El paquete completo definitivo para aspirantes a entrenadores personales

Formamos a los mejores entrenadores del sector del fitness. Apoyamos y orientamos a nuestros graduados de principio a fin y más allá.

Laanatomía funcional es la base de todo entrenador en el sector del deporte y la salud. Este curso especializado le proporcionará una visión completa de la anatomía del cuerpo humano, ofreciéndole conocimientos en profundidad.

El curso está diseñado para ser lo más ágil y comprensible posible con la ayuda de diversas técnicas de enseñanza y aprendizaje, adaptadas a las necesidades de los entrenadores personales y de fitness.

El objetivo es reconocer las conexiones entre las secuencias de movimiento y comprender los términos técnicos latinos más importantes.

En nutrición deportiva general, nuestros participantes reciben una introducción a los fundamentos de la nutrición.

Como base, se discute la composición de nuestra dieta con macro y micronutrientes, así como el balance hídrico. Para comprender las distintas interrelaciones, se analiza en detalle el balance energético.

Además, se discute el efecto de los componentes nutricionales individuales en el cuerpo humano y su importancia en el deporte .

Como las lesiones son algo cotidiano en el deporte, es importante conocer las causas y consecuencias de las lesiones más comunes. En el peor de los casos, el entrenador personal debe ser capaz de reaccionar rápida y correctamente.

La comprensión de los distintos patrones de lesiones también ayuda a evitar que se produzcan en primer lugar.

En muchas empresas, la promoción de la salud en el lugar de trabajo se ha convertido en un método popular para mejorar la salud de los empleados, prevenir enfermedades y mejorar así su bienestar.

En una introducción a la promoción de la salud en el lugar de trabajo se demuestra por qué es tan importante, se presentan los retos de la promoción de la salud en el lugar de trabajo y se debaten las enfermedades comunes en las organizaciones.

Los participantes en el curso también conocerán los factores de éxito de la promoción de la salud en el lugar de trabajo, los beneficios para los empleados y la organización y, por supuesto, las mejores prácticas y herramientas.

Para ello, se presentan diversos campos de actividad y medidas, y también se explica a los participantes en el curso cómo introducirse en dichas empresas, elaborar conceptos y aclarar otras cuestiones organizativas importantes.
A los participantes en el curso se les mostrarán ejemplos prácticos y también tendrán la oportunidad de aplicar lo aprendido en trabajos de grupo.

El objetivo de la unidad de trabajo orientada al cliente es ofrecer a los participantes en el curso una visión del marketing para que más adelante puedan posicionarse bien en el mercado como entrenadores y facilitarles la entrada en él.

Para ello, en primer lugar definiremos qué es realmente el marketing y por qué también es relevante para los entrenadores personales.
Además, se explican términos comunes de marketing como USP, beneficios, posicionamiento, etc. y varios modelos de marketing como la fórmula SMART, el marketing mix de las 4P y otros.

Por supuesto, en esta unidad no se olvida la comunicación entre entrenadores y clientes. Se introducen diversos aspectos de la comunicación y las reglas para una comunicación satisfactoria, y se muestran ejemplos.

Al final de esta unidad, los participantes en el curso deberán ser capaces de posicionarse y posicionar su producto o servicio en el mercado utilizando una estrategia de marketing y venderlo con éxito.

Un buen conocimiento de la fisiología humana y de las funciones asociadas en el organismo es un requisito previo necesario para que todos los entrenadores que trabajan en el ámbito del deporte puedan desempeñar correctamente su trabajo.

Este curso le hará"comprensibles" las interrelaciones del organismo humano. Viaje con nosotros a través del cuerpo humano y comprenda las funciones del organismo para su nueva carrera en el deporte.

La asignatura explora de forma práctica y apasionante el suministro energético del músculo, el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio.

Una buena formación deportiva empieza en la base con la anatomía y la fisiología.

Este curso prepara a los participantes para comunicarse con éxito con clientes de todos los niveles. Además, los participantes deberán analizar sus propios objetivos y motivaciones para comprender mejor los de sus clientes.

Establecer los objetivos adecuados y dar feedback correctamente también forman parte del curso.

También se presentan a los participantes la gestión del estrés y diversas estrategias de aprendizaje para que puedan aplicarlas después del curso.

La primera parte de la teoría del entrenamiento enseña los fundamentos del entrenamiento, como los principios del entrenamiento, los principios de la organización del entrenamiento, los métodos de entrenamiento y los factores del rendimiento atlético.
Como el rendimiento, el diagnóstico del rendimiento, el entrenamiento y la competición están estrechamente interrelacionados, también se enseñan en consecuencia en el curso.

En la segunda parte de la teoría del entrenamiento, éste se define y evalúa como un proceso de acción complejo y en relación con la planificación, la ejecución y la evaluación.
Una parte importante de la teoría de la formación sigue siendo el diseño de planes de formación, que se enseñan en la práctica con ejemplos de las posibilidades del diseño de planes de formación.

Para profundizar en el tema de la ciencia del entrenamiento, invitamos regularmente a conferenciantes internacionales de primer nivel, como el Prof. Dr. Paul Haber y el Prof. em. Dr.phil. Dr.med. Dr.hc Jürgen Weineck a la Academia.

Entre otras cosas, son conocidos por sus libros "Optimum Training" (Jürgen Weineck) y "Performance Physiology" (Paul Haber) en el campo de la ciencia del entrenamiento.

El entrenamiento de fuerza asistido por aparatos constituye una parte fundamental de la formación para obtener la licencia B de preparador físico. En este módulo, aprenderá a planificar e instruir ejercicios de fuerza en equipos de fitness de forma segura, eficaz y orientada al grupo objetivo. El contenido es práctico y teóricamente sólido - y puede ser completado de forma flexible en línea como parte de su licencia de entrenador.

¿Qué es el entrenamiento de fuerza asistido por aparatos?

El entrenamiento de fuerza asistido por equipos es el entrenamiento con máquinas o equipos guiados que se utilizan a menudo en el gimnasio o en la rehabilitación. Permite una carga muscular específica, favorece un movimiento seguro y es especialmente adecuado para principiantes o personas mayores.

¿Por qué es importante este módulo para obtener el permiso B?

Como futuro preparador físico con el carné B, debes tener un sólido conocimiento de la metodología de entrenamiento, la configuración de los equipos, la selección de ejercicios y las técnicas de corrección. Este módulo le enseña precisamente estos contenidos y le prepara de forma óptima para su trabajo en el gimnasio o en el entrenamiento personal.

Resumen del contenido del módulo

• Manejo seguro de los equipos de fitness habituales
• Principios biomecánicos para un entrenamiento eficaz con aparatos
• Planificación de programas de entrenamiento para diferentes grupos objetivo
• Aplicación práctica - con ejemplos reales y estudios de casos

Combinación con su licencia de entrenador en línea

¿Está completando su formación en línea para la licencia B de entrenador de fitness? ¡Perfecto! Este módulo está totalmente integrado en nuestro entorno de aprendizaje digital. Se beneficiará de horarios de aprendizaje flexibles, guiones de aprendizaje digitales y análisis de vídeo para aprender la formación sobre equipos desde cualquier lugar.

Sus ventajas de un vistazo

• Cualificación reconocida por el Estado
• Métodos de aprendizaje modernos y digitales
• Casos prácticos orientados a la práctica
• Ideal para entrar en la industria del fitness

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Este módulo forma parte de tu formación como entrenador de fitness con licencia B, ya sea online o presencial. Empieza en cualquier momento y aumenta sistemáticamente tus conocimientos en el campo del entrenamiento de fuerza.

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Preguntas más frecuentes (FAQ)

¿El módulo es adecuado para principiantes?
Sí, el módulo es ideal para principiantes y proporciona conocimientos prácticos.

¿Cómo funciona la formación en línea?
Tendrá acceso a nuestra plataforma de aprendizaje, trabajará en los contenidos a su propio ritmo y podrá participar en talleres prácticos si es necesario.

¿Quién puede realizar el programa de formación?
Cualquier persona mayor de 18 años interesada en el deporte. Los conocimientos previos son útiles, pero no imprescindibles.

Para más información

• Formación para el carné B de preparador físico
• Descubra otras especialidades

En la ciencia del entrenamiento, la resistencia describe la resistencia de una persona a la fatiga, es decir, cuánto tiempo se puede soportar una determinada resistencia. Se distingue entre diferentes formas de resistencia, por ejemplo la resistencia a corto plazo y la resistencia a largo plazo.

El running es un deporte de resistencia muy popular. Este deporte se ha hecho más popular, especialmente debido a los bloqueos relacionados con la COVID-19. Las ventajas son obvias: no se necesita mucho equipamiento, se puede correr en cualquier momento y lugar y los distintos métodos de entrenamiento pueden aportar mucha variedad. Sin embargo, muchas personas desconocen estos métodos de entrenamiento. Corren sólo por el ejercicio y no con el objetivo de mejorar su propio rendimiento. Sin embargo, es posible hacer mucho más.

Para lograr una adaptación, es decir, para durar más, soportar velocidades más altas, etc., se necesita un"estímulo eficaz para el entrenamiento". Porque sólo nos desarrollaremos físicamente si nos exponemos a estímulos para los que aún no estamos preparados. Pero, ¿dónde se encuentra exactamente ese estímulo eficaz para el entrenamiento? Diversas pruebas de rendimiento, que se tratan en este tema, son adecuadas para averiguarlo. La prueba de marcha UKK es una de ellas, que está dirigida principalmente a principiantes y personas menos capaces y proporciona a los futuros preparadores físicos la base para una planificación eficaz del entrenamiento de resistencia.

Además, el material didáctico enumera varios métodos de entrenamiento de resistencia y sus ventajas para que cualquier persona interesada en la resistencia pueda elaborar el programa de entrenamiento adecuado. Entre ellos se incluyen el método de resistencia, el método de ciclismo, los intervalos intensivos y extensivos y muchos más. Las cinco normas de carga de duración, volumen, intensidad, densidad y frecuencia desempeñan un papel importante a la hora de desencadenar el estímulo de entrenamiento antes mencionado.

El entrenamiento con peso libre describe el entrenamiento con mancuernas y barras y es una parte integral del entrenamiento con pesas. Los atletas de la salud, los culturistas, los atletas de equipo, los artistas marciales y todos los demás deportistas tienen algo en común: se benefician del entrenamiento con pesos libres. Esta es la gran relevancia del tema para todos los preparadores físicos y entrenadores personales.

La gran diferencia con el entrenamiento de fuerza guiado en grandes máquinas radica en los grados de libertad de movimiento. Como resultado, no sólo el esfuerzo coordinativo es mayor, sino que se activa un gran número de músculos auxiliares, los llamados sinergistas, además de los músculos principales utilizados. Esto aumenta el esfuerzo de los músculos y tiene un efecto positivo y estabilizador en las articulaciones implicadas. Como resultado, la transferencia del entrenamiento de fuerza a la vida cotidiana o a los movimientos específicos del deporte es mayor, lo que posteriormente conduce a un menor riesgo de lesiones y a un mayor rendimiento.

Un ejemplo práctico para comparar: el press de pecho en la máquina entrena principalmente el músculo pectoral mayor, el músculo grande del pecho. Debido a la dirección predeterminada del movimiento y a la estabilización del torso mediante el respaldo, apenas se activan músculos auxiliares, por lo que el músculo se entrena de forma aislada. Aunque esto tiene un efecto positivo en el crecimiento del músculo, tiene poco efecto en la transferencia a la vida cotidiana. Porque en nuestra vida diaria nunca utilizaremos un músculo de forma aislada, siempre se trata de una interacción de varios músculos, las llamadas cadenas musculares. En cambio, el press de banca con mancuernas entrena principalmente el mismo músculo, pero requiere la interacción de muchos otros músculos de la zona circundante para garantizar la estabilidad del hombro. Como resultado, la transferencia a los movimientos cotidianos o específicos del deporte es significativamente mayor.

Sin embargo, ya podemos ver dónde residen las posibles desventajas: Principalmente en el riesgo de lesiones. Esto significa que los ejercicios de entrenamiento de fuerza libre deben dominarse a la perfección antes de realizar cargas elevadas. En el transcurso de estas conferencias, se practican y consolidan diversos ejercicios con barras y mancuernas y se complementan con importantes puntos de entrenamiento para garantizar tanto una ejecución segura como una instrucción correcta.

La planificación del entrenamiento es una herramienta esencial para todos los entrenadores de fitness, entrenamiento personal, entrenamiento de personas mayores, etc. Los mejores resultados posibles para los clientes sólo pueden lograrse con una planificación del entrenamiento sensata, específica e individualizada.

A la hora de planificar el entrenamiento de forma eficaz, hay que tener en cuenta los siguientes aspectos: el establecimiento correcto de los objetivos, la elección de los ejercicios y el equipamiento, la frecuencia del entrenamiento y mucho más. Si incluso una de estas áreas no se aborda correctamente, el objetivo del entrenamiento puede perderse por completo. El camino correcto hacia el objetivo del entrenamiento sólo puede encontrarse si se reconocen y ponen en práctica todos los deseos e ideas de la persona que se está entrenando.

El tema de la planificación del entrenamiento trata específicamente de la aplicación práctica de la planificación, pero también arroja luz sobre el trasfondo teórico, por ejemplo las cuatro etapas de adaptación del organismo humano, el efecto fisiológico del entrenamiento y la interacción del estrés y la tensión. Además, se repiten aspectos importantes de la teoría del entrenamiento y se ilustran con ejemplos prácticos. Los ejemplos prácticos se utilizan para mostrar de qué depende la correcta elección de las normas de ejercicio (intensidad, volumen, densidad, duración, frecuencia), qué importancia tienen los procesos de suministro de energía para las diferentes áreas de entrenamiento, y mucho más. El objetivo es llegar a comprender que no existe una "receta de oro" para crear un plan de entrenamiento, sino que un plan de entrenamiento de alta calidad sólo puede crearse adaptándolo en detalle a los requisitos/deseos de cada cliente.

Para un curso intensivo de planificación de la formación o para repasar el contenido, merece la pena echar un vistazo a nuestro taller en línea 1x1 de planificación de la formación

El dolor de espalda o de hombros es uno de los problemas más comunes en el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, para poder contrarrestarlo, un entrenador personal debe ser capaz de entender cuál es la causa de este dolor.

Por supuesto, sólo un médico puede hacer un diagnóstico exacto. Sin embargo, corresponde al entrenador personal entender el diagnóstico y diseñar un programa de entrenamiento de fuerza óptimo para tratar los síntomas.

• ¿Qué es, por ejemplo, el famoso síndrome de pinzamiento en el hombro? ¿Cómo puede evitarse y qué debe hacerse si ya es demasiado tarde?
  
• Dolor en la columna lumbar: ¿qué es lo que no se debe hacer cuando se entrena con problemas de columna?
  
• Espalda encorvada debido a años de malas posturas: ¿cómo hacer que los hombros vuelvan a la posición en la que deberían estar para contrarrestar la joroba?

En este curso de dos partes se explicará a los participantes tanto el contenido teórico, con un examen detallado de la anatomía de las zonas afectadas, como los ejercicios de aplicación práctica.

Esta unidad sirve como ampliación de la unidad Entrenamiento de fuerza libre Parte 1, incluida en el programa del Diploma de preparador físico. Los participantes en el curso aprenden ejercicios adicionales para los músculos de la espalda, el pecho y los hombros, así como para los bíceps y los tríceps.

Para estos ejercicios se utiliza sobre todo la barra . A diferencia del Entrenamiento de fuerza libre Parte 1, los ejercicios del Entrenamiento de fuerza libre Parte 2 son mucho más complejos y requieren más coordinación y concentración, además de fuerza muscular pura.

Debido a la gran complejidad de los ejercicios, el entrenamiento es naturalmente más exigente y se pueden utilizar variaciones para entrenar varios grupos musculares al mismo tiempo.

Algunos ejemplos de ejercicios son la halterofilia olímpica , como la arrancada y el levantamiento de peso, y muchos más.

También se muestran diferentes variaciones de los ejercicios individuales y su estructura metódica.

En la unidad One2One, la atención se centra especialmente en los estiramientos y el trato con el cliente durante los mismos.

Sin embargo, también se enseña el análisis funcional del movimiento FMS (Functional Movement Screening) para poder evaluar el estado real de los clientes.

Los estiramientos son una parte importante de todos los deportes y deberían incluirse en todos ellos, ya que favorecen la movilidad, aumentan el ROM o amplitud de movimiento, previenen lesiones y favorecen la regeneración tras un entrenamiento extenuante.

En esta unidad, se explicarán y demostrarán en la práctica los distintos tipos de estiramientos y técnicas de estiramiento utilizando rollos de fascia, y se demostrarán los efectos de los estiramientos.

Además, se explican y aplican los términos " spotting" y "asistencia manual " y, sobre todo, se muestra a qué se debe prestar especial atención cuando se trabaja con clientes.

La teoría del movimiento y la biomecánica son dos áreas esenciales en el programa de formación de Entrenador Personal de Professional Health Fitness cuando se trata de analizar el movimiento humano.

La ciencia del ejercicio se ocupa de analizar el movimiento en sí, mientras que la biomecánica examina la anatomía y la fisiología del movimiento. Puede ayudar a mejorar el rendimiento, prevenir lesiones y facilitar la rehabilitación tras una lesión. También puede ayudar a comprender las causas de las dolencias y lesiones musculoesqueléticas.

Esta asignatura combina los fundamentos de la anatomía y la fisiología humanas con las exigencias del entrenamiento moderno. La clase se divide en varias partes, en las que se aborda en primer lugar la teoría general del movimiento. Se hace especial hincapié en el análisis de las secuencias de movimiento. Esta conferencia en varias partes proporciona una comprensión más profunda del funcionamiento del cuerpo humano. Los movimientos se descomponen en sus partes individuales para analizarlos en detalle y poder hacer afirmaciones sobre las fuerzas que actúan.

Nuestros entrenadores personales y de salud profesionales son capaces de analizar y medir los movimientos, conocer los factores mentales y físicos que influyen en el rendimiento máximo y determinar de forma independiente los requisitos de los distintos tipos de deporte.

Además, se analizan los movimientos cotidianos y deportivos y las fuerzas que actúan sobre ellos y se examinan los efectos de una postura/técnica incorrecta en el cuerpo.

Para experimentar todo esto en su propio cuerpo, se graban vídeos de su propia técnica y se analizan utilizando diversas aplicaciones de fitness. La teoría del movimiento y la biomecánica son dos áreas clave en el curso de Entrenador Personal Profesional Health Fitness a la hora de analizar el movimiento humano.

Como continuación de la conferencia "Entrenamiento de fuerza diferenciado para la columna vertebral y la cintura escapular" del módulo Entrenador personal de salud, aquí se abordan los puntos débiles y los desequilibrios en el eje de las piernas. Se analiza en detalle la anatomía de las articulaciones de la rodilla, el tobillo y la cadera. También se ilustran las desalineaciones del eje de la pierna y se analizan sus causas y efectos en el sistema musculoesquelético. En el grupo se debaten los estereotipos conocidos de los desequilibrios del eje de la pierna
se debaten y se buscan conjuntamente propuestas de solución.

La segunda parte del curso consiste en conocer una prueba para determinar el eje de las piernas y la estabilidad del tobillo: "Balance Error Scoring System (BESS)", con cuya ayuda se pueden localizar los puntos débiles y los desequilibrios y, mediante una tabla estandarizada, comparar el rendimiento propio con el de deportistas de diferentes grupos de edad.

La última parte del curso es práctica. Además de la teoría, se muestran ejemplos prácticos de cómo entrenar correctamente en caso de problemas con el eje de la pierna. Se utilizan diversos ejercicios de fortalecimiento y movilización para contrarrestar posibles desequilibrios. El objetivo es fortalecer los músculos de las piernas, estabilizar el eje de las piernas y combatir de la mejor manera posible las malas posturas.

Al principio de la unidad, se reitera el significado del estrés y su importancia para el organismo. Se analizan los distintos tipos de estrés, sus causas y sus efectos, y se aborda en detalle la gestión del estrés.

Las técnicas de relajación son un complemento importante del entrenamiento y pueden ayudar a calmar el cuerpo y la mente y a reducir el estrés. Por lo tanto, amplían el repertorio de un entrenador de coaching holístico. Existen muchas técnicas de relajación diferentes que las personas pueden utilizar para relajarse y mejorar su salud física y mental.

Según Jacobson, una de las técnicas de relajación más conocidas, que se estudia durante el curso, es la relajación muscular progresiva. Consiste en tensar conscientemente los distintos grupos musculares del cuerpo y relajarlos de nuevo. Este método ayuda a liberar la tensión muscular y a relajar el cuerpo. Otra técnica popular de relajación es el entrenamiento autógeno. Este método utiliza técnicas de respiración y comunicación con el subconsciente para ayudar a calmar la mente y reducir el estrés. La mente y el cuerpo están estrechamente relacionados: si uno está demasiado tenso, el otro también sufre.

Si integras regularmente técnicas de relajación en tu entrenamiento, contribuirás a equilibrar tu cuerpo y tu mente y a reducir el estrés.

La reducción de peso y su control a largo plazo son aspectos importantes de un estilo de vida saludable. Un peso corporal excesivo puede provocar muchos problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y ciertos tipos de cáncer. Por eso es importante mantener un peso corporal saludable. En Internet existen innumerables métodos y curas milagrosas que prometen ayudarle a alcanzar su peso ideal en el menor tiempo posible. Por supuesto, en realidad no es tan sencillo.

La reducción de peso puede conseguirse cambiando el comportamiento alimentario y el ejercicio físico. Esto incluye reducir la ingesta de calorías y aumentar la actividad física. Sin embargo, es importante que la pérdida de peso sea lenta y controlada para garantizar una pérdida de peso saludable y sostenible. Nuestros licenciados deben ser capaces de diferenciar entre una optimización eficaz y saludable del peso y métodos poco realistas o poco saludables, así como de guiar el camino hacia el peso ideal. Por supuesto, tanto la dieta como el ejercicio desempeñan un papel importante en este sentido.

Es importante tener en cuenta que la pérdida de peso y el control del peso a largo plazo son individualizados y pueden variar de una persona a otra. Sin embargo, se necesita tiempo, esfuerzo y compromiso para lograr un cambio exitoso y duradero.

Hoy en día, el ejercicio es cada vez menos frecuente en la vida cotidiana. Por lo tanto, es importante volver a hacer que el ejercicio al aire libre sea divertido y agradable para motivar a las personas a compensar su estilo de vida sedentario. En esta unidad, los participantes en el curso aprenderán a optimizar las actividades al aire libre para sus clientes.

Esto incluye la familiarización con la marcha nórdica, un análisis de la carrera, ejercicios de fuerza con el Theraband y entrenamiento con obstáculos naturales, así como entrenamiento con un slackline, donde entran en juego las habilidades de coordinación y la aptitud física.

Se presta especial atención a la importancia del entrenamiento cardiovascular en los deportes de salud, la definición y la historia de la marcha y los diferentes tipos de marcha. También se definen los grupos destinatarios y se mencionan las ventajas e inconvenientes de la marcha.

Además, se habla de correr y trotar con sus ventajas e inconvenientes, se explica la técnica correcta, por ejemplo con consejos sobre el estilo correcto de correr, y se definen los grupos objetivo.

También se enseña a los participantes en el curso sobre el entrenamiento de fuerza al aire libre, las contraindicaciones generales y cómo controlar su esfuerzo utilizando parámetros de frecuencia cardiaca.