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Dipl. Calisthenics Master Trainer
ab €1.090,- | Fernkurs
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Flexibel Lernen- unsere möglichen Lernvarianten zum Lehrgang:
Informationen zum Lehrgang
Dipl. Calisthenics Master Trainer
Fördermöglichkeiten
bis zu 100% Förderung möglich
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anerkanntes Institut
ZFU, TÜV zertifziert & akademisches Dozententeam
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Einstieg jederzeit möglich
Lernunterlagen sofort verfügbar
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Dauer der Ausbildung
Sie bestimmen Ihr Lerntempo - Prüfungstermine flexibel wählbar
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Academy Konto für immer
Lernunterlagen lebenslang verfügbar
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Geld-Zurück-Garantie
14 Tage Rücktrittsrecht (laut Fernabsatzgesetz)
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fundierte wissenschaftliche Inhalte
Zertifikat weltweit & zeitlich unbegrenzt gültig
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Anerkannt & Zertifiziert
Unsere Absolventen, Partner & Freunde sagen
Unser Team berät Sie gerne jederzeit per Telefon, Chat oder Persönlich
Neuer Fernlehrgang
In Kürze wird dieser Lehrgang auch als Fernstudium verfügbar sein. Nutzen Sie jetzt unsere Early-Bird-Aktion und sichern Sie sich einen Platz zu vergünstigten Konditionen. Registrieren Sie sich noch heute und profitieren Sie von unserem exklusiven Very-Early-Bird-Angebot!
Calisthenics Trainer Ausbildung jetzt auch via Fernstudium möglich!
Die Vorzüge von Calisthenics sind vielfältig. Einer der größten Pluspunkte ist die Möglichkeit, ohne spezielle Ausrüstung zu trainieren, sowohl drinnen als auch draußen. Alles, was Sie benötigen, ist Ihr eigener Körper. Viele Menschen suchen zudem nach Alternativen zum traditionellen Krafttraining, das oft als monoton empfunden wird. Mit Calisthenics gehört diese Langeweile der Vergangenheit an - die Vielzahl an Übungen im Bodyweighttraining ermöglicht es Ihnen, sich ständig neuen Herausforderungen zu stellen!
Beginnen Sie Ihren Weg zu Ihren persönlichen Fitnesszielen und perfektionieren Sie Ihre Fähigkeiten im Calisthenics-Training! Diese Ausbildung eignet sich ideal für all jene, die bestrebt sind, sich weiterzuentwickeln und neue Herausforderungen anzunehmen.
Unser Programm führt Sie Schritt für Schritt durch verschiedene Halteübungen und explosive, dynamische Moves. Wir zeigen Ihnen den sinnvollen Weg vom Klimmzug bis zum Muscle-Up sowie das effektive Erlernen von Handstand, Front Lever, Human Flag und vielem mehr. Mit unserer professionellen Anleitung und dem nötigen Fachwissen sind Sie bald in der Lage, Ihre eigenen Calisthenics-Ziele und die Ihrer Kunden zu erreichen!
Übrigens lässt sich diese Ausbildung optimal mit anderen Kursen wie beispielsweise Fitnesstrainer oder Personaltrainer kombinieren. Und das Beste: Sie können die Ausbildung bequem im Fernstudium absolvieren.
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Factsheet zum Lehrgang
Lernumfang
552 E
4
EQF-Level
Die Ausbildung orientiert sich an EQF-Level 4 »
Kursstart
Sofort möglich
Lernvariante
Fernstudium
Weitere Mögliche
Lernvarianten
Mögliche
Unterrichtssprache
DE
EN
ES
Auf einen Blick!
Dipl. Calisthenics Master Trainer
Mit unserer Calisthenics Ausbildung das Beste aus deinem Bodyweight-Training herausholen
Was ist eigentlich Calisthenics Training?
Calisthenics ist eine Form des Körpergewichtstrainings, das auf funktionelle Bewegungen und Übungen basiert, um Stärke, Flexibilität, Ausdauer und Körperkontrolle zu verbessern. Im Calisthenics werden keine externen Gewichte verwendet; stattdessen nutzt man das eigene Körpergewicht als Widerstand. Dieses Training kann überall durchgeführt werden, da keine spezielle Ausrüstung erforderlich ist. Typische Übungen umfassen Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen, Ausfallschritte, Planks und verschiedene Arten von Körperhaltungen.
Ein Calisthenicstrainer kann eine wichtige Rolle beim Calisthenics-Training spielen, indem er individuelle Trainingspläne erstellt, die auf die Ziele, Fähigkeiten und Bedürfnisse des Einzelnen zugeschnitten sind. Sie können auch die richtige Technik und Form anleiten, um Verletzungen zu vermeiden und die Effektivität der Übungen zu maximieren. Das Calisthenics-Training bietet zahlreiche Vorteile. Es verbessert die funktionale Stärke, da es den Körper dazu zwingt, Muskelgruppen gleichzeitig zu aktivieren, um komplexe Bewegungen auszuführen. Es fördert auch die Körperbeherrschung und -kontrolle, da viele Übungen eine hohe Koordination erfordern. Darüber hinaus kann Calisthenics dazu beitragen, die Mobilität und Flexibilität zu erhöhen, da viele Übungen den vollen Bewegungsumfang der Gelenke erfordern.
Was erwartet Sie in unserer Ausbildung?
Im Grundlagenmodul werden wir zunächst die anatomischen, physiologischen und trainingswissenschaftlichen Grundlagen eingehend behandeln. Neben ernährungsspezifischen Themen, Berufskunde und Erste-Hilfe-Maßnahmen bei Sportverletzungen legen wir einen wichtigen Schwerpunkt auf diese grundlegenden Aspekte.
Im Modul "Calisthenics Master Trainer" werden verschiedene Lern- und Verbesserungsmethoden über die Lernvideos präsentiert. Dabei konzentrieren wir uns nicht nur auf die optimale Technik in der Theorie, sondern legen auch großen Wert auf die korrekte Ausführung in der Praxis. Sie erlernen Vorübungen sowie die richtige Ausführung von Statics wie dem Human Flag und verschiedenen Plank-Variationen, aber auch von Dynamics wie dem Muscle Up und Rollen.
Zusätzlich befassen wir uns mit der effizienten Trainingsplanung im Bereich des Calisthenics-Trainings und beleuchten Wettkampfregeln sowie die grundlegenden Prinzipien des Trainings. Unsere Ausbildung bietet Ihnen somit eine umfassende und praxisnahe Ausbildung, um Sie optimal auf Ihre Rolle als Calisthenics Trainer vorzubereiten.
Teilnahmebedingungen
- Online oder schriftliche Anmeldung
- körperliche Grundfitness
- Mindestalter 18 Jahre (Bei Teilnehmern unter 18 Jahren ist die schriftliche Zustimmung der Eltern Voraussetzung für die Anmeldung)
Abschlusszeugnis
Unsere Zertifikate sind weltweit gültig und werden in verschiedenen Varianten ausgestellt. Sie erhalten unser Zertifikat auf Wunsch in mehreren Sprachen (DE, EN, ES), mit länderspezifischen Informationen sowie mit und ohne Aufdruck der Noten.
Alle diese Varianten stehen Ihnen ein Leben lang kostenlos zum Download auf Ihrem Online-Campus zur Verfügung. Darüber hinaus erhalten Sie, je nach dem von Ihnen erworbenen Lernpaket, ein Zertifikat Ihrer Wahl, das auf hochwertigem Sonderpapier mit Prägedruck ausgestellt wird.
Es wird folgende Urkunde (in mehren Sprachen DE, EN, ES) verliehen:
"Dipl. Calisthenics Master Trainer"
"Calisthenics Master Trainer A-Lizenz"Sie haben konkrete Fragen zur Ausbildung?
Wir freuen uns, Ihnen per Kontakt telefonisch, via E-Mail oder im Chat weiterhelfen zu können. Möglicherweise finden Sie die Antwort auf Ihre Frage aber in unseren allgemeinen FAQ oder Calisthenics Master Trainer FAQ.
Ablauf & Dauer - So ist Ihre Ausbildung strukturiert
Die Ausbildung besteht aus zwei Modulen
Die Liste der Module und Unterrichtsfächer finden Sie, wenn Sie auf den Tab "Lehrinhalte" klicken.
Dauer der Ausbildung
Da unsere Ausbildungen sehr flexibel gestaltet werden können, hängt die Dauer der Ausbildung stark von der eigenen Lerninitiative, dem wöchentlichen Zeitaufwand sowie dem jeweiligen Vorwissen ab. Je nachdem, wie viel Zeit Sie investieren können und wie schnell Sie das benötigte Wissen aufnehmen, besteht die Möglichkeit, die Ausbildung auch schneller abzuschließen.
Bei online Fernkursen geben Sie den Ton an
Lernen Sie in Ihrem Tempo, wann und wo Sie wollen. Das Academykonto begleitet Sie auf Computer, Tablet oder Smartphone und beinhaltet alles, was Sie für die Ausbildung benötigen.
Sie entscheiden, wie Sie lernen
Ihnen stehen eine Vielzahl an Full HD Lernvideos zur Verfügung, in denen unsere Top-Referenten Ihnen die Ausbildungsinhalte vermitteln. In unseren Skripten und Präsentationen können Sie die Inhalte außerdem nachlesen.
Videounterricht mit zertifizierten Referenten
Unsere Fernkurse bereiten Sie optimal auf die Umsetzung in der Praxis vor. Das inkludierte Fachgespräch bietet Ihnen außerdem die Möglichkeit, sich mit einem Fachexperten auszutauschen und Themen zu vertiefen.
Ohne Fleiß kein Preis (oder Zertifikat)
Auf Ihrem Weg zum Zertifikat arbeiten Sie sich durch diverse Pflicht- und Zusatzaufgaben. Diese bestehen beispielsweise aus einem Trainingsprotokoll oder dem Abfilmen von Übungen, um das Gelernte in die Praxis umsetzen zu können.
Zu guter Letzt... Prüfungen
Es erwarten Sie jede Menge Multiple Choice Online Prüfungen, um den Wissensstand zu überprüfen. Vor jeder Prüfung können Sie eine Testprüfung ablegen, um optimal vorbereitet zu sein. Außerdem gibt es eine praktische Abschlussprüfung. Auch dies kann, ganz nach dem Motto Fernstudium, online via Videocall abgelegt werden!
Lehrinhalte - Das lernen Sie in der Ausbildung
Lernumfang
552 E | Umfang
SPK
200
Sportkompetenz
EL
312
eLearning | Selbststudium
RE
6
Literaturrecherche
TE
30
Praktische Umsetzung
AE
4
Zusatzaufgaben & Prüfungen
Diese Ausbildung ist ideal für eine Bildungskarenz geeignet. Die individuelle Prüfung und Genehmigung erfolgt durch die jeweilige Förderstelle. Für detaillierte Informationen zur Dauer und zum Ablauf der Bildungskarenz stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Kontaktieren Sie uns, um einen Beratungstermin zu vereinbaren!
Die Teilnahme an den Präsenz-Webinaren ist für die Bildungskarenz verpflichtend und für das AMS nachzuweisen. Die Bestätigung über die Anwesenheit ist in Eigenverantwortung des Teilnehmers einzufordern. Die Anwesenheitsbestätigung des Präsenz-Webinars wird auf Nachfrage des Teilnehmers nur während jedem Webinar ausgestellt.
Modul Sportkompetenz
Alle Kapitel der Fächer anzeigen
Anatomie
Wir bilden die besten Trainerinnen und Trainer in der Fitnessbranche aus. Von Anfang bis zum Ende und darüber hinaus begleiten und betreuen wir unsere Absolventen/Innen.
Funktionelle Anatomie ist die Grundlage für jeden Trainer/jede Trainerin im Sport und Gesundheitsbereich. Mit diesem Fachkurs erhalten Sie einen umfassenden Einblick in die Anatomie des menschlichen Körpers und erwerben damit ein profundes Wissen.
Der Kurs wird so lebendig und verständlich wie möglich gestaltet, mit Hilfe verschiedener Lehr- und Lerntechniken - angepasst auf die Bedürfnisse von Fitness & PersonaltrainerIn.
Ziel ist es, die Zusammenhänge von Bewegungsabläufen zu erkennen und die wichtigsten lateinischen Fachausdrücke zu verstehen.
- ZELLLEHRE (ZYTOLOGIE)
- Allgemeiner Aufbau der Zelle
- GEWEBELEHRE (HISTOLOGIE)
- Epithelgewebe
- BINDE-, STÜTZ- & MUSKELGEWEBE
- Das Bindegewebe
- Das Stützgewebe
- Muskelgewebe
- NERVENGEWEBE
- Funktionelle und strukturelle Abgrenzung
- Aufbau einer Nervenzelle
- Hilfsstrukturen des Nervengewebes
- Aufgabe des Nervengewebes
- ORIENTIERUNG AM MENSCHLICHEN KÖRPER
- Hauptachsen und -ebenen
- Lage- und Richtungsbezeichnungen
- KNOCHENLEHRE (OSTEOLOGIE)
- Knochenarten
- Truncus
- Obere Extremität
- Untere Extremität
- GELENKE
- Arten
- Hilfseinrichtungen der Gelenke
- Bewegungsbeschreibung der Gelenke
- Gelenksformen
- Die wichtigsten Gelenke
- QUERGESTREIFTER MUSKEL
- Aufbau
- Einteilung der Muskeltypen
- Hilfseinrichtungen des aktiven Bewegungsapparats
- M. TRAPEZIUS (TRAPEZMUSKEL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (GROSSER RAUTENMUSKEL)
- M. SERRATUS ANTERIOR (VORDERER SÄGEMUSKEL)
- M. DELTOIDEUS (DELTAMUSKEL)
- M. PECTORALIS MAJOR (GROSSER BRUSTMUSKEL)
- M. LATISSIMUS DORSI (BREITER RÜCKENMUSKEL)
- DIE ROTATORENMANSCHETTE
- M. infraspinatus (Untergrätenmuskel)
- M. supraspinatus (Obergrätenmuskel)
- M. teres minor (kleiner Rundmuskel)
- M. subscapularis (Unterschulterblattmuskel)
- M. BICEPS BRACHII (ZWEIKÖPFIGER ARMBEUGER)
- M. BRACHIALIS (ARMBEUGER)
- M. BRACHIORADIALIS (OBERARMSPEICHENMUSKEL)
- M. TRICEPS BRACHII (DREIKÖPFIGER ARMSTRECKER)
- M. ILIOPSOAS (LENDENMUSKEL)
- M. psoas Major und M. psoas minor
- M. iliacus (Darmbeinmuskel)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MITTLERER GESÄSSMUSKEL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (KL. GESÄSSMUSKEL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (OBERSCHENKELBINDENSPANNER)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (VIERKÖPF. SCHENKELMUSKEL)
- M. BICEPS FEMORIS (ZWEIKÖPFIGER SCHENKELMUSKEL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATTENSEHNENMUSKEL)
- M. SEMITENDINOSUS (HALBSEHNIGER MUSKEL)
- M. SARTORIUS (SCHNEIDERMUSKEL)
- M. PECTINEUS (KAMMMUSKEL)
- M. GRACILIS (SCHLANKER MUSKEL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LANGER SCHENKELANZIEHER)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KURZER SCHENKELANZIEHER)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (GROSSER SCHENKELANZIEHER)
- M. GASTROCNEMIUS (ZWILLINGSWADENMUSKEL)
- M. SOLEUS (SCHOLLENMUSKEL)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (VORDERER SCHIENBEINMUSKEL)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (HINTERER SCHIENBEINMUSKEL)
- M. RECTUS ABDOMINIS (GERADER BAUCHMUSKEL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INNERER SCHRÄGER BAUCHMUSKEL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (ÄUSSERER SCHRÄGER BAUCHMUSKEL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (QUERENDER BAUCHMUSKEL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (VIERECKIGER LENDENMUSKEL)
- DIAPHRAGMA (ZWERCHFELL)
- RÜCKENSTRECKER
- VOKABEL LISTE
Kapitel anzeigen
Ernährung
In der allgemeinen Sporternährung werden unsere Teilnehmer an die Grundzüge der Ernährung herangeführt.
Als Basis wird die Zusammensetzung unserer Ernährung mit Makro- und Mikronährstoffen, sowie der Wasserhaushalt besprochen. Um verschiedene Zusammenhänge zu verstehen, wird detailliert auf den Energiehaushalt eingegangen.
Des Weiteren wird die Wirkung der einzelnen Nahrungsbestandteile auf den menschlichen Körper, sowie deren Bedeutung im sportlichen Bereich besprochen.
- ZUGÄNGE DER ERNÄHRUNG
- Wissenschaftlicher Zugang
- Alternative Zugänge
- Moderne Leistungsdiäten
- Ist- und Soll-Zustand
- GRUNDLAGEN EINER GESUNDEN ERNÄHRUNG
- Makronährstoffe
- Mikronährstoffe
- Wasserhaushalt Allgemein
Kapitel anzeigen
Erste Hilfe & Sportverletzung
Da im Sport Verletzungen an der Tagesordnung stehen, ist es wichtig, über die Ursachen und Folgen der häufigsten Verletzungen Bescheid zu wissen. Im Fall der Fälle muss der/die Personaltrainerin schnell und richtig reagieren können!
Außerdem hilft das Verständnis diverser Verletzungsbilder, diese bereits präventiv vermeiden zu können.
- ERSTE HILFE
- Erkennen einer Notfallsituation
- Ablauf der Wiederbelebung
- Ausgewählte Risikofaktoren
- Thermische Probleme
- SPORTVERLETZUNGEN - NOTFÄLLE
- Offener Bruch
- Schädelbasisbruch
- Wirbelsäulenverletzung
- SPORTVERLETZUNGEN DES AKTIVEN BEWEGUNGSAPPARTES
- Abgrenzung: Akute Verletzungen und Überlastungsschäden
- P-E-C-H-Prinzip
- Bluterguss
- Prellung
- Muskelzerrung/Muskelfaserriss/Muskelriss
- Myogelosen
- Überlastungsschäden am aktiven Bewegungsapparat
- SPORTVERLETZUNGEN DES PASSIVEN BEWEGUNGSAPPARATES
- Frakturen und Frakturtypen
- Gelenksverletzungen
Kapitel anzeigen
Grundlagen der Betrieblichen Gesundheitsförderung
In vielen Unternehmen ist die betriebliche Gesundheitsförderung inzwischen eine beliebte Methode, um die Gesundheit der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter zu stärken, Krankheiten vorzubeugen und so das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu stärken.
Warum betriebliche Gesundheitsförderung so wichtig ist, wird in einer Einführung in die betriebliche Gesundheitsförderung aufgezeigt, Herausforderungen der betrieblichen Gesundheitsförderung dargestellt und verbreitete Organisationskrankheiten besprochen.
Außerdem lernen die KursteilnehmerInnen, welche Erfolgsfaktoren der betrieblichen Gesundheitsförderung es gibt, welchen Nutzen die Beschäftigten und das Unternehmen daraus ziehen und natürlich bewährte Vorgehensweisen und Instrumente.
Dazu werden verschiedene Betätigungsfelder und Maßnahmen dazu vorgestellt und den Kursteilnehmern auch erklärt, wie man in solche Firmen kommt, Konzepte erstellt und andere wichtige organisatorische Dinge abklärt.
Die KursteilnehmerInnen bekommen Praktische Beispiele gezeigt und bekommen in dieser Einheit auch die Möglichkeit, das Gelernte in einer Gruppenarbeit anzuwenden.
- EINFÜHRUNG
- Definition Gesundheit
- Aufgaben eines BGF Projektes
- Herausforderungen für die BGF
- ERFOLGSFAKTOREN FÜR BGF
- Nutzen für die Beschäftigten
- Nutzen für das Unternehmen
- Bewährte Instrumente und Betätigungsfelder
- ERSTE SCHRITTE ALS TRAINER IM BEREICH DER BGF
- Allgemeine Fragen
- GESUNDHEITSRELEVANTE VERÄNDERUNGEN
- Aktiver und passiver Bewegungsapparat
- Herz-Kreislaufsystem
- Ernährung
- Stressbewältigung
- ORGANISATIONSKRANKHEITEN
- Mobbing
- Burnout
- Innere Kündigung
- ÜBUNGSEMPFEHLUNGEN
- Richtige Körperhaltung am Arbeitsplatz
- Dehnung und Kräftigung der Schultermuskulatur
- Dehnung der Brustmuskulatur und des oberen Rückens
- Dehnung der Gesäß- und Rumpfmuskulatur
- Kräftigung der Rückenmuskulatur mit dem Theraband
- Kräftigung des Rückenstreckers
- Weitere Dehn- und Kräftigungsübungen
Kapitel anzeigen
Kundenorientiertes Arbeiten
Bei der Einheit Kundenorientiertes Arbeiten geht es darum, den KursteilnehmerInnen Einblicke in das Marketing zu geben, damit sie sich als Trainer/In später gut am Markt platzieren können und ihnen der Einstieg in den Markt erleichtert wird.
Dazu wird zuerst definiert, was Marketing überhaupt ist und weshalb es auch als PersonaltrainerIn seine Relevanz hat.
Außerdem werden gängige Fachbegriffe aus dem Marketing wie USP, Nutzen, Positionierung etc. und verschiedene Modelle des Marketings wie die SMART-Formel, der Marketingmix 4P und andere erklärt.
Auf die Kommunikation zwischen Trainer/In und Kunden/Innen wird in dieser Einheit natürlich nicht vergessen. Dazu werden verschiedene Aspekte der Kommunikation sowie Regeln für erfolgreiche Kommunikation eingeführt und Beispiele gezeigt.
Am Ende dieser Einheit sollten die KursteilnehmerInnen in der Lage sein, sich und ihr Produkt, die Dienstleistung, anhand einer Marketingstrategie am Markt zu positionieren und erfolgreich zu verkaufen.
- DIE ROLLE DES TRAINERS
- GRUNDLAGEN DES MARKETINGS
- Definition von Marketing
- Die ersten Schritte
- DIE 4P'S DES MARKETINGS
- WICHTIGE PUNKTE FÜR DEN TRAINER
- Corporate Identity
- Faktoren die die sportliche Tätigkeit beeinflussen
- Personal Trainer - Sales
- GRUNDLAGEN DER KOMMUNIKATION
- Regeln zur Kommunikation und zum Auftreten eines Personal Trainers
- Grundlagen zur Kommunikation
Kapitel anzeigen
Physiologie
Gute Kenntnisse der Physiologie des Menschen und die damit verbundenen Funktionen im Köper sind für alle im Sportbereich tätigen TrainerInnen eine notwendige Voraussetzung zur adäquaten Ausübung ihres Berufes.
Mit diesem Kurs werden Ihnen die Zusammenhänge des menschlichen Organismus "begreifbar" gemacht. Reisen Sie mit uns durch den menschlichen Körper und verstehen Sie die Funktionen des Organismus für Ihr neues Berufsbild im Sport.
Im Unterrichtsfach wird möglichst praxisnah und spannend die Energiebereitstellung des Muskels, das Herzkreislaufsystem und das Atmungssystem erkundet.
Eine gute Sport-Ausbildung beginnt an der Basis mit Anatomie und Physiologie.
- WAS IST PHYSIOLOGIE?
- DAS HERZ-KREISLAUFSYSTEM
- Das Herz - Gestalt und Lage
- Anatomie des Herzens
- Das Erregungsbildungs- und Reizleistungssystem
- Arbeitsweise des Herzen
- Das Blutgefäßsystem
- Der Blutkreislauf
- Wichtige Parameter des Herz-Kreislaufsystems
- Anpassungsreaktionen des Herz-Kreislaufsystems
- Regulation des Kreislaufs
- Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems
- DAS BLUT
- Zusammensetzung des Blutes
- Blutgruppeneigenschaften
- DAS IMMUNSYSTEM
- Immunreaktion
- Das Lymphsystem
- Lymphatische Organe
- LUNGE UND ATMUNG
- Das Atmungssystem
- Der obere Respirationstrakt
- Der untere Respirationstrakt
- Funktionen der Atmung
- Störungen des Atmungssystems
- DER SÄURE-BASEN-HAUSHALT
- Respiratorische Regulation
- Metabolische Regulation
- Störungen des Säure-Basen-Haushaltes
- DAS NERVENSYSTEM
- Räumliche Einteilung des Nervensystems
- Funktionelle Einteilung des Nervensystems
- Reflexe
- Entstehung einer Bewegung
- Analysatoren
- VERDAUUNG
- Die Verdauungsorgane
- Physiologie der Ernährung
- ENERGIESTOFFWECHSEL UND ENERGIEBEREITSTELLUNG
- Adenosintriphosphat (ATP)
- Energiebereitstellungswege
- Stoffwechselerkrankungen und -störungen
- ENDOKRINOLOGIE
- Hormone
- Die Hypophyse
- MUSKELPHYSIOLOGIE
- Gewebe und Organ
- Molekularer Mechanismus der Muskelkontraktion
- Glatte und quergestreifte Muskulatur
- Ursprung, Ansatz und Bewegungsmöglichkeiten
- Verlaufsrichtung, Funktion und Innervation
- Propriozeption
- Statische (posturale) und dynamische (Bewegungs-) Muskulatur
Kapitel anzeigen
Sportpsychologie - Kommunikation und Motivation
In diesem Kurs werden die TeilnehmerInnen darauf vorbereitet, auf allen Ebenen mit dem Kunden/der Kundin erfolgreich kommunizieren zu können. Außerdem sollen dich die TeilnehmerInnen mit ihren eigenen Zielen und Motiven auseinanderzusetzen, um die der KundInnen besser verstehen zu können.
Das richtige Zielsetzung sowie korrektes Erteilen von Feedback sind ebenfalls Teile der Lehrveranstaltung!
Auch die Stressbewältigung und verschiedene Lernstrategien werden den Teilnehmenden näher gebracht, um diese nach der Ausbildung anwenden zu können.
- ZIELE
- Smart Formel für Ziele
- Zielarten
- LERNEN
- Lernarten
- STRESS, ANGST UND SELBSTBEWUSSTSEIN
- Stressbewältigungskatalog
- Selbstbewusstsein
- Angst
- MOTIVE UND MOTIVATION
- Motivationsarten
- Primärmotive
- Grundbedürfnisse im Sport
- Techniken der Motivierung
- Techniken der Regeneration
- Arbeit
- KOMMUNIKATION
-
- Kreisförmigkeit des Verhaltens - Systemisches Denken
- Kommunikationsformen
- Die 4 Seiten einer Nachricht
- Kommunikationskriterien
- V-A-K-O-G System
- Gewaltfreie Kommunikation:
- Feedback
- Einsatz + Ziel von Kommunikation
- Gesprächstechniken + Widerstände
- Widerstand bei Gesprächen
- Techniken zum Umgang mit Einwänden/Widerständen
- Führung und Autorität
- Ergänzende Punkte zum Thema Kommunikation
Kapitel anzeigen
Trainingslehre
Im ersten Teil der Trainingslehre werden die Grundlagen des Trainings, wie Trainingsprinzipien, Prinzipien der Trainingsgestaltung, Trainingsmethoden und die Faktoren der sportlichen Leistung vermittelt.
Da die Leistungsfähigkeit, Leistungsdiagnostik, Training und Wettkampf, in enger Wechselwirkung zueinander stehen, werden sie auch dementsprechend im Kurs unterrichtet.
Im zweiten Teil der Trainingslehre wird das Training als komplexer Handlungsprozess und im Zusammenhang mit Planung, Ausführung und Evaluation definiert und bewertet.
Ein wichtiger Teil der Trainingslehre ist nach wie vor die Trainingsplangestaltung, die mit Beispielen über die Möglichkeiten einer Trainingsplangestaltung praktisch vermittelt werden.
Um noch tiefer in die Trainingswissenschaft einzutauchen, haben wir mit internationalen Top-Referenten wie Prof. em. Dr. phil. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineck zusätzlich einen Video-Workshop zum Thema Höhentraining entwickelt.
- BEGRIFFSBESTIMMUNG DES TRAININGS
- Die komplexe sportliche Leistung - Leistungskomponenten
- Biologische Grundlagen des Trainings
- Belastungskomponenten
- Die Prinzipien der Trainingsgestaltung
- Überbelastungen
- Funktionelle Anpassungen durch Bewegungstraining
- FAKTOREN DER SPORTLICHEN LEISTUNG
- Trainingsziele
- Trainingsinhalte
- Trainingsmethoden
- Trainingsmittel
- Die sportmotorischen Hauptbeanspruchungsformen
- KONDITIONSTRAINING - AUSDAUER
- Positive Anpassungsveränderungen durch Ausdauertraining
- Formen der Ausdauer
- Trainingsmethoden der Ausdauer
- KRAFTTRAINING
- Wirkungen des Krafttrainings auf die Skelettmuskulatur
- Arbeitsweisen der Muskulatur
- Muskelfasertypen
- Trainingsmethoden des Krafttrainings
- Allgemeine Methodische Grundsätze
- Intensivierungstechniken
- Trainingsmittel
- Organisationsformen
- SCHNELLIGKEITSTRAINING
- Training zur Verbesserung der Aktions - und Frequenzschnelligkeit
- Training zur Verbesserung der Reaktionsschnelligkeit
- Schnelligkeit als komplexe Fähigkeit
- BEWEGLICHKEITSTRAINING
- Determinaten der Beweglichkeit
- Methodische Grundsätze - Beweglichkeitstrainings
- Dehnmethoden
- Belastungskomponenten von Dehnmethoden
- KOORDINATION
- Die koordinative Fähigkeiten
- Aspekte der Koordination
- TECHNIKTRAINING
- Physiologische Grundlagen von Bewegungsabläufen
- Motorisches Lernen (Lernen der sportlichen Techniken)
- Methoden und methodische Grundsätze des Techniktrainings
- TRAININGSMETHODIK
- Methodische Grundprinzipien
- Methodische Übungsreihe
- Die Trainingseinheit
Kapitel anzeigen
Modul Dipl. Calisthenics Master TrainerIn
Alle Kapitel der Fächer anzeigen
Aufwärmen und Mobilisieren
In der Theorie wird über das Aufwärmen und die Möglichkeiten und Effekte davon gesprochen. In der darauffolgenden Praxis werden verschiedene Übungen und Methoden zur Verbesserung der aktiven Beweglichkeit durchgenommen und unterschiedliche Möglichkeiten des Warm-Ups für eine Trainingseinheit behandelt sowie ausprobiert.
Aufwärmen ist ein wichtiger Bestandteil jedes Trainingsprogramms, egal ob Sie regelmäßig joggen gehen, Gewichte heben oder einfach nur fit bleiben möchten. Die Hauptfunktion des Aufwärmens besteht darin, den Körper auf die anstehende Belastung optimal vorzubereiten. Durch eine verbesserte Durchblutung des Gewebes können Verletzungen vorgebeugt und die eigene Leistungsfähigkeit erhöht werden.
Doch auch Aufwärmen will gelernt sein! Deswegen ist das richtige Aufwärmen und Mobilisieren des Körpers nicht nur in der Calisthenics Ausbildung ein Thema, sondern auch bei unserer Fitnesstrainerausbildung.
Zuerst sollten Sie allgemein aufwärmen, dann spezifisch für die körperliche Aktivität, die Sie durchführen möchten. Zum Beispiel können Sie mit leichtem Joggen oder Radfahren beginnen und dann mit Dehnübungen für die Muskelgruppen, die Sie am meisten beanspruchen werden, weitermachen. Nicht vergessen sollten Sie beim Aufwärmen Ihre Handgelenke, Ellenbogen, Schultern und Hüfte.
Viele denken, dass das Aufwärmen für alle gleich ist, aber das stimmt nicht. Es gibt verschiedene Faktoren, die man beachten muss, wie die Art des Trainings, die Intensität, die Umgebungstemperatur, ob man schon warm ist oder nicht, und vieles mehr. Das Aufwärmen sollte individuell angepasst werden und nicht nur ein allgemeiner Aufwärmplan für alle KundInnen verwendet werden. Als Trainer finden Sie mit Ihren Kunden unter den verschiedene Aufwärmübungen und -methoden die, die am besten für den jeweiligen Menschen funktioniert.
- MOBILITÄT
- Hauptproblemgruppen und Übungen
- Schulter (z. B. Brücke, Hang)
- Hüfte (z. B. Brücke, Archer Squat)
- Oberschenkelrückseite (z. B. Archer Squat, Bear Walk gestreckt)
- Bedeutung der aktiven Beweglichkeit
- Integration von Mobilität in das Training
- AUFWÄRMEN
- Zielgerichtetes und spezifisches Aufwärmen
- Berücksichtigung involvierter Gelenke und Strukturen
- Individuelle Gestaltung des Aufwärmens
- Einsatz spielerischer Formen und Partnerübungen
- Problemzonen: Handgelenke, Ellenbogen, Schulter, Hüfte
Kapitel anzeigen
Übungen speziell - dynamics
Dynamische Kraftübungen sind eine effektive Möglichkeit, Muskeln zu stärken und Ausdauer zu verbessern. Diese Übungen werden in der Regel mit Gewichten durchgeführt, um die Muskeln zu belasten und zu stärken, doch als Calsthenicsbegeisterte wissen wir, dass das eigene Körpergewicht ausreicht.
Diese Einheit des Lehrgangs Calisthenics Master Trainer ist mit Praxis vollgepackt. Es werden akrobatische und technische Übungen besprochen und geübt. Mit dabei sind zum Beispiel Rollen, Stangentransfers und 360s, Handstandpushup oder Muscle Up.
Akrobatik- und Schwungelemente sind natürlich mehr für den Spaß und den Show-Effekt da, aber was wäre eine Sportausbildung ohne Spaß an der Sache?
Diese Einheit des Lehrgangs Calisthenics Master Trainer ist mit Praxis vollgepackt. Es werden akrobatische und technische Übungen besprochen und geübt. Mit dabei sind zum Beispiel Rollen, Stangentransfers und 360s, Handstandpushup oder Muscle Up.
Akrobatik- und Schwungelemente sind natürlich mehr für den Spaß und den Show-Effekt da, aber was wäre eine Sportausbildung ohne Spaß an der Sache?
- DYNAMIC SKILLS - KRAFTORENTIERT
- Klassiker: Muscle Up, einarmiger Klimmzug, Handstandpushup
- Vorübungen zu Statics (z. B. Frontleverraises)
- Definition und Abgrenzung von Dynamics
- Vorübungen und ergänzende Inhalte
- DYNAMIC SKILLS - AKROBATIK UND SCHWUNGELEMENTE
- Klassiker für Fortgeschrittene: 360, 540
- Klassiker für Anfänger: Rollen, Schwingen mit Absprung
- Nutzen für Kraft und Gesundheit
- Verletzungsrisiken und Grundkraftanforderungen
Kapitel anzeigen
Übungen speziell - statics
Die Statics sind ein wichtiges und anspruchsvolles Teilgebiet des Calisthenics. Sie beinhalten komplexe Übungen, bei denen der Körper in einer angespannten Position gehalten wird. Der Fokus dieser Übungen ist fast immer Kraft.
In dieser Einheit werden Trainingsmethoden, Vorübungen und die richtige Ausführung diverser Übungen durchbesprochen und natürlich auch praktisch probiert. Mit dabei sind unter anderem Human Flag, Handstand, Frontlever/Backlever und Planche.
Die Menschliche Flagge oder eben Human Flag ist nicht umsonst eine der ersten Übungen, an die man bei dem Wort Calisthenics denkt. Für diese Übung braucht man wirklich Kraft in jedem Muskel und sie zeigt, dass das Training mit dem eigenen Körpergewicht alles ist, aber nicht langweilig.
Natürlich müssen unsere Teilnehmenden diese Übungen noch nicht beherrschen, um die Ausbildung Dipl. Calisthenics Master Trainer zu machen! Wie bei all unseren Ausbildungen beginnen wir mit der Basis und achten darauf, dass die Praxis mit den richtigen Vorübungen korrekt ausgeführt werden kann.
In dieser Einheit werden Trainingsmethoden, Vorübungen und die richtige Ausführung diverser Übungen durchbesprochen und natürlich auch praktisch probiert. Mit dabei sind unter anderem Human Flag, Handstand, Frontlever/Backlever und Planche.
Die Menschliche Flagge oder eben Human Flag ist nicht umsonst eine der ersten Übungen, an die man bei dem Wort Calisthenics denkt. Für diese Übung braucht man wirklich Kraft in jedem Muskel und sie zeigt, dass das Training mit dem eigenen Körpergewicht alles ist, aber nicht langweilig.
Natürlich müssen unsere Teilnehmenden diese Übungen noch nicht beherrschen, um die Ausbildung Dipl. Calisthenics Master Trainer zu machen! Wie bei all unseren Ausbildungen beginnen wir mit der Basis und achten darauf, dass die Praxis mit den richtigen Vorübungen korrekt ausgeführt werden kann.
- STATICS (SKILLS) - KRAFTORIENTIERT
- Fortgeschrittene Klassiker: Frontlever, Planche
- Mittelschwere Klassiker: Backlever, Human Flag
- Hauptfokus auf Kraft
- Vorübungen und ergänzende Inhalte
- STATICS (SKILLS) - BALANCEORIENTIERT
- Handstand und Variationen
- Ergänzende Inhalte
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Calisthenics & Trainingsplanung
Das Unterrichtsfach "Trainingsplanung im Calisthenics Sport" beschäftigt sich mit der Entwicklung effektiver Trainingspläne für das Calisthenics-Training. Calisthenics ist eine Form des Krafttrainings, das mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt wird und Übungen wie Klimmzüge, Liegestütze, Dips und verschiedene statische Halteübungen umfasst. In diesem Fach lernen die Teilnehmer, wie sie Trainingsziele definieren, Trainingsprogramme strukturieren und Progressionen planen können, um die körperliche Fitness, Kraft und Flexibilität ihrer Schüler zu verbessern. Dabei werden sowohl theoretische als auch praktische Aspekte behandelt, einschließlich der Anpassung von Trainingsplänen an individuelle Bedürfnisse und Fortschrittsstufen. Ziel ist es, angehende Trainer dazu zu befähigen, effektive und sichere Calisthenics-Trainingsprogramme zu erstellen, die eine ganzheitliche körperliche Entwicklung unterstützen.
- ALLGEMEINES
- Bedeutung der Individualität in der Trainingsgestaltung
- Einfluss von Kraftsport- und Turnprinzipien
- Ganzkörpertraining vs. Split-Training
- PRINZIPIEN FÜR TRAININGSAUFBAU
- Volumen als Schlüsselprinzip
- Vermeidung von Überbelastung
- Prinzip der umgekehrten Pyramide
- Spezifität und Variation
- Alternierendes Training für Zeiteffizienz
- TRAININGSPARAMETER
- Intensität
- Frequenz
- Volumen (Übungs- und Satzanzahl)
- ÜBUNGSAUSWAHL
- Bedeutung von Grundübungen
- Spezifität der Übungsauswahl
- Isolations- und Assistenzübungen
- PAUSENZEITEN
- Richtwerte für Pausen je nach Intensität
- Anpassung an Übungsart
- FORTSCHRITT ERMÖGLICHEN
- Bedeutung der Progression
- Parameter für langfristige Anpassungen
- TRAININGSPAUSEN
- Alltagsbedingte Pausen
- Umgang mit Überlastung und Krankheit
- BEISPIEL FÜR EINEN TRAININGSPLAN
- Trainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene
- Aufbau und Struktur von Trainingsblöcken
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Calisthenics Grundübungen
Calisthenics ist eine effektive Trainingsmethode, die ohne Geräte auskommt. Das Training basiert auf dem Körpergewicht und den eigenen Kräften. Durch das Training werden nicht nur die Muskeln, sondern auch die sogenannten Tiefenmuskeln beansprucht. Diese sind für die Stabilität des Körpers verantwortlich und werden bei herkömmlichen Gerätetraining kaum beansprucht.
Calisthenics ist eine Form des Krafttrainings, bei der nur das eigene Körpergewicht als Widerstand verwendet wird. Durch die Verwendung der eigenen Körpergewichtskräfte werden die Muskeln stärker und die Koordination verbessert.
Calisthenics eignet sich für alle Altersgruppen und kann sowohl drinnen als auch draußen durchgeführt werden. Die Übungen können an die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden. Als Calisthenics Master Trainer kann man also absolut zielgruppengerecht arbeiten.
Diese Einheit setzt sich mit den klassischen Grundübungen des Bodyweight Trainings auseinander, wie beispielsweise dem Klimmzug, dem Liegestütz oder der Kniebeuge. Dass diese Übungen auch Bestandteil der Ausbildung zum Fitnesstrainer sind, unterstreicht ihre Bedeutung im Trainingsplan.
Neben der optimalen Technik in der Theorie und der korrekten Ausführung in der Praxis, werden auch verschiedene Lern- und Verbesserungsmethoden durchgenommen sowie auf den methodischen Aufbau der Übungen eingegangen.
Calisthenics ist eine Form des Krafttrainings, bei der nur das eigene Körpergewicht als Widerstand verwendet wird. Durch die Verwendung der eigenen Körpergewichtskräfte werden die Muskeln stärker und die Koordination verbessert.
Calisthenics eignet sich für alle Altersgruppen und kann sowohl drinnen als auch draußen durchgeführt werden. Die Übungen können an die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden. Als Calisthenics Master Trainer kann man also absolut zielgruppengerecht arbeiten.
Diese Einheit setzt sich mit den klassischen Grundübungen des Bodyweight Trainings auseinander, wie beispielsweise dem Klimmzug, dem Liegestütz oder der Kniebeuge. Dass diese Übungen auch Bestandteil der Ausbildung zum Fitnesstrainer sind, unterstreicht ihre Bedeutung im Trainingsplan.
Neben der optimalen Technik in der Theorie und der korrekten Ausführung in der Praxis, werden auch verschiedene Lern- und Verbesserungsmethoden durchgenommen sowie auf den methodischen Aufbau der Übungen eingegangen.
- GRUNDÜBUNGEN - ZUGÜBUNGEN
- Klimmzug und Variationen
- Rudern in Variationen
- Zugübungen an den Ringen (Rudern, Bizepscurls, Facepulls, Reverse Butterfly)
- Fortgeschrittene Abwandlungen: Muscle Up, einarmiger Klimmzug
- GRUNDÜBUNGEN - DRUCKÜBUNGEN
- Liegestütz und Variationen
- Dips in Variationen
- Druckübungen an den Ringen (Dips, Liegestütz, Trizepsextensions)
- Fortgeschrittene Abwandlungen: Handstandliegestütz
- GRUNDÜBUNGEN - KÖRPERMITTE
- Plank, Sideplank und Variationen
- Klappmesser und Variationen
- Beinheben/Knieheben im Stütz oder Hang
- Windmühlen, Hyperextensions
- Fortgeschrittene Abwandlungen: Frontleverraises
- GRUNDÜBUNGEN - BEINE
- Kniebeugen, Pistol Squats und Variationen
- Ausfallschritte und Variationen
- Sprints und Sprungformen
- Wadenheben, Hyperextensions
- Empfehlenswert mit Gewicht: Kniebeugen, Kreuzheben, Hüftheben
- GRUNDÜBUNGEN - AKROBATIK
- Frogstand und Handstand (Vorübungen)
- Clutch Lever, Elbowlever
- L-Sit
- Rollen auf der Stange und ähnliche Übungen
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Geschichte & Regeln
Der Gedanke, seinen Körper für Kraftübungen zu nutzen, existiert schon seit der Antike. Auch in der heutigen Zeit ist das Training mit dem eigenen Körpergewicht ein Bestandteil fast jeden Trainingsprogramms, und sei es nur in Form der klassischen Liegestütze.
Wo die Ausbildung Dipl. Fitnesstrainer auch Geräteübungen abdeckt, konzentriert sich der Lehrgang Calisthenics Master Trainer auf das Training mit dem eigenen Körpergewicht.
Wer jetzt an den oft langweiligen und eintönigen Sportunterricht der Schulzeit zurückdenkt, liegt aber falsch: Das Training mit dem eigenen Körpergewicht weist eine reiche Vielfalt auf! Wo Basis Calisthenics sich auf den Muskelaufbau ohne Gewichte konzentriert, liegt der Fokus von Endurance Calisthenics auf der Ausdauer und Freestyle Calisthenics begeistert mit vielseitigen dynamischen, akrobatischen Übungen.
In dieser Einheit besprechen wir nicht nur die historischen Einflüsse auf das moderne Calisthenics, sondern auch die verschiedenen Richtungen und gehen auch auf die Bewertungsprinzipien der Wettkämpfe ein.
Natürlich kommen auch die wichtigsten allgemeinen Prinzipien, die beim Training zu beachten sind, ausreichend zur Sprache.
Wo die Ausbildung Dipl. Fitnesstrainer auch Geräteübungen abdeckt, konzentriert sich der Lehrgang Calisthenics Master Trainer auf das Training mit dem eigenen Körpergewicht.
Wer jetzt an den oft langweiligen und eintönigen Sportunterricht der Schulzeit zurückdenkt, liegt aber falsch: Das Training mit dem eigenen Körpergewicht weist eine reiche Vielfalt auf! Wo Basis Calisthenics sich auf den Muskelaufbau ohne Gewichte konzentriert, liegt der Fokus von Endurance Calisthenics auf der Ausdauer und Freestyle Calisthenics begeistert mit vielseitigen dynamischen, akrobatischen Übungen.
In dieser Einheit besprechen wir nicht nur die historischen Einflüsse auf das moderne Calisthenics, sondern auch die verschiedenen Richtungen und gehen auch auf die Bewertungsprinzipien der Wettkämpfe ein.
Natürlich kommen auch die wichtigsten allgemeinen Prinzipien, die beim Training zu beachten sind, ausreichend zur Sprache.
- GESCHICHTE UND PRINZIPIEN
- Was ist Calisthenics?
- Ursprünge des Sports
- Entwicklung und Verbreitung
- RICHTUNGEN IM CALISTHENICS
- Basics ("Sets and Reps")
- Weighted Calisthenics
- Endurance
- Freestyle (Statics und Dynamics)
- Extreme Moves und Bewegungen
- Balance und Kontrolle
- Mobilität und Gesundheitsfokus
- Mischformen
- CALISTHENICS WETTKÄMPFE
- Endurance
- Weighted Competitions
- Freestyle Battles
- DREI WICHTIGE PRINZIPIEN
- Spaß und Motivation
- Effizienz und Sinnhaftigkeit
- Spezifität der Übungen
- GRUNDLAGEN DER ANATOMIE
- Aufteilung der Muskelgruppen
- Beispiele zur muskulären Beanspruchung
- GÄNGIGE TRAININGSGERÄTE
- Barren, Reck, Ringe, Sprossenwand und mehr
- Kreativer Einsatz der Umgebung
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Unser Qualitätsmerkmal - Staatlich geprüft
Ausbildungszertifizierung
Das Grundmodul Sportkompetenz ist unter folgender Nummer von der staatlichen Zentralstelle für Fernunterricht (ZFU) zugelassen: 7324018c. Die ZFU ist die Zentralstelle für Fernunterricht in Deutschland und arbeitet auf der Grundlage des Fernunterrichtsschutzgesetzes (FernUSG). Sie entscheidet bundesweit über die Zulassung von Fernlehrgängen, um einen fachlich korrekten und insgesamt professionellen Fernlehrgang zu garantieren.
Institutszertifizierung
Als anerkannte Einrichtung in der Erwachsenenbildung werden unsere Lehrpläne regelmäßig evaluiert und von staatlichen Einrichtungen und Förderstellen anerkannt. Wir sind ständig bemüht, die aktuellen Qualitätsstandards zu übertreffen, um Ihnen die bestmöglichen Ausbildungen garantieren zu können. Überzeugen Sie sich selbst von unseren Zertifizierungen.
Förderung & Bildungskarenz - so funktionierts
Kann ich mir die Ausbildung fördern lassen?
Für Ausbildungen an der Flexyfit Sports Academy gibt es eine Vielzahl an Förderungsmöglichkeiten. Bundesländerspezifische und EU-Förderungen sowie steuertechnische Möglichkeiten bilden dafür die Grundlage.
Wir möchten jedoch darauf hinweisen, dass für die Entscheidung über die Vergabe bzw. Förderhöhe ausschließlich die jeweilige Förderstelle verantwortlich ist.
Gerne helfen wir dabei, eine passende Förderstelle zu finden und stellen alle Kursinformationen zusammen, die Sie für einen Förderantrag brauchen. Den Antrag selbst müssen Sie bei den Förderstellen einbringen.
Eine Übersicht der wichtigsten Förderstellen finden Sie hier.
Wie läuft die Förderung ab?
Abhängig vom Förderinstitut werden die Ausbildungskosten nach bestätigtem Förderansuchen entweder direkt übernommen (z.B. AMS), oder Ihnen nach erfolgreichem Ausbildungsabschluss vollständig oder anteilig zurückgezahlt (z.B. waff). Bitte erkundigen Sie sich eigenständig bei den Förderinstituten, wie die Finanzierung funktioniert.
Kann ich mir für die Ausbildung Bildungskarenz nehmen?
Ja, der Großteil unserer Lehrgänge sind für die Bildungskarenz geeignet.
Wenn Sie sich weiterbilden wollen, ohne ihr Arbeitsverhältnis zu kündigen, können Sie mit Ihrer Arbeitgeberin oder Ihrem Arbeitgeber eine Bildungskarenz vereinbaren. Das bedeutet Sie werden für die Dauer der Weiterbildung von der Arbeit freigestellt.
Planen Sie jetzt Ihre Bildungskarenz mit uns! In einem persönlichen, unverbindlichen Beratungsgespräch klären wir mit Ihnen gerne Ihre individuellen Ausbildungswünsche ab.
Wie läuft die Bildungskarenz ab?
Sie können Ihre Bildungskarenz von maximal 1 Jahr innerhalb von 4 Jahren konsumieren - es gibt 3 Möglichkeiten:
- Bildungskarenz auf 12 Monate
- Bildungskarenz aufgeteilt, allerdings muss jeder Teil mind. 2 Monate dauern. Die Teile müssen innerhalb von 4 Jahren konsumieren.
- Bildungskarenz mit einer Bildungsteilzeit auf 2 Jahre verteilt
Wichtig ist, dass ihr Arbeitgeber mit einer Bildungskarenz einverstanden ist. Sie weisen die von uns ausgestellten Bildungspläne im Ausmaß von 20 Stunden pro Woche bei einer Vollzeit Bildungskarenz, oder mind. 10 Stunden bei einer Teilzeit Bildungskarenz nach.
Sie müssen regelmäßig den Fortschritt der Ausbildung nachweisen. Zum Beispiel in Form von Prüfungen oder Anwesenheitsbestätigung, die Sie von uns ausgestellt bekommen.
Karriere danach - so kann es nach der Ausbildung weitergehen
Welche Möglichkeiten eröffnet die Ausbildung zum Calisthenics Master Trainer?
Nach Abschluss der Ausbildung stehen den Teilnehmern verschiedene Perspektiven offen, um ihr erworbenes Fachwissen und ihre Fähigkeiten zu nutzen:
Optimierung des eigenen Trainings: Absolventen können ihr Wissen und ihre Fertigkeiten nutzen, um ihr eigenes Training zu verbessern und ihre Fitnessziele effektiver zu erreichen. Durch das Verständnis für die Grundlagen des Calisthenics und fortgeschrittene Techniken können sie ihr Training individuell anpassen und optimieren.
Berufliche Etablierung als Calisthenics Trainer: Als ausgebildeter Calisthenics Trainer können Sie Ihr Fachwissen aus Praxis und Theorie nutzen, um sich beruflich zu etablieren. Sie sind in der Lage, Kunden auf Bodyweight-Wettbewerbe vorzubereiten, indem Sie ihnen dabei helfen, ihre Technik zu verbessern, Trainingspläne zu erstellen und sie mental auf den Wettkampf vorzubereiten.
Integration in die Personal Trainer Tätigkeit: Die Ausbildung zum Calisthenics Master Trainer kann auch als Erweiterung Ihrer bestehenden Tätigkeit als Personal Trainer dienen. Sie können Ihre Kunden mit einem Fokus auf Bodyweight-Training coachen, was den Vorteil bietet, dass nur wenig Ausrüstung benötigt wird, während dennoch ein hochwertiges und effektives Workout geboten wird. Durch die Integration von Calisthenics-Übungen in Ihr Personal Training können Sie das Training Ihrer Kunden abwechslungsreicher gestalten und ihre Fortschritte optimieren
Berufliche Etablierung als Calisthenics Trainer: Als ausgebildeter Calisthenics Trainer können Sie Ihr Fachwissen aus Praxis und Theorie nutzen, um sich beruflich zu etablieren. Sie sind in der Lage, Kunden auf Bodyweight-Wettbewerbe vorzubereiten, indem Sie ihnen dabei helfen, ihre Technik zu verbessern, Trainingspläne zu erstellen und sie mental auf den Wettkampf vorzubereiten.
Integration in die Personal Trainer Tätigkeit: Die Ausbildung zum Calisthenics Master Trainer kann auch als Erweiterung Ihrer bestehenden Tätigkeit als Personal Trainer dienen. Sie können Ihre Kunden mit einem Fokus auf Bodyweight-Training coachen, was den Vorteil bietet, dass nur wenig Ausrüstung benötigt wird, während dennoch ein hochwertiges und effektives Workout geboten wird. Durch die Integration von Calisthenics-Übungen in Ihr Personal Training können Sie das Training Ihrer Kunden abwechslungsreicher gestalten und ihre Fortschritte optimieren
Insgesamt bietet die Ausbildung zum Calisthenics Master Trainer vielfältige Möglichkeiten, sowohl persönlich als auch beruflich, und ermöglicht es den Teilnehmern, ihr Fachwissen und ihre Leidenschaft für Bodyweight-Training zu nutzen, um sich selbst und andere zu fördern.
Wo arbeiten Calisthenics Trainer?
Calisthenics Trainer genießen eine bemerkenswerte Flexibilität in Bezug auf ihren Arbeitsplatz. Sie können ihre Dienste an verschiedenen Orten anbieten, abhängig von den Vorlieben ihrer Kunden und den örtlichen Gegebenheiten. Hier sind einige mögliche Arbeitsorte für Calisthenics Trainer:
Freilufttraining: Bei schönem Wetter können Calisthenics Trainer ihre Kunden im Freien trainieren. Sie können öffentliche Plätze wie Parks, Sportplätze oder Strandbereiche nutzen, um ein ansprechendes Trainingserlebnis zu schaffen. Spielplätze bieten auch eine Vielzahl von Strukturen, die für Calisthenics-Übungen genutzt werden können.
Indoor-Training: In den kalten Wintermonaten oder bei ungünstigen Wetterbedingungen können Calisthenics Trainer Indoor-Trainingsmöglichkeiten nutzen. Dazu gehören Fitnessstudios, Sportzentren oder private Räume, die für Gruppenkurse oder Einzeltrainings gemietet werden können.
Personal Training beim Kunden: Viele Calisthenics Trainer bieten auch Personal Training an, bei dem sie direkt zum Kunden nach Hause oder an einen anderen vereinbarten Ort kommen. Dies bietet eine maßgeschneiderte und bequeme Option für Kunden, die in ihrer eigenen Umgebung trainieren möchten.
Veranstaltungsorte und Events: Calisthenics Trainer haben auch die Möglichkeit, an Veranstaltungen teilzunehmen oder eigene Events zu organisieren, um ihre Fähigkeiten zu präsentieren und neue Kunden zu gewinnen. Dazu gehören Workshops, Wettkämpfe, Messen oder Firmenevents, bei denen Calisthenics als Aktivität angeboten wird.
Diese Flexibilität ermöglicht es den Trainern, ihr Geschäft anzupassen und einzigartige Trainingsangebote zu entwickeln, die sich von anderen abheben..
Wie hilft mir Flexyfit bei der Jobsuche?
Auf unserer Plattform Sportkarriere listen wir immer wieder Job-Inserate von Fitnessstudios. Dort kannst du dich direkt auf Jobs als Fitnesstrainer, Filialleiter, Instructor oder Studiomitarbeiter bewerben.
Häufige Fragen
Mit unserer Calisthenics Ausbildung das Beste aus deinem Bodyweight-Training herausholen
Was ist eigentlich Calisthenics Training?
Calisthenics ist eine Form des Körpergewichtstrainings, das auf funktionelle Bewegungen und Übungen basiert, um Stärke, Flexibilität, Ausdauer und Körperkontrolle zu verbessern. Im Calisthenics werden keine externen Gewichte verwendet; stattdessen nutzt man das eigene Körpergewicht als Widerstand. Dieses Training kann überall durchgeführt werden, da keine spezielle Ausrüstung erforderlich ist. Typische Übungen umfassen Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen, Ausfallschritte, Planks und verschiedene Arten von Körperhaltungen.
Ein Calisthenicstrainer kann eine wichtige Rolle beim Calisthenics-Training spielen, indem er individuelle Trainingspläne erstellt, die auf die Ziele, Fähigkeiten und Bedürfnisse des Einzelnen zugeschnitten sind. Sie können auch die richtige Technik und Form anleiten, um Verletzungen zu vermeiden und die Effektivität der Übungen zu maximieren. Das Calisthenics-Training bietet zahlreiche Vorteile. Es verbessert die funktionale Stärke, da es den Körper dazu zwingt, Muskelgruppen gleichzeitig zu aktivieren, um komplexe Bewegungen auszuführen. Es fördert auch die Körperbeherrschung und -kontrolle, da viele Übungen eine hohe Koordination erfordern. Darüber hinaus kann Calisthenics dazu beitragen, die Mobilität und Flexibilität zu erhöhen, da viele Übungen den vollen Bewegungsumfang der Gelenke erfordern.
Was erwartet Sie in unserer Ausbildung?
Im Grundlagenmodul werden wir zunächst die anatomischen, physiologischen und trainingswissenschaftlichen Grundlagen eingehend behandeln. Neben ernährungsspezifischen Themen, Berufskunde und Erste-Hilfe-Maßnahmen bei Sportverletzungen legen wir einen wichtigen Schwerpunkt auf diese grundlegenden Aspekte.
Im Modul "Calisthenics Master Trainer" werden verschiedene Lern- und Verbesserungsmethoden über die Lernvideos präsentiert. Dabei konzentrieren wir uns nicht nur auf die optimale Technik in der Theorie, sondern legen auch großen Wert auf die korrekte Ausführung in der Praxis. Sie erlernen Vorübungen sowie die richtige Ausführung von Statics wie dem Human Flag und verschiedenen Plank-Variationen, aber auch von Dynamics wie dem Muscle Up und Rollen.
Zusätzlich befassen wir uns mit der effizienten Trainingsplanung im Bereich des Calisthenics-Trainings und beleuchten Wettkampfregeln sowie die grundlegenden Prinzipien des Trainings. Unsere Ausbildung bietet Ihnen somit eine umfassende und praxisnahe Ausbildung, um Sie optimal auf Ihre Rolle als Calisthenics Trainer vorzubereiten.
Teilnahmebedingungen
- Online oder schriftliche Anmeldung
- körperliche Grundfitness
- Mindestalter 18 Jahre (Bei Teilnehmern unter 18 Jahren ist die schriftliche Zustimmung der Eltern Voraussetzung für die Anmeldung)
Abschlusszeugnis
Unsere Zertifikate sind weltweit gültig und werden in verschiedenen Varianten ausgestellt. Sie erhalten unser Zertifikat auf Wunsch in mehreren Sprachen (DE, EN, ES), mit länderspezifischen Informationen sowie mit und ohne Aufdruck der Noten.
Alle diese Varianten stehen Ihnen ein Leben lang kostenlos zum Download auf Ihrem Online-Campus zur Verfügung. Darüber hinaus erhalten Sie, je nach dem von Ihnen erworbenen Lernpaket, ein Zertifikat Ihrer Wahl, das auf hochwertigem Sonderpapier mit Prägedruck ausgestellt wird.
Es wird folgende Urkunde (in mehren Sprachen DE, EN, ES) verliehen:
"Dipl. Calisthenics Master Trainer"
"Calisthenics Master Trainer A-Lizenz"Sie haben konkrete Fragen zur Ausbildung?
Wir freuen uns, Ihnen per Kontakt telefonisch, via E-Mail oder im Chat weiterhelfen zu können. Möglicherweise finden Sie die Antwort auf Ihre Frage aber in unseren allgemeinen FAQ oder Calisthenics Master Trainer FAQ.
Ablauf & Dauer - So ist Ihre Ausbildung strukturiert
Die Ausbildung besteht aus zwei Modulen
Die Liste der Module und Unterrichtsfächer finden Sie, wenn Sie auf den Tab "Lehrinhalte" klicken.
Dauer der Ausbildung
Da unsere Ausbildungen sehr flexibel gestaltet werden können, hängt die Dauer der Ausbildung stark von der eigenen Lerninitiative, dem wöchentlichen Zeitaufwand sowie dem jeweiligen Vorwissen ab. Je nachdem, wie viel Zeit Sie investieren können und wie schnell Sie das benötigte Wissen aufnehmen, besteht die Möglichkeit, die Ausbildung auch schneller abzuschließen.
Bei online Fernkursen geben Sie den Ton an
Lernen Sie in Ihrem Tempo, wann und wo Sie wollen. Das Academykonto begleitet Sie auf Computer, Tablet oder Smartphone und beinhaltet alles, was Sie für die Ausbildung benötigen.
Sie entscheiden, wie Sie lernen
Ihnen stehen eine Vielzahl an Full HD Lernvideos zur Verfügung, in denen unsere Top-Referenten Ihnen die Ausbildungsinhalte vermitteln. In unseren Skripten und Präsentationen können Sie die Inhalte außerdem nachlesen.
Videounterricht mit zertifizierten Referenten
Unsere Fernkurse bereiten Sie optimal auf die Umsetzung in der Praxis vor. Das inkludierte Fachgespräch bietet Ihnen außerdem die Möglichkeit, sich mit einem Fachexperten auszutauschen und Themen zu vertiefen.
Ohne Fleiß kein Preis (oder Zertifikat)
Auf Ihrem Weg zum Zertifikat arbeiten Sie sich durch diverse Pflicht- und Zusatzaufgaben. Diese bestehen beispielsweise aus einem Trainingsprotokoll oder dem Abfilmen von Übungen, um das Gelernte in die Praxis umsetzen zu können.
Zu guter Letzt... Prüfungen
Es erwarten Sie jede Menge Multiple Choice Online Prüfungen, um den Wissensstand zu überprüfen. Vor jeder Prüfung können Sie eine Testprüfung ablegen, um optimal vorbereitet zu sein. Außerdem gibt es eine praktische Abschlussprüfung. Auch dies kann, ganz nach dem Motto Fernstudium, online via Videocall abgelegt werden!
Lehrinhalte - Das lernen Sie in der Ausbildung
Lernumfang
552 E | Umfang
SPK
200
Sportkompetenz
EL
312
eLearning | Selbststudium
RE
6
Literaturrecherche
TE
30
Praktische Umsetzung
AE
4
Zusatzaufgaben & Prüfungen
Diese Ausbildung ist ideal für eine Bildungskarenz geeignet. Die individuelle Prüfung und Genehmigung erfolgt durch die jeweilige Förderstelle. Für detaillierte Informationen zur Dauer und zum Ablauf der Bildungskarenz stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Kontaktieren Sie uns, um einen Beratungstermin zu vereinbaren!
Die Teilnahme an den Präsenz-Webinaren ist für die Bildungskarenz verpflichtend und für das AMS nachzuweisen. Die Bestätigung über die Anwesenheit ist in Eigenverantwortung des Teilnehmers einzufordern. Die Anwesenheitsbestätigung des Präsenz-Webinars wird auf Nachfrage des Teilnehmers nur während jedem Webinar ausgestellt.
Modul Sportkompetenz
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Anatomie
Wir bilden die besten Trainerinnen und Trainer in der Fitnessbranche aus. Von Anfang bis zum Ende und darüber hinaus begleiten und betreuen wir unsere Absolventen/Innen.
Funktionelle Anatomie ist die Grundlage für jeden Trainer/jede Trainerin im Sport und Gesundheitsbereich. Mit diesem Fachkurs erhalten Sie einen umfassenden Einblick in die Anatomie des menschlichen Körpers und erwerben damit ein profundes Wissen.
Der Kurs wird so lebendig und verständlich wie möglich gestaltet, mit Hilfe verschiedener Lehr- und Lerntechniken - angepasst auf die Bedürfnisse von Fitness & PersonaltrainerIn.
Ziel ist es, die Zusammenhänge von Bewegungsabläufen zu erkennen und die wichtigsten lateinischen Fachausdrücke zu verstehen.
- ZELLLEHRE (ZYTOLOGIE)
- Allgemeiner Aufbau der Zelle
- GEWEBELEHRE (HISTOLOGIE)
- Epithelgewebe
- BINDE-, STÜTZ- & MUSKELGEWEBE
- Das Bindegewebe
- Das Stützgewebe
- Muskelgewebe
- NERVENGEWEBE
- Funktionelle und strukturelle Abgrenzung
- Aufbau einer Nervenzelle
- Hilfsstrukturen des Nervengewebes
- Aufgabe des Nervengewebes
- ORIENTIERUNG AM MENSCHLICHEN KÖRPER
- Hauptachsen und -ebenen
- Lage- und Richtungsbezeichnungen
- KNOCHENLEHRE (OSTEOLOGIE)
- Knochenarten
- Truncus
- Obere Extremität
- Untere Extremität
- GELENKE
- Arten
- Hilfseinrichtungen der Gelenke
- Bewegungsbeschreibung der Gelenke
- Gelenksformen
- Die wichtigsten Gelenke
- QUERGESTREIFTER MUSKEL
- Aufbau
- Einteilung der Muskeltypen
- Hilfseinrichtungen des aktiven Bewegungsapparats
- M. TRAPEZIUS (TRAPEZMUSKEL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (GROSSER RAUTENMUSKEL)
- M. SERRATUS ANTERIOR (VORDERER SÄGEMUSKEL)
- M. DELTOIDEUS (DELTAMUSKEL)
- M. PECTORALIS MAJOR (GROSSER BRUSTMUSKEL)
- M. LATISSIMUS DORSI (BREITER RÜCKENMUSKEL)
- DIE ROTATORENMANSCHETTE
- M. infraspinatus (Untergrätenmuskel)
- M. supraspinatus (Obergrätenmuskel)
- M. teres minor (kleiner Rundmuskel)
- M. subscapularis (Unterschulterblattmuskel)
- M. BICEPS BRACHII (ZWEIKÖPFIGER ARMBEUGER)
- M. BRACHIALIS (ARMBEUGER)
- M. BRACHIORADIALIS (OBERARMSPEICHENMUSKEL)
- M. TRICEPS BRACHII (DREIKÖPFIGER ARMSTRECKER)
- M. ILIOPSOAS (LENDENMUSKEL)
- M. psoas Major und M. psoas minor
- M. iliacus (Darmbeinmuskel)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MITTLERER GESÄSSMUSKEL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (KL. GESÄSSMUSKEL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (OBERSCHENKELBINDENSPANNER)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (VIERKÖPF. SCHENKELMUSKEL)
- M. BICEPS FEMORIS (ZWEIKÖPFIGER SCHENKELMUSKEL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATTENSEHNENMUSKEL)
- M. SEMITENDINOSUS (HALBSEHNIGER MUSKEL)
- M. SARTORIUS (SCHNEIDERMUSKEL)
- M. PECTINEUS (KAMMMUSKEL)
- M. GRACILIS (SCHLANKER MUSKEL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LANGER SCHENKELANZIEHER)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KURZER SCHENKELANZIEHER)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (GROSSER SCHENKELANZIEHER)
- M. GASTROCNEMIUS (ZWILLINGSWADENMUSKEL)
- M. SOLEUS (SCHOLLENMUSKEL)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (VORDERER SCHIENBEINMUSKEL)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (HINTERER SCHIENBEINMUSKEL)
- M. RECTUS ABDOMINIS (GERADER BAUCHMUSKEL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INNERER SCHRÄGER BAUCHMUSKEL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (ÄUSSERER SCHRÄGER BAUCHMUSKEL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (QUERENDER BAUCHMUSKEL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (VIERECKIGER LENDENMUSKEL)
- DIAPHRAGMA (ZWERCHFELL)
- RÜCKENSTRECKER
- VOKABEL LISTE
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Ernährung
In der allgemeinen Sporternährung werden unsere Teilnehmer an die Grundzüge der Ernährung herangeführt.
Als Basis wird die Zusammensetzung unserer Ernährung mit Makro- und Mikronährstoffen, sowie der Wasserhaushalt besprochen. Um verschiedene Zusammenhänge zu verstehen, wird detailliert auf den Energiehaushalt eingegangen.
Des Weiteren wird die Wirkung der einzelnen Nahrungsbestandteile auf den menschlichen Körper, sowie deren Bedeutung im sportlichen Bereich besprochen.
- ZUGÄNGE DER ERNÄHRUNG
- Wissenschaftlicher Zugang
- Alternative Zugänge
- Moderne Leistungsdiäten
- Ist- und Soll-Zustand
- GRUNDLAGEN EINER GESUNDEN ERNÄHRUNG
- Makronährstoffe
- Mikronährstoffe
- Wasserhaushalt Allgemein
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Erste Hilfe & Sportverletzung
Da im Sport Verletzungen an der Tagesordnung stehen, ist es wichtig, über die Ursachen und Folgen der häufigsten Verletzungen Bescheid zu wissen. Im Fall der Fälle muss der/die Personaltrainerin schnell und richtig reagieren können!
Außerdem hilft das Verständnis diverser Verletzungsbilder, diese bereits präventiv vermeiden zu können.
- ERSTE HILFE
- Erkennen einer Notfallsituation
- Ablauf der Wiederbelebung
- Ausgewählte Risikofaktoren
- Thermische Probleme
- SPORTVERLETZUNGEN - NOTFÄLLE
- Offener Bruch
- Schädelbasisbruch
- Wirbelsäulenverletzung
- SPORTVERLETZUNGEN DES AKTIVEN BEWEGUNGSAPPARTES
- Abgrenzung: Akute Verletzungen und Überlastungsschäden
- P-E-C-H-Prinzip
- Bluterguss
- Prellung
- Muskelzerrung/Muskelfaserriss/Muskelriss
- Myogelosen
- Überlastungsschäden am aktiven Bewegungsapparat
- SPORTVERLETZUNGEN DES PASSIVEN BEWEGUNGSAPPARATES
- Frakturen und Frakturtypen
- Gelenksverletzungen
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Grundlagen der Betrieblichen Gesundheitsförderung
In vielen Unternehmen ist die betriebliche Gesundheitsförderung inzwischen eine beliebte Methode, um die Gesundheit der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter zu stärken, Krankheiten vorzubeugen und so das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu stärken.
Warum betriebliche Gesundheitsförderung so wichtig ist, wird in einer Einführung in die betriebliche Gesundheitsförderung aufgezeigt, Herausforderungen der betrieblichen Gesundheitsförderung dargestellt und verbreitete Organisationskrankheiten besprochen.
Außerdem lernen die KursteilnehmerInnen, welche Erfolgsfaktoren der betrieblichen Gesundheitsförderung es gibt, welchen Nutzen die Beschäftigten und das Unternehmen daraus ziehen und natürlich bewährte Vorgehensweisen und Instrumente.
Dazu werden verschiedene Betätigungsfelder und Maßnahmen dazu vorgestellt und den Kursteilnehmern auch erklärt, wie man in solche Firmen kommt, Konzepte erstellt und andere wichtige organisatorische Dinge abklärt.
Die KursteilnehmerInnen bekommen Praktische Beispiele gezeigt und bekommen in dieser Einheit auch die Möglichkeit, das Gelernte in einer Gruppenarbeit anzuwenden.
- EINFÜHRUNG
- Definition Gesundheit
- Aufgaben eines BGF Projektes
- Herausforderungen für die BGF
- ERFOLGSFAKTOREN FÜR BGF
- Nutzen für die Beschäftigten
- Nutzen für das Unternehmen
- Bewährte Instrumente und Betätigungsfelder
- ERSTE SCHRITTE ALS TRAINER IM BEREICH DER BGF
- Allgemeine Fragen
- GESUNDHEITSRELEVANTE VERÄNDERUNGEN
- Aktiver und passiver Bewegungsapparat
- Herz-Kreislaufsystem
- Ernährung
- Stressbewältigung
- ORGANISATIONSKRANKHEITEN
- Mobbing
- Burnout
- Innere Kündigung
- ÜBUNGSEMPFEHLUNGEN
- Richtige Körperhaltung am Arbeitsplatz
- Dehnung und Kräftigung der Schultermuskulatur
- Dehnung der Brustmuskulatur und des oberen Rückens
- Dehnung der Gesäß- und Rumpfmuskulatur
- Kräftigung der Rückenmuskulatur mit dem Theraband
- Kräftigung des Rückenstreckers
- Weitere Dehn- und Kräftigungsübungen
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Kundenorientiertes Arbeiten
Bei der Einheit Kundenorientiertes Arbeiten geht es darum, den KursteilnehmerInnen Einblicke in das Marketing zu geben, damit sie sich als Trainer/In später gut am Markt platzieren können und ihnen der Einstieg in den Markt erleichtert wird.
Dazu wird zuerst definiert, was Marketing überhaupt ist und weshalb es auch als PersonaltrainerIn seine Relevanz hat.
Außerdem werden gängige Fachbegriffe aus dem Marketing wie USP, Nutzen, Positionierung etc. und verschiedene Modelle des Marketings wie die SMART-Formel, der Marketingmix 4P und andere erklärt.
Auf die Kommunikation zwischen Trainer/In und Kunden/Innen wird in dieser Einheit natürlich nicht vergessen. Dazu werden verschiedene Aspekte der Kommunikation sowie Regeln für erfolgreiche Kommunikation eingeführt und Beispiele gezeigt.
Am Ende dieser Einheit sollten die KursteilnehmerInnen in der Lage sein, sich und ihr Produkt, die Dienstleistung, anhand einer Marketingstrategie am Markt zu positionieren und erfolgreich zu verkaufen.
- DIE ROLLE DES TRAINERS
- GRUNDLAGEN DES MARKETINGS
- Definition von Marketing
- Die ersten Schritte
- DIE 4P'S DES MARKETINGS
- WICHTIGE PUNKTE FÜR DEN TRAINER
- Corporate Identity
- Faktoren die die sportliche Tätigkeit beeinflussen
- Personal Trainer - Sales
- GRUNDLAGEN DER KOMMUNIKATION
- Regeln zur Kommunikation und zum Auftreten eines Personal Trainers
- Grundlagen zur Kommunikation
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Physiologie
Gute Kenntnisse der Physiologie des Menschen und die damit verbundenen Funktionen im Köper sind für alle im Sportbereich tätigen TrainerInnen eine notwendige Voraussetzung zur adäquaten Ausübung ihres Berufes.
Mit diesem Kurs werden Ihnen die Zusammenhänge des menschlichen Organismus "begreifbar" gemacht. Reisen Sie mit uns durch den menschlichen Körper und verstehen Sie die Funktionen des Organismus für Ihr neues Berufsbild im Sport.
Im Unterrichtsfach wird möglichst praxisnah und spannend die Energiebereitstellung des Muskels, das Herzkreislaufsystem und das Atmungssystem erkundet.
Eine gute Sport-Ausbildung beginnt an der Basis mit Anatomie und Physiologie.
- WAS IST PHYSIOLOGIE?
- DAS HERZ-KREISLAUFSYSTEM
- Das Herz - Gestalt und Lage
- Anatomie des Herzens
- Das Erregungsbildungs- und Reizleistungssystem
- Arbeitsweise des Herzen
- Das Blutgefäßsystem
- Der Blutkreislauf
- Wichtige Parameter des Herz-Kreislaufsystems
- Anpassungsreaktionen des Herz-Kreislaufsystems
- Regulation des Kreislaufs
- Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems
- DAS BLUT
- Zusammensetzung des Blutes
- Blutgruppeneigenschaften
- DAS IMMUNSYSTEM
- Immunreaktion
- Das Lymphsystem
- Lymphatische Organe
- LUNGE UND ATMUNG
- Das Atmungssystem
- Der obere Respirationstrakt
- Der untere Respirationstrakt
- Funktionen der Atmung
- Störungen des Atmungssystems
- DER SÄURE-BASEN-HAUSHALT
- Respiratorische Regulation
- Metabolische Regulation
- Störungen des Säure-Basen-Haushaltes
- DAS NERVENSYSTEM
- Räumliche Einteilung des Nervensystems
- Funktionelle Einteilung des Nervensystems
- Reflexe
- Entstehung einer Bewegung
- Analysatoren
- VERDAUUNG
- Die Verdauungsorgane
- Physiologie der Ernährung
- ENERGIESTOFFWECHSEL UND ENERGIEBEREITSTELLUNG
- Adenosintriphosphat (ATP)
- Energiebereitstellungswege
- Stoffwechselerkrankungen und -störungen
- ENDOKRINOLOGIE
- Hormone
- Die Hypophyse
- MUSKELPHYSIOLOGIE
- Gewebe und Organ
- Molekularer Mechanismus der Muskelkontraktion
- Glatte und quergestreifte Muskulatur
- Ursprung, Ansatz und Bewegungsmöglichkeiten
- Verlaufsrichtung, Funktion und Innervation
- Propriozeption
- Statische (posturale) und dynamische (Bewegungs-) Muskulatur
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Sportpsychologie - Kommunikation und Motivation
In diesem Kurs werden die TeilnehmerInnen darauf vorbereitet, auf allen Ebenen mit dem Kunden/der Kundin erfolgreich kommunizieren zu können. Außerdem sollen dich die TeilnehmerInnen mit ihren eigenen Zielen und Motiven auseinanderzusetzen, um die der KundInnen besser verstehen zu können.
Das richtige Zielsetzung sowie korrektes Erteilen von Feedback sind ebenfalls Teile der Lehrveranstaltung!
Auch die Stressbewältigung und verschiedene Lernstrategien werden den Teilnehmenden näher gebracht, um diese nach der Ausbildung anwenden zu können.
- ZIELE
- Smart Formel für Ziele
- Zielarten
- LERNEN
- Lernarten
- STRESS, ANGST UND SELBSTBEWUSSTSEIN
- Stressbewältigungskatalog
- Selbstbewusstsein
- Angst
- MOTIVE UND MOTIVATION
- Motivationsarten
- Primärmotive
- Grundbedürfnisse im Sport
- Techniken der Motivierung
- Techniken der Regeneration
- Arbeit
- KOMMUNIKATION
-
- Kreisförmigkeit des Verhaltens - Systemisches Denken
- Kommunikationsformen
- Die 4 Seiten einer Nachricht
- Kommunikationskriterien
- V-A-K-O-G System
- Gewaltfreie Kommunikation:
- Feedback
- Einsatz + Ziel von Kommunikation
- Gesprächstechniken + Widerstände
- Widerstand bei Gesprächen
- Techniken zum Umgang mit Einwänden/Widerständen
- Führung und Autorität
- Ergänzende Punkte zum Thema Kommunikation
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Trainingslehre
Im ersten Teil der Trainingslehre werden die Grundlagen des Trainings, wie Trainingsprinzipien, Prinzipien der Trainingsgestaltung, Trainingsmethoden und die Faktoren der sportlichen Leistung vermittelt.
Da die Leistungsfähigkeit, Leistungsdiagnostik, Training und Wettkampf, in enger Wechselwirkung zueinander stehen, werden sie auch dementsprechend im Kurs unterrichtet.
Im zweiten Teil der Trainingslehre wird das Training als komplexer Handlungsprozess und im Zusammenhang mit Planung, Ausführung und Evaluation definiert und bewertet.
Ein wichtiger Teil der Trainingslehre ist nach wie vor die Trainingsplangestaltung, die mit Beispielen über die Möglichkeiten einer Trainingsplangestaltung praktisch vermittelt werden.
Um noch tiefer in die Trainingswissenschaft einzutauchen, haben wir mit internationalen Top-Referenten wie Prof. em. Dr. phil. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineck zusätzlich einen Video-Workshop zum Thema Höhentraining entwickelt.
- BEGRIFFSBESTIMMUNG DES TRAININGS
- Die komplexe sportliche Leistung - Leistungskomponenten
- Biologische Grundlagen des Trainings
- Belastungskomponenten
- Die Prinzipien der Trainingsgestaltung
- Überbelastungen
- Funktionelle Anpassungen durch Bewegungstraining
- FAKTOREN DER SPORTLICHEN LEISTUNG
- Trainingsziele
- Trainingsinhalte
- Trainingsmethoden
- Trainingsmittel
- Die sportmotorischen Hauptbeanspruchungsformen
- KONDITIONSTRAINING - AUSDAUER
- Positive Anpassungsveränderungen durch Ausdauertraining
- Formen der Ausdauer
- Trainingsmethoden der Ausdauer
- KRAFTTRAINING
- Wirkungen des Krafttrainings auf die Skelettmuskulatur
- Arbeitsweisen der Muskulatur
- Muskelfasertypen
- Trainingsmethoden des Krafttrainings
- Allgemeine Methodische Grundsätze
- Intensivierungstechniken
- Trainingsmittel
- Organisationsformen
- SCHNELLIGKEITSTRAINING
- Training zur Verbesserung der Aktions - und Frequenzschnelligkeit
- Training zur Verbesserung der Reaktionsschnelligkeit
- Schnelligkeit als komplexe Fähigkeit
- BEWEGLICHKEITSTRAINING
- Determinaten der Beweglichkeit
- Methodische Grundsätze - Beweglichkeitstrainings
- Dehnmethoden
- Belastungskomponenten von Dehnmethoden
- KOORDINATION
- Die koordinative Fähigkeiten
- Aspekte der Koordination
- TECHNIKTRAINING
- Physiologische Grundlagen von Bewegungsabläufen
- Motorisches Lernen (Lernen der sportlichen Techniken)
- Methoden und methodische Grundsätze des Techniktrainings
- TRAININGSMETHODIK
- Methodische Grundprinzipien
- Methodische Übungsreihe
- Die Trainingseinheit
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Modul Dipl. Calisthenics Master TrainerIn
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Aufwärmen und Mobilisieren
In der Theorie wird über das Aufwärmen und die Möglichkeiten und Effekte davon gesprochen. In der darauffolgenden Praxis werden verschiedene Übungen und Methoden zur Verbesserung der aktiven Beweglichkeit durchgenommen und unterschiedliche Möglichkeiten des Warm-Ups für eine Trainingseinheit behandelt sowie ausprobiert.
Aufwärmen ist ein wichtiger Bestandteil jedes Trainingsprogramms, egal ob Sie regelmäßig joggen gehen, Gewichte heben oder einfach nur fit bleiben möchten. Die Hauptfunktion des Aufwärmens besteht darin, den Körper auf die anstehende Belastung optimal vorzubereiten. Durch eine verbesserte Durchblutung des Gewebes können Verletzungen vorgebeugt und die eigene Leistungsfähigkeit erhöht werden.
Doch auch Aufwärmen will gelernt sein! Deswegen ist das richtige Aufwärmen und Mobilisieren des Körpers nicht nur in der Calisthenics Ausbildung ein Thema, sondern auch bei unserer Fitnesstrainerausbildung.
Zuerst sollten Sie allgemein aufwärmen, dann spezifisch für die körperliche Aktivität, die Sie durchführen möchten. Zum Beispiel können Sie mit leichtem Joggen oder Radfahren beginnen und dann mit Dehnübungen für die Muskelgruppen, die Sie am meisten beanspruchen werden, weitermachen. Nicht vergessen sollten Sie beim Aufwärmen Ihre Handgelenke, Ellenbogen, Schultern und Hüfte.
Viele denken, dass das Aufwärmen für alle gleich ist, aber das stimmt nicht. Es gibt verschiedene Faktoren, die man beachten muss, wie die Art des Trainings, die Intensität, die Umgebungstemperatur, ob man schon warm ist oder nicht, und vieles mehr. Das Aufwärmen sollte individuell angepasst werden und nicht nur ein allgemeiner Aufwärmplan für alle KundInnen verwendet werden. Als Trainer finden Sie mit Ihren Kunden unter den verschiedene Aufwärmübungen und -methoden die, die am besten für den jeweiligen Menschen funktioniert.
- MOBILITÄT
- Hauptproblemgruppen und Übungen
- Schulter (z. B. Brücke, Hang)
- Hüfte (z. B. Brücke, Archer Squat)
- Oberschenkelrückseite (z. B. Archer Squat, Bear Walk gestreckt)
- Bedeutung der aktiven Beweglichkeit
- Integration von Mobilität in das Training
- AUFWÄRMEN
- Zielgerichtetes und spezifisches Aufwärmen
- Berücksichtigung involvierter Gelenke und Strukturen
- Individuelle Gestaltung des Aufwärmens
- Einsatz spielerischer Formen und Partnerübungen
- Problemzonen: Handgelenke, Ellenbogen, Schulter, Hüfte
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Übungen speziell - dynamics
Dynamische Kraftübungen sind eine effektive Möglichkeit, Muskeln zu stärken und Ausdauer zu verbessern. Diese Übungen werden in der Regel mit Gewichten durchgeführt, um die Muskeln zu belasten und zu stärken, doch als Calsthenicsbegeisterte wissen wir, dass das eigene Körpergewicht ausreicht.
Diese Einheit des Lehrgangs Calisthenics Master Trainer ist mit Praxis vollgepackt. Es werden akrobatische und technische Übungen besprochen und geübt. Mit dabei sind zum Beispiel Rollen, Stangentransfers und 360s, Handstandpushup oder Muscle Up.
Akrobatik- und Schwungelemente sind natürlich mehr für den Spaß und den Show-Effekt da, aber was wäre eine Sportausbildung ohne Spaß an der Sache?
Diese Einheit des Lehrgangs Calisthenics Master Trainer ist mit Praxis vollgepackt. Es werden akrobatische und technische Übungen besprochen und geübt. Mit dabei sind zum Beispiel Rollen, Stangentransfers und 360s, Handstandpushup oder Muscle Up.
Akrobatik- und Schwungelemente sind natürlich mehr für den Spaß und den Show-Effekt da, aber was wäre eine Sportausbildung ohne Spaß an der Sache?
- DYNAMIC SKILLS - KRAFTORENTIERT
- Klassiker: Muscle Up, einarmiger Klimmzug, Handstandpushup
- Vorübungen zu Statics (z. B. Frontleverraises)
- Definition und Abgrenzung von Dynamics
- Vorübungen und ergänzende Inhalte
- DYNAMIC SKILLS - AKROBATIK UND SCHWUNGELEMENTE
- Klassiker für Fortgeschrittene: 360, 540
- Klassiker für Anfänger: Rollen, Schwingen mit Absprung
- Nutzen für Kraft und Gesundheit
- Verletzungsrisiken und Grundkraftanforderungen
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Übungen speziell - statics
Die Statics sind ein wichtiges und anspruchsvolles Teilgebiet des Calisthenics. Sie beinhalten komplexe Übungen, bei denen der Körper in einer angespannten Position gehalten wird. Der Fokus dieser Übungen ist fast immer Kraft.
In dieser Einheit werden Trainingsmethoden, Vorübungen und die richtige Ausführung diverser Übungen durchbesprochen und natürlich auch praktisch probiert. Mit dabei sind unter anderem Human Flag, Handstand, Frontlever/Backlever und Planche.
Die Menschliche Flagge oder eben Human Flag ist nicht umsonst eine der ersten Übungen, an die man bei dem Wort Calisthenics denkt. Für diese Übung braucht man wirklich Kraft in jedem Muskel und sie zeigt, dass das Training mit dem eigenen Körpergewicht alles ist, aber nicht langweilig.
Natürlich müssen unsere Teilnehmenden diese Übungen noch nicht beherrschen, um die Ausbildung Dipl. Calisthenics Master Trainer zu machen! Wie bei all unseren Ausbildungen beginnen wir mit der Basis und achten darauf, dass die Praxis mit den richtigen Vorübungen korrekt ausgeführt werden kann.
In dieser Einheit werden Trainingsmethoden, Vorübungen und die richtige Ausführung diverser Übungen durchbesprochen und natürlich auch praktisch probiert. Mit dabei sind unter anderem Human Flag, Handstand, Frontlever/Backlever und Planche.
Die Menschliche Flagge oder eben Human Flag ist nicht umsonst eine der ersten Übungen, an die man bei dem Wort Calisthenics denkt. Für diese Übung braucht man wirklich Kraft in jedem Muskel und sie zeigt, dass das Training mit dem eigenen Körpergewicht alles ist, aber nicht langweilig.
Natürlich müssen unsere Teilnehmenden diese Übungen noch nicht beherrschen, um die Ausbildung Dipl. Calisthenics Master Trainer zu machen! Wie bei all unseren Ausbildungen beginnen wir mit der Basis und achten darauf, dass die Praxis mit den richtigen Vorübungen korrekt ausgeführt werden kann.
- STATICS (SKILLS) - KRAFTORIENTIERT
- Fortgeschrittene Klassiker: Frontlever, Planche
- Mittelschwere Klassiker: Backlever, Human Flag
- Hauptfokus auf Kraft
- Vorübungen und ergänzende Inhalte
- STATICS (SKILLS) - BALANCEORIENTIERT
- Handstand und Variationen
- Ergänzende Inhalte
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Calisthenics & Trainingsplanung
Das Unterrichtsfach "Trainingsplanung im Calisthenics Sport" beschäftigt sich mit der Entwicklung effektiver Trainingspläne für das Calisthenics-Training. Calisthenics ist eine Form des Krafttrainings, das mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt wird und Übungen wie Klimmzüge, Liegestütze, Dips und verschiedene statische Halteübungen umfasst. In diesem Fach lernen die Teilnehmer, wie sie Trainingsziele definieren, Trainingsprogramme strukturieren und Progressionen planen können, um die körperliche Fitness, Kraft und Flexibilität ihrer Schüler zu verbessern. Dabei werden sowohl theoretische als auch praktische Aspekte behandelt, einschließlich der Anpassung von Trainingsplänen an individuelle Bedürfnisse und Fortschrittsstufen. Ziel ist es, angehende Trainer dazu zu befähigen, effektive und sichere Calisthenics-Trainingsprogramme zu erstellen, die eine ganzheitliche körperliche Entwicklung unterstützen.
- ALLGEMEINES
- Bedeutung der Individualität in der Trainingsgestaltung
- Einfluss von Kraftsport- und Turnprinzipien
- Ganzkörpertraining vs. Split-Training
- PRINZIPIEN FÜR TRAININGSAUFBAU
- Volumen als Schlüsselprinzip
- Vermeidung von Überbelastung
- Prinzip der umgekehrten Pyramide
- Spezifität und Variation
- Alternierendes Training für Zeiteffizienz
- TRAININGSPARAMETER
- Intensität
- Frequenz
- Volumen (Übungs- und Satzanzahl)
- ÜBUNGSAUSWAHL
- Bedeutung von Grundübungen
- Spezifität der Übungsauswahl
- Isolations- und Assistenzübungen
- PAUSENZEITEN
- Richtwerte für Pausen je nach Intensität
- Anpassung an Übungsart
- FORTSCHRITT ERMÖGLICHEN
- Bedeutung der Progression
- Parameter für langfristige Anpassungen
- TRAININGSPAUSEN
- Alltagsbedingte Pausen
- Umgang mit Überlastung und Krankheit
- BEISPIEL FÜR EINEN TRAININGSPLAN
- Trainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene
- Aufbau und Struktur von Trainingsblöcken
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Calisthenics Grundübungen
Calisthenics ist eine effektive Trainingsmethode, die ohne Geräte auskommt. Das Training basiert auf dem Körpergewicht und den eigenen Kräften. Durch das Training werden nicht nur die Muskeln, sondern auch die sogenannten Tiefenmuskeln beansprucht. Diese sind für die Stabilität des Körpers verantwortlich und werden bei herkömmlichen Gerätetraining kaum beansprucht.
Calisthenics ist eine Form des Krafttrainings, bei der nur das eigene Körpergewicht als Widerstand verwendet wird. Durch die Verwendung der eigenen Körpergewichtskräfte werden die Muskeln stärker und die Koordination verbessert.
Calisthenics eignet sich für alle Altersgruppen und kann sowohl drinnen als auch draußen durchgeführt werden. Die Übungen können an die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden. Als Calisthenics Master Trainer kann man also absolut zielgruppengerecht arbeiten.
Diese Einheit setzt sich mit den klassischen Grundübungen des Bodyweight Trainings auseinander, wie beispielsweise dem Klimmzug, dem Liegestütz oder der Kniebeuge. Dass diese Übungen auch Bestandteil der Ausbildung zum Fitnesstrainer sind, unterstreicht ihre Bedeutung im Trainingsplan.
Neben der optimalen Technik in der Theorie und der korrekten Ausführung in der Praxis, werden auch verschiedene Lern- und Verbesserungsmethoden durchgenommen sowie auf den methodischen Aufbau der Übungen eingegangen.
Calisthenics ist eine Form des Krafttrainings, bei der nur das eigene Körpergewicht als Widerstand verwendet wird. Durch die Verwendung der eigenen Körpergewichtskräfte werden die Muskeln stärker und die Koordination verbessert.
Calisthenics eignet sich für alle Altersgruppen und kann sowohl drinnen als auch draußen durchgeführt werden. Die Übungen können an die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden. Als Calisthenics Master Trainer kann man also absolut zielgruppengerecht arbeiten.
Diese Einheit setzt sich mit den klassischen Grundübungen des Bodyweight Trainings auseinander, wie beispielsweise dem Klimmzug, dem Liegestütz oder der Kniebeuge. Dass diese Übungen auch Bestandteil der Ausbildung zum Fitnesstrainer sind, unterstreicht ihre Bedeutung im Trainingsplan.
Neben der optimalen Technik in der Theorie und der korrekten Ausführung in der Praxis, werden auch verschiedene Lern- und Verbesserungsmethoden durchgenommen sowie auf den methodischen Aufbau der Übungen eingegangen.
- GRUNDÜBUNGEN - ZUGÜBUNGEN
- Klimmzug und Variationen
- Rudern in Variationen
- Zugübungen an den Ringen (Rudern, Bizepscurls, Facepulls, Reverse Butterfly)
- Fortgeschrittene Abwandlungen: Muscle Up, einarmiger Klimmzug
- GRUNDÜBUNGEN - DRUCKÜBUNGEN
- Liegestütz und Variationen
- Dips in Variationen
- Druckübungen an den Ringen (Dips, Liegestütz, Trizepsextensions)
- Fortgeschrittene Abwandlungen: Handstandliegestütz
- GRUNDÜBUNGEN - KÖRPERMITTE
- Plank, Sideplank und Variationen
- Klappmesser und Variationen
- Beinheben/Knieheben im Stütz oder Hang
- Windmühlen, Hyperextensions
- Fortgeschrittene Abwandlungen: Frontleverraises
- GRUNDÜBUNGEN - BEINE
- Kniebeugen, Pistol Squats und Variationen
- Ausfallschritte und Variationen
- Sprints und Sprungformen
- Wadenheben, Hyperextensions
- Empfehlenswert mit Gewicht: Kniebeugen, Kreuzheben, Hüftheben
- GRUNDÜBUNGEN - AKROBATIK
- Frogstand und Handstand (Vorübungen)
- Clutch Lever, Elbowlever
- L-Sit
- Rollen auf der Stange und ähnliche Übungen
Kapitel anzeigen
Geschichte & Regeln
Der Gedanke, seinen Körper für Kraftübungen zu nutzen, existiert schon seit der Antike. Auch in der heutigen Zeit ist das Training mit dem eigenen Körpergewicht ein Bestandteil fast jeden Trainingsprogramms, und sei es nur in Form der klassischen Liegestütze.
Wo die Ausbildung Dipl. Fitnesstrainer auch Geräteübungen abdeckt, konzentriert sich der Lehrgang Calisthenics Master Trainer auf das Training mit dem eigenen Körpergewicht.
Wer jetzt an den oft langweiligen und eintönigen Sportunterricht der Schulzeit zurückdenkt, liegt aber falsch: Das Training mit dem eigenen Körpergewicht weist eine reiche Vielfalt auf! Wo Basis Calisthenics sich auf den Muskelaufbau ohne Gewichte konzentriert, liegt der Fokus von Endurance Calisthenics auf der Ausdauer und Freestyle Calisthenics begeistert mit vielseitigen dynamischen, akrobatischen Übungen.
In dieser Einheit besprechen wir nicht nur die historischen Einflüsse auf das moderne Calisthenics, sondern auch die verschiedenen Richtungen und gehen auch auf die Bewertungsprinzipien der Wettkämpfe ein.
Natürlich kommen auch die wichtigsten allgemeinen Prinzipien, die beim Training zu beachten sind, ausreichend zur Sprache.
Wo die Ausbildung Dipl. Fitnesstrainer auch Geräteübungen abdeckt, konzentriert sich der Lehrgang Calisthenics Master Trainer auf das Training mit dem eigenen Körpergewicht.
Wer jetzt an den oft langweiligen und eintönigen Sportunterricht der Schulzeit zurückdenkt, liegt aber falsch: Das Training mit dem eigenen Körpergewicht weist eine reiche Vielfalt auf! Wo Basis Calisthenics sich auf den Muskelaufbau ohne Gewichte konzentriert, liegt der Fokus von Endurance Calisthenics auf der Ausdauer und Freestyle Calisthenics begeistert mit vielseitigen dynamischen, akrobatischen Übungen.
In dieser Einheit besprechen wir nicht nur die historischen Einflüsse auf das moderne Calisthenics, sondern auch die verschiedenen Richtungen und gehen auch auf die Bewertungsprinzipien der Wettkämpfe ein.
Natürlich kommen auch die wichtigsten allgemeinen Prinzipien, die beim Training zu beachten sind, ausreichend zur Sprache.
- GESCHICHTE UND PRINZIPIEN
- Was ist Calisthenics?
- Ursprünge des Sports
- Entwicklung und Verbreitung
- RICHTUNGEN IM CALISTHENICS
- Basics ("Sets and Reps")
- Weighted Calisthenics
- Endurance
- Freestyle (Statics und Dynamics)
- Extreme Moves und Bewegungen
- Balance und Kontrolle
- Mobilität und Gesundheitsfokus
- Mischformen
- CALISTHENICS WETTKÄMPFE
- Endurance
- Weighted Competitions
- Freestyle Battles
- DREI WICHTIGE PRINZIPIEN
- Spaß und Motivation
- Effizienz und Sinnhaftigkeit
- Spezifität der Übungen
- GRUNDLAGEN DER ANATOMIE
- Aufteilung der Muskelgruppen
- Beispiele zur muskulären Beanspruchung
- GÄNGIGE TRAININGSGERÄTE
- Barren, Reck, Ringe, Sprossenwand und mehr
- Kreativer Einsatz der Umgebung
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Unser Qualitätsmerkmal - Staatlich geprüft
Ausbildungszertifizierung
Das Grundmodul Sportkompetenz ist unter folgender Nummer von der staatlichen Zentralstelle für Fernunterricht (ZFU) zugelassen: 7324018c. Die ZFU ist die Zentralstelle für Fernunterricht in Deutschland und arbeitet auf der Grundlage des Fernunterrichtsschutzgesetzes (FernUSG). Sie entscheidet bundesweit über die Zulassung von Fernlehrgängen, um einen fachlich korrekten und insgesamt professionellen Fernlehrgang zu garantieren.
Institutszertifizierung
Als anerkannte Einrichtung in der Erwachsenenbildung werden unsere Lehrpläne regelmäßig evaluiert und von staatlichen Einrichtungen und Förderstellen anerkannt. Wir sind ständig bemüht, die aktuellen Qualitätsstandards zu übertreffen, um Ihnen die bestmöglichen Ausbildungen garantieren zu können. Überzeugen Sie sich selbst von unseren Zertifizierungen.
Förderung & Bildungskarenz - so funktionierts
Kann ich mir die Ausbildung fördern lassen?
Für Ausbildungen an der Flexyfit Sports Academy gibt es eine Vielzahl an Förderungsmöglichkeiten. Bundesländerspezifische und EU-Förderungen sowie steuertechnische Möglichkeiten bilden dafür die Grundlage.
Wir möchten jedoch darauf hinweisen, dass für die Entscheidung über die Vergabe bzw. Förderhöhe ausschließlich die jeweilige Förderstelle verantwortlich ist.
Gerne helfen wir dabei, eine passende Förderstelle zu finden und stellen alle Kursinformationen zusammen, die Sie für einen Förderantrag brauchen. Den Antrag selbst müssen Sie bei den Förderstellen einbringen.
Eine Übersicht der wichtigsten Förderstellen finden Sie hier.
Wie läuft die Förderung ab?
Abhängig vom Förderinstitut werden die Ausbildungskosten nach bestätigtem Förderansuchen entweder direkt übernommen (z.B. AMS), oder Ihnen nach erfolgreichem Ausbildungsabschluss vollständig oder anteilig zurückgezahlt (z.B. waff). Bitte erkundigen Sie sich eigenständig bei den Förderinstituten, wie die Finanzierung funktioniert.
Kann ich mir für die Ausbildung Bildungskarenz nehmen?
Ja, der Großteil unserer Lehrgänge sind für die Bildungskarenz geeignet.
Wenn Sie sich weiterbilden wollen, ohne ihr Arbeitsverhältnis zu kündigen, können Sie mit Ihrer Arbeitgeberin oder Ihrem Arbeitgeber eine Bildungskarenz vereinbaren. Das bedeutet Sie werden für die Dauer der Weiterbildung von der Arbeit freigestellt.
Planen Sie jetzt Ihre Bildungskarenz mit uns! In einem persönlichen, unverbindlichen Beratungsgespräch klären wir mit Ihnen gerne Ihre individuellen Ausbildungswünsche ab.
Wie läuft die Bildungskarenz ab?
Sie können Ihre Bildungskarenz von maximal 1 Jahr innerhalb von 4 Jahren konsumieren - es gibt 3 Möglichkeiten:
- Bildungskarenz auf 12 Monate
- Bildungskarenz aufgeteilt, allerdings muss jeder Teil mind. 2 Monate dauern. Die Teile müssen innerhalb von 4 Jahren konsumieren.
- Bildungskarenz mit einer Bildungsteilzeit auf 2 Jahre verteilt
Wichtig ist, dass ihr Arbeitgeber mit einer Bildungskarenz einverstanden ist. Sie weisen die von uns ausgestellten Bildungspläne im Ausmaß von 20 Stunden pro Woche bei einer Vollzeit Bildungskarenz, oder mind. 10 Stunden bei einer Teilzeit Bildungskarenz nach.
Sie müssen regelmäßig den Fortschritt der Ausbildung nachweisen. Zum Beispiel in Form von Prüfungen oder Anwesenheitsbestätigung, die Sie von uns ausgestellt bekommen.
Karriere danach - so kann es nach der Ausbildung weitergehen
Welche Möglichkeiten eröffnet die Ausbildung zum Calisthenics Master Trainer?
Nach Abschluss der Ausbildung stehen den Teilnehmern verschiedene Perspektiven offen, um ihr erworbenes Fachwissen und ihre Fähigkeiten zu nutzen:
Optimierung des eigenen Trainings: Absolventen können ihr Wissen und ihre Fertigkeiten nutzen, um ihr eigenes Training zu verbessern und ihre Fitnessziele effektiver zu erreichen. Durch das Verständnis für die Grundlagen des Calisthenics und fortgeschrittene Techniken können sie ihr Training individuell anpassen und optimieren.
Berufliche Etablierung als Calisthenics Trainer: Als ausgebildeter Calisthenics Trainer können Sie Ihr Fachwissen aus Praxis und Theorie nutzen, um sich beruflich zu etablieren. Sie sind in der Lage, Kunden auf Bodyweight-Wettbewerbe vorzubereiten, indem Sie ihnen dabei helfen, ihre Technik zu verbessern, Trainingspläne zu erstellen und sie mental auf den Wettkampf vorzubereiten.
Integration in die Personal Trainer Tätigkeit: Die Ausbildung zum Calisthenics Master Trainer kann auch als Erweiterung Ihrer bestehenden Tätigkeit als Personal Trainer dienen. Sie können Ihre Kunden mit einem Fokus auf Bodyweight-Training coachen, was den Vorteil bietet, dass nur wenig Ausrüstung benötigt wird, während dennoch ein hochwertiges und effektives Workout geboten wird. Durch die Integration von Calisthenics-Übungen in Ihr Personal Training können Sie das Training Ihrer Kunden abwechslungsreicher gestalten und ihre Fortschritte optimieren
Berufliche Etablierung als Calisthenics Trainer: Als ausgebildeter Calisthenics Trainer können Sie Ihr Fachwissen aus Praxis und Theorie nutzen, um sich beruflich zu etablieren. Sie sind in der Lage, Kunden auf Bodyweight-Wettbewerbe vorzubereiten, indem Sie ihnen dabei helfen, ihre Technik zu verbessern, Trainingspläne zu erstellen und sie mental auf den Wettkampf vorzubereiten.
Integration in die Personal Trainer Tätigkeit: Die Ausbildung zum Calisthenics Master Trainer kann auch als Erweiterung Ihrer bestehenden Tätigkeit als Personal Trainer dienen. Sie können Ihre Kunden mit einem Fokus auf Bodyweight-Training coachen, was den Vorteil bietet, dass nur wenig Ausrüstung benötigt wird, während dennoch ein hochwertiges und effektives Workout geboten wird. Durch die Integration von Calisthenics-Übungen in Ihr Personal Training können Sie das Training Ihrer Kunden abwechslungsreicher gestalten und ihre Fortschritte optimieren
Insgesamt bietet die Ausbildung zum Calisthenics Master Trainer vielfältige Möglichkeiten, sowohl persönlich als auch beruflich, und ermöglicht es den Teilnehmern, ihr Fachwissen und ihre Leidenschaft für Bodyweight-Training zu nutzen, um sich selbst und andere zu fördern.
Wo arbeiten Calisthenics Trainer?
Calisthenics Trainer genießen eine bemerkenswerte Flexibilität in Bezug auf ihren Arbeitsplatz. Sie können ihre Dienste an verschiedenen Orten anbieten, abhängig von den Vorlieben ihrer Kunden und den örtlichen Gegebenheiten. Hier sind einige mögliche Arbeitsorte für Calisthenics Trainer:
Freilufttraining: Bei schönem Wetter können Calisthenics Trainer ihre Kunden im Freien trainieren. Sie können öffentliche Plätze wie Parks, Sportplätze oder Strandbereiche nutzen, um ein ansprechendes Trainingserlebnis zu schaffen. Spielplätze bieten auch eine Vielzahl von Strukturen, die für Calisthenics-Übungen genutzt werden können.
Indoor-Training: In den kalten Wintermonaten oder bei ungünstigen Wetterbedingungen können Calisthenics Trainer Indoor-Trainingsmöglichkeiten nutzen. Dazu gehören Fitnessstudios, Sportzentren oder private Räume, die für Gruppenkurse oder Einzeltrainings gemietet werden können.
Personal Training beim Kunden: Viele Calisthenics Trainer bieten auch Personal Training an, bei dem sie direkt zum Kunden nach Hause oder an einen anderen vereinbarten Ort kommen. Dies bietet eine maßgeschneiderte und bequeme Option für Kunden, die in ihrer eigenen Umgebung trainieren möchten.
Veranstaltungsorte und Events: Calisthenics Trainer haben auch die Möglichkeit, an Veranstaltungen teilzunehmen oder eigene Events zu organisieren, um ihre Fähigkeiten zu präsentieren und neue Kunden zu gewinnen. Dazu gehören Workshops, Wettkämpfe, Messen oder Firmenevents, bei denen Calisthenics als Aktivität angeboten wird.
Diese Flexibilität ermöglicht es den Trainern, ihr Geschäft anzupassen und einzigartige Trainingsangebote zu entwickeln, die sich von anderen abheben..
Wie hilft mir Flexyfit bei der Jobsuche?
Auf unserer Plattform Sportkarriere listen wir immer wieder Job-Inserate von Fitnessstudios. Dort kannst du dich direkt auf Jobs als Fitnesstrainer, Filialleiter, Instructor oder Studiomitarbeiter bewerben.
Häufige Fragen
Verfügbare Lernvarianten dieser Ausbildung
Dipl. Calisthenics Master Trainer
Highlights
Unterrichtssprache
Fachmodul
Sportkompetenz (Online)
Sportkompetenz (Präsenz)
Sportkompetenz Full HD LernVideos
Fachmodul Full HD Lernvideos Calisthenics
Lerntyp | Lernmethode
Lernvariante
Lernmethode
auditiver & visueller Lerntyp
kommunikativer & motorischer Lerntyp
Lernzeit
Lernunterstützung (# all-inclusive)
Skripten & Unterlagen als PDF
Vorlesungen als Praxistage aufbuchbar
Support via Onlinecampus, eMail, Chat, Tel.
WhatsApp & vor Ort Support
Testprüfungen
Bonusmodule
NADA Austria
Höhentraining - Prof. DDDr. Weineck
Prüfung/Abschluss
SPK Zwischenprüfung Online
Abschlussprüfung
Zertifikat auf DE, EN, SP
Zertifikat weltweit & zeitlich unbegrenzt gültig
Academykonto (# all-inclusive)
Onlinecampus lebenlang Verfügbar
Gratis Demokonto / Schnupper-Paket
Urkundenkopien als PDF downloadbar
Urkunden mit Echtheitsprüfung (QR-Code)
Förderung
Fördermöglichkeiten
Bildungskarenz (AT)
Förderung f. Firmen
Förderung f. Selbständige
Lehrgangsberatung
Kostenvoranschlag f. Förderstelle
Benefit
Jobvermittlung
umfangreiche Weiterbildungesangebote
Absoluter Bestpreis & Leistungsangebot
Fernstudium
€ 1.090,-
DE
Online + Fachgespräch
online
Optional aufbuchbar
314
62
Online
visuell
empfohlen
geeignet
flexibel
aufbuchbar
flexibler Termin
bis zu 100%
unverbindlich
DE
Präsenzkurs Gruppe
online
Optional aufbuchbar
314
aufbuchbar
online/präsenz
visuell/motorisch
gut geeignet
gut geeignet
flexibel + Termine
aufbuchbar
flexibler Termin
bis zu 100%
unverbindlich
Grundlegendes zu den Lernvarianten:
- Der Ausbildungsinhalt ist bei jeder Lernvariante derselbe
- Prüfungszeitraum, Ausbildungsdauer und Prüfungsablauf sind unabhängig von der Lernvariante
- Sie können von der Lernvariante "Fernstudium" auf Präsenz- oder Einzelunterricht aufbuchen. Auch einzelne Modulblöcke sind aufbuchbar
- Bei der Lernvariante "Präsenzkurs" können Sie einzelne Blöcke im Einzelunterricht dazu buchen und absolvieren
- Das Abschlusszeugnis unterscheidet sich nicht, egal in welcher Lernvariante Sie den Lehrgang absolviert haben
- Ihr Academykonto und die Lerninhalte bleiben Ihnen in jedem Fall ein Leben lang erhalten
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Bewertung
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
gepostet auf
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
gepostet auf
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
gepostet auf
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
gepostet auf
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
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Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
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Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
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Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
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Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
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Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
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