Legjobb értékelések
Biztosítson ingyenes próbahozzáférést most Próbálja ki először, aztán tanuljon!
4.92/5.0 (a címről 386 Megbízható üzletek Vélemények )
4.9/5.0
- Google vélemények
Képzett relaxációs tréner
a címről €1.690,- | Távoktatási tanfolyam
Rugalmas tanulás - a tanfolyam lehetséges tanulási lehetőségei:
Információk a tanfolyamról
Képzett relaxációs tréner
Finanszírozási lehetőségek
Akár 100%-os finanszírozás lehetséges
Akár 100%-os finanszírozás lehetséges
Elismert intézet
ZFU, TÜV tanúsítvánnyal rendelkező és akadémiai oktatói csapat
ZFU, TÜV tanúsítvánnyal rendelkező és akadémiai oktatói csapat
A belépés bármikor lehetséges
Azonnal rendelkezésre álló tananyagok
Azonnal rendelkezésre álló tananyagok
A képzés időtartama
Ön határozza meg a tanulási ütemet - a vizsgaidőpontok rugalmasan választhatók meg
Ön határozza meg a tanulási ütemet - a vizsgaidőpontok rugalmasan választhatók meg
Akadémia számla örökre
Élethosszig tartó tananyagok
Élethosszig tartó tananyagok
Pénz-visszafizetési garancia
14 napos elállási jog (a távértékesítési törvény szerint)
14 napos elállási jog (a távértékesítési törvény szerint)
Megalapozott tudományos tartalom
Világszerte érvényes és határozatlan ideig érvényes tanúsítvány
Világszerte érvényes és határozatlan ideig érvényes tanúsítvány
Elismert és tanúsított
Végzettjeink, partnereink és barátaink azt mondják
Csapatunk bármikor szívesen ad Önnek tanácsot telefonon, chaten vagy személyesen.
Szeretne sikeresen relaxációs trénerként képezni magát? Távoktatási programunk tökéletes megoldás
A relaxációs tréner képzés mindazoknak szól, akik szeretnének több nyugalmat vinni a saját és ügyfeleik életébe. Az online tanfolyam során megismerkedhetsz a légzőtréninggel, a relaxációval és a gerinccel, az állóképességi sportokkal és a relaxációval, valamint a táplálkozásnak a relaxációs trénerképzéshez való hozzájárulásával. Függetlenül attól, hogy van-e már tapasztalata a fitnesz- vagy egészségiparban, elvégezte-e már a relaxációs tréner B licencet vagy sem, ez a képzés pályamódosítók számára is alkalmas. Az újonnan megszerzett tudásoddal optimális tréninget tudsz majd nyújtani ügyfeleidnek relaxációs technikákkal, és ezzel elősegítheted egészségüket.
Ez a tanfolyam tartalmazza a Relaxációs tréner B licenc tanfolyamot is, ezért ideális mindenkinek, aki érdeklődik a relaxáció iránt, és mindent az alapoktól kezdve szeretne megtanulni.
Ez a tanfolyam tartalmazza a Relaxációs tréner B licenc tanfolyamot is, ezért ideális mindenkinek, aki érdeklődik a relaxáció iránt, és mindent az alapoktól kezdve szeretne megtanulni.
Tájékoztató a tanfolyamról
A tanulás terjedelme
714 E
4
EQF szint
A képzés a következőkre irányul EQF szint 4 »
Tanfolyam kezdete
Azonnal lehetséges
Tanulási változat
Távoktatás
Weitere Lehetséges
Tanulási változatok
Lehetséges
Az oktatás nyelve
DE
EN
ES
Egy pillantásra!
Képzett relaxációs tréner
Tanúsított relaxációs tréner - Ne adj esélyt a stressznek!
Szálljon fel relaxációs szakértőként
Alvászavarok, feszültség, ingerlékenység és koncentrációhiány - a stressz sokféleképpen jelentkezik. Ha ismeri a stressz okait, hatásait és a megfelelő kezelési módot, csökkentheti, vagy akár teljesen meg is szüntetheti azt. Ha szeretnél több relaxációt vinni az életedbe, vagy relaxációs trénerként segíteni az ügyfeleidnek, akkor kezdd el a rugalmas online képzési programot, hogy már most minősített relaxációs trénerré válj!
Mire számíthatsz a képzési programunktól?
Szerezzen ismereteket a stresszelméletről, légzéstechnikákról, mentális tréningről és még sok másról. A minősített relaxációs trénerré váló képzés során elméleti tartalmakat tanulsz meg, például azt, hogyan szervezz foglalkozásokat ügyfeleid számára . Megtanulod felismerni a sport, a táplálkozás és a relaxáció közötti összefüggéseket is. Ezt követően a gyakorlatban tanulsz meg különböző relaxációs technikákat.
A gyakorlati órák tartalma például a pilates és a jóga, mivel ez a két edzésmódszer nagy szerepet játszik a relaxációban. Az asszisztált nyújtás során megmutatjuk, hogyan oktathatod szakszerűen az ügyfeleidet nyújtásra és fasciaedzésre.
Dokumentumaink és videóink a regisztráció után éjjel-nappal elérhetők, és ha bármilyen kérdésed van, csak egy telefonhívás vagy e-mail erejéig állunk rendelkezésedre.
Részvételi feltételek
- Online vagy írásbeli regisztráció
- Minimum 18 éves kor (18 év alatti résztvevők esetében a regisztrációhoz írásos szülői beleegyezés szükséges).
- Hozzáférés egy kamerával ellátott, internetképes eszközhöz.
- Stabil internetkapcsolathoz való hozzáférés
Tanúsítvány a teljesítésről
Tanúsítványaink világszerte érvényesek, és különböző változatokban kerülnek kiadásra. Kérésre több nyelven (DE, EN, ES), országspecifikus információkkal és nyomtatott osztályzattal vagy anélkül kaphatja meg bizonyítványunkat.
Mindezek a változatok egy életen át ingyenesen állnak az Ön rendelkezésére, letölthetők az online kampuszról. Ezenkívül a megvásárolt tanulási csomagtól függően megkapja az Ön által választott bizonyítványt, amelyet kiváló minőségű, dombornyomással ellátott speciális papíron állítunk ki.
A következő tanúsítványt adjuk ki (több nyelven: DE, EN, ES):
"Diploma Relaxációs tréner"
"Relaxációs tréner A licenc"
Konkrét kérdése van a képzési programmal kapcsolatban?
Szívesen segítünk Önnek telefonon, e-mailben vagy chaten . Kérdésére választ találhat általános GYIK-jeinkbenvagy a relaxációs tréner GYIK-ben is.
Eljárás és időtartam - a képzés felépítése
A képzési program három modulból áll
A modulok és témák listáját a "Tanfolyam tartalma" fülre kattintva találja.
A képzési program időtartama
Mivel képzéseink nagyon rugalmasan szervezhetők, a tanfolyam időtartama nagyban függ az Ön saját tanulási kezdeményezésétől, a hetente befektetett idő mennyiségétől és az előzetes ismereteitől. Attól függően, hogy mennyi időt tud befektetni, és milyen gyorsan sajátítja el a szükséges ismereteket, előfordulhat, hogy a tanfolyamot gyorsabban is elvégezheti.
Az online távoktatási tanfolyamok esetében Ön határozza meg az alaphangot.
Tanuljon a saját tempójában, amikor és ahol csak akar. Az Akadémia-fiók elkíséri Önt számítógépén, táblagépén vagy okostelefonján, és mindent tartalmaz, amire a képzéshez szüksége van.
Ön dönti el, hogyan tanul
Full HD tanulási videók széles választékából választhat, amelyekben legjobb oktatóink tanítják Önnek a képzési tartalmat. A tartalmat szkriptjeinkben és prezentációinkban is elolvashatja.
Videóleckék tanúsított oktatókkal
Távoktatási tanfolyamaink optimálisan felkészítik Önt a gyakorlati megvalósításra. A mellékelt technikai megbeszéléseken lehetősége nyílik arra is, hogy szakértőinkkel eszmét cseréljen, és a témákat mélyebben megvitassa.
Nincs fájdalom, nincs nyereség (vagy tanúsítvány)
A tanúsítvány megszerzéséhez vezető úton különböző kötelező és kiegészítő feladatokon kell végigküzdenie magát. Ezek közé tartozik például a leckénapló vezetése vagy a gyakorlatok filmre vétele, hogy a gyakorlatban is megvalósíthassa a tanultakat.
Végül, de nem utolsósorban... Vizsgák
Rengeteg feleletválasztós online vizsgára számíthatsz, hogy ellenőrizd tudásod szintjét. Minden vizsga előtt tesztvizsgát tehetsz, hogy optimálisan felkészülj. Van egy gyakorlati záróvizsga is. Ezt szintén online, videohíváson keresztül teheted le, akárcsak a távoktatásban!
A tanfolyam tartalma - mit fogsz tanulni a képzés során
A tanulás terjedelme
714 E | Terjedelem
SPK
200
Sport szakértelem
EL
429
eLearning | Önképzés
RE
12
Irodalomkutatás
TE
60
Gyakorlati megvalósítás
AE
13
További feladatok és vizsgák
Ez a képzési program ideális oktatási szabadságra. Az egyéni értékelést és jóváhagyást az illetékes finanszírozó ügynökség végzi. Az oktatási szabadság időtartamáról és eljárásáról szívesen adunk részletes tájékoztatást. Vegye fel velünk a kapcsolatot, hogy megbeszélhessünk egy konzultációt!
A személyes webináriumokon való részvétel kötelező az oktatási szabadsághoz, és azt az AMS felé igazolni kell. A részvétel igazolását a résztvevőnek saját felelősségére kell kérnie. A személyes webináriumon való részvételről szóló visszaigazolást csak a résztvevő kérésére adunk ki az egyes webináriumok során.
Modul Sport szakértelem
A tantárgyak összes fejezetének megjelenítése
Anatómia
A fitneszipar legjobb edzőit képezzük ki. Támogatjuk és mentoráljuk végzettjeinket az elejétől a végéig és azon túl.
Afunkcionális anatómia az alapja minden edzőnek a sport- és egészségügyben. Ez a speciális tanfolyam átfogó betekintést nyújt az emberi test anatómiájába, mélyreható ismereteket nyújtva.
A tanfolyamot úgy terveztük meg, hogy a lehető legélénkebb és legérthetőbb legyen a különböző tanítási és tanulási technikák segítségével - a fitnesz- és személyi edzők igényeihez igazítva.
A cél a mozgássorozatok közötti összefüggések felismerése és a legfontosabb latin szakkifejezések megértése.
- SEJTTUDOMÁNY (CITOLÓGIA)
- A sejt általános felépítése
- SZÖVETTAN (SZÖVETTAN)
- Hámszövet
- KÖTŐ-, TÁMASZTÓ- ÉS IZOMSZÖVET
- A kötőszövet
- A támasztószövet
- Az izomszövet
- A NÉVSZÖVET
- Funkcionális és strukturális elhatárolás
- Az idegsejt felépítése
- Az idegszövet segédstruktúrái
- Az idegszövet feladata
- TÁJÉKOZÓDÁS AZ EMBERI TESTBEN
- Fő tengelyek és síkok
- Helyzet- és iránymegjelölések
- CSONTTUDOMÁNY (OSZTEOLÓGIA)
- A csontok típusai
- Truncus
- Felső végtag
- Alsó végtag
- ÍZÜLETEK
- Típusok
- Az ízületek segédeszközei
- Az ízületi mozgás leírása
- Ízületi formák
- A legfontosabb ízületek
- HARÁNTCSÍKOLT IZOM
- Szerkezet
- Az izomtípusok osztályozása
- Az aktív mozgásszervi rendszer segédeszközei
- M. TRAPÉZIZOM (TRAPÉZIZOM)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (NAGY RHOMBOIDEUS IZOM)
- M. SERRATUS ANTERIOR (ELÜLSŐ FŰRÉSZIZOM)
- M. DELTOID (DELTOID IZOM)
- M. PECTORALIS MAJOR (NAGY MELLKASI IZOM)
- M. LATISSIMUS DORSI (SZÉLES HÁTIZOM)
- A ROTÁTORKÖPENY
- M. infraspinatus (infraspinatus izom)
- M. supraspinatus (felső latissimus izom)
- M. teres minor (kis kerek izom)
- M. subscapularis (alsó lapockaizom)
- M. BICEPS BRACHII (KÉTFEJŰ KARHAJLÍTÓ IZOM)
- M. BRACHIALIS (KARHAJLÍTÓ IZOM)
- M. BRACHIORADIALIS (FELKAR SUGÁRIRÁNYÚ IZOM)
- M. TRICEPS BRACHII (HÁROMFEJŰ KARNYÚJTÓ IZOM)
- M. ILIOPSOAS (ÁGYÉKI IZOM)
- M. psoas major és m. psoas minor
- M. iliacus (csípőizom)
- M. GLUTEUS MEDIUS (KÖZÉPSŐ FARIZOM)
- M. GLUTEUS MINIMUS (KIS FARIZOM)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (COMBFESZÍTŐ IZOM)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (NÉGYFEJŰ COMBIZOM)
- M. BICEPS FEMORIS (KÉTFEJŰ COMBIZOM)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (LEMEZES ÍNIZOM)
- M. SEMITENDINOSUS (FÉLIG ÍNHÜVELYES IZOM)
- M. SARTORIUS (SZARTORIÁLIS IZOM)
- M. PECTINEUS (GERINCIZOM)
- M. GRACILIS (KARCSÚ IZOM)
- M. ADDUCTOR LONGUS (HOSSZÚ COMBNYÚJTÓ IZOM)
- M. ADDUCTOR BREVIS (RÖVID COMBNYÚJTÓ IZOM)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (NAGY COMBNYÚJTÓ)
- M. GASTROCNEMIUS (IKERVÁDLI IZOM)
- M. SOLEUS (RÖGIZOM)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (ELÜLSŐ LÁBSZÁRIZOM)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (HÁTSÓ LÁBSZÁRIZOM)
- M. RECTUS ABDOMINIS (EGYENES HASIZOM)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (BELSŐ FERDE HASIZOM)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (KÜLSŐ FERDE HASIZOM)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (KERESZTIRÁNYÚ HASIZOM)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (NÉGYSZÖGLETES ÁGYÉKI IZOM)
- DIAPHRAGMA (REKESZIZOM)
- HÁTSZTRECKENTŐ
- VOCABULAR LIST
Mutasd a fejezetet
Táplálkozás
Az általános sporttáplálkozás során résztvevőink megismerkednek a táplálkozás alapjaival.
Alapként az étrendünk makro- és mikrotápanyagokkal való összetételét, valamint a vízháztartást tárgyaljuk. A különböző összefüggések megértése érdekében részletesen tárgyaljuk az energiamérleget.
Ezen kívül szó esik az egyes táplálkozási összetevők emberi szervezetre gyakorolt hatásáról és a sportban betöltött jelentőségükről.
- A TÁPLÁLKOZÁSSAL KAPCSOLATOS MEGKÖZELÍTÉSEK
- Tudományos megközelítés
- Alternatív megközelítések
- Modern teljesítménytáplálkozás
- Tényleges és célállapot
- AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS ALAPJAI
- Makrotápanyagok
- Mikrotápanyagok
- Általános vízháztartás
Mutasd a fejezetet
Elsősegélynyújtás és sportsérülések
Mivel a sérülések mindennaposak a sportban, fontos, hogy ismerjük a leggyakoribb sérülések okait és következményeit . Ha bekövetkezik a legrosszabb, a személyi edzőnek gyorsan és helyesen kell tudnia reagálni!
A különböző sérülésminták ismerete segít abban is, hogy eleve megelőzzük azokat.
- ELSŐSEGÉLYNYÚJTÁS
- Vészhelyzet felismerése
- Újraélesztési eljárás
- Kiemelt kockázati tényezők
- Termikus problémák
- SPORTSÉRÜLÉSEK - VÉSZHELYZETEK
- Nyílt törés
- Basilaris koponyatörés
- Gerincsérülés
- AZ AKTÍV MOZGÁSKÉSZÜLÉK SPORTSÉRÜLÉSEI
- Megkülönböztetés: Akut sérülések és túlterheléses sérülések
- P-E-C-H elv
- vérömleny
- Kontúzió
- Izomhúzódás/izomrostszakadás/izomszakadás
- Myogelosis
- Az aktív vázizomzat túlterheléses sérülései
- A PASSZÍV MOZGÁSSZERVI RENDSZER SPORTSÉRÜLÉSEI
- Törések és töréstípusok
- Ízületi sérülések
Mutasd a fejezetet
A munkahelyi egészségfejlesztés alapjai
Sok vállalatnál a munkahelyi egészségfejlesztés népszerű módszerré vált a munkavállalók egészségének javítására, a betegségek megelőzésére és ezáltal a jólétük javítására.
A munkahelyi egészségfejlesztés bevezetőjében bemutatjuk, hogy miért olyan fontos a munkahelyi egészségfejlesztés, bemutatjuk a munkahelyi egészségfejlesztés kihívásait, és megvitatjuk a gyakori szervezeti betegségeket.
A tanfolyam résztvevői megismerkednek a munkahelyi egészségfejlesztés sikertényezőivel, a munkavállalók és a szervezet számára jelentkező előnyökkel, és természetesen a legjobb gyakorlatokkal és eszközökkel is.
Ennek érdekében különböző tevékenységi területek és intézkedések kerülnek bemutatásra, és a tanfolyam résztvevői azt is megtudják, hogyan lehet bejutni az ilyen vállalatokhoz, koncepciókat készíteni és egyéb fontos szervezeti kérdéseket tisztázni.
A tanfolyam résztvevőinek gyakorlati példákat mutatnak, és lehetőségük lesz arra is, hogy csoportmunkában alkalmazzák a tanultakat.
- BEVEZETÉS
- Az egészség fogalma
- A BGF-projekt feladatai
- A BGF kihívásai
- A BGF SIKERÉNEK TÉNYEZŐI
- Előnyök a munkavállalók számára
- Előnyök a vállalat számára
- Bevált eszközök és tevékenységi területek
- ELSŐ LÉPÉSEK OKTATÓKÉNT A BGF TERÜLETÉN
- Általános kérdések
- EGÉSZSÉGGEL KAPCSOLATOS VÁLTOZÁSOK
- Aktív és passzív mozgásszervi rendszer
- Szív- és érrendszer
- Táplálkozás
- Stresszkezelés
- SZERVEZETI BETEGSÉGEK
- Mobbing
- kiégés
- Belső lemondás
- EDZÉSI JAVASLATOK
- Helyes testtartás a munkahelyen
- A vállizmok nyújtása és erősítése
- A mellkasi izmok és a felső hát nyújtása
- A farizmok és a törzsizmok nyújtása
- A hátizmok erősítése a Theraband segítségével
- A hátizmok erősítése
- További nyújtó és erősítő gyakorlatok
Mutasd a fejezetet
Ügyfélközpontú munka
Az ügyfélközpontú munkaegység célja, hogy a tanfolyam résztvevői betekintést nyerjenek a marketingbe, hogy később oktatóként jól pozícionálhassák magukat a piacon, és megkönnyítsék számukra a piacra lépést.
Ennek érdekében először is meghatározzuk, hogy mi is az a marketing valójában, és miért fontos a személyi edzők számára is.
Ezen kívül ismertetjük az olyan általános marketingfogalmakat, mint az USP, az előnyök, a pozicionálás stb. és a különböző marketingmodelleket, mint a SMART-képlet, a 4P marketingmix és mások.
Természetesen az edzők és az ügyfelek közötti kommunikációról sem feledkezünk meg ebben az egységben. A kommunikáció különböző aspektusai és a sikeres kommunikáció szabályai kerülnek bemutatásra, és példák is szerepelnek.
Az egység végén a tanfolyam résztvevőinek képesnek kell lenniük arra, hogy marketingstratégia segítségével pozícionálják magukat és terméküket vagy szolgáltatásukat a piacon, és sikeresen értékesítsék azt.
- AZ OKTATÓ SZEREPE
- A MARKETING ALAPJAI
- A marketing meghatározása
- Az első lépések
- A MARKETING 4P-JE
- A TRÉNER SZÁMÁRA FONTOS PONTOK
- Vállalati identitás
- A sporttevékenységet befolyásoló tényezők
- Személyi edző - értékesítés
- A KOMMUNIKÁCIÓ ALAPJAI
- A kommunikáció és a személyi edző megjelenésének szabályai
- A kommunikáció alapjai
Mutasd a fejezetet
Fiziológia
Az emberi fiziológia és a test kapcsolódó funkcióinak jó ismerete a sport területén dolgozó edzők számára elengedhetetlen előfeltétel ahhoz, hogy munkájukat megfelelően végezhessék.
Ez a tanfolyam az emberi szervezet összefüggéseit teszi"érthetővé" az Ön számára. Utazzon velünk az emberi testen keresztül, és értse meg a szervezet funkcióit a sportban való új karrierje érdekében.
A tantárgy az izomzat, a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer energiaellátását tárja fel gyakorlatias és izgalmas módon.
A jó sportoktatás az alapoknál kezdődik, az anatómiával és az élettannal.
- MI AZ ÉLETTAN?
- A SZÍV- ÉS ÉRRENDSZER
- A szív - alakja és helyzete
- A szív anatómiája
- Az ingerület- és ingerületátvivő rendszer
- A szív működése
- Az érrendszer
- A keringési rendszer
- A szív- és érrendszer fontos paraméterei
- A szív- és érrendszer alkalmazkodási reakciói
- A keringési rendszer szabályozása
- A szív- és érrendszer betegségei
- A VÉR
- A vér összetétele
- A vércsoport tulajdonságai
- AZ IMMUNRENDSZER
- Immunválasz
- A nyirokrendszer
- A nyirokszervek
- TÜDŐ ÉS LÉGZÉS
- A légzőrendszer
- A felső légutak
- Az alsó légutak
- A légzőrendszer funkciói
- A légzőrendszer rendellenességei
- A SAV-BÁZIS EGYENSÚLY
- A légzés szabályozása
- Az anyagcsere szabályozása
- A sav-bázis egyensúly zavarai
- AZ IDEGRENDSZER
- Az idegrendszer térbeli kategorizálása
- Az idegrendszer funkcionális kategorizálása
- Reflexek
- A mozgás eredete
- Elemzők
- EMÉSZTÉS
- Az emésztőszervek
- A táplálkozás élettana
- ENERGIAANYAGCSERE ÉS ENERGIAELLÁTÁS
- Adenozin-trifoszfát (ATP)
- Az energiaellátás útjai
- Anyagcsere-betegségek és -zavarok
- ENDOKRINOLÓGIA
- Hormonok
- Az agyalapi mirigy
- IZOMFIZIOLÓGIA
- Szövet és szerv
- Az izomösszehúzódás molekuláris mechanizmusa
- Sima és harántcsíkolt izmok
- Eredet, behelyeződés és mozgási lehetőségek
- Irány, funkció és innerváció
- Propriocepció
- Statikus (testtartás) és dinamikus (mozgás) izomzat
Mutasd a fejezetet
Sportpszichológia - kommunikáció és motiváció
Ez a tanfolyam felkészíti a résztvevőket arra, hogy minden szinten sikeresen tudjanak kommunikálni az ügyfelekkel. Emellett a résztvevőknek elemezniük kell saját céljaikat és indítékaikat annak érdekében, hogy jobban megértsék az ügyfelek céljait és indítékait.
A megfelelő célok kitűzése és a visszajelzések helyes megadása szintén a tanfolyam részét képezi!
A stresszkezelés és a különböző tanulási stratégiák is bemutatásra kerülnek a résztvevőknek, hogy a tanfolyam után alkalmazni tudják azokat.
- CÉLOK
- Okos képlet a célokért
- Céltípusok
- TANULÁS
- A tanulás típusai
- STRESSZ, SZORONGÁS ÉS ÖNBIZALOM
- Stresszkezelési katalógus
- Önismeret
- Szorongás
- MOTÍVUMOK ÉS MOTIVÁCIÓ
- A motiváció típusai
- Elsődleges motívumok
- Alapvető szükségletek a sportban
- Motivációs technikák
- Regenerációs technikák
- Munka
- KOMMUNIKÁCIÓ
-
- A viselkedés körkörössége - Rendszerszemléletű gondolkodás
- A kommunikáció formái
- Az üzenet 4 oldala
- Kommunikációs kritériumok
- V-A-K-O-G rendszer
- Erőszakmentes kommunikáció:
- Visszajelzés
- A kommunikáció használata + célja
- Beszélgetési technikák + ellenállás
- Ellenállás a beszélgetések során
- Az ellenvetések/ellenállás kezelésének technikái
- Vezetés és tekintély
- További pontok a kommunikáció témakörében
Mutasd a fejezetet
Képzési elmélet
Az edzéselmélet első része az edzés alapjait tanítja, mint például az edzés alapelveit, az edzésszervezés elveit, az edzésmódszereket és a sportteljesítmény tényezőit.
Mivel a teljesítmény, a teljesítménydiagnosztika, az edzés és a versenyzés szorosan összefüggnek egymással, ennek megfelelően ezeket is tanítják a kurzuson.
Az edzéselmélet második részében az edzést mint komplex cselekvési folyamatot határozzák meg és értékelik, valamint a tervezéssel, végrehajtással és értékeléssel összefüggésben.
Az edzéselmélet fontos része még az edzéstervek tervezése, amelyet a gyakorlatban tanítunk, példákon keresztül bemutatva az edzésterv tervezésének lehetőségeit.
A tréningtudomány témájának elmélyítése érdekében rendszeresen hívunk meg nemzetközi élvonalbeli előadókat, mint például Prof. Dr. Paul Haber és Prof. em. Dr.phil. Dr.med. Dr.hc Jürgen Weinecket az Akadémiára.
Ők többek között az "Optimales Training" (Jürgen Weineck ) és a "Leistungsphysiologie" (Paul Haber) című könyveikről ismertek az edzéstudomány területén.
- A KÉPZÉS MEGHATÁROZÁSA
- Komplex sportteljesítmény - a teljesítmény összetevői
- Az edzés biológiai alapelvei
- Terhelési összetevők
- Az edzéstervezés alapelvei
- Túlterhelések
- Funkcionális adaptációk a mozgásgyakorlatok révén
- A SPORTTELJESÍTMÉNY TÉNYEZŐI
- Edzési célok
- Az edzés tartalma
- Edzésmódszerek
- Edzésfelszerelés
- A sportmotoros edzés főbb formái
- KONDICIONÁLIS EDZÉS - ÁLLÓKÉPESSÉG
- Pozitív adaptív változások az állóképességi edzés révén
- Az állóképesség formái
- Az állóképességi edzés módszerei
- ERŐNLÉTI EDZÉS
- Az erőedzés hatása a vázizmokra
- Az izomzat munkamódszerei
- Az izomrostok típusai
- Erőedzés módszerei
- Általános módszertani elvek
- Intenzifikációs technikák
- Edzőeszközök
- Szervezési formák
- GYORSASÁGI EDZÉS
- A cselekvés és a frekvencia sebességének javítására irányuló képzés
- A reakciósebesség javítását célzó képzés
- A gyorsaság mint komplex képesség
- ÜGYESSÉGI EDZÉS
- Az agilitás meghatározó tényezői
- Módszertani alapelvek - rugalmassági edzés
- Stretching módszerek
- A nyújtási módszerek terhelési összetevői
- KOORDINÁCIÓ
- A koordinatív képességek
- A koordináció szempontjai
- TECHNIKA EDZÉSE
- A mozgássorozatok élettani alapelvei
- Motoros tanulás (sporttechnikák elsajátítása)
- A technikaoktatás módszerei és módszertani elvei
- EDZÉSMÓDSZERTAN
- Módszertani alapelvek
- Módszertani gyakorlatsorok
- Az edzés
Mutasd a fejezetet
Modul Relaxációs tréner B engedély
A tantárgyak összes fejezetének megjelenítése
Relaxációs módszerek - áttekintés
A"Relaxációs módszerek - áttekintés" című téma első részében a"Stressz a munkahelyen és a stressz a mindennapi életben" témakör jelenlegi helyzete kerül bemutatásra tudományos tanulmányok alapján. Ebből levezethetők a lehetséges következmények az egyénre, valamint egész társadalmunkra nézve.
A 2. rész áttekintést nyújt a különböző beavatkozási intézkedésekről. A különböző relaxációs módszereket, amelyeket a többi tanfolyamon részletesen tanítunk, az izmok, a vegetatív és a kognitív szintek alapján rendszerezzük és mutatjuk be.
A 2. rész áttekintést nyújt a különböző beavatkozási intézkedésekről. A különböző relaxációs módszereket, amelyeket a többi tanfolyamon részletesen tanítunk, az izmok, a vegetatív és a kognitív szintek alapján rendszerezzük és mutatjuk be.
- BEVEZETÉS
- A relaxációs módszerek célja és jelentősége
- A tanfolyam felépítése és áttekintése
- STRESSZ A MUNKAHELYEN ÉS A MINDENNAPI ÉLETBEN
- A stressz meghatározása és típusai
- A stressz okai a szakmai és a magánéletben
- A stressz egészségre gyakorolt hatásai
- A krónikus stressz társadalmi és egyéni következményei
- A stresszel kapcsolatos tudományos vizsgálatok: eredmények és fejlemények
- Nemzetközi kutatási eredmények
- Nemzeti statisztikák és tendenciák
- A RELAXÁCIÓS BEAVATKOZÁSOK ÁTTEKINTÉSE
- Bevezetés a stresszkezelési beavatkozásokba
- A relaxáció különböző formáinak céljai és módszertana
- ZSONÁLIS SZINT
- Progresszív izomrelaxáció (PMR) Jacobson szerint
- Autogén tréning
- Fizikai aktivitás és annak relaxáló hatása
- VEGETATÍV SZINT
- Légzéstechnikák és légzésterápiák
- Biofeedback
- A vegetatív idegrendszer szabályozására szolgáló alkalmazások
- KOGNITÍV SZINT
- Mindfulness tréning és meditációs technikák
- Kognitív átstrukturálás a stressz kezelésére
- Stresszkezelés mentális tréninggel
Mutasd a fejezetet
Relaxációs tréner gyakorlóegységek B engedély
A gyakorlati foglalkozások célja, hogy a tanult elméletet a gyakorlatba ültessék, gyakorolják és megszilárdítsák. A relaxációs tréning 30 egységének rögzítéséhez egy útmutatót használnak.
A gyakorlati foglalkozások célja a tanultak gyakorlása és megszilárdítása. Felvehetjük a saját tréningeket, valamint a barátokkal és rokonokkal végzett tréningeket.
A tréning lehet például progresszív izomrelaxáció, mentális vagy autogén tréning vagy légzőgyakorlatok. A résztvevők ezeket az egységeket vagy maguk, vagy barátokkal/rokonokkal együtt végezhetik. A cél az, hogy kialakuljon bennük a relaxációs módszerekhez való érzék, hogy később trénerként is hozzáértően oktathassanak.
- A GYAKORLATI EGYSÉGEK ELŐÍRÁSAI ÉS KERETFELTÉTELEI
- Végrehajtási és dokumentációs iránymutatások
- Megjegyzések a képzések rögzítéséhez
- Iránymutatások a belső és külső képzéshez
- KÉPZÉSI PÉLDÁK
- Izomlazító módszerek
- Mentális relaxációs módszerek
- Autogén tréning
- Légzőgyakorlatok és légzéstechnikák
- EDZŐI KOMPETENCIA
- A tréningek elvégzéséhez szükséges kompetenciák
Mutasd a fejezetet
Mentális és autogén tréning
A mentális tréning fontossága és előnyei az elmúlt évtizedekben számos területen megjelentek, legyen szó sportról, munkáról vagy magánéletről.
A mentális tréning különböző technikákat kínál az egyén koncentrációjának és teljesítményének optimalizálására. Az olyan technikák, mint az autogén tréning, a vizualizáció, a célmeghatározó tréning stb. felhasználhatók a fel nem fedezett potenciálok felismerésére és kiaknázására.
A relaxáció területén a mentális tréning segít a fáradhatatlan gondolkodási folyamat lelassításában, annak jobb megértésében, és így eleve lehetővé teszi a relaxációt. A tanfolyam elméleti és gyakorlati részekre tagolódik, sok teret adva az önismeretnek.
- BEVEZETÉS
- Mentális és autogén tréning egy pillantással
- A tréning célja és előnyei
- MENTÁLIS TRÉNING
- Mi a mentális tréning?
- Fejlődés, különböző megközelítések és megkülönböztetések
- Az elme nyugati megközelítése
- Az optimális teljesítményállapot: ellazulás, aktiválás, fókuszálás
- A pszichoreguláció technikái
- Relaxációs módszerek
- Aktiváló módszerek
- Célmeghatározási tréning
- Mentális tréning
- vizualizáció
- Autószuggesztió
- Horgonyzás
- Célmeghatározási tréning és gyakorlati példák
- Mentális tréning Eberspächer szerint
- Vizualizációk és érzéki benyomások
- Autosuggesztió: pozitív gondolkodás
- Ideomotoros mozgások és a Carpenter-hatás
- AUTOGÉN TRÉNING
- Eredet és fejlődés Johannes Heinrich Schultz által
- Meghatározás és alkalmazási területek
- Autogén relaxáció és hatásmódok
- Alapszintek, középhaladó és haladó szintek
- Alapszint: gyakorlatok és technikák
- Általános feltételek és ellenjavallatok
- Gyakorlatok: Nyugodt tonizálás, nehézkedés szabályozása, melegség, légzés és a szív, hasi melegség és homlokhűtés.
- Középhaladó szint: Formulaszerű szándékképzés
- Felső szint: Pszichológiai irányultságú gyakorlatok és a tudatosság mélyebb szintjei
Mutasd a fejezetet
Progresszív izomlazítás
A progresszív izomrelaxációt (PMR) Edmund Jacobson szerint 1929 óta tanítják. Ez a relaxációs technika tudományosan bizonyított.
Számos intézmény, terapeuta és tréner használja és ajánlja a PMR-t, hogy az emberek viszonylag gyorsan kellemes relaxációs állapotba kerüljenek.
Ez a módszer a kifejlesztése óta jelentősen fejlődött, és ma már néhány óra alatt megtanulható. A"Progresszív izomrelaxáció" témakörben először az elméleti hátteret ismertetjük, majd ezt a technikát megtapasztaljuk és önállóan gyakoroljuk.
Számos intézmény, terapeuta és tréner használja és ajánlja a PMR-t, hogy az emberek viszonylag gyorsan kellemes relaxációs állapotba kerüljenek.
Ez a módszer a kifejlesztése óta jelentősen fejlődött, és ma már néhány óra alatt megtanulható. A"Progresszív izomrelaxáció" témakörben először az elméleti hátteret ismertetjük, majd ezt a technikát megtapasztaljuk és önállóan gyakoroljuk.
- BEVEZETÉS
- A progresszív izomrelaxáció (PMR) áttekintése
- Az öt tibeti, mint kiegészítő gyakorlategység
- PROGRESSZÍV IZOMRELAXÁCIÓ (PMR)
- Általános információk
- Történelmi háttér és eredet Edmund Jacobson által
- A módszer alapelvei
- Funkció és hatásmechanizmus
- A feszültség és az ellazulás kölcsönhatása
- Fizikai és pszichológiai hatások
- Ellenjavallatok és alkalmazási területek
- Megjegyzések és alkalmazási korlátozások
- A PMR gyakorlata
- Előkészítő intézkedések és végrehajtási lépések
- Az izomcsoportok 16 lépéses szekvenciája
- Eligazítás és reflexió
- AZ ÖT TIBETI
- Általános információk és előzmények
- Az öt tibeti eredete és célja
- Egyéni gyakorlatok
- Tibetiek: A pörgettyű
- Tibetiek: A gyertya
- Tibetiek: A félhold
- Tibeti: A híd
- Tibeti: Tibeti: A hegy
Mutasd a fejezetet
Stressz elmélet
A mai modern világban a stressz olyasvalami, amit mindenki megtapasztalt már. Az Egészségügyi Világszervezet az évszázad egészségügyi veszélyének nevezte a stresszt.
Ezért fontos, hogy az oktatók is foglalkozzanak vele, és még fontosabb, hogy a relaxációs trénerek jól értsenek hozzá.
Ez az egység a stressz elméletével és a stressz definícióival kapcsolatos háttérinformációkkal kezdődik. A stresszmechanizmus biológiája is szóba kerül, és a stresszhez kapcsolódó fiziológiai szempontok kerülnek tárgyalásra.
E képzési program során a tanfolyam résztvevői különböző megközelítésekkel foglalkoznak, mint például a reakcióorientált megközelítés vagy a tranzakciós megközelítés. Különböző kipróbált és bevált modellek és sémák kerülnek bemutatásra.
Egy gyakorlati bemenet után, amelyben a tanfolyam résztvevői önállóan dolgoznak, a SORK séma mélyreható vizsgálatára kerül sor, és a személyes stresszorok és a szervezet személyspecifikus tényezői, valamint a személyes reakcióminták és következmények kerülnek megvitatásra.
A stressz hatásait és a stresszel való megküzdés módjait és technikáit is elmagyarázzák a tanfolyam résztvevőinek, és ábrákkal illusztrálják. Emellett relaxációs technikák kerülnek bemutatásra, és a relaxáció fogalmát is tárgyalják, valamint összekapcsolják a kapcsolódó fogalmakkal.
Ezért fontos, hogy az oktatók is foglalkozzanak vele, és még fontosabb, hogy a relaxációs trénerek jól értsenek hozzá.
Ez az egység a stressz elméletével és a stressz definícióival kapcsolatos háttérinformációkkal kezdődik. A stresszmechanizmus biológiája is szóba kerül, és a stresszhez kapcsolódó fiziológiai szempontok kerülnek tárgyalásra.
E képzési program során a tanfolyam résztvevői különböző megközelítésekkel foglalkoznak, mint például a reakcióorientált megközelítés vagy a tranzakciós megközelítés. Különböző kipróbált és bevált modellek és sémák kerülnek bemutatásra.
Egy gyakorlati bemenet után, amelyben a tanfolyam résztvevői önállóan dolgoznak, a SORK séma mélyreható vizsgálatára kerül sor, és a személyes stresszorok és a szervezet személyspecifikus tényezői, valamint a személyes reakcióminták és következmények kerülnek megvitatásra.
A stressz hatásait és a stresszel való megküzdés módjait és technikáit is elmagyarázzák a tanfolyam résztvevőinek, és ábrákkal illusztrálják. Emellett relaxációs technikák kerülnek bemutatásra, és a relaxáció fogalmát is tárgyalják, valamint összekapcsolják a kapcsolódó fogalmakkal.
- BEVEZETÉS
- A stressz mint egészségügyi kockázat
- Történelmi felismerések és meghatározások
- A STRESSZ MECHANIZMUSA
- Összehasonlítás: kőkorszak vs. modern ember
- A vegetatív idegrendszer és szerepe
- STRESSZ MEGKÖZELÍTÉSEK ÉS ELMÉLETEK
- Reakcióorientált modellek
- Stresszt kiváltó ingerek és életesemények kutatása
- Személyiségelmélet és tranzakciós megközelítések
- SORKC-modell: a stresszfolyamatok rendszerszintű szemlélete
- ÖNREFLEXIÓ
- Személyes stresszorok, értékelések és megküzdési megközelítések
- A személyes reakciók és következmények reflektálása
- A STRESSZ MÉRHETŐSÉGE
- A stressz mérésének módszerei és eszközei
- Biofeedback és egyéb módszerek
- A STRESSZEL VALÓ MEGKÜZDÉS ÉS A STRESSZ KEZELÉSE
- Az azonnali enyhítés technikái
- Hosszú távú relaxációs technikák
- A STRESSZKEZELÉS TÁMOGATÓ INTÉZKEDÉSEI
- Jóga, Tai Chi, Qigong és más módszerek
- Szalutogenezis-modell: az egészség megőrzésére való összpontosítás
- A RELAXÁCIÓ ÉS ANNAK FONTOSSÁGA
- Fogalommeghatározások és tudományos hatások
- Hatások a testre és az elmére
- A relaxáció különböző szintjei
Mutasd a fejezetet
Modul Képzett relaxációs tréner
A tantárgyak összes fejezetének megjelenítése
Asszisztált nyújtás - relaxációs tréner
A hajlékonysági tréning és az asszisztált nyújtás egység három részre oszlik: hajlékonysági tréning, asszisztált nyújtás és fascia tréning.
Rugalmassági tréning
A rugalmassági tréning magában foglalja a rugalmasság és a mobilitás fogalmának meghatározását. Ezt követi a hajlékonyság és a nyújtási képesség magyarázata. Szóba kerül a rugalmasság fontossága a sportolás és a pihenés szempontjából, továbbá meghatározásra kerül, hogy mitől függ a rugalmasság, és fordítva, mi függ a rugalmasságtól.
Olyan szakkifejezések kerülnek bevezetésre, mint az"izomtónus", és összekapcsolásra kerülnek a relaxációval.
Kitér arra is, hogy mitől függ a nyújtási képesség, és elmagyarázza a különböző nyújtási módszereket, mint például a statikus nyújtás és a dinamikus nyújtás, valamint az aktív és passzív nyújtás.
Egyrészt szó esik a nyújtás előnyeiről, másrészt a nyújtásnak helytelenül tulajdonított képességekről.
A tanfolyam résztvevői különböző nyújtógyakorlatokat is elsajátítanak a különböző testrészek számára.
Asszisztált nyújtás
Az asszisztált nyújtás mint mobilizációs és nyújtási technika szintén ebben az egységben kerül bemutatásra, és utalás történik arra, hogy az asszisztált nyújtás hogyan használható a gyakorlatban. E célból a tanfolyam résztvevői egy ellenőrző listát kapnak arról, hogy mit kell figyelembe venni a foglalkozás során.
Az asszisztált nyújtást tiltó ellenjavallatokról is szó esik.
A fascia tréning
A fascia tréninggel is foglalkozik ez az egység. A fascia természetét tárgyaljuk, és azt, hogy hogyan lehet a fasciát edzeni. Gyakorlati gyakorlatokat mutatunk be a fascia nyújtására, és bemutatjuk, hogyan lehet a fascia edzését elvégezni.
- RUGALMASSÁGI TRÉNING
- Fogalmak és meghatározások
- Mikor mit csináljak? Módszerek, megközelítések és vitapontok
- Gyakorlat
- ASSZISZTÁLT NYÚJTÁS
- Meghatározás és lehetséges alkalmazások
- Előnyök és hátrányok
- A klienssel való bánásmód
- Ellenőrző lista a foglalkozáshoz
- Ellenjavallatok
- Gyakorlat
- FASCIA TRÉNING
- A fascia felépítése és működése
- A fasciarendszerre gyakorolt külső hatások
- Gyakorlati gyakorlatok
- FOGALMAZÁSOK
- Mozgékonyság, rugalmasság és hajlékonyság
- Sportágspecifikus és holisztikus szemlélet
- A MOBILITÁSRA GYAKOROLT HATÁSOK
- Életkor, nem, napszak, hőmérséklet és így tovább
- IZOMTÓNUS
- Jelentősége és hatása a mobilitásra
- Pszichoszomatikus kölcsönhatások
- NYÚJTÁSI MÓDSZEREK ÉS TECHNIKÁK
- Statikus és dinamikus technikák
- Speciális formák, mint a PNF nyújtás és a feszültség-relaxációs nyújtás
- RUGALMASSÁGI TRÉNING A GYAKORLATBAN
- Gyakorlatok a felső- és az alsótest számára
- Fontos tippek (légzés, bemelegítés)
- FASCIA EDZÉS
- A myofaszciális láncok bevonása
- Self Myofascial Release (SMR)
Mutasd a fejezetet
Légzésgyakorlat
A lélegzet az élet. Ez az egyszerű mondat talán a legjobban összefoglalja a lélegzetünk fontosságát.
Heteken át élhetünk evés nélkül, néhány napig ivás nélkül, de csak néhány percig légzés nélkül. Ez a tény jól mutatja, mennyire fontos a légzésünk, mégis természetesnek vesszük, és nem vagy csak kevés figyelmet fordítunk rá. Talán azért, mert azt gondoljuk, hogy ez olyasmi, amit a testünk automatikusan csinál, vagy talán azért, mert azt hisszük, hogy nem tehetünk semmit azért, hogy mennyire jól lélegezzünk. De ez nem teljesen igaz. Tudatosan irányíthatjuk a légzésünket, és légzőgyakorlatokkal pozitívan befolyásolhatjuk testünk egészségét. A légzésünk a testünk és a lelkünk közötti kapcsolat.
Percenként körülbelül 16-szor lélegzünk, és naponta körülbelül 23 000-szer. Átlagosan körülbelül 10 000 liter levegőt fogyasztunk. A belélegzett levegő oxigént tartalmaz, amelyre az élethez szükségünk van. Amikor kilélegzünk, szén-dioxid és más hulladékgázok keletkeznek, amelyeket aztán a tüdőnkön keresztül kilélegzünk.
A légzésgyakorlás hatékony módszer a test ellazítására és az elme megnyugtatására. A helyes légzés létfontosságú a szervezetünk számára, mivel oxigént szállít a sejtjeinkbe, és eltávolítja az anyagcsere-termékeket. Ennek ellenére a legtöbb ember nem megfelelően lélegzik, hanem sekélyen és a mellkasba lélegeznek. Ez az izmok megfeszüléséhez és rosszabb oxigénellátáshoz vezet. Ennek következményei fáradtság, fejfájás, idegesség és alvászavarok.
Célzott gyakorlatok és légzéstechnikák segítségével megtanulhatja, hogyan lélegezzen helyesen, és ezáltal javíthatja egészségét. A helyes légzéstechnikával több oxigénhez juttathatjuk szervezetünket, csökkenthetjük a vérnyomást, szabályozhatjuk a szívritmust és ellazíthatjuk az izmokat.
A relaxációs tréner tanfolyam e tárgya a légzés legfontosabb elméleti alapjait, valamint számos gyakorlati légzőgyakorlatot tanít.
Heteken át élhetünk evés nélkül, néhány napig ivás nélkül, de csak néhány percig légzés nélkül. Ez a tény jól mutatja, mennyire fontos a légzésünk, mégis természetesnek vesszük, és nem vagy csak kevés figyelmet fordítunk rá. Talán azért, mert azt gondoljuk, hogy ez olyasmi, amit a testünk automatikusan csinál, vagy talán azért, mert azt hisszük, hogy nem tehetünk semmit azért, hogy mennyire jól lélegezzünk. De ez nem teljesen igaz. Tudatosan irányíthatjuk a légzésünket, és légzőgyakorlatokkal pozitívan befolyásolhatjuk testünk egészségét. A légzésünk a testünk és a lelkünk közötti kapcsolat.
Percenként körülbelül 16-szor lélegzünk, és naponta körülbelül 23 000-szer. Átlagosan körülbelül 10 000 liter levegőt fogyasztunk. A belélegzett levegő oxigént tartalmaz, amelyre az élethez szükségünk van. Amikor kilélegzünk, szén-dioxid és más hulladékgázok keletkeznek, amelyeket aztán a tüdőnkön keresztül kilélegzünk.
A légzésgyakorlás hatékony módszer a test ellazítására és az elme megnyugtatására. A helyes légzés létfontosságú a szervezetünk számára, mivel oxigént szállít a sejtjeinkbe, és eltávolítja az anyagcsere-termékeket. Ennek ellenére a legtöbb ember nem megfelelően lélegzik, hanem sekélyen és a mellkasba lélegeznek. Ez az izmok megfeszüléséhez és rosszabb oxigénellátáshoz vezet. Ennek következményei fáradtság, fejfájás, idegesség és alvászavarok.
Célzott gyakorlatok és légzéstechnikák segítségével megtanulhatja, hogyan lélegezzen helyesen, és ezáltal javíthatja egészségét. A helyes légzéstechnikával több oxigénhez juttathatjuk szervezetünket, csökkenthetjük a vérnyomást, szabályozhatjuk a szívritmust és ellazíthatjuk az izmokat.
A relaxációs tréner tanfolyam e tárgya a légzés legfontosabb elméleti alapjait, valamint számos gyakorlati légzőgyakorlatot tanít.
- ÁLTALÁNOS
- Mi köze a légzésnek a relaxációhoz?
- SPECIÁLIS ANATÓMIA
- A tüdő felépítése és működése
- Gége, légcső és hörgőfa
- A légzés mechanikája: Belégzés és kilégzés
- A tüdő összehasonlítása a fújtatóval
- LÉGZÉSTECHNIKÁK
- Mellkasi légzés
- Hasi légzés (rekeszizomlégzés)
- A légzőizmok hatása
- LÉGZŐGYAKORLATOK GYAKORLÁSA
- Gyakorlatok és stílusok (jóga, Qi Gong, légzésterápia)
- Exkurzus: Holotrop légzés
- Exkurzus: Jóga Pranayama
- Exkurzus: QiGong
- HOLOTRÓP LÉGZÉS
- Meghatározás és cél
- Technika és nyomon követés
- Tudományos információk
- JÓGA PRANAYAMA
- Alapok és légzéstechnikák (pl. váltólégzés, tűzlégzés)
- Pozitív hatások: Légzés és tudatosság
- Klinikai vizsgálatok és eredmények
- QIGONG LÉGZÉSTECHNIKÁK
- Általános alapelvek
- Alkalmazás a mindennapi életben
- Energetikai központok (Dantian)
- HASI LÉGZŐGYAKORLATOK
- Gyakorlati utasítások
- Segédeszközök használata
- ÉRDEKESSÉGEK
- A légzéstechnikák és a meditáció közötti összefüggések
- Daoista kifejezések (pl. Dantian)
Mutasd a fejezetet
Relaxáció és állóképességi sport
Számos különböző típusú relaxációs módszer létezik, amelyeket az emberek használhatnak a kikapcsolódáshoz. Az egyik ilyen módszer az állóképességi sport.
A meditáció és az autogén tréning mellett az állóképességi sport az egyik legismertebb és legnépszerűbb relaxációs módszer. Sokan értékelik az állóképességi sportot, mint a megerőltető munkanapok jótékony ellensúlyozását .
Az állóképességi sportok nagyszerű módja a kikapcsolódásnak és a test fitten tartásának. Természetesen az állóképességi sportokhoz először meg kell erőltetni magunkat, de számos tanulmány bizonyítja, hogy az állóképességi sportok segítenek csökkenteni a stresszt és a feszültséget. A fizikai megerőltetés endorfint szabadít fel, ami csökkenti a stresszt és elégedettségérzetet eredményez.
Mindenkinek magának kell kitalálnia, hogy melyik sporttípus a legjobb módja a kikapcsolódásnak. Általában az olyan állóképességi sportok, mint a futás, a nordic walking, az úszás vagy a kerékpározás alkalmasak. A kerékpározás kíméli az ízületeket. Úszáskor a víz által hordozott érzés további megkönnyebbülést nyújt.
A relaxációs tréner tanfolyam e témakörében tudományos szempontból vizsgáljuk az állóképességi sportok különböző hatásait a relaxációra, és konkrét útmutatást adunk az állóképességi sportok relaxációs célú használatára.
A meditáció és az autogén tréning mellett az állóképességi sport az egyik legismertebb és legnépszerűbb relaxációs módszer. Sokan értékelik az állóképességi sportot, mint a megerőltető munkanapok jótékony ellensúlyozását .
Az állóképességi sportok nagyszerű módja a kikapcsolódásnak és a test fitten tartásának. Természetesen az állóképességi sportokhoz először meg kell erőltetni magunkat, de számos tanulmány bizonyítja, hogy az állóképességi sportok segítenek csökkenteni a stresszt és a feszültséget. A fizikai megerőltetés endorfint szabadít fel, ami csökkenti a stresszt és elégedettségérzetet eredményez.
Mindenkinek magának kell kitalálnia, hogy melyik sporttípus a legjobb módja a kikapcsolódásnak. Általában az olyan állóképességi sportok, mint a futás, a nordic walking, az úszás vagy a kerékpározás alkalmasak. A kerékpározás kíméli az ízületeket. Úszáskor a víz által hordozott érzés további megkönnyebbülést nyújt.
A relaxációs tréner tanfolyam e témakörében tudományos szempontból vizsgáljuk az állóképességi sportok különböző hatásait a relaxációra, és konkrét útmutatást adunk az állóképességi sportok relaxációs célú használatára.
- BEVEZETÉS
- Az állóképességi edzés jelentősége a holisztikus edzéskoncepcióban
- AZ ÁLLÓKÉPESSÉGI EDZÉS ÁLTALÁNOS HATÁSAI
- Megelőzés
- Teljesítményfokozás
- Testsúlykontroll
- Rehabilitáció
- Javuló életminőség
- AZ ÁLLÓKÉPESSÉGI SPORTOK KÜLÖNLEGES HATÁSAI
- Stresszkezelés a sporton keresztül
- Relaxációval kapcsolatos hatások:
- Rövid távú hatások (pl. stresszcsökkentés, endorfin felszabadulás)
- Hosszú távú hatások (pl. kapillarizáció, vagotonus)
- STRESSZHORMONOK ÉS SZABÁLYOZÁSUK
- A rövid és hosszú távú stressz közötti különbség
- Az állóképességi sport szerepe a stresszhormonok csökkentésében
- AZ ÁLLÓKÉPESSÉGI EDZÉS ALKALMAZÁSA ÉS SZERVEZÉSE
- Edzésmódszertani alapok
- Megfelelő sportágak és edzésszintek
- Egyéni és gyakorlati megközelítések:
- A természet megtapasztalása
- Mezítlábas futás
- Csapatsportok
- Vízi sportok
- GYAKORLATI MEGVALÓSÍTÁSI LEHETŐSÉGEK
- Integráció a mindennapi életbe
- Az edzés optimalizálása a környezeti tényezők révén
- Társadalmi és mentális szempontok
Mutasd a fejezetet
Pihenés és táplálkozás
A relaxáció és a táplálkozás állandó kölcsönhatásban van egymással, mivel a stressz megváltoztatja az étkezési viselkedést, az étkezési viselkedés pedig a relaxációs állapotot.
A relaxációs tréner képzési program ezen témakörében a különböző élelmiszereket és azok stressz-szintre gyakorolt hatását vizsgáljuk meg, amelyek segíthetnek a test ellazulásában és táplálásában. Megnézzük a power food, a soul food és a természetes gyógymódokat, amelyeket beépíthetsz az étrendedbe, hogy jobban érezd magad és erősítsd a tested.
Powerfood:
A Powerfoodok, amelyek segítenek egészségünk és fittségünk megőrzésében, közé tartozik az avokádó, a diófélék, a magvak, a hüvelyesek, a bogyós gyümölcsök, a zöld zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék. Ezek az élelmiszerek tápanyagokban, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, ezért hozzájárulnak az egészséges táplálkozáshoz. A Powerfood antioxidánsokban is gazdag, amelyek megvédik szervezetünket a káros szabad gyökökkel szemben. A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a jó egészséghez és a teljesítményhez. A Powerfood jól kiegészíti a kiegyensúlyozott étrendet, és támogathatja a szervezetet a fizikai megterhelés során.
Soulfood:
Soulfoodnak nevezzük azokat az ételeket, amelyek nemcsak a testünket, hanem a lelkünket is táplálják. Az étel szükséglet, de az ételek a hangulat és a jó közérzet javítására is alkalmasak. Legtöbbünk számára az étel a túléléshez szükséges. Nem sokat gondolkodunk azon, hogy mit eszünk, amíg jó az íze és jóllakunk vele. De ha tudatosabban odafigyelünk az étrendünkre, javíthatunk az egészségünkön és pozitívan befolyásolhatjuk a hangulatunkat.
Természetes gyógymódok:
Számos különböző természetes gyógymód létezik, amelyeket az emberek évszázadok óta használnak az egészségük megőrzésére. Ezek közé tartoznak a gyógynövények, fűszerek, gyümölcsök és zöldségek. E természetes gyógymódok közül sok bizonyítottan hatékony a betegségek és betegségek kezelésében. Az utóbbi években a kutatók is tanulmányozták a természetes gyógymódok egészségre gyakorolt hatását, és megállapították, hogy ezek valóban számos egészségügyi előnnyel járnak.
Izgalmas lesz ebben a témában a pihenés és a táplálkozás résztvevőink számára.
A relaxációs tréner képzési program ezen témakörében a különböző élelmiszereket és azok stressz-szintre gyakorolt hatását vizsgáljuk meg, amelyek segíthetnek a test ellazulásában és táplálásában. Megnézzük a power food, a soul food és a természetes gyógymódokat, amelyeket beépíthetsz az étrendedbe, hogy jobban érezd magad és erősítsd a tested.
Powerfood:
A Powerfoodok, amelyek segítenek egészségünk és fittségünk megőrzésében, közé tartozik az avokádó, a diófélék, a magvak, a hüvelyesek, a bogyós gyümölcsök, a zöld zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék. Ezek az élelmiszerek tápanyagokban, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, ezért hozzájárulnak az egészséges táplálkozáshoz. A Powerfood antioxidánsokban is gazdag, amelyek megvédik szervezetünket a káros szabad gyökökkel szemben. A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a jó egészséghez és a teljesítményhez. A Powerfood jól kiegészíti a kiegyensúlyozott étrendet, és támogathatja a szervezetet a fizikai megterhelés során.
Soulfood:
Soulfoodnak nevezzük azokat az ételeket, amelyek nemcsak a testünket, hanem a lelkünket is táplálják. Az étel szükséglet, de az ételek a hangulat és a jó közérzet javítására is alkalmasak. Legtöbbünk számára az étel a túléléshez szükséges. Nem sokat gondolkodunk azon, hogy mit eszünk, amíg jó az íze és jóllakunk vele. De ha tudatosabban odafigyelünk az étrendünkre, javíthatunk az egészségünkön és pozitívan befolyásolhatjuk a hangulatunkat.
Természetes gyógymódok:
Számos különböző természetes gyógymód létezik, amelyeket az emberek évszázadok óta használnak az egészségük megőrzésére. Ezek közé tartoznak a gyógynövények, fűszerek, gyümölcsök és zöldségek. E természetes gyógymódok közül sok bizonyítottan hatékony a betegségek és betegségek kezelésében. Az utóbbi években a kutatók is tanulmányozták a természetes gyógymódok egészségre gyakorolt hatását, és megállapították, hogy ezek valóban számos egészségügyi előnnyel járnak.
Izgalmas lesz ebben a témában a pihenés és a táplálkozás résztvevőink számára.
- BEVEZETÉS
- Stressz és a testi funkciók változásai
- A STRESSZ ÉS ANNAK HATÁSAI
- A stressz fázisai: riasztási, ellenállási és kimerülési fázis
- Állandó stressz és egészségügyi következményei
- A stresszel való megküzdés: Fizikai aktivitás, pihenőszünetek és megfelelő táplálkozás
- TÁPLÁLKOZÁSI MAGATARTÁS STRESSZ ALATT
- Stresszevők vs. stresszéhes emberek
- Vágyakozás és étvágytalanság
- Tanulmány: Kompenzációs minták az étkezési viselkedésben
- TÁPLÁLKOZÁS A STRESSZ ELLEN
- Agytáplálék: Az idegeket erősítő élelmiszerek
- Power food: hatás az egészségre és a teljesítményre
- Soul food: ételek a léleknek
- Másodlagos növényi anyagok: az immunrendszer támogatása
- TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐK STRESSZ ELLEN
- Stressz elleni kapszulák: Összetevők és felhasználás
- TERMÉSZETES GYÓGYMÓDOK AZ IDEGEK MEGNYUGTATÁSÁRA
- Ginzeng, valeriana, citromfű, levendula és más összetevők.
- Hatások és felhasználások stressz és szorongás esetén
- RECEPTEK ÉS HÁZI GYÓGYMÓDOK STRESSZ ELLEN
- Teakeverékek a koncentrációért és az emésztésért
- Gyógynövények és kombinációk a nyugtatáshoz
Mutasd a fejezetet
Relaxáció és gerinc
A gerinc a test központi váza, és állandó váltakozásnak van kitéve a feszültség és az ellazulás között. Az izmoknak és a kötőszöveteknek alkalmazkodniuk kell ehhez a váltakozáshoz, és rövid időközönként helyre kell állniuk. Az edzés utáni célzott relaxációs gyakorlatok tehermentesíthetik a gerincet és ellazíthatják az izmokat.
Ezért fontos, hogy a fizikai megterhelés után elegendő időt és pihenést adjunk a testnek a regenerálódáshoz. Ugyanakkor azonban az is fontos, hogy a test ne legyen állandóan feszült állapotban, mert ez túlterheléshez vezethet.
A test egészségéhez elengedhetetlen a testmozgás és a pihenés. A testmozgás olyan tevékenység, amely elengedhetetlen a szervezet egészsége szempontjából. Nemcsak az emésztést segíti, hanem a vérkeringést és a fokozott anyagcserét is. Az ezt követő relaxáció ugyanilyen fontos, mivel ellazítja az izmokat, és ezáltal elősegíti a vérkeringést. A különösen rossz vérellátású szövetek, mint például a porckorongok, az ízületi porcok és a tokszalag-izomzat, az optimális táplálkozás és az anyagcsere fokozódása érdekében különösen rászorulnak az adagolt testmozgásra és az azt követő relaxációra.
Fontos, hogy az edzést lassan fejezzük be. A relaxáció az elmében kezdődik. Meg kell próbálni mentálisan is kikapcsolni.
A gerincfájdalom lehetséges, stresszel összefüggő okai mellett a relaxációs tréner tanfolyam e témakörében az önsegítő intézkedések különböző módjait is megismerheti. Különböző érzékelési és relaxációs technikák, valamint ezek céljai és megvalósítása is szóba kerülnek.
Ez a tanfolyam mindazoknak szól, akik korábban szenvedtek a gerincfájdalomtól, és szeretnének megoldást találni. Mindenkinek szól továbbá, aki érdeklődik a különböző relaxációs és tudatossági technikák iránt.
Ezért fontos, hogy a fizikai megterhelés után elegendő időt és pihenést adjunk a testnek a regenerálódáshoz. Ugyanakkor azonban az is fontos, hogy a test ne legyen állandóan feszült állapotban, mert ez túlterheléshez vezethet.
A test egészségéhez elengedhetetlen a testmozgás és a pihenés. A testmozgás olyan tevékenység, amely elengedhetetlen a szervezet egészsége szempontjából. Nemcsak az emésztést segíti, hanem a vérkeringést és a fokozott anyagcserét is. Az ezt követő relaxáció ugyanilyen fontos, mivel ellazítja az izmokat, és ezáltal elősegíti a vérkeringést. A különösen rossz vérellátású szövetek, mint például a porckorongok, az ízületi porcok és a tokszalag-izomzat, az optimális táplálkozás és az anyagcsere fokozódása érdekében különösen rászorulnak az adagolt testmozgásra és az azt követő relaxációra.
Fontos, hogy az edzést lassan fejezzük be. A relaxáció az elmében kezdődik. Meg kell próbálni mentálisan is kikapcsolni.
A gerincfájdalom lehetséges, stresszel összefüggő okai mellett a relaxációs tréner tanfolyam e témakörében az önsegítő intézkedések különböző módjait is megismerheti. Különböző érzékelési és relaxációs technikák, valamint ezek céljai és megvalósítása is szóba kerülnek.
Ez a tanfolyam mindazoknak szól, akik korábban szenvedtek a gerincfájdalomtól, és szeretnének megoldást találni. Mindenkinek szól továbbá, aki érdeklődik a különböző relaxációs és tudatossági technikák iránt.
- BEVEZETÉS
- A gerinc egészségének és a relaxációnak a fontossága
- FÁJDALOM A GERINCBEN
- A fájdalom meghatározása és okai
- Az anatómiai és pszichoszociális tényezők hatása
- önsegítő intézkedések
- Tünetekkel kapcsolatos önvizsgálatok
- Fizikai alkalmazások és gyógyszeres kezelés
- Pszichológiailag orientált intézkedések a fájdalommal való megbirkózásra
- ÉSZLELÉSI ÉS RELAXÁCIÓS TECHNIKÁK
- A testtudatosságra irányuló gyakorlatok
- Mozgási lehetőségek a gerinc számára
- Légzőgyakorlatok és nyomásponttechnikák
- Lábmasszázs és az állás érzékelése
- Medencegyakorlatok (medenceóra)
- A MOZGÁS ÖRÖMÉNEK MEGTAPASZTALÁSA
- A mozgás és a relaxáció jelentősége
- Motiváló szervezés zenével, játékkal és mozgással
- A kreativitás és a csoportdinamika ösztönzése
- PRAKTIKA
- Gyakorlatok zenével és kézi eszközökkel
- A mozgásformák a szabadban
- Egyszerű relaxációs technikák
Mutasd a fejezetet
Pilates alapgyakorlatok
A Relaxációs tréner képzési program Pilates alapgyakorlatok című részének első részében megismerkedhet a Pilates történetével és alapfogalmaival.
Az elméleti rész mellett külön figyelmet kap a módszer önismerete. A tipikus Pilates gyakorlatok elsajátításával megtapasztalható a módszer hatása az emberi testre.
A Pilates egy olyan módszer, amelyet eredetileg Joseph Pilates fejlesztett ki. A módszer célja a mélyizmok erősítése, ezáltal a testtartás és a hajlékonyság javítása. Számos gyakorlat létezik, amelyeket különböző módon lehet végezni.
A Pilates kezdők és haladók számára egyaránt alkalmas, és otthon vagy stúdióban is gyakorolható. Ez egy fizikai és mentális edzésmódszer, amelyet eredetileg sérülések rehabilitációjára fejlesztettek ki. Fizikai és mentális szinten javítja az önismeretet. A pilates jó módszer a test formába hozására és az izmok erősítésére.
A Pilates koncepció relaxációs módszerként is alkalmas, mivel bármilyen képességszinthez testre szabható. A gyakorlatok nincsenek negatív hatással a testre, így a Pilates idősebbek és hátproblémákkal küzdők számára is alkalmas.
Az elméleti rész mellett külön figyelmet kap a módszer önismerete. A tipikus Pilates gyakorlatok elsajátításával megtapasztalható a módszer hatása az emberi testre.
A Pilates egy olyan módszer, amelyet eredetileg Joseph Pilates fejlesztett ki. A módszer célja a mélyizmok erősítése, ezáltal a testtartás és a hajlékonyság javítása. Számos gyakorlat létezik, amelyeket különböző módon lehet végezni.
A Pilates kezdők és haladók számára egyaránt alkalmas, és otthon vagy stúdióban is gyakorolható. Ez egy fizikai és mentális edzésmódszer, amelyet eredetileg sérülések rehabilitációjára fejlesztettek ki. Fizikai és mentális szinten javítja az önismeretet. A pilates jó módszer a test formába hozására és az izmok erősítésére.
A Pilates koncepció relaxációs módszerként is alkalmas, mivel bármilyen képességszinthez testre szabható. A gyakorlatok nincsenek negatív hatással a testre, így a Pilates idősebbek és hátproblémákkal küzdők számára is alkalmas.
- BEVEZETÉS
- A Pilates mint teljes testet átfogó edzés fontossága
- A Pilates módszer céljai és előnyei
- A PILATES KONCEPCIÓJA
- A módszer alapjai
- Alapelvek: Légzés, testtartás és testtudatosság
- Konkrét gyakorlatok utasításai (pl. "köldök behúzása", "áll a mellkashoz")
- PILATES - AZ ALAPPROGRAM
- Bevezetés az alapgyakorlatokba
- Gyakorlatkategóriák:
- Hanyattfekvés: hasizom-edzés és stabilizálás
- Oldalsó helyzet: stabilizálás és a törzs koordinációja
- Ülés és állás: testtartás és hajlékonyság
- Fekvő helyzet: háterősítés
- Súlyáthelyezés és az egész test integrálása
- Fordított testhelyzetek és egyensúlygyakorlatok
- RÉSZLETES GYAKORLATLEÍRÁSOK
- Medenceóra
- Vállak leejtése
- Mellkasi emelés
- Halott bogár
- Oldalról oldalra
- Bridging
- Átfordulás
- Oldalemelés
- Gerinc nyújtás
- Mermaid
- Scarecrow
- Swan
- Dart
- Quadruped
- Roll Down
- Álló egyensúly
- HIBAFORRÁSOK ÉS KORREKCIÓK
- Gyakori hibák a gyakorlatokban
- Tippek a végrehajtás optimalizálásához
Mutasd a fejezetet
Tanóraszervezés és -tervezés (ENT)
A pihenés fontosabb, mint valaha, a mai rohanó és hektikus világban. Sokan panaszkodnak stresszre és idegességre, ezért relaxációs technikákat keresnek a mindennapi stressz jobb kezelésére.
A megfelelő relaxációs tréner nagy változást hozhat, és segíthet a megfelelő technikák elsajátításában és alkalmazásában.
A relaxációs tréner munkájának lényeges része a foglalkozások megtervezése és megtervezése. Az óratervezés témakör első részében a legfontosabb didaktikai alapelveket tekintjük át, és feltesszük magunknak a kérdést, hogyan lehet felépíteni egy foglalkozást, és milyen szükséges feltételeket kell figyelembe venni ahhoz, hogy a résztvevők számára megfelelő hangulatot és légkört teremtsünk. Az oktatónak meg kell találnia a megfelelő egyensúlyt a feszültség és a lazítás között, és a résztvevőknek jól kell érezniük magukat.
Minden órának világos koncepciója, jól átgondolt felépítése és célja van. Az óra elején a résztvevőknek át kell adni az óra koncepcióját, hogy alkalmazkodni tudjanak az órához. Ez az óra során korrigálható vagy némileg módosítható. Ez lehetővé teszi, hogy a résztvevők minden órán ellazuljanak, és a gyakorlatokat az igényeiknek megfelelően optimalizálják.
Az oktatónak "meg kell élnie" a relaxációt: képesnek kell lennie arra, hogy másokat is megfertőzzön vele, és közvetítse a megfelelő érzéseket. Neki magának is nyugalmat és derűt kell sugároznia.
Nemcsak átfogó elméleti ismereteket tanítanak, hanem a relaxációs foglalkozás megszervezéséhez szükséges gyakorlati készségeket is.
A tanfolyam második és egyben fő részében a résztvevők bemutathatják órakoncepciójukat, majd konstruktív visszajelzést kapnak a tanároktól, valamint a tanfolyam többi résztvevőjétől.
A megfelelő relaxációs tréner nagy változást hozhat, és segíthet a megfelelő technikák elsajátításában és alkalmazásában.
A relaxációs tréner munkájának lényeges része a foglalkozások megtervezése és megtervezése. Az óratervezés témakör első részében a legfontosabb didaktikai alapelveket tekintjük át, és feltesszük magunknak a kérdést, hogyan lehet felépíteni egy foglalkozást, és milyen szükséges feltételeket kell figyelembe venni ahhoz, hogy a résztvevők számára megfelelő hangulatot és légkört teremtsünk. Az oktatónak meg kell találnia a megfelelő egyensúlyt a feszültség és a lazítás között, és a résztvevőknek jól kell érezniük magukat.
Minden órának világos koncepciója, jól átgondolt felépítése és célja van. Az óra elején a résztvevőknek át kell adni az óra koncepcióját, hogy alkalmazkodni tudjanak az órához. Ez az óra során korrigálható vagy némileg módosítható. Ez lehetővé teszi, hogy a résztvevők minden órán ellazuljanak, és a gyakorlatokat az igényeiknek megfelelően optimalizálják.
Az oktatónak "meg kell élnie" a relaxációt: képesnek kell lennie arra, hogy másokat is megfertőzzön vele, és közvetítse a megfelelő érzéseket. Neki magának is nyugalmat és derűt kell sugároznia.
Nemcsak átfogó elméleti ismereteket tanítanak, hanem a relaxációs foglalkozás megszervezéséhez szükséges gyakorlati készségeket is.
A tanfolyam második és egyben fő részében a résztvevők bemutathatják órakoncepciójukat, majd konstruktív visszajelzést kapnak a tanároktól, valamint a tanfolyam többi résztvevőjétől.
- MEANING
- A relaxációs lecke megszervezése
- ÁLTALÁNOS DIDAKTIKAI ELVEK
- Az oktató szerepe és karizmája
- Az órák felépítése és céljai
- Ismétlés és a gyakorlatok megismertetése
- Nyelv és időkeret
- Zene használata és visszavonulás a gyakorlatok után
- Összegzés és visszajelzés
- SZÜKSÉGES FELTÉTELEK
- A szervezet és a személyzet hozzáállása
- Kellemes légkör megteremtése a kikapcsolódáshoz
- Időkeret és világos struktúra
- A terem klímája, felszereltsége és a csoport mérete
- A testet érő zavaró tényezők kezelése
- A FOGLALKOZÁS FELÉPÍTÉSE
- Bevezető szakasz: Üdvözlés és pozitív légkör megteremtése
- Fő rész: A gyakorlatok módszertanilag ésszerű felépítése
- Záró rész: Egyéni relaxációs idő és záróbeszélgetés
- GYAKORLAT
- A különböző relaxációs módszerek oktatása és végrehajtása
Mutasd a fejezetet
Alapvető jógagyakorlatok
Mi a jóga és honnan származik? A jóga egy indiai tanítás, amely eredetileg a hinduizmusból származik. A jóga alapvető üzenete: " Gyakorlással és szokással felismerheted a világot". A jógát egyedül vagy csoportban gyakoroljuk, és különböző testi, légzési és meditációs technikákból áll.
A jóga első hagyományai a Kr. e. 2. és 1. századra nyúlnak vissza, és az úgynevezett Védákban, a hinduizmus szent írásaiban vannak leírva. A jóga egy ősi indiai filozófia, amely a test, az elme és a lélek egységére összpontosít.
A jóga gyakorlása különböző gyakorlatokat, légzéstechnikákat és meditációkat foglal magában, amelyek célja, hogy segítsenek erősíteni a testet és megnyugtatni az elmét.
A relaxációs tréner képzési program ezen témakörében a jóga néhány alapgyakorlatát tekintjük át, amelyek elsősorban a relaxációra és a test erősítésére összpontosítanak. Megvizsgáljuk a jóga történetét és filozófiáját is, és megtudjuk, hogyan maradt fenn ez az ősi hagyomány napjainkig.
A fő részben válogatott jógapózokat tanítunk, a hangsúlyt a relaxációra helyezve. Az önismeret, valamint a kiválasztott jógagyakorlatok oktatása és korrekciója kerül a középpontba.
A jóga első hagyományai a Kr. e. 2. és 1. századra nyúlnak vissza, és az úgynevezett Védákban, a hinduizmus szent írásaiban vannak leírva. A jóga egy ősi indiai filozófia, amely a test, az elme és a lélek egységére összpontosít.
A jóga gyakorlása különböző gyakorlatokat, légzéstechnikákat és meditációkat foglal magában, amelyek célja, hogy segítsenek erősíteni a testet és megnyugtatni az elmét.
A relaxációs tréner képzési program ezen témakörében a jóga néhány alapgyakorlatát tekintjük át, amelyek elsősorban a relaxációra és a test erősítésére összpontosítanak. Megvizsgáljuk a jóga történetét és filozófiáját is, és megtudjuk, hogyan maradt fenn ez az ősi hagyomány napjainkig.
A fő részben válogatott jógapózokat tanítunk, a hangsúlyt a relaxációra helyezve. Az önismeret, valamint a kiválasztott jógagyakorlatok oktatása és korrekciója kerül a középpontba.
- BEVEZETÉS
- A jóga alapjai és céljai
- A gerinc egészségének fontossága
- ASANASZOK A JÓGÁBAN
- Bevezetés az ászanákba
- A gyakorlatok jelentése és céljai
- AZ ÁSZANAGYAKORLATOK GYŰJTEMÉNYE
- Tadasana - hegyi póz
- Vrksasana - fa póz
- Adho Mukha Svanasana - lefelé néző kutya
- Sthira Sukham Asanam - Lándzsa
- Virabhadrasana 2 - Harcos 2
- Utthita Parsvakonasana - Nyújtott oldalszög
- Setu Bandhasana - Híd póz
- Viparita Karani - Fordított póz
- Navasana - Csónak póz
- Balasana - Gyermek póz
- Paschimottanasana - Ülő előrehajlás
- Trikonasana - Háromszög póz
- Ardha Matsyendrasana - Csavaró póz
- Virasana - Hős póz
- Prasarita Padottanasana - Álló előrehajlás
- Shalabhasana - Szöcskeposzta
- Ardha Chandrasana - Félholdas póz
- Parshvottanasana - Oldalpóz
- Upavistha Konasana - Széles terpesz előre hajlítással
- Cat & Cow - Macska és tehén póz
- Shavasana - Halott póz
- Sukhasana - Kényelmes ülés
- HIBAFORRÁSOK ÉS TIPPEK
- Tippek a biztonságos és hatékony végrehajtáshoz
Mutasd a fejezetet
Képzési tanúsítvány
A relaxációs tréner A licenc megszerzésére irányuló tanfolyamot Németországban a ZFU államilag tanúsítja (engedélyszám: 7344419), beleértve a sportkompetencia szakszemináriumot (engedélyszám: 7324018c).
Intézet minősítése
Mint a felnőttképzés elismert intézménye, tanterveinket rendszeresen értékelik és elismerik az állami intézmények és a finanszírozó szervek. Folyamatosan törekszünk arra, hogy túlteljesítsük az aktuális minőségi szabványokat, hogy a lehető legjobb képzést garantálhassuk Önnek. Győződjön meg tanúsításainkról.
Finanszírozás és oktatási szabadság - hogyan működik
Kaphatok finanszírozást a képzésemre?
A Flexyfit Sportakadémia képzési programjaihoz többféle finanszírozási lehetőség áll rendelkezésre. Az állami és uniós finanszírozás, valamint az adózással kapcsolatos lehetőségek képezik az alapot.
Szeretnénk azonban felhívni a figyelmet arra, hogy a finanszírozás odaítéléséről vagy összegéről kizárólag az adott finanszírozó szerv dönt.
Szívesen segítünk Önnek megtalálni a megfelelő finanszírozó szervezetet, és összeállítjuk a támogatási kérelemhez szükséges összes tanfolyami információt. A pályázatot magának kell benyújtania a finanszírozó szervhez.
Hogyan működik a finanszírozás?
A finanszírozó szervezettől függően a képzési költségeket vagy közvetlenül a támogatási kérelem visszaigazolása után fizetik ki (pl. AMS), vagy a képzés sikeres elvégzése után részben vagy egészben visszatérítik Önnek (pl. waff). Kérjük, hogy a finanszírozás módjáról a finanszírozó szervezetektől függetlenül érdeklődjön.
Kivehetek-e oktatási szabadságot a képzési program idejére?
Igen, tanfolyamaink többsége alkalmas oktatási szabadságra.
Ha a munkaszerződésének felmondása nélkül szeretné folytatni a képzést, akkor a munkáltatójával egyeztethet oktatási szabadságot. Ez azt jelenti, hogy a képzési program idejére felmentik a munkavégzés alól.
Tervezze meg velünk az oktatási szabadságát most! Egy személyes, nem kötelező erejű konzultáció keretében szívesen tisztázzuk Önnel egyéni képzési igényeit.
Hogyan működik az oktatási szabadság?
Az oktatási szabadságot 4 éven belül legfeljebb 1 évre veheti ki - 3 lehetőség van:
- 12 hónapra elosztott oktatási szabadság
- Oktatási szabadság felosztva, de mindegyik résznek legalább 2 hónapig kell tartania. A részeket 4 éven belül kell kivenni.
- Oktatási szabadság 2 évre elosztva, részmunkaidős oktatási szabadsággal.
Fontos, hogy a munkáltatója hozzájáruljon ahhoz, hogy Ön oktatási szabadságot vegyen ki. Teljes idejű oktatási szabadság esetén heti 20 óra, részmunkaidős oktatási szabadság esetén legalább 10 óra terjedelemben kell igazolnia az általunk kiadott képzési terveket.
Rendszeresen igazolnia kell a képzésének előrehaladását. Például vizsgák vagy részvételi igazolások formájában, amelyeket tőlünk kap meg.
Karrier után - hogyan folytassuk a képzést követően
Milyen feladatai vannak egy relaxációs trénernek?
A relaxációs tréner feladatai sokfélék lehetnek, és gyakran függenek a munkakörnyezetétől, készségeitől és szakterületétől. Íme néhány a relaxációs trénerek leggyakoribb feladatai és felelősségei közül:- Relaxációs technikák tanítása
- Egyes relaxációs trénerek egyéni tanácsadást és támogatást nyújtanak olyan embereknek, akiknek konkrét stressz- vagy relaxációs problémáik vannak.
- A relaxációs trénerek tanfolyamokat és workshopokat tarthatnak különböző helyszíneken, például edzőtermekben, vállalatoknál, iskolákban vagy egészségügyi központokban.
- A relaxációs trénerek segítenek az általános jólét előmozdításában azáltal, hogy segítenek az embereknek a stressz csökkentésében, az alvásproblémák megoldásában és az egészségesebb életmódbeli szokások kialakításában.
- A relaxációs tréner figyelemmel tudja kísérni ügyfelei és a résztvevők fejlődését, és a legjobb eredmények elérése érdekében szükség szerint módosíthatja a relaxációs programokat.
Mit keresnek a relaxációs trénerek?
A relaxációs trénerek jövedelme nagymértékben változhat, és számos tényezőtől függ, többek között a helytől, a tapasztalattól, a szakterülettől, az ügyfelek számától és a munkakörnyezettől. Általánosságban elmondható, hogy a relaxációs trénerek különböző módon kereshetnek jövedelmet:
Ülésenként vagy tanfolyamonként fizetett díj: a relaxációs tréner az ügyfelekkel fizettethet ülésenként vagy tanfolyamonként. A díj összege a helyszíntől, a piaci viszonyoktól és az oktató szakirányú végzettségétől függően változik.
Csoportos tanfolyamok: Azok a relaxációs trénerek, akik csoportos tanfolyamokat kínálnak, a tanfolyami díjakból szerezhetnek bevételt. Az ilyen tanfolyamok árai a célcsoporttól és a helyszíntől függően változhatnak.
Magánórák: Egyes ügyfelek inkább a magánórákat vagy az egyéni tanácsadást részesíthetik előnyben. Ilyen esetekben a relaxációs trénerek magasabb díjat számíthatnak fel a személyre szabott figyelemért.
A relaxációs trénereknek lehetőségük van arra, hogy önálló vállalkozóvá váljanak, és saját praxisukban relaxációs technikákat tanítsanak magánszemélyeknek, valamint csoportokban dolgozzanak. Tarthat például tanfolyamokat vagy taníthat intézményekben. Az iskolákban és óvodákban is gyakran van igény manapság autogén tréningre.
Egyes vállalatok is alkalmaznak belső relaxációs trénert alkalmazottaik számára, hogy segítsenek a munkahelyi stressz kezelésében, így a lehetőségek változatosak és rugalmasan kombinálhatók.
Hogyan segíthet a Flexyfit az álláskeresésben?
A Sportkarriere platformunkon rendszeresen közzétesszük a fitneszstúdiók álláshirdetéseit. Ott közvetlenül jelentkezhet fitneszedzői, fiókvezetői, oktatói vagy stúdióalkalmazotti állásokra.
Gyakran ismételt kérdések
Tanúsított relaxációs tréner - Ne adj esélyt a stressznek!
Szálljon fel relaxációs szakértőként
Alvászavarok, feszültség, ingerlékenység és koncentrációhiány - a stressz sokféleképpen jelentkezik. Ha ismeri a stressz okait, hatásait és a megfelelő kezelési módot, csökkentheti, vagy akár teljesen meg is szüntetheti azt. Ha szeretnél több relaxációt vinni az életedbe, vagy relaxációs trénerként segíteni az ügyfeleidnek, akkor kezdd el a rugalmas online képzési programot, hogy már most minősített relaxációs trénerré válj!
Mire számíthatsz a képzési programunktól?
Szerezzen ismereteket a stresszelméletről, légzéstechnikákról, mentális tréningről és még sok másról. A minősített relaxációs trénerré váló képzés során elméleti tartalmakat tanulsz meg, például azt, hogyan szervezz foglalkozásokat ügyfeleid számára . Megtanulod felismerni a sport, a táplálkozás és a relaxáció közötti összefüggéseket is. Ezt követően a gyakorlatban tanulsz meg különböző relaxációs technikákat.
A gyakorlati órák tartalma például a pilates és a jóga, mivel ez a két edzésmódszer nagy szerepet játszik a relaxációban. Az asszisztált nyújtás során megmutatjuk, hogyan oktathatod szakszerűen az ügyfeleidet nyújtásra és fasciaedzésre.
Dokumentumaink és videóink a regisztráció után éjjel-nappal elérhetők, és ha bármilyen kérdésed van, csak egy telefonhívás vagy e-mail erejéig állunk rendelkezésedre.
Részvételi feltételek
- Online vagy írásbeli regisztráció
- Minimum 18 éves kor (18 év alatti résztvevők esetében a regisztrációhoz írásos szülői beleegyezés szükséges).
- Hozzáférés egy kamerával ellátott, internetképes eszközhöz.
- Stabil internetkapcsolathoz való hozzáférés
Tanúsítvány a teljesítésről
Tanúsítványaink világszerte érvényesek, és különböző változatokban kerülnek kiadásra. Kérésre több nyelven (DE, EN, ES), országspecifikus információkkal és nyomtatott osztályzattal vagy anélkül kaphatja meg bizonyítványunkat.
Mindezek a változatok egy életen át ingyenesen állnak az Ön rendelkezésére, letölthetők az online kampuszról. Ezenkívül a megvásárolt tanulási csomagtól függően megkapja az Ön által választott bizonyítványt, amelyet kiváló minőségű, dombornyomással ellátott speciális papíron állítunk ki.
A következő tanúsítványt adjuk ki (több nyelven: DE, EN, ES):
"Diploma Relaxációs tréner"
"Relaxációs tréner A licenc"
Konkrét kérdése van a képzési programmal kapcsolatban?
Szívesen segítünk Önnek telefonon, e-mailben vagy chaten . Kérdésére választ találhat általános GYIK-jeinkbenvagy a relaxációs tréner GYIK-ben is.
Eljárás és időtartam - a képzés felépítése
A képzési program három modulból áll
A modulok és témák listáját a "Tanfolyam tartalma" fülre kattintva találja.
A képzési program időtartama
Mivel képzéseink nagyon rugalmasan szervezhetők, a tanfolyam időtartama nagyban függ az Ön saját tanulási kezdeményezésétől, a hetente befektetett idő mennyiségétől és az előzetes ismereteitől. Attól függően, hogy mennyi időt tud befektetni, és milyen gyorsan sajátítja el a szükséges ismereteket, előfordulhat, hogy a tanfolyamot gyorsabban is elvégezheti.
Az online távoktatási tanfolyamok esetében Ön határozza meg az alaphangot.
Tanuljon a saját tempójában, amikor és ahol csak akar. Az Akadémia-fiók elkíséri Önt számítógépén, táblagépén vagy okostelefonján, és mindent tartalmaz, amire a képzéshez szüksége van.
Ön dönti el, hogyan tanul
Full HD tanulási videók széles választékából választhat, amelyekben legjobb oktatóink tanítják Önnek a képzési tartalmat. A tartalmat szkriptjeinkben és prezentációinkban is elolvashatja.
Videóleckék tanúsított oktatókkal
Távoktatási tanfolyamaink optimálisan felkészítik Önt a gyakorlati megvalósításra. A mellékelt technikai megbeszéléseken lehetősége nyílik arra is, hogy szakértőinkkel eszmét cseréljen, és a témákat mélyebben megvitassa.
Nincs fájdalom, nincs nyereség (vagy tanúsítvány)
A tanúsítvány megszerzéséhez vezető úton különböző kötelező és kiegészítő feladatokon kell végigküzdenie magát. Ezek közé tartozik például a leckénapló vezetése vagy a gyakorlatok filmre vétele, hogy a gyakorlatban is megvalósíthassa a tanultakat.
Végül, de nem utolsósorban... Vizsgák
Rengeteg feleletválasztós online vizsgára számíthatsz, hogy ellenőrizd tudásod szintjét. Minden vizsga előtt tesztvizsgát tehetsz, hogy optimálisan felkészülj. Van egy gyakorlati záróvizsga is. Ezt szintén online, videohíváson keresztül teheted le, akárcsak a távoktatásban!
A tanfolyam tartalma - mit fogsz tanulni a képzés során
A tanulás terjedelme
714 E | Terjedelem
SPK
200
Sport szakértelem
EL
429
eLearning | Önképzés
RE
12
Irodalomkutatás
TE
60
Gyakorlati megvalósítás
AE
13
További feladatok és vizsgák
Ez a képzési program ideális oktatási szabadságra. Az egyéni értékelést és jóváhagyást az illetékes finanszírozó ügynökség végzi. Az oktatási szabadság időtartamáról és eljárásáról szívesen adunk részletes tájékoztatást. Vegye fel velünk a kapcsolatot, hogy megbeszélhessünk egy konzultációt!
A személyes webináriumokon való részvétel kötelező az oktatási szabadsághoz, és azt az AMS felé igazolni kell. A részvétel igazolását a résztvevőnek saját felelősségére kell kérnie. A személyes webináriumon való részvételről szóló visszaigazolást csak a résztvevő kérésére adunk ki az egyes webináriumok során.
Modul Sport szakértelem
A tantárgyak összes fejezetének megjelenítése
Anatómia
A fitneszipar legjobb edzőit képezzük ki. Támogatjuk és mentoráljuk végzettjeinket az elejétől a végéig és azon túl.
Afunkcionális anatómia az alapja minden edzőnek a sport- és egészségügyben. Ez a speciális tanfolyam átfogó betekintést nyújt az emberi test anatómiájába, mélyreható ismereteket nyújtva.
A tanfolyamot úgy terveztük meg, hogy a lehető legélénkebb és legérthetőbb legyen a különböző tanítási és tanulási technikák segítségével - a fitnesz- és személyi edzők igényeihez igazítva.
A cél a mozgássorozatok közötti összefüggések felismerése és a legfontosabb latin szakkifejezések megértése.
- SEJTTUDOMÁNY (CITOLÓGIA)
- A sejt általános felépítése
- SZÖVETTAN (SZÖVETTAN)
- Hámszövet
- KÖTŐ-, TÁMASZTÓ- ÉS IZOMSZÖVET
- A kötőszövet
- A támasztószövet
- Az izomszövet
- A NÉVSZÖVET
- Funkcionális és strukturális elhatárolás
- Az idegsejt felépítése
- Az idegszövet segédstruktúrái
- Az idegszövet feladata
- TÁJÉKOZÓDÁS AZ EMBERI TESTBEN
- Fő tengelyek és síkok
- Helyzet- és iránymegjelölések
- CSONTTUDOMÁNY (OSZTEOLÓGIA)
- A csontok típusai
- Truncus
- Felső végtag
- Alsó végtag
- ÍZÜLETEK
- Típusok
- Az ízületek segédeszközei
- Az ízületi mozgás leírása
- Ízületi formák
- A legfontosabb ízületek
- HARÁNTCSÍKOLT IZOM
- Szerkezet
- Az izomtípusok osztályozása
- Az aktív mozgásszervi rendszer segédeszközei
- M. TRAPÉZIZOM (TRAPÉZIZOM)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (NAGY RHOMBOIDEUS IZOM)
- M. SERRATUS ANTERIOR (ELÜLSŐ FŰRÉSZIZOM)
- M. DELTOID (DELTOID IZOM)
- M. PECTORALIS MAJOR (NAGY MELLKASI IZOM)
- M. LATISSIMUS DORSI (SZÉLES HÁTIZOM)
- A ROTÁTORKÖPENY
- M. infraspinatus (infraspinatus izom)
- M. supraspinatus (felső latissimus izom)
- M. teres minor (kis kerek izom)
- M. subscapularis (alsó lapockaizom)
- M. BICEPS BRACHII (KÉTFEJŰ KARHAJLÍTÓ IZOM)
- M. BRACHIALIS (KARHAJLÍTÓ IZOM)
- M. BRACHIORADIALIS (FELKAR SUGÁRIRÁNYÚ IZOM)
- M. TRICEPS BRACHII (HÁROMFEJŰ KARNYÚJTÓ IZOM)
- M. ILIOPSOAS (ÁGYÉKI IZOM)
- M. psoas major és m. psoas minor
- M. iliacus (csípőizom)
- M. GLUTEUS MEDIUS (KÖZÉPSŐ FARIZOM)
- M. GLUTEUS MINIMUS (KIS FARIZOM)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (COMBFESZÍTŐ IZOM)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (NÉGYFEJŰ COMBIZOM)
- M. BICEPS FEMORIS (KÉTFEJŰ COMBIZOM)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (LEMEZES ÍNIZOM)
- M. SEMITENDINOSUS (FÉLIG ÍNHÜVELYES IZOM)
- M. SARTORIUS (SZARTORIÁLIS IZOM)
- M. PECTINEUS (GERINCIZOM)
- M. GRACILIS (KARCSÚ IZOM)
- M. ADDUCTOR LONGUS (HOSSZÚ COMBNYÚJTÓ IZOM)
- M. ADDUCTOR BREVIS (RÖVID COMBNYÚJTÓ IZOM)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (NAGY COMBNYÚJTÓ)
- M. GASTROCNEMIUS (IKERVÁDLI IZOM)
- M. SOLEUS (RÖGIZOM)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (ELÜLSŐ LÁBSZÁRIZOM)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (HÁTSÓ LÁBSZÁRIZOM)
- M. RECTUS ABDOMINIS (EGYENES HASIZOM)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (BELSŐ FERDE HASIZOM)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (KÜLSŐ FERDE HASIZOM)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (KERESZTIRÁNYÚ HASIZOM)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (NÉGYSZÖGLETES ÁGYÉKI IZOM)
- DIAPHRAGMA (REKESZIZOM)
- HÁTSZTRECKENTŐ
- VOCABULAR LIST
Mutasd a fejezetet
Táplálkozás
Az általános sporttáplálkozás során résztvevőink megismerkednek a táplálkozás alapjaival.
Alapként az étrendünk makro- és mikrotápanyagokkal való összetételét, valamint a vízháztartást tárgyaljuk. A különböző összefüggések megértése érdekében részletesen tárgyaljuk az energiamérleget.
Ezen kívül szó esik az egyes táplálkozási összetevők emberi szervezetre gyakorolt hatásáról és a sportban betöltött jelentőségükről.
- A TÁPLÁLKOZÁSSAL KAPCSOLATOS MEGKÖZELÍTÉSEK
- Tudományos megközelítés
- Alternatív megközelítések
- Modern teljesítménytáplálkozás
- Tényleges és célállapot
- AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS ALAPJAI
- Makrotápanyagok
- Mikrotápanyagok
- Általános vízháztartás
Mutasd a fejezetet
Elsősegélynyújtás és sportsérülések
Mivel a sérülések mindennaposak a sportban, fontos, hogy ismerjük a leggyakoribb sérülések okait és következményeit . Ha bekövetkezik a legrosszabb, a személyi edzőnek gyorsan és helyesen kell tudnia reagálni!
A különböző sérülésminták ismerete segít abban is, hogy eleve megelőzzük azokat.
- ELSŐSEGÉLYNYÚJTÁS
- Vészhelyzet felismerése
- Újraélesztési eljárás
- Kiemelt kockázati tényezők
- Termikus problémák
- SPORTSÉRÜLÉSEK - VÉSZHELYZETEK
- Nyílt törés
- Basilaris koponyatörés
- Gerincsérülés
- AZ AKTÍV MOZGÁSKÉSZÜLÉK SPORTSÉRÜLÉSEI
- Megkülönböztetés: Akut sérülések és túlterheléses sérülések
- P-E-C-H elv
- vérömleny
- Kontúzió
- Izomhúzódás/izomrostszakadás/izomszakadás
- Myogelosis
- Az aktív vázizomzat túlterheléses sérülései
- A PASSZÍV MOZGÁSSZERVI RENDSZER SPORTSÉRÜLÉSEI
- Törések és töréstípusok
- Ízületi sérülések
Mutasd a fejezetet
A munkahelyi egészségfejlesztés alapjai
Sok vállalatnál a munkahelyi egészségfejlesztés népszerű módszerré vált a munkavállalók egészségének javítására, a betegségek megelőzésére és ezáltal a jólétük javítására.
A munkahelyi egészségfejlesztés bevezetőjében bemutatjuk, hogy miért olyan fontos a munkahelyi egészségfejlesztés, bemutatjuk a munkahelyi egészségfejlesztés kihívásait, és megvitatjuk a gyakori szervezeti betegségeket.
A tanfolyam résztvevői megismerkednek a munkahelyi egészségfejlesztés sikertényezőivel, a munkavállalók és a szervezet számára jelentkező előnyökkel, és természetesen a legjobb gyakorlatokkal és eszközökkel is.
Ennek érdekében különböző tevékenységi területek és intézkedések kerülnek bemutatásra, és a tanfolyam résztvevői azt is megtudják, hogyan lehet bejutni az ilyen vállalatokhoz, koncepciókat készíteni és egyéb fontos szervezeti kérdéseket tisztázni.
A tanfolyam résztvevőinek gyakorlati példákat mutatnak, és lehetőségük lesz arra is, hogy csoportmunkában alkalmazzák a tanultakat.
- BEVEZETÉS
- Az egészség fogalma
- A BGF-projekt feladatai
- A BGF kihívásai
- A BGF SIKERÉNEK TÉNYEZŐI
- Előnyök a munkavállalók számára
- Előnyök a vállalat számára
- Bevált eszközök és tevékenységi területek
- ELSŐ LÉPÉSEK OKTATÓKÉNT A BGF TERÜLETÉN
- Általános kérdések
- EGÉSZSÉGGEL KAPCSOLATOS VÁLTOZÁSOK
- Aktív és passzív mozgásszervi rendszer
- Szív- és érrendszer
- Táplálkozás
- Stresszkezelés
- SZERVEZETI BETEGSÉGEK
- Mobbing
- kiégés
- Belső lemondás
- EDZÉSI JAVASLATOK
- Helyes testtartás a munkahelyen
- A vállizmok nyújtása és erősítése
- A mellkasi izmok és a felső hát nyújtása
- A farizmok és a törzsizmok nyújtása
- A hátizmok erősítése a Theraband segítségével
- A hátizmok erősítése
- További nyújtó és erősítő gyakorlatok
Mutasd a fejezetet
Ügyfélközpontú munka
Az ügyfélközpontú munkaegység célja, hogy a tanfolyam résztvevői betekintést nyerjenek a marketingbe, hogy később oktatóként jól pozícionálhassák magukat a piacon, és megkönnyítsék számukra a piacra lépést.
Ennek érdekében először is meghatározzuk, hogy mi is az a marketing valójában, és miért fontos a személyi edzők számára is.
Ezen kívül ismertetjük az olyan általános marketingfogalmakat, mint az USP, az előnyök, a pozicionálás stb. és a különböző marketingmodelleket, mint a SMART-képlet, a 4P marketingmix és mások.
Természetesen az edzők és az ügyfelek közötti kommunikációról sem feledkezünk meg ebben az egységben. A kommunikáció különböző aspektusai és a sikeres kommunikáció szabályai kerülnek bemutatásra, és példák is szerepelnek.
Az egység végén a tanfolyam résztvevőinek képesnek kell lenniük arra, hogy marketingstratégia segítségével pozícionálják magukat és terméküket vagy szolgáltatásukat a piacon, és sikeresen értékesítsék azt.
- AZ OKTATÓ SZEREPE
- A MARKETING ALAPJAI
- A marketing meghatározása
- Az első lépések
- A MARKETING 4P-JE
- A TRÉNER SZÁMÁRA FONTOS PONTOK
- Vállalati identitás
- A sporttevékenységet befolyásoló tényezők
- Személyi edző - értékesítés
- A KOMMUNIKÁCIÓ ALAPJAI
- A kommunikáció és a személyi edző megjelenésének szabályai
- A kommunikáció alapjai
Mutasd a fejezetet
Fiziológia
Az emberi fiziológia és a test kapcsolódó funkcióinak jó ismerete a sport területén dolgozó edzők számára elengedhetetlen előfeltétel ahhoz, hogy munkájukat megfelelően végezhessék.
Ez a tanfolyam az emberi szervezet összefüggéseit teszi"érthetővé" az Ön számára. Utazzon velünk az emberi testen keresztül, és értse meg a szervezet funkcióit a sportban való új karrierje érdekében.
A tantárgy az izomzat, a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer energiaellátását tárja fel gyakorlatias és izgalmas módon.
A jó sportoktatás az alapoknál kezdődik, az anatómiával és az élettannal.
- MI AZ ÉLETTAN?
- A SZÍV- ÉS ÉRRENDSZER
- A szív - alakja és helyzete
- A szív anatómiája
- Az ingerület- és ingerületátvivő rendszer
- A szív működése
- Az érrendszer
- A keringési rendszer
- A szív- és érrendszer fontos paraméterei
- A szív- és érrendszer alkalmazkodási reakciói
- A keringési rendszer szabályozása
- A szív- és érrendszer betegségei
- A VÉR
- A vér összetétele
- A vércsoport tulajdonságai
- AZ IMMUNRENDSZER
- Immunválasz
- A nyirokrendszer
- A nyirokszervek
- TÜDŐ ÉS LÉGZÉS
- A légzőrendszer
- A felső légutak
- Az alsó légutak
- A légzőrendszer funkciói
- A légzőrendszer rendellenességei
- A SAV-BÁZIS EGYENSÚLY
- A légzés szabályozása
- Az anyagcsere szabályozása
- A sav-bázis egyensúly zavarai
- AZ IDEGRENDSZER
- Az idegrendszer térbeli kategorizálása
- Az idegrendszer funkcionális kategorizálása
- Reflexek
- A mozgás eredete
- Elemzők
- EMÉSZTÉS
- Az emésztőszervek
- A táplálkozás élettana
- ENERGIAANYAGCSERE ÉS ENERGIAELLÁTÁS
- Adenozin-trifoszfát (ATP)
- Az energiaellátás útjai
- Anyagcsere-betegségek és -zavarok
- ENDOKRINOLÓGIA
- Hormonok
- Az agyalapi mirigy
- IZOMFIZIOLÓGIA
- Szövet és szerv
- Az izomösszehúzódás molekuláris mechanizmusa
- Sima és harántcsíkolt izmok
- Eredet, behelyeződés és mozgási lehetőségek
- Irány, funkció és innerváció
- Propriocepció
- Statikus (testtartás) és dinamikus (mozgás) izomzat
Mutasd a fejezetet
Sportpszichológia - kommunikáció és motiváció
Ez a tanfolyam felkészíti a résztvevőket arra, hogy minden szinten sikeresen tudjanak kommunikálni az ügyfelekkel. Emellett a résztvevőknek elemezniük kell saját céljaikat és indítékaikat annak érdekében, hogy jobban megértsék az ügyfelek céljait és indítékait.
A megfelelő célok kitűzése és a visszajelzések helyes megadása szintén a tanfolyam részét képezi!
A stresszkezelés és a különböző tanulási stratégiák is bemutatásra kerülnek a résztvevőknek, hogy a tanfolyam után alkalmazni tudják azokat.
- CÉLOK
- Okos képlet a célokért
- Céltípusok
- TANULÁS
- A tanulás típusai
- STRESSZ, SZORONGÁS ÉS ÖNBIZALOM
- Stresszkezelési katalógus
- Önismeret
- Szorongás
- MOTÍVUMOK ÉS MOTIVÁCIÓ
- A motiváció típusai
- Elsődleges motívumok
- Alapvető szükségletek a sportban
- Motivációs technikák
- Regenerációs technikák
- Munka
- KOMMUNIKÁCIÓ
-
- A viselkedés körkörössége - Rendszerszemléletű gondolkodás
- A kommunikáció formái
- Az üzenet 4 oldala
- Kommunikációs kritériumok
- V-A-K-O-G rendszer
- Erőszakmentes kommunikáció:
- Visszajelzés
- A kommunikáció használata + célja
- Beszélgetési technikák + ellenállás
- Ellenállás a beszélgetések során
- Az ellenvetések/ellenállás kezelésének technikái
- Vezetés és tekintély
- További pontok a kommunikáció témakörében
Mutasd a fejezetet
Képzési elmélet
Az edzéselmélet első része az edzés alapjait tanítja, mint például az edzés alapelveit, az edzésszervezés elveit, az edzésmódszereket és a sportteljesítmény tényezőit.
Mivel a teljesítmény, a teljesítménydiagnosztika, az edzés és a versenyzés szorosan összefüggnek egymással, ennek megfelelően ezeket is tanítják a kurzuson.
Az edzéselmélet második részében az edzést mint komplex cselekvési folyamatot határozzák meg és értékelik, valamint a tervezéssel, végrehajtással és értékeléssel összefüggésben.
Az edzéselmélet fontos része még az edzéstervek tervezése, amelyet a gyakorlatban tanítunk, példákon keresztül bemutatva az edzésterv tervezésének lehetőségeit.
A tréningtudomány témájának elmélyítése érdekében rendszeresen hívunk meg nemzetközi élvonalbeli előadókat, mint például Prof. Dr. Paul Haber és Prof. em. Dr.phil. Dr.med. Dr.hc Jürgen Weinecket az Akadémiára.
Ők többek között az "Optimales Training" (Jürgen Weineck ) és a "Leistungsphysiologie" (Paul Haber) című könyveikről ismertek az edzéstudomány területén.
- A KÉPZÉS MEGHATÁROZÁSA
- Komplex sportteljesítmény - a teljesítmény összetevői
- Az edzés biológiai alapelvei
- Terhelési összetevők
- Az edzéstervezés alapelvei
- Túlterhelések
- Funkcionális adaptációk a mozgásgyakorlatok révén
- A SPORTTELJESÍTMÉNY TÉNYEZŐI
- Edzési célok
- Az edzés tartalma
- Edzésmódszerek
- Edzésfelszerelés
- A sportmotoros edzés főbb formái
- KONDICIONÁLIS EDZÉS - ÁLLÓKÉPESSÉG
- Pozitív adaptív változások az állóképességi edzés révén
- Az állóképesség formái
- Az állóképességi edzés módszerei
- ERŐNLÉTI EDZÉS
- Az erőedzés hatása a vázizmokra
- Az izomzat munkamódszerei
- Az izomrostok típusai
- Erőedzés módszerei
- Általános módszertani elvek
- Intenzifikációs technikák
- Edzőeszközök
- Szervezési formák
- GYORSASÁGI EDZÉS
- A cselekvés és a frekvencia sebességének javítására irányuló képzés
- A reakciósebesség javítását célzó képzés
- A gyorsaság mint komplex képesség
- ÜGYESSÉGI EDZÉS
- Az agilitás meghatározó tényezői
- Módszertani alapelvek - rugalmassági edzés
- Stretching módszerek
- A nyújtási módszerek terhelési összetevői
- KOORDINÁCIÓ
- A koordinatív képességek
- A koordináció szempontjai
- TECHNIKA EDZÉSE
- A mozgássorozatok élettani alapelvei
- Motoros tanulás (sporttechnikák elsajátítása)
- A technikaoktatás módszerei és módszertani elvei
- EDZÉSMÓDSZERTAN
- Módszertani alapelvek
- Módszertani gyakorlatsorok
- Az edzés
Mutasd a fejezetet
Modul Relaxációs tréner B engedély
A tantárgyak összes fejezetének megjelenítése
Relaxációs módszerek - áttekintés
A"Relaxációs módszerek - áttekintés" című téma első részében a"Stressz a munkahelyen és a stressz a mindennapi életben" témakör jelenlegi helyzete kerül bemutatásra tudományos tanulmányok alapján. Ebből levezethetők a lehetséges következmények az egyénre, valamint egész társadalmunkra nézve.
A 2. rész áttekintést nyújt a különböző beavatkozási intézkedésekről. A különböző relaxációs módszereket, amelyeket a többi tanfolyamon részletesen tanítunk, az izmok, a vegetatív és a kognitív szintek alapján rendszerezzük és mutatjuk be.
A 2. rész áttekintést nyújt a különböző beavatkozási intézkedésekről. A különböző relaxációs módszereket, amelyeket a többi tanfolyamon részletesen tanítunk, az izmok, a vegetatív és a kognitív szintek alapján rendszerezzük és mutatjuk be.
- BEVEZETÉS
- A relaxációs módszerek célja és jelentősége
- A tanfolyam felépítése és áttekintése
- STRESSZ A MUNKAHELYEN ÉS A MINDENNAPI ÉLETBEN
- A stressz meghatározása és típusai
- A stressz okai a szakmai és a magánéletben
- A stressz egészségre gyakorolt hatásai
- A krónikus stressz társadalmi és egyéni következményei
- A stresszel kapcsolatos tudományos vizsgálatok: eredmények és fejlemények
- Nemzetközi kutatási eredmények
- Nemzeti statisztikák és tendenciák
- A RELAXÁCIÓS BEAVATKOZÁSOK ÁTTEKINTÉSE
- Bevezetés a stresszkezelési beavatkozásokba
- A relaxáció különböző formáinak céljai és módszertana
- ZSONÁLIS SZINT
- Progresszív izomrelaxáció (PMR) Jacobson szerint
- Autogén tréning
- Fizikai aktivitás és annak relaxáló hatása
- VEGETATÍV SZINT
- Légzéstechnikák és légzésterápiák
- Biofeedback
- A vegetatív idegrendszer szabályozására szolgáló alkalmazások
- KOGNITÍV SZINT
- Mindfulness tréning és meditációs technikák
- Kognitív átstrukturálás a stressz kezelésére
- Stresszkezelés mentális tréninggel
Mutasd a fejezetet
Relaxációs tréner gyakorlóegységek B engedély
A gyakorlati foglalkozások célja, hogy a tanult elméletet a gyakorlatba ültessék, gyakorolják és megszilárdítsák. A relaxációs tréning 30 egységének rögzítéséhez egy útmutatót használnak.
A gyakorlati foglalkozások célja a tanultak gyakorlása és megszilárdítása. Felvehetjük a saját tréningeket, valamint a barátokkal és rokonokkal végzett tréningeket.
A tréning lehet például progresszív izomrelaxáció, mentális vagy autogén tréning vagy légzőgyakorlatok. A résztvevők ezeket az egységeket vagy maguk, vagy barátokkal/rokonokkal együtt végezhetik. A cél az, hogy kialakuljon bennük a relaxációs módszerekhez való érzék, hogy később trénerként is hozzáértően oktathassanak.
- A GYAKORLATI EGYSÉGEK ELŐÍRÁSAI ÉS KERETFELTÉTELEI
- Végrehajtási és dokumentációs iránymutatások
- Megjegyzések a képzések rögzítéséhez
- Iránymutatások a belső és külső képzéshez
- KÉPZÉSI PÉLDÁK
- Izomlazító módszerek
- Mentális relaxációs módszerek
- Autogén tréning
- Légzőgyakorlatok és légzéstechnikák
- EDZŐI KOMPETENCIA
- A tréningek elvégzéséhez szükséges kompetenciák
Mutasd a fejezetet
Mentális és autogén tréning
A mentális tréning fontossága és előnyei az elmúlt évtizedekben számos területen megjelentek, legyen szó sportról, munkáról vagy magánéletről.
A mentális tréning különböző technikákat kínál az egyén koncentrációjának és teljesítményének optimalizálására. Az olyan technikák, mint az autogén tréning, a vizualizáció, a célmeghatározó tréning stb. felhasználhatók a fel nem fedezett potenciálok felismerésére és kiaknázására.
A relaxáció területén a mentális tréning segít a fáradhatatlan gondolkodási folyamat lelassításában, annak jobb megértésében, és így eleve lehetővé teszi a relaxációt. A tanfolyam elméleti és gyakorlati részekre tagolódik, sok teret adva az önismeretnek.
- BEVEZETÉS
- Mentális és autogén tréning egy pillantással
- A tréning célja és előnyei
- MENTÁLIS TRÉNING
- Mi a mentális tréning?
- Fejlődés, különböző megközelítések és megkülönböztetések
- Az elme nyugati megközelítése
- Az optimális teljesítményállapot: ellazulás, aktiválás, fókuszálás
- A pszichoreguláció technikái
- Relaxációs módszerek
- Aktiváló módszerek
- Célmeghatározási tréning
- Mentális tréning
- vizualizáció
- Autószuggesztió
- Horgonyzás
- Célmeghatározási tréning és gyakorlati példák
- Mentális tréning Eberspächer szerint
- Vizualizációk és érzéki benyomások
- Autosuggesztió: pozitív gondolkodás
- Ideomotoros mozgások és a Carpenter-hatás
- AUTOGÉN TRÉNING
- Eredet és fejlődés Johannes Heinrich Schultz által
- Meghatározás és alkalmazási területek
- Autogén relaxáció és hatásmódok
- Alapszintek, középhaladó és haladó szintek
- Alapszint: gyakorlatok és technikák
- Általános feltételek és ellenjavallatok
- Gyakorlatok: Nyugodt tonizálás, nehézkedés szabályozása, melegség, légzés és a szív, hasi melegség és homlokhűtés.
- Középhaladó szint: Formulaszerű szándékképzés
- Felső szint: Pszichológiai irányultságú gyakorlatok és a tudatosság mélyebb szintjei
Mutasd a fejezetet
Progresszív izomlazítás
A progresszív izomrelaxációt (PMR) Edmund Jacobson szerint 1929 óta tanítják. Ez a relaxációs technika tudományosan bizonyított.
Számos intézmény, terapeuta és tréner használja és ajánlja a PMR-t, hogy az emberek viszonylag gyorsan kellemes relaxációs állapotba kerüljenek.
Ez a módszer a kifejlesztése óta jelentősen fejlődött, és ma már néhány óra alatt megtanulható. A"Progresszív izomrelaxáció" témakörben először az elméleti hátteret ismertetjük, majd ezt a technikát megtapasztaljuk és önállóan gyakoroljuk.
Számos intézmény, terapeuta és tréner használja és ajánlja a PMR-t, hogy az emberek viszonylag gyorsan kellemes relaxációs állapotba kerüljenek.
Ez a módszer a kifejlesztése óta jelentősen fejlődött, és ma már néhány óra alatt megtanulható. A"Progresszív izomrelaxáció" témakörben először az elméleti hátteret ismertetjük, majd ezt a technikát megtapasztaljuk és önállóan gyakoroljuk.
- BEVEZETÉS
- A progresszív izomrelaxáció (PMR) áttekintése
- Az öt tibeti, mint kiegészítő gyakorlategység
- PROGRESSZÍV IZOMRELAXÁCIÓ (PMR)
- Általános információk
- Történelmi háttér és eredet Edmund Jacobson által
- A módszer alapelvei
- Funkció és hatásmechanizmus
- A feszültség és az ellazulás kölcsönhatása
- Fizikai és pszichológiai hatások
- Ellenjavallatok és alkalmazási területek
- Megjegyzések és alkalmazási korlátozások
- A PMR gyakorlata
- Előkészítő intézkedések és végrehajtási lépések
- Az izomcsoportok 16 lépéses szekvenciája
- Eligazítás és reflexió
- AZ ÖT TIBETI
- Általános információk és előzmények
- Az öt tibeti eredete és célja
- Egyéni gyakorlatok
- Tibetiek: A pörgettyű
- Tibetiek: A gyertya
- Tibetiek: A félhold
- Tibeti: A híd
- Tibeti: Tibeti: A hegy
Mutasd a fejezetet
Stressz elmélet
A mai modern világban a stressz olyasvalami, amit mindenki megtapasztalt már. Az Egészségügyi Világszervezet az évszázad egészségügyi veszélyének nevezte a stresszt.
Ezért fontos, hogy az oktatók is foglalkozzanak vele, és még fontosabb, hogy a relaxációs trénerek jól értsenek hozzá.
Ez az egység a stressz elméletével és a stressz definícióival kapcsolatos háttérinformációkkal kezdődik. A stresszmechanizmus biológiája is szóba kerül, és a stresszhez kapcsolódó fiziológiai szempontok kerülnek tárgyalásra.
E képzési program során a tanfolyam résztvevői különböző megközelítésekkel foglalkoznak, mint például a reakcióorientált megközelítés vagy a tranzakciós megközelítés. Különböző kipróbált és bevált modellek és sémák kerülnek bemutatásra.
Egy gyakorlati bemenet után, amelyben a tanfolyam résztvevői önállóan dolgoznak, a SORK séma mélyreható vizsgálatára kerül sor, és a személyes stresszorok és a szervezet személyspecifikus tényezői, valamint a személyes reakcióminták és következmények kerülnek megvitatásra.
A stressz hatásait és a stresszel való megküzdés módjait és technikáit is elmagyarázzák a tanfolyam résztvevőinek, és ábrákkal illusztrálják. Emellett relaxációs technikák kerülnek bemutatásra, és a relaxáció fogalmát is tárgyalják, valamint összekapcsolják a kapcsolódó fogalmakkal.
Ezért fontos, hogy az oktatók is foglalkozzanak vele, és még fontosabb, hogy a relaxációs trénerek jól értsenek hozzá.
Ez az egység a stressz elméletével és a stressz definícióival kapcsolatos háttérinformációkkal kezdődik. A stresszmechanizmus biológiája is szóba kerül, és a stresszhez kapcsolódó fiziológiai szempontok kerülnek tárgyalásra.
E képzési program során a tanfolyam résztvevői különböző megközelítésekkel foglalkoznak, mint például a reakcióorientált megközelítés vagy a tranzakciós megközelítés. Különböző kipróbált és bevált modellek és sémák kerülnek bemutatásra.
Egy gyakorlati bemenet után, amelyben a tanfolyam résztvevői önállóan dolgoznak, a SORK séma mélyreható vizsgálatára kerül sor, és a személyes stresszorok és a szervezet személyspecifikus tényezői, valamint a személyes reakcióminták és következmények kerülnek megvitatásra.
A stressz hatásait és a stresszel való megküzdés módjait és technikáit is elmagyarázzák a tanfolyam résztvevőinek, és ábrákkal illusztrálják. Emellett relaxációs technikák kerülnek bemutatásra, és a relaxáció fogalmát is tárgyalják, valamint összekapcsolják a kapcsolódó fogalmakkal.
- BEVEZETÉS
- A stressz mint egészségügyi kockázat
- Történelmi felismerések és meghatározások
- A STRESSZ MECHANIZMUSA
- Összehasonlítás: kőkorszak vs. modern ember
- A vegetatív idegrendszer és szerepe
- STRESSZ MEGKÖZELÍTÉSEK ÉS ELMÉLETEK
- Reakcióorientált modellek
- Stresszt kiváltó ingerek és életesemények kutatása
- Személyiségelmélet és tranzakciós megközelítések
- SORKC-modell: a stresszfolyamatok rendszerszintű szemlélete
- ÖNREFLEXIÓ
- Személyes stresszorok, értékelések és megküzdési megközelítések
- A személyes reakciók és következmények reflektálása
- A STRESSZ MÉRHETŐSÉGE
- A stressz mérésének módszerei és eszközei
- Biofeedback és egyéb módszerek
- A STRESSZEL VALÓ MEGKÜZDÉS ÉS A STRESSZ KEZELÉSE
- Az azonnali enyhítés technikái
- Hosszú távú relaxációs technikák
- A STRESSZKEZELÉS TÁMOGATÓ INTÉZKEDÉSEI
- Jóga, Tai Chi, Qigong és más módszerek
- Szalutogenezis-modell: az egészség megőrzésére való összpontosítás
- A RELAXÁCIÓ ÉS ANNAK FONTOSSÁGA
- Fogalommeghatározások és tudományos hatások
- Hatások a testre és az elmére
- A relaxáció különböző szintjei
Mutasd a fejezetet
Modul Képzett relaxációs tréner
A tantárgyak összes fejezetének megjelenítése
Asszisztált nyújtás - relaxációs tréner
A hajlékonysági tréning és az asszisztált nyújtás egység három részre oszlik: hajlékonysági tréning, asszisztált nyújtás és fascia tréning.
Rugalmassági tréning
A rugalmassági tréning magában foglalja a rugalmasság és a mobilitás fogalmának meghatározását. Ezt követi a hajlékonyság és a nyújtási képesség magyarázata. Szóba kerül a rugalmasság fontossága a sportolás és a pihenés szempontjából, továbbá meghatározásra kerül, hogy mitől függ a rugalmasság, és fordítva, mi függ a rugalmasságtól.
Olyan szakkifejezések kerülnek bevezetésre, mint az"izomtónus", és összekapcsolásra kerülnek a relaxációval.
Kitér arra is, hogy mitől függ a nyújtási képesség, és elmagyarázza a különböző nyújtási módszereket, mint például a statikus nyújtás és a dinamikus nyújtás, valamint az aktív és passzív nyújtás.
Egyrészt szó esik a nyújtás előnyeiről, másrészt a nyújtásnak helytelenül tulajdonított képességekről.
A tanfolyam résztvevői különböző nyújtógyakorlatokat is elsajátítanak a különböző testrészek számára.
Asszisztált nyújtás
Az asszisztált nyújtás mint mobilizációs és nyújtási technika szintén ebben az egységben kerül bemutatásra, és utalás történik arra, hogy az asszisztált nyújtás hogyan használható a gyakorlatban. E célból a tanfolyam résztvevői egy ellenőrző listát kapnak arról, hogy mit kell figyelembe venni a foglalkozás során.
Az asszisztált nyújtást tiltó ellenjavallatokról is szó esik.
A fascia tréning
A fascia tréninggel is foglalkozik ez az egység. A fascia természetét tárgyaljuk, és azt, hogy hogyan lehet a fasciát edzeni. Gyakorlati gyakorlatokat mutatunk be a fascia nyújtására, és bemutatjuk, hogyan lehet a fascia edzését elvégezni.
- RUGALMASSÁGI TRÉNING
- Fogalmak és meghatározások
- Mikor mit csináljak? Módszerek, megközelítések és vitapontok
- Gyakorlat
- ASSZISZTÁLT NYÚJTÁS
- Meghatározás és lehetséges alkalmazások
- Előnyök és hátrányok
- A klienssel való bánásmód
- Ellenőrző lista a foglalkozáshoz
- Ellenjavallatok
- Gyakorlat
- FASCIA TRÉNING
- A fascia felépítése és működése
- A fasciarendszerre gyakorolt külső hatások
- Gyakorlati gyakorlatok
- FOGALMAZÁSOK
- Mozgékonyság, rugalmasság és hajlékonyság
- Sportágspecifikus és holisztikus szemlélet
- A MOBILITÁSRA GYAKOROLT HATÁSOK
- Életkor, nem, napszak, hőmérséklet és így tovább
- IZOMTÓNUS
- Jelentősége és hatása a mobilitásra
- Pszichoszomatikus kölcsönhatások
- NYÚJTÁSI MÓDSZEREK ÉS TECHNIKÁK
- Statikus és dinamikus technikák
- Speciális formák, mint a PNF nyújtás és a feszültség-relaxációs nyújtás
- RUGALMASSÁGI TRÉNING A GYAKORLATBAN
- Gyakorlatok a felső- és az alsótest számára
- Fontos tippek (légzés, bemelegítés)
- FASCIA EDZÉS
- A myofaszciális láncok bevonása
- Self Myofascial Release (SMR)
Mutasd a fejezetet
Légzésgyakorlat
A lélegzet az élet. Ez az egyszerű mondat talán a legjobban összefoglalja a lélegzetünk fontosságát.
Heteken át élhetünk evés nélkül, néhány napig ivás nélkül, de csak néhány percig légzés nélkül. Ez a tény jól mutatja, mennyire fontos a légzésünk, mégis természetesnek vesszük, és nem vagy csak kevés figyelmet fordítunk rá. Talán azért, mert azt gondoljuk, hogy ez olyasmi, amit a testünk automatikusan csinál, vagy talán azért, mert azt hisszük, hogy nem tehetünk semmit azért, hogy mennyire jól lélegezzünk. De ez nem teljesen igaz. Tudatosan irányíthatjuk a légzésünket, és légzőgyakorlatokkal pozitívan befolyásolhatjuk testünk egészségét. A légzésünk a testünk és a lelkünk közötti kapcsolat.
Percenként körülbelül 16-szor lélegzünk, és naponta körülbelül 23 000-szer. Átlagosan körülbelül 10 000 liter levegőt fogyasztunk. A belélegzett levegő oxigént tartalmaz, amelyre az élethez szükségünk van. Amikor kilélegzünk, szén-dioxid és más hulladékgázok keletkeznek, amelyeket aztán a tüdőnkön keresztül kilélegzünk.
A légzésgyakorlás hatékony módszer a test ellazítására és az elme megnyugtatására. A helyes légzés létfontosságú a szervezetünk számára, mivel oxigént szállít a sejtjeinkbe, és eltávolítja az anyagcsere-termékeket. Ennek ellenére a legtöbb ember nem megfelelően lélegzik, hanem sekélyen és a mellkasba lélegeznek. Ez az izmok megfeszüléséhez és rosszabb oxigénellátáshoz vezet. Ennek következményei fáradtság, fejfájás, idegesség és alvászavarok.
Célzott gyakorlatok és légzéstechnikák segítségével megtanulhatja, hogyan lélegezzen helyesen, és ezáltal javíthatja egészségét. A helyes légzéstechnikával több oxigénhez juttathatjuk szervezetünket, csökkenthetjük a vérnyomást, szabályozhatjuk a szívritmust és ellazíthatjuk az izmokat.
A relaxációs tréner tanfolyam e tárgya a légzés legfontosabb elméleti alapjait, valamint számos gyakorlati légzőgyakorlatot tanít.
Heteken át élhetünk evés nélkül, néhány napig ivás nélkül, de csak néhány percig légzés nélkül. Ez a tény jól mutatja, mennyire fontos a légzésünk, mégis természetesnek vesszük, és nem vagy csak kevés figyelmet fordítunk rá. Talán azért, mert azt gondoljuk, hogy ez olyasmi, amit a testünk automatikusan csinál, vagy talán azért, mert azt hisszük, hogy nem tehetünk semmit azért, hogy mennyire jól lélegezzünk. De ez nem teljesen igaz. Tudatosan irányíthatjuk a légzésünket, és légzőgyakorlatokkal pozitívan befolyásolhatjuk testünk egészségét. A légzésünk a testünk és a lelkünk közötti kapcsolat.
Percenként körülbelül 16-szor lélegzünk, és naponta körülbelül 23 000-szer. Átlagosan körülbelül 10 000 liter levegőt fogyasztunk. A belélegzett levegő oxigént tartalmaz, amelyre az élethez szükségünk van. Amikor kilélegzünk, szén-dioxid és más hulladékgázok keletkeznek, amelyeket aztán a tüdőnkön keresztül kilélegzünk.
A légzésgyakorlás hatékony módszer a test ellazítására és az elme megnyugtatására. A helyes légzés létfontosságú a szervezetünk számára, mivel oxigént szállít a sejtjeinkbe, és eltávolítja az anyagcsere-termékeket. Ennek ellenére a legtöbb ember nem megfelelően lélegzik, hanem sekélyen és a mellkasba lélegeznek. Ez az izmok megfeszüléséhez és rosszabb oxigénellátáshoz vezet. Ennek következményei fáradtság, fejfájás, idegesség és alvászavarok.
Célzott gyakorlatok és légzéstechnikák segítségével megtanulhatja, hogyan lélegezzen helyesen, és ezáltal javíthatja egészségét. A helyes légzéstechnikával több oxigénhez juttathatjuk szervezetünket, csökkenthetjük a vérnyomást, szabályozhatjuk a szívritmust és ellazíthatjuk az izmokat.
A relaxációs tréner tanfolyam e tárgya a légzés legfontosabb elméleti alapjait, valamint számos gyakorlati légzőgyakorlatot tanít.
- ÁLTALÁNOS
- Mi köze a légzésnek a relaxációhoz?
- SPECIÁLIS ANATÓMIA
- A tüdő felépítése és működése
- Gége, légcső és hörgőfa
- A légzés mechanikája: Belégzés és kilégzés
- A tüdő összehasonlítása a fújtatóval
- LÉGZÉSTECHNIKÁK
- Mellkasi légzés
- Hasi légzés (rekeszizomlégzés)
- A légzőizmok hatása
- LÉGZŐGYAKORLATOK GYAKORLÁSA
- Gyakorlatok és stílusok (jóga, Qi Gong, légzésterápia)
- Exkurzus: Holotrop légzés
- Exkurzus: Jóga Pranayama
- Exkurzus: QiGong
- HOLOTRÓP LÉGZÉS
- Meghatározás és cél
- Technika és nyomon követés
- Tudományos információk
- JÓGA PRANAYAMA
- Alapok és légzéstechnikák (pl. váltólégzés, tűzlégzés)
- Pozitív hatások: Légzés és tudatosság
- Klinikai vizsgálatok és eredmények
- QIGONG LÉGZÉSTECHNIKÁK
- Általános alapelvek
- Alkalmazás a mindennapi életben
- Energetikai központok (Dantian)
- HASI LÉGZŐGYAKORLATOK
- Gyakorlati utasítások
- Segédeszközök használata
- ÉRDEKESSÉGEK
- A légzéstechnikák és a meditáció közötti összefüggések
- Daoista kifejezések (pl. Dantian)
Mutasd a fejezetet
Relaxáció és állóképességi sport
Számos különböző típusú relaxációs módszer létezik, amelyeket az emberek használhatnak a kikapcsolódáshoz. Az egyik ilyen módszer az állóképességi sport.
A meditáció és az autogén tréning mellett az állóképességi sport az egyik legismertebb és legnépszerűbb relaxációs módszer. Sokan értékelik az állóképességi sportot, mint a megerőltető munkanapok jótékony ellensúlyozását .
Az állóképességi sportok nagyszerű módja a kikapcsolódásnak és a test fitten tartásának. Természetesen az állóképességi sportokhoz először meg kell erőltetni magunkat, de számos tanulmány bizonyítja, hogy az állóképességi sportok segítenek csökkenteni a stresszt és a feszültséget. A fizikai megerőltetés endorfint szabadít fel, ami csökkenti a stresszt és elégedettségérzetet eredményez.
Mindenkinek magának kell kitalálnia, hogy melyik sporttípus a legjobb módja a kikapcsolódásnak. Általában az olyan állóképességi sportok, mint a futás, a nordic walking, az úszás vagy a kerékpározás alkalmasak. A kerékpározás kíméli az ízületeket. Úszáskor a víz által hordozott érzés további megkönnyebbülést nyújt.
A relaxációs tréner tanfolyam e témakörében tudományos szempontból vizsgáljuk az állóképességi sportok különböző hatásait a relaxációra, és konkrét útmutatást adunk az állóképességi sportok relaxációs célú használatára.
A meditáció és az autogén tréning mellett az állóképességi sport az egyik legismertebb és legnépszerűbb relaxációs módszer. Sokan értékelik az állóképességi sportot, mint a megerőltető munkanapok jótékony ellensúlyozását .
Az állóképességi sportok nagyszerű módja a kikapcsolódásnak és a test fitten tartásának. Természetesen az állóképességi sportokhoz először meg kell erőltetni magunkat, de számos tanulmány bizonyítja, hogy az állóképességi sportok segítenek csökkenteni a stresszt és a feszültséget. A fizikai megerőltetés endorfint szabadít fel, ami csökkenti a stresszt és elégedettségérzetet eredményez.
Mindenkinek magának kell kitalálnia, hogy melyik sporttípus a legjobb módja a kikapcsolódásnak. Általában az olyan állóképességi sportok, mint a futás, a nordic walking, az úszás vagy a kerékpározás alkalmasak. A kerékpározás kíméli az ízületeket. Úszáskor a víz által hordozott érzés további megkönnyebbülést nyújt.
A relaxációs tréner tanfolyam e témakörében tudományos szempontból vizsgáljuk az állóképességi sportok különböző hatásait a relaxációra, és konkrét útmutatást adunk az állóképességi sportok relaxációs célú használatára.
- BEVEZETÉS
- Az állóképességi edzés jelentősége a holisztikus edzéskoncepcióban
- AZ ÁLLÓKÉPESSÉGI EDZÉS ÁLTALÁNOS HATÁSAI
- Megelőzés
- Teljesítményfokozás
- Testsúlykontroll
- Rehabilitáció
- Javuló életminőség
- AZ ÁLLÓKÉPESSÉGI SPORTOK KÜLÖNLEGES HATÁSAI
- Stresszkezelés a sporton keresztül
- Relaxációval kapcsolatos hatások:
- Rövid távú hatások (pl. stresszcsökkentés, endorfin felszabadulás)
- Hosszú távú hatások (pl. kapillarizáció, vagotonus)
- STRESSZHORMONOK ÉS SZABÁLYOZÁSUK
- A rövid és hosszú távú stressz közötti különbség
- Az állóképességi sport szerepe a stresszhormonok csökkentésében
- AZ ÁLLÓKÉPESSÉGI EDZÉS ALKALMAZÁSA ÉS SZERVEZÉSE
- Edzésmódszertani alapok
- Megfelelő sportágak és edzésszintek
- Egyéni és gyakorlati megközelítések:
- A természet megtapasztalása
- Mezítlábas futás
- Csapatsportok
- Vízi sportok
- GYAKORLATI MEGVALÓSÍTÁSI LEHETŐSÉGEK
- Integráció a mindennapi életbe
- Az edzés optimalizálása a környezeti tényezők révén
- Társadalmi és mentális szempontok
Mutasd a fejezetet
Pihenés és táplálkozás
A relaxáció és a táplálkozás állandó kölcsönhatásban van egymással, mivel a stressz megváltoztatja az étkezési viselkedést, az étkezési viselkedés pedig a relaxációs állapotot.
A relaxációs tréner képzési program ezen témakörében a különböző élelmiszereket és azok stressz-szintre gyakorolt hatását vizsgáljuk meg, amelyek segíthetnek a test ellazulásában és táplálásában. Megnézzük a power food, a soul food és a természetes gyógymódokat, amelyeket beépíthetsz az étrendedbe, hogy jobban érezd magad és erősítsd a tested.
Powerfood:
A Powerfoodok, amelyek segítenek egészségünk és fittségünk megőrzésében, közé tartozik az avokádó, a diófélék, a magvak, a hüvelyesek, a bogyós gyümölcsök, a zöld zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék. Ezek az élelmiszerek tápanyagokban, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, ezért hozzájárulnak az egészséges táplálkozáshoz. A Powerfood antioxidánsokban is gazdag, amelyek megvédik szervezetünket a káros szabad gyökökkel szemben. A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a jó egészséghez és a teljesítményhez. A Powerfood jól kiegészíti a kiegyensúlyozott étrendet, és támogathatja a szervezetet a fizikai megterhelés során.
Soulfood:
Soulfoodnak nevezzük azokat az ételeket, amelyek nemcsak a testünket, hanem a lelkünket is táplálják. Az étel szükséglet, de az ételek a hangulat és a jó közérzet javítására is alkalmasak. Legtöbbünk számára az étel a túléléshez szükséges. Nem sokat gondolkodunk azon, hogy mit eszünk, amíg jó az íze és jóllakunk vele. De ha tudatosabban odafigyelünk az étrendünkre, javíthatunk az egészségünkön és pozitívan befolyásolhatjuk a hangulatunkat.
Természetes gyógymódok:
Számos különböző természetes gyógymód létezik, amelyeket az emberek évszázadok óta használnak az egészségük megőrzésére. Ezek közé tartoznak a gyógynövények, fűszerek, gyümölcsök és zöldségek. E természetes gyógymódok közül sok bizonyítottan hatékony a betegségek és betegségek kezelésében. Az utóbbi években a kutatók is tanulmányozták a természetes gyógymódok egészségre gyakorolt hatását, és megállapították, hogy ezek valóban számos egészségügyi előnnyel járnak.
Izgalmas lesz ebben a témában a pihenés és a táplálkozás résztvevőink számára.
A relaxációs tréner képzési program ezen témakörében a különböző élelmiszereket és azok stressz-szintre gyakorolt hatását vizsgáljuk meg, amelyek segíthetnek a test ellazulásában és táplálásában. Megnézzük a power food, a soul food és a természetes gyógymódokat, amelyeket beépíthetsz az étrendedbe, hogy jobban érezd magad és erősítsd a tested.
Powerfood:
A Powerfoodok, amelyek segítenek egészségünk és fittségünk megőrzésében, közé tartozik az avokádó, a diófélék, a magvak, a hüvelyesek, a bogyós gyümölcsök, a zöld zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék. Ezek az élelmiszerek tápanyagokban, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, ezért hozzájárulnak az egészséges táplálkozáshoz. A Powerfood antioxidánsokban is gazdag, amelyek megvédik szervezetünket a káros szabad gyökökkel szemben. A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a jó egészséghez és a teljesítményhez. A Powerfood jól kiegészíti a kiegyensúlyozott étrendet, és támogathatja a szervezetet a fizikai megterhelés során.
Soulfood:
Soulfoodnak nevezzük azokat az ételeket, amelyek nemcsak a testünket, hanem a lelkünket is táplálják. Az étel szükséglet, de az ételek a hangulat és a jó közérzet javítására is alkalmasak. Legtöbbünk számára az étel a túléléshez szükséges. Nem sokat gondolkodunk azon, hogy mit eszünk, amíg jó az íze és jóllakunk vele. De ha tudatosabban odafigyelünk az étrendünkre, javíthatunk az egészségünkön és pozitívan befolyásolhatjuk a hangulatunkat.
Természetes gyógymódok:
Számos különböző természetes gyógymód létezik, amelyeket az emberek évszázadok óta használnak az egészségük megőrzésére. Ezek közé tartoznak a gyógynövények, fűszerek, gyümölcsök és zöldségek. E természetes gyógymódok közül sok bizonyítottan hatékony a betegségek és betegségek kezelésében. Az utóbbi években a kutatók is tanulmányozták a természetes gyógymódok egészségre gyakorolt hatását, és megállapították, hogy ezek valóban számos egészségügyi előnnyel járnak.
Izgalmas lesz ebben a témában a pihenés és a táplálkozás résztvevőink számára.
- BEVEZETÉS
- Stressz és a testi funkciók változásai
- A STRESSZ ÉS ANNAK HATÁSAI
- A stressz fázisai: riasztási, ellenállási és kimerülési fázis
- Állandó stressz és egészségügyi következményei
- A stresszel való megküzdés: Fizikai aktivitás, pihenőszünetek és megfelelő táplálkozás
- TÁPLÁLKOZÁSI MAGATARTÁS STRESSZ ALATT
- Stresszevők vs. stresszéhes emberek
- Vágyakozás és étvágytalanság
- Tanulmány: Kompenzációs minták az étkezési viselkedésben
- TÁPLÁLKOZÁS A STRESSZ ELLEN
- Agytáplálék: Az idegeket erősítő élelmiszerek
- Power food: hatás az egészségre és a teljesítményre
- Soul food: ételek a léleknek
- Másodlagos növényi anyagok: az immunrendszer támogatása
- TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐK STRESSZ ELLEN
- Stressz elleni kapszulák: Összetevők és felhasználás
- TERMÉSZETES GYÓGYMÓDOK AZ IDEGEK MEGNYUGTATÁSÁRA
- Ginzeng, valeriana, citromfű, levendula és más összetevők.
- Hatások és felhasználások stressz és szorongás esetén
- RECEPTEK ÉS HÁZI GYÓGYMÓDOK STRESSZ ELLEN
- Teakeverékek a koncentrációért és az emésztésért
- Gyógynövények és kombinációk a nyugtatáshoz
Mutasd a fejezetet
Relaxáció és gerinc
A gerinc a test központi váza, és állandó váltakozásnak van kitéve a feszültség és az ellazulás között. Az izmoknak és a kötőszöveteknek alkalmazkodniuk kell ehhez a váltakozáshoz, és rövid időközönként helyre kell állniuk. Az edzés utáni célzott relaxációs gyakorlatok tehermentesíthetik a gerincet és ellazíthatják az izmokat.
Ezért fontos, hogy a fizikai megterhelés után elegendő időt és pihenést adjunk a testnek a regenerálódáshoz. Ugyanakkor azonban az is fontos, hogy a test ne legyen állandóan feszült állapotban, mert ez túlterheléshez vezethet.
A test egészségéhez elengedhetetlen a testmozgás és a pihenés. A testmozgás olyan tevékenység, amely elengedhetetlen a szervezet egészsége szempontjából. Nemcsak az emésztést segíti, hanem a vérkeringést és a fokozott anyagcserét is. Az ezt követő relaxáció ugyanilyen fontos, mivel ellazítja az izmokat, és ezáltal elősegíti a vérkeringést. A különösen rossz vérellátású szövetek, mint például a porckorongok, az ízületi porcok és a tokszalag-izomzat, az optimális táplálkozás és az anyagcsere fokozódása érdekében különösen rászorulnak az adagolt testmozgásra és az azt követő relaxációra.
Fontos, hogy az edzést lassan fejezzük be. A relaxáció az elmében kezdődik. Meg kell próbálni mentálisan is kikapcsolni.
A gerincfájdalom lehetséges, stresszel összefüggő okai mellett a relaxációs tréner tanfolyam e témakörében az önsegítő intézkedések különböző módjait is megismerheti. Különböző érzékelési és relaxációs technikák, valamint ezek céljai és megvalósítása is szóba kerülnek.
Ez a tanfolyam mindazoknak szól, akik korábban szenvedtek a gerincfájdalomtól, és szeretnének megoldást találni. Mindenkinek szól továbbá, aki érdeklődik a különböző relaxációs és tudatossági technikák iránt.
Ezért fontos, hogy a fizikai megterhelés után elegendő időt és pihenést adjunk a testnek a regenerálódáshoz. Ugyanakkor azonban az is fontos, hogy a test ne legyen állandóan feszült állapotban, mert ez túlterheléshez vezethet.
A test egészségéhez elengedhetetlen a testmozgás és a pihenés. A testmozgás olyan tevékenység, amely elengedhetetlen a szervezet egészsége szempontjából. Nemcsak az emésztést segíti, hanem a vérkeringést és a fokozott anyagcserét is. Az ezt követő relaxáció ugyanilyen fontos, mivel ellazítja az izmokat, és ezáltal elősegíti a vérkeringést. A különösen rossz vérellátású szövetek, mint például a porckorongok, az ízületi porcok és a tokszalag-izomzat, az optimális táplálkozás és az anyagcsere fokozódása érdekében különösen rászorulnak az adagolt testmozgásra és az azt követő relaxációra.
Fontos, hogy az edzést lassan fejezzük be. A relaxáció az elmében kezdődik. Meg kell próbálni mentálisan is kikapcsolni.
A gerincfájdalom lehetséges, stresszel összefüggő okai mellett a relaxációs tréner tanfolyam e témakörében az önsegítő intézkedések különböző módjait is megismerheti. Különböző érzékelési és relaxációs technikák, valamint ezek céljai és megvalósítása is szóba kerülnek.
Ez a tanfolyam mindazoknak szól, akik korábban szenvedtek a gerincfájdalomtól, és szeretnének megoldást találni. Mindenkinek szól továbbá, aki érdeklődik a különböző relaxációs és tudatossági technikák iránt.
- BEVEZETÉS
- A gerinc egészségének és a relaxációnak a fontossága
- FÁJDALOM A GERINCBEN
- A fájdalom meghatározása és okai
- Az anatómiai és pszichoszociális tényezők hatása
- önsegítő intézkedések
- Tünetekkel kapcsolatos önvizsgálatok
- Fizikai alkalmazások és gyógyszeres kezelés
- Pszichológiailag orientált intézkedések a fájdalommal való megbirkózásra
- ÉSZLELÉSI ÉS RELAXÁCIÓS TECHNIKÁK
- A testtudatosságra irányuló gyakorlatok
- Mozgási lehetőségek a gerinc számára
- Légzőgyakorlatok és nyomásponttechnikák
- Lábmasszázs és az állás érzékelése
- Medencegyakorlatok (medenceóra)
- A MOZGÁS ÖRÖMÉNEK MEGTAPASZTALÁSA
- A mozgás és a relaxáció jelentősége
- Motiváló szervezés zenével, játékkal és mozgással
- A kreativitás és a csoportdinamika ösztönzése
- PRAKTIKA
- Gyakorlatok zenével és kézi eszközökkel
- A mozgásformák a szabadban
- Egyszerű relaxációs technikák
Mutasd a fejezetet
Pilates alapgyakorlatok
A Relaxációs tréner képzési program Pilates alapgyakorlatok című részének első részében megismerkedhet a Pilates történetével és alapfogalmaival.
Az elméleti rész mellett külön figyelmet kap a módszer önismerete. A tipikus Pilates gyakorlatok elsajátításával megtapasztalható a módszer hatása az emberi testre.
A Pilates egy olyan módszer, amelyet eredetileg Joseph Pilates fejlesztett ki. A módszer célja a mélyizmok erősítése, ezáltal a testtartás és a hajlékonyság javítása. Számos gyakorlat létezik, amelyeket különböző módon lehet végezni.
A Pilates kezdők és haladók számára egyaránt alkalmas, és otthon vagy stúdióban is gyakorolható. Ez egy fizikai és mentális edzésmódszer, amelyet eredetileg sérülések rehabilitációjára fejlesztettek ki. Fizikai és mentális szinten javítja az önismeretet. A pilates jó módszer a test formába hozására és az izmok erősítésére.
A Pilates koncepció relaxációs módszerként is alkalmas, mivel bármilyen képességszinthez testre szabható. A gyakorlatok nincsenek negatív hatással a testre, így a Pilates idősebbek és hátproblémákkal küzdők számára is alkalmas.
Az elméleti rész mellett külön figyelmet kap a módszer önismerete. A tipikus Pilates gyakorlatok elsajátításával megtapasztalható a módszer hatása az emberi testre.
A Pilates egy olyan módszer, amelyet eredetileg Joseph Pilates fejlesztett ki. A módszer célja a mélyizmok erősítése, ezáltal a testtartás és a hajlékonyság javítása. Számos gyakorlat létezik, amelyeket különböző módon lehet végezni.
A Pilates kezdők és haladók számára egyaránt alkalmas, és otthon vagy stúdióban is gyakorolható. Ez egy fizikai és mentális edzésmódszer, amelyet eredetileg sérülések rehabilitációjára fejlesztettek ki. Fizikai és mentális szinten javítja az önismeretet. A pilates jó módszer a test formába hozására és az izmok erősítésére.
A Pilates koncepció relaxációs módszerként is alkalmas, mivel bármilyen képességszinthez testre szabható. A gyakorlatok nincsenek negatív hatással a testre, így a Pilates idősebbek és hátproblémákkal küzdők számára is alkalmas.
- BEVEZETÉS
- A Pilates mint teljes testet átfogó edzés fontossága
- A Pilates módszer céljai és előnyei
- A PILATES KONCEPCIÓJA
- A módszer alapjai
- Alapelvek: Légzés, testtartás és testtudatosság
- Konkrét gyakorlatok utasításai (pl. "köldök behúzása", "áll a mellkashoz")
- PILATES - AZ ALAPPROGRAM
- Bevezetés az alapgyakorlatokba
- Gyakorlatkategóriák:
- Hanyattfekvés: hasizom-edzés és stabilizálás
- Oldalsó helyzet: stabilizálás és a törzs koordinációja
- Ülés és állás: testtartás és hajlékonyság
- Fekvő helyzet: háterősítés
- Súlyáthelyezés és az egész test integrálása
- Fordított testhelyzetek és egyensúlygyakorlatok
- RÉSZLETES GYAKORLATLEÍRÁSOK
- Medenceóra
- Vállak leejtése
- Mellkasi emelés
- Halott bogár
- Oldalról oldalra
- Bridging
- Átfordulás
- Oldalemelés
- Gerinc nyújtás
- Mermaid
- Scarecrow
- Swan
- Dart
- Quadruped
- Roll Down
- Álló egyensúly
- HIBAFORRÁSOK ÉS KORREKCIÓK
- Gyakori hibák a gyakorlatokban
- Tippek a végrehajtás optimalizálásához
Mutasd a fejezetet
Tanóraszervezés és -tervezés (ENT)
A pihenés fontosabb, mint valaha, a mai rohanó és hektikus világban. Sokan panaszkodnak stresszre és idegességre, ezért relaxációs technikákat keresnek a mindennapi stressz jobb kezelésére.
A megfelelő relaxációs tréner nagy változást hozhat, és segíthet a megfelelő technikák elsajátításában és alkalmazásában.
A relaxációs tréner munkájának lényeges része a foglalkozások megtervezése és megtervezése. Az óratervezés témakör első részében a legfontosabb didaktikai alapelveket tekintjük át, és feltesszük magunknak a kérdést, hogyan lehet felépíteni egy foglalkozást, és milyen szükséges feltételeket kell figyelembe venni ahhoz, hogy a résztvevők számára megfelelő hangulatot és légkört teremtsünk. Az oktatónak meg kell találnia a megfelelő egyensúlyt a feszültség és a lazítás között, és a résztvevőknek jól kell érezniük magukat.
Minden órának világos koncepciója, jól átgondolt felépítése és célja van. Az óra elején a résztvevőknek át kell adni az óra koncepcióját, hogy alkalmazkodni tudjanak az órához. Ez az óra során korrigálható vagy némileg módosítható. Ez lehetővé teszi, hogy a résztvevők minden órán ellazuljanak, és a gyakorlatokat az igényeiknek megfelelően optimalizálják.
Az oktatónak "meg kell élnie" a relaxációt: képesnek kell lennie arra, hogy másokat is megfertőzzön vele, és közvetítse a megfelelő érzéseket. Neki magának is nyugalmat és derűt kell sugároznia.
Nemcsak átfogó elméleti ismereteket tanítanak, hanem a relaxációs foglalkozás megszervezéséhez szükséges gyakorlati készségeket is.
A tanfolyam második és egyben fő részében a résztvevők bemutathatják órakoncepciójukat, majd konstruktív visszajelzést kapnak a tanároktól, valamint a tanfolyam többi résztvevőjétől.
A megfelelő relaxációs tréner nagy változást hozhat, és segíthet a megfelelő technikák elsajátításában és alkalmazásában.
A relaxációs tréner munkájának lényeges része a foglalkozások megtervezése és megtervezése. Az óratervezés témakör első részében a legfontosabb didaktikai alapelveket tekintjük át, és feltesszük magunknak a kérdést, hogyan lehet felépíteni egy foglalkozást, és milyen szükséges feltételeket kell figyelembe venni ahhoz, hogy a résztvevők számára megfelelő hangulatot és légkört teremtsünk. Az oktatónak meg kell találnia a megfelelő egyensúlyt a feszültség és a lazítás között, és a résztvevőknek jól kell érezniük magukat.
Minden órának világos koncepciója, jól átgondolt felépítése és célja van. Az óra elején a résztvevőknek át kell adni az óra koncepcióját, hogy alkalmazkodni tudjanak az órához. Ez az óra során korrigálható vagy némileg módosítható. Ez lehetővé teszi, hogy a résztvevők minden órán ellazuljanak, és a gyakorlatokat az igényeiknek megfelelően optimalizálják.
Az oktatónak "meg kell élnie" a relaxációt: képesnek kell lennie arra, hogy másokat is megfertőzzön vele, és közvetítse a megfelelő érzéseket. Neki magának is nyugalmat és derűt kell sugároznia.
Nemcsak átfogó elméleti ismereteket tanítanak, hanem a relaxációs foglalkozás megszervezéséhez szükséges gyakorlati készségeket is.
A tanfolyam második és egyben fő részében a résztvevők bemutathatják órakoncepciójukat, majd konstruktív visszajelzést kapnak a tanároktól, valamint a tanfolyam többi résztvevőjétől.
- MEANING
- A relaxációs lecke megszervezése
- ÁLTALÁNOS DIDAKTIKAI ELVEK
- Az oktató szerepe és karizmája
- Az órák felépítése és céljai
- Ismétlés és a gyakorlatok megismertetése
- Nyelv és időkeret
- Zene használata és visszavonulás a gyakorlatok után
- Összegzés és visszajelzés
- SZÜKSÉGES FELTÉTELEK
- A szervezet és a személyzet hozzáállása
- Kellemes légkör megteremtése a kikapcsolódáshoz
- Időkeret és világos struktúra
- A terem klímája, felszereltsége és a csoport mérete
- A testet érő zavaró tényezők kezelése
- A FOGLALKOZÁS FELÉPÍTÉSE
- Bevezető szakasz: Üdvözlés és pozitív légkör megteremtése
- Fő rész: A gyakorlatok módszertanilag ésszerű felépítése
- Záró rész: Egyéni relaxációs idő és záróbeszélgetés
- GYAKORLAT
- A különböző relaxációs módszerek oktatása és végrehajtása
Mutasd a fejezetet
Alapvető jógagyakorlatok
Mi a jóga és honnan származik? A jóga egy indiai tanítás, amely eredetileg a hinduizmusból származik. A jóga alapvető üzenete: " Gyakorlással és szokással felismerheted a világot". A jógát egyedül vagy csoportban gyakoroljuk, és különböző testi, légzési és meditációs technikákból áll.
A jóga első hagyományai a Kr. e. 2. és 1. századra nyúlnak vissza, és az úgynevezett Védákban, a hinduizmus szent írásaiban vannak leírva. A jóga egy ősi indiai filozófia, amely a test, az elme és a lélek egységére összpontosít.
A jóga gyakorlása különböző gyakorlatokat, légzéstechnikákat és meditációkat foglal magában, amelyek célja, hogy segítsenek erősíteni a testet és megnyugtatni az elmét.
A relaxációs tréner képzési program ezen témakörében a jóga néhány alapgyakorlatát tekintjük át, amelyek elsősorban a relaxációra és a test erősítésére összpontosítanak. Megvizsgáljuk a jóga történetét és filozófiáját is, és megtudjuk, hogyan maradt fenn ez az ősi hagyomány napjainkig.
A fő részben válogatott jógapózokat tanítunk, a hangsúlyt a relaxációra helyezve. Az önismeret, valamint a kiválasztott jógagyakorlatok oktatása és korrekciója kerül a középpontba.
A jóga első hagyományai a Kr. e. 2. és 1. századra nyúlnak vissza, és az úgynevezett Védákban, a hinduizmus szent írásaiban vannak leírva. A jóga egy ősi indiai filozófia, amely a test, az elme és a lélek egységére összpontosít.
A jóga gyakorlása különböző gyakorlatokat, légzéstechnikákat és meditációkat foglal magában, amelyek célja, hogy segítsenek erősíteni a testet és megnyugtatni az elmét.
A relaxációs tréner képzési program ezen témakörében a jóga néhány alapgyakorlatát tekintjük át, amelyek elsősorban a relaxációra és a test erősítésére összpontosítanak. Megvizsgáljuk a jóga történetét és filozófiáját is, és megtudjuk, hogyan maradt fenn ez az ősi hagyomány napjainkig.
A fő részben válogatott jógapózokat tanítunk, a hangsúlyt a relaxációra helyezve. Az önismeret, valamint a kiválasztott jógagyakorlatok oktatása és korrekciója kerül a középpontba.
- BEVEZETÉS
- A jóga alapjai és céljai
- A gerinc egészségének fontossága
- ASANASZOK A JÓGÁBAN
- Bevezetés az ászanákba
- A gyakorlatok jelentése és céljai
- AZ ÁSZANAGYAKORLATOK GYŰJTEMÉNYE
- Tadasana - hegyi póz
- Vrksasana - fa póz
- Adho Mukha Svanasana - lefelé néző kutya
- Sthira Sukham Asanam - Lándzsa
- Virabhadrasana 2 - Harcos 2
- Utthita Parsvakonasana - Nyújtott oldalszög
- Setu Bandhasana - Híd póz
- Viparita Karani - Fordított póz
- Navasana - Csónak póz
- Balasana - Gyermek póz
- Paschimottanasana - Ülő előrehajlás
- Trikonasana - Háromszög póz
- Ardha Matsyendrasana - Csavaró póz
- Virasana - Hős póz
- Prasarita Padottanasana - Álló előrehajlás
- Shalabhasana - Szöcskeposzta
- Ardha Chandrasana - Félholdas póz
- Parshvottanasana - Oldalpóz
- Upavistha Konasana - Széles terpesz előre hajlítással
- Cat & Cow - Macska és tehén póz
- Shavasana - Halott póz
- Sukhasana - Kényelmes ülés
- HIBAFORRÁSOK ÉS TIPPEK
- Tippek a biztonságos és hatékony végrehajtáshoz
Mutasd a fejezetet
Képzési tanúsítvány
A relaxációs tréner A licenc megszerzésére irányuló tanfolyamot Németországban a ZFU államilag tanúsítja (engedélyszám: 7344419), beleértve a sportkompetencia szakszemináriumot (engedélyszám: 7324018c). Intézet minősítése
Mint a felnőttképzés elismert intézménye, tanterveinket rendszeresen értékelik és elismerik az állami intézmények és a finanszírozó szervek. Folyamatosan törekszünk arra, hogy túlteljesítsük az aktuális minőségi szabványokat, hogy a lehető legjobb képzést garantálhassuk Önnek. Győződjön meg tanúsításainkról.
Finanszírozás és oktatási szabadság - hogyan működik
Kaphatok finanszírozást a képzésemre?
A Flexyfit Sportakadémia képzési programjaihoz többféle finanszírozási lehetőség áll rendelkezésre. Az állami és uniós finanszírozás, valamint az adózással kapcsolatos lehetőségek képezik az alapot.
Szeretnénk azonban felhívni a figyelmet arra, hogy a finanszírozás odaítéléséről vagy összegéről kizárólag az adott finanszírozó szerv dönt.
Szívesen segítünk Önnek megtalálni a megfelelő finanszírozó szervezetet, és összeállítjuk a támogatási kérelemhez szükséges összes tanfolyami információt. A pályázatot magának kell benyújtania a finanszírozó szervhez.
Hogyan működik a finanszírozás?
A finanszírozó szervezettől függően a képzési költségeket vagy közvetlenül a támogatási kérelem visszaigazolása után fizetik ki (pl. AMS), vagy a képzés sikeres elvégzése után részben vagy egészben visszatérítik Önnek (pl. waff). Kérjük, hogy a finanszírozás módjáról a finanszírozó szervezetektől függetlenül érdeklődjön.
Kivehetek-e oktatási szabadságot a képzési program idejére?
Igen, tanfolyamaink többsége alkalmas oktatási szabadságra.
Ha a munkaszerződésének felmondása nélkül szeretné folytatni a képzést, akkor a munkáltatójával egyeztethet oktatási szabadságot. Ez azt jelenti, hogy a képzési program idejére felmentik a munkavégzés alól.
Tervezze meg velünk az oktatási szabadságát most! Egy személyes, nem kötelező erejű konzultáció keretében szívesen tisztázzuk Önnel egyéni képzési igényeit.
Hogyan működik az oktatási szabadság?
Az oktatási szabadságot 4 éven belül legfeljebb 1 évre veheti ki - 3 lehetőség van:
- 12 hónapra elosztott oktatási szabadság
- Oktatási szabadság felosztva, de mindegyik résznek legalább 2 hónapig kell tartania. A részeket 4 éven belül kell kivenni.
- Oktatási szabadság 2 évre elosztva, részmunkaidős oktatási szabadsággal.
Fontos, hogy a munkáltatója hozzájáruljon ahhoz, hogy Ön oktatási szabadságot vegyen ki. Teljes idejű oktatási szabadság esetén heti 20 óra, részmunkaidős oktatási szabadság esetén legalább 10 óra terjedelemben kell igazolnia az általunk kiadott képzési terveket.
Rendszeresen igazolnia kell a képzésének előrehaladását. Például vizsgák vagy részvételi igazolások formájában, amelyeket tőlünk kap meg.
Karrier után - hogyan folytassuk a képzést követően
Milyen feladatai vannak egy relaxációs trénernek?
A relaxációs tréner feladatai sokfélék lehetnek, és gyakran függenek a munkakörnyezetétől, készségeitől és szakterületétől. Íme néhány a relaxációs trénerek leggyakoribb feladatai és felelősségei közül:- Relaxációs technikák tanítása
- Egyes relaxációs trénerek egyéni tanácsadást és támogatást nyújtanak olyan embereknek, akiknek konkrét stressz- vagy relaxációs problémáik vannak.
- A relaxációs trénerek tanfolyamokat és workshopokat tarthatnak különböző helyszíneken, például edzőtermekben, vállalatoknál, iskolákban vagy egészségügyi központokban.
- A relaxációs trénerek segítenek az általános jólét előmozdításában azáltal, hogy segítenek az embereknek a stressz csökkentésében, az alvásproblémák megoldásában és az egészségesebb életmódbeli szokások kialakításában.
- A relaxációs tréner figyelemmel tudja kísérni ügyfelei és a résztvevők fejlődését, és a legjobb eredmények elérése érdekében szükség szerint módosíthatja a relaxációs programokat.
Mit keresnek a relaxációs trénerek?
A relaxációs trénerek jövedelme nagymértékben változhat, és számos tényezőtől függ, többek között a helytől, a tapasztalattól, a szakterülettől, az ügyfelek számától és a munkakörnyezettől. Általánosságban elmondható, hogy a relaxációs trénerek különböző módon kereshetnek jövedelmet:
Ülésenként vagy tanfolyamonként fizetett díj: a relaxációs tréner az ügyfelekkel fizettethet ülésenként vagy tanfolyamonként. A díj összege a helyszíntől, a piaci viszonyoktól és az oktató szakirányú végzettségétől függően változik.
Csoportos tanfolyamok: Azok a relaxációs trénerek, akik csoportos tanfolyamokat kínálnak, a tanfolyami díjakból szerezhetnek bevételt. Az ilyen tanfolyamok árai a célcsoporttól és a helyszíntől függően változhatnak.
Magánórák: Egyes ügyfelek inkább a magánórákat vagy az egyéni tanácsadást részesíthetik előnyben. Ilyen esetekben a relaxációs trénerek magasabb díjat számíthatnak fel a személyre szabott figyelemért.
A relaxációs trénereknek lehetőségük van arra, hogy önálló vállalkozóvá váljanak, és saját praxisukban relaxációs technikákat tanítsanak magánszemélyeknek, valamint csoportokban dolgozzanak. Tarthat például tanfolyamokat vagy taníthat intézményekben. Az iskolákban és óvodákban is gyakran van igény manapság autogén tréningre.
Egyes vállalatok is alkalmaznak belső relaxációs trénert alkalmazottaik számára, hogy segítsenek a munkahelyi stressz kezelésében, így a lehetőségek változatosak és rugalmasan kombinálhatók.
Hogyan segíthet a Flexyfit az álláskeresésben?
A Sportkarriere platformunkon rendszeresen közzétesszük a fitneszstúdiók álláshirdetéseit. Ott közvetlenül jelentkezhet fitneszedzői, fiókvezetői, oktatói vagy stúdióalkalmazotti állásokra.
Gyakran ismételt kérdések
A képzés elérhető tanulási változatai
Képzett relaxációs tréner
Kiemelt információk
Az oktatás nyelve
Speciális modul
Sport szakértelem (online)
Sportkompetencia (jelenlét)
Sport szakértelem Full HD tanulási videók
Speciális modul Full HD tanulási videók Relaxáció
Tartalmazott tanfolyam
Tanulás típusa | Tanulási módszer
Tanulási változat
Tanulási módszer
Auditív és vizuális tanuló típus
Kommunikatív és motoros tanuló típus
Tanulási idő
Tanulási támogatás (# all-inclusive)
Szkriptek és dokumentumok PDF formátumban
Az előadások gyakorlati napként is foglalhatók
Onlinecampus, e-mail, chat, telefonos támogatás.
WhatsApp és helyszíni támogatás
Tesztvizsgálatok
Bónusz modulok
NADA Ausztria
Magassági edzés - Prof. DDDr. Weineck
Vizsgálat/következtetés
SPK középfokú online vizsga
Záróvizsga
Tanúsítvány DE, EN, SP nyelven
Világszerte érvényes és időben korlátlanul érvényes tanúsítvány
Akadémiai számla (# all-inclusive)
Online campus elérhető élethossziglan
Ingyenes demo számla / próbacsomag
PDF formátumban letölthető bizonyítványok másolatai
Tanúsítványok hitelesítéssel (QR-kód)
Promóció
Finanszírozási lehetőségek
Oktatási szabadság (AT)
Promóció a vállalatok számára
Promóció az önálló vállalkozók számára
Tanfolyami tanácsadás
Költségbecslés a finanszírozó ügynökség számára
Előny
Munkaközvetítés
Kiterjedt továbbképzési programok
Abszolút legjobb ár és szolgáltatási kör
Távoktatás
€ 1.690,-
HU
Online + technikai megbeszélés
online
Opcionálisan foglalható
314
217
B engedély
online
vizuális
ajánlott
megfelelő
Rugalmas
postázható
Rugalmas dátum
akár 100%-ig
nem kötelező érvényű
HU
Csoportos részvétel tanfolyam
Csoportos részvétel tanfolyam
Opcionálisan foglalható
314
postázható
B engedély
Jelenlét
motorizált
megfelelő
ajánlott
Dátumok
postázható
Rugalmas dátum
akár 100%-ig
nem kötelező érvényű
Egyéni leckék
€ 2.890,-
DE, EN
Egyéni tandíj
online
tartalmaznak
314
217
B engedély
One2One
vizuális/motoros
megfelelő
ajánlott
egyéni
tartalmaznak
egyéni
akár 100%-ig
nem kötelező érvényű
Alapvető információk a tanulási változatokról:
- A képzés tartalma minden tanulási változatnál ugyanaz.
- A vizsgaidőszak, a képzés időtartama és a vizsgáztatási eljárás független a tanulási változattól.
- A távoktatásról átválthat személyes vagy egyéni oktatásra. Egyedi modulblokkok is foglalhatók
- A "face-to-face kurzus" tanulási lehetőséggel az egyes blokkokat egy-egy óra keretében foglalhatja le és végezheti el.
- A végső tanúsítvány nem különbözik, függetlenül attól, hogy melyik tanulási változatban végezte el a tanfolyamot.
- Az Akadémia-fiókod és a tanulási tartalmak életed végéig veled maradnak.
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Értékelés
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
közzétett
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
közzétett
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
közzétett
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
közzétett
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
közzétett
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
közzétett
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
közzétett
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
közzétett
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
közzétett
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
közzétett
További tanfolyamok keresése
Szűrés a tanulási változatok szerint
Kérjük, válasszon ki egy tanulási változatot vagy adjon meg egy keresési szöveget!
Online ajánlatkérés
Konzultációs időpont
Demo képzés
Hotline/E-mail
Hírlevél
Brosúra
* Kötelező mezők
Köszönöm.
Az Ön megkeresése úton van hozzánk, és mi
a lehető leghamarabb válaszolunk
a lehető leghamarabb! Mi annyira szabadok voltunk, és
küldtünk Önnek egy visszaigazolást e-mailben a következő címre:
Kérjük, ellenőrizze SPAM mappáját is
Kívánunk még egy
rugalmas napot
* Kötelező mezők
Köszönöm.
Az Ön konzultációs időpontját feljegyeztük!
Vettük a bátorságot és küldtünk Önnek egy visszaigazolást e-mailben a :
Kérjük, ellenőrizze a
SPAM mappáját
Kívánunk még egy
rugalmas napot
* Kötelező mezők
A regisztrációval Ön semmilyen kötelezettséget nem vállal. A hozzáférés automatikusan lejár.
* Kötelező mezők
Az Ön adatai
A kódot a következő címre küldték:
Kérjük, adja meg az e-mailben és/vagy SMS-ben kapott négyjegyű kódot. (Kérjük, ellenőrizze a spam mappát)..
IGEN, KÉSZ!
Az alábbi e-mail címre küldtünk egy e-mailt az ingyenes demószámla linkjével:
Kérjük, ellenőrizze a SPAM mappát is (az e-mail megérkezése akár 10 percet is igénybe vehet).
Kívánunk még egy flexytastic napot!
Hétfőtől szombatig 8:30-tól elérhetőek vagyunk.
Tanácsadásunk és szolgáltatásunk nyelve: angol | német
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Szkennelje be a QR-kódot okostelefonjával, vagy kattintson a "To
WhatsApp® váltás"
És közvetlenül a WhatsApp® alkalmazásba kerül továbbításra.
* Kötelező mezők
Maradjon naprakész. Izgalmas hírek és aktuális kedvezmények.
WhatsApp®
Szkennelje be okostelefonjával a QR-kódot, vagy kattintson a "Feliratkozás a Flexyfit® csatornára" gombra .
* Kötelező mezők
A képzési brosúránkate-mailben kapja meg.
Köszönöm.
Hamarosan kap egy e-mailt a brosúra letöltési linkjével a következő címen:
Kérjük, ellenőrizze a
SPAM mappáját
Kívánunk még egy
rugalmas napot
