Dipl. Yogalehrer One2One

från €3.590,- | one2one

» VårPaket för lärande

Flexibel inlärning - våra möjliga inlärningsalternativ för kursen:

som en klassrumskurs

som enskilda lektioner

Information om kursen

Dipl. Yogalehrer One2One

I VARUKORGEN

Investering: från €
Delbetalning möjlig (ingen ränta, ingen tilläggsavgift)

Möjligheter till finansiering
Upp till 100% finansiering möjlig

Erkänt institut
ZFU, TÜV-certifierad och akademiskt team av föreläsare

Inträde möjligt när som helst
Läromedel omedelbart tillgängliga

Utbildningsprogrammets längd
Du bestämmer själv din studietakt - tentamensdatum kan väljas flexibelt

Akademikonto för alltid
Läromedel tillgängliga livet ut

Pengarna tillbaka-garanti
14 dagars ångerrätt (enligt distansförsäljningslagen)

Välgrundat vetenskapligt innehåll
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid

Erkänd och certifierad

Våra akademiker, partners och vänner säger

35.000+ gillamarkeringar

4.9/5.0 - Googles recensioner

4.92/5.0från 386 Recensioner av betrodda butiker

Vårt team ger dig gärna råd när som helst via telefon, chatt eller personligen

Ihre individuelle Reise zum Yogalehrer - persönlich, intensiv, flexibel

Erleben Sie Yoga in seiner ganzen Tiefe und bereiten Sie sich darauf vor, Ihr Wissen mit anderen zu teilen - mit unserer Yogalehrer-Ausbildung im Einzelunterricht. Aufbauend auf der YogalehrerB-Lizenz erhalten Sie nicht nur fundiertes Fachwissen, sondern auch die Sicherheit und Erfahrung, Yoga professionell zu unterrichten. .

In einem maßgeschneiderten Setting begleiten wir Sie Schritt für Schritt: Sie sammeln praktische Unterrichtserfahrungen, vertiefen Ihre eigene Praxis und entwickeln Ihren ganz persönlichen Unterrichtsstil. Flow-Yoga, Ayurveda und viele weitere Elemente verbinden Bewegung und Achtsamkeit zu einer harmonischen Einheit.

Unsere erfahrenen Lehrkräfte unterstützen Sie individuell auf Ihrem Weg - für Ihre persönliche Weiterentwicklung und Ihren erfolgreichen Start als qualifizierte Yogalehrerin oder Yogalehrer.

Faktablad om kursen

Omfattning av lärande

652 E

EQF-nivå

Utbildningen är inriktad på EQF-nivå 4 »

Kursstart

Omedelbart möjligt

Kostnader för utbildning

från €3.590,-

» VårPaket för lärande

Inlärningsvariant

Enskilda lektioner

Weitere Möjligt

Inlärningsvarianter

Möjligt

Undervisningsspråk

I korthet!

Dipl. Yogalehrer One2One

Die innere Mitte finden - als Yogalehrer im exklusiven Einzelunterricht

Ihr persönlicher Weg zur inneren Ruhe und professionellen Yoga-Lehre

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt des Yoga und erleben Sie, wie Sie selbst und IhreMitmenschen von mehr Gesundheit, Gelassenheit und innerer Stärke profitieren. Von den Grundlagen der Yogaphilosophie bis hin zu einer Fülle an praktischen Übungen begleiten wir Sie individuell aufIhrem Weg zur zertifizierten Yogalehrerin oder zum Yogalehrer.

Der Einzelunterricht ist unsere exklusivste Ausbildungsvariante: One2One bedeutet, dass wir uns voll und ganz auf Sie und Ihren Wissensstand einstellen. So holen wir Sie dort ab, wo Sie aktuell stehen- unabhängig von Ihren Vorkenntnissen - und fördern gezielt Ihre persönliche und berufliche Entwicklung. Nach der Ausbildung sind Sie bestens vorbereitet, eigene Yogakurse zu leiten, Privatstunden zu geben und Ihr eigenes Studio auf ein neues Level zu heben.

Was erwartet Sie?

Eine breite Palette an Yogatechniken - praxisorientiert & fundiert
Individuell abgestimmte Übungssequenzen im Stehen und auf der Matte
Persönliche Weiterentwicklung, Achtsamkeit & innere Ruhe
Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Planung und Leitung von Yogastunden
Professionelles Feedback, damit Sie Techniken korrekt und sicher vermitteln

Im One2One-Setting genießen Sie maximale Flexibilität und die volle Aufmerksamkeit unserer erfahrenen Lehrkräfte. So wird Ihre Ausbildung nicht nur zu einer Investition in Ihre berufliche Zukunft, sondern auch zu einer Reise der Selbstentfaltung und Transformation.

Teilnahmebedingungen

Anmeldung online oder schriftlich
Mindestalter 18 Jahre (Bei Teilnehmern unter 18 Jahren ist die schriftliche Zustimmung derEltern Voraussetzung für die Anmeldung)

Abschlusszeugnis

Unsere Zertifikate sind weltweit gültig und werden in verschiedenen Varianten ausgestellt. Sieerhalten unser Zertifikat auf Wunsch in mehreren Sprachen (DE, EN, ES), mit länderspezifischenInformationen sowie mit und ohne Notendruck.

Diese Varianten sind alle kostenlos zum online Download verfügbar. Zusätzlich erhalten Sie einZertifikat ihrer Wahl gedruckt auf Sonderpapier mit Prägedruck.

Es wird folgende Urkunde (in mehreren Sprachen DE, EN, ES) verliehen:

"Dipl. Yogalehrer"

Deutschland Fahne

"Yogalehrer A-Lizenz"

Sie haben konkrete Fragen zur Ausbildung?

Wir freuen uns, Ihnen per Kontakttelefonisch, via E-Mail oder im Chat weiterhelfen zu können. Vielleicht finden Sie dieAntwort auf Ihre Frage aber in unseren allgemeinen FAQ.

Ablauf & Dauer - So funktioniert die Ausbildung

Der Kurs

Dieser Kurs findet im Einzelunterricht vor Ort statt - ganz individuell auf Sie abgestimmt. Ort und Zeit vereinbaren Sie direkt mit der Fachperson Ihrer Wahl. Unsere erfahrenen Referentinnen und Referenten binden Sie aktiv in den Unterricht ein, nehmen sich Zeit für Ihre Fragen und passen die Inhalte flexibel an Ihr Wissen und Ihre Ziele an.

Die Leistungsüberprüfung

Um Ihre Ausbildung erfolgreich abzuschließen, absolvieren Sie neben dem Präsenzunterricht praxisorientierte Aufgaben, mehrere Zwischenprüfungen sowie eine mündliche Abschlussprüfung.

Die Pflichtaufgaben bereiten Sie mit praxisnahen Beispielen optimal auf Ihre Tätigkeit alsYogalehrerin oder Yogalehrer vor. Hier wenden Sie das Gelernte direkt an.
Die Online Zwischenprüfungen bestehen aus Multiple-Choice-Tests mit je 25 Fragen, die online undzeitlich flexibel absolviertwerden können.
Die Abschlussprüfung ist ein persönliches Gespräch mit einer Prüferin oder einem Prüfer.Hier zeigen Sie Ihr Verständnisder Inhalte und erarbeiten gemeinsam praxisnahe Beispiele.

Der Unterricht

Im praxisnahen Einzelunterricht profitieren Sie von maximaler Flexibilität: Ihre Dozentin oder Ihr Dozent richtet sich nach Ihrem Wissenstand und Ihren Lernzielen. Sie erhalten nicht nur das fachliche Wissen, das Sie als professionelleYogalehrerin oder Yogalehrer benötigen, sondern auch viele wertvolle Tipps für Ihren späteren Berufsalltag.

Die Dauer

Sie bestimmen das Tempo! Nach dem Präsenzunterricht bearbeiten Sie die Aufgaben und Prüfungen in Ihrem eigenen Rhythmus. Je mehr Zeit und Engagement Sie investieren, desto schneller erreichen Sie Ihr Ziel und können Ihr Zertifikat in den Händen halten.

Der Abschluss

Erfolg kommt nicht von allein - aber er lohnt sich! Ihre Endnote setzt sich aus allen Teilleistungen zusammen. Sobald Sie alle Prüfungen erfolgreich bestanden haben, stellen wir Ihnen Ihr offizielles Abschlusszertifikat aus - als sichtbaren Beweis für Ihre Leistung und Qualifikation.

Kursinnehåll - vad du kommer att lära dig under utbildningen

Omfattning av lärande

652 E | Omfattning

SPK

200

Expertis inom idrott

189

eLearning | Självstudier

Forskning om litteratur

120

Självstudier (utbildningsenheter)

Praktiskt förverkligande

Ytterligare uppgifter och tentor

Detta utbildningsprogram är idealiskt för utbildningsledighet. Individuell bedömning och godkännande utförs av relevant finansieringsorgan. Vi ger dig gärna detaljerad information om varaktigheten och förfarandet för utbildningsledighet. Kontakta oss för att ordna ett samråd!

Deltagande i de personliga webbseminarierna är obligatoriskt för utbildningsledighet och måste bevisas för AMS. Bekräftelse av närvaro är deltagarens ansvar. Bekräftelse av närvaro vid det fysiska webbseminariet kommer endast att utfärdas under varje webbseminarium om deltagaren begär det.

Modul Expertis inom idrott

Visa alla kapitel i ämnena

Anatomi

Vi utbildar de bästa tränarna inom fitnessbranschen. Vi stöttar och vägleder våra studenter från början till slut och långt därefter.

Funktionell anatomi är grunden för varje tränare inom sport- och hälsosektorn. Denna specialiserade kurs ger dig en omfattande inblick i människokroppens anatomi och ger dig fördjupade kunskaper.

Kursen är utformad för att vara så levande och begriplig som möjligt med hjälp av olika undervisnings- och inlärningstekniker - anpassade till behoven hos fitness- och personliga tränare.

Målet är att se sambanden mellan olika rörelsesekvenser och att förstå de viktigaste latinska facktermerna.

CELLVETENSKAP (CYTOLOGI)
- Cellens allmänna struktur
VÄVNADSVETENSKAP (HISTOLOGI)
- Epitelial vävnad
BINDVÄV, STÖDJE- OCH MUSKELVÄVNAD
- Bindvävnaden
- Den stödjande vävnaden
- Muskelvävnad
NERVVÄVNAD
- Funktionell och strukturell avgränsning
- Struktur hos en nervcell
- Hjälpstrukturer i nervvävnaden
- Nervvävnadens uppgift
ORIENTERING PÅ MÄNNISKOKROPPEN
- Huvudaxlar och plan
- Positions- och riktningsbeteckningar
BENLÄRA (OSTEOLOGI)
- Olika typer av ben
- Truncus
- Övre extremitet
- Nedre extremitet
FOGAR
- Typer av leder
- Ledernas hjälpanordningar
- Beskrivning av ledrörelser
- Ledernas former
- De viktigaste lederna
STRIMMIG MUSKEL
- Muskelns struktur
- Klassificering av muskeltyper
- Hjälpmedel i det aktiva muskuloskeletala systemet
M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUSMUSKELN)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR (STORA ROMBMUSKELN)
M. SERRATUS ANTERIOR (FRÄMRE SÅGMUSKELN)
M. DELTOID (DELTAMUSKELN)
M. PECTORALIS MAJOR (STORA BRÖSTMUSKELN)
M. LATISSIMUS DORSI (BRED RYGGMUSKEL)
ROTATORKUFFEN
- M. infraspinatus (muskeln infraspinatus)
- M. supraspinatus (övre latissimusmusmuskeln)
- M. teres minor (liten rund muskel)
- M. subscapularis (nedre skulderbladsmuskeln)
M. TERES MAJOR (STOR RUND MUSKEL)
M. BICEPS BRACHII (TVÅHÖVDAD ARMFLEXOR)
M. BRACHIALIS (ARMBÖJARE)
M. BRACHIORADIALIS (ÖVERARMENS RADIELLA MUSKEL)
M. TRICEPS BRACHII (TREHÖVDAD ARMSTRÄCKARE)
M. ILIOPSOAS (LÄNDRYGGSMUSKEL)
- M. psoas major och m. psoas minor
- M. iliacus (höftbensmuskeln)
M. GLUTEUS MAXIMUS (STORA SÄTESMUSKELN)
M. GLUTEUS MEDIUS (MELLERSTA SÄTESMUSKELN)
M. GLUTEUS MINIMUS (LITEN SÄTESMUSKEL)
M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSMUSKELN)
M. QUADRICEPS FEMORIS (FYRHÖVDAD LÅRMUSKEL)
M. BICEPS FEMORIS (TVÅHÖVDAD LÅRMUSKEL)
M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATT SENMUSKEL)
M. SEMITENDINOSUS (HALVSLUTANDE SENMUSKEL)
M. SARTORIUS (SARTORIUSMUSKELN)
M. PECTINEUS (RYGGMUSKELN)
M. GRACILIS (DEN SMALA MUSKELN)
M. ADDUCTOR LONGUS (LÅNG LÅRSTRÄCKARE)
M. ADDUCTOR BREVIS (KORT LÅRSTRÄCKARE)
M. ADDUCTOR MAGNUS (STOR LÅRSTRÄCKARE)
M. GASTROCNEMIUS (DUBBEL VADMUSKEL)
M. SOLEUS (KLUMPMUSKEL)
M. TIBIALIS ANTERIOR (FRÄMRE SKENBENSMUSKELN)
M. TIBIALIS POSTERIOR (BAKRE SKENBENSMUSKELN)
M. RECTUS ABDOMINIS (RAKA BUKMUSKELN)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INRE SNEDA BUKMUSKELN)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (YTTRE SNEDA BUKMUSKELN)
M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TVÄRGÅENDE BUKMUSKEL)
M. QUADRATUS LUMBORUM (FYRKANTIG LÄNDRYGGSMUSKEL)
DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
RYGGSTRÄCKARE
VOCABULÄR LIST

Visa kapitel

Näringslära

I Allmän idrottsnutrition introduceras våra deltagare till grunderna i näringslära.

Som grund diskuteras sammansättningen av vår kost med makro- och mikronäringsämnen samt vattenbalansen. För att förstå olika inbördes förhållanden diskuteras energibalansen i detalj.

Dessutom diskuteras effekten av de enskilda näringskomponenterna på människokroppen och deras betydelse inom id rotten.

FÖRHÅLLNINGSSÄTT TILL NUTRITION
- Vetenskapligt förhållningssätt
- Alternativa tillvägagångssätt
- Moderna prestationsinriktade dieter
- Faktiskt och önskat tillstånd
GRUNDERNA I EN HÄLSOSAM KOST
- Makronäringsämnen
- Mikronäringsämnen
- Allmän vattenbalans

Visa kapitel

Första hjälpen & idrottsskador

Eftersom skador är vardag smat inom idrotten är det viktigt att känna till orsakerna till och konsekvenserna av de vanligaste skadorna. Om det värsta inträffar måste den personliga tränaren kunna reagera snabbt och korrekt!

En förståelse för olika skademönster hjälper också till att förhindra att de uppstår från första början.

FÖRSTA HJÄLPEN
- Att känna igen en nödsituation
- Procedur för återupplivning
- Utvalda riskfaktorer
- Termiska problem
IDROTTSSKADOR - AKUTA SITUATIONER
- Öppen fraktur
- Basilarisk skallfraktur
- Skada på ryggraden
IDROTTSSKADOR I DEN AKTIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Differentiering: Akuta skador och överbelastningsskador
- P-E-C-H-principen
- Hematom
- Blåmärke
- Muskelbristning/muskelfiberbristning/muskelavrivning
- Myogelos
- Överbelastningsskador i det aktiva muskuloskeletala systemet
IDROTTSSKADOR I DEN PASSIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Frakturer och frakturtyper
- Skador i leder

Visa kapitel

Grundläggande om hälsofrämjande åtgärder på arbetsplatsen

I många företag har hälsofrämjande arbete på arbetsplatsen blivit en populär metod för att förbättra de anställdas hälsa, förebygga sjukdomar och därmed förbättra deras välbefinnande.

Varför hälsofrämjande på arbetsplatsen är så viktigt visas i en introduktion till hälsofrämjande på arbetsplatsen, utmaningar med hälsofrämjande på arbetsplatsen presenteras och vanliga organisatoriska sjukdomar diskuteras.

Kursdeltagarna kommer också att lära sig om framgångsfaktorerna för hälsofrämjande på arbetsplatsen, fördelarna för anställda och organisationen och, naturligtvis, bästa praxis och verktyg.

För detta ändamål presenteras olika verksamhetsområden och åtgärder och kursdeltagarna får också veta hur man kommer in i sådana företag, utarbetar koncept och klargör andra viktiga organisatoriska frågor.
Kursdeltagarna får se praktiska exempel och får också möjlighet att tillämpa det de har lärt sig i grupparbeten.

INLEDNING
- Definition av hälsa
- Uppgifter för ett BGF-projekt
- Utmaningar för BGF
FRAMGÅNGSFAKTORER FÖR BGF
- Fördelar för de anställda
- Fördelar för företaget
- Beprövade instrument och verksamhetsområden
FÖRSTA STEGEN SOM UTBILDARE INOM BGF-OMRÅDET
- Allmänna frågor
HÄLSORELATERADE FÖRÄNDRINGAR
- Aktiv och passiv rörelseapparat
- Det kardiovaskulära systemet
- Näring
- Stresshantering
ORGANISATORISKA SJUKDOMAR
- Mobbning
- Utbrändhet
- Inre uppgivenhet
REKOMMENDATIONER FÖR TRÄNING
- Korrekt hållning på arbetsplatsen
- Sträckning och förstärkning av axelmusklerna
- Stretching av bröstmusklerna och övre delen av ryggen
- Stretching av sätesmusklerna och bålmusklerna
- Stärka ryggmusklerna med Theraband
- Stärka ryggens extensormuskler
- Ytterligare stretch- och styrkeövningar

Visa kapitel

Kundorienterat arbete

Syftet med den kundorienterade arbetsenheten är att ge kursdeltagarna en inblick i marknadsföring så att de senare kan positionera sig väl på marknaden som tränare och göra det lättare för dem att komma in på marknaden.

För detta ändamål kommer vi först att definiera vad marknadsföring egentligen är och varför det också är relevant för personliga tränare.
Dessutom förklaras vanliga marknadsföringstermer som USP, fördelar, positionering etc. och olika marknadsföringsmodeller som SMART-formeln, 4P-marknadsföringsmixen och andra.

Naturligtvis glöms inte kommunikationen mellan tränare och kunder bort i denna enhet. Olika aspekter av kommunikation och regler för framgångsrik kommunikation introduceras och exempel visas.

I slutet av denna enhet ska kursdeltagarna kunna positionera sig själva och sin produkt eller tjänst på marknaden med hjälp av en marknadsföringsstrategi och sälja den framgångsrikt.

UTBILDARENS ROLL
GRUNDERNA I MARKNADSFÖRING
- Definition av marknadsföring
- De första stegen
MARKNADSFÖRINGENS 4 P:N
VIKTIGA PUNKTER FÖR UTBILDAREN
- Företagets identitet
- Faktorer som påverkar den idrottsliga aktiviteten
- Personlig tränare - försäljning
GRUNDERNA I KOMMUNIKATION
- Regler för kommunikation och hur en personlig tränare ska se ut
- Grunderna i kommunikation

Visa kapitel

Fysiologi

Goda kunskaper om människans fysiologi och kroppens funktioner är en nödvändig förutsättning för att alla tränare som arbetar med idrott ska kunna utföra sitt arbete på rätt sätt.

Denna kurs kommer att göra den mänskliga organismens inbördes relationer"begripliga" för dig. Res med oss genom människokroppen och förstå organismens funktioner för din nya karriär inom idrotten.

Ämnet utforskar muskelns energiförsörjning, det kardiovaskulära systemet och andningssystemet på ett praktiskt och spännande sätt.

En bra idrottsutbildning börjar i grunden med anatomi och fysiologi.

VAD ÄR FYSIOLOGI?
DET KARDIOVASKULÄRA SYSTEMET
- Hjärtat - form och läge
- Hjärtats anatomi
- Excitations- och stimuleringssystemet
- Hur hjärtat arbetar
- Det vaskulära systemet
- Blodcirkulationen
- Viktiga parametrar i det kardiovaskulära systemet
- Anpassningsreaktioner i det kardiovaskulära systemet
- Reglering av cirkulationssystemet
- Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet
BLODET
- Blodets sammansättning
- Blodgruppernas egenskaper
IMMUNFÖRSVARET
- Immunförsvarets reaktion
- Det lymfatiska systemet
- Lymfatiska organ
LUNGOR OCH ANDNING
- Det respiratoriska systemet
- De övre luftvägarna
- De nedre luftvägarna
- Andningsorganens funktioner
- Störningar i andningsorganen
SYRA-BAS-BALANSEN
- Reglering av andningsvägarna
- Metabolisk reglering
- Störningar i syra-basbalansen
NERVSYSTEMET
- Rumslig kategorisering av nervsystemet
- Funktionell kategorisering av nervsystemet
- Reflexer
- Ursprunget till en rörelse
- Analysatorer
MATSMÄLTNINGEN
- Matsmältningsorganen
- Näringsfysiologi
ENERGIMETABOLISM OCH ENERGIFÖRSÖRJNING
- Adenosintrifosfat (ATP)
- Energiförsörjningens vägar
- Metaboliska sjukdomar och störningar
ENDOKRINOLOGI
- Hormoner
- Hypofysen
MUSKELFYSIOLOGI
- Vävnad och organ
- Molekylär mekanism för muskelkontraktion
- Glatta och tvärstrimmiga muskler
- Ursprung, infästning och rörelsemöjligheter
- Rörelseriktning, funktion och innervation
- Proprioception
- Statisk (postural) och dynamisk (rörelse) muskulatur

Visa kapitel

Idrottspsykologi - kommunikation och motivation

Kursen förbereder deltagarna för att kunna kommunicera framgångsrikt med kunder på alla nivåer. Dessutom kommer deltagarna att få analysera sina egna mål och motiv för att bättre förstå sina kunders.

Att sätta rätt mål och ge feedback på rätt sätt är också en del av kursen!

Stresshantering och olika inlärningsstrategier introduceras också för deltagarna så att de kan tillämpa dem efter kursen.

MÅL
- Smart formel för mål
- Typer av mål
LÄRANDE
- Olika typer av inlärning
STRESS, ÅNGEST OCH SJÄLVFÖRTROENDE
- Katalog för stresshantering
- Självmedvetenhet
- Ångest och oro
MOTIV OCH MOTIVATION
- Olika typer av motivation
- Primära motiv
- Grundläggande behov inom idrott
- Tekniker för motivation
- Tekniker för regenerering
- Arbete
KOMMUNIKATION
- Cirkularitet i beteendet - Systemiskt tänkande
- Olika former av kommunikation
- De 4 sidorna av ett budskap
- Kriterier för kommunikation
- V-A-K-O-G-systemet
- Icke-våldsam kommunikation:
- Återkoppling
- Användning + mål med kommunikationen
- Samtalsteknik + motstånd
- Motstånd under samtal
- Tekniker för att hantera invändningar/motstånd
- Ledarskap och auktoritet
- Ytterligare punkter om ämnet kommunikation

Visa kapitel

Utbildningsteori

Den första delen av träningslära lär ut grunderna för träning, såsom träningsprinciper, principer för träningsorganisation, träningsmetoder och faktorerna för idrottsprestationer.
Eftersom prestation, prestationsdiagnostik, träning och tävling är nära sammankopplade, lärs de också ut i enlighet med detta i kursen.

I den andra delen av träningslära definieras och bedöms träning som en komplex handlingsprocess och i samband med planering, utförande och utvärdering.
En viktig del av träningsteorin är fortfarande utformningen av träningsplaner, som lärs ut i praktiken med exempel på möjligheterna att utforma träningsplaner.

För att fördjupa ämnet träningsvetenskap bjuder vi regelbundet in internationella toppföreläsare som Prof. Dr Paul Haber och Prof. em. Dr.phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck till akademin.

De är bland annat kända för sina böcker "Optimum Training" (Jürgen Weineck) och "Performance Physiology" (Paul Haber) inom området träningsvetenskap.

DEFINITION AV TRÄNING
- Komplex idrottsprestation - prestationskomponenter
- Biologiska principer för träning
- Komponenter för belastning
- Principerna för träningsdesign
- Överbelastningar
- Funktionella anpassningar genom rörelseträning
FAKTORER FÖR IDROTTSLIG PRESTATION
- Träningens mål
- Träningens innehåll
- Träningsmetoder
- Träningsutrustning
- De viktigaste formerna av motorisk träning för idrott
KONDITIONSTRÄNING - UTHÅLLIGHET
- Positiva anpassningsförändringar genom uthållighetsträning
- Olika former av uthållighet
- Metoder för uthållighetsträning
STYRKETRÄNING
- Effekter av styrketräning på skelettmuskulaturen
- Muskulaturens arbetsmetoder
- Olika typer av muskelfibrer
- Metoder för styrketräning
- Allmänna metodologiska principer
- Tekniker för intensifiering
- Träningsutrustning
- Former för organisation
SNABBHETSTRÄNING
- Träning för att förbättra aktions- och frekvenshastigheten
- Träning för att förbättra reaktionshastigheten
- Snabbhet som en komplex förmåga
TRÄNING AV SMIDIGHET
- Bestämningsfaktorer för smidighet
- Metodologiska principer - träning av smidighet
- Metoder för stretching
- Belastningskomponenter i stretchingmetoder
KOORDINATION
- De koordinativa förmågorna
- Aspekter av koordination
TEKNIKTRÄNING
- Fysiologiska principer för rörelsesekvenser
- Motorisk inlärning (inlärning av idrottstekniker)
- Metoder och metodiska principer för teknikträning
TRÄNINGSMETODIK
- Grundläggande metodologiska principer
- Metodisk serie av övningar
- Träningspasset

Visa kapitel

Modul B-körkort för yogalärare

Visa alla kapitel i ämnena

Asana

I denna modul kommer du att lära dig ett urval av grundläggande yogapositioner.

Stående ställningar, vridande ställningar och inversionsställningar lärs ut och deras effekter och kontraindikationer diskuteras.

Du kommer också att lära dig principerna för inriktning och eventuella misstag i ställningarna kommer att påpekas. Modulen kommer att diskutera de fysiska och psykologiska effekterna samt kontraindikationer.

Modulen beskriver också vanliga misstag och ger en rekommendation för hålltiden.

ASANA DIRECTORY - URVAL
- Inledning
- Kategorisering av asanas
- Utvalda asanas med detaljerade beskrivningar
- Anatomiska och fysiologiska effekter av asanas
- Tillämpning i praktiken
- Variationer och anpassningar för olika nivåer
- Säkerhetsaspekter och kontraindikationer
VANLIGA MISSTAG - EXEMPEL
- Typiska misstag i olika asanas
- Korrigeringsmetoder och tekniker
- Undvika skador genom korrekt utförande
ÖVNING - BESKRIVNING AV ASANAS
- Metod för att beskriva och analysera asanas i detalj
- Praktiska exempel för tillämpning av metoden
SAMMANFATTNING - EFFEKTER AV ASANAS
- Fysiska effekter (styrka, smidighet, uthållighet)
- Mentala effekter (avslappning, stressreducering, koncentration)
- Helhetssyn på asanas i ett yogasammanhang

Visa kapitel

Andning i yoga - Pranayama

I den här modulen kommer du att lära dig om andningens roll i yoga och hur man utvecklar en andningspraktik.

Efter att ha förklarat innebörden av ordet pranayama kommer vi att titta på det inflytande som andningen har på människor. Du kommer att lära dig om andningens roll och strukturen i en andningsklass, och hur de enskilda andningsteknikerna påverkar eller skiljer sig från varandra.

INLEDNING
- Begreppet Pranayama
- Andningens roll i yoga
- Andningens olika faser
- Struktur för andningsträning
- Begränsningar och kontraindikationer
- Observation av andningen
- Enkla andningsövningar
- Renande andningsövningar

Visa kapitel

Uppbyggnaden av en yogaklass

I denna modul kommer du att lära dig om de element som utgör en yogaklass.

Du kommer att lära dig om strukturen för en yog aklass med motsvarande element och ta reda på vad meditation betyder i yoga och vilka olika sinnestillstånd som finns enligt yogafilosofin. Mantrat Om och dess betydelse i yogaklasser kommer också att behandlas.

Efter denna enhet kommer du att känna till lämpliga uppvärmnings- och mobiliseringsövningar och hur du bygger upp din asanapraktik på ett förnuftigt och säkert sätt. Du kommer att känna till inriktningsprinciperna i yoga och kommer att kunna leda en kort meditation i den slutliga avslappningsfasen. Du kommer också att veta hur man meddelar övningarna och kan utforma en sekvens i samband med ett tema.

Naturligtvis kommer yogapraktik i olika livssituationer (t.ex. graviditet) också att diskuteras. Du kommer också att få litteraturrekommendationer som du kan använda för att skaffa dig mer djupgående kunskaper om du är intresserad.

STRUKTUREN PÅ EN YOGAKLASS
- Meditation - eller att lugna sinnet (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- Vad står mantrat AUM för?
- Pranayama - andningsövningarna
- Uppvärmning och förberedande övningar
- Asanas - yogaställningarna
- Djup avslappning - meditation
- Exempel på en yogaklass
- Enkel asana-serie
- Yoga för specifika målgrupper
- Idéer för en yogaklass på temat tillit

Visa kapitel

Introduktion till yoga

I modulen Introduktion till yoga - ursprung, tradition och filosofi får du lära dig definitionen av yoga, dess effekter och de grundläggande filosofiska principerna inom yoga.

Vi lär dig yogans ursprung, tradition och grunderna i filosofi baserat på gamla skrifter. Ordet yoga översätts och definieras.

Du kommer att lära dig de 8 lemmarna i Patanjalis yogaväg och även lära dig om de tre viktigaste skrifterna inom yoga, Bhagavadgita, Yoga Sutra och Upanishaderna.

Efter denna modul kommer du att känna till effekterna av yoga och kunna urskilja skillnaderna mellan yoga och klassisk gymnastik. Du kommer också att vara bekant med de olika typerna av yoga och specialisera dig inom västerländsk hathayoga .

INTRODUKTION TILL YOGA
- Vad är yoga? Ursprung och tradition
- Definition av YOGA
- Effekter av YOGA
- Vad skiljer YOGA från GYMNASTIK
- Olika typer av YOGA
- Hatha Yoga
- Filosofin bakom YOGA
- Bhagavadgita
- Upanishaderna
- Chakran

Visa kapitel

Metodik, didaktik och pedagogik inom yoga

Detta ämne lär ut kursmålen i yoga.

Vi utvecklar strukturen för en framgångsrik yogaklass för nybörjare och avancerade elever. Vi tittar också på skillnaden i kunskapsöverföring mellan fitnessinstruktörer och yoga-, vitalitetsinstruktörer.

Du kommer att lära dig de grundläggande byggstenarna i yogaklasser och deras undervisningsmål i en nybörjare eller avancerad klass.

Syftet med denna modul är att ge dig all den kunskap du behöver för att leda en framgångsrik yogaklass och tillämpa lämplig metodik, didaktik och pedagogik.

METODIK, DIDAKTIK & PEDAGOGIK INOM YOGA
- Introduktion till
- Kursmål inom yoga
- Hur man organiserar en lyckad yogaklass
- Den röda tråden i en yogaklass
- Instruktioner för medling
- Guide till en yogaklass (nybörjare)
- Guide för en yogaklass (avancerad)
- Hands on (korrigering av kroppsställningar)

Visa kapitel

Suraya Namaskar (solhälsningen)

I ämnet Suraya Namaskar utvecklas sekvenserna av asanasekvensen i solhälsningen Surya Namaskar A och B. Fokus ligger på säker inriktning och andningens roll i sekvensen.

Målet är att lära sig sekvensen av solhälsningarna Surya Namaskar A och Surya Namaskar B. Rörelse och andning harmoniseras i ett flöde. De enskilda övningarna (asanas) förklaras i detalj och effekterna av solhälsningen lärs ut.

SURYA NAMASKAR
- Introduktion till
- Effekter av
- Solhälsning - Surya Namaskar A
- Solhälsning - Surya Namaskar B

Visa kapitel

Modul Dipl. Yogalehrer One2One

Visa alla kapitel i ämnena

Anatomisk förståelse och inversionspositioner i yoga: att utforska kroppens inre värld

Vi fördjupar vår förståelse av det muskuloskeletala systemet, inklusive strukturen hos ben, muskler och leder. För att göra den anatomiska kunskapen vi har lärt oss konkret omsätter vi den i praktiken genom att tillämpa den på yogapositioner.

Ett annat spännande fokus i denna kurs är inversionsställningarna. Du kommer att lära dig hur du försiktigt närmar dig dessa ställningar och vi kommer att finnas till hands för att stödja dig.
Denna integration gör att du kan utveckla en djupare förståelse för dina fysiska rörelser och skapa en mer medveten koppling mellan teori och praktik.

Kursens innehåll:

Utforska anatomi: Du kommer att få en omfattande inblick i strukturen hos det muskuloskeletala systemet. Från benstrukturer till hur muskler och leder fungerar. Denna kunskap kommer inte bara att hjälpa dig att förfina din yogapraktik, utan också att utveckla en allmän förståelse för kroppens anatomi.

Anatomi i praktiken: För att göra den anatomiska kunskap vi har lärt oss konkret kommer vi att omsätta den i praktiken. Tillsammans kommer vi att analysera yogapositioner och förstå hur kroppens anatomi kommer in i rörelsen. Detta kommer att göra det möjligt för dig att förbättra din inriktning, förebygga skador och organisera dina rörelser mer medvetet.

Behärska inversionspositioner: Ett spännande fokus i detta ämne är inversionspositionerna i yoga. Vi kommer försiktigt att introducera dig till positioner som handstående, huvudstående och axelstående. Genom tydliga instruktioner och individuellt stöd hjälper vi dig att utveckla självförtroende och tekniker för att bemästra dessa utmanande ställningar på ett säkert och framgångsrikt sätt.

INLEDNING
- Kursens mål och syfte
- Betydelsen av anatomisk kunskap för yogautövningen
- Sambandet mellan teori och praktik
GRUNDERNA I RÖRELSEAPPARATENS ANATOMI
- Introduktion till kroppens anatomi
- Översikt över benstrukturer
- Musklernas funktion och struktur
- Leder och rörlighet: anatomiska principer och rörelsemönster
ANATOMI OCH YOGA
- Tillämpning av anatomiska principer på yogapraxis
- Analys av hållning och kroppsrörelser i yoga
- Medvetet utövande: förbättra kroppsmedvetenheten genom anatomisk kunskap
- Skadeförebyggande genom anatomisk förståelse
PRAKTISKT GENOMFÖRANDE: YOGASTÄLLNINGAR OCH ANATOMI
- Analys och övning av grundläggande yoga asanas
- Kroppsinriktning och muskelaktivering
- Medvetna rörelser och korrigering av hållning
INVERSIONSSTÄLLNINGAR I YOGA
- Vad är inversioner och deras betydelse i yoga
- Fysiologiska och psykologiska fördelar med inversioner
- Förberedelse för inversioner: Rörlighet, styrka och balans
PRAKTIK OCH TEKNIKER
- Introduktion till handstående (Adho Mukha Vrksasana)
- Huvudstående (Sirsasana)
- Skulderstående (Salamba Sarvangasana)
INTEGRATIV PRAKTIK: ATT PRAKTISERA TEORI OCH PRAKTIK
- Anpassning av personlig övning
- Mer medveten koppling mellan kropp och sinne
- Återkoppling och reflektion över framsteg
- Utrymme för individuella frågor och utmaningar
- Personlig rådgivning och möjligheter till utbyte

Visa kapitel

Energetiska aspekter av yogapraxis: framåtböjningar, ryggböjningar, bandhas och mudras

Upptäck det djupgående sambandet mellan kropp, energi och sinne i ämnet "Framåtböjningar, bakåtböjningar, bandhas och mudras i yoga". Upplev den transformerande kraften i ställningar, energetiska låsningar och symboliska handgester.

Vårt ämne kombinerar den dynamiska praktiken av framåtböjningar och bakåtböjningar med de subtila teknikerna för bandhas och mudras. Du kommer att utveckla både fysisk flexibilitet och inre balans när du upptäcker den mystiska världen av energetiskt arbete inom yoga.

Ämnet ger dig möjlighet att fördjupa dig i de olika dimensionerna av yogapraxis. Du kommer att lära dig hur man skickligt utför ställningar, applicerar energetiska lås och använder symboliska gester för att berika din yogaupplevelse. Det handlar inte bara om fysiska färdigheter, utan också om djupa insikter om sambandet mellan rörelse, energi och medvetande.

Framåtböjningar och ryggböjningar:
Från flexibla stretchövningar till kraftfulla b öjningar, denna klass guidar dig genom en mängd olika ställningar. Du får lära dig att röra dig säkert i dessa ställningar samtidigt som du fokuserar på korrekt kroppsinriktning och andningskontroll.

Bandhas (energiska låsningar):
Utforska kraften i bandhas för att höja din praktik till en energisk nivå. Du kommer att lära dig hur du använder dessa subtila inre muskellås för att styra energiflödet och fördjupa din yogapraktik.

Mudras (symboliska handgester):
Fördjupa dig i den fascinerande världen av mudras, de symboliska handrörelserna i yoga. Lär dig hur dessa gester inte bara har en djup innebörd, utan också kan kanalisera energi för att harmonisera kropp och själ.

KURSENS SYFTE OCH FOKUS
- Sambandet mellan kropp, energi och sinne i yoga
- Översikt av framåtböjningar, bakåtböjningar, bandhas och mudras
FRAMÅTBÖJNINGAR I YOGAPRAKTIKEN
- Anatomiska principer och energetiska effekter av framåtböjningar
- Praktiska instruktioner och variationer
- Andningsteknik och mindfulness under framåtböjningar
- Känslomässiga och mentala aspekter av framåtböjningar
BAKÅTBÖJNINGAR I YOGAUTÖVNINGEN
- Bakåtböjningarnas innebörd och energetiska effekter
- Säker praktik och korrekt alignment
- Bygga flexibilitet och styrka i bakåtböjningar
- Koppling mellan hjärtöppning och energiflöde
DE ENERGETISKA LÅSEN - BANDHAS
- Introduktion till bandhas och deras betydelse i yoga
- Mula bandha (rotlås) - betydelse och praktik
- Uddiyana Bandha (buklås) - instruktioner och energetisk effekt
- Jalandhara Bandha (haklås) - tillämpning och integrering i praktiken
- Bandhas roll i energiskt flöde och transformation
MUDRAS - SYMBOLISKA HANDRÖRELSER INOM YOGA
- Mudras historia och betydelse
- Introduktion till deras energetiska funktion och symboliska kraft
- Praktisk tillämpning och exempel
- Gyan Mudra (mudra för kunskap)
- Anjali Mudra (bönemudra)
- Ytterligare utvalda mudras och deras effekter
- Kombinera mudras med andnings- och meditationsövningar
INTEGRERING AV FRAMÅTBÖJNINGAR, BAKÅTBÖJNINGAR, BANDHAS OCH MUDRAS I ÖVNINGEN
- Kombinerade sekvenser och övningar
- Andningens och medvetenhetens roll
- Praktiska tips för att integrera övningarna i vardagen
ENERGETISKA EFFEKTER OCH INRE TRANSFORMATION
- Påverkan på energiflödet (prana) i kroppen
- Andliga och känslomässiga dimensioner
- Balansen mellan fysisk styrka och subtilt arbete

Visa kapitel

Flow yoga och Ayurveda: fysisk rörelse och inre balans i harmoni

Flow Yoga och Ayurveda ger dig en unik möjlighet att kombinera kraften i flödande rörelser med visdomen i Ayurveda. Du kommer inte bara att bli fysiskt starkare och mer flexibel, utan du kommer också att utveckla en djupare förståelse för dina personliga behov. I detta ämne får du möjlighet att skapa en djup koppling mellan rörelse, andning och självkännedom.

Kursens innehåll:

Flow Yoga: Fördjupa dig i yogans flödande värld. Genom att flöda från en position till nästa kommer du att uppleva de energiska och fysiska effekterna av denna dynamiska praktik. Du kommer att förbättra din flexibilitet, styrka och uthållighet när du rör dig in i ögonblickets flöde.

Ayurvedas principer: Lär dig grunderna i Ayurveda, en gammal indisk läkekonst. Du kommer att förstå de olika doshas (konstitutionella typer) och upptäcka hur du kan skräddarsy din yoga efter din individuella konstitutionella typ för att främja balans och hälsa.

INLEDNING
- Kombinationen av Flow Yoga och Ayurveda
- Holistiskt välbefinnande genom rörelse och balans
FLOW YOGA: KONSTEN ATT RÖRA SIG I FLÖDE
- Grundläggande principer för flowyoga
- Sambandet mellan andning och rörelse
- Fysiska och energimässiga effekter
- Att bygga styrka, flexibilitet och mindfulness
UTÖVANDE AV FLÖDESYOGA
- Dynamiska sekvenser och övergångar
- Fokus på andningen (pranayama) i flödesyoga
- Individuella justeringar och modifieringar
- Meditation och flowtillstånd
GRUNDERNA I AYURVERDA
- Ayurvedas ursprung och filosofi
- De tre doshorna: Vata, Pitta och Kapha
- Bestämning av din egen konstitutionella typ
AYUVERDA OCH YOGA I KOMBINATION
- Hur flowyoga och ayurveda fungerar tillsammans
- Praktiska metoder för att balansera doshorna med hjälp av yoga
- Kost, livsstil och yoga i harmoni med den individuella doshan
YOGA-SEKVENSER FÖR DOSHORNA
- Flowyoga för Vata: lugnande och jordande
- Flowyoga för pitta: svalka och balans
- Flödesyoga för Kapha: aktivering och stimulering
- Anpassningar och individuella behov
ÅRSTIDS- OCH DYGNSRYTMER I AYURVERDA
- Betydelsen av tider på dygnet och årstider inom ayurveda
- Anpassad yogapraktik enligt naturliga rytmer
- Tips för att integrera ayurvediska principer i vardagslivet
- Utforma en personlig träningsrutin
- Integration av yoga, kost och livsstil
- Tips för långsiktig balans och hälsa
SJÄLVKÄNNEDOM OCH MINDFULNESS GENOM YOGA OCH AYURVEDA
- Reflektion över din egen praktik
- Rollen för mindfulness och intuition
- Utveckla personlig styrka och inre balans

Visa kapitel

Holistisk praktik: sidoböjningar, vridningar och meditation i yoga

Sidoböjningar, vridningar och meditation i yoga ger dig möjlighet att utveckla både fysisk flexibilitet och mental balans. Du kommer att uppleva den helande kraften i rörelse och meditation samtidigt som du får verktyg för att hitta inre frid i vardagens stress och jäkt. Detta ämne kopplar samman kropp och själ på ett harmoniskt sätt och främjar ditt välbefinnande på alla nivåer.

Innehåll i kursen:
Sidoböjningar och vridningar: Du kommer inte bara att stretcha och stärka musklerna, du kommer också att lära dig hur dessa ställningar kan aktivera och återuppliva energicentrumsystemet. Korrekt inriktning och flödande andning kommer att stödja din praktik när du guidar kroppen på en helande resa.

Meditationstekniker:
Upptäck meditationskonsten som ett kraftfullt verktyg för att främja mental klarhet och inre frid. Du kommer att lära dig olika metoder för meditation som gör att du kan minska stress, centrera sinnet och odla ett tillstånd av inre lugn. Dessa tekniker hjälper dig att hitta en oas av lugn och ro i en hektisk värld.

SIDOBÖJNINGAR I YOGA
- Anatomiska principer och effekter av sidoböjningar
- Tekniker för säkert och effektivt utförande
- Främja flexibilitet och stretching av kroppens sidor
- Energetiska effekter och stimulering av energiflödet
VRIDER I YOGA
- Ryggradens anatomi och funktioner i vridande ställningar
- Fördelar för matsmältningssystemet och ryggraden
- Twisternas energiska effekt på energisystemet
- Inriktning, andning och mindfulness i vridande ställningar
INTEGRERING AV SIDOBÖJNINGAR OCH VRIDNINGAR I ÖVNINGEN
- Praktiska sekvenser för att kombinera sidoböjningar och vridningar
- Andningstekniker (pranayama) för att stödja ställningarna
- Tips för anpassning och individuell utformning av övningar
MEDITATION: KONSTEN TILL INRE KONTEMPLATION
- Introduktion till meditation och dess betydelse inom yoga
- Vetenskapliga och traditionella perspektiv på meditation
- Fysiska och mentala fördelar med meditationsövningar
MEDITATIONSTEKNIKER INOM YOGA
- Mindfulness-meditation (medveten närvaro)
- Meditation med fokus på andningen (pranayama-baserade tekniker)
- Visualisering och mantrameditation
- Introduktion till guidad meditation och tyst meditation
RÖRELSE OCH MEDITATION
- Hur sidoböjningar och vridningar kan stödja meditation
- Övergången från fysisk övning till meditativ stillhet
- Främja medvetenhet och närvaro genom integrerad övning
UTVECKLA DIN EGEN PRAKTIK
- Utforma en personlig övningsrutin
- Praktiska tips för att integrera meditation i vardagen
- Reflektion över framsteg och utmaningar
- Hur fysisk träning och meditation bidrar till stresshantering
- Hitta inre frid i vardagens stress och jäkt
- Stärka medveten egenvård och motståndskraft

Visa kapitel

Fysisk grund och andningskraft i yoga: stående positioner och pranayama

I denna klass kommer du att utforska den vitaliserande världen av stående yogapositioner och pranayama-tekniker. Genom noggranna instruktioner kommer du att introduceras till korrekt utförande och inriktning av stående ställningar som inte bara bygger styrka och stabilitet, utan också fördjupar medvetenheten om kropp och andning. Du kommer också att introduceras till pranayama - en andningsteknik som ökar vital energi och främjar mental klarhet. Detta ämne ger dig möjlighet att stärka din balans, andning och inre fokus för att skapa en solid grund för din yogiska resa.

Översikt över kursen:
Detta ämne kombinerar två viktiga aspekter av yoga - stående positioner och pranayama. Vi kommer att fokusera intensivt på de dynamiska stående ställningarna som inte bara stärker dina muskler utan också förfinar din kroppsinriktning och balans.

Från klassiska ställningar till moderna variationer kommer du att uppleva det breda utbudet av stående ställningar.

Dessutom kommer du att fördjupa dig i pranayama - konsten att medvetet kontrollera andningen. Vi guidar dig genom olika andningstekniker som inte bara utökar din andningskapacitet, utan också vitaliserar dina energicentra och främjar mental klarhet. Du kommer att lära dig att använda andningen specifikt för att minska stress, stärka koncentrationen och odla ett tillstånd av inre lugn.

Innehåll i kursen:

Stående positioner:
Från grunderna till mer komplexa sekvenser får du lära dig att utföra stående positioner på ett säkert och effektivt sätt. Vi kommer att betona korrekt inriktning, muskelaktivering och andningskontroll i varje position för att skapa en solid grund för din praktik.

Pranayama-tekniker:
Utforska olika pranayama-övningar för att öka din andningskapacitet och aktivera vital energi. Du kommer att lära dig tekniker för att medvetet styra andningen och främja din energiska balans.

Integration:
Genom att integrera stående positioner och pranayama kommer du att lära dig hur du kopplar samman din fysiska praktik med ditt andetag för att utveckla en djupare förståelse för enheten mellan kropp, sinne och andetag.
Berika din yogaresa med detta djupgående ämne och upplev synergin mellan kropp och andning för att främja välbefinnande, balans och inre frid.

INLEDNING
- Sambandet mellan fysisk träning och andningskraft
- Holistiskt välbefinnande genom stående yogaställningar och pranayama
GRUNDERNA I STÅENDE YOGASTÄLLNINGAR
- De stående ställningernas roll i yogautövningen
- Att bygga upp styrka, stabilitet och balans
- Introduktion till alignment och kroppsmedvetenhet
UTÖVANDE AV STÅENDE YOGASTÄLLNINGAR
- Tadasana (bergsposition)
- Virabhadrasana (krigarställning)
- Uttanasana (stående framåtböjning)
- Fördjupning och variationer av de stående asanas
- Dynamiska sekvenser och övergångar
- Fokus på kroppsinriktning, andning och balans
ANDNINGSKONTROLL OCH PRANAYAMA
- Introduktion till utövandet av pranayama
- Andningens betydelse i yoga
- Pranayamas roll för att främja energi och mental klarhet
PRANAYAMA-TEKNIKER FÖR NYBÖRJARE OCH AVANCERADE UTÖVARE
- Grunderna i medveten andning
- Ujjayi andetag (segerrikt andetag)
- Nadi Shodhana (växelvis andning)
- Kapalabhati (eldandning)
- Brahmari (andning för bin)
- Instruktioner och kontraindikationer
INTEGRERING AV STÅENDE KROPPSSTÄLLNINGAR OCH PRANAYAMA
- Sambandet mellan andning och rörelse
- Kroppsmedvetenhet genom andningskontroll
- Praktiska övningar för integrering i personlig träning
FYSISKA OCH ENERGIMÄSSIGA EFFEKTER
- Fördelar för muskler, balans och kroppsmedvetenhet
- Effekt på energicentret (chakrasystemet)
- Främjande av mental klarhet och stressreducering
SJÄLVREFLEKTION OCH MINDFULNESS I PRAKTIKEN
- Rollen för mindfulness i stående positioner och pranayama
- Tips för att utveckla ett regelbundet utövande
- Reflektera över dina egna framsteg och individuella behov
- Stående positioner och andningstekniker för vardagslivet
- Att hantera stress och mentala utmaningar
- Främja inre frid och lugn

Visa kapitel

Yogafilosofi, koshas och chakras

Fördjupa dig i yogans djupa filosofiska grunder i detta ämne och utforska människans energiska struktur. Denna kurs introducerar dig till begreppen koshas, de olika nivåerna av jaget, och belyser vikten av chakran som energetiska centra.

Du kommer att få en omfattande förståelse för samspelet mellan sinne, kropp och själ i samband med yoga. Denna vidareutbildning gör det möjligt för dig att engagera dig i intensiv självutforskning och främjar din medvetenhet om den andliga dimensionen av den yogiska vägen. Fördjupa dig i yogans djupa visdom och få insikter om kärnan i dessa gamla läror för att höja din kunskap och praktik till en transformativ nivå.

Yogafilosofi:
Du kommer att utforska klassiska texter som Bhagavad Gita och Yoga Sutras av Patanjali för att förstå de etiska grunderna, meditationstekniker, livsfilosofi och sambandet mellan kropp, sinne och ande inom ramen för yoga.

Koshas:
Lär dig mer om begreppet "Koshas", som representerar olika nivåer av mänsklig varelse. Du kommer att utforska de fysiska, energiska, mentala, intellektuella och andliga dimensionerna hos individen. Genom djupgående insikter i koshas kommer du att få en omfattande förståelse för mänsklig helhet och hur den är förankrad i yoga.

Chakran:
"Chakras" kommer att introducera dig till världen av energiska centra i kroppen. Du kommer att utforska de sju huvudchakrana längs ryggraden och lära dig hur de påverkar fysisk hälsa, känslomässig balans och andlig utveckling. Genom praktiska tillvägagångssätt och teori lär du dig hur aktivering och harmonisering av chakran kan öka ditt välbefinnande.

INLEDNING
- Betydelsen av yogafilosofi, koshas och chakras i den yogiska vägen
- Sambandet mellan kropp, sinne och själ
YOGAFILOSOFI: EN DJUP INSIKT
- Yogafilosofins ursprung och utveckling
- Patanjalis Yoga Sutras
- Yogans åtta stadier (Ashtanga)
- Etik och moraliska principer (yamas och niyamas)
- Bhagavad Gita
- Nyckelbudskap och deras relevans inom yoga
- Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga och Raja Yoga
- Betydelsen av meditation och inre medvetenhet
KOSHAS
- Introduktion till kosha-begreppet
- De fem koshorna:
- Annamaya Kosha (fysisk mantel)
- Pranamaya Kosha (energisk mantel)
- Manomaya Kosha (mental mantel)
- Vijnanamaya Kosha (intellektuell mantel)
- Anandamaya Kosha (andlig mantel)
- Förhållandet mellan koshorna och deras roll i yoga
- Praktiska övningar och tekniker för att utforska koshorna
CHAKRAERNA
- Introduktion till chakrana
- De sju huvudsakliga chakrana och deras betydelse:
- Muladhara (rotchakrat)
- Svadhisthana (sakrala chakrat)
- Manipura (solar plexus chakra)
- Anahata (hjärtats chakra)
- Vishuddha (halschakra)
- Ajna (tredje ögats chakra)
- Sahasrara (kronans chakra)
- Chakranas inverkan på den fysiska, emotionella och andliga hälsan
- Praktiska metoder för att aktivera och harmonisera chakrana
SAMBANDET MELLAN YOGAFILOSOFI, KOSHAS OCH CHAKRAN
- Samspelet mellan den energetiska och den fysiska nivån
- Asanas, pranayamas och meditationens roll i harmoniseringen
- Medvetet arbete med koshorna och chakrana i yogapraktiken
PRAKTISKA ÖVNINGAR OCH MEDITATIONER
- Meditation för att harmonisera chakrana
- Övningar för att öka medvetenheten om koshorna
- Reflektion över den filosofiska läran i praktiken
- Integrering av yogafilosofin i den moderna livsstilen
- Praktiska tekniker för att främja mindfulness och inre balans
- Tips för vidare utveckling och självutforskning
- Självreflektionens roll i den yogiska vägen

Visa kapitel

Yoga flow och konsten att slappna av: intelligent sekvensering och inre regenerering

Ämnet ger dig kunskap och verktyg för att organisera din yogapraktik på ett fokuserat och balanserat sätt. Du kommer inte bara att lära dig att skapa sammanhängande sekvenser, utan också hur du medvetet integrerar avslappning i ditt liv. Detta ämne kommer att göra det möjligt för dig att främja fysisk styrka och flexibilitet samt mental avkoppling och lugn. Upptäck kraften i planering och avslappning för att hitta en harmonisk balans i din yogalivsstil.

Kursens innehåll:

Sekvensdesign: Du kommer att lära dig hur du noggrant planerar och utformar yogasekvenser för att skapa en flödande och sammanhängande praktik. Från uppvärmningen till den slutliga avslappningen kommer du att förstå hur enskilda asanas kan ordnas i en logisk sekvens.

Avslappningstekniker: Upptäck en mängd olika avslappningsmetoder som för kropp och sinne till ett tillstånd av återhämtning. Från progressiv muskelavslappning till guidad meditation, du kommer att lära dig hur man minskar stress, förbättrar sömnkvaliteten och främjar inre lugn.

INLEDNING
- Betydelsen av intelligent sekvensering och avslappning i yoga
- Koppling mellan fysisk träning och mental återhämtning
GRUNDERNA I SEKVENSERING I YOGA
- Principer för intelligent sekvensering
- Organisation och struktur för en yogaklass
- Hänsyn till individuella behov och mål
SEKVENSDESIGN FÖR ÖVNINGEN
- Uppvärmningssekvenser: Mobilisering och förberedelse
- Huvuddel: Flödande sekvenser för styrka, flexibilitet och balans
- Avslutande sekvens och avslappning: övergång till återhämtning
- Integrering av andningstekniker (pranayama) i sekvenserna
Flödande övergångar i slutet av yogan
- Konsten att koppla ihop asanas
- Andning och rörelse som en enhet
- Skapa harmoniska och sammanhängande övergångar
AVSLAPPNINGSTEKNIKER I YOGA
- Progressiv muskelavslappning
- Yoga nidra (yogisk sömn)
- Guidad meditation och visualisering
- Andningstekniker för att främja avslappning
AVSPÄNNING VID REGENERERING
- Fysiologiska och psykologiska effekter av avslappning
- Stressreduktion och förbättrad sömnkvalitet
- Främjande av inre lugn och mental klarhet
BALANS MELLAN SPÄNNING OCH AVSLAPPNING
- Betydelsen av aktivitet och vila i den yogiska livsstilen
- Strategier för att skapa balans i praktiken och i vardagen
- Personliga rutiner och tips för integration
PLANERING AV INDIVIDUELLA YOGASEKVENSER
- Hänsyn till mål, tid på dagen och energinivåer
- Anpassning till individuella behov och fysiska förutsättningar
- Skapande av träningsplaner för specifika mål (t.ex. återhämtning, flexibilitet)
REFLEKTION OCH SJÄLVUTFORSKNING
- Rollen för mindfulness och självmedvetenhet i praktiken
- Dokumentation och reflektion av personliga framsteg
- Utveckling av en personlig yogastil
- Integration i vardagslivet
- Praktiska tekniker för att främja lugn och ro i vardagen
- Skapa tysta zoner och medveten tid för avslappning
- Tips för långsiktig balans och hållbarhet i utövandet

Visa kapitel

Qualität & Anerkennung unserer Yogalehrer-Ausbildung

Im Bereich der Yogalehrerausbildungen gibt es keine gesetzlich einheitlich geregelten Ausbildungswege - umso wichtigerist es, sich für einen Anbieter mit geprüfter Qualität und anerkannten Standards zu entscheiden. UnsereYogalehrer-Ausbildungen stehen für höchste Qualität, klare Strukturen und eine enge Verbindung von Theorie und Praxis.

Zertifiziertes Qualitätsmanagement nach ISO 9001

Unser Institut ist nach dem internationalen Qualitätsstandard ISO 9001 zertifiziert. Diese Zertifizierung steht fürtransparente Prozesse, laufende Optimierung und einen konsequenten Fokus auf Qualität in allen Bereichen unsererAngebote.

Davon profitieren Sie als Teilnehmer:

klar strukturierte, praxisnahe Ausbildungsinhalte
individuelle Betreuung und persönliche Begleitung während der gesamten Ausbildung
erfahrene, didaktisch versierte Yogalehrer als Referenten
flexible Lernmöglichkeiten im Einzelunterric

Offiziell anerkannter Bildungsträger

Als erfahrener und etablierter Anbieter in der Erwachsenenbildung lassen wir unsere Programme regelmäßig vonunabhängigen Stellen und Behörden überprüfen. Unsere Yogalehrer-Ausbildungen sind daher offiziell anerkannt und werdenvon staatlichen Förderstellen als förderfähige Weiterbildung anerkannt.

Ihre Vorteile auf einen Blick:

Nachweislich hohe Ausbildungsqualität
Zertifizierte Inhalte mit aktuellem Praxisbezug
Förderfähig durch öffentliche Stellen
Optimale Vorbereitung auf Ihre Tätigkeit als Yogalehrerin oder Yogalehrer

Unsere Zertifizierungen sind Ihre Sicherheit: Mit einer Ausbildung bei unsentscheiden Sie sich für ein geprüftes, anerkanntes und zukunftsorientiertes Bildungsangebot imYoga-Bereich.

Förderung & Bildungskarenz - so funktionierts

Kann ich mir die Ausbildung fördern lassen?

Für Ausbildungen an der Flexyfit Sports Academy gibt es eine Vielzahl an Förderungsmöglichkeiten. Bundesländerspezifische und EU-Förderungen sowie steuertechnische Möglichkeiten bilden dafür die Grundlage.

Wir möchten jedoch darauf hinweisen, dass für die Entscheidung über die Vergabe bzw. Förderhöhe ausschließlich die jeweilige Förderstelle verantwortlich ist.

Gerne helfen wir dabei, eine passende Förderstelle zu finden und stellen alle Kursinformationen zusammen, die Sie für einen Förderantrag brauchen. Den Antrag selbst müssen Sie bei den Förderstellen einbringen.

Eine Übersicht der wichtigsten Förderstellen finden Sie hier.

Wie läuft die Förderung ab?

Abhängig vom Förderinstitut werden die Ausbildungskosten nach bestätigtem Förder Ansuchen entweder direkt übernommen (z.B. AMS), oder Ihnen nach erfolgreichem Ausbildungsabschluss vollständig oder anteilig zurückgezahlt (z.B. WAFF). Bitte erkundigen Sie sich eigenständig bei den Förderinstituten, wie die Finanzierung funktioniert.

Kann ich mir für die Ausbildung Bildungskarenz nehmen?

Ja, der Großteil unserer Lehrgänge sind für die Bildungskarenz geeignet.

Wenn Sie sich weiterbilden wollen, ohne Ihr Arbeitsverhältnis zu kündigen, können Sie mit Ihrer Arbeitgeberin oder Ihrem Arbeitgeber eine Bildungskarenz vereinbaren. Das bedeutet Sie werden für die Dauer der Weiterbildung von der Arbeit freigestellt.

Planen Sie jetzt Ihre Bildungskarenz mit uns! In einem persönlichen, unverbindlichen Beratungsgespräch klären wir mit Ihnen gerne Ihre individuellen Ausbildungswünsche ab.

Wie läuft die Bildungskarenz ab?

Sie können Ihre Bildungskarenz von maximal 1 Jahr innerhalb von 4 Jahren konsumieren - es gibt 3 Möglichkeiten:

Bildungskarenz auf 12 Monate
Bildungskarenz aufgeteilt, allerdings muss jeder Teil mind. 2 Monate dauern. Die Teile müssen innerhalb von 4 Jahren konsumieren.
Bildungskarenz mit einer Bildungsteilzeit auf 2 Jahre verteilt

Wichtig ist, dass ihr Arbeitgeber mit einer Bildungskarenz einverstanden ist. Sie weisen die von uns ausgestellten Bildungspläne im Ausmaß von 20 Stunden pro Woche bei einer Vollzeit Bildungskarenz, oder mind. 10 Stunden bei einer Teilzeit Bildungskarenz nach.

Sie müssen regelmäßig den Fortschritt der Ausbildung nachweisen. Zum Beispiel in Form von Prüfungen oder Anwesenheitsbestätigung, die Sie von uns ausgestellt bekommen.

Karriere nach der Yogalehrer-Ausbildung - Ihre Möglichkeiten

Was macht ein Yogalehrer?

Nach erfolgreichem Abschluss der Ausbildung eröffnen sich Ihnen zahlreiche Wege in die Berufswelt.Als Yogalehrerin oderYogalehrer vermitteln Sie Ihr Wissen an Anfänger und Fortgeschrittene und helfen ihnen, Yoga inseiner ganzen Vielfaltzu erleben. Mit gezielten Übungen fördern Sie Bewegung, Achtsamkeit und innere Balance - sowohl inindividuellenEinzelstunden als auch in Gruppenkursen. So haben Sie die Möglichkeit, Ihre Leidenschaft für Yogamit anderen zu teilenund gleichzeitig einen wertvollen Beitrag für deren Gesundheit und Wohlbefinden zu leisten.

Kann ich mich mit der Ausbildung selbstständig machen?

Ja - das ist problemlos möglich. Yogaunterricht gehört in Österreich zu den freien Gewerben, solange er an gesundenMenschen ausgeübt wird. Die Ausbildung qualifiziert Sie somit für den Schritt in die Selbstständigkeit. Sie eignet sichübrigens auch ideal als Zusatzqualifikation, zum Beispiel für Fitness- und Personaltrainer, die ihr Angebot erweiternmöchten.

Wo arbeiten Yogalehrerinnen und Yogalehrer?

Yoga wird immer beliebter, und mit dieser wachsenden Nachfrage steigt auch der Bedarf an qualifizierten Lehrkräften. Obin spezialisierten Yogastudios, klassischen Fitnesscentern oder Gesundheitseinrichtungen - gut ausgebildeteYogalehrerinnen und -lehrer werden vielerorts gesucht.

Darüber hinaus bietet die Selbstständigkeit zahlreiche Chancen: Sie können Gruppen- oder Einzelstunden anbieten,langfristige Betreuungskonzepte entwickeln oder auf den Trend zu Online-Coachings setzen. Immer mehr Menschen möchtenYoga bequem zu Hause praktizieren und schätzen dabei die persönliche Begleitung durch eine erfahrene Lehrkraft.

Die Frage ist also weniger, ob Sie eine Anstellung oder Klienten finden - sondern vielmehr, welchen Weg Sie für IhreYoga-Karriere wählen möchten!

Vanliga frågor och svar

Allmänna frågor

Allmänna frågor om utbildningsprogrammen One2One individuell undervisning Kostnader/finansiering Utbildningsledighet Examina Certifieringar Uttagningsprov

Egenföretagare som fitness- och personlig tränare

Handelslicens i Österrike

Distansutbildning

Fitnesstränare online Hälsa Fitness & Personlig tränare online Mental tränare för idrott online Kostrådgivare online Yogalärare online Pilates-tränare online Avslappningstränare online Neuro Athletics Trainer online EMS online

Träning och sport

Bli fitnesstränare Hälsa Fitness & Personlig tränare Master Trainer i funktionell styrka Övervakare för medicinska sporter

Vitalitet och hälsa

Avslappningstränare Tränare för ryggraden Kostrådgivare Vitalitets- och hälsoutvecklare Certifierad tränare för förebyggande träning och vitalitet

Specialisering inom idrott

Barnens tränare Instruktör för gruppträning Senior utbildare EMS Master Trainer

Friidrott

Löpcoach Simtränare Tränare i triathlon Sportmassör Calisthenics Master Trainer

Onlinebutik

Allmän information om webbshoppen Kupong

Beskrivning av

Die innere Mitte finden - als Yogalehrer im exklusiven Einzelunterricht

Ihr persönlicher Weg zur inneren Ruhe und professionellen Yoga-Lehre

Was erwartet Sie?

Eine breite Palette an Yogatechniken - praxisorientiert & fundiert
Individuell abgestimmte Übungssequenzen im Stehen und auf der Matte
Persönliche Weiterentwicklung, Achtsamkeit & innere Ruhe
Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Planung und Leitung von Yogastunden
Professionelles Feedback, damit Sie Techniken korrekt und sicher vermitteln

Teilnahmebedingungen

Anmeldung online oder schriftlich
Mindestalter 18 Jahre (Bei Teilnehmern unter 18 Jahren ist die schriftliche Zustimmung derEltern Voraussetzung für die Anmeldung)

Abschlusszeugnis

Diese Varianten sind alle kostenlos zum online Download verfügbar. Zusätzlich erhalten Sie einZertifikat ihrer Wahl gedruckt auf Sonderpapier mit Prägedruck.

Es wird folgende Urkunde (in mehreren Sprachen DE, EN, ES) verliehen:

"Dipl. Yogalehrer"

Deutschland Fahne

"Yogalehrer A-Lizenz"

Sie haben konkrete Fragen zur Ausbildung?

Wir freuen uns, Ihnen per Kontakttelefonisch, via E-Mail oder im Chat weiterhelfen zu können. Vielleicht finden Sie dieAntwort auf Ihre Frage aber in unseren allgemeinen FAQ.

Ablauf & Dauer - So funktioniert die Ausbildung

Der Kurs

Die Leistungsüberprüfung

Um Ihre Ausbildung erfolgreich abzuschließen, absolvieren Sie neben dem Präsenzunterricht praxisorientierte Aufgaben, mehrere Zwischenprüfungen sowie eine mündliche Abschlussprüfung.

Die Pflichtaufgaben bereiten Sie mit praxisnahen Beispielen optimal auf Ihre Tätigkeit alsYogalehrerin oder Yogalehrer vor. Hier wenden Sie das Gelernte direkt an.
Die Online Zwischenprüfungen bestehen aus Multiple-Choice-Tests mit je 25 Fragen, die online undzeitlich flexibel absolviertwerden können.
Die Abschlussprüfung ist ein persönliches Gespräch mit einer Prüferin oder einem Prüfer.Hier zeigen Sie Ihr Verständnisder Inhalte und erarbeiten gemeinsam praxisnahe Beispiele.

Der Unterricht

Die Dauer

Der Abschluss

Kursinnehåll - vad du kommer att lära dig under utbildningen

Omfattning av lärande

652 E | Omfattning

SPK

200

Expertis inom idrott

189

eLearning | Självstudier

Forskning om litteratur

120

Självstudier (utbildningsenheter)

Praktiskt förverkligande

Ytterligare uppgifter och tentor

Modul Expertis inom idrott

Visa alla kapitel i ämnena

Anatomi

Vi utbildar de bästa tränarna inom fitnessbranschen. Vi stöttar och vägleder våra studenter från början till slut och långt därefter.

CELLVETENSKAP (CYTOLOGI)
- Cellens allmänna struktur
VÄVNADSVETENSKAP (HISTOLOGI)
- Epitelial vävnad
BINDVÄV, STÖDJE- OCH MUSKELVÄVNAD
- Bindvävnaden
- Den stödjande vävnaden
- Muskelvävnad
NERVVÄVNAD
- Funktionell och strukturell avgränsning
- Struktur hos en nervcell
- Hjälpstrukturer i nervvävnaden
- Nervvävnadens uppgift
ORIENTERING PÅ MÄNNISKOKROPPEN
- Huvudaxlar och plan
- Positions- och riktningsbeteckningar
BENLÄRA (OSTEOLOGI)
- Olika typer av ben
- Truncus
- Övre extremitet
- Nedre extremitet
FOGAR
- Typer av leder
- Ledernas hjälpanordningar
- Beskrivning av ledrörelser
- Ledernas former
- De viktigaste lederna
STRIMMIG MUSKEL
- Muskelns struktur
- Klassificering av muskeltyper
- Hjälpmedel i det aktiva muskuloskeletala systemet
M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUSMUSKELN)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR (STORA ROMBMUSKELN)
M. SERRATUS ANTERIOR (FRÄMRE SÅGMUSKELN)
M. DELTOID (DELTAMUSKELN)
M. PECTORALIS MAJOR (STORA BRÖSTMUSKELN)
M. LATISSIMUS DORSI (BRED RYGGMUSKEL)
ROTATORKUFFEN
- M. infraspinatus (muskeln infraspinatus)
- M. supraspinatus (övre latissimusmusmuskeln)
- M. teres minor (liten rund muskel)
- M. subscapularis (nedre skulderbladsmuskeln)
M. TERES MAJOR (STOR RUND MUSKEL)
M. BICEPS BRACHII (TVÅHÖVDAD ARMFLEXOR)
M. BRACHIALIS (ARMBÖJARE)
M. BRACHIORADIALIS (ÖVERARMENS RADIELLA MUSKEL)
M. TRICEPS BRACHII (TREHÖVDAD ARMSTRÄCKARE)
M. ILIOPSOAS (LÄNDRYGGSMUSKEL)
- M. psoas major och m. psoas minor
- M. iliacus (höftbensmuskeln)
M. GLUTEUS MAXIMUS (STORA SÄTESMUSKELN)
M. GLUTEUS MEDIUS (MELLERSTA SÄTESMUSKELN)
M. GLUTEUS MINIMUS (LITEN SÄTESMUSKEL)
M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSMUSKELN)
M. QUADRICEPS FEMORIS (FYRHÖVDAD LÅRMUSKEL)
M. BICEPS FEMORIS (TVÅHÖVDAD LÅRMUSKEL)
M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATT SENMUSKEL)
M. SEMITENDINOSUS (HALVSLUTANDE SENMUSKEL)
M. SARTORIUS (SARTORIUSMUSKELN)
M. PECTINEUS (RYGGMUSKELN)
M. GRACILIS (DEN SMALA MUSKELN)
M. ADDUCTOR LONGUS (LÅNG LÅRSTRÄCKARE)
M. ADDUCTOR BREVIS (KORT LÅRSTRÄCKARE)
M. ADDUCTOR MAGNUS (STOR LÅRSTRÄCKARE)
M. GASTROCNEMIUS (DUBBEL VADMUSKEL)
M. SOLEUS (KLUMPMUSKEL)
M. TIBIALIS ANTERIOR (FRÄMRE SKENBENSMUSKELN)
M. TIBIALIS POSTERIOR (BAKRE SKENBENSMUSKELN)
M. RECTUS ABDOMINIS (RAKA BUKMUSKELN)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INRE SNEDA BUKMUSKELN)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (YTTRE SNEDA BUKMUSKELN)
M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TVÄRGÅENDE BUKMUSKEL)
M. QUADRATUS LUMBORUM (FYRKANTIG LÄNDRYGGSMUSKEL)
DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
RYGGSTRÄCKARE
VOCABULÄR LIST

Visa kapitel

Näringslära

I Allmän idrottsnutrition introduceras våra deltagare till grunderna i näringslära.

Som grund diskuteras sammansättningen av vår kost med makro- och mikronäringsämnen samt vattenbalansen. För att förstå olika inbördes förhållanden diskuteras energibalansen i detalj.

Dessutom diskuteras effekten av de enskilda näringskomponenterna på människokroppen och deras betydelse inom id rotten.

FÖRHÅLLNINGSSÄTT TILL NUTRITION
- Vetenskapligt förhållningssätt
- Alternativa tillvägagångssätt
- Moderna prestationsinriktade dieter
- Faktiskt och önskat tillstånd
GRUNDERNA I EN HÄLSOSAM KOST
- Makronäringsämnen
- Mikronäringsämnen
- Allmän vattenbalans

Visa kapitel

Första hjälpen & idrottsskador

En förståelse för olika skademönster hjälper också till att förhindra att de uppstår från första början.

FÖRSTA HJÄLPEN
- Att känna igen en nödsituation
- Procedur för återupplivning
- Utvalda riskfaktorer
- Termiska problem
IDROTTSSKADOR - AKUTA SITUATIONER
- Öppen fraktur
- Basilarisk skallfraktur
- Skada på ryggraden
IDROTTSSKADOR I DEN AKTIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Differentiering: Akuta skador och överbelastningsskador
- P-E-C-H-principen
- Hematom
- Blåmärke
- Muskelbristning/muskelfiberbristning/muskelavrivning
- Myogelos
- Överbelastningsskador i det aktiva muskuloskeletala systemet
IDROTTSSKADOR I DEN PASSIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Frakturer och frakturtyper
- Skador i leder

Visa kapitel

Grundläggande om hälsofrämjande åtgärder på arbetsplatsen

INLEDNING
- Definition av hälsa
- Uppgifter för ett BGF-projekt
- Utmaningar för BGF
FRAMGÅNGSFAKTORER FÖR BGF
- Fördelar för de anställda
- Fördelar för företaget
- Beprövade instrument och verksamhetsområden
FÖRSTA STEGEN SOM UTBILDARE INOM BGF-OMRÅDET
- Allmänna frågor
HÄLSORELATERADE FÖRÄNDRINGAR
- Aktiv och passiv rörelseapparat
- Det kardiovaskulära systemet
- Näring
- Stresshantering
ORGANISATORISKA SJUKDOMAR
- Mobbning
- Utbrändhet
- Inre uppgivenhet
REKOMMENDATIONER FÖR TRÄNING
- Korrekt hållning på arbetsplatsen
- Sträckning och förstärkning av axelmusklerna
- Stretching av bröstmusklerna och övre delen av ryggen
- Stretching av sätesmusklerna och bålmusklerna
- Stärka ryggmusklerna med Theraband
- Stärka ryggens extensormuskler
- Ytterligare stretch- och styrkeövningar

Visa kapitel

Kundorienterat arbete

UTBILDARENS ROLL
GRUNDERNA I MARKNADSFÖRING
- Definition av marknadsföring
- De första stegen
MARKNADSFÖRINGENS 4 P:N
VIKTIGA PUNKTER FÖR UTBILDAREN
- Företagets identitet
- Faktorer som påverkar den idrottsliga aktiviteten
- Personlig tränare - försäljning
GRUNDERNA I KOMMUNIKATION
- Regler för kommunikation och hur en personlig tränare ska se ut
- Grunderna i kommunikation

Visa kapitel

Fysiologi

Ämnet utforskar muskelns energiförsörjning, det kardiovaskulära systemet och andningssystemet på ett praktiskt och spännande sätt.

En bra idrottsutbildning börjar i grunden med anatomi och fysiologi.

VAD ÄR FYSIOLOGI?
DET KARDIOVASKULÄRA SYSTEMET
- Hjärtat - form och läge
- Hjärtats anatomi
- Excitations- och stimuleringssystemet
- Hur hjärtat arbetar
- Det vaskulära systemet
- Blodcirkulationen
- Viktiga parametrar i det kardiovaskulära systemet
- Anpassningsreaktioner i det kardiovaskulära systemet
- Reglering av cirkulationssystemet
- Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet
BLODET
- Blodets sammansättning
- Blodgruppernas egenskaper
IMMUNFÖRSVARET
- Immunförsvarets reaktion
- Det lymfatiska systemet
- Lymfatiska organ
LUNGOR OCH ANDNING
- Det respiratoriska systemet
- De övre luftvägarna
- De nedre luftvägarna
- Andningsorganens funktioner
- Störningar i andningsorganen
SYRA-BAS-BALANSEN
- Reglering av andningsvägarna
- Metabolisk reglering
- Störningar i syra-basbalansen
NERVSYSTEMET
- Rumslig kategorisering av nervsystemet
- Funktionell kategorisering av nervsystemet
- Reflexer
- Ursprunget till en rörelse
- Analysatorer
MATSMÄLTNINGEN
- Matsmältningsorganen
- Näringsfysiologi
ENERGIMETABOLISM OCH ENERGIFÖRSÖRJNING
- Adenosintrifosfat (ATP)
- Energiförsörjningens vägar
- Metaboliska sjukdomar och störningar
ENDOKRINOLOGI
- Hormoner
- Hypofysen
MUSKELFYSIOLOGI
- Vävnad och organ
- Molekylär mekanism för muskelkontraktion
- Glatta och tvärstrimmiga muskler
- Ursprung, infästning och rörelsemöjligheter
- Rörelseriktning, funktion och innervation
- Proprioception
- Statisk (postural) och dynamisk (rörelse) muskulatur

Visa kapitel

Idrottspsykologi - kommunikation och motivation

Att sätta rätt mål och ge feedback på rätt sätt är också en del av kursen!

Stresshantering och olika inlärningsstrategier introduceras också för deltagarna så att de kan tillämpa dem efter kursen.

MÅL
- Smart formel för mål
- Typer av mål
LÄRANDE
- Olika typer av inlärning
STRESS, ÅNGEST OCH SJÄLVFÖRTROENDE
- Katalog för stresshantering
- Självmedvetenhet
- Ångest och oro
MOTIV OCH MOTIVATION
- Olika typer av motivation
- Primära motiv
- Grundläggande behov inom idrott
- Tekniker för motivation
- Tekniker för regenerering
- Arbete
KOMMUNIKATION
- Cirkularitet i beteendet - Systemiskt tänkande
- Olika former av kommunikation
- De 4 sidorna av ett budskap
- Kriterier för kommunikation
- V-A-K-O-G-systemet
- Icke-våldsam kommunikation:
- Återkoppling
- Användning + mål med kommunikationen
- Samtalsteknik + motstånd
- Motstånd under samtal
- Tekniker för att hantera invändningar/motstånd
- Ledarskap och auktoritet
- Ytterligare punkter om ämnet kommunikation

Visa kapitel

Utbildningsteori

De är bland annat kända för sina böcker "Optimum Training" (Jürgen Weineck) och "Performance Physiology" (Paul Haber) inom området träningsvetenskap.

DEFINITION AV TRÄNING
- Komplex idrottsprestation - prestationskomponenter
- Biologiska principer för träning
- Komponenter för belastning
- Principerna för träningsdesign
- Överbelastningar
- Funktionella anpassningar genom rörelseträning
FAKTORER FÖR IDROTTSLIG PRESTATION
- Träningens mål
- Träningens innehåll
- Träningsmetoder
- Träningsutrustning
- De viktigaste formerna av motorisk träning för idrott
KONDITIONSTRÄNING - UTHÅLLIGHET
- Positiva anpassningsförändringar genom uthållighetsträning
- Olika former av uthållighet
- Metoder för uthållighetsträning
STYRKETRÄNING
- Effekter av styrketräning på skelettmuskulaturen
- Muskulaturens arbetsmetoder
- Olika typer av muskelfibrer
- Metoder för styrketräning
- Allmänna metodologiska principer
- Tekniker för intensifiering
- Träningsutrustning
- Former för organisation
SNABBHETSTRÄNING
- Träning för att förbättra aktions- och frekvenshastigheten
- Träning för att förbättra reaktionshastigheten
- Snabbhet som en komplex förmåga
TRÄNING AV SMIDIGHET
- Bestämningsfaktorer för smidighet
- Metodologiska principer - träning av smidighet
- Metoder för stretching
- Belastningskomponenter i stretchingmetoder
KOORDINATION
- De koordinativa förmågorna
- Aspekter av koordination
TEKNIKTRÄNING
- Fysiologiska principer för rörelsesekvenser
- Motorisk inlärning (inlärning av idrottstekniker)
- Metoder och metodiska principer för teknikträning
TRÄNINGSMETODIK
- Grundläggande metodologiska principer
- Metodisk serie av övningar
- Träningspasset

Visa kapitel

Modul B-körkort för yogalärare

Visa alla kapitel i ämnena

Asana

I denna modul kommer du att lära dig ett urval av grundläggande yogapositioner.

Stående ställningar, vridande ställningar och inversionsställningar lärs ut och deras effekter och kontraindikationer diskuteras.

Modulen beskriver också vanliga misstag och ger en rekommendation för hålltiden.

ASANA DIRECTORY - URVAL
- Inledning
- Kategorisering av asanas
- Utvalda asanas med detaljerade beskrivningar
- Anatomiska och fysiologiska effekter av asanas
- Tillämpning i praktiken
- Variationer och anpassningar för olika nivåer
- Säkerhetsaspekter och kontraindikationer
VANLIGA MISSTAG - EXEMPEL
- Typiska misstag i olika asanas
- Korrigeringsmetoder och tekniker
- Undvika skador genom korrekt utförande
ÖVNING - BESKRIVNING AV ASANAS
- Metod för att beskriva och analysera asanas i detalj
- Praktiska exempel för tillämpning av metoden
SAMMANFATTNING - EFFEKTER AV ASANAS
- Fysiska effekter (styrka, smidighet, uthållighet)
- Mentala effekter (avslappning, stressreducering, koncentration)
- Helhetssyn på asanas i ett yogasammanhang

Visa kapitel

Andning i yoga - Pranayama

I den här modulen kommer du att lära dig om andningens roll i yoga och hur man utvecklar en andningspraktik.

INLEDNING
- Begreppet Pranayama
- Andningens roll i yoga
- Andningens olika faser
- Struktur för andningsträning
- Begränsningar och kontraindikationer
- Observation av andningen
- Enkla andningsövningar
- Renande andningsövningar

Visa kapitel

Uppbyggnaden av en yogaklass

I denna modul kommer du att lära dig om de element som utgör en yogaklass.

STRUKTUREN PÅ EN YOGAKLASS
- Meditation - eller att lugna sinnet (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- Vad står mantrat AUM för?
- Pranayama - andningsövningarna
- Uppvärmning och förberedande övningar
- Asanas - yogaställningarna
- Djup avslappning - meditation
- Exempel på en yogaklass
- Enkel asana-serie
- Yoga för specifika målgrupper
- Idéer för en yogaklass på temat tillit

Visa kapitel

Introduktion till yoga

I modulen Introduktion till yoga - ursprung, tradition och filosofi får du lära dig definitionen av yoga, dess effekter och de grundläggande filosofiska principerna inom yoga.

Vi lär dig yogans ursprung, tradition och grunderna i filosofi baserat på gamla skrifter. Ordet yoga översätts och definieras.

Du kommer att lära dig de 8 lemmarna i Patanjalis yogaväg och även lära dig om de tre viktigaste skrifterna inom yoga, Bhagavadgita, Yoga Sutra och Upanishaderna.

INTRODUKTION TILL YOGA
- Vad är yoga? Ursprung och tradition
- Definition av YOGA
- Effekter av YOGA
- Vad skiljer YOGA från GYMNASTIK
- Olika typer av YOGA
- Hatha Yoga
- Filosofin bakom YOGA
- Bhagavadgita
- Upanishaderna
- Chakran

Visa kapitel

Metodik, didaktik och pedagogik inom yoga

Detta ämne lär ut kursmålen i yoga.

Du kommer att lära dig de grundläggande byggstenarna i yogaklasser och deras undervisningsmål i en nybörjare eller avancerad klass.

Syftet med denna modul är att ge dig all den kunskap du behöver för att leda en framgångsrik yogaklass och tillämpa lämplig metodik, didaktik och pedagogik.

METODIK, DIDAKTIK & PEDAGOGIK INOM YOGA
- Introduktion till
- Kursmål inom yoga
- Hur man organiserar en lyckad yogaklass
- Den röda tråden i en yogaklass
- Instruktioner för medling
- Guide till en yogaklass (nybörjare)
- Guide för en yogaklass (avancerad)
- Hands on (korrigering av kroppsställningar)

Visa kapitel

Suraya Namaskar (solhälsningen)

I ämnet Suraya Namaskar utvecklas sekvenserna av asanasekvensen i solhälsningen Surya Namaskar A och B. Fokus ligger på säker inriktning och andningens roll i sekvensen.

SURYA NAMASKAR
- Introduktion till
- Effekter av
- Solhälsning - Surya Namaskar A
- Solhälsning - Surya Namaskar B

Visa kapitel

Modul Dipl. Yogalehrer One2One

Visa alla kapitel i ämnena

Anatomisk förståelse och inversionspositioner i yoga: att utforska kroppens inre värld

INLEDNING
- Kursens mål och syfte
- Betydelsen av anatomisk kunskap för yogautövningen
- Sambandet mellan teori och praktik
GRUNDERNA I RÖRELSEAPPARATENS ANATOMI
- Introduktion till kroppens anatomi
- Översikt över benstrukturer
- Musklernas funktion och struktur
- Leder och rörlighet: anatomiska principer och rörelsemönster
ANATOMI OCH YOGA
- Tillämpning av anatomiska principer på yogapraxis
- Analys av hållning och kroppsrörelser i yoga
- Medvetet utövande: förbättra kroppsmedvetenheten genom anatomisk kunskap
- Skadeförebyggande genom anatomisk förståelse
PRAKTISKT GENOMFÖRANDE: YOGASTÄLLNINGAR OCH ANATOMI
- Analys och övning av grundläggande yoga asanas
- Kroppsinriktning och muskelaktivering
- Medvetna rörelser och korrigering av hållning
INVERSIONSSTÄLLNINGAR I YOGA
- Vad är inversioner och deras betydelse i yoga
- Fysiologiska och psykologiska fördelar med inversioner
- Förberedelse för inversioner: Rörlighet, styrka och balans
PRAKTIK OCH TEKNIKER
- Introduktion till handstående (Adho Mukha Vrksasana)
- Huvudstående (Sirsasana)
- Skulderstående (Salamba Sarvangasana)
INTEGRATIV PRAKTIK: ATT PRAKTISERA TEORI OCH PRAKTIK
- Anpassning av personlig övning
- Mer medveten koppling mellan kropp och sinne
- Återkoppling och reflektion över framsteg
- Utrymme för individuella frågor och utmaningar
- Personlig rådgivning och möjligheter till utbyte

Visa kapitel

Energetiska aspekter av yogapraxis: framåtböjningar, ryggböjningar, bandhas och mudras

KURSENS SYFTE OCH FOKUS
- Sambandet mellan kropp, energi och sinne i yoga
- Översikt av framåtböjningar, bakåtböjningar, bandhas och mudras
FRAMÅTBÖJNINGAR I YOGAPRAKTIKEN
- Anatomiska principer och energetiska effekter av framåtböjningar
- Praktiska instruktioner och variationer
- Andningsteknik och mindfulness under framåtböjningar
- Känslomässiga och mentala aspekter av framåtböjningar
BAKÅTBÖJNINGAR I YOGAUTÖVNINGEN
- Bakåtböjningarnas innebörd och energetiska effekter
- Säker praktik och korrekt alignment
- Bygga flexibilitet och styrka i bakåtböjningar
- Koppling mellan hjärtöppning och energiflöde
DE ENERGETISKA LÅSEN - BANDHAS
- Introduktion till bandhas och deras betydelse i yoga
- Mula bandha (rotlås) - betydelse och praktik
- Uddiyana Bandha (buklås) - instruktioner och energetisk effekt
- Jalandhara Bandha (haklås) - tillämpning och integrering i praktiken
- Bandhas roll i energiskt flöde och transformation
MUDRAS - SYMBOLISKA HANDRÖRELSER INOM YOGA
- Mudras historia och betydelse
- Introduktion till deras energetiska funktion och symboliska kraft
- Praktisk tillämpning och exempel
- Gyan Mudra (mudra för kunskap)
- Anjali Mudra (bönemudra)
- Ytterligare utvalda mudras och deras effekter
- Kombinera mudras med andnings- och meditationsövningar
INTEGRERING AV FRAMÅTBÖJNINGAR, BAKÅTBÖJNINGAR, BANDHAS OCH MUDRAS I ÖVNINGEN
- Kombinerade sekvenser och övningar
- Andningens och medvetenhetens roll
- Praktiska tips för att integrera övningarna i vardagen
ENERGETISKA EFFEKTER OCH INRE TRANSFORMATION
- Påverkan på energiflödet (prana) i kroppen
- Andliga och känslomässiga dimensioner
- Balansen mellan fysisk styrka och subtilt arbete

Visa kapitel

Flow yoga och Ayurveda: fysisk rörelse och inre balans i harmoni

INLEDNING
- Kombinationen av Flow Yoga och Ayurveda
- Holistiskt välbefinnande genom rörelse och balans
FLOW YOGA: KONSTEN ATT RÖRA SIG I FLÖDE
- Grundläggande principer för flowyoga
- Sambandet mellan andning och rörelse
- Fysiska och energimässiga effekter
- Att bygga styrka, flexibilitet och mindfulness
UTÖVANDE AV FLÖDESYOGA
- Dynamiska sekvenser och övergångar
- Fokus på andningen (pranayama) i flödesyoga
- Individuella justeringar och modifieringar
- Meditation och flowtillstånd
GRUNDERNA I AYURVERDA
- Ayurvedas ursprung och filosofi
- De tre doshorna: Vata, Pitta och Kapha
- Bestämning av din egen konstitutionella typ
AYUVERDA OCH YOGA I KOMBINATION
- Hur flowyoga och ayurveda fungerar tillsammans
- Praktiska metoder för att balansera doshorna med hjälp av yoga
- Kost, livsstil och yoga i harmoni med den individuella doshan
YOGA-SEKVENSER FÖR DOSHORNA
- Flowyoga för Vata: lugnande och jordande
- Flowyoga för pitta: svalka och balans
- Flödesyoga för Kapha: aktivering och stimulering
- Anpassningar och individuella behov
ÅRSTIDS- OCH DYGNSRYTMER I AYURVERDA
- Betydelsen av tider på dygnet och årstider inom ayurveda
- Anpassad yogapraktik enligt naturliga rytmer
- Tips för att integrera ayurvediska principer i vardagslivet
- Utforma en personlig träningsrutin
- Integration av yoga, kost och livsstil
- Tips för långsiktig balans och hälsa
SJÄLVKÄNNEDOM OCH MINDFULNESS GENOM YOGA OCH AYURVEDA
- Reflektion över din egen praktik
- Rollen för mindfulness och intuition
- Utveckla personlig styrka och inre balans

Visa kapitel

Holistisk praktik: sidoböjningar, vridningar och meditation i yoga

SIDOBÖJNINGAR I YOGA
- Anatomiska principer och effekter av sidoböjningar
- Tekniker för säkert och effektivt utförande
- Främja flexibilitet och stretching av kroppens sidor
- Energetiska effekter och stimulering av energiflödet
VRIDER I YOGA
- Ryggradens anatomi och funktioner i vridande ställningar
- Fördelar för matsmältningssystemet och ryggraden
- Twisternas energiska effekt på energisystemet
- Inriktning, andning och mindfulness i vridande ställningar
INTEGRERING AV SIDOBÖJNINGAR OCH VRIDNINGAR I ÖVNINGEN
- Praktiska sekvenser för att kombinera sidoböjningar och vridningar
- Andningstekniker (pranayama) för att stödja ställningarna
- Tips för anpassning och individuell utformning av övningar
MEDITATION: KONSTEN TILL INRE KONTEMPLATION
- Introduktion till meditation och dess betydelse inom yoga
- Vetenskapliga och traditionella perspektiv på meditation
- Fysiska och mentala fördelar med meditationsövningar
MEDITATIONSTEKNIKER INOM YOGA
- Mindfulness-meditation (medveten närvaro)
- Meditation med fokus på andningen (pranayama-baserade tekniker)
- Visualisering och mantrameditation
- Introduktion till guidad meditation och tyst meditation
RÖRELSE OCH MEDITATION
- Hur sidoböjningar och vridningar kan stödja meditation
- Övergången från fysisk övning till meditativ stillhet
- Främja medvetenhet och närvaro genom integrerad övning
UTVECKLA DIN EGEN PRAKTIK
- Utforma en personlig övningsrutin
- Praktiska tips för att integrera meditation i vardagen
- Reflektion över framsteg och utmaningar
- Hur fysisk träning och meditation bidrar till stresshantering
- Hitta inre frid i vardagens stress och jäkt
- Stärka medveten egenvård och motståndskraft

Visa kapitel

Fysisk grund och andningskraft i yoga: stående positioner och pranayama

INLEDNING
- Sambandet mellan fysisk träning och andningskraft
- Holistiskt välbefinnande genom stående yogaställningar och pranayama
GRUNDERNA I STÅENDE YOGASTÄLLNINGAR
- De stående ställningernas roll i yogautövningen
- Att bygga upp styrka, stabilitet och balans
- Introduktion till alignment och kroppsmedvetenhet
UTÖVANDE AV STÅENDE YOGASTÄLLNINGAR
- Tadasana (bergsposition)
- Virabhadrasana (krigarställning)
- Uttanasana (stående framåtböjning)
- Fördjupning och variationer av de stående asanas
- Dynamiska sekvenser och övergångar
- Fokus på kroppsinriktning, andning och balans
ANDNINGSKONTROLL OCH PRANAYAMA
- Introduktion till utövandet av pranayama
- Andningens betydelse i yoga
- Pranayamas roll för att främja energi och mental klarhet
PRANAYAMA-TEKNIKER FÖR NYBÖRJARE OCH AVANCERADE UTÖVARE
- Grunderna i medveten andning
- Ujjayi andetag (segerrikt andetag)
- Nadi Shodhana (växelvis andning)
- Kapalabhati (eldandning)
- Brahmari (andning för bin)
- Instruktioner och kontraindikationer
INTEGRERING AV STÅENDE KROPPSSTÄLLNINGAR OCH PRANAYAMA
- Sambandet mellan andning och rörelse
- Kroppsmedvetenhet genom andningskontroll
- Praktiska övningar för integrering i personlig träning
FYSISKA OCH ENERGIMÄSSIGA EFFEKTER
- Fördelar för muskler, balans och kroppsmedvetenhet
- Effekt på energicentret (chakrasystemet)
- Främjande av mental klarhet och stressreducering
SJÄLVREFLEKTION OCH MINDFULNESS I PRAKTIKEN
- Rollen för mindfulness i stående positioner och pranayama
- Tips för att utveckla ett regelbundet utövande
- Reflektera över dina egna framsteg och individuella behov
- Stående positioner och andningstekniker för vardagslivet
- Att hantera stress och mentala utmaningar
- Främja inre frid och lugn

Visa kapitel

Yogafilosofi, koshas och chakras

INLEDNING
- Betydelsen av yogafilosofi, koshas och chakras i den yogiska vägen
- Sambandet mellan kropp, sinne och själ
YOGAFILOSOFI: EN DJUP INSIKT
- Yogafilosofins ursprung och utveckling
- Patanjalis Yoga Sutras
- Yogans åtta stadier (Ashtanga)
- Etik och moraliska principer (yamas och niyamas)
- Bhagavad Gita
- Nyckelbudskap och deras relevans inom yoga
- Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga och Raja Yoga
- Betydelsen av meditation och inre medvetenhet
KOSHAS
- Introduktion till kosha-begreppet
- De fem koshorna:
- Annamaya Kosha (fysisk mantel)
- Pranamaya Kosha (energisk mantel)
- Manomaya Kosha (mental mantel)
- Vijnanamaya Kosha (intellektuell mantel)
- Anandamaya Kosha (andlig mantel)
- Förhållandet mellan koshorna och deras roll i yoga
- Praktiska övningar och tekniker för att utforska koshorna
CHAKRAERNA
- Introduktion till chakrana
- De sju huvudsakliga chakrana och deras betydelse:
- Muladhara (rotchakrat)
- Svadhisthana (sakrala chakrat)
- Manipura (solar plexus chakra)
- Anahata (hjärtats chakra)
- Vishuddha (halschakra)
- Ajna (tredje ögats chakra)
- Sahasrara (kronans chakra)
- Chakranas inverkan på den fysiska, emotionella och andliga hälsan
- Praktiska metoder för att aktivera och harmonisera chakrana
SAMBANDET MELLAN YOGAFILOSOFI, KOSHAS OCH CHAKRAN
- Samspelet mellan den energetiska och den fysiska nivån
- Asanas, pranayamas och meditationens roll i harmoniseringen
- Medvetet arbete med koshorna och chakrana i yogapraktiken
PRAKTISKA ÖVNINGAR OCH MEDITATIONER
- Meditation för att harmonisera chakrana
- Övningar för att öka medvetenheten om koshorna
- Reflektion över den filosofiska läran i praktiken
- Integrering av yogafilosofin i den moderna livsstilen
- Praktiska tekniker för att främja mindfulness och inre balans
- Tips för vidare utveckling och självutforskning
- Självreflektionens roll i den yogiska vägen

Visa kapitel

Yoga flow och konsten att slappna av: intelligent sekvensering och inre regenerering

INLEDNING
- Betydelsen av intelligent sekvensering och avslappning i yoga
- Koppling mellan fysisk träning och mental återhämtning
GRUNDERNA I SEKVENSERING I YOGA
- Principer för intelligent sekvensering
- Organisation och struktur för en yogaklass
- Hänsyn till individuella behov och mål
SEKVENSDESIGN FÖR ÖVNINGEN
- Uppvärmningssekvenser: Mobilisering och förberedelse
- Huvuddel: Flödande sekvenser för styrka, flexibilitet och balans
- Avslutande sekvens och avslappning: övergång till återhämtning
- Integrering av andningstekniker (pranayama) i sekvenserna
Flödande övergångar i slutet av yogan
- Konsten att koppla ihop asanas
- Andning och rörelse som en enhet
- Skapa harmoniska och sammanhängande övergångar
AVSLAPPNINGSTEKNIKER I YOGA
- Progressiv muskelavslappning
- Yoga nidra (yogisk sömn)
- Guidad meditation och visualisering
- Andningstekniker för att främja avslappning
AVSPÄNNING VID REGENERERING
- Fysiologiska och psykologiska effekter av avslappning
- Stressreduktion och förbättrad sömnkvalitet
- Främjande av inre lugn och mental klarhet
BALANS MELLAN SPÄNNING OCH AVSLAPPNING
- Betydelsen av aktivitet och vila i den yogiska livsstilen
- Strategier för att skapa balans i praktiken och i vardagen
- Personliga rutiner och tips för integration
PLANERING AV INDIVIDUELLA YOGASEKVENSER
- Hänsyn till mål, tid på dagen och energinivåer
- Anpassning till individuella behov och fysiska förutsättningar
- Skapande av träningsplaner för specifika mål (t.ex. återhämtning, flexibilitet)
REFLEKTION OCH SJÄLVUTFORSKNING
- Rollen för mindfulness och självmedvetenhet i praktiken
- Dokumentation och reflektion av personliga framsteg
- Utveckling av en personlig yogastil
- Integration i vardagslivet
- Praktiska tekniker för att främja lugn och ro i vardagen
- Skapa tysta zoner och medveten tid för avslappning
- Tips för långsiktig balans och hållbarhet i utövandet

Visa kapitel

Erkännande

Qualität & Anerkennung unserer Yogalehrer-Ausbildung

Zertifiziertes Qualitätsmanagement nach ISO 9001

Davon profitieren Sie als Teilnehmer:

klar strukturierte, praxisnahe Ausbildungsinhalte
individuelle Betreuung und persönliche Begleitung während der gesamten Ausbildung
erfahrene, didaktisch versierte Yogalehrer als Referenten
flexible Lernmöglichkeiten im Einzelunterric

Offiziell anerkannter Bildungsträger

Ihre Vorteile auf einen Blick:

Nachweislich hohe Ausbildungsqualität
Zertifizierte Inhalte mit aktuellem Praxisbezug
Förderfähig durch öffentliche Stellen
Optimale Vorbereitung auf Ihre Tätigkeit als Yogalehrerin oder Yogalehrer

Unsere Zertifizierungen sind Ihre Sicherheit: Mit einer Ausbildung bei unsentscheiden Sie sich für ein geprüftes, anerkanntes und zukunftsorientiertes Bildungsangebot imYoga-Bereich.

Förderung & Bildungskarenz - so funktionierts

Kann ich mir die Ausbildung fördern lassen?

Wir möchten jedoch darauf hinweisen, dass für die Entscheidung über die Vergabe bzw. Förderhöhe ausschließlich die jeweilige Förderstelle verantwortlich ist.

Eine Übersicht der wichtigsten Förderstellen finden Sie hier.

Wie läuft die Förderung ab?

Kann ich mir für die Ausbildung Bildungskarenz nehmen?

Ja, der Großteil unserer Lehrgänge sind für die Bildungskarenz geeignet.

Planen Sie jetzt Ihre Bildungskarenz mit uns! In einem persönlichen, unverbindlichen Beratungsgespräch klären wir mit Ihnen gerne Ihre individuellen Ausbildungswünsche ab.

Wie läuft die Bildungskarenz ab?

Sie können Ihre Bildungskarenz von maximal 1 Jahr innerhalb von 4 Jahren konsumieren - es gibt 3 Möglichkeiten:

Bildungskarenz auf 12 Monate
Bildungskarenz aufgeteilt, allerdings muss jeder Teil mind. 2 Monate dauern. Die Teile müssen innerhalb von 4 Jahren konsumieren.
Bildungskarenz mit einer Bildungsteilzeit auf 2 Jahre verteilt

Sie müssen regelmäßig den Fortschritt der Ausbildung nachweisen. Zum Beispiel in Form von Prüfungen oder Anwesenheitsbestätigung, die Sie von uns ausgestellt bekommen.

Karriere nach der Yogalehrer-Ausbildung - Ihre Möglichkeiten

Was macht ein Yogalehrer?

Kann ich mich mit der Ausbildung selbstständig machen?

Wo arbeiten Yogalehrerinnen und Yogalehrer?

Die Frage ist also weniger, ob Sie eine Anstellung oder Klienten finden - sondern vielmehr, welchen Weg Sie für IhreYoga-Karriere wählen möchten!

Vanliga frågor och svar

Allmänna frågor

Allmänna frågor om utbildningsprogrammen One2One individuell undervisning Kostnader/finansiering Utbildningsledighet Examina Certifieringar Uttagningsprov

Egenföretagare som fitness- och personlig tränare

Handelslicens i Österrike

Distansutbildning

Träning och sport

Bli fitnesstränare Hälsa Fitness & Personlig tränare Master Trainer i funktionell styrka Övervakare för medicinska sporter

Vitalitet och hälsa

Avslappningstränare Tränare för ryggraden Kostrådgivare Vitalitets- och hälsoutvecklare Certifierad tränare för förebyggande träning och vitalitet

Specialisering inom idrott

Barnens tränare Instruktör för gruppträning Senior utbildare EMS Master Trainer

Friidrott

Löpcoach Simtränare Tränare i triathlon Sportmassör Calisthenics Master Trainer

Onlinebutik

Allmän information om webbshoppen Kupong

Högsta betyg

Säker tillgång till kostnadsfria tester nu Prova först, sedan studera!

4.92/5.0 (från 386 Recensioner av betrodda butiker )

4.9/5.0 - Googles recensioner

Luca Giordano Pomes mit Diplom in der Hand

Tillgängliga utbildningsvarianter av denna utbildning

Dipl. Yogalehrer One2One

Höjdpunkter

Undervisningsspråk

Specialiserad modul

Expertis inom sport (online)

Idrottslig kompetens (närvaro)

Sportexpertis Full HD utbildningsvideor

Specialistmodul Full HD-inlärningsvideor Avslappning

Specialistmodul Full HD utbildningsvideor om näringslära

Inkluderad kurs

Inlärningstyp | Inlärningsmetod

Inlärningsvariant

Inlärningsmetod

Auditiv och visuell inlärningstyp

Kommunikativ och motorisk inlärartyp

Tid för inlärning

Stöd för lärande (# allomfattande)

Skript och dokument som PDF

Föreläsningar kan bokas som praktiska dagar

Support via Onlinecampus, e-post, chatt, telefon.

WhatsApp och support på plats

Test av examensprov

Bonusmoduler

Undersökning/slutsats

SPK mellanliggande examen online

Slutlig examination

Certifikat i DE, EN, SP

Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid

Akademins konto (# all-inclusive)

Online campus tillgängligt för hela livet

Gratis demo-konto / testpaket

Kopior av intyg kan laddas ner som PDF

Certifikat med autentisering (QR-kod)

Marknadsföring

Finansieringsmöjligheter

Utbildningsledighet (AT)

Marknadsföring för företag

Främjande av egenföretagare

Kursrådgivning

Kostnadsberäkning för finansierande organ

Förmån

Arbetsförmedling

Omfattande vidareutbildningsprogram

Absolut bästa pris och utbud av tjänster

Kurser i klassrum

€ 2.990,-

Visa alla datum

Kurs i gruppnärvaro

online

Valfritt bokningsbar

314

online/närvaro

visuell/motorisk

Väl lämpad

flexibla + datum

postningsbar

Flexibelt datum

upp till 100

icke-bindande

Visa alla datum

Enskilda lektioner

€ 3.590,-

DE, EN

Präsenzkurs Gruppe

online

enthalten

314

217

450

online/präsenz

visuell/motorisch

gut geeignet

flexibel + Termine

enthalten

flexibler Termin

bis zu 100%

unverbindlich

Grundläggande information om inlärningsvarianterna:

Utbildningsinnehållet är detsamma för varje utbildningsvariant
Examinationstiden, utbildningens längd och examinationsförfarandet är oberoende av inlärningsvarianten
Du kan uppgradera från distansundervisning till face-to-face eller individuell undervisning. Enskilda modulblock kan också bokas
Med utbildningsalternativet "face-to-face-kurs" kan du boka och slutföra enskilda block i en-till-en-lektioner
Det slutliga intyget skiljer sig inte åt, oavsett vilken inlärningsvariant du har slutfört kursen i
Ditt Academy-konto och utbildningsinnehållet kommer att vara med dig resten av livet

4.92

Sehr gut

Trusted Shops anzeigen-link

4.92

Sehr gut

Trusted Shops anzeigen-link

vor 2 Tagen

Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig. Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

vor 6 Tagen

Einfach ein Top Team !

vor 15 Tagen

Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.

18.11.2023

Schnelle Antwort auf alle Fragen.

11.11.2023

Schnelle Beratung, Top Service

07.11.2023

Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah

17.10.2023

Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.

12.10.2023

Nett,

07.10.2023

Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen

01.10.2023

Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern. Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.

22.06.2023

Alles 👍

10.05.2023

Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.

10.05.2023

Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen

25.04.2023

Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.

15.04.2023

Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich

07.04.2023

Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot

01.04.2023

Tolle Academy

10.03.2023

Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service

07.03.2023

Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.

05.03.2023

Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!

Värdering

Betygsätt oss på Google

Zoe Alina

2 weeks ago

Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !

postat på

Google

Susi Sorglos

2 weeks ago

Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.

postat på

Google

Anna Kober

3 weeks ago

Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!

postat på

Google

Brigitte Moser

3 weeks ago

Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!

postat på

Google

safa alj

a months ago

Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)

postat på

Google

Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc

a months ago

Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!

postat på

Google

Florian Reining

a months ago

Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!

postat på

Google

Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)

a month ago

Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3

postat på

Google

Magdalena Bartosch

a months ago

Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)

postat på

Google

Stefanie Graf

2 months ago

Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!

postat på

Google

Sök efter ytterligare kurser

Filtrera enligt inlärningsvarianter

Distansutbildning inaktiv

Kurser i klassrum inaktiv

Enskilda lektioner inaktiv

Välj en inlärningsvariant eller ange en söktext!

Skanna QR-koden med din smartphone eller klicka på "Till Byt WhatsApp®" Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.

Till

Ändra WhatsApp®

__cf_bm

Denna cookie används för att skilja mellan människor och robotar. Detta är till nytta för webbplatsen för att generera giltiga rapporter om användningen av webbplatsen.

_cfuvid

Denna cookie är en del av Cloudflares tjänster - inklusive lastbalansering, tillhandahållande av webbplatsinnehåll och tillhandahållande av en DNS-anslutning för webbplatsoperatörer.

CENTRUM

Dipl. Yogalehrer One2One

Ihre individuelle Reise zum Yogalehrer - persönlich, intensiv, flexibel

Faktablad om kursen

I korthet!

Dipl. Yogalehrer One2One

Die innere Mitte finden - als Yogalehrer im exklusiven Einzelunterricht

Ihr persönlicher Weg zur inneren Ruhe und professionellen Yoga-Lehre

Was erwartet Sie?

Teilnahmebedingungen

Abschlusszeugnis

Sie haben konkrete Fragen zur Ausbildung?

Ablauf & Dauer - So funktioniert die Ausbildung

Der Kurs

Die Leistungsüberprüfung

Der Unterricht

Die Dauer

Der Abschluss

Kursinnehåll - vad du kommer att lära dig under utbildningen

652 E | Omfattning

Modul Expertis inom idrott

Anatomi

Näringslära

Första hjälpen & idrottsskador

Grundläggande om hälsofrämjande åtgärder på arbetsplatsen

Kundorienterat arbete

Fysiologi

Idrottspsykologi - kommunikation och motivation

Utbildningsteori

Modul B-körkort för yogalärare

Asana

Andning i yoga - Pranayama

Uppbyggnaden av en yogaklass

Introduktion till yoga

Metodik, didaktik och pedagogik inom yoga

Suraya Namaskar (solhälsningen)

Modul Dipl. Yogalehrer One2One

Anatomisk förståelse och inversionspositioner i yoga: att utforska kroppens inre värld

Energetiska aspekter av yogapraxis: framåtböjningar, ryggböjningar, bandhas och mudras

Flow yoga och Ayurveda: fysisk rörelse och inre balans i harmoni

Holistisk praktik: sidoböjningar, vridningar och meditation i yoga

Fysisk grund och andningskraft i yoga: stående positioner och pranayama

Yogafilosofi, koshas och chakras

Yoga flow och konsten att slappna av: intelligent sekvensering och inre regenerering

Qualität & Anerkennung unserer Yogalehrer-Ausbildung

Zertifiziertes Qualitätsmanagement nach ISO 9001

Offiziell anerkannter Bildungsträger

Ihre Vorteile auf einen Blick:

Förderung & Bildungskarenz - so funktionierts

Kann ich mir die Ausbildung fördern lassen?

Wie läuft die Förderung ab?

Kann ich mir für die Ausbildung Bildungskarenz nehmen?

Wie läuft die Bildungskarenz ab?

Karriere nach der Yogalehrer-Ausbildung - Ihre Möglichkeiten

Was macht ein Yogalehrer?

Kann ich mich mit der Ausbildung selbstständig machen?

Wo arbeiten Yogalehrerinnen und Yogalehrer?

Vanliga frågor och svar

Die innere Mitte finden - als Yogalehrer im exklusiven Einzelunterricht

Ihr persönlicher Weg zur inneren Ruhe und professionellen Yoga-Lehre

Was erwartet Sie?

Teilnahmebedingungen

Abschlusszeugnis

Sie haben konkrete Fragen zur Ausbildung?

Förfarande

Ablauf & Dauer - So funktioniert die Ausbildung

Der Kurs

Die Leistungsüberprüfung

Der Unterricht

Die Dauer

Der Abschluss

Undervisningens innehåll

Kursinnehåll - vad du kommer att lära dig under utbildningen

652 E | Omfattning

Modul Expertis inom idrott

Anatomi

Näringslära

Första hjälpen & idrottsskador

Grundläggande om hälsofrämjande åtgärder på arbetsplatsen

Kundorienterat arbete