Högsta betyg
Säker tillgång till kostnadsfria tester nu Prova först, sedan studera!
4.92/5.0 (från 386 Recensioner av betrodda butiker )
4.9/5.0
- Googles recensioner
Certifierad simtränare
från €2.290,- | Kurs i klassrum
» VårPaket för lärande
Flexibel inlärning - våra möjliga inlärningsalternativ för kursen:
Möjligheter till finansiering
Upp till 100% finansiering möjlig
Upp till 100% finansiering möjlig
Erkänt institut
ZFU, TÜV-certifierad och akademiskt team av föreläsare
ZFU, TÜV-certifierad och akademiskt team av föreläsare
Inträde möjligt när som helst
Läromedel omedelbart tillgängliga
Läromedel omedelbart tillgängliga
Utbildningsprogrammets längd
Du bestämmer själv din studietakt - tentamensdatum kan väljas flexibelt
Du bestämmer själv din studietakt - tentamensdatum kan väljas flexibelt
Akademikonto för alltid
Läromedel tillgängliga livet ut
Läromedel tillgängliga livet ut
Pengarna tillbaka-garanti
14 dagars ångerrätt (enligt distansförsäljningslagen)
14 dagars ångerrätt (enligt distansförsäljningslagen)
Välgrundat vetenskapligt innehåll
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid
Erkänd och certifierad
Våra akademiker, partners och vänner säger
Vårt team ger dig gärna råd när som helst via telefon, chatt eller personligen
Framgångsrik coachning av vattenidrottare med diplomprogrammet för simtränare
Om du bestämmer dig för att utbilda dig till simtränare kan du förvänta dig en spännande, praktisk kurs med våra specialiserade instruktörer, som innehåller allt du behöver veta för att framgångsrikt träna simmare från olika discipliner och för att hantera träningen effektivt .
Du kommer att lära dig målgruppsspecifik träning, analysera simrörelser med videoinspelningar och lära dig att tolka och korrigera olika tekniker.
Oavsett om du arbetar som professionell simtränare eller vill optimera din egen träning: Med simtränarutbildningen lägger du den första grundstenen i rätt riktning. och får allt du behöver för en framgångsrik start som simtränare. så vad väntar du på?
Om du också vill utöka dina kunskaper inom områdena löpning och cykling är den avancerade triathlontränarutbildningen rätt val för dig. Förutom simtränarmodulen innehåller denna kurs också de två utbildningsprogrammen för löpcoacher och triathloncoacher.
Du kommer att lära dig målgruppsspecifik träning, analysera simrörelser med videoinspelningar och lära dig att tolka och korrigera olika tekniker.
Oavsett om du arbetar som professionell simtränare eller vill optimera din egen träning: Med simtränarutbildningen lägger du den första grundstenen i rätt riktning. och får allt du behöver för en framgångsrik start som simtränare. så vad väntar du på?
Om du också vill utöka dina kunskaper inom områdena löpning och cykling är den avancerade triathlontränarutbildningen rätt val för dig. Förutom simtränarmodulen innehåller denna kurs också de två utbildningsprogrammen för löpcoacher och triathloncoacher.
Faktablad om kursen
Omfattning av lärande
534 E
4
EQF-nivå
Utbildningen är inriktad på EQF-nivå 4 »
Kursstart
Omedelbart möjligt
Inlärningsvariant
Kurser i klassrum
Weitere Möjligt
Inlärningsvarianter
Möjligt
Undervisningsspråk
DE
EN
ES
Alla kursdatum
Hitta din klassrumskurs
I korthet!
Certifierad simtränare
Certifierad simlärare - expert på bröstsim, crawl, ryggsim och delfinsim
Starta din karriär som simtränare nu!
Vår simlärarutbildning ger dig allt du behöver för att starta din karriär inom sport- och hälsosektorn. Oavsett om du vill arbeta som professionell sim tränare eller bara vill optimera din egen träning: Med Trainer A-licensen lägger du den första grundstenen i rätt riktning!
Dra nytta av våra akademiska instruktörers omfattande expertis inom ämnet vattensporter i personliga kursenheter.
Vad kan du förvänta dig av vårt utbildningsprogram?
I introduktionsmodulen kommer vi först att bekanta dig med de grundläggande begreppen inom anatomi, fysiologi och träningsvetenskap. Dessutom kommer näringsspecifika ämnen, yrkesmässiga aspekter och första hjälpen vid idrottsskador att spela en viktig roll i vårt utbildningsprogram.
Under våra praxisorienterade undervisningsenheter kommer du att lära känna olika simstilar och kunna analysera dem med hjälp av videoinspelningar. Vi fördjupar oss också i styrketräning och rörelseteori, inklusive praktiska övningar i vattnet för att direkt tillämpa det du har lärt dig.
Efter vår utbildning kommer du att kunna stödja vattenidrottare i deras förberedelser inför simtävlingar. Oavsett om du är siminstruktör för vuxna och barn eller tränare för professionella idrottare, står ingenting i vägen för din karriär.
Villkor för deltagande
- Online eller skriftlig registrering
- Grundläggande fysisk kondition (erfarenhet av träning med utrustning eller medlemskap i ett gym är en fördel)
- Minimiålder 18 år (för deltagare under 18 år krävs skriftligt medgivande från förälder för registrering)
Intyg om avslutad kurs
Våra certifikat är giltiga i hela världen och utfärdas i olika versioner. På begäran kan du få vårt intyg på flera språk (DE, EN, ES), med landsspecifik information och med eller utan tryckta betyg.
Alla dessa varianter finns tillgängliga för dig kostnadsfritt under en livstid för nedladdning från ditt online-campus. Beroende på vilket utbildningspaket du har köpt får du dessutom ett valfritt intyg, som utfärdas på högkvalitativt specialpapper med präglat tryck.
Följande intyg (på flera språk DE, EN, ES) kommer att utfärdas:
"Diplom för simtränare"
"A-licens för simtränare"
Har du specifika frågor om utbildningsprogrammet?
Vi hjälper dig gärna via telefon, e-post eller chatt . Du kanske hittar svaret på din fråga i vår allmänna FAQ eller FAQ för simtränare.
Procedur och varaktighet - Så fungerar utbildningen
Utbildningen består av 2 moduler
Du börjar din utbildning med grundmodulen Sports Expertise. Du kommer att lära dig teoretiska kunskaper från videor och skript i 8 ämnen och avsluta varje ämne med ett kort flervalsprov online.
Du går sedan vidare till din ämnesspecialisering, dvs. din valda kurs.
(1)
Grundläggande
Grundläggande
Grundläggande modul Sportexpertis
ONLINE
Teoretiska grundkunskaper i 8 ämnen.
(2)
En modul
En modul
Specialiseringsmodul
NÄRVARO
I den här modulen får du lära dig inriktningen på din yrkesutbildning.
Utbildningsprogrammets längd
Eftersom våra utbildningsprogram är utformade för att vara mycket flexibla beror utbildningens längd i hög grad på ditt eget inlärningsinitiativ, hur mycket tid du lägger ner varje vecka och dina tidigare kunskaper.
Börja när som helst!
Du kan när som helst påbörja den grundläggande sportkompetensmodulen online. Detta överbryggar inte bara väntetiden till de personliga lektionerna, utan gör det också möjligt för dig att förvärva viktiga grundläggande kunskaper.
Lektioner med certifierade instruktörer
Under de praktiska lektionerna lär du dig i en grupp på 5 till 15 personer. Instruktörerna lär dig vad du behöver veta som utbildare och hjälper dig med värdefulla tips för ditt dagliga arbete.
Ingen smärta, ingen vinst (eller certifikat)
Du tjänar in ditt betyg med praktiska övningar och frivilliga extrauppgifter. Dessa övningar kan vara allt från utbildningsprotokoll och skriftliga uppgifter till filmövningar.
Sist men inte minst... ett prov
Under din utbildning kan du förvänta dig både flervalsprov online och ett slutprov på plats.
Kursinnehåll - vad du kommer att lära dig under utbildningen
Omfattning av lärande
534 E | Omfattning
SPK
200
Expertis inom idrott
PL
295
Närvaro | Självstudier
RE
6
Forskning om litteratur
TE
30
Praktiskt förverkligande
AE
3
Ytterligare uppgifter och tentor
Detta utbildningsprogram är idealiskt för utbildningsledighet. Individuell bedömning och godkännande utförs av relevant finansieringsorgan. Vi ger dig gärna detaljerad information om varaktigheten och förfarandet för utbildningsledighet. Kontakta oss för att ordna ett samråd!
Deltagande i de personliga webbseminarierna är obligatoriskt för utbildningsledighet och måste bevisas för AMS. Bekräftelse av närvaro är deltagarens ansvar. Bekräftelse av närvaro vid det fysiska webbseminariet kommer endast att utfärdas under varje webbseminarium om deltagaren begär det.
Modul Expertis inom idrott
Visa alla kapitel i ämnena
Anatomi
Vi utbildar de bästa tränarna inom fitnessbranschen. Vi stöttar och vägleder våra studenter från början till slut och långt därefter.
Funktionell anatomi är grunden för varje tränare inom sport- och hälsosektorn. Denna specialiserade kurs ger dig en omfattande inblick i människokroppens anatomi och ger dig fördjupade kunskaper.
Kursen är utformad för att vara så levande och begriplig som möjligt med hjälp av olika undervisnings- och inlärningstekniker - anpassade till behoven hos fitness- och personliga tränare.
Målet är att se sambanden mellan olika rörelsesekvenser och att förstå de viktigaste latinska facktermerna.
- CELLVETENSKAP (CYTOLOGI)
- Cellens allmänna struktur
- VÄVNADSVETENSKAP (HISTOLOGI)
- Epitelial vävnad
- BINDVÄV, STÖDJE- OCH MUSKELVÄVNAD
- Bindvävnaden
- Den stödjande vävnaden
- Muskelvävnad
- NERVVÄVNAD
- Funktionell och strukturell avgränsning
- Struktur hos en nervcell
- Hjälpstrukturer i nervvävnaden
- Nervvävnadens uppgift
- ORIENTERING PÅ MÄNNISKOKROPPEN
- Huvudaxlar och plan
- Positions- och riktningsbeteckningar
- BENLÄRA (OSTEOLOGI)
- Olika typer av ben
- Truncus
- Övre extremitet
- Nedre extremitet
- FOGAR
- Typer av leder
- Ledernas hjälpanordningar
- Beskrivning av ledrörelser
- Ledernas former
- De viktigaste lederna
- STRIMMIG MUSKEL
- Muskelns struktur
- Klassificering av muskeltyper
- Hjälpmedel i det aktiva muskuloskeletala systemet
- M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUSMUSKELN)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (STORA ROMBMUSKELN)
- M. SERRATUS ANTERIOR (FRÄMRE SÅGMUSKELN)
- M. DELTOID (DELTAMUSKELN)
- M. PECTORALIS MAJOR (STORA BRÖSTMUSKELN)
- M. LATISSIMUS DORSI (BRED RYGGMUSKEL)
- ROTATORKUFFEN
- M. infraspinatus (muskeln infraspinatus)
- M. supraspinatus (övre latissimusmusmuskeln)
- M. teres minor (liten rund muskel)
- M. subscapularis (nedre skulderbladsmuskeln)
- M. BICEPS BRACHII (TVÅHÖVDAD ARMFLEXOR)
- M. BRACHIALIS (ARMBÖJARE)
- M. BRACHIORADIALIS (ÖVERARMENS RADIELLA MUSKEL)
- M. TRICEPS BRACHII (TREHÖVDAD ARMSTRÄCKARE)
- M. ILIOPSOAS (LÄNDRYGGSMUSKEL)
- M. psoas major och m. psoas minor
- M. iliacus (höftbensmuskeln)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MELLERSTA SÄTESMUSKELN)
- M. GLUTEUS MINIMUS (LITEN SÄTESMUSKEL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSMUSKELN)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (FYRHÖVDAD LÅRMUSKEL)
- M. BICEPS FEMORIS (TVÅHÖVDAD LÅRMUSKEL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATT SENMUSKEL)
- M. SEMITENDINOSUS (HALVSLUTANDE SENMUSKEL)
- M. SARTORIUS (SARTORIUSMUSKELN)
- M. PECTINEUS (RYGGMUSKELN)
- M. GRACILIS (DEN SMALA MUSKELN)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LÅNG LÅRSTRÄCKARE)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KORT LÅRSTRÄCKARE)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (STOR LÅRSTRÄCKARE)
- M. GASTROCNEMIUS (DUBBEL VADMUSKEL)
- M. SOLEUS (KLUMPMUSKEL)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (FRÄMRE SKENBENSMUSKELN)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (BAKRE SKENBENSMUSKELN)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAKA BUKMUSKELN)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INRE SNEDA BUKMUSKELN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (YTTRE SNEDA BUKMUSKELN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TVÄRGÅENDE BUKMUSKEL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (FYRKANTIG LÄNDRYGGSMUSKEL)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- RYGGSTRÄCKARE
- VOCABULÄR LIST
Visa kapitel
Näringslära
I Allmän idrottsnutrition introduceras våra deltagare till grunderna i näringslära.
Som grund diskuteras sammansättningen av vår kost med makro- och mikronäringsämnen samt vattenbalansen. För att förstå olika inbördes förhållanden diskuteras energibalansen i detalj.
Dessutom diskuteras effekten av de enskilda näringskomponenterna på människokroppen och deras betydelse inom id rotten.
- FÖRHÅLLNINGSSÄTT TILL NUTRITION
- Vetenskapligt förhållningssätt
- Alternativa tillvägagångssätt
- Moderna prestationsinriktade dieter
- Faktiskt och önskat tillstånd
- GRUNDERNA I EN HÄLSOSAM KOST
- Makronäringsämnen
- Mikronäringsämnen
- Allmän vattenbalans
Visa kapitel
Första hjälpen & idrottsskador
Eftersom skador är vardag smat inom idrotten är det viktigt att känna till orsakerna till och konsekvenserna av de vanligaste skadorna. Om det värsta inträffar måste den personliga tränaren kunna reagera snabbt och korrekt!
En förståelse för olika skademönster hjälper också till att förhindra att de uppstår från första början.
- FÖRSTA HJÄLPEN
- Att känna igen en nödsituation
- Procedur för återupplivning
- Utvalda riskfaktorer
- Termiska problem
- IDROTTSSKADOR - AKUTA SITUATIONER
- Öppen fraktur
- Basilarisk skallfraktur
- Skada på ryggraden
- IDROTTSSKADOR I DEN AKTIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Differentiering: Akuta skador och överbelastningsskador
- P-E-C-H-principen
- Hematom
- Blåmärke
- Muskelbristning/muskelfiberbristning/muskelavrivning
- Myogelos
- Överbelastningsskador i det aktiva muskuloskeletala systemet
- IDROTTSSKADOR I DEN PASSIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Frakturer och frakturtyper
- Skador i leder
Visa kapitel
Grundläggande om hälsofrämjande åtgärder på arbetsplatsen
I många företag har hälsofrämjande arbete på arbetsplatsen blivit en populär metod för att förbättra de anställdas hälsa, förebygga sjukdomar och därmed förbättra deras välbefinnande.
Varför hälsofrämjande på arbetsplatsen är så viktigt visas i en introduktion till hälsofrämjande på arbetsplatsen, utmaningar med hälsofrämjande på arbetsplatsen presenteras och vanliga organisatoriska sjukdomar diskuteras.
Kursdeltagarna kommer också att lära sig om framgångsfaktorerna för hälsofrämjande på arbetsplatsen, fördelarna för anställda och organisationen och, naturligtvis, bästa praxis och verktyg.
För detta ändamål presenteras olika verksamhetsområden och åtgärder och kursdeltagarna får också veta hur man kommer in i sådana företag, utarbetar koncept och klargör andra viktiga organisatoriska frågor.
Kursdeltagarna får se praktiska exempel och får också möjlighet att tillämpa det de har lärt sig i grupparbeten.
- INLEDNING
- Definition av hälsa
- Uppgifter för ett BGF-projekt
- Utmaningar för BGF
- FRAMGÅNGSFAKTORER FÖR BGF
- Fördelar för de anställda
- Fördelar för företaget
- Beprövade instrument och verksamhetsområden
- FÖRSTA STEGEN SOM UTBILDARE INOM BGF-OMRÅDET
- Allmänna frågor
- HÄLSORELATERADE FÖRÄNDRINGAR
- Aktiv och passiv rörelseapparat
- Det kardiovaskulära systemet
- Näring
- Stresshantering
- ORGANISATORISKA SJUKDOMAR
- Mobbning
- Utbrändhet
- Inre uppgivenhet
- REKOMMENDATIONER FÖR TRÄNING
- Korrekt hållning på arbetsplatsen
- Sträckning och förstärkning av axelmusklerna
- Stretching av bröstmusklerna och övre delen av ryggen
- Stretching av sätesmusklerna och bålmusklerna
- Stärka ryggmusklerna med Theraband
- Stärka ryggens extensormuskler
- Ytterligare stretch- och styrkeövningar
Visa kapitel
Kundorienterat arbete
Syftet med den kundorienterade arbetsenheten är att ge kursdeltagarna en inblick i marknadsföring så att de senare kan positionera sig väl på marknaden som tränare och göra det lättare för dem att komma in på marknaden.
För detta ändamål kommer vi först att definiera vad marknadsföring egentligen är och varför det också är relevant för personliga tränare.
Dessutom förklaras vanliga marknadsföringstermer som USP, fördelar, positionering etc. och olika marknadsföringsmodeller som SMART-formeln, 4P-marknadsföringsmixen och andra.
Naturligtvis glöms inte kommunikationen mellan tränare och kunder bort i denna enhet. Olika aspekter av kommunikation och regler för framgångsrik kommunikation introduceras och exempel visas.
I slutet av denna enhet ska kursdeltagarna kunna positionera sig själva och sin produkt eller tjänst på marknaden med hjälp av en marknadsföringsstrategi och sälja den framgångsrikt.
- UTBILDARENS ROLL
- GRUNDERNA I MARKNADSFÖRING
- Definition av marknadsföring
- De första stegen
- MARKNADSFÖRINGENS 4 P:N
- VIKTIGA PUNKTER FÖR UTBILDAREN
- Företagets identitet
- Faktorer som påverkar den idrottsliga aktiviteten
- Personlig tränare - försäljning
- GRUNDERNA I KOMMUNIKATION
- Regler för kommunikation och hur en personlig tränare ska se ut
- Grunderna i kommunikation
Visa kapitel
Fysiologi
Goda kunskaper om människans fysiologi och kroppens funktioner är en nödvändig förutsättning för att alla tränare som arbetar med idrott ska kunna utföra sitt arbete på rätt sätt.
Denna kurs kommer att göra den mänskliga organismens inbördes relationer"begripliga" för dig. Res med oss genom människokroppen och förstå organismens funktioner för din nya karriär inom idrotten.
Ämnet utforskar muskelns energiförsörjning, det kardiovaskulära systemet och andningssystemet på ett praktiskt och spännande sätt.
En bra idrottsutbildning börjar i grunden med anatomi och fysiologi.
- VAD ÄR FYSIOLOGI?
- DET KARDIOVASKULÄRA SYSTEMET
- Hjärtat - form och läge
- Hjärtats anatomi
- Excitations- och stimuleringssystemet
- Hur hjärtat arbetar
- Det vaskulära systemet
- Blodcirkulationen
- Viktiga parametrar i det kardiovaskulära systemet
- Anpassningsreaktioner i det kardiovaskulära systemet
- Reglering av cirkulationssystemet
- Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet
- BLODET
- Blodets sammansättning
- Blodgruppernas egenskaper
- IMMUNFÖRSVARET
- Immunförsvarets reaktion
- Det lymfatiska systemet
- Lymfatiska organ
- LUNGOR OCH ANDNING
- Det respiratoriska systemet
- De övre luftvägarna
- De nedre luftvägarna
- Andningsorganens funktioner
- Störningar i andningsorganen
- SYRA-BAS-BALANSEN
- Reglering av andningsvägarna
- Metabolisk reglering
- Störningar i syra-basbalansen
- NERVSYSTEMET
- Rumslig kategorisering av nervsystemet
- Funktionell kategorisering av nervsystemet
- Reflexer
- Ursprunget till en rörelse
- Analysatorer
- MATSMÄLTNINGEN
- Matsmältningsorganen
- Näringsfysiologi
- ENERGIMETABOLISM OCH ENERGIFÖRSÖRJNING
- Adenosintrifosfat (ATP)
- Energiförsörjningens vägar
- Metaboliska sjukdomar och störningar
- ENDOKRINOLOGI
- Hormoner
- Hypofysen
- MUSKELFYSIOLOGI
- Vävnad och organ
- Molekylär mekanism för muskelkontraktion
- Glatta och tvärstrimmiga muskler
- Ursprung, infästning och rörelsemöjligheter
- Rörelseriktning, funktion och innervation
- Proprioception
- Statisk (postural) och dynamisk (rörelse) muskulatur
Visa kapitel
Idrottspsykologi - kommunikation och motivation
Kursen förbereder deltagarna för att kunna kommunicera framgångsrikt med kunder på alla nivåer. Dessutom kommer deltagarna att få analysera sina egna mål och motiv för att bättre förstå sina kunders.
Att sätta rätt mål och ge feedback på rätt sätt är också en del av kursen!
Stresshantering och olika inlärningsstrategier introduceras också för deltagarna så att de kan tillämpa dem efter kursen.
- MÅL
- Smart formel för mål
- Typer av mål
- LÄRANDE
- Olika typer av inlärning
- STRESS, ÅNGEST OCH SJÄLVFÖRTROENDE
- Katalog för stresshantering
- Självmedvetenhet
- Ångest och oro
- MOTIV OCH MOTIVATION
- Olika typer av motivation
- Primära motiv
- Grundläggande behov inom idrott
- Tekniker för motivation
- Tekniker för regenerering
- Arbete
- KOMMUNIKATION
-
- Cirkularitet i beteendet - Systemiskt tänkande
- Olika former av kommunikation
- De 4 sidorna av ett budskap
- Kriterier för kommunikation
- V-A-K-O-G-systemet
- Icke-våldsam kommunikation:
- Återkoppling
- Användning + mål med kommunikationen
- Samtalsteknik + motstånd
- Motstånd under samtal
- Tekniker för att hantera invändningar/motstånd
- Ledarskap och auktoritet
- Ytterligare punkter om ämnet kommunikation
Visa kapitel
Utbildningsteori
Den första delen av träningslära lär ut grunderna för träning, såsom träningsprinciper, principer för träningsorganisation, träningsmetoder och faktorerna för idrottsprestationer.
Eftersom prestation, prestationsdiagnostik, träning och tävling är nära sammankopplade, lärs de också ut i enlighet med detta i kursen.
I den andra delen av träningslära definieras och bedöms träning som en komplex handlingsprocess och i samband med planering, utförande och utvärdering.
En viktig del av träningsteorin är fortfarande utformningen av träningsplaner, som lärs ut i praktiken med exempel på möjligheterna att utforma träningsplaner.
För att fördjupa ämnet träningsvetenskap bjuder vi regelbundet in internationella toppföreläsare som Prof. Dr Paul Haber och Prof. em. Dr.phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck till akademin.
De är bland annat kända för sina böcker "Optimum Training" (Jürgen Weineck) och "Performance Physiology" (Paul Haber) inom området träningsvetenskap.
- DEFINITION AV TRÄNING
- Komplex idrottsprestation - prestationskomponenter
- Biologiska principer för träning
- Komponenter för belastning
- Principerna för träningsdesign
- Överbelastningar
- Funktionella anpassningar genom rörelseträning
- FAKTORER FÖR IDROTTSLIG PRESTATION
- Träningens mål
- Träningens innehåll
- Träningsmetoder
- Träningsutrustning
- De viktigaste formerna av motorisk träning för idrott
- KONDITIONSTRÄNING - UTHÅLLIGHET
- Positiva anpassningsförändringar genom uthållighetsträning
- Olika former av uthållighet
- Metoder för uthållighetsträning
- STYRKETRÄNING
- Effekter av styrketräning på skelettmuskulaturen
- Muskulaturens arbetsmetoder
- Olika typer av muskelfibrer
- Metoder för styrketräning
- Allmänna metodologiska principer
- Tekniker för intensifiering
- Träningsutrustning
- Former för organisation
- SNABBHETSTRÄNING
- Träning för att förbättra aktions- och frekvenshastigheten
- Träning för att förbättra reaktionshastigheten
- Snabbhet som en komplex förmåga
- TRÄNING AV SMIDIGHET
- Bestämningsfaktorer för smidighet
- Metodologiska principer - träning av smidighet
- Metoder för stretching
- Belastningskomponenter i stretchingmetoder
- KOORDINATION
- De koordinativa förmågorna
- Aspekter av koordination
- TEKNIKTRÄNING
- Fysiologiska principer för rörelsesekvenser
- Motorisk inlärning (inlärning av idrottstekniker)
- Metoder och metodiska principer för teknikträning
- TRÄNINGSMETODIK
- Grundläggande metodologiska principer
- Metodisk serie av övningar
- Träningspasset
Visa kapitel
Modul Certifierad simtränare
Visa alla kapitel i ämnena
Nybörjarutbildning övning
Historiska metoder för simundervisning innehåller nästan alltid inslag av "torr mark", användning av "flythjälpmedel" och gradvis tillägnande av simstil. Huvudsyftet är att introducera simteknik på land, användning av simhjälpmedel, som att simma på en stång, och det gradvisa tillvägagångssättet.
Det är viktigt för nybörjare att skapa en grund och att uppnå ett gradvis närmande till målet genom en serie övningar. Den korrekta metodiska uppbyggnaden av övningsserien är avgörande för att inte över- eller underutmana nybörjaren. Teknikträning är också en form av träning och kräver rätt nivå av utmaning för att uppnå ett uppsatt mål - i detta fall att lära sig simteknik - på bästa möjliga sätt.
De nuvarande rutinerna handlar om vattenvana, vattenbehärskning och inledande simteknik.
Bekanta sig med vattnet:
Det är viktigt för nybörjare att skapa en grund och att uppnå ett gradvis närmande till målet genom en serie övningar. Den korrekta metodiska uppbyggnaden av övningsserien är avgörande för att inte över- eller underutmana nybörjaren. Teknikträning är också en form av träning och kräver rätt nivå av utmaning för att uppnå ett uppsatt mål - i detta fall att lära sig simteknik - på bästa möjliga sätt.
De nuvarande rutinerna handlar om vattenvana, vattenbehärskning och inledande simteknik.
Bekanta sig med vattnet:
- Att lära känna vattnet
- Säker, orädd och snabb förflyttning
- Nedsänkning av huvud eller ansikte
- Andning
- (Under)dykning
- Flyta och glida
- Hoppa
- Att röra sig
- INLEDNING
- Betydelsen av träning för nybörjare
- Historiska metoder för simundervisning
- GRUNDERNA I NYBÖRJARTRÄNING
- Att bygga en grund för nybörjare
- Gradvis tillvägagångssätt genom en serie övningar
- Utmaningar i teknikträning
- AKTUELLA METODER I SIMUNDERVISNINGEN
- Att vänja sig vid vattnet
- Bekanta sig med vattnet
- Rör sig säkert och utan rädsla
- Nedsänkning av huvud eller ansikte
- Att klara av vatten
- Andning
- (Under)dykning
- Flyta och glidflyga
- Att hoppa
- Förflytta sig
- Att vänja sig vid vattnet
Visa kapitel
Rörelseteori
Att röra sig i vatten är en av de grundläggande fysiska färdigheterna för den moderna människan. Simning kan man lära sig i alla åldrar och är också en lämplig sport för alla. Simning är skonsamt för lederna, använder många olika muskelgrupper, förbättrar uthålligheten, främjar lungfunktionen, stärker kroppens försvar och leder till bättre blodcirkulation. Simning är därför en sport för alla, oavsett kunskapsnivå, kroppstyp och tidigare erfarenhet. Den kan utövas både som en självständig hälso- eller tävlingsidrott och som ett komplement till andra idrotter.
Men som med alla andra sporter finns det metodologiska och vetenskapliga principer som måste följas. Den metodologiska strukturen sträcker sig från att vänja sig vid vattnet, genom torrövningar och inlärning med hjälpmedel, till den faktiska rörelsen i vattnet. Rörelseteorin behandlar struktur, processer, villkor och konsekvenser av idrottsrörelser, i detta fall simning. En förståelse för de biomekaniska principerna för simteknik är avgörande för utveckling, inlärning och undervisning av korrekta tekniker.
På grundval av detta behandlas grunderna i simteknik samt anatomi och teknik för simstilar, vändtekniker och åtgärder för att korrigera rörelsen i respektive disciplin.
Simstilar som omfattas:
Men som med alla andra sporter finns det metodologiska och vetenskapliga principer som måste följas. Den metodologiska strukturen sträcker sig från att vänja sig vid vattnet, genom torrövningar och inlärning med hjälpmedel, till den faktiska rörelsen i vattnet. Rörelseteorin behandlar struktur, processer, villkor och konsekvenser av idrottsrörelser, i detta fall simning. En förståelse för de biomekaniska principerna för simteknik är avgörande för utveckling, inlärning och undervisning av korrekta tekniker.
På grundval av detta behandlas grunderna i simteknik samt anatomi och teknik för simstilar, vändtekniker och åtgärder för att korrigera rörelsen i respektive disciplin.
Simstilar som omfattas:
- Crawl
- Backcrawl
- Delfin
- Bröstsim
- ALLMÄNT
- Rörelse i vattnet
- Grundläggande simfärdigheter
- BIOMEKANISKA PRINCIPER FÖR SIMNING
- Statisk flytkraft
- Rörelse i vatten (hydrodynamik, motstånd, bärplansprincipen)
- Minskning av rörelsehämmande motstånd
- Framdrivningskoncept inom simning
- GRUNDERNA I SIMTEKNIK
- Teknikmodeller och rörelsekarakteristik
- Rörelsernas fasstruktur
- SIMSTILAR (TEKNIK OCH ANATOMI)
- Crawl (freestyle-teknik)
- Ryggcrawl
- Bröstsim
- Delfin/fjäril
- VÄNDNINGSTEKNIK
- Tippande sväng, rullande sväng, vändande sväng
- Rörelsens struktur och faser
- Åtgärder för att korrigera rörelsen
- Fria, operativa och kroppsbundna instruktioner
- Användning av rörelsehjälpmedel och kontrastinlärning
- Rytmiska hjälpmedel
Visa kapitel
Övning i bröstteknik
Bröstsim är en av de mest välkända simteknikerna och föredras av många simmare på grund av dess mångsidighet och effektivitet. Bröstsim använder den så kallade undulationstekniken, vilket är en böljande vattenposition som ständigt förändras beroende på framdrivningsfasen. Denna teknik kräver en hög grad av flexibilitet. Jämfört med andra simtekniker som crawl eller ryggsim, kännetecknas bröstsim av ett antal speciella egenskaper.
En speciell egenskap hos bröstsim är rörelsen av armar och ben. Till skillnad från crawl, där armar och ben arbetar i en kontinuerlig rörelse, rör sig armar och ben efter varandra i bröstsim och kräver exakt koordination. Armrörelsen är uppdelad i en utåt-, drag- och returfas. Benrörelsen är uppdelad i en drag- och slagfas. Viktiga knutpunkter i bröstsim är huvudposition, stabila handleder, glidfaser och kroppsspänning. Andningen måste också ägnas särskild uppmärksamhet.
För att lära sig bröstsim optimalt i praktiken är det viktigt att först förstå de grundläggande teknikerna i simtekniken. Detta inkluderar rätt hållning, rörelse av armar och ben och andningsteknik. Simmare bör fokusera på att förbättra sin teknik snarare än att koncentrera sig på hastighet. Genom att förbättra sin teknik kan de förbättra sin effektivitet i vattnet och öka sin hastighet.
Bröstsim kräver en hög nivå av koordination och koncentration för att man ska kunna lära sig det optimalt i praktiken. Genom att träna regelbundet och fokusera på tekniken kan simmare förbättra sina prestationer i vattnet och uppnå sina simningsmål. Under lektionerna kommer alla de nämnda punkterna att tas upp och övas. Den metodiska strukturen diskuteras också och olika korrigerande åtgärder demonstreras.
- INLEDNING
- Bröstsimmets betydelse och popularitet
- Jämförelse med andra simtekniker
- TEKNISKA GRUNDER I BRÖSTSIM
- Unduleringsteknik och rörlighet
- Specialfunktioner i arm- och benrörelser
- Viktiga knutpunkter: Huvudposition, glidfaser och kroppsspänning
- Andningsteknik för bröstsim
- PRAKTISKA TIPS FÖR ATT LÄRA SIG BRÖSTSIM
- Korrekt hållning och teknik
- Vikten av teknik framför snabbhet
- Öka effektiviteten genom att förbättra tekniken
- TRÄNINGSMETODER OCH LEKTIONSORGANISATION
- Metodisk struktur för lektionen
- Övningar för att förbättra tekniken
- Korrigerande åtgärder och individuella justeringar
- Fördelar med regelbunden träning
- Uppnå simmål genom att fokusera på teknik
Visa kapitel
Praktik inom delfinteknik
Vi börjar med övningarna på barn- och nybörjarnivå och börjar med grunderna och förberedande övningar för delfinsimning.
Tekniken i delfinsimning eller fjärilssimning anses vara den svåraste och mest ansträngande stilen. Tekniken liknar crawlsimning när det gäller muskulär belastning, men rörelsen utförs med båda armarna och båda benen och vågrörelsen initieras från nedre delen av ryggen. Därefter sker en vågrörelse över benen till fötterna med en avslutande spark med båda fötterna. Dessutom krävs en konstant förändring av vattenpositionen, varvid överkroppens attackvinkel måste observeras. Armrörelsen är uppdelad i en nedsänknings- och förlängningsfas, en drag- och tryckfas och en returfas.
Vi kommer sedan att använda fenor som vårt primära hjälpmedel. Detta kommer först att lära oss rätt benslag och delfinens vågrörelse. Det är sedan lätt att lägga till armtaget och simma minst en hel delfinlängd på ett avslappnat sätt med hjälp av fenorna.
Tekniken i delfinsimning eller fjärilssimning anses vara den svåraste och mest ansträngande stilen. Tekniken liknar crawlsimning när det gäller muskulär belastning, men rörelsen utförs med båda armarna och båda benen och vågrörelsen initieras från nedre delen av ryggen. Därefter sker en vågrörelse över benen till fötterna med en avslutande spark med båda fötterna. Dessutom krävs en konstant förändring av vattenpositionen, varvid överkroppens attackvinkel måste observeras. Armrörelsen är uppdelad i en nedsänknings- och förlängningsfas, en drag- och tryckfas och en returfas.
Vi kommer sedan att använda fenor som vårt primära hjälpmedel. Detta kommer först att lära oss rätt benslag och delfinens vågrörelse. Det är sedan lätt att lägga till armtaget och simma minst en hel delfinlängd på ett avslappnat sätt med hjälp av fenorna.
- INLEDNING
- Betydelsen av delfinsimning för simsporten
- Utmaningar och speciella egenskaper hos tekniken
- TEKNISKA GRUNDER
- Den ondulerande rörelsen: Ursprung och utförande
- Rörelse med armen: Dip-, drag-, tryck- och returfas
- Benspark och vågrörelse: Från höfterna till fötterna
- Kroppshållning och förändring av vattenpositionen
- INTRODUKTION TILL DELFINSIMNING
- Övningar för barn och nybörjare
- Grunder och förberedande tekniker
- Främjande av koordination och rörlighet
- TRÄNING MED HJÄLPMEDEL
- Användning av fenor: Teknikstöd och facilitering av övningar
- Fokus på benslag och vågrörelse
- Kombination av benspark och armdrag
- MÅL OCH FRAMSTEG
-
- Bygga uthållighet och styrka
- Förbättra tekniken genom regelbunden träning
- Mål: Att simma en delfinlängd
- Fördelar med delfinsimning för simutvecklingen
- Nästa steg för avancerad träning
Visa kapitel
Kraule freestyle teknik övning
Crawl är en centralsymmetrisk rörelse som är lättare att lära sig än andra simsätt. På grund av det låga vattenmotståndet är det det snabbaste sättet att för flytta sig i vattnet med jämförelsevis liten ansträngning. Den har också en "hälsosammare" benrörelse, eftersom den alternerande armdragningen och det kontinuerliga benslaget genererar oavbruten framdrivning och knäet används som en gångjärnsled.
Den avgörande punkten är armdraget. Det är viktigt att notera att armdraget utövar tryck bakåt, inte nedåt. Det finns olika teknikvarianter för crawl, t.ex. front-square swim (crawl med glidfas), paddelprincipen och swingprincipen. Till skillnad från de andra två simteknikerna, bröstsim och delfin, är vattenläget i crawl sträckt, med en lägre anfallsvinkel för kroppen mot vattenlinjen. Korrekt andning är ett vanligt hinder. Många tycker att det är svårt att hitta rätt rytm eller börjar andas ut för sent. En bra simtränare känner igen misstag i sina kunders teknik och vet hur man lär dem rätt teknik med hjälp av hjälpmedel och delövningar. Det finns inget recept som fungerar för alla kunder, eftersom felkällorna och förmågan att förstå dem varierar mycket från person till person.
Under lektionens gång arbetar man med grunderna för krypning, vattenposition, rotation och andning. Därefter diskuteras det korrekta benslaget mer i detalj och det korrekta utförandet av armslaget på land och i vattnet övas. Förutom att lära sig rätt teknik läggs också vikt vid att kunna lära ut den till andra.
- INLEDNING
- Betydelsen av och fördelarna med crawl
- Jämförelse med andra simtekniker
- TEKNISKA GRUNDERNA FÖR CRAWLSIM
- Vattenposition och kroppsrotation
- Armtag: tryckriktning och variationer
- Simning med front och fyrkant
- Paddelprincipen
- Principen för simning
- Benslag: funktion och rörelsesekvens
- ANDNING I CRAWL
- Vanliga utmaningar och felkällor
- Andningsrytm och teknik
- Övningar för att förbättra din andningsteknik
- INDIVIDUELL ANPASSNING OCH KORRIGERING AV FEL
- Typiska misstag och deras orsaker
- Användning av hjälpmedel i teknikträning
- Partiella övningar för att förbättra specifika simtekniker
- UNDERVISNING OCH INSTRUKTION I CRAWLTEKNIK
- Utveckling av grunderna: vattenläge, ben- och armtag
- Didaktiska metoder för att träna andra människor
- Individuellt stöd: åtgärda felkällor
- PRAKTIKORIENTERAD UTBILDNING
- Övningar på land och i vattnet
- Instruktionsfokus: teknik, andning, uthållighet
- Mål: Teknisk perfektion och tillämpning
- Fördelar med crawl för simmare
- Ytterligare träningsalternativ
Visa kapitel
Deltagarnas undervisningsresultat Praktik
I detta ämne tillämpar deltagarna de teoretiska kunskaper och tekniker som de har lärt sig självständigt. De gör upp ett schema för simlektioner om specifika ämnen och genomför dem med gruppen. Uppmärksamhet ägnas åt simlärarens vägledning, korrekt sekvens och korrigering. Målet är att erbjuda möjlighet att glida in i rollen som tränare och få erfarenhet i en bekant miljö. Våra specialiserade instruktörer kommer att ge feedback så att du är redo att instruera simträningspass efter avslutad kurs!
- ATT OMSÄTTA TEORI I PRAKTIK
- Betydelsen av tränarrollen i simundervisningen
- PLANERING AV SIMUNDERVISNING
- Att skapa en lektionsplan
- Huvudämnen och strukturering
- Anpassa innehållet till målgruppen
- PRAKTISKT GENOMFÖRANDE AV SIMLEKTIONER
- Instruktion av deltagarna
- Observera den korrekta sekvensen av övningar
- Undervisning och korrigering av tekniker
- ÅTERKOPPLING OCH FÖRBÄTTRING
- De specialiserade instruktörernas roll
- Återkoppling om genomförande och metodik
- Individuella styrkor och områden för förbättring
- FÅ ERFARENHET I ROLLEN SOM UTBILDARE
- Simulering av verkliga träningssituationer
- Hantering av grupper och individuell coachning
- Bygga upp självförtroende som utbildare
- AVSLUTNING OCH FÖRBEREDELSE FÖR TRÄNING
- Utvärdering av simträningspassen
- Tips för att självständigt leda simgrupper
- Starta din karriär som simtränare
Visa kapitel
Praktiska övningar i vatten Praxis
Med metodiska övningsserier tittar vi på hur man korrigerar typiska misstag i crawlsimning/bröstsimning/ryggsimning/dolfinsimning med och utan hjälpmedel. Vi arbetar sedan med rytm och övningar för att förbättra hastighet och tempo. Naturligtvis är starter och vändningar också en del av den djupgående träningen!
- ATT VÄNJA SIG VID OCH BEHÄRSKA VATTEN
- Övningar för att bekanta sig med vatten
- Exempel på övningar för att behärska vatten
- TEKNISKA ÖVNINGAR - KRYPA
- glidflykt
- Spark med ben
- Armdrag
- Andning
- Övergripande koordination
- TEKNISKA ÖVNINGAR - BRÖST
- Spark med ben
- Armrörelse
- Övergripande koordination
- TEKNISKA ÖVNINGAR - RYGG
- Vattenställning och benspark
- Rörelse med armarna
- Viktiga tips och råd
- TEKNISKA ÖVNINGAR - DELFIN/FJÄRIL
- Start hopp
- Kroppsvåg och benrörelse
- Rörelse med armarna
- Övergripande koordination
Visa kapitel
Tillbaka teknikpraktik
Backcrawl är mycket lik rörelsesekvensen i den klassiska crawlsimningen. Den största skillnaden ligger i ryggläget. Detta innebär att din mun och näsa alltid är ute ur vattnet, vilket eliminerar koordinationssvårigheter vid andning. Eftersom tekniken är relativt lätt att lära sig är denna variant särskilt lämplig för fitnessentusiaster. Den positiva hälsoeffekten av denna variant är också en stor fördel. Särskilt personer som sitter mycket i vardagen kan dra nytta av att träna de muskler som används i ryggcrawl. Den skonsamma träningen av rygg-, sätes-, buk-, axel- och armmusklerna kan hjälpa mot ryggsmärtor eller åtminstone förebygga dem.
Naturligtvis finns det också några grundläggande tekniska principer att tänka på när man simmar på ryggen. Dessa inkluderar framför allt kropps- och huvudpositionen samt korrekt arm- och benslag. En bra simtränare känner till dessa och kan stödja sina kunder med rätt coachingpunkter och olika hjälpmedel för att hjälpa dem att känna igen och lära om felaktigt inlärda tekniker eller öva in rätt teknik redan från början. Under lektionerna diskuteras först rätt vattenposition och huvudposition, därefter lär man sig rätt armtag på land och i vattnet, och slutligen utarbetas rätt teknik steg för steg med hjälp av metodiska serier i vattnet. Typiska misstag diskuteras och korrigerande åtgärder visas.
- INLEDNING
- Ryggcrawl: likheter och skillnader med crawlsimning
- Fördelar med ryggcrawl för konditionsidrottare
- Hälsofrämjande effekter och förebyggande av ryggsmärta
- TEKNISKA GRUNDER FÖR RYGGCRAWL
- Kroppsposition och huvudposition: avslappning och stabilitet
- Korrekt armtag: rörelseutförande och korrigeringar
- Benspark: funktion, rytm och teknik
- UNDERVISNING I TEKNIKEN FÖR RYGGCRAWL
- Introduktion till vattenposition och huvudposition
- Metodiska övningar på land och i vattnet
- Steg-för-steg-utveckling av den kompletta tekniken
- felanalys och korrigerande åtgärder
- Typiska felmönster och deras orsaker
- Coachingpunkter för att förbättra tekniken
- Hjälp och övningar för att korrigera fel
- FÖRDELAR MED RYGGCRAWL I LEKTIONER
- Lämplig för nybörjare och konditionsidrottare
- Främjar koordination och kroppsmedvetenhet
- Långsiktiga hälsofördelar
- ÖVNINGSORIENTERAD TRÄNING
- Övningar för att befästa tekniken
- Integrering av ryggcrawltekniken i träningsplanerna
- Övervakning av framsteg och målsättning
- Hållbara effekter av ryggcrawlträning
- Avancerade metoder för att optimera tekniken
Visa kapitel
Specifik styrketräning och mobilisering
Specifik styrketräning och mobilisering spelar en viktig roll i simning för att förbättra prestationen och effektiviteten i vattnet. Simning är en krävande helkroppssport som kräver god styrka, uthållighet och rörlighet.
Specifik styrketräning i simning innebär riktad förstärkning av muskler som är viktiga för simrörelserna. Dessa inkluderar musklerna i axelbandet, överarmen och bröstmusklerna. En bra position i vattnet kräver också en hög nivå av bålspänning och kroppskontroll. Specifik styrketräning kan förbättra simtekniken och öka prestandan. De muskler som är svagare vid simning behöver dessutom tränas extra för att undvika obalanser och förebygga skador.
Förutom specifik styrketräning är mobilisering också viktigt vid simning för att förebygga skador och öka effektiviteten i simrörelserna. Tillräcklig ledrörlighet stöder tekniskt rent utförande, samt upprätthåller och utökar ROM (rörelseomfång) och därmed därefter prestationsutgången. Huvudfokus här är att förbättra rörligheten i axel-, höft- och ryggradsområdet. Riktade mobiliseringsövningar kan hjälpa till att lindra muskelspänningar och öka rörligheten.
Genom att specifikt träna simmusklerna och förbättra rörligheten kan simmare förbättra sin teknik, öka sin prestationsförmåga och förebygga skador.
Specifik styrketräning i simning innebär riktad förstärkning av muskler som är viktiga för simrörelserna. Dessa inkluderar musklerna i axelbandet, överarmen och bröstmusklerna. En bra position i vattnet kräver också en hög nivå av bålspänning och kroppskontroll. Specifik styrketräning kan förbättra simtekniken och öka prestandan. De muskler som är svagare vid simning behöver dessutom tränas extra för att undvika obalanser och förebygga skador.
Förutom specifik styrketräning är mobilisering också viktigt vid simning för att förebygga skador och öka effektiviteten i simrörelserna. Tillräcklig ledrörlighet stöder tekniskt rent utförande, samt upprätthåller och utökar ROM (rörelseomfång) och därmed därefter prestationsutgången. Huvudfokus här är att förbättra rörligheten i axel-, höft- och ryggradsområdet. Riktade mobiliseringsövningar kan hjälpa till att lindra muskelspänningar och öka rörligheten.
Genom att specifikt träna simmusklerna och förbättra rörligheten kan simmare förbättra sin teknik, öka sin prestationsförmåga och förebygga skador.
- INLEDNING
- Betydelsen av mobilisering och styrketräning vid simning
- MOBILISERING
- Innebörd och syfte med mobiliseringsövningar
- Allmän information om mobilisering
- MOBILISERINGSÖVNINGAR
- Cervikal ryggrad
- Skuldergördel och axelled
- Handleder och underarmar
- Thorax- och ländrygg
- Höft-, knä- och fotleder
- SPECIFIK STYRKETRÄNING
- Relevanta träningsmetoder
- Funktionell styrketräning och sensomotoriska färdigheter
- Träning av maximal styrka
- Styrka och uthållighet i vatten
- Grunderna i funktionell styrketräning
- Övningar för muskelkedjor
- Ventral kedja
- Lateral kedja
- Dorsala kedjan
Visa kapitel
Lektionens organisation och metodik
I lektionsplanen arbetas strukturen för en enhet igenom steg för steg. Fokus ligger på målen för en undervisnings- eller träningsenhet för en optimal organisation av uppvärmning, huvuddel och nedvarvning. Idrottsmetodik används för att introducera metoder för att kommunicera inlärningsmål och ge inledande information om lektionsdesign.
Simträning är en effektiv och populär metod för att förbättra den fysiska konditionen och optimera simtekniken. Effektiv lektionsorganisation och korrekt metodisk struktur är av stor betydelse för framgångsrik simträning.
Upplägget av lektionerna kan variera beroende på mål och prestationsnivå. I allmänhet börjar simträningen med ett uppvärmningsprogram som består av lätta simövningar eller tekniker. Därefter följer huvuddelen, som syftar till att förbättra simteknik, styrka och uthållighet. Huvuddelen kan organiseras med hjälp av simningsset med olika intensitet, avstånd och pauser. Träningspasset avslutas med en nedvarvningsfas som består av avslappnad simning eller stretchövningar.
Simträningsmetodiken kan variera beroende på träningspassets fokus. En viktig aspekt är att förbättra simtekniken, vilket kan uppnås genom specifika övningar. Till exempel kan simbrädor, dragbojar eller fenor användas för att förbättra tekniken och styrkan i vissa delar av kroppen.
En annan viktig metod för simträning är att öka uthålligheten och snabbheten genom intervallträning och simpass med olika intensitet. Träningen kan fokuseras på en specifik distans eller tid för att uppnå en förbättring av prestationen.
Sammantaget är effektiv lektionsplanering och metodik inom simträning viktigt för att uppnå framsteg och undvika skador. Genom att planera och fokusera träningen på ett målinriktat sätt kan en förbättring av den fysiska konditionen och simtekniken uppnås.
- INLEDNING
- Kvalitetskriterier för undervisning
- Mål för undervisnings- eller utbildningsenheter
- STRUKTUR FÖR EN ENHET
- Introduktion/uppvärmning
- Huvuddel
- Avslutning/avkoppling
- IDROTTSMETODIK
- Grunderna i idrottsmetodik
- Metodiska övningsserier (exempel och principer)
- Grundläggande metodologiska principer
- PLANERING AV LEKTIONER
- Mål och planering av ett träningspass
- Beaktande av ramvillkor och inlärningsmål
- Strukturering och metodologiska överväganden
- PRAKTISKA TIPS
- Centrala frågor inom idrottsdidaktik (varför, vad, hur, med vad?)
- Strukturering av träningspass
- Organisation och uppföljning
Visa kapitel
Utbildningsteori
Träningslära i simning är en speciell teoretisk disciplin som syftar till att optimalt förbereda simmare för tävlingar och förbättra deras prestationer. Med utgångspunkt i träningsteorin från Sportkompetent tas hänsyn till olika simspecifika aspekter, såsom träningsintensitet, träningstid, teknik och regenerering. Under lektionerna lär sig våra kursdeltagare om den teoretiska bakgrunden till betingade förmågor inom simning, energiförsörjning, belastningsparametrar och träningskontroll samt relevanta träningsmetoder inom simning.
En viktig aspekt av träningsteorin inom simning är träningsintensiteten. Intensiteten bestäms av simhastigheten, som vanligtvis mäts i meter per minut. Ju högre intensitet, desto större krav på kroppen och desto större belastning på organismen. Ett sätt att öka intensiteten är genom riktad intervallträning, där korta avsnitt simmas med hög intensitet med korta pauser däremellan. En annan viktig aspekt är träningens varaktighet. Träningstiden beror på simmarens individuella prestationsnivå och kan variera från 30 minuter till flera timmar, beroende på målet. Det är viktigt att träningstiden varken är för kort eller för lång för att uppnå en optimal träningseffekt.
Förutom att belasta kroppen är regenerering också en viktig del av simträningsteorin. Riktade regenereringsåtgärder som stretching, massage eller viloperioder mellan träningspassen förbereder kroppen för nästa träningspass. Med den kunskap som de har fått kan våra kursdeltagare skapa vetenskapligt sunda träningsplaner och sessioner och optimera sin träning för att passa alla prestationsnivåer.
- INLEDNING
- STRUKTUREN FÖR ETT TRÄNINGSPASS
- Uppvärmningens innehåll
- Huvuddelen av passet
- KONDITIONERINGSFÄRDIGHETER
- Energitillförsel
- Träningsparametrar och kontroll
- TRÄNINGSMETODER INOM SIMNING
- Översikt över relevanta metoder
- Uthållighetsmetoder (extensiva och intensiva)
- Variabla uthållighetsmetoder
- Intervallmetoder (omfattande och intensiva)
- Repetitions- och tävlingsmetoder
- Träningseffekter av de enskilda metoderna
- EXEMPEL PÅ TRÄNINGSMETODER
- Praktisk tillämpning av de olika metoderna
- NEDKYLNING
- Innehåll och åtgärder för återhämtning
Visa kapitel
Videoanalyser av de olika teknikerna tekniker
Videoanalys är en viktig del av modern simträning. Tekniken gör det möjligt för tränare och idrottare att spela in sina prestationer på video och analysera dem i detalj. Med hjälp av specialiserade analysverktyg kan vissa aspekter av simstilen, som armtag, benrörelser och kroppshållning, observeras noggrant och förbättras.
En grundlig videoanalys kan också hjälpa till att identifiera och korrigera tekniska fel som hindrar idrottaren från att nå sin fulla potential. Användningen av slow motion-teknik gör det möjligt att noggrant observera varje rörelse och förstå hur den kan förbättras.
En annan fördel med videoanalys inom simning är möjligheten att spåra framsteg. Genom att spela in och jämföra videor från träningspass kan du se hur idrottarens prestation har förbättrats. Detta kan vara motiverande och visar att hårt arbete och kontinuerlig träning verkligen leder till framsteg.
Sammantaget är videoanalys inom simning ett värdefullt verktyg för idrottare och tränare. Det hjälper till att förbättra tekniken, spåra framsteg och korrigera misstag. Det är dock viktigt att notera att det inte är det enda verktyget och att det är mest effektivt när det kombineras med andra träningsmetoder.
En grundlig videoanalys kan också hjälpa till att identifiera och korrigera tekniska fel som hindrar idrottaren från att nå sin fulla potential. Användningen av slow motion-teknik gör det möjligt att noggrant observera varje rörelse och förstå hur den kan förbättras.
En annan fördel med videoanalys inom simning är möjligheten att spåra framsteg. Genom att spela in och jämföra videor från träningspass kan du se hur idrottarens prestation har förbättrats. Detta kan vara motiverande och visar att hårt arbete och kontinuerlig träning verkligen leder till framsteg.
Sammantaget är videoanalys inom simning ett värdefullt verktyg för idrottare och tränare. Det hjälper till att förbättra tekniken, spåra framsteg och korrigera misstag. Det är dock viktigt att notera att det inte är det enda verktyget och att det är mest effektivt när det kombineras med andra träningsmetoder.
- INLEDNING
- Videoanalysens roll i modern simträning
- Fördelar för tränare och idrottare
- TEKNISKA GRUNDERNA FÖR VIDEOANALYS
- Inspelning av simrörelser
- Användning av analysverktyg och slow motion-teknik
- TILLÄMPNING AV VIDEOANALYS
- Observation och förbättring av simstil
- Armtag
- Benrörelser
- Kroppshållning
- Upptäcka och korrigera tekniska fel
- SPÅRA FRAMSTEG GENOM VIDEOANALYS
- Inspelning och jämförelse av träningspass
- Ökad motivation genom synliga förbättringar
- ANVÄNDNING AV VIDEOANALYS I KOMBINATION MED ANDRA TRÄNINGSMETODER
- Kompletterande tekniker och metoder
- Integrering i den övergripande träningsplanen
- Fördelar och begränsningar med videoanalys
- Betydelse för långsiktig träningsframgång
Visa kapitel
Finansiering och utbildningsledighet - hur det fungerar
Certifiering av utbildning
Grundmodulen Sports Competence är godkänd av den tyska centralmyndigheten för distansutbildning (ZFU) under följande nummer: 7324018c. ZFU är den centrala myndigheten för distansutbildning i Tyskland och arbetar på grundval av lagen om skydd för distansutbildning (FernUSG). Den beslutar om godkännande av distansutbildningskurser i hela landet för att garantera en tekniskt korrekt och allmänt professionell distansutbildningskurs.
Certifiering av institut
Som erkänd institution för vuxenutbildning utvärderas och erkänns våra kursplaner regelbundet av statliga institutioner och finansieringsorgan. Vi strävar ständigt efter att överträffa gällande kvalitetsstandarder för att kunna garantera dig bästa möjliga utbildning. Övertyga dig själv om våra certifieringar.
Finansiering och studieledighet - så fungerar det
Kan jag få finansiering för min utbildning?
Det finns en mängd olika finansieringsalternativ för utbildningsprogram vid Flexyfit Sports Academy. Statsspecifik och EU-finansiering samt skatterelaterade alternativ utgör grunden för detta.
Vi vill dock påpeka att respektive finansieringsorgan är ensamt ansvarigt för att besluta om tilldelning och belopp av finansiering.
Vi hjälper dig gärna att hitta en lämplig finansiär och sammanställa all kursinformation som du behöver för en ansökan om finansiering. Du måste skicka in själva ansökan till finansieringscentrumen.
Här hittar du en översikt över de viktigaste finansieringscentrumen.
Hur fungerar finansieringen?
Beroende på finansieringsorganisation betalas utbildningskostnaderna antingen direkt efter att finansieringsansökan har bekräftats (t.ex. AMS) eller återbetalas helt eller delvis till dig efter att du har slutfört utbildningen (t.ex. waff). Kontakta finansieringsorganisationerna om hur finansieringen fungerar.
Kan jag ta tjänstledigt för utbildningsprogrammet?
Ja, de flesta av våra kurser är lämpliga för studieledighet.
Om du vill fortsätta din utbildning utan att säga upp din anställning kan du ordna studieledighet med din arbetsgivare. Det innebär att du blir befriad från arbetet under den tid som utbildningen pågår.
Planera din studieledighet med oss nu! Vi kommer gärna att klargöra dina individuella utbildningskrav med dig i en personlig, icke-bindande konsultation.
Hur fungerar utbildningsledighet?
Du kan ta ut din utbildningsledighet under högst 1 år inom 4 år - det finns 3 alternativ:
- Utbildningsledighet fördelat på 12 månader
- Utbildningsledighet uppdelad, men varje del måste vara minst 2 månader. Delarna måste tas ut inom 4 år.
- Utbildningsledighet med utbildningsledighet på deltid fördelat på 2 år
Det är viktigt att din arbetsgivare godkänner att du tar tjänstledigt för utbildning. Du ska styrka de utbildningsplaner som vi utfärdat i en omfattning av 20 timmar per vecka vid utbildningsledighet på heltid, eller minst 10 timmar vid utbildningsledighet på deltid.
Du måste regelbundet lämna bevis på hur din utbildning fortskrider. Till exempel i form av prov eller bekräftelse på närvaro, som du kommer att få från oss.
Karriär efteråt - hur man fortsätter efter träningen
Vad gör simlärare?
Simlärare ger simlektioner till individer eller grupper. De lär ut olika simtekniker, t.ex. bröstsim, crawl, ryggsim och delfinsim. Simläraren analyserar kundens simrörelser, ofta med hjälp av videoinspelningar, för att rätta till eventuella misstag och utveckla en ren teknik.
Vad tjänar en simlärare?
Genomsnittslönen för en simlärare med fast anställning är 1 980 euro brutto per månad. Fokus ligger dock mer på simlektioner för grupper. Om du blir egenföretagare som simtränare och förbereder idrottare professionellt för tävlingar kommer din inkomst att vara betydligt högre. Du kan ta ut cirka 65 euro för en individuell lektion. Man måste dock ta hänsyn till att entréavgiften till simbassängen också måste täckas.
Var arbetar simlärare?
Simlärare arbetar vanligtvis självständigt eller i samarbete eller fast anställning med sim- och idrottsskolor samt i inomhus- och utomhuspooler. Simlärare och siminstruktörer är också ofta anställda av sim-, gymnastik- och sportklubbar samt hotell med wellness- och fitnessprogram.
Hur kan Flexyfit hjälpa mig att hitta ett jobb?
Vi listar regelbundet jobbannonser från fitnessstudior på vår plattform för sportkarriärer. Där kan du ansöka direkt om jobb som fitnesstränare, filialchef, instruktör eller studioanställd.
Vanliga frågor och svar
Certifierad simlärare - expert på bröstsim, crawl, ryggsim och delfinsim
Starta din karriär som simtränare nu!
Vår simlärarutbildning ger dig allt du behöver för att starta din karriär inom sport- och hälsosektorn. Oavsett om du vill arbeta som professionell sim tränare eller bara vill optimera din egen träning: Med Trainer A-licensen lägger du den första grundstenen i rätt riktning!
Dra nytta av våra akademiska instruktörers omfattande expertis inom ämnet vattensporter i personliga kursenheter.
Vad kan du förvänta dig av vårt utbildningsprogram?
I introduktionsmodulen kommer vi först att bekanta dig med de grundläggande begreppen inom anatomi, fysiologi och träningsvetenskap. Dessutom kommer näringsspecifika ämnen, yrkesmässiga aspekter och första hjälpen vid idrottsskador att spela en viktig roll i vårt utbildningsprogram.
Under våra praxisorienterade undervisningsenheter kommer du att lära känna olika simstilar och kunna analysera dem med hjälp av videoinspelningar. Vi fördjupar oss också i styrketräning och rörelseteori, inklusive praktiska övningar i vattnet för att direkt tillämpa det du har lärt dig.
Efter vår utbildning kommer du att kunna stödja vattenidrottare i deras förberedelser inför simtävlingar. Oavsett om du är siminstruktör för vuxna och barn eller tränare för professionella idrottare, står ingenting i vägen för din karriär.
Villkor för deltagande
- Online eller skriftlig registrering
- Grundläggande fysisk kondition (erfarenhet av träning med utrustning eller medlemskap i ett gym är en fördel)
- Minimiålder 18 år (för deltagare under 18 år krävs skriftligt medgivande från förälder för registrering)
Intyg om avslutad kurs
Våra certifikat är giltiga i hela världen och utfärdas i olika versioner. På begäran kan du få vårt intyg på flera språk (DE, EN, ES), med landsspecifik information och med eller utan tryckta betyg.
Alla dessa varianter finns tillgängliga för dig kostnadsfritt under en livstid för nedladdning från ditt online-campus. Beroende på vilket utbildningspaket du har köpt får du dessutom ett valfritt intyg, som utfärdas på högkvalitativt specialpapper med präglat tryck.
Följande intyg (på flera språk DE, EN, ES) kommer att utfärdas:
"Diplom för simtränare"
"A-licens för simtränare"
Har du specifika frågor om utbildningsprogrammet?
Vi hjälper dig gärna via telefon, e-post eller chatt . Du kanske hittar svaret på din fråga i vår allmänna FAQ eller FAQ för simtränare.
Procedur och varaktighet - Så fungerar utbildningen
Utbildningen består av 2 moduler
Du börjar din utbildning med grundmodulen Sports Expertise. Du kommer att lära dig teoretiska kunskaper från videor och skript i 8 ämnen och avsluta varje ämne med ett kort flervalsprov online.
Du går sedan vidare till din ämnesspecialisering, dvs. din valda kurs.
(1)
Grundläggande
Grundläggande
Grundläggande modul Sportexpertis
ONLINE
Teoretiska grundkunskaper i 8 ämnen.
(2)
En modul
En modul
Specialiseringsmodul
NÄRVARO
I den här modulen får du lära dig inriktningen på din yrkesutbildning.
Utbildningsprogrammets längd
Eftersom våra utbildningsprogram är utformade för att vara mycket flexibla beror utbildningens längd i hög grad på ditt eget inlärningsinitiativ, hur mycket tid du lägger ner varje vecka och dina tidigare kunskaper.
Börja när som helst!
Du kan när som helst påbörja den grundläggande sportkompetensmodulen online. Detta överbryggar inte bara väntetiden till de personliga lektionerna, utan gör det också möjligt för dig att förvärva viktiga grundläggande kunskaper.
Lektioner med certifierade instruktörer
Under de praktiska lektionerna lär du dig i en grupp på 5 till 15 personer. Instruktörerna lär dig vad du behöver veta som utbildare och hjälper dig med värdefulla tips för ditt dagliga arbete.
Ingen smärta, ingen vinst (eller certifikat)
Du tjänar in ditt betyg med praktiska övningar och frivilliga extrauppgifter. Dessa övningar kan vara allt från utbildningsprotokoll och skriftliga uppgifter till filmövningar.
Sist men inte minst... ett prov
Under din utbildning kan du förvänta dig både flervalsprov online och ett slutprov på plats.
Kursinnehåll - vad du kommer att lära dig under utbildningen
Omfattning av lärande
534 E | Omfattning
SPK
200
Expertis inom idrott
PL
295
Närvaro | Självstudier
RE
6
Forskning om litteratur
TE
30
Praktiskt förverkligande
AE
3
Ytterligare uppgifter och tentor
Detta utbildningsprogram är idealiskt för utbildningsledighet. Individuell bedömning och godkännande utförs av relevant finansieringsorgan. Vi ger dig gärna detaljerad information om varaktigheten och förfarandet för utbildningsledighet. Kontakta oss för att ordna ett samråd!
Deltagande i de personliga webbseminarierna är obligatoriskt för utbildningsledighet och måste bevisas för AMS. Bekräftelse av närvaro är deltagarens ansvar. Bekräftelse av närvaro vid det fysiska webbseminariet kommer endast att utfärdas under varje webbseminarium om deltagaren begär det.
Modul Expertis inom idrott
Visa alla kapitel i ämnena
Anatomi
Vi utbildar de bästa tränarna inom fitnessbranschen. Vi stöttar och vägleder våra studenter från början till slut och långt därefter.
Funktionell anatomi är grunden för varje tränare inom sport- och hälsosektorn. Denna specialiserade kurs ger dig en omfattande inblick i människokroppens anatomi och ger dig fördjupade kunskaper.
Kursen är utformad för att vara så levande och begriplig som möjligt med hjälp av olika undervisnings- och inlärningstekniker - anpassade till behoven hos fitness- och personliga tränare.
Målet är att se sambanden mellan olika rörelsesekvenser och att förstå de viktigaste latinska facktermerna.
- CELLVETENSKAP (CYTOLOGI)
- Cellens allmänna struktur
- VÄVNADSVETENSKAP (HISTOLOGI)
- Epitelial vävnad
- BINDVÄV, STÖDJE- OCH MUSKELVÄVNAD
- Bindvävnaden
- Den stödjande vävnaden
- Muskelvävnad
- NERVVÄVNAD
- Funktionell och strukturell avgränsning
- Struktur hos en nervcell
- Hjälpstrukturer i nervvävnaden
- Nervvävnadens uppgift
- ORIENTERING PÅ MÄNNISKOKROPPEN
- Huvudaxlar och plan
- Positions- och riktningsbeteckningar
- BENLÄRA (OSTEOLOGI)
- Olika typer av ben
- Truncus
- Övre extremitet
- Nedre extremitet
- FOGAR
- Typer av leder
- Ledernas hjälpanordningar
- Beskrivning av ledrörelser
- Ledernas former
- De viktigaste lederna
- STRIMMIG MUSKEL
- Muskelns struktur
- Klassificering av muskeltyper
- Hjälpmedel i det aktiva muskuloskeletala systemet
- M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUSMUSKELN)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (STORA ROMBMUSKELN)
- M. SERRATUS ANTERIOR (FRÄMRE SÅGMUSKELN)
- M. DELTOID (DELTAMUSKELN)
- M. PECTORALIS MAJOR (STORA BRÖSTMUSKELN)
- M. LATISSIMUS DORSI (BRED RYGGMUSKEL)
- ROTATORKUFFEN
- M. infraspinatus (muskeln infraspinatus)
- M. supraspinatus (övre latissimusmusmuskeln)
- M. teres minor (liten rund muskel)
- M. subscapularis (nedre skulderbladsmuskeln)
- M. BICEPS BRACHII (TVÅHÖVDAD ARMFLEXOR)
- M. BRACHIALIS (ARMBÖJARE)
- M. BRACHIORADIALIS (ÖVERARMENS RADIELLA MUSKEL)
- M. TRICEPS BRACHII (TREHÖVDAD ARMSTRÄCKARE)
- M. ILIOPSOAS (LÄNDRYGGSMUSKEL)
- M. psoas major och m. psoas minor
- M. iliacus (höftbensmuskeln)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MELLERSTA SÄTESMUSKELN)
- M. GLUTEUS MINIMUS (LITEN SÄTESMUSKEL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSMUSKELN)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (FYRHÖVDAD LÅRMUSKEL)
- M. BICEPS FEMORIS (TVÅHÖVDAD LÅRMUSKEL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATT SENMUSKEL)
- M. SEMITENDINOSUS (HALVSLUTANDE SENMUSKEL)
- M. SARTORIUS (SARTORIUSMUSKELN)
- M. PECTINEUS (RYGGMUSKELN)
- M. GRACILIS (DEN SMALA MUSKELN)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LÅNG LÅRSTRÄCKARE)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KORT LÅRSTRÄCKARE)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (STOR LÅRSTRÄCKARE)
- M. GASTROCNEMIUS (DUBBEL VADMUSKEL)
- M. SOLEUS (KLUMPMUSKEL)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (FRÄMRE SKENBENSMUSKELN)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (BAKRE SKENBENSMUSKELN)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAKA BUKMUSKELN)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INRE SNEDA BUKMUSKELN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (YTTRE SNEDA BUKMUSKELN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TVÄRGÅENDE BUKMUSKEL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (FYRKANTIG LÄNDRYGGSMUSKEL)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- RYGGSTRÄCKARE
- VOCABULÄR LIST
Visa kapitel
Näringslära
I Allmän idrottsnutrition introduceras våra deltagare till grunderna i näringslära.
Som grund diskuteras sammansättningen av vår kost med makro- och mikronäringsämnen samt vattenbalansen. För att förstå olika inbördes förhållanden diskuteras energibalansen i detalj.
Dessutom diskuteras effekten av de enskilda näringskomponenterna på människokroppen och deras betydelse inom id rotten.
- FÖRHÅLLNINGSSÄTT TILL NUTRITION
- Vetenskapligt förhållningssätt
- Alternativa tillvägagångssätt
- Moderna prestationsinriktade dieter
- Faktiskt och önskat tillstånd
- GRUNDERNA I EN HÄLSOSAM KOST
- Makronäringsämnen
- Mikronäringsämnen
- Allmän vattenbalans
Visa kapitel
Första hjälpen & idrottsskador
Eftersom skador är vardag smat inom idrotten är det viktigt att känna till orsakerna till och konsekvenserna av de vanligaste skadorna. Om det värsta inträffar måste den personliga tränaren kunna reagera snabbt och korrekt!
En förståelse för olika skademönster hjälper också till att förhindra att de uppstår från första början.
- FÖRSTA HJÄLPEN
- Att känna igen en nödsituation
- Procedur för återupplivning
- Utvalda riskfaktorer
- Termiska problem
- IDROTTSSKADOR - AKUTA SITUATIONER
- Öppen fraktur
- Basilarisk skallfraktur
- Skada på ryggraden
- IDROTTSSKADOR I DEN AKTIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Differentiering: Akuta skador och överbelastningsskador
- P-E-C-H-principen
- Hematom
- Blåmärke
- Muskelbristning/muskelfiberbristning/muskelavrivning
- Myogelos
- Överbelastningsskador i det aktiva muskuloskeletala systemet
- IDROTTSSKADOR I DEN PASSIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Frakturer och frakturtyper
- Skador i leder
Visa kapitel
Grundläggande om hälsofrämjande åtgärder på arbetsplatsen
I många företag har hälsofrämjande arbete på arbetsplatsen blivit en populär metod för att förbättra de anställdas hälsa, förebygga sjukdomar och därmed förbättra deras välbefinnande.
Varför hälsofrämjande på arbetsplatsen är så viktigt visas i en introduktion till hälsofrämjande på arbetsplatsen, utmaningar med hälsofrämjande på arbetsplatsen presenteras och vanliga organisatoriska sjukdomar diskuteras.
Kursdeltagarna kommer också att lära sig om framgångsfaktorerna för hälsofrämjande på arbetsplatsen, fördelarna för anställda och organisationen och, naturligtvis, bästa praxis och verktyg.
För detta ändamål presenteras olika verksamhetsområden och åtgärder och kursdeltagarna får också veta hur man kommer in i sådana företag, utarbetar koncept och klargör andra viktiga organisatoriska frågor.
Kursdeltagarna får se praktiska exempel och får också möjlighet att tillämpa det de har lärt sig i grupparbeten.
- INLEDNING
- Definition av hälsa
- Uppgifter för ett BGF-projekt
- Utmaningar för BGF
- FRAMGÅNGSFAKTORER FÖR BGF
- Fördelar för de anställda
- Fördelar för företaget
- Beprövade instrument och verksamhetsområden
- FÖRSTA STEGEN SOM UTBILDARE INOM BGF-OMRÅDET
- Allmänna frågor
- HÄLSORELATERADE FÖRÄNDRINGAR
- Aktiv och passiv rörelseapparat
- Det kardiovaskulära systemet
- Näring
- Stresshantering
- ORGANISATORISKA SJUKDOMAR
- Mobbning
- Utbrändhet
- Inre uppgivenhet
- REKOMMENDATIONER FÖR TRÄNING
- Korrekt hållning på arbetsplatsen
- Sträckning och förstärkning av axelmusklerna
- Stretching av bröstmusklerna och övre delen av ryggen
- Stretching av sätesmusklerna och bålmusklerna
- Stärka ryggmusklerna med Theraband
- Stärka ryggens extensormuskler
- Ytterligare stretch- och styrkeövningar
Visa kapitel
Kundorienterat arbete
Syftet med den kundorienterade arbetsenheten är att ge kursdeltagarna en inblick i marknadsföring så att de senare kan positionera sig väl på marknaden som tränare och göra det lättare för dem att komma in på marknaden.
För detta ändamål kommer vi först att definiera vad marknadsföring egentligen är och varför det också är relevant för personliga tränare.
Dessutom förklaras vanliga marknadsföringstermer som USP, fördelar, positionering etc. och olika marknadsföringsmodeller som SMART-formeln, 4P-marknadsföringsmixen och andra.
Naturligtvis glöms inte kommunikationen mellan tränare och kunder bort i denna enhet. Olika aspekter av kommunikation och regler för framgångsrik kommunikation introduceras och exempel visas.
I slutet av denna enhet ska kursdeltagarna kunna positionera sig själva och sin produkt eller tjänst på marknaden med hjälp av en marknadsföringsstrategi och sälja den framgångsrikt.
- UTBILDARENS ROLL
- GRUNDERNA I MARKNADSFÖRING
- Definition av marknadsföring
- De första stegen
- MARKNADSFÖRINGENS 4 P:N
- VIKTIGA PUNKTER FÖR UTBILDAREN
- Företagets identitet
- Faktorer som påverkar den idrottsliga aktiviteten
- Personlig tränare - försäljning
- GRUNDERNA I KOMMUNIKATION
- Regler för kommunikation och hur en personlig tränare ska se ut
- Grunderna i kommunikation
Visa kapitel
Fysiologi
Goda kunskaper om människans fysiologi och kroppens funktioner är en nödvändig förutsättning för att alla tränare som arbetar med idrott ska kunna utföra sitt arbete på rätt sätt.
Denna kurs kommer att göra den mänskliga organismens inbördes relationer"begripliga" för dig. Res med oss genom människokroppen och förstå organismens funktioner för din nya karriär inom idrotten.
Ämnet utforskar muskelns energiförsörjning, det kardiovaskulära systemet och andningssystemet på ett praktiskt och spännande sätt.
En bra idrottsutbildning börjar i grunden med anatomi och fysiologi.
- VAD ÄR FYSIOLOGI?
- DET KARDIOVASKULÄRA SYSTEMET
- Hjärtat - form och läge
- Hjärtats anatomi
- Excitations- och stimuleringssystemet
- Hur hjärtat arbetar
- Det vaskulära systemet
- Blodcirkulationen
- Viktiga parametrar i det kardiovaskulära systemet
- Anpassningsreaktioner i det kardiovaskulära systemet
- Reglering av cirkulationssystemet
- Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet
- BLODET
- Blodets sammansättning
- Blodgruppernas egenskaper
- IMMUNFÖRSVARET
- Immunförsvarets reaktion
- Det lymfatiska systemet
- Lymfatiska organ
- LUNGOR OCH ANDNING
- Det respiratoriska systemet
- De övre luftvägarna
- De nedre luftvägarna
- Andningsorganens funktioner
- Störningar i andningsorganen
- SYRA-BAS-BALANSEN
- Reglering av andningsvägarna
- Metabolisk reglering
- Störningar i syra-basbalansen
- NERVSYSTEMET
- Rumslig kategorisering av nervsystemet
- Funktionell kategorisering av nervsystemet
- Reflexer
- Ursprunget till en rörelse
- Analysatorer
- MATSMÄLTNINGEN
- Matsmältningsorganen
- Näringsfysiologi
- ENERGIMETABOLISM OCH ENERGIFÖRSÖRJNING
- Adenosintrifosfat (ATP)
- Energiförsörjningens vägar
- Metaboliska sjukdomar och störningar
- ENDOKRINOLOGI
- Hormoner
- Hypofysen
- MUSKELFYSIOLOGI
- Vävnad och organ
- Molekylär mekanism för muskelkontraktion
- Glatta och tvärstrimmiga muskler
- Ursprung, infästning och rörelsemöjligheter
- Rörelseriktning, funktion och innervation
- Proprioception
- Statisk (postural) och dynamisk (rörelse) muskulatur
Visa kapitel
Idrottspsykologi - kommunikation och motivation
Kursen förbereder deltagarna för att kunna kommunicera framgångsrikt med kunder på alla nivåer. Dessutom kommer deltagarna att få analysera sina egna mål och motiv för att bättre förstå sina kunders.
Att sätta rätt mål och ge feedback på rätt sätt är också en del av kursen!
Stresshantering och olika inlärningsstrategier introduceras också för deltagarna så att de kan tillämpa dem efter kursen.
- MÅL
- Smart formel för mål
- Typer av mål
- LÄRANDE
- Olika typer av inlärning
- STRESS, ÅNGEST OCH SJÄLVFÖRTROENDE
- Katalog för stresshantering
- Självmedvetenhet
- Ångest och oro
- MOTIV OCH MOTIVATION
- Olika typer av motivation
- Primära motiv
- Grundläggande behov inom idrott
- Tekniker för motivation
- Tekniker för regenerering
- Arbete
- KOMMUNIKATION
-
- Cirkularitet i beteendet - Systemiskt tänkande
- Olika former av kommunikation
- De 4 sidorna av ett budskap
- Kriterier för kommunikation
- V-A-K-O-G-systemet
- Icke-våldsam kommunikation:
- Återkoppling
- Användning + mål med kommunikationen
- Samtalsteknik + motstånd
- Motstånd under samtal
- Tekniker för att hantera invändningar/motstånd
- Ledarskap och auktoritet
- Ytterligare punkter om ämnet kommunikation
Visa kapitel
Utbildningsteori
Den första delen av träningslära lär ut grunderna för träning, såsom träningsprinciper, principer för träningsorganisation, träningsmetoder och faktorerna för idrottsprestationer.
Eftersom prestation, prestationsdiagnostik, träning och tävling är nära sammankopplade, lärs de också ut i enlighet med detta i kursen.
I den andra delen av träningslära definieras och bedöms träning som en komplex handlingsprocess och i samband med planering, utförande och utvärdering.
En viktig del av träningsteorin är fortfarande utformningen av träningsplaner, som lärs ut i praktiken med exempel på möjligheterna att utforma träningsplaner.
För att fördjupa ämnet träningsvetenskap bjuder vi regelbundet in internationella toppföreläsare som Prof. Dr Paul Haber och Prof. em. Dr.phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck till akademin.
De är bland annat kända för sina böcker "Optimum Training" (Jürgen Weineck) och "Performance Physiology" (Paul Haber) inom området träningsvetenskap.
- DEFINITION AV TRÄNING
- Komplex idrottsprestation - prestationskomponenter
- Biologiska principer för träning
- Komponenter för belastning
- Principerna för träningsdesign
- Överbelastningar
- Funktionella anpassningar genom rörelseträning
- FAKTORER FÖR IDROTTSLIG PRESTATION
- Träningens mål
- Träningens innehåll
- Träningsmetoder
- Träningsutrustning
- De viktigaste formerna av motorisk träning för idrott
- KONDITIONSTRÄNING - UTHÅLLIGHET
- Positiva anpassningsförändringar genom uthållighetsträning
- Olika former av uthållighet
- Metoder för uthållighetsträning
- STYRKETRÄNING
- Effekter av styrketräning på skelettmuskulaturen
- Muskulaturens arbetsmetoder
- Olika typer av muskelfibrer
- Metoder för styrketräning
- Allmänna metodologiska principer
- Tekniker för intensifiering
- Träningsutrustning
- Former för organisation
- SNABBHETSTRÄNING
- Träning för att förbättra aktions- och frekvenshastigheten
- Träning för att förbättra reaktionshastigheten
- Snabbhet som en komplex förmåga
- TRÄNING AV SMIDIGHET
- Bestämningsfaktorer för smidighet
- Metodologiska principer - träning av smidighet
- Metoder för stretching
- Belastningskomponenter i stretchingmetoder
- KOORDINATION
- De koordinativa förmågorna
- Aspekter av koordination
- TEKNIKTRÄNING
- Fysiologiska principer för rörelsesekvenser
- Motorisk inlärning (inlärning av idrottstekniker)
- Metoder och metodiska principer för teknikträning
- TRÄNINGSMETODIK
- Grundläggande metodologiska principer
- Metodisk serie av övningar
- Träningspasset
Visa kapitel
Modul Certifierad simtränare
Visa alla kapitel i ämnena
Nybörjarutbildning övning
Historiska metoder för simundervisning innehåller nästan alltid inslag av "torr mark", användning av "flythjälpmedel" och gradvis tillägnande av simstil. Huvudsyftet är att introducera simteknik på land, användning av simhjälpmedel, som att simma på en stång, och det gradvisa tillvägagångssättet.
Det är viktigt för nybörjare att skapa en grund och att uppnå ett gradvis närmande till målet genom en serie övningar. Den korrekta metodiska uppbyggnaden av övningsserien är avgörande för att inte över- eller underutmana nybörjaren. Teknikträning är också en form av träning och kräver rätt nivå av utmaning för att uppnå ett uppsatt mål - i detta fall att lära sig simteknik - på bästa möjliga sätt.
De nuvarande rutinerna handlar om vattenvana, vattenbehärskning och inledande simteknik.
Bekanta sig med vattnet:
Det är viktigt för nybörjare att skapa en grund och att uppnå ett gradvis närmande till målet genom en serie övningar. Den korrekta metodiska uppbyggnaden av övningsserien är avgörande för att inte över- eller underutmana nybörjaren. Teknikträning är också en form av träning och kräver rätt nivå av utmaning för att uppnå ett uppsatt mål - i detta fall att lära sig simteknik - på bästa möjliga sätt.
De nuvarande rutinerna handlar om vattenvana, vattenbehärskning och inledande simteknik.
Bekanta sig med vattnet:
- Att lära känna vattnet
- Säker, orädd och snabb förflyttning
- Nedsänkning av huvud eller ansikte
- Andning
- (Under)dykning
- Flyta och glida
- Hoppa
- Att röra sig
- INLEDNING
- Betydelsen av träning för nybörjare
- Historiska metoder för simundervisning
- GRUNDERNA I NYBÖRJARTRÄNING
- Att bygga en grund för nybörjare
- Gradvis tillvägagångssätt genom en serie övningar
- Utmaningar i teknikträning
- AKTUELLA METODER I SIMUNDERVISNINGEN
- Att vänja sig vid vattnet
- Bekanta sig med vattnet
- Rör sig säkert och utan rädsla
- Nedsänkning av huvud eller ansikte
- Att klara av vatten
- Andning
- (Under)dykning
- Flyta och glidflyga
- Att hoppa
- Förflytta sig
- Att vänja sig vid vattnet
Visa kapitel
Rörelseteori
Att röra sig i vatten är en av de grundläggande fysiska färdigheterna för den moderna människan. Simning kan man lära sig i alla åldrar och är också en lämplig sport för alla. Simning är skonsamt för lederna, använder många olika muskelgrupper, förbättrar uthålligheten, främjar lungfunktionen, stärker kroppens försvar och leder till bättre blodcirkulation. Simning är därför en sport för alla, oavsett kunskapsnivå, kroppstyp och tidigare erfarenhet. Den kan utövas både som en självständig hälso- eller tävlingsidrott och som ett komplement till andra idrotter.
Men som med alla andra sporter finns det metodologiska och vetenskapliga principer som måste följas. Den metodologiska strukturen sträcker sig från att vänja sig vid vattnet, genom torrövningar och inlärning med hjälpmedel, till den faktiska rörelsen i vattnet. Rörelseteorin behandlar struktur, processer, villkor och konsekvenser av idrottsrörelser, i detta fall simning. En förståelse för de biomekaniska principerna för simteknik är avgörande för utveckling, inlärning och undervisning av korrekta tekniker.
På grundval av detta behandlas grunderna i simteknik samt anatomi och teknik för simstilar, vändtekniker och åtgärder för att korrigera rörelsen i respektive disciplin.
Simstilar som omfattas:
Men som med alla andra sporter finns det metodologiska och vetenskapliga principer som måste följas. Den metodologiska strukturen sträcker sig från att vänja sig vid vattnet, genom torrövningar och inlärning med hjälpmedel, till den faktiska rörelsen i vattnet. Rörelseteorin behandlar struktur, processer, villkor och konsekvenser av idrottsrörelser, i detta fall simning. En förståelse för de biomekaniska principerna för simteknik är avgörande för utveckling, inlärning och undervisning av korrekta tekniker.
På grundval av detta behandlas grunderna i simteknik samt anatomi och teknik för simstilar, vändtekniker och åtgärder för att korrigera rörelsen i respektive disciplin.
Simstilar som omfattas:
- Crawl
- Backcrawl
- Delfin
- Bröstsim
- ALLMÄNT
- Rörelse i vattnet
- Grundläggande simfärdigheter
- BIOMEKANISKA PRINCIPER FÖR SIMNING
- Statisk flytkraft
- Rörelse i vatten (hydrodynamik, motstånd, bärplansprincipen)
- Minskning av rörelsehämmande motstånd
- Framdrivningskoncept inom simning
- GRUNDERNA I SIMTEKNIK
- Teknikmodeller och rörelsekarakteristik
- Rörelsernas fasstruktur
- SIMSTILAR (TEKNIK OCH ANATOMI)
- Crawl (freestyle-teknik)
- Ryggcrawl
- Bröstsim
- Delfin/fjäril
- VÄNDNINGSTEKNIK
- Tippande sväng, rullande sväng, vändande sväng
- Rörelsens struktur och faser
- Åtgärder för att korrigera rörelsen
- Fria, operativa och kroppsbundna instruktioner
- Användning av rörelsehjälpmedel och kontrastinlärning
- Rytmiska hjälpmedel
Visa kapitel
Övning i bröstteknik
Bröstsim är en av de mest välkända simteknikerna och föredras av många simmare på grund av dess mångsidighet och effektivitet. Bröstsim använder den så kallade undulationstekniken, vilket är en böljande vattenposition som ständigt förändras beroende på framdrivningsfasen. Denna teknik kräver en hög grad av flexibilitet. Jämfört med andra simtekniker som crawl eller ryggsim, kännetecknas bröstsim av ett antal speciella egenskaper.
En speciell egenskap hos bröstsim är rörelsen av armar och ben. Till skillnad från crawl, där armar och ben arbetar i en kontinuerlig rörelse, rör sig armar och ben efter varandra i bröstsim och kräver exakt koordination. Armrörelsen är uppdelad i en utåt-, drag- och returfas. Benrörelsen är uppdelad i en drag- och slagfas. Viktiga knutpunkter i bröstsim är huvudposition, stabila handleder, glidfaser och kroppsspänning. Andningen måste också ägnas särskild uppmärksamhet.
För att lära sig bröstsim optimalt i praktiken är det viktigt att först förstå de grundläggande teknikerna i simtekniken. Detta inkluderar rätt hållning, rörelse av armar och ben och andningsteknik. Simmare bör fokusera på att förbättra sin teknik snarare än att koncentrera sig på hastighet. Genom att förbättra sin teknik kan de förbättra sin effektivitet i vattnet och öka sin hastighet.
Bröstsim kräver en hög nivå av koordination och koncentration för att man ska kunna lära sig det optimalt i praktiken. Genom att träna regelbundet och fokusera på tekniken kan simmare förbättra sina prestationer i vattnet och uppnå sina simningsmål. Under lektionerna kommer alla de nämnda punkterna att tas upp och övas. Den metodiska strukturen diskuteras också och olika korrigerande åtgärder demonstreras.
- INLEDNING
- Bröstsimmets betydelse och popularitet
- Jämförelse med andra simtekniker
- TEKNISKA GRUNDER I BRÖSTSIM
- Unduleringsteknik och rörlighet
- Specialfunktioner i arm- och benrörelser
- Viktiga knutpunkter: Huvudposition, glidfaser och kroppsspänning
- Andningsteknik för bröstsim
- PRAKTISKA TIPS FÖR ATT LÄRA SIG BRÖSTSIM
- Korrekt hållning och teknik
- Vikten av teknik framför snabbhet
- Öka effektiviteten genom att förbättra tekniken
- TRÄNINGSMETODER OCH LEKTIONSORGANISATION
- Metodisk struktur för lektionen
- Övningar för att förbättra tekniken
- Korrigerande åtgärder och individuella justeringar
- Fördelar med regelbunden träning
- Uppnå simmål genom att fokusera på teknik
Visa kapitel
Praktik inom delfinteknik
Vi börjar med övningarna på barn- och nybörjarnivå och börjar med grunderna och förberedande övningar för delfinsimning.
Tekniken i delfinsimning eller fjärilssimning anses vara den svåraste och mest ansträngande stilen. Tekniken liknar crawlsimning när det gäller muskulär belastning, men rörelsen utförs med båda armarna och båda benen och vågrörelsen initieras från nedre delen av ryggen. Därefter sker en vågrörelse över benen till fötterna med en avslutande spark med båda fötterna. Dessutom krävs en konstant förändring av vattenpositionen, varvid överkroppens attackvinkel måste observeras. Armrörelsen är uppdelad i en nedsänknings- och förlängningsfas, en drag- och tryckfas och en returfas.
Vi kommer sedan att använda fenor som vårt primära hjälpmedel. Detta kommer först att lära oss rätt benslag och delfinens vågrörelse. Det är sedan lätt att lägga till armtaget och simma minst en hel delfinlängd på ett avslappnat sätt med hjälp av fenorna.
Tekniken i delfinsimning eller fjärilssimning anses vara den svåraste och mest ansträngande stilen. Tekniken liknar crawlsimning när det gäller muskulär belastning, men rörelsen utförs med båda armarna och båda benen och vågrörelsen initieras från nedre delen av ryggen. Därefter sker en vågrörelse över benen till fötterna med en avslutande spark med båda fötterna. Dessutom krävs en konstant förändring av vattenpositionen, varvid överkroppens attackvinkel måste observeras. Armrörelsen är uppdelad i en nedsänknings- och förlängningsfas, en drag- och tryckfas och en returfas.
Vi kommer sedan att använda fenor som vårt primära hjälpmedel. Detta kommer först att lära oss rätt benslag och delfinens vågrörelse. Det är sedan lätt att lägga till armtaget och simma minst en hel delfinlängd på ett avslappnat sätt med hjälp av fenorna.
- INLEDNING
- Betydelsen av delfinsimning för simsporten
- Utmaningar och speciella egenskaper hos tekniken
- TEKNISKA GRUNDER
- Den ondulerande rörelsen: Ursprung och utförande
- Rörelse med armen: Dip-, drag-, tryck- och returfas
- Benspark och vågrörelse: Från höfterna till fötterna
- Kroppshållning och förändring av vattenpositionen
- INTRODUKTION TILL DELFINSIMNING
- Övningar för barn och nybörjare
- Grunder och förberedande tekniker
- Främjande av koordination och rörlighet
- TRÄNING MED HJÄLPMEDEL
- Användning av fenor: Teknikstöd och facilitering av övningar
- Fokus på benslag och vågrörelse
- Kombination av benspark och armdrag
- MÅL OCH FRAMSTEG
-
- Bygga uthållighet och styrka
- Förbättra tekniken genom regelbunden träning
- Mål: Att simma en delfinlängd
- Fördelar med delfinsimning för simutvecklingen
- Nästa steg för avancerad träning
Visa kapitel
Kraule freestyle teknik övning
Crawl är en centralsymmetrisk rörelse som är lättare att lära sig än andra simsätt. På grund av det låga vattenmotståndet är det det snabbaste sättet att för flytta sig i vattnet med jämförelsevis liten ansträngning. Den har också en "hälsosammare" benrörelse, eftersom den alternerande armdragningen och det kontinuerliga benslaget genererar oavbruten framdrivning och knäet används som en gångjärnsled.
Den avgörande punkten är armdraget. Det är viktigt att notera att armdraget utövar tryck bakåt, inte nedåt. Det finns olika teknikvarianter för crawl, t.ex. front-square swim (crawl med glidfas), paddelprincipen och swingprincipen. Till skillnad från de andra två simteknikerna, bröstsim och delfin, är vattenläget i crawl sträckt, med en lägre anfallsvinkel för kroppen mot vattenlinjen. Korrekt andning är ett vanligt hinder. Många tycker att det är svårt att hitta rätt rytm eller börjar andas ut för sent. En bra simtränare känner igen misstag i sina kunders teknik och vet hur man lär dem rätt teknik med hjälp av hjälpmedel och delövningar. Det finns inget recept som fungerar för alla kunder, eftersom felkällorna och förmågan att förstå dem varierar mycket från person till person.
Under lektionens gång arbetar man med grunderna för krypning, vattenposition, rotation och andning. Därefter diskuteras det korrekta benslaget mer i detalj och det korrekta utförandet av armslaget på land och i vattnet övas. Förutom att lära sig rätt teknik läggs också vikt vid att kunna lära ut den till andra.
- INLEDNING
- Betydelsen av och fördelarna med crawl
- Jämförelse med andra simtekniker
- TEKNISKA GRUNDERNA FÖR CRAWLSIM
- Vattenposition och kroppsrotation
- Armtag: tryckriktning och variationer
- Simning med front och fyrkant
- Paddelprincipen
- Principen för simning
- Benslag: funktion och rörelsesekvens
- ANDNING I CRAWL
- Vanliga utmaningar och felkällor
- Andningsrytm och teknik
- Övningar för att förbättra din andningsteknik
- INDIVIDUELL ANPASSNING OCH KORRIGERING AV FEL
- Typiska misstag och deras orsaker
- Användning av hjälpmedel i teknikträning
- Partiella övningar för att förbättra specifika simtekniker
- UNDERVISNING OCH INSTRUKTION I CRAWLTEKNIK
- Utveckling av grunderna: vattenläge, ben- och armtag
- Didaktiska metoder för att träna andra människor
- Individuellt stöd: åtgärda felkällor
- PRAKTIKORIENTERAD UTBILDNING
- Övningar på land och i vattnet
- Instruktionsfokus: teknik, andning, uthållighet
- Mål: Teknisk perfektion och tillämpning
- Fördelar med crawl för simmare
- Ytterligare träningsalternativ
Visa kapitel
Deltagarnas undervisningsresultat Praktik
I detta ämne tillämpar deltagarna de teoretiska kunskaper och tekniker som de har lärt sig självständigt. De gör upp ett schema för simlektioner om specifika ämnen och genomför dem med gruppen. Uppmärksamhet ägnas åt simlärarens vägledning, korrekt sekvens och korrigering. Målet är att erbjuda möjlighet att glida in i rollen som tränare och få erfarenhet i en bekant miljö. Våra specialiserade instruktörer kommer att ge feedback så att du är redo att instruera simträningspass efter avslutad kurs!
- ATT OMSÄTTA TEORI I PRAKTIK
- Betydelsen av tränarrollen i simundervisningen
- PLANERING AV SIMUNDERVISNING
- Att skapa en lektionsplan
- Huvudämnen och strukturering
- Anpassa innehållet till målgruppen
- PRAKTISKT GENOMFÖRANDE AV SIMLEKTIONER
- Instruktion av deltagarna
- Observera den korrekta sekvensen av övningar
- Undervisning och korrigering av tekniker
- ÅTERKOPPLING OCH FÖRBÄTTRING
- De specialiserade instruktörernas roll
- Återkoppling om genomförande och metodik
- Individuella styrkor och områden för förbättring
- FÅ ERFARENHET I ROLLEN SOM UTBILDARE
- Simulering av verkliga träningssituationer
- Hantering av grupper och individuell coachning
- Bygga upp självförtroende som utbildare
- AVSLUTNING OCH FÖRBEREDELSE FÖR TRÄNING
- Utvärdering av simträningspassen
- Tips för att självständigt leda simgrupper
- Starta din karriär som simtränare
Visa kapitel
Praktiska övningar i vatten Praxis
Med metodiska övningsserier tittar vi på hur man korrigerar typiska misstag i crawlsimning/bröstsimning/ryggsimning/dolfinsimning med och utan hjälpmedel. Vi arbetar sedan med rytm och övningar för att förbättra hastighet och tempo. Naturligtvis är starter och vändningar också en del av den djupgående träningen!
- ATT VÄNJA SIG VID OCH BEHÄRSKA VATTEN
- Övningar för att bekanta sig med vatten
- Exempel på övningar för att behärska vatten
- TEKNISKA ÖVNINGAR - KRYPA
- glidflykt
- Spark med ben
- Armdrag
- Andning
- Övergripande koordination
- TEKNISKA ÖVNINGAR - BRÖST
- Spark med ben
- Armrörelse
- Övergripande koordination
- TEKNISKA ÖVNINGAR - RYGG
- Vattenställning och benspark
- Rörelse med armarna
- Viktiga tips och råd
- TEKNISKA ÖVNINGAR - DELFIN/FJÄRIL
- Start hopp
- Kroppsvåg och benrörelse
- Rörelse med armarna
- Övergripande koordination
Visa kapitel
Tillbaka teknikpraktik
Backcrawl är mycket lik rörelsesekvensen i den klassiska crawlsimningen. Den största skillnaden ligger i ryggläget. Detta innebär att din mun och näsa alltid är ute ur vattnet, vilket eliminerar koordinationssvårigheter vid andning. Eftersom tekniken är relativt lätt att lära sig är denna variant särskilt lämplig för fitnessentusiaster. Den positiva hälsoeffekten av denna variant är också en stor fördel. Särskilt personer som sitter mycket i vardagen kan dra nytta av att träna de muskler som används i ryggcrawl. Den skonsamma träningen av rygg-, sätes-, buk-, axel- och armmusklerna kan hjälpa mot ryggsmärtor eller åtminstone förebygga dem.
Naturligtvis finns det också några grundläggande tekniska principer att tänka på när man simmar på ryggen. Dessa inkluderar framför allt kropps- och huvudpositionen samt korrekt arm- och benslag. En bra simtränare känner till dessa och kan stödja sina kunder med rätt coachingpunkter och olika hjälpmedel för att hjälpa dem att känna igen och lära om felaktigt inlärda tekniker eller öva in rätt teknik redan från början. Under lektionerna diskuteras först rätt vattenposition och huvudposition, därefter lär man sig rätt armtag på land och i vattnet, och slutligen utarbetas rätt teknik steg för steg med hjälp av metodiska serier i vattnet. Typiska misstag diskuteras och korrigerande åtgärder visas.
- INLEDNING
- Ryggcrawl: likheter och skillnader med crawlsimning
- Fördelar med ryggcrawl för konditionsidrottare
- Hälsofrämjande effekter och förebyggande av ryggsmärta
- TEKNISKA GRUNDER FÖR RYGGCRAWL
- Kroppsposition och huvudposition: avslappning och stabilitet
- Korrekt armtag: rörelseutförande och korrigeringar
- Benspark: funktion, rytm och teknik
- UNDERVISNING I TEKNIKEN FÖR RYGGCRAWL
- Introduktion till vattenposition och huvudposition
- Metodiska övningar på land och i vattnet
- Steg-för-steg-utveckling av den kompletta tekniken
- felanalys och korrigerande åtgärder
- Typiska felmönster och deras orsaker
- Coachingpunkter för att förbättra tekniken
- Hjälp och övningar för att korrigera fel
- FÖRDELAR MED RYGGCRAWL I LEKTIONER
- Lämplig för nybörjare och konditionsidrottare
- Främjar koordination och kroppsmedvetenhet
- Långsiktiga hälsofördelar
- ÖVNINGSORIENTERAD TRÄNING
- Övningar för att befästa tekniken
- Integrering av ryggcrawltekniken i träningsplanerna
- Övervakning av framsteg och målsättning
- Hållbara effekter av ryggcrawlträning
- Avancerade metoder för att optimera tekniken
Visa kapitel
Specifik styrketräning och mobilisering
Specifik styrketräning och mobilisering spelar en viktig roll i simning för att förbättra prestationen och effektiviteten i vattnet. Simning är en krävande helkroppssport som kräver god styrka, uthållighet och rörlighet.
Specifik styrketräning i simning innebär riktad förstärkning av muskler som är viktiga för simrörelserna. Dessa inkluderar musklerna i axelbandet, överarmen och bröstmusklerna. En bra position i vattnet kräver också en hög nivå av bålspänning och kroppskontroll. Specifik styrketräning kan förbättra simtekniken och öka prestandan. De muskler som är svagare vid simning behöver dessutom tränas extra för att undvika obalanser och förebygga skador.
Förutom specifik styrketräning är mobilisering också viktigt vid simning för att förebygga skador och öka effektiviteten i simrörelserna. Tillräcklig ledrörlighet stöder tekniskt rent utförande, samt upprätthåller och utökar ROM (rörelseomfång) och därmed därefter prestationsutgången. Huvudfokus här är att förbättra rörligheten i axel-, höft- och ryggradsområdet. Riktade mobiliseringsövningar kan hjälpa till att lindra muskelspänningar och öka rörligheten.
Genom att specifikt träna simmusklerna och förbättra rörligheten kan simmare förbättra sin teknik, öka sin prestationsförmåga och förebygga skador.
Specifik styrketräning i simning innebär riktad förstärkning av muskler som är viktiga för simrörelserna. Dessa inkluderar musklerna i axelbandet, överarmen och bröstmusklerna. En bra position i vattnet kräver också en hög nivå av bålspänning och kroppskontroll. Specifik styrketräning kan förbättra simtekniken och öka prestandan. De muskler som är svagare vid simning behöver dessutom tränas extra för att undvika obalanser och förebygga skador.
Förutom specifik styrketräning är mobilisering också viktigt vid simning för att förebygga skador och öka effektiviteten i simrörelserna. Tillräcklig ledrörlighet stöder tekniskt rent utförande, samt upprätthåller och utökar ROM (rörelseomfång) och därmed därefter prestationsutgången. Huvudfokus här är att förbättra rörligheten i axel-, höft- och ryggradsområdet. Riktade mobiliseringsövningar kan hjälpa till att lindra muskelspänningar och öka rörligheten.
Genom att specifikt träna simmusklerna och förbättra rörligheten kan simmare förbättra sin teknik, öka sin prestationsförmåga och förebygga skador.
- INLEDNING
- Betydelsen av mobilisering och styrketräning vid simning
- MOBILISERING
- Innebörd och syfte med mobiliseringsövningar
- Allmän information om mobilisering
- MOBILISERINGSÖVNINGAR
- Cervikal ryggrad
- Skuldergördel och axelled
- Handleder och underarmar
- Thorax- och ländrygg
- Höft-, knä- och fotleder
- SPECIFIK STYRKETRÄNING
- Relevanta träningsmetoder
- Funktionell styrketräning och sensomotoriska färdigheter
- Träning av maximal styrka
- Styrka och uthållighet i vatten
- Grunderna i funktionell styrketräning
- Övningar för muskelkedjor
- Ventral kedja
- Lateral kedja
- Dorsala kedjan
Visa kapitel
Lektionens organisation och metodik
I lektionsplanen arbetas strukturen för en enhet igenom steg för steg. Fokus ligger på målen för en undervisnings- eller träningsenhet för en optimal organisation av uppvärmning, huvuddel och nedvarvning. Idrottsmetodik används för att introducera metoder för att kommunicera inlärningsmål och ge inledande information om lektionsdesign.
Simträning är en effektiv och populär metod för att förbättra den fysiska konditionen och optimera simtekniken. Effektiv lektionsorganisation och korrekt metodisk struktur är av stor betydelse för framgångsrik simträning.
Upplägget av lektionerna kan variera beroende på mål och prestationsnivå. I allmänhet börjar simträningen med ett uppvärmningsprogram som består av lätta simövningar eller tekniker. Därefter följer huvuddelen, som syftar till att förbättra simteknik, styrka och uthållighet. Huvuddelen kan organiseras med hjälp av simningsset med olika intensitet, avstånd och pauser. Träningspasset avslutas med en nedvarvningsfas som består av avslappnad simning eller stretchövningar.
Simträningsmetodiken kan variera beroende på träningspassets fokus. En viktig aspekt är att förbättra simtekniken, vilket kan uppnås genom specifika övningar. Till exempel kan simbrädor, dragbojar eller fenor användas för att förbättra tekniken och styrkan i vissa delar av kroppen.
En annan viktig metod för simträning är att öka uthålligheten och snabbheten genom intervallträning och simpass med olika intensitet. Träningen kan fokuseras på en specifik distans eller tid för att uppnå en förbättring av prestationen.
Sammantaget är effektiv lektionsplanering och metodik inom simträning viktigt för att uppnå framsteg och undvika skador. Genom att planera och fokusera träningen på ett målinriktat sätt kan en förbättring av den fysiska konditionen och simtekniken uppnås.
- INLEDNING
- Kvalitetskriterier för undervisning
- Mål för undervisnings- eller utbildningsenheter
- STRUKTUR FÖR EN ENHET
- Introduktion/uppvärmning
- Huvuddel
- Avslutning/avkoppling
- IDROTTSMETODIK
- Grunderna i idrottsmetodik
- Metodiska övningsserier (exempel och principer)
- Grundläggande metodologiska principer
- PLANERING AV LEKTIONER
- Mål och planering av ett träningspass
- Beaktande av ramvillkor och inlärningsmål
- Strukturering och metodologiska överväganden
- PRAKTISKA TIPS
- Centrala frågor inom idrottsdidaktik (varför, vad, hur, med vad?)
- Strukturering av träningspass
- Organisation och uppföljning
Visa kapitel
Utbildningsteori
Träningslära i simning är en speciell teoretisk disciplin som syftar till att optimalt förbereda simmare för tävlingar och förbättra deras prestationer. Med utgångspunkt i träningsteorin från Sportkompetent tas hänsyn till olika simspecifika aspekter, såsom träningsintensitet, träningstid, teknik och regenerering. Under lektionerna lär sig våra kursdeltagare om den teoretiska bakgrunden till betingade förmågor inom simning, energiförsörjning, belastningsparametrar och träningskontroll samt relevanta träningsmetoder inom simning.
En viktig aspekt av träningsteorin inom simning är träningsintensiteten. Intensiteten bestäms av simhastigheten, som vanligtvis mäts i meter per minut. Ju högre intensitet, desto större krav på kroppen och desto större belastning på organismen. Ett sätt att öka intensiteten är genom riktad intervallträning, där korta avsnitt simmas med hög intensitet med korta pauser däremellan. En annan viktig aspekt är träningens varaktighet. Träningstiden beror på simmarens individuella prestationsnivå och kan variera från 30 minuter till flera timmar, beroende på målet. Det är viktigt att träningstiden varken är för kort eller för lång för att uppnå en optimal träningseffekt.
Förutom att belasta kroppen är regenerering också en viktig del av simträningsteorin. Riktade regenereringsåtgärder som stretching, massage eller viloperioder mellan träningspassen förbereder kroppen för nästa träningspass. Med den kunskap som de har fått kan våra kursdeltagare skapa vetenskapligt sunda träningsplaner och sessioner och optimera sin träning för att passa alla prestationsnivåer.
- INLEDNING
- STRUKTUREN FÖR ETT TRÄNINGSPASS
- Uppvärmningens innehåll
- Huvuddelen av passet
- KONDITIONERINGSFÄRDIGHETER
- Energitillförsel
- Träningsparametrar och kontroll
- TRÄNINGSMETODER INOM SIMNING
- Översikt över relevanta metoder
- Uthållighetsmetoder (extensiva och intensiva)
- Variabla uthållighetsmetoder
- Intervallmetoder (omfattande och intensiva)
- Repetitions- och tävlingsmetoder
- Träningseffekter av de enskilda metoderna
- EXEMPEL PÅ TRÄNINGSMETODER
- Praktisk tillämpning av de olika metoderna
- NEDKYLNING
- Innehåll och åtgärder för återhämtning
Visa kapitel
Videoanalyser av de olika teknikerna tekniker
Videoanalys är en viktig del av modern simträning. Tekniken gör det möjligt för tränare och idrottare att spela in sina prestationer på video och analysera dem i detalj. Med hjälp av specialiserade analysverktyg kan vissa aspekter av simstilen, som armtag, benrörelser och kroppshållning, observeras noggrant och förbättras.
En grundlig videoanalys kan också hjälpa till att identifiera och korrigera tekniska fel som hindrar idrottaren från att nå sin fulla potential. Användningen av slow motion-teknik gör det möjligt att noggrant observera varje rörelse och förstå hur den kan förbättras.
En annan fördel med videoanalys inom simning är möjligheten att spåra framsteg. Genom att spela in och jämföra videor från träningspass kan du se hur idrottarens prestation har förbättrats. Detta kan vara motiverande och visar att hårt arbete och kontinuerlig träning verkligen leder till framsteg.
Sammantaget är videoanalys inom simning ett värdefullt verktyg för idrottare och tränare. Det hjälper till att förbättra tekniken, spåra framsteg och korrigera misstag. Det är dock viktigt att notera att det inte är det enda verktyget och att det är mest effektivt när det kombineras med andra träningsmetoder.
En grundlig videoanalys kan också hjälpa till att identifiera och korrigera tekniska fel som hindrar idrottaren från att nå sin fulla potential. Användningen av slow motion-teknik gör det möjligt att noggrant observera varje rörelse och förstå hur den kan förbättras.
En annan fördel med videoanalys inom simning är möjligheten att spåra framsteg. Genom att spela in och jämföra videor från träningspass kan du se hur idrottarens prestation har förbättrats. Detta kan vara motiverande och visar att hårt arbete och kontinuerlig träning verkligen leder till framsteg.
Sammantaget är videoanalys inom simning ett värdefullt verktyg för idrottare och tränare. Det hjälper till att förbättra tekniken, spåra framsteg och korrigera misstag. Det är dock viktigt att notera att det inte är det enda verktyget och att det är mest effektivt när det kombineras med andra träningsmetoder.
- INLEDNING
- Videoanalysens roll i modern simträning
- Fördelar för tränare och idrottare
- TEKNISKA GRUNDERNA FÖR VIDEOANALYS
- Inspelning av simrörelser
- Användning av analysverktyg och slow motion-teknik
- TILLÄMPNING AV VIDEOANALYS
- Observation och förbättring av simstil
- Armtag
- Benrörelser
- Kroppshållning
- Upptäcka och korrigera tekniska fel
- SPÅRA FRAMSTEG GENOM VIDEOANALYS
- Inspelning och jämförelse av träningspass
- Ökad motivation genom synliga förbättringar
- ANVÄNDNING AV VIDEOANALYS I KOMBINATION MED ANDRA TRÄNINGSMETODER
- Kompletterande tekniker och metoder
- Integrering i den övergripande träningsplanen
- Fördelar och begränsningar med videoanalys
- Betydelse för långsiktig träningsframgång
Visa kapitel
Finansiering och utbildningsledighet - hur det fungerar
Certifiering av utbildning
Grundmodulen Sports Competence är godkänd av den tyska centralmyndigheten för distansutbildning (ZFU) under följande nummer: 7324018c. ZFU är den centrala myndigheten för distansutbildning i Tyskland och arbetar på grundval av lagen om skydd för distansutbildning (FernUSG). Den beslutar om godkännande av distansutbildningskurser i hela landet för att garantera en tekniskt korrekt och allmänt professionell distansutbildningskurs.
Certifiering av institut
Som erkänd institution för vuxenutbildning utvärderas och erkänns våra kursplaner regelbundet av statliga institutioner och finansieringsorgan. Vi strävar ständigt efter att överträffa gällande kvalitetsstandarder för att kunna garantera dig bästa möjliga utbildning. Övertyga dig själv om våra certifieringar.
Finansiering och studieledighet - så fungerar det
Kan jag få finansiering för min utbildning?
Det finns en mängd olika finansieringsalternativ för utbildningsprogram vid Flexyfit Sports Academy. Statsspecifik och EU-finansiering samt skatterelaterade alternativ utgör grunden för detta.
Vi vill dock påpeka att respektive finansieringsorgan är ensamt ansvarigt för att besluta om tilldelning och belopp av finansiering.
Vi hjälper dig gärna att hitta en lämplig finansiär och sammanställa all kursinformation som du behöver för en ansökan om finansiering. Du måste skicka in själva ansökan till finansieringscentrumen.
Här hittar du en översikt över de viktigaste finansieringscentrumen.
Hur fungerar finansieringen?
Beroende på finansieringsorganisation betalas utbildningskostnaderna antingen direkt efter att finansieringsansökan har bekräftats (t.ex. AMS) eller återbetalas helt eller delvis till dig efter att du har slutfört utbildningen (t.ex. waff). Kontakta finansieringsorganisationerna om hur finansieringen fungerar.
Kan jag ta tjänstledigt för utbildningsprogrammet?
Ja, de flesta av våra kurser är lämpliga för studieledighet.
Om du vill fortsätta din utbildning utan att säga upp din anställning kan du ordna studieledighet med din arbetsgivare. Det innebär att du blir befriad från arbetet under den tid som utbildningen pågår.
Planera din studieledighet med oss nu! Vi kommer gärna att klargöra dina individuella utbildningskrav med dig i en personlig, icke-bindande konsultation.
Hur fungerar utbildningsledighet?
Du kan ta ut din utbildningsledighet under högst 1 år inom 4 år - det finns 3 alternativ:
- Utbildningsledighet fördelat på 12 månader
- Utbildningsledighet uppdelad, men varje del måste vara minst 2 månader. Delarna måste tas ut inom 4 år.
- Utbildningsledighet med utbildningsledighet på deltid fördelat på 2 år
Det är viktigt att din arbetsgivare godkänner att du tar tjänstledigt för utbildning. Du ska styrka de utbildningsplaner som vi utfärdat i en omfattning av 20 timmar per vecka vid utbildningsledighet på heltid, eller minst 10 timmar vid utbildningsledighet på deltid.
Du måste regelbundet lämna bevis på hur din utbildning fortskrider. Till exempel i form av prov eller bekräftelse på närvaro, som du kommer att få från oss.
Karriär efteråt - hur man fortsätter efter träningen
Vad gör simlärare?
Simlärare ger simlektioner till individer eller grupper. De lär ut olika simtekniker, t.ex. bröstsim, crawl, ryggsim och delfinsim. Simläraren analyserar kundens simrörelser, ofta med hjälp av videoinspelningar, för att rätta till eventuella misstag och utveckla en ren teknik.
Vad tjänar en simlärare?
Genomsnittslönen för en simlärare med fast anställning är 1 980 euro brutto per månad. Fokus ligger dock mer på simlektioner för grupper. Om du blir egenföretagare som simtränare och förbereder idrottare professionellt för tävlingar kommer din inkomst att vara betydligt högre. Du kan ta ut cirka 65 euro för en individuell lektion. Man måste dock ta hänsyn till att entréavgiften till simbassängen också måste täckas.
Var arbetar simlärare?
Simlärare arbetar vanligtvis självständigt eller i samarbete eller fast anställning med sim- och idrottsskolor samt i inomhus- och utomhuspooler. Simlärare och siminstruktörer är också ofta anställda av sim-, gymnastik- och sportklubbar samt hotell med wellness- och fitnessprogram.
Hur kan Flexyfit hjälpa mig att hitta ett jobb?
Vi listar regelbundet jobbannonser från fitnessstudior på vår plattform för sportkarriärer. Där kan du ansöka direkt om jobb som fitnesstränare, filialchef, instruktör eller studioanställd.
Vanliga frågor och svar
Tillgängliga utbildningsvarianter av denna utbildning
Certifierad simtränare
Höjdpunkter
Undervisningsspråk
Specialiserad modul
Expertis inom sport (online)
Idrottslig kompetens (närvaro)
Sportexpertis Full HD utbildningsvideor
Specialistmodul Full HD utbildningsvideor för fitnesstränare
Inlärningstyp | Inlärningsmetod
Inlärningsvariant
Inlärningsmetod
Auditiv och visuell inlärningstyp
Kommunikativ och motorisk inlärartyp
Tid för inlärning
Stöd för lärande (# allomfattande)
Skript och dokument som PDF
Support via Onlinecampus, e-post, chatt, telefon.
WhatsApp och support på plats
Test av examensprov
Bonusmoduler
NADA Österrike
Höjdträning - Prof. DDDr Weineck
Undersökning/slutsats
SPK mellanliggande examen online
Slutlig examination
Certifikat i DE, EN, SP
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid
Akademins konto (# all-inclusive)
Online campus tillgängligt för hela livet
Gratis demo-konto / testpaket
Kopior av intyg kan laddas ner som PDF
Certifikat med autentisering (QR-kod)
Marknadsföring
Finansieringsmöjligheter
Utbildningsledighet (AT)
Marknadsföring för företag
Främjande av egenföretagare
Kursrådgivning
Kostnadsberäkning för finansierande organ
Förmån
Arbetsförmedling
Omfattande vidareutbildningsprogram
Absolut bästa pris och utbud av tjänster
EN
Kurs i gruppnärvaro
online
Valfritt bokningsbar
314
postningsbar
online/närvaro
visuell/motorisk
Väl lämpad
Väl lämpad
flexibla + datum
postningsbar
Flexibelt datum
upp till 100
icke-bindande
Enskilda lektioner
€ 2.590,-
DE, EN
Individuell undervisning
online
innehålla
314
One2One
visuell/motorisk
lämplig
rekommenderad
individ
innehålla
individ
upp till 100
icke-bindande
Grundläggande information om inlärningsvarianterna:
- Utbildningsinnehållet är detsamma för varje utbildningsvariant
- Examinationstiden, utbildningens längd och examinationsförfarandet är oberoende av inlärningsvarianten
- Du kan uppgradera från distansundervisning till face-to-face eller individuell undervisning. Enskilda modulblock kan också bokas
- Med utbildningsalternativet "face-to-face-kurs" kan du boka och slutföra enskilda block i en-till-en-lektioner
- Det slutliga intyget skiljer sig inte åt, oavsett vilken inlärningsvariant du har slutfört kursen i
- Ditt Academy-konto och utbildningsinnehållet kommer att vara med dig resten av livet
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Värdering
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
postat på
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
postat på
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
postat på
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
postat på
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
postat på
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
postat på
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
postat på
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
postat på
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
postat på
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
postat på
Sök efter ytterligare kurser
Filtrera enligt inlärningsvarianter
Välj en inlärningsvariant eller ange en söktext!
Förfrågan online
Tid för konsultation
Demo utbildning
Hotline/E-post
Nyhetsbrev
Broschyr
* Obligatoriska fält
Vi tackar
Din förfrågan är på väg till oss och vi
kommer att besvara den så snart som möjligt
så snart som möjligt! Vi var så fria och har
skickat dig en bekräftelse via e-post till:
Kontrollera även din SPAM-mapp
Vi önskar dig ännu en
flexytastisk dag
* Obligatoriska fält
Vi tackar
Din konsultationstid har noterats!
Vi tog oss friheten att skicka dig en bekräftelse via e-post till :
Vänligen kontrollera också
din SPAM-mapp
Vi önskar dig ännu en
flexytastisk dag
* Obligatoriska fält
Du ingår inga förpliktelser genom att registrera dig. Tillträdet upphör automatiskt.
* Obligatoriska fält
Dina uppgifter
Kod skickas till:
Ange den fyrsiffriga kod som du fått via e-post och/eller SMS. (Vänligen kontrollera din skräppostmapp)..
JA, KLART!
Vi har skickat ett e-postmeddelande med länken till ditt kostnadsfria demokonto till följande e-postadress:
Kontrollera också din SPAM-mapp (det kan ta upp till 10 minuter för e-postmeddelandet att komma fram)
Vi önskar dig en ny flexytastisk dag!
Du kan nå oss från kl. 8.30 måndag till lördag.
Vårt rådgivnings- och servicespråk: Engelska | Tyska
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skanna QR-koden med din smartphone eller klicka på "Till
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
* Obligatoriska fält
Håll dig uppdaterad. Spännande nyheter och aktuella rabatter.
WhatsApp®
Skanna QR-koden med din smartphone eller klicka på "Prenumerera på Flexyfit®-kanalen"
* Obligatoriska fält
Du kommer att få vår utbildningsbroschyrvia e-post.
Vi tackar
Du kommer inom kort att få ett e-postmeddelande med din nedladdningslänk till broschyren på:
Vänligen kontrollera också
din SPAM-mapp
Vi önskar dig ännu en
flexytastisk dag
