Najbolje ocjene
Dobijte svoj besplatni probni pristup. Prvo pokušajte, a zatim učite!
4.92/5.0 (out of 386 Trusted Shops Reviews )
4.9/5.0
- Google recenzije
certificirani trener trčanja
daleko €2.490,- | one2one
» NašPaketi za učenje
Fleksibilno učenje- naše moguće učenje varijante o kursu:
Informacije o kursu
certificirani trener trčanja
Prilike za finansiranje
Moguće do 100% finansiranja
Moguće do 100% finansiranja
priznat institut
ZFU, TÜV certificiran & akademski nastavni tim
ZFU, TÜV certificiran & akademski nastavni tim
Ulaz moguć u bilo koje vrijeme moguć
Materijal za učenje dostupan odmah
Materijal za učenje dostupan odmah
Trajanje treninga
Vi određujete svoj tempo učenja - termini ispita može se birati fleksibilno
Vi određujete svoj tempo učenja - termini ispita može se birati fleksibilno
Akademski račun zauvijek
Materijal za učenje dostupan doživotno
Materijal za učenje dostupan doživotno
Garancija povrata novca
14 dana pravo na povlačenje (prema zakonu o prodaji na daljinu)
14 dana pravo na povlačenje (prema zakonu o prodaji na daljinu)
dobro utemeljen znanstveni sadržaj
Certifikat širom svijeta & važi neograničeno
Certifikat širom svijeta & važi neograničeno
Priznat i certificiran
Kažu naši maturanti, partneri i prijatelji
Naš tim će vas rado savjetovati u bilo koje vrijeme telefonom, chatom ili lično
Obuka za trenera trčanja na One2One lekcijama!
Eine Lauftrainer Ausbildung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Leidenschaft fürs Laufen mit anderen zu teilen und Ihnen dabei zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
Unsere Lauftrainer Ausbildungen können Sie mit unserer flexibelsten Lernvarianten im One2One absolvieren. Das bedeutet dass Sie mit Ihrer Zeiteinteilung völlig flexibel sind und können direkt mit unseren Laufspezialisten Ihrer Wahl die Termine für die praktischen Inhalte vom Fachmodul Lauftrainer individuell gemeinsam planen.
Die Ausbildung umfasst theoretische und vor allem praktische Inhalte. Im theoretischen Teil erhalten Sie Informationen über die richtige Ausrüstung, die Planung von Trainingsprogrammen, Ernährung und Hydration, Verletzungsprävention und physiologische Aspekte des Laufens. Im praktischen Teil lernen Sie, wie Sie ein Training durchführen, eine Laufgruppe leiten und Ihre Kunden bei der Erreichung Ihrer Ziele unterstützen.
Wenn Sie Ihr Wissen um die Bereiche Schwimmen und Triathlon erweitern möchten, dann bietet sich die höhere Ausbildung zum Dipl. Triathlontrainer für Sie an. Neben dem Lauftrainer-Modul enthält dieser Lehrgang zusätzlich die beiden Ausbildungen Schwimmtrainer und Triathlontrainer mit all deren interessanten und lehrreichen Inhalten.
Unsere Lauftrainer Ausbildungen können Sie mit unserer flexibelsten Lernvarianten im One2One absolvieren. Das bedeutet dass Sie mit Ihrer Zeiteinteilung völlig flexibel sind und können direkt mit unseren Laufspezialisten Ihrer Wahl die Termine für die praktischen Inhalte vom Fachmodul Lauftrainer individuell gemeinsam planen.
Die Ausbildung umfasst theoretische und vor allem praktische Inhalte. Im theoretischen Teil erhalten Sie Informationen über die richtige Ausrüstung, die Planung von Trainingsprogrammen, Ernährung und Hydration, Verletzungsprävention und physiologische Aspekte des Laufens. Im praktischen Teil lernen Sie, wie Sie ein Training durchführen, eine Laufgruppe leiten und Ihre Kunden bei der Erreichung Ihrer Ziele unterstützen.
Wenn Sie Ihr Wissen um die Bereiche Schwimmen und Triathlon erweitern möchten, dann bietet sich die höhere Ausbildung zum Dipl. Triathlontrainer für Sie an. Neben dem Lauftrainer-Modul enthält dieser Lehrgang zusätzlich die beiden Ausbildungen Schwimmtrainer und Triathlontrainer mit all deren interessanten und lehrreichen Inhalten.
Podaci o kursu
Obim učenja
592 E
4
EQF nivo
Obuka se zasniva na EQF nivo 4 »
Početak kursa
Odmah moguće
Varijanta učenja
Individualni časovi
Weitere Moguće
Varijante učenja
Moguće
jezik učionice
DE
EN
ES
Na prvi pogled!
certificirani trener trčanja
Dipl. Lauftrainer - Coach für Ausdauer, Technik & mehr
Marathons & andere Laufwettbewerbe coachen
Starten Sie in einem spannenden Arbeitsumfeld und profitieren Sie als Lauftrainer von einem aktiven Arbeitsalltag. Ob Sie den Kurs für eine Karriere als Laufcoach, als Erweiterung zu Ihrer Fitnesstrainer Ausbildung oder zur Optimierung Ihres persönlichen Trainings machen - bei Flexyfit bekommen Sie die beste Ausbildung.
In der One2One Lernvariante des Lauftrainers entscheiden Sie, in welchem Tempo Sie die Ausbildung absolvieren. Vielleicht suchen Sie eine berufsbegleitende Lösung oder wollen schnellstmöglich Ihr Zertifikat in den Händen halten? Die Referenten passen sich im Einzelunterricht an Ihr Vorwissen und Lerntempo an. Sie suchen die Termine aus, an denen Sie die One2One Einheiten abhalten wollen.
Was erwartet Sie in unserer Ausbildung?
In unserem praxisorientierten Unterricht lernen Sie zahlreiche Trainingsmethoden kennen. Von den Klassikern, wie Grundlagen, Intervalltraining und Tempodauerlauf bis zu ausgefalleneren Methoden wie Berglauf und Barfußlaufen machen wir Sie rundum fit im Thema Lauftraining.
Theoretische Inhalte wie das Gestalten von Trainingsplänen und dem Durchführen von Leistungsdiagnostik gehören ebenfalls zu den Ausbildungsinhalten. Wir bringen Ihnen bei, woauf es bei der Ernährung vor Wettkämpfen und Trainings ankommt. Im Fach Motivation lernen Sie Techniken und Strategien kennen, mit denen Sie gesetzte Ziele erreichen und negative Gedanken vertreiben können.
Teilnahmebedingungen
- Online oder schriftliche Anmeldung
- körperliche Grundfitness (Erfahrung im Gerätetraining oder eine Studiomitgliedschaft ist von Vorteil)
- Mindestalter 18 Jahre (Bei Teilnehmern unter 18 Jahren ist die schriftliche Zustimmung der Eltern Voraussetzung für die Anmeldung)
Abschlusszeugnis
Unsere Zertifikate sind weltweit gültig und werden in verschiedenen Varianten ausgestellt. Sie erhalten unser Zertifikat auf Wunsch in mehreren Sprachen (DE, EN, ES), mit länderspezifischen Informationen sowie mit und ohne Notendruck.
Alle diese Varianten stehen Ihnen ein Leben lang kostenlos zum Download auf Ihrem Online-Campus zur Verfügung. Darüber hinaus erhalten Sie, je nach dem von Ihnen erworbenen Lernpaket, ein Zertifikat Ihrer Wahl, das auf hochwertigem Sonderpapier mit Prägedruck ausgestellt wird.
Es wird folgende Urkunde (in mehreren Sprachen DE, EN, ES) verliehen:
"Diplom Lauftrainer"
"Lauftrainer A-Lizenz"
Sie haben konkrete Fragen zur Ausbildung?
Wir freuen uns, Ihnen per Kontakt telefonisch, via E-Mail oder im Chat weiterhelfen zu können. Vielleicht finden Sie die Antwort auf Ihre Frage aber in unseren allgemeinen FAQ oder Lauftrainer FAQ.
Ablauf & Dauer - So funktioniert die Ausbildung
Die Ausbildung besteht aus 2 Modulen
Ihre Ausbildung beginnen Sie mit dem Basismodul Sportkompetenz. In 8 Fächern lernen Sie aus Videos und Skripten theoretisches Wissen, dabei schließen Sie jedes Fach mit einer kleinen Multiple-Choice Online-Prüfung ab.
Anschließend geht es an Ihre Fach-Spezialisierung, also Ihren gewählten Lehrgang.
(1)
Basis
Basis
Basismodul Sportkompetenz
ONLINE
Theoretisches Basiswissen in 8 Fächern.
(2)
A-Modul
A-Modul
Spezialisierung Diplom/A-Lizenz
ONE2ONE
Dieses Modul erweitert dein Fachwissen um professionelle Inhalte.
Dauer der Ausbildung
Da unsere Ausbildungen sehr flexibel gestaltet sind, hängt die Dauer der Ausbildung stark von der eigenen Lerninitiative, dem wöchentlichen Zeitaufwand sowie dem jeweiligen Vorwissen ab.
Starten Sie jederzeit!
Mit dem Basismodul Sportkompetenz können Sie jederzeit online starten. In diesem Modul eignen Sie sich wichtiges Grundwissen an, das im späteren Verlauf als Trainer helfen wird, wie etwa Trainingslehre oder Physiologie.
One2One mit zertifizierten Referenten
Sie wählen, mit wem, wann und wo Sie lernen. Der Referent geht im Unterricht gezielt auf Ihr Vorwissen ein und passt sich Ihrem Tempo an. Im One2One lernen Sie alles wissenswerte aus Theorie & Praxis
Ohne Fleiß kein Preis (oder Zertifikat)
Die Note erarbeiten Sie Sich mit praktischen Übungen und freiwilligen Zusatzaufgaben. Diese Übungen können von Trainingsprotokollen über schriftliche Ausarbeitungen bis zum Abfilmen von Übungen reichen.
Zu guter Letzt... ein Test
In Ihrer Ausbildung erwarten Sie sowohl Multiple Choice Online Zwischenprüfungen, sowie eine Abschlussprüfung in Präsenz.
Nastavni sadržaj - To ćete naučiti na treningu
Obim učenja
592 E | Obim
SPK
200
Sportska kompetencija
PL
314
Prisutnost | Samoučenje
RE
45
Istraživanje književnosti
TE
30
Praktična implementacija
AE
3
Dodatni zadaci i ispiti
Ovaj trening je idealan za Obrazovni dopust pogodan. Pojedinačno testiranje i odobrenje vrši odgovarajuća agencija za finansiranje. Za detaljnije informacije o trajanju i toku obrazovnog odsustva rado ćemo vam pomoći. Kontaktirajte nas da dogovorimo termin za konsultacije!
Učešće na webinarima licem u lice je obavezno za obrazovno odsustvo i mora se dokazati za AMS. Potvrđivanje prisustva je odgovornost učesnika da zatraži. Potvrda o prisustvu ličnom webinaru će biti izdata samo na zahtjev učesnika tokom svakog webinara.
modul Sportska kompetencija
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaj specijalistički kurs steći ćete sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i na taj način steći duboko znanje.
Kurs postaje živahan i razumljiv osmišljeno što je više moguće, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođeno potrebama Fitness & Lični trener.
Cilj jeprepoznavanje veza između sekvenci pokreta i da biste razumjeli najvažnije latinske tehničke pojmove .
- NASTAVA ĆELIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
- DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
- VEŽIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- NERVNO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Struktura nervne ćelije
- Pomoćne strukture nervnog tkiva
- Zadatak nervnog tkiva
- ORIJENTACIJA NA LJUDSKO TELO
- Glavne osi i ravni
- Oznake lokacije i smjera
- DOKTRINA KOSTIJU (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremiteti
- ZGLOBOVI
- Vrste
- Pomoćni spojni uređaji
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustava sistem
- M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUS MIŠIĆ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIŠIĆ PREDNJE PILE)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI MIŠIĆ GRUDNOG KOŠA)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- M. subscapularis (subskapularni mišić)
- M. BICEPS BRAHII (POREČNIK SA DVE GLAVE)
- M. BRACHIALIS (PLAČENIK ZA RUKU)
- M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MISC)
- M. TRICEPS BRAHII (EKSTENSOR TRI GLAVE RUKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. iliacus (ilijakalni mišić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI MIŠIĆ ZADNJA)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPONZA BUTNA)
- M. KVADRICEPS FEMORIS (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVNI BEDNI MIŠIĆ)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDONI MIŠIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONSKI MIŠIĆ)
- M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAČ)
- M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
- M . GRACILIS (MISIĆ)
- M . ADDUCTOR LONGUS (IZVLAČAČ DUGIH BUGA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (IZVLAČAČ KRATKIH BEDINA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI IZVLAČAč BUDA)
- M. GASTROKNEMIJUS (DVOJNI MIŠIĆ TELETA)
- M. SOLEUS (PLAD MIŠIĆ)
- M . TIBIALIS ANTERIOR (MIŠIĆ PREDNJE POtkoljenice)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTRAŠNJI KOSI TRBUH)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORETVORUGULARNI LUMBALNI MIŠIĆ)
- DIJAFRAGMA (DIAPRAGMA)
- NAZAD EKSTENSOR
- SPISAK RJEČNIKA
Prikaži poglavlje
Ishrana
Općenito Sportska ishrananaši polaznici se upoznaju sa osnovama ishrane.
Osnova je sastav naše prehrane sa Makro i mikronutrijenti, kao i ravnoteža vode. Kako bi se razumjele različite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.
Dalje, efekat pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.
- DODATAK U HRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne ishrane performansi
- Stvarni i ciljni status
- OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodni bilans općenito
Prikaži poglavlje
Prva pomoć i sportske povrede
Jer u sportu Povrede agenda važno je govoriti o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako najgore dođe do najgoreg, lični trener mora biti u stanju da reaguje brzo i ispravno!
Osim toga, razumijevanje različitih vrsta povreda pomaže u njihovom sprječavanju.
- PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Proces reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termički problemi
- SPORTSKE POVREDE - HITNE SITUACIJE
- Otvoreni razlomak
- Faktura baze lobanje
- Povreda kičme
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sistema
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede prekomjerne upotrebe
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Naprezanje mišića/pokidano mišićno vlakno /pokidani mišić
- Miogeloza
- Oštećenje od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sistema sistem
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova
Prikaži poglavlje
Osnove korporativne promocije zdravlja
U mnogim kompanijama operativno zdravlje promocija sada popularna metoda za jačanje zdravlja zaposlenih, prevenciju bolesti i na taj način jačanje dobrobiti zaposlenih.
Zašto je promocija zdravlja kompanije tolika važno , prikazano je u uvodu u promociju zdravlja kompanije, predstavljeni su izazovi promocije zdravlja kompanije i raspravlja se o uobičajenim organizacionim bolestima.
Polaznici kursa takođe uče koji faktori uspeha postoje u promociji zdravlja kompanije, koje koristi od toga imaju zaposleni i kompanija i naravno najbolje prakse i instrumente.
Za ovu svrhu , predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima kursa objašnjava se kako ući u takve kompanije, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizaciona pitanja.
Polaznicima kursa su prikazani praktični primjeri iu ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
- FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlene
- Pogodnost za kompaniju
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
- PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI BGF-a
- Opća pitanja
- PROMJENE KOJE SE ODNOSE NA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Prehrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIONE BOLESTI
- Nasilje
- Izgaranje
- Interni prekid
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg nazad
- Istezanje stražnjice i jezgre mišići ;
- Jačanje leđnih mišića Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja
Prikaži poglavlje
Rad orijentisan na korisnika
U jedinici Orijentirano na kupca rad je da polaznicima kursa pruži uvid u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.
Da biste to učinili, prvo definirajte šta Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao lični trener.
Pored toga, uobičajeni tehnički izrazi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objasnili.
O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Uvode se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju i prikazani primjeri.
Na kraju ove cjeline polaznici kursa bi trebali moći pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ih prodati.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNI BODOVI ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener - Prodaja
- OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila za komunikaciju i izgled ličnog trenera
- Osnove komunikacije
Prikaži poglavlje
fiziologija
Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodni su Uslovi za adekvatno obavljanje vaše profesije.
Ovim kursom ćete naučiti veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za vašu novu sportsku karijeru.
Predmet je što praktičniji i uzbudljiviji Omogućavanje energije mišića, koji Kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem istražen.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
- KARDIOVASKULARNI SISTEM
- Srce - oblik i lokacija
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i performanse stimulusa sistem
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Cirkulacija
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Prilagodljive reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
- KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
- IMUNSKI SISTEM
- Imunološka reakcija
- Limfni sistem
- Limfni organi
- PLUĆA I DISANJE
- Dišni sistem
- Gornji respiratorni trakt
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
- KISELNO-BAZNO KUĆINSTVO
- Respiratorna regulacija
- Metabolička regulacija
- Poremećaji acidobazne Domaćinstvo
- NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
- PROBAVANJE
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
- ENERGETSKI METABOLIZAM I OSIGURANJE ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Opcije porijekla, pristupa i kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamički (Kretanje) mišići
Prikaži poglavlje
Psihologija sporta - komunikacija i motivacija
U ovom kursu polaznici su pripremljeni za rad sa klijentom na svim nivoima da biste mogli uspješno komunicirati . Osim toga, učesnici bi trebali ispitati svoje ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.
ispravno postavljanje cilja kao i ispravno davanje povratnih informacija također su dijelovi kursa!
Također Upravljanje stresom a polaznicima se upoznaju različite strategije učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljana vrsta
- NAUČI
- Vrste učenja
- STRES, STRAH I SAMOPOUZDANJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
- MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
- KOMUNIKACIJA
-
- Kirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kriterijumi komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Koristite + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike rješavanja prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatni poeni na temu komunikacije
Prikaži poglavlje
Teorija treninga
U prvom dijelu teorije treninga, osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i poučavaju se faktori sportskih performansi.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i takmičenje usko povezani, u skladu s tim se i podučavaju na kursu.
U drugom dijelu teorije treninga, obuka je kao kompleksan akcioni proces i definisan i evaluiran u vezi sa planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije obuke je i dalje dizajn plana obuke mogu se prenijeti praktični primjeri mogućnosti izrade plana obuke.
U cilju produbljivanja teme edukacije nauke, redovno pozivamo vrhunske međunarodne predavače kao što suUniv. dr. Paul Haber i Prof.em . Dr.phil. dr med. dr. hc Jürgen Weineck pridruži nam se na Akademiji.
Između ostalog, oni su za Knjige "Optimalni trening" (Jürgen Weineck) i "Performans Physiology" (Paul Haber) dobro su poznate u nauci o obuci.
- DEFINICIJA OBUKE
- Kompleksne sportske performanse – komponente performansi
- Biološka osnova treninga
- Učitajte komponente
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
- FAKTORI SPORTSKIH PERFORMANSA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode obuke
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportskih motora stres
- KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
- TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacioni oblici
- TRENING BRZINE
- Obuka za poboljšanje brzine i učestalosti akcije
- Obuka za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
- TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološki principi - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Učitajte komponente metoda istezanja
- KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi tehnološke obuke
- METODOLOGIJA OBUKE
- Osnovni metodološki principi
- Serija metodičkih vježbi
- Trening
Prikaži poglavlje
modul Certificirani trener trčanja One2One
Prikaži sva poglavlja predmeta
Uvod: Osnove trčanja
Osnove trčanja pokrivaju centralne teme vezane za trening trčanja i ulogu trenera trčanja. Ističe svestranost i važnost trčanja kao sporta, jer je to pristupačan, fleksibilan sport koji nudi fizičke i mentalne prednosti, kao što je jačanje kardiovaskularnog sistema, poboljšanje izdržljivosti i smanjenje stresa. Jedan fokus je na fiziološkim principima trčanja, posebno na energetskom metabolizmu (aerobnom i anaerobnom), funkciji kardiovaskularnog sistema i mišića, te važnoj ulozi regeneracije u sprječavanju prekomjernih ozljeda i prilagođavanju tijela rastućim opterećenjima.
Različite vrste trkača, kao što su rekreativni trkači, ambiciozni trkači i grupni trkačiMotivacija i postavljanje ciljeva igraju centralnu ulogu, bilo putem ličnih, takmičarskih ili društvenih pokreta. Ključni koncepti u treningu trčanja, kao što su optimiziranje stila trčanja, dugoročno planiranje treninga i mjere za regeneraciju i prevenciju ozljeda također su centralne teme. Ovaj sadržaj pruža sveobuhvatnu osnovu za profesionalnu i individualnu podršku trkača.
- LAUFTRAINER - AUFGABEN UND KOMPETENZEN
- Ziele
- Trainingsplanung und Technikverbesserung
- Motivation und Verletzungsprävention
- Gruppenbetreuung und Kommunikation
- LAUFEN ALS SPORTART
- Beliebtheit und Vorteile des Laufens
- Gesundheitsförderung und soziale Aspekte
- Wettkampfdimensionen
- PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN
- Energiestoffwechsel: Aerober und anaerober Stoffwechsel
- Herz-Kreislauf-System und Muskulatur
- Bedeutung der Regeneration
- ARTEN VON LÄUFERN
- Freizeitläufer
- Ambitionierte Läufer
- Gruppenläufer
- MOTIVATION UND ZIELE
- Persönliche und Wettkampfziele
- Soziale Motivation
- Aufgaben des Trainers
- SCHLÜSSELKONZEPTE IM LAUFTRAINING
- Effizienter Laufstil und Körperhaltung
- Langfristige Trainingsplanung
- Erholung und Verletzungsprävention
- ZUSAMMENFASSUNG UND REFLEXION
- Vielseitigkeit des Laufens
- Aufgaben eines Lauftrainers
- Bedeutung von physiologischen Grundlagen und Motivation
- Reflexion zu Aufgaben eines Lauftrainers, Energieprozessen, und Motivation
- Bedeutung der Regeneration
Prikaži poglavlje
Prehrana za trkače
Hrana koju unosimo u organizam ima direktan i značajan uticaj na naše fizičke performanse. Stvarna poboljšanja u formi trčanja prirodno dolaze kroz ciljani trening. Ali bez adekvatne prehrane, čak i najbolji plan treninga vrijedi samo upola manje, ili u ekstremnim slučajevima može dovesti do pogoršanja performansi. Dobro osmišljena ishrana je stoga ponekad najvažniji „čin podrške“ holističkog treninga.
U ovom modulu ne samo da vam kažemo "kako treba da jedete", već vas učimo osnovama. U kombinaciji sa poznavanjem ljudske fiziologije, shvatit ćete zašto su nam potrebni određeni nutrijenti, koji su nam „alati“ dostupni prilikom izrade plana ishrane i kako pratiti najnovije „trendove u ishrani“ na Internetu & nalazi na društvenim mrežama.
Među druge stvari naučit ćeš:
U ovom modulu ne samo da vam kažemo "kako treba da jedete", već vas učimo osnovama. U kombinaciji sa poznavanjem ljudske fiziologije, shvatit ćete zašto su nam potrebni određeni nutrijenti, koji su nam „alati“ dostupni prilikom izrade plana ishrane i kako pratiti najnovije „trendove u ishrani“ na Internetu & nalazi na društvenim mrežama.
Među druge stvari naučit ćeš:
- Kako tijelo proizvodi energiju koja nam je potrebna za fizičku aktivnost?
- Kako se "normalno" razlikuje ? Dijeta “optimalne” sportske ishrane?
- Kako najbolji sportisti izdržljivosti jesti od svijeta?
- Koliko imam kreativne slobode da li kreiram svoj optimalni plan ishrane?
- Koje su najvažnije “ osnovna pravila “holistička sportska ishrana?
- Moram li posebno za dan takmičenja Pripremam se za moju dijetu?
- Kako mogu procijeniti nečiju Dijeta Klijenti i koji su mi "alati" dostupni da ih poboljšam?
- EINLEITUNG
- Warum ist Ernährung wichtig für Läufer?
- Ziele der Ernährung (Energieversorgung, Regeneration, Gesundheit, Leistungssteigerung)
- VERDAUUNG UND IHRE BEDEUTUNG
- Prinzipien der Verdauung
- Phasen der Verdauung: Magen, Dünndarm, Dickdarm
- Einfluss der Ernährung auf die Verdauung
- Verdauungsprobleme bei Läufern und Strategien zur Optimierung
- NAHRUNGSMENGE UND ENERGIEBEDARF
- Grundlagen des Energiebedarfs
- Individueller Energiebedarf für Läufer
- Verteilung der Nahrungsmenge (Makronährstoffe)
- Praktische Empfehlungen für Mahlzeiten
- Anpassung der Nahrungsmenge an Trainingsphasen
- MAKRONÄHRSTOFFE FÜR LÄUFER
- Kohlenhydrate – Hauptenergiequelle
- Proteine – Bausteine der Muskulatur
- Fette – Langfristige Energiequelle
- Zusammenfassung der Makronährstoffverteilung
- BEDEUTUNG DER MIKRONÄHRSTOFFE FÜR LÄUFER
- Eisen – Sauerstofftransport
- Kalzium – Knochengesundheit
- Vitamin D – Kalziumaufnahme und Muskelgesundheit
- Magnesium – Muskelentspannung und Energieproduktion
- Natrium – Elektrolytbalance
- Zink – Immunfunktion
- HYDRATION - FLÜSSIGKEITSZUFUHR FÜR LÄUFER
- Grundlagen der Hydration
- Flüssigkeitsbedarf und Timing
- Dehydratation und Hyponatriämie
- Isotonische Getränke und praktische Tipps
- BEISPIEL - EINWÖCHIGER ERNÄHRUNGSPLAN
- Tag-für-Tag-Übersicht mit Trainingseinheiten und Mahlzeiten
- SELBSTKONTROLLAUFGABEN
- Fragen zu Makronährstoffen, Energiebedarf und Verdauung
- Planung von Mahlzeiten und Hydration
Prikaži poglavlje
Vođenje grupa i trenerska praksa
Trening grupa za trčanje bavi se efikasnim nadzorom i motivacijom Još jedna ključna tačka su izazovi koji se mogu pojaviti u trčanju grupa, kao što su različiti nivoi performansi, problemi s motivacijom i sukobi unutar grupe 6/3d id. Strategije za prevazilaženje ovih izazova predstavljene su, na primjer, podjelom učenika u grupe zasnovane na učinku, jasnom komunikacijom, raznovrsnim treninzima i promoviranjem grupne dinamike.
Principi dizajna treninga kao što su fleksibilnost, integracija i individualizacija su predstavljeni i pokazuju kako se mogu implementirati u praksi. Primjeri kao što su intervalni trening, piramidalno trčanje i vježbe tehnike nude upute za različite vježbe koje uključuju početnike i napredne korisnike. Konačno, predstavljene su različite metode kako bi se trening učinio raznolikim i motivirajućim, uključujući grupe za pejs, štafete i fartleke kako bi se promovirala grupna dinamika i zadovoljile različite potrebe.
- EINLEITUNG
- Lernziele und Grundlagen
- VORTEILE VON LAUFGRUPPEN
- Motivation durch Gemeinschaft
- Soziale Aspekte und Netzwerke
- Gesundheitliche Vorteile
- Wettkampfvorteile und mentale Unterstützung
- Abwechslung und Vielfalt
- HERAUSFORDERUNGEN VON LAUFGRUPPEN
- Umgang mit unterschiedlichen Leistungsniveaus
- Gruppenkoordination und Zeitmanagement
- Motivationsprobleme und Konflikte
- PRINZIPIEN DER TRAININGSGESTALTUNG
- Flexibilität: Training für verschiedene Niveaus
- Integration: Alle Läufer einbinden
- Individualisierung: Anpassung an persönliche Ziele
- METHODEN FÜR LAUFGRUPPEN
- Tempogruppen und Bumerang-Läufe
- Intervalle und Staffelläufe
- Fahrtspiel und Wellenläufe
- PRAXISBEISPIELE FÜR TRAININGSEINHEITEN
- Warm-up, Hauptteil, Integration, Cool-down
- Kombination von Trainingsprinzipien
- SELBSTKONTROLLE
- Reflexion über Vorteile und Herausforderungen
- Entwicklung eigener Trainingskonzepte
Prikaži poglavlje
Tehnika trčanja i trening pokreta
Pored metaboličkih (internih) parametara, tehnika trčanja je ponekad NAJvažnija odrednica performansi izdržljivosti.
Jednostavno rečeno, izraz ekonomija kretanja odnosi se na nivo energetske efikasnosti pokreti trčanja. Ili drugačije rečeno, koliko energije trošite na svaki korak? Iz zapažanja i studija posljednjih godina možemo zaključiti da većina trkača koji sudjeluju u tehnici trčanja ili optimizaciji pokreta može postići značajno povećanje performansi.
Poboljšanje tehnike trčanja je posebno relevantno za trkače koji trče na visokom nivou i ambiciozni ciljevi goniti. Jer ako je korak za hodanje prevelik i stopalo sleti daleko ispred težišta tijela, energija se gubi. Zato što se zamah pokreta trčanja usporava sa svakim korakom i velikim silama utiče na mišiće, tetive, zglobove i kosti, a povećava se i rizik od povreda. Postoji rizik od postavljanja stopala previše naprijed, posebno za trkače koji se prevrću preko pete. Niži je za one koji doskoče sa srednjim stopalom i stoga automatski stavljaju stopalo bliže centru gravitacije.
Trčanje u uspravnom držanju:
Na kraju faze leta, neposredno prije nego što stopalo dodirne tlo, Mozak šalje signal mišićima da ih pripremi za udar. skupljanje mišića do stabilizovati zglobove. Ali da li je ova komunikacija netačna ili prespora informacija ne stiže na vrijeme do mišića. Čak i ako gornji dio tijela nije pravilno uspravljen, idealno slijetanje nije moguće. Ako savijete leđa, gornji dio tijela vam se pomiče unazad i stavljate stopalo previše naprijed. Ako je gornji dio tijela previše savijen naprijed, ni čisto doskok nije moguć.
U ovoj temi sa Obuka trenera trčanja prenosi se sljedeći sadržaj:
Jednostavno rečeno, izraz ekonomija kretanja odnosi se na nivo energetske efikasnosti pokreti trčanja. Ili drugačije rečeno, koliko energije trošite na svaki korak? Iz zapažanja i studija posljednjih godina možemo zaključiti da većina trkača koji sudjeluju u tehnici trčanja ili optimizaciji pokreta može postići značajno povećanje performansi.
Poboljšanje tehnike trčanja je posebno relevantno za trkače koji trče na visokom nivou i ambiciozni ciljevi goniti. Jer ako je korak za hodanje prevelik i stopalo sleti daleko ispred težišta tijela, energija se gubi. Zato što se zamah pokreta trčanja usporava sa svakim korakom i velikim silama utiče na mišiće, tetive, zglobove i kosti, a povećava se i rizik od povreda. Postoji rizik od postavljanja stopala previše naprijed, posebno za trkače koji se prevrću preko pete. Niži je za one koji doskoče sa srednjim stopalom i stoga automatski stavljaju stopalo bliže centru gravitacije.
Trčanje u uspravnom držanju:
Na kraju faze leta, neposredno prije nego što stopalo dodirne tlo, Mozak šalje signal mišićima da ih pripremi za udar. skupljanje mišića do stabilizovati zglobove. Ali da li je ova komunikacija netačna ili prespora informacija ne stiže na vrijeme do mišića. Čak i ako gornji dio tijela nije pravilno uspravljen, idealno slijetanje nije moguće. Ako savijete leđa, gornji dio tijela vam se pomiče unazad i stavljate stopalo previše naprijed. Ako je gornji dio tijela previše savijen naprijed, ni čisto doskok nije moguć.
U ovoj temi sa Obuka trenera trčanja prenosi se sljedeći sadržaj:
- Postoji li nešto kao što je “idealna” tehnika trčanja?
- Koje su determinante ekonomski Running form?
- Koje točke tehnike trčanja rade Trebam U svakom slučaju, obratite pažnju i gdje imam individualnu slobodu?
- Koji pristupi su pogodni za poboljšanje / Promjena tehnike trčanja?
- LERNZIELE
- BEDEUTUNG DER LAUFTECHNIK
- Effizienzsteigerung
- Verletzungsprävention
- Verbesserung der Geschwindigkeit
- ELEMENTE EINER GUTEN LAUFTECHNIK
- Ideale Laufhaltung: Oberkörper, Arme, Hüfte, Beine
- Der richtige Fußaufsatz: Mittelfußlauf und Alternativen
- ÜBUNGEN ZUR LAUFTECHNIKVERBESSERUNG
- Lauf-ABC: Kniehebelauf, Anfersen, Laufsprünge
- Stabilisation und Kräftigung: Übungen für Rumpf, Beine, und Füße
- HÄUFIGE FEHLER IN DER LAUFTECHNIK
- Fehlerquellen und deren Auswirkungen
- Korrekturmaßnahmen und Lauftechnik-Analyse
- ZUSAMMENFASSUNG UND REFLEXION
- Bedeutung der Lauftechnik für Leistung und Verletzungsprävention
- Wichtige Übungen und Fehlerkorrektur
- Aufgaben zur Selbstkontrolle
- Beschreibung der Laufhaltung und Übungen
Prikaži poglavlje
Mentalna snaga i motivacija
Razumljivo, kada je u pitanju trening & U sportu je tijelo (ili stas) često u centru pažnje. Međutim, sada znamo da razdvajanje tijela & Um predstavlja lažnu dihotomiju. Unutrašnji stav, način razmišljanja, psiha (možete to nazvati kako god želite) snažno i direktno utiču na fizičke procese u telu. Shodno tome, nije iznenađujuće da rad na unutrašnjem svijetu ili vježbanje unutrašnjeg svijeta također nudi mnogo potencijala za poboljšanje performansi ili poboljšanje kvalitete treninga i kvaliteta života.
U ovoj temi objašnjavamo:
U ovoj temi objašnjavamo:
- Zašto je zapravo priroda „unutrašnjeg svijeta“ relevantna za trening?
- Kako izgleda moj “pogled na svijet” moj atletski učinak ili zdravlje?
- Koju ulogu ima tip moji lični golovi? (npr. unutrašnja nasuprot ekstrinzične motivacije)
- Koju ulogu igra postavljanje ciljeva i kako postavljam “optimalne” ciljeve?
- Koje alate imam u blizini moj da pozitivno utičem na vaš unutrašnji monolog?
- LERNZIELE
- GRUNDLAGEN MENTALER STÄRKE
- Definition und Komponenten: Selbstvertrauen, Emotionskontrolle, Konzentration
- Bedeutung für Läufer: Verletzungsmanagement, Zielorientierung, Wettkampfvorbereitung
- MOTIVATION IM LAUFSPORT
- Motivationstypen: Intrinsisch und extrinsisch
- Strategien zur langfristigen Motivation: Reflexion, Gemeinschaft, Visualisierung
- TRAINING MENTALER STÄRKE
- Visualisierungstechniken und Achtsamkeitstraining
- Positive Selbstgespräche und progressive Belastung
- Zielsetzung und mentale Regeneration
- PRAKTISCHE ÜBUNGEN FÜR MENTALE STÄRKE
- Visualisierung: „Der perfekte Lauf“
- Achtsamkeit: „Achtsames Laufen“
- Selbstgespräche und Mantra-Entwicklung
- Progressive Belastung: Intervalltraining
- UMGANG MIT RÜCKSCHLÄGEN
- Typische Herausforderungen: Verletzungen, schlechte Ergebnisse, Motivationsverlust
- Trainerstrategien: Rückschläge umdeuten, Gemeinschaft fördern, Meditation und Atemtechniken
- Trainingsprotokolle und flexible Zielsetzungen
- SELBSTKONTROLLE UND REFLEXION
- Selbstanalyse mentaler Herausforderungen
- Motivationsanalyse und Zielentwicklung
- Techniken zur Stärkung und Umgang mit Rückschlägen
Prikaži poglavlje
Planiranje i dizajn treninga
Dizajn dugoročnog razvoja performansi ( Planiranje treninga) predstavlja centralne aktivnosti trenera trčanja U zavisnosti od individualnog cilja dotičnog sportiste, moraju se uzeti u obzir različiti faktori da bi se planiralo od fiziološki od psihološki za optimizaciju vidljivosti. Izazovi za dizajniranje efikasan plan obuke ogroman.
Svi koji su ikada imali plan treninga za takmičenje ili još jedan atletski gol kreiran, zna koliko je tema kompleksna. Mnogi trkači nisu svjesni važnosti pravilnog planiranja treninga za uspjeh na takmičenju. Nije bitno hoćete li trčati polumaraton, maraton ili čak ultramaraton. Čak i na ovim ekstremnim udaljenostima, uz pomoć ispravnog planiranja treninga odlučujuće sekunde, čak i minute su istekle.
Mora se uzeti mnogo različitih faktora uzeti u obzir kako bi se planiranje optimalno osmislilo i sa fiziološke i sa psihološke tačke gledišta.
U ovoj temi naš ambiciozni trener trčanja pobliže pogledajte planiranje obuke i obratite posebnu pažnju na sljedeće tačke:
- Koje faktore morate uzeti u obzir prilikom planiranja treninga?
- Kako je optimiziran razvoj performansi?
- Kako se povećava motivacija sportaša?
Nemate samo da se fokusirate na rutu trčanja i Stil trčanja vašeg budućih kupaca, ali i na druge faktore. Točke koje treba uzeti u obzir pri optimalnom osmišljavanju plana obuke Ono što se mora uzeti u obzir su ciljevi sportiste, njegov trenutni nivo performansi, raspoloživa oprema za trening i infrastruktura, kao i vremenski i lokacijski uslovi. Prilikom postavljanja ciljeva važno je realan i ostvariv Postavljanje ciljeva koji motivišu sportiste i pomažu im u razvoju.
Svaki trkač je drugačiji. Ne samo u smislu njegovog početnog nivoa, već i njegovih ciljeva i treninga. Da bi ispunio odgovarajuće zahtjeve, važno je da trener trčanja poznaje potrebe svog sportiste. To je jedini način na koji može napraviti plan treninga koji stvarno motivira povećava i vodi do željenih ciljeva.
Svi koji su ikada imali plan treninga za takmičenje ili još jedan atletski gol kreiran, zna koliko je tema kompleksna. Mnogi trkači nisu svjesni važnosti pravilnog planiranja treninga za uspjeh na takmičenju. Nije bitno hoćete li trčati polumaraton, maraton ili čak ultramaraton. Čak i na ovim ekstremnim udaljenostima, uz pomoć ispravnog planiranja treninga odlučujuće sekunde, čak i minute su istekle.
Mora se uzeti mnogo različitih faktora uzeti u obzir kako bi se planiranje optimalno osmislilo i sa fiziološke i sa psihološke tačke gledišta.
U ovoj temi naš ambiciozni trener trčanja pobliže pogledajte planiranje obuke i obratite posebnu pažnju na sljedeće tačke:
- Koje faktore morate uzeti u obzir prilikom planiranja treninga?
- Kako je optimiziran razvoj performansi?
- Kako se povećava motivacija sportaša?
Nemate samo da se fokusirate na rutu trčanja i Stil trčanja vašeg budućih kupaca, ali i na druge faktore. Točke koje treba uzeti u obzir pri optimalnom osmišljavanju plana obuke Ono što se mora uzeti u obzir su ciljevi sportiste, njegov trenutni nivo performansi, raspoloživa oprema za trening i infrastruktura, kao i vremenski i lokacijski uslovi. Prilikom postavljanja ciljeva važno je realan i ostvariv Postavljanje ciljeva koji motivišu sportiste i pomažu im u razvoju.
Svaki trkač je drugačiji. Ne samo u smislu njegovog početnog nivoa, već i njegovih ciljeva i treninga. Da bi ispunio odgovarajuće zahtjeve, važno je da trener trčanja poznaje potrebe svog sportiste. To je jedini način na koji može napraviti plan treninga koji stvarno motivira povećava i vodi do željenih ciljeva.
- GRUNDLAGEN DER TRAININGSPLANUNG
- Definition und Bedeutung
- Vorteile der systematischen Trainingsgestaltung
- PHASEN DER TRAININGSPLANUNG
- Vorbereitungsphase
- Aufbauphase
- Wettkampfphase
- PRINZIPIEN DER TRAININGSPLANUNG
- Belastung und Erholung
- Progression und Variation
- Individualisierung
- TRAININGSMETHODEN
- Dauerlauf und Long Runs
- Intervalltraining und Tempodauerlauf
- TRAINING MIT PULSKONTROLLE
- Grundlagen der Pulskontrolle
- Herzfrequenzbereiche und Messmethoden
- Vorteile und Praxistipps
- LEISTUNGSDIAGNOSTIK IN DER TRAININGSPLANUNG
- Bedeutung und Zielsetzung
- Wichtige Parameter (VO2max, Laktatschwelle)
- Methoden: Laktatmessung, Spiroergometrie, Feldtests
- AUFBAU EINES TRAININGSPLANS
- Periodisierung und Trainingsphasen
- Beispieltrainingsmethoden
- TRAININGSPLÄNE ERSTELLEN
- Pläne für Einsteiger und Fortgeschrittene
- Anpassung an individuelle Ziele
- HÄUFIGE FEHLER IN DER TRAININGSPLANUNG
- Überlastung und Monotonie
- Vernachlässigung der Erholung
- SELBSTKONTROLLE
- Reflexion und Planung eigener Trainingsansätze
Prikaži poglavlje
Prevencija i oporavak od povreda (LCA)
- WICHTIGKEIT VON PRÄVENTION UND ERHOLUNG
- Minimierung von Verletzungen
- Superkompensation und Leistungserhalt
- TYPISCHE LÄUFERVERLETZUNGEN UND URSACHEN
- Überlastungsschäden: Schienbeinschmerzen, Runner’s Knee, Plantarfasziitis
- Akute Verletzungen: Umknicken, Muskelverletzungen
- Falsche Belastungssteuerung und technische Defizite
- Psychologische und äußere Faktoren
- MAßNAHMEN ZUR VERLETZUNGSPRÄVENTION
- Stabilisations- und Kräftigungsübungen
- Verbesserung der Lauftechnik
- Richtiges Aufwärmen und Cool-down
- Bedeutung der Trainingsabwechslung
- REGENERATION UND ERHOLUNG
- Aktive und passive Regeneration
- Ernährungsbasierte Regeneration
- Anzeichen für mangelnde Erholung
- PRAKTISCHE BEISPIELE FÜR EINEN REGNERATIONSTAG
- Nach einem langen Lauf
- Aktiver Regenerationstag
- ZUSÄTZLICHE TIPPS UND SELBSTKONTROLLE
- Trainingsplanung und technologische Unterstützung
- Kernpunkte zur Prävention und Regeneration
- Reflexion über Verletzungen, Übungen und Regeneration
Prikaži poglavlje
Pripreme za takmičenje (LCA)
Priprema za takmičenje uključuje ciljane mjere za optimizaciju performansi i minimiziranje stresa. faza suženja igra ključnu ulogu smanjenjem obujma treninga prije takmičenja kako bi se promovirala regeneracija i superkompenzacija. Učinak se povećava kroz prilagođene intenzitete i specifične planove treninga. Istovremeno, ova faza omogućava mentalnu pripremu kroz vježbe vizualizacije i opuštanja.
Prehrana i hidratacija su centralne komponente takmičarske sedmice. Ciljano opterećenje ugljikohidratimadopunjava zalihe glikogena, dok uravnotežen unos tekućineipresent="7/100/7">1. Na dan trke presudni su lako svarljivi obroci bogati ugljikohidratima, dopunjeni dokazanim gelovima ili pićima tokom utrke.
Strukturirano planiranje minimizira stres. Lista pakovanja osigurava da su svi neophodni artikli, od cipela do grickalica, pripremljeni. Mentalne tehnike kao što su vizualizacije jačaju samopouzdanje omogućavajući učesniku da mentalno uvježba tok takmičenja i moguće izazove. Pejsmejker pomaže da se optimalno kontroliše tempo, efikasno raspoređuje energija i smanjuje mentalno opterećenje.
Nakon takmičenja fokus je na regeneraciji i refleksiji
- FAZA TAPERING - KONTROLA TRENINGA
- Definicija i naučna osnova
- Strategije smanjivanja
- Preporuke za trenere: 3 sedmice, 2 sedmice, 1 sedmica prije takmičenja
- Važni praktični savjeti i uobičajene greške Važni praktični savjeti i uobičajene greške
- ISHRANA I HIDRACIJA TOKOM TAKMIČARSKE SEDMICE
- Carbo-Loading: Energija za takmičenje
- Unos tekućine i elektroliti
- Planiranje obroka i užine
- Prehrana na dan takmičenja
- Izbjegnite uobičajene greške
- Paketna lista na dan utrke
- Osnovna oprema
- Sigurnosna oprema
- Korisne dodatne stvari
- Mentalna priprema: ključ uspjeha
- Vizualizacija i strategije mentalnog takmičenja
- Uobičajene mentalne greške i kako ih izbjeći
- PACEMAKING I ULOGA TRENERA
- Važnost pejsinga
- Strategije: Negativna podjela, konstantan tempo
- Tipične greške i kako ih izbjeći
- NAKON TAKMIČENJA
- Regeneracija: kratkoročne i dugoročne mjere
- Dijeta i lagane aktivnosti
- Razmišljanje i proslava uspjeha
- Zadaci za samoprocjenu
- Analiza faze suženja
- Izrada plana ishrane i liste pakovanja
- Mentalna priprema za teške takmičarske dionice
Prikaži poglavlje
Unser Qualitätsmerkmal - Staatlich geprüft
Ausbildungszertifizierung
Das Grundmodul Sportkompetenz ist unter folgender Nummer von der staatlichen Zentralstelle für Fernunterricht (ZFU) zugelassen: 7324018c. Die ZFU ist die Zentralstelle für Fernunterricht in Deutschland und arbeitet auf der Grundlage des Fernunterrichtsschutzgesetzes (FernUSG). Sie entscheidet bundesweit über die Zulassung von Fernlehrgängen, um einen fachlich korrekten und insgesamt professionellen Fernlehrgang zu garantieren.
Institutszertifizierung
Als anerkannte Einrichtung in der Erwachsenenbildung werden unsere Lehrpläne regelmäßig evaluiert und von staatlichen Einrichtungen und Förderstellen anerkannt. Wir sind ständig bemüht, die aktuellen Qualitätsstandards zu übertreffen, um Ihnen die bestmöglichen Ausbildungen garantieren zu können. Überzeugen Sie sich selbst von unseren Zertifizierungen.
Förderung & Bildungskarenz - so funktionierts
Kann ich mir die Ausbildung fördern lassen?
Für Ausbildungen an der Flexyfit Sports Academy gibt es eine Vielzahl an Förderungsmöglichkeiten. Bundesländerspezifische und EU-Förderungen sowie steuertechnische Möglichkeiten bilden dafür die Grundlage.
Wir möchten jedoch darauf hinweisen, dass für die Entscheidung über die Vergabe bzw. Förderhöhe ausschließlich die jeweilige Förderstelle verantwortlich ist.
Gerne helfen wir dabei, eine passende Förderstelle zu finden und stellen alle Kursinformationen zusammen, die Sie für einen Förderantrag brauchen. Den Antrag selbst müssen Sie bei den Förderstellen einbringen.
Eine Übersicht der wichtigsten Förderstellen finden Sie hier.
Wie läuft die Förderung ab?
Abhängig vom Förderinstitut werden die Ausbildungskosten nach bestätigtem Förderansuchen entweder direkt übernommen (z.B. AMS), oder Ihnen nach erfolgreichem Ausbildungsabschluss vollständig oder anteilig zurückgezahlt (z.B. waff). Bitte erkundigen Sie sich eigenständig bei den Förderinstituten, wie die Finanzierung funktioniert.
Kann ich mir für die Ausbildung Bildungskarenz nehmen?
Ja, der Großteil unserer Lehrgänge sind für die Bildungskarenz geeignet.
Wenn Sie sich weiterbilden wollen, ohne ihr Arbeitsverhältnis zu kündigen, können Sie mit Ihrer Arbeitgeberin oder Ihrem Arbeitgeber eine Bildungskarenz vereinbaren. Das bedeutet Sie werden für die Dauer der Weiterbildung von der Arbeit freigestellt.
Planen Sie jetzt Ihre Bildungskarenz mit uns! In einem persönlichen, unverbindlichen Beratungsgespräch klären wir mit Ihnen gerne Ihre individuellen Ausbildungswünsche ab.
Wie läuft die Bildungskarenz ab?
Sie können Ihre Bildungskarenz von maximal 1 Jahr innerhalb von 4 Jahren konsumieren - es gibt 3 Möglichkeiten:
- Bildungskarenz auf 12 Monate
- Bildungskarenz aufgeteilt, allerdings muss jeder Teil mind. 2 Monate dauern. Die Teile müssen innerhalb von 4 Jahren konsumieren.
- Bildungskarenz mit einer Bildungsteilzeit auf 2 Jahre verteilt
Wichtig ist, dass ihr Arbeitgeber mit einer Bildungskarenz einverstanden ist. Sie weisen die von uns ausgestellten Bildungspläne im Ausmaß von 20 Stunden pro Woche bei einer Vollzeit Bildungskarenz, oder mind. 10 Stunden bei einer Teilzeit Bildungskarenz nach.
Sie müssen regelmäßig den Fortschritt der Ausbildung nachweisen. Zum Beispiel in Form von Prüfungen oder Anwesenheitsbestätigung, die Sie von uns ausgestellt bekommen.
Karriere danach - so kann es nach der Ausbildung weitergehen
Was macht ein Lauftrainer?
Lauftrainer (auch Laufcoach genannt) unterstützen Läufer professionell in der Steigerung ihrer Leistung und in der Vorbereitung auf Wettbewerbe.
Angefangen mit einer Leistungsdiagnostik legt der Trainer das Niveau des Trainings fest und erstellt für den Kunden einen maßgeschneiderten Trainingsplan mit entsprechenden Trainingsmethoden. Auch in Bereichen wie Motivation und Ernährung steht der Trainer seinen Kunden beratend zur Seite.
Wie hilft mir Flexyfit bei der Jobsuche?
Auf unserer Plattform Sportkarriere listen wir immer wieder Job-Inserate von Fitnessstudios. Dort kannst du dich direkt auf Jobs als Fitnesstrainer, Filialleiter, Instructor oder Studiomitarbeiter bewerben.
Često postavljana pitanja
Dipl. Lauftrainer - Coach für Ausdauer, Technik & mehr
Marathons & andere Laufwettbewerbe coachen
Starten Sie in einem spannenden Arbeitsumfeld und profitieren Sie als Lauftrainer von einem aktiven Arbeitsalltag. Ob Sie den Kurs für eine Karriere als Laufcoach, als Erweiterung zu Ihrer Fitnesstrainer Ausbildung oder zur Optimierung Ihres persönlichen Trainings machen - bei Flexyfit bekommen Sie die beste Ausbildung.
In der One2One Lernvariante des Lauftrainers entscheiden Sie, in welchem Tempo Sie die Ausbildung absolvieren. Vielleicht suchen Sie eine berufsbegleitende Lösung oder wollen schnellstmöglich Ihr Zertifikat in den Händen halten? Die Referenten passen sich im Einzelunterricht an Ihr Vorwissen und Lerntempo an. Sie suchen die Termine aus, an denen Sie die One2One Einheiten abhalten wollen.
Was erwartet Sie in unserer Ausbildung?
In unserem praxisorientierten Unterricht lernen Sie zahlreiche Trainingsmethoden kennen. Von den Klassikern, wie Grundlagen, Intervalltraining und Tempodauerlauf bis zu ausgefalleneren Methoden wie Berglauf und Barfußlaufen machen wir Sie rundum fit im Thema Lauftraining.
Theoretische Inhalte wie das Gestalten von Trainingsplänen und dem Durchführen von Leistungsdiagnostik gehören ebenfalls zu den Ausbildungsinhalten. Wir bringen Ihnen bei, woauf es bei der Ernährung vor Wettkämpfen und Trainings ankommt. Im Fach Motivation lernen Sie Techniken und Strategien kennen, mit denen Sie gesetzte Ziele erreichen und negative Gedanken vertreiben können.
Teilnahmebedingungen
- Online oder schriftliche Anmeldung
- körperliche Grundfitness (Erfahrung im Gerätetraining oder eine Studiomitgliedschaft ist von Vorteil)
- Mindestalter 18 Jahre (Bei Teilnehmern unter 18 Jahren ist die schriftliche Zustimmung der Eltern Voraussetzung für die Anmeldung)
Abschlusszeugnis
Unsere Zertifikate sind weltweit gültig und werden in verschiedenen Varianten ausgestellt. Sie erhalten unser Zertifikat auf Wunsch in mehreren Sprachen (DE, EN, ES), mit länderspezifischen Informationen sowie mit und ohne Notendruck.
Alle diese Varianten stehen Ihnen ein Leben lang kostenlos zum Download auf Ihrem Online-Campus zur Verfügung. Darüber hinaus erhalten Sie, je nach dem von Ihnen erworbenen Lernpaket, ein Zertifikat Ihrer Wahl, das auf hochwertigem Sonderpapier mit Prägedruck ausgestellt wird.
Es wird folgende Urkunde (in mehreren Sprachen DE, EN, ES) verliehen:
"Diplom Lauftrainer"
"Lauftrainer A-Lizenz"
Sie haben konkrete Fragen zur Ausbildung?
Wir freuen uns, Ihnen per Kontakt telefonisch, via E-Mail oder im Chat weiterhelfen zu können. Vielleicht finden Sie die Antwort auf Ihre Frage aber in unseren allgemeinen FAQ oder Lauftrainer FAQ.
Ablauf & Dauer - So funktioniert die Ausbildung
Die Ausbildung besteht aus 2 Modulen
Ihre Ausbildung beginnen Sie mit dem Basismodul Sportkompetenz. In 8 Fächern lernen Sie aus Videos und Skripten theoretisches Wissen, dabei schließen Sie jedes Fach mit einer kleinen Multiple-Choice Online-Prüfung ab.
Anschließend geht es an Ihre Fach-Spezialisierung, also Ihren gewählten Lehrgang.
(1)
Basis
Basis
Basismodul Sportkompetenz
ONLINE
Theoretisches Basiswissen in 8 Fächern.
(2)
A-Modul
A-Modul
Spezialisierung Diplom/A-Lizenz
ONE2ONE
Dieses Modul erweitert dein Fachwissen um professionelle Inhalte.
Dauer der Ausbildung
Da unsere Ausbildungen sehr flexibel gestaltet sind, hängt die Dauer der Ausbildung stark von der eigenen Lerninitiative, dem wöchentlichen Zeitaufwand sowie dem jeweiligen Vorwissen ab.
Starten Sie jederzeit!
Mit dem Basismodul Sportkompetenz können Sie jederzeit online starten. In diesem Modul eignen Sie sich wichtiges Grundwissen an, das im späteren Verlauf als Trainer helfen wird, wie etwa Trainingslehre oder Physiologie.
One2One mit zertifizierten Referenten
Sie wählen, mit wem, wann und wo Sie lernen. Der Referent geht im Unterricht gezielt auf Ihr Vorwissen ein und passt sich Ihrem Tempo an. Im One2One lernen Sie alles wissenswerte aus Theorie & Praxis
Ohne Fleiß kein Preis (oder Zertifikat)
Die Note erarbeiten Sie Sich mit praktischen Übungen und freiwilligen Zusatzaufgaben. Diese Übungen können von Trainingsprotokollen über schriftliche Ausarbeitungen bis zum Abfilmen von Übungen reichen.
Zu guter Letzt... ein Test
In Ihrer Ausbildung erwarten Sie sowohl Multiple Choice Online Zwischenprüfungen, sowie eine Abschlussprüfung in Präsenz.
Nastavni sadržaj - To ćete naučiti na treningu
Obim učenja
592 E | Obim
SPK
200
Sportska kompetencija
PL
314
Prisutnost | Samoučenje
RE
45
Istraživanje književnosti
TE
30
Praktična implementacija
AE
3
Dodatni zadaci i ispiti
Ovaj trening je idealan za Obrazovni dopust pogodan. Pojedinačno testiranje i odobrenje vrši odgovarajuća agencija za finansiranje. Za detaljnije informacije o trajanju i toku obrazovnog odsustva rado ćemo vam pomoći. Kontaktirajte nas da dogovorimo termin za konsultacije!
Učešće na webinarima licem u lice je obavezno za obrazovno odsustvo i mora se dokazati za AMS. Potvrđivanje prisustva je odgovornost učesnika da zatraži. Potvrda o prisustvu ličnom webinaru će biti izdata samo na zahtjev učesnika tokom svakog webinara.
modul Sportska kompetencija
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaj specijalistički kurs steći ćete sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i na taj način steći duboko znanje.
Kurs postaje živahan i razumljiv osmišljeno što je više moguće, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođeno potrebama Fitness & Lični trener.
Cilj jeprepoznavanje veza između sekvenci pokreta i da biste razumjeli najvažnije latinske tehničke pojmove .
- NASTAVA ĆELIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
- DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
- VEŽIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- NERVNO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Struktura nervne ćelije
- Pomoćne strukture nervnog tkiva
- Zadatak nervnog tkiva
- ORIJENTACIJA NA LJUDSKO TELO
- Glavne osi i ravni
- Oznake lokacije i smjera
- DOKTRINA KOSTIJU (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremiteti
- ZGLOBOVI
- Vrste
- Pomoćni spojni uređaji
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustava sistem
- M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUS MIŠIĆ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIŠIĆ PREDNJE PILE)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI MIŠIĆ GRUDNOG KOŠA)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- M. subscapularis (subskapularni mišić)
- M. BICEPS BRAHII (POREČNIK SA DVE GLAVE)
- M. BRACHIALIS (PLAČENIK ZA RUKU)
- M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MISC)
- M. TRICEPS BRAHII (EKSTENSOR TRI GLAVE RUKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. iliacus (ilijakalni mišić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI MIŠIĆ ZADNJA)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPONZA BUTNA)
- M. KVADRICEPS FEMORIS (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVNI BEDNI MIŠIĆ)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDONI MIŠIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONSKI MIŠIĆ)
- M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAČ)
- M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
- M . GRACILIS (MISIĆ)
- M . ADDUCTOR LONGUS (IZVLAČAČ DUGIH BUGA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (IZVLAČAČ KRATKIH BEDINA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI IZVLAČAč BUDA)
- M. GASTROKNEMIJUS (DVOJNI MIŠIĆ TELETA)
- M. SOLEUS (PLAD MIŠIĆ)
- M . TIBIALIS ANTERIOR (MIŠIĆ PREDNJE POtkoljenice)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTRAŠNJI KOSI TRBUH)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORETVORUGULARNI LUMBALNI MIŠIĆ)
- DIJAFRAGMA (DIAPRAGMA)
- NAZAD EKSTENSOR
- SPISAK RJEČNIKA
Prikaži poglavlje
Ishrana
Općenito Sportska ishrananaši polaznici se upoznaju sa osnovama ishrane.
Osnova je sastav naše prehrane sa Makro i mikronutrijenti, kao i ravnoteža vode. Kako bi se razumjele različite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.
Dalje, efekat pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.
- DODATAK U HRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne ishrane performansi
- Stvarni i ciljni status
- OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodni bilans općenito
Prikaži poglavlje
Prva pomoć i sportske povrede
Jer u sportu Povrede agenda važno je govoriti o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako najgore dođe do najgoreg, lični trener mora biti u stanju da reaguje brzo i ispravno!
Osim toga, razumijevanje različitih vrsta povreda pomaže u njihovom sprječavanju.
- PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Proces reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termički problemi
- SPORTSKE POVREDE - HITNE SITUACIJE
- Otvoreni razlomak
- Faktura baze lobanje
- Povreda kičme
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sistema
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede prekomjerne upotrebe
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Naprezanje mišića/pokidano mišićno vlakno /pokidani mišić
- Miogeloza
- Oštećenje od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sistema sistem
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova
Prikaži poglavlje
Osnove korporativne promocije zdravlja
U mnogim kompanijama operativno zdravlje promocija sada popularna metoda za jačanje zdravlja zaposlenih, prevenciju bolesti i na taj način jačanje dobrobiti zaposlenih.
Zašto je promocija zdravlja kompanije tolika važno , prikazano je u uvodu u promociju zdravlja kompanije, predstavljeni su izazovi promocije zdravlja kompanije i raspravlja se o uobičajenim organizacionim bolestima.
Polaznici kursa takođe uče koji faktori uspeha postoje u promociji zdravlja kompanije, koje koristi od toga imaju zaposleni i kompanija i naravno najbolje prakse i instrumente.
Za ovu svrhu , predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima kursa objašnjava se kako ući u takve kompanije, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizaciona pitanja.
Polaznicima kursa su prikazani praktični primjeri iu ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
- FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlene
- Pogodnost za kompaniju
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
- PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI BGF-a
- Opća pitanja
- PROMJENE KOJE SE ODNOSE NA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Prehrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIONE BOLESTI
- Nasilje
- Izgaranje
- Interni prekid
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg nazad
- Istezanje stražnjice i jezgre mišići ;
- Jačanje leđnih mišića Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja
Prikaži poglavlje
Rad orijentisan na korisnika
U jedinici Orijentirano na kupca rad je da polaznicima kursa pruži uvid u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.
Da biste to učinili, prvo definirajte šta Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao lični trener.
Pored toga, uobičajeni tehnički izrazi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objasnili.
O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Uvode se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju i prikazani primjeri.
Na kraju ove cjeline polaznici kursa bi trebali moći pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ih prodati.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNI BODOVI ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener - Prodaja
- OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila za komunikaciju i izgled ličnog trenera
- Osnove komunikacije
Prikaži poglavlje
fiziologija
Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodni su Uslovi za adekvatno obavljanje vaše profesije.
Ovim kursom ćete naučiti veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za vašu novu sportsku karijeru.
Predmet je što praktičniji i uzbudljiviji Omogućavanje energije mišića, koji Kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem istražen.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
- KARDIOVASKULARNI SISTEM
- Srce - oblik i lokacija
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i performanse stimulusa sistem
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Cirkulacija
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Prilagodljive reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
- KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
- IMUNSKI SISTEM
- Imunološka reakcija
- Limfni sistem
- Limfni organi
- PLUĆA I DISANJE
- Dišni sistem
- Gornji respiratorni trakt
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
- KISELNO-BAZNO KUĆINSTVO
- Respiratorna regulacija
- Metabolička regulacija
- Poremećaji acidobazne Domaćinstvo
- NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
- PROBAVANJE
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
- ENERGETSKI METABOLIZAM I OSIGURANJE ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Opcije porijekla, pristupa i kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamički (Kretanje) mišići
Prikaži poglavlje
Psihologija sporta - komunikacija i motivacija
U ovom kursu polaznici su pripremljeni za rad sa klijentom na svim nivoima da biste mogli uspješno komunicirati . Osim toga, učesnici bi trebali ispitati svoje ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.
ispravno postavljanje cilja kao i ispravno davanje povratnih informacija također su dijelovi kursa!
Također Upravljanje stresom a polaznicima se upoznaju različite strategije učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljana vrsta
- NAUČI
- Vrste učenja
- STRES, STRAH I SAMOPOUZDANJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
- MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
- KOMUNIKACIJA
-
- Kirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kriterijumi komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Koristite + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike rješavanja prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatni poeni na temu komunikacije
Prikaži poglavlje
Teorija treninga
U prvom dijelu teorije treninga, osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i poučavaju se faktori sportskih performansi.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i takmičenje usko povezani, u skladu s tim se i podučavaju na kursu.
U drugom dijelu teorije treninga, obuka je kao kompleksan akcioni proces i definisan i evaluiran u vezi sa planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije obuke je i dalje dizajn plana obuke mogu se prenijeti praktični primjeri mogućnosti izrade plana obuke.
U cilju produbljivanja teme edukacije nauke, redovno pozivamo vrhunske međunarodne predavače kao što suUniv. dr. Paul Haber i Prof.em . Dr.phil. dr med. dr. hc Jürgen Weineck pridruži nam se na Akademiji.
Između ostalog, oni su za Knjige "Optimalni trening" (Jürgen Weineck) i "Performans Physiology" (Paul Haber) dobro su poznate u nauci o obuci.
- DEFINICIJA OBUKE
- Kompleksne sportske performanse – komponente performansi
- Biološka osnova treninga
- Učitajte komponente
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
- FAKTORI SPORTSKIH PERFORMANSA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode obuke
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportskih motora stres
- KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
- TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacioni oblici
- TRENING BRZINE
- Obuka za poboljšanje brzine i učestalosti akcije
- Obuka za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
- TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološki principi - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Učitajte komponente metoda istezanja
- KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi tehnološke obuke
- METODOLOGIJA OBUKE
- Osnovni metodološki principi
- Serija metodičkih vježbi
- Trening
Prikaži poglavlje
modul Certificirani trener trčanja One2One
Prikaži sva poglavlja predmeta
Uvod: Osnove trčanja
Osnove trčanja pokrivaju centralne teme vezane za trening trčanja i ulogu trenera trčanja. Ističe svestranost i važnost trčanja kao sporta, jer je to pristupačan, fleksibilan sport koji nudi fizičke i mentalne prednosti, kao što je jačanje kardiovaskularnog sistema, poboljšanje izdržljivosti i smanjenje stresa. Jedan fokus je na fiziološkim principima trčanja, posebno na energetskom metabolizmu (aerobnom i anaerobnom), funkciji kardiovaskularnog sistema i mišića, te važnoj ulozi regeneracije u sprječavanju prekomjernih ozljeda i prilagođavanju tijela rastućim opterećenjima.
Različite vrste trkača, kao što su rekreativni trkači, ambiciozni trkači i grupni trkačiMotivacija i postavljanje ciljeva igraju centralnu ulogu, bilo putem ličnih, takmičarskih ili društvenih pokreta. Ključni koncepti u treningu trčanja, kao što su optimiziranje stila trčanja, dugoročno planiranje treninga i mjere za regeneraciju i prevenciju ozljeda također su centralne teme. Ovaj sadržaj pruža sveobuhvatnu osnovu za profesionalnu i individualnu podršku trkača.
- LAUFTRAINER - AUFGABEN UND KOMPETENZEN
- Ziele
- Trainingsplanung und Technikverbesserung
- Motivation und Verletzungsprävention
- Gruppenbetreuung und Kommunikation
- LAUFEN ALS SPORTART
- Beliebtheit und Vorteile des Laufens
- Gesundheitsförderung und soziale Aspekte
- Wettkampfdimensionen
- PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN
- Energiestoffwechsel: Aerober und anaerober Stoffwechsel
- Herz-Kreislauf-System und Muskulatur
- Bedeutung der Regeneration
- ARTEN VON LÄUFERN
- Freizeitläufer
- Ambitionierte Läufer
- Gruppenläufer
- MOTIVATION UND ZIELE
- Persönliche und Wettkampfziele
- Soziale Motivation
- Aufgaben des Trainers
- SCHLÜSSELKONZEPTE IM LAUFTRAINING
- Effizienter Laufstil und Körperhaltung
- Langfristige Trainingsplanung
- Erholung und Verletzungsprävention
- ZUSAMMENFASSUNG UND REFLEXION
- Vielseitigkeit des Laufens
- Aufgaben eines Lauftrainers
- Bedeutung von physiologischen Grundlagen und Motivation
- Reflexion zu Aufgaben eines Lauftrainers, Energieprozessen, und Motivation
- Bedeutung der Regeneration
Prikaži poglavlje
Prehrana za trkače
Hrana koju unosimo u organizam ima direktan i značajan uticaj na naše fizičke performanse. Stvarna poboljšanja u formi trčanja prirodno dolaze kroz ciljani trening. Ali bez adekvatne prehrane, čak i najbolji plan treninga vrijedi samo upola manje, ili u ekstremnim slučajevima može dovesti do pogoršanja performansi. Dobro osmišljena ishrana je stoga ponekad najvažniji „čin podrške“ holističkog treninga.
U ovom modulu ne samo da vam kažemo "kako treba da jedete", već vas učimo osnovama. U kombinaciji sa poznavanjem ljudske fiziologije, shvatit ćete zašto su nam potrebni određeni nutrijenti, koji su nam „alati“ dostupni prilikom izrade plana ishrane i kako pratiti najnovije „trendove u ishrani“ na Internetu & nalazi na društvenim mrežama.
Među druge stvari naučit ćeš:
U ovom modulu ne samo da vam kažemo "kako treba da jedete", već vas učimo osnovama. U kombinaciji sa poznavanjem ljudske fiziologije, shvatit ćete zašto su nam potrebni određeni nutrijenti, koji su nam „alati“ dostupni prilikom izrade plana ishrane i kako pratiti najnovije „trendove u ishrani“ na Internetu & nalazi na društvenim mrežama.
Među druge stvari naučit ćeš:
- Kako tijelo proizvodi energiju koja nam je potrebna za fizičku aktivnost?
- Kako se "normalno" razlikuje ? Dijeta “optimalne” sportske ishrane?
- Kako najbolji sportisti izdržljivosti jesti od svijeta?
- Koliko imam kreativne slobode da li kreiram svoj optimalni plan ishrane?
- Koje su najvažnije “ osnovna pravila “holistička sportska ishrana?
- Moram li posebno za dan takmičenja Pripremam se za moju dijetu?
- Kako mogu procijeniti nečiju Dijeta Klijenti i koji su mi "alati" dostupni da ih poboljšam?
- EINLEITUNG
- Warum ist Ernährung wichtig für Läufer?
- Ziele der Ernährung (Energieversorgung, Regeneration, Gesundheit, Leistungssteigerung)
- VERDAUUNG UND IHRE BEDEUTUNG
- Prinzipien der Verdauung
- Phasen der Verdauung: Magen, Dünndarm, Dickdarm
- Einfluss der Ernährung auf die Verdauung
- Verdauungsprobleme bei Läufern und Strategien zur Optimierung
- NAHRUNGSMENGE UND ENERGIEBEDARF
- Grundlagen des Energiebedarfs
- Individueller Energiebedarf für Läufer
- Verteilung der Nahrungsmenge (Makronährstoffe)
- Praktische Empfehlungen für Mahlzeiten
- Anpassung der Nahrungsmenge an Trainingsphasen
- MAKRONÄHRSTOFFE FÜR LÄUFER
- Kohlenhydrate – Hauptenergiequelle
- Proteine – Bausteine der Muskulatur
- Fette – Langfristige Energiequelle
- Zusammenfassung der Makronährstoffverteilung
- BEDEUTUNG DER MIKRONÄHRSTOFFE FÜR LÄUFER
- Eisen – Sauerstofftransport
- Kalzium – Knochengesundheit
- Vitamin D – Kalziumaufnahme und Muskelgesundheit
- Magnesium – Muskelentspannung und Energieproduktion
- Natrium – Elektrolytbalance
- Zink – Immunfunktion
- HYDRATION - FLÜSSIGKEITSZUFUHR FÜR LÄUFER
- Grundlagen der Hydration
- Flüssigkeitsbedarf und Timing
- Dehydratation und Hyponatriämie
- Isotonische Getränke und praktische Tipps
- BEISPIEL - EINWÖCHIGER ERNÄHRUNGSPLAN
- Tag-für-Tag-Übersicht mit Trainingseinheiten und Mahlzeiten
- SELBSTKONTROLLAUFGABEN
- Fragen zu Makronährstoffen, Energiebedarf und Verdauung
- Planung von Mahlzeiten und Hydration
Prikaži poglavlje
Vođenje grupa i trenerska praksa
Trening grupa za trčanje bavi se efikasnim nadzorom i motivacijom Još jedna ključna tačka su izazovi koji se mogu pojaviti u trčanju grupa, kao što su različiti nivoi performansi, problemi s motivacijom i sukobi unutar grupe 6/3d id. Strategije za prevazilaženje ovih izazova predstavljene su, na primjer, podjelom učenika u grupe zasnovane na učinku, jasnom komunikacijom, raznovrsnim treninzima i promoviranjem grupne dinamike.
Principi dizajna treninga kao što su fleksibilnost, integracija i individualizacija su predstavljeni i pokazuju kako se mogu implementirati u praksi. Primjeri kao što su intervalni trening, piramidalno trčanje i vježbe tehnike nude upute za različite vježbe koje uključuju početnike i napredne korisnike. Konačno, predstavljene su različite metode kako bi se trening učinio raznolikim i motivirajućim, uključujući grupe za pejs, štafete i fartleke kako bi se promovirala grupna dinamika i zadovoljile različite potrebe.
- EINLEITUNG
- Lernziele und Grundlagen
- VORTEILE VON LAUFGRUPPEN
- Motivation durch Gemeinschaft
- Soziale Aspekte und Netzwerke
- Gesundheitliche Vorteile
- Wettkampfvorteile und mentale Unterstützung
- Abwechslung und Vielfalt
- HERAUSFORDERUNGEN VON LAUFGRUPPEN
- Umgang mit unterschiedlichen Leistungsniveaus
- Gruppenkoordination und Zeitmanagement
- Motivationsprobleme und Konflikte
- PRINZIPIEN DER TRAININGSGESTALTUNG
- Flexibilität: Training für verschiedene Niveaus
- Integration: Alle Läufer einbinden
- Individualisierung: Anpassung an persönliche Ziele
- METHODEN FÜR LAUFGRUPPEN
- Tempogruppen und Bumerang-Läufe
- Intervalle und Staffelläufe
- Fahrtspiel und Wellenläufe
- PRAXISBEISPIELE FÜR TRAININGSEINHEITEN
- Warm-up, Hauptteil, Integration, Cool-down
- Kombination von Trainingsprinzipien
- SELBSTKONTROLLE
- Reflexion über Vorteile und Herausforderungen
- Entwicklung eigener Trainingskonzepte
Prikaži poglavlje
Tehnika trčanja i trening pokreta
Pored metaboličkih (internih) parametara, tehnika trčanja je ponekad NAJvažnija odrednica performansi izdržljivosti.
Jednostavno rečeno, izraz ekonomija kretanja odnosi se na nivo energetske efikasnosti pokreti trčanja. Ili drugačije rečeno, koliko energije trošite na svaki korak? Iz zapažanja i studija posljednjih godina možemo zaključiti da većina trkača koji sudjeluju u tehnici trčanja ili optimizaciji pokreta može postići značajno povećanje performansi.
Poboljšanje tehnike trčanja je posebno relevantno za trkače koji trče na visokom nivou i ambiciozni ciljevi goniti. Jer ako je korak za hodanje prevelik i stopalo sleti daleko ispred težišta tijela, energija se gubi. Zato što se zamah pokreta trčanja usporava sa svakim korakom i velikim silama utiče na mišiće, tetive, zglobove i kosti, a povećava se i rizik od povreda. Postoji rizik od postavljanja stopala previše naprijed, posebno za trkače koji se prevrću preko pete. Niži je za one koji doskoče sa srednjim stopalom i stoga automatski stavljaju stopalo bliže centru gravitacije.
Trčanje u uspravnom držanju:
Na kraju faze leta, neposredno prije nego što stopalo dodirne tlo, Mozak šalje signal mišićima da ih pripremi za udar. skupljanje mišića do stabilizovati zglobove. Ali da li je ova komunikacija netačna ili prespora informacija ne stiže na vrijeme do mišića. Čak i ako gornji dio tijela nije pravilno uspravljen, idealno slijetanje nije moguće. Ako savijete leđa, gornji dio tijela vam se pomiče unazad i stavljate stopalo previše naprijed. Ako je gornji dio tijela previše savijen naprijed, ni čisto doskok nije moguć.
U ovoj temi sa Obuka trenera trčanja prenosi se sljedeći sadržaj:
Jednostavno rečeno, izraz ekonomija kretanja odnosi se na nivo energetske efikasnosti pokreti trčanja. Ili drugačije rečeno, koliko energije trošite na svaki korak? Iz zapažanja i studija posljednjih godina možemo zaključiti da većina trkača koji sudjeluju u tehnici trčanja ili optimizaciji pokreta može postići značajno povećanje performansi.
Poboljšanje tehnike trčanja je posebno relevantno za trkače koji trče na visokom nivou i ambiciozni ciljevi goniti. Jer ako je korak za hodanje prevelik i stopalo sleti daleko ispred težišta tijela, energija se gubi. Zato što se zamah pokreta trčanja usporava sa svakim korakom i velikim silama utiče na mišiće, tetive, zglobove i kosti, a povećava se i rizik od povreda. Postoji rizik od postavljanja stopala previše naprijed, posebno za trkače koji se prevrću preko pete. Niži je za one koji doskoče sa srednjim stopalom i stoga automatski stavljaju stopalo bliže centru gravitacije.
Trčanje u uspravnom držanju:
Na kraju faze leta, neposredno prije nego što stopalo dodirne tlo, Mozak šalje signal mišićima da ih pripremi za udar. skupljanje mišića do stabilizovati zglobove. Ali da li je ova komunikacija netačna ili prespora informacija ne stiže na vrijeme do mišića. Čak i ako gornji dio tijela nije pravilno uspravljen, idealno slijetanje nije moguće. Ako savijete leđa, gornji dio tijela vam se pomiče unazad i stavljate stopalo previše naprijed. Ako je gornji dio tijela previše savijen naprijed, ni čisto doskok nije moguć.
U ovoj temi sa Obuka trenera trčanja prenosi se sljedeći sadržaj:
- Postoji li nešto kao što je “idealna” tehnika trčanja?
- Koje su determinante ekonomski Running form?
- Koje točke tehnike trčanja rade Trebam U svakom slučaju, obratite pažnju i gdje imam individualnu slobodu?
- Koji pristupi su pogodni za poboljšanje / Promjena tehnike trčanja?
- LERNZIELE
- BEDEUTUNG DER LAUFTECHNIK
- Effizienzsteigerung
- Verletzungsprävention
- Verbesserung der Geschwindigkeit
- ELEMENTE EINER GUTEN LAUFTECHNIK
- Ideale Laufhaltung: Oberkörper, Arme, Hüfte, Beine
- Der richtige Fußaufsatz: Mittelfußlauf und Alternativen
- ÜBUNGEN ZUR LAUFTECHNIKVERBESSERUNG
- Lauf-ABC: Kniehebelauf, Anfersen, Laufsprünge
- Stabilisation und Kräftigung: Übungen für Rumpf, Beine, und Füße
- HÄUFIGE FEHLER IN DER LAUFTECHNIK
- Fehlerquellen und deren Auswirkungen
- Korrekturmaßnahmen und Lauftechnik-Analyse
- ZUSAMMENFASSUNG UND REFLEXION
- Bedeutung der Lauftechnik für Leistung und Verletzungsprävention
- Wichtige Übungen und Fehlerkorrektur
- Aufgaben zur Selbstkontrolle
- Beschreibung der Laufhaltung und Übungen
Prikaži poglavlje
Mentalna snaga i motivacija
Razumljivo, kada je u pitanju trening & U sportu je tijelo (ili stas) često u centru pažnje. Međutim, sada znamo da razdvajanje tijela & Um predstavlja lažnu dihotomiju. Unutrašnji stav, način razmišljanja, psiha (možete to nazvati kako god želite) snažno i direktno utiču na fizičke procese u telu. Shodno tome, nije iznenađujuće da rad na unutrašnjem svijetu ili vježbanje unutrašnjeg svijeta također nudi mnogo potencijala za poboljšanje performansi ili poboljšanje kvalitete treninga i kvaliteta života.
U ovoj temi objašnjavamo:
U ovoj temi objašnjavamo:
- Zašto je zapravo priroda „unutrašnjeg svijeta“ relevantna za trening?
- Kako izgleda moj “pogled na svijet” moj atletski učinak ili zdravlje?
- Koju ulogu ima tip moji lični golovi? (npr. unutrašnja nasuprot ekstrinzične motivacije)
- Koju ulogu igra postavljanje ciljeva i kako postavljam “optimalne” ciljeve?
- Koje alate imam u blizini moj da pozitivno utičem na vaš unutrašnji monolog?
- LERNZIELE
- GRUNDLAGEN MENTALER STÄRKE
- Definition und Komponenten: Selbstvertrauen, Emotionskontrolle, Konzentration
- Bedeutung für Läufer: Verletzungsmanagement, Zielorientierung, Wettkampfvorbereitung
- MOTIVATION IM LAUFSPORT
- Motivationstypen: Intrinsisch und extrinsisch
- Strategien zur langfristigen Motivation: Reflexion, Gemeinschaft, Visualisierung
- TRAINING MENTALER STÄRKE
- Visualisierungstechniken und Achtsamkeitstraining
- Positive Selbstgespräche und progressive Belastung
- Zielsetzung und mentale Regeneration
- PRAKTISCHE ÜBUNGEN FÜR MENTALE STÄRKE
- Visualisierung: „Der perfekte Lauf“
- Achtsamkeit: „Achtsames Laufen“
- Selbstgespräche und Mantra-Entwicklung
- Progressive Belastung: Intervalltraining
- UMGANG MIT RÜCKSCHLÄGEN
- Typische Herausforderungen: Verletzungen, schlechte Ergebnisse, Motivationsverlust
- Trainerstrategien: Rückschläge umdeuten, Gemeinschaft fördern, Meditation und Atemtechniken
- Trainingsprotokolle und flexible Zielsetzungen
- SELBSTKONTROLLE UND REFLEXION
- Selbstanalyse mentaler Herausforderungen
- Motivationsanalyse und Zielentwicklung
- Techniken zur Stärkung und Umgang mit Rückschlägen
Prikaži poglavlje
Planiranje i dizajn treninga
Dizajn dugoročnog razvoja performansi ( Planiranje treninga) predstavlja centralne aktivnosti trenera trčanja U zavisnosti od individualnog cilja dotičnog sportiste, moraju se uzeti u obzir različiti faktori da bi se planiralo od fiziološki od psihološki za optimizaciju vidljivosti. Izazovi za dizajniranje efikasan plan obuke ogroman.
Svi koji su ikada imali plan treninga za takmičenje ili još jedan atletski gol kreiran, zna koliko je tema kompleksna. Mnogi trkači nisu svjesni važnosti pravilnog planiranja treninga za uspjeh na takmičenju. Nije bitno hoćete li trčati polumaraton, maraton ili čak ultramaraton. Čak i na ovim ekstremnim udaljenostima, uz pomoć ispravnog planiranja treninga odlučujuće sekunde, čak i minute su istekle.
Mora se uzeti mnogo različitih faktora uzeti u obzir kako bi se planiranje optimalno osmislilo i sa fiziološke i sa psihološke tačke gledišta.
U ovoj temi naš ambiciozni trener trčanja pobliže pogledajte planiranje obuke i obratite posebnu pažnju na sljedeće tačke:
- Koje faktore morate uzeti u obzir prilikom planiranja treninga?
- Kako je optimiziran razvoj performansi?
- Kako se povećava motivacija sportaša?
Nemate samo da se fokusirate na rutu trčanja i Stil trčanja vašeg budućih kupaca, ali i na druge faktore. Točke koje treba uzeti u obzir pri optimalnom osmišljavanju plana obuke Ono što se mora uzeti u obzir su ciljevi sportiste, njegov trenutni nivo performansi, raspoloživa oprema za trening i infrastruktura, kao i vremenski i lokacijski uslovi. Prilikom postavljanja ciljeva važno je realan i ostvariv Postavljanje ciljeva koji motivišu sportiste i pomažu im u razvoju.
Svaki trkač je drugačiji. Ne samo u smislu njegovog početnog nivoa, već i njegovih ciljeva i treninga. Da bi ispunio odgovarajuće zahtjeve, važno je da trener trčanja poznaje potrebe svog sportiste. To je jedini način na koji može napraviti plan treninga koji stvarno motivira povećava i vodi do željenih ciljeva.
Svi koji su ikada imali plan treninga za takmičenje ili još jedan atletski gol kreiran, zna koliko je tema kompleksna. Mnogi trkači nisu svjesni važnosti pravilnog planiranja treninga za uspjeh na takmičenju. Nije bitno hoćete li trčati polumaraton, maraton ili čak ultramaraton. Čak i na ovim ekstremnim udaljenostima, uz pomoć ispravnog planiranja treninga odlučujuće sekunde, čak i minute su istekle.
Mora se uzeti mnogo različitih faktora uzeti u obzir kako bi se planiranje optimalno osmislilo i sa fiziološke i sa psihološke tačke gledišta.
U ovoj temi naš ambiciozni trener trčanja pobliže pogledajte planiranje obuke i obratite posebnu pažnju na sljedeće tačke:
- Koje faktore morate uzeti u obzir prilikom planiranja treninga?
- Kako je optimiziran razvoj performansi?
- Kako se povećava motivacija sportaša?
Nemate samo da se fokusirate na rutu trčanja i Stil trčanja vašeg budućih kupaca, ali i na druge faktore. Točke koje treba uzeti u obzir pri optimalnom osmišljavanju plana obuke Ono što se mora uzeti u obzir su ciljevi sportiste, njegov trenutni nivo performansi, raspoloživa oprema za trening i infrastruktura, kao i vremenski i lokacijski uslovi. Prilikom postavljanja ciljeva važno je realan i ostvariv Postavljanje ciljeva koji motivišu sportiste i pomažu im u razvoju.
Svaki trkač je drugačiji. Ne samo u smislu njegovog početnog nivoa, već i njegovih ciljeva i treninga. Da bi ispunio odgovarajuće zahtjeve, važno je da trener trčanja poznaje potrebe svog sportiste. To je jedini način na koji može napraviti plan treninga koji stvarno motivira povećava i vodi do željenih ciljeva.
- GRUNDLAGEN DER TRAININGSPLANUNG
- Definition und Bedeutung
- Vorteile der systematischen Trainingsgestaltung
- PHASEN DER TRAININGSPLANUNG
- Vorbereitungsphase
- Aufbauphase
- Wettkampfphase
- PRINZIPIEN DER TRAININGSPLANUNG
- Belastung und Erholung
- Progression und Variation
- Individualisierung
- TRAININGSMETHODEN
- Dauerlauf und Long Runs
- Intervalltraining und Tempodauerlauf
- TRAINING MIT PULSKONTROLLE
- Grundlagen der Pulskontrolle
- Herzfrequenzbereiche und Messmethoden
- Vorteile und Praxistipps
- LEISTUNGSDIAGNOSTIK IN DER TRAININGSPLANUNG
- Bedeutung und Zielsetzung
- Wichtige Parameter (VO2max, Laktatschwelle)
- Methoden: Laktatmessung, Spiroergometrie, Feldtests
- AUFBAU EINES TRAININGSPLANS
- Periodisierung und Trainingsphasen
- Beispieltrainingsmethoden
- TRAININGSPLÄNE ERSTELLEN
- Pläne für Einsteiger und Fortgeschrittene
- Anpassung an individuelle Ziele
- HÄUFIGE FEHLER IN DER TRAININGSPLANUNG
- Überlastung und Monotonie
- Vernachlässigung der Erholung
- SELBSTKONTROLLE
- Reflexion und Planung eigener Trainingsansätze
Prikaži poglavlje
Prevencija i oporavak od povreda (LCA)
- WICHTIGKEIT VON PRÄVENTION UND ERHOLUNG
- Minimierung von Verletzungen
- Superkompensation und Leistungserhalt
- TYPISCHE LÄUFERVERLETZUNGEN UND URSACHEN
- Überlastungsschäden: Schienbeinschmerzen, Runner’s Knee, Plantarfasziitis
- Akute Verletzungen: Umknicken, Muskelverletzungen
- Falsche Belastungssteuerung und technische Defizite
- Psychologische und äußere Faktoren
- MAßNAHMEN ZUR VERLETZUNGSPRÄVENTION
- Stabilisations- und Kräftigungsübungen
- Verbesserung der Lauftechnik
- Richtiges Aufwärmen und Cool-down
- Bedeutung der Trainingsabwechslung
- REGENERATION UND ERHOLUNG
- Aktive und passive Regeneration
- Ernährungsbasierte Regeneration
- Anzeichen für mangelnde Erholung
- PRAKTISCHE BEISPIELE FÜR EINEN REGNERATIONSTAG
- Nach einem langen Lauf
- Aktiver Regenerationstag
- ZUSÄTZLICHE TIPPS UND SELBSTKONTROLLE
- Trainingsplanung und technologische Unterstützung
- Kernpunkte zur Prävention und Regeneration
- Reflexion über Verletzungen, Übungen und Regeneration
Prikaži poglavlje
Pripreme za takmičenje (LCA)
Priprema za takmičenje uključuje ciljane mjere za optimizaciju performansi i minimiziranje stresa. faza suženja igra ključnu ulogu smanjenjem obujma treninga prije takmičenja kako bi se promovirala regeneracija i superkompenzacija. Učinak se povećava kroz prilagođene intenzitete i specifične planove treninga. Istovremeno, ova faza omogućava mentalnu pripremu kroz vježbe vizualizacije i opuštanja.
Prehrana i hidratacija su centralne komponente takmičarske sedmice. Ciljano opterećenje ugljikohidratimadopunjava zalihe glikogena, dok uravnotežen unos tekućineipresent="7/100/7">1. Na dan trke presudni su lako svarljivi obroci bogati ugljikohidratima, dopunjeni dokazanim gelovima ili pićima tokom utrke.
Strukturirano planiranje minimizira stres. Lista pakovanja osigurava da su svi neophodni artikli, od cipela do grickalica, pripremljeni. Mentalne tehnike kao što su vizualizacije jačaju samopouzdanje omogućavajući učesniku da mentalno uvježba tok takmičenja i moguće izazove. Pejsmejker pomaže da se optimalno kontroliše tempo, efikasno raspoređuje energija i smanjuje mentalno opterećenje.
Nakon takmičenja fokus je na regeneraciji i refleksiji
- FAZA TAPERING - KONTROLA TRENINGA
- Definicija i naučna osnova
- Strategije smanjivanja
- Preporuke za trenere: 3 sedmice, 2 sedmice, 1 sedmica prije takmičenja
- Važni praktični savjeti i uobičajene greške Važni praktični savjeti i uobičajene greške
- ISHRANA I HIDRACIJA TOKOM TAKMIČARSKE SEDMICE
- Carbo-Loading: Energija za takmičenje
- Unos tekućine i elektroliti
- Planiranje obroka i užine
- Prehrana na dan takmičenja
- Izbjegnite uobičajene greške
- Paketna lista na dan utrke
- Osnovna oprema
- Sigurnosna oprema
- Korisne dodatne stvari
- Mentalna priprema: ključ uspjeha
- Vizualizacija i strategije mentalnog takmičenja
- Uobičajene mentalne greške i kako ih izbjeći
- PACEMAKING I ULOGA TRENERA
- Važnost pejsinga
- Strategije: Negativna podjela, konstantan tempo
- Tipične greške i kako ih izbjeći
- NAKON TAKMIČENJA
- Regeneracija: kratkoročne i dugoročne mjere
- Dijeta i lagane aktivnosti
- Razmišljanje i proslava uspjeha
- Zadaci za samoprocjenu
- Analiza faze suženja
- Izrada plana ishrane i liste pakovanja
- Mentalna priprema za teške takmičarske dionice
Prikaži poglavlje
Unser Qualitätsmerkmal - Staatlich geprüft
Ausbildungszertifizierung
Das Grundmodul Sportkompetenz ist unter folgender Nummer von der staatlichen Zentralstelle für Fernunterricht (ZFU) zugelassen: 7324018c. Die ZFU ist die Zentralstelle für Fernunterricht in Deutschland und arbeitet auf der Grundlage des Fernunterrichtsschutzgesetzes (FernUSG). Sie entscheidet bundesweit über die Zulassung von Fernlehrgängen, um einen fachlich korrekten und insgesamt professionellen Fernlehrgang zu garantieren.
Institutszertifizierung
Als anerkannte Einrichtung in der Erwachsenenbildung werden unsere Lehrpläne regelmäßig evaluiert und von staatlichen Einrichtungen und Förderstellen anerkannt. Wir sind ständig bemüht, die aktuellen Qualitätsstandards zu übertreffen, um Ihnen die bestmöglichen Ausbildungen garantieren zu können. Überzeugen Sie sich selbst von unseren Zertifizierungen.
Förderung & Bildungskarenz - so funktionierts
Kann ich mir die Ausbildung fördern lassen?
Für Ausbildungen an der Flexyfit Sports Academy gibt es eine Vielzahl an Förderungsmöglichkeiten. Bundesländerspezifische und EU-Förderungen sowie steuertechnische Möglichkeiten bilden dafür die Grundlage.
Wir möchten jedoch darauf hinweisen, dass für die Entscheidung über die Vergabe bzw. Förderhöhe ausschließlich die jeweilige Förderstelle verantwortlich ist.
Gerne helfen wir dabei, eine passende Förderstelle zu finden und stellen alle Kursinformationen zusammen, die Sie für einen Förderantrag brauchen. Den Antrag selbst müssen Sie bei den Förderstellen einbringen.
Eine Übersicht der wichtigsten Förderstellen finden Sie hier.
Wie läuft die Förderung ab?
Abhängig vom Förderinstitut werden die Ausbildungskosten nach bestätigtem Förderansuchen entweder direkt übernommen (z.B. AMS), oder Ihnen nach erfolgreichem Ausbildungsabschluss vollständig oder anteilig zurückgezahlt (z.B. waff). Bitte erkundigen Sie sich eigenständig bei den Förderinstituten, wie die Finanzierung funktioniert.
Kann ich mir für die Ausbildung Bildungskarenz nehmen?
Ja, der Großteil unserer Lehrgänge sind für die Bildungskarenz geeignet.
Wenn Sie sich weiterbilden wollen, ohne ihr Arbeitsverhältnis zu kündigen, können Sie mit Ihrer Arbeitgeberin oder Ihrem Arbeitgeber eine Bildungskarenz vereinbaren. Das bedeutet Sie werden für die Dauer der Weiterbildung von der Arbeit freigestellt.
Planen Sie jetzt Ihre Bildungskarenz mit uns! In einem persönlichen, unverbindlichen Beratungsgespräch klären wir mit Ihnen gerne Ihre individuellen Ausbildungswünsche ab.
Wie läuft die Bildungskarenz ab?
Sie können Ihre Bildungskarenz von maximal 1 Jahr innerhalb von 4 Jahren konsumieren - es gibt 3 Möglichkeiten:
- Bildungskarenz auf 12 Monate
- Bildungskarenz aufgeteilt, allerdings muss jeder Teil mind. 2 Monate dauern. Die Teile müssen innerhalb von 4 Jahren konsumieren.
- Bildungskarenz mit einer Bildungsteilzeit auf 2 Jahre verteilt
Wichtig ist, dass ihr Arbeitgeber mit einer Bildungskarenz einverstanden ist. Sie weisen die von uns ausgestellten Bildungspläne im Ausmaß von 20 Stunden pro Woche bei einer Vollzeit Bildungskarenz, oder mind. 10 Stunden bei einer Teilzeit Bildungskarenz nach.
Sie müssen regelmäßig den Fortschritt der Ausbildung nachweisen. Zum Beispiel in Form von Prüfungen oder Anwesenheitsbestätigung, die Sie von uns ausgestellt bekommen.
Karriere danach - so kann es nach der Ausbildung weitergehen
Was macht ein Lauftrainer?
Lauftrainer (auch Laufcoach genannt) unterstützen Läufer professionell in der Steigerung ihrer Leistung und in der Vorbereitung auf Wettbewerbe.
Angefangen mit einer Leistungsdiagnostik legt der Trainer das Niveau des Trainings fest und erstellt für den Kunden einen maßgeschneiderten Trainingsplan mit entsprechenden Trainingsmethoden. Auch in Bereichen wie Motivation und Ernährung steht der Trainer seinen Kunden beratend zur Seite.
Wie hilft mir Flexyfit bei der Jobsuche?
Auf unserer Plattform Sportkarriere listen wir immer wieder Job-Inserate von Fitnessstudios. Dort kannst du dich direkt auf Jobs als Fitnesstrainer, Filialleiter, Instructor oder Studiomitarbeiter bewerben.
Često postavljana pitanja
Dostupne varijante učenja ovog treninga
certificirani trener trčanja
Highlights
jezik u učionici
Specijalistički modul
Sportska kompetencija (online)
Sportska kompetencija (prisustvo)
Sportska kompetencija Full HD video snimci za učenje
Specijalistički modul full HD video snimci za učenje trčanja trenera
Vrsta učenja | Metoda učenja
Varijanta učenja
Metoda učenja
slušni i vizuelni učenik
komunikativni i motorički tip učenja
Vrijeme učenja
Podrška za učenje (#all-inclusive)
Skripte i dokumenti kao PDF
Predavanja se mogu rezervisati kao praktične dane
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata, telefona.
WhatsApp i podrška na licu mjesta
Test ispiti
Bonus moduli
NADA Austrija
Visinska obuka - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK srednji ispit online
završni ispit
Certifikat u DE, EN, SP
Certifikat važi u cijelom svijetu i na neograničeno vrijeme
Račun Akademije (# sveobuhvatno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatan demo račun / probni paket
Kopije sertifikata mogu se preuzeti u PDF formatu
Certifikati sa provjerom autentičnosti (QR kod)
Finansijska podrška
Mogućnosti finansiranja
Obrazovni dopust (AT)
Finansiranje kompanija
Podrška za samozaposlene
Savjeti za kurs
Procjena troškova za agenciju za finansiranje
Benefit
Posao
široke mogućnosti daljeg usavršavanja
Apsolutno najbolja cijena i asortiman usluga
Učenje na daljinu
€ 1.390,-
EN
Online + tehnička diskusija
on-line
Mogućnost rezervacije
314
67
On-line
vizuelno
preporučeno
pogodan
fleksibilan
bookable
fleksibilan termin
do 100%
nije obavezujuće
DE
Lična grupa za kurs
on-line
Mogućnost rezervacije
314
može se rezervisati
online/prisustvo
vizuelno/motorno
dobro prilagođen
dobro prilagođen
fleksibilno + termini
može se rezervisati
fleksibilan termin
do 100%
neobavezujući
Individualni časovi
€ 2.490,-
DE, EN
Individualni časovi
on-line
sadrže
314
67
One2One
vizuelno/motorno
pogodan
preporučeno
pojedinac
sadrže
pojedinac
do 100%
neobavezujući
Osnovne informacije o varijantama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku varijantu učenja
- Ispitni rok, trajanje obuke i ispitna procedura su nezavisni od varijante učenja
- Možete nadograditi sa opcije učenja na daljinu na direktne ili individualne lekcije. Mogu se rezervisati i pojedinačni blokovi modula
- Uz varijantu učenja "licem u lice" možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u pojedinačnim lekcijama
- Konačni sertifikat se ne razlikuje, bez obzira na varijantu učenja u kojoj ste završili kurs
- U svakom slučaju, vaš račun Akademije i sadržaj učenja ostat će s vama doživotno
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Evaluacija
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Potražite više kurseva
Filtrirajte po varijantama učenja
Molimo odaberite varijantu učenja ili unesite tekst za pretragu!
Online upit
Termin za konsultacije
Demo obuka
Telefonska linija/e-pošta
Bilten
brošura
* Obavezna polja
Hvala
Vaš zahtjev je na putu do nas i
odgovorit će
ASAP! Bili smo tako slobodni i imamo
Potvrdu ćete dobiti na e-mail:
Molimo provjerite i vaš SPAM folder
Želimo vam još jedan
fleksitastičan dan
* Obavezna polja
Hvala
Vaš termin za konsultacije je zabilježen!
Bili smo tako slobodni i poslali smo vam potvrdu putem e-pošte na:
Također provjerite
svoj SPAM folder
Želimo vam još jedan
fleksitastičan dan
* Obavezna polja
Idete sa registracijom nema Obaveza. Pristup ističe automatski.
* Obavezna polja
vaše podatke
Kod poslat na:
Unesite četvorocifreni kod onaj koji putem e-pošte i/ili SMS-a dobio. (Molimo provjerite svoj spam folder)..
DA, GOTOVO!
Poslali smo e-mail sa vezom za vaš iskreno besplatan demo pristup na sljedeće
Adresa e-pošte poslana:
Molimo provjerite i svoju spam fasciklu (može potrajati i do 10 minuta dok email ne stigne)
Želimo vam fleksitastičan dan!
Možete nas kontaktirati od ponedjeljka do subote od 8:30 h.
Naši saveti i servisni jezik: srpskohrvatski | engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod pametnim telefonom ili kliknite na "Za
Prebacite WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obavezna polja
Budite u toku. Uzbudljive Novosti i aktuelne Popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod pametnim telefonom ili kliknite on "Pretplatite se na Flexyfit® kanal"
* Obavezna polja
Naša brošura o obuci primit ćete putem e-pošte.
Hvala
Uskoro ćete dobiti e-poruku sa vezom za preuzimanje do brošure na:
Također provjerite
svoj SPAM folder
Želimo vam još jedan
fleksitastičan dan
