Utbildning i regenerering
För att på lång sikt kunna vara framgångsrik och skadefri inom idrotten är återhämtningsåtgärder och en målinriktad planering av återhämtningsfaser en avgörande del av en framgångsrik träningsprocess. Ansträngning och återhämtning är oupplösligt förbundna och avsaknad av återhämtningsåtgärder leder till längre återhämtningstider och dålig eller ingen träningsanpassning.
Regenerering är en process genom vilken både fysiska och psykiska stresspåföljder utjämnas. Det är därför viktigt att en tränare tar hänsyn till lämpliga regenereringsfaser beroende på belastningen i träningsplanen och, om det behövs, känner igen symtom på trötthet snabbt och reagerar korrekt.
I det här avsnittet får deltagarna lära sig om orsakerna till trötthet, trötthetssymptom och skillnaderna mellan central och perifer trötthet. De kommer också att lära sig allt om aktiva regenereringsåtgärder som avslappningstekniker, autogen träning och fasciamassage, samt passiva åtgärder som termoterapi, kryoterapi och alternerande bad, för att bara nämna några. Sist men inte minst kommer du att lära dig allt om de olika verkningssätten för de enskilda regenereringsåtgärderna fram till den korrekta individuella belastningsspecifika tillämpningen.
Om du är mer intresserad av regenerering och avslappning är det värt att ta en titt på våra utbildningar för att bli avslappningstränare.
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
