensiv träning
Den mest effektiva träningsformen för snabba resultat
HIT står för High Intensity Training och ska inte förväxlas med HIIT, High Intensity Interval Training. Den senare används främst för att träna styrkeuthållighet, medan HIT är en speciell form av hypertrofiträning .

High Intensity Training (HIT) är en högintensiv träningsform där korta, intensiva träning spass genomförs. Denna träningsform är mycket ansträngande och återhämtningstiden efter HIT-träning är motsvarande längre än vid konventionell volymträning.

HIT sparar tid - men är mycket krävande
Träningen utförs med 80 till 90 % av 1 RM, varvid 1 till 2 set per muskelgrupp bör vara tillräckligt för att intensivt belasta musklerna. Det är viktigt att alltid utföra de enskilda seten till muskelsvikt för att ge rätt stimulans i ett enda set, vilket kan bidra till muskeltillväxt.

HIT bör inte utföras mer än tre gånger i veckan för att ge musklerna tillräckligt med tid att regenerera.

Med ett helkroppspass - som utförs två dagar i veckan - kan hela kroppen tränas under ett enda träning spass. Om du inte har tillräckligt med styrka för ett helkroppspass kan du helt enkelt dela upp träningen och låta de olika muskelgrupperna träna olika dagar.

I det här ämnet i kursen Health Fitness Personal Trainer får du också lära dig hur ett HIT-pass är uppbyggt och vad du ska vara särskilt uppmärksam på.

  • ALLMÄNT
    • Aspekter på hälsa och kondition
    • Principen om progressiv ökning av belastningen
  • HIT - HÖGINTENSIV TRÄNING
    • Ursprung och tillämpning
    • Träningsmetodiskt tillvägagångssätt
    • Motion vs. träning
  • TRÄNINGSVÅG
    • Definition och innebörd
    • Tillämpning i HIT
  • ALLT-ELLER-INGET-LAGEN
    • Muskelutmattning och stimulering
  • TRÄNINGSVOLYM
    • Träning med en uppsättning vs. träning med flera uppsättningar
  • DE 4 BELASTNINGSNIVÅERNA
    • Nivå 1: Submaximala repetitioner
    • Nivå 2: Maximala repetitioner
    • Nivå 3: Träning till muskelfel
    • Steg 4: Maximala repetitioner + intensitetstekniker
  • OPTIMAL TRÄNINGSSEKVENS
    • Struktur för ett HIT-träningspass
    • Träningsfrekvens och metoder
    • Träningens varaktighet och intensitet
  • INTENSITETSTEKNIKER
    • Reducerade set, partiella repetitioner, vilopauser, intensiva repetitioner, post-fatigue, förkortningar, negativa repetitioner

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
One2One Utbildning

I One2One-enheten ligger fokus särskilt på stretching och hur man hanterar kunden under stretching.

Men även den funktionella rörelseanalysen FMS (Functional Movement Screening) lärs ut för att kunna bedöma kundernas faktiska tillstånd.

Stretching är en viktig del av varje idrott och bör ingå i varje idrott, eftersom det främjar rörlighet, ökar ROM eller rörelseomfång, förebygger skador och främjar regenerering efter ansträngande träning.

I denna enhet kommer de olika typerna av stretching och stretchingtekniker att förklaras och demonstreras i praktiken med hjälp av fasciarullar, och effekterna av stretching kommer att demonstreras.

Dessutom förklaras och tillämpas termerna "spotting" och "manuell assistans" och framför allt visas vad du bör vara särskilt uppmärksam på när du arbetar med klienter.


  • DIDAKTISKA OCH METODOLOGISKA ASPEKTER PÅ ÖVNINGSINSTRUKTIONEN
    • Förfarande och skäl för tillvägagångssättet
  • SPOTTING AV ÖVNINGEN
    • Vad som görs, varför, vad som uppmärksammas, hur
    • Visuell, verbal och taktil spotting
  • FELANALYS OCH KORRIGERING
    • Förfarande för olika träningsfaser
    • Psykologiska principer

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Träning med specialiserad träningsutrustning
I ämnet"Träning med små träningsredskap" från kursen Health Fitness Personlig trän are kommer kursdeltagarna att lära sig om de senaste trenderna inom små träningsredskap.

Enheten är praktiskt strukturerad och ger deltagarna möjlighet att prova olika övningar och lära sig hur man använder utrustningen korrekt.
Träning med fitnessutrustningen förbättrar koordinations- och balansförmågan. Även kroppskontroll och kroppsmedvetenhet tränas.

De kan t.ex. användas specifikt för styrketräning eller för uthållighets- och koordinationsövningar. De är också mycket lämpliga för rehabiliteringsändamål.

Du får också lära dig vad du ska tänka på med respektive utrustning och hur du använder den. Du får också tips om hållning under träning och risken för skador.

Ämnet är en perfekt förberedelse för dig som vill arbeta som personlig trän are.

  • UTBILDNINGSPLANERING
    • Integration av alla små träningsapparater
  • ÖVNING
  • MEDICINBOLL
    • Stabilitet, core, koordinationsförmåga
  • THERABAND
    • Applikationer och träningsalternativ
  • BOSU-BOLL/AIREX
    • Balans- och reaktionsträning
  • FLOWIN
    • Träningsövningar och tillämpningar
  • TRX-SUSPENSION TRÄNARE
    • Användning och träningsövningar
  • KETTLEBELL
    • Koordinativ spänningsträning, bålstabilisering, helkroppsträning
  • PARALLELLER
    • Grundläggande övningar och variationer
  • SLAM BALL
    • Grundläggande övningar och variationer
  • ULTIMATA SANDSÄCKEN
    • Grundläggande övningar och variationer
  • VILD REP
    • Användning och träningsmöjligheter
  • RIP-TRAINER
    • Användningsområden och grundprincip
    • Grundläggande övningar och variationer

Visa kapitel

Vårt kvalitetsmärke - statligt certifierad

Certifiering av utbildning

Grundmodulen Sports Competence är godkänd av det tyska nationella centret för distansutbildning (ZFU) under följande nummer: 7324018c. ZFU är den centrala myndigheten för distansutbildning i Tyskland och arbetar på grundval av lagen om skydd för distansutbildning (FernUSG). Den beslutar om godkännande av distansutbildningskurser i hela landet för att garantera en tekniskt korrekt och allmänt professionell distansutbildningskurs.

ZFU Siegel

Certifiering av institut

Som erkänd institution för vuxenutbildning utvärderas och erkänns våra kursplaner regelbundet av statliga institutioner och finansieringsorgan. Vi strävar ständigt efter att överträffa gällande kvalitetsstandarder för att kunna garantera dig bästa möjliga utbildning. Övertyga dig själv om våra certifieringar.

www.tuv.at oe-cert.at

Finansiering och studieledighet - så fungerar det

Kan jag få finansiering för min utbildning?

Det finns en mängd olika finansieringsalternativ för utbildningsprogram vid Flexyfit Sports Academy. Statsspecifik och EU-finansiering samt skatterelaterade alternativ utgör grunden för detta.

Vi vill dock påpeka att respektive finansieringsorgan är ensamt ansvarigt för att besluta om tilldelning och belopp av finansiering.

Vi hjälper dig gärna att hitta en lämplig finansiär och sammanställa all kursinformation som du behöver för en ansökan om finansiering. Du måste skicka in själva ansökan till finansieringscentrumen.

Här hittar du en översikt över de viktigaste finansieringscentrumen.

Hur fungerar finansieringen?

Beroende på finansieringsorganisation betalas utbildningskostnaderna antingen direkt efter att finansieringsansökan har bekräftats (t.ex. AMS) eller återbetalas helt eller delvis till dig efter att du har slutfört utbildningen (t.ex. waff). Kontakta finansieringsorganisationerna om hur finansieringen fungerar.

Kan jag ta tjänstledigt för utbildningsprogrammet?

Ja, de flesta av våra kurser är lämpliga för studieledighet.

Om du vill fortsätta din utbildning utan att säga upp din anställning kan du ordna studieledighet med din arbetsgivare. Det innebär att du blir befriad från arbetet under den tid som utbildningen pågår.

Planera din studieledighet med oss nu! Vi kommer gärna att klargöra dina individuella utbildningskrav med dig i en personlig, icke-bindande konsultation.

Hur fungerar utbildningsledighet?

Du kan ta ut din utbildningsledighet under högst 1 år inom 4 år - det finns 3 alternativ:

  • Utbildningsledighet fördelat på 12 månader
  • Utbildningsledighet uppdelad, men varje del måste vara minst 2 månader. Delarna måste tas ut inom 4 år.
  • Utbildningsledighet med utbildningsledighet på deltid fördelat på 2 år

Det är viktigt att din arbetsgivare godkänner att du tar tjänstledigt för utbildning. Du ska styrka de utbildningsplaner som vi utfärdat i en omfattning av 20 timmar per vecka vid utbildningsledighet på heltid, eller minst 10 timmar vid utbildningsledighet på deltid.

Du måste regelbundet lämna bevis på hur din utbildning fortskrider. Till exempel i form av prov eller bekräftelse på närvaro, som du kommer att få från oss.

Karriär efteråt - hur man fortsätter efter träningen

Vad gör en personlig tränare?

Fitness- och personliga tränare hjälper kunder att uppnå sina önskade mål. Personliga tränare skapar individuella träningsplaner och optimerar träningen för sina kunder och hjälper dem med näringstips. Som fitness- och personlig tränare är du så att säga kundens motivator och ser till att träningspassen är perfekt anpassade till kundens personliga mål.

Med personlig träning menas en-till-en-träning, dvs. direktkontakt med kunderna. Träningen behöver inte nödvändigtvis äga rum i en fitnessstudio. För att säkerställa att du är perfekt förberedd för en-till-en-träning med dina kunder fokuserar vår utbildning på rörelsesekvenser, träningsinstruktioner, att känna igen och säkert korrigera misstag och praktiska tekniker när du hanterar kunder. Efter avslutad utbildning har du möjlighet att arbeta både självständigt och som anställd i fitnessstudior, sport- och fritidscenter eller hälsoinrättningar. Du kommer också att få omfattande kunskaper om kreativa sätt att organisera träningspass med hjälp av ett brett utbud av verktyg.

Vad tjänar en personlig tränare?

Som fast anställd fitnesstränare kan du förvänta dig en ingångslön på mellan 18 600 och 21 900 euro brutto per år. Med några års yrkeserfarenhet ökar löneintervallet sedan till 23 200-25 000 euro per år.

Vid egenföretagande beror lönen på hur många kunder tränaren har och hur priserna sätts. Utöver detta tillkommer naturligtvis en lokalhyra, såvida du inte fokuserar på hembesök och utomhusträning.

Var arbetar personliga tränare?

Efter utbildningen till fitness- och personlig tränare är arbetsområdena mycket varierande. Du kan arbeta i olika fitnessstudios, fysioterapicenter, sport- och wellnesshotell och många fler. Men även egenföretagande som personlig tränare är möjligt. Du kan träna i ett fitnesscenter, hemma hos dig eller kunden eller utomhus. Som fitness- och personlig tränare kan du bestämma dig för din karriär inom sportsektorn, eftersom många dörrar står öppna för dig.

Hur kan Flexyfit hjälpa mig att hitta ett jobb?

Vi listar regelbundet jobbannonser från fitnessstudior på vår plattform för sportkarriärer. Där kan du ansöka direkt om jobb som fitnesstränare, filialchef, instruktör eller studioanställd.

sportkarriere.eu

Kom igång som personlig tränare inom hälsa och fitness nu

Tränare, förebild, motivatör & mer

Personlig träning definieras av en-till-en-träning, dvs. i direkt kontakt med kunder, som inte nödvändigtvis behöver äga rum på ett gym. Utbildningen fokuserar på rörelsesekvenser, träningsinstruktioner samt att känna igen och på ett säkert sätt korrigera misstag och praktiska tekniker vid kundkontakt.

Efter avslutad utbildning har du möjlighet att arbeta som anställd i fitnessstudior, sport- och fritidscenter eller hälsofaciliteter samt som egenföretagare. Du kommer också att få omfattande kunskaper om kreativa sätt att organisera träningspass med hjälp av ett brett utbud av utrustning.

Vad kan du förvänta dig av vårt utbildningsprogram?

Utbildningsprogrammet består av 3 moduler. Förutom Diploma Fitness Trainer och Diploma Health Fitness Trainer kommer du också att bygga upp grundläggande kunskaper genom vår grundmodul Sports Expertise. Från träning med utrustning och små maskiner till funktionell träning (träning med din egen kroppsvikt) kommer du att lära dig många metoder för styrketräning.

Uthållighetsträning är också en viktig aspekt av träningsprogrammet. Du kommer också att lära dig om specialiserade träningsmetoder som högintensiv träning eller sensomotorisk träning.

Eftersom personlig träning definieras av ett mer personligt tillvägagångssätt för kunder, lär denna kurs dig också vad som är viktigt i One2One - individuell träning. Vi kommer också att visa dig hur du skapar träningsplaner som hjälper dina kunder att uppnå sina önskade mål.

Villkor för deltagande

  • Online eller skriftlig anmälan
  • Grundläggande fysisk kondition (erfarenhet av utrustningsträning eller ett gymmedlemskap är en fördel)
  • Minimiålder 18 år (för deltagare under 18 år krävs skriftligt föräldramedgivande för registrering)

Intyg om avslutad kurs

Våra certifikat är giltiga i hela världen och utfärdas i olika versioner. På begäran kan du få vårt intyg på flera språk (DE, EN, ES), med landsspecifik information och med eller utan tryckta betyg.

Alla dessa varianter finns tillgängliga för dig kostnadsfritt under en livstid för nedladdning från ditt online-campus. Beroende på vilket utbildningspaket du har köpt får du dessutom ett valfritt intyg, som utfärdas på högkvalitativt specialpapper med präglat tryck.

Följande intyg (på flera språk DE, EN, ES) kommer att utfärdas:

Österreich Fahne Schweiz Fahne ItalienFahne
"Dipl. Hälsofitness & Personlig tränare"

Deutschland Fahne Liechtenstein Fahne Schweden Fahne
"Hälsofitness och personlig tränare A-licens
"

Har du några specifika frågor om utbildningsprogrammet?

Vi hjälper dig gärna via telefon, e-post eller chatt. Du kanske hittar svaret på din fråga i vår allmänna FAQ eller Health Fitness & Personal Trainer FAQ.

Procedur och varaktighet - Så fungerar utbildningen

Utbildningen består av 3 moduler

Du börjar din utbildning med grundmodulen Sports Expertise. Du kommer att lära dig teoretiska kunskaper från videor och skript i 8 ämnen och avsluta varje ämne med ett kort flervalsprov online.

Du går sedan vidare till din ämnesspecialisering, dvs. din valda kurs.

(1)
Grundläggande
Grundläggande modul Sportexpertis
ONLINE
Teoretiska grundkunskaper i 8 ämnen.
(2)
Diploma Fitness Trainer
Specialisering Diplom/A-Licens
ONE2ONE
Allt innehåll i specialiseringen Diploma Fitness Trainer
(3)
Diplomerad personlig tränare inom hälsa och fitness
Specialisering Diplom/A-Licens
EN2
Denna modul utökar dina specialistkunskaper med professionellt innehåll.

Utbildningens längd

Eftersom våra utbildningsprogram är mycket flexibla beror kurslängden i hög grad på ditt eget inlärningsinitiativ, hur mycket tid du lägger ner varje vecka och dina förkunskaper.

Börja när som helst!

Du kan när som helst börja online med grundmodulen Sports Expertise. I den här modulen får du viktiga grundkunskaper som hjälper dig senare som tränare, till exempel träningslära eller fysiologi.

One2One med certifierade instruktörer

Du väljer själv med vem, när och var du vill lära dig. Instruktören fokuserar på dina förkunskaper och anpassar sig efter din takt. I One2One lär du dig allt du behöver veta från teori till praktik

Ingen smärta, ingen vinst (eller certifikat)

Du får ditt betyg genom praktiska övningar och frivilliga tilläggsuppgifter. Dessa övningar kan vara allt från utbildningsprotokoll och skriftliga uppgifter till filmövningar.

Sist men inte minst... ett prov

Under din utbildning kan du förvänta dig både flervalsprov online och två slutprov på plats.

ablauf_one2one_mobile

Kursinnehåll - vad du kommer att lära dig under utbildningen

Omfattning av lärande

832 E | Omfattning

SPK

200

Expertis inom idrott

PL

507

Närvaro | Självstudier

RE

18

Forskning om litteratur

TE

90

Praktiskt förverkligande

AE

17

Ytterligare uppgifter och tentor

Detta utbildningsprogram är idealiskt för utbildningsledighet. Individuell bedömning och godkännande utförs av relevant finansieringsorgan. Vi ger dig gärna detaljerad information om varaktigheten och förfarandet för utbildningsledighet. Kontakta oss för att ordna ett samråd!

Deltagande i de personliga webbseminarierna är obligatoriskt för utbildningsledighet och måste bevisas för AMS. Bekräftelse av närvaro är deltagarens ansvar. Bekräftelse av närvaro vid det fysiska webbseminariet kommer endast att utfärdas under varje webbseminarium om deltagaren begär det.

Modul Expertis inom idrott

Visa alla kapitel i ämnena

TAB Undervisningens innehåll
Anatomi

Vi utbildar de bästa tränarna inom fitnessbranschen. Vi stöttar och vägleder våra studenter från början till slut och långt därefter.

Funktionell anatomi är grunden för varje tränare inom sport- och hälsosektorn. Denna specialiserade kurs ger dig en omfattande inblick i människokroppens anatomi och ger dig fördjupade kunskaper.

Kursen är utformad för att vara så levande och begriplig som möjligt med hjälp av olika undervisnings- och inlärningstekniker - anpassade till behoven hos fitness- och personliga tränare.

Målet är att se sambanden mellan olika rörelsesekvenser och att förstå de viktigaste latinska facktermerna.


  • CELLVETENSKAP (CYTOLOGI)
    • Cellens allmänna struktur
  • VÄVNADSVETENSKAP (HISTOLOGI)
    • Epitelial vävnad
  • BINDVÄV, STÖDJE- OCH MUSKELVÄVNAD
    • Bindvävnaden
    • Den stödjande vävnaden
    • Muskelvävnad
  • NERVVÄVNAD
    • Funktionell och strukturell avgränsning
    • Struktur hos en nervcell
    • Hjälpstrukturer i nervvävnaden
    • Nervvävnadens uppgift
  • ORIENTERING PÅ MÄNNISKOKROPPEN
    • Huvudaxlar och plan
    • Positions- och riktningsbeteckningar
  • BENLÄRA (OSTEOLOGI)
    • Olika typer av ben
    • Truncus
    • Övre extremitet
    • Nedre extremitet
  • FOGAR
    • Typer av leder
    • Ledernas hjälpanordningar
    • Beskrivning av ledrörelser
    • Ledernas former
    • De viktigaste lederna
  • STRIMMIG MUSKEL
    • Muskelns struktur
    • Klassificering av muskeltyper
    • Hjälpmedel i det aktiva muskuloskeletala systemet
  • M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUSMUSKELN)
  • M. RHOMBOIDEUS MAJOR (STORA ROMBMUSKELN)
  • M. SERRATUS ANTERIOR (FRÄMRE SÅGMUSKELN)
  • M. DELTOID (DELTAMUSKELN)
  • M. PECTORALIS MAJOR (STORA BRÖSTMUSKELN)
  • M. LATISSIMUS DORSI (BRED RYGGMUSKEL)
  • ROTATORKUFFEN
    • M. infraspinatus (muskeln infraspinatus)
    • M. supraspinatus (övre latissimusmusmuskeln)
    • M. teres minor (liten rund muskel)
    • M. subscapularis (nedre skulderbladsmuskeln)
    M. TERES MAJOR (STOR RUND MUSKEL)
  • M. BICEPS BRACHII (TVÅHÖVDAD ARMFLEXOR)
  • M. BRACHIALIS (ARMBÖJARE)
  • M. BRACHIORADIALIS (ÖVERARMENS RADIELLA MUSKEL)
  • M. TRICEPS BRACHII (TREHÖVDAD ARMSTRÄCKARE)
  • M. ILIOPSOAS (LÄNDRYGGSMUSKEL)
    • M. psoas major och m. psoas minor
    • M. iliacus (höftbensmuskeln)
    M. GLUTEUS MAXIMUS (STORA SÄTESMUSKELN)
  • M. GLUTEUS MEDIUS (MELLERSTA SÄTESMUSKELN)
  • M. GLUTEUS MINIMUS (LITEN SÄTESMUSKEL)
  • M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSMUSKELN)
  • M. QUADRICEPS FEMORIS (FYRHÖVDAD LÅRMUSKEL)
  • M. BICEPS FEMORIS (TVÅHÖVDAD LÅRMUSKEL)
  • M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATT SENMUSKEL)
  • M. SEMITENDINOSUS (HALVSLUTANDE SENMUSKEL)
  • M. SARTORIUS (SARTORIUSMUSKELN)
  • M. PECTINEUS (RYGGMUSKELN)
  • M. GRACILIS (DEN SMALA MUSKELN)
  • M. ADDUCTOR LONGUS (LÅNG LÅRSTRÄCKARE)
  • M. ADDUCTOR BREVIS (KORT LÅRSTRÄCKARE)
  • M. ADDUCTOR MAGNUS (STOR LÅRSTRÄCKARE)
  • M. GASTROCNEMIUS (DUBBEL VADMUSKEL)
  • M. SOLEUS (KLUMPMUSKEL)
  • M. TIBIALIS ANTERIOR (FRÄMRE SKENBENSMUSKELN)
  • M. TIBIALIS POSTERIOR (BAKRE SKENBENSMUSKELN)
  • M. RECTUS ABDOMINIS (RAKA BUKMUSKELN)
  • M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INRE SNEDA BUKMUSKELN)
  • M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (YTTRE SNEDA BUKMUSKELN)
  • M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TVÄRGÅENDE BUKMUSKEL)
  • M. QUADRATUS LUMBORUM (FYRKANTIG LÄNDRYGGSMUSKEL)
  • DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
  • RYGGSTRÄCKARE
  • VOCABULÄR LIST

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Näringslära

I Allmän idrottsnutrition introduceras våra deltagare till grunderna i näringslära.

Som grund diskuteras sammansättningen av vår kost med makro- och mikronäringsämnen samt vattenbalansen. För att förstå olika inbördes förhållanden diskuteras energibalansen i detalj.

Dessutom diskuteras effekten av de enskilda näringskomponenterna på människokroppen och deras betydelse inom id rotten.


  • FÖRHÅLLNINGSSÄTT TILL NUTRITION
    • Vetenskapligt förhållningssätt
    • Alternativa tillvägagångssätt
    • Moderna prestationsinriktade dieter
    • Faktiskt och önskat tillstånd
  • GRUNDERNA I EN HÄLSOSAM KOST
    • Makronäringsämnen
    • Mikronäringsämnen
    • Allmän vattenbalans

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Första hjälpen & idrottsskador

Eftersom skador är vardag smat inom idrotten är det viktigt att känna till orsakerna till och konsekvenserna av de vanligaste skadorna. Om det värsta inträffar måste den personliga tränaren kunna reagera snabbt och korrekt!

En förståelse för olika skademönster hjälper också till att förhindra att de uppstår från första början.


  • FÖRSTA HJÄLPEN
    • Att känna igen en nödsituation
    • Procedur för återupplivning
    • Utvalda riskfaktorer
    • Termiska problem
  • IDROTTSSKADOR - AKUTA SITUATIONER
    • Öppen fraktur
    • Basilarisk skallfraktur
    • Skada på ryggraden
  • IDROTTSSKADOR I DEN AKTIVA RÖRELSEAPPARATEN
    • Differentiering: Akuta skador och överbelastningsskador
    • P-E-C-H-principen
    • Hematom
    • Blåmärke
    • Muskelbristning/muskelfiberbristning/muskelavrivning
    • Myogelos
    • Överbelastningsskador i det aktiva muskuloskeletala systemet
  • IDROTTSSKADOR I DEN PASSIVA RÖRELSEAPPARATEN
    • Frakturer och frakturtyper
    • Skador i leder

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Grundläggande om hälsofrämjande åtgärder på arbetsplatsen

I många företag har hälsofrämjande arbete på arbetsplatsen blivit en populär metod för att förbättra de anställdas hälsa, förebygga sjukdomar och därmed förbättra deras välbefinnande.

Varför hälsofrämjande på arbetsplatsen är så viktigt visas i en introduktion till hälsofrämjande på arbetsplatsen, utmaningar med hälsofrämjande på arbetsplatsen presenteras och vanliga organisatoriska sjukdomar diskuteras.

Kursdeltagarna kommer också att lära sig om framgångsfaktorerna för hälsofrämjande på arbetsplatsen, fördelarna för anställda och organisationen och, naturligtvis, bästa praxis och verktyg.

För detta ändamål presenteras olika verksamhetsområden och åtgärder och kursdeltagarna får också veta hur man kommer in i sådana företag, utarbetar koncept och klargör andra viktiga organisatoriska frågor.
Kursdeltagarna får se praktiska exempel och får också möjlighet att tillämpa det de har lärt sig i grupparbeten.


  • INLEDNING
    • Definition av hälsa
    • Uppgifter för ett BGF-projekt
    • Utmaningar för BGF
  • FRAMGÅNGSFAKTORER FÖR BGF
    • Fördelar för de anställda
    • Fördelar för företaget
    • Beprövade instrument och verksamhetsområden
  • FÖRSTA STEGEN SOM UTBILDARE INOM BGF-OMRÅDET
    • Allmänna frågor
  • HÄLSORELATERADE FÖRÄNDRINGAR
    • Aktiv och passiv rörelseapparat
    • Det kardiovaskulära systemet
    • Näring
    • Stresshantering
  • ORGANISATORISKA SJUKDOMAR
    • Mobbning
    • Utbrändhet
    • Inre uppgivenhet
  • REKOMMENDATIONER FÖR TRÄNING
    • Korrekt hållning på arbetsplatsen
    • Sträckning och förstärkning av axelmusklerna
    • Stretching av bröstmusklerna och övre delen av ryggen
    • Stretching av sätesmusklerna och bålmusklerna
    • Stärka ryggmusklerna med Theraband
    • Stärka ryggens extensormuskler
    • Ytterligare stretch- och styrkeövningar

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Kundorienterat arbete

Syftet med den kundorienterade arbetsenheten är att ge kursdeltagarna en inblick i marknadsföring så att de senare kan positionera sig väl på marknaden som tränare och göra det lättare för dem att komma in på marknaden.

För detta ändamål kommer vi först att definiera vad marknadsföring egentligen är och varför det också är relevant för personliga tränare.
Dessutom förklaras vanliga marknadsföringstermer som USP, fördelar, positionering etc. och olika marknadsföringsmodeller som SMART-formeln, 4P-marknadsföringsmixen och andra.

Naturligtvis glöms inte kommunikationen mellan tränare och kunder bort i denna enhet. Olika aspekter av kommunikation och regler för framgångsrik kommunikation introduceras och exempel visas.

I slutet av denna enhet ska kursdeltagarna kunna positionera sig själva och sin produkt eller tjänst på marknaden med hjälp av en marknadsföringsstrategi och sälja den framgångsrikt.


  • UTBILDARENS ROLL
  • GRUNDERNA I MARKNADSFÖRING
    • Definition av marknadsföring
    • De första stegen
  • MARKNADSFÖRINGENS 4 P:N
  • VIKTIGA PUNKTER FÖR UTBILDAREN
    • Företagets identitet
    • Faktorer som påverkar den idrottsliga aktiviteten
    • Personlig tränare - försäljning
  • GRUNDERNA I KOMMUNIKATION
    • Regler för kommunikation och hur en personlig tränare ska se ut
    • Grunderna i kommunikation

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Fysiologi

Goda kunskaper om människans fysiologi och kroppens funktioner är en nödvändig förutsättning för att alla tränare som arbetar med idrott ska kunna utföra sitt arbete på rätt sätt.

Denna kurs kommer att göra den mänskliga organismens inbördes relationer"begripliga" för dig. Res med oss genom människokroppen och förstå organismens funktioner för din nya karriär inom idrotten.

Ämnet utforskar muskelns energiförsörjning, det kardiovaskulära systemet och andningssystemet på ett praktiskt och spännande sätt.

En bra idrottsutbildning börjar i grunden med anatomi och fysiologi.


  • VAD ÄR FYSIOLOGI?
  • DET KARDIOVASKULÄRA SYSTEMET
    • Hjärtat - form och läge
    • Hjärtats anatomi
    • Excitations- och stimuleringssystemet
    • Hur hjärtat arbetar
    • Det vaskulära systemet
    • Blodcirkulationen
    • Viktiga parametrar i det kardiovaskulära systemet
    • Anpassningsreaktioner i det kardiovaskulära systemet
    • Reglering av cirkulationssystemet
    • Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet
  • BLODET
    • Blodets sammansättning
    • Blodgruppernas egenskaper
  • IMMUNFÖRSVARET
    • Immunförsvarets reaktion
    • Det lymfatiska systemet
    • Lymfatiska organ
  • LUNGOR OCH ANDNING
    • Det respiratoriska systemet
    • De övre luftvägarna
    • De nedre luftvägarna
    • Andningsorganens funktioner
    • Störningar i andningsorganen
  • SYRA-BAS-BALANSEN
    • Reglering av andningsvägarna
    • Metabolisk reglering
    • Störningar i syra-basbalansen
  • NERVSYSTEMET
    • Rumslig kategorisering av nervsystemet
    • Funktionell kategorisering av nervsystemet
    • Reflexer
    • Ursprunget till en rörelse
    • Analysatorer
  • MATSMÄLTNINGEN
    • Matsmältningsorganen
    • Näringsfysiologi
  • ENERGIMETABOLISM OCH ENERGIFÖRSÖRJNING
    • Adenosintrifosfat (ATP)
    • Energiförsörjningens vägar
    • Metaboliska sjukdomar och störningar
  • ENDOKRINOLOGI
    • Hormoner
    • Hypofysen
  • MUSKELFYSIOLOGI
    • Vävnad och organ
    • Molekylär mekanism för muskelkontraktion
    • Glatta och tvärstrimmiga muskler
    • Ursprung, infästning och rörelsemöjligheter
    • Rörelseriktning, funktion och innervation
    • Proprioception
    • Statisk (postural) och dynamisk (rörelse) muskulatur

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Idrottspsykologi - kommunikation och motivation

Kursen förbereder deltagarna för att kunna kommunicera framgångsrikt med kunder på alla nivåer. Dessutom kommer deltagarna att få analysera sina egna mål och motiv för att bättre förstå sina kunders.

Att sätta rätt mål och ge feedback på rätt sätt är också en del av kursen!

Stresshantering och olika inlärningsstrategier introduceras också för deltagarna så att de kan tillämpa dem efter kursen.


  • MÅL
    • Smart formel för mål
    • Typer av mål
  • LÄRANDE
    • Olika typer av inlärning
  • STRESS, ÅNGEST OCH SJÄLVFÖRTROENDE
    • Katalog för stresshantering
    • Självmedvetenhet
    • Ångest och oro
  • MOTIV OCH MOTIVATION
    • Olika typer av motivation
    • Primära motiv
    • Grundläggande behov inom idrott
    • Tekniker för motivation
    • Tekniker för regenerering
    • Arbete
  • KOMMUNIKATION
    • Cirkularitet i beteendet - Systemiskt tänkande
    • Olika former av kommunikation
    • De 4 sidorna av ett budskap
    • Kriterier för kommunikation
    • V-A-K-O-G-systemet
    • Icke-våldsam kommunikation:
    • Återkoppling
    • Användning + mål med kommunikationen
    • Samtalsteknik + motstånd
    • Motstånd under samtal
    • Tekniker för att hantera invändningar/motstånd
    • Ledarskap och auktoritet
    • Ytterligare punkter om ämnet kommunikation

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Utbildningsteori

Den första delen av träningslära lär ut grunderna för träning, såsom träningsprinciper, principer för träningsorganisation, träningsmetoder och faktorerna för idrottsprestationer.
Eftersom prestation, prestationsdiagnostik, träning och tävling är nära sammankopplade, lärs de också ut i enlighet med detta i kursen.

I den andra delen av träningslära definieras och bedöms träning som en komplex handlingsprocess och i samband med planering, utförande och utvärdering.
En viktig del av träningsteorin är fortfarande utformningen av träningsplaner, som lärs ut i praktiken med exempel på möjligheterna att utforma träningsplaner.

För att fördjupa ämnet träningsvetenskap bjuder vi regelbundet in internationella toppföreläsare som Prof. Dr Paul Haber och Prof. em. Dr.phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck till akademin.

De är bland annat kända för sina böcker "Optimum Training" (Jürgen Weineck) och "Performance Physiology" (Paul Haber) inom området träningsvetenskap.


  • DEFINITION AV TRÄNING
    • Komplex idrottsprestation - prestationskomponenter
    • Biologiska principer för träning
    • Komponenter för belastning
    • Principerna för träningsdesign
    • Överbelastningar
    • Funktionella anpassningar genom rörelseträning
  • FAKTORER FÖR IDROTTSLIG PRESTATION
    • Träningens mål
    • Träningens innehåll
    • Träningsmetoder
    • Träningsutrustning
    • De viktigaste formerna av motorisk träning för idrott
  • KONDITIONSTRÄNING - UTHÅLLIGHET
    • Positiva anpassningsförändringar genom uthållighetsträning
    • Olika former av uthållighet
    • Metoder för uthållighetsträning
  • STYRKETRÄNING
    • Effekter av styrketräning på skelettmuskulaturen
    • Muskulaturens arbetsmetoder
    • Olika typer av muskelfibrer
    • Metoder för styrketräning
    • Allmänna metodologiska principer
    • Tekniker för intensifiering
    • Träningsutrustning
    • Former för organisation
  • SNABBHETSTRÄNING
    • Träning för att förbättra aktions- och frekvenshastigheten
    • Träning för att förbättra reaktionshastigheten
    • Snabbhet som en komplex förmåga
  • TRÄNING AV SMIDIGHET
    • Bestämningsfaktorer för smidighet
    • Metodologiska principer - träning av smidighet
    • Metoder för stretching
    • Belastningskomponenter i stretchingmetoder
  • KOORDINATION
    • De koordinativa förmågorna
    • Aspekter av koordination
  • TEKNIKTRÄNING
    • Fysiologiska principer för rörelsesekvenser
    • Motorisk inlärning (inlärning av idrottstekniker)
    • Metoder och metodiska principer för teknikträning
  • TRÄNINGSMETODIK
    • Grundläggande metodologiska principer
    • Metodisk serie av övningar
    • Träningspasset

Visa kapitel

Modul Certifierad fitnesstränare One2One

Visa alla kapitel i ämnena

TAB Undervisningens innehåll
Uthållighetsträning i praktiken
Vid sidan av styrketräning är uthållighetsträning en viktig grund för bra prestationer inom alla idrotter och har dessutom många positiva hälsoeffekter. Ju bättre din uthållighet är tränad, desto längre kan du prestera.

Uthållighet betyder dock inte nödvändigtvis att springa så långt som möjligt så snabbt som möjligt. Det handlar snarare om att träna din uthållighet på ett sådant sätt att du kan arbeta med en viss intensitet så länge som möjligt. Denna intensitet beror på vilken idrott det gäller.

I uthållighetsträningskursen lär sig deltagarna det teoretiska innehållet i hur intensiv/extensiv intervallträning, cykling, extensiva och intensiva uthållighetsmetoder fungerar. I praktiken genomförs UKK Walking Test, vilket är idealiskt för dina framtida kunder som precis har börjat träna.

Träningsplanering betonas också. Under de praktiska träningsavsnitten tillämpas den inlärda kunskapen i praktiken. De utexaminerade ska självständigt kunna genomföra och planera uthållighetsträningspass.

Framför allt ska de kunna svara kompetent på sina kunders frågor som till exempel"Vid vilken hjärtfrekvens kan/bör jag träna? ".

Ett annat viktigt ämne i utbildningsprogrammet för fitnessinstruktörer.

  • MÅL FÖR UTHÅLLIGHETSTRÄNING
    • Förebyggande
    • Förbättring av prestationsförmågan
    • viktkontroll
    • Rehabilitering
    • Förbättrad attityd till livet
  • BELASTNING NORMATIV
    • Träningsintensitet
    • Träningens varaktighet
    • Träningsfrekvens
    • Träningens täthet
    • Träningsvolym
    • Träningsfrekvens
  • TRÄNINGSMETODER
    • Uthållighetsmetoder (kontinuerliga/variabla)
    • Intervallmetoder (extensiva/intensiva)
    • Repetitionsmetoder
    • Tävlingsmetod
  • TRÄNINGSUTRUSTNING
    • Löpband
    • Ergometer/spinningcykel
    • Stepper
    • Crosstrainer
    • Roddmaskiner
    • Vario och Wave
  • TESTFÖRFARANDEN INOM UTHÅLLIGHETSOMRÅDET
    • Allmänna uthållighetstester
    • Cooper-test
    • Conconi-test (inkl. utförande och utvärdering)
    • UKK Walking Test (inkl. genomförande och beräkning)

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Introduktion till sensomotorisk träning
Människokroppen är ett komplext system av muskler, senor, leder och ben som ständigt är i rörelse. Varje rörelse vi gör utlöser en reaktion som påverkar andra delar av kroppen.

Sensomotorisk träning är en metod som tränar just dessa reaktionskedjor i kroppen. Genom riktad träning av sinnena (t.ex. balanssinne, känsel, syn och hörsel) och motoriken (muskelstyrka, koordination, rörlighet) förbättras samspelet mellan kropp och själ.

Vad är sensomotorisk träning?
Sensomotorisk träning är en metod som har sitt ursprung inom fysioterapi. Sensorimotorisk reglering är hjärnans förmåga att kontrollera motoriska färdigheter och perception. Sensorimotorisk träning kan optimera rörelsesekvenser och förbättra motoriska färdigheter. Den används inom fysioterapi för neurologiska sjukdomar, t.ex. efter en stroke.

Sensorimotorisk träning kan dock även användas inom tävlingsidrott och fitness för att förbättra motoriska färdigheter.

Därför utvecklas detta innehåll i kursen Sensomotorisk träning för fitnesstränare, där deltagarna utför praktiskt orienterade styrkeövningar med instabila underlag som wobbleboards, skum, träningsbollar, rep eller slingor och mycket mer.

De instabila ytorna tränar proprioceptionen, dvs. uppfattningen om den egna kroppen och dess rörelser. Övningarna är en utmaning för balans, koordination och styrka och är därför särskilt effektiva.

  • DEFINITION AV BEGREPPET
    • Definition och förklaring av sensorimotorisk funktion, som beskriver samspelet mellan sensoriska och motoriska funktioner.
  • ANATOMISKA GRUNDER
    • Skillnad mellan globala och lokala stabilisatorer och deras funktioner.
  • LOKALA STABILISATORER
    • Detaljerad beskrivning av lokala stabilisatorer såsom diafragma, transversus abdominis och bäckenbotten.
  • GLOBALA MUSKELSTRUKTURER
    • Beskrivning av de globala muskelstrukturerna, t.ex. ryggens extensorer och magmusklerna.
  • STABILISERING AV LÄNDRYGGEN
    • Samspelet mellan de lokala och globala stabilisatorerna i ländryggen och vikten av föraktivering.
  • INSTABILA STÖDYTOR
    • Betydelsen av transversus abdominis som den första aktiverade muskeln vid bålrörelser.
  • SENSOMOTORISK TRÄNING
    • Träning på instabila underlag och processerna under rörelse.
  • INTENSITETSINTERVALL
    • Jämförelse av intensiteten i sensomotorisk träning med normal styrketräning.
  • PRAKTISKT-METODISKT FÖRHÅLLNINGSSÄTT
    • Organisation och struktur av ett träningspass, inklusive uppvärmning och träning av muskelstrukturer.
  • MUSKELÖGLOR
    • Definition och betydelse av muskelslingor samt träning av dessa.
  • TRÄNING AV FUNKTIONELLA MUSKELKEDJOR
    • Träning av funktionella muskelkedjor för daglig användning.
  • INNEHÅLLET I EN SENSOMOTORISK TRÄNINGSENHET
    • Mobiliseringsövningar, kroppskännedom, fingerfärdighetskurs, koordinationsstege och andra träningsmetoder.

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Fri styrketräning 1
När vi pratar om styrketräning tänker de flesta direkt på tunga vikter och stora muskler. Men det är inte det enda som styrketräning har att erbjuda.

Friviktsträning används framför allt inom bodybuilding, styrketräning och kampsport samt vid rehabilitering efter skador. Det är en effektiv och mångsidig träningsmetod som passar både nybörjare och avancerade idrottare.

Till skillnad från styrketräning med maskiner har friviktsträning fördelen att den även tränar bål- och stabiliseringsmusklerna. Detta gör det till en mer omfattande träning eftersom de gör det möjligt för oss att hålla kroppen upprätt och samordna våra rörelser.

De är också involverade i många vardagliga rörelser, såsom att lyfta föremål eller gå uppför trappor.

I denna praktiska enhet för fitness tränarutbildning lär sig kursdeltagarna hur man använder hantlar, skivstänger och remskivor korrekt. Olika övningar demonstreras och utförs av deltagarna själva och särskild uppmärksamhet ägnas åt ledvänligt utförande med minimal risk för skador.

  • ALLMÄNT
    • Axelleden och skulderbladet
    • Vridmoment vid yttre rotation
    • Centrering av axelleden
  • BRÖSTKORGENS MUSKULATUR
    • Bänkpress (LH)
    • Bänkpress med lutning (KH)
    • Pull-ups (KH)
    • Låg-till-hög (KH)
    • Flys (KH)
  • RYGGMUSKLER
    • Rodd med böjda armar (LH)
    • Rodd med en arm (KH)
  • AXELMUSKLER
    • Skulderpress (LH och KH)
    • Höjningar i sidan (KH)
    • Förböjd sidohöjning (KH)
  • MUSKLER I ÖVERARMEN
    • Böjare
    • KH- och LH-curls
    • Preacher curls
    • Hammarcurls
    • Koncentrationscurls
    • Extensorer
    • Triceps kickbacks
    • Fransk press (KH, LH)
    • Nära bänkpress (KH, LH)

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Funktionella styrkeövningar

Funktionell träning är all träning där mer än bara en muskel används isolerat.
Det innebär att flera muskler eller hela muskelgrupper eller muskelkedjor alltid tränas samtidigt. Fokus ligger särskilt på koordinationen av musklerna, samspelet mellan musklerna, ekonomiseringen av rörelser och stabiliteten i kroppskärnan.

Funktionell styrketräning är särskilt viktig eftersom den lätt kan införlivas i vardagen och är lämplig för alla sporter. Den kan också utövas i alla åldrar. Den används i nästan alla typer av sporter, i rekreations- och fritidssporter, i tävlingssporter, i rehabiliteringsträning och i förebyggande träning.

Funktionell styrketräning innebär träning med instabila och instabila stöd samt den egna kroppsvikten.

I den här enheten får våra kursdeltagare lära känna olika träningsredskap som sling trainers, Pezziball och andra och lära sig hur man använder dem i funktionell träning. Övningar med den egna kroppsvikten demonstreras och termer introduceras och kroppens olika muskelkedjor visas och beskrivs hur de kan tränas specifikt.


  • ALLMÄNT
    • Förklaring av begrepp
    • Principer för funktionell träning
    • Betydelsen av bålmuskulaturen
    • Översikt över bäckenbottenmuskulaturen
    • Funktioner i bäckenbotten
    • Spänning och avslappning av musklerna
    • Medveten anspänning av magmusklerna
  • ALLMÄN INFORMATION OM ÖVNINGARNA
    • Grundövningar och variationer
    • Metodiska principer
    • Att göra grundövningarna lättare
    • Försvårande av grundövningarna
  • DE GRUNDLÄGGANDE ÖVNINGARNA
    • Ventral kedja
    • Dorsala kedjan
    • Lateral kedja

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Styrketräning med hjälp av utrustning

Styrketräning med hjälp av redskap är en central del av utbildningen till B-körkort för fitnessinstruktör. I den här modulen lär du dig att planera och instruera styrketräning på träningsredskap på ett säkert, effektivt och målgruppsanpassat sätt. Innehållet är praktiskt och teoretiskt - och kan avläggas flexibelt online som en del av din tränarlicens.

Vad är redskapsassisterad styrketräning?

Utrustningsassisterad styrketräning är träning med maskiner eller styrd utrustning som ofta används på gym eller inom rehabilitering. Den möjliggör riktad muskelbelastning, stöder säker rörelse och är särskilt lämplig för nybörjare eller äldre personer.

Varför är den här modulen viktig för din B-licens?

Som blivande fitnessinstruktör med B-licens bör du ha goda kunskaper om träningsmetodik, utrustningsinställningar, övningsval och korrigeringstekniker. Den här modulen lär dig just detta innehåll och förbereder dig optimalt för ditt arbete på gymmet eller inom personlig träning.

En överblick över modulens innehåll

  • Säker hantering av vanliga träningsredskap
  • Biomekaniska principer för effektiv redskapsträning
  • Planering av träningsprogram för olika målgrupper
  • Tillämpning i praktiken - med verkliga exempel och fallstudier

Kombination med din tränarlicens online

Genomför du din utbildning för B-licens för fitnessinstruktör online? Perfekt! Den här modulen är helt integrerad i vår digitala inlärningsmiljö. Du drar nytta av flexibla inlärningstider, digitala inlärningsskript och videoanalyser för att lära dig utrustningsutbildningen var som helst.

Dina fördelar i en överblick

  • Statligt erkänd kvalifikation
  • Moderna, digitala inlärningsmetoder
  • Praktikorienterade fallstudier
  • Idealisk som en ingång till fitnessbranschen

Börja din utbildning till fitnessinstruktör nu

Denna modul är en del av din utbildning för B-licens för fitnessinstruktör - antingen online eller personligen. Börja när som helst och bygg systematiskt upp din kompetens inom området styrketräning.

Ta reda på det nu utan förpliktelser

Vanliga frågor och svar (FAQ)

Är modulen lämplig för nybörjare?
Ja, modulen är idealisk för nybörjare och ger praktisk kunskap.

Hur fungerar onlineutbildningen?
Du får tillgång till vår lärplattform, arbetar med innehållet i din egen takt och kan delta i praktiska workshops vid behov.

Vem kan gå utbildningen?
Alla som är 18 år eller äldre och som är intresserade av sport - tidigare kunskaper är till hjälp, men inte nödvändigt.

Ytterligare information om utbildningen


  • INLEDNING
    • Målgrupperna
    • För- och nackdelar med utrustningsträning
    • Allmänna säkerhetsanvisningar
  • TRÄNING AV BENMUSKLERNA
    • Benpress
    • Förlängning av ben
    • Benböjning
    • Abduktor
    • Adduktor
    • Rotatoriskt - vaden
    • Glute-maskin
  • TRÄNING AV BRÖSTMUSKULATUREN
    • Bröstpress
    • Bröstkorg lutande
    • Pectoral-maskin
  • TRÄNING AV RYGGMUSKLERNA
    • Lat-maskin
    • Låg rodd och trissa
    • Nedre delen av ryggen
    • Hyperextension
  • TRÄNING AV AXELMUSKULATUREN
    • Axelpress
    • Deltas mashine

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Grundläggande övningar för hela kroppen
Helkroppsövningar är viktiga när det gäller att träna hela kroppen. Marklyft, knäböj och bent-over rows är tre av de viktigaste helkroppsövningarna som finns. Dessa övningar kan forma kroppen, förbättra det allmänna välbefinnandet och är därför viktiga för en fitnesstränare. De hjälper också till att öka uthållighet och styrka.

Detta ämne är viktigt eftersom det lär dig de grunder som du behöver för alla andra typer av övningar och träningspass. Många fokuserar på att träna enskilda muskelgrupper, men det är inte det mest effektiva sättet att få din kropp i form. Helkroppsövningar är mer effektiva eftersom de riktar sig mot flera muskelgrupper samtidigt, vilket gör träningen mer effektiv. Dessa övningar är dock mycket krävande och benägna att göra misstag.

Av den anledningen ger vi våra framtida fitnessinstruktörer detaljerade instruktioner så att de kan utföra övningarna korrekt och senare instruera sina kunder väl. Ämnet är mycket praktiskt orienterat och coachas och bearbetas tillsammans i gruppen efter en kort introduktion. Varje övning är utformad för att behandla en mängd olika muskelgrupper.

Ämnet är mycket praktiskt orienterat och efter en kort introduktion coachas och utvecklas övningarna tillsammans i gruppen. Varje övning är utformad för att rikta in sig på olika muskelgrupper.
En fitnesstränare måste kunna förmedla denna kunskap för att kunna stödja och coacha sina kunder på bästa sätt.

Därför är kunskap om helkroppsövningar ett viktigt ämne inom fitnessutbildningen.


  • KNÄBÖJNING (KNÄBÖJ)
    • Knäböj bakåt
    • Allmän information
    • Slutsats
    • Knäböj med hög ribba
    • Knäböj med låg ribba
    • Anatomi
    • Variationer
  • DÖDSLIFT
    • Allmän information
    • Beskrivning av startposition
    • Beskrivning av slutposition
    • Kommandon för rörelsen
    • Variationer i grepp
    • Variationer i hållning
    • Poäng för coachning
    • Anatomi
    • Variationer
  • FRAMÅTBÖJD RODD (RODD)
    • Allmänt
    • Beskrivning av startposition
    • Beskrivning av slutposition
    • Kommandon för rörelse
    • Variationer av handtag
    • Poäng för coachning
    • Anatomi
    • Variationer

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Utbildningsplanering för konditionstränare

Träningsplanering är en väsentlig del av arbetet som fitness- och personlig tränare. Det finns en rad viktiga faktorer att ta hänsyn till för att uppnå en effektiv utveckling av klientens träning och för att nå långsiktig framgång. Oavsett om kundens personliga mål är att förbättra prestationsförmågan, minska kroppsfettet, lära sig nya, komplexa övningar eller något annat.

Några viktiga grundprinciper är Weinecks träningsprinciper. Dessa säger bland annat att en träningsstimulans måste vara tillräckligt hög för att uppnå en anpassning, att belastningen måste öka stadigt och även ange rätt belastningssekvens samt tillräcklig återhämtning och mycket mer. Det individuella valet av de fem träningsnormerna är också avgörande: intensitet, duration, frekvens, densitet och volym. Träningsplanering handlar om hur dessa kan anpassas korrekt till individuella mål och krav för att uppnå optimala resultat.

Stichwort Ziele: Auch die richtige Zielfindung der Kundinnen und Kunden hat großen Einfluss auf die Trainingsgestaltung. Trainingslevel, Alter, Regeneration, verfügbare Zeit und viele weitere Faktoren spielen weitere wichtige Rollen. Nur wenn auf die individuellen Bedürfnisse und Ressourcen der Kunden eingegangen wird, kann der Trainingsplan auch in der Praxis erfolgreich umgesetzt werden.

Våra kandidater lär sig om de fysiologiska anpassningsfenomenen i kroppens funktionella system genom olika träningsbelastningar. De lär sig också om olika periodiseringsmodeller och hur dessa implementeras i praktiken på olika prestationsnivåer. Som ett resultat av detta vet våra kandidater vad som behövs för optimal träningsplanering , vilka hinder som kan stå i vägen och hur individuella mål kan sättas upp korrekt (och naturligtvis uppnås).

För att fräscha upp innehållet i träningsplanering eller för att utöka din kunskap om träningsplanering i allmänhet rekommenderar vi workshopen 1x1 om träningsplanering


  • De detaljerade kapitlen om ämnet kommer att finnas tillgängliga här inom kort!

Visa kapitel

Modul Certifierad personlig tränare inom hälsa och fitness One2One

Visa alla kapitel i ämnena

TAB Undervisningens innehåll
Differentierad styrketräning - ryggrad/skuldror

Smärta i rygg eller axlar är ett av de vanligaste problemen vid styrketräning. Men för att kunna motverka detta måste en personlig tränare kunna förstå vad som orsakar smärtan.

Naturligtvis är det bara en läkare som kan ställa en exakt diagnos. Men det är sedan upp till den personliga tränaren att förstå diagnosen och utforma ett optimalt styrketräningsprogram för att behandla symptomen.

  • Vad är till exempel det ökända impingementsyndromet i axeln? Hur kan det undvikas och vad ska man göra om det redan är för sent?
  • Smärta i ländryggen - vilka är de absoluta no-gos när man tränar med ryggproblem?
  • Puckelrygg på grund av åratal av dålig hållning - hur får vi axlarna tillbaka i den position de ska vara i för att motverka puckelryggen?

Både det teoretiska innehållet med en närmare titt på anatomin i de drabbade områdena samt övningar för praktiskt genomförande kommer att förklaras för våra kursdeltagare i denna 2-delade kurs.


  • VARFÖR STYRKETRÄNING?
    • Fördelar: Muskeltvärsnitt, rörlighet, bentäthet, ledstabilisering, ämnesomsättning, figur, psyke
  • RISKER MED FELAKTIG TRÄNING
    • Överdrivet slitage på passiva strukturer
    • Ökad risk för skador
    • Utveckling av muskulära obalanser
    • Misslyckande med att uppnå träningsmålen
    • Över- eller underbelastning av den som tränar
    • Utveckling av kronisk överbelastning och felaktiga belastningsförhållanden
  • TRÄNARENS ROLL
    • Utbildarens ansvar
    • God utbildning och kunskapsnivå
    • Metodiskt korrekt träning
  • STYRKA OCH STYRKETRÄNING
    • Definition av styrka
    • Vägledande principer för styrketräning
  • MÅLGRUPPER
    • Seniorer, barn/ungdomar, motionärer och elitidrottare
  • STYRKETRÄNING FÖR SENIORER
    • Medicinsk kontroll
    • Sjukdomshistoria för träningsplanering
    • Regelbunden genomgång av individuella problem
    • Mätning av blodtryck
    • Längre uppvärmnings- och nedvarvningsfaser
    • Höga belastningar för att undvika åldersrelaterad nedgång
  • STABILISERINGSTRÄNING
    • Styrketräning i maskiner
    • Stabiliseringsträning i maskiner
    • Styrketräning med fria vikter
    • Stabiliseringsträning med fria vikter
  • STYRKETRÄNING FÖR MEDICINSKA TILLSTÅND
    • Högt blodtryck
    • Problem med axlarna
    • Ryggproblem

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Fri styrketräning 2

Detta moment är en fortsättning på momentet Fri styrketräning del 1, som ingår i programmet Diploma Fitness Trainer. Kursdeltagarna lär sig ytterligare övningar för rygg-, bröst- och axelmusklerna samt för biceps och triceps.

För dessa övningar används framför allt skivstången . I motsats till Fri styrketräning del 1 är övningarna i Fri styrketräning del 2 mycket mer komplexa och kräver förutom ren muskelstyrka även mer koordination och koncentration.

På grund av övningarnas höga komplexitet är träningen naturligtvis mer krävande och variationer kan användas för att träna flera muskelgrupper samtidigt.

Exempel på övningar är olympiska tyngdlyftningsövningar som ryck, st öt och många fler.

Olika variationer av de enskilda övningarna och deras metodiska struktur visas också.


  • ALLMÄNT
    • Syfte och kombination av övningar
    • Perfekt övningsutförande och biomekaniska egenskaper
  • SUMO MARKLYFT (SUMO MARKLYFT)
    • Allmän information om övningen
    • Start- och slutposition
    • Poäng för coachning
    • Källor till fel
    • Anatomi (dynamisk och statisk)
  • FRONT-SQUAT
    • Allmän information
    • Start- och slutposition
    • Coachingpunkter
    • Felkällor
    • Anatomi (dynamisk och statisk)
  • GENOMFÖRANDE (REN)
    • Allmän information
    • Start- och slutposition
    • Coachingpunkter
    • Felkällor
    • Anatomi (dynamisk och statisk)
  • PUSH PRESS
    • Allmän information
    • Start- och slutposition
    • Coachingpunkter
    • Felkällor
    • Anatomi (dynamisk och statisk)
  • THRUSTER
    • Allmän information
    • Start- och slutposition
    • Coachingpunkter
    • Felkällor
    • Anatomi (dynamisk och statisk)

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Funktionell träning
Funktionell träning från utbildningsprogrammet Health Fitness Personal Trainer är en effektiv träningsmetod som har blivit alltmer populär under de senaste åren.

Det är en träningsmetod som syftar till att förbättra kroppens prestationsförmåga och uthållighet. Många idrottare och motionärer använder funktionell träning för att förbättra sina prestationer. Men allt fler människor som inte har en aktiv livsstil använder också funktionell träning för att hålla sig i form och friska. Därför är funktionell träning en viktig del av detta träningsprogram. Den hjälper inte bara till att få kroppen i form, utan också att förbättra hälsan.

I det här ämnet kommer du att lära dig grunderna i funktion ell träning från fitness trainer-kursen och hur du effektivt kan integrera den i din personliga träning. Du kommer sedan att diskutera och prova en mängd olika funktionella övningar, med och utan liten utrustning. Dessutom kommer strukturen och utformningen av HIIT-pass (High Intensity Interval Training) att diskuteras och hur dessa kan utföras mest effektivt i gruppträningspass.

Du kommer också att lära dig hur du integrerar funktionell träning i personlig träning för att uppnå bästa resultat för dina framtida kunder.

  • GRUNDLÄGGANDE
    • Vad är funktionell träning?
    • Målen med funktionell träning
  • FÖRDELAR OCH NACKDELAR MED FUNKTIONELL TRÄNING
    • Fördelar med funktionell träning
    • Nackdelar
  • ANALYS
    • Anamnes
    • Analys av hållning och rörelse
    • Förhållningssätt till rörlighet/stabilitet
  • METODIK/CORE
    • Betydelsen av core-träning
    • Sensomotorisk funktion och instabila stöd
  • METODIK/KROPPSVIKT
    • Grundläggande övningar
    • Funktionell träning med liten utrustning
  • LITEN UTRUSTNING
    • Olika hjälpmedel som TRX, kettlebells, wild rope
  • KETTLEBELL
    • Användningsområden och övningar
  • VILT REP
    • Användningsområden och övningar
  • HIIT-TRÄNING
    • Olika typer av HIIT-träning
    • Tabata- och cirkelträning
    • Hurricane-träning
  • DEN PRAKTISKA ENHETENS STRUKTUR
    • Struktur: uppvärmning, huvuddel, nedvarvning
    • Exempel på övningar och varaktighet

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
HIT Högintensiv träning
Den mest effektiva träningsformen för snabba resultat
HIT står för High Intensity Training och ska inte förväxlas med HIIT, High Intensity Interval Training. Den senare används främst för att träna styrkeuthållighet, medan HIT är en speciell form av hypertrofiträning .

High Intensity Training (HIT) är en högintensiv träningsform där korta, intensiva träning spass genomförs. Denna träningsform är mycket ansträngande och återhämtningstiden efter HIT-träning är motsvarande längre än vid konventionell volymträning.

HIT sparar tid - men är mycket krävande
Träningen utförs med 80 till 90 % av 1 RM, varvid 1 till 2 set per muskelgrupp bör vara tillräckligt för att intensivt belasta musklerna. Det är viktigt att alltid utföra de enskilda seten till muskelsvikt för att ge rätt stimulans i ett enda set, vilket kan bidra till muskeltillväxt.

HIT bör inte utföras mer än tre gånger i veckan för att ge musklerna tillräckligt med tid att regenerera.

Med ett helkroppspass - som utförs två dagar i veckan - kan hela kroppen tränas under ett enda träning spass. Om du inte har tillräckligt med styrka för ett helkroppspass kan du helt enkelt dela upp träningen och låta de olika muskelgrupperna träna olika dagar.

I det här ämnet i kursen Health Fitness Personal Trainer får du också lära dig hur ett HIT-pass är uppbyggt och vad du ska vara särskilt uppmärksam på.

  • ALLMÄNT
    • Aspekter på hälsa och kondition
    • Principen om progressiv ökning av belastningen
  • HIT - HÖGINTENSIV TRÄNING
    • Ursprung och tillämpning
    • Träningsmetodiskt tillvägagångssätt
    • Motion vs. träning
  • TRÄNINGSVÅG
    • Definition och innebörd
    • Tillämpning i HIT
  • ALLT-ELLER-INGET-LAGEN
    • Muskelutmattning och stimulering
  • TRÄNINGSVOLYM
    • Träning med en uppsättning vs. träning med flera uppsättningar
  • DE 4 BELASTNINGSNIVÅERNA
    • Nivå 1: Submaximala repetitioner
    • Nivå 2: Maximala repetitioner
    • Nivå 3: Träning till muskelfel
    • Steg 4: Maximala repetitioner + intensitetstekniker
  • OPTIMAL TRÄNINGSSEKVENS
    • Struktur för ett HIT-träningspass
    • Träningsfrekvens och metoder
    • Träningens varaktighet och intensitet
  • INTENSITETSTEKNIKER
    • Reducerade set, partiella repetitioner, vilopauser, intensiva repetitioner, post-fatigue, förkortningar, negativa repetitioner

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
One2One Utbildning

I One2One-enheten ligger fokus särskilt på stretching och hur man hanterar kunden under stretching.

Men även den funktionella rörelseanalysen FMS (Functional Movement Screening) lärs ut för att kunna bedöma kundernas faktiska tillstånd.

Stretching är en viktig del av varje idrott och bör ingå i varje idrott, eftersom det främjar rörlighet, ökar ROM eller rörelseomfång, förebygger skador och främjar regenerering efter ansträngande träning.

I denna enhet kommer de olika typerna av stretching och stretchingtekniker att förklaras och demonstreras i praktiken med hjälp av fasciarullar, och effekterna av stretching kommer att demonstreras.

Dessutom förklaras och tillämpas termerna "spotting" och "manuell assistans" och framför allt visas vad du bör vara särskilt uppmärksam på när du arbetar med klienter.


  • DIDAKTISKA OCH METODOLOGISKA ASPEKTER PÅ ÖVNINGSINSTRUKTIONEN
    • Förfarande och skäl för tillvägagångssättet
  • SPOTTING AV ÖVNINGEN
    • Vad som görs, varför, vad som uppmärksammas, hur
    • Visuell, verbal och taktil spotting
  • FELANALYS OCH KORRIGERING
    • Förfarande för olika träningsfaser
    • Psykologiska principer

Visa kapitel

TAB Undervisningens innehåll
Träning med specialiserad träningsutrustning
I ämnet"Träning med små träningsredskap" från kursen Health Fitness Personlig trän are kommer kursdeltagarna att lära sig om de senaste trenderna inom små träningsredskap.

Enheten är praktiskt strukturerad och ger deltagarna möjlighet att prova olika övningar och lära sig hur man använder utrustningen korrekt.
Träning med fitnessutrustningen förbättrar koordinations- och balansförmågan. Även kroppskontroll och kroppsmedvetenhet tränas.

De kan t.ex. användas specifikt för styrketräning eller för uthållighets- och koordinationsövningar. De är också mycket lämpliga för rehabiliteringsändamål.

Du får också lära dig vad du ska tänka på med respektive utrustning och hur du använder den. Du får också tips om hållning under träning och risken för skador.

Ämnet är en perfekt förberedelse för dig som vill arbeta som personlig trän are.

  • UTBILDNINGSPLANERING
    • Integration av alla små träningsapparater
  • ÖVNING
  • MEDICINBOLL
    • Stabilitet, core, koordinationsförmåga
  • THERABAND
    • Applikationer och träningsalternativ
  • BOSU-BOLL/AIREX
    • Balans- och reaktionsträning
  • FLOWIN
    • Träningsövningar och tillämpningar
  • TRX-SUSPENSION TRÄNARE
    • Användning och träningsövningar
  • KETTLEBELL
    • Koordinativ spänningsträning, bålstabilisering, helkroppsträning
  • PARALLELLER
    • Grundläggande övningar och variationer
  • SLAM BALL
    • Grundläggande övningar och variationer
  • ULTIMATA SANDSÄCKEN
    • Grundläggande övningar och variationer
  • VILD REP
    • Användning och träningsmöjligheter
  • RIP-TRAINER
    • Användningsområden och grundprincip
    • Grundläggande övningar och variationer

Visa kapitel

Vårt kvalitetsmärke - statligt certifierad

Certifiering av utbildning

Grundmodulen Sports Competence är godkänd av det tyska nationella centret för distansutbildning (ZFU) under följande nummer: 7324018c. ZFU är den centrala myndigheten för distansutbildning i Tyskland och arbetar på grundval av lagen om skydd för distansutbildning (FernUSG). Den beslutar om godkännande av distansutbildningskurser i hela landet för att garantera en tekniskt korrekt och allmänt professionell distansutbildningskurs.

ZFU Siegel

Certifiering av institut

Som erkänd institution för vuxenutbildning utvärderas och erkänns våra kursplaner regelbundet av statliga institutioner och finansieringsorgan. Vi strävar ständigt efter att överträffa gällande kvalitetsstandarder för att kunna garantera dig bästa möjliga utbildning. Övertyga dig själv om våra certifieringar.

www.tuv.at oe-cert.at

Finansiering och studieledighet - så fungerar det

Kan jag få finansiering för min utbildning?

Det finns en mängd olika finansieringsalternativ för utbildningsprogram vid Flexyfit Sports Academy. Statsspecifik och EU-finansiering samt skatterelaterade alternativ utgör grunden för detta.

Vi vill dock påpeka att respektive finansieringsorgan är ensamt ansvarigt för att besluta om tilldelning och belopp av finansiering.

Vi hjälper dig gärna att hitta en lämplig finansiär och sammanställa all kursinformation som du behöver för en ansökan om finansiering. Du måste skicka in själva ansökan till finansieringscentrumen.

Här hittar du en översikt över de viktigaste finansieringscentrumen.

Hur fungerar finansieringen?

Beroende på finansieringsorganisation betalas utbildningskostnaderna antingen direkt efter att finansieringsansökan har bekräftats (t.ex. AMS) eller återbetalas helt eller delvis till dig efter att du har slutfört utbildningen (t.ex. waff). Kontakta finansieringsorganisationerna om hur finansieringen fungerar.

Kan jag ta tjänstledigt för utbildningsprogrammet?

Ja, de flesta av våra kurser är lämpliga för studieledighet.

Om du vill fortsätta din utbildning utan att säga upp din anställning kan du ordna studieledighet med din arbetsgivare. Det innebär att du blir befriad från arbetet under den tid som utbildningen pågår.

Planera din studieledighet med oss nu! Vi kommer gärna att klargöra dina individuella utbildningskrav med dig i en personlig, icke-bindande konsultation.

Hur fungerar utbildningsledighet?

Du kan ta ut din utbildningsledighet under högst 1 år inom 4 år - det finns 3 alternativ:

  • Utbildningsledighet fördelat på 12 månader
  • Utbildningsledighet uppdelad, men varje del måste vara minst 2 månader. Delarna måste tas ut inom 4 år.
  • Utbildningsledighet med utbildningsledighet på deltid fördelat på 2 år

Det är viktigt att din arbetsgivare godkänner att du tar tjänstledigt för utbildning. Du ska styrka de utbildningsplaner som vi utfärdat i en omfattning av 20 timmar per vecka vid utbildningsledighet på heltid, eller minst 10 timmar vid utbildningsledighet på deltid.

Du måste regelbundet lämna bevis på hur din utbildning fortskrider. Till exempel i form av prov eller bekräftelse på närvaro, som du kommer att få från oss.

Karriär efteråt - hur man fortsätter efter träningen

Vad gör en personlig tränare?

Fitness- och personliga tränare hjälper kunder att uppnå sina önskade mål. Personliga tränare skapar individuella träningsplaner och optimerar träningen för sina kunder och hjälper dem med näringstips. Som fitness- och personlig tränare är du så att säga kundens motivator och ser till att träningspassen är perfekt anpassade till kundens personliga mål.

Med personlig träning menas en-till-en-träning, dvs. direktkontakt med kunderna. Träningen behöver inte nödvändigtvis äga rum i en fitnessstudio. För att säkerställa att du är perfekt förberedd för en-till-en-träning med dina kunder fokuserar vår utbildning på rörelsesekvenser, träningsinstruktioner, att känna igen och säkert korrigera misstag och praktiska tekniker när du hanterar kunder. Efter avslutad utbildning har du möjlighet att arbeta både självständigt och som anställd i fitnessstudior, sport- och fritidscenter eller hälsoinrättningar. Du kommer också att få omfattande kunskaper om kreativa sätt att organisera träningspass med hjälp av ett brett utbud av verktyg.

Vad tjänar en personlig tränare?

Som fast anställd fitnesstränare kan du förvänta dig en ingångslön på mellan 18 600 och 21 900 euro brutto per år. Med några års yrkeserfarenhet ökar löneintervallet sedan till 23 200-25 000 euro per år.

Vid egenföretagande beror lönen på hur många kunder tränaren har och hur priserna sätts. Utöver detta tillkommer naturligtvis en lokalhyra, såvida du inte fokuserar på hembesök och utomhusträning.

Var arbetar personliga tränare?

Efter utbildningen till fitness- och personlig tränare är arbetsområdena mycket varierande. Du kan arbeta i olika fitnessstudios, fysioterapicenter, sport- och wellnesshotell och många fler. Men även egenföretagande som personlig tränare är möjligt. Du kan träna i ett fitnesscenter, hemma hos dig eller kunden eller utomhus. Som fitness- och personlig tränare kan du bestämma dig för din karriär inom sportsektorn, eftersom många dörrar står öppna för dig.

Hur kan Flexyfit hjälpa mig att hitta ett jobb?

Vi listar regelbundet jobbannonser från fitnessstudior på vår plattform för sportkarriärer. Där kan du ansöka direkt om jobb som fitnesstränare, filialchef, instruktör eller studioanställd.

sportkarriere.eu

Högsta betyg

Säker tillgång till kostnadsfria tester nu Prova först, sedan studera!

4.92/5.0 (från 386 Recensioner av betrodda butiker )

Valentin Bachl
Jessica Brandner
Alexander Greinöcker
Robin Irnberger
Alexandra Popa
Stefan Lehner
Giordano Guiseppe
Emanuel Halvani Absolvent von Flexyfit
Valentin Bachl
Jessica Brandner
Alexander Greinöcker
Robin Irnberger
Alexandra Popa
Stefan Lehner
Giordano Guiseppe
Emanuel Halvani Absolvent von Flexyfit
Hälsa FPT One2One

Tillgängliga utbildningsvarianter av denna utbildning

Certifierad hälsoutvecklare och personlig tränare

Höjdpunkter

Undervisningsspråk

Specialiserad modul

Expertis inom sport (online)

Idrottslig kompetens (närvaro)

Sportexpertis Full HD utbildningsvideor

Specialistmodul Full HD utbildningsvideor för fitnesstränare

Specialistmodul Full HD-inlärningsvideor Hälsa FPT

Inkluderad kurs

Inlärningstyp | Inlärningsmetod

Inlärningsvariant

Inlärningsmetod

Auditiv och visuell inlärningstyp

Kommunikativ och motorisk inlärartyp

Tid för inlärning

Stöd för lärande (# allomfattande)

Skript och dokument som PDF

Föreläsningar kan bokas som praktiska dagar

Support via Onlinecampus, e-post, chatt, telefon.

WhatsApp och support på plats

Test av examensprov

Bonusmoduler

NADA Österrike

Höjdträning - Prof. DDDr Weineck

Undersökning/slutsats

SPK mellanliggande examen online

Slutlig examination

Certifikat i DE, EN, SP

Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid

Akademins konto (# all-inclusive)

Online campus tillgängligt för hela livet

Gratis demo-konto / testpaket

Kopior av intyg kan laddas ner som PDF

Certifikat med autentisering (QR-kod)

Marknadsföring

Finansieringsmöjligheter

Utbildningsledighet (AT)

Marknadsföring för företag

Främjande av egenföretagare

Kursrådgivning

Kostnadsberäkning för finansierande organ

Förmån

Arbetsförmedling

Omfattande vidareutbildningsprogram

Absolut bästa pris och utbud av tjänster

course

Distansutbildning

€ 1.990,-

EN

Online + tekniska diskussioner

Valfritt bokningsbar

314

115

81

Fitnesstränare

online

visuell

rekommenderad

lämplig

Flexibel

postningsbar

Flexibelt datum

upp till 100

icke-bindande

course

Kurser i klassrum

€ 2.640,-
Visa alla datum

EN

Kurs i gruppnärvaro

Valfritt bokningsbar

314

postningsbar

postningsbar

Fitnesstränare

online/närvaro

visuell/motorisk

Väl lämpad

Väl lämpad

flexibla + datum

postningsbar

Flexibelt datum

upp till 100

icke-bindande

course

Enskilda lektioner

€ 3.390,-

DE, EN

Individuell undervisning

innehålla

314

115

81

Fitnesstränare

One2One

visuell/motorisk

lämplig

rekommenderad

individ

innehålla

individ

upp till 100

icke-bindande

Grundläggande information om inlärningsvarianterna:

  • Utbildningsinnehållet är detsamma för varje utbildningsvariant
  • Examinationstiden, utbildningens längd och examinationsförfarandet är oberoende av inlärningsvarianten
  • Du kan uppgradera från distansundervisning till face-to-face eller individuell undervisning. Enskilda modulblock kan också bokas
  • Med utbildningsalternativet "face-to-face-kurs" kan du boka och slutföra enskilda block i en-till-en-lektioner
  • Det slutliga intyget skiljer sig inte åt, oavsett vilken inlärningsvariant du har slutfört kursen i
  • Ditt Academy-konto och utbildningsinnehållet kommer att vara med dig resten av livet
Icon Stern
etrust-star-r0etrust-star-r1etrust-star-r2etrust-star-r3etrust-star-r4
4.92
Sehr gut
etrust_sigel Trusted Shops anzeigen-link
etrust-left-arrow
etrust-star-r0etrust-star-r1etrust-star-r2etrust-star-r3etrust-star-r4
4.92
Sehr gut
etrust_sigel Trusted Shops anzeigen-link
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig. Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
12.10.2023
Nett,
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern. Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
22.06.2023
Alles 👍
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3
etrust_check
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
01.04.2023
Tolle Academy
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
etrust-right-arrow
author-phto
Zoe Alina

2 weeks ago

Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !

[+]

postat på

Google

author-phto
Susi Sorglos

2 weeks ago

Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.

[+]

postat på

Google

author-phto
Anna Kober

3 weeks ago

Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!

[+]

postat på

Google

author-phto
Brigitte Moser

3 weeks ago

Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!

[+]

postat på

Google

author-phto
safa alj

a months ago

Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)

[+]

postat på

Google

Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!

[+]

postat på

Google

author-phto
Florian Reining

a months ago

Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!

[+]

postat på

Google

Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3

[+]

postat på

Google

author-phto
Magdalena Bartosch

a months ago

Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)

[+]

postat på

Google

author-phto
Stefanie Graf

2 months ago

Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!

[+]

postat på

Google

Sök efter ytterligare kurser

Filtrera enligt inlärningsvarianter

Loader Icon

Välj en inlärningsvariant eller ange en söktext!


qualitaet

Kvalitet du kan lita på

38.995 Nöjda deltagare - från Sverige och 13 andra länder.

Seit 18 Jahre Flexyfit Academy