Träning av bålstabilitet på instabila underlag
Låg muskelmassa och brist på styrka i kärnmuskulaturen är en viktig orsak till ryggproblem, vilket i sin tur leder till begränsad rörlighet och brist på motion. Detta har en enorm inverkan på självständighet och livskvalitet, särskilt på äldre dagar. Detta avsnitt bygger på avsnittet om bålstabilitetsträning på stabila underlag och fokuserar på användningen av olika instabila underlag som balanskuddar, träningsbollar eller sling trainers för att förbättra bålstyrka och stabilitet. Olika övningsvarianter för den ventrala, dorsala och laterala kedjan visas också, liksom den metodiska strukturen . Dessutom ska kursdeltagarna planera sina egna träningspass för att stärka bålen och sedan utföra, instruera och korrigera dem tillsammans med gruppen.
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
