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4.92/5.0 (de 386 Comentários via Trusted Shops )
de €2.490,- | Curso de ensino à distância
Informações sobre o curso
Reconhecido e certificado
A nossa equipa terá todo o prazer em aconselhá-lo a qualquer momento por telefone, chat ou pessoalmente
Gostaria de ser um dos maiores especialistas no domínio do fitness e da formação pessoal? Então veio ao sítio certo! O nosso programa mais completo e abrangente na área do fitness e da formação pessoal, o Diploma Professional Health Fitness Personal Trainer, é o ideal para si.
O nome do programa de formação diz tudo. Permitimos-lhe elevar os seus conhecimentos ao mais alto nível profissional. Expanda os seus conhecimentos muito para além do conteúdo dos cursos de instrutor de fitness e de saúde e personal trainerjá incluídos. Isto inclui uma compreensão aprofundada das sequências de movimentos, planeamento e organização de sessões de treino ao ar livre, técnicas de relaxamento e regeneração para uma recuperação óptima após o treino, treino de força pliométrica e muito, muito mais.
Com este curso, estará otimamente preparado para a sua carreira como treinador pessoal de sucesso. Se tem a motivação para cuidar dos seus clientes profissionalmente e está disposto a trabalhar arduamente para isso, chegou a altura de dar o próximo passo em direção à sua carreira de sonho!
Âmbito da aprendizagem
1082 E
Nível do QEQ
A formação é orientada para Nível do QEQ 5 »
Início do curso
Imediatamente possível
Custos de formação
de €2.490,-
Variante de aprendizagem
Ensino à distância
O curso Professional Health Fitness & Personal Trainer não só lhe oferece conhecimentos abrangentes na área do apoio profissional ao cliente, como também vai para além do conteúdo do curso Health Fitness & Personal Trainer. Aprenderá a apoiar atletas avançados, a organizar sessões de treino variadas, a liderar cursos de grupo ao ar livre e muito mais. Isto abrir-lhe-á um vasto leque de oportunidades para ganhar novos clientes e avançar na sua carreira.
Quer pretenda expandir a sua formação de instrutor de fitness existente ou esteja a planear um novo início de carreira - com o nosso programa flexível de instrutor pessoal, pode pôr em prática os seus conhecimentos de forma rápida e eficaz.
Para além do conteúdo dos cursos anteriores Diploma Fitness Trainer e Health Fitness & Personal Trainer, obterá conhecimentos aprofundados sobre análise de movimentos e treino pessoal. Familiarizar-se-á com métodos especiais de treino atlético, como o treino pliométrico. Aprenderá também a organizar e a efetuar sessões de treino ao ar livre, bem como métodos de relaxamento e de regeneração.
O curso Health Fitness & Personal Trainer baseia-se no conteúdo do curso de treinador de fitness e expande-o com tópicos como o treino de alta intensidade, o levantamento de peso olímpico e o treino One2One. É dada especial ênfase à prevenção e ao tratamento das causas de dor na coluna vertebral e na cintura escapular durante o treino de força diferenciado.
Os nossos certificados são reconhecidos a nível mundial e podem ser emitidos em vários formatos. A pedido, pode receber o seu certificado em várias línguas (DE, EN, ES), com ou sem notas. Todas as versões estão disponíveis para download gratuito no seu campus online para toda a vida. Dependendo do pacote de aprendizagem, receberá também um certificado de alta qualidade à sua escolha, em papel especial com impressão em relevo.
É atribuído o seguinte certificado:
Teremos todo o gosto em ajudá-lo por telefone, e-mail ou chat. Contacte-nos para mais informações. Também pode encontrar respostas às suas perguntas no nosso
Pode encontrar a lista dos módulos e dos temas clicando no separador "Conteúdo do curso".
Uma vez que os nossos cursos de formação podem ser organizados de forma muito flexível, a duração do curso depende em grande medida da sua iniciativa de aprendizagem, do tempo que investe semanalmente e dos seus conhecimentos prévios. Dependendo do tempo que pode investir e da rapidez com que absorve os conhecimentos necessários, poderá concluir o curso mais rapidamente.
Aprenda ao seu próprio ritmo, quando e onde quiser. A conta da Academia acompanha-o no seu computador, tablet ou smartphone e inclui tudo o que precisa para a sua formação.
Pode escolher entre uma vasta gama de vídeos de aprendizagem Full HD em que os nossos melhores instrutores lhe ensinam o conteúdo da formação. Também pode ler os conteúdos nos nossos guiões e apresentações.
Os nossos cursos de formação à distância preparam-no de forma óptima para a implementação prática. As discussões técnicas incluídas também lhe oferecem a oportunidade de trocar ideias com os nossos especialistas e discutir os tópicos em maior profundidade.
No seu caminho para o certificado, irá passar por várias tarefas obrigatórias e adicionais. Estas consistem, por exemplo, num registo de formação ou na filmagem de exercícios para que possa pôr em prática o que aprendeu.
Pode contar com muitos exames em linha de escolha múltipla para verificar o seu nível de conhecimentos. Pode fazer um exame de teste antes de cada exame para se preparar da melhor forma. Há também três exames finais práticos. Estes também podem ser efectuados em linha através de videochamada, tal como no ensino à distância!
314
Experiência desportiva
601
eLearning | Auto-estudo
24
Pesquisa bibliográfica
120
Realização prática
23
Tarefas e exames adicionais
Formamos os melhores treinadores da indústria do fitness. Apoiamos e orientamos os nossos formandos do início ao fim e mais além.
A anatomia funcional é a base para todos os formadores no sector do desporto e da saúde. Este curso especializado irá proporcionar-lhe uma visão abrangente da anatomia do corpo humano, dando-lhe um conhecimento profundo.
O curso foi concebido para ser tão vivo e compreensível quanto possível, com a ajuda de várias técnicas de ensino e aprendizagem - adaptadas às necessidades dos treinadores de fitness e pessoais.
O objetivo é reconhecer as ligações entre as sequências de movimentos e compreender os termos técnicos latinos mais importantes.
Na nutrição desportiva geral, os nossos participantes são introduzidos aos princípios básicos da nutrição.
Como base, é discutida a composição da nossa dieta com macro e micronutrientes, bem como o balanço hídrico. Para compreender as várias inter-relações, o balanço energético é discutido em pormenor.
Além disso, é discutido o efeito dos componentes nutricionais individuais no corpo humano e a sua importância no desporto .
Em muitas empresas, a promoção da saúde no local de trabalho tornou-se um método popular para melhorar a saúde dos trabalhadores, prevenir doenças e, assim, melhorar o seu bem-estar.
A razão pela qual a promoção da saúde no local de trabalho é tão importante é demonstrada numa introdução à promoção da saúde no local de trabalho, os desafios da promoção da saúde no local de trabalho são apresentados e as doenças organizacionais comuns são discutidas.
Os participantes no curso ficarão também a conhecer os factores de sucesso da promoção da saúde no local de trabalho, os benefícios para os trabalhadores e para a organização e, claro, as melhores práticas e ferramentas.
Para tal, são apresentados vários campos de atividade e medidas e os participantes no curso são informados sobre como entrar nessas empresas, elaborar conceitos e esclarecer outras questões organizacionais importantes.
Os participantes no curso terão acesso a exemplos práticos e terão também a oportunidade de aplicar o que aprenderam num trabalho de grupo.
O objetivo da unidade de trabalho orientada para o cliente é dar aos participantes no curso uma visão do marketing, para que possam mais tarde posicionar-se bem no mercado como treinadores e facilitar a sua entrada no mercado.
Para tal, começamos por definir o que é o marketing e porque é que também é relevante para os personal trainers.
Além disso, são explicados termos comuns de marketing, como USP, benefícios, posicionamento, etc., e vários modelos de marketing, como a fórmula SMART, o marketing mix 4P e outros.
Naturalmente, a comunicação entre treinadores e clientes não é esquecida nesta unidade. São introduzidos vários aspectos da comunicação e regras para uma comunicação bem sucedida e são apresentados exemplos.
No final desta unidade, os participantes do curso devem ser capazes de se posicionar a si próprios e ao seu produto ou serviço no mercado utilizando uma estratégia de marketing e vendê-lo com sucesso.
Um bom conhecimento da fisiologia humana e das funções associadas no corpo é um pré-requisito necessário para todos os treinadores que trabalham na área do desporto, a fim de realizarem corretamente o seu trabalho.
Este curso vai tornar as inter-relações do organismo humano"compreensíveis" para si. Viaje connosco através do corpo humano e compreenda as funções do organismo para a sua nova carreira no desporto.
A disciplina explora o fornecimento de energia do músculo, o sistema cardiovascular e o sistema respiratório de uma forma prática e emocionante.
Uma boa educação desportiva começa na base, com a anatomia e a fisiologia.
Este curso prepara os participantes para serem capazes de comunicar com sucesso com os clientes a todos os níveis. Além disso, os participantes serão convidados a analisar os seus próprios objectivos e motivações, a fim de compreenderem melhor os dos seus clientes.
Definir os objectivos certos e dar feedback corretamente também fazem parte do curso!
A gestão do stress e várias estratégias de aprendizagem são também apresentadas aos participantes para que possam aplicá-las após o curso.
Como as lesões são um acontecimento diário no desporto, é importante conhecer as causas e as consequências das lesões mais comuns. Se o pior acontecer, o personal trainer deve ser capaz de reagir rápida e corretamente!
A compreensão dos vários padrões de lesão também ajuda a evitar que estas ocorram em primeiro lugar.
A primeira parte da teoria do treino ensina os fundamentos do treino, tais como os princípios do treino, os princípios da organização do treino, os métodos de treino e os factores do desempenho atlético.
Uma vez que o desempenho, o diagnóstico do desempenho, o treino e a competição estão intimamente relacionados, são também ensinados em conformidade no curso.
Na segunda parte da teoria do treino, o treino é definido e avaliado como um processo de ação complexo e em ligação com o planeamento, a execução e a avaliação.
Uma parte importante da teoria da formação continua a ser a conceção de planos de formação, que são ensinados na prática com exemplos das possibilidades de conceção de planos de formação.
A fim de aprofundar o tema da ciência do treino, convidamos regularmente conferencistas internacionais de topo, como o Prof. Dr. Paul Haber e o Prof. em. Dr.phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck para a Academia.
Entre outras coisas, são conhecidos pelos seus livros "Optimum Training" (Jürgen Weineck) e "Performance Physiology" (Paul Haber) no domínio da ciência do treino.
O treino de força assistido por equipamento é uma forma especial de treino de força. Ao contrário do treino com pesos livres, aqui só se treina com equipamento guiado . A amplitude de movimento e a direção do movimento já estão pré-determinadas, deixando pouca margem para erros.
O treino de força assistido por equipamento é, portanto, ideal para principiantes no treino de força, mas os culturistas e os pacientes de reabilitação também podem utilizar o equipamento.
Os participantes do curso aprendem a técnica correcta para realizar todos os exercícios no equipamento, são confrontados com os erros mais comuns e podem treinar os seus clientes a utilizar corretamente o equipamento após o curso.
Na ciência do treino, a resistência descreve a resistência de uma pessoa à fadiga, ou seja, o tempo que uma determinada resistência pode ser suportada. É feita uma distinção entre diferentes formas de resistência, por exemplo, resistência a curto prazo e resistência a longo prazo.
A corrida é um desporto de resistência muito popular. O desporto tornou-se mais popular, especialmente devido aos confinamentos relacionados com a COVID-19. As vantagens são óbvias: não é necessário muito equipamento, pode correr-se em qualquer altura e em qualquer lugar e os diferentes métodos de treino podem proporcionar muita variedade. No entanto, muitas pessoas desconhecem estes métodos de treino. Correm apenas pelo exercício e não com o objetivo de melhorar o seu próprio desempenho. No entanto, é possível fazer muito mais.
Para conseguir uma adaptação, ou seja, para durar mais tempo, suportar velocidades mais elevadas, etc., é necessário um"estímulo eficaz para o treino". Porque só se nos expusermos a estímulos que ainda não estamos à altura é que continuaremos a desenvolver-nos fisicamente. Mas onde está exatamente esse estímulo eficaz para o treino? Vários testes de desempenho, que são discutidos nesta lição, são adequados para o descobrir. O teste de caminhada UKK é um deles, que se destina principalmente a principiantes e indivíduos menos capazes e fornece aos futuros preparadores físicos a base para um planeamento eficiente do treino de resistência.
Para além disso, os materiais de aprendizagem listam vários métodos de treino de resistência e os seus benefícios, para que qualquer pessoa interessada em resistência possa elaborar o programa de treino correto. Estes incluem o método de resistência, o método de ciclismo, intervalos intensivos e extensivos e muito mais. As cinco normas de carga - duração, volume, intensidade, densidade e frequência - desempenham um papel importante no desencadear do estímulo de treino acima mencionado.
O treino com pesos livres descreve o treino com halteres e barras e é uma parte integrante do treino com pesos. Os atletas de saúde, os culturistas, os atletas de equipa, os praticantes de artes marciais e todos os outros praticantes de exercício físico têm uma coisa em comum: beneficiam do treino com pesos livres. Esta é a grande relevância do tema para todos os treinadores de fitness e personal trainers.
A principal diferença em relação ao treino de força orientado em grandes máquinas reside nos graus de liberdade de movimento. Como resultado, não só o esforço de coordenação é maior, como também é ativado um grande número de músculos auxiliares, os chamados sinergistas, para além dos músculos principais utilizados. Este facto aumenta a tensão sobre os músculos e tem um efeito estabilizador positivo sobre as articulações envolvidas. Como resultado, a transferência do treino de força para a vida quotidiana ou para movimentos específicos do desporto é maior, o que subsequentemente leva a um menor risco de lesão e a um melhor resultado de desempenho.
Um exemplo prático para comparação: a prensa de peito na máquina treina principalmente o músculo peitoral maior, o grande músculo do peito. Devido à direção de movimento pré-determinada e à estabilização do tronco através do encosto, praticamente não são activados músculos auxiliares. O músculo é, portanto, treinado de forma isolada. Embora isto tenha um efeito positivo no crescimento do músculo, tem pouco efeito na transferência para a vida quotidiana. Isto porque, na nossa vida quotidiana, nunca usamos um músculo isoladamente, é sempre uma interação de vários músculos, as chamadas cadeias musculares. O supino com halteres, como contra-exemplo, também treina principalmente o músculo peitoral, mas também requer a interação de muitos outros músculos na área circundante para garantir a estabilidade do ombro. Como resultado, a transferência para movimentos quotidianos ou específicos do desporto é significativamente melhor.
A desvantagem do treino com pesos livres é o risco de lesões. Para evitar lesões, os exercícios de treino com pesos livres devem ser dominados na perfeição antes da aplicação de cargas elevadas.
Durante as aulas teóricas deste curso, são praticados e consolidados vários exercícios com barras e halteres, complementados com pontos de treino importantes para garantir uma execução segura e uma instrução correcta.
O planeamento do treino é uma ferramenta essencial para qualquer treinador nas áreas do treino de fitness, treino pessoal, treino de seniores, etc. Os melhores resultados possíveis para os clientes só podem ser alcançados com um planeamento de treino sensato, direcionado e individualizado.
Ao planear o treino de forma eficiente, é necessário ter em conta os seguintes aspectos: a definição correcta dos objectivos, a escolha dos exercícios e do equipamento, a frequência do treino e muito mais. Se apenas uma destas áreas não for abordada corretamente, o objetivo de treino pode ser totalmente ignorado. O caminho certo para o objetivo do treino só pode ser encontrado se todos os desejos e ideias da pessoa que está a ser treinada forem reconhecidos e implementados.
O tema do planeamento da formação trata especificamente da implementação prática do planeamento, mas também lança luz sobre os antecedentes teóricos, por exemplo, as quatro fases de adaptação do organismo humano, o efeito fisiológico do treino e a interação do stress e da tensão. Além disso, aspectos importantes da teoria do treino são repetidos e ilustrados com exemplos práticos. Os exemplos práticos são utilizados para mostrar de que depende a escolha correcta das normas de exercício (intensidade, volume, densidade, duração, frequência), qual a importância dos processos de fornecimento de energia para as diferentes áreas de treino e muito mais. O objetivo é compreender que não existe uma "receita de ouro" para criar um plano de treino, mas que só é possível criar um plano de treino de alta qualidade adaptando-o em pormenor às necessidades/desejos de cada cliente.
Para um curso intensivo sobre o planeamento da formação ou para aperfeiçoar os conteúdos, vale a pena dar uma vista de olhos ao nosso workshop online 1x1 de planeamento da formação
As dores nas costas ou nos ombros são um dos problemas mais comuns no treino de força. No entanto, para poder contrariar esta situação, um personal trainer deve ser capaz de compreender o que está a causar esta dor.
Naturalmente, só um médico pode fazer um diagnóstico exato. No entanto, cabe ao personal trainer compreender o diagnóstico e conceber um programa de treino de força ideal para tratar os sintomas.
Tanto o conteúdo teórico, com um olhar atento sobre a anatomia das áreas afectadas, como os exercícios de aplicação prática serão explicados aos participantes neste curso de duas partes.
Esta unidade serve como uma extensão da unidade Free Strength Training Part 1, que está incluída no programa Diploma Fitness Trainer. Os participantes do curso aprendem exercícios adicionais para os músculos das costas, peito e ombros, bem como para os bíceps e tríceps.
Para estes exercícios, é utilizada sobretudo a barra . Ao contrário da Parte 1 do Treino de Força Livre, os exercícios da Parte 2 do Treino de Força Livre são muito mais complexos e requerem mais coordenação e concentração, para além da força muscular pura.
Devido à elevada complexidade dos exercícios, o treino é naturalmente mais exigente e podem ser utilizadas variações para treinar vários grupos musculares ao mesmo tempo.
Exemplos de exercícios são os exercícios de levantamento de peso olímpico , como o arranco e o arranco em suspensão, e muitos outros.
São também apresentadas diferentes variações dos exercícios individuais e a sua estrutura metódica.
Na unidade One2One, o foco está particularmente nos alongamentos e na forma de lidar com o cliente durante os alongamentos.
No entanto, a análise funcional do movimento FMS (Functional Movement Screening) também é ensinada para poder avaliar o estado atual dos clientes.
Os alongamentos são uma parte importante de todos os desportos e devem ser incluídos em todos os desportos, uma vez que promovem a mobilidade, aumentam a ADM ou amplitude de movimento, previnem lesões e promovem a regeneração após um treino extenuante.
Nesta unidade, os vários tipos de alongamento e as técnicas de alongamento serão explicados e demonstrados na prática, utilizando rolos de fáscia, e os efeitos do alongamento serão demonstrados.
Para além disso, os termos "spotting" e "assistência manual" são explicados e depois aplicados e, acima de tudo, é mostrado aquilo a que se deve prestar especial atenção quando se trabalha com clientes.
A teoria do movimento e a biomecânica são dois domínios essenciais do programa de formação Professional Health Fitness Personal Trainer no que diz respeito à análise do movimento humano.
A ciência do exercício preocupa-se com a análise do movimento em si, enquanto a biomecânica examina a anatomia e a fisiologia do movimento. Pode ajudar a melhorar o desempenho, prevenir lesões e ajudar na reabilitação após uma lesão. Pode também ajudar a compreender as causas das queixas e lesões músculo-esqueléticas.
Esta disciplina combina os princípios básicos da anatomia e da fisiologia humanas com as exigências do treino moderno. A aula está dividida em várias partes, nas quais a teoria geral do movimento é abordada em primeiro lugar. É dada especial ênfase à análise das sequências de movimento. Esta aula em várias partes proporciona uma compreensão mais profunda do funcionamento do corpo humano. Os movimentos são decompostos nas suas partes individuais, a fim de os analisar em pormenor e poder fazer afirmações sobre as forças em ação.
Os nossos Professional Health Fitness & Personal Trainers são capazes de analisar e medir movimentos, sabem quais os factores mentais e físicos que dependem do desempenho máximo e podem determinar de forma independente os requisitos dos diferentes tipos de desporto.
Além disso, são analisados os movimentos quotidianos e desportivos e as forças que actuam sobre eles, bem como os efeitos de uma postura/técnica incorrecta sobre o corpo.
Para experimentar tudo isto no seu próprio corpo, são filmados e analisados vídeos da sua própria técnica utilizando várias aplicações de fitness. A teoria do movimento e a biomecânica são duas áreas-chave no curso Professional Health Fitness Personal Trainer quando se trata de analisar o movimento humano.
Como continuação da aula "Treino de força diferenciado para a coluna vertebral e cintura escapular" do módulo Health Personal Trainer, são aqui abordados os pontos fracos e os desequilíbrios no eixo da perna. A anatomia das articulações do joelho, tornozelo e anca, em particular, é discutida em pormenor. Os desalinhamentos do eixo da perna são também ilustrados e as suas causas e efeitos no sistema músculo-esquelético são analisados. No grupo, são discutidos os estereótipos conhecidos para os desequilíbrios do eixo da perna
são discutidos e as sugestões de solução são procuradas em conjunto.
A segunda parte do curso consiste em conhecer um teste para determinar o eixo da perna e a estabilidade do tornozelo: "Balance Error Scoring System (BESS)". Com a sua ajuda, é possível localizar fraquezas e desequilíbrios e, através de uma tabela normalizada, comparar o próprio desempenho com o desempenho de atletas de diferentes grupos etários.
A última parte do curso é a prática. Para além da teoria, são evidentemente demonstrados exemplos práticos de como treinar corretamente em caso de problemas no eixo da perna. São utilizados vários exercícios de reforço e de mobilização para compensar eventuais desequilíbrios. O objetivo é fortalecer os músculos das pernas, estabilizar o eixo das pernas e combater a má postura da melhor forma possível.
No início da unidade, é reiterado o significado de stress e a sua importância para o corpo. São discutidos os diferentes tipos de stress, as suas causas e os efeitos do stress, e a gestão do stress é abordada em pormenor.
As técnicas de relaxamento são um complemento importante do treino e podem ajudar a acalmar o corpo e a mente e a reduzir o stress. Por conseguinte, alargam o repertório de um formador de coaching holístico. Existem muitas técnicas de relaxamento diferentes que as pessoas podem utilizar para relaxar e melhorar a sua saúde física e mental.
Uma das técnicas de relaxamento mais conhecidas, que é abordada durante o curso, é o relaxamento muscular progressivo, de acordo com Jacobson. Esta técnica consiste em tensionar conscientemente grupos musculares individuais do corpo e depois voltar a relaxá-los. Este método ajuda a libertar a tensão muscular e a relaxar o corpo. Outra técnica de relaxamento popular é o treino autogénico. Este método utiliza técnicas de respiração e comunicação com o subconsciente para ajudar a acalmar a mente e reduzir o stress. A mente e o corpo estão intimamente ligados - se um estiver sob demasiada tensão, o outro também sofre!
Ao integrar regularmente técnicas de relaxamento no seu treino, pode ajudar a equilibrar o corpo e a mente e a reduzir o stress.
A redução de peso e a gestão do peso a longo prazo são aspectos importantes de um estilo de vida saudável. O excesso de peso corporal pode levar a muitos problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, diabetes e certos tipos de cancro. Por conseguinte, é importante manter um peso corporal saudável. Existem inúmeros métodos e curas milagrosas na Internet que prometem ajudá-lo a atingir o seu peso ideal no mais curto espaço de tempo possível. É claro que, na realidade, não é assim tão simples.
A redução de peso pode ser conseguida através da alteração do seu comportamento alimentar e de exercício físico. Isto inclui a redução da ingestão de calorias e o aumento da atividade física. No entanto, é importante que a perda de peso seja lenta e controlada para garantir uma perda de peso saudável e sustentável. Os nossos licenciados devem ser capazes de distinguir entre uma otimização de peso eficiente e saudável e métodos irrealistas ou pouco saudáveis, bem como orientar o caminho para o peso ideal. Naturalmente, tanto a dieta como o exercício físico desempenham um papel importante neste processo.
É importante notar que a perda de peso e a gestão do peso a longo prazo são individualizadas e podem variar de pessoa para pessoa. No entanto, é preciso tempo, esforço e empenho para conseguir uma mudança bem sucedida e duradoura.
Hoje em dia, o exercício físico é cada vez mais raro na vida quotidiana. Por isso, é importante tornar o exercício ao ar livre novamente divertido e agradável, de modo a motivar as pessoas a compensar o seu estilo de vida sedentário. Nesta unidade, os participantes do curso aprendem a otimizar as actividades ao ar livre para os seus clientes.
Isto inclui a familiarização com a caminhada nórdica, uma análise de corrida, exercícios de força com o Theraband e treino com obstáculos naturais, bem como treino com um slackline, onde as capacidades de coordenação e aptidão física entram em jogo.
É dada especial atenção à importância do treino cardiovascular nos desportos de saúde, à definição e à história da marcha e aos diferentes tipos de marcha. São também definidos os grupos-alvo e mencionadas as vantagens e desvantagens da marcha.
Além disso, a corrida e o jogging são discutidos com as suas vantagens e desvantagens, a técnica correcta é explicada, por exemplo, com dicas sobre o estilo de corrida correto, e os grupos-alvo são definidos.
Os participantes no curso são também informados sobre o treino de força ao ar livre, as contra-indicações gerais e como controlar o seu esforço utilizando parâmetros de frequência cardíaca.
O módulo básico Competência Desportiva é aprovado pelo Centro Nacional Alemão de Ensino à Distância (ZFU) com o seguinte número: 7324018c. A ZFU é a autoridade central para o ensino à distância na Alemanha e trabalha com base na Lei de Proteção do Ensino à Distância (FernUSG). Decide sobre a autorização de cursos de ensino à distância em todo o país, a fim de garantir um curso de ensino à distância tecnicamente correto e geralmente profissional.
Enquanto instituição reconhecida no domínio da educação de adultos, os nossos programas de estudos são regularmente avaliados e reconhecidos por instituições estatais e organismos de financiamento. Esforçamo-nos constantemente por ultrapassar os padrões de qualidade actuais, a fim de lhe garantir a melhor formação possível. Convença-se das nossas certificações.
Há uma variedade de opções de financiamento para programas de formação na Academia de Desporto Flexyfit. O financiamento específico do Estado e da UE, bem como as opções relacionadas com os impostos, constituem a base para isso.
No entanto, gostaríamos de salientar que o respetivo organismo de financiamento é o único responsável pela decisão sobre a atribuição e o montante do financiamento.
Teremos todo o gosto em ajudá-lo a encontrar um organismo de financiamento adequado e a compilar todas as informações sobre o curso necessárias para um pedido de financiamento. A candidatura deve ser apresentada aos centros de financiamento.
Pode encontrar uma visão geral dos centros de financiamento mais importantes aqui.
Consoante a organização de financiamento, os custos da formação são pagos diretamente após a confirmação do pedido de financiamento (por exemplo, AMS) ou reembolsados total ou parcialmente após a conclusão com êxito da formação (por exemplo, waff). Informe-se junto das organizações de financiamento sobre as modalidades de financiamento.
Sim, a maioria dos nossos cursos é adequada para uma licença para formação.
Se pretender continuar a sua formação sem rescindir o seu contrato de trabalho, pode organizar uma licença para formação com a sua entidade patronal. Isto significa que será dispensado do trabalho durante a duração do programa de formação.
Planeie já a sua licença para formação connosco! Teremos todo o prazer em esclarecer consigo as suas necessidades individuais de formação numa consulta pessoal e sem compromisso.
Pode gozar a sua licença para formação durante um período máximo de 1 ano num período de 4 anos - existem 3 opções:
É importante que a sua entidade patronal concorde com a licença para formação. Deve comprovar o cumprimento dos planos de formação emitidos por nós até 20 horas por semana no caso de uma licença para formação a tempo inteiro, ou pelo menos 10 horas no caso de uma licença para formação a tempo parcial.
Deve apresentar regularmente provas do progresso da sua formação. Por exemplo, sob a forma de exames ou de confirmação de presença, que receberá da nossa parte.
Os treinadores pessoais e de fitness são cruciais para ajudar os seus clientes a atingir os seus objectivos. Criam planos de treino à medida, optimizam os treinos e dão conselhos nutricionais. Como motivadores, asseguram que os exercícios são perfeitamente adaptados aos objectivos individuais.
A formação pessoal implica um contacto direto com os clientes. Este treino pode ter lugar em diferentes ambientes e não apenas no ginásio. Por isso, a nossa formação dá ênfase aos padrões de movimento, às técnicas de instrução e à identificação e correção de erros no contacto com os clientes. Após a conclusão da formação, estará apto a trabalhar de forma autónoma e como empregado em estúdios de fitness, instalações desportivas e de lazer ou centros de saúde. Adquirirá conhecimentos abrangentes sobre formas criativas de organizar sessões de treino utilizando vários instrumentos.
Os treinadores de fitness com emprego permanente ganham entre 18 600 e 21 900 euros brutos por ano, no início. Com o aumento da experiência profissional, o salário sobe para entre 23 200 e 25 000 euros por ano.
Se trabalhar por conta própria, o rendimento depende do número de clientes e dos preços praticados. Para além do aluguer de salas, se for caso disso, existe a possibilidade de fazer visitas ao domicílio e treinos ao ar livre.
Depois de concluída a formação, os treinadores de fitness e personal trainers podem trabalhar num vasto leque de áreas. Podem trabalhar em vários estúdios de fitness, centros de fisioterapia, hotéis de desporto e bem-estar e outras instalações. O trabalho independente como personal trainer também é uma opção. Pode treinar num centro de fitness, em casa ou nas instalações de um cliente, tanto no interior como no exterior. Como instrutor de fitness e personal trainer, tem inúmeras oportunidades para a sua carreira no sector do desporto.
Listamos regularmente ofertas de emprego de centros de fitness na nossa plataforma de carreiras desportivas. Aí pode candidatar-se diretamente a empregos como treinador de fitness, gerente de filial, instrutor ou empregado de estúdio.
Se já tiver concluído uma aprendizagem connosco e estiver interessado num curso complementar, o conteúdo do módulo de Competências Desportivas será reconhecido.
Se estiver a estudar numa universidade, podemos ocasionalmente reconhecer disciplinas individuais. Por exemplo, se tiver concluído uma formação no domínio da medicina, as disciplinas de anatomia e fisiologia podem normalmente ser reconhecidas. No caso das qualificações de outros prestadores de formação de adultos (por exemplo, licença de formador em linha, Vitalakademie, etc.), temos de verificar individualmente se o reconhecimento é possível.
Os nossos cursos de formação podem ser pagos convenientemente em prestações, sem custos adicionais! A nossa equipa terá todo o gosto em ajudá-lo a estabelecer um plano de pagamento.
O curso Professional Health Fitness & Personal Trainer não só lhe oferece conhecimentos abrangentes na área do apoio profissional ao cliente, como também vai para além do conteúdo do curso Health Fitness & Personal Trainer. Aprenderá a apoiar atletas avançados, a organizar sessões de treino variadas, a liderar cursos de grupo ao ar livre e muito mais. Isto abrir-lhe-á um vasto leque de oportunidades para ganhar novos clientes e avançar na sua carreira.
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Para além do conteúdo dos cursos anteriores Diploma Fitness Trainer e Health Fitness & Personal Trainer, obterá conhecimentos aprofundados sobre análise de movimentos e treino pessoal. Familiarizar-se-á com métodos especiais de treino atlético, como o treino pliométrico. Aprenderá também a organizar e a efetuar sessões de treino ao ar livre, bem como métodos de relaxamento e de regeneração.
O curso Health Fitness & Personal Trainer baseia-se no conteúdo do curso de treinador de fitness e expande-o com tópicos como o treino de alta intensidade, o levantamento de peso olímpico e o treino One2One. É dada especial ênfase à prevenção e ao tratamento das causas de dor na coluna vertebral e na cintura escapular durante o treino de força diferenciado.
Os nossos certificados são reconhecidos a nível mundial e podem ser emitidos em vários formatos. A pedido, pode receber o seu certificado em várias línguas (DE, EN, ES), com ou sem notas. Todas as versões estão disponíveis para download gratuito no seu campus online para toda a vida. Dependendo do pacote de aprendizagem, receberá também um certificado de alta qualidade à sua escolha, em papel especial com impressão em relevo.
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Uma vez que os nossos cursos de formação podem ser organizados de forma muito flexível, a duração do curso depende em grande medida da sua iniciativa de aprendizagem, do tempo que investe semanalmente e dos seus conhecimentos prévios. Dependendo do tempo que pode investir e da rapidez com que absorve os conhecimentos necessários, poderá concluir o curso mais rapidamente.
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Os nossos cursos de formação à distância preparam-no de forma óptima para a implementação prática. As discussões técnicas incluídas também lhe oferecem a oportunidade de trocar ideias com os nossos especialistas e discutir os tópicos em maior profundidade.
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Pode contar com muitos exames em linha de escolha múltipla para verificar o seu nível de conhecimentos. Pode fazer um exame de teste antes de cada exame para se preparar da melhor forma. Há também três exames finais práticos. Estes também podem ser efectuados em linha através de videochamada, tal como no ensino à distância!
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Tarefas e exames adicionais
Formamos os melhores treinadores da indústria do fitness. Apoiamos e orientamos os nossos formandos do início ao fim e mais além.
A anatomia funcional é a base para todos os formadores no sector do desporto e da saúde. Este curso especializado irá proporcionar-lhe uma visão abrangente da anatomia do corpo humano, dando-lhe um conhecimento profundo.
O curso foi concebido para ser tão vivo e compreensível quanto possível, com a ajuda de várias técnicas de ensino e aprendizagem - adaptadas às necessidades dos treinadores de fitness e pessoais.
O objetivo é reconhecer as ligações entre as sequências de movimentos e compreender os termos técnicos latinos mais importantes.
Na nutrição desportiva geral, os nossos participantes são introduzidos aos princípios básicos da nutrição.
Como base, é discutida a composição da nossa dieta com macro e micronutrientes, bem como o balanço hídrico. Para compreender as várias inter-relações, o balanço energético é discutido em pormenor.
Além disso, é discutido o efeito dos componentes nutricionais individuais no corpo humano e a sua importância no desporto .
Em muitas empresas, a promoção da saúde no local de trabalho tornou-se um método popular para melhorar a saúde dos trabalhadores, prevenir doenças e, assim, melhorar o seu bem-estar.
A razão pela qual a promoção da saúde no local de trabalho é tão importante é demonstrada numa introdução à promoção da saúde no local de trabalho, os desafios da promoção da saúde no local de trabalho são apresentados e as doenças organizacionais comuns são discutidas.
Os participantes no curso ficarão também a conhecer os factores de sucesso da promoção da saúde no local de trabalho, os benefícios para os trabalhadores e para a organização e, claro, as melhores práticas e ferramentas.
Para tal, são apresentados vários campos de atividade e medidas e os participantes no curso são informados sobre como entrar nessas empresas, elaborar conceitos e esclarecer outras questões organizacionais importantes.
Os participantes no curso terão acesso a exemplos práticos e terão também a oportunidade de aplicar o que aprenderam num trabalho de grupo.
O objetivo da unidade de trabalho orientada para o cliente é dar aos participantes no curso uma visão do marketing, para que possam mais tarde posicionar-se bem no mercado como treinadores e facilitar a sua entrada no mercado.
Para tal, começamos por definir o que é o marketing e porque é que também é relevante para os personal trainers.
Além disso, são explicados termos comuns de marketing, como USP, benefícios, posicionamento, etc., e vários modelos de marketing, como a fórmula SMART, o marketing mix 4P e outros.
Naturalmente, a comunicação entre treinadores e clientes não é esquecida nesta unidade. São introduzidos vários aspectos da comunicação e regras para uma comunicação bem sucedida e são apresentados exemplos.
No final desta unidade, os participantes do curso devem ser capazes de se posicionar a si próprios e ao seu produto ou serviço no mercado utilizando uma estratégia de marketing e vendê-lo com sucesso.
Um bom conhecimento da fisiologia humana e das funções associadas no corpo é um pré-requisito necessário para todos os treinadores que trabalham na área do desporto, a fim de realizarem corretamente o seu trabalho.
Este curso vai tornar as inter-relações do organismo humano"compreensíveis" para si. Viaje connosco através do corpo humano e compreenda as funções do organismo para a sua nova carreira no desporto.
A disciplina explora o fornecimento de energia do músculo, o sistema cardiovascular e o sistema respiratório de uma forma prática e emocionante.
Uma boa educação desportiva começa na base, com a anatomia e a fisiologia.
Este curso prepara os participantes para serem capazes de comunicar com sucesso com os clientes a todos os níveis. Além disso, os participantes serão convidados a analisar os seus próprios objectivos e motivações, a fim de compreenderem melhor os dos seus clientes.
Definir os objectivos certos e dar feedback corretamente também fazem parte do curso!
A gestão do stress e várias estratégias de aprendizagem são também apresentadas aos participantes para que possam aplicá-las após o curso.
Como as lesões são um acontecimento diário no desporto, é importante conhecer as causas e as consequências das lesões mais comuns. Se o pior acontecer, o personal trainer deve ser capaz de reagir rápida e corretamente!
A compreensão dos vários padrões de lesão também ajuda a evitar que estas ocorram em primeiro lugar.
A primeira parte da teoria do treino ensina os fundamentos do treino, tais como os princípios do treino, os princípios da organização do treino, os métodos de treino e os factores do desempenho atlético.
Uma vez que o desempenho, o diagnóstico do desempenho, o treino e a competição estão intimamente relacionados, são também ensinados em conformidade no curso.
Na segunda parte da teoria do treino, o treino é definido e avaliado como um processo de ação complexo e em ligação com o planeamento, a execução e a avaliação.
Uma parte importante da teoria da formação continua a ser a conceção de planos de formação, que são ensinados na prática com exemplos das possibilidades de conceção de planos de formação.
A fim de aprofundar o tema da ciência do treino, convidamos regularmente conferencistas internacionais de topo, como o Prof. Dr. Paul Haber e o Prof. em. Dr.phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck para a Academia.
Entre outras coisas, são conhecidos pelos seus livros "Optimum Training" (Jürgen Weineck) e "Performance Physiology" (Paul Haber) no domínio da ciência do treino.
O treino de força assistido por equipamento é uma forma especial de treino de força. Ao contrário do treino com pesos livres, aqui só se treina com equipamento guiado . A amplitude de movimento e a direção do movimento já estão pré-determinadas, deixando pouca margem para erros.
O treino de força assistido por equipamento é, portanto, ideal para principiantes no treino de força, mas os culturistas e os pacientes de reabilitação também podem utilizar o equipamento.
Os participantes do curso aprendem a técnica correcta para realizar todos os exercícios no equipamento, são confrontados com os erros mais comuns e podem treinar os seus clientes a utilizar corretamente o equipamento após o curso.
Na ciência do treino, a resistência descreve a resistência de uma pessoa à fadiga, ou seja, o tempo que uma determinada resistência pode ser suportada. É feita uma distinção entre diferentes formas de resistência, por exemplo, resistência a curto prazo e resistência a longo prazo.
A corrida é um desporto de resistência muito popular. O desporto tornou-se mais popular, especialmente devido aos confinamentos relacionados com a COVID-19. As vantagens são óbvias: não é necessário muito equipamento, pode correr-se em qualquer altura e em qualquer lugar e os diferentes métodos de treino podem proporcionar muita variedade. No entanto, muitas pessoas desconhecem estes métodos de treino. Correm apenas pelo exercício e não com o objetivo de melhorar o seu próprio desempenho. No entanto, é possível fazer muito mais.
Para conseguir uma adaptação, ou seja, para durar mais tempo, suportar velocidades mais elevadas, etc., é necessário um"estímulo eficaz para o treino". Porque só se nos expusermos a estímulos que ainda não estamos à altura é que continuaremos a desenvolver-nos fisicamente. Mas onde está exatamente esse estímulo eficaz para o treino? Vários testes de desempenho, que são discutidos nesta lição, são adequados para o descobrir. O teste de caminhada UKK é um deles, que se destina principalmente a principiantes e indivíduos menos capazes e fornece aos futuros preparadores físicos a base para um planeamento eficiente do treino de resistência.
Para além disso, os materiais de aprendizagem listam vários métodos de treino de resistência e os seus benefícios, para que qualquer pessoa interessada em resistência possa elaborar o programa de treino correto. Estes incluem o método de resistência, o método de ciclismo, intervalos intensivos e extensivos e muito mais. As cinco normas de carga - duração, volume, intensidade, densidade e frequência - desempenham um papel importante no desencadear do estímulo de treino acima mencionado.
O treino com pesos livres descreve o treino com halteres e barras e é uma parte integrante do treino com pesos. Os atletas de saúde, os culturistas, os atletas de equipa, os praticantes de artes marciais e todos os outros praticantes de exercício físico têm uma coisa em comum: beneficiam do treino com pesos livres. Esta é a grande relevância do tema para todos os treinadores de fitness e personal trainers.
A principal diferença em relação ao treino de força orientado em grandes máquinas reside nos graus de liberdade de movimento. Como resultado, não só o esforço de coordenação é maior, como também é ativado um grande número de músculos auxiliares, os chamados sinergistas, para além dos músculos principais utilizados. Este facto aumenta a tensão sobre os músculos e tem um efeito estabilizador positivo sobre as articulações envolvidas. Como resultado, a transferência do treino de força para a vida quotidiana ou para movimentos específicos do desporto é maior, o que subsequentemente leva a um menor risco de lesão e a um melhor resultado de desempenho.
Um exemplo prático para comparação: a prensa de peito na máquina treina principalmente o músculo peitoral maior, o grande músculo do peito. Devido à direção de movimento pré-determinada e à estabilização do tronco através do encosto, praticamente não são activados músculos auxiliares. O músculo é, portanto, treinado de forma isolada. Embora isto tenha um efeito positivo no crescimento do músculo, tem pouco efeito na transferência para a vida quotidiana. Isto porque, na nossa vida quotidiana, nunca usamos um músculo isoladamente, é sempre uma interação de vários músculos, as chamadas cadeias musculares. O supino com halteres, como contra-exemplo, também treina principalmente o músculo peitoral, mas também requer a interação de muitos outros músculos na área circundante para garantir a estabilidade do ombro. Como resultado, a transferência para movimentos quotidianos ou específicos do desporto é significativamente melhor.
A desvantagem do treino com pesos livres é o risco de lesões. Para evitar lesões, os exercícios de treino com pesos livres devem ser dominados na perfeição antes da aplicação de cargas elevadas.
Durante as aulas teóricas deste curso, são praticados e consolidados vários exercícios com barras e halteres, complementados com pontos de treino importantes para garantir uma execução segura e uma instrução correcta.
O planeamento do treino é uma ferramenta essencial para qualquer treinador nas áreas do treino de fitness, treino pessoal, treino de seniores, etc. Os melhores resultados possíveis para os clientes só podem ser alcançados com um planeamento de treino sensato, direcionado e individualizado.
Ao planear o treino de forma eficiente, é necessário ter em conta os seguintes aspectos: a definição correcta dos objectivos, a escolha dos exercícios e do equipamento, a frequência do treino e muito mais. Se apenas uma destas áreas não for abordada corretamente, o objetivo de treino pode ser totalmente ignorado. O caminho certo para o objetivo do treino só pode ser encontrado se todos os desejos e ideias da pessoa que está a ser treinada forem reconhecidos e implementados.
O tema do planeamento da formação trata especificamente da implementação prática do planeamento, mas também lança luz sobre os antecedentes teóricos, por exemplo, as quatro fases de adaptação do organismo humano, o efeito fisiológico do treino e a interação do stress e da tensão. Além disso, aspectos importantes da teoria do treino são repetidos e ilustrados com exemplos práticos. Os exemplos práticos são utilizados para mostrar de que depende a escolha correcta das normas de exercício (intensidade, volume, densidade, duração, frequência), qual a importância dos processos de fornecimento de energia para as diferentes áreas de treino e muito mais. O objetivo é compreender que não existe uma "receita de ouro" para criar um plano de treino, mas que só é possível criar um plano de treino de alta qualidade adaptando-o em pormenor às necessidades/desejos de cada cliente.
Para um curso intensivo sobre o planeamento da formação ou para aperfeiçoar os conteúdos, vale a pena dar uma vista de olhos ao nosso workshop online 1x1 de planeamento da formação
As dores nas costas ou nos ombros são um dos problemas mais comuns no treino de força. No entanto, para poder contrariar esta situação, um personal trainer deve ser capaz de compreender o que está a causar esta dor.
Naturalmente, só um médico pode fazer um diagnóstico exato. No entanto, cabe ao personal trainer compreender o diagnóstico e conceber um programa de treino de força ideal para tratar os sintomas.
Tanto o conteúdo teórico, com um olhar atento sobre a anatomia das áreas afectadas, como os exercícios de aplicação prática serão explicados aos participantes neste curso de duas partes.
Esta unidade serve como uma extensão da unidade Free Strength Training Part 1, que está incluída no programa Diploma Fitness Trainer. Os participantes do curso aprendem exercícios adicionais para os músculos das costas, peito e ombros, bem como para os bíceps e tríceps.
Para estes exercícios, é utilizada sobretudo a barra . Ao contrário da Parte 1 do Treino de Força Livre, os exercícios da Parte 2 do Treino de Força Livre são muito mais complexos e requerem mais coordenação e concentração, para além da força muscular pura.
Devido à elevada complexidade dos exercícios, o treino é naturalmente mais exigente e podem ser utilizadas variações para treinar vários grupos musculares ao mesmo tempo.
Exemplos de exercícios são os exercícios de levantamento de peso olímpico , como o arranco e o arranco em suspensão, e muitos outros.
São também apresentadas diferentes variações dos exercícios individuais e a sua estrutura metódica.
Na unidade One2One, o foco está particularmente nos alongamentos e na forma de lidar com o cliente durante os alongamentos.
No entanto, a análise funcional do movimento FMS (Functional Movement Screening) também é ensinada para poder avaliar o estado atual dos clientes.
Os alongamentos são uma parte importante de todos os desportos e devem ser incluídos em todos os desportos, uma vez que promovem a mobilidade, aumentam a ADM ou amplitude de movimento, previnem lesões e promovem a regeneração após um treino extenuante.
Nesta unidade, os vários tipos de alongamento e as técnicas de alongamento serão explicados e demonstrados na prática, utilizando rolos de fáscia, e os efeitos do alongamento serão demonstrados.
Para além disso, os termos "spotting" e "assistência manual" são explicados e depois aplicados e, acima de tudo, é mostrado aquilo a que se deve prestar especial atenção quando se trabalha com clientes.
A teoria do movimento e a biomecânica são dois domínios essenciais do programa de formação Professional Health Fitness Personal Trainer no que diz respeito à análise do movimento humano.
A ciência do exercício preocupa-se com a análise do movimento em si, enquanto a biomecânica examina a anatomia e a fisiologia do movimento. Pode ajudar a melhorar o desempenho, prevenir lesões e ajudar na reabilitação após uma lesão. Pode também ajudar a compreender as causas das queixas e lesões músculo-esqueléticas.
Esta disciplina combina os princípios básicos da anatomia e da fisiologia humanas com as exigências do treino moderno. A aula está dividida em várias partes, nas quais a teoria geral do movimento é abordada em primeiro lugar. É dada especial ênfase à análise das sequências de movimento. Esta aula em várias partes proporciona uma compreensão mais profunda do funcionamento do corpo humano. Os movimentos são decompostos nas suas partes individuais, a fim de os analisar em pormenor e poder fazer afirmações sobre as forças em ação.
Os nossos Professional Health Fitness & Personal Trainers são capazes de analisar e medir movimentos, sabem quais os factores mentais e físicos que dependem do desempenho máximo e podem determinar de forma independente os requisitos dos diferentes tipos de desporto.
Além disso, são analisados os movimentos quotidianos e desportivos e as forças que actuam sobre eles, bem como os efeitos de uma postura/técnica incorrecta sobre o corpo.
Para experimentar tudo isto no seu próprio corpo, são filmados e analisados vídeos da sua própria técnica utilizando várias aplicações de fitness. A teoria do movimento e a biomecânica são duas áreas-chave no curso Professional Health Fitness Personal Trainer quando se trata de analisar o movimento humano.
Como continuação da aula "Treino de força diferenciado para a coluna vertebral e cintura escapular" do módulo Health Personal Trainer, são aqui abordados os pontos fracos e os desequilíbrios no eixo da perna. A anatomia das articulações do joelho, tornozelo e anca, em particular, é discutida em pormenor. Os desalinhamentos do eixo da perna são também ilustrados e as suas causas e efeitos no sistema músculo-esquelético são analisados. No grupo, são discutidos os estereótipos conhecidos para os desequilíbrios do eixo da perna
são discutidos e as sugestões de solução são procuradas em conjunto.
A segunda parte do curso consiste em conhecer um teste para determinar o eixo da perna e a estabilidade do tornozelo: "Balance Error Scoring System (BESS)". Com a sua ajuda, é possível localizar fraquezas e desequilíbrios e, através de uma tabela normalizada, comparar o próprio desempenho com o desempenho de atletas de diferentes grupos etários.
A última parte do curso é a prática. Para além da teoria, são evidentemente demonstrados exemplos práticos de como treinar corretamente em caso de problemas no eixo da perna. São utilizados vários exercícios de reforço e de mobilização para compensar eventuais desequilíbrios. O objetivo é fortalecer os músculos das pernas, estabilizar o eixo das pernas e combater a má postura da melhor forma possível.
No início da unidade, é reiterado o significado de stress e a sua importância para o corpo. São discutidos os diferentes tipos de stress, as suas causas e os efeitos do stress, e a gestão do stress é abordada em pormenor.
As técnicas de relaxamento são um complemento importante do treino e podem ajudar a acalmar o corpo e a mente e a reduzir o stress. Por conseguinte, alargam o repertório de um formador de coaching holístico. Existem muitas técnicas de relaxamento diferentes que as pessoas podem utilizar para relaxar e melhorar a sua saúde física e mental.
Uma das técnicas de relaxamento mais conhecidas, que é abordada durante o curso, é o relaxamento muscular progressivo, de acordo com Jacobson. Esta técnica consiste em tensionar conscientemente grupos musculares individuais do corpo e depois voltar a relaxá-los. Este método ajuda a libertar a tensão muscular e a relaxar o corpo. Outra técnica de relaxamento popular é o treino autogénico. Este método utiliza técnicas de respiração e comunicação com o subconsciente para ajudar a acalmar a mente e reduzir o stress. A mente e o corpo estão intimamente ligados - se um estiver sob demasiada tensão, o outro também sofre!
Ao integrar regularmente técnicas de relaxamento no seu treino, pode ajudar a equilibrar o corpo e a mente e a reduzir o stress.
A redução de peso e a gestão do peso a longo prazo são aspectos importantes de um estilo de vida saudável. O excesso de peso corporal pode levar a muitos problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, diabetes e certos tipos de cancro. Por conseguinte, é importante manter um peso corporal saudável. Existem inúmeros métodos e curas milagrosas na Internet que prometem ajudá-lo a atingir o seu peso ideal no mais curto espaço de tempo possível. É claro que, na realidade, não é assim tão simples.
A redução de peso pode ser conseguida através da alteração do seu comportamento alimentar e de exercício físico. Isto inclui a redução da ingestão de calorias e o aumento da atividade física. No entanto, é importante que a perda de peso seja lenta e controlada para garantir uma perda de peso saudável e sustentável. Os nossos licenciados devem ser capazes de distinguir entre uma otimização de peso eficiente e saudável e métodos irrealistas ou pouco saudáveis, bem como orientar o caminho para o peso ideal. Naturalmente, tanto a dieta como o exercício físico desempenham um papel importante neste processo.
É importante notar que a perda de peso e a gestão do peso a longo prazo são individualizadas e podem variar de pessoa para pessoa. No entanto, é preciso tempo, esforço e empenho para conseguir uma mudança bem sucedida e duradoura.
Hoje em dia, o exercício físico é cada vez mais raro na vida quotidiana. Por isso, é importante tornar o exercício ao ar livre novamente divertido e agradável, de modo a motivar as pessoas a compensar o seu estilo de vida sedentário. Nesta unidade, os participantes do curso aprendem a otimizar as actividades ao ar livre para os seus clientes.
Isto inclui a familiarização com a caminhada nórdica, uma análise de corrida, exercícios de força com o Theraband e treino com obstáculos naturais, bem como treino com um slackline, onde as capacidades de coordenação e aptidão física entram em jogo.
É dada especial atenção à importância do treino cardiovascular nos desportos de saúde, à definição e à história da marcha e aos diferentes tipos de marcha. São também definidos os grupos-alvo e mencionadas as vantagens e desvantagens da marcha.
Além disso, a corrida e o jogging são discutidos com as suas vantagens e desvantagens, a técnica correcta é explicada, por exemplo, com dicas sobre o estilo de corrida correto, e os grupos-alvo são definidos.
Os participantes no curso são também informados sobre o treino de força ao ar livre, as contra-indicações gerais e como controlar o seu esforço utilizando parâmetros de frequência cardíaca.
O módulo básico Competência Desportiva é aprovado pelo Centro Nacional Alemão de Ensino à Distância (ZFU) com o seguinte número: 7324018c. A ZFU é a autoridade central para o ensino à distância na Alemanha e trabalha com base na Lei de Proteção do Ensino à Distância (FernUSG). Decide sobre a autorização de cursos de ensino à distância em todo o país, a fim de garantir um curso de ensino à distância tecnicamente correto e geralmente profissional.
Enquanto instituição reconhecida no domínio da educação de adultos, os nossos programas de estudos são regularmente avaliados e reconhecidos por instituições estatais e organismos de financiamento. Esforçamo-nos constantemente por ultrapassar os padrões de qualidade actuais, a fim de lhe garantir a melhor formação possível. Convença-se das nossas certificações.
Há uma variedade de opções de financiamento para programas de formação na Academia de Desporto Flexyfit. O financiamento específico do Estado e da UE, bem como as opções relacionadas com os impostos, constituem a base para isso.
No entanto, gostaríamos de salientar que o respetivo organismo de financiamento é o único responsável pela decisão sobre a atribuição e o montante do financiamento.
Teremos todo o gosto em ajudá-lo a encontrar um organismo de financiamento adequado e a compilar todas as informações sobre o curso necessárias para um pedido de financiamento. A candidatura deve ser apresentada aos centros de financiamento.
Pode encontrar uma visão geral dos centros de financiamento mais importantes aqui.
Consoante a organização de financiamento, os custos da formação são pagos diretamente após a confirmação do pedido de financiamento (por exemplo, AMS) ou reembolsados total ou parcialmente após a conclusão com êxito da formação (por exemplo, waff). Informe-se junto das organizações de financiamento sobre as modalidades de financiamento.
Sim, a maioria dos nossos cursos é adequada para uma licença para formação.
Se pretender continuar a sua formação sem rescindir o seu contrato de trabalho, pode organizar uma licença para formação com a sua entidade patronal. Isto significa que será dispensado do trabalho durante a duração do programa de formação.
Planeie já a sua licença para formação connosco! Teremos todo o prazer em esclarecer consigo as suas necessidades individuais de formação numa consulta pessoal e sem compromisso.
Pode gozar a sua licença para formação durante um período máximo de 1 ano num período de 4 anos - existem 3 opções:
É importante que a sua entidade patronal concorde com a licença para formação. Deve comprovar o cumprimento dos planos de formação emitidos por nós até 20 horas por semana no caso de uma licença para formação a tempo inteiro, ou pelo menos 10 horas no caso de uma licença para formação a tempo parcial.
Deve apresentar regularmente provas do progresso da sua formação. Por exemplo, sob a forma de exames ou de confirmação de presença, que receberá da nossa parte.
Os treinadores pessoais e de fitness são cruciais para ajudar os seus clientes a atingir os seus objectivos. Criam planos de treino à medida, optimizam os treinos e dão conselhos nutricionais. Como motivadores, asseguram que os exercícios são perfeitamente adaptados aos objectivos individuais.
A formação pessoal implica um contacto direto com os clientes. Este treino pode ter lugar em diferentes ambientes e não apenas no ginásio. Por isso, a nossa formação dá ênfase aos padrões de movimento, às técnicas de instrução e à identificação e correção de erros no contacto com os clientes. Após a conclusão da formação, estará apto a trabalhar de forma autónoma e como empregado em estúdios de fitness, instalações desportivas e de lazer ou centros de saúde. Adquirirá conhecimentos abrangentes sobre formas criativas de organizar sessões de treino utilizando vários instrumentos.
Os treinadores de fitness com emprego permanente ganham entre 18 600 e 21 900 euros brutos por ano, no início. Com o aumento da experiência profissional, o salário sobe para entre 23 200 e 25 000 euros por ano.
Se trabalhar por conta própria, o rendimento depende do número de clientes e dos preços praticados. Para além do aluguer de salas, se for caso disso, existe a possibilidade de fazer visitas ao domicílio e treinos ao ar livre.
Depois de concluída a formação, os treinadores de fitness e personal trainers podem trabalhar num vasto leque de áreas. Podem trabalhar em vários estúdios de fitness, centros de fisioterapia, hotéis de desporto e bem-estar e outras instalações. O trabalho independente como personal trainer também é uma opção. Pode treinar num centro de fitness, em casa ou nas instalações de um cliente, tanto no interior como no exterior. Como instrutor de fitness e personal trainer, tem inúmeras oportunidades para a sua carreira no sector do desporto.
Listamos regularmente ofertas de emprego de centros de fitness na nossa plataforma de carreiras desportivas. Aí pode candidatar-se diretamente a empregos como treinador de fitness, gerente de filial, instrutor ou empregado de estúdio.
Se já tiver concluído uma aprendizagem connosco e estiver interessado num curso complementar, o conteúdo do módulo de Competências Desportivas será reconhecido.
Se estiver a estudar numa universidade, podemos ocasionalmente reconhecer disciplinas individuais. Por exemplo, se tiver concluído uma formação no domínio da medicina, as disciplinas de anatomia e fisiologia podem normalmente ser reconhecidas. No caso das qualificações de outros prestadores de formação de adultos (por exemplo, licença de formador em linha, Vitalakademie, etc.), temos de verificar individualmente se o reconhecimento é possível.
Os nossos cursos de formação podem ser pagos convenientemente em prestações, sem custos adicionais! A nossa equipa terá todo o gosto em ajudá-lo a estabelecer um plano de pagamento.
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Variantes de aprendizagem disponíveis para esta formação
Língua de ensino
Conhecimentos especializados em desporto (em linha)
Competência desportiva (presença)
Módulo especializado
Vídeos didácticos Full HD sobre perícia desportiva
Módulo especializado Vídeos de aprendizagem Full HD para treinadores de fitness
Módulo especializado Vídeos de aprendizagem Full HD Saúde FPT
Curso incluído
Variante de aprendizagem
Método de aprendizagem
Tipo de aluno auditivo e visual
Tipo de aluno comunicativo e motor
Tempo de aprendizagem
Scripts e documentos em PDF
As aulas teóricas podem ser reservadas como dias práticos
Apoio via Onlinecampus, correio eletrónico, chat, telefone.
WhatsApp e apoio no local
Exames de teste
NADA Áustria
Treino em altitude - Prof. DDDr Weineck
Exame intermédio SPK online
Exame final
Certificado em DE, EN, SP
Certificado válido a nível mundial e ilimitado no tempo
Campus em linha disponível para toda a vida
Conta de demonstração gratuita / pacote de teste
Cópias dos certificados descarregáveis em PDF
Certificados com autenticação (código QR)
Oportunidades de financiamento
Licença para estudos (AT)
Promoção para empresas
Promoção dos trabalhadores independentes
Aconselhamento sobre os cursos
Estimativa de custos para a agência de financiamento
Colocação no mercado de trabalho
Programas alargados de formação contínua
O melhor preço e a melhor gama de serviços
PT
Opcionalmente reservável
Discussões em linha + técnicas
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em linha
visual
recomendado
adequado
Flexível
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até 100%
não vinculativo
PT
Opcionalmente reservável
Curso de atendimento em grupo
314
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postável
Saúde PT
em linha/presença
visual/motor
Bem adaptado
Bem adaptado
flexível + datas
postável
Data flexível
até 100%
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DE, EN
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Ensino individual
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