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Allenatore certificato per la colonna vertebrale
da €2.390,- | Corso in aula
» Il nostroPacchetti di apprendimento
Apprendimento flessibile - le nostre possibili opzioni di apprendimento per il corso:
Opportunità di finanziamento
Possibilità di finanziamento fino al 100%
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Istituto riconosciuto
ZFU, TÜV certificato e team accademico di docenti
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Possibilità di accedere in qualsiasi momento
Materiale didattico immediatamente disponibile
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Durata del programma di formazione
Siete voi a determinare il vostro ritmo di apprendimento - le date d'esame possono essere scelte in modo flessibile
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Account dell'Accademia per sempre
Materiale didattico disponibile a vita
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Garanzia di rimborso
14 giorni di diritto di recesso (secondo la legge sulla vendita a distanza)
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Contenuti scientifici solidi
Certificato valido in tutto il mondo e illimitato nel tempo
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Riconosciuto e certificato
I nostri laureati, partner e amici dicono
Il nostro team sarà lieto di fornirvi consulenza in qualsiasi momento per telefono, in chat o di persona.
I trainer per la colonna vertebrale rendono i loro clienti in grado di affrontare le sfide della vita quotidiana
Il corpo umano è una meraviglia dell'evoluzione. Tuttavia, alcune persone non si rendono conto di quanto la nostra colonna vertebrale sia soggetta a lesioni. Non a caso il mal di schiena è uno dei problemi di salute più diffusi del nostro tempo.
Sforzi fisici scorretti, sedute troppo lunghe, posture scorrette e lavori poco ergonomici mettono a dura prova la nostra schiena. Questo limita la flessibilità e la stabilità, che può portare a squilibri muscolari e mal di schiena.
Come trainer della colonna vertebrale, imparerete a conoscere le varie cause dei problemi alla schiena e quali esercizi funzionali si possono utilizzare per stabilizzare la colonna vertebrale. Grazie a queste conoscenze, potrete aiutare i vostri clienti a prevenire i problemi alla colonna vertebrale ed evitare conseguenze a lungo termine con sessioni di personal training appositamente studiate per la colonna vertebrale.
Se desiderate ampliare le vostre conoscenze nei settori del rilassamento e dell'alimentazione, il programma di formazione superiore per diventare trainer certificato di vitalità e salute è la scelta giusta. Oltre al modulo per trainer della colonna vertebrale, questo corso comprende anche i corsi per trainer della nutrizione e per trainer del rilassamento, con tutti i loro contenuti didattici all'avanguardia.
Iniziate oggi stesso la vostra carriera di trainer della colonna vertebrale !
Sforzi fisici scorretti, sedute troppo lunghe, posture scorrette e lavori poco ergonomici mettono a dura prova la nostra schiena. Questo limita la flessibilità e la stabilità, che può portare a squilibri muscolari e mal di schiena.
Come trainer della colonna vertebrale, imparerete a conoscere le varie cause dei problemi alla schiena e quali esercizi funzionali si possono utilizzare per stabilizzare la colonna vertebrale. Grazie a queste conoscenze, potrete aiutare i vostri clienti a prevenire i problemi alla colonna vertebrale ed evitare conseguenze a lungo termine con sessioni di personal training appositamente studiate per la colonna vertebrale.
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Scheda informativa sul corso
Ambito di apprendimento
551 E
4
Livello EQF
La formazione è orientata a Livello EQF 4 »
Inizio del corso
Immediatamente possibile
Variante di apprendimento
Corsi in aula
Weitere Possibile
Varianti di apprendimento
Possibile
Lingua di insegnamento
DE
EN
ES
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A colpo d'occhio!
Allenatore certificato per la colonna vertebrale
Trainer certificato per la colonna vertebrale - combattere le cause invece dei sintomi
Una schiena bella e sana può anche essere piacevole
Una volta che il mal di schiena, la tensione, la gobba o la scoliosi sono presenti, non è facile riportarli sotto controllo. L'allenamento della colonna vertebrale spazia quindi dall'analisi e dalla prevenzione al miglioramento della mobilità e della forza, fino alle sessioni di allenamento per i disturbi. In breve, il pacchetto completo per una colonna vertebrale sana e una schiena sana!
Grazie a queste conoscenze, potrete offrire sessioni di allenamento per la schiena su base dipendente o freelance e creare piani di allenamento individuali per i vostri clienti. Potrete inoltre supportare studi medici, centri termali e di riabilitazione, nonché hotel sportivi e di benessere.
Cosa vi aspettate dal nostro programma di formazione?
Nel modulo di base, affronteremo innanzitutto i fondamenti di anatomia, fisiologia e scienza dell'allenamento . Anche i temi specifici dell'alimentazione, le conoscenze professionali e il primo soccorso per gli infortuni sportivi rivestono un ruolo importante nel nostro programma di formazione.
Vi mostriamo anche come organizzare le sessioni di allenamento per una schiena sana e forte . Dal quadro organizzativo agli aspetti didattici e metodologici e, naturalmente, alle conoscenze specialistiche necessarie, nel nostro corso imparerete tutto ciò di cui avete bisogno come allenatori della colonna vertebrale.
Condizioni di partecipazione
- Iscrizione online o scritta
- Forma fisica di base
- Età minima 18 anni (per i partecipanti di età inferiore ai 18 anni è necessario il consenso scritto dei genitori per l'iscrizione)
certificato di completamento
I nostri certificati sono validi in tutto il mondo e vengono rilasciati in diverse versioni. Su richiesta, è possibile ricevere il nostro certificato in diverse lingue (DE, EN, ES), con informazioni specifiche per ogni paese e con o senza voti stampati.
Queste varianti sono tutte disponibili per il download gratuito. Inoltre, riceverete un certificato a vostra scelta stampato su carta speciale con stampa in rilievo.
Viene rilasciato il seguente certificato (in diverse lingue DE, EN, ES):
"Diploma Spine Trainer"
Licenza di "Spine Trainer A".
Avete domande specifiche sul programma di formazione?
Saremo lieti di aiutarvi per telefono, e-mail o chat . Tuttavia, potreste trovare la risposta alla vostra domanda nelle nostre FAQ generali o nelle FAQ sui trainer spinali.
Procedura e durata - Come funziona la formazione
La formazione è composta da 2 moduli
La formazione inizia con il modulo di base Sports Expertise. Imparerete le conoscenze teoriche attraverso video e testi in 8 materie, completando ogni materia con un breve esame online a scelta multipla.
Si passa poi alla specializzazione per materia, cioè al corso scelto.
(1)
Basic
Basic
Modulo base Competenza sportiva
ONLINE
Conoscenze teoriche di base in 8 materie.
(2)
Modulo A
Modulo A
Diploma di specializzazione/Licenza
PRESENTAZIONE
Questo modulo amplia le conoscenze specialistiche con contenuti professionali.
Durata del programma di formazione
Poiché i nostri programmi di formazione sono molto flessibili, la durata del corso dipende in larga misura dalla vostra iniziativa di apprendimento, dalla quantità di tempo che avete a disposizione ogni settimana e dalle vostre conoscenze pregresse.
Iniziate in qualsiasi momento!
Potete iniziare il modulo sulle competenze sportive di base online in qualsiasi momento. Questo non solo riduce il tempo di attesa fino alle lezioni frontali, ma consente anche di acquisire importanti conoscenze di base.
Lezioni con istruttori certificati
Nelle lezioni frontali orientate alla pratica, imparerete in un gruppo di 5-15 persone. Gli istruttori vi insegnano ciò che dovete sapere come formatori e vi supportano con preziosi consigli per il vostro lavoro quotidiano.
Nessun dolore, nessun guadagno (o certificato)
Il voto si guadagna con esercizi pratici e compiti aggiuntivi volontari. Questi esercizi possono spaziare da protocolli di formazione e compiti scritti a esercitazioni di ripresa.
Infine, ma non meno importante... un test
Durante la formazione sono previsti esami intermedi online a scelta multipla e un esame finale di persona.
Contenuto del corso: cosa imparerete durante la formazione
Ambito di apprendimento
551 E | Ambito di applicazione
SPK
200
Competenze sportive
PL
313
Presenza | Autoapprendimento
RE
6
Ricerca bibliografica
TE
30
Realizzazione pratica
AE
2
Compiti ed esami aggiuntivi
Questo programma di formazione è ideale per i congedi di formazione. La valutazione e l'approvazione individuale vengono effettuate dall'agenzia di finanziamento competente. Saremo lieti di fornirvi informazioni dettagliate sulla durata e la procedura del congedo formativo. Contattateci per fissare una consulenza!
La partecipazione ai webinar faccia a faccia è obbligatoria per il congedo formativo e deve essere dimostrata all'AMS. La conferma della partecipazione è responsabilità del partecipante. La conferma della partecipazione ai webinar faccia a faccia sarà rilasciata durante ogni webinar solo se richiesta dal partecipante.
Modulo Competenze sportive
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Anatomia
Formiamo i migliori trainer del settore del fitness. Sosteniamo e accompagniamo i nostri diplomati dall'inizio alla fine e oltre.
L'anatomia funzionale è la base di ogni formatore nel settore dello sport e della salute. Questo corso specializzato vi fornirà una visione completa dell'anatomia del corpo umano, fornendovi una conoscenza approfondita.
Il corso è stato progettato per essere il più vivace e comprensibile possibile con l'aiuto di varie tecniche di insegnamento e apprendimento, personalizzate per le esigenze dei fitness e personal trainer.
L'obiettivo è riconoscere le connessioni tra le sequenze di movimento e comprendere i termini tecnici latini più importanti.
- SCIENZA DELLE CELLULE (CITOLOGIA)
- Struttura generale della cellula
- SCIENZA DEI TESSUTI (ISTOLOGIA)
- Tessuto epiteliale
- TESSUTO CONNETTIVO, DI SOSTEGNO E MUSCOLARE
- Il tessuto connettivo
- Il tessuto di sostegno
- Il tessuto muscolare
- TESSUTO NERVOSO
- Delimitazione funzionale e strutturale
- Struttura di una cellula nervosa
- Strutture ausiliarie del tessuto nervoso
- Compito del tessuto nervoso
- ORIENTAMENTO SUL CORPO UMANO
- Assi e piani principali
- Designazioni di posizione e direzione
- TEORIA DELLE OSSA (OSTEOLOGIA)
- Tipi di osso
- Tronco
- Estremità superiore
- Estremità inferiore
- ARTICOLAZIONI
- Tipi di articolazioni
- Dispositivi ausiliari delle articolazioni
- Descrizione del movimento articolare
- Forme delle articolazioni
- Le articolazioni più importanti
- MUSCOLO STRIATO
- La struttura
- Classificazione dei tipi di muscolo
- Dispositivi ausiliari del sistema muscolo-scheletrico attivo
- M. TRAPEZIO (MUSCOLO TRAPEZIO)
- M. ROMBOIDE MAGGIORE (MUSCOLO GRANDE ROMBOIDE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MUSCOLO DELLA SEGA ANTERIORE)
- M. DELTOIDE (MUSCOLO DELTOIDE)
- M. PETTORALE MAGGIORE (MUSCOLO GRANDE DEL TORACE)
- M. LATISSIMUS DORSI (MUSCOLO LARGO DELLA SCHIENA)
- LA CUFFIA DEI ROTATORI
- M. infraspinato (muscolo infraspinato)
- M. sopraspinato (muscolo latissimus superiore)
- M. teres minor (muscolo piccolo e rotondo)
- M. sottoscapolare (muscolo della scapola inferiore)
- M. BICIPITE BRACHIALE (FLESSORE DEL BRACCIO A DUE TESTE)
- M. BRACHIALE (FLESSORE DEL BRACCIO)
- M. BRACHIORADIALE (MUSCOLO RADIALE SUPERIORE DEL BRACCIO)
- M. TRICIPITE BRACHIALE (ESTENSORE DEL BRACCIO A TRE TESTE)
- M. ILIOPSOAS (MUSCOLO LOMBARE)
- M. psoas maggiore e m. psoas minore
- M. iliaco (muscolo iliaco)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MUSCOLO MEDIO DEL GLUTEO)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MUSCOLO GLUTEO PICCOLO)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MUSCOLO DEL BICIPITE FEMORALE)
- M. QUADRICIPITE FEMORALE (MUSCOLO QUADRICIPITE DELLA COSCIA)
- M. BICIPITE FEMORALE (MUSCOLO BICIPITE DELLA COSCIA)
- M. SEMIMEMBRANOSO (MUSCOLO DEL TENDINE DELLA PLACCA)
- M. SEMITENDINOSO (MUSCOLO SEMITENDINOSO)
- M. SARTORIO (MUSCOLO SARTORIO)
- M. PECTINEUS (MUSCOLO DELLA CRESTA)
- M. GRACILIS (MUSCOLO SOTTILE)
- M. ADDUTTORE LUNGO (ESTENSORE LUNGO DELLA COSCIA)
- M. ADDUTTORE BREVE (ESTENSORE DELLA COSCIA)
- M. ADDUTTORE MAGNUS (ESTENSORE GRANDE DELLA COSCIA)
- M. GASTROCNEMIO (MUSCOLO GEMELLO DEL POLPACCIO)
- M. SOLEO (MUSCOLO DELLA ZOLLA)
- M. TIBIALE ANTERIORE (MUSCOLO ANTERIORE DELLA TIBIA)
- M. TIBIALE POSTERIORE (MUSCOLO POSTERIORE DELLA TIBIA)
- M. RETTO ADDOMINALE (MUSCOLO RETTO DELL'ADDOME)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUSCOLO OBLIQUO INTERNO DELL'ADDOME)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUSCOLO OBLIQUO ESTERNO DELL'ADDOME)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUSCOLO TRASVERSO DELL'ADDOME)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MUSCOLO QUADRANGOLARE LOMBARE)
- DIAFRAMMA (DIAFRAMMA)
- STRETCHER POSTERIORE
- LISTA VOCABOLARE
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Alimentazione
Nell'ambito della nutrizione sportiva generale, i nostri partecipanti vengono introdotti alle basi dell'alimentazione.
Come base, viene discussa la composizione della nostra dieta con macro e micronutrienti e il bilancio idrico. Per comprendere le varie interrelazioni, viene discusso in dettaglio il bilancio energetico.
Inoltre, vengono discussi gli effetti dei singoli componenti nutrizionali sul corpo umano e la loro importanza nello sport .
- APPROCCI ALLA NUTRIZIONE
- Approccio scientifico
- Approcci alternativi
- Le moderne diete da prestazione
- Stato reale e stato obiettivo
- LE BASI DI UNA DIETA SANA
- Macronutrienti
- Micronutrienti
- Bilancio idrico generale
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Primo soccorso e lesioni sportive
Poiché gli infortuni sono un evento quotidiano nello sport, è importante conoscere le cause e le conseguenze degli infortuni più comuni. Nel caso in cui si verifichi il peggio, il personal trainer deve essere in grado di reagire rapidamente e correttamente!
La comprensione dei vari modelli di infortunio aiuta anche a prevenirli.
- PRIMO SOCCORSO
- Riconoscere una situazione di emergenza
- Procedura di rianimazione
- Fattori di rischio selezionati
- Problemi termici
- LESIONI SPORTIVE - EMERGENZE
- Frattura aperta
- Frattura cranica basilare
- Lesione spinale
- LESIONI SPORTIVE DELL'APPARATO MOTORIO ATTIVO
- Differenziazione: lesioni acute e lesioni da overuse
- Principio P-E-C-H
- ematoma
- livido
- Stiramento muscolare/strappo della fibra muscolare/strappo del muscolo
- Miogelosi
- Lesioni da uso eccessivo dell'apparato muscolo-scheletrico attivo
- LESIONI SPORTIVE DELL'APPARATO MUSCOLO-SCHELETRICO PASSIVO
- Fratture e tipi di fratture
- Lesioni articolari
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Fondamenti della promozione della salute sul luogo di lavoro
In molte aziende, la promozione della salute sul luogo di lavoro è diventata un metodo popolare per migliorare la salute dei dipendenti, prevenire le malattie e quindi migliorare il loro benessere.
Il motivo per cui la promozione della salute sul luogo di lavoro è così importante viene illustrato in un'introduzione alla promozione della salute sul luogo di lavoro, vengono presentate le sfide della promozione della salute sul luogo di lavoro e vengono discusse le malattie organizzative comuni.
I partecipanti al corso apprenderanno anche i fattori di successo della promozione della salute sul luogo di lavoro, i benefici per i dipendenti e l'organizzazione e, naturalmente, le migliori pratiche e gli strumenti.
A tal fine, vengono presentati vari campi di attività e misure e ai partecipanti al corso viene spiegato come entrare in tali aziende, elaborare concetti e chiarire altre importanti questioni organizzative.
Ai partecipanti al corso verranno mostrati esempi pratici e avranno anche l'opportunità di applicare quanto appreso nel lavoro di gruppo.
- INTRODUZIONE
- Definizione di salute
- Compiti di un progetto BGF
- Sfide per il BGF
- FATTORI DI SUCCESSO PER IL BGF
- Benefici per i dipendenti
- Vantaggi per l'azienda
- Strumenti e campi di attività collaudati
- PRIMI PASSI COME FORMATORE NEL CAMPO DELLA BGF
- Domande generali
- CAMBIAMENTI LEGATI ALLA SALUTE
- Sistema muscolo-scheletrico attivo e passivo
- Sistema cardiovascolare
- Alimentazione
- Gestione dello stress
- MALATTIE ORGANIZZATIVE
- Mobbing
- burnout
- Dimissioni interne
- RACCOMANDAZIONI PER L'ESERCIZIO FISICO
- Postura corretta sul posto di lavoro
- Allungare e rafforzare i muscoli delle spalle
- Allungamento dei muscoli del torace e della parte superiore della schiena
- Allungamento dei muscoli glutei e del core
- Rafforzamento dei muscoli dorsali con il Theraband
- Rafforzamento dei muscoli estensori della schiena
- Ulteriori esercizi di allungamento e rafforzamento
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Lavoro orientato al cliente
L'obiettivo dell'unità di lavoro orientata al cliente è quello di fornire ai partecipanti al corso una panoramica sul marketing, in modo che possano in seguito posizionarsi bene sul mercato come formatori e facilitare il loro ingresso nel mercato.
A tal fine, definiremo innanzitutto cos'è il marketing e perché è importante anche per i personal trainer.
Inoltre, verranno spiegati i termini di marketing più comuni come USP, benefici, posizionamento, ecc. e vari modelli di marketing come la formula SMART, il marketing mix delle 4P e altri ancora.
Naturalmente, in questa unità non viene dimenticata la comunicazione tra formatori e clienti. Vengono introdotti vari aspetti della comunicazione e le regole per una comunicazione di successo e vengono mostrati degli esempi.
Al termine di questa unità, i partecipanti al corso dovrebbero essere in grado di posizionare se stessi e il proprio prodotto o servizio sul mercato utilizzando una strategia di marketing e di venderlo con successo.
- IL RUOLO DEL FORMATORE
- BASI DEL MARKETING
- Definizione di marketing
- I primi passi
- LE 4P DEL MARKETING
- PUNTI IMPORTANTI PER IL FORMATORE
- Identità aziendale
- Fattori che influenzano l'attività sportiva
- Personal Trainer - Vendite
- LE BASI DELLA COMUNICAZIONE
- Regole per la comunicazione e l'aspetto di un personal trainer
- Basi della comunicazione
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Fisiologia
Una buona conoscenza della fisiologia umana e delle relative funzioni dell'organismo è un prerequisito necessario per tutti gli allenatori che lavorano nel campo dello sport, al fine di svolgere correttamente il proprio lavoro.
Questo corso vi renderà"comprensibili" le interrelazioni dell'organismo umano. Viaggia con noi attraverso il corpo umano e comprendi le funzioni dell'organismo per la tua nuova carriera nello sport.
La materia esplora il rifornimento energetico del muscolo, il sistema cardiovascolare e l'apparato respiratorio in modo pratico ed entusiasmante.
Una buona formazione sportiva parte dalla base con l'anatomia e la fisiologia.
- CHE COS'È LA FISIOLOGIA?
- IL SISTEMA CARDIOVASCOLARE
- Il cuore - forma e posizione
- Anatomia del cuore
- Il sistema di eccitazione e stimolazione
- Come funziona il cuore
- Il sistema vascolare
- La circolazione sanguigna
- Parametri importanti del sistema cardiovascolare
- Reazioni di adattamento del sistema cardiovascolare
- Regolazione del sistema circolatorio
- Malattie del sistema cardiovascolare
- IL SANGUE
- Composizione del sangue
- Proprietà dei gruppi sanguigni
- IL SISTEMA IMMUNITARIO
- La risposta immunitaria
- Il sistema linfatico
- Organi linfatici
- POLMONI E RESPIRAZIONE
- Il sistema respiratorio
- Le vie respiratorie superiori
- Le vie respiratorie inferiori
- Funzioni dell'apparato respiratorio
- Disturbi dell'apparato respiratorio
- L'EQUILIBRIO ACIDO-BASE
- Regolazione respiratoria
- Regolazione metabolica
- Disturbi dell'equilibrio acido-base
- IL SISTEMA NERVOSO
- Categorizzazione spaziale del sistema nervoso
- Categorizzazione funzionale del sistema nervoso
- I riflessi
- Origine di un movimento
- Analizzatori
- DIGESTIONE
- Gli organi digestivi
- Fisiologia della nutrizione
- METABOLISMO ENERGETICO E APPROVVIGIONAMENTO ENERGETICO
- Adenosina trifosfato (ATP)
- Vie di approvvigionamento energetico
- Malattie e disturbi metabolici
- ENDOCRINOLOGIA
- Gli ormoni
- L'ipofisi
- FISIOLOGIA MUSCOLARE
- Tessuto e organo
- Meccanismo molecolare della contrazione muscolare
- Muscoli lisci e striati
- Origine, inserzione e possibilità di movimento
- Direzione del movimento, funzione e innervazione
- Propriocezione
- Muscolatura statica (posturale) e dinamica (movimento)
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Psicologia dello sport - comunicazione e motivazione
Questo corso prepara i partecipanti a comunicare con successo con i clienti a tutti i livelli. Inoltre, ai partecipanti verrà chiesto di analizzare i propri obiettivi e le proprie motivazioni per comprendere meglio quelli dei clienti.
Anche stabilire gli obiettivi giusti e dare un feedback corretto fanno parte del corso!
Vengono anche introdotte la gestione dello stress e varie strategie di apprendimento, in modo che i partecipanti possano applicarle dopo il corso.
- OBIETTIVI
- Formula intelligente per gli obiettivi
- Tipi di obiettivi
- APPRENDIMENTO
- Tipi di apprendimento
- STRESS, ANSIA E FIDUCIA IN SE STESSI
- Catalogo della gestione dello stress
- Consapevolezza di sé
- Ansia
- MOTIVI E MOTIVAZIONE
- Tipi di motivazione
- Motivazioni primarie
- Bisogni fondamentali nello sport
- Tecniche motivazionali
- Tecniche di rigenerazione
- Il lavoro
- COMUNICAZIONE
-
- Circolarità dei comportamenti - Pensiero sistemico
- Forme di comunicazione
- I 4 lati di un messaggio
- Criteri di comunicazione
- Sistema V-A-K-O-G
- Comunicazione non violenta:
- Feedback
- Uso + obiettivo della comunicazione
- Tecniche di conversazione + resistenza
- Resistenza durante le conversazioni
- Tecniche di gestione delle obiezioni/resistenze
- Leadership e autorità
- Ulteriori punti sul tema della comunicazione
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Teoria della formazione
La prima parte della teoria dell'allenamento insegna le basi dell'allenamento, come i principi dell'allenamento, i principi dell'organizzazione dell'allenamento, i metodi di allenamento e i fattori della prestazione atletica.
Poiché la prestazione, la diagnostica della prestazione, l'allenamento e la competizione sono strettamente interconnessi, vengono insegnati di conseguenza nel corso.
Nella seconda parte della teoria dell'allenamento, l'allenamento viene definito e valutato come un processo d'azione complesso e in relazione alla pianificazione, all'esecuzione e alla valutazione.
Una parte importante della teoria dell'allenamento è ancora la progettazione di piani di allenamento, che viene insegnata nella pratica con esempi delle possibilità di progettazione dei piani di allenamento.
Per approfondire il tema della scienza dell'allenamento, invitiamo regolarmente i migliori docenti internazionali, come il Prof. Dr. Paul Haber e il Prof. em. Dr.phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck all'Accademia.
Tra l'altro, sono noti per i loro libri "Optimum Training" (Jürgen Weineck) e "Performance Physiology" (Paul Haber) nel campo della scienza dell'allenamento.
- DEFINIZIONE DI ALLENAMENTO
- Prestazioni atletiche complesse - componenti della prestazione
- Principi biologici dell'allenamento
- Componenti del carico
- I principi della progettazione dell'allenamento
- I sovraccarichi
- Adattamenti funzionali attraverso l'allenamento del movimento
- FATTORI DELLA PRESTAZIONE ATLETICA
- Obiettivi dell'allenamento
- Contenuti dell'allenamento
- Metodi di allenamento
- Attrezzature per l'allenamento
- Le principali forme di allenamento motorio sportivo
- ALLENAMENTO DELLA CONDIZIONE - RESISTENZA
- Cambiamenti adattativi positivi grazie all'allenamento della resistenza
- Forme di resistenza
- Metodi di allenamento della resistenza
- ALLENAMENTO DELLA FORZA
- Effetti dell'allenamento della forza sui muscoli scheletrici
- Metodi di lavoro della muscolatura
- Tipi di fibre muscolari
- Metodi di allenamento della forza
- Principi metodologici generali
- Tecniche di intensificazione
- Attrezzature per l'allenamento
- Forme di organizzazione
- ALLENAMENTO DELLA VELOCITÀ
- Allenamento per migliorare la velocità di azione e di frequenza
- Allenamento per migliorare la velocità di reazione
- La velocità come abilità complessa
- ALLENAMENTO DELL'AGILITÀ
- Determinanti dell'agilità
- Principi metodologici - allenamento della flessibilità
- Metodi di stretching
- Componenti di carico dei metodi di stretching
- COORDINAZIONE
- Le capacità coordinative
- Aspetti della coordinazione
- ALLENAMENTO DELLA TECNICA
- Principi fisiologici delle sequenze di movimento
- Apprendimento motorio (apprendimento delle tecniche sportive)
- Metodi e principi metodologici dell'allenamento tecnico
- METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
- Principi metodologici di base
- Serie metodica di esercizi
- La sessione di allenamento
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Modulo Allenatore certificato per la colonna vertebrale
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Stabilità dell'asse delle gambe
Nell'unità sulla stabilità dell'asse delle gambe, i partecipanti imparano a conoscere le debolezze/gli squilibri/gli errori di allineamento dell'asse delle gambe e i loro effetti sulla colonna vertebrale. In particolare, viene discussa in dettaglio l'anatomia dell'articolazione del ginocchio e della caviglia, compreso l'arco del piede. Vengono illustrati vari disallineamenti dell'asse della gamba e viene mostrato come, ad esempio, un piede piatto (pes planus) possa essere una possibile causa di disturbi alla colonna vertebrale lombare.
Oltre alla teoria, viene eseguito un test per determinare la stabilità dell'asse della gamba e dell'articolazione della caviglia per identificare eventuali deficit. Inoltre, verranno forniti esempi pratici su come allenarsi correttamente in caso di problemi all'asse della gamba, al fine di rafforzare la muscolatura della gamba, stabilizzare l'asse della gamba e combattere in modo ottimale la postura scorretta.
Oltre alla teoria, viene eseguito un test per determinare la stabilità dell'asse della gamba e dell'articolazione della caviglia per identificare eventuali deficit. Inoltre, verranno forniti esempi pratici su come allenarsi correttamente in caso di problemi all'asse della gamba, al fine di rafforzare la muscolatura della gamba, stabilizzare l'asse della gamba e combattere in modo ottimale la postura scorretta.
- STABILITÀ DELL'ASSE DELLE GAMBE
- Basi dell'allenamento della forza
- Ruolo dell'allenatore
- Disallineamenti dell'asse delle gambe
- Disallineamenti del piede
- Analisi e allenamento
- Articolazione del ginocchio e dell'anca
- L'articolazione dell'anca
- Test per determinare la stabilità dell'asse della gamba e dell'articolazione della caviglia
- Esercizi di allenamento
Mostra il capitolo
Analisi funzionale del movimento del sistema muscolo-scheletrico
Una catena è forte solo quanto il suo anello più debole. A causa di disfunzioni, asimmetrie e limitazioni dell'ampiezza di movimento, molte persone presentano disturbi al sistema muscolo-scheletrico passivo e/o attivo e aumenta il rischio di subire lesioni o segni precoci di usura.
Nell'unità di analisi funzionale del movimento, i partecipanti imparano i motivi per cui le routine quotidiane, un allenamento insufficiente o lesioni pregresse hanno un impatto sulla mobilità, sulla stabilità e sul tessuto connettivo e, di conseguenza, portano a disfunzioni nelle sequenze di movimento. Con il Functional Movement Screen(FMS), i partecipanti imparano a conoscere uno strumento con cui un trainer può scoprire i deficit esistenti, correggerli e proteggere i clienti da lesioni e sovraccarichi a lungo termine. Il Functional Movement Screen copre gli schemi di movimento fondamentali, il controllo motorio all'interno degli schemi di movimento e l'esecuzione di movimenti di base non specifici dello sport. Questo test di movimento può essere utilizzato per valutare la mobilità e la stabilità delle articolazioni della caviglia, del ginocchio, dell'anca, della spalla e della colonna vertebrale, nonché il controllo neuromuscolare . L'FMS comprende 7 schemi di movimento fondamentali che consentono di identificare debolezze, squilibri, asimmetrie e restrizioni. Nella parte pratica, l'FMS viene eseguito e valutato da tutti. Da un lato, si scoprono eventuali deficit e, dall'altro, i partecipanti possono allenare il loro sguardo valutandosi a vicenda. Infine, i risultati del test vengono utilizzati per riconoscere i punti deboli, identificare i modelli correttivi e integrarli in un ciclo di allenamento mirato.
Nell'unità di analisi funzionale del movimento, i partecipanti imparano i motivi per cui le routine quotidiane, un allenamento insufficiente o lesioni pregresse hanno un impatto sulla mobilità, sulla stabilità e sul tessuto connettivo e, di conseguenza, portano a disfunzioni nelle sequenze di movimento. Con il Functional Movement Screen(FMS), i partecipanti imparano a conoscere uno strumento con cui un trainer può scoprire i deficit esistenti, correggerli e proteggere i clienti da lesioni e sovraccarichi a lungo termine. Il Functional Movement Screen copre gli schemi di movimento fondamentali, il controllo motorio all'interno degli schemi di movimento e l'esecuzione di movimenti di base non specifici dello sport. Questo test di movimento può essere utilizzato per valutare la mobilità e la stabilità delle articolazioni della caviglia, del ginocchio, dell'anca, della spalla e della colonna vertebrale, nonché il controllo neuromuscolare . L'FMS comprende 7 schemi di movimento fondamentali che consentono di identificare debolezze, squilibri, asimmetrie e restrizioni. Nella parte pratica, l'FMS viene eseguito e valutato da tutti. Da un lato, si scoprono eventuali deficit e, dall'altro, i partecipanti possono allenare il loro sguardo valutandosi a vicenda. Infine, i risultati del test vengono utilizzati per riconoscere i punti deboli, identificare i modelli correttivi e integrarli in un ciclo di allenamento mirato.
- ANALISI FUNZIONALE DEL MOVIMENTO
- Schermata del movimento funzionale (FMS)
- Sviluppo sequenziale
- Mobilità o stabilità
- mobilità
- Stabilità
- Approccio articolare (Gray Cook)
- Prestazioni e allenamento - la piramide
- Implementazione del Functional Movement Screen (FMS)
- Esercizi FMS in dettaglio
- Mobilità della spalla
- FMS - Valutazione
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Allenamento della forza con l'ausilio di attrezzature, in particolare per i muscoli centrali.
L 'allenamento della forza assistito da attrezzature offre un metodo mirato, sicuro ed efficace per rafforzare il sistema muscolo-scheletrico, in particolare la muscolatura centrale. È ideale per i principianti, per i pazienti in riabilitazione e per gli utenti avanzati, poiché l'attrezzatura guida il movimento e consente quindi un carico controllato.
Soprattutto per quanto riguarda la salute della colonna vertebrale, l'allenamento può aiutare a compensare gli squilibri muscolari, migliorare la postura e prevenire il mal di schiena. I pesi regolabili individualmente e le sequenze di movimento guidate consentono di adattare l'allenamento in modo ottimale alle esigenze dell'utente, dalla prevenzione al miglioramento delle prestazioni. L'obiettivo è costruire una forza funzionale che fornisca stabilità, resilienza e una nuova consapevolezza del corpo nella vita quotidiana e nello sport.
- ALLENAMENTO DELLA FORZA ASSISTITO DA ATTREZZATURE
- Le basi
- Attrezzature per i muscoli addominali
- Attrezzature per i muscoli della schiena
- Attrezzature per i muscoli del torace
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Nozioni di base sul tema "Schiena forte - mal di schiena".
L'unità Fondamenti di una schiena forte fornisce le conoscenze teoriche di base necessarie per diventare un trainer spinale qualificato. Si inizia con una panoramica sulla prevalenza del mal di schiena in Austria e sull'impatto economico che ha. Successivamente, viene chiarito lo sviluppo del dolore a livello neurofisiologico e quali sollecitazioni in particolare possono contribuire al mal di schiena. A tal fine, vengono prese in considerazione diverse opzioni di intervento e analizzate in termini di trattamento e di rapporto costo-efficacia. Per comprendere lo sviluppo del mal di schiena e poter adottare le giuste misure di trattamento, non bisogna dimenticare la particolare anatomia della colonna vertebrale . A tal fine, vengono esaminate in dettaglio le caratteristiche particolari della colonna vertebrale, la struttura dei dischi intervertebrali, i legamenti di sicurezza e l'interazione dei muscoli del tronco. Vengono poi approfondite patologie particolari e spiegati in dettaglio vari quadri clinici con spiegazioni e immagini di risonanza magnetica. Infine, vengono presentati modelli di salute per aiutare a capire cosa può prevenire o motivare le persone colpite a ripensare il loro comportamento in materia di salute. Nella breve sezione pratica, vengono presentate e messe in pratica le misure di auto-aiuto per il dolore.
- NOZIONI DI BASE "SCHIENA FORTE - MAL DI SCHIENA"
- Anatomia e fisiologia della colonna vertebrale
- Distribuzione e cause del mal di schiena
- Sviluppo del dolore
- Sollecitazioni specifiche sulla colonna vertebrale
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Consapevolezza del corpo ed esperienza corporea
L'unità sulla percezione e l'esperienza corporea ha lo scopo di mostrare perché è importante che i formatori si occupino anche degli aspetti psicologici per poter agire con maggiore competenza.
Questa parte della formazione si concentra in particolare sulla percezione , esaminandone i diversi aspetti e introducendo vari sistemi e termini tecnici.
L'obiettivo è migliorare la consapevolezza del corpo nel contesto dell'allenamento della schiena .
Si affronta anche la percezione e l'esperienza del proprio corpo. Si apprenderanno metodi e contenuti e si riceveranno importanti consigli prima di mettere in pratica quanto appreso con esempi pratici .
Questi esempi riguardano le possibilità di movimento della colonna vertebrale, la percezione dei diversi spazi respiratori, la stabilità e molto altro ancora.
Ogni esercizio pratico è accompagnato da istruzioni su come eseguirlo, sugli obiettivi dell'esercizio e su consigli pratici.
Anche sperimentare la gioia del movimento fa parte dell'unità.
- CONSAPEVOLEZZA DEL CORPO ED ESPERIENZA CORPOREA
- Basi della consapevolezza corporea
- Basi teoriche
- Qualità del movimento
- Esercizi per migliorare la consapevolezza del corpo
- Esempi pratici per la colonna vertebrale
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Ideazione e realizzazione di una lezione di schiena
Oltre alle competenze formative necessarie, ci sono anche molti ostacoli organizzativi da superare prima di progettare e gestire un corso di ginnastica per la schiena. L'obiettivo dell'unità è quello di mettere i partecipanti di fronte ad argomenti quali la definizione del gruppo target, la durata del corso, le dimensioni del gruppo, lo spazio, le attrezzature o i costi, fino agli aspetti didattici e metodologici dell'organizzazione del corso. Solo dopo aver affrontato queste considerazioni di base è possibile concentrarsi sulle sessioni di formazione.
La pianificazione di un'unità dorsale comporta una serie di aspetti che devono essere presi in considerazione. In primo luogo, è necessario definireun obiettivo chiaro. A partire da questo, la sessione viene suddivisa nelle sue singole parti: riscaldamento, parte principale e raffreddamento. Se necessario, è necessario prevedere anche del tempo per l'accoglienza, la spiegazione degli esercizi e la riflessione. Gli esercizi vengono selezionati e assegnati ai rispettivi blocchi solo una volta stabilita la struttura di massima. Solo a questo punto segue l'aspetto della scienza dell'allenamento, che consiste nel determinare la durata, l'intensità, la densità e la portata degli esercizi. Naturalmente, tutto questo deve essere adattato all'obiettivo e ai partecipanti dell'unità di allenamento.
Dopo aver elaborato insieme i contenuti, i partecipanti hanno prima il compito di creare un concetto di organizzazione del corso e poi di pianificare le unità formative per diversi gruppi target e sintomi. Infine, le unità pianificate dai partecipanti vengono presentate e realizzate, in modo da poter acquisire una prima esperienza nell'insegnamento e nella correzione.
- CONCETTO DI LEZIONE FRONTALE
- Struttura e organizzazione
- Definizione del gruppo target
- Informazioni generali sulla progettazione del corso
- Competenze dei formatori
- Pianificazione del contenuto di un corso
- Esempio di pianificazione di un corso di ginnastica per la schiena
- Dispensa con alcuni esempi di progettazione di un corso di ginnastica per la schiena
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Formazione sensomotoria
Il corpo umano è un complesso sistema di muscoli, tendini, articolazioni e ossa in continuo movimento.
Ogni movimento innesca una reazione che si ripercuote su altre aree del corpo. L'allenamento sensomotorio è un metodo che allena proprio queste catene di reazioni nel corpo. L'allenamento mirato dei sensi (ad esempio, senso dell'equilibrio, tatto, vista e udito) e delle capacità motorie (forza muscolare, coordinazione, mobilità) migliora l'interazione tra corpo e mente.
La regolazione sensomotoria si riferisce alla capacità del cervello di controllare le abilità motorie e la percezione. L'allenamento sensomotorio ha origine nel campo della fisioterapia. Ha lo scopo di allenare la regolazione sensomotoria e viene utilizzato, ad esempio, dopo un ictus. Tuttavia, può essere utilizzato anche nello sport agonistico e nel fitness per migliorare le capacità motorie.
In questa materia, le abilità sensomotorie vengono sviluppate per il programma di allenamentodel fitness trainer . Gli esercizi di potenziamento orientati alla pratica vengono eseguiti con superfici instabili come tavole oscillanti, schiuma, palle da ginnastica, corde e imbragature.
L'allenamento su superfici instabili, come la palla BOSU, allena la propriocezione, cioè la percezione del proprio corpo e dei suoi movimenti. Ogni esercizio rappresenta una sfida per l'equilibrio, la coordinazione e la forza ed è quindi particolarmente efficace.
Ogni movimento innesca una reazione che si ripercuote su altre aree del corpo. L'allenamento sensomotorio è un metodo che allena proprio queste catene di reazioni nel corpo. L'allenamento mirato dei sensi (ad esempio, senso dell'equilibrio, tatto, vista e udito) e delle capacità motorie (forza muscolare, coordinazione, mobilità) migliora l'interazione tra corpo e mente.
La regolazione sensomotoria si riferisce alla capacità del cervello di controllare le abilità motorie e la percezione. L'allenamento sensomotorio ha origine nel campo della fisioterapia. Ha lo scopo di allenare la regolazione sensomotoria e viene utilizzato, ad esempio, dopo un ictus. Tuttavia, può essere utilizzato anche nello sport agonistico e nel fitness per migliorare le capacità motorie.
In questa materia, le abilità sensomotorie vengono sviluppate per il programma di allenamentodel fitness trainer . Gli esercizi di potenziamento orientati alla pratica vengono eseguiti con superfici instabili come tavole oscillanti, schiuma, palle da ginnastica, corde e imbragature.
L'allenamento su superfici instabili, come la palla BOSU, allena la propriocezione, cioè la percezione del proprio corpo e dei suoi movimenti. Ogni esercizio rappresenta una sfida per l'equilibrio, la coordinazione e la forza ed è quindi particolarmente efficace.
- DEFINIZIONE DEL TERMINE
- Definizione e spiegazione della funzione sensomotoria, che descrive l'interazione delle funzioni sensoriali e motorie.
- NOZIONI ANATOMICHE DI BASE
- Differenziazione tra stabilizzatori globali e locali e loro funzioni.
- STABILIZZATORI LOCALI
- Descrizione dettagliata degli stabilizzatori locali come il diaframma, il muscolo addominale trasversale e il pavimento pelvico.
- STRUTTURE MUSCOLARI GLOBALI
- Descrizione delle strutture muscolari globali, come gli estensori della schiena e i muscoli addominali.
- STABILIZZAZIONE LOMBARE
- Interazione degli stabilizzatori locali e globali nella regione lombare e importanza della pre-attivazione.
- SUPERFICI DI APPOGGIO INSTABILI
- Importanza del muscolo addominale trasversale come primo muscolo attivato nei movimenti del tronco.
- ALLENAMENTO SENSOMOTORIO
- L'allenamento su superfici di appoggio instabili e i processi durante il movimento.
- INTERVALLI DI INTENSITÀ
- Confronto dell'intensità dell'allenamento sensomotorio con il normale allenamento della forza.
- APPROCCIO PRATICO-METODICO
- Organizzazione e struttura di una sessione di allenamento, compreso il riscaldamento e l'allenamento delle strutture muscolari.
- ANELLI MUSCOLARI
- Definizione e importanza dei circuiti muscolari e del loro allenamento.
- ALLENAMENTO FUNZIONALE DELLE CATENE MUSCOLARI
- Allenamento delle catene muscolari funzionali per l'uso quotidiano.
- CONTENUTO DI UN'UNITÀ DI ALLENAMENTO SENSOMOTORIO
- Esercizi di mobilizzazione, consapevolezza del corpo, corso di destrezza, scala di coordinazione e altri metodi di allenamento.
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Prevenzione delle cadute
Una caduta è definita come una caduta improvvisa, incontrollata e non intenzionale del corpo da una posizione sdraiata, seduta o in piedi verso un livello inferiore. Purtroppo, sia la frequenza che le conseguenze delle cadute aumentano con l'età . Le cadute in età avanzata sono di gran lunga la causa più comune di lesioni e la causa più comune di morte accidentale. Le ragioni sono molto varie e vanno dal deterioramento degli organi sensoriali all'alterazione della coordinazione e ai deficit muscolari. L'unità di prevenzione delle cadute illustra in dettaglio le cause del crescente rischio di caduta e presenta misure che aiutano a ridurre il rischio di caduta e influenzano positivamente l 'andatura, la postura, la coordinazione e la forza . L'allenamento mirato è particolarmente importante per gli anziani, in quanto può contribuire a mantenere la loro autonomia e, di conseguenza, la loro qualità di vita . I partecipanti impareranno anche a conoscere i test per determinare il rischio di caduta e la struttura metodica dei diversi punti focali dell'allenamento nella prevenzione delle cadute.
- PREVENZIONE DELLE CADUTE
- Introduzione e importanza
- Persone particolarmente colpite
- Collegamento tra cadute e mal di schiena
- Misure per ridurre la frequenza delle cadute
- Autoesperimento: verifica delle prestazioni sensoriali integrative
- Coordinazione: la base del movimento umano e la sua importanza
- Propriocezione: percezione del movimento e della posizione del corpo
- Necessità della prevenzione delle cadute: sviluppo della consapevolezza del corpo e allenamento
- Opzioni preventive per la prevenzione delle cadute: riconoscere i fattori di rischio e rafforzare le risorse sanitarie
- La scuola dell'inciampo: apprendimento di abilità rilevanti per la sicurezza
- Unità formative e approccio metodico nella scuola di inciampo
- Test per determinare il rischio di caduta
- Esercizi pratici generali per migliorare la coordinazione e la consapevolezza del corpo
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Migliorare la forza del tronco
La forza del core è fondamentale per una postura sana, una colonna vertebrale stabile e un movimento efficace. Il core, costituito dai muscoli addominali, dorsali e da parte dei glutei, nonché dai muscoli addominali laterali, costituisce il centro del corpo e serve da base per tutti i movimenti. La scarsa massa muscolare e la mancanza di forza nei muscoli del core sono una delle cause principali dei problemi alla schiena. Una muscolatura centrale ben sviluppata è quindi di grande importanza sia nella vita quotidiana che nello sport. L'obiettivo a lungo termine deve quindi essere quello di rafforzare la muscolatura, soprattutto quella addominale, dorsale e delle gambe.
Esercizi di rafforzamento mirati possono essere eseguiti il più presto possibile sulla base di una migliore consapevolezza del corpo. In questa unità viene presentato ed esercitato un test per determinare la forza del core. Sulla base dei risultati del test, vengono mostrati diversi esercizi con variazioni e come questi possano essere inseriti metodicamente in un processo di allenamento a lungo termine. Vengono inoltre discussi la corretta esecuzione, i punti più importanti per l'allenamento e le comuni fonti di errore. Oltre alla scelta corretta e all'intensità degli esercizi, è importante anche la regolarità dell'allenamento.
Un altro punto focale è il miglioramento della resistenza del tronco. In particolare, viene introdotto il nordic walking e vengono spiegati gli effetti positivi sulla salute della schiena. I vantaggi del nordic walking sono evidenti: non solo si allena la resistenza del tronco, ma si aumenta anche il benessere generale e si promuove la forma fisica di base, il tutto con il minor carico possibile su articolazioni, tendini e legamenti. Per ottenere davvero gli effetti positivi, si impara la corretta tecnica del nordic walking e come insegnarla ai futuri clienti.
Esercizi di rafforzamento mirati possono essere eseguiti il più presto possibile sulla base di una migliore consapevolezza del corpo. In questa unità viene presentato ed esercitato un test per determinare la forza del core. Sulla base dei risultati del test, vengono mostrati diversi esercizi con variazioni e come questi possano essere inseriti metodicamente in un processo di allenamento a lungo termine. Vengono inoltre discussi la corretta esecuzione, i punti più importanti per l'allenamento e le comuni fonti di errore. Oltre alla scelta corretta e all'intensità degli esercizi, è importante anche la regolarità dell'allenamento.
Un altro punto focale è il miglioramento della resistenza del tronco. In particolare, viene introdotto il nordic walking e vengono spiegati gli effetti positivi sulla salute della schiena. I vantaggi del nordic walking sono evidenti: non solo si allena la resistenza del tronco, ma si aumenta anche il benessere generale e si promuove la forma fisica di base, il tutto con il minor carico possibile su articolazioni, tendini e legamenti. Per ottenere davvero gli effetti positivi, si impara la corretta tecnica del nordic walking e come insegnarla ai futuri clienti.
- MIGLIORARE LA FORZA
- Importanza della forza del core
- Principi generali dell'allenamento funzionale
- Come per tutti gli allenamenti, anche in questo caso vale il principio del metodo:
- Migliorare la forza del core su superfici stabili
- Migliorare la forza del core su superfici instabili
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Miglioramento della mobilità del tronco
Una mobilità sufficiente è la base per muoversi liberamente e senza ostacoli e costituisce anche il fondamento della forza funzionale. Nell'unità sul miglioramento della mobilità del tronco , i partecipanti imparano a conoscere i diversi metodi per migliorare la mobilità e come questi possono essere combinati e applicati a favore del cliente. Il nostro corpo deve essere visto come un sistema tridimensionale in cui tutto è collegato a tutto il resto. Ciò significa che per la mobilità sono decisivi molti più fattori della semplice capacità di allungare i muscoli e che, ad esempio, anche la consapevolezza del corpo e le capacità sensomotorie complessive giocano un ruolo importante nella qualità del movimento. Nella parte pratica, vengono presentati ed eseguiti vari metodi di stretching statico e dinamico, di allenamento della fascia e di esercizi di mobilizzazione per la colonna vertebrale. Ogni movimento è difficile, soprattutto in caso di dolore e tensione acuta. In particolare, gli esercizi di mobilizzazione mirati possono dare un primo sollievo e migliorare sensibilmente il benessere. L'attenzione è rivolta soprattutto all'approccio corretto e all'applicazione sensata dei vari metodi per migliorare la mobilità. Nel complesso, i partecipanti al corso ricevono un pacchetto su come utilizzare le varie misure per migliorare il proprio range di movimento e la qualità del movimento e incorporarle nei propri schemi di movimento a lungo termine.
- MIGLIORAMENTO DELLA MOBILITÀ DEL TRONCO
- Modello di mobilità
- Fattori esterni che influenzano la mobilità
- Range di movimento massimo (ROM) e capacità di stretching
- Stretching - tecniche e metodi
- Prima dello stretching - esercizi di riscaldamento e tecniche di stretching
- I gruppi muscolari più importanti
- Esercizi pratici sulla palla per esercizi
- Importanza della fascia
- Allenamento della fascia - trasmissione e immagazzinamento delle forze
- Allenamento della fascia - disturbi e dolori
- Allenamento della fascia - procedura
- Allungamento della fascia
- Mobilitazione della colonna vertebrale
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La nostra caratteristica di qualità - certificato dallo Stato
Certificazione di formazione
Il modulo base Competenza sportiva è approvato dal Centro nazionale tedesco per la formazione a distanza (ZFU) con il seguente numero: 7324018c. Lo ZFU è l'autorità centrale per l'apprendimento a distanza in Germania e opera sulla base della legge sulla protezione dell'apprendimento a distanza (FernUSG). Decide in merito all'autorizzazione dei corsi di formazione a distanza a livello nazionale, al fine di garantire un corso di formazione a distanza tecnicamente corretto e generalmente professionale.
Certificazione dell'Istituto
In qualità di istituto riconosciuto per l'educazione degli adulti, i nostri programmi di studio sono regolarmente valutati e riconosciuti da istituzioni statali ed enti finanziatori. Ci impegniamo costantemente a superare gli attuali standard di qualità per garantirvi la migliore formazione possibile. Convincetevi delle nostre certificazioni.
Finanziamento e congedo formativo: come funziona
Posso ottenere un finanziamento per la mia formazione?
Esistono diverse opzioni di finanziamento per i programmi di formazione presso la Flexyfit Sports Academy. Le basi sono costituite da finanziamenti statali e comunitari e da opzioni di tipo fiscale.
Tuttavia, vorremmo sottolineare che il rispettivo ente finanziatore è l'unico responsabile della decisione sull'assegnazione e sull'importo del finanziamento.
Saremo lieti di aiutarvi a trovare un ente di finanziamento adatto e a raccogliere tutte le informazioni sul corso necessarie per la richiesta di finanziamento. È necessario presentare la domanda stessa ai centri di finanziamento.
Qui potete trovare una panoramica dei centri di finanziamento più importanti.
Come funziona il finanziamento?
A seconda dell'organizzazione di finanziamento, i costi di formazione vengono pagati direttamente dopo la conferma della domanda di finanziamento (ad es. AMS), oppure rimborsati in tutto o in parte dopo il completamento della formazione (ad es. waff). Si prega di informarsi autonomamente presso le organizzazioni finanziatrici sulle modalità di finanziamento.
Posso prendere un congedo formativo per il programma di formazione?
Sì, la maggior parte dei nostri corsi è adatta al congedo formativo.
Se volete continuare la vostra formazione senza interrompere il vostro lavoro, potete concordare un congedo formativo con il vostro datore di lavoro. Ciò significa che sarete esonerati dal lavoro per la durata del programma di formazione.
Pianificate subito il vostro congedo formativo con noi! Saremo lieti di chiarire con voi le vostre esigenze formative individuali in una consulenza personale e non vincolante .
Come funziona il congedo formativo?
È possibile usufruire del congedo formativo per un massimo di 1 anno nell'arco di 4 anni - ci sono 3 opzioni:
- Congedo formativo distribuito su 12 mesi
- Congedo formativo frazionato, ma ogni parte deve durare almeno 2 mesi. Le parti devono essere fruite entro 4 anni.
- Congedo educativo con part-time distribuito su 2 anni.
È importante che il datore di lavoro sia d'accordo con la fruizione del congedo formativo. Dovrete dimostrare di aver seguito i piani di formazione da noi predisposti per un totale di 20 ore settimanali in caso di congedo formativo a tempo pieno o di almeno 10 ore in caso di congedo formativo a tempo parziale.
Dovete fornire regolarmente prove del progresso della vostra formazione. Ad esempio, sotto forma di esami o di conferme di frequenza, che riceverete da noi.
La carriera dopo - come continuare dopo la formazione
Cosa fa un trainer della colonna vertebrale?
I trainer della colonna vertebrale aiutano i loro clienti a rafforzare il sistema muscolo-scheletrico in sessioni individuali o di gruppo. La scarsa massa muscolare e la scarsa forza dei muscoli centrali sono una delle cause principali dei problemi alla schiena. L'obiettivo a lungo termine deve quindi essere quello di rafforzare i muscoli, soprattutto quelli addominali e dorsali.
Utilizzando metodi di stretching statico e dinamico, allenamento della fascia ed esercizi di mobilizzazione per la colonna vertebrale, i trainer aiutano i loro clienti a migliorare la mobilità del nucleo.
Un altro compito del trainer della colonna vertebrale è la prevenzione delle relazioni. A tal fine, vengono analizzati i fattori di rischio per il mal di schiena legati al luogo di lavoro e come ridurli attraverso interventi tecnici (arredamento, clima, ecc.), amministrativi e sul personale. Inoltre, vengono affrontati i disturbi più comuni (dalla sindrome spalla-braccio alla sindrome del tunnel carpale) presenti o causati dal luogo di lavoro e come questi possano essere evitati attraverso la prevenzione comportamentale.
Dove posso lavorare come formatore per la colonna vertebrale?
Potete offrire sessioni di allenamento per la schiena come dipendenti o freelance e creare piani di allenamento individuali per i vostri clienti. Potete anche supportare studi medici, centri termali e di riabilitazione, nonché hotel sportivi e di benessere.
Come può Flexyfit aiutarmi a trovare lavoro?
Sulla nostra piattaforma Sportkarriere pubblichiamo regolarmente gli annunci di lavoro degli studi di fitness. Qui potete candidarvi direttamente per un posto di lavoro come trainer di fitness, direttore di filiale, istruttore o dipendente di uno studio.
Trainer certificato per la colonna vertebrale - combattere le cause invece dei sintomi
Una schiena bella e sana può anche essere piacevole
Una volta che il mal di schiena, la tensione, la gobba o la scoliosi sono presenti, non è facile riportarli sotto controllo. L'allenamento della colonna vertebrale spazia quindi dall'analisi e dalla prevenzione al miglioramento della mobilità e della forza, fino alle sessioni di allenamento per i disturbi. In breve, il pacchetto completo per una colonna vertebrale sana e una schiena sana!
Grazie a queste conoscenze, potrete offrire sessioni di allenamento per la schiena su base dipendente o freelance e creare piani di allenamento individuali per i vostri clienti. Potrete inoltre supportare studi medici, centri termali e di riabilitazione, nonché hotel sportivi e di benessere.
Cosa vi aspettate dal nostro programma di formazione?
Nel modulo di base, affronteremo innanzitutto i fondamenti di anatomia, fisiologia e scienza dell'allenamento . Anche i temi specifici dell'alimentazione, le conoscenze professionali e il primo soccorso per gli infortuni sportivi rivestono un ruolo importante nel nostro programma di formazione.
Vi mostriamo anche come organizzare le sessioni di allenamento per una schiena sana e forte . Dal quadro organizzativo agli aspetti didattici e metodologici e, naturalmente, alle conoscenze specialistiche necessarie, nel nostro corso imparerete tutto ciò di cui avete bisogno come allenatori della colonna vertebrale.
Condizioni di partecipazione
- Iscrizione online o scritta
- Forma fisica di base
- Età minima 18 anni (per i partecipanti di età inferiore ai 18 anni è necessario il consenso scritto dei genitori per l'iscrizione)
certificato di completamento
I nostri certificati sono validi in tutto il mondo e vengono rilasciati in diverse versioni. Su richiesta, è possibile ricevere il nostro certificato in diverse lingue (DE, EN, ES), con informazioni specifiche per ogni paese e con o senza voti stampati.
Queste varianti sono tutte disponibili per il download gratuito. Inoltre, riceverete un certificato a vostra scelta stampato su carta speciale con stampa in rilievo.
Viene rilasciato il seguente certificato (in diverse lingue DE, EN, ES):
"Diploma Spine Trainer"
Licenza di "Spine Trainer A".
Avete domande specifiche sul programma di formazione?
Saremo lieti di aiutarvi per telefono, e-mail o chat . Tuttavia, potreste trovare la risposta alla vostra domanda nelle nostre FAQ generali o nelle FAQ sui trainer spinali.
Procedura e durata - Come funziona la formazione
La formazione è composta da 2 moduli
La formazione inizia con il modulo di base Sports Expertise. Imparerete le conoscenze teoriche attraverso video e testi in 8 materie, completando ogni materia con un breve esame online a scelta multipla.
Si passa poi alla specializzazione per materia, cioè al corso scelto.
(1)
Basic
Basic
Modulo base Competenza sportiva
ONLINE
Conoscenze teoriche di base in 8 materie.
(2)
Modulo A
Modulo A
Diploma di specializzazione/Licenza
PRESENTAZIONE
Questo modulo amplia le conoscenze specialistiche con contenuti professionali.
Durata del programma di formazione
Poiché i nostri programmi di formazione sono molto flessibili, la durata del corso dipende in larga misura dalla vostra iniziativa di apprendimento, dalla quantità di tempo che avete a disposizione ogni settimana e dalle vostre conoscenze pregresse.
Iniziate in qualsiasi momento!
Potete iniziare il modulo sulle competenze sportive di base online in qualsiasi momento. Questo non solo riduce il tempo di attesa fino alle lezioni frontali, ma consente anche di acquisire importanti conoscenze di base.
Lezioni con istruttori certificati
Nelle lezioni frontali orientate alla pratica, imparerete in un gruppo di 5-15 persone. Gli istruttori vi insegnano ciò che dovete sapere come formatori e vi supportano con preziosi consigli per il vostro lavoro quotidiano.
Nessun dolore, nessun guadagno (o certificato)
Il voto si guadagna con esercizi pratici e compiti aggiuntivi volontari. Questi esercizi possono spaziare da protocolli di formazione e compiti scritti a esercitazioni di ripresa.
Infine, ma non meno importante... un test
Durante la formazione sono previsti esami intermedi online a scelta multipla e un esame finale di persona.
Contenuto del corso: cosa imparerete durante la formazione
Ambito di apprendimento
551 E | Ambito di applicazione
SPK
200
Competenze sportive
PL
313
Presenza | Autoapprendimento
RE
6
Ricerca bibliografica
TE
30
Realizzazione pratica
AE
2
Compiti ed esami aggiuntivi
Questo programma di formazione è ideale per i congedi di formazione. La valutazione e l'approvazione individuale vengono effettuate dall'agenzia di finanziamento competente. Saremo lieti di fornirvi informazioni dettagliate sulla durata e la procedura del congedo formativo. Contattateci per fissare una consulenza!
La partecipazione ai webinar faccia a faccia è obbligatoria per il congedo formativo e deve essere dimostrata all'AMS. La conferma della partecipazione è responsabilità del partecipante. La conferma della partecipazione ai webinar faccia a faccia sarà rilasciata durante ogni webinar solo se richiesta dal partecipante.
Modulo Competenze sportive
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Anatomia
Formiamo i migliori trainer del settore del fitness. Sosteniamo e accompagniamo i nostri diplomati dall'inizio alla fine e oltre.
L'anatomia funzionale è la base di ogni formatore nel settore dello sport e della salute. Questo corso specializzato vi fornirà una visione completa dell'anatomia del corpo umano, fornendovi una conoscenza approfondita.
Il corso è stato progettato per essere il più vivace e comprensibile possibile con l'aiuto di varie tecniche di insegnamento e apprendimento, personalizzate per le esigenze dei fitness e personal trainer.
L'obiettivo è riconoscere le connessioni tra le sequenze di movimento e comprendere i termini tecnici latini più importanti.
- SCIENZA DELLE CELLULE (CITOLOGIA)
- Struttura generale della cellula
- SCIENZA DEI TESSUTI (ISTOLOGIA)
- Tessuto epiteliale
- TESSUTO CONNETTIVO, DI SOSTEGNO E MUSCOLARE
- Il tessuto connettivo
- Il tessuto di sostegno
- Il tessuto muscolare
- TESSUTO NERVOSO
- Delimitazione funzionale e strutturale
- Struttura di una cellula nervosa
- Strutture ausiliarie del tessuto nervoso
- Compito del tessuto nervoso
- ORIENTAMENTO SUL CORPO UMANO
- Assi e piani principali
- Designazioni di posizione e direzione
- TEORIA DELLE OSSA (OSTEOLOGIA)
- Tipi di osso
- Tronco
- Estremità superiore
- Estremità inferiore
- ARTICOLAZIONI
- Tipi di articolazioni
- Dispositivi ausiliari delle articolazioni
- Descrizione del movimento articolare
- Forme delle articolazioni
- Le articolazioni più importanti
- MUSCOLO STRIATO
- La struttura
- Classificazione dei tipi di muscolo
- Dispositivi ausiliari del sistema muscolo-scheletrico attivo
- M. TRAPEZIO (MUSCOLO TRAPEZIO)
- M. ROMBOIDE MAGGIORE (MUSCOLO GRANDE ROMBOIDE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MUSCOLO DELLA SEGA ANTERIORE)
- M. DELTOIDE (MUSCOLO DELTOIDE)
- M. PETTORALE MAGGIORE (MUSCOLO GRANDE DEL TORACE)
- M. LATISSIMUS DORSI (MUSCOLO LARGO DELLA SCHIENA)
- LA CUFFIA DEI ROTATORI
- M. infraspinato (muscolo infraspinato)
- M. sopraspinato (muscolo latissimus superiore)
- M. teres minor (muscolo piccolo e rotondo)
- M. sottoscapolare (muscolo della scapola inferiore)
- M. BICIPITE BRACHIALE (FLESSORE DEL BRACCIO A DUE TESTE)
- M. BRACHIALE (FLESSORE DEL BRACCIO)
- M. BRACHIORADIALE (MUSCOLO RADIALE SUPERIORE DEL BRACCIO)
- M. TRICIPITE BRACHIALE (ESTENSORE DEL BRACCIO A TRE TESTE)
- M. ILIOPSOAS (MUSCOLO LOMBARE)
- M. psoas maggiore e m. psoas minore
- M. iliaco (muscolo iliaco)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MUSCOLO MEDIO DEL GLUTEO)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MUSCOLO GLUTEO PICCOLO)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MUSCOLO DEL BICIPITE FEMORALE)
- M. QUADRICIPITE FEMORALE (MUSCOLO QUADRICIPITE DELLA COSCIA)
- M. BICIPITE FEMORALE (MUSCOLO BICIPITE DELLA COSCIA)
- M. SEMIMEMBRANOSO (MUSCOLO DEL TENDINE DELLA PLACCA)
- M. SEMITENDINOSO (MUSCOLO SEMITENDINOSO)
- M. SARTORIO (MUSCOLO SARTORIO)
- M. PECTINEUS (MUSCOLO DELLA CRESTA)
- M. GRACILIS (MUSCOLO SOTTILE)
- M. ADDUTTORE LUNGO (ESTENSORE LUNGO DELLA COSCIA)
- M. ADDUTTORE BREVE (ESTENSORE DELLA COSCIA)
- M. ADDUTTORE MAGNUS (ESTENSORE GRANDE DELLA COSCIA)
- M. GASTROCNEMIO (MUSCOLO GEMELLO DEL POLPACCIO)
- M. SOLEO (MUSCOLO DELLA ZOLLA)
- M. TIBIALE ANTERIORE (MUSCOLO ANTERIORE DELLA TIBIA)
- M. TIBIALE POSTERIORE (MUSCOLO POSTERIORE DELLA TIBIA)
- M. RETTO ADDOMINALE (MUSCOLO RETTO DELL'ADDOME)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUSCOLO OBLIQUO INTERNO DELL'ADDOME)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUSCOLO OBLIQUO ESTERNO DELL'ADDOME)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUSCOLO TRASVERSO DELL'ADDOME)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MUSCOLO QUADRANGOLARE LOMBARE)
- DIAFRAMMA (DIAFRAMMA)
- STRETCHER POSTERIORE
- LISTA VOCABOLARE
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Alimentazione
Nell'ambito della nutrizione sportiva generale, i nostri partecipanti vengono introdotti alle basi dell'alimentazione.
Come base, viene discussa la composizione della nostra dieta con macro e micronutrienti e il bilancio idrico. Per comprendere le varie interrelazioni, viene discusso in dettaglio il bilancio energetico.
Inoltre, vengono discussi gli effetti dei singoli componenti nutrizionali sul corpo umano e la loro importanza nello sport .
- APPROCCI ALLA NUTRIZIONE
- Approccio scientifico
- Approcci alternativi
- Le moderne diete da prestazione
- Stato reale e stato obiettivo
- LE BASI DI UNA DIETA SANA
- Macronutrienti
- Micronutrienti
- Bilancio idrico generale
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Primo soccorso e lesioni sportive
Poiché gli infortuni sono un evento quotidiano nello sport, è importante conoscere le cause e le conseguenze degli infortuni più comuni. Nel caso in cui si verifichi il peggio, il personal trainer deve essere in grado di reagire rapidamente e correttamente!
La comprensione dei vari modelli di infortunio aiuta anche a prevenirli.
- PRIMO SOCCORSO
- Riconoscere una situazione di emergenza
- Procedura di rianimazione
- Fattori di rischio selezionati
- Problemi termici
- LESIONI SPORTIVE - EMERGENZE
- Frattura aperta
- Frattura cranica basilare
- Lesione spinale
- LESIONI SPORTIVE DELL'APPARATO MOTORIO ATTIVO
- Differenziazione: lesioni acute e lesioni da overuse
- Principio P-E-C-H
- ematoma
- livido
- Stiramento muscolare/strappo della fibra muscolare/strappo del muscolo
- Miogelosi
- Lesioni da uso eccessivo dell'apparato muscolo-scheletrico attivo
- LESIONI SPORTIVE DELL'APPARATO MUSCOLO-SCHELETRICO PASSIVO
- Fratture e tipi di fratture
- Lesioni articolari
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Fondamenti della promozione della salute sul luogo di lavoro
In molte aziende, la promozione della salute sul luogo di lavoro è diventata un metodo popolare per migliorare la salute dei dipendenti, prevenire le malattie e quindi migliorare il loro benessere.
Il motivo per cui la promozione della salute sul luogo di lavoro è così importante viene illustrato in un'introduzione alla promozione della salute sul luogo di lavoro, vengono presentate le sfide della promozione della salute sul luogo di lavoro e vengono discusse le malattie organizzative comuni.
I partecipanti al corso apprenderanno anche i fattori di successo della promozione della salute sul luogo di lavoro, i benefici per i dipendenti e l'organizzazione e, naturalmente, le migliori pratiche e gli strumenti.
A tal fine, vengono presentati vari campi di attività e misure e ai partecipanti al corso viene spiegato come entrare in tali aziende, elaborare concetti e chiarire altre importanti questioni organizzative.
Ai partecipanti al corso verranno mostrati esempi pratici e avranno anche l'opportunità di applicare quanto appreso nel lavoro di gruppo.
- INTRODUZIONE
- Definizione di salute
- Compiti di un progetto BGF
- Sfide per il BGF
- FATTORI DI SUCCESSO PER IL BGF
- Benefici per i dipendenti
- Vantaggi per l'azienda
- Strumenti e campi di attività collaudati
- PRIMI PASSI COME FORMATORE NEL CAMPO DELLA BGF
- Domande generali
- CAMBIAMENTI LEGATI ALLA SALUTE
- Sistema muscolo-scheletrico attivo e passivo
- Sistema cardiovascolare
- Alimentazione
- Gestione dello stress
- MALATTIE ORGANIZZATIVE
- Mobbing
- burnout
- Dimissioni interne
- RACCOMANDAZIONI PER L'ESERCIZIO FISICO
- Postura corretta sul posto di lavoro
- Allungare e rafforzare i muscoli delle spalle
- Allungamento dei muscoli del torace e della parte superiore della schiena
- Allungamento dei muscoli glutei e del core
- Rafforzamento dei muscoli dorsali con il Theraband
- Rafforzamento dei muscoli estensori della schiena
- Ulteriori esercizi di allungamento e rafforzamento
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Lavoro orientato al cliente
L'obiettivo dell'unità di lavoro orientata al cliente è quello di fornire ai partecipanti al corso una panoramica sul marketing, in modo che possano in seguito posizionarsi bene sul mercato come formatori e facilitare il loro ingresso nel mercato.
A tal fine, definiremo innanzitutto cos'è il marketing e perché è importante anche per i personal trainer.
Inoltre, verranno spiegati i termini di marketing più comuni come USP, benefici, posizionamento, ecc. e vari modelli di marketing come la formula SMART, il marketing mix delle 4P e altri ancora.
Naturalmente, in questa unità non viene dimenticata la comunicazione tra formatori e clienti. Vengono introdotti vari aspetti della comunicazione e le regole per una comunicazione di successo e vengono mostrati degli esempi.
Al termine di questa unità, i partecipanti al corso dovrebbero essere in grado di posizionare se stessi e il proprio prodotto o servizio sul mercato utilizzando una strategia di marketing e di venderlo con successo.
- IL RUOLO DEL FORMATORE
- BASI DEL MARKETING
- Definizione di marketing
- I primi passi
- LE 4P DEL MARKETING
- PUNTI IMPORTANTI PER IL FORMATORE
- Identità aziendale
- Fattori che influenzano l'attività sportiva
- Personal Trainer - Vendite
- LE BASI DELLA COMUNICAZIONE
- Regole per la comunicazione e l'aspetto di un personal trainer
- Basi della comunicazione
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Fisiologia
Una buona conoscenza della fisiologia umana e delle relative funzioni dell'organismo è un prerequisito necessario per tutti gli allenatori che lavorano nel campo dello sport, al fine di svolgere correttamente il proprio lavoro.
Questo corso vi renderà"comprensibili" le interrelazioni dell'organismo umano. Viaggia con noi attraverso il corpo umano e comprendi le funzioni dell'organismo per la tua nuova carriera nello sport.
La materia esplora il rifornimento energetico del muscolo, il sistema cardiovascolare e l'apparato respiratorio in modo pratico ed entusiasmante.
Una buona formazione sportiva parte dalla base con l'anatomia e la fisiologia.
- CHE COS'È LA FISIOLOGIA?
- IL SISTEMA CARDIOVASCOLARE
- Il cuore - forma e posizione
- Anatomia del cuore
- Il sistema di eccitazione e stimolazione
- Come funziona il cuore
- Il sistema vascolare
- La circolazione sanguigna
- Parametri importanti del sistema cardiovascolare
- Reazioni di adattamento del sistema cardiovascolare
- Regolazione del sistema circolatorio
- Malattie del sistema cardiovascolare
- IL SANGUE
- Composizione del sangue
- Proprietà dei gruppi sanguigni
- IL SISTEMA IMMUNITARIO
- La risposta immunitaria
- Il sistema linfatico
- Organi linfatici
- POLMONI E RESPIRAZIONE
- Il sistema respiratorio
- Le vie respiratorie superiori
- Le vie respiratorie inferiori
- Funzioni dell'apparato respiratorio
- Disturbi dell'apparato respiratorio
- L'EQUILIBRIO ACIDO-BASE
- Regolazione respiratoria
- Regolazione metabolica
- Disturbi dell'equilibrio acido-base
- IL SISTEMA NERVOSO
- Categorizzazione spaziale del sistema nervoso
- Categorizzazione funzionale del sistema nervoso
- I riflessi
- Origine di un movimento
- Analizzatori
- DIGESTIONE
- Gli organi digestivi
- Fisiologia della nutrizione
- METABOLISMO ENERGETICO E APPROVVIGIONAMENTO ENERGETICO
- Adenosina trifosfato (ATP)
- Vie di approvvigionamento energetico
- Malattie e disturbi metabolici
- ENDOCRINOLOGIA
- Gli ormoni
- L'ipofisi
- FISIOLOGIA MUSCOLARE
- Tessuto e organo
- Meccanismo molecolare della contrazione muscolare
- Muscoli lisci e striati
- Origine, inserzione e possibilità di movimento
- Direzione del movimento, funzione e innervazione
- Propriocezione
- Muscolatura statica (posturale) e dinamica (movimento)
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Psicologia dello sport - comunicazione e motivazione
Questo corso prepara i partecipanti a comunicare con successo con i clienti a tutti i livelli. Inoltre, ai partecipanti verrà chiesto di analizzare i propri obiettivi e le proprie motivazioni per comprendere meglio quelli dei clienti.
Anche stabilire gli obiettivi giusti e dare un feedback corretto fanno parte del corso!
Vengono anche introdotte la gestione dello stress e varie strategie di apprendimento, in modo che i partecipanti possano applicarle dopo il corso.
- OBIETTIVI
- Formula intelligente per gli obiettivi
- Tipi di obiettivi
- APPRENDIMENTO
- Tipi di apprendimento
- STRESS, ANSIA E FIDUCIA IN SE STESSI
- Catalogo della gestione dello stress
- Consapevolezza di sé
- Ansia
- MOTIVI E MOTIVAZIONE
- Tipi di motivazione
- Motivazioni primarie
- Bisogni fondamentali nello sport
- Tecniche motivazionali
- Tecniche di rigenerazione
- Il lavoro
- COMUNICAZIONE
-
- Circolarità dei comportamenti - Pensiero sistemico
- Forme di comunicazione
- I 4 lati di un messaggio
- Criteri di comunicazione
- Sistema V-A-K-O-G
- Comunicazione non violenta:
- Feedback
- Uso + obiettivo della comunicazione
- Tecniche di conversazione + resistenza
- Resistenza durante le conversazioni
- Tecniche di gestione delle obiezioni/resistenze
- Leadership e autorità
- Ulteriori punti sul tema della comunicazione
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Teoria della formazione
La prima parte della teoria dell'allenamento insegna le basi dell'allenamento, come i principi dell'allenamento, i principi dell'organizzazione dell'allenamento, i metodi di allenamento e i fattori della prestazione atletica.
Poiché la prestazione, la diagnostica della prestazione, l'allenamento e la competizione sono strettamente interconnessi, vengono insegnati di conseguenza nel corso.
Nella seconda parte della teoria dell'allenamento, l'allenamento viene definito e valutato come un processo d'azione complesso e in relazione alla pianificazione, all'esecuzione e alla valutazione.
Una parte importante della teoria dell'allenamento è ancora la progettazione di piani di allenamento, che viene insegnata nella pratica con esempi delle possibilità di progettazione dei piani di allenamento.
Per approfondire il tema della scienza dell'allenamento, invitiamo regolarmente i migliori docenti internazionali, come il Prof. Dr. Paul Haber e il Prof. em. Dr.phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck all'Accademia.
Tra l'altro, sono noti per i loro libri "Optimum Training" (Jürgen Weineck) e "Performance Physiology" (Paul Haber) nel campo della scienza dell'allenamento.
- DEFINIZIONE DI ALLENAMENTO
- Prestazioni atletiche complesse - componenti della prestazione
- Principi biologici dell'allenamento
- Componenti del carico
- I principi della progettazione dell'allenamento
- I sovraccarichi
- Adattamenti funzionali attraverso l'allenamento del movimento
- FATTORI DELLA PRESTAZIONE ATLETICA
- Obiettivi dell'allenamento
- Contenuti dell'allenamento
- Metodi di allenamento
- Attrezzature per l'allenamento
- Le principali forme di allenamento motorio sportivo
- ALLENAMENTO DELLA CONDIZIONE - RESISTENZA
- Cambiamenti adattativi positivi grazie all'allenamento della resistenza
- Forme di resistenza
- Metodi di allenamento della resistenza
- ALLENAMENTO DELLA FORZA
- Effetti dell'allenamento della forza sui muscoli scheletrici
- Metodi di lavoro della muscolatura
- Tipi di fibre muscolari
- Metodi di allenamento della forza
- Principi metodologici generali
- Tecniche di intensificazione
- Attrezzature per l'allenamento
- Forme di organizzazione
- ALLENAMENTO DELLA VELOCITÀ
- Allenamento per migliorare la velocità di azione e di frequenza
- Allenamento per migliorare la velocità di reazione
- La velocità come abilità complessa
- ALLENAMENTO DELL'AGILITÀ
- Determinanti dell'agilità
- Principi metodologici - allenamento della flessibilità
- Metodi di stretching
- Componenti di carico dei metodi di stretching
- COORDINAZIONE
- Le capacità coordinative
- Aspetti della coordinazione
- ALLENAMENTO DELLA TECNICA
- Principi fisiologici delle sequenze di movimento
- Apprendimento motorio (apprendimento delle tecniche sportive)
- Metodi e principi metodologici dell'allenamento tecnico
- METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
- Principi metodologici di base
- Serie metodica di esercizi
- La sessione di allenamento
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Modulo Allenatore certificato per la colonna vertebrale
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Stabilità dell'asse delle gambe
Nell'unità sulla stabilità dell'asse delle gambe, i partecipanti imparano a conoscere le debolezze/gli squilibri/gli errori di allineamento dell'asse delle gambe e i loro effetti sulla colonna vertebrale. In particolare, viene discussa in dettaglio l'anatomia dell'articolazione del ginocchio e della caviglia, compreso l'arco del piede. Vengono illustrati vari disallineamenti dell'asse della gamba e viene mostrato come, ad esempio, un piede piatto (pes planus) possa essere una possibile causa di disturbi alla colonna vertebrale lombare.
Oltre alla teoria, viene eseguito un test per determinare la stabilità dell'asse della gamba e dell'articolazione della caviglia per identificare eventuali deficit. Inoltre, verranno forniti esempi pratici su come allenarsi correttamente in caso di problemi all'asse della gamba, al fine di rafforzare la muscolatura della gamba, stabilizzare l'asse della gamba e combattere in modo ottimale la postura scorretta.
Oltre alla teoria, viene eseguito un test per determinare la stabilità dell'asse della gamba e dell'articolazione della caviglia per identificare eventuali deficit. Inoltre, verranno forniti esempi pratici su come allenarsi correttamente in caso di problemi all'asse della gamba, al fine di rafforzare la muscolatura della gamba, stabilizzare l'asse della gamba e combattere in modo ottimale la postura scorretta.
- STABILITÀ DELL'ASSE DELLE GAMBE
- Basi dell'allenamento della forza
- Ruolo dell'allenatore
- Disallineamenti dell'asse delle gambe
- Disallineamenti del piede
- Analisi e allenamento
- Articolazione del ginocchio e dell'anca
- L'articolazione dell'anca
- Test per determinare la stabilità dell'asse della gamba e dell'articolazione della caviglia
- Esercizi di allenamento
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Analisi funzionale del movimento del sistema muscolo-scheletrico
Una catena è forte solo quanto il suo anello più debole. A causa di disfunzioni, asimmetrie e limitazioni dell'ampiezza di movimento, molte persone presentano disturbi al sistema muscolo-scheletrico passivo e/o attivo e aumenta il rischio di subire lesioni o segni precoci di usura.
Nell'unità di analisi funzionale del movimento, i partecipanti imparano i motivi per cui le routine quotidiane, un allenamento insufficiente o lesioni pregresse hanno un impatto sulla mobilità, sulla stabilità e sul tessuto connettivo e, di conseguenza, portano a disfunzioni nelle sequenze di movimento. Con il Functional Movement Screen(FMS), i partecipanti imparano a conoscere uno strumento con cui un trainer può scoprire i deficit esistenti, correggerli e proteggere i clienti da lesioni e sovraccarichi a lungo termine. Il Functional Movement Screen copre gli schemi di movimento fondamentali, il controllo motorio all'interno degli schemi di movimento e l'esecuzione di movimenti di base non specifici dello sport. Questo test di movimento può essere utilizzato per valutare la mobilità e la stabilità delle articolazioni della caviglia, del ginocchio, dell'anca, della spalla e della colonna vertebrale, nonché il controllo neuromuscolare . L'FMS comprende 7 schemi di movimento fondamentali che consentono di identificare debolezze, squilibri, asimmetrie e restrizioni. Nella parte pratica, l'FMS viene eseguito e valutato da tutti. Da un lato, si scoprono eventuali deficit e, dall'altro, i partecipanti possono allenare il loro sguardo valutandosi a vicenda. Infine, i risultati del test vengono utilizzati per riconoscere i punti deboli, identificare i modelli correttivi e integrarli in un ciclo di allenamento mirato.
Nell'unità di analisi funzionale del movimento, i partecipanti imparano i motivi per cui le routine quotidiane, un allenamento insufficiente o lesioni pregresse hanno un impatto sulla mobilità, sulla stabilità e sul tessuto connettivo e, di conseguenza, portano a disfunzioni nelle sequenze di movimento. Con il Functional Movement Screen(FMS), i partecipanti imparano a conoscere uno strumento con cui un trainer può scoprire i deficit esistenti, correggerli e proteggere i clienti da lesioni e sovraccarichi a lungo termine. Il Functional Movement Screen copre gli schemi di movimento fondamentali, il controllo motorio all'interno degli schemi di movimento e l'esecuzione di movimenti di base non specifici dello sport. Questo test di movimento può essere utilizzato per valutare la mobilità e la stabilità delle articolazioni della caviglia, del ginocchio, dell'anca, della spalla e della colonna vertebrale, nonché il controllo neuromuscolare . L'FMS comprende 7 schemi di movimento fondamentali che consentono di identificare debolezze, squilibri, asimmetrie e restrizioni. Nella parte pratica, l'FMS viene eseguito e valutato da tutti. Da un lato, si scoprono eventuali deficit e, dall'altro, i partecipanti possono allenare il loro sguardo valutandosi a vicenda. Infine, i risultati del test vengono utilizzati per riconoscere i punti deboli, identificare i modelli correttivi e integrarli in un ciclo di allenamento mirato.
- ANALISI FUNZIONALE DEL MOVIMENTO
- Schermata del movimento funzionale (FMS)
- Sviluppo sequenziale
- Mobilità o stabilità
- mobilità
- Stabilità
- Approccio articolare (Gray Cook)
- Prestazioni e allenamento - la piramide
- Implementazione del Functional Movement Screen (FMS)
- Esercizi FMS in dettaglio
- Mobilità della spalla
- FMS - Valutazione
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Allenamento della forza con l'ausilio di attrezzature, in particolare per i muscoli centrali.
L 'allenamento della forza assistito da attrezzature offre un metodo mirato, sicuro ed efficace per rafforzare il sistema muscolo-scheletrico, in particolare la muscolatura centrale. È ideale per i principianti, per i pazienti in riabilitazione e per gli utenti avanzati, poiché l'attrezzatura guida il movimento e consente quindi un carico controllato.
Soprattutto per quanto riguarda la salute della colonna vertebrale, l'allenamento può aiutare a compensare gli squilibri muscolari, migliorare la postura e prevenire il mal di schiena. I pesi regolabili individualmente e le sequenze di movimento guidate consentono di adattare l'allenamento in modo ottimale alle esigenze dell'utente, dalla prevenzione al miglioramento delle prestazioni. L'obiettivo è costruire una forza funzionale che fornisca stabilità, resilienza e una nuova consapevolezza del corpo nella vita quotidiana e nello sport.
- ALLENAMENTO DELLA FORZA ASSISTITO DA ATTREZZATURE
- Le basi
- Attrezzature per i muscoli addominali
- Attrezzature per i muscoli della schiena
- Attrezzature per i muscoli del torace
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Nozioni di base sul tema "Schiena forte - mal di schiena".
L'unità Fondamenti di una schiena forte fornisce le conoscenze teoriche di base necessarie per diventare un trainer spinale qualificato. Si inizia con una panoramica sulla prevalenza del mal di schiena in Austria e sull'impatto economico che ha. Successivamente, viene chiarito lo sviluppo del dolore a livello neurofisiologico e quali sollecitazioni in particolare possono contribuire al mal di schiena. A tal fine, vengono prese in considerazione diverse opzioni di intervento e analizzate in termini di trattamento e di rapporto costo-efficacia. Per comprendere lo sviluppo del mal di schiena e poter adottare le giuste misure di trattamento, non bisogna dimenticare la particolare anatomia della colonna vertebrale . A tal fine, vengono esaminate in dettaglio le caratteristiche particolari della colonna vertebrale, la struttura dei dischi intervertebrali, i legamenti di sicurezza e l'interazione dei muscoli del tronco. Vengono poi approfondite patologie particolari e spiegati in dettaglio vari quadri clinici con spiegazioni e immagini di risonanza magnetica. Infine, vengono presentati modelli di salute per aiutare a capire cosa può prevenire o motivare le persone colpite a ripensare il loro comportamento in materia di salute. Nella breve sezione pratica, vengono presentate e messe in pratica le misure di auto-aiuto per il dolore.
- NOZIONI DI BASE "SCHIENA FORTE - MAL DI SCHIENA"
- Anatomia e fisiologia della colonna vertebrale
- Distribuzione e cause del mal di schiena
- Sviluppo del dolore
- Sollecitazioni specifiche sulla colonna vertebrale
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Consapevolezza del corpo ed esperienza corporea
L'unità sulla percezione e l'esperienza corporea ha lo scopo di mostrare perché è importante che i formatori si occupino anche degli aspetti psicologici per poter agire con maggiore competenza.
Questa parte della formazione si concentra in particolare sulla percezione , esaminandone i diversi aspetti e introducendo vari sistemi e termini tecnici.
L'obiettivo è migliorare la consapevolezza del corpo nel contesto dell'allenamento della schiena .
Si affronta anche la percezione e l'esperienza del proprio corpo. Si apprenderanno metodi e contenuti e si riceveranno importanti consigli prima di mettere in pratica quanto appreso con esempi pratici .
Questi esempi riguardano le possibilità di movimento della colonna vertebrale, la percezione dei diversi spazi respiratori, la stabilità e molto altro ancora.
Ogni esercizio pratico è accompagnato da istruzioni su come eseguirlo, sugli obiettivi dell'esercizio e su consigli pratici.
Anche sperimentare la gioia del movimento fa parte dell'unità.
- CONSAPEVOLEZZA DEL CORPO ED ESPERIENZA CORPOREA
- Basi della consapevolezza corporea
- Basi teoriche
- Qualità del movimento
- Esercizi per migliorare la consapevolezza del corpo
- Esempi pratici per la colonna vertebrale
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Ideazione e realizzazione di una lezione di schiena
Oltre alle competenze formative necessarie, ci sono anche molti ostacoli organizzativi da superare prima di progettare e gestire un corso di ginnastica per la schiena. L'obiettivo dell'unità è quello di mettere i partecipanti di fronte ad argomenti quali la definizione del gruppo target, la durata del corso, le dimensioni del gruppo, lo spazio, le attrezzature o i costi, fino agli aspetti didattici e metodologici dell'organizzazione del corso. Solo dopo aver affrontato queste considerazioni di base è possibile concentrarsi sulle sessioni di formazione.
La pianificazione di un'unità dorsale comporta una serie di aspetti che devono essere presi in considerazione. In primo luogo, è necessario definireun obiettivo chiaro. A partire da questo, la sessione viene suddivisa nelle sue singole parti: riscaldamento, parte principale e raffreddamento. Se necessario, è necessario prevedere anche del tempo per l'accoglienza, la spiegazione degli esercizi e la riflessione. Gli esercizi vengono selezionati e assegnati ai rispettivi blocchi solo una volta stabilita la struttura di massima. Solo a questo punto segue l'aspetto della scienza dell'allenamento, che consiste nel determinare la durata, l'intensità, la densità e la portata degli esercizi. Naturalmente, tutto questo deve essere adattato all'obiettivo e ai partecipanti dell'unità di allenamento.
Dopo aver elaborato insieme i contenuti, i partecipanti hanno prima il compito di creare un concetto di organizzazione del corso e poi di pianificare le unità formative per diversi gruppi target e sintomi. Infine, le unità pianificate dai partecipanti vengono presentate e realizzate, in modo da poter acquisire una prima esperienza nell'insegnamento e nella correzione.
- CONCETTO DI LEZIONE FRONTALE
- Struttura e organizzazione
- Definizione del gruppo target
- Informazioni generali sulla progettazione del corso
- Competenze dei formatori
- Pianificazione del contenuto di un corso
- Esempio di pianificazione di un corso di ginnastica per la schiena
- Dispensa con alcuni esempi di progettazione di un corso di ginnastica per la schiena
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Formazione sensomotoria
Il corpo umano è un complesso sistema di muscoli, tendini, articolazioni e ossa in continuo movimento.
Ogni movimento innesca una reazione che si ripercuote su altre aree del corpo. L'allenamento sensomotorio è un metodo che allena proprio queste catene di reazioni nel corpo. L'allenamento mirato dei sensi (ad esempio, senso dell'equilibrio, tatto, vista e udito) e delle capacità motorie (forza muscolare, coordinazione, mobilità) migliora l'interazione tra corpo e mente.
La regolazione sensomotoria si riferisce alla capacità del cervello di controllare le abilità motorie e la percezione. L'allenamento sensomotorio ha origine nel campo della fisioterapia. Ha lo scopo di allenare la regolazione sensomotoria e viene utilizzato, ad esempio, dopo un ictus. Tuttavia, può essere utilizzato anche nello sport agonistico e nel fitness per migliorare le capacità motorie.
In questa materia, le abilità sensomotorie vengono sviluppate per il programma di allenamentodel fitness trainer . Gli esercizi di potenziamento orientati alla pratica vengono eseguiti con superfici instabili come tavole oscillanti, schiuma, palle da ginnastica, corde e imbragature.
L'allenamento su superfici instabili, come la palla BOSU, allena la propriocezione, cioè la percezione del proprio corpo e dei suoi movimenti. Ogni esercizio rappresenta una sfida per l'equilibrio, la coordinazione e la forza ed è quindi particolarmente efficace.
Ogni movimento innesca una reazione che si ripercuote su altre aree del corpo. L'allenamento sensomotorio è un metodo che allena proprio queste catene di reazioni nel corpo. L'allenamento mirato dei sensi (ad esempio, senso dell'equilibrio, tatto, vista e udito) e delle capacità motorie (forza muscolare, coordinazione, mobilità) migliora l'interazione tra corpo e mente.
La regolazione sensomotoria si riferisce alla capacità del cervello di controllare le abilità motorie e la percezione. L'allenamento sensomotorio ha origine nel campo della fisioterapia. Ha lo scopo di allenare la regolazione sensomotoria e viene utilizzato, ad esempio, dopo un ictus. Tuttavia, può essere utilizzato anche nello sport agonistico e nel fitness per migliorare le capacità motorie.
In questa materia, le abilità sensomotorie vengono sviluppate per il programma di allenamentodel fitness trainer . Gli esercizi di potenziamento orientati alla pratica vengono eseguiti con superfici instabili come tavole oscillanti, schiuma, palle da ginnastica, corde e imbragature.
L'allenamento su superfici instabili, come la palla BOSU, allena la propriocezione, cioè la percezione del proprio corpo e dei suoi movimenti. Ogni esercizio rappresenta una sfida per l'equilibrio, la coordinazione e la forza ed è quindi particolarmente efficace.
- DEFINIZIONE DEL TERMINE
- Definizione e spiegazione della funzione sensomotoria, che descrive l'interazione delle funzioni sensoriali e motorie.
- NOZIONI ANATOMICHE DI BASE
- Differenziazione tra stabilizzatori globali e locali e loro funzioni.
- STABILIZZATORI LOCALI
- Descrizione dettagliata degli stabilizzatori locali come il diaframma, il muscolo addominale trasversale e il pavimento pelvico.
- STRUTTURE MUSCOLARI GLOBALI
- Descrizione delle strutture muscolari globali, come gli estensori della schiena e i muscoli addominali.
- STABILIZZAZIONE LOMBARE
- Interazione degli stabilizzatori locali e globali nella regione lombare e importanza della pre-attivazione.
- SUPERFICI DI APPOGGIO INSTABILI
- Importanza del muscolo addominale trasversale come primo muscolo attivato nei movimenti del tronco.
- ALLENAMENTO SENSOMOTORIO
- L'allenamento su superfici di appoggio instabili e i processi durante il movimento.
- INTERVALLI DI INTENSITÀ
- Confronto dell'intensità dell'allenamento sensomotorio con il normale allenamento della forza.
- APPROCCIO PRATICO-METODICO
- Organizzazione e struttura di una sessione di allenamento, compreso il riscaldamento e l'allenamento delle strutture muscolari.
- ANELLI MUSCOLARI
- Definizione e importanza dei circuiti muscolari e del loro allenamento.
- ALLENAMENTO FUNZIONALE DELLE CATENE MUSCOLARI
- Allenamento delle catene muscolari funzionali per l'uso quotidiano.
- CONTENUTO DI UN'UNITÀ DI ALLENAMENTO SENSOMOTORIO
- Esercizi di mobilizzazione, consapevolezza del corpo, corso di destrezza, scala di coordinazione e altri metodi di allenamento.
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Prevenzione delle cadute
Una caduta è definita come una caduta improvvisa, incontrollata e non intenzionale del corpo da una posizione sdraiata, seduta o in piedi verso un livello inferiore. Purtroppo, sia la frequenza che le conseguenze delle cadute aumentano con l'età . Le cadute in età avanzata sono di gran lunga la causa più comune di lesioni e la causa più comune di morte accidentale. Le ragioni sono molto varie e vanno dal deterioramento degli organi sensoriali all'alterazione della coordinazione e ai deficit muscolari. L'unità di prevenzione delle cadute illustra in dettaglio le cause del crescente rischio di caduta e presenta misure che aiutano a ridurre il rischio di caduta e influenzano positivamente l 'andatura, la postura, la coordinazione e la forza . L'allenamento mirato è particolarmente importante per gli anziani, in quanto può contribuire a mantenere la loro autonomia e, di conseguenza, la loro qualità di vita . I partecipanti impareranno anche a conoscere i test per determinare il rischio di caduta e la struttura metodica dei diversi punti focali dell'allenamento nella prevenzione delle cadute.
- PREVENZIONE DELLE CADUTE
- Introduzione e importanza
- Persone particolarmente colpite
- Collegamento tra cadute e mal di schiena
- Misure per ridurre la frequenza delle cadute
- Autoesperimento: verifica delle prestazioni sensoriali integrative
- Coordinazione: la base del movimento umano e la sua importanza
- Propriocezione: percezione del movimento e della posizione del corpo
- Necessità della prevenzione delle cadute: sviluppo della consapevolezza del corpo e allenamento
- Opzioni preventive per la prevenzione delle cadute: riconoscere i fattori di rischio e rafforzare le risorse sanitarie
- La scuola dell'inciampo: apprendimento di abilità rilevanti per la sicurezza
- Unità formative e approccio metodico nella scuola di inciampo
- Test per determinare il rischio di caduta
- Esercizi pratici generali per migliorare la coordinazione e la consapevolezza del corpo
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Migliorare la forza del tronco
La forza del core è fondamentale per una postura sana, una colonna vertebrale stabile e un movimento efficace. Il core, costituito dai muscoli addominali, dorsali e da parte dei glutei, nonché dai muscoli addominali laterali, costituisce il centro del corpo e serve da base per tutti i movimenti. La scarsa massa muscolare e la mancanza di forza nei muscoli del core sono una delle cause principali dei problemi alla schiena. Una muscolatura centrale ben sviluppata è quindi di grande importanza sia nella vita quotidiana che nello sport. L'obiettivo a lungo termine deve quindi essere quello di rafforzare la muscolatura, soprattutto quella addominale, dorsale e delle gambe.
Esercizi di rafforzamento mirati possono essere eseguiti il più presto possibile sulla base di una migliore consapevolezza del corpo. In questa unità viene presentato ed esercitato un test per determinare la forza del core. Sulla base dei risultati del test, vengono mostrati diversi esercizi con variazioni e come questi possano essere inseriti metodicamente in un processo di allenamento a lungo termine. Vengono inoltre discussi la corretta esecuzione, i punti più importanti per l'allenamento e le comuni fonti di errore. Oltre alla scelta corretta e all'intensità degli esercizi, è importante anche la regolarità dell'allenamento.
Un altro punto focale è il miglioramento della resistenza del tronco. In particolare, viene introdotto il nordic walking e vengono spiegati gli effetti positivi sulla salute della schiena. I vantaggi del nordic walking sono evidenti: non solo si allena la resistenza del tronco, ma si aumenta anche il benessere generale e si promuove la forma fisica di base, il tutto con il minor carico possibile su articolazioni, tendini e legamenti. Per ottenere davvero gli effetti positivi, si impara la corretta tecnica del nordic walking e come insegnarla ai futuri clienti.
Esercizi di rafforzamento mirati possono essere eseguiti il più presto possibile sulla base di una migliore consapevolezza del corpo. In questa unità viene presentato ed esercitato un test per determinare la forza del core. Sulla base dei risultati del test, vengono mostrati diversi esercizi con variazioni e come questi possano essere inseriti metodicamente in un processo di allenamento a lungo termine. Vengono inoltre discussi la corretta esecuzione, i punti più importanti per l'allenamento e le comuni fonti di errore. Oltre alla scelta corretta e all'intensità degli esercizi, è importante anche la regolarità dell'allenamento.
Un altro punto focale è il miglioramento della resistenza del tronco. In particolare, viene introdotto il nordic walking e vengono spiegati gli effetti positivi sulla salute della schiena. I vantaggi del nordic walking sono evidenti: non solo si allena la resistenza del tronco, ma si aumenta anche il benessere generale e si promuove la forma fisica di base, il tutto con il minor carico possibile su articolazioni, tendini e legamenti. Per ottenere davvero gli effetti positivi, si impara la corretta tecnica del nordic walking e come insegnarla ai futuri clienti.
- MIGLIORARE LA FORZA
- Importanza della forza del core
- Principi generali dell'allenamento funzionale
- Come per tutti gli allenamenti, anche in questo caso vale il principio del metodo:
- Migliorare la forza del core su superfici stabili
- Migliorare la forza del core su superfici instabili
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Miglioramento della mobilità del tronco
Una mobilità sufficiente è la base per muoversi liberamente e senza ostacoli e costituisce anche il fondamento della forza funzionale. Nell'unità sul miglioramento della mobilità del tronco , i partecipanti imparano a conoscere i diversi metodi per migliorare la mobilità e come questi possono essere combinati e applicati a favore del cliente. Il nostro corpo deve essere visto come un sistema tridimensionale in cui tutto è collegato a tutto il resto. Ciò significa che per la mobilità sono decisivi molti più fattori della semplice capacità di allungare i muscoli e che, ad esempio, anche la consapevolezza del corpo e le capacità sensomotorie complessive giocano un ruolo importante nella qualità del movimento. Nella parte pratica, vengono presentati ed eseguiti vari metodi di stretching statico e dinamico, di allenamento della fascia e di esercizi di mobilizzazione per la colonna vertebrale. Ogni movimento è difficile, soprattutto in caso di dolore e tensione acuta. In particolare, gli esercizi di mobilizzazione mirati possono dare un primo sollievo e migliorare sensibilmente il benessere. L'attenzione è rivolta soprattutto all'approccio corretto e all'applicazione sensata dei vari metodi per migliorare la mobilità. Nel complesso, i partecipanti al corso ricevono un pacchetto su come utilizzare le varie misure per migliorare il proprio range di movimento e la qualità del movimento e incorporarle nei propri schemi di movimento a lungo termine.
- MIGLIORAMENTO DELLA MOBILITÀ DEL TRONCO
- Modello di mobilità
- Fattori esterni che influenzano la mobilità
- Range di movimento massimo (ROM) e capacità di stretching
- Stretching - tecniche e metodi
- Prima dello stretching - esercizi di riscaldamento e tecniche di stretching
- I gruppi muscolari più importanti
- Esercizi pratici sulla palla per esercizi
- Importanza della fascia
- Allenamento della fascia - trasmissione e immagazzinamento delle forze
- Allenamento della fascia - disturbi e dolori
- Allenamento della fascia - procedura
- Allungamento della fascia
- Mobilitazione della colonna vertebrale
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La nostra caratteristica di qualità - certificato dallo Stato
Certificazione di formazione
Il modulo base Competenza sportiva è approvato dal Centro nazionale tedesco per la formazione a distanza (ZFU) con il seguente numero: 7324018c. Lo ZFU è l'autorità centrale per l'apprendimento a distanza in Germania e opera sulla base della legge sulla protezione dell'apprendimento a distanza (FernUSG). Decide in merito all'autorizzazione dei corsi di formazione a distanza a livello nazionale, al fine di garantire un corso di formazione a distanza tecnicamente corretto e generalmente professionale.
Certificazione dell'Istituto
In qualità di istituto riconosciuto per l'educazione degli adulti, i nostri programmi di studio sono regolarmente valutati e riconosciuti da istituzioni statali ed enti finanziatori. Ci impegniamo costantemente a superare gli attuali standard di qualità per garantirvi la migliore formazione possibile. Convincetevi delle nostre certificazioni.
Finanziamento e congedo formativo: come funziona
Posso ottenere un finanziamento per la mia formazione?
Esistono diverse opzioni di finanziamento per i programmi di formazione presso la Flexyfit Sports Academy. Le basi sono costituite da finanziamenti statali e comunitari e da opzioni di tipo fiscale.
Tuttavia, vorremmo sottolineare che il rispettivo ente finanziatore è l'unico responsabile della decisione sull'assegnazione e sull'importo del finanziamento.
Saremo lieti di aiutarvi a trovare un ente di finanziamento adatto e a raccogliere tutte le informazioni sul corso necessarie per la richiesta di finanziamento. È necessario presentare la domanda stessa ai centri di finanziamento.
Qui potete trovare una panoramica dei centri di finanziamento più importanti.
Come funziona il finanziamento?
A seconda dell'organizzazione di finanziamento, i costi di formazione vengono pagati direttamente dopo la conferma della domanda di finanziamento (ad es. AMS), oppure rimborsati in tutto o in parte dopo il completamento della formazione (ad es. waff). Si prega di informarsi autonomamente presso le organizzazioni finanziatrici sulle modalità di finanziamento.
Posso prendere un congedo formativo per il programma di formazione?
Sì, la maggior parte dei nostri corsi è adatta al congedo formativo.
Se volete continuare la vostra formazione senza interrompere il vostro lavoro, potete concordare un congedo formativo con il vostro datore di lavoro. Ciò significa che sarete esonerati dal lavoro per la durata del programma di formazione.
Pianificate subito il vostro congedo formativo con noi! Saremo lieti di chiarire con voi le vostre esigenze formative individuali in una consulenza personale e non vincolante .
Come funziona il congedo formativo?
È possibile usufruire del congedo formativo per un massimo di 1 anno nell'arco di 4 anni - ci sono 3 opzioni:
- Congedo formativo distribuito su 12 mesi
- Congedo formativo frazionato, ma ogni parte deve durare almeno 2 mesi. Le parti devono essere fruite entro 4 anni.
- Congedo educativo con part-time distribuito su 2 anni.
È importante che il datore di lavoro sia d'accordo con la fruizione del congedo formativo. Dovrete dimostrare di aver seguito i piani di formazione da noi predisposti per un totale di 20 ore settimanali in caso di congedo formativo a tempo pieno o di almeno 10 ore in caso di congedo formativo a tempo parziale.
Dovete fornire regolarmente prove del progresso della vostra formazione. Ad esempio, sotto forma di esami o di conferme di frequenza, che riceverete da noi.
La carriera dopo - come continuare dopo la formazione
Cosa fa un trainer della colonna vertebrale?
I trainer della colonna vertebrale aiutano i loro clienti a rafforzare il sistema muscolo-scheletrico in sessioni individuali o di gruppo. La scarsa massa muscolare e la scarsa forza dei muscoli centrali sono una delle cause principali dei problemi alla schiena. L'obiettivo a lungo termine deve quindi essere quello di rafforzare i muscoli, soprattutto quelli addominali e dorsali.
Utilizzando metodi di stretching statico e dinamico, allenamento della fascia ed esercizi di mobilizzazione per la colonna vertebrale, i trainer aiutano i loro clienti a migliorare la mobilità del nucleo.
Un altro compito del trainer della colonna vertebrale è la prevenzione delle relazioni. A tal fine, vengono analizzati i fattori di rischio per il mal di schiena legati al luogo di lavoro e come ridurli attraverso interventi tecnici (arredamento, clima, ecc.), amministrativi e sul personale. Inoltre, vengono affrontati i disturbi più comuni (dalla sindrome spalla-braccio alla sindrome del tunnel carpale) presenti o causati dal luogo di lavoro e come questi possano essere evitati attraverso la prevenzione comportamentale.
Dove posso lavorare come formatore per la colonna vertebrale?
Potete offrire sessioni di allenamento per la schiena come dipendenti o freelance e creare piani di allenamento individuali per i vostri clienti. Potete anche supportare studi medici, centri termali e di riabilitazione, nonché hotel sportivi e di benessere.
Come può Flexyfit aiutarmi a trovare lavoro?
Sulla nostra piattaforma Sportkarriere pubblichiamo regolarmente gli annunci di lavoro degli studi di fitness. Qui potete candidarvi direttamente per un posto di lavoro come trainer di fitness, direttore di filiale, istruttore o dipendente di uno studio.
Varianti di apprendimento disponibili per questa formazione
Allenatore certificato per la colonna vertebrale
Punti salienti
Lingua di insegnamento
Modulo specialistico
Competenza sportiva (online)
Competenza sportiva (presenza)
Video didattici in Full HD sulle competenze sportive
Video di apprendimento Full HD con l'istruttore della colonna vertebrale
Modulo specialistico Video didattici in Full HD per allenatori di fitness
Tipo di apprendimento | Metodo di apprendimento
Variante di apprendimento
Metodo di apprendimento
Apprendimento uditivo e visivo
Tipo di apprendimento comunicativo e motorio
Tempo di apprendimento
Supporto all'apprendimento (# tutto compreso)
Script e documenti in formato PDF
Le lezioni possono essere prenotate come giornate pratiche
Assistenza tramite Onlinecampus, e-mail, chat, telefono.
Assistenza WhatsApp e in loco
Esami di prova
Moduli bonus
NADA Austria
Allenamento in quota - Prof. DDDr Weineck
Esame/conclusione
Esame intermedio SPK online
Esame finale
Certificato in DE, EN, SP
Certificato valido in tutto il mondo e senza limiti di tempo
Conto Accademia (# tutto compreso)
Campus online disponibile per tutta la vita
Conto demo gratuito / pacchetto di prova
Copie dei certificati scaricabili in formato PDF
Certificati con autenticazione (codice QR)
Promozione
Opportunità di finanziamento
Congedo per motivi di studio (AT)
Promozione per le aziende
Promozione per i lavoratori autonomi
Consulenza sul corso
Stima dei costi per l'agenzia di finanziamento
Benefici
Inserimento lavorativo
Ampi programmi di formazione continua
Il miglior prezzo assoluto e la migliore gamma di servizi
Formazione a distanza
€ 1.690,-
IT
Discussione online + tecnica
Opzionalmente prenotabile
314
120
online
visivo
raccomandato
adatto
Flessibile
postabile
Data flessibile
fino al 100%
non vincolante
IT
Corso di partecipazione di gruppo
online
Opzionalmente prenotabile
314
postabile
online/presenza
visivo/motorio
Ben adatto
Ben adatto
flessibile + date
postabile
Data flessibile
fino al 100%
non vincolante
Lezioni individuali
€ 2.890,-
DE, EN
Lezioni individuali
online
contenere
314
One2One
visivo/motorio
adatto
raccomandato
individuale
contenere
individuale
fino al 100%
non vincolante
Informazioni di base sulle varianti di apprendimento:
- Il contenuto della formazione è lo stesso per ogni variante di apprendimento.
- Il periodo d'esame, la durata della formazione e la procedura d'esame sono indipendenti dalla variante di apprendimento.
- È possibile passare dall'apprendimento a distanza a lezioni frontali o individuali. È possibile prenotare anche blocchi di moduli individuali
- Con l'opzione di apprendimento "corso faccia a faccia", è possibile prenotare e completare i singoli blocchi in lezioni individuali.
- Il certificato finale non differisce, indipendentemente dalla variante di apprendimento in cui si è completato il corso.
- Il vostro account Academy e i contenuti didattici vi accompagneranno per tutta la vita.
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Valutazione
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
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pubblicato su
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
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pubblicato su
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
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pubblicato su
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
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pubblicato su
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
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Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
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Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
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Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
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Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
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Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
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