Formação de treinadores de natação em aulas One2One

Formamos os melhores treinadores da indústria do fitness. Apoiamos e orientamos os nossos formandos do início ao fim e mais além.

A anatomia funcional é a base para todos os formadores no sector do desporto e da saúde. Este curso especializado irá proporcionar-lhe uma visão abrangente da anatomia do corpo humano, dando-lhe um conhecimento profundo.

O curso foi concebido para ser tão vivo e compreensível quanto possível, com a ajuda de várias técnicas de ensino e aprendizagem - adaptadas às necessidades dos treinadores de fitness e pessoais.

O objetivo é reconhecer as ligações entre as sequências de movimentos e compreender os termos técnicos latinos mais importantes.

Na nutrição desportiva geral, os nossos participantes são introduzidos aos princípios básicos da nutrição.

Como base, é discutida a composição da nossa dieta com macro e micronutrientes, bem como o balanço hídrico. Para compreender as várias inter-relações, o balanço energético é discutido em pormenor.

Além disso, é discutido o efeito dos componentes nutricionais individuais no corpo humano e a sua importância no desporto .

Como as lesões são um acontecimento diário no desporto, é importante conhecer as causas e as consequências das lesões mais comuns. Se o pior acontecer, o personal trainer deve ser capaz de reagir rápida e corretamente!

A compreensão dos vários padrões de lesão também ajuda a evitar que estas ocorram em primeiro lugar.

Em muitas empresas, a promoção da saúde no local de trabalho tornou-se um método popular para melhorar a saúde dos trabalhadores, prevenir doenças e, assim, melhorar o seu bem-estar.

A razão pela qual a promoção da saúde no local de trabalho é tão importante é demonstrada numa introdução à promoção da saúde no local de trabalho, os desafios da promoção da saúde no local de trabalho são apresentados e as doenças organizacionais comuns são discutidas.

Os participantes no curso ficarão também a conhecer os factores de sucesso da promoção da saúde no local de trabalho, os benefícios para os trabalhadores e para a organização e, claro, as melhores práticas e ferramentas.

Para tal, são apresentados vários campos de atividade e medidas e os participantes no curso são informados sobre como entrar nessas empresas, elaborar conceitos e esclarecer outras questões organizacionais importantes.
Os participantes no curso terão acesso a exemplos práticos e terão também a oportunidade de aplicar o que aprenderam num trabalho de grupo.

O objetivo da unidade de trabalho orientada para o cliente é dar aos participantes no curso uma visão do marketing, para que possam mais tarde posicionar-se bem no mercado como treinadores e facilitar a sua entrada no mercado.

Para tal, começamos por definir o que é o marketing e porque é que também é relevante para os personal trainers.
Além disso, são explicados termos comuns de marketing, como USP, benefícios, posicionamento, etc., e vários modelos de marketing, como a fórmula SMART, o marketing mix 4P e outros.

Naturalmente, a comunicação entre treinadores e clientes não é esquecida nesta unidade. São introduzidos vários aspectos da comunicação e regras para uma comunicação bem sucedida e são apresentados exemplos.

No final desta unidade, os participantes do curso devem ser capazes de se posicionar a si próprios e ao seu produto ou serviço no mercado utilizando uma estratégia de marketing e vendê-lo com sucesso.

Um bom conhecimento da fisiologia humana e das funções associadas no corpo é um pré-requisito necessário para todos os treinadores que trabalham na área do desporto, a fim de realizarem corretamente o seu trabalho.

Este curso vai tornar as inter-relações do organismo humano"compreensíveis" para si. Viaje connosco através do corpo humano e compreenda as funções do organismo para a sua nova carreira no desporto.

A disciplina explora o fornecimento de energia do músculo, o sistema cardiovascular e o sistema respiratório de uma forma prática e emocionante.

Uma boa educação desportiva começa na base, com a anatomia e a fisiologia.

Este curso prepara os participantes para serem capazes de comunicar com sucesso com os clientes a todos os níveis. Além disso, os participantes serão convidados a analisar os seus próprios objectivos e motivações, a fim de compreenderem melhor os dos seus clientes.

Definir os objectivos certos e dar feedback corretamente também fazem parte do curso!

A gestão do stress e várias estratégias de aprendizagem são também apresentadas aos participantes para que possam aplicá-las após o curso.

A primeira parte da teoria do treino ensina os fundamentos do treino, tais como os princípios do treino, os princípios da organização do treino, os métodos de treino e os factores do desempenho atlético.
Uma vez que o desempenho, o diagnóstico do desempenho, o treino e a competição estão intimamente relacionados, são também ensinados em conformidade no curso.

Na segunda parte da teoria do treino, o treino é definido e avaliado como um processo de ação complexo e em ligação com o planeamento, a execução e a avaliação.
Uma parte importante da teoria da formação continua a ser a conceção de planos de formação, que são ensinados na prática com exemplos das possibilidades de conceção de planos de formação.

A fim de aprofundar o tema da ciência do treino, convidamos regularmente conferencistas internacionais de topo, como o Prof. Dr. Paul Haber e o Prof. em. Dr.phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck para a Academia.

Entre outras coisas, são conhecidos pelos seus livros "Optimum Training" (Jürgen Weineck) e "Performance Physiology" (Paul Haber) no domínio da ciência do treino.

• Conhecer a água
• Movimentos seguros, sem medo e rápidos
• Imersão da cabeça ou do rosto

• A respiração
• (Sub)mergulho
• Flutuar e planar
• Saltar
• Deslocar-se

• Crawl
• Crawl de costas
• golfinho
• nado de peito

O nado de peito é uma das técnicas de natação mais conhecidas e preferida por muitos nadadores devido à sua versatilidade e eficácia. O nado de peito utiliza a chamada técnica de ondulação, ou seja, uma posição ondulante na água que muda constantemente em função da fase de propulsão. Esta técnica exige um elevado grau de flexibilidade. Em comparação com outras técnicas de nado, como o crawl ou o nado de costas, o nado de peito caracteriza-se por uma série de particularidades.

Uma das particularidades do nado de peito é o movimento dos braços e das pernas. Ao contrário do crawl, em que os braços e as pernas trabalham num movimento contínuo, no bruços os braços e as pernas movem-se um após o outro e requerem uma coordenação precisa. O movimento dos braços divide-se numa fase de saída, de tração e de retorno. O movimento das pernas divide-se numa fase de tração e numa fase de remada. Os pontos nodais importantes no nado de peito são a posição da cabeça, os pulsos estáveis, as fases de deslizamento e a tensão corporal. Deve também ser dada especial atenção à respiração.

Para aprender o nado de peito de forma óptima na prática, é importante compreender primeiro as técnicas básicas da técnica de natação. Isto inclui a postura correcta, o movimento dos braços e das pernas e a técnica de respiração. Os nadadores devem concentrar-se em melhorar a sua técnica em vez de se concentrarem na velocidade. Ao melhorar a sua técnica, podem melhorar a sua eficiência na água e aumentar a sua velocidade.

O nado de peito exige um elevado nível de coordenação e de concentração para ser aprendido da melhor forma possível na prática. Treinando regularmente e concentrando-se na técnica, os nadadores podem melhorar o seu desempenho na água e atingir os seus objectivos de natação. No decurso das aulas, todos os pontos mencionados serão abordados e praticados. A estrutura metódica também é discutida e são demonstradas várias medidas correctivas.

Sendo um movimento centralmente simétrico, o crawl é mais fácil de aprender do que outros tipos de natação. Devido à baixa resistência à água, é a forma mais rápida de se deslocar na água com comparativamente pouco esforço. Tem também um movimento de pernas "mais saudável", uma vez que a alternância entre a puxada de braços e a batida contínua de pernas gera uma propulsão ininterrupta e o joelho é utilizado como articulação.

O ponto crucial é a puxada de braço. É importante notar que a puxada de braço exerce pressão para trás e não para baixo. Existem diferentes variações de técnica para o crawl, como o nado frente-quadrado (crawl com fase de deslize), o princípio da remada e o princípio do balanço. Ao contrário das outras duas técnicas de nado, o bruços e o golfinho, a posição na água no crawl é esticada, com um ângulo de ataque do corpo mais baixo em relação à linha de água. A respiração correcta é um obstáculo frequente. Muitos têm dificuldade em encontrar o ritmo certo ou começam a expirar demasiado tarde. Um bom treinador de natação reconhece os erros na técnica dos seus clientes e sabe como ensinar-lhes a técnica correcta utilizando ajudas e exercícios parciais. Não existe uma receita única que funcione para todos os clientes, uma vez que as fontes de erro e o nível de compreensão variam muito de pessoa para pessoa.

No decurso da aula, são desenvolvidas as noções básicas de crawling, posição na água, rotação e respiração. Posteriormente, a correcta batida de pernas é discutida em mais pormenor e a correcta execução da batida de braços em terra e na água é praticada. Para além de aprender a técnica correcta, é também dada ênfase à capacidade de a ensinar aos outros.

Com uma série metódica de exercícios, analisamos a forma de corrigir os erros típicos dos nados crawl, bruços, costas e golfinho, com e sem ajudas. De seguida, trabalhamos o ritmo e exercícios para melhorar a velocidade e o ritmo. Naturalmente, os arranques e as viragens também fazem parte do treino aprofundado!

O crawl de costas é muito semelhante à sequência de movimentos do nado crawl clássico. A maior diferença reside na posição supina. Isto significa que a boca e o nariz estão sempre fora de água, o que elimina as dificuldades de coordenação ao respirar. Como a técnica é relativamente fácil de aprender, esta variante é particularmente adequada para os entusiastas do fitness. O efeito positivo desta variante para a saúde é também uma grande vantagem. As pessoas que se sentam muito no dia a dia, em particular, podem beneficiar do treino dos músculos utilizados no back crawl. O treino suave dos músculos das costas, dos glúteos, do abdómen, dos ombros e dos braços pode ajudar a aliviar as dores de costas ou, pelo menos, a preveni-las.

Naturalmente, existem também alguns princípios técnicos básicos a ter em conta quando se nada de costas. Estes incluem, acima de tudo, a posição do corpo e da cabeça, bem como a braçada e a pernada correctas. Um bom treinador de natação conhece estes princípios e pode apoiar os seus clientes com os pontos de treino certos e várias ajudas para os ajudar a reconhecer e reaprender técnicas incorretamente aprendidas ou a praticar a técnica correcta desde o início. Durante as aulas, a posição correcta na água e a posição da cabeça são discutidas em primeiro lugar, seguindo-se a aprendizagem da braçada correcta em terra e na água e, por fim, a técnica correcta é trabalhada passo a passo utilizando séries metódicas na água. Os erros típicos são discutidos e são apresentadas medidas correctivas.

O treino de natação é um método eficaz e popular para melhorar a aptidão física e otimizar a técnica de natação. A organização eficaz das aulas e a estrutura metódica correcta são de grande importância para um treino de natação bem sucedido.

A organização das aulas pode variar em função do objetivo e do nível de desempenho. Em geral, o treino de natação começa com um programa de aquecimento que consiste em exercícios ou técnicas de natação ligeiros. Segue-se a parte principal, que tem por objetivo melhorar a técnica de natação, a força e a resistência. A parte principal pode ser organizada através de séries de natação com diferentes intensidades, distâncias e pausas. A sessão de treino termina com uma fase de arrefecimento que consiste em natação relaxada ou exercícios de alongamento.

A metodologia do treino de natação pode variar consoante o objetivo da sessão de treino. Um aspeto importante é a melhoria da técnica de natação, que pode ser conseguida através de exercícios específicos. Por exemplo, podem ser utilizadas pranchas de natação, bóias de tração ou barbatanas para melhorar a técnica e a força em determinadas zonas do corpo.

Outra metodologia importante no treino de natação é o aumento da resistência e da velocidade através do treino intervalado e de séries de natação com diferentes intensidades. O treino pode centrar-se numa distância ou tempo específicos, de modo a obter uma melhoria do desempenho.

De um modo geral, o planeamento eficaz das aulas e a metodologia do treino de natação são importantes para alcançar progressos e evitar lesões. Ao planear e centrar o treino de uma forma orientada, é possível melhorar a aptidão física e a técnica de natação.

A teoria do treino em natação é uma disciplina teórica especial que visa preparar de forma óptima os nadadores para as competições e melhorar o seu desempenho. Com base na teoria do treino do Sportkompetent, são tidos em conta vários aspectos específicos da natação, como a intensidade do treino, a duração do treino, a técnica e a regeneração. Durante as aulas, os participantes do nosso curso aprendem sobre os fundamentos teóricos das capacidades condicionais na natação, o fornecimento de energia, os parâmetros de carga e o controlo do treino, bem como os métodos de treino relevantes na natação.

Um aspeto importante da teoria do treino em natação é a intensidade do treino. A intensidade é determinada pela velocidade de natação, que é normalmente medida em metros por minuto. Quanto maior for a intensidade, maiores serão as exigências para o corpo e maior será o esforço para o organismo. Uma forma de aumentar a intensidade é através de um treino intervalado orientado, em que se nadam pequenos troços a alta intensidade com pequenas pausas entre eles. Outro aspeto importante é a duração do treino. A duração do treino depende do nível de desempenho individual do nadador e pode variar entre 30 minutos e várias horas, consoante o objetivo. É importante que a duração do treino não seja nem demasiado curta nem demasiado longa, a fim de obter um efeito de treino ótimo.

Para além do esforço do corpo, a regeneração é também uma parte importante da teoria do treino de natação. Medidas de regeneração específicas, como alongamentos, massagens ou fases de repouso entre as sessões de treino, preparam o corpo para a sessão de treino seguinte. Com os conhecimentos adquiridos, os participantes do nosso curso são capazes de criar planos e sessões de treino cientificamente sólidos e otimizar o seu treino de acordo com cada nível de desempenho.