phone_cell
Врућа линија
send_arrow
онлајн захтев
fitness-img
Сертификовани тренер трчања

далеко €1.890,- | Курс лицем у лице

Информације о курсу

Сертификовани тренер трчања

Сви датуми курса
Еуро цоинс
Инвестиција: од € 1.890,-
Могуће плаћање на рате (без камате, без доплате)
Гомила новчића
Могућности финансирања
Могуће је до 100% финансирања
Икона фолдера
признати институт
ЗФУ, ТУВ сертификован &амп; академски наставни тим
Икона календара
Улаз могућ у било које време
Материјал за учење доступан одмах
Симбол мреже
Трајање обуке
Ви одређујете свој темпо учења - датуми испита се могу бирати флексибилно
Икона календара
Академски налог заувек
Материјал за учење доступан доживотно
Симбол светске кугле
Гаранција поврата новца
Право на повлачење од 14 дана
Икона фолдера
добро утемељен научни садржај
сертификат широм света &амп; важи неограничено

Признат и сертификован

AZAV 9001 zfu_icon

Наш тим ће вас радо посаветовати у било ком тренутку путем телефона, ћаскања или лично

fotos/tablet-frame.svg

Постаните тренер трчања и поделите своју страст за трчањем са другима!

Трчање је одличан облик физичке активности који има позитиван утицај на здравље и ментално благостање. Многи људи бирају трчање јер се то може радити било где и не захтева скупу опрему. Све што вам треба је пар патика за трчање и спремни сте за полазак!

Обука да постанете тренер трчања је савршена прилика да поделите своју страст према трчању са другима и своје знање > истовремено > проширити.

На овом тренингу ћете научити све о различитим стиловима и техникама трчања, правилном планирању тренинга, различитим распонима интензитета&нбсп;и још много тога. Научићете како су ентузијасти трчањаспремни за маратон или друго такмичење у трчању и затим можете пренети ово знање. Можете да изаберете праве методе тренинга да бисте обезбедили перформанс и оптималне резултате на дан такмичења.

Ако сте ентузијастични за триатлон и желите да проширите своје знање у областима пливања и триатлона, онда је обука идеална за дипл. Тренер за триатлон за вас. Поред модула тренера трчања, овај курс садржи и два тренинга&нбсп;<а хреф="свимминг траинер траининг">тренера за пливање и <а хреф="тренера за триатлон тренинг">тренажера за триатлон и њихов обимни практични и теоријски садржај.

Подаци о курсу

course

Обим учења

667 E

4

ЕКФ ниво

Обука се заснива на ЕКФ ниво 4 »

course

Почетак курса

Одмах могуће

course

Трошкови обуке

далеко €1.890,-

course

Варијанта учења

Курсеви лицем у лице

Weitere Могуће

Варијанте учења

Могуће

језик учионице

DE
EN
ES

Сви датуми курса

Пронађите свој курс лицем у лице

fitness-img

На први поглед!

Сертификовани тренер трчања

Дипл. Тренер трчања - тренер за издржљивост, технику & ампер; више

Почетни сигнал за вашу каријеру атлетског тренера

Наша обука да постанете тренер трчања даје вам све што вам је потребно да започнете каријеру у спортском и здравственом сектору. Без обзира да ли желите да радите у теретани или као независни тренер трчања, или једноставно желите да оптимизујете сопствени тренинг: са лиценцом тренера А постављате прве темеље у правом смеру!

Почните флексибилно у време по вашем избору са спортским вештинама на мрежи и учите потпуно независно од времена и места. Подржавамо вас са припремљеним скриптама и бројним ФуллХД видео записима за учење који су вам доступни било где и у било које време. Документи ће остати са вама доживотно чак и након што завршите обуку! Такође можете имати користи од опсежног стручног знања наших академских говорника о теми трчања у јединицама курса лицем у лице.

Шта можете очекивати од наше обуке?

У основном модулу прво ћемо се позабавити основама анатомских, физиолошких и тренинга. У нашим лекцијама оријентисаним на праксу такође ћете научити о различитим методама обуке, како да осмислите планове обуке и спроведете дијагностику учинка. Од технике преко мотивације до специфичног тренинга снаге, сви аспекти тренинга су покривени како бисте били оптимално припремљени за своју професионалну каријеру када завршите обуку за тренера трчања.

Услови учешћа

  • Онлајн или писмена регистрација
  • Основна физичка спремност (искуство у обуци опреме или чланство у студију је предност)
  • Минимална старост 18 година (за учеснике млађе од 18 година, предуслов за регистрацију је писмена сагласност родитеља)

Сертификат о дипломирању

Наши сертификати важе широм света и издају се у различитим верзијама. Ако желите, можете да добијете наш сертификат на неколико језика (ДЕ, ЕН, ЕС), са информацијама о појединим земљама и са и без штампања музике.

Све ове варијанте су вам доступне бесплатно доживотно и могу се преузети са вашег онлајн кампуса. Поред тога, у зависности од пакета учења који купите, добићете сертификат по вашем избору, који ће бити издат на висококвалитетном специјалном папиру са рељефном штампом.

Биће додељен следећи сертификат (на неколико језика ДЕ, ЕН, ЕС):

Österreich Fahne <имг алт=" Свитзерланд флаг" срц="пицтурес/флаг_сцхвеиз_ицон.свг" /> <имг алт="ИталиенФахне" срц="пицтурес/флаг_италиен_ицон.свг" />
"Диплома тренера трчања"

<имг алт="Немачка застава" срц="пицтурес/германи_ицон.свг" /> Liechtenstein Fahne <имг алт="Шведска флаг" срц= "пицтурес/флаг_сцхведен_ицон.свг" />
"Лиценца А тренера за трчање"

Имате ли конкретна питања о обуци?

Драго нам је што можемо да вам помогнемо путем контакта путем телефона, е-поште или ћаскања . Можда ћете пронаћи одговор на своје питање у нашим општим честим питањима или <а хреф="фак/лауфтраинер">честим питањима о тренерима трчања јак>.

Процедура &амп; Трајање – Овако функционише обука

Обука се састоји од 2 модула

Ваш тренинг почињете са модулом основних спортских вештина. У 8 предмета научићете теоријско знање из видео записа и скрипти, а сваки предмет ћете завршити малим онлајн испитом са вишеструким избором.

Онда прелазите на своју предметну специјализацију, тј. курс који сте изабрали.

(1)
База
Основни модул спортске компетенције
ОНЛИНЕ
Теоријска основна знања из 8 предмета.
(2)
Модул
Специјализација модула
ПРЕСЕНЦЕ
У овом модулу ћете научити специјализацију ваше специјалистичке обуке.

Трајање обуке

Пошто су наши курсеви обуке осмишљени тако да буду веома флексибилни, трајање обуке у великој мери зависи од ваше иницијативе за учење, потребног недељног времена и одговарајућег претходног знања.

Почните у било ком тренутку!

Можете да почнете онлајн у било ком тренутку са основним модулом спортских компетенција. Не само да ћете премостити време чекања до директне лекције, већ ћете стећи и важна основна знања.

Лекције са сертификованим спикерима

На практичним лекцијама лицем у лице учићете у групи од 5 до 15 људи. Говорници ће вас научити шта треба да знате као тренер и подржаће вас вредним саветима за свакодневни рад.

Без бола, без добитка (или сертификата)

Своју оцену зарађујете практичним вежбама и добровољним додатним задацима. Ове вежбе могу да се крећу од протокола обуке до писмених припрема до вежби снимања.

На крају, али не и најмање важно... тест

У вашој обуци можете да очекујете вишеструки избор онлајн средњих испита, као и завршни испит лично.

ablauf_onlineclass

Наставни садржај – То ћете научити на обуци

Обим учења

667 E | Обим

СП

314

Спортска компетенција

ПЛ

314

Присуство | Самоучење

РЕ

6

Истраживање књижевности

ТЕ

30

Практична имплементација

АЕ

3

Додатни задаци и испити

Ова обука је погодна за образовни одмор. Индивидуални преглед и одобрење су предмет одговарајуће агенције за финансирање. За детаљније информације о трајању и процесу образовног одсуства слободно нас контактирајте директно!

модул Спортска компетенција

mod-img
анатомија

Обучавамо најбоље тренере у фитнес индустрији. Пратимо и подржавамо наше дипломце од почетка до краја и даље.

Функционална анатомија је основа сваког тренера у спорту и здрављу. Уз овај специјалистички курс стећи ћете свеобухватан увид у анатомију људског тела и на тај начин стећи дубинско знање.

Курс је осмишљен тако да буде што живљи и разумљивији, користећи различите технике подучавања и учења – прилагођене потребама <а хреф="персоналтраинер-онлине-билдунг">фитнесс &амп; Лични тренер.
&нбсп;
Циљ је да се препознају везе између секвенци покрета и да се користе најважнији латински технички термини који разумеју.

mehr mehr-pfeil
mod-img
Исхрана

У општој спортској исхрани наши учесници су упознати са основама исхране.

Као основа се разматра састав наше исхране са макро и микронутријентима, као и равнотежа воде. Да би се разумеле различите везе, детаљно се разматра енергетски биланс.

Даље, разматра се утицај појединачних компоненти хране на људски организам, као и њихов значај у области спорта.

mehr mehr-pfeil
mod-img
Основе промоције здравља предузећа

У многим компанијама, промоција здравља компаније је сада популаран метод за јачање здравља запослених, превенцију болести и на тај начин јачање добробити запослених.

Зашто је промоција здравља компаније толико важна приказано је у уводу у промоцију здравља компаније, представљени су изазови промоције здравља компаније и дискутовано о уобичајеним организационим болестима.

Учесници курса такође сазнајте који фактори успеха промоције здравља компаније, које користи запослени и компанија из тога изводе и наравно проверене процедуре и инструменте.

Представљају се различита поља деловања и мере, а учесници курса су такође објашњава како се улази у такве компаније, креирају се концепти и разјашњавају друга важна организациона питања.
Учесницима курса се приказују практични примери иу овој јединици такође имају прилику да примене научено у групном раду.

mehr mehr-pfeil
mod-img
Рад оријентисан на корисника

Јединица Рад оријентисан на клијенте се бави пружањем увида полазницима курса у маркетинг како би се касније могли добро позиционирати на тржишту као тренери и олакшати им улазак на тржиште

Да бисмо то урадили, прво дефинишемо шта Маркетинг и зашто релевантан је и као лични тренер.
Поред тога, објашњени су уобичајени технички термини из маркетинга као што су УСП, корист, позиционирање итд. и различити маркетиншки модели као што су СМАРТ формула, 4П маркетинг микс и други.

У овој јединици наравно није заборављена комуникација између тренера и купца. У ту сврху су представљени различити аспекти комуникације као и правила за успешну комуникацију и приказани примери.

На крају ове целине, полазници курса треба да буду у стању да пласирају себе и свој производ, услугу, користећи позицију маркетиншке стратегије и успешно продају.&нбсп;

mehr mehr-pfeil
mod-img
физиологије

Добропознавање људске физиологије и повезаних функција у телу су неопходан предуслов за све тренере који раде у спортском сектору да адекватно практикују своју професију.

>

Овај курс ће учинити да „разуме” везе људског организма. Путујте са нама кроз људско тело и разумејте функције организма за вашу нову каријеру у спорту.

Наставни предмет истражује снабдевање енергијом мишића, кардиоваскуларног система и респираторног система на практичан и узбудљив начин као могуће.

Добро спортско образовање почиње од основа анатомије и физиологије.

mehr mehr-pfeil
mod-img
Психологија спорта – комуникација и мотивација

У овом курсу, учесници су спремни да буду у стању да успешно комуницирају са клијентима на свим нивоима. Поред тога, учесници треба да испитају сопствене циљеве и мотиве како би боље разумели циљеве и мотиве купаца.

Тачно постављање циља и исправно давањеповратних информација такође су део курса!

Учесници су такође упознати са управљањем стресом и различитим стратегијама учења како би их могли применити након обуке.

&нбсп;

mehr mehr-pfeil
mod-img
Спортска повреда

Пошто су повреде уобичајене у спорту, важно је знати узроке и последице најчешћих повреда. Ако најгоре дође до најгорег, лични тренер мора бити у стању да реагује брзо и исправно!

Поред тога, разумевање различитих врста повреда помаже у њиховом спречавању.

mehr mehr-pfeil
mod-img
Основе теорије обуке

У првом делу теорије тренинга уче се основе тренинга, као што су принципи тренинга, принципи дизајна тренинга, методе тренинга и фактори спортских перформанси.
Пошто су перформансе, дијагностика перформанси, тренинг и такмичење уско повезани, они се у складу с тим и подучавају током курса.

У другом делу теорије тренинга, тренинг се посматра као сложен процес деловања и у... Веза са планирањем, извођењем и евалуацијом се дефинише и вреднује.
Важан део теорије обуке је и даље дизајн плана обуке, који се практично преноси примерима могућности израде плана обуке.< бр />
О теми Да бисмо продубили обуку науке, редовно позивамо врхунске међународне предаваче као што су Унив. Проф.др. Паул Хабер
и Проф.ем. др пхил. др мед. др. хц Јурген Веинецк&нбсп;позива нас на Академију.

Између осталог, оне су за књиге "Оптимални тренинг" (Јурген Веинецк) и " Физиологија перформанси" (Паул Хабер) познат у науци о обуци.

mehr mehr-pfeil

модул Сертификовани тренер трчања

mod-img
Босоного трчање
Ми људи смо буквално рођени да трчимо. Од нашег метаболизма (метаболички процеси) до наше анатомије (структуре тела), наш систем је оптимизован за дуготрајно кретање током трчања. Међутим, због нашег модерног начина живота, имамо све мање потребе или могућности да се бавимо овим покретом. Пример за то је кретање без ципела.

У овом предмету ћете научити:
  • Зашто је босоного кретање у најширем смислу „природни“ начин ходања или трчања?
  • Какве последице произилазе из чињенице да је ношење ципела постала друштвена конвенција?
  • Које предности могу бити ако делимично без обуће?
  • Када босоного трчање има смисла или га треба избегавати?
  • Шта треба да узмете у обзир ако желите да постепено интегришете босоного кретање у своју свакодневну (тренинг) рутину
mehr mehr-pfeil
mod-img
Планинско трчање – трчање степеницама – ултра
Планинске стазе, трчање степеницама и трчање на ултра-дистанце (&гт;42км) постају све популарније. Поред општих захтева који су спортисти потребни у овој врсти такмичења (општи капацитет издржљивости), ова такмичења имају једну заједничку ствар: стављају екстреман стрес на ваш систем и стога захтевају посебне методе тренинга за оптималну припрему. У исто време, тркачи воле да користе неке од ових специјалних курсева за обуку како би се припремили за „класичне“ трке на друму.

У овом предмету ћете научити:
  • Које су посебне карактеристике брдског, степенастог и ултра трчања?
  • Које сличности имају ове категорије (у погледу основних захтева специфичних за издржљивост)?
  • Које посебне метаболичке или анатомске захтеве имају планински, степенишни и ултра тркачи?
  • Које (специјалне) методе тренинга налазимо међу најбољим планинским, степенастим и ултра тркачима? Које посебне адаптације ови тренинзи покрећу физиолошки?
  • Какав значај ови „посебни облици“ тренинга могу имати за друмског тркача/триатлонца
?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Исхрана на такмичењу и тренинзима
Храна коју уносимо у наше тело има директан и значајан утицај на наше физичке перформансе. Стварна побољшања у форми трчања природно долазе кроз циљану обуку. Али без адекватне исхране, чак и најбољи план тренинга вреди само упола мање, или у екстремним случајевима може довести до погоршања перформанси. Добро осмишљена исхрана је стога понекад најважнији „чин подршке“ холистичког тренинга.

У овом модулу не само да вам кажемо „како треба да једете“, већ вас учимо основама . У комбинацији са познавањем људске физиологије, разумећете зашто су нам потребни одређени хранљиви састојци, који су нам „алати“ доступни приликом израде плана исхране и како да пратимо најновије „трендове у исхрани“ на Интернету & амп; Налази на друштвеним мрежама, можете проценити.

Између осталог. научићеш:
  • Како тело производи енергију која нам је потребна за физичку активност?
  • Како се „нормална“ исхрана разликује од „оптималне“ спортске исхране?
  • Како се хране најбољи спортисти издржљивости на свету?
  • Колико слободе имам у креирању свог оптималног плана исхране?
  • Која су најважнија „основна правила“ холистичке спортске исхране?
  • Да ли морам да радим неке посебне припреме у вези са исхраном за дан такмичења?
  • Како да проценим исхрану клијента и које „алатке“ имам на располагању да је побољшам
?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Игра вожње
Игра вожње је једна од најразноврснијих и најпопуларнијих метода тренинга у трчању. Свестран, забаван и разнолик.

Игра вожње може бити добар начин да повећате мотивацију и да трчање учините интересантнијим . У игри вожње, тркач је на нахођењу када и колико дуго трчи и којим темпом. Игра вожње укључује кратке спринтове дужине 50 до 100 метара , брзе делове од 30 секунди до три минута а они жустри Пасажи који трају преко три минута.

Без обзира да ли сте почетник или напредан корисник, постоје нека правила којих се морате придржавати када играте игру вожње како би обука била успешна. На пример, увек треба да направите одмор у касању или ходању ако сте били подвргнути тешком темпу. Што је одељак бржи и дужи био, то прекид мора бити детаљнији. Трајање пауза не би требало да буде прекратко да би се тело поново опоравило.

Оно што сте научили се затим директно примењује у пракси. Објаснићемо вам на шта треба да обратите пажњу током тренинга, како можете структурирати метод и када га има смисла користити.

У вези са знањем већ стеченим са <а хреф="лауфтраинер-билдунг">курса за тренере трчања<стронг > < /стронг>хајде да сазнамо шта се тачно постиже методом обуке „игре вожње“ и ко може имати највише користи од тога.
mehr mehr-pfeil
mod-img
Основна обука И
Ако постоји једна константа у свету спортова издржљивости, то су бројне дуге & ампер; лабаве јединице. Уколико тежите дугорочном и одрживом спортском циљу или сте заинтересовани за оптимално здравље, доста времена у својој спортској каријери ћете провести у такозваној „основној области“.

У овом модулу погледаћемо:
  • Шта тачно значи основни тренинг и зашто га користе скоро сви спортисти издржљивости?
  • Како је могуће да проводим дуго времена &амп; чини опуштени тренинг бржим?
  • Шта се тачно дешава у мом телу када тренирам у основној области?
  • Шта тачно значи „интензитет“ и како да га контролишем на тренингу?
  • Како да знам да ли је мој тренинг био довољно лак и дуг?
  • Шта још треба да урадим поред добре, утемељене основне обуке да бих „оптимизовао“ свој учинак?
  • Шта се крије иза мита о „смећу“
mehr mehr-pfeil
mod-img
Основна обука ИИ
У свету у којем се све више сусрећемо са начином размишљања „без бола, нема добити“, постаје све важније разумети да за неке ствари не постоје пречице. Ако замислимо изградњу куће, можемо рећи да основна обука представља чврсту основу на којој се гради све остало. Без основе не може бити дугорочних врхунских перформанси.

У овом модулу ћемо погледати:
  • Шта тачно значи основни тренинг и зашто га користе скоро сви спортисти издржљивости?
  • Како је могуће да проводим дуго времена &амп; чини опуштени тренинг бржим?
  • Шта се тачно дешава у мом телу када тренирам у основној области?
  • Шта тачно значи „интензитет“ и како да га контролишем на тренингу?
  • Како да знам да ли је мој тренинг био довољно лак и дуг?
  • Шта још треба да урадим поред добре, утемељене основне обуке да бих „оптимизовао“ свој учинак?
  • Шта се крије иза мита о „смећу“
mehr mehr-pfeil
mod-img
Врхунска форма на дан Кс
Када је у питању да будемо на старту у апсолутној врхунској форми након много недеља и месеци доследног тренинга на дан такмичења (Дан Кс), онда смо у свету „Арт &амп; Наука о сужењу”. Другим речима, који приступ могу да користим да бих извукао максимум из учинка који сам изградио током дуготрајног процеса обуке.

У овој теми покривамо:
  • (Како) Да ли да прилагодим тренинг последњих дана или недеља пре такмичења?
  • Које варијабле мог тренинга могу или треба да променим? (јачина, интензитет, фреквенција)?
  • Шта треба да узмете у обзир у погледу исхране с обзиром на предстојеће такмичење?
  • Какав значај имају различите мере регенерације за непосредну припрему за дан такмичења или шта могу да урадим ако морам да завршим неколико такмичења у кратком временском периоду (нпр. атлетика)?
  • Какав значај имају различите мере регенерације за непосредну припрему за дан такмичења? ли>
mehr mehr-pfeil
mod-img
Интервални тренинг опсежан
Поред основног тренинга, интервални тренинг представља други основни стуб холистичког и „оптималног“ тренинга издржљивости. Основна карактеристика интервалне методе је подела тренинга на фазе оптерећења и растерећења. У пракси се интервални тренинг често користи као синоним за тренинг високог интензитета. Отуда и израз ХИ(И)Т, високоинтензивни (интервални) тренинг.

Пошто је ХИИТ права тема ових дана и постоји много митова око овог „штеде времена &амп; „Ултра ефикасан“ тип тренинга издржљивости, научићемо вас основама у овом модулу (у комбинацији са интензивним интервалним тренингом). Ово је неопходно да би се разумело шта се заправо крије иза изјава многих „фитнесс инфлуенсера“, „гуруа“ и „брата научника“. ХИ(И)Т, брз пут до успеха, или само још једна компонента уравнотеженог програма обуке?

У овом предмету ћете научити:
  • Шта заправо чини квалитативни интервални тренинг?
  • Које подврсте интервалног тренинга постоје?
  • Шта тачно значи „интензитет“ и како да га контролишем на тренингу?
  • Колико интервалног тренинга у односу на континуирани тренинг треба да укључим у план тренинга?
  • Које су различите контраиндикације за извођење интервалног тренинга?
  • Који су још знаци да треба ређе користити интервални тренинг
?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Интензивни интервални тренинг
У овој теми ћемо се бавити интензивним интервалним тренингом и применити га у пракси. Ова врста тренинга је веома ефикасна када се правилно користи и може да помогне у побољшању перформанси трчања.&нбсп;

Интервални тренинг је метода тренинга у трчању, коју карактерише планирана промена између фаза оптерећења и растерећења (интервали) у сесији тренинга . Фазе опоравка, такође познате као паузе за награђивање, изводе се спорим темпом и не доводе до потпуне регенерације. Интервални тренинг је ефикасан начин за повећање издржљивости и побољшање перформанси у трчању. Многи тркачи користе интервалне тренинге да би се припремили за трку јер побољшавају способност кретања већим брзинама и да се издрже у дужем временском периоду.&нбсп;&нбсп;

Ако се интензивни интервални тренинг обавља правилно, то може значајно побољшати ваше перформансе у трчању и перформансе ваших клијената.&нбсп;

У овој теми <а хреф="лауфтраинер-билдунг">Обука за тренере трчања такође ћемо применити овај напоран, али ефикасан тип тренинга у пракси имплементирати. Погледаћемо како ефикасно користити ову методу за повећање издржљивости.

Фаза опоравка је битна компонента тренинга издржљивости. Трајање фаза опоравка треба прилагодити интензитету и обиму тренинга. Брзина откуцаја срца је важан индикатор за фазу опоравка. Понашање брзине откуцаја срца у фази опоравка зависи првенствено од учинака и стања тренинга. следећа фаза вежбања Тркачи са нижим максималним откуцајима срца (< 170 откуцаја у минути) и нижим пулсом у мировању (< 50 откуцаја у минути) не би требало да заврше фазу опоравка све док пулс не падне испод 100 откуцаја у минути. Рекреативни тркачи са високим максималним откуцајима срца (> 195 откуцаја/мин) могу да започну следећу интервалну вежбу при пулсу од 130 откуцаја/мин. Оптимална вредност опоравка се може сузити помоћу&нбсп;мерења лактата&нбсп;.&нбсп;&нбсп;

Ова тема ће вас дефинитивно ознојити!
mehr mehr-pfeil
mod-img
Техника трчања
Поред метаболичких (унутрашњих) параметара, техника трчања је понекад НАЈВАЖНИЈА детерминанта перформанси издржљивости.

Израз покрет економичностодноси се Једноставно речено, односи се на степен енергетске ефикасности покрета трчања. Или другачије речено, колико енергије трошите на сваки корак? Из запажања и студија у последњих неколико година, можемо закључити да већина тркача који ради на техници трчања или оптимизацији покрета може постићи значајно повећање перформанси.

Побољшање технике трчања је посебно важно за тркаче који трче на високом нивоу и теже амбициозним циљевима. Јер ако је корак трчања превелик и стопало слети далеко испред тежишта тела, енергија се губи. Замах покрета трчања се успорава сваким кораком и велике силе делују на мишиће, тетиве, зглобове и кости, а повећава се и ризик од повреда. Постоји ризик од постављања стопала превише напред, посебно за тркаче који се преврћу преко пете. Нижи је за оне који слете средњим стопалом и стога аутоматски стављају стопало ближе центру гравитације.

Трчање у усправном држању:
На крају фазе лета, мало пре него што стопало додирне тло, мозак шаље сигнал< /стронг> мишиће да их припреми за удар. Мишићи се контрахују да стабилизују зглобове. Међутим, ако је ова комуникација погрешна или преспора, информација не стиже до мишића на време. Чак и ако горњи део тела није правилно усправљен, идеално слетање није могуће. Ако савијете леђа, горњи део тела вам се помера уназад и стављате стопало превише напред. Ако је горњи део тела савијен превише напред, чисто слетање такође није могуће.

У овој теми из <а хреф="тренинг тренера трчања">тренинга за тренере трчања< /а> преноси следећи садржај:
  • Да ли постоји нешто као што је „идеална“ техника трчања?
  • Које су детерминанте економске форме трчања?
  • На које тачке технике трчања морам да обратим пажњу и где имам индивидуалну слободу?
  • Који приступи су погодни за побољшање/промену технике трчања
?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Дијагностика перформанси
Дијагностика учинка се често посматра као први важан корак у оптималном, дугорочном планирању обуке. Ово у основи може испунити две основне функције:
  1. Утврђивање стварног статуса у погледу појединачних зона тренинга („Основни наспрам високог интензитета“). Они су неопходни за циљано планирање обуке.
  2. Поређење учинка током времена (као део процеса обуке). Овде се процењује да ли је обука произвела жељене адаптације (побољшања).
Међутим, дијагностика перформанси је сложена и вишеслојна тема. Често чујете од 5 различитих стручњака, 10 различитих мишљења. Научићемо вас основама како бисте сами могли да процените различите изјаве.

Научићете:
  • Које врсте дијагностике перформанси постоје?
    • Лабораторијско у односу на теренско тестирање
    • Дијагностика лактата наспрам спирометрије
    • Мерење унутрашњих и спољашњих параметара
  • Које предности и мане свака процедура носи са собом?
  • Које опције самотестирања су нам доступне?
  • Када заправо постоји релевантност за дијагностику перформанси
?
mehr mehr-pfeil
mod-img
мотивација
Разумљиво, када је у питању обука & ампер; У спорту је тело (или стас) често у центру пажње. Међутим, сада знамо да раздвајање тела & ампер; Ум представља лажну дихотомију. Унутрашњи став, начин размишљања, психа (можете то назвати како хоћете) снажно и директно утичу на физичке процесе у телу. Сходно томе, није изненађујуће да рад на унутрашњем свету или тренирање унутрашњег света такође нуди много потенцијала за побољшање перформанси или побољшање квалитета тренинга и квалитета живота.

У овој теми објашњавамо:
  • Зашто је тачно природа „унутрашњег света“ релевантна за обуку?
  • Како мој „поглед на свет“ утиче на моје атлетске резултате и здравље?
  • Коју улогу игра природа мојих личних циљева? (нпр. унутрашња насупрот екстринзичне мотивације)
  • Коју улогу игра постављање циљева и како да поставим „оптималне“ циљеве?
  • Које алате имам да позитивно утичем на свој унутрашњи монолог
mehr mehr-pfeil
mod-img
Пејсмејкер/Улога тренера трчања
Пејсмејкер се односи на „подешавање брзине од стране пејсера“ и може допринети оптимизацији квалитета тренинга или побољшању перформанси у такмичењу на више нивоа. У овој теми ћемо вам објаснити које предности пејсмејкинг може донети и на које аспекте добар пејсер мора да обрати пажњу да би другим тркачима понудио максималну додату вредност.
mehr mehr-pfeil
mod-img
Специфични тренинг снаге
Тренинг снаге може и треба да буде саставни део холистичког тренинга издржљивости. Од директног побољшања атлетских перформанси до превенције повреда и повећања опште толеранције на стрес и физичког благостања. Планиран на циљани начин и паметно употребљен, добро утемељен програм снаге ће заокружити план тренинга сваког тркача.

Али зар и то не може поћи по злу? Зар не постајем превише „гломазан“ за спортове издржљивости? И како да укључим рад на плочама са теговима у свој тренинг да не бих морао да вучем ноге за собом током следећег интервалног тренинга или дугог џогирања?

У овом модулу ћете пронаћи тачно зашто је класични тренинг снаге основна ствар може имати простора у тренингу трчања и које се адаптације заправо дешавају у вашем телу. Такође покривамо „идеалан“ начин укључивања подизања/притискања тешких терета у ваш дугорочни план без изазивања нежељених ефеката сметњи.
mehr mehr-pfeil
mod-img
Трчање издржљивости темпа
Темпо трчање издржљивости је један од апсолутних класика међу методама тренинга у трчању. Ово је бржа трчање издржљивости од 20 до 60 минута. Темпо је брз, али није напет.

Овај тренинг је идеалан за повећање издржљивости и побољшање перформанси трчања. Трчање темпо издржљивости је важан тренинг, посебно за тркаче који имају циљ на уму. Висок интензитет трчања такође веома оптерећује тело.

Многи спортисти користе трчање у темпу издржљивости да би извукли максимум од свог тренинга на начин који штеде време. Други тркачи користе ритам издржљивости да доведу до краја своје такмичарске форме следеће имајте на уму када се изводе трчања издржљивости темпа:
Неки тркачи праве грешку када започну трчање темпо издржљивости пребрзо, а затим пребрзо да би се умарали.
Ово може резултирати непродуктивним искуством трчања и може вас обесхрабрити да ову врсту трчања укључите у свој тренинг. Уместо тога, важно је да наставите полако и методично како бисте били сигурни да правилно припремите своје тело за бржи темпо.

У овом предмету <а хреф="лауфтраинер-билдунг">Обука тренера трчања, учесници уче како се трчање темпо издржљивости може оптимално интегрисати у тренинг или обука лименке одговара клијентима и када треба да се користи у дозама.
mehr mehr-pfeil
mod-img
Савети и мотивација стручњака за трчање
Предмет Савети и мотивација стручњака за трчање покрива различите мање области које су важне за свет трчања, али играју само подређену улогу у другим предметима.

Ово укључује хидратацију током тренинга и такмичења, ризик од хроничног недостатка енергије, као и унос угљених хидрата током тренинга и конкуренцију. Такође ћемо размотрити тренинг у екстремним временским условима као што су врућина или хладноћа.&нбсп;

Наши стручњаци за трчање имају неколико савета и мотивације за вас , док се припремате за следећу трку.

Друге теме обухваћене темом:

Умор у спорту
То се дешава изнова и изнова у спорту и слободном времену <б >Симптоми умора
који смањују перформансе. Важно је знати узроке умора како бисте се могли посебно борити против њих. Погледаћемо узроке умора и опције лечења.

Материјал и опрема
Одабир правих патика за трчање је кључан за тркаче. Морају добро да се уклапају, да буду удобне и, пре свега, да обезбеђују добар јастук. Која ципела је права за мене? Ово је често постављано питање на које не постоји јединствен одговор. Све зависи од тога какав сте тип тркача и који тип трчања желите да радите. Погледаћемо различите материјале и опрему за трчање и сазнаћемо који је најбољи за вас.<бр / >
Мере регенерације
Мере регенерације су неопходне ако желите да постигнете дугорочне перформансе. Ово важи и за спортисте аматере и за професионалце Најважније мере регенерације су: масаже, сауна, истезање, одмор и опоравак, здрава исхрана.&нбсп;

Пропратни тренинг снаге за тркаче
Тренинг снаге није само за бодибилдере и људе који обраћају пажњу на величину својих мишића. Многи тркачи погрешно верују да је трчање једина ствар коју треба да ураде да би остали у форми, али то није случај. Тренинг снаге вам може помоћи да трчите брже и ефикасније тако што ћете побољшати снагу, издржљивост и флексибилност.

Сада већ имате много инпута од професионалних савета и мотивације од стручњака за трчање < а хреф="руннинг траинер траининг">тренинг од тренера трчања примљен. Током обуке добићете још много савета.
mehr mehr-pfeil
mod-img
Методе обуке
Трчање је један од најефикаснијих спортова за одржавање кондиције и побољшање здравља. Међутим, многи људи почињу да трче без јасног циља и брзо одустају јер не виде никакав напредак.

Зато што није свако трчање исто. У зависности од тога да ли сте тркач на 800 метара или маратонац, захтеви ваше физиологије су различити. Сходно томе, на почетку овог модула понављамо неке од основа у вези са перформансама издржљивости, снабдевањем енергијом, областима за тренинг и параметрима оптерећења из модула основне спортске компетенције >.

На основу овог знања упознаћете различите методе тренинга издржљивости и сазнаћете које методе су погодне за коју сврху да бисте пронашли прави метод за себе или ваши клијенти Да бисте га пронашли, важно је прво да се упознате са различитим методама и разумете какве ефекте обуке имају.
Ово укључује интервални тренинг, тренинг брзине, тренинг снаге и тренинг издржљивости.

Такође ћемо разговарати о предностима и недостацима сваке методе и наравно применити методе у пракси. Ова тема има за циљ да истакне неке од најчешћих грешака које тркачи праве и како да их избегну. Такође ћемо представити неке методе тренинга које имају за циљ побољшање перформанси и одржавање здравља.

За <а хреф="тренинг тренера трчања">будуће тренере за трчање а веома важан предмет за подршку вашим клијентима у постизању њихових циљева..

Након завршетка овог блока, моћи ћете да, између осталог
  • Моћите да процените профил захтева за различите типове тркача
  • да дају изјаву о разумним методама обуке
  • Прописати дистрибуцију интензитета (у зависности од индивидуалних циљева спортиста)
mehr mehr-pfeil
mod-img
Дизајн плана обуке
Дизајнирање дугорочног развоја перформанси (планирање тренинга) је једна од централних активности тренера трчања мора се узети у обзир како би се планирало физиолошки као и са психолошке тачке гледишта. У зависности од нивоа учинка, (друге) професионалне активности, (генетске) основе, индивидуалне мотивације, временских ограничења и спољашњих околности, изазови за креирање ефикасног плана обуке се веома разликују.

Свако ко је икада направио план тренинга за такмичење или неки други спортски циљ зна колико је тема сложена. Многи тркачи нису свесни важности правилног планирања тренинга за успех на такмичењу. Није важно да ли желите да трчите полумаратон, маратон или чак ултрамаратон. Чак и на овим екстремним удаљеностима, кључне секунде, чак и минути, могу се уштедети уз помоћ исправног планирања тренинга.&нбсп;

Многи различити фактори се морају узети у обзир како би се планирање оптимално осмислило и са физиолошке и са психолошке тачке гледишта.

У овој теми, наш а хреф="лауфтраинер-билдунг">будући тренер трчања поближе погледајте планирање тренинга и обратите посебну пажњу на следеће тачке:

- Који фактори се морају узети у обзир приликом планирања тренинга?
- Како се оптимизује развој перформанси?
- Како се повећава мотивација спортисте?

Морате да се фокусирате не само на дистанцу трчања и стил трчања ваших будућих клијената, већ и на друге факторе. Тачке које треба узети у обзир приликом оптималног осмишљавања плана обуке&нбсп; Оно што се мора узети у обзир су циљеви спортисте, његов тренутни ниво перформанси, расположива опрема за тренинг и инфраструктура, као и временски и локацијски услови. Приликом постављања циљева, важно је поставити реалне и оствариве циљеве који мотивишу спортисту и помажу му да се развије.

Сваки тркач је другачији. Не само у смислу његовог почетног нивоа, већ и његових циљева и тренинга. Да би испунио одговарајуће услове, важно је да тренер трчања познаје потребе свог спортисте. То је једини начин на који може да направи план тренинга који заиста повећава мотивацију и води до жељених циљева.
mehr mehr-pfeil
mod-img
Метода понављања
Због својих стандарда стреса, метода понављања представља погодан начин за тренирање посебне издржљивости.

У рекреативном, популарном и здравственом спорту није од значаја због високих организационих и физичких захтева (уп. Веинецк, 2002).

Метод понављања се користи само када се поштује принцип потпуних прекида. Реч је о облику тренинга у коме се тренинг изводи веома високим интензитетом (90-100%). То је могуће само кроз дуге и потпуне паузе.

Комплетан опоравак између појединачних фаза стреса је изузетно важан. Фокус ефеката тренинга је аеробно-анаеробно снабдевање енергијом. Метода у великој мери повећава аеробне перформансе, што доводи до повећања перформанси издржљивости.

Дисање, кардиоваскуларни систем и метаболизам треба да буду у могућности да се врате у првобитни положај. јако>као претходно понављање може се завршити.

Ова метода је погодна и за почетнике и за напредне кориснике и добар је начин за повећање издржљивости и постепено прилагођавање већим удаљеностима на навикавање.

Овај предмет у оквиру <а хреф="тренинга за тренере трчања">тренинга за тренере трчања је оптимална припрема за наше будуће учеснике.

Након што завршите ову тему, разумећете:
  • Које су разлике између метода понављања и интервала?
  • Којим интензитетом тренирате методом понављања?
  • Шта треба узети у обзир при пројектовању рељефних фаза?
  • Које физиолошке процесе/адаптације овим покрећем?
  • Који је значај метода понављања у тренингу издржљивости?
  • Како / зашто треба или можете комбиновати методу понављања са основним тренингом
?
mehr mehr-pfeil

Наша карактеристика квалитета - државно тестирано

Сертификат о обуци

Основну спортску компетенцију модула одобрава Државна централна канцеларија за учење на даљину (ЗФУ) под следећим бројем: 7324018ц. ЗФУ је централна канцеларија за учење на даљину у Немачкој и ради на основу Закона о заштити учења на даљину (ФернУСГ). Он одлучује о одобравању курсева учења на даљину широм земље како би се гарантовао технички исправан и свеобухватан професионални курс учења на даљину.

ZFU Siegel

Сертификат института

Као призната институција у образовању одраслих, наше наставне планове и програме редовно оцењују и признају државне институције и финансијска тела. Стално се трудимо да премашимо тренутне стандарде квалитета како бисмо вам гарантовали најбољу могућу обуку. Уверите се у наше сертификате.

www.tuv.at oe-cert.at

Финансирање &амп; Образовно одсуство - тако се ради

Могу ли добити средства за обуку?

Постоје разне могућности финансирања за обуку у Флекифит Спортс Ацадеми. Основу за то чине средства за државу и ЕУ, као и пореске опције.

Ипак, желимо да истакнемо да је одговарајућа финансијска агенција искључива одговорна за одлуку о додели или износу финансирања.

Са задовољством ћемо вам помоћи да пронађете одговарајућу агенцију за финансирање и саставите све информације о курсу које су вам потребне за пријаву за финансирање. Морате предати саму пријаву агенцијама за финансирање.

Преглед најважнијих тела за финансирање можете пронаћи овде.

Како функционише финансирање?

У зависности од институције која финансира, трошкови обуке ће или бити покривени директно након што је пријава за финансирање потврђена (нпр. АМС), или ће вам бити надокнађени у целости или делимично након успешног завршетка обуке (нпр. вафф) . Питајте саме финансијске институције како финансирање функционише.

Могу ли да узмем образовно одсуство за обуку?

Да, већина наших курсева је погодна за школовање.

Ако желите да наставите школовање без престанка радног односа, можете се договорити о одсуству за школовање са својим послодавцем. То значи да ћете бити ослобођени посла за време трајања обуке.

Планирајте свој школски одмор са нама сада! Бићемо срећни да разговарамо о вашим индивидуалним захтевима за обуку са вама у оквиру личних, необавезујућих консултација.

Како функционише образовно одсуство?

Можете да користите образовно одсуство у трајању од највише 1 годину у року од 4 године - постоје 3 опције:

  • Образовно одсуство од 12 месеци
  • Образовно одсуство је подељено, али сваки део мора да траје најмање 2 месеца. Делови се морају потрошити у року од 4 године.
  • Образовни одмор са скраћеним радним временом у трајању од 2 године

Важно је да ваш послодавац пристане на образовно одсуство. Достављате доказе о образовним плановима које смо издали у износу од 20 сати недељно за пуно радно време, или најмање 10 сати за скраћено радно време.

Морате редовно показивати напредак своје обуке. На пример у облику испита или потврде о похађању коју добијете од нас.

Каријера после - овако ствари могу да се наставе после тренинга

Шта ради тренер трчања?

Тренери трчања (који се називају и тренери трчања) професионално подржавају тркаче у побољшању њихових перформанси и припреми за такмичења.

Почевши од дијагностике перформанси, тренер одређује ниво обуке и креира прилагођени план обуке за клијента са одговарајућим методама обуке. Тренер такође даје савете својим клијентима у областима као што су мотивација и исхрана.

Како ми Флекифит помаже да пронађем посао?

На нашој платформи Спортска каријера увек наводимо огласе за посао из студија за фитнес. Тамо се можете директно пријавити за послове фитнес тренера, менаџера филијале, инструктора или запосленог у студију.

sportkarriere.eu

ОПШТА ПИТАЊА

Да ли ћу добити кредит ако сам већ завршио обуку?

Ако сте већ завршили обуку код нас и заинтересовани сте за неки други курс, садржај модула Спортске компетенције ће вам бити приписан.

У оквиру студирања на универзитету повремено можемо препознати поједине предмете. На пример, ако сте завршили обуку из области медицине, обично се могу приписати предмети анатомије и физиологије. За квалификације других пружалаца образовања одраслих (нпр. лиценца за онлајн тренера, Витал Ацадеми, итд.) морамо појединачно да проверимо да ли је кредит могућ.

Како функционише плаћање на рате?

Наши курсеви обуке могу се повољно платити на рате, без додатних трошкова! Наш тим ће вам радо помоћи да направите план плаћања.

Када морам да платим резервисани курс?

Након што резервишете, добићете одмах приступ свом академском налогу и свим материјалима за учење. Имате могућност да се повучете у року од 14 дана без навођења разлога и без икаквих трошкова. (Прва) фактура ће вам бити послата е-поштом отприлике 3 недеље након регистрације.

Дипл. Тренер трчања - тренер за издржљивост, технику & ампер; више

Почетни сигнал за вашу каријеру атлетског тренера

Наша обука да постанете тренер трчања даје вам све што вам је потребно да започнете каријеру у спортском и здравственом сектору. Без обзира да ли желите да радите у теретани или као независни тренер трчања, или једноставно желите да оптимизујете сопствени тренинг: са лиценцом тренера А постављате прве темеље у правом смеру!

Почните флексибилно у време по вашем избору са спортским вештинама на мрежи и учите потпуно независно од времена и места. Подржавамо вас са припремљеним скриптама и бројним ФуллХД видео записима за учење који су вам доступни било где и у било које време. Документи ће остати са вама доживотно чак и након што завршите обуку! Такође можете имати користи од опсежног стручног знања наших академских говорника о теми трчања у јединицама курса лицем у лице.

Шта можете очекивати од наше обуке?

У основном модулу прво ћемо се позабавити основама анатомских, физиолошких и тренинга. У нашим лекцијама оријентисаним на праксу такође ћете научити о различитим методама обуке, како да осмислите планове обуке и спроведете дијагностику учинка. Од технике преко мотивације до специфичног тренинга снаге, сви аспекти тренинга су покривени како бисте били оптимално припремљени за своју професионалну каријеру када завршите обуку за тренера трчања.

Услови учешћа

  • Онлајн или писмена регистрација
  • Основна физичка спремност (искуство у обуци опреме или чланство у студију је предност)
  • Минимална старост 18 година (за учеснике млађе од 18 година, предуслов за регистрацију је писмена сагласност родитеља)

Сертификат о дипломирању

Наши сертификати важе широм света и издају се у различитим верзијама. Ако желите, можете да добијете наш сертификат на неколико језика (ДЕ, ЕН, ЕС), са информацијама о појединим земљама и са и без штампања музике.

Све ове варијанте су вам доступне бесплатно доживотно и могу се преузети са вашег онлајн кампуса. Поред тога, у зависности од пакета учења који купите, добићете сертификат по вашем избору, који ће бити издат на висококвалитетном специјалном папиру са рељефном штампом.

Биће додељен следећи сертификат (на неколико језика ДЕ, ЕН, ЕС):

Österreich Fahne <имг алт=" Свитзерланд флаг" срц="пицтурес/флаг_сцхвеиз_ицон.свг" /> <имг алт="ИталиенФахне" срц="пицтурес/флаг_италиен_ицон.свг" />
"Диплома тренера трчања"

<имг алт="Немачка застава" срц="пицтурес/германи_ицон.свг" /> Liechtenstein Fahne <имг алт="Шведска флаг" срц= "пицтурес/флаг_сцхведен_ицон.свг" />
"Лиценца А тренера за трчање"

Имате ли конкретна питања о обуци?

Драго нам је што можемо да вам помогнемо путем контакта путем телефона, е-поште или ћаскања . Можда ћете пронаћи одговор на своје питање у нашим општим честим питањима или <а хреф="фак/лауфтраинер">честим питањима о тренерима трчања јак>.

Процедура &амп; Трајање – Овако функционише обука

Обука се састоји од 2 модула

Ваш тренинг почињете са модулом основних спортских вештина. У 8 предмета научићете теоријско знање из видео записа и скрипти, а сваки предмет ћете завршити малим онлајн испитом са вишеструким избором.

Онда прелазите на своју предметну специјализацију, тј. курс који сте изабрали.

(1)
База
Основни модул спортске компетенције
ОНЛИНЕ
Теоријска основна знања из 8 предмета.
(2)
Модул
Специјализација модула
ПРЕСЕНЦЕ
У овом модулу ћете научити специјализацију ваше специјалистичке обуке.

Трајање обуке

Пошто су наши курсеви обуке осмишљени тако да буду веома флексибилни, трајање обуке у великој мери зависи од ваше иницијативе за учење, потребног недељног времена и одговарајућег претходног знања.

Почните у било ком тренутку!

Можете да почнете онлајн у било ком тренутку са основним модулом спортских компетенција. Не само да ћете премостити време чекања до директне лекције, већ ћете стећи и важна основна знања.

Лекције са сертификованим спикерима

На практичним лекцијама лицем у лице учићете у групи од 5 до 15 људи. Говорници ће вас научити шта треба да знате као тренер и подржаће вас вредним саветима за свакодневни рад.

Без бола, без добитка (или сертификата)

Своју оцену зарађујете практичним вежбама и добровољним додатним задацима. Ове вежбе могу да се крећу од протокола обуке до писмених припрема до вежби снимања.

На крају, али не и најмање важно... тест

У вашој обуци можете да очекујете вишеструки избор онлајн средњих испита, као и завршни испит лично.

ablauf_inclass_mobile

Наставни садржај – То ћете научити на обуци

Обим учења

667 E | Обим

СП

314

Спортска компетенција

ПЛ

314

Присуство | Самоучење

РЕ

6

Истраживање књижевности

ТЕ

30

Практична имплементација

АЕ

3

Додатни задаци и испити

Ова обука је погодна за образовни одмор. Индивидуални преглед и одобрење су предмет одговарајуће агенције за финансирање. За детаљније информације о трајању и процесу образовног одсуства слободно нас контактирајте директно!

модул Спортска компетенција

mod-img
анатомија

Обучавамо најбоље тренере у фитнес индустрији. Пратимо и подржавамо наше дипломце од почетка до краја и даље.

Функционална анатомија је основа сваког тренера у спорту и здрављу. Уз овај специјалистички курс стећи ћете свеобухватан увид у анатомију људског тела и на тај начин стећи дубинско знање.

Курс је осмишљен тако да буде што живљи и разумљивији, користећи различите технике подучавања и учења – прилагођене потребама <а хреф="персоналтраинер-онлине-билдунг">фитнесс &амп; Лични тренер.
&нбсп;
Циљ је да се препознају везе између секвенци покрета и да се користе најважнији латински технички термини који разумеју.

mehr mehr-pfeil
mod-img
Исхрана

У општој спортској исхрани наши учесници су упознати са основама исхране.

Као основа се разматра састав наше исхране са макро и микронутријентима, као и равнотежа воде. Да би се разумеле различите везе, детаљно се разматра енергетски биланс.

Даље, разматра се утицај појединачних компоненти хране на људски организам, као и њихов значај у области спорта.

mehr mehr-pfeil
mod-img
Основе промоције здравља предузећа

У многим компанијама, промоција здравља компаније је сада популаран метод за јачање здравља запослених, превенцију болести и на тај начин јачање добробити запослених.

Зашто је промоција здравља компаније толико важна приказано је у уводу у промоцију здравља компаније, представљени су изазови промоције здравља компаније и дискутовано о уобичајеним организационим болестима.

Учесници курса такође сазнајте који фактори успеха промоције здравља компаније, које користи запослени и компанија из тога изводе и наравно проверене процедуре и инструменте.

Представљају се различита поља деловања и мере, а учесници курса су такође објашњава како се улази у такве компаније, креирају се концепти и разјашњавају друга важна организациона питања.
Учесницима курса се приказују практични примери иу овој јединици такође имају прилику да примене научено у групном раду.

mehr mehr-pfeil
mod-img
Рад оријентисан на корисника

Јединица Рад оријентисан на клијенте се бави пружањем увида полазницима курса у маркетинг како би се касније могли добро позиционирати на тржишту као тренери и олакшати им улазак на тржиште

Да бисмо то урадили, прво дефинишемо шта Маркетинг и зашто релевантан је и као лични тренер.
Поред тога, објашњени су уобичајени технички термини из маркетинга као што су УСП, корист, позиционирање итд. и различити маркетиншки модели као што су СМАРТ формула, 4П маркетинг микс и други.

У овој јединици наравно није заборављена комуникација између тренера и купца. У ту сврху су представљени различити аспекти комуникације као и правила за успешну комуникацију и приказани примери.

На крају ове целине, полазници курса треба да буду у стању да пласирају себе и свој производ, услугу, користећи позицију маркетиншке стратегије и успешно продају.&нбсп;

mehr mehr-pfeil
mod-img
физиологије

Добропознавање људске физиологије и повезаних функција у телу су неопходан предуслов за све тренере који раде у спортском сектору да адекватно практикују своју професију.

>

Овај курс ће учинити да „разуме” везе људског организма. Путујте са нама кроз људско тело и разумејте функције организма за вашу нову каријеру у спорту.

Наставни предмет истражује снабдевање енергијом мишића, кардиоваскуларног система и респираторног система на практичан и узбудљив начин као могуће.

Добро спортско образовање почиње од основа анатомије и физиологије.

mehr mehr-pfeil
mod-img
Психологија спорта – комуникација и мотивација

У овом курсу, учесници су спремни да буду у стању да успешно комуницирају са клијентима на свим нивоима. Поред тога, учесници треба да испитају сопствене циљеве и мотиве како би боље разумели циљеве и мотиве купаца.

Тачно постављање циља и исправно давањеповратних информација такође су део курса!

Учесници су такође упознати са управљањем стресом и различитим стратегијама учења како би их могли применити након обуке.

&нбсп;

mehr mehr-pfeil
mod-img
Спортска повреда

Пошто су повреде уобичајене у спорту, важно је знати узроке и последице најчешћих повреда. Ако најгоре дође до најгорег, лични тренер мора бити у стању да реагује брзо и исправно!

Поред тога, разумевање различитих врста повреда помаже у њиховом спречавању.

mehr mehr-pfeil
mod-img
Основе теорије обуке

У првом делу теорије тренинга уче се основе тренинга, као што су принципи тренинга, принципи дизајна тренинга, методе тренинга и фактори спортских перформанси.
Пошто су перформансе, дијагностика перформанси, тренинг и такмичење уско повезани, они се у складу с тим и подучавају током курса.

У другом делу теорије тренинга, тренинг се посматра као сложен процес деловања и у... Веза са планирањем, извођењем и евалуацијом се дефинише и вреднује.
Важан део теорије обуке је и даље дизајн плана обуке, који се практично преноси примерима могућности израде плана обуке.< бр />
О теми Да бисмо продубили обуку науке, редовно позивамо врхунске међународне предаваче као што су Унив. Проф.др. Паул Хабер
и Проф.ем. др пхил. др мед. др. хц Јурген Веинецк&нбсп;позива нас на Академију.

Између осталог, оне су за књиге "Оптимални тренинг" (Јурген Веинецк) и " Физиологија перформанси" (Паул Хабер) познат у науци о обуци.

mehr mehr-pfeil

модул Сертификовани тренер трчања

mod-img
Босоного трчање
Ми људи смо буквално рођени да трчимо. Од нашег метаболизма (метаболички процеси) до наше анатомије (структуре тела), наш систем је оптимизован за дуготрајно кретање током трчања. Међутим, због нашег модерног начина живота, имамо све мање потребе или могућности да се бавимо овим покретом. Пример за то је кретање без ципела.

У овом предмету ћете научити:
  • Зашто је босоного кретање у најширем смислу „природни“ начин ходања или трчања?
  • Какве последице произилазе из чињенице да је ношење ципела постала друштвена конвенција?
  • Које предности могу бити ако делимично без обуће?
  • Када босоного трчање има смисла или га треба избегавати?
  • Шта треба да узмете у обзир ако желите да постепено интегришете босоного кретање у своју свакодневну (тренинг) рутину
mehr mehr-pfeil
mod-img
Планинско трчање – трчање степеницама – ултра
Планинске стазе, трчање степеницама и трчање на ултра-дистанце (&гт;42км) постају све популарније. Поред општих захтева који су спортисти потребни у овој врсти такмичења (општи капацитет издржљивости), ова такмичења имају једну заједничку ствар: стављају екстреман стрес на ваш систем и стога захтевају посебне методе тренинга за оптималну припрему. У исто време, тркачи воле да користе неке од ових специјалних курсева за обуку како би се припремили за „класичне“ трке на друму.

У овом предмету ћете научити:
  • Које су посебне карактеристике брдског, степенастог и ултра трчања?
  • Које сличности имају ове категорије (у погледу основних захтева специфичних за издржљивост)?
  • Које посебне метаболичке или анатомске захтеве имају планински, степенишни и ултра тркачи?
  • Које (специјалне) методе тренинга налазимо међу најбољим планинским, степенастим и ултра тркачима? Које посебне адаптације ови тренинзи покрећу физиолошки?
  • Какав значај ови „посебни облици“ тренинга могу имати за друмског тркача/триатлонца
?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Исхрана на такмичењу и тренинзима
Храна коју уносимо у наше тело има директан и значајан утицај на наше физичке перформансе. Стварна побољшања у форми трчања природно долазе кроз циљану обуку. Али без адекватне исхране, чак и најбољи план тренинга вреди само упола мање, или у екстремним случајевима може довести до погоршања перформанси. Добро осмишљена исхрана је стога понекад најважнији „чин подршке“ холистичког тренинга.

У овом модулу не само да вам кажемо „како треба да једете“, већ вас учимо основама . У комбинацији са познавањем људске физиологије, разумећете зашто су нам потребни одређени хранљиви састојци, који су нам „алати“ доступни приликом израде плана исхране и како да пратимо најновије „трендове у исхрани“ на Интернету & амп; Налази на друштвеним мрежама, можете проценити.

Између осталог. научићеш:
  • Како тело производи енергију која нам је потребна за физичку активност?
  • Како се „нормална“ исхрана разликује од „оптималне“ спортске исхране?
  • Како се хране најбољи спортисти издржљивости на свету?
  • Колико слободе имам у креирању свог оптималног плана исхране?
  • Која су најважнија „основна правила“ холистичке спортске исхране?
  • Да ли морам да радим неке посебне припреме у вези са исхраном за дан такмичења?
  • Како да проценим исхрану клијента и које „алатке“ имам на располагању да је побољшам
?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Игра вожње
Игра вожње је једна од најразноврснијих и најпопуларнијих метода тренинга у трчању. Свестран, забаван и разнолик.

Игра вожње може бити добар начин да повећате мотивацију и да трчање учините интересантнијим . У игри вожње, тркач је на нахођењу када и колико дуго трчи и којим темпом. Игра вожње укључује кратке спринтове дужине 50 до 100 метара , брзе делове од 30 секунди до три минута а они жустри Пасажи који трају преко три минута.

Без обзира да ли сте почетник или напредан корисник, постоје нека правила којих се морате придржавати када играте игру вожње како би обука била успешна. На пример, увек треба да направите одмор у касању или ходању ако сте били подвргнути тешком темпу. Што је одељак бржи и дужи био, то прекид мора бити детаљнији. Трајање пауза не би требало да буде прекратко да би се тело поново опоравило.

Оно што сте научили се затим директно примењује у пракси. Објаснићемо вам на шта треба да обратите пажњу током тренинга, како можете структурирати метод и када га има смисла користити.

У вези са знањем већ стеченим са <а хреф="лауфтраинер-билдунг">курса за тренере трчања<стронг > < /стронг>хајде да сазнамо шта се тачно постиже методом обуке „игре вожње“ и ко може имати највише користи од тога.
mehr mehr-pfeil
mod-img
Основна обука И
Ако постоји једна константа у свету спортова издржљивости, то су бројне дуге & ампер; лабаве јединице. Уколико тежите дугорочном и одрживом спортском циљу или сте заинтересовани за оптимално здравље, доста времена у својој спортској каријери ћете провести у такозваној „основној области“.

У овом модулу погледаћемо:
  • Шта тачно значи основни тренинг и зашто га користе скоро сви спортисти издржљивости?
  • Како је могуће да проводим дуго времена &амп; чини опуштени тренинг бржим?
  • Шта се тачно дешава у мом телу када тренирам у основној области?
  • Шта тачно значи „интензитет“ и како да га контролишем на тренингу?
  • Како да знам да ли је мој тренинг био довољно лак и дуг?
  • Шта још треба да урадим поред добре, утемељене основне обуке да бих „оптимизовао“ свој учинак?
  • Шта се крије иза мита о „смећу“
mehr mehr-pfeil
mod-img
Основна обука ИИ
У свету у којем се све више сусрећемо са начином размишљања „без бола, нема добити“, постаје све важније разумети да за неке ствари не постоје пречице. Ако замислимо изградњу куће, можемо рећи да основна обука представља чврсту основу на којој се гради све остало. Без основе не може бити дугорочних врхунских перформанси.

У овом модулу ћемо погледати:
  • Шта тачно значи основни тренинг и зашто га користе скоро сви спортисти издржљивости?
  • Како је могуће да проводим дуго времена &амп; чини опуштени тренинг бржим?
  • Шта се тачно дешава у мом телу када тренирам у основној области?
  • Шта тачно значи „интензитет“ и како да га контролишем на тренингу?
  • Како да знам да ли је мој тренинг био довољно лак и дуг?
  • Шта још треба да урадим поред добре, утемељене основне обуке да бих „оптимизовао“ свој учинак?
  • Шта се крије иза мита о „смећу“
mehr mehr-pfeil
mod-img
Врхунска форма на дан Кс
Када је у питању да будемо на старту у апсолутној врхунској форми након много недеља и месеци доследног тренинга на дан такмичења (Дан Кс), онда смо у свету „Арт &амп; Наука о сужењу”. Другим речима, који приступ могу да користим да бих извукао максимум из учинка који сам изградио током дуготрајног процеса обуке.

У овој теми покривамо:
  • (Како) Да ли да прилагодим тренинг последњих дана или недеља пре такмичења?
  • Које варијабле мог тренинга могу или треба да променим? (јачина, интензитет, фреквенција)?
  • Шта треба да узмете у обзир у погледу исхране с обзиром на предстојеће такмичење?
  • Какав значај имају различите мере регенерације за непосредну припрему за дан такмичења или шта могу да урадим ако морам да завршим неколико такмичења у кратком временском периоду (нпр. атлетика)?
  • Какав значај имају различите мере регенерације за непосредну припрему за дан такмичења? ли>
mehr mehr-pfeil
mod-img
Интервални тренинг опсежан
Поред основног тренинга, интервални тренинг представља други основни стуб холистичког и „оптималног“ тренинга издржљивости. Основна карактеристика интервалне методе је подела тренинга на фазе оптерећења и растерећења. У пракси се интервални тренинг често користи као синоним за тренинг високог интензитета. Отуда и израз ХИ(И)Т, високоинтензивни (интервални) тренинг.

Пошто је ХИИТ права тема ових дана и постоји много митова око овог „штеде времена &амп; „Ултра ефикасан“ тип тренинга издржљивости, научићемо вас основама у овом модулу (у комбинацији са интензивним интервалним тренингом). Ово је неопходно да би се разумело шта се заправо крије иза изјава многих „фитнесс инфлуенсера“, „гуруа“ и „брата научника“. ХИ(И)Т, брз пут до успеха, или само још једна компонента уравнотеженог програма обуке?

У овом предмету ћете научити:
  • Шта заправо чини квалитативни интервални тренинг?
  • Које подврсте интервалног тренинга постоје?
  • Шта тачно значи „интензитет“ и како да га контролишем на тренингу?
  • Колико интервалног тренинга у односу на континуирани тренинг треба да укључим у план тренинга?
  • Које су различите контраиндикације за извођење интервалног тренинга?
  • Који су још знаци да треба ређе користити интервални тренинг
?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Интензивни интервални тренинг
У овој теми ћемо се бавити интензивним интервалним тренингом и применити га у пракси. Ова врста тренинга је веома ефикасна када се правилно користи и може да помогне у побољшању перформанси трчања.&нбсп;

Интервални тренинг је метода тренинга у трчању, коју карактерише планирана промена између фаза оптерећења и растерећења (интервали) у сесији тренинга . Фазе опоравка, такође познате као паузе за награђивање, изводе се спорим темпом и не доводе до потпуне регенерације. Интервални тренинг је ефикасан начин за повећање издржљивости и побољшање перформанси у трчању. Многи тркачи користе интервалне тренинге да би се припремили за трку јер побољшавају способност кретања већим брзинама и да се издрже у дужем временском периоду.&нбсп;&нбсп;

Ако се интензивни интервални тренинг обавља правилно, то може значајно побољшати ваше перформансе у трчању и перформансе ваших клијената.&нбсп;

У овој теми <а хреф="лауфтраинер-билдунг">Обука за тренере трчања такође ћемо применити овај напоран, али ефикасан тип тренинга у пракси имплементирати. Погледаћемо како ефикасно користити ову методу за повећање издржљивости.

Фаза опоравка је битна компонента тренинга издржљивости. Трајање фаза опоравка треба прилагодити интензитету и обиму тренинга. Брзина откуцаја срца је важан индикатор за фазу опоравка. Понашање брзине откуцаја срца у фази опоравка зависи првенствено од учинака и стања тренинга. следећа фаза вежбања Тркачи са нижим максималним откуцајима срца (< 170 откуцаја у минути) и нижим пулсом у мировању (< 50 откуцаја у минути) не би требало да заврше фазу опоравка све док пулс не падне испод 100 откуцаја у минути. Рекреативни тркачи са високим максималним откуцајима срца (> 195 откуцаја/мин) могу да започну следећу интервалну вежбу при пулсу од 130 откуцаја/мин. Оптимална вредност опоравка се може сузити помоћу&нбсп;мерења лактата&нбсп;.&нбсп;&нбсп;

Ова тема ће вас дефинитивно ознојити!
mehr mehr-pfeil
mod-img
Техника трчања
Поред метаболичких (унутрашњих) параметара, техника трчања је понекад НАЈВАЖНИЈА детерминанта перформанси издржљивости.

Израз покрет економичностодноси се Једноставно речено, односи се на степен енергетске ефикасности покрета трчања. Или другачије речено, колико енергије трошите на сваки корак? Из запажања и студија у последњих неколико година, можемо закључити да већина тркача који ради на техници трчања или оптимизацији покрета може постићи значајно повећање перформанси.

Побољшање технике трчања је посебно важно за тркаче који трче на високом нивоу и теже амбициозним циљевима. Јер ако је корак трчања превелик и стопало слети далеко испред тежишта тела, енергија се губи. Замах покрета трчања се успорава сваким кораком и велике силе делују на мишиће, тетиве, зглобове и кости, а повећава се и ризик од повреда. Постоји ризик од постављања стопала превише напред, посебно за тркаче који се преврћу преко пете. Нижи је за оне који слете средњим стопалом и стога аутоматски стављају стопало ближе центру гравитације.

Трчање у усправном држању:
На крају фазе лета, мало пре него што стопало додирне тло, мозак шаље сигнал< /стронг> мишиће да их припреми за удар. Мишићи се контрахују да стабилизују зглобове. Међутим, ако је ова комуникација погрешна или преспора, информација не стиже до мишића на време. Чак и ако горњи део тела није правилно усправљен, идеално слетање није могуће. Ако савијете леђа, горњи део тела вам се помера уназад и стављате стопало превише напред. Ако је горњи део тела савијен превише напред, чисто слетање такође није могуће.

У овој теми из <а хреф="тренинг тренера трчања">тренинга за тренере трчања< /а> преноси следећи садржај:
  • Да ли постоји нешто као што је „идеална“ техника трчања?
  • Које су детерминанте економске форме трчања?
  • На које тачке технике трчања морам да обратим пажњу и где имам индивидуалну слободу?
  • Који приступи су погодни за побољшање/промену технике трчања
?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Дијагностика перформанси
Дијагностика учинка се често посматра као први важан корак у оптималном, дугорочном планирању обуке. Ово у основи може испунити две основне функције:
  1. Утврђивање стварног статуса у погледу појединачних зона тренинга („Основни наспрам високог интензитета“). Они су неопходни за циљано планирање обуке.
  2. Поређење учинка током времена (као део процеса обуке). Овде се процењује да ли је обука произвела жељене адаптације (побољшања).
Међутим, дијагностика перформанси је сложена и вишеслојна тема. Често чујете од 5 различитих стручњака, 10 различитих мишљења. Научићемо вас основама како бисте сами могли да процените различите изјаве.

Научићете:
  • Које врсте дијагностике перформанси постоје?
    • Лабораторијско у односу на теренско тестирање
    • Дијагностика лактата наспрам спирометрије
    • Мерење унутрашњих и спољашњих параметара
  • Које предности и мане свака процедура носи са собом?
  • Које опције самотестирања су нам доступне?
  • Када заправо постоји релевантност за дијагностику перформанси
?
mehr mehr-pfeil
mod-img
мотивација
Разумљиво, када је у питању обука & ампер; У спорту је тело (или стас) често у центру пажње. Међутим, сада знамо да раздвајање тела & ампер; Ум представља лажну дихотомију. Унутрашњи став, начин размишљања, психа (можете то назвати како хоћете) снажно и директно утичу на физичке процесе у телу. Сходно томе, није изненађујуће да рад на унутрашњем свету или тренирање унутрашњег света такође нуди много потенцијала за побољшање перформанси или побољшање квалитета тренинга и квалитета живота.

У овој теми објашњавамо:
  • Зашто је тачно природа „унутрашњег света“ релевантна за обуку?
  • Како мој „поглед на свет“ утиче на моје атлетске резултате и здравље?
  • Коју улогу игра природа мојих личних циљева? (нпр. унутрашња насупрот екстринзичне мотивације)
  • Коју улогу игра постављање циљева и како да поставим „оптималне“ циљеве?
  • Које алате имам да позитивно утичем на свој унутрашњи монолог
mehr mehr-pfeil
mod-img
Пејсмејкер/Улога тренера трчања
Пејсмејкер се односи на „подешавање брзине од стране пејсера“ и може допринети оптимизацији квалитета тренинга или побољшању перформанси у такмичењу на више нивоа. У овој теми ћемо вам објаснити које предности пејсмејкинг може донети и на које аспекте добар пејсер мора да обрати пажњу да би другим тркачима понудио максималну додату вредност.
mehr mehr-pfeil
mod-img
Специфични тренинг снаге
Тренинг снаге може и треба да буде саставни део холистичког тренинга издржљивости. Од директног побољшања атлетских перформанси до превенције повреда и повећања опште толеранције на стрес и физичког благостања. Планиран на циљани начин и паметно употребљен, добро утемељен програм снаге ће заокружити план тренинга сваког тркача.

Али зар и то не може поћи по злу? Зар не постајем превише „гломазан“ за спортове издржљивости? И како да укључим рад на плочама са теговима у свој тренинг да не бих морао да вучем ноге за собом током следећег интервалног тренинга или дугог џогирања?

У овом модулу ћете пронаћи тачно зашто је класични тренинг снаге основна ствар може имати простора у тренингу трчања и које се адаптације заправо дешавају у вашем телу. Такође покривамо „идеалан“ начин укључивања подизања/притискања тешких терета у ваш дугорочни план без изазивања нежељених ефеката сметњи.
mehr mehr-pfeil
mod-img
Трчање издржљивости темпа
Темпо трчање издржљивости је један од апсолутних класика међу методама тренинга у трчању. Ово је бржа трчање издржљивости од 20 до 60 минута. Темпо је брз, али није напет.

Овај тренинг је идеалан за повећање издржљивости и побољшање перформанси трчања. Трчање темпо издржљивости је важан тренинг, посебно за тркаче који имају циљ на уму. Висок интензитет трчања такође веома оптерећује тело.

Многи спортисти користе трчање у темпу издржљивости да би извукли максимум од свог тренинга на начин који штеде време. Други тркачи користе ритам издржљивости да доведу до краја своје такмичарске форме следеће имајте на уму када се изводе трчања издржљивости темпа:
Неки тркачи праве грешку када започну трчање темпо издржљивости пребрзо, а затим пребрзо да би се умарали.
Ово може резултирати непродуктивним искуством трчања и може вас обесхрабрити да ову врсту трчања укључите у свој тренинг. Уместо тога, важно је да наставите полако и методично како бисте били сигурни да правилно припремите своје тело за бржи темпо.

У овом предмету <а хреф="лауфтраинер-билдунг">Обука тренера трчања, учесници уче како се трчање темпо издржљивости може оптимално интегрисати у тренинг или обука лименке одговара клијентима и када треба да се користи у дозама.
mehr mehr-pfeil
mod-img
Савети и мотивација стручњака за трчање
Предмет Савети и мотивација стручњака за трчање покрива различите мање области које су важне за свет трчања, али играју само подређену улогу у другим предметима.

Ово укључује хидратацију током тренинга и такмичења, ризик од хроничног недостатка енергије, као и унос угљених хидрата током тренинга и конкуренцију. Такође ћемо размотрити тренинг у екстремним временским условима као што су врућина или хладноћа.&нбсп;

Наши стручњаци за трчање имају неколико савета и мотивације за вас , док се припремате за следећу трку.

Друге теме обухваћене темом:

Умор у спорту
То се дешава изнова и изнова у спорту и слободном времену <б >Симптоми умора
који смањују перформансе. Важно је знати узроке умора како бисте се могли посебно борити против њих. Погледаћемо узроке умора и опције лечења.

Материјал и опрема
Одабир правих патика за трчање је кључан за тркаче. Морају добро да се уклапају, да буду удобне и, пре свега, да обезбеђују добар јастук. Која ципела је права за мене? Ово је често постављано питање на које не постоји јединствен одговор. Све зависи од тога какав сте тип тркача и који тип трчања желите да радите. Погледаћемо различите материјале и опрему за трчање и сазнаћемо који је најбољи за вас.<бр / >
Мере регенерације
Мере регенерације су неопходне ако желите да постигнете дугорочне перформансе. Ово важи и за спортисте аматере и за професионалце Најважније мере регенерације су: масаже, сауна, истезање, одмор и опоравак, здрава исхрана.&нбсп;

Пропратни тренинг снаге за тркаче
Тренинг снаге није само за бодибилдере и људе који обраћају пажњу на величину својих мишића. Многи тркачи погрешно верују да је трчање једина ствар коју треба да ураде да би остали у форми, али то није случај. Тренинг снаге вам може помоћи да трчите брже и ефикасније тако што ћете побољшати снагу, издржљивост и флексибилност.

Сада већ имате много инпута од професионалних савета и мотивације од стручњака за трчање < а хреф="руннинг траинер траининг">тренинг од тренера трчања примљен. Током обуке добићете још много савета.
mehr mehr-pfeil
mod-img
Методе обуке
Трчање је један од најефикаснијих спортова за одржавање кондиције и побољшање здравља. Међутим, многи људи почињу да трче без јасног циља и брзо одустају јер не виде никакав напредак.

Зато што није свако трчање исто. У зависности од тога да ли сте тркач на 800 метара или маратонац, захтеви ваше физиологије су различити. Сходно томе, на почетку овог модула понављамо неке од основа у вези са перформансама издржљивости, снабдевањем енергијом, областима за тренинг и параметрима оптерећења из модула основне спортске компетенције >.

На основу овог знања упознаћете различите методе тренинга издржљивости и сазнаћете које методе су погодне за коју сврху да бисте пронашли прави метод за себе или ваши клијенти Да бисте га пронашли, важно је прво да се упознате са различитим методама и разумете какве ефекте обуке имају.
Ово укључује интервални тренинг, тренинг брзине, тренинг снаге и тренинг издржљивости.

Такође ћемо разговарати о предностима и недостацима сваке методе и наравно применити методе у пракси. Ова тема има за циљ да истакне неке од најчешћих грешака које тркачи праве и како да их избегну. Такође ћемо представити неке методе тренинга које имају за циљ побољшање перформанси и одржавање здравља.

За <а хреф="тренинг тренера трчања">будуће тренере за трчање а веома важан предмет за подршку вашим клијентима у постизању њихових циљева..

Након завршетка овог блока, моћи ћете да, између осталог
  • Моћите да процените профил захтева за различите типове тркача
  • да дају изјаву о разумним методама обуке
  • Прописати дистрибуцију интензитета (у зависности од индивидуалних циљева спортиста)
mehr mehr-pfeil
mod-img
Дизајн плана обуке
Дизајнирање дугорочног развоја перформанси (планирање тренинга) је једна од централних активности тренера трчања мора се узети у обзир како би се планирало физиолошки као и са психолошке тачке гледишта. У зависности од нивоа учинка, (друге) професионалне активности, (генетске) основе, индивидуалне мотивације, временских ограничења и спољашњих околности, изазови за креирање ефикасног плана обуке се веома разликују.

Свако ко је икада направио план тренинга за такмичење или неки други спортски циљ зна колико је тема сложена. Многи тркачи нису свесни важности правилног планирања тренинга за успех на такмичењу. Није важно да ли желите да трчите полумаратон, маратон или чак ултрамаратон. Чак и на овим екстремним удаљеностима, кључне секунде, чак и минути, могу се уштедети уз помоћ исправног планирања тренинга.&нбсп;

Многи различити фактори се морају узети у обзир како би се планирање оптимално осмислило и са физиолошке и са психолошке тачке гледишта.

У овој теми, наш а хреф="лауфтраинер-билдунг">будући тренер трчања поближе погледајте планирање тренинга и обратите посебну пажњу на следеће тачке:

- Који фактори се морају узети у обзир приликом планирања тренинга?
- Како се оптимизује развој перформанси?
- Како се повећава мотивација спортисте?

Морате да се фокусирате не само на дистанцу трчања и стил трчања ваших будућих клијената, већ и на друге факторе. Тачке које треба узети у обзир приликом оптималног осмишљавања плана обуке&нбсп; Оно што се мора узети у обзир су циљеви спортисте, његов тренутни ниво перформанси, расположива опрема за тренинг и инфраструктура, као и временски и локацијски услови. Приликом постављања циљева, важно је поставити реалне и оствариве циљеве који мотивишу спортисту и помажу му да се развије.

Сваки тркач је другачији. Не само у смислу његовог почетног нивоа, већ и његових циљева и тренинга. Да би испунио одговарајуће услове, важно је да тренер трчања познаје потребе свог спортисте. То је једини начин на који може да направи план тренинга који заиста повећава мотивацију и води до жељених циљева.
mehr mehr-pfeil
mod-img
Метода понављања
Због својих стандарда стреса, метода понављања представља погодан начин за тренирање посебне издржљивости.

У рекреативном, популарном и здравственом спорту није од значаја због високих организационих и физичких захтева (уп. Веинецк, 2002).

Метод понављања се користи само када се поштује принцип потпуних прекида. Реч је о облику тренинга у коме се тренинг изводи веома високим интензитетом (90-100%). То је могуће само кроз дуге и потпуне паузе.

Комплетан опоравак између појединачних фаза стреса је изузетно важан. Фокус ефеката тренинга је аеробно-анаеробно снабдевање енергијом. Метода у великој мери повећава аеробне перформансе, што доводи до повећања перформанси издржљивости.

Дисање, кардиоваскуларни систем и метаболизам треба да буду у могућности да се врате у првобитни положај. јако>као претходно понављање може се завршити.

Ова метода је погодна и за почетнике и за напредне кориснике и добар је начин за повећање издржљивости и постепено прилагођавање већим удаљеностима на навикавање.

Овај предмет у оквиру <а хреф="тренинга за тренере трчања">тренинга за тренере трчања је оптимална припрема за наше будуће учеснике.

Након што завршите ову тему, разумећете:
  • Које су разлике између метода понављања и интервала?
  • Којим интензитетом тренирате методом понављања?
  • Шта треба узети у обзир при пројектовању рељефних фаза?
  • Које физиолошке процесе/адаптације овим покрећем?
  • Који је значај метода понављања у тренингу издржљивости?
  • Како / зашто треба или можете комбиновати методу понављања са основним тренингом
?
mehr mehr-pfeil

Наша карактеристика квалитета - државно тестирано

Сертификат о обуци

Основну спортску компетенцију модула одобрава Државна централна канцеларија за учење на даљину (ЗФУ) под следећим бројем: 7324018ц. ЗФУ је централна канцеларија за учење на даљину у Немачкој и ради на основу Закона о заштити учења на даљину (ФернУСГ). Он одлучује о одобравању курсева учења на даљину широм земље како би се гарантовао технички исправан и свеобухватан професионални курс учења на даљину.

ZFU Siegel

Сертификат института

Као призната институција у образовању одраслих, наше наставне планове и програме редовно оцењују и признају државне институције и финансијска тела. Стално се трудимо да премашимо тренутне стандарде квалитета како бисмо вам гарантовали најбољу могућу обуку. Уверите се у наше сертификате.

www.tuv.at oe-cert.at

Финансирање &амп; Образовно одсуство - тако се ради

Могу ли добити средства за обуку?

Постоје разне могућности финансирања за обуку у Флекифит Спортс Ацадеми. Основу за то чине средства за државу и ЕУ, као и пореске опције.

Ипак, желимо да истакнемо да је одговарајућа финансијска агенција искључива одговорна за одлуку о додели или износу финансирања.

Са задовољством ћемо вам помоћи да пронађете одговарајућу агенцију за финансирање и саставите све информације о курсу које су вам потребне за пријаву за финансирање. Морате предати саму пријаву агенцијама за финансирање.

Преглед најважнијих тела за финансирање можете пронаћи овде.

Како функционише финансирање?

У зависности од институције која финансира, трошкови обуке ће или бити покривени директно након што је пријава за финансирање потврђена (нпр. АМС), или ће вам бити надокнађени у целости или делимично након успешног завршетка обуке (нпр. вафф) . Питајте саме финансијске институције како финансирање функционише.

Могу ли да узмем образовно одсуство за обуку?

Да, већина наших курсева је погодна за школовање.

Ако желите да наставите школовање без престанка радног односа, можете се договорити о одсуству за школовање са својим послодавцем. То значи да ћете бити ослобођени посла за време трајања обуке.

Планирајте свој школски одмор са нама сада! Бићемо срећни да разговарамо о вашим индивидуалним захтевима за обуку са вама у оквиру личних, необавезујућих консултација.

Како функционише образовно одсуство?

Можете да користите образовно одсуство у трајању од највише 1 годину у року од 4 године - постоје 3 опције:

  • Образовно одсуство од 12 месеци
  • Образовно одсуство је подељено, али сваки део мора да траје најмање 2 месеца. Делови се морају потрошити у року од 4 године.
  • Образовни одмор са скраћеним радним временом у трајању од 2 године

Важно је да ваш послодавац пристане на образовно одсуство. Достављате доказе о образовним плановима које смо издали у износу од 20 сати недељно за пуно радно време, или најмање 10 сати за скраћено радно време.

Морате редовно показивати напредак своје обуке. На пример у облику испита или потврде о похађању коју добијете од нас.

Каријера после - овако ствари могу да се наставе после тренинга

Шта ради тренер трчања?

Тренери трчања (који се називају и тренери трчања) професионално подржавају тркаче у побољшању њихових перформанси и припреми за такмичења.

Почевши од дијагностике перформанси, тренер одређује ниво обуке и креира прилагођени план обуке за клијента са одговарајућим методама обуке. Тренер такође даје савете својим клијентима у областима као што су мотивација и исхрана.

Како ми Флекифит помаже да пронађем посао?

На нашој платформи Спортска каријера увек наводимо огласе за посао из студија за фитнес. Тамо се можете директно пријавити за послове фитнес тренера, менаџера филијале, инструктора или запосленог у студију.

sportkarriere.eu

ОПШТА ПИТАЊА

Да ли ћу добити кредит ако сам већ завршио обуку?

Ако сте већ завршили обуку код нас и заинтересовани сте за неки други курс, садржај модула Спортске компетенције ће вам бити приписан.

У оквиру студирања на универзитету повремено можемо препознати поједине предмете. На пример, ако сте завршили обуку из области медицине, обично се могу приписати предмети анатомије и физиологије. За квалификације других пружалаца образовања одраслих (нпр. лиценца за онлајн тренера, Витал Ацадеми, итд.) морамо појединачно да проверимо да ли је кредит могућ.

Како функционише плаћање на рате?

Наши курсеви обуке могу се повољно платити на рате, без додатних трошкова! Наш тим ће вам радо помоћи да направите план плаћања.

Када морам да платим резервисани курс?

Након што резервишете, добићете одмах приступ свом академском налогу и свим материјалима за учење. Имате могућност да се повучете у року од 14 дана без навођења разлога и без икаквих трошкова. (Прва) фактура ће вам бити послата е-поштом отприлике 3 недеље након регистрације.

Најбоље оцене

Добијте свој бесплатни пробни приступ. Прво покушајте, а затим учите!

fitness-img

Доступне варијанте учења ове обуке

Сертификовани тренер трчања

Хигхлигхтс

језик учионице

Спортска компетенција (онлине)

Спортска компетенција (присуство)

Специјалистички модул

Спортска компетенција Фулл ХД видео снимци за учење

Специјалистички модул фулл ХД видео снимци за учење трчања тренера

Врста учења | Метод учења

Варијанта учења

Метод учења

слушни и визуелни ученик

комуникативни и моторички тип учења

Време за учење

Подршка за учење (#све укључено)

Скрипте и документи као ПДФ

Предавања се могу резервисати као практични дани

Подршка путем интернет кампуса, е-поште, ћаскања, телефона.

ВхатсАпп и подршка на лицу места

Тест испити

Бонус модули

НАДА Аустрија

Висинска обука - Проф. ДДДр. Веинецк

Испит/Завршетак

СПК средњи испит на мрежи

Завршни испит

Сертификат у ДЕ, ЕН, СП

Сертификат важи у целом свету и на неограничено време

Налог Академије (# свеобухватно)

Онлине кампус доступан доживотно

Бесплатан демо налог / пробни пакет

Копије сертификата се могу преузети у ПДФ формату

Сертификати са провером аутентичности (КР код)

Финансијска подршка

Могућности финансирања

Образовно одсуство (АТ)

Финансирање компанија

Подршка самозапосленим

Савети за курс

Процена трошкова за агенцију за финансирање

Бенефит

Упућивање на посао

широке могућности даљег усавршавања

Апсолутно најбоља цена и асортиман услуга

course

Учење на даљину

€ 1.290,-

ЕН

он-лине

Опционо се може резервисати

Онлине + техничка дискусија

314

67

Он-лине

визуелно

препоручено

погодан

флексибилан

резервисано

флексибилан термин

до 100%

није обавезујућа

course

Курсеви лицем у лице

€ 1.890,-
Погледајте све састанке

ЕН

он-лине

Опционо се може резервисати

Група за курс лицем у лице

314

резервисано

онлајн/присуство

визуелни/моторички

погодан

погодан

флексибилан + састанци

резервисано

флексибилан термин

до 100%

није обавезујућа

course

Индивидуалне лекције

€ 2.290,-

ДЕ, ЕН

он-лине

садржати

Индивидуалне лекције

314

67

Оне2Оне

визуелни/моторички

погодан

препоручено

појединац

садржати

појединац

до 100%

није обавезујућа

Основне информације о варијантама учења:

  • Садржај обуке је исти за сваку варијанту учења
  • Испитни рок, трајање обуке и испитни поступак су независни од варијанте учења
  • Можете надоградити са опције учења на даљину на директне или индивидуалне лекције. Могу се резервисати и појединачни блокови модула
  • Са варијантом учења „лицем у лице“, можете резервисати и завршити појединачне блокове у појединачним лекцијама
  • Коначни сертификат се не разликује, без обзира на варијанту учења у којој сте завршили курс
  • У сваком случају, ваш налог Академије и садржај учења остаће са вама доживотно
star
etrust-star-r0etrust-star-r1etrust-star-r2etrust-star-r3etrust-star-r4
4.92
Sehr gut
etrust_sigel Trusted Shops anzeigen-link
etrust-left-arrow
etrust-star-r0etrust-star-r1etrust-star-r2etrust-star-r3etrust-star-r4
4.92
Sehr gut
etrust_sigel Trusted Shops anzeigen-link
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig. Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
12.10.2023
Nett,
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern. Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
22.06.2023
Alles 👍
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3
etrust_check
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
01.04.2023
Tolle Academy
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
etrust-right-arrow

Потражите још курсева

Филтрирајте према варијантама учења

Учитајте курсеве

loader

Молимо изаберите варијанту учења или унесите текст за претрагу!


qualitaet

Квалитет коме можете веровати