Najlepšie hodnotenia
Zabezpečte si teraz bezplatný skúšobný prístup Najprv vyskúšajte, potom študujte!
4.92/5.0 (z adresy 386 Dôveryhodné obchody Recenzie )
4.9/5.0
- Recenzie Google
Certifikovaný zdravotný fitness a osobný tréner
z adresy €3.390,- | one2one
» Naša stránkaVzdelávacie balíky
Flexibilné učenie - naše možnosti učenia sa v rámci kurzu:
Informácie o kurze
Certifikovaný zdravotný fitness a osobný tréner
Možnosti financovania
Možnosť financovania až do výšky 100 %
Možnosť financovania až do výšky 100 %
Uznávaný inštitút
ZFU, certifikovaný TÜV a akademický tím lektorov
ZFU, certifikovaný TÜV a akademický tím lektorov
Vstup je možný kedykoľvek
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii okamžite
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii okamžite
Trvanie školenia
Tempo učenia si určujete sami - termíny skúšok si môžete vybrať flexibilne
Tempo učenia si určujete sami - termíny skúšok si môžete vybrať flexibilne
Účet akadémie navždy
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii doživotne
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii doživotne
Záruka vrátenia peňazí
14-dňové právo na odstúpenie od zmluvy (podľa zákona o predaji na diaľku)
14-dňové právo na odstúpenie od zmluvy (podľa zákona o predaji na diaľku)
Spoľahlivý vedecký obsah
Certifikát je platný na celom svete a časovo neobmedzený
Certifikát je platný na celom svete a časovo neobmedzený
Uznané a certifikované
Naši absolventi, partneri a priatelia hovoria
Náš tím vám kedykoľvek rád poradí telefonicky, prostredníctvom chatu alebo osobne
Školenie osobného trénera Health Fitness v One2One lekciách pre úspech v oblasti osobného tréningu!
Školiaci program Health Fitness Personal Trainer vám okrem diaľkového štúdia alebo účasti v skupine ponúka možnosť učiť sa vo variante One2One.
Je to pre vás ideálne, ak potrebujete väčšiu flexibilitu pri organizácii školenia. Vyučovať vás budú skúsení odborníci a dostanete to najlepšie možné vedenie a podporu.
Zdravotný fitness a osobní tréneri(vrátane kvalifikovaných fitness trénerov) majú pozitívny vplyv na zdravie, pohodu a výkonnosť svojich klientov. Osobný tréner vykonáva širokú škálu činností a je pre svojich klientov kontaktnou osobou aj motivátorom. V kurze Health Fitness & Personal Trainer sa naučíte, ako čo najlepšie zaobchádzať s klientmi v rámci individuálneho tréningu a rozšírite si svoje vedomosti prostredníctvom špecializácií, ako sú HIT, funkčný tréning, olympijské vzpieranie a mnohé ďalšie.
S kvalifikáciou Health Fitness & Personal Trainer budete ideálne pripravení na výzvy v odvetví osobných trénerov.
Ak by ste sa chceli ponoriť do problematiky osobného tréningu ešte hlbšie, absolvujte náš najvyšší stupeň vzdelávania v oblasti fitness a osobného tréningu, Dipl. professional Health Fitness Personal Trainer.
Je to pre vás ideálne, ak potrebujete väčšiu flexibilitu pri organizácii školenia. Vyučovať vás budú skúsení odborníci a dostanete to najlepšie možné vedenie a podporu.
Zdravotný fitness a osobní tréneri(vrátane kvalifikovaných fitness trénerov) majú pozitívny vplyv na zdravie, pohodu a výkonnosť svojich klientov. Osobný tréner vykonáva širokú škálu činností a je pre svojich klientov kontaktnou osobou aj motivátorom. V kurze Health Fitness & Personal Trainer sa naučíte, ako čo najlepšie zaobchádzať s klientmi v rámci individuálneho tréningu a rozšírite si svoje vedomosti prostredníctvom špecializácií, ako sú HIT, funkčný tréning, olympijské vzpieranie a mnohé ďalšie.
S kvalifikáciou Health Fitness & Personal Trainer budete ideálne pripravení na výzvy v odvetví osobných trénerov.
Ak by ste sa chceli ponoriť do problematiky osobného tréningu ešte hlbšie, absolvujte náš najvyšší stupeň vzdelávania v oblasti fitness a osobného tréningu, Dipl. professional Health Fitness Personal Trainer.
Informačný leták o kurze
Rozsah vzdelávania
832 E
4
Úroveň EQF
Školenie je zamerané na Úroveň EQF 4 »
Začiatok kurzu
Okamžite možné
Variant učenia
Individuálne lekcie
Weitere Možné
Varianty učenia
Možné
Vyučovacie jazyky
DE
EN
ES
Na prvý pohľad!
Certifikovaný zdravotný fitness a osobný tréner
Začnite pracovať ako zdravotný fitnes a osobný tréner teraz
Tréner, vzor, motivátor a ďalšie
Osobný tréning je definovaný individuálnym tréningom, t. j. v priamom kontakte so zákazníkom, ktorý sa nemusí nevyhnutne konať v telocvični. Školenie sa zameriava na pohybové sekvencie, tréningové pokyny, ako aj na rozpoznávanie a bezpečné opravovanie chýb a praktické techniky pri práci so zákazníkmi.
Po absolvovaní odbornej prípravy budete mať možnosť pracovať v telocvičniach, športových a rekreačných centrách alebo zdravotníckych zariadeniach, ako aj ako samostatne zárobkovo činná osoba. Získate tiež rozsiahle vedomosti o kreatívnych spôsoboch organizovania tréningov s využitím širokej škály zariadení.
Čo môžete očakávať od nášho vzdelávacieho programu?
Vzdelávací program pozostáva z 3 modulov. Okrem diplomového trénera fitness a diplomového trénera fitness v zdravotníctve si vybudujete základné vedomosti aj prostredníctvom nášho základného modulu Športová odbornosť. Naučíte sa množstvo metód silového tréningu - od tréningu s prístrojmi a malými strojmi až po funkčný tréning (tréning s vlastnou váhou tela).
Kľúčovým aspektom tréningového programu je aj vytrvalostný tréning. Dozviete sa aj o špecializovaných tréningových metódach, ako je vysoko intenzívny tréning alebo senzomotorický tréning.
Keďže osobný tréning je definovaný individuálnejším prístupom k zákazníkom, v tomto kurze sa naučíte aj to, čo je dôležité v One2One - individuálny tréning. Ukážeme vám tiež, ako vytvárať tréningové plány, ktoré pomôžu vašim zákazníkom dosiahnuť požadované ciele.
Podmienky účasti
- Online alebo písomná registrácia
- Základná fyzická zdatnosť (skúsenosti s tréningom na náradí alebo členstvo v posilňovni sú výhodou)
- Minimálny vek 18 rokov (v prípade účastníkov mladších ako 18 rokov je na registráciu potrebný písomný súhlas rodičov)
osvedčenie o absolvovaní
Naše certifikáty sú platné na celom svete a vydávajú sa v rôznych verziách. Na požiadanie môžete dostať náš certifikát v niekoľkých jazykoch (DE, EN, ES), s informáciami špecifickými pre danú krajinu a s vytlačenými známkami alebo bez nich.
Všetky tieto varianty sú vám k dispozícii na stiahnutie z vášho online areálu doživotne a bezplatne. Okrem toho v závislosti od zakúpeného vzdelávacieho balíka dostanete certifikát podľa vlastného výberu, ktorý bude vydaný na vysokokvalitnom špeciálnom papieri s reliéfnou tlačou.
Bude vám udelený nasledujúci certifikát (vo viacerých jazykoch DE, EN, ES):
"Dipl. Health Fitness & Personal Trainer"
"Licencia zdravotného fitnes a osobného trénera A"
Máte konkrétne otázky týkajúce sa vzdelávacieho programu?
Radi vám pomôžeme telefonicky, e-mailom alebo prostredníctvom chatu. Odpoveď na svoju otázku však môžete nájsť v našich všeobecných FAQ alebo FAQ Health Fitness & Personal Trainer.
Postup a trvanie - Ako prebieha školenie
Školenie pozostáva z 3 modulov
Školenie začnete základným modulom Športová odbornosť. Na základe videí a skrípt sa naučíte teoretické vedomosti z 8 predmetov, pričom každý predmet ukončíte krátkou online skúškou s výberom odpovede.
Potom prejdete na špecializáciu na daný predmet, t. j. na vami zvolený kurz.
(1)
Basic
Basic
Základný modul Športová odbornosť
ONLINE
Teoretické základné vedomosti v 8 predmetoch.
(2)
Diplomovaný fitnes tréner
Diplomovaný fitnes tréner
Špecializačný diplom/licencia
ONE2ONE
Celý obsah diplomovej špecializácie Fitness tréner
(3)
Dipl. Health Fitness Personal Trainer
Dipl. Health Fitness Personal Trainer
Špecializácia Diplom/A-Licencia
ONE2ONE
Tento modul rozširuje vaše odborné znalosti o odborný obsah.
Trvanie vzdelávacieho programu
Keďže naše vzdelávacie programy sú veľmi flexibilné, dĺžka trvania kurzu do veľkej miery závisí od vašej vlastnej iniciatívy v oblasti vzdelávania, množstva času, ktorému venujete každý týždeň, a vašich predchádzajúcich vedomostí.
Začnite kedykoľvek!
So základným modulom Športová expertíza môžete začať kedykoľvek online. V tomto module získate dôležité základné vedomosti, ktoré vám neskôr pomôžu ako trénerovi, ako napríklad teória tréningu alebo fyziológia.
One2One s certifikovanými inštruktormi
Sami si vyberiete, s kým, kedy a kde sa budete učiť. Inštruktor sa zameria na vaše predchádzajúce znalosti a prispôsobí sa vášmu tempu. V programe One2One sa naučíte všetko, čo potrebujete vedieť z teórie a praxe
Žiadna bolesť, žiadny zisk (ani certifikát)
Známku si zaslúžite praktickými cvičeniami a dobrovoľnými doplnkovými úlohami. Tieto cvičenia môžu byť rôzne, od tréningových protokolov a písomných úloh až po filmové cvičenia.
V neposlednom rade... test
Počas školenia môžete očakávať online priebežné skúšky s výberom odpovede a dve záverečné skúšky osobne.
Obsah kurzu - čo sa naučíte počas školenia
Rozsah vzdelávania
832 E | Rozsah pôsobnosti
SPK
200
Odborné znalosti v oblasti športu
PL
507
Prítomnosť | Samoštúdium
RE
18
Výskum literatúry
TE
90
Praktická realizácia
AE
17
Ďalšie úlohy a skúšky
Tento vzdelávací program je ideálny na vzdelávacie voľno. Individuálne posúdenie a schválenie vykonáva príslušná financujúca agentúra. Radi vám poskytneme podrobné informácie o trvaní a postupe pri vzdelávacom voľne. Kontaktujte nás a dohodnite si konzultáciu!
Účasť na prezenčných webových seminároch je pre vzdelávacie voľno povinná a musí byť preukázaná AMS. Účastník je zodpovedný za vyžiadanie potvrdenia o účasti. Potvrdenie o účasti na osobnom webinári sa vydáva počas každého webinára len vtedy, ak o to účastník požiada.
Modul Odborné znalosti v oblasti športu
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Anatómia
Školíme najlepších trénerov v oblasti fitness. Našich absolventov podporujeme a poskytujeme im poradenstvo od začiatku až do konca a ešte ďalej.
Funkčná anatómia je základom každého trénera v oblasti športu a zdravia. Tento špecializovaný kurz vám poskytne komplexný pohľad na anatómiu ľudského tela, vďaka čomu získate hlboké znalosti.
Kurz je navrhnutý tak, aby bol čo najživší a najzrozumiteľnejší pomocou rôznych vyučovacích a učebných techník - prispôsobených potrebám fitnes a osobných trénerov.
Cieľom je rozpoznať súvislosti medzi pohybovými sekvenciami a pochopiť najdôležitejšie latinské odborné termíny.
- BUNKOVÉ VEDY (CYTOLÓGIA)
- Všeobecná štruktúra bunky
- NÁUKA O TKANIVÁCH (HISTOLÓGIA)
- Epitelové tkanivo
- SPOJIVOVÉ, PODPORNÉ A SVALOVÉ TKANIVO
- Spojivové tkanivo
- Podporné tkanivo
- Svalové tkanivo
- NERVOVÉ TUKO
- Funkčné a štrukturálne vymedzenie
- Štruktúra nervovej bunky
- Pomocné štruktúry nervového tkaniva
- Úloha nervového tkaniva
- ORIENTÁCIA NA ĽUDSKOM TELE
- Hlavné osi a roviny
- Označenie polohy a smeru
- TEÓRIA KOSTÍ (OSTEOLÓGIA)
- Typy kostí
- Truncus
- Horná končatina
- Dolná končatina
- KĹBY
- Typy
- Pomocné zariadenia kĺbov
- Popis pohybu kĺbu
- Tvary kĺbov
- Najdôležitejšie kĺby
- PRIEČNE PRUHOVANÉ SVALSTVO
- Štruktúra
- Klasifikácia typov svalov
- Pomocné zariadenia aktívneho pohybového aparátu
- M. TRAPÉZ (TRAPÉZOVÝ SVAL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (VEĽKÝ KOSOŠTVORCOVÝ SVAL)
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNÝ PÍLOVÝ SVAL)
- M. DELTOID (DELTOVÝ SVAL)
- M. PECTORALIS MAJOR (VEĽKÝ PRSNÝ SVAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKÝ CHRBTOVÝ SVAL)
- ROTÁTOROVÁ MANŽETA
- M. infraspinatus (podhmatový sval)
- M. supraspinatus (horný latissimus sval)
- M. teres minor (malý okrúhly sval)
- M. subscapularis (dolný sval lopatky)
- M. BICEPS BRACHII (DVOJHLAVÝ OHÝBAČ RAMENA)
- M. BRACHIALIS (OHÝBAČ RAMENA)
- M. BRACHIORADIALIS (RADIÁLNY SVAL RAMENA)
- M. TRICEPS BRACHII (TROJHLAVÝ EXTENZOR RUKY)
- M. ILIOPSOAS (BEDROVÝ SVAL)
- M. psoas major a m. psoas minor
- M. iliacus (bedrový sval)
- M. GLUTEUS MEDIUS (STREDNÝ SEDACÍ SVAL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MALÝ GLUTEÁLNY SVAL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (ŠĽACHOVÝ SVAL)
- M. ŠTVORHLAVÝ STEHENNÝ SVAL (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOJHLAVÝ STEHENNÝ SVAL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATNIČKOVÝ ŠĽACHOVÝ SVAL)
- M. SEMITENDINOSUS (POLOŠĽACHOVÝ SVAL)
- M. SARTORIUS (SVAL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (HREBEŇOVÝ SVAL)
- M. GRACILIS (ŠTÍHLY SVAL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DLHÝ NAŤAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRÁTKY EXTENZOR STEHNA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VEĽKÝ EXTENZOR STEHNA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJITÝ LÝTKOVÝ SVAL)
- M. SOLEUS (SVALOVEC)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNÝ SVAL PREDKOLENIA)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNÝ SVAL PREDKOLENIA)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMY BRUŠNÝ SVAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (VNÚTORNÝ ŠIKMÝ BRUŠNÝ SVAL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VONKAJŠÍ ŠIKMÝ BRUŠNÝ SVAL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (PRIEČNY BRUŠNÝ SVAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ŠTVORHRANNÝ BEDROVÝ SVAL)
- DIAFRAGMA (BRÁNICA)
- STRETCHER CHRBTA
- VOCABULÁRNY LIST
Zobraziť kapitolu
Výživa
V rámci všeobecnej športovej výživy sa naši účastníci oboznámia so základmi výživy.
Ako základ sa preberá zloženie našej stravy s makro a mikroživinami, ako aj vodná bilancia. S cieľom pochopiť rôzne vzájomné súvislosti sa podrobne rozoberá energetická bilancia.
Okrem toho sa rozoberá vplyv jednotlivých zložiek výživy na ľudský organizmus a ich význam v športe .
- PRÍSTUPY K VÝŽIVE
- Vedecký prístup
- Alternatívne prístupy
- Moderné výkonnostné stravovanie
- Skutočný a cieľový stav
- ZÁKLADY ZDRAVEJ VÝŽIVY
- Makronutrienty
- Mikroživiny
- Všeobecná vodná bilancia
Zobraziť kapitolu
Prvá pomoc a športové zranenia
Keďže zranenia sú v športe každodennou záležitosťou , je dôležité poznať príčiny a následky najčastejších zranení. Ak dôjde k najhoršiemu, osobný tréner musí vedieť rýchlo a správne reagovať!
Pochopenie rôznych zákonitostí vzniku zranení pomáha aj pri ich prevencii.
- PRVÁ POMOC
- Rozpoznanie núdzovej situácie
- Postup resuscitácie
- Vybrané rizikové faktory
- Tepelné problémy
- ŠPORTOVÉ ÚRAZY - NÚDZOVÉ SITUÁCIE
- Otvorená zlomenina
- Bazilárna zlomenina lebky
- Poranenie chrbtice
- ŠPORTOVÉ ÚRAZY AKTÍVNEHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Diferenciácia: Akútne poranenia a nadmerné zranenia
- Princíp P-E-C-H
- hematóm
- Pohmoždenie
- Natiahnutie svalu/ natrhnutie svalového vlákna/ natrhnutie svalu
- Myogelóza
- Zranenia z nadmerného zaťaženia aktívneho pohybového aparátu
- ŠPORTOVÉ PORANENIA PASÍVNEHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Zlomeniny a typy zlomenín
- Poranenia kĺbov
Zobraziť kapitolu
Základy podpory zdravia na pracovisku
V mnohých podnikoch sa podpora zdravia na pracovisku stala obľúbenou metódou na zlepšenie zdravia zamestnancov, prevenciu chorôb a tým aj zlepšenie ich pohody.
Prečo je podpora zdravia na pracovisku taká dôležitá, sa ukazuje v úvode do podpory zdravia na pracovisku, uvádzajú sa výzvy podpory zdravia na pracovisku a diskutuje sa o bežných organizačných ochoreniach.
Účastníci kurzu sa tiež dozvedia o faktoroch úspešnosti podpory zdravia na pracovisku, o prínosoch pre zamestnancov a organizáciu a, samozrejme, o osvedčených postupoch a nástrojoch.
Na tento účel sú predstavené rôzne oblasti činnosti a opatrenia a účastníci kurzu sa dozvedia aj to, ako sa do takýchto spoločností dostať, vypracovať koncepcie a objasniť ďalšie dôležité organizačné záležitosti.
Účastníkom kurzu sa ukážu praktické príklady a budú mať tiež možnosť uplatniť získané poznatky pri práci v skupinách.
- ÚVOD
- Definícia zdravia
- Úlohy projektu BGF
- Výzvy pre BGF
- FAKTORY ÚSPECHU FONDU BGF
- Prínosy pre zamestnancov
- Prínosy pre spoločnosť
- Osvedčené nástroje a oblasti činnosti
- PRVÉ KROKY ŠKOLITEĽA V OBLASTI BGF
- Všeobecné otázky
- ZMENY SÚVISIACE SO ZDRAVÍM
- Aktívny a pasívny pohybový aparát
- Kardiovaskulárny systém
- Výživa
- Zvládanie stresu
- ORGANIZAČNÉ OCHORENIA
- Mobbing
- vyhorenie
- Vnútorná rezignácia
- ODPORÚČANIA PRE CVIČENIE
- Správne držanie tela na pracovisku
- Natiahnutie a posilnenie ramenných svalov
- Natiahnutie svalov hrudníka a hornej časti chrbta
- naťahovanie svalov hýždí a svalov jadra tela
- Posilňovanie chrbtových svalov pomocou Therabandu
- Posilňovanie svalov vzpriamovačov chrbta
- Ďalšie strečingové a posilňovacie cvičenia
Zobraziť kapitolu
Práca orientovaná na zákazníka
Cieľom pracovnej jednotky orientovanej na zákazníka je poskytnúť účastníkom kurzu prehľad o marketingu, aby sa neskôr mohli dobre umiestniť na trhu ako školitelia a uľahčiť im vstup na trh.
Za týmto účelom najprv definujeme, čo je to vlastne marketing a prečo je dôležitý aj pre osobných trénerov.
Okrem toho sa vysvetlia bežné marketingové pojmy, ako sú USP, výhody, positioning atď. a rôzne marketingové modely, ako napríklad vzorec SMART, marketingový mix 4P a iné.
Samozrejme, v tejto časti sa nezabúda ani na komunikáciu medzi trénermi a zákazníkmi. Predstavujú sa rôzne aspekty komunikácie a pravidlá úspešnej komunikácie a uvádzajú sa príklady.
Na konci tejto jednotky by účastníci kurzu mali byť schopní umiestniť seba a svoj výrobok alebo službu na trhu pomocou marketingovej stratégie a úspešne ich predať.
- ÚLOHA ŠKOLITEĽA
- ZÁKLADY MARKETINGU
- Definícia marketingu
- Prvé kroky
- 4P MARKETINGU
- DÔLEŽITÉ BODY PRE ŠKOLITEĽA
- Firemná identita
- Faktory, ktoré ovplyvňujú športovú činnosť
- Osobný tréner - predaj
- ZÁKLADY KOMUNIKÁCIE
- Pravidlá komunikácie a vzhľad osobného trénera
- Základy komunikácie
Zobraziť kapitolu
Fyziológia
Dobré znalosti fyziológie človeka a súvisiacich funkcií v tele sú nevyhnutným predpokladom pre všetkých trénerov pracujúcich v športovom odvetví, aby mohli svoju prácu vykonávať správne.
Tento kurz vám umožní"pochopiť" vzájomné vzťahy v ľudskom organizme. Cestujte s nami po ľudskom tele a pochopte funkcie organizmu pre svoju novú kariéru v športe.
Predmet skúma zásobovanie svalov energiou, srdcovo-cievny systém a dýchací systém praktickým a vzrušujúcim spôsobom.
Dobré športové vzdelanie sa začína v základe anatómiou a fyziológiou.
- ČO JE FYZIOLÓGIA?
- KARDIOVASKULÁRNY SYSTÉM
- Srdce - tvar a poloha
- Anatómia srdca
- Vzrušivý a stimulačný systém
- Ako funguje srdce
- Cievny systém
- Obehový systém
- Dôležité parametre kardiovaskulárneho systému
- Adaptačné reakcie kardiovaskulárneho systému
- Regulácia obehového systému
- Choroby kardiovaskulárneho systému
- KRVIČKA
- Zloženie krvi
- Vlastnosti krvných skupín
- IMUNITNÝ SYSTÉM
- Imunitná odpoveď
- Lymfatický systém
- Lymfatické orgány
- PĽÚCA A DÝCHANIE
- Dýchací systém
- Horné dýchacie cesty
- Dolné dýchacie cesty
- Funkcie dýchacieho systému
- Poruchy dýchacieho systému
- ACIDOBÁZICKÁ ROVNOVÁHA
- Regulácia dýchania
- Regulácia metabolizmu
- Poruchy acidobázickej rovnováhy
- NERVOVÉHO SYSTÉMU
- Priestorová kategorizácia nervového systému
- Funkčná kategorizácia nervového systému
- Reflexy
- Pôvod pohybu
- Analyzátory
- STRAVOVANIE
- Tráviace orgány
- Fyziológia výživy
- ENERGETICKÝ METABOLIZMUS A ZÁSOBOVANIE ENERGIOU
- Adenozíntrifosfát (ATP)
- Cesty zásobovania energiou
- Metabolické ochorenia a poruchy
- ENDOKRINOLÓGIA
- Hormóny
- Hypofýza
- FYZIOLÓGIA SVALOV
- Tkanivo a orgán
- Molekulárny mechanizmus svalovej kontrakcie
- Hladké a priečne pruhované svaly
- Pôvod, uloženie a možnosti pohybu
- Smer, funkcia a inervácia
- Propriocepcia
- Statické (posturálne) a dynamické (pohybové) svalstvo
Zobraziť kapitolu
Športová psychológia - komunikácia a motivácia
Tento kurz pripraví účastníkov na úspešnú komunikáciu so zákazníkmi na všetkých úrovniach. Okrem toho budú účastníci vyzvaní, aby analyzovali svoje vlastné ciele a motívy s cieľom lepšie pochopiť ciele a motívy svojich zákazníkov.
Súčasťou kurzu je aj stanovenie správnych cieľov a správne poskytovanie spätnej väzby !
Účastníkom sa tiež predstaví zvládanie stresu a rôzne stratégie učenia, aby ich mohli uplatniť aj po skončení kurzu.
- CIELE
- Inteligentný vzorec pre ciele
- Typy cieľov
- UČENIE SA
- Typy učenia
- STRES, ÚZKOSŤ A SEBADÔVERA
- Katalóg zvládania stresu
- Sebauvedomenie
- Úzkosť
- MOTÍVY A MOTIVÁCIA
- Typy motivácie
- Primárne motívy
- Základné potreby v športe
- Motivačné techniky
- Techniky regenerácie
- Práca
- KOMUNIKÁCIA
-
- Cirkulácia správania - systémové myslenie
- Formy komunikácie
- 4 strany správy
- Kritériá komunikácie
- Systém V-A-K-O-G
- Nenásilná komunikácia:
- Spätná väzba
- Použitie + cieľ komunikácie
- Techniky konverzácie + odpor
- Odpor počas konverzácie
- Techniky riešenia námietok/odporu
- Vedenie a autorita
- Ďalšie body k téme komunikácie
Zobraziť kapitolu
Teória odbornej prípravy
V prvej časti teórie tréningu sa učia základy tréningu, ako sú zásady tréningu, zásady organizácie tréningu, tréningové metódy a faktory športového výkonu.
Keďže výkonnosť, diagnostika výkonnosti, tréning a súťaženie spolu úzko súvisia, vyučujú sa v rámci predmetu aj zodpovedajúcim spôsobom.
V druhej časti teórie tréningu sa tréning definuje a hodnotí ako komplexný proces činnosti a v súvislosti s plánovaním, realizáciou a hodnotením.
Dôležitou súčasťou teórie tréningu je ešte návrh tréningových plánov, ktorý sa vyučuje v praxi na príkladoch možností návrhu tréningového plánu.
S cieľom prehĺbiť predmet náuka o tréningu pravidelne pozývame špičkových zahraničných lektorov, ako sú Prof. Dr. Paul Haber a Prof. em. Dr.phil. Dr.med. Dr.hc Jürgen Weineck na akadémiu.
V oblasti tréningovej vedy sú okrem iného známi svojimi knihami "Optimálny tréning" (Jürgen Weineck ) a "Fyziológia výkonu" (Paul Haber).
- DEFINÍCIA ŠKOLENIA
- Komplexný športový výkon - výkonnostné zložky
- Biologické princípy tréningu
- Zložky zaťaženia
- Zásady navrhovania tréningu
- Preťaženie
- Funkčné adaptácie prostredníctvom pohybového tréningu
- FAKTORY ŠPORTOVÉHO VÝKONU
- Tréningové ciele
- Obsah tréningu
- Tréningové metódy
- Tréningové vybavenie
- Hlavné formy športového motorického tréningu
- KONDIČNÝ TRÉNING - VYTRVALOSTNÝ
- Pozitívne adaptačné zmeny prostredníctvom vytrvalostného tréningu
- Formy vytrvalostného tréningu
- Metódy vytrvalostného tréningu
- SILOVÝ TRÉNING
- Účinky silového tréningu na kostrové svalstvo
- Metódy práce svalstva
- Typy svalových vlákien
- Metódy silového tréningu
- Všeobecné metodické zásady
- Intenzifikačné techniky
- Tréningové vybavenie
- Formy organizácie
- RÝCHLOSTNÝ TRÉNING
- Tréning na zlepšenie akčnej a frekvenčnej rýchlosti
- Tréning na zlepšenie rýchlosti reakcie
- Rýchlosť ako komplexná schopnosť
- TRÉNING OBRATNOSTI
- Determinanty obratnosti
- Metodické zásady - tréning pružnosti
- Strečingové metódy
- Zložky zaťaženia strečingových metód
- KOORDINÁCIA
- Koordinačné schopnosti
- Aspekty koordinácie
- NÁCVIK TECHNIKY
- Fyziologické princípy pohybových sekvencií
- Motorické učenie (učenie sa športových techník)
- Metódy a metodické zásady tréningu techniky
- METODIKA TRÉNINGU
- Základné metodické zásady
- Metodické série cvičení
- Tréningové sedenie
Zobraziť kapitolu
Modul Certifikovaný fitness tréner One2One
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Vytrvalostný tréning v praxi
Vytrvalostný tréning je popri silovom tréningu dôležitým základom dobrého výkonu v každom športe a má aj mnoho pozitívnych, zdravie podporujúcich účinkov. Čím lepšie je vytrvalosť trénovaná, tým dlhšie môžete podávať výkony.
Vytrvalosť však nemusí nevyhnutne znamenať čo najrýchlejšie zabehnutie čo najväčšej vzdialenosti. Ide skôr o to, aby ste vytrvalosť trénovali tak, aby ste mohli pracovať pri určitej intenzite čo najdlhšie. Táto intenzita závisí od daného športu.
Na kurze vytrvalostného tréningu sa účastníci oboznámia s teoretickým obsahom fungovania metód intenzívneho/extenzívneho intervalového tréningu, cyklistiky, extenzívnej a intenzívnej vytrvalosti. V praxi sa vykonáva test chôdze UKK, ktorý je ideálny pre vašich budúcich klientov, ktorí s tréningom ešte len začínajú.
Dôraz sa kladie aj na plánovanie tréningu. Počas praktických tréningových častí sa získané poznatky aplikujú v praxi. Absolventi budú schopní samostatne vykonávať a plánovať vytrvalostné tréningy.
Predovšetkým by mali byť schopní kvalifikovane odpovedať na otázky svojich klientov, ako napríklad:"Pri akej tepovej frekvencii môžem/nemám trénovať?
Ďalší dôležitý predmet v rámci vzdelávacieho programu kondičný tréner.
Vytrvalosť však nemusí nevyhnutne znamenať čo najrýchlejšie zabehnutie čo najväčšej vzdialenosti. Ide skôr o to, aby ste vytrvalosť trénovali tak, aby ste mohli pracovať pri určitej intenzite čo najdlhšie. Táto intenzita závisí od daného športu.
Na kurze vytrvalostného tréningu sa účastníci oboznámia s teoretickým obsahom fungovania metód intenzívneho/extenzívneho intervalového tréningu, cyklistiky, extenzívnej a intenzívnej vytrvalosti. V praxi sa vykonáva test chôdze UKK, ktorý je ideálny pre vašich budúcich klientov, ktorí s tréningom ešte len začínajú.
Dôraz sa kladie aj na plánovanie tréningu. Počas praktických tréningových častí sa získané poznatky aplikujú v praxi. Absolventi budú schopní samostatne vykonávať a plánovať vytrvalostné tréningy.
Predovšetkým by mali byť schopní kvalifikovane odpovedať na otázky svojich klientov, ako napríklad:"Pri akej tepovej frekvencii môžem/nemám trénovať?
Ďalší dôležitý predmet v rámci vzdelávacieho programu kondičný tréner.
- CIELE VYTRVALOSTNÉHO TRÉNINGU
- Prevencia
- Zlepšenie výkonnosti
- regulácia hmotnosti
- rehabilitácia
- Zlepšenie postoja k životu
- ZÁŤAŽ NORMATÍVNE
- Intenzita cvičenia
- Trvanie cvičenia
- Frekvencia cvičenia
- Hustota cvičenia
- Objem cvičenia
- frekvencia tréningu
- TRÉNINGOVÉ METÓDY
- Vytrvalostné metódy (kontinuálne/variabilné)
- Intervalové metódy (extenzívne/intenzívne)
- Metódy opakovania
- Súťažná metóda
- TRÉNINGOVÉ VYBAVENIE
- Bežecký pás
- Ergometer/spiningový bicykel
- stepper
- crossový trenažér
- Veslovacie trenažéry
- Vario a Wave
- TESTOVACIE POSTUPY V OBLASTI VYTRVALOSTI
- Testy všeobecnej vytrvalosti
- Cooperov test
- Conconiho test (vrátane výkonu a hodnotenia)
- UKK test chôdze (vrátane výkonu a výpočtu)
Zobraziť kapitolu
Úvod do senzomotorického tréningu
Ľudské telo je zložitý systém svalov, šliach, kĺbov a kostí, ktorý je neustále v pohybe. Každý náš pohyb vyvoláva reakciu, ktorá ovplyvňuje ďalšie oblasti tela.
Senzomotorický tréning je metóda, ktorá trénuje práve tieto reakčné reťazce v tele. Cielený tréning zmyslov (napr. zmysel pre rovnováhu, hmat, zrak a sluch) a motorických zručností (svalová sila, koordinácia, pohyblivosť) zlepšuje interakciu medzi telom a mysľou.
Čo je senzomotorický tréning?
Senzomotorický tréning je metóda, ktorá pochádza z oblasti fyzioterapie. Senzomotorická regulácia je schopnosť mozgu ovládať motorické zručnosti a vnímanie. Senzomotorický tréning dokáže optimalizovať pohybové sekvencie a zlepšiť motorické zručnosti. Používa sa vo fyzioterapii pri neurologických poruchách, napríklad po mozgovej príhode.
Senzomotorický tréning sa však môže používať aj v súťažnom športe a vo fitnes na zlepšenie pohybových schopností.
Tento obsah je preto rozpracovaný v kurze senzomotorického tréningu pre fitnes trénerov, v ktorom účastníci vykonávajú cvičenia zamerané na posilňovanie s využitím nestabilných povrchov, ako sú voblerové dosky, pena, cvičebné lopty, laná alebo závesy a mnoho ďalšieho.
Nestabilné povrchy trénujú propriocepciu, t. j. vnímanie vlastného tela a jeho pohybov. Cvičenia sú výzvou pre rovnováhu, koordináciu a silu, a preto sú mimoriadne účinné.
Senzomotorický tréning je metóda, ktorá trénuje práve tieto reakčné reťazce v tele. Cielený tréning zmyslov (napr. zmysel pre rovnováhu, hmat, zrak a sluch) a motorických zručností (svalová sila, koordinácia, pohyblivosť) zlepšuje interakciu medzi telom a mysľou.
Čo je senzomotorický tréning?
Senzomotorický tréning je metóda, ktorá pochádza z oblasti fyzioterapie. Senzomotorická regulácia je schopnosť mozgu ovládať motorické zručnosti a vnímanie. Senzomotorický tréning dokáže optimalizovať pohybové sekvencie a zlepšiť motorické zručnosti. Používa sa vo fyzioterapii pri neurologických poruchách, napríklad po mozgovej príhode.
Senzomotorický tréning sa však môže používať aj v súťažnom športe a vo fitnes na zlepšenie pohybových schopností.
Tento obsah je preto rozpracovaný v kurze senzomotorického tréningu pre fitnes trénerov, v ktorom účastníci vykonávajú cvičenia zamerané na posilňovanie s využitím nestabilných povrchov, ako sú voblerové dosky, pena, cvičebné lopty, laná alebo závesy a mnoho ďalšieho.
Nestabilné povrchy trénujú propriocepciu, t. j. vnímanie vlastného tela a jeho pohybov. Cvičenia sú výzvou pre rovnováhu, koordináciu a silu, a preto sú mimoriadne účinné.
- DEFINÍCIA POJMU
- Definícia a vysvetlenie senzomotorickej funkcie, ktorá opisuje interakciu senzorických a motorických funkcií.
- ANATOMICKÉ ZÁKLADY
- Rozlíšenie globálnych a lokálnych stabilizátorov a ich funkcií.
- LOKÁLNE STABILIZÁTORY
- Podrobný opis lokálnych stabilizátorov, ako je bránica, priečny brušný sval a panvové dno.
- GLOBÁLNE SVALOVÉ ŠTRUKTÚRY
- Opis globálnych svalových štruktúr, ako sú extenzory chrbta a brušné svaly.
- BEDROVÁ STABILIZÁCIA
- Vzájomné pôsobenie lokálnych a globálnych stabilizátorov v bedrovej oblasti a význam predaktivácie.
- NESTABILNÉ OPORNÉ PLOCHY
- Význam priečneho brušného svalu ako prvého aktivovaného svalu pri pohyboch trupu.
- SENZOMOTORICKÝ TRÉNING
- Tréning na nestabilných oporných plochách a procesy počas pohybu.
- ROZSAHY INTENZITY
- Porovnanie intenzity senzomotorického tréningu s bežným silovým tréningom.
- PRAKTICKO-METODICKÝ PRÍSTUP
- Organizácia a štruktúra tréningu vrátane rozcvičky a tréningu svalových štruktúr.
- SVALOVÉ ÚSEKY
- Definícia a význam svalových slučiek a ich tréning.
- TRÉNING FUNKČNÝCH SVALOVÝCH REŤAZCOV
- Tréning funkčných svalových reťazcov na každodenné použitie.
- OBSAH SENZOMOTORICKEJ TRÉNINGOVEJ JEDNOTKY
- Mobilizačné cvičenia, uvedomovanie si tela, kurz obratnosti, koordinačný rebrík a iné tréningové metódy.
Zobraziť kapitolu
Tréning s voľnou váhou 1
Keď sa hovorí o silovom tréningu, väčšina ľudí si okamžite predstaví ťažké váhy a obrovské svaly. To však nie je jediná vec, ktorú silový tréning ponúka.
Tréning s voľnou váhou sa využíva najmä v kulturistike, silovom tréningu a bojových umeniach, ako aj pri rehabilitácii po zraneniach. Je to účinná a všestranná tréningová metóda, ktorá je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých športovcov.
Na rozdiel od silového tréningu so strojmi má tréning s voľnou váhou tú výhodu, že sa pri ňom precvičuje aj jadro tela a stabilizačné svaly. Vďaka tomu je to komplexnejší tréning, pretože nám umožňujú udržať telo vo vzpriamenej polohe a koordinovať pohyby.
Podieľajú sa aj na mnohých každodenných pohyboch, ako je zdvíhanie predmetov alebo výstup do schodov.
V tejto praktickej jednotke pre školenie fitness trénerov sa účastníci kurzu naučia správne používať činky, bradlá a kladky. Rôzne cviky sú demonštrované a vykonávané samotnými účastníkmi a osobitná pozornosť je venovaná šetrnému vykonávaniu kĺbov s minimálnym rizikom zranenia.
Tréning s voľnou váhou sa využíva najmä v kulturistike, silovom tréningu a bojových umeniach, ako aj pri rehabilitácii po zraneniach. Je to účinná a všestranná tréningová metóda, ktorá je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých športovcov.
Na rozdiel od silového tréningu so strojmi má tréning s voľnou váhou tú výhodu, že sa pri ňom precvičuje aj jadro tela a stabilizačné svaly. Vďaka tomu je to komplexnejší tréning, pretože nám umožňujú udržať telo vo vzpriamenej polohe a koordinovať pohyby.
Podieľajú sa aj na mnohých každodenných pohyboch, ako je zdvíhanie predmetov alebo výstup do schodov.
V tejto praktickej jednotke pre školenie fitness trénerov sa účastníci kurzu naučia správne používať činky, bradlá a kladky. Rôzne cviky sú demonštrované a vykonávané samotnými účastníkmi a osobitná pozornosť je venovaná šetrnému vykonávaniu kĺbov s minimálnym rizikom zranenia.
- VŠEOBECNÉ
- Ramenný kĺb a lopatka
- Vonkajší rotačný krútiaci moment
- Centrovanie ramenného kĺbu
- HRUDNÉ SVALY
- Tlak na lavičke (LH)
- Šikmý tlak na lavičke (KH)
- Príťahy (KH)
- Kľuky z nízkych do vysokých polôh (KH)
- Muchy (KH)
- SVALY CHRBTA
- Veslovanie v predklone (LH)
- Veslovanie s jednou rukou (KH)
- RAMENNÉ SVALY
- Tlak na ramená (LH a KH)
- Bočné zdvihy (KH)
- Predklonené zdvíhanie bokov (KH)
- SVALY HORNEJ ČASTI PAŽE
- Flexory
- KH a LH kľuky
- Preacherove krútenie
- Kladivové zhyby
- Koncentračné krútenie
- Extenzory
- Tricepsové zdvihy
- Francúzsky tlak (KH, LH)
- Zatváranie na lavičke (KH, LH)
Zobraziť kapitolu
Funkčné silové cvičenia
Funkčný tréning je akýkoľvek tréning, pri ktorom sa nepracuje len s jedným svalom.
To znamená, že sa vždy trénuje niekoľko svalov alebo celé svalové skupiny či reťazce súčasne. Dôraz sa kladie najmä na koordináciu svalov, súhru medzi svalmi, ekonomizáciu pohybov a stabilitu telesného jadra.
Funkčný silový tréning je mimoriadne dôležitý, pretože sa dá ľahko zaradiť do každodenného života a je vhodný pre všetky športy. Možno ho tiež cvičiť v každom veku. Využíva sa takmer v každom druhu športu, v rekreačnom a voľnočasovom športe, v súťažnom športe, v rehabilitačnom tréningu a v preventívnom tréningu.
Funkčný silový tréning zahŕňa tréning s nestabilnými a nestálymi oporami, ako aj s vlastnou váhou tela.
V tejto jednotke sa účastníci nášho kurzu oboznámia s rôznymi tréningovými pomôckami, ako sú sling trainer, Pezziball a iné, a naučia sa ich používať pri funkčnom tréningu. Demonštrujú sa cviky s využitím váhy vlastného tela, predstavia sa pojmy a ukážu sa rôzne svalové reťazce tela a popíše sa, ako sa dajú konkrétne trénovať.
- VŠEOBECNÉ
- Vysvetlenie pojmov
- Zásady funkčného tréningu
- Význam svalov jadra
- Prehľad svalov panvového dna
- Funkcie panvového dna
- Napínanie a uvoľňovanie svalov
- Vedomé napínanie brušných svalov
- VŠEOBECNÉ INFORMÁCIE O CVIČENÍ
- Základné cviky a ich variácie
- Metodické zásady
- Uľahčenie základných cvikov
- Sťaženie základných cvikov
- ZÁKLADNÉ CVIČENIA
- Ventrálny reťazec
- Dorzálny reťazec
- Bočný reťazec
Zobraziť kapitolu
Silový tréning s podporou zariadenia
Silový tréning s podporou zariadení je ústrednou súčasťou vášho školenia na získanie licencie fitness trénera B. V tomto module sa naučíte, ako plánovať a viesť silové cvičenia na fitnes zariadeniach bezpečným, účinným a na cieľovú skupinu orientovaným spôsobom. Obsah je praktický a teoreticky podložený - a môžete ho flexibilne absolvovať online ako súčasť vašej trénerskej licencie.
Čo je to silový tréning s podporou zariadení?
Silový tréning s podporou zariadení je tréning so strojmi alebo riadenými zariadeniami, ktoré sa často používajú v posilňovni alebo pri rehabilitácii. Umožňuje cielené zaťaženie svalov, podporuje bezpečný pohyb a je vhodný najmä pre začiatočníkov alebo starších ľudí.
Prečo je tento modul dôležitý pre vašu licenciu B?
Ako budúci fitnes tréner s licenciou B by ste mali mať dôkladné znalosti o metodike tréningu, nastavení zariadení, výbere cvičení a korekčných technikách. Tento modul vás naučí práve tento obsah a optimálne vás pripraví na prácu v posilňovni alebo v osobnom tréningu.
Stručný obsah modulu
- Bezpečná manipulácia s bežným fitnes vybavením
- Biomechanické zásady efektívneho tréningu na zariadeniach
- Plánovanie tréningových programov pre rôzne cieľové skupiny
- Uplatnenie v praxi - na reálnych príkladoch a prípadových štúdiách
Kombinácia s licenciou online trénera
Absolvujete online školenie na získanie licencie fitness trénera B? Perfektné! Tento modul je plne integrovaný do nášho digitálneho vzdelávacieho prostredia. Využívate výhody flexibilného času výučby, digitálnych učebných skrípt a videoanalýz, aby ste sa mohli naučiť školenie o zariadeniach odkiaľkoľvek.
Vaše výhody na prvý pohľad
- Štátom uznávaná kvalifikácia
- Moderné, digitálne metódy učenia
- Prípadové štúdie zamerané na prax
- Ideálne ako vstup do fitnes priemyslu
Začnite svoje školenie fitness trénera hneď teraz
Tento modul je súčasťou vášho školenia na získanie licencie fitness trénera B - či už online alebo osobne. Začnite kedykoľvek a systematicky si budujte odborné znalosti v oblasti silového tréningu.
Často kladené otázky (FAQ)
Je modul vhodný pre začiatočníkov?
Áno, modul je ideálny pre začiatočníkov a poskytuje praktické vedomosti.
Ako funguje online školenie?
Získate prístup k našej vzdelávacej platforme, pracujete na obsahu vlastným tempom a v prípade potreby sa môžete zúčastniť praktických seminárov.
Kto môže absolvovať školiaci program?
Každý, kto má 18 rokov alebo viac a zaujíma sa o šport - predchádzajúce znalosti sú užitočné, ale nie nevyhnutné.
Ďalšie informácie
- ÚVOD
- Cieľové skupiny
- Výhody a nevýhody školenia o vybavení
- Všeobecné bezpečnostné pokyny
- TRÉNING SVALOV NÔH
- Leg Press
- Predlžovanie nôh
- Skrúcanie nôh
- Abduktory
- Adduktor
- Rotácia - lýtko
- Glute stroj
- TRÉNING SVALOV HRUDNÍKA
- Tlak na hrudník
- Náklon hrudníka
- Stroj na prsné svaly
- TRÉNING CHRBTOVÝCH SVALOV
- Lat-Mashine
- Nízke veslovanie a kladka
- Dolná časť chrbta
- Hyperextenzia
- TRÉNING RAMENNÝCH SVALOV
- Tlak na ramená
- Deltové svaly
Zobraziť kapitolu
Základné cvičenia na celé telo
Cvičenie celého tela je nevyhnutné, pokiaľ ide o tréning celého tela. Mŕtve ťahy, drepy a zhyb sú tri z najdôležitejších cvikov na celé telo. Tieto spomínané cviky dokážu formovať telo, zlepšovať celkovú pohodu, a preto sú pre fitnes trénera nevyhnutné. Pomáhajú tiež zvyšovať vytrvalosť a silu.
Tento predmet je dôležitý, pretože vás naučí základy, ktoré potrebujete pre všetky ostatné typy cvičení a tréningov. Mnoho ľudí sa zameriava na tréning jednotlivých svalových skupín, ale to nie je najúčinnejší spôsob, ako dostať telo do formy. Cvičenie celého tela je účinnejšie, pretože sa zameriava na viac svalových skupín súčasne, čím je tréning efektívnejší. Tieto cvičenia sú však veľmi náročné a náchylné na chyby.
Z tohto dôvodu poskytujeme našim budúcim fitnes inštruktorom podrobné pokyny, aby mohli cvičenia vykonávať správne a neskôr dobre inštruovať svojich klientov. Predmet je veľmi prakticky zameraný a po krátkom úvode sa trénuje a pracuje spoločne v rámci skupiny. Každé cvičenie je navrhnuté tak, aby sa venovalo rôznym svalovým skupinám.
Predmet je veľmi prakticky orientovaný a po krátkom úvode sa cvičenia trénujú a rozvíjajú spoločne v rámci skupiny. Každý cvik je navrhnutý tak, aby sa zameriaval na rôzne svalové skupiny.
Fitness tréner musí byť schopný odovzdať tieto vedomosti, aby mohol optimálne podporovať a trénovať svojich klientov.
Preto je znalosť cvičení celého tela dôležitou témou v odbornej príprave fitness trénerov.
Tento predmet je dôležitý, pretože vás naučí základy, ktoré potrebujete pre všetky ostatné typy cvičení a tréningov. Mnoho ľudí sa zameriava na tréning jednotlivých svalových skupín, ale to nie je najúčinnejší spôsob, ako dostať telo do formy. Cvičenie celého tela je účinnejšie, pretože sa zameriava na viac svalových skupín súčasne, čím je tréning efektívnejší. Tieto cvičenia sú však veľmi náročné a náchylné na chyby.
Z tohto dôvodu poskytujeme našim budúcim fitnes inštruktorom podrobné pokyny, aby mohli cvičenia vykonávať správne a neskôr dobre inštruovať svojich klientov. Predmet je veľmi prakticky zameraný a po krátkom úvode sa trénuje a pracuje spoločne v rámci skupiny. Každé cvičenie je navrhnuté tak, aby sa venovalo rôznym svalovým skupinám.
Predmet je veľmi prakticky orientovaný a po krátkom úvode sa cvičenia trénujú a rozvíjajú spoločne v rámci skupiny. Každý cvik je navrhnutý tak, aby sa zameriaval na rôzne svalové skupiny.
Fitness tréner musí byť schopný odovzdať tieto vedomosti, aby mohol optimálne podporovať a trénovať svojich klientov.
Preto je znalosť cvičení celého tela dôležitou témou v odbornej príprave fitness trénerov.
- POKRČENIE KOLENA (DREP)
- Zadný drep
- Všeobecné informácie
- Záver
- Drep s vysokou tyčou
- Drep s nízkou tyčou
- Anatómia
- Variácie
- DEADLIFT
- Všeobecné informácie
- Popis Východisková pozícia
- Opis koncovej polohy
- Príkazy na pohyb
- Varianty úchopu
- Varianty postoja
- Tréningové body
- Anatómia
- variácie
- VESLOVANIE V PREDKLONE (VESLOVANIE)
- Všeobecne
- Popis štartovej pozície
- Popis koncovej polohy
- Príkazy na pohyb
- Varianty rukoväte
- Tréningové body
- Anatómia
- Variácie
Zobraziť kapitolu
Plánovanie tréningov pre fitness trénerov
Plánovanie tréningu je dôležitou súčasťou práce fitness a osobného trénera. Existuje niekoľko dôležitých faktorov, ktoré treba zohľadniť, aby sa dosiahol efektívny pokrok v tréningu klienta a dlhodobý úspech. Bez ohľadu na to, či je osobným cieľom klienta zlepšiť výkonnosť, znížiť množstvo telesného tuku, naučiť sa nové, komplexné cviky alebo niečo iné.
Niekoľko dôležitých základných princípov predstavujú Weineckove tréningové zásady. Tie okrem iného uvádzajú, že tréningový podnet musí byť dostatočne vysoký, aby sa dosiahla adaptácia, že záťaž sa musí zvyšovať rovnomerne a tiež určujú správnu postupnosť záťaže, ako aj dostatočnú regeneráciu a mnoho ďalšieho. Rozhodujúci je aj individuálny výber piatich cvičebných noriem: intenzita, trvanie, frekvencia, hustota a objem. Plánovanie tréningu sa zaoberá tým, ako ich správne prispôsobiť individuálnym cieľom a požiadavkám, aby sa dosiahli optimálne výsledky.
Stichwort Ziele: Auch die richtige Zielfindung der Kundinnen und Kunden hat großen Einfluss auf die Trainingsgestaltung. Trainingslevel, Alter, Regeneration, verfügbare Zeit und viele weitere Faktoren spielen weitere wichtige Rollen. Nur wenn auf die individuellen Bedürfnisse und Ressourcen der Kunden eingegangen wird, kann der Trainingsplan auch in der Praxis erfolgreich umgesetzt werden.
Naši absolventi sa učia o fyziologických adaptačných javoch funkčných systémov organizmu prostredníctvom rôznych tréningových záťaží. Dozvedia sa tiež o rôznych periodizačných modeloch a o tom, ako sa uplatňujú v praxi na rôznych výkonnostných úrovniach. Vďaka tomu naši absolventi vedia, čo je potrebné na optimálne plánovanie tréningu , aké prekážky môžu stáť v ceste a ako sa dajú správne stanoviť (a samozrejme dosiahnuť) individuálne ciele.
Ak si chcete osviežiť obsah plánovania tréningu alebo rozšíriť svoje vedomosti o plánovaní tréningu vo všeobecnosti, odporúčame vám seminár 1x1 plánovania tréningu
- Podrobné kapitoly na túto tému budú čoskoro k dispozícii tu!
Zobraziť kapitolu
Modul Certifikovaný zdravotný fitness osobný tréner One2One
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Diferencovaný silový tréning - chrbtica/ramenný pletenec
Bolesť chrbta alebo ramien je jedným z najčastejších problémov pri silovom tréningu. Aby však osobný tréner dokázal tejto bolesti čeliť, musí vedieť, čo ju spôsobuje.
Samozrejme, presnú diagnózu môže stanoviť len lekár. Potom je však na osobnom trénerovi, aby diagnóze porozumel a navrhol optimálny program silového tréningu na liečbu príznakov.
- Čo je to napríklad neslávne známy impingement syndróm v ramene? Ako sa mu dá predísť a čo sa dá robiť, ak je už neskoro?
- Bolesť v bedrovej časti chrbtice - čo je absolútne zakázané pri tréningu s problémami chrbtice?
- Zhrbený chrbát v dôsledku dlhoročného zlého držania tela - ako dostať ramená späť do polohy, v ktorej by mali byť, aby sme pôsobili proti hrbeniu?
V tomto dvojdielnom kurze bude účastníkom nášho kurzu vysvetlený tak teoretický obsah s podrobným pohľadom na anatómiu postihnutých oblastí, ako aj cvičenia na praktické vykonávanie.
- PREČO SILOVÝ TRÉNING?
- Výhody: Svalový prierez, pohyblivosť, hustota kostí, stabilizácia kĺbov, metabolizmus, postava, psychika
- RIZIKÁ NESPRÁVNEHO TRÉNINGU
- Nadmerné opotrebovanie pasívnych štruktúr
- Zvýšené riziko zranenia
- Rozvoj svalovej nerovnováhy
- Nedosiahnutie tréningového cieľa
- Preťaženie alebo nedostatočné preťaženie cvičenca
- Rozvoj chronického preťaženia a nesprávnych podmienok zaťaženia
- ÚLOHA TRÉNERA
- Zodpovednosť trénera
- Správna odborná príprava a úroveň vedomostí
- Metodicky správny výcvik
- SILA A SILOVÝ TRÉNING
- Definícia sily
- Hlavné zásady silového tréningu
- CIEĽOVÉ SKUPINY
- Seniori, deti/mládež, rekreační a súťažní športovci
- SILOVÝ TRÉNING PRE SENIOROV
- Lekárske vyšetrenie
- Zdravotná anamnéza pre plánovanie tréningu
- Pravidelná kontrola individuálnych problémov
- Meranie krvného tlaku
- Dlhšie zahrievacie a rozcvičovacie fázy
- Vysoké zaťaženie, aby sa zabránilo poklesom súvisiacim s vekom
- STABILIZAČNÝ TRÉNING
- Silový tréning na strojoch
- Stabilizačný tréning na strojoch
- Silový tréning s voľnými váhami
- Stabilizačný tréning s voľnými váhami
- SILOVÝ TRÉNING PRI ZDRAVOTNÝCH ŤAŽKOSTIACH
- Hypertenzia
- Problémy s ramenami
- Problémy s chrbtom
Zobraziť kapitolu
Tréning s voľnou váhou 2
Táto jednotka slúži ako rozšírenie jednotky Voľný silový tréning časť 1, ktorá je súčasťou programu Diplomovaný fitness tréner. Účastníci kurzu sa naučia ďalšie cviky na chrbát, hrudník a ramenné svaly, ako aj na biceps a triceps.
Pri týchto cvičeniach sa používa najmä činka . Na rozdiel od 1. časti voľného silového tréningu sú cviky v 2. časti voľného silového tréningu oveľa komplexnejšie a okrem čistej svalovej sily si vyžadujú aj viac koordinácie a koncentrácie.
Vzhľadom na vysokú komplexnosť cvikov je tréning prirodzene náročnejší a na precvičenie viacerých svalových skupín súčasne možno použiť varianty.
Príkladom cvikov sú olympijské vzpieračské cviky, ako napríklad drep a clean and jerk , a mnohé ďalšie.
Uvedené sú aj rôzne varianty jednotlivých cvikov a ich metodická štruktúra.
- VŠEOBECNÉ
- Cieľ a kombinácia cvičení
- Dokonalé prevedenie cvikov a biomechanické vlastnosti
- SUMO MŔTVY ŤAH (SUMO MŔTVY ŤAH)
- Všeobecné informácie
- Východisková a koncová poloha
- Tréningové body
- Zdroje chýb
- Anatómia (dynamická a statická)
- PREDNÝ DREP
- Všeobecné informácie
- Východisková a koncová poloha
- Tréningové body
- Zdroje chýb
- Anatómia (dynamická a statická)
- REALIZÁCIA (ČISTÁ)
- Všeobecné informácie
- Východisková a koncová poloha
- Tréningové body
- Zdroje chýb
- Anatómia (dynamická a statická)
- PUSH PRESS
- Všeobecné informácie
- Východisková a koncová poloha
- Tréningové body
- Zdroje chýb
- Anatómia (dynamická a statická)
- TLAČOVKA
- Všeobecné informácie
- Východisková a koncová poloha
- Tréningové body
- Zdroje chýb
- Anatómia (dynamická a statická)
Zobraziť kapitolu
Funkčný tréning
Funkčný tréning z tréningového programu Health Fitness Personal Trainer je efektívna tréningová metóda, ktorá sa v posledných rokoch stáva čoraz populárnejšou.
Je to tréningová metóda, ktorej cieľom je zlepšiť výkonnosť a vytrvalosť organizmu. Mnohí športovci a atléti využívajú funkčný tréning na zlepšenie svojej výkonnosti. Ale čoraz viac ľudí, ktorí nevedú aktívny životný štýl, tiež využíva funkčný tréning, aby si udržali kondíciu a zdravie. Preto je funkčný tréning dôležitou súčasťou tohto tréningového programu. Pomáha nielen dostať telo do formy, ale aj zlepšiť zdravie.
V tomto predmete sa naučíte základy funkčného tréningu z kurzu pre fitness trénerov a dozviete sa, ako ho môžete efektívne začleniť do svojho osobného tréningu. Následne budete diskutovať a vyskúšate si rôzne funkčné cvičenia s malým náčiním aj bez neho. Okrem toho sa bude diskutovať o štruktúre a dizajne tréningov HIIT (High Intensity Interval Training) a o tom, ako ich možno čo najefektívnejšie vykonávať v rámci skupinových tréningov.
Dozviete sa tiež, ako začleniť funkčný tréning do osobného tréningu, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky pre svojich budúcich klientov.
Je to tréningová metóda, ktorej cieľom je zlepšiť výkonnosť a vytrvalosť organizmu. Mnohí športovci a atléti využívajú funkčný tréning na zlepšenie svojej výkonnosti. Ale čoraz viac ľudí, ktorí nevedú aktívny životný štýl, tiež využíva funkčný tréning, aby si udržali kondíciu a zdravie. Preto je funkčný tréning dôležitou súčasťou tohto tréningového programu. Pomáha nielen dostať telo do formy, ale aj zlepšiť zdravie.
V tomto predmete sa naučíte základy funkčného tréningu z kurzu pre fitness trénerov a dozviete sa, ako ho môžete efektívne začleniť do svojho osobného tréningu. Následne budete diskutovať a vyskúšate si rôzne funkčné cvičenia s malým náčiním aj bez neho. Okrem toho sa bude diskutovať o štruktúre a dizajne tréningov HIIT (High Intensity Interval Training) a o tom, ako ich možno čo najefektívnejšie vykonávať v rámci skupinových tréningov.
Dozviete sa tiež, ako začleniť funkčný tréning do osobného tréningu, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky pre svojich budúcich klientov.
- ZÁKLADY
- Čo je funkčný tréning?
- Ciele funkčného tréningu
- VÝHODY A NEVÝHODY FUNKČNÉHO TRÉNINGU
- Výhody
- Nevýhody
- ANALÝZA
- Zdravotná anamnéza
- Analýza držania tela a pohybu
- Prístup k pohyblivosti/stabilite
- METODIKA/JADRO
- Význam tréningu jadra
- Senzomotorická funkcia a nestabilné opory
- METODIKA/TELESNÁ HMOTNOSŤ
- Základné cvičenia
- Funkčný tréning s malým vybavením
- MALÉ VYBAVENIE
- Rôzne pomôcky, ako napríklad TRX, kettlebelly, divoké lano
- KETTLEBELL
- Oblasti použitia a cvičenia
- DIVOKÉ LANO
- Oblasti použitia a cvičenia
- HIIT TRÉNING
- Rôzne typy tréningu HIIT
- Tabata a kruhový tréning
- Hurikánový tréning
- ŠTRUKTÚRA PRAKTICKEJ ČASTI
- Štruktúra: rozcvička, hlavná časť, rozcvička
- Príklady cvičení a trvanie
Zobraziť kapitolu
HIT Tréning vysokej intenzity
Najúčinnejšia forma tréningu pre rýchle výsledky
HIT znamená vysoko intenzívny tréning a nemal by sa zamieňať s HIIT, vysoko intenzívnym intervalovým tréningom. Ten sa používa predovšetkým na tréning silovej vytrvalosti, zatiaľ čo HIT je špeciálna forma tréningu hypertrofie .
Vysokointenzívny tréning (HIT) je vysokointenzívna forma tréningu, pri ktorej sa vykonávajú krátke intenzívne tréningy. Táto forma tréningu je veľmi namáhavá a čas regenerácie po tréningu HIT je primerane dlhší ako pri bežnom objemovom tréningu.
HIT šetrí čas, ale je veľmi náročný
Tréning sa vykonáva s 80 až 90 % 1 RM, pričom na intenzívne zaťaženie svalov by mali stačiť 1 až 2 série na svalovú skupinu. Je dôležité vykonávať jednotlivé série vždy až do svalového zlyhania , aby sa v jednej sérii poskytol správny stimul, ktorý môže prispieť k rastu svalov.
HIT by sa nemal vykonávať viac ako trikrát týždenne, aby mali svaly dostatok času na regeneráciu.
Pri tréningu celého tela - vykonávanom dva dni v týždni - možno v rámci jedného tréningu precvičiť celé telo. Ak nemáte dostatok síl na tréning celého tela, jednoducho tréning rozdeľte a jednotlivé svalové skupiny rozdeľte do rôznych dní.
V tomto predmete kurzu osobného trénera Health Fitness sa tiež dozviete, ako je štruktúrovaná jednotka HIT a čomu treba venovať osobitnú pozornosť.
HIT znamená vysoko intenzívny tréning a nemal by sa zamieňať s HIIT, vysoko intenzívnym intervalovým tréningom. Ten sa používa predovšetkým na tréning silovej vytrvalosti, zatiaľ čo HIT je špeciálna forma tréningu hypertrofie .
Vysokointenzívny tréning (HIT) je vysokointenzívna forma tréningu, pri ktorej sa vykonávajú krátke intenzívne tréningy. Táto forma tréningu je veľmi namáhavá a čas regenerácie po tréningu HIT je primerane dlhší ako pri bežnom objemovom tréningu.
HIT šetrí čas, ale je veľmi náročný
Tréning sa vykonáva s 80 až 90 % 1 RM, pričom na intenzívne zaťaženie svalov by mali stačiť 1 až 2 série na svalovú skupinu. Je dôležité vykonávať jednotlivé série vždy až do svalového zlyhania , aby sa v jednej sérii poskytol správny stimul, ktorý môže prispieť k rastu svalov.
HIT by sa nemal vykonávať viac ako trikrát týždenne, aby mali svaly dostatok času na regeneráciu.
Pri tréningu celého tela - vykonávanom dva dni v týždni - možno v rámci jedného tréningu precvičiť celé telo. Ak nemáte dostatok síl na tréning celého tela, jednoducho tréning rozdeľte a jednotlivé svalové skupiny rozdeľte do rôznych dní.
V tomto predmete kurzu osobného trénera Health Fitness sa tiež dozviete, ako je štruktúrovaná jednotka HIT a čomu treba venovať osobitnú pozornosť.
- VŠEOBECNÉ
- Zdravotné a kondičné aspekty
- Princíp postupného zvyšovania záťaže
- ZÁSAH - TRÉNING VYSOKEJ INTENZITY
- Vznik a použitie
- Metodický prístup k tréningu
- Cvičenie vs. tréning
- REIZSCHWELLE
- Definícia a význam
- Uplatnenie v HIT
- ZÁKON "VŠETKO ALEBO NIČ
- Svalové vyčerpanie a stimulácia
- TRÉNINGOVÝ OBJEM
- Tréning v jednej sérii vs. tréning vo viacerých sériách
- 4 ÚROVNE ZAŤAŽENIA
- Úroveň 1: Submaximálne opakovania
- Úroveň 2: maximálne opakovania
- Úroveň 3: Tréning do svalového zlyhania
- Stupeň 4: Maximálne opakovania + techniky intenzity
- OPTIMÁLNA TRÉNINGOVÁ POSTUPNOSŤ
- Štruktúra tréningu HIT
- Frekvencia a metódy tréningu
- Trvanie a intenzita cvičenia
- TECHNIKY INTENZITY
- Redukčné sady, čiastočné opakovania, tréning s odpočinkom a pauzou, intenzívne opakovania, po únave, skrátenie, negatívne opakovania
Zobraziť kapitolu
Školenie One2One
V jednotke One2One sa pozornosť zameriava najmä na strečing a jednanie so zákazníkom počas strečingu.
Vyučuje sa však aj funkčná pohybová analýza FMS (Functional Movement Screening), aby bolo možné posúdiť aktuálny stav zákazníkov.
Strečing je dôležitou súčasťou každého športu a mal by byť súčasťou každého športu, pretože podporuje pohyblivosť, zvyšuje ROM alebo rozsah pohybu, predchádza zraneniam a podporuje regeneráciu po náročnom tréningu.
V tejto jednotke sa vysvetlia a prakticky predvedú rôzne druhy strečingu a strečingových techník pomocou fasciálnych valcov a ukážu sa účinky strečingu.
Okrem toho sa vysvetlia a následne aplikujú pojmy "spotting" a "manuálna asistencia " a predovšetkým sa ukáže, čomu by ste mali venovať osobitnú pozornosť pri práci s klientmi.
- DIDAKTICKÉ A METODICKÉ ASPEKTY VÝUČBY CVIČENIA
- Postup a dôvody prístupu
- VYTYČOVANIE CVIČENIA
- Čo sa robí, prečo, čomu sa venuje pozornosť, ako
- Vizuálne, slovné a hmatové pozorovanie
- ANALÝZA A OPRAVA CHÝB
- Postup pre rôzne fázy výcviku
- Psychologické zásady
Zobraziť kapitolu
Tréning so špecializovaným fitnes vybavením
V predmete"Tréning s malými fitness zariadeniami" z kurzu Osobný tréner Health Fitness sa účastníci kurzu dozvedia o najnovších trendoch v oblasti malých fitness zariadení.
Jednotka je prakticky štruktúrovaná a ponúka účastníkom možnosť vyskúšať si rôzne cvičenia a naučiť sa správne používať zariadenia.
Tréning s fitnes zariadeniami zlepšuje koordinačné a rovnovážne schopnosti. Trénuje sa aj ovládanie tela a uvedomovanie si.
Môžu sa napríklad používať špeciálne na silový tréning alebo na vytrvalostné a koordinačné cvičenia. Sú veľmi vhodné aj na rehabilitačné účely.
Dozviete sa tiež, na čo si pri príslušnom zariadení dávať pozor a ako ho používať. Dostanete tiež rady týkajúce sa držania tela počas cvičenia a rizika zranenia.
Tento predmet je ideálnou prípravou pre každého, kto chce pracovať ako osobný tréner.
Jednotka je prakticky štruktúrovaná a ponúka účastníkom možnosť vyskúšať si rôzne cvičenia a naučiť sa správne používať zariadenia.
Tréning s fitnes zariadeniami zlepšuje koordinačné a rovnovážne schopnosti. Trénuje sa aj ovládanie tela a uvedomovanie si.
Môžu sa napríklad používať špeciálne na silový tréning alebo na vytrvalostné a koordinačné cvičenia. Sú veľmi vhodné aj na rehabilitačné účely.
Dozviete sa tiež, na čo si pri príslušnom zariadení dávať pozor a ako ho používať. Dostanete tiež rady týkajúce sa držania tela počas cvičenia a rizika zranenia.
Tento predmet je ideálnou prípravou pre každého, kto chce pracovať ako osobný tréner.
- PLÁNOVANIE ŠKOLENÍ
- Integrácia všetkých malých tréningových zariadení
- PRAKTIKA
- MEDICÍNSKY BALL
- Stabilita, jadro tela, koordinačné zručnosti
- THERABAND
- Aplikácie a možnosti tréningu
- BOSU LOPTA/AIREX
- Tréning rovnováhy a reakcií
- FLOWIN
- Tréningové cvičenia a aplikácie
- TRENAŽÉR TRX-SUSPENSION
- Použitie a tréningové cvičenia
- KETTLEBELL
- Tréning koordinačného napätia, stabilizácia jadra, tréning celého tela
- PARALELY
- Základné cvičenia a ich variácie
- SLAM BALL
- Základné cvičenia a ich variácie
- ULTIMÁTNE VRECE S PIESKOM
- Základné cviky a variácie
- DIVOKÉ LANO
- Použitie a možnosti tréningu
- RIP-TRAINER
- Oblasti použitia a základný princíp
- Základné cvičenia a variácie
Zobraziť kapitolu
Naša vlastnosť kvality - štátny certifikát
Certifikácia školenia
Základný modul Športové kompetencie je schválený nemeckým Národným centrom pre dištančné vzdelávanie (ZFU) pod číslom: 7324018c. ZFU je ústredným orgánom pre dištančné vzdelávanie v Nemecku a pracuje na základe zákona o ochrane dištančného vzdelávania (FernUSG). Rozhoduje o povolení kurzov dištančného vzdelávania na celoštátnej úrovni s cieľom zaručiť technicky správny a všeobecne profesionálny kurz dištančného vzdelávania.
Certifikácia inštitútu
Ako uznávaná inštitúcia v oblasti vzdelávania dospelých sú naše študijné programy pravidelne hodnotené a uznávané štátnymi inštitúciami a financujúcimi orgánmi. Neustále sa snažíme prekonávať súčasné štandardy kvality, aby sme vám zaručili čo najlepšie vzdelávanie. Presvedčte sa o našich certifikátoch.
Financovanie a vzdelávacia dovolenka - ako to funguje
Môžem získať finančné prostriedky na vzdelávanie?
V športovej akadémii Flexyfit sú rôzne možnosti financovania tréningových programov. Základom je financovanie zo strany štátu a EÚ, ako aj možnosti súvisiace s daňami.
Radi by sme však upozornili, že o pridelení alebo výške financovania rozhoduje výlučne príslušný financujúci orgán.
Radi vám pomôžeme nájsť vhodný financujúci orgán a zostaviť všetky informácie o kurze, ktoré potrebujete k žiadosti o financovanie. Samotnú žiadosť musíte predložiť financujúcim organizáciám.
Prehľad najdôležitejších financujúcich centier nájdete tu.
Ako funguje financovanie?
V závislosti od financujúcej organizácie sa náklady na odbornú prípravu vyplácajú buď priamo po potvrdení žiadosti o financovanie (napr. AMS), alebo sa preplácajú v plnej výške alebo čiastočne po úspešnom ukončení odbornej prípravy (napr. waff). O spôsobe financovania sa informujte nezávisle od financujúcich organizácií.
Môžem si vziať vzdelávacie voľno na program odbornej prípravy?
Áno, väčšina našich kurzov je vhodná na vzdelávacie voľno.
Ak chcete pokračovať vo vzdelávaní bez toho, aby ste ukončili pracovnú zmluvu, môžete si so zamestnávateľom dohodnúť vzdelávacie voľno. To znamená, že budete uvoľnený zo zamestnania na dobu trvania vzdelávacieho programu.
Naplánujte si s nami vzdelávacie voľno už teraz! Vaše individuálne požiadavky na vzdelávanie s vami radi objasníme na osobnej nezáväznej konzultácii.
Ako funguje vzdelávacie voľno?
Vzdelávacie voľno si môžete vziať maximálne na 1 rok v rámci 4 rokov - k dispozícii sú 3 možnosti:
- Vzdelávacia dovolenka rozložená na 12 mesiacov
- Vzdelávacia dovolenka rozdelená, ale každá časť musí trvať aspoň 2 mesiace. Jednotlivé časti sa musia čerpať v priebehu 4 rokov.
- Vzdelávacia dovolenka s čiastočným vzdelávacím voľnom rozloženým na 2 roky
Je dôležité, aby váš zamestnávateľ súhlasil s čerpaním vzdelávacej dovolenky. Musíte doložiť nami vydané plány vzdelávania v rozsahu 20 hodín týždenne v prípade vzdelávacej dovolenky na plný úväzok alebo aspoň 10 hodín v prípade vzdelávacej dovolenky na čiastočný úväzok.
Musíte pravidelne predkladať dôkazy o priebehu vášho vzdelávania. Napríklad vo forme skúšok alebo potvrdenia o návšteve školy, ktoré od nás dostanete.
Kariéra po skončení - ako pokračovať po skončení odbornej prípravy
Čo robí osobný tréner?
Fitness a osobní tréneri podporujú zákazníkov pri dosahovaní ich vytúžených cieľov. Osobní tréneri vytvárajú individuálne tréningové plány a optimalizujú tréningy svojich klientov, ako aj poskytujú im rady týkajúce sa výživy. Ako fitnes a osobný tréner ste takpovediac motivátorom zákazníka a staráte sa o to, aby tréningy dokonale zodpovedali jeho osobným cieľom.
Osobným tréningom sa rozumie individuálny tréning, t. j. priamy kontakt so zákazníkom. Tréning sa nemusí nevyhnutne konať vo fitnes štúdiu. Aby ste boli dokonale pripravení na individuálny tréning so zákazníkmi, naše školenia sa zameriavajú na pohybové sekvencie, tréningové pokyny, rozpoznávanie a bezpečné opravovanie chýb a praktické techniky pri práci so zákazníkmi. Po absolvovaní školenia budete mať možnosť pracovať samostatne aj ako zamestnanec vo fitnes štúdiách, športových a rekreačných centrách alebo zdravotníckych zariadeniach. Získate tiež rozsiahle vedomosti o kreatívnych spôsoboch organizovania tréningov s využitím širokej škály nástrojov.
Koľko zarábajú osobní tréneri?
Ako fitnes tréner na trvalom pracovnom mieste môžete očakávať nástupný plat od 18 600 do 21 900 EUR brutto ročne. Po niekoľkých rokoch odbornej praxe sa potom platové rozpätie zvyšuje na 23 200 až 25 000 EUR ročne.
V prípade samostatnej zárobkovej činnosti závisí plat od toho, koľko má školiteľ klientov a ako sú nastavené ceny. Okrem toho je samozrejme potrebné zaplatiť poplatok za prenájom miestnosti, pokiaľ sa nerozhodnete pre domáce návštevy a tréningy vonku.
Kde pracujú osobní tréneri?
Po vyškolení na fitnes a osobného trénera sú oblasti práce veľmi rôznorodé. Môžete pracovať v rôznych fitness štúdiách, fyzioterapeutických centrách, športových a wellness hoteloch a mnohých ďalších. Je však možné aj samostatne pracovať ako osobný tréner. Môžete trénovať vo fitnescentre, u seba alebo u zákazníka doma či vonku. Ako fitnes a osobný tréner sa môžete rozhodnúť pre svoju kariéru v športovom odvetví, pretože sa vám otvára mnoho dverí.
Ako mi môže Flexyfit pomôcť nájsť si prácu?
Na našej platforme pre kariéru v oblasti športu pravidelne uverejňujeme pracovné inzeráty z fitnes štúdií. Tam sa môžete priamo uchádzať o pracovné miesta fitness trénera, manažéra pobočky, inštruktora alebo zamestnanca štúdia.
Často kladené otázky
Začnite pracovať ako zdravotný fitnes a osobný tréner teraz
Tréner, vzor, motivátor a ďalšie
Osobný tréning je definovaný individuálnym tréningom, t. j. v priamom kontakte so zákazníkom, ktorý sa nemusí nevyhnutne konať v telocvični. Školenie sa zameriava na pohybové sekvencie, tréningové pokyny, ako aj na rozpoznávanie a bezpečné opravovanie chýb a praktické techniky pri práci so zákazníkmi.
Po absolvovaní odbornej prípravy budete mať možnosť pracovať v telocvičniach, športových a rekreačných centrách alebo zdravotníckych zariadeniach, ako aj ako samostatne zárobkovo činná osoba. Získate tiež rozsiahle vedomosti o kreatívnych spôsoboch organizovania tréningov s využitím širokej škály zariadení.
Čo môžete očakávať od nášho vzdelávacieho programu?
Vzdelávací program pozostáva z 3 modulov. Okrem diplomového trénera fitness a diplomového trénera fitness v zdravotníctve si vybudujete základné vedomosti aj prostredníctvom nášho základného modulu Športová odbornosť. Naučíte sa množstvo metód silového tréningu - od tréningu s prístrojmi a malými strojmi až po funkčný tréning (tréning s vlastnou váhou tela).
Kľúčovým aspektom tréningového programu je aj vytrvalostný tréning. Dozviete sa aj o špecializovaných tréningových metódach, ako je vysoko intenzívny tréning alebo senzomotorický tréning.
Keďže osobný tréning je definovaný individuálnejším prístupom k zákazníkom, v tomto kurze sa naučíte aj to, čo je dôležité v One2One - individuálny tréning. Ukážeme vám tiež, ako vytvárať tréningové plány, ktoré pomôžu vašim zákazníkom dosiahnuť požadované ciele.
Podmienky účasti
- Online alebo písomná registrácia
- Základná fyzická zdatnosť (skúsenosti s tréningom na náradí alebo členstvo v posilňovni sú výhodou)
- Minimálny vek 18 rokov (v prípade účastníkov mladších ako 18 rokov je na registráciu potrebný písomný súhlas rodičov)
osvedčenie o absolvovaní
Naše certifikáty sú platné na celom svete a vydávajú sa v rôznych verziách. Na požiadanie môžete dostať náš certifikát v niekoľkých jazykoch (DE, EN, ES), s informáciami špecifickými pre danú krajinu a s vytlačenými známkami alebo bez nich.
Všetky tieto varianty sú vám k dispozícii na stiahnutie z vášho online areálu doživotne a bezplatne. Okrem toho v závislosti od zakúpeného vzdelávacieho balíka dostanete certifikát podľa vlastného výberu, ktorý bude vydaný na vysokokvalitnom špeciálnom papieri s reliéfnou tlačou.
Bude vám udelený nasledujúci certifikát (vo viacerých jazykoch DE, EN, ES):
"Dipl. Health Fitness & Personal Trainer"
"Licencia zdravotného fitnes a osobného trénera A"
Máte konkrétne otázky týkajúce sa vzdelávacieho programu?
Radi vám pomôžeme telefonicky, e-mailom alebo prostredníctvom chatu. Odpoveď na svoju otázku však môžete nájsť v našich všeobecných FAQ alebo FAQ Health Fitness & Personal Trainer.
Postup a trvanie - Ako prebieha školenie
Školenie pozostáva z 3 modulov
Školenie začnete základným modulom Športová odbornosť. Na základe videí a skrípt sa naučíte teoretické vedomosti z 8 predmetov, pričom každý predmet ukončíte krátkou online skúškou s výberom odpovede.
Potom prejdete na špecializáciu na daný predmet, t. j. na vami zvolený kurz.
(1)
Basic
Basic
Základný modul Športová odbornosť
ONLINE
Teoretické základné vedomosti v 8 predmetoch.
(2)
Diplomovaný fitnes tréner
Diplomovaný fitnes tréner
Špecializačný diplom/licencia
ONE2ONE
Celý obsah diplomovej špecializácie Fitness tréner
(3)
Dipl. Health Fitness Personal Trainer
Dipl. Health Fitness Personal Trainer
Špecializácia Diplom/A-Licencia
ONE2ONE
Tento modul rozširuje vaše odborné znalosti o odborný obsah.
Trvanie vzdelávacieho programu
Keďže naše vzdelávacie programy sú veľmi flexibilné, dĺžka trvania kurzu do veľkej miery závisí od vašej vlastnej iniciatívy v oblasti vzdelávania, množstva času, ktorému venujete každý týždeň, a vašich predchádzajúcich vedomostí.
Začnite kedykoľvek!
So základným modulom Športová expertíza môžete začať kedykoľvek online. V tomto module získate dôležité základné vedomosti, ktoré vám neskôr pomôžu ako trénerovi, ako napríklad teória tréningu alebo fyziológia.
One2One s certifikovanými inštruktormi
Sami si vyberiete, s kým, kedy a kde sa budete učiť. Inštruktor sa zameria na vaše predchádzajúce znalosti a prispôsobí sa vášmu tempu. V programe One2One sa naučíte všetko, čo potrebujete vedieť z teórie a praxe
Žiadna bolesť, žiadny zisk (ani certifikát)
Známku si zaslúžite praktickými cvičeniami a dobrovoľnými doplnkovými úlohami. Tieto cvičenia môžu byť rôzne, od tréningových protokolov a písomných úloh až po filmové cvičenia.
V neposlednom rade... test
Počas školenia môžete očakávať online priebežné skúšky s výberom odpovede a dve záverečné skúšky osobne.
Obsah kurzu - čo sa naučíte počas školenia
Rozsah vzdelávania
832 E | Rozsah pôsobnosti
SPK
200
Odborné znalosti v oblasti športu
PL
507
Prítomnosť | Samoštúdium
RE
18
Výskum literatúry
TE
90
Praktická realizácia
AE
17
Ďalšie úlohy a skúšky
Tento vzdelávací program je ideálny na vzdelávacie voľno. Individuálne posúdenie a schválenie vykonáva príslušná financujúca agentúra. Radi vám poskytneme podrobné informácie o trvaní a postupe pri vzdelávacom voľne. Kontaktujte nás a dohodnite si konzultáciu!
Účasť na prezenčných webových seminároch je pre vzdelávacie voľno povinná a musí byť preukázaná AMS. Účastník je zodpovedný za vyžiadanie potvrdenia o účasti. Potvrdenie o účasti na osobnom webinári sa vydáva počas každého webinára len vtedy, ak o to účastník požiada.
Modul Odborné znalosti v oblasti športu
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Anatómia
Školíme najlepších trénerov v oblasti fitness. Našich absolventov podporujeme a poskytujeme im poradenstvo od začiatku až do konca a ešte ďalej.
Funkčná anatómia je základom každého trénera v oblasti športu a zdravia. Tento špecializovaný kurz vám poskytne komplexný pohľad na anatómiu ľudského tela, vďaka čomu získate hlboké znalosti.
Kurz je navrhnutý tak, aby bol čo najživší a najzrozumiteľnejší pomocou rôznych vyučovacích a učebných techník - prispôsobených potrebám fitnes a osobných trénerov.
Cieľom je rozpoznať súvislosti medzi pohybovými sekvenciami a pochopiť najdôležitejšie latinské odborné termíny.
- BUNKOVÉ VEDY (CYTOLÓGIA)
- Všeobecná štruktúra bunky
- NÁUKA O TKANIVÁCH (HISTOLÓGIA)
- Epitelové tkanivo
- SPOJIVOVÉ, PODPORNÉ A SVALOVÉ TKANIVO
- Spojivové tkanivo
- Podporné tkanivo
- Svalové tkanivo
- NERVOVÉ TUKO
- Funkčné a štrukturálne vymedzenie
- Štruktúra nervovej bunky
- Pomocné štruktúry nervového tkaniva
- Úloha nervového tkaniva
- ORIENTÁCIA NA ĽUDSKOM TELE
- Hlavné osi a roviny
- Označenie polohy a smeru
- TEÓRIA KOSTÍ (OSTEOLÓGIA)
- Typy kostí
- Truncus
- Horná končatina
- Dolná končatina
- KĹBY
- Typy
- Pomocné zariadenia kĺbov
- Popis pohybu kĺbu
- Tvary kĺbov
- Najdôležitejšie kĺby
- PRIEČNE PRUHOVANÉ SVALSTVO
- Štruktúra
- Klasifikácia typov svalov
- Pomocné zariadenia aktívneho pohybového aparátu
- M. TRAPÉZ (TRAPÉZOVÝ SVAL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (VEĽKÝ KOSOŠTVORCOVÝ SVAL)
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNÝ PÍLOVÝ SVAL)
- M. DELTOID (DELTOVÝ SVAL)
- M. PECTORALIS MAJOR (VEĽKÝ PRSNÝ SVAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKÝ CHRBTOVÝ SVAL)
- ROTÁTOROVÁ MANŽETA
- M. infraspinatus (podhmatový sval)
- M. supraspinatus (horný latissimus sval)
- M. teres minor (malý okrúhly sval)
- M. subscapularis (dolný sval lopatky)
- M. BICEPS BRACHII (DVOJHLAVÝ OHÝBAČ RAMENA)
- M. BRACHIALIS (OHÝBAČ RAMENA)
- M. BRACHIORADIALIS (RADIÁLNY SVAL RAMENA)
- M. TRICEPS BRACHII (TROJHLAVÝ EXTENZOR RUKY)
- M. ILIOPSOAS (BEDROVÝ SVAL)
- M. psoas major a m. psoas minor
- M. iliacus (bedrový sval)
- M. GLUTEUS MEDIUS (STREDNÝ SEDACÍ SVAL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MALÝ GLUTEÁLNY SVAL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (ŠĽACHOVÝ SVAL)
- M. ŠTVORHLAVÝ STEHENNÝ SVAL (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOJHLAVÝ STEHENNÝ SVAL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATNIČKOVÝ ŠĽACHOVÝ SVAL)
- M. SEMITENDINOSUS (POLOŠĽACHOVÝ SVAL)
- M. SARTORIUS (SVAL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (HREBEŇOVÝ SVAL)
- M. GRACILIS (ŠTÍHLY SVAL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DLHÝ NAŤAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRÁTKY EXTENZOR STEHNA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VEĽKÝ EXTENZOR STEHNA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJITÝ LÝTKOVÝ SVAL)
- M. SOLEUS (SVALOVEC)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNÝ SVAL PREDKOLENIA)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNÝ SVAL PREDKOLENIA)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMY BRUŠNÝ SVAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (VNÚTORNÝ ŠIKMÝ BRUŠNÝ SVAL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VONKAJŠÍ ŠIKMÝ BRUŠNÝ SVAL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (PRIEČNY BRUŠNÝ SVAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ŠTVORHRANNÝ BEDROVÝ SVAL)
- DIAFRAGMA (BRÁNICA)
- STRETCHER CHRBTA
- VOCABULÁRNY LIST
Zobraziť kapitolu
Výživa
V rámci všeobecnej športovej výživy sa naši účastníci oboznámia so základmi výživy.
Ako základ sa preberá zloženie našej stravy s makro a mikroživinami, ako aj vodná bilancia. S cieľom pochopiť rôzne vzájomné súvislosti sa podrobne rozoberá energetická bilancia.
Okrem toho sa rozoberá vplyv jednotlivých zložiek výživy na ľudský organizmus a ich význam v športe .
- PRÍSTUPY K VÝŽIVE
- Vedecký prístup
- Alternatívne prístupy
- Moderné výkonnostné stravovanie
- Skutočný a cieľový stav
- ZÁKLADY ZDRAVEJ VÝŽIVY
- Makronutrienty
- Mikroživiny
- Všeobecná vodná bilancia
Zobraziť kapitolu
Prvá pomoc a športové zranenia
Keďže zranenia sú v športe každodennou záležitosťou , je dôležité poznať príčiny a následky najčastejších zranení. Ak dôjde k najhoršiemu, osobný tréner musí vedieť rýchlo a správne reagovať!
Pochopenie rôznych zákonitostí vzniku zranení pomáha aj pri ich prevencii.
- PRVÁ POMOC
- Rozpoznanie núdzovej situácie
- Postup resuscitácie
- Vybrané rizikové faktory
- Tepelné problémy
- ŠPORTOVÉ ÚRAZY - NÚDZOVÉ SITUÁCIE
- Otvorená zlomenina
- Bazilárna zlomenina lebky
- Poranenie chrbtice
- ŠPORTOVÉ ÚRAZY AKTÍVNEHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Diferenciácia: Akútne poranenia a nadmerné zranenia
- Princíp P-E-C-H
- hematóm
- Pohmoždenie
- Natiahnutie svalu/ natrhnutie svalového vlákna/ natrhnutie svalu
- Myogelóza
- Zranenia z nadmerného zaťaženia aktívneho pohybového aparátu
- ŠPORTOVÉ PORANENIA PASÍVNEHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Zlomeniny a typy zlomenín
- Poranenia kĺbov
Zobraziť kapitolu
Základy podpory zdravia na pracovisku
V mnohých podnikoch sa podpora zdravia na pracovisku stala obľúbenou metódou na zlepšenie zdravia zamestnancov, prevenciu chorôb a tým aj zlepšenie ich pohody.
Prečo je podpora zdravia na pracovisku taká dôležitá, sa ukazuje v úvode do podpory zdravia na pracovisku, uvádzajú sa výzvy podpory zdravia na pracovisku a diskutuje sa o bežných organizačných ochoreniach.
Účastníci kurzu sa tiež dozvedia o faktoroch úspešnosti podpory zdravia na pracovisku, o prínosoch pre zamestnancov a organizáciu a, samozrejme, o osvedčených postupoch a nástrojoch.
Na tento účel sú predstavené rôzne oblasti činnosti a opatrenia a účastníci kurzu sa dozvedia aj to, ako sa do takýchto spoločností dostať, vypracovať koncepcie a objasniť ďalšie dôležité organizačné záležitosti.
Účastníkom kurzu sa ukážu praktické príklady a budú mať tiež možnosť uplatniť získané poznatky pri práci v skupinách.
- ÚVOD
- Definícia zdravia
- Úlohy projektu BGF
- Výzvy pre BGF
- FAKTORY ÚSPECHU FONDU BGF
- Prínosy pre zamestnancov
- Prínosy pre spoločnosť
- Osvedčené nástroje a oblasti činnosti
- PRVÉ KROKY ŠKOLITEĽA V OBLASTI BGF
- Všeobecné otázky
- ZMENY SÚVISIACE SO ZDRAVÍM
- Aktívny a pasívny pohybový aparát
- Kardiovaskulárny systém
- Výživa
- Zvládanie stresu
- ORGANIZAČNÉ OCHORENIA
- Mobbing
- vyhorenie
- Vnútorná rezignácia
- ODPORÚČANIA PRE CVIČENIE
- Správne držanie tela na pracovisku
- Natiahnutie a posilnenie ramenných svalov
- Natiahnutie svalov hrudníka a hornej časti chrbta
- naťahovanie svalov hýždí a svalov jadra tela
- Posilňovanie chrbtových svalov pomocou Therabandu
- Posilňovanie svalov vzpriamovačov chrbta
- Ďalšie strečingové a posilňovacie cvičenia
Zobraziť kapitolu
Práca orientovaná na zákazníka
Cieľom pracovnej jednotky orientovanej na zákazníka je poskytnúť účastníkom kurzu prehľad o marketingu, aby sa neskôr mohli dobre umiestniť na trhu ako školitelia a uľahčiť im vstup na trh.
Za týmto účelom najprv definujeme, čo je to vlastne marketing a prečo je dôležitý aj pre osobných trénerov.
Okrem toho sa vysvetlia bežné marketingové pojmy, ako sú USP, výhody, positioning atď. a rôzne marketingové modely, ako napríklad vzorec SMART, marketingový mix 4P a iné.
Samozrejme, v tejto časti sa nezabúda ani na komunikáciu medzi trénermi a zákazníkmi. Predstavujú sa rôzne aspekty komunikácie a pravidlá úspešnej komunikácie a uvádzajú sa príklady.
Na konci tejto jednotky by účastníci kurzu mali byť schopní umiestniť seba a svoj výrobok alebo službu na trhu pomocou marketingovej stratégie a úspešne ich predať.
- ÚLOHA ŠKOLITEĽA
- ZÁKLADY MARKETINGU
- Definícia marketingu
- Prvé kroky
- 4P MARKETINGU
- DÔLEŽITÉ BODY PRE ŠKOLITEĽA
- Firemná identita
- Faktory, ktoré ovplyvňujú športovú činnosť
- Osobný tréner - predaj
- ZÁKLADY KOMUNIKÁCIE
- Pravidlá komunikácie a vzhľad osobného trénera
- Základy komunikácie
Zobraziť kapitolu
Fyziológia
Dobré znalosti fyziológie človeka a súvisiacich funkcií v tele sú nevyhnutným predpokladom pre všetkých trénerov pracujúcich v športovom odvetví, aby mohli svoju prácu vykonávať správne.
Tento kurz vám umožní"pochopiť" vzájomné vzťahy v ľudskom organizme. Cestujte s nami po ľudskom tele a pochopte funkcie organizmu pre svoju novú kariéru v športe.
Predmet skúma zásobovanie svalov energiou, srdcovo-cievny systém a dýchací systém praktickým a vzrušujúcim spôsobom.
Dobré športové vzdelanie sa začína v základe anatómiou a fyziológiou.
- ČO JE FYZIOLÓGIA?
- KARDIOVASKULÁRNY SYSTÉM
- Srdce - tvar a poloha
- Anatómia srdca
- Vzrušivý a stimulačný systém
- Ako funguje srdce
- Cievny systém
- Obehový systém
- Dôležité parametre kardiovaskulárneho systému
- Adaptačné reakcie kardiovaskulárneho systému
- Regulácia obehového systému
- Choroby kardiovaskulárneho systému
- KRVIČKA
- Zloženie krvi
- Vlastnosti krvných skupín
- IMUNITNÝ SYSTÉM
- Imunitná odpoveď
- Lymfatický systém
- Lymfatické orgány
- PĽÚCA A DÝCHANIE
- Dýchací systém
- Horné dýchacie cesty
- Dolné dýchacie cesty
- Funkcie dýchacieho systému
- Poruchy dýchacieho systému
- ACIDOBÁZICKÁ ROVNOVÁHA
- Regulácia dýchania
- Regulácia metabolizmu
- Poruchy acidobázickej rovnováhy
- NERVOVÉHO SYSTÉMU
- Priestorová kategorizácia nervového systému
- Funkčná kategorizácia nervového systému
- Reflexy
- Pôvod pohybu
- Analyzátory
- STRAVOVANIE
- Tráviace orgány
- Fyziológia výživy
- ENERGETICKÝ METABOLIZMUS A ZÁSOBOVANIE ENERGIOU
- Adenozíntrifosfát (ATP)
- Cesty zásobovania energiou
- Metabolické ochorenia a poruchy
- ENDOKRINOLÓGIA
- Hormóny
- Hypofýza
- FYZIOLÓGIA SVALOV
- Tkanivo a orgán
- Molekulárny mechanizmus svalovej kontrakcie
- Hladké a priečne pruhované svaly
- Pôvod, uloženie a možnosti pohybu
- Smer, funkcia a inervácia
- Propriocepcia
- Statické (posturálne) a dynamické (pohybové) svalstvo
Zobraziť kapitolu
Športová psychológia - komunikácia a motivácia
Tento kurz pripraví účastníkov na úspešnú komunikáciu so zákazníkmi na všetkých úrovniach. Okrem toho budú účastníci vyzvaní, aby analyzovali svoje vlastné ciele a motívy s cieľom lepšie pochopiť ciele a motívy svojich zákazníkov.
Súčasťou kurzu je aj stanovenie správnych cieľov a správne poskytovanie spätnej väzby !
Účastníkom sa tiež predstaví zvládanie stresu a rôzne stratégie učenia, aby ich mohli uplatniť aj po skončení kurzu.
- CIELE
- Inteligentný vzorec pre ciele
- Typy cieľov
- UČENIE SA
- Typy učenia
- STRES, ÚZKOSŤ A SEBADÔVERA
- Katalóg zvládania stresu
- Sebauvedomenie
- Úzkosť
- MOTÍVY A MOTIVÁCIA
- Typy motivácie
- Primárne motívy
- Základné potreby v športe
- Motivačné techniky
- Techniky regenerácie
- Práca
- KOMUNIKÁCIA
-
- Cirkulácia správania - systémové myslenie
- Formy komunikácie
- 4 strany správy
- Kritériá komunikácie
- Systém V-A-K-O-G
- Nenásilná komunikácia:
- Spätná väzba
- Použitie + cieľ komunikácie
- Techniky konverzácie + odpor
- Odpor počas konverzácie
- Techniky riešenia námietok/odporu
- Vedenie a autorita
- Ďalšie body k téme komunikácie
Zobraziť kapitolu
Teória odbornej prípravy
V prvej časti teórie tréningu sa učia základy tréningu, ako sú zásady tréningu, zásady organizácie tréningu, tréningové metódy a faktory športového výkonu.
Keďže výkonnosť, diagnostika výkonnosti, tréning a súťaženie spolu úzko súvisia, vyučujú sa v rámci predmetu aj zodpovedajúcim spôsobom.
V druhej časti teórie tréningu sa tréning definuje a hodnotí ako komplexný proces činnosti a v súvislosti s plánovaním, realizáciou a hodnotením.
Dôležitou súčasťou teórie tréningu je ešte návrh tréningových plánov, ktorý sa vyučuje v praxi na príkladoch možností návrhu tréningového plánu.
S cieľom prehĺbiť predmet náuka o tréningu pravidelne pozývame špičkových zahraničných lektorov, ako sú Prof. Dr. Paul Haber a Prof. em. Dr.phil. Dr.med. Dr.hc Jürgen Weineck na akadémiu.
V oblasti tréningovej vedy sú okrem iného známi svojimi knihami "Optimálny tréning" (Jürgen Weineck ) a "Fyziológia výkonu" (Paul Haber).
- DEFINÍCIA ŠKOLENIA
- Komplexný športový výkon - výkonnostné zložky
- Biologické princípy tréningu
- Zložky zaťaženia
- Zásady navrhovania tréningu
- Preťaženie
- Funkčné adaptácie prostredníctvom pohybového tréningu
- FAKTORY ŠPORTOVÉHO VÝKONU
- Tréningové ciele
- Obsah tréningu
- Tréningové metódy
- Tréningové vybavenie
- Hlavné formy športového motorického tréningu
- KONDIČNÝ TRÉNING - VYTRVALOSTNÝ
- Pozitívne adaptačné zmeny prostredníctvom vytrvalostného tréningu
- Formy vytrvalostného tréningu
- Metódy vytrvalostného tréningu
- SILOVÝ TRÉNING
- Účinky silového tréningu na kostrové svalstvo
- Metódy práce svalstva
- Typy svalových vlákien
- Metódy silového tréningu
- Všeobecné metodické zásady
- Intenzifikačné techniky
- Tréningové vybavenie
- Formy organizácie
- RÝCHLOSTNÝ TRÉNING
- Tréning na zlepšenie akčnej a frekvenčnej rýchlosti
- Tréning na zlepšenie rýchlosti reakcie
- Rýchlosť ako komplexná schopnosť
- TRÉNING OBRATNOSTI
- Determinanty obratnosti
- Metodické zásady - tréning pružnosti
- Strečingové metódy
- Zložky zaťaženia strečingových metód
- KOORDINÁCIA
- Koordinačné schopnosti
- Aspekty koordinácie
- NÁCVIK TECHNIKY
- Fyziologické princípy pohybových sekvencií
- Motorické učenie (učenie sa športových techník)
- Metódy a metodické zásady tréningu techniky
- METODIKA TRÉNINGU
- Základné metodické zásady
- Metodické série cvičení
- Tréningové sedenie
Zobraziť kapitolu
Modul Certifikovaný fitness tréner One2One
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Vytrvalostný tréning v praxi
Vytrvalostný tréning je popri silovom tréningu dôležitým základom dobrého výkonu v každom športe a má aj mnoho pozitívnych, zdravie podporujúcich účinkov. Čím lepšie je vytrvalosť trénovaná, tým dlhšie môžete podávať výkony.
Vytrvalosť však nemusí nevyhnutne znamenať čo najrýchlejšie zabehnutie čo najväčšej vzdialenosti. Ide skôr o to, aby ste vytrvalosť trénovali tak, aby ste mohli pracovať pri určitej intenzite čo najdlhšie. Táto intenzita závisí od daného športu.
Na kurze vytrvalostného tréningu sa účastníci oboznámia s teoretickým obsahom fungovania metód intenzívneho/extenzívneho intervalového tréningu, cyklistiky, extenzívnej a intenzívnej vytrvalosti. V praxi sa vykonáva test chôdze UKK, ktorý je ideálny pre vašich budúcich klientov, ktorí s tréningom ešte len začínajú.
Dôraz sa kladie aj na plánovanie tréningu. Počas praktických tréningových častí sa získané poznatky aplikujú v praxi. Absolventi budú schopní samostatne vykonávať a plánovať vytrvalostné tréningy.
Predovšetkým by mali byť schopní kvalifikovane odpovedať na otázky svojich klientov, ako napríklad:"Pri akej tepovej frekvencii môžem/nemám trénovať?
Ďalší dôležitý predmet v rámci vzdelávacieho programu kondičný tréner.
Vytrvalosť však nemusí nevyhnutne znamenať čo najrýchlejšie zabehnutie čo najväčšej vzdialenosti. Ide skôr o to, aby ste vytrvalosť trénovali tak, aby ste mohli pracovať pri určitej intenzite čo najdlhšie. Táto intenzita závisí od daného športu.
Na kurze vytrvalostného tréningu sa účastníci oboznámia s teoretickým obsahom fungovania metód intenzívneho/extenzívneho intervalového tréningu, cyklistiky, extenzívnej a intenzívnej vytrvalosti. V praxi sa vykonáva test chôdze UKK, ktorý je ideálny pre vašich budúcich klientov, ktorí s tréningom ešte len začínajú.
Dôraz sa kladie aj na plánovanie tréningu. Počas praktických tréningových častí sa získané poznatky aplikujú v praxi. Absolventi budú schopní samostatne vykonávať a plánovať vytrvalostné tréningy.
Predovšetkým by mali byť schopní kvalifikovane odpovedať na otázky svojich klientov, ako napríklad:"Pri akej tepovej frekvencii môžem/nemám trénovať?
Ďalší dôležitý predmet v rámci vzdelávacieho programu kondičný tréner.
- CIELE VYTRVALOSTNÉHO TRÉNINGU
- Prevencia
- Zlepšenie výkonnosti
- regulácia hmotnosti
- rehabilitácia
- Zlepšenie postoja k životu
- ZÁŤAŽ NORMATÍVNE
- Intenzita cvičenia
- Trvanie cvičenia
- Frekvencia cvičenia
- Hustota cvičenia
- Objem cvičenia
- frekvencia tréningu
- TRÉNINGOVÉ METÓDY
- Vytrvalostné metódy (kontinuálne/variabilné)
- Intervalové metódy (extenzívne/intenzívne)
- Metódy opakovania
- Súťažná metóda
- TRÉNINGOVÉ VYBAVENIE
- Bežecký pás
- Ergometer/spiningový bicykel
- stepper
- crossový trenažér
- Veslovacie trenažéry
- Vario a Wave
- TESTOVACIE POSTUPY V OBLASTI VYTRVALOSTI
- Testy všeobecnej vytrvalosti
- Cooperov test
- Conconiho test (vrátane výkonu a hodnotenia)
- UKK test chôdze (vrátane výkonu a výpočtu)
Zobraziť kapitolu
Úvod do senzomotorického tréningu
Ľudské telo je zložitý systém svalov, šliach, kĺbov a kostí, ktorý je neustále v pohybe. Každý náš pohyb vyvoláva reakciu, ktorá ovplyvňuje ďalšie oblasti tela.
Senzomotorický tréning je metóda, ktorá trénuje práve tieto reakčné reťazce v tele. Cielený tréning zmyslov (napr. zmysel pre rovnováhu, hmat, zrak a sluch) a motorických zručností (svalová sila, koordinácia, pohyblivosť) zlepšuje interakciu medzi telom a mysľou.
Čo je senzomotorický tréning?
Senzomotorický tréning je metóda, ktorá pochádza z oblasti fyzioterapie. Senzomotorická regulácia je schopnosť mozgu ovládať motorické zručnosti a vnímanie. Senzomotorický tréning dokáže optimalizovať pohybové sekvencie a zlepšiť motorické zručnosti. Používa sa vo fyzioterapii pri neurologických poruchách, napríklad po mozgovej príhode.
Senzomotorický tréning sa však môže používať aj v súťažnom športe a vo fitnes na zlepšenie pohybových schopností.
Tento obsah je preto rozpracovaný v kurze senzomotorického tréningu pre fitnes trénerov, v ktorom účastníci vykonávajú cvičenia zamerané na posilňovanie s využitím nestabilných povrchov, ako sú voblerové dosky, pena, cvičebné lopty, laná alebo závesy a mnoho ďalšieho.
Nestabilné povrchy trénujú propriocepciu, t. j. vnímanie vlastného tela a jeho pohybov. Cvičenia sú výzvou pre rovnováhu, koordináciu a silu, a preto sú mimoriadne účinné.
Senzomotorický tréning je metóda, ktorá trénuje práve tieto reakčné reťazce v tele. Cielený tréning zmyslov (napr. zmysel pre rovnováhu, hmat, zrak a sluch) a motorických zručností (svalová sila, koordinácia, pohyblivosť) zlepšuje interakciu medzi telom a mysľou.
Čo je senzomotorický tréning?
Senzomotorický tréning je metóda, ktorá pochádza z oblasti fyzioterapie. Senzomotorická regulácia je schopnosť mozgu ovládať motorické zručnosti a vnímanie. Senzomotorický tréning dokáže optimalizovať pohybové sekvencie a zlepšiť motorické zručnosti. Používa sa vo fyzioterapii pri neurologických poruchách, napríklad po mozgovej príhode.
Senzomotorický tréning sa však môže používať aj v súťažnom športe a vo fitnes na zlepšenie pohybových schopností.
Tento obsah je preto rozpracovaný v kurze senzomotorického tréningu pre fitnes trénerov, v ktorom účastníci vykonávajú cvičenia zamerané na posilňovanie s využitím nestabilných povrchov, ako sú voblerové dosky, pena, cvičebné lopty, laná alebo závesy a mnoho ďalšieho.
Nestabilné povrchy trénujú propriocepciu, t. j. vnímanie vlastného tela a jeho pohybov. Cvičenia sú výzvou pre rovnováhu, koordináciu a silu, a preto sú mimoriadne účinné.
- DEFINÍCIA POJMU
- Definícia a vysvetlenie senzomotorickej funkcie, ktorá opisuje interakciu senzorických a motorických funkcií.
- ANATOMICKÉ ZÁKLADY
- Rozlíšenie globálnych a lokálnych stabilizátorov a ich funkcií.
- LOKÁLNE STABILIZÁTORY
- Podrobný opis lokálnych stabilizátorov, ako je bránica, priečny brušný sval a panvové dno.
- GLOBÁLNE SVALOVÉ ŠTRUKTÚRY
- Opis globálnych svalových štruktúr, ako sú extenzory chrbta a brušné svaly.
- BEDROVÁ STABILIZÁCIA
- Vzájomné pôsobenie lokálnych a globálnych stabilizátorov v bedrovej oblasti a význam predaktivácie.
- NESTABILNÉ OPORNÉ PLOCHY
- Význam priečneho brušného svalu ako prvého aktivovaného svalu pri pohyboch trupu.
- SENZOMOTORICKÝ TRÉNING
- Tréning na nestabilných oporných plochách a procesy počas pohybu.
- ROZSAHY INTENZITY
- Porovnanie intenzity senzomotorického tréningu s bežným silovým tréningom.
- PRAKTICKO-METODICKÝ PRÍSTUP
- Organizácia a štruktúra tréningu vrátane rozcvičky a tréningu svalových štruktúr.
- SVALOVÉ ÚSEKY
- Definícia a význam svalových slučiek a ich tréning.
- TRÉNING FUNKČNÝCH SVALOVÝCH REŤAZCOV
- Tréning funkčných svalových reťazcov na každodenné použitie.
- OBSAH SENZOMOTORICKEJ TRÉNINGOVEJ JEDNOTKY
- Mobilizačné cvičenia, uvedomovanie si tela, kurz obratnosti, koordinačný rebrík a iné tréningové metódy.
Zobraziť kapitolu
Tréning s voľnou váhou 1
Keď sa hovorí o silovom tréningu, väčšina ľudí si okamžite predstaví ťažké váhy a obrovské svaly. To však nie je jediná vec, ktorú silový tréning ponúka.
Tréning s voľnou váhou sa využíva najmä v kulturistike, silovom tréningu a bojových umeniach, ako aj pri rehabilitácii po zraneniach. Je to účinná a všestranná tréningová metóda, ktorá je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých športovcov.
Na rozdiel od silového tréningu so strojmi má tréning s voľnou váhou tú výhodu, že sa pri ňom precvičuje aj jadro tela a stabilizačné svaly. Vďaka tomu je to komplexnejší tréning, pretože nám umožňujú udržať telo vo vzpriamenej polohe a koordinovať pohyby.
Podieľajú sa aj na mnohých každodenných pohyboch, ako je zdvíhanie predmetov alebo výstup do schodov.
V tejto praktickej jednotke pre školenie fitness trénerov sa účastníci kurzu naučia správne používať činky, bradlá a kladky. Rôzne cviky sú demonštrované a vykonávané samotnými účastníkmi a osobitná pozornosť je venovaná šetrnému vykonávaniu kĺbov s minimálnym rizikom zranenia.
Tréning s voľnou váhou sa využíva najmä v kulturistike, silovom tréningu a bojových umeniach, ako aj pri rehabilitácii po zraneniach. Je to účinná a všestranná tréningová metóda, ktorá je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých športovcov.
Na rozdiel od silového tréningu so strojmi má tréning s voľnou váhou tú výhodu, že sa pri ňom precvičuje aj jadro tela a stabilizačné svaly. Vďaka tomu je to komplexnejší tréning, pretože nám umožňujú udržať telo vo vzpriamenej polohe a koordinovať pohyby.
Podieľajú sa aj na mnohých každodenných pohyboch, ako je zdvíhanie predmetov alebo výstup do schodov.
V tejto praktickej jednotke pre školenie fitness trénerov sa účastníci kurzu naučia správne používať činky, bradlá a kladky. Rôzne cviky sú demonštrované a vykonávané samotnými účastníkmi a osobitná pozornosť je venovaná šetrnému vykonávaniu kĺbov s minimálnym rizikom zranenia.
- VŠEOBECNÉ
- Ramenný kĺb a lopatka
- Vonkajší rotačný krútiaci moment
- Centrovanie ramenného kĺbu
- HRUDNÉ SVALY
- Tlak na lavičke (LH)
- Šikmý tlak na lavičke (KH)
- Príťahy (KH)
- Kľuky z nízkych do vysokých polôh (KH)
- Muchy (KH)
- SVALY CHRBTA
- Veslovanie v predklone (LH)
- Veslovanie s jednou rukou (KH)
- RAMENNÉ SVALY
- Tlak na ramená (LH a KH)
- Bočné zdvihy (KH)
- Predklonené zdvíhanie bokov (KH)
- SVALY HORNEJ ČASTI PAŽE
- Flexory
- KH a LH kľuky
- Preacherove krútenie
- Kladivové zhyby
- Koncentračné krútenie
- Extenzory
- Tricepsové zdvihy
- Francúzsky tlak (KH, LH)
- Zatváranie na lavičke (KH, LH)
Zobraziť kapitolu
Funkčné silové cvičenia
Funkčný tréning je akýkoľvek tréning, pri ktorom sa nepracuje len s jedným svalom.
To znamená, že sa vždy trénuje niekoľko svalov alebo celé svalové skupiny či reťazce súčasne. Dôraz sa kladie najmä na koordináciu svalov, súhru medzi svalmi, ekonomizáciu pohybov a stabilitu telesného jadra.
Funkčný silový tréning je mimoriadne dôležitý, pretože sa dá ľahko zaradiť do každodenného života a je vhodný pre všetky športy. Možno ho tiež cvičiť v každom veku. Využíva sa takmer v každom druhu športu, v rekreačnom a voľnočasovom športe, v súťažnom športe, v rehabilitačnom tréningu a v preventívnom tréningu.
Funkčný silový tréning zahŕňa tréning s nestabilnými a nestálymi oporami, ako aj s vlastnou váhou tela.
V tejto jednotke sa účastníci nášho kurzu oboznámia s rôznymi tréningovými pomôckami, ako sú sling trainer, Pezziball a iné, a naučia sa ich používať pri funkčnom tréningu. Demonštrujú sa cviky s využitím váhy vlastného tela, predstavia sa pojmy a ukážu sa rôzne svalové reťazce tela a popíše sa, ako sa dajú konkrétne trénovať.
- VŠEOBECNÉ
- Vysvetlenie pojmov
- Zásady funkčného tréningu
- Význam svalov jadra
- Prehľad svalov panvového dna
- Funkcie panvového dna
- Napínanie a uvoľňovanie svalov
- Vedomé napínanie brušných svalov
- VŠEOBECNÉ INFORMÁCIE O CVIČENÍ
- Základné cviky a ich variácie
- Metodické zásady
- Uľahčenie základných cvikov
- Sťaženie základných cvikov
- ZÁKLADNÉ CVIČENIA
- Ventrálny reťazec
- Dorzálny reťazec
- Bočný reťazec
Zobraziť kapitolu
Silový tréning s podporou zariadenia
Silový tréning s podporou zariadení je ústrednou súčasťou vášho školenia na získanie licencie fitness trénera B. V tomto module sa naučíte, ako plánovať a viesť silové cvičenia na fitnes zariadeniach bezpečným, účinným a na cieľovú skupinu orientovaným spôsobom. Obsah je praktický a teoreticky podložený - a môžete ho flexibilne absolvovať online ako súčasť vašej trénerskej licencie.
Čo je to silový tréning s podporou zariadení?
Silový tréning s podporou zariadení je tréning so strojmi alebo riadenými zariadeniami, ktoré sa často používajú v posilňovni alebo pri rehabilitácii. Umožňuje cielené zaťaženie svalov, podporuje bezpečný pohyb a je vhodný najmä pre začiatočníkov alebo starších ľudí.
Prečo je tento modul dôležitý pre vašu licenciu B?
Ako budúci fitnes tréner s licenciou B by ste mali mať dôkladné znalosti o metodike tréningu, nastavení zariadení, výbere cvičení a korekčných technikách. Tento modul vás naučí práve tento obsah a optimálne vás pripraví na prácu v posilňovni alebo v osobnom tréningu.
Stručný obsah modulu
- Bezpečná manipulácia s bežným fitnes vybavením
- Biomechanické zásady efektívneho tréningu na zariadeniach
- Plánovanie tréningových programov pre rôzne cieľové skupiny
- Uplatnenie v praxi - na reálnych príkladoch a prípadových štúdiách
Kombinácia s licenciou online trénera
Absolvujete online školenie na získanie licencie fitness trénera B? Perfektné! Tento modul je plne integrovaný do nášho digitálneho vzdelávacieho prostredia. Využívate výhody flexibilného času výučby, digitálnych učebných skrípt a videoanalýz, aby ste sa mohli naučiť školenie o zariadeniach odkiaľkoľvek.
Vaše výhody na prvý pohľad
- Štátom uznávaná kvalifikácia
- Moderné, digitálne metódy učenia
- Prípadové štúdie zamerané na prax
- Ideálne ako vstup do fitnes priemyslu
Začnite svoje školenie fitness trénera hneď teraz
Tento modul je súčasťou vášho školenia na získanie licencie fitness trénera B - či už online alebo osobne. Začnite kedykoľvek a systematicky si budujte odborné znalosti v oblasti silového tréningu.
Často kladené otázky (FAQ)
Je modul vhodný pre začiatočníkov?
Áno, modul je ideálny pre začiatočníkov a poskytuje praktické vedomosti.
Ako funguje online školenie?
Získate prístup k našej vzdelávacej platforme, pracujete na obsahu vlastným tempom a v prípade potreby sa môžete zúčastniť praktických seminárov.
Kto môže absolvovať školiaci program?
Každý, kto má 18 rokov alebo viac a zaujíma sa o šport - predchádzajúce znalosti sú užitočné, ale nie nevyhnutné.
Ďalšie informácie
- ÚVOD
- Cieľové skupiny
- Výhody a nevýhody školenia o vybavení
- Všeobecné bezpečnostné pokyny
- TRÉNING SVALOV NÔH
- Leg Press
- Predlžovanie nôh
- Skrúcanie nôh
- Abduktory
- Adduktor
- Rotácia - lýtko
- Glute stroj
- TRÉNING SVALOV HRUDNÍKA
- Tlak na hrudník
- Náklon hrudníka
- Stroj na prsné svaly
- TRÉNING CHRBTOVÝCH SVALOV
- Lat-Mashine
- Nízke veslovanie a kladka
- Dolná časť chrbta
- Hyperextenzia
- TRÉNING RAMENNÝCH SVALOV
- Tlak na ramená
- Deltové svaly
Zobraziť kapitolu
Základné cvičenia na celé telo
Cvičenie celého tela je nevyhnutné, pokiaľ ide o tréning celého tela. Mŕtve ťahy, drepy a zhyb sú tri z najdôležitejších cvikov na celé telo. Tieto spomínané cviky dokážu formovať telo, zlepšovať celkovú pohodu, a preto sú pre fitnes trénera nevyhnutné. Pomáhajú tiež zvyšovať vytrvalosť a silu.
Tento predmet je dôležitý, pretože vás naučí základy, ktoré potrebujete pre všetky ostatné typy cvičení a tréningov. Mnoho ľudí sa zameriava na tréning jednotlivých svalových skupín, ale to nie je najúčinnejší spôsob, ako dostať telo do formy. Cvičenie celého tela je účinnejšie, pretože sa zameriava na viac svalových skupín súčasne, čím je tréning efektívnejší. Tieto cvičenia sú však veľmi náročné a náchylné na chyby.
Z tohto dôvodu poskytujeme našim budúcim fitnes inštruktorom podrobné pokyny, aby mohli cvičenia vykonávať správne a neskôr dobre inštruovať svojich klientov. Predmet je veľmi prakticky zameraný a po krátkom úvode sa trénuje a pracuje spoločne v rámci skupiny. Každé cvičenie je navrhnuté tak, aby sa venovalo rôznym svalovým skupinám.
Predmet je veľmi prakticky orientovaný a po krátkom úvode sa cvičenia trénujú a rozvíjajú spoločne v rámci skupiny. Každý cvik je navrhnutý tak, aby sa zameriaval na rôzne svalové skupiny.
Fitness tréner musí byť schopný odovzdať tieto vedomosti, aby mohol optimálne podporovať a trénovať svojich klientov.
Preto je znalosť cvičení celého tela dôležitou témou v odbornej príprave fitness trénerov.
Tento predmet je dôležitý, pretože vás naučí základy, ktoré potrebujete pre všetky ostatné typy cvičení a tréningov. Mnoho ľudí sa zameriava na tréning jednotlivých svalových skupín, ale to nie je najúčinnejší spôsob, ako dostať telo do formy. Cvičenie celého tela je účinnejšie, pretože sa zameriava na viac svalových skupín súčasne, čím je tréning efektívnejší. Tieto cvičenia sú však veľmi náročné a náchylné na chyby.
Z tohto dôvodu poskytujeme našim budúcim fitnes inštruktorom podrobné pokyny, aby mohli cvičenia vykonávať správne a neskôr dobre inštruovať svojich klientov. Predmet je veľmi prakticky zameraný a po krátkom úvode sa trénuje a pracuje spoločne v rámci skupiny. Každé cvičenie je navrhnuté tak, aby sa venovalo rôznym svalovým skupinám.
Predmet je veľmi prakticky orientovaný a po krátkom úvode sa cvičenia trénujú a rozvíjajú spoločne v rámci skupiny. Každý cvik je navrhnutý tak, aby sa zameriaval na rôzne svalové skupiny.
Fitness tréner musí byť schopný odovzdať tieto vedomosti, aby mohol optimálne podporovať a trénovať svojich klientov.
Preto je znalosť cvičení celého tela dôležitou témou v odbornej príprave fitness trénerov.
- POKRČENIE KOLENA (DREP)
- Zadný drep
- Všeobecné informácie
- Záver
- Drep s vysokou tyčou
- Drep s nízkou tyčou
- Anatómia
- Variácie
- DEADLIFT
- Všeobecné informácie
- Popis Východisková pozícia
- Opis koncovej polohy
- Príkazy na pohyb
- Varianty úchopu
- Varianty postoja
- Tréningové body
- Anatómia
- variácie
- VESLOVANIE V PREDKLONE (VESLOVANIE)
- Všeobecne
- Popis štartovej pozície
- Popis koncovej polohy
- Príkazy na pohyb
- Varianty rukoväte
- Tréningové body
- Anatómia
- Variácie
Zobraziť kapitolu
Plánovanie tréningov pre fitness trénerov
Plánovanie tréningu je dôležitou súčasťou práce fitness a osobného trénera. Existuje niekoľko dôležitých faktorov, ktoré treba zohľadniť, aby sa dosiahol efektívny pokrok v tréningu klienta a dlhodobý úspech. Bez ohľadu na to, či je osobným cieľom klienta zlepšiť výkonnosť, znížiť množstvo telesného tuku, naučiť sa nové, komplexné cviky alebo niečo iné.
Niekoľko dôležitých základných princípov predstavujú Weineckove tréningové zásady. Tie okrem iného uvádzajú, že tréningový podnet musí byť dostatočne vysoký, aby sa dosiahla adaptácia, že záťaž sa musí zvyšovať rovnomerne a tiež určujú správnu postupnosť záťaže, ako aj dostatočnú regeneráciu a mnoho ďalšieho. Rozhodujúci je aj individuálny výber piatich cvičebných noriem: intenzita, trvanie, frekvencia, hustota a objem. Plánovanie tréningu sa zaoberá tým, ako ich správne prispôsobiť individuálnym cieľom a požiadavkám, aby sa dosiahli optimálne výsledky.
Stichwort Ziele: Auch die richtige Zielfindung der Kundinnen und Kunden hat großen Einfluss auf die Trainingsgestaltung. Trainingslevel, Alter, Regeneration, verfügbare Zeit und viele weitere Faktoren spielen weitere wichtige Rollen. Nur wenn auf die individuellen Bedürfnisse und Ressourcen der Kunden eingegangen wird, kann der Trainingsplan auch in der Praxis erfolgreich umgesetzt werden.
Naši absolventi sa učia o fyziologických adaptačných javoch funkčných systémov organizmu prostredníctvom rôznych tréningových záťaží. Dozvedia sa tiež o rôznych periodizačných modeloch a o tom, ako sa uplatňujú v praxi na rôznych výkonnostných úrovniach. Vďaka tomu naši absolventi vedia, čo je potrebné na optimálne plánovanie tréningu , aké prekážky môžu stáť v ceste a ako sa dajú správne stanoviť (a samozrejme dosiahnuť) individuálne ciele.
Ak si chcete osviežiť obsah plánovania tréningu alebo rozšíriť svoje vedomosti o plánovaní tréningu vo všeobecnosti, odporúčame vám seminár 1x1 plánovania tréningu
- Podrobné kapitoly na túto tému budú čoskoro k dispozícii tu!
Zobraziť kapitolu
Modul Certifikovaný zdravotný fitness osobný tréner One2One
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Diferencovaný silový tréning - chrbtica/ramenný pletenec
Bolesť chrbta alebo ramien je jedným z najčastejších problémov pri silovom tréningu. Aby však osobný tréner dokázal tejto bolesti čeliť, musí vedieť, čo ju spôsobuje.
Samozrejme, presnú diagnózu môže stanoviť len lekár. Potom je však na osobnom trénerovi, aby diagnóze porozumel a navrhol optimálny program silového tréningu na liečbu príznakov.
- Čo je to napríklad neslávne známy impingement syndróm v ramene? Ako sa mu dá predísť a čo sa dá robiť, ak je už neskoro?
- Bolesť v bedrovej časti chrbtice - čo je absolútne zakázané pri tréningu s problémami chrbtice?
- Zhrbený chrbát v dôsledku dlhoročného zlého držania tela - ako dostať ramená späť do polohy, v ktorej by mali byť, aby sme pôsobili proti hrbeniu?
V tomto dvojdielnom kurze bude účastníkom nášho kurzu vysvetlený tak teoretický obsah s podrobným pohľadom na anatómiu postihnutých oblastí, ako aj cvičenia na praktické vykonávanie.
- PREČO SILOVÝ TRÉNING?
- Výhody: Svalový prierez, pohyblivosť, hustota kostí, stabilizácia kĺbov, metabolizmus, postava, psychika
- RIZIKÁ NESPRÁVNEHO TRÉNINGU
- Nadmerné opotrebovanie pasívnych štruktúr
- Zvýšené riziko zranenia
- Rozvoj svalovej nerovnováhy
- Nedosiahnutie tréningového cieľa
- Preťaženie alebo nedostatočné preťaženie cvičenca
- Rozvoj chronického preťaženia a nesprávnych podmienok zaťaženia
- ÚLOHA TRÉNERA
- Zodpovednosť trénera
- Správna odborná príprava a úroveň vedomostí
- Metodicky správny výcvik
- SILA A SILOVÝ TRÉNING
- Definícia sily
- Hlavné zásady silového tréningu
- CIEĽOVÉ SKUPINY
- Seniori, deti/mládež, rekreační a súťažní športovci
- SILOVÝ TRÉNING PRE SENIOROV
- Lekárske vyšetrenie
- Zdravotná anamnéza pre plánovanie tréningu
- Pravidelná kontrola individuálnych problémov
- Meranie krvného tlaku
- Dlhšie zahrievacie a rozcvičovacie fázy
- Vysoké zaťaženie, aby sa zabránilo poklesom súvisiacim s vekom
- STABILIZAČNÝ TRÉNING
- Silový tréning na strojoch
- Stabilizačný tréning na strojoch
- Silový tréning s voľnými váhami
- Stabilizačný tréning s voľnými váhami
- SILOVÝ TRÉNING PRI ZDRAVOTNÝCH ŤAŽKOSTIACH
- Hypertenzia
- Problémy s ramenami
- Problémy s chrbtom
Zobraziť kapitolu
Tréning s voľnou váhou 2
Táto jednotka slúži ako rozšírenie jednotky Voľný silový tréning časť 1, ktorá je súčasťou programu Diplomovaný fitness tréner. Účastníci kurzu sa naučia ďalšie cviky na chrbát, hrudník a ramenné svaly, ako aj na biceps a triceps.
Pri týchto cvičeniach sa používa najmä činka . Na rozdiel od 1. časti voľného silového tréningu sú cviky v 2. časti voľného silového tréningu oveľa komplexnejšie a okrem čistej svalovej sily si vyžadujú aj viac koordinácie a koncentrácie.
Vzhľadom na vysokú komplexnosť cvikov je tréning prirodzene náročnejší a na precvičenie viacerých svalových skupín súčasne možno použiť varianty.
Príkladom cvikov sú olympijské vzpieračské cviky, ako napríklad drep a clean and jerk , a mnohé ďalšie.
Uvedené sú aj rôzne varianty jednotlivých cvikov a ich metodická štruktúra.
- VŠEOBECNÉ
- Cieľ a kombinácia cvičení
- Dokonalé prevedenie cvikov a biomechanické vlastnosti
- SUMO MŔTVY ŤAH (SUMO MŔTVY ŤAH)
- Všeobecné informácie
- Východisková a koncová poloha
- Tréningové body
- Zdroje chýb
- Anatómia (dynamická a statická)
- PREDNÝ DREP
- Všeobecné informácie
- Východisková a koncová poloha
- Tréningové body
- Zdroje chýb
- Anatómia (dynamická a statická)
- REALIZÁCIA (ČISTÁ)
- Všeobecné informácie
- Východisková a koncová poloha
- Tréningové body
- Zdroje chýb
- Anatómia (dynamická a statická)
- PUSH PRESS
- Všeobecné informácie
- Východisková a koncová poloha
- Tréningové body
- Zdroje chýb
- Anatómia (dynamická a statická)
- TLAČOVKA
- Všeobecné informácie
- Východisková a koncová poloha
- Tréningové body
- Zdroje chýb
- Anatómia (dynamická a statická)
Zobraziť kapitolu
Funkčný tréning
Funkčný tréning z tréningového programu Health Fitness Personal Trainer je efektívna tréningová metóda, ktorá sa v posledných rokoch stáva čoraz populárnejšou.
Je to tréningová metóda, ktorej cieľom je zlepšiť výkonnosť a vytrvalosť organizmu. Mnohí športovci a atléti využívajú funkčný tréning na zlepšenie svojej výkonnosti. Ale čoraz viac ľudí, ktorí nevedú aktívny životný štýl, tiež využíva funkčný tréning, aby si udržali kondíciu a zdravie. Preto je funkčný tréning dôležitou súčasťou tohto tréningového programu. Pomáha nielen dostať telo do formy, ale aj zlepšiť zdravie.
V tomto predmete sa naučíte základy funkčného tréningu z kurzu pre fitness trénerov a dozviete sa, ako ho môžete efektívne začleniť do svojho osobného tréningu. Následne budete diskutovať a vyskúšate si rôzne funkčné cvičenia s malým náčiním aj bez neho. Okrem toho sa bude diskutovať o štruktúre a dizajne tréningov HIIT (High Intensity Interval Training) a o tom, ako ich možno čo najefektívnejšie vykonávať v rámci skupinových tréningov.
Dozviete sa tiež, ako začleniť funkčný tréning do osobného tréningu, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky pre svojich budúcich klientov.
Je to tréningová metóda, ktorej cieľom je zlepšiť výkonnosť a vytrvalosť organizmu. Mnohí športovci a atléti využívajú funkčný tréning na zlepšenie svojej výkonnosti. Ale čoraz viac ľudí, ktorí nevedú aktívny životný štýl, tiež využíva funkčný tréning, aby si udržali kondíciu a zdravie. Preto je funkčný tréning dôležitou súčasťou tohto tréningového programu. Pomáha nielen dostať telo do formy, ale aj zlepšiť zdravie.
V tomto predmete sa naučíte základy funkčného tréningu z kurzu pre fitness trénerov a dozviete sa, ako ho môžete efektívne začleniť do svojho osobného tréningu. Následne budete diskutovať a vyskúšate si rôzne funkčné cvičenia s malým náčiním aj bez neho. Okrem toho sa bude diskutovať o štruktúre a dizajne tréningov HIIT (High Intensity Interval Training) a o tom, ako ich možno čo najefektívnejšie vykonávať v rámci skupinových tréningov.
Dozviete sa tiež, ako začleniť funkčný tréning do osobného tréningu, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky pre svojich budúcich klientov.
- ZÁKLADY
- Čo je funkčný tréning?
- Ciele funkčného tréningu
- VÝHODY A NEVÝHODY FUNKČNÉHO TRÉNINGU
- Výhody
- Nevýhody
- ANALÝZA
- Zdravotná anamnéza
- Analýza držania tela a pohybu
- Prístup k pohyblivosti/stabilite
- METODIKA/JADRO
- Význam tréningu jadra
- Senzomotorická funkcia a nestabilné opory
- METODIKA/TELESNÁ HMOTNOSŤ
- Základné cvičenia
- Funkčný tréning s malým vybavením
- MALÉ VYBAVENIE
- Rôzne pomôcky, ako napríklad TRX, kettlebelly, divoké lano
- KETTLEBELL
- Oblasti použitia a cvičenia
- DIVOKÉ LANO
- Oblasti použitia a cvičenia
- HIIT TRÉNING
- Rôzne typy tréningu HIIT
- Tabata a kruhový tréning
- Hurikánový tréning
- ŠTRUKTÚRA PRAKTICKEJ ČASTI
- Štruktúra: rozcvička, hlavná časť, rozcvička
- Príklady cvičení a trvanie
Zobraziť kapitolu
HIT Tréning vysokej intenzity
Najúčinnejšia forma tréningu pre rýchle výsledky
HIT znamená vysoko intenzívny tréning a nemal by sa zamieňať s HIIT, vysoko intenzívnym intervalovým tréningom. Ten sa používa predovšetkým na tréning silovej vytrvalosti, zatiaľ čo HIT je špeciálna forma tréningu hypertrofie .
Vysokointenzívny tréning (HIT) je vysokointenzívna forma tréningu, pri ktorej sa vykonávajú krátke intenzívne tréningy. Táto forma tréningu je veľmi namáhavá a čas regenerácie po tréningu HIT je primerane dlhší ako pri bežnom objemovom tréningu.
HIT šetrí čas, ale je veľmi náročný
Tréning sa vykonáva s 80 až 90 % 1 RM, pričom na intenzívne zaťaženie svalov by mali stačiť 1 až 2 série na svalovú skupinu. Je dôležité vykonávať jednotlivé série vždy až do svalového zlyhania , aby sa v jednej sérii poskytol správny stimul, ktorý môže prispieť k rastu svalov.
HIT by sa nemal vykonávať viac ako trikrát týždenne, aby mali svaly dostatok času na regeneráciu.
Pri tréningu celého tela - vykonávanom dva dni v týždni - možno v rámci jedného tréningu precvičiť celé telo. Ak nemáte dostatok síl na tréning celého tela, jednoducho tréning rozdeľte a jednotlivé svalové skupiny rozdeľte do rôznych dní.
V tomto predmete kurzu osobného trénera Health Fitness sa tiež dozviete, ako je štruktúrovaná jednotka HIT a čomu treba venovať osobitnú pozornosť.
HIT znamená vysoko intenzívny tréning a nemal by sa zamieňať s HIIT, vysoko intenzívnym intervalovým tréningom. Ten sa používa predovšetkým na tréning silovej vytrvalosti, zatiaľ čo HIT je špeciálna forma tréningu hypertrofie .
Vysokointenzívny tréning (HIT) je vysokointenzívna forma tréningu, pri ktorej sa vykonávajú krátke intenzívne tréningy. Táto forma tréningu je veľmi namáhavá a čas regenerácie po tréningu HIT je primerane dlhší ako pri bežnom objemovom tréningu.
HIT šetrí čas, ale je veľmi náročný
Tréning sa vykonáva s 80 až 90 % 1 RM, pričom na intenzívne zaťaženie svalov by mali stačiť 1 až 2 série na svalovú skupinu. Je dôležité vykonávať jednotlivé série vždy až do svalového zlyhania , aby sa v jednej sérii poskytol správny stimul, ktorý môže prispieť k rastu svalov.
HIT by sa nemal vykonávať viac ako trikrát týždenne, aby mali svaly dostatok času na regeneráciu.
Pri tréningu celého tela - vykonávanom dva dni v týždni - možno v rámci jedného tréningu precvičiť celé telo. Ak nemáte dostatok síl na tréning celého tela, jednoducho tréning rozdeľte a jednotlivé svalové skupiny rozdeľte do rôznych dní.
V tomto predmete kurzu osobného trénera Health Fitness sa tiež dozviete, ako je štruktúrovaná jednotka HIT a čomu treba venovať osobitnú pozornosť.
- VŠEOBECNÉ
- Zdravotné a kondičné aspekty
- Princíp postupného zvyšovania záťaže
- ZÁSAH - TRÉNING VYSOKEJ INTENZITY
- Vznik a použitie
- Metodický prístup k tréningu
- Cvičenie vs. tréning
- REIZSCHWELLE
- Definícia a význam
- Uplatnenie v HIT
- ZÁKON "VŠETKO ALEBO NIČ
- Svalové vyčerpanie a stimulácia
- TRÉNINGOVÝ OBJEM
- Tréning v jednej sérii vs. tréning vo viacerých sériách
- 4 ÚROVNE ZAŤAŽENIA
- Úroveň 1: Submaximálne opakovania
- Úroveň 2: maximálne opakovania
- Úroveň 3: Tréning do svalového zlyhania
- Stupeň 4: Maximálne opakovania + techniky intenzity
- OPTIMÁLNA TRÉNINGOVÁ POSTUPNOSŤ
- Štruktúra tréningu HIT
- Frekvencia a metódy tréningu
- Trvanie a intenzita cvičenia
- TECHNIKY INTENZITY
- Redukčné sady, čiastočné opakovania, tréning s odpočinkom a pauzou, intenzívne opakovania, po únave, skrátenie, negatívne opakovania
Zobraziť kapitolu
Školenie One2One
V jednotke One2One sa pozornosť zameriava najmä na strečing a jednanie so zákazníkom počas strečingu.
Vyučuje sa však aj funkčná pohybová analýza FMS (Functional Movement Screening), aby bolo možné posúdiť aktuálny stav zákazníkov.
Strečing je dôležitou súčasťou každého športu a mal by byť súčasťou každého športu, pretože podporuje pohyblivosť, zvyšuje ROM alebo rozsah pohybu, predchádza zraneniam a podporuje regeneráciu po náročnom tréningu.
V tejto jednotke sa vysvetlia a prakticky predvedú rôzne druhy strečingu a strečingových techník pomocou fasciálnych valcov a ukážu sa účinky strečingu.
Okrem toho sa vysvetlia a následne aplikujú pojmy "spotting" a "manuálna asistencia " a predovšetkým sa ukáže, čomu by ste mali venovať osobitnú pozornosť pri práci s klientmi.
- DIDAKTICKÉ A METODICKÉ ASPEKTY VÝUČBY CVIČENIA
- Postup a dôvody prístupu
- VYTYČOVANIE CVIČENIA
- Čo sa robí, prečo, čomu sa venuje pozornosť, ako
- Vizuálne, slovné a hmatové pozorovanie
- ANALÝZA A OPRAVA CHÝB
- Postup pre rôzne fázy výcviku
- Psychologické zásady
Zobraziť kapitolu
Tréning so špecializovaným fitnes vybavením
V predmete"Tréning s malými fitness zariadeniami" z kurzu Osobný tréner Health Fitness sa účastníci kurzu dozvedia o najnovších trendoch v oblasti malých fitness zariadení.
Jednotka je prakticky štruktúrovaná a ponúka účastníkom možnosť vyskúšať si rôzne cvičenia a naučiť sa správne používať zariadenia.
Tréning s fitnes zariadeniami zlepšuje koordinačné a rovnovážne schopnosti. Trénuje sa aj ovládanie tela a uvedomovanie si.
Môžu sa napríklad používať špeciálne na silový tréning alebo na vytrvalostné a koordinačné cvičenia. Sú veľmi vhodné aj na rehabilitačné účely.
Dozviete sa tiež, na čo si pri príslušnom zariadení dávať pozor a ako ho používať. Dostanete tiež rady týkajúce sa držania tela počas cvičenia a rizika zranenia.
Tento predmet je ideálnou prípravou pre každého, kto chce pracovať ako osobný tréner.
Jednotka je prakticky štruktúrovaná a ponúka účastníkom možnosť vyskúšať si rôzne cvičenia a naučiť sa správne používať zariadenia.
Tréning s fitnes zariadeniami zlepšuje koordinačné a rovnovážne schopnosti. Trénuje sa aj ovládanie tela a uvedomovanie si.
Môžu sa napríklad používať špeciálne na silový tréning alebo na vytrvalostné a koordinačné cvičenia. Sú veľmi vhodné aj na rehabilitačné účely.
Dozviete sa tiež, na čo si pri príslušnom zariadení dávať pozor a ako ho používať. Dostanete tiež rady týkajúce sa držania tela počas cvičenia a rizika zranenia.
Tento predmet je ideálnou prípravou pre každého, kto chce pracovať ako osobný tréner.
- PLÁNOVANIE ŠKOLENÍ
- Integrácia všetkých malých tréningových zariadení
- PRAKTIKA
- MEDICÍNSKY BALL
- Stabilita, jadro tela, koordinačné zručnosti
- THERABAND
- Aplikácie a možnosti tréningu
- BOSU LOPTA/AIREX
- Tréning rovnováhy a reakcií
- FLOWIN
- Tréningové cvičenia a aplikácie
- TRENAŽÉR TRX-SUSPENSION
- Použitie a tréningové cvičenia
- KETTLEBELL
- Tréning koordinačného napätia, stabilizácia jadra, tréning celého tela
- PARALELY
- Základné cvičenia a ich variácie
- SLAM BALL
- Základné cvičenia a ich variácie
- ULTIMÁTNE VRECE S PIESKOM
- Základné cviky a variácie
- DIVOKÉ LANO
- Použitie a možnosti tréningu
- RIP-TRAINER
- Oblasti použitia a základný princíp
- Základné cvičenia a variácie
Zobraziť kapitolu
Naša vlastnosť kvality - štátny certifikát
Certifikácia školenia
Základný modul Športové kompetencie je schválený nemeckým Národným centrom pre dištančné vzdelávanie (ZFU) pod číslom: 7324018c. ZFU je ústredným orgánom pre dištančné vzdelávanie v Nemecku a pracuje na základe zákona o ochrane dištančného vzdelávania (FernUSG). Rozhoduje o povolení kurzov dištančného vzdelávania na celoštátnej úrovni s cieľom zaručiť technicky správny a všeobecne profesionálny kurz dištančného vzdelávania.
Certifikácia inštitútu
Ako uznávaná inštitúcia v oblasti vzdelávania dospelých sú naše študijné programy pravidelne hodnotené a uznávané štátnymi inštitúciami a financujúcimi orgánmi. Neustále sa snažíme prekonávať súčasné štandardy kvality, aby sme vám zaručili čo najlepšie vzdelávanie. Presvedčte sa o našich certifikátoch.
Financovanie a vzdelávacia dovolenka - ako to funguje
Môžem získať finančné prostriedky na vzdelávanie?
V športovej akadémii Flexyfit sú rôzne možnosti financovania tréningových programov. Základom je financovanie zo strany štátu a EÚ, ako aj možnosti súvisiace s daňami.
Radi by sme však upozornili, že o pridelení alebo výške financovania rozhoduje výlučne príslušný financujúci orgán.
Radi vám pomôžeme nájsť vhodný financujúci orgán a zostaviť všetky informácie o kurze, ktoré potrebujete k žiadosti o financovanie. Samotnú žiadosť musíte predložiť financujúcim organizáciám.
Prehľad najdôležitejších financujúcich centier nájdete tu.
Ako funguje financovanie?
V závislosti od financujúcej organizácie sa náklady na odbornú prípravu vyplácajú buď priamo po potvrdení žiadosti o financovanie (napr. AMS), alebo sa preplácajú v plnej výške alebo čiastočne po úspešnom ukončení odbornej prípravy (napr. waff). O spôsobe financovania sa informujte nezávisle od financujúcich organizácií.
Môžem si vziať vzdelávacie voľno na program odbornej prípravy?
Áno, väčšina našich kurzov je vhodná na vzdelávacie voľno.
Ak chcete pokračovať vo vzdelávaní bez toho, aby ste ukončili pracovnú zmluvu, môžete si so zamestnávateľom dohodnúť vzdelávacie voľno. To znamená, že budete uvoľnený zo zamestnania na dobu trvania vzdelávacieho programu.
Naplánujte si s nami vzdelávacie voľno už teraz! Vaše individuálne požiadavky na vzdelávanie s vami radi objasníme na osobnej nezáväznej konzultácii.
Ako funguje vzdelávacie voľno?
Vzdelávacie voľno si môžete vziať maximálne na 1 rok v rámci 4 rokov - k dispozícii sú 3 možnosti:
- Vzdelávacia dovolenka rozložená na 12 mesiacov
- Vzdelávacia dovolenka rozdelená, ale každá časť musí trvať aspoň 2 mesiace. Jednotlivé časti sa musia čerpať v priebehu 4 rokov.
- Vzdelávacia dovolenka s čiastočným vzdelávacím voľnom rozloženým na 2 roky
Je dôležité, aby váš zamestnávateľ súhlasil s čerpaním vzdelávacej dovolenky. Musíte doložiť nami vydané plány vzdelávania v rozsahu 20 hodín týždenne v prípade vzdelávacej dovolenky na plný úväzok alebo aspoň 10 hodín v prípade vzdelávacej dovolenky na čiastočný úväzok.
Musíte pravidelne predkladať dôkazy o priebehu vášho vzdelávania. Napríklad vo forme skúšok alebo potvrdenia o návšteve školy, ktoré od nás dostanete.
Kariéra po skončení - ako pokračovať po skončení odbornej prípravy
Čo robí osobný tréner?
Fitness a osobní tréneri podporujú zákazníkov pri dosahovaní ich vytúžených cieľov. Osobní tréneri vytvárajú individuálne tréningové plány a optimalizujú tréningy svojich klientov, ako aj poskytujú im rady týkajúce sa výživy. Ako fitnes a osobný tréner ste takpovediac motivátorom zákazníka a staráte sa o to, aby tréningy dokonale zodpovedali jeho osobným cieľom.
Osobným tréningom sa rozumie individuálny tréning, t. j. priamy kontakt so zákazníkom. Tréning sa nemusí nevyhnutne konať vo fitnes štúdiu. Aby ste boli dokonale pripravení na individuálny tréning so zákazníkmi, naše školenia sa zameriavajú na pohybové sekvencie, tréningové pokyny, rozpoznávanie a bezpečné opravovanie chýb a praktické techniky pri práci so zákazníkmi. Po absolvovaní školenia budete mať možnosť pracovať samostatne aj ako zamestnanec vo fitnes štúdiách, športových a rekreačných centrách alebo zdravotníckych zariadeniach. Získate tiež rozsiahle vedomosti o kreatívnych spôsoboch organizovania tréningov s využitím širokej škály nástrojov.
Koľko zarábajú osobní tréneri?
Ako fitnes tréner na trvalom pracovnom mieste môžete očakávať nástupný plat od 18 600 do 21 900 EUR brutto ročne. Po niekoľkých rokoch odbornej praxe sa potom platové rozpätie zvyšuje na 23 200 až 25 000 EUR ročne.
V prípade samostatnej zárobkovej činnosti závisí plat od toho, koľko má školiteľ klientov a ako sú nastavené ceny. Okrem toho je samozrejme potrebné zaplatiť poplatok za prenájom miestnosti, pokiaľ sa nerozhodnete pre domáce návštevy a tréningy vonku.
Kde pracujú osobní tréneri?
Po vyškolení na fitnes a osobného trénera sú oblasti práce veľmi rôznorodé. Môžete pracovať v rôznych fitness štúdiách, fyzioterapeutických centrách, športových a wellness hoteloch a mnohých ďalších. Je však možné aj samostatne pracovať ako osobný tréner. Môžete trénovať vo fitnescentre, u seba alebo u zákazníka doma či vonku. Ako fitnes a osobný tréner sa môžete rozhodnúť pre svoju kariéru v športovom odvetví, pretože sa vám otvára mnoho dverí.
Ako mi môže Flexyfit pomôcť nájsť si prácu?
Na našej platforme pre kariéru v oblasti športu pravidelne uverejňujeme pracovné inzeráty z fitnes štúdií. Tam sa môžete priamo uchádzať o pracovné miesta fitness trénera, manažéra pobočky, inštruktora alebo zamestnanca štúdia.
Často kladené otázky
Dostupné varianty vzdelávania v rámci tohto školenia
Certifikovaný zdravotný fitness a osobný tréner
Najdôležitejšie informácie
Jazyk výučby
Špecializovaný modul
Športové odborné znalosti (online)
Športová spôsobilosť (prítomnosť)
Športové odborné Full HD vzdelávacie videá
Špecializovaný modul Full HD vzdelávacie videá pre fitness trénerov
Špecializovaný modul Výučbové videá vo Full HD rozlíšení Zdravie FPT
Zahrnutý kurz
Typ učenia | Metóda učenia
Variant učenia
Metóda učenia
Sluchový a vizuálny typ žiaka
Komunikačný a motorický typ učiaceho sa
Čas na učenie
Podpora vzdelávania (# all-inclusive)
Skripty a dokumenty vo formáte PDF
Prednášky si môžete rezervovať ako praktické dni
Podpora cez Onlinecampus, e-mail, chat, telefón.
WhatsApp & podpora na mieste
Testovacie skúšky
Bonusové moduly
NADA Rakúsko
Výškový tréning - Prof. DDDr Weineck
Preskúmanie/záver
Skúška SPK Intermediate Online
Záverečná skúška
Certifikát v DE, EN, SP
Certifikát je platný na celom svete a časovo neobmedzený
Účet akadémie (# all-inclusive)
Online kampus je k dispozícii pre celý život
Bezplatný demo účet / skúšobný balík
Kópie certifikátov na stiahnutie vo formáte PDF
Certifikáty s overením (QR kód)
Propagácia
Možnosti financovania
Dovolenka na vzdelávanie (AT)
Propagácia pre spoločnosti
Propagácia pre samostatne zárobkovo činné osoby
Poradenstvo v rámci kurzu
Odhad nákladov pre financujúcu agentúru
Benefit
Umiestnenie na trhu práce
Rozsiahle programy ďalšieho vzdelávania
Absolútne najlepšia cena a rozsah služieb
Vzdelávanie na diaľku
€ 1.990,-
SK
Online + technické diskusie
Možnosť rezervácie
314
115
81
Fitness tréner
online
vizuálne
odporúčané
vhodné
Flexibilné
zverejniteľné
Flexibilný dátum
až do 100 %.
nezáväzné
SK
Kurz skupinovej dochádzky
Možnosť rezervácie
314
zverejniteľné
zverejniteľné
Fitness tréner
online/prítomnosť
vizuálne/motorické
Dobre sa hodí
Dobre sa hodí
flexibilné + termíny
zverejniteľné
Flexibilný dátum
až do 100 %.
nezáväzné
Individuálne lekcie
€ 3.390,-
DE, EN
Individuálna výučba
obsahujú
314
115
81
Fitness tréner
One2One
vizuálne/motorické
vhodné
odporúčané
individuálne
obsahujú
individuálne
až do 100 %.
nezáväzné
Základné informácie o variantoch učenia:
- Obsah školenia je rovnaký pre každý variant vzdelávania
- Obdobie skúšky, trvanie odbornej prípravy a skúšobný postup sú nezávislé od variantu vzdelávania
- Z diaľkového štúdia môžete prejsť na prezenčné alebo individuálne vyučovanie. Môžete si tiež rezervovať jednotlivé bloky modulov
- V rámci možnosti "osobného kurzu" si môžete rezervovať a absolvovať jednotlivé bloky v rámci individuálnych lekcií.
- Záverečný certifikát sa nelíši bez ohľadu na to, v ktorom variante vzdelávania ste kurz absolvovali.
- Vaše konto Academy a vzdelávací obsah vám zostanú do konca života.
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Oceňovanie
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
zverejnené na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
zverejnené na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
zverejnené na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
zverejnené na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
zverejnené na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
zverejnené na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
zverejnené na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
zverejnené na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
zverejnené na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
zverejnené na
Vyhľadávanie ďalších kurzov
Filtrovanie podľa variantov učenia
Vyberte si variant učenia alebo zadajte hľadaný text!
Online dopyt
Stretnutie na konzultáciu
Ukážkové školenie
Hotline/mail
Newsletter
Brožúra
* Povinné polia
Ďakujem
Vaša požiadavka je na ceste k nám a my
na ňu odpovieme čo najskôr
čo najskôr! Boli sme tak voľní a máme
vám zaslali potvrdenie e-mailom na adresu:
Skontrolujte si tiež priečinok SPAM
Prajeme vám ďalšie
flexytastický deň
* Povinné polia
Ďakujem
Váš termín konzultácie bol zaznamenaný!
Dovolili sme si vám poslať potvrdenie e-mailom na adresu :
Skontrolujte tiež
priečinok SPAM
Prajeme vám ďalšie
flexytastický deň
* Povinné polia
Registráciou sa nezaväzujete k ničomu. Prístup automaticky vyprší.
* Povinné polia
Vaše údaje
Kód odoslaný na adresu:
Zadajte štvormiestny kód, ktorý ste dostali e-mailom a/alebo SMS. (Skontrolujte si priečinok so spamom)..
ÁNO, HOTOVO!
Na nasledujúcu e-mailovú adresu sme vám poslali e-mail s odkazom na váš bezplatný demo účet:
Skontrolujte si tiež priečinok SPAM (doručenie e-mailu môže trvať až 10 minút).
Prajeme vám ďalší flexištýlový deň!
Od pondelka do soboty nás môžete zastihnúť od 8:30.
Jazyk nášho poradenstva a služieb: angličtina | nemčina
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocou smartfónu alebo kliknite na "To
Prepnúť WhatsApp®"
A budete presmerovaní priamo do aplikácie WhatsApp®.
* Povinné polia
Buďte aktuálny. Vzrušujúce novinky a aktuálne zľavy.
WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocou smartfónu alebo kliknite na "Prihlásiť sa na kanál Flexyfit®".
* Povinné polia
E-mailom dostanete našu brožúru o školení.
Ďakujem
Čoskoro dostanete e-mail s odkazom na stiahnutie brožúry na adrese:
Skontrolujte tiež
priečinok SPAM
Prajeme vám ďalšie
flexytastický deň
