Diploma de formación de entrenador de triatlón: ¡Te convertimos en un experto en todas las áreas del entrenamiento de resistencia!

Formamos a los mejores entrenadores del sector del fitness. Apoyamos y orientamos a nuestros graduados de principio a fin y más allá.

Laanatomía funcional es la base de todo entrenador en el sector del deporte y la salud. Este curso especializado le proporcionará una visión completa de la anatomía del cuerpo humano, ofreciéndole conocimientos en profundidad.

El curso está diseñado para ser lo más ágil y comprensible posible con la ayuda de diversas técnicas de enseñanza y aprendizaje, adaptadas a las necesidades de los entrenadores personales y de fitness.

El objetivo es reconocer las conexiones entre las secuencias de movimiento y comprender los términos técnicos latinos más importantes.

En nutrición deportiva general, nuestros participantes reciben una introducción a los fundamentos de la nutrición.

Como base, se discute la composición de nuestra dieta con macro y micronutrientes, así como el balance hídrico. Para comprender las distintas interrelaciones, se analiza en detalle el balance energético.

Además, se discute el efecto de los componentes nutricionales individuales en el cuerpo humano y su importancia en el deporte .

Como las lesiones son algo cotidiano en el deporte, es importante conocer las causas y consecuencias de las lesiones más comunes. En el peor de los casos, el entrenador personal debe ser capaz de reaccionar rápida y correctamente.

La comprensión de los distintos patrones de lesiones también ayuda a evitar que se produzcan en primer lugar.

En muchas empresas, la promoción de la salud en el lugar de trabajo se ha convertido en un método popular para mejorar la salud de los empleados, prevenir enfermedades y mejorar así su bienestar.

En una introducción a la promoción de la salud en el lugar de trabajo se demuestra por qué es tan importante, se presentan los retos de la promoción de la salud en el lugar de trabajo y se debaten las enfermedades comunes en las organizaciones.

Los participantes en el curso también conocerán los factores de éxito de la promoción de la salud en el lugar de trabajo, los beneficios para los empleados y la organización y, por supuesto, las mejores prácticas y herramientas.

Para ello, se presentan diversos campos de actividad y medidas, y también se explica a los participantes en el curso cómo introducirse en dichas empresas, elaborar conceptos y aclarar otras cuestiones organizativas importantes.
A los participantes en el curso se les mostrarán ejemplos prácticos y también tendrán la oportunidad de aplicar lo aprendido en trabajos de grupo.

El objetivo de la unidad de trabajo orientada al cliente es ofrecer a los participantes en el curso una visión del marketing para que más adelante puedan posicionarse bien en el mercado como entrenadores y facilitarles la entrada en él.

Para ello, en primer lugar definiremos qué es realmente el marketing y por qué también es relevante para los entrenadores personales.
Además, se explican términos comunes de marketing como USP, beneficios, posicionamiento, etc. y varios modelos de marketing como la fórmula SMART, el marketing mix de las 4P y otros.

Por supuesto, en esta unidad no se olvida la comunicación entre entrenadores y clientes. Se introducen diversos aspectos de la comunicación y las reglas para una comunicación satisfactoria, y se muestran ejemplos.

Al final de esta unidad, los participantes en el curso deberán ser capaces de posicionarse y posicionar su producto o servicio en el mercado utilizando una estrategia de marketing y venderlo con éxito.

Un buen conocimiento de la fisiología humana y de las funciones asociadas en el organismo es un requisito previo necesario para que todos los entrenadores que trabajan en el ámbito del deporte puedan desempeñar correctamente su trabajo.

Este curso le hará"comprensibles" las interrelaciones del organismo humano. Viaje con nosotros a través del cuerpo humano y comprenda las funciones del organismo para su nueva carrera en el deporte.

La asignatura explora de forma práctica y apasionante el suministro energético del músculo, el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio.

Una buena formación deportiva empieza en la base con la anatomía y la fisiología.

Este curso prepara a los participantes para comunicarse con éxito con clientes de todos los niveles. Además, los participantes deberán analizar sus propios objetivos y motivaciones para comprender mejor los de sus clientes.

Establecer los objetivos adecuados y dar feedback correctamente también forman parte del curso.

También se presentan a los participantes la gestión del estrés y diversas estrategias de aprendizaje para que puedan aplicarlas después del curso.

La primera parte de la teoría del entrenamiento enseña los fundamentos del entrenamiento, como los principios del entrenamiento, los principios de la organización del entrenamiento, los métodos de entrenamiento y los factores del rendimiento atlético.
Como el rendimiento, el diagnóstico del rendimiento, el entrenamiento y la competición están estrechamente interrelacionados, también se enseñan en consecuencia en el curso.

En la segunda parte de la teoría del entrenamiento, éste se define y evalúa como un proceso de acción complejo y en relación con la planificación, la ejecución y la evaluación.
Una parte importante de la teoría de la formación sigue siendo el diseño de planes de formación, que se enseñan en la práctica con ejemplos de las posibilidades del diseño de planes de formación.

Para profundizar en el tema de la ciencia del entrenamiento, invitamos regularmente a conferenciantes internacionales de primer nivel, como el Prof. Dr. Paul Haber y el Prof. em. Dr.phil. Dr.med. Dr.hc Jürgen Weineck a la Academia.

Entre otras cosas, son conocidos por sus libros "Optimum Training" (Jürgen Weineck) y "Performance Physiology" (Paul Haber) en el campo de la ciencia del entrenamiento.

• Por qué el entrenamiento de fuerza es importante para casi todo el mundo
• Cómo el entrenamiento de fuerza puede ayudar a los atletas de resistencia a no lesionarse y mejorar su rendimiento
• Qué hay que tener en cuenta al combinar el entrenamiento de resistencia y de fuerza en un plan de entrenamiento
• Cómo debe realizarse el entrenamiento de fuerza para los atletas de resistencia (se sorprenderá)

• Clasificación de las distancias de competición
• Advertencias, penalizaciones y descalificación
• Procedimiento para las penalizaciones de tiempo
• Comportamiento correcto de los competidores
• Dopaje y salud
• Normas para las disciplinas de natación, ciclismo y carrera a pie
• Comportamiento en la zona de transición
• Cuándo y cómo presentar protestas y apelaciones

• Excurso sobre diagnóstico del rendimiento/áreas de entrenamiento
• Técnicas de acondicionamiento
  • Métodos de resistencia (juego continuo/conducción)
  • Velocidad
  • Métodos de intervalos
  • Entrenamiento combinado
  • Entrenamiento de fuerza (véase Entrenamiento de fuerza para triatletas)
• Habilidades de coordinación
  • Entrenamiento de la técnica específica del deporte (técnica de ciclismo, natación y carrera)

Los fundamentos de la carrera a pie abarca temas clave en torno al entrenamiento de la carrera a pie y el papel del entrenador de corredores. Se hace hincapié en la versatilidad e importancia de la carrera a pie como deporte, ya que es un deporte accesible y flexible que ofrece beneficios tanto físicos como mentales, como el fortalecimiento del sistema cardiovascular, la mejora de la resistencia y la reducción del estrés. Se hace hincapié en las bases fisiológicas de la carrera a pie, en particular el metabolismo energético (aeróbico y anaeróbico), la función del sistema cardiovascular y los músculos, y el importante papel de la regeneración en la prevención de lesiones por uso excesivo y la adaptación del cuerpo a cargas cada vez mayores.

Se presentan diferentes tipos de corredores, como los corredores recreativos, los corredores ambiciosos y los corredores en grupo, cada uno de los cuales persigue objetivos y motivaciones diferentes. Se hace hincapié en lo importante que es para un entrenador comprender estas necesidades individuales y responder a ellas. La motivación y la fijación de objetivos desempeñan un papel central, ya sea por impulsos personales, competitivos o sociales. Los conceptos clave en el entrenamiento de la carrera a pie, como la optimización del estilo de carrera, la planificación del entrenamiento a largo plazo y las medidas para la regeneración y la prevención de lesiones también son temas centrales. Este contenido proporciona una base completa para el entrenamiento profesional e individualizado de corredores.

• ¿Cómo crea el cuerpo la energía que necesitamos para la actividad física?
• ¿En qué se diferencia una nutrición "normal" de una nutrición deportiva "óptima"?
• ¿Cómo se alimentan los mejores atletas de resistencia del mundo?
• ¿Qué margen de maniobra tengo a la hora de crear mi plan de nutrición óptima?
• ¿Cuáles son las "reglas básicas" más importantes de la nutrición deportiva holística?
• ¿Necesito hacer preparativos especiales para el día de la competición con respecto a mi dieta?
• ¿Cómo evalúo la dieta de un cliente y de qué "herramientas" dispongo para mejorarla?

El entrenamiento de grupos de corredores se ocupa del entrenamiento eficaz y la motivación de los grupos de corredores. Destaca las ventajas de los grupos de corredores, como la motivación mutua, la creación de redes sociales, los beneficios para la salud y la oportunidad de prepararse para competiciones entrenando juntos. Los grupos de corredores también ofrecen apoyo mental, variedad y ayudan a aumentar la confianza en uno mismo.

Otro punto clave son los retos que pueden surgir en los grupos de corredores, como los diferentes niveles de rendimiento, los problemas de motivación y los conflictos dentro del grupo. Se presentan estrategias para superar estos retos, por ejemplo mediante la división en grupos orientados al rendimiento, una comunicación clara, sesiones de entrenamiento variadas y el fomento de la dinámica de grupo.

Se presentan los principios del diseño del entrenamiento, como la flexibilidad, la integración y la individualización, y se muestra cómo pueden aplicarse en la práctica. Ejemplos como el entrenamiento por intervalos, las carreras piramidales y los ejercicios de técnica proporcionan instrucciones para un programa de entrenamiento variado en el que participen tanto corredores principiantes como avanzados. Por último, se presentan diversos métodos para hacer que el entrenamiento sea variado y motivador, incluidos los grupos de ritmo, las carreras de relevos y los juegos de ciclismo para fomentar la dinámica de grupo y tener en cuenta las diferentes necesidades.

• ¿Existe la técnica de carrera "ideal"?
• ¿Cuáles son los factores determinantes de una forma de correr económica?
• ¿Qué aspectos de la técnica de carrera debo tener en cuenta y dónde tengo margen de maniobra individual?
• ¿Qué enfoques son adecuados para mejorar/cambiar la técnica de carrera?

• ¿Por qué es importante para el entrenamiento la naturaleza del "mundo interior"?
• ¿Cómo influye mi "visión del mundo" en mi rendimiento deportivo y mi salud?
• ¿Qué papel desempeña la naturaleza de mis objetivos personales? (por ejemplo, motivación intrínseca frente a motivación extrínseca)
• ¿Qué papel desempeña el establecimiento de objetivos y cómo puedo fijarme objetivos "óptimos"?
• ¿De qué herramientas dispongo para influir positivamente en mi monólogo interior?

La preparación de una competición implica medidas específicas para optimizar el rendimiento y minimizar el estrés. La fase de tapering desempeña un papel decisivo al reducir el volumen de entrenamiento antes de la competición para favorecer la regeneración y la supercompensación. El rendimiento aumenta mediante intensidades adaptadas y planes de entrenamiento específicos. Al mismo tiempo, esta fase permite la preparación mental mediante ejercicios de visualización y relajación.

La nutrición y la hidratación son componentes clave de la semana de competición. La carga específica de carbohidratos repone las reservas de glucógeno, mientras que una ingesta equilibrada de líquidos evita la deshidratación. El día de la carrera, son cruciales las comidas ricas en carbohidratos de fácil digestión, complementadas con geles o bebidas de eficacia probada durante la carrera.

Una planificación estructurada minimiza el estrés. Una lista de equipaje garantiza que todos los artículos importantes, desde el calzado hasta los tentempiés, estén preparados. Las técnicas mentales, como la visualización, aumentan la confianza en uno mismo al permitirle jugar mentalmente con el transcurso de la carrera y los posibles retos. El marcapasos ayuda a controlar el ritmo de forma óptima, a organizar eficazmente la energía y a reducir el estrés mental.

Después de la competición, la atención se centra en la regeneración y la reflexión. Los movimientos relajados, una alimentación específica y dormir lo suficiente favorecen la recuperación física. Una sesión de feedback y la celebración de los éxitos sirven para aumentar la motivación de cara a futuras competiciones y analizar los progresos.

• Familiarizarse con el agua
• Movimiento seguro, sin miedo y rápido
• Inmersión de la cabeza o la cara

• Respiración
• (Sub)inmersión
• Flotar y deslizarse
• Saltar
• Desplazarse

• Crol
• Crol de espalda
• delfín
• braza

La braza es una de las técnicas de natación más conocidas y preferidas por muchos nadadores debido a su versatilidad y eficacia. La braza utiliza la llamada técnica de ondulación, que consiste en una posición ondulante en el agua que cambia constantemente en función de la fase de propulsión. Esta técnica requiere un alto grado de flexibilidad. En comparación con otras técnicas de natación como el crol o la espalda, la braza se caracteriza por una serie de rasgos especiales.

Una característica especial de la braza es el movimiento de los brazos y las piernas. A diferencia del crol, en el que los brazos y las piernas trabajan en un movimiento continuo, en la braza los brazos y las piernas se mueven uno tras otro y requieren una coordinación precisa. El movimiento de los brazos se divide en una fase de salida, tracción y retorno. El movimiento de las piernas se divide en una fase de tracción y otra de brazada. Los puntos nodales importantes en la braza son la posición de la cabeza, la estabilidad de las muñecas, las fases de deslizamiento y la tensión corporal. También hay que prestar especial atención a la respiración.

Para aprender la braza de forma óptima en la práctica, es importante comprender primero las técnicas básicas de la técnica de natación. Esto incluye la postura correcta, el movimiento de brazos y piernas y la técnica de respiración. Los nadadores deben centrarse en mejorar su técnica en lugar de concentrarse en la velocidad. Al mejorar su técnica, pueden mejorar su eficacia en el agua y aumentar su velocidad.

La braza requiere un alto nivel de coordinación y concentración para aprenderla de forma óptima en la práctica. Entrenando regularmente y centrándose en la técnica, los nadadores pueden mejorar su rendimiento en el agua y alcanzar sus objetivos de natación. En el transcurso de las clases, se abordarán y practicarán todos los puntos mencionados. También se habla de la estructura metódica y se demuestran diversas medidas correctivas.

Al ser un movimiento de simetría central, el crol es más fácil de aprender que otros tipos de natación. Debido a la baja resistencia del agua, es la forma más rápida de desplazarse en el agua con comparativamente poco esfuerzo. También tiene un movimiento de piernas más "sano", ya que la alternancia de la tracción de brazos y la brazada continua de piernas generan una propulsión ininterrumpida y la rodilla se utiliza como articulación de bisagra.

El punto crucial es el tirón del brazo. Es importante tener en cuenta que el tirón del brazo ejerce presión hacia atrás, no hacia abajo. Existen diferentes variantes técnicas para el crol, como el nado frontal-cuadrado (crol con fase de planeo), el principio de pala y el principio de balanceo. A diferencia de las otras dos técnicas de natación, braza y delfín, la posición en el agua en el crol es estirada, con un ángulo de ataque del cuerpo a la línea de flotación más bajo. La respiración correcta es un obstáculo frecuente. A muchos les cuesta encontrar el ritmo adecuado o empiezan a exhalar demasiado tarde. Un buen entrenador de natación reconoce los errores en la técnica de sus clientes y sabe cómo enseñarles la técnica correcta utilizando ayudas y ejercicios parciales. No existe una receta única que funcione para todos los clientes, ya que las fuentes de error y el nivel de comprensión varían mucho de una persona a otra.

En el transcurso de la clase, se desarrollan los fundamentos del gateo, la posición en el agua, la rotación y la respiración. Posteriormente, se profundiza en la correcta brazada de piernas y se practica la correcta ejecución de la brazada de brazos en tierra y en el agua. Además de aprender la técnica correcta, se hace hincapié en la capacidad de enseñarla a los demás.

Con series metódicas de ejercicios, vemos cómo corregir los errores típicos en la natación a crol/ braza/ espalda/delfín con y sin ayudas. A continuación, trabajamos el ritmo y los ejercicios para mejorar la velocidad y el tempo. Por supuesto, las salidas y los giros también forman parte del entrenamiento en profundidad.

El crol de espalda es muy similar a la secuencia de movimientos del crol de natación clásico. La mayor diferencia radica en la posición supina. Esto significa que la boca y la nariz están siempre fuera del agua, lo que elimina las dificultades de coordinación al respirar. Como la técnica es relativamente fácil de aprender, esta variante es especialmente adecuada para los entusiastas del fitness. El efecto positivo para la salud de esta variante es también una gran ventaja. En particular, las personas que pasan mucho tiempo sentadas en la vida cotidiana pueden beneficiarse del entrenamiento de los músculos que se utilizan en el crol de espalda. El entrenamiento suave de los músculos de la espalda, los glúteos, los abdominales, los hombros y los brazos puede ayudar a aliviar el dolor de espalda o, al menos, a prevenirlo.

Por supuesto, también hay que tener en cuenta algunos principios técnicos básicos al nadar de espaldas. Estos incluyen, sobre todo, la posición del cuerpo y la cabeza, así como la correcta brazada y la brazada de piernas. Un buen entrenador de nat ación los conoce y puede ayudar a sus clientes con los puntos de entrenamiento adecuados y diversas ayudas para que reconozcan y vuelvan a aprender las técnicas aprendidas incorrectamente o practiquen la técnica correcta desde el principio. Durante las clases, primero se habla de la posición correcta en el agua y de la posición de la cabeza, después se aprende la brazada correcta en tierra y en el agua y, por último, se trabaja la técnica correcta paso a paso mediante series metódicas en el agua. Se comentan los errores típicos y se muestran las medidas correctoras.

El entrenamiento de natación es un método eficaz y popular para mejorar la forma física y optimizar la técnica de natación. Una organización eficaz de las clases y una estructura metódica correcta son de gran importancia para el éxito del entrenamiento de natación.

La organización de las clases puede variar en función del objetivo y del nivel de rendimiento. En general, el entrenamiento de natación comienza con un programa de calentamiento consistente en ejercicios o técnicas de natación ligeros. A continuación viene la parte principal, cuyo objetivo es mejorar la técnica de natación, la fuerza y la resistencia. La parte principal puede organizarse mediante series de natación con diferentes intensidades, distancias y descansos. La sesión de entrenamiento termina con una fase de enfriamiento que consiste en nadar relajadamente o realizar ejercicios de estiramiento.

La metodología del entrenamiento de natación puede variar en función del objetivo de la sesión de entrenamiento. Un aspecto importante es la mejora de la técnica de natación, que puede lograrse mediante ejercicios específicos. Por ejemplo, se pueden utilizar tablas de natación, boyas de tracción o aletas para mejorar la técnica y la fuerza en determinadas zonas del cuerpo.

Otra metodología importante en el entrenamiento de natación es aumentar la resistencia y la velocidad mediante el entrenamiento por intervalos y series de natación con diferentes intensidades. El entrenamiento puede centrarse en una distancia o un tiempo específicos para lograr una mejora del rendimiento.

En general, la planificación eficaz de las clases y la metodología del entrenamiento de natación son importantes para progresar y evitar lesiones. Planificando y enfocando el entrenamiento de forma específica, se puede conseguir una mejora de la forma física y de la técnica de natación.

La teoría del entrenamiento en natación es una disciplina teórica especial cuyo objetivo es preparar de forma óptima a los nadadores para las competiciones y mejorar su rendimiento. Partiendo de la teoría del entrenamiento de la Sportkompetent, se tienen en cuenta diversos aspectos específicos de la natación, como la intensidad del entrenamiento, la duración del mismo, la técnica y la regeneración. En el transcurso de las clases, los participantes de nuestro curso aprenden los fundamentos teóricos de las capacidades condicionales en natación, el suministro de energía, los parámetros de carga y el control del entrenamiento, así como los métodos de entrenamiento relevantes en natación.

Un aspecto importante de la teoría del entrenamiento en natación es la intensidad del entrenamiento. La intensidad viene determinada por la velocidad de nado, que suele medirse en metros por minuto. Cuanto mayor sea la intensidad, mayor será la exigencia para el cuerpo y mayor el esfuerzo para el organismo. Una forma de aumentar la intensidad es mediante el entrenamiento por intervalos, en el que se nadan tramos cortos a alta intensidad con breves descansos entre ellos. Otro aspecto importante es la duración del entrenamiento. La duración del entrenamiento depende del nivel de rendimiento individual del nadador y puede oscilar entre 30 minutos y varias horas, dependiendo del objetivo. Es importante que la duración del entrenamiento no sea ni demasiado corta ni demasiado larga para conseguir un efecto óptimo del entrenamiento.

Además del esfuerzo del cuerpo, la regeneración es también una parte importante de la teoría del entrenamiento de natación. Las medidas de regeneración específicas, como los estiramientos, los masajes o las fases de descanso entre sesiones de entrenamiento, preparan el cuerpo para la siguiente sesión de entrenamiento. Con los conocimientos adquiridos, los participantes en nuestros cursos son capaces de crear planes y sesiones de entrenamiento científicamente fundamentados y optimizar su entrenamiento para adaptarlo a cada nivel de rendimiento.