Uitgebreide intervaltraining
Omdat HIIT momenteel een erg trendy onderwerp is en er veel mythes rond deze "tijdbesparende & ultra-effectieve" vorm van duurtraining bestaan, leren we je in deze module de basis (in combinatie met intensieve intervaltraining). Deze zijn nodig om te begrijpen wat er werkelijk achter de beweringen van veel "fitness influencers", "goeroes" en "bro-wetenschappers" zit. HI(I)T, de snelle weg naar succes, of gewoon een ander onderdeel van een uitgebalanceerd trainingsprogramma?
In dit onderwerp leer je
- Wat is intervaltraining van goede kwaliteit?
- Welke subtypen van intervaltraining zijn er?
- Wat betekent "intensiteit" precies en hoe kan ik dit tijdens de training controleren?
- Hoeveel intervaltraining vs. continue training moet ik opnemen in een trainingsplan?
- Wat zijn de verschillende contra-indicaties voor intervaltraining?
- Wat zijn andere signalen dat ik intervaltraining spaarzamer moet gebruiken?