Zdravotnícky dozor nad športom: Pripravíme vás na odborný dohľad nad športovcami!

Školíme najlepších trénerov v oblasti fitness. Našich absolventov podporujeme a poskytujeme im poradenstvo od začiatku až do konca a ešte ďalej.

Funkčná anatómia je základom každého trénera v oblasti športu a zdravia. Tento špecializovaný kurz vám poskytne komplexný pohľad na anatómiu ľudského tela, vďaka čomu získate hlboké znalosti.

Kurz je navrhnutý tak, aby bol čo najživší a najzrozumiteľnejší pomocou rôznych vyučovacích a učebných techník - prispôsobených potrebám fitnes a osobných trénerov.

Cieľom je rozpoznať súvislosti medzi pohybovými sekvenciami a pochopiť najdôležitejšie latinské odborné termíny.

V rámci všeobecnej športovej výživy sa naši účastníci oboznámia so základmi výživy.

Ako základ sa preberá zloženie našej stravy s makro a mikroživinami, ako aj vodná bilancia. S cieľom pochopiť rôzne vzájomné súvislosti sa podrobne rozoberá energetická bilancia.

Okrem toho sa rozoberá vplyv jednotlivých zložiek výživy na ľudský organizmus a ich význam v športe .

Keďže zranenia sú v športe každodennou záležitosťou , je dôležité poznať príčiny a následky najčastejších zranení. Ak dôjde k najhoršiemu, osobný tréner musí vedieť rýchlo a správne reagovať!

Pochopenie rôznych zákonitostí vzniku zranení pomáha aj pri ich prevencii.

V mnohých podnikoch sa podpora zdravia na pracovisku stala obľúbenou metódou na zlepšenie zdravia zamestnancov, prevenciu chorôb a tým aj zlepšenie ich pohody.

Prečo je podpora zdravia na pracovisku taká dôležitá, sa ukazuje v úvode do podpory zdravia na pracovisku, uvádzajú sa výzvy podpory zdravia na pracovisku a diskutuje sa o bežných organizačných ochoreniach.

Účastníci kurzu sa tiež dozvedia o faktoroch úspešnosti podpory zdravia na pracovisku, o prínosoch pre zamestnancov a organizáciu a, samozrejme, o osvedčených postupoch a nástrojoch.

Na tento účel sú predstavené rôzne oblasti činnosti a opatrenia a účastníci kurzu sa dozvedia aj to, ako sa do takýchto spoločností dostať, vypracovať koncepcie a objasniť ďalšie dôležité organizačné záležitosti.
Účastníkom kurzu sa ukážu praktické príklady a budú mať tiež možnosť uplatniť získané poznatky pri práci v skupinách.

Cieľom pracovnej jednotky orientovanej na zákazníka je poskytnúť účastníkom kurzu prehľad o marketingu, aby sa neskôr mohli dobre umiestniť na trhu ako školitelia a uľahčiť im vstup na trh.

Za týmto účelom najprv definujeme, čo je to vlastne marketing a prečo je dôležitý aj pre osobných trénerov.
Okrem toho sa vysvetlia bežné marketingové pojmy, ako sú USP, výhody, positioning atď. a rôzne marketingové modely, ako napríklad vzorec SMART, marketingový mix 4P a iné.

Samozrejme, v tejto časti sa nezabúda ani na komunikáciu medzi trénermi a zákazníkmi. Predstavujú sa rôzne aspekty komunikácie a pravidlá úspešnej komunikácie a uvádzajú sa príklady.

Na konci tejto jednotky by účastníci kurzu mali byť schopní umiestniť seba a svoj výrobok alebo službu na trhu pomocou marketingovej stratégie a úspešne ich predať.

Dobré znalosti fyziológie človeka a súvisiacich funkcií v tele sú nevyhnutným predpokladom pre všetkých trénerov pracujúcich v športovom odvetví, aby mohli svoju prácu vykonávať správne.

Tento kurz vám umožní"pochopiť" vzájomné vzťahy v ľudskom organizme. Cestujte s nami po ľudskom tele a pochopte funkcie organizmu pre svoju novú kariéru v športe.

Predmet skúma zásobovanie svalov energiou, srdcovo-cievny systém a dýchací systém praktickým a vzrušujúcim spôsobom.

Dobré športové vzdelanie sa začína v základe anatómiou a fyziológiou.

Tento kurz pripraví účastníkov na úspešnú komunikáciu so zákazníkmi na všetkých úrovniach. Okrem toho budú účastníci vyzvaní, aby analyzovali svoje vlastné ciele a motívy s cieľom lepšie pochopiť ciele a motívy svojich zákazníkov.

Súčasťou kurzu je aj stanovenie správnych cieľov a správne poskytovanie spätnej väzby !

Účastníkom sa tiež predstaví zvládanie stresu a rôzne stratégie učenia, aby ich mohli uplatniť aj po skončení kurzu.

V prvej časti teórie tréningu sa učia základy tréningu, ako sú zásady tréningu, zásady organizácie tréningu, tréningové metódy a faktory športového výkonu.
Keďže výkonnosť, diagnostika výkonnosti, tréning a súťaženie spolu úzko súvisia, vyučujú sa v rámci predmetu aj zodpovedajúcim spôsobom.

V druhej časti teórie tréningu sa tréning definuje a hodnotí ako komplexný proces činnosti a v súvislosti s plánovaním, realizáciou a hodnotením.
Dôležitou súčasťou teórie tréningu je ešte návrh tréningových plánov, ktorý sa vyučuje v praxi na príkladoch možností návrhu tréningového plánu.

S cieľom prehĺbiť predmet náuka o tréningu pravidelne pozývame špičkových zahraničných lektorov, ako sú Prof. Dr. Paul Haber a Prof. em. Dr.phil. Dr.med. Dr.hc Jürgen Weineck na akadémiu.

V oblasti tréningovej vedy sú okrem iného známi svojimi knihami "Optimálny tréning" (Jürgen Weineck ) a "Fyziológia výkonu" (Paul Haber).

V nadväznosti na plánovanie a periodizáciu tréningu by účastníci už mali mať základné vedomosti o plánovaní tréningu. Cieľom bloku analýzy plánovania výcviku je hlbšie preniknúť do tejto témy a podrobne analyzovať procesy výcviku.

Prvým krokom je analyzovať a odhaliť všeobecné chyby v plánovaní výcviku. Patria k nim elementárne body, ako je nedostatočná analýza aktuálnej situácie alebo analýza tréningu a súťaže, chyby pri stanovovaní cieľov (krátkodobých aj dlhodobých), nedostatočné hodnotenie výkonnosti a nedostatočná fázová orientácia (makro- a mezocyklus) pri plánovaní tréningu. Až po odhalení a odstránení týchto chýb sa možno venovať analýze a poradenstvu v oblasti plánovania konkrétneho tréningu. Tu sa rozoberá plánovanie jednotlivých základných športových pohybových schopností (sila, vytrvalosť, rýchlosť, obratnosť a koordinácia) a spôsob, ako ich možno integrovať do dlhodobého tréningového procesu a v prípade potreby kombinovať bez väčších vzájomných vplyvov. To zahŕňa cyklizáciu tréningových metód, zužujúce sa fázy, ako aj regeneráciu a kombináciu tréningových jednotiek v mikrocykle. Vďaka tomu naši absolventi vedia, čo je potrebné na optimálne plánovanie tréningu a ako možno dosiahnuť individuálne ciele od amatérskeho športu až po súťažný šport.

Plyometrická tréningová jednotka sa zaoberá špeciálnou formou tréningu, ktorej cieľom je zlepšiť najmä rýchlosť a reakčnú silu športovcov. Každý športovec z nej môže mať prospech. Tieto tréningové metódy sú dôležité najmä v atletike, hrách, bojových umeniach a lyžovaní. Najznámejším príkladom je tréning sily v skokoch pomocou plyo boxu, ktorý dostal názov podľa tejto formy tréningu. Existujú však aj rôzne spôsoby tréningu reaktívnej sily v hornej časti tela.

Táto forma tréningu je založená na cykle naťahovania a skracovania (DSC ) zrakovo-svalového aparátu. Využíva sa pri ňom strečový reflex a s ním spojená uložená energia s cieľom vytvoriť väčšiu silu pri aktívnej aktivácii svalovo-šľachového komplexu.

Keďže sa namáhajú nielen svaly, ale aj šľachy a väzy , aj tie sa môžu posilniť a následne sa minimalizuje riziko zranenia. Hlavnou prioritou týchto tréningových metód je však zlepšenie výkonu športovca.

Účastníci kurzu sa dozvedia, aké sú presné procesy DVZ a aké štrukturálne požiadavky musia byť splnené pre dobre fungujúcu DVZ. Zároveň dostanú širokú škálu cvičení s metodickou štruktúrou na zvýšenie reakčnej sily.

Centrálny nervový systém je naše riadiace centrum a je základom všetkých pohybov. Hoci máme 100 miliárd mozgových buniek, využívame len malé percento obrovského potenciálu nášho mozgu.

Koordinačný tréning založený na prístupe Life Kinetics je vedecky vyvinutý tréningový program, ktorý prostredníctvom nezvyčajných úloh kladie na náš mozog výzvy v oblasti koordinácie, poznávania a vizuálneho vnímania. Tento typ koordinačného tréningu preukázateľne zvyšuje výkonnosť mozgu a inteligenciu pri riešení problémov, t. j. schopnosť často správne konať. Cieľom je prekvapiť mozog novými výzvami, ktoré sú zároveň zábavné. Nové podnety vytvárajú v mozgu nové synapsie a to v konečnom dôsledku vedie k vyššej výkonnosti. Táto špeciálna tréningová metóda zvyšuje koncentráciu, odolnosť voči stresu, rýchlosť konania, lepšiu koordináciu, redukciu chýb a zlepšenie vizuálneho vnímania.

Na tomto stretnutí sa účastníci dozvedia všetky základné informácie o tréningu koordinácie na základe Life Kinetics, zatiaľ čo v praktickej časti sa predstaví a vykoná množstvo cvičení pre všetkých od začiatočníkov až po súťažných športovcov . Táto tréningová metóda otvára úplne nové možnosti v každodennom tréningu a môže posunúť výkonnosť na vyššiu úroveň.

Diagnostika výkonnosti sa používa na určenie aktuálnej fyzickej kondície a je základom každého úspešného tréningového zásahu. Testy možno použiť na stanovenie cieľov a monitorovanie tréningového procesu. Priebežné testy (retesty) sa môžu použiť na vyvodenie užitočných záverov o aktuálnom plánovaní a kontrole tréningu a v prípade potreby sa môžu vykonať úpravy. Pomocou výkonnostnej diagnostiky môžem lepšie sledovať nielen tréningový pokrok, ale aj zdravotný stav športovca. Pravidelné testy sú napríklad užitočné pri rýchlom rozpoznaní príznakov pretrénovania.

Tento blok sa zaoberá bežnými praktickými testami na analýzu aktuálneho stavu výkonnosti. Rozlišuje sa medzi športovými motorickými testami, testovacími postupmi založenými na vybavení a telesnou zdatnosťou.

Zameriava sa na teoretické východiská, ako aj na výhody a nevýhody rôznych testov. Vysvetľujú sa kritériá definované pre štandardizované testovacie postupy na praktické vykonávanie. Okrem toho sa uvádza prehľad možností použitia špecifických pre jednotlivé športy a cieľové skupiny.

Tréning fascií pomocou penového valca alebo takzvaného "Blackrollu" sa stáva čoraz populárnejším v každodennom tréningu mnohých športovcov. V posledných rokoch nadobúda čoraz väčší význam najmä v oblasti rehabilitačného a preventívneho tréningu . Najneskôr od roku 2004 sa fasciálny valec dostal aj do silových a kondičných športov a je obľúbeným nástrojom na rozcvičenie alebo ako regeneračné opatrenie.

Možnosti použitia sú veľmi rozmanité, rovnako ako sľubované účinky. Tréning fascií údajne okrem iného zlepšuje pohyblivosť, výkonnosť a regeneráciu. Čo sa však v skutočnosti skrýva za mýtom o fasciách a fasciálnom tréningu? Dajú sa všetky sľuby skutočne splniť? Čo sú to fascie a aké funkcie plnia? Aké fasciálne techniky existujú a ako ich možno efektívne využívať?

Na všetky tieto otázky nájdete odpovede v teoretickej časti bloku Myofasciálny tréning. V praktickej časti účastníci získajú prehľad cvikov pre celé telo a uplatnia niektoré fasciálne techniky.

Aby sme boli v športe dlhodobo úspešní a bez zranení, sú regeneračné opatrenia a cielené plánovanie regeneračných fáz kľúčovou súčasťou úspešného tréningového procesu. Námaha a regenerácia sú neoddeliteľne spojené a nedostatok regeneračných opatrení vedie k dlhšiemu času regenerácie a slabej alebo žiadnej tréningovej adaptácii.

Regenerácia je proces, prostredníctvom ktorého sa vyrovnávajú fyzické aj psychické dôsledky záťaže. Preto je dôležité, aby tréner v tréningovom pláne zohľadnil vhodné fázy regenerácie v závislosti od zaťaženia a v prípade potreby rýchlo rozpoznal príznaky únavy a správne reagoval.

V tejto časti sa účastníci dozvedia o príčinách únavy, príznakoch únavy a rozdieloch medzi centrálnou a periférnou únavou. Dozvedia sa tiež všetko o aktívnych regeneračných opatreniach, ako sú relaxačné techniky, autogénny tréning a fasciálna masáž, ako aj o pasívnych opatreniach, ako sú napríklad termoterapia, kryoterapia a striedavé kúpele. V neposlednom rade sa dozviete všetko o rôznych spôsoboch pôsobenia jednotlivých regeneračných opatrení až po správnu individuálnu aplikáciu v závislosti od záťaže.

Ak vás viac zaujíma regenerácia a relaxácia, oplatí sa pozrieť si naše vzdelávacie kurzy na trénera relaxácie.

Spolu s analýzou tréningu a súťaží tvorí analýza športového typu základ každého profesionálneho a kvalitného tréningového plánu.

Cieľom analýzy športového typu je podrobne analyzovať šport a na základe toho vyfiltrovať jednotlivé komponenty a charakteristiky pre plánovanie tréningu. Začína sa to antropometriou športovca a priaznivými podmienkami pre daný šport. Pokračuje charakteristickými pohybovými schopnosťami , ako sú koordinačné schopnosti určujúce výkon alebo príslušné pohybové vzory a ich svalové zaťaženie. Patria sem aj záťažové modely športu z hľadiska sily, vytrvalosti, rýchlosti, obratnosti a nezabúda sa ani na psychickú záťaž. Z toho vyplývajú otázky, ako napr:

Aký druh pohyblivosti je potrebný? Aký druh sily? Aké je trvanie uplatňovania sily v súťaži? Existujú rozdiely špecifické pre jednotlivé pozície? V neposlednom rade, samozrejme, aj rytmus/cykly športu, t. j. ako dlho trvá súťaž, ako dlho trvá efektívne zaťaženie, aká vysoká je intenzita, ...

V tomto bloku sa účastníci oboznámia so všetkými relevantnými faktormi a súvisiacimi nástrojmi analýzy športu a následne budú schopní podrobne preskúmať šport.

Úspech v športe, či už súťažnom alebo amatérskom, si vyžaduje špecifický športový tréning, prípravu a vyrovnávanie. Ten je nevyhnutný na zlepšenie výkonnosti. Športovo špecifický tréning by mal tiež pôsobiť proti možným nerovnováham a problémom s preťažením.

Športovo špecifický tréning preto zahŕňa tréning sily, vytrvalosti, koordinácie, rýchlosti a flexibility, ktorý je špeciálne prispôsobený pre príslušný šport. V súťažných športoch je dôležité do tréningu zahrnúť aj existujúce tlakové podmienky (časový tlak, tlak očakávaní atď.).

Aby bolo možné trénovať špecificky, analýza typu športu pomáha trénerovi vytvoriť profil požiadaviek a zaťaženia pre daný šport, ktorý zároveň určuje cieľovú kondíciu športovca. Aby bolo možné na základe analýzy požiadaviek realizovať tréning špecifický pre daný šport, musí byť tento tréning vysoko špecifikovaný, individualizovaný a diferencovaný.

V zásade však môžu mať pozitívny vplyv na športovo špecifické schopnosti aj nešpecifické tréningové podnety. To, či je tréningový program športovo špecifický, preto závisí od viacerých faktorov. Dôležitú úlohu tu zohráva transfer. V tomto bloku sa účastníci kurzu dozvedia, ako môžu na základe analýzy typu športu vytvoriť športovo špecifický tréning pre rôzne športy, a to aj pod vplyvom tlakových podmienok.

Hoci sa mentálnemu tréningu pred niekoľkými rokmi nevenovala taká pozornosť, akú by si zaslúžil, v súčasnosti je neoddeliteľnou súčasťou (súťažného) športu.

Mentálny tréning nám umožňuje mentálne predvídať činnosti a vopred mentálne prežívať rôzne výsledky. V športe je možné ovplyvniť úspechy v učení a súťažné výkony tým, že si ich necháme odohrať v mysli . Inými slovami, mentálne predvídame konečný produkt. Nezáleží na tom, či ide o pohyb alebo prekonanú vzdialenosť. Trik spočíva v tom, že si v mysli vytvoríme niečo, čo sme ešte nedosiahli alebo čo chceme dosiahnuť. Je samozrejmé, že to nenahradí skutočný tréning. Napriek tomu je to dobrý doplnok, ktorý možno použiť na optimalizáciu skutočného tréningu . Pomáha tiež športovcovi nájsť optimálny stav mysle niekde medzi aktiváciou úzkosti a relaxáciou, aby bol schopný podať čo najlepší výkon v súťaži. Mentálny tréning sa dá využiť aj na stanovenie cieľov, motiváciu, koncentráciu, zvládanie záťažových situácií a regeneračné opatrenia.

V tejto časti sa účastníci kurzu dozvedia o rôznych technikách mentálneho tréningu a o tom, ako ich možno využiť rôznymi spôsobmi.

Ak vás oblasť mentálneho tréningu zaujíma viac, môžete si prehĺbiť svoje vedomosti vďaka našej licencii Športový mentálny tréner B!

Keďže plánovanie odbornej prípravy je veľmi zložitý proces a vyžaduje si množstvo odborných vedomostí a skúseností, špecializácia plánovanie odbornej prípravy sa venuje ešte podrobnejším otázkam, aby sa čo najlepšie spojila teória s praxou.

Vzhľadom na zložitosť témy a množstvo príspevkov z predchádzajúcich dvoch celkov o plánovaní odbornej prípravy sú najdôležitejšie body zhrnuté a zopakované stručne a kompaktne na začiatku. Potom však prejdeme k praxi plánovania špecifickej pre daný šport. Ročné tréningové plány pre rôzne športy, ako je triatlon a tenis, sú prezentované a podrobne rozpracované od makrocyklu až po tréning. Ide o plánovanie tréningu na najvyššej úrovni. Patria sem aj športy, ktoré sa skladajú z viacerých disciplín alebo si na dosiahnutie cieľa vyžadujú rozvoj viacerých základných športových motorických zručností súčasne. Takýto scenár sa vyskytuje napríklad v herných športoch, kde športovci okrem športovej techniky potrebujú aj vysokú úroveň sily, vytrvalosti a rýchlosti. Alebo v triatlone, kde sa musí trénovať technika aj športovo špecifická vytrvalosť v troch disciplínach. Nič sa tu nesmie ponechať náhode a každý krok musí byť presne naplánovaný a koordinovaný. Účastníci sa naučia, ako môžu zo športovca dostať naozaj to najlepšie a dosiahnuť aj veľmi zložité úlohy a ambiciózne ciele.

Plánovanie tréningu je dôležitou súčasťou práce kvalifikovaného športového poradcu. Na dosiahnutie pokroku v tréningu a zlepšenie výkonnosti v dlhodobom horizonte je potrebné zvážiť niekoľko faktorov. To znamená, že periodizácia (systematické plánovanie, ako aj metodické a časové usporiadanie tréningového procesu) je základom na dosiahnutie dlhodobých cieľov. Pri plánovaní tréningu zohráva dôležitú úlohu úroveň tréningu, vek, regenerácia, dostupný čas a mnohé ďalšie faktory. Plán tréningu sa dá v praxi úspešne realizovať len vtedy, ak sa zohľadnia individuálne potreby a zdroje zákazníka.

Naši absolventi spoznávajú fyziologické adaptačné javy funkčných systémov organizmu prostredníctvom rôznych tréningových záťaží. Dozvedia sa tiež o rôznych periodizačných modeloch a o tom, ako ich možno realizovať v praxi na rôznych výkonnostných úrovniach. To znamená, že naši absolventi vedia, čo je potrebné na optimálne plánovanie tréningu , aké prekážky môžu stáť v ceste a ako správne stanoviť (a samozrejme dosiahnuť) individuálne ciele.

Po vykonaní športovej analýzy vzniká pri tvorbe tréningového programu otázka prenosnosti tréningového cvičenia na tréningový cieľ. V prípade transferových cvičení sa vždy vynára otázka optimálnej prenosnosti na športový výkon.

Napríklad drepy s použitím "IK tréningovej metódy" by prispeli k zlepšeniu v bežeckých alebo skokanských športových disciplínach, zatiaľ čo použitie "hypertrofickej metódy" by viedlo k zhoršeniu.

Pre optimálny prenos cvičení by sa teda mal zohľadniť nielen pohyb špecifický pre daný šport, ale aj použitá metóda.
Je to však všetko? Do akej miery je vhodný uhlovo špecifický silový tréning a akú úlohu zohráva miera rozvoja sily?

V tomto bloku sa účastníci kurzu dozvedia všetky dôležité aspekty transferového tréningu a predovšetkým to, ako možno najlepšie dosiahnuť prenos sily, rýchlosti, koordinácie a techniky do športovo špecifického výkonu .