Školenie seniorských trénerov v lekciách One2One!

Školíme najlepších trénerov v oblasti fitness. Našich absolventov podporujeme a poskytujeme im poradenstvo od začiatku až do konca a ešte ďalej.

Funkčná anatómia je základom každého trénera v oblasti športu a zdravia. Tento špecializovaný kurz vám poskytne komplexný pohľad na anatómiu ľudského tela, vďaka čomu získate hlboké znalosti.

Kurz je navrhnutý tak, aby bol čo najživší a najzrozumiteľnejší pomocou rôznych vyučovacích a učebných techník - prispôsobených potrebám fitnes a osobných trénerov.

Cieľom je rozpoznať súvislosti medzi pohybovými sekvenciami a pochopiť najdôležitejšie latinské odborné termíny.

V rámci všeobecnej športovej výživy sa naši účastníci oboznámia so základmi výživy.

Ako základ sa preberá zloženie našej stravy s makro a mikroživinami, ako aj vodná bilancia. S cieľom pochopiť rôzne vzájomné súvislosti sa podrobne rozoberá energetická bilancia.

Okrem toho sa rozoberá vplyv jednotlivých zložiek výživy na ľudský organizmus a ich význam v športe .

Keďže zranenia sú v športe každodennou záležitosťou , je dôležité poznať príčiny a následky najčastejších zranení. Ak dôjde k najhoršiemu, osobný tréner musí vedieť rýchlo a správne reagovať!

Pochopenie rôznych zákonitostí vzniku zranení pomáha aj pri ich prevencii.

V mnohých podnikoch sa podpora zdravia na pracovisku stala obľúbenou metódou na zlepšenie zdravia zamestnancov, prevenciu chorôb a tým aj zlepšenie ich pohody.

Prečo je podpora zdravia na pracovisku taká dôležitá, sa ukazuje v úvode do podpory zdravia na pracovisku, uvádzajú sa výzvy podpory zdravia na pracovisku a diskutuje sa o bežných organizačných ochoreniach.

Účastníci kurzu sa tiež dozvedia o faktoroch úspešnosti podpory zdravia na pracovisku, o prínosoch pre zamestnancov a organizáciu a, samozrejme, o osvedčených postupoch a nástrojoch.

Na tento účel sú predstavené rôzne oblasti činnosti a opatrenia a účastníci kurzu sa dozvedia aj to, ako sa do takýchto spoločností dostať, vypracovať koncepcie a objasniť ďalšie dôležité organizačné záležitosti.
Účastníkom kurzu sa ukážu praktické príklady a budú mať tiež možnosť uplatniť získané poznatky pri práci v skupinách.

Cieľom pracovnej jednotky orientovanej na zákazníka je poskytnúť účastníkom kurzu prehľad o marketingu, aby sa neskôr mohli dobre umiestniť na trhu ako školitelia a uľahčiť im vstup na trh.

Za týmto účelom najprv definujeme, čo je to vlastne marketing a prečo je dôležitý aj pre osobných trénerov.
Okrem toho sa vysvetlia bežné marketingové pojmy, ako sú USP, výhody, positioning atď. a rôzne marketingové modely, ako napríklad vzorec SMART, marketingový mix 4P a iné.

Samozrejme, v tejto časti sa nezabúda ani na komunikáciu medzi trénermi a zákazníkmi. Predstavujú sa rôzne aspekty komunikácie a pravidlá úspešnej komunikácie a uvádzajú sa príklady.

Na konci tejto jednotky by účastníci kurzu mali byť schopní umiestniť seba a svoj výrobok alebo službu na trhu pomocou marketingovej stratégie a úspešne ich predať.

Dobré znalosti fyziológie človeka a súvisiacich funkcií v tele sú nevyhnutným predpokladom pre všetkých trénerov pracujúcich v športovom odvetví, aby mohli svoju prácu vykonávať správne.

Tento kurz vám umožní"pochopiť" vzájomné vzťahy v ľudskom organizme. Cestujte s nami po ľudskom tele a pochopte funkcie organizmu pre svoju novú kariéru v športe.

Predmet skúma zásobovanie svalov energiou, srdcovo-cievny systém a dýchací systém praktickým a vzrušujúcim spôsobom.

Dobré športové vzdelanie sa začína v základe anatómiou a fyziológiou.

Tento kurz pripraví účastníkov na úspešnú komunikáciu so zákazníkmi na všetkých úrovniach. Okrem toho budú účastníci vyzvaní, aby analyzovali svoje vlastné ciele a motívy s cieľom lepšie pochopiť ciele a motívy svojich zákazníkov.

Súčasťou kurzu je aj stanovenie správnych cieľov a správne poskytovanie spätnej väzby !

Účastníkom sa tiež predstaví zvládanie stresu a rôzne stratégie učenia, aby ich mohli uplatniť aj po skončení kurzu.

V prvej časti teórie tréningu sa učia základy tréningu, ako sú zásady tréningu, zásady organizácie tréningu, tréningové metódy a faktory športového výkonu.
Keďže výkonnosť, diagnostika výkonnosti, tréning a súťaženie spolu úzko súvisia, vyučujú sa v rámci predmetu aj zodpovedajúcim spôsobom.

V druhej časti teórie tréningu sa tréning definuje a hodnotí ako komplexný proces činnosti a v súvislosti s plánovaním, realizáciou a hodnotením.
Dôležitou súčasťou teórie tréningu je ešte návrh tréningových plánov, ktorý sa vyučuje v praxi na príkladoch možností návrhu tréningového plánu.

S cieľom prehĺbiť predmet náuka o tréningu pravidelne pozývame špičkových zahraničných lektorov, ako sú Prof. Dr. Paul Haber a Prof. em. Dr.phil. Dr.med. Dr.hc Jürgen Weineck na akadémiu.

V oblasti tréningovej vedy sú okrem iného známi svojimi knihami "Optimálny tréning" (Jürgen Weineck ) a "Fyziológia výkonu" (Paul Haber).

Táto jednotka o vytrvalostnom tréningu v starobe poskytuje praktické a zrozumiteľné informácie o tom, ako môže cielený vytrvalostný tréning zlepšiť zdravie a kvalitu života starších ľudí. Účastníci sa dozvedia, ktoré fyziologické zmeny je potrebné zohľadniť v starobe a ako organizovať vytrvalostný tréning primerane veku a bezpečne .

Okrem teoretických poznatkov o tréningových metódach a kontrole záťaže sa program zameriava aj na špecifické cvičebné jednotky, tvorbu tréningového plánu a motivačné techniky. Cieľom je optimálne pripraviť trénerov, aby pomohli starším občanom dosiahnuť viac pohybu, zdravia a nezávislosti .

Na kurze Tréning mobility a pohyblivosti účastníci získajú praktické poznatky o význame mobility v starobe. Preberajú sa fyzické zmeny a ich vplyv na mobilitu, zdravie a nezávislosť, pričom sa osobitný dôraz kladie na funkciu kĺbov a svalovú flexibilitu .

Pomocou cielených cvičení na mobilizáciu a strečing sa účastníci naučia vytvárať pohybové jednotky primerané veku pre každodenný život alebo skupinový tréning. Osobitná pozornosť sa venuje funkčnému prenosu v každodenných situáciách, napríklad pri vstávaní, naťahovaní sa alebo otáčaní.

Predmet sa uzatvára vypracovaním samostatnej jednotky na tému mobility seniorov, a preto poskytuje ideálny základ pre prácu so staršími ľuďmi - v preventívnej oblasti aj pri skupinovom tréningu na podporu zdravia.

Tento špecializovaný modul sa venuje osobitným požiadavkám na výživu v staršom veku - ústrednej téme pre všetkých, ktorí chcú poskytovať podporu starším občanom s ohľadom na ich zdravie. Účastníci sa dozvedia, ako sa s pribúdajúcim vekom menia fyziologické potreby. Spomalený metabolizmus, znížený príjem energie v kombinácii s vysokou potrebou vitamínov, minerálov a bielkovín, ako aj klesajúci smäd predstavujú osobitné výzvy.

Okrem teoretických poznatkov o rozhodujúcich živinách, bežných príznakoch ich nedostatku, vekom podmienených zmenách v trávení a strate chuti do jedla sa program zameriava aj na praktickú realizáciu v každodennom živote starších ľudí. Diskutuje sa o ľahko stráviteľných potravinách s vysokým obsahom živín, o význame pravidelného stravovania a o zohľadnení individuálnych zdravotných obmedzení (napr. cukrovka, problémy so žuvaním a prehĺtaním).

Ďalší dôraz sa kladie na empatickú komunikáciu o výžive v starobe a na jasný rozdiel medzi ňou a výživovým poradenstvom. Modul dopĺňajú prípadové štúdie a úlohy zamerané na prax, ktoré sú cenným základom pre prácu so stále rastúcou cieľovou skupinou.

V rámci predmetu Funkčná analýza pohybu sa zameriavame na kvalitu každodenných pohybov v starobe. Účastníci sa naučia rozpoznávať a systematicky analyzovať typické pohybové a posturálne vzorce starších ľudí, ako sú znížený švih paží, nedostatky v rovnováhe alebo nestabilita chôdze.

Okrem praktického pozorovania sa účastníci naučia bezpečne vykonávať a analyzovať funkčné testy, ako napríklad"test zdvihnutia stoličky" alebo"test časovaného vstávania a odchodu". Na základe toho možno odvodiť cielené tréningové opatrenia na zlepšenie pohyblivosti, sily a koordinácie v každodennom živote.

Osobitná pozornosť sa venuje formulovaniu individuálnych tréningových cieľov na základe reálnych každodenných pohybov, ako je vstávanie zo stoličky, chôdza alebo dosahovanie predmetov, a vytvoreniu minitréningového plánu na základe týchto pozorovaní. Táto prakticky orientovaná jednotka vytvára základ pre efektívne a na potrebách založené plánovanie tréningu pre starších ľudí.

V časti Zdravotné výhody cvičenia sa účastníci dozvedia, že pravidelné cvičenie nielen zvyšuje fyzickú výkonnosť, ale má aj mnohé zdravotné výhody. Zameriavajú sa na pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém, imunitný systém a duševné zdravie.

Zameriavajú sa na to, ako možno cieleným tréningom predchádzať civilizačným ochoreniam, ako sú diabetes mellitus, osteoporóza a depresia. Účastníci sa dozvedia, ktoré formy tréningu sú obzvlášť vhodné na podporu všeobecného zdravia a na čo si treba dávať pozor u rôznych cieľových skupín.

Okrem toho sa preberú konkrétne prípadové štúdie a predstavia sa praktické metódy motivácie zákazníkov s cieľom dlhodobo začleniť cvičenie do každodenného života a zabezpečiť udržateľné účinky na podporu zdravia.

Mnohé štúdie preukázali, že dobre trénovaný stred tela významne prispieva k stabilite, prevencii pádov a zdravému držaniu tela. Práve na to slúži kurz integrovaného tréningu jadra . Účastníci sa naučia, prečo je stabilné jadro, ktoré pozostáva z panvového dna, hlbokých brušných a chrbtových svalov a bránice, kľúčové pre držanie tela, rovnováhu a bezpečnosť pohybu.

Jednotky sa zaoberajú kľúčovými témami, ako je tréning panvového dna, cielená stabilizácia jadra na stabilných a nestabilných povrchoch a integrácia do každodenných pohybových sekvencií . Dôraz sa kladie najmä na realizáciu primeranú veku: cvičenia sú jemné, funkčné a individuálne škálovateľné - ideálne na prácu so staršími ľuďmi.

Účastníci sa okrem iného dozvedia, ako možno prostredníctvom cieleného tréningu jadra tela znížiť inkontinenciu, nestabilitu a riziko pádu. Okrem mnohých praktických príkladov cvičení sa vyučujú aj také aspekty, ako je kontrola dýchania, vedenie cvičenia a štruktúra tréningu. Ideálny modul pre všetkých, ktorí chcú spojiť funkčný, zdravotne orientovaný tréning s jasným významom pre každodenný život.

Silový tréning je dôležitou súčasťou podpory zdravia, prevencie zranení a zvyšovania výkonnosti. Integrovaný modul silového tréningu zahŕňa tri hlavné formy tréningu: tréning na zariadeniach, tréning na malých zariadeniach a tréning vonku.

Zameriava sa na cielené posilňovanie horných a dolných končatín, ako aj svalov jadra, prispôsobené potrebám starších ľudí. Okrem bezpečného používania klasických tréningových zariadení, ako je leg press alebo veslovací trenažér, sa vyučuje aj funkčné používanie Therabandu, činiek a predmetov dennej potreby.

Osobitný dôraz sa kladie na vhodnosť na každodenné používanie: dôraz sa kladie na cviky na prevenciu pádov, na podporu bezpečnosti pri chôdzi a na zvládanie typických každodenných situácií, ako je vstávanie alebo nosenie. Účastníci sa tiež naučia navrhovať individuálne silové okruhy a prispôsobovať tréningové koncepcie rôznym úrovniam výkonnosti.

Koordinácia je základom bezpečného a efektívneho vykonávania pohybov. Je čoraz dôležitejšia, najmä pre starších ľudí. Pri tréningu koordinácie sa preto systematicky rieši šesť základných koordinačných schopností - rovnováha, reakcia, rytmus, spájanie, diferenciácia a orientácia - a analyzuje sa ich vzájomné pôsobenie.

Osobitný dôraz sa kladie na fyziologické zmeny súvisiace s vekom , ako je pokles zmyslových schopností, oneskorenie reakčného času a zníženie schopnosti udržať rovnováhu. Na základe vedeckých poznatkov sa ukazuje, ktoré koordinačné požiadavky sú vo vyššom veku obzvlášť náročné a ako ovplyvňujú mobilitu a každodenné schopnosti.

Kurz ďalej ukazuje, ako koordinácia súvisí s kognitívnymi a motorickými požiadavkami a ako ich možno v starobe špecificky trénovať, napríklad na prevenciu pádov alebo na podporu reakčnej schopnosti. Zohľadňujú sa aj neurofyziologické princípy, ako napríklad úloha centrálneho nervového systému pri riadení pohybových sekvencií.

Proces starnutia ovplyvňuje takmer všetky telesné systémy a sprevádzajú ho fyziologické zmeny a zvýšená náchylnosť na určité choroby. V tomto predmete sa rozoberajú hlavné aspekty geriatrie, najmä zmeny v kardiovaskulárnom, respiračnom, muskuloskeletálnom, nervovom a metabolickom systéme.

V nadväznosti na to sú komplexne predstavené bežné choroby súvisiace s vekom, ako je hypertenzia, diabetes mellitus 2. typu, osteoartritída, osteoporóza a neurodegeneratívne ochorenia, ako je Parkinsonova choroba alebo demencia. Cieľom je vytvoriť si dôkladné znalosti o vývoji, príznakoch a význame týchto ochorení v kontexte cvičenia a tréningu v starobe.

Účastníci sa naučia nevyhnutné základy na rozpoznanie zdravotných obmedzení u starších ľudí a dokážu ich primerane zohľadniť - vždy v rámci svojich odborných kompetencií.

Pády sú jednou z najčastejších príčin úrazov v starobe a často majú závažné zdravotné, psychologické a sociálne dôsledky. Účastníci sa zaoberajú vedecky podloženými rizikovými faktormi pádov , ako aj epidemiologickými údajmi o ich frekvencii a význame v starobe.

Ústrednou témou je kategorizácia rizikových faktorov na vonkajšie (napr. faktory prostredia, používanie pomôcok) a vnútorné ( napr. svalová sila, rovnováha, neurologické ochorenia). Okrem toho sa vysvetľuje súvislosť medzi bežnými geriatrickými ochoreniami, ako sú osteoartróza, osteoporóza, demencia a Parkinsonova choroba, a rizikom pádu.

Uvádza tiež, ktoré preventívne opatrenia možno účinne využiť prostredníctvom cielenej podpory cvičenia. Obsah je založený na súčasných usmerneniach a prístupoch k prevencii pádov založených na dôkazoch a zohľadňuje aj psychologické aspekty, ako je strach z pádu a jeho vplyv na pohybové správanie.

Fyziologické procesy sa s pribúdajúcim vekom menia: Svalová hmota a sila sa zmenšujú, reakčný čas sa predlžuje a regeneračný čas sa predlžuje. Práve tu prichádza na rad tréningová jednotka teórie špeciálne pre tréning seniorov. Poskytuje hlboké poznatky o účinkoch tréningu vo vyššom veku, o tom, ako ich možno cielene podporovať a prečo je prispôsobený tréning nevyhnutný pre nezávislosť, prevenciu pádov a kognitívnu výkonnosť.

Účastníci sa dozvedia o kľúčových princípoch tréningu a metódach kontroly záťaže primeranej veku. Osobitná pozornosť sa venuje kontrole srdcovej frekvencie, Borgovej stupnici a správnemu dávkovaniu opakovaní, sérií a prestávok. Okrem teórie sa preberajú aj príslušné typy tréningu, ako je tréning sily, vytrvalosti, flexibility a koordinácie s ohľadom na každodenné využitie u starších ľudí. V závere sa uvádza, ako možno tréning zmysluplne štruktúrovať a individuálne prispôsobiť výkonnostnej úrovni - od definovania cieľov až po výber cvičení a vhodnú diferenciáciu.