Najlepšie hodnotenia
Zabezpečte si teraz bezplatný skúšobný prístup Najprv vyskúšajte, potom študujte!
4.92/5.0 (z adresy 386 Dôveryhodné obchody Recenzie )
4.9/5.0
- Recenzie Google
Certifikovaný tréner chrbtice
z adresy €2.890,- | one2one
» Naša stránkaVzdelávacie balíky
Flexibilné učenie - naše možnosti učenia sa v rámci kurzu:
Informácie o kurze
Certifikovaný tréner chrbtice
Možnosti financovania
Možnosť financovania až do výšky 100 %
Možnosť financovania až do výšky 100 %
Uznávaný inštitút
ZFU, certifikovaný TÜV a akademický tím lektorov
ZFU, certifikovaný TÜV a akademický tím lektorov
Vstup je možný kedykoľvek
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii okamžite
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii okamžite
Trvanie školenia
Tempo učenia si určujete sami - termíny skúšok si môžete vybrať flexibilne
Tempo učenia si určujete sami - termíny skúšok si môžete vybrať flexibilne
Účet akadémie navždy
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii doživotne
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii doživotne
Záruka vrátenia peňazí
14-dňové právo na odstúpenie od zmluvy (podľa zákona o predaji na diaľku)
14-dňové právo na odstúpenie od zmluvy (podľa zákona o predaji na diaľku)
Spoľahlivý vedecký obsah
Certifikát je platný na celom svete a časovo neobmedzený
Certifikát je platný na celom svete a časovo neobmedzený
Uznané a certifikované
Naši absolventi, partneri a priatelia hovoria
Náš tím vám kedykoľvek rád poradí telefonicky, prostredníctvom chatu alebo osobne
Školenie trénerov chrbtice v lekciách One2One
Tréner chrbtice je osoba, ktorá sa špecializuje na zdravie klientov so zameraním na chrbticu. Tréner podporuje a pomáha klientom posilňovať a udržiavať zdravú chrbticu a zlepšovať pohyblivosť chrbtice.
Na to musí mať tréner chrbtice široké znalosti anatómie, fyziológie a biomechaniky. Musia byť tiež schopní vypracovať a inštruovať účinné cvičenia, ktoré sú prispôsobené potrebám jednotlivých pacientov.
Vďaka možnosti vzdelávania One2One môžete flexibilne a nezávisle od času s našimi odborníkmi pracovať na témach, ako je stabilita osi nohy, zlepšenie pohyblivosti trupu, senzomotorický tréning, funkčná pohybová analýza pohybového apar átu a mnoho ďalších. Naši skúsení inštruktori vám poskytnú komplexné vedomosti a praktické rady, aby ste mohli úspešne absolvovať tréning a dosiahnuť svoje ciele.
To vám nestačí? Tréningový program môžete jednoducho kombinovať, napríklad s kurzami Senior tréner a Osobný tréner alebo s komplexným preventívnym kurzom Fitness Vitality tréner, ktorý je k dispozícii aj vo verzii One2One. Na čo ešte čakáte, tešíme sa na vás!
Na to musí mať tréner chrbtice široké znalosti anatómie, fyziológie a biomechaniky. Musia byť tiež schopní vypracovať a inštruovať účinné cvičenia, ktoré sú prispôsobené potrebám jednotlivých pacientov.
Vďaka možnosti vzdelávania One2One môžete flexibilne a nezávisle od času s našimi odborníkmi pracovať na témach, ako je stabilita osi nohy, zlepšenie pohyblivosti trupu, senzomotorický tréning, funkčná pohybová analýza pohybového apar átu a mnoho ďalších. Naši skúsení inštruktori vám poskytnú komplexné vedomosti a praktické rady, aby ste mohli úspešne absolvovať tréning a dosiahnuť svoje ciele.
To vám nestačí? Tréningový program môžete jednoducho kombinovať, napríklad s kurzami Senior tréner a Osobný tréner alebo s komplexným preventívnym kurzom Fitness Vitality tréner, ktorý je k dispozícii aj vo verzii One2One. Na čo ešte čakáte, tešíme sa na vás!
Informačný leták o kurze
Rozsah vzdelávania
551 E
4
Úroveň EQF
Školenie je zamerané na Úroveň EQF 4 »
Začiatok kurzu
Okamžite možné
Variant učenia
Individuálne lekcie
Weitere Možné
Varianty učenia
Možné
Jazyk výučby
DE
EN
ES
Na prvý pohľad!
Certifikovaný tréner chrbtice
Začnite ako tréner chrbtice teraz
Kariéra trénera chrbtice zahŕňa analýzu a prevenciu, ako aj zlepšenie pohyblivosti a sily. Pri tréningoch pomáhate svojim zákazníkom cielene predchádzať bolestiam chrbta alebo zmierňovať nepohodlie.
Po absolvovaní školenia sa môžete stať samostatne zárobkovo činnou osobou alebo prijať trvalé miesto vedúceho tréningov chrbtice a vytvárať tréningové plány pre zákazníkov.
Čo môžete očakávať od nášho školiaceho programu?
Naučíte sa rozpoznávať dysfunkcie, asymetrie a obmedzenia v rozsahu pohybu na základe funkčnej analýzy pohybu. Pomocou rôznych cvičení sa naučíte posilňovať stabilitu osi nôh a silu jadra.
Pomocou senzomotorického tréningu môžu klienti s dobrou kontrolou trupu vykonávať posilňovacie cvičenia s využitím nestabilných povrchov, ako sú voblerové dosky, molitan, cvičebné lopty atď.
V rámci prevencie sa účastníci dozvedia aj o prevencii pádov, vzťahovej prevencii a prevencii správania.
Podmienky účasti
- Online alebo písomná registrácia
- Základná fyzická zdatnosť (skúsenosti s tréningom na náradí alebo členstvo v posilňovni sú výhodou)
- Minimálny vek 18 rokov > (v prípade účastníkov mladších ako 18 rokov je na registráciu potrebný písomný súhlas rodičov)
Osvedčenie o absolvovaní
Naše certifikáty sú platné na celom svete a vydávame ich v rôznych verziách. Na požiadanie môžete dostať náš certifikát v niekoľkých jazykoch (DE, EN, ES), s informáciami špecifickými pre danú krajinu a s vytlačenými známkami alebo bez nich.
Všetky tieto varianty sú vám k dispozícii na stiahnutie z vášho online areálu doživotne a bezplatne. Okrem toho v závislosti od zakúpeného vzdelávacieho balíka dostanete certifikát podľa vlastného výberu, ktorý bude vydaný na vysokokvalitnom špeciálnom papieri s reliéfnou tlačou.
Bude vám udelený nasledujúci certifikát (vo viacerých jazykoch DE, EN, ES):
"Dipl. Spine Trainer" (tréner chrbtice)
"Licencia trénera chrbtice A"
Máte konkrétne otázky týkajúce sa školenia?
Radi vám pomôžeme telefonicky, e-mailom alebo prostredníctvom chatu . Odpoveď na svoju otázku však môžete nájsť v našich všeobecných častých otázkach alebo častých otázkach o trénerovi chrbtice.
Postup a trvanie - Ako prebieha školenie
Školenie pozostáva z 2 modulov
Školenie začnete základným modulom Športová odbornosť. Na základe videí a skrípt sa naučíte teoretické vedomosti z 8 predmetov, pričom každý predmet ukončíte krátkou online skúškou s výberom odpovede.
Potom prejdete na špecializáciu na daný predmet, t. j. na vami zvolený kurz.
(1)
Basic
Basic
Základný modul Športová odbornosť
ONLINE
Teoretické základné vedomosti v 8 predmetoch.
(2)
Modul A
Modul A
Špecializačný diplom/licencia
ONE2ONE
Tento modul rozširuje vaše odborné vedomosti o odborný obsah.
Trvanie vzdelávacieho programu
Keďže naše vzdelávacie programy sú veľmi flexibilné, dĺžka trvania kurzu do veľkej miery závisí od vašej vlastnej iniciatívy v oblasti vzdelávania, množstva času, ktorý budete tráviť každý týždeň, a vašich predchádzajúcich vedomostí.
Začnite kedykoľvek!
So základným modulom Športová expertíza môžete začať kedykoľvek online. V tomto module získate dôležité základné vedomosti, ktoré vám neskôr pomôžu ako trénerovi, ako napríklad teória tréningu alebo fyziológia.
One2One s certifikovanými inštruktormi
Sami si vyberiete, s kým, kedy a kde sa budete učiť. Inštruktor sa zameria na vaše predchádzajúce znalosti a prispôsobí sa vášmu tempu. V programe One2One sa naučíte všetko, čo potrebujete vedieť z teórie a praxe
Žiadna bolesť, žiadny zisk (ani certifikát)
K známke sa dopracujete pomocou praktických cvičení a dobrovoľných doplnkových úloh. Tieto cvičenia môžu byť rôzne, od tréningových protokolov a písomných úloh až po filmové cvičenia.
V neposlednom rade... test
Počas školenia môžete očakávať online skúšky s výberom odpovede aj záverečnú skúšku osobne
Obsah kurzu - čo sa naučíte počas školenia
Rozsah vzdelávania
551 E | Rozsah pôsobnosti
SPK
200
Odborné znalosti v oblasti športu
PL
313
Prítomnosť | Samoštúdium
RE
6
Výskum literatúry
TE
30
Praktická realizácia
AE
2
Ďalšie úlohy a skúšky
Tento vzdelávací program je ideálny na vzdelávacie voľno. Individuálne posúdenie a schválenie vykonáva príslušná financujúca agentúra. Radi vám poskytneme podrobné informácie o trvaní a postupe pri vzdelávacom voľne. Kontaktujte nás a dohodnite si konzultáciu!
Účasť na prezenčných webových seminároch je pre vzdelávacie voľno povinná a musí byť preukázaná AMS. Účastník je zodpovedný za vyžiadanie potvrdenia o účasti. Potvrdenie o účasti na osobnom webinári sa vydáva počas každého webinára len vtedy, ak o to účastník požiada.
Modul Odborné znalosti v oblasti športu
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Anatómia
Školíme najlepších trénerov v oblasti fitness. Našich absolventov podporujeme a poskytujeme im poradenstvo od začiatku až do konca a ešte ďalej.
Funkčná anatómia je základom každého trénera v oblasti športu a zdravia. Tento špecializovaný kurz vám poskytne komplexný pohľad na anatómiu ľudského tela, vďaka čomu získate hlboké znalosti.
Kurz je navrhnutý tak, aby bol čo najživší a najzrozumiteľnejší pomocou rôznych vyučovacích a učebných techník - prispôsobených potrebám fitnes a osobných trénerov.
Cieľom je rozpoznať súvislosti medzi pohybovými sekvenciami a pochopiť najdôležitejšie latinské odborné termíny.
- BUNKOVÉ VEDY (CYTOLÓGIA)
- Všeobecná štruktúra bunky
- NÁUKA O TKANIVÁCH (HISTOLÓGIA)
- Epitelové tkanivo
- SPOJIVOVÉ, PODPORNÉ A SVALOVÉ TKANIVO
- Spojivové tkanivo
- Podporné tkanivo
- Svalové tkanivo
- NERVOVÉ TUKO
- Funkčné a štrukturálne vymedzenie
- Štruktúra nervovej bunky
- Pomocné štruktúry nervového tkaniva
- Úloha nervového tkaniva
- ORIENTÁCIA NA ĽUDSKOM TELE
- Hlavné osi a roviny
- Označenie polohy a smeru
- TEÓRIA KOSTÍ (OSTEOLÓGIA)
- Typy kostí
- Truncus
- Horná končatina
- Dolná končatina
- KĹBY
- Typy
- Pomocné zariadenia kĺbov
- Popis pohybu kĺbu
- Tvary kĺbov
- Najdôležitejšie kĺby
- PRIEČNE PRUHOVANÉ SVALSTVO
- Štruktúra
- Klasifikácia typov svalov
- Pomocné zariadenia aktívneho pohybového aparátu
- M. TRAPÉZ (TRAPÉZOVÝ SVAL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (VEĽKÝ KOSOŠTVORCOVÝ SVAL)
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNÝ PÍLOVÝ SVAL)
- M. DELTOID (DELTOVÝ SVAL)
- M. PECTORALIS MAJOR (VEĽKÝ PRSNÝ SVAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKÝ CHRBTOVÝ SVAL)
- ROTÁTOROVÁ MANŽETA
- M. infraspinatus (podhmatový sval)
- M. supraspinatus (horný latissimus sval)
- M. teres minor (malý okrúhly sval)
- M. subscapularis (dolný sval lopatky)
- M. BICEPS BRACHII (DVOJHLAVÝ OHÝBAČ RAMENA)
- M. BRACHIALIS (OHÝBAČ RAMENA)
- M. BRACHIORADIALIS (RADIÁLNY SVAL RAMENA)
- M. TRICEPS BRACHII (TROJHLAVÝ EXTENZOR RUKY)
- M. ILIOPSOAS (BEDROVÝ SVAL)
- M. psoas major a m. psoas minor
- M. iliacus (bedrový sval)
- M. GLUTEUS MEDIUS (STREDNÝ SEDACÍ SVAL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MALÝ GLUTEÁLNY SVAL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (ŠĽACHOVÝ SVAL)
- M. ŠTVORHLAVÝ STEHENNÝ SVAL (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOJHLAVÝ STEHENNÝ SVAL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATNIČKOVÝ ŠĽACHOVÝ SVAL)
- M. SEMITENDINOSUS (POLOŠĽACHOVÝ SVAL)
- M. SARTORIUS (SVAL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (HREBEŇOVÝ SVAL)
- M. GRACILIS (ŠTÍHLY SVAL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DLHÝ NAŤAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRÁTKY EXTENZOR STEHNA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VEĽKÝ EXTENZOR STEHNA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJITÝ LÝTKOVÝ SVAL)
- M. SOLEUS (SVALOVEC)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNÝ SVAL PREDKOLENIA)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNÝ SVAL PREDKOLENIA)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMY BRUŠNÝ SVAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (VNÚTORNÝ ŠIKMÝ BRUŠNÝ SVAL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VONKAJŠÍ ŠIKMÝ BRUŠNÝ SVAL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (PRIEČNY BRUŠNÝ SVAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ŠTVORHRANNÝ BEDROVÝ SVAL)
- DIAFRAGMA (BRÁNICA)
- STRETCHER CHRBTA
- VOCABULÁRNY LIST
Zobraziť kapitolu
Výživa
V rámci všeobecnej športovej výživy sa naši účastníci oboznámia so základmi výživy.
Ako základ sa preberá zloženie našej stravy s makro a mikroživinami, ako aj vodná bilancia. S cieľom pochopiť rôzne vzájomné súvislosti sa podrobne rozoberá energetická bilancia.
Okrem toho sa rozoberá vplyv jednotlivých zložiek výživy na ľudský organizmus a ich význam v športe .
- PRÍSTUPY K VÝŽIVE
- Vedecký prístup
- Alternatívne prístupy
- Moderné výkonnostné stravovanie
- Skutočný a cieľový stav
- ZÁKLADY ZDRAVEJ VÝŽIVY
- Makronutrienty
- Mikroživiny
- Všeobecná vodná bilancia
Zobraziť kapitolu
Prvá pomoc a športové zranenia
Keďže zranenia sú v športe každodennou záležitosťou , je dôležité poznať príčiny a následky najčastejších zranení. Ak dôjde k najhoršiemu, osobný tréner musí vedieť rýchlo a správne reagovať!
Pochopenie rôznych zákonitostí vzniku zranení pomáha aj pri ich prevencii.
- PRVÁ POMOC
- Rozpoznanie núdzovej situácie
- Postup resuscitácie
- Vybrané rizikové faktory
- Tepelné problémy
- ŠPORTOVÉ ÚRAZY - NÚDZOVÉ SITUÁCIE
- Otvorená zlomenina
- Bazilárna zlomenina lebky
- Poranenie chrbtice
- ŠPORTOVÉ ÚRAZY AKTÍVNEHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Diferenciácia: Akútne poranenia a nadmerné zranenia
- Princíp P-E-C-H
- hematóm
- Pohmoždenie
- Natiahnutie svalu/ natrhnutie svalového vlákna/ natrhnutie svalu
- Myogelóza
- Zranenia z nadmerného zaťaženia aktívneho pohybového aparátu
- ŠPORTOVÉ PORANENIA PASÍVNEHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Zlomeniny a typy zlomenín
- Poranenia kĺbov
Zobraziť kapitolu
Základy podpory zdravia na pracovisku
V mnohých podnikoch sa podpora zdravia na pracovisku stala obľúbenou metódou na zlepšenie zdravia zamestnancov, prevenciu chorôb a tým aj zlepšenie ich pohody.
Prečo je podpora zdravia na pracovisku taká dôležitá, sa ukazuje v úvode do podpory zdravia na pracovisku, uvádzajú sa výzvy podpory zdravia na pracovisku a diskutuje sa o bežných organizačných ochoreniach.
Účastníci kurzu sa tiež dozvedia o faktoroch úspešnosti podpory zdravia na pracovisku, o prínosoch pre zamestnancov a organizáciu a, samozrejme, o osvedčených postupoch a nástrojoch.
Na tento účel sú predstavené rôzne oblasti činnosti a opatrenia a účastníci kurzu sa dozvedia aj to, ako sa do takýchto spoločností dostať, vypracovať koncepcie a objasniť ďalšie dôležité organizačné záležitosti.
Účastníkom kurzu sa ukážu praktické príklady a budú mať tiež možnosť uplatniť získané poznatky pri práci v skupinách.
- ÚVOD
- Definícia zdravia
- Úlohy projektu BGF
- Výzvy pre BGF
- FAKTORY ÚSPECHU FONDU BGF
- Prínosy pre zamestnancov
- Prínosy pre spoločnosť
- Osvedčené nástroje a oblasti činnosti
- PRVÉ KROKY ŠKOLITEĽA V OBLASTI BGF
- Všeobecné otázky
- ZMENY SÚVISIACE SO ZDRAVÍM
- Aktívny a pasívny pohybový aparát
- Kardiovaskulárny systém
- Výživa
- Zvládanie stresu
- ORGANIZAČNÉ OCHORENIA
- Mobbing
- vyhorenie
- Vnútorná rezignácia
- ODPORÚČANIA PRE CVIČENIE
- Správne držanie tela na pracovisku
- Natiahnutie a posilnenie ramenných svalov
- Natiahnutie svalov hrudníka a hornej časti chrbta
- naťahovanie svalov hýždí a svalov jadra tela
- Posilňovanie chrbtových svalov pomocou Therabandu
- Posilňovanie svalov vzpriamovačov chrbta
- Ďalšie strečingové a posilňovacie cvičenia
Zobraziť kapitolu
Práca orientovaná na zákazníka
Cieľom pracovnej jednotky orientovanej na zákazníka je poskytnúť účastníkom kurzu prehľad o marketingu, aby sa neskôr mohli dobre umiestniť na trhu ako školitelia a uľahčiť im vstup na trh.
Za týmto účelom najprv definujeme, čo je to vlastne marketing a prečo je dôležitý aj pre osobných trénerov.
Okrem toho sa vysvetlia bežné marketingové pojmy, ako sú USP, výhody, positioning atď. a rôzne marketingové modely, ako napríklad vzorec SMART, marketingový mix 4P a iné.
Samozrejme, v tejto časti sa nezabúda ani na komunikáciu medzi trénermi a zákazníkmi. Predstavujú sa rôzne aspekty komunikácie a pravidlá úspešnej komunikácie a uvádzajú sa príklady.
Na konci tejto jednotky by účastníci kurzu mali byť schopní umiestniť seba a svoj výrobok alebo službu na trhu pomocou marketingovej stratégie a úspešne ich predať.
- ÚLOHA ŠKOLITEĽA
- ZÁKLADY MARKETINGU
- Definícia marketingu
- Prvé kroky
- 4P MARKETINGU
- DÔLEŽITÉ BODY PRE ŠKOLITEĽA
- Firemná identita
- Faktory, ktoré ovplyvňujú športovú činnosť
- Osobný tréner - predaj
- ZÁKLADY KOMUNIKÁCIE
- Pravidlá komunikácie a vzhľad osobného trénera
- Základy komunikácie
Zobraziť kapitolu
Fyziológia
Dobré znalosti fyziológie človeka a súvisiacich funkcií v tele sú nevyhnutným predpokladom pre všetkých trénerov pracujúcich v športovom odvetví, aby mohli svoju prácu vykonávať správne.
Tento kurz vám umožní"pochopiť" vzájomné vzťahy v ľudskom organizme. Cestujte s nami po ľudskom tele a pochopte funkcie organizmu pre svoju novú kariéru v športe.
Predmet skúma zásobovanie svalov energiou, srdcovo-cievny systém a dýchací systém praktickým a vzrušujúcim spôsobom.
Dobré športové vzdelanie sa začína v základe anatómiou a fyziológiou.
- ČO JE FYZIOLÓGIA?
- KARDIOVASKULÁRNY SYSTÉM
- Srdce - tvar a poloha
- Anatómia srdca
- Vzrušivý a stimulačný systém
- Ako funguje srdce
- Cievny systém
- Obehový systém
- Dôležité parametre kardiovaskulárneho systému
- Adaptačné reakcie kardiovaskulárneho systému
- Regulácia obehového systému
- Choroby kardiovaskulárneho systému
- KRVIČKA
- Zloženie krvi
- Vlastnosti krvných skupín
- IMUNITNÝ SYSTÉM
- Imunitná odpoveď
- Lymfatický systém
- Lymfatické orgány
- PĽÚCA A DÝCHANIE
- Dýchací systém
- Horné dýchacie cesty
- Dolné dýchacie cesty
- Funkcie dýchacieho systému
- Poruchy dýchacieho systému
- ACIDOBÁZICKÁ ROVNOVÁHA
- Regulácia dýchania
- Regulácia metabolizmu
- Poruchy acidobázickej rovnováhy
- NERVOVÉHO SYSTÉMU
- Priestorová kategorizácia nervového systému
- Funkčná kategorizácia nervového systému
- Reflexy
- Pôvod pohybu
- Analyzátory
- STRAVOVANIE
- Tráviace orgány
- Fyziológia výživy
- ENERGETICKÝ METABOLIZMUS A ZÁSOBOVANIE ENERGIOU
- Adenozíntrifosfát (ATP)
- Cesty zásobovania energiou
- Metabolické ochorenia a poruchy
- ENDOKRINOLÓGIA
- Hormóny
- Hypofýza
- FYZIOLÓGIA SVALOV
- Tkanivo a orgán
- Molekulárny mechanizmus svalovej kontrakcie
- Hladké a priečne pruhované svaly
- Pôvod, uloženie a možnosti pohybu
- Smer, funkcia a inervácia
- Propriocepcia
- Statické (posturálne) a dynamické (pohybové) svalstvo
Zobraziť kapitolu
Športová psychológia - komunikácia a motivácia
Tento kurz pripraví účastníkov na úspešnú komunikáciu so zákazníkmi na všetkých úrovniach. Okrem toho budú účastníci vyzvaní, aby analyzovali svoje vlastné ciele a motívy s cieľom lepšie pochopiť ciele a motívy svojich zákazníkov.
Súčasťou kurzu je aj stanovenie správnych cieľov a správne poskytovanie spätnej väzby !
Účastníkom sa tiež predstaví zvládanie stresu a rôzne stratégie učenia, aby ich mohli uplatniť aj po skončení kurzu.
- CIELE
- Inteligentný vzorec pre ciele
- Typy cieľov
- UČENIE SA
- Typy učenia
- STRES, ÚZKOSŤ A SEBADÔVERA
- Katalóg zvládania stresu
- Sebauvedomenie
- Úzkosť
- MOTÍVY A MOTIVÁCIA
- Typy motivácie
- Primárne motívy
- Základné potreby v športe
- Motivačné techniky
- Techniky regenerácie
- Práca
- KOMUNIKÁCIA
-
- Cirkulácia správania - systémové myslenie
- Formy komunikácie
- 4 strany správy
- Kritériá komunikácie
- Systém V-A-K-O-G
- Nenásilná komunikácia:
- Spätná väzba
- Použitie + cieľ komunikácie
- Techniky konverzácie + odpor
- Odpor počas konverzácie
- Techniky riešenia námietok/odporu
- Vedenie a autorita
- Ďalšie body k téme komunikácie
Zobraziť kapitolu
Teória odbornej prípravy
V prvej časti teórie tréningu sa učia základy tréningu, ako sú zásady tréningu, zásady organizácie tréningu, tréningové metódy a faktory športového výkonu.
Keďže výkonnosť, diagnostika výkonnosti, tréning a súťaženie spolu úzko súvisia, vyučujú sa v rámci predmetu aj zodpovedajúcim spôsobom.
V druhej časti teórie tréningu sa tréning definuje a hodnotí ako komplexný proces činnosti a v súvislosti s plánovaním, realizáciou a hodnotením.
Dôležitou súčasťou teórie tréningu je ešte návrh tréningových plánov, ktorý sa vyučuje v praxi na príkladoch možností návrhu tréningového plánu.
S cieľom prehĺbiť predmet náuka o tréningu pravidelne pozývame špičkových zahraničných lektorov, ako sú Prof. Dr. Paul Haber a Prof. em. Dr.phil. Dr.med. Dr.hc Jürgen Weineck na akadémiu.
V oblasti tréningovej vedy sú okrem iného známi svojimi knihami "Optimálny tréning" (Jürgen Weineck ) a "Fyziológia výkonu" (Paul Haber).
- DEFINÍCIA ŠKOLENIA
- Komplexný športový výkon - výkonnostné zložky
- Biologické princípy tréningu
- Zložky zaťaženia
- Zásady navrhovania tréningu
- Preťaženie
- Funkčné adaptácie prostredníctvom pohybového tréningu
- FAKTORY ŠPORTOVÉHO VÝKONU
- Tréningové ciele
- Obsah tréningu
- Tréningové metódy
- Tréningové vybavenie
- Hlavné formy športového motorického tréningu
- KONDIČNÝ TRÉNING - VYTRVALOSTNÝ
- Pozitívne adaptačné zmeny prostredníctvom vytrvalostného tréningu
- Formy vytrvalostného tréningu
- Metódy vytrvalostného tréningu
- SILOVÝ TRÉNING
- Účinky silového tréningu na kostrové svalstvo
- Metódy práce svalstva
- Typy svalových vlákien
- Metódy silového tréningu
- Všeobecné metodické zásady
- Intenzifikačné techniky
- Tréningové vybavenie
- Formy organizácie
- RÝCHLOSTNÝ TRÉNING
- Tréning na zlepšenie akčnej a frekvenčnej rýchlosti
- Tréning na zlepšenie rýchlosti reakcie
- Rýchlosť ako komplexná schopnosť
- TRÉNING OBRATNOSTI
- Determinanty obratnosti
- Metodické zásady - tréning pružnosti
- Strečingové metódy
- Zložky zaťaženia strečingových metód
- KOORDINÁCIA
- Koordinačné schopnosti
- Aspekty koordinácie
- NÁCVIK TECHNIKY
- Fyziologické princípy pohybových sekvencií
- Motorické učenie (učenie sa športových techník)
- Metódy a metodické zásady tréningu techniky
- METODIKA TRÉNINGU
- Základné metodické zásady
- Metodické série cvičení
- Tréningové sedenie
Zobraziť kapitolu
Modul Certifikovaný tréner chrbtice One2One
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Stabilita osi nohy
V jednotke stability osi nôh sa účastníci dozvedia o slabinách/nerovnováhe/nesprávnom nastavení osi nôh a ich vplyve na chrbticu. Podrobne sa rozoberá najmä anatómia kolenného kĺbu a členkového kĺbu vrátane klenby nohy. Ilustrujú sa rôzne nesprávne nastavenia osi nohy a ukazuje sa, ako môže byť napríklad plochá noha (pes planus) možnou príčinou ťažkostí v oblasti bedrovej chrbtice.
Okrem teórie sa vykonáva aj test na určenie stability osi nohy a členkového kĺbu s cieľom zistiť možné deficity. Okrem toho budú uvedené praktické príklady, ako správne trénovať v prípade problémov s osou nohy s cieľom posilniť svaly nôh, stabilizovať os nohy a celkovo optimálne bojovať proti nesprávnemu držaniu tela.
Okrem teórie sa vykonáva aj test na určenie stability osi nohy a členkového kĺbu s cieľom zistiť možné deficity. Okrem toho budú uvedené praktické príklady, ako správne trénovať v prípade problémov s osou nohy s cieľom posilniť svaly nôh, stabilizovať os nohy a celkovo optimálne bojovať proti nesprávnemu držaniu tela.
- STABILITA OSI NOHY
- Základy silového tréningu
- Úloha trénera
- Nesprávne nastavenie osi nohy
- Nesprávne nastavenie nohy
- Analýza a tréning
- Kolenný a bedrový kĺb
- Bedrový kĺb
- Testy na určenie stability osi nohy a členkového kĺbu
- Tréningové cvičenia
Zobraziť kapitolu
Funkčná pohybová analýza pohybového aparátu
Každá reťaz je taká silná, ako je silný jej najslabší článok. V dôsledku dysfunkcií, asymetrie a obmedzení rozsahu pohybu má mnoho ľudí sťažnosti v pasívnom a/alebo aktívnom pohybovom systéme a zvyšuje sa riziko úrazu alebo skorých príznakov op otrebovania.
V rámci jednotky Funkčná analýza pohybu sa účastníci dozvedia dôvody, prečo má každodenná rutina, nedostatočný tréning alebo predchádzajúce zranenia vplyv na pohyblivosť, stabilitu a spojivové tkanivo a následne vedú k dysfunkcii pohybových sekvencií. Pomocou Funkčnej pohybovej analýzy (FMS) sa účastníci oboznámia s nástrojom, pomocou ktorého môže tréner odhaliť existujúce deficity, korigovať ich a dlhodobo chrániť klientov pred zraneniami a preťažením. Funkčný pohybový skríning zahŕňa základné pohybové vzorce, motorickú kontrolu v rámci pohybových vzorcov a vykonávanie základných nešportových pohybov. Tento pohybový test sa môže použiť na posúdenie pohyblivosti a stability v členku, kolene, bedrovom kĺbe, ramennom kĺbe a chrbtici, ako aj nervovosvalovej kontroly . Test FMS obsahuje 7 základných pohybových vzorcov, ktoré umožňujú identifikovať nedostatky, nerovnováhy, asymetrie a obmedzenia. V praktickej časti FMS vykonáva a hodnotí každý sám. Na jednej strane sa tak odhalia prípadné deficity a na druhej strane si účastníci môžu vzájomným hodnotením trénovať oči. Nakoniec sa výsledky testov použijú na rozpoznanie slabých miest, určenie nápravných vzorcov a ich začlenenie do cieleného tréningového cyklu.
V rámci jednotky Funkčná analýza pohybu sa účastníci dozvedia dôvody, prečo má každodenná rutina, nedostatočný tréning alebo predchádzajúce zranenia vplyv na pohyblivosť, stabilitu a spojivové tkanivo a následne vedú k dysfunkcii pohybových sekvencií. Pomocou Funkčnej pohybovej analýzy (FMS) sa účastníci oboznámia s nástrojom, pomocou ktorého môže tréner odhaliť existujúce deficity, korigovať ich a dlhodobo chrániť klientov pred zraneniami a preťažením. Funkčný pohybový skríning zahŕňa základné pohybové vzorce, motorickú kontrolu v rámci pohybových vzorcov a vykonávanie základných nešportových pohybov. Tento pohybový test sa môže použiť na posúdenie pohyblivosti a stability v členku, kolene, bedrovom kĺbe, ramennom kĺbe a chrbtici, ako aj nervovosvalovej kontroly . Test FMS obsahuje 7 základných pohybových vzorcov, ktoré umožňujú identifikovať nedostatky, nerovnováhy, asymetrie a obmedzenia. V praktickej časti FMS vykonáva a hodnotí každý sám. Na jednej strane sa tak odhalia prípadné deficity a na druhej strane si účastníci môžu vzájomným hodnotením trénovať oči. Nakoniec sa výsledky testov použijú na rozpoznanie slabých miest, určenie nápravných vzorcov a ich začlenenie do cieleného tréningového cyklu.
- FUNKČNÁ ANALÝZA POHYBU
- Funkčný pohybový skríning (FMS)
- Sekvenčný vývoj
- Pohyblivosť alebo stabilita
- mobilita
- Stabilita
- Prístup podľa jednotlivých kĺbov (Gray Cook)
- Výkonnosť a tréning - pyramída
- Vykonávanie funkčnej pohybovej prehliadky (FMS)
- Podrobné cvičenia FMS
- Pohyblivosť ramien
- FMS - hodnotenie
Zobraziť kapitolu
Základy na tému "Silný chrbát - bolesť chrbta"
Jednotka Základy silného chrbta poskytuje základné teoretické vedomosti potrebné na získanie kvalifikácie trénera chrbtice. Na začiatku získame prehľad o rozšírenosti bolesti chrbta v Rakúsku a jej ekonomickom vplyve . Následne sa objasňuje vývoj bolesti na neurofyziologickej úrovni a to, ktoré najmä záťaže môžu prispieť k vzniku bolesti chrbta. Na tento účel sa zvažujú rôzne možnosti intervencie a analyzujú sa z hľadiska liečby a nákladovej efektívnosti. Aby sme pochopili vývoj bolesti chrbta a mohli prijať správne liečebné opatrenia, nesmieme zabúdať na špeciálnu anatómiu chrbtice . Na tento účel sa podrobnejšie skúmajú osobitné vlastnosti chrbtice, štruktúra medzistavcových platničiek, zabezpečovacie väzy a interakcia svalov trupu. Následne sa podrobnejšie rozoberajú špeciálne patológie a podrobnejšie sa vysvetľujú rôzne klinické obrazy s vysvetlením a snímkami z magnetickej rezonancie. Nakoniec sa uvádzajú zdravotné modely, ktoré pomáhajú pochopiť, čo môže postihnutým zabrániť alebo ich motivovať, aby prehodnotili svoje zdravotné správanie. V krátkej praktickej časti sú predstavené a realizované svojpomocné opatrenia proti bolesti.
- ZÁKLADY "SILNÝ CHRBÁT - BOLESŤ CHRBTA"
- Anatómia a fyziológia chrbtice
- Rozdelenie a príčiny bolesti chrbta
- Vývoj bolesti
- Špecifické zaťaženie chrbtice
Zobraziť kapitolu
Uvedomovanie si tela a telesná skúsenosť
Jednotka o vnímaní tela a telesných skúsenostiach má ukázať, prečo je dôležité, aby sa tréneri zaoberali aj psychologickými aspektmi , aby mohli konať kompetentnejšie.
Táto časť školenia sa zameriava najmä na vnímanie , pričom sa venuje rôznym aspektom vnímania, zavádza rôzne systémy a odborné termíny.
Cieľom je zlepšiť vnímanie tela ako súčasť tréningu chrbta .
Budete sa zaoberať aj vnímaním a prežívaním vlastného tela. Naučíte sa metódy a obsah a získate dôležité rady predtým, ako si naučené precvičíte na praktických príkladoch .
Tieto príklady sa zaoberajú pohybovými možnosťami chrbtice, vnímaním rôznych dychových priestorov, stabilitou a mnohým ďalším.
Ku každému praktickému cvičeniu sú pripojené pokyny na jeho vykonanie, ciele cvičenia a praktické tipy.
Súčasťou jednotky je aj prežívanie radosti z pohybu .
- UVEDOMOVANIE SI TELA A PREŽÍVANIE TELA
- Základy uvedomovania si tela
- Teoretické základy
- Kvalita pohybu
- Cvičenia na zlepšenie uvedomovania si tela
- Praktické príklady pre chrbticu
Zobraziť kapitolu
Koncepcia a realizácia vyučovacej hodiny na chrbte
Okrem potrebných tréningových zručností je potrebné prekonať aj množstvo organizačných prekážok, ktoré je potrebné prekonať pred navrhnutím a vedením triedy cvičenia na chrbte. Cieľom tejto jednotky je konfrontovať účastníkov s témami, ako je vymedzenie cieľovej skupiny, trvanie kurzu, veľkosť skupiny, priestor, vybavenie alebo náklady, až po didaktické a metodické aspekty organizácie kurzu. Až po zvládnutí týchto základných aspektov sa možno zamerať na tréningové hodiny.
Plánovanie zadnej jednotky zahŕňa celý rad aspektov, ktoré je potrebné zohľadniť. Po prvé, je potrebné definovať jasný cieľ. Na základe toho sa tréning rozdelí na jednotlivé časti: rozcvičku, hlavnú časť a ochladenie. V prípade potreby je potrebné naplánovať aj čas na privítanie, vysvetlenie cvičenia a reflexiu. Až po vytvorení hrubej štruktúry sa vyberú cvičenia a priradia sa k jednotlivým blokom. Až potom nasleduje tréningovo-vedecký aspekt bloku, ktorý spočíva v určení trvania, intenzity, hustoty a rozsahu cvičení. Samozrejme, to všetko musí byť prispôsobené cieľu a účastníkom tréningovej jednotky.
Po spoločnom vypracovaní obsahu majú účastníci najprv za úlohu vytvoriť koncepciu organizácie kurzu a následne naplánovať tréningové jednotky pre rôzne cieľové skupiny a symptómy. Nakoniec sa jednotky naplánované účastníkmi prezentujú a realizujú, aby sa mohli získať prvé skúsenosti s inštruovaním a korigovaním.
- KONCEPT LEKCIE O CHRBTE
- Štruktúra a organizácia
- Definícia cieľovej skupiny
- Všeobecné informácie o koncepcii kurzu
- Kompetencie školiteľa
- Plánovanie obsahu kurzu
- Príklad plánovania kurzu cvičenia na chrbte
- Rozdanie niekoľkých príkladov na koncipovanie triedy na precvičovanie chrbta
Zobraziť kapitolu
Celoživotné športy v novej škole
Jednotka Life Time Sports sa skladá z 2 častí. Dve prakticky zamerané časti sú silový tréning s pomocou zariadenia a prevencia pádov.
Silový tréning s podporou zariadení je špeciálna forma silového tréningu. Na rozdiel od voľného silového tréningu sa tréning vykonáva len na riadenom zariadení. Rozsah pohybu a smer pohybu sú už vopred určené, čo ponecháva len malý priestor na chyby.
Strojovo asistovaný silový tréning je preto ideálny pre začiatočníkov v silovom tréningu, ale stroje môžu využívať aj kulturisti a rehabilitační pacienti . Ľudia s problémami s chrbticou tak majú možnosť pracovať na cieľových svaloch izolovane bez rizika úhybných pohybov. Účastníci kurzu sa naučia správnu techniku vykonávania všetkých cvikov na zariadeniach, sú konfrontovaní s najčastejšími chybami a po skončení kurzu môžu svojich klientov zaškoliť do správneho používania zariadení.
V bloku prevencie pádov sú predstavené opatrenia, ktoré pomáhajú znižovať riziko pádu a majú pozitívny vplyv na chôdzu, držanie tela, koordináciu a silu . Najmä u ľudí s problémami s chrbticou sa často vyskytujú citlivé poruchy spôsobené nervovým vypätím, ktoré výrazne zvyšujú riziko pádu. Účastníci sa tiež dozvedia o testoch na určenie rizika pádu a o metodickej štruktúre rôznych ťažiskových bodov tréningu v prevencii pádu.
Silový tréning s podporou zariadení je špeciálna forma silového tréningu. Na rozdiel od voľného silového tréningu sa tréning vykonáva len na riadenom zariadení. Rozsah pohybu a smer pohybu sú už vopred určené, čo ponecháva len malý priestor na chyby.
Strojovo asistovaný silový tréning je preto ideálny pre začiatočníkov v silovom tréningu, ale stroje môžu využívať aj kulturisti a rehabilitační pacienti . Ľudia s problémami s chrbticou tak majú možnosť pracovať na cieľových svaloch izolovane bez rizika úhybných pohybov. Účastníci kurzu sa naučia správnu techniku vykonávania všetkých cvikov na zariadeniach, sú konfrontovaní s najčastejšími chybami a po skončení kurzu môžu svojich klientov zaškoliť do správneho používania zariadení.
V bloku prevencie pádov sú predstavené opatrenia, ktoré pomáhajú znižovať riziko pádu a majú pozitívny vplyv na chôdzu, držanie tela, koordináciu a silu . Najmä u ľudí s problémami s chrbticou sa často vyskytujú citlivé poruchy spôsobené nervovým vypätím, ktoré výrazne zvyšujú riziko pádu. Účastníci sa tiež dozvedia o testoch na určenie rizika pádu a o metodickej štruktúre rôznych ťažiskových bodov tréningu v prevencii pádu.
- Podrobné kapitoly na túto tému budú čoskoro k dispozícii tu!
Zobraziť kapitolu
Zlepšenie sily trupu
Pevnosť jadra tela je kľúčová pre zdravé držanie tela, stabilnú chrbticu a efektívny pohyb. Jadro, ktoré sa skladá z brušných, chrbtových a časti hýžďových svalov, ako aj bočných brušných svalov, tvorí stred tela a slúži ako základ pre všetky pohyby. Nízka svalová hmota a nedostatočná sila svalov jadra sú jednou z hlavných príčin problémov s chrbticou. Dobre vyvinuté svaly jadra majú preto veľký význam v každodennom živote aj pri športe. Dlhodobým cieľom preto musí byť posilnenie svalov, najmä brušných, chrbtových a nožných svalov.
Cielené, posilňovacie cvičenia sa môžu zaviesť čo najskôr na základe zlepšeného uvedomovania si tela. V tejto jednotke je predstavený a precvičený test na určenie sily jadra. Na základe výsledkov testu sa ukážu rôzne cviky s variáciami a spôsob ich metodického zaradenia do dlhodobého tréningového procesu. Rozoberá sa aj správne prevedenie, najdôležitejšie body tréningu a časté zdroje chýb. Okrem správneho výberu a intenzity cvičení je dôležitá aj pravidelnosť tréningu.
Ďalší dôraz sa kladie na zlepšenie silovej vytrvalosti trupu. Predstavuje sa najmä nordic walking a vysvetľujú sa jeho pozitívne účinky na zdravie chrbta. Výhody severskej chôdze sú zrejmé: nielenže sa trénuje silová vytrvalosť trupu, ale zvyšuje sa celková pohoda a podporuje sa základná kondícia - to všetko pri čo najmenšom zaťažení kĺbov, šliach a väzov. Aby sa skutočne dosiahli pozitívne účinky, naučí sa správna technika nordic walking a ako ju naučiť budúcich zákazníkov.
Cielené, posilňovacie cvičenia sa môžu zaviesť čo najskôr na základe zlepšeného uvedomovania si tela. V tejto jednotke je predstavený a precvičený test na určenie sily jadra. Na základe výsledkov testu sa ukážu rôzne cviky s variáciami a spôsob ich metodického zaradenia do dlhodobého tréningového procesu. Rozoberá sa aj správne prevedenie, najdôležitejšie body tréningu a časté zdroje chýb. Okrem správneho výberu a intenzity cvičení je dôležitá aj pravidelnosť tréningu.
Ďalší dôraz sa kladie na zlepšenie silovej vytrvalosti trupu. Predstavuje sa najmä nordic walking a vysvetľujú sa jeho pozitívne účinky na zdravie chrbta. Výhody severskej chôdze sú zrejmé: nielenže sa trénuje silová vytrvalosť trupu, ale zvyšuje sa celková pohoda a podporuje sa základná kondícia - to všetko pri čo najmenšom zaťažení kĺbov, šliach a väzov. Aby sa skutočne dosiahli pozitívne účinky, naučí sa správna technika nordic walking a ako ju naučiť budúcich zákazníkov.
- ZLEPŠENIE SILY
- Význam sily jadra
- Všeobecné zásady funkčného tréningu
- Ako pri každom tréningu, aj tu platí metodická zásada:
- Zlepšujte silu jadra na stabilných povrchoch
- Zlepšovanie sily jadra na nestabilných povrchoch
Zobraziť kapitolu
Zlepšenie pohyblivosti trupu
Dostatočná pohyblivosť je základom pre voľný a neobmedzený pohyb a tiež základom pre funkčnú silu. V bloku o zlepšení pohyblivosti trupu sa účastníci oboznámia s rôznymi metódami na zlepšenie pohyblivosti a s tým, ako ich možno kombinovať a aplikovať v prospech klienta. Naše telo je potrebné vnímať ako trojrozmerný systém, v ktorom je všetko prepojené so všetkým ostatným. To znamená, že o mobilite rozhoduje oveľa viac faktorov ako len schopnosť natiahnuť svaly a že napríklad aj uvedomovanie si tela a celkové senzomotorické zručnosti zohrávajú významnú úlohu v kvalite pohybu. V praktickej časti sú prezentované a vykonávané rôzne metódy statického a dynamického strečingu, tréning fascií a mobilizačné cvičenia pre chrbticu. Každý pohyb je náročný, najmä v prípade akútnej bolesti a napätia. Tu môžu najmä cielené mobilizačné cvičenia priniesť prvotnú úľavu a výrazne zlepšiť pohodu. Hlavný dôraz sa kladie na správny prístup a rozumnú aplikáciu rôznych metód na zlepšenie mobility. Celkovo účastníci kurzu dostanú balík informácií o tom, ako môžu využívať rôzne opatrenia na zlepšenie rozsahu pohybu a kvality pohybu a dlhodobo ich začleniť do svojich pohybových vzorcov.
- ZLEPŠENIE POHYBLIVOSTI TRUPU
- Model mobility
- Vonkajšie faktory, ktoré ovplyvňujú mobilitu
- Maximálny rozsah pohybu (ROM) a schopnosť naťahovania
- Strečing - techniky a metódy
- Pred strečingom - zahrievacie cvičenia a techniky strečingu
- Najdôležitejšie svalové skupiny
- Praktické cvičenia na cvičebnej lopte
- Význam fascií
- Tréning fascií - prenos a ukladanie síl
- Tréning fascií - sťažnosti a bolesť
- Tréning fascií - postup
- Strečing fascií
- Mobilizácia chrbtice
Zobraziť kapitolu
Vzťahová prevencia a behaviorálna prevencia
V bloku o vzťahovej a behaviorálnej prevencii sa najprv rozoberá vplyv vzťahu (prostredia) na správanie (konanie). Behaviorálna prevencia je zameraná na optimalizáciu ľudského správania s cieľom vyhnúť sa bolesti chrbta.
Rizikové faktory bolesti chrbta súvisiace s pracoviskom tvoria psychosociálne faktory, ako sú starosti, spokojnosť s prácou alebo nezamestnanosť a fyzická záťaž. Existujú tri rôzne možnosti zásahov proti týmto rizikám: technické (ergonomické možnosti sedenia a výškovo nastaviteľné stoly), administratívne (napr. zmena pracovných úloh) a osobné (vzdelávacie opatrenia a školenia). V rámci toho sa vysvetľuje význam a možnosti podnikovej kondície a analyzuje sa súčasný stav pracoviska s cieľom identifikovať prípadné zdroje rizík.
Okrem toho sa venuje pozornosť najčastejším sťažnostiam na pracovisku alebo sťažnostiam spôsobeným pracoviskom a vysvetľuje sa, ako im možno predchádzať prostredníctvom prevencie správania. Medzi tieto príznaky patria okrem iného: Migréna, "myšia ruka" a syndróm karpálneho tunela.
Potom nasleduje praktická časť. V rámci nej sa najprv naučia dychové cvičenia, po ktorých nasledujú strečingové cvičenia pre celé telo. Tie sa dajú ľahko a flexibilne vykonávať doma aj v práci a zabezpečujú uvoľnené svaly. V súlade s heslom: uvoľnené telo, uvoľnená myseľ. Nakoniec ich doplnia posilňovacie cvičenia pre celé telo. Tie tiež šetria miesto a vybavenie a sú navrhnuté tak, aby uľahčili každodenný kancelársky život a predchádzali sťažnostiam súvisiacim s prácou.
- Podrobné kapitoly na túto tému budú čoskoro k dispozícii tu!
Zobraziť kapitolu
Tréning chrbtice a senzomotoriky
Pojem senzomotorický systém sa skladá zo senzorických a motorických funkcií. Senzorická funkcia je príjem informácií z prostredia a ich prenos do centrálneho nervového systému. Motorická funkcia je kontrola a výsledné napnutie svalov počas vykonávania pohybu.
Senzomotorická funkcia preto zohráva významnú úlohu aj pri uvedomovaní si tela, ktoré je u ľudí s problémami chrbtice veľmi často výrazne obmedzené.
V tomto prakticky orientovanom predmete sa najprv vyučujú cielené kontrolné cvičenia pre svaly jadra. Posilňovacie cvičenia s využitím nestabilných povrchov, ako sú voblerové dosky, pena, cvičebné lopty, laná alebo závesy a mnohé ďalšie, majú totiž zmysel až po dosiahnutí kontroly trupu. Účel.
Naše svaly majú nielen funkciu umožniť nám pohyb, ale aj funkciu stabilizovať naše kĺby prostredníctvom izometrických kontrakcií, a tak udržiavať rovnováhu. Pri cvičení na nestabilných povrchoch sa zameriavame najmä na stabilizáciu chrbtice prostredníctvom zamerania sa na svaly jadra.
- SENZOMOTORICKÝ TRÉNING
- Úvod do senzomotorického tréningu
- Čo sa deje počas pohybu?
- Senzomotorický tréning
- Cvičenia
Zobraziť kapitolu
Naša vlastnosť kvality - štátny certifikát
Certifikácia školenia
Základný modul Športové kompetencie je schválený Nemeckým národným centrom pre dištančné vzdelávanie (ZFU) pod číslom: 7324018c. ZFU je ústredným orgánom pre dištančné vzdelávanie v Nemecku a pracuje na základe zákona o ochrane dištančného vzdelávania (FernUSG). Rozhoduje o povolení kurzov dištančného vzdelávania na celoštátnej úrovni s cieľom zaručiť technicky správny a všeobecne profesionálny kurz dištančného vzdelávania.
Certifikácia inštitútu
Ako uznávaná inštitúcia v oblasti vzdelávania dospelých sú naše študijné programy pravidelne hodnotené a uznávané štátnymi inštitúciami a financujúcimi orgánmi. Neustále sa snažíme prekonávať súčasné štandardy kvality, aby sme vám zaručili čo najlepšie vzdelávanie. Presvedčte sa o našich certifikátoch.
Financovanie a vzdelávacia dovolenka - ako to funguje
Môžem získať finančné prostriedky na vzdelávanie?
V športovej akadémii Flexyfit sú rôzne možnosti financovania tréningových programov. Základom je financovanie zo strany štátu a EÚ, ako aj možnosti súvisiace s daňami.
Radi by sme však upozornili, že o pridelení alebo výške finančných prostriedkov rozhoduje výlučne príslušný financujúci orgán.
Radi vám pomôžeme nájsť vhodný financujúci orgán a zostaviť všetky informácie o kurze, ktoré potrebujete k žiadosti o financovanie. Samotnú žiadosť musíte predložiť financujúcim centrám.
Prehľad najdôležitejších centier financovania nájdete tu.
Ako funguje financovanie?
V závislosti od financujúcej organizácie sa náklady na odbornú prípravu vyplácajú buď priamo po potvrdení žiadosti o financovanie (napr. AMS), alebo sa preplácajú v plnej výške alebo čiastočne po úspešnom ukončení odbornej prípravy (napr. waff). O spôsobe financovania sa informujte nezávisle od financujúcich organizácií.
Môžem si vziať vzdelávacie voľno na program odbornej prípravy?
Áno, väčšina našich kurzov je vhodná na vzdelávacie voľno.
Ak chcete pokračovať vo vzdelávaní bez toho, aby ste ukončili pracovnú zmluvu, môžete si so zamestnávateľom dohodnúť vzdelávacie voľno. To znamená, že budete uvoľnený zo zamestnania na dobu trvania vzdelávacieho programu.
Naplánujte si s nami vzdelávacie voľno už teraz! Vaše individuálne požiadavky na vzdelávanie s vami radi objasníme na osobnej nezáväznej konzultácii.
Ako funguje vzdelávacie voľno?
Vzdelávacie voľno si môžete vziať maximálne na 1 rok v rámci 4 rokov - k dispozícii sú 3 možnosti:
- Vzdelávacia dovolenka rozložená na 12 mesiacov
- Vzdelávacia dovolenka rozdelená, ale každá časť musí trvať aspoň 2 mesiace. Jednotlivé časti sa musia čerpať v priebehu 4 rokov.
- Vzdelávacia dovolenka s čiastočným vzdelávacím voľnom rozloženým na 2 roky
Je dôležité, aby váš zamestnávateľ súhlasil s čerpaním vzdelávacej dovolenky. Musíte doložiť nami vydané plány vzdelávania v rozsahu 20 hodín týždenne v prípade vzdelávacej dovolenky na plný úväzok alebo aspoň 10 hodín v prípade vzdelávacej dovolenky na čiastočný úväzok.
Musíte pravidelne predkladať dôkazy o priebehu vášho vzdelávania. Napríklad vo forme skúšok alebo potvrdenia o návšteve školy, ktoré od nás dostanete.
Stránka sa reviduje
Stránka bude čoskoro opäť v prevádzke. Ak potrebujete ďalšie informácie skôr, kontaktujte náš servisný tím: info@flexyfitacademy.com
Často kladené otázky
Začnite ako tréner chrbtice teraz
Kariéra trénera chrbtice zahŕňa analýzu a prevenciu, ako aj zlepšenie pohyblivosti a sily. Pri tréningoch pomáhate svojim zákazníkom cielene predchádzať bolestiam chrbta alebo zmierňovať nepohodlie.
Po absolvovaní školenia sa môžete stať samostatne zárobkovo činnou osobou alebo prijať trvalé miesto vedúceho tréningov chrbtice a vytvárať tréningové plány pre zákazníkov.
Čo môžete očakávať od nášho školiaceho programu?
Naučíte sa rozpoznávať dysfunkcie, asymetrie a obmedzenia v rozsahu pohybu na základe funkčnej analýzy pohybu. Pomocou rôznych cvičení sa naučíte posilňovať stabilitu osi nôh a silu jadra.
Pomocou senzomotorického tréningu môžu klienti s dobrou kontrolou trupu vykonávať posilňovacie cvičenia s využitím nestabilných povrchov, ako sú voblerové dosky, molitan, cvičebné lopty atď.
V rámci prevencie sa účastníci dozvedia aj o prevencii pádov, vzťahovej prevencii a prevencii správania.
Podmienky účasti
- Online alebo písomná registrácia
- Základná fyzická zdatnosť (skúsenosti s tréningom na náradí alebo členstvo v posilňovni sú výhodou)
- Minimálny vek 18 rokov > (v prípade účastníkov mladších ako 18 rokov je na registráciu potrebný písomný súhlas rodičov)
Osvedčenie o absolvovaní
Naše certifikáty sú platné na celom svete a vydávame ich v rôznych verziách. Na požiadanie môžete dostať náš certifikát v niekoľkých jazykoch (DE, EN, ES), s informáciami špecifickými pre danú krajinu a s vytlačenými známkami alebo bez nich.
Všetky tieto varianty sú vám k dispozícii na stiahnutie z vášho online areálu doživotne a bezplatne. Okrem toho v závislosti od zakúpeného vzdelávacieho balíka dostanete certifikát podľa vlastného výberu, ktorý bude vydaný na vysokokvalitnom špeciálnom papieri s reliéfnou tlačou.
Bude vám udelený nasledujúci certifikát (vo viacerých jazykoch DE, EN, ES):
"Dipl. Spine Trainer" (tréner chrbtice)
"Licencia trénera chrbtice A"
Máte konkrétne otázky týkajúce sa školenia?
Radi vám pomôžeme telefonicky, e-mailom alebo prostredníctvom chatu . Odpoveď na svoju otázku však môžete nájsť v našich všeobecných častých otázkach alebo častých otázkach o trénerovi chrbtice.
Postup a trvanie - Ako prebieha školenie
Školenie pozostáva z 2 modulov
Školenie začnete základným modulom Športová odbornosť. Na základe videí a skrípt sa naučíte teoretické vedomosti z 8 predmetov, pričom každý predmet ukončíte krátkou online skúškou s výberom odpovede.
Potom prejdete na špecializáciu na daný predmet, t. j. na vami zvolený kurz.
(1)
Basic
Basic
Základný modul Športová odbornosť
ONLINE
Teoretické základné vedomosti v 8 predmetoch.
(2)
Modul A
Modul A
Špecializačný diplom/licencia
ONE2ONE
Tento modul rozširuje vaše odborné vedomosti o odborný obsah.
Trvanie vzdelávacieho programu
Keďže naše vzdelávacie programy sú veľmi flexibilné, dĺžka trvania kurzu do veľkej miery závisí od vašej vlastnej iniciatívy v oblasti vzdelávania, množstva času, ktorý budete tráviť každý týždeň, a vašich predchádzajúcich vedomostí.
Začnite kedykoľvek!
So základným modulom Športová expertíza môžete začať kedykoľvek online. V tomto module získate dôležité základné vedomosti, ktoré vám neskôr pomôžu ako trénerovi, ako napríklad teória tréningu alebo fyziológia.
One2One s certifikovanými inštruktormi
Sami si vyberiete, s kým, kedy a kde sa budete učiť. Inštruktor sa zameria na vaše predchádzajúce znalosti a prispôsobí sa vášmu tempu. V programe One2One sa naučíte všetko, čo potrebujete vedieť z teórie a praxe
Žiadna bolesť, žiadny zisk (ani certifikát)
K známke sa dopracujete pomocou praktických cvičení a dobrovoľných doplnkových úloh. Tieto cvičenia môžu byť rôzne, od tréningových protokolov a písomných úloh až po filmové cvičenia.
V neposlednom rade... test
Počas školenia môžete očakávať online skúšky s výberom odpovede aj záverečnú skúšku osobne
Obsah kurzu - čo sa naučíte počas školenia
Rozsah vzdelávania
551 E | Rozsah pôsobnosti
SPK
200
Odborné znalosti v oblasti športu
PL
313
Prítomnosť | Samoštúdium
RE
6
Výskum literatúry
TE
30
Praktická realizácia
AE
2
Ďalšie úlohy a skúšky
Tento vzdelávací program je ideálny na vzdelávacie voľno. Individuálne posúdenie a schválenie vykonáva príslušná financujúca agentúra. Radi vám poskytneme podrobné informácie o trvaní a postupe pri vzdelávacom voľne. Kontaktujte nás a dohodnite si konzultáciu!
Účasť na prezenčných webových seminároch je pre vzdelávacie voľno povinná a musí byť preukázaná AMS. Účastník je zodpovedný za vyžiadanie potvrdenia o účasti. Potvrdenie o účasti na osobnom webinári sa vydáva počas každého webinára len vtedy, ak o to účastník požiada.
Modul Odborné znalosti v oblasti športu
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Anatómia
Školíme najlepších trénerov v oblasti fitness. Našich absolventov podporujeme a poskytujeme im poradenstvo od začiatku až do konca a ešte ďalej.
Funkčná anatómia je základom každého trénera v oblasti športu a zdravia. Tento špecializovaný kurz vám poskytne komplexný pohľad na anatómiu ľudského tela, vďaka čomu získate hlboké znalosti.
Kurz je navrhnutý tak, aby bol čo najživší a najzrozumiteľnejší pomocou rôznych vyučovacích a učebných techník - prispôsobených potrebám fitnes a osobných trénerov.
Cieľom je rozpoznať súvislosti medzi pohybovými sekvenciami a pochopiť najdôležitejšie latinské odborné termíny.
- BUNKOVÉ VEDY (CYTOLÓGIA)
- Všeobecná štruktúra bunky
- NÁUKA O TKANIVÁCH (HISTOLÓGIA)
- Epitelové tkanivo
- SPOJIVOVÉ, PODPORNÉ A SVALOVÉ TKANIVO
- Spojivové tkanivo
- Podporné tkanivo
- Svalové tkanivo
- NERVOVÉ TUKO
- Funkčné a štrukturálne vymedzenie
- Štruktúra nervovej bunky
- Pomocné štruktúry nervového tkaniva
- Úloha nervového tkaniva
- ORIENTÁCIA NA ĽUDSKOM TELE
- Hlavné osi a roviny
- Označenie polohy a smeru
- TEÓRIA KOSTÍ (OSTEOLÓGIA)
- Typy kostí
- Truncus
- Horná končatina
- Dolná končatina
- KĹBY
- Typy
- Pomocné zariadenia kĺbov
- Popis pohybu kĺbu
- Tvary kĺbov
- Najdôležitejšie kĺby
- PRIEČNE PRUHOVANÉ SVALSTVO
- Štruktúra
- Klasifikácia typov svalov
- Pomocné zariadenia aktívneho pohybového aparátu
- M. TRAPÉZ (TRAPÉZOVÝ SVAL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (VEĽKÝ KOSOŠTVORCOVÝ SVAL)
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNÝ PÍLOVÝ SVAL)
- M. DELTOID (DELTOVÝ SVAL)
- M. PECTORALIS MAJOR (VEĽKÝ PRSNÝ SVAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKÝ CHRBTOVÝ SVAL)
- ROTÁTOROVÁ MANŽETA
- M. infraspinatus (podhmatový sval)
- M. supraspinatus (horný latissimus sval)
- M. teres minor (malý okrúhly sval)
- M. subscapularis (dolný sval lopatky)
- M. BICEPS BRACHII (DVOJHLAVÝ OHÝBAČ RAMENA)
- M. BRACHIALIS (OHÝBAČ RAMENA)
- M. BRACHIORADIALIS (RADIÁLNY SVAL RAMENA)
- M. TRICEPS BRACHII (TROJHLAVÝ EXTENZOR RUKY)
- M. ILIOPSOAS (BEDROVÝ SVAL)
- M. psoas major a m. psoas minor
- M. iliacus (bedrový sval)
- M. GLUTEUS MEDIUS (STREDNÝ SEDACÍ SVAL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MALÝ GLUTEÁLNY SVAL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (ŠĽACHOVÝ SVAL)
- M. ŠTVORHLAVÝ STEHENNÝ SVAL (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOJHLAVÝ STEHENNÝ SVAL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATNIČKOVÝ ŠĽACHOVÝ SVAL)
- M. SEMITENDINOSUS (POLOŠĽACHOVÝ SVAL)
- M. SARTORIUS (SVAL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (HREBEŇOVÝ SVAL)
- M. GRACILIS (ŠTÍHLY SVAL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DLHÝ NAŤAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRÁTKY EXTENZOR STEHNA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VEĽKÝ EXTENZOR STEHNA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJITÝ LÝTKOVÝ SVAL)
- M. SOLEUS (SVALOVEC)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNÝ SVAL PREDKOLENIA)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNÝ SVAL PREDKOLENIA)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMY BRUŠNÝ SVAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (VNÚTORNÝ ŠIKMÝ BRUŠNÝ SVAL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VONKAJŠÍ ŠIKMÝ BRUŠNÝ SVAL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (PRIEČNY BRUŠNÝ SVAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ŠTVORHRANNÝ BEDROVÝ SVAL)
- DIAFRAGMA (BRÁNICA)
- STRETCHER CHRBTA
- VOCABULÁRNY LIST
Zobraziť kapitolu
Výživa
V rámci všeobecnej športovej výživy sa naši účastníci oboznámia so základmi výživy.
Ako základ sa preberá zloženie našej stravy s makro a mikroživinami, ako aj vodná bilancia. S cieľom pochopiť rôzne vzájomné súvislosti sa podrobne rozoberá energetická bilancia.
Okrem toho sa rozoberá vplyv jednotlivých zložiek výživy na ľudský organizmus a ich význam v športe .
- PRÍSTUPY K VÝŽIVE
- Vedecký prístup
- Alternatívne prístupy
- Moderné výkonnostné stravovanie
- Skutočný a cieľový stav
- ZÁKLADY ZDRAVEJ VÝŽIVY
- Makronutrienty
- Mikroživiny
- Všeobecná vodná bilancia
Zobraziť kapitolu
Prvá pomoc a športové zranenia
Keďže zranenia sú v športe každodennou záležitosťou , je dôležité poznať príčiny a následky najčastejších zranení. Ak dôjde k najhoršiemu, osobný tréner musí vedieť rýchlo a správne reagovať!
Pochopenie rôznych zákonitostí vzniku zranení pomáha aj pri ich prevencii.
- PRVÁ POMOC
- Rozpoznanie núdzovej situácie
- Postup resuscitácie
- Vybrané rizikové faktory
- Tepelné problémy
- ŠPORTOVÉ ÚRAZY - NÚDZOVÉ SITUÁCIE
- Otvorená zlomenina
- Bazilárna zlomenina lebky
- Poranenie chrbtice
- ŠPORTOVÉ ÚRAZY AKTÍVNEHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Diferenciácia: Akútne poranenia a nadmerné zranenia
- Princíp P-E-C-H
- hematóm
- Pohmoždenie
- Natiahnutie svalu/ natrhnutie svalového vlákna/ natrhnutie svalu
- Myogelóza
- Zranenia z nadmerného zaťaženia aktívneho pohybového aparátu
- ŠPORTOVÉ PORANENIA PASÍVNEHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Zlomeniny a typy zlomenín
- Poranenia kĺbov
Zobraziť kapitolu
Základy podpory zdravia na pracovisku
V mnohých podnikoch sa podpora zdravia na pracovisku stala obľúbenou metódou na zlepšenie zdravia zamestnancov, prevenciu chorôb a tým aj zlepšenie ich pohody.
Prečo je podpora zdravia na pracovisku taká dôležitá, sa ukazuje v úvode do podpory zdravia na pracovisku, uvádzajú sa výzvy podpory zdravia na pracovisku a diskutuje sa o bežných organizačných ochoreniach.
Účastníci kurzu sa tiež dozvedia o faktoroch úspešnosti podpory zdravia na pracovisku, o prínosoch pre zamestnancov a organizáciu a, samozrejme, o osvedčených postupoch a nástrojoch.
Na tento účel sú predstavené rôzne oblasti činnosti a opatrenia a účastníci kurzu sa dozvedia aj to, ako sa do takýchto spoločností dostať, vypracovať koncepcie a objasniť ďalšie dôležité organizačné záležitosti.
Účastníkom kurzu sa ukážu praktické príklady a budú mať tiež možnosť uplatniť získané poznatky pri práci v skupinách.
- ÚVOD
- Definícia zdravia
- Úlohy projektu BGF
- Výzvy pre BGF
- FAKTORY ÚSPECHU FONDU BGF
- Prínosy pre zamestnancov
- Prínosy pre spoločnosť
- Osvedčené nástroje a oblasti činnosti
- PRVÉ KROKY ŠKOLITEĽA V OBLASTI BGF
- Všeobecné otázky
- ZMENY SÚVISIACE SO ZDRAVÍM
- Aktívny a pasívny pohybový aparát
- Kardiovaskulárny systém
- Výživa
- Zvládanie stresu
- ORGANIZAČNÉ OCHORENIA
- Mobbing
- vyhorenie
- Vnútorná rezignácia
- ODPORÚČANIA PRE CVIČENIE
- Správne držanie tela na pracovisku
- Natiahnutie a posilnenie ramenných svalov
- Natiahnutie svalov hrudníka a hornej časti chrbta
- naťahovanie svalov hýždí a svalov jadra tela
- Posilňovanie chrbtových svalov pomocou Therabandu
- Posilňovanie svalov vzpriamovačov chrbta
- Ďalšie strečingové a posilňovacie cvičenia
Zobraziť kapitolu
Práca orientovaná na zákazníka
Cieľom pracovnej jednotky orientovanej na zákazníka je poskytnúť účastníkom kurzu prehľad o marketingu, aby sa neskôr mohli dobre umiestniť na trhu ako školitelia a uľahčiť im vstup na trh.
Za týmto účelom najprv definujeme, čo je to vlastne marketing a prečo je dôležitý aj pre osobných trénerov.
Okrem toho sa vysvetlia bežné marketingové pojmy, ako sú USP, výhody, positioning atď. a rôzne marketingové modely, ako napríklad vzorec SMART, marketingový mix 4P a iné.
Samozrejme, v tejto časti sa nezabúda ani na komunikáciu medzi trénermi a zákazníkmi. Predstavujú sa rôzne aspekty komunikácie a pravidlá úspešnej komunikácie a uvádzajú sa príklady.
Na konci tejto jednotky by účastníci kurzu mali byť schopní umiestniť seba a svoj výrobok alebo službu na trhu pomocou marketingovej stratégie a úspešne ich predať.
- ÚLOHA ŠKOLITEĽA
- ZÁKLADY MARKETINGU
- Definícia marketingu
- Prvé kroky
- 4P MARKETINGU
- DÔLEŽITÉ BODY PRE ŠKOLITEĽA
- Firemná identita
- Faktory, ktoré ovplyvňujú športovú činnosť
- Osobný tréner - predaj
- ZÁKLADY KOMUNIKÁCIE
- Pravidlá komunikácie a vzhľad osobného trénera
- Základy komunikácie
Zobraziť kapitolu
Fyziológia
Dobré znalosti fyziológie človeka a súvisiacich funkcií v tele sú nevyhnutným predpokladom pre všetkých trénerov pracujúcich v športovom odvetví, aby mohli svoju prácu vykonávať správne.
Tento kurz vám umožní"pochopiť" vzájomné vzťahy v ľudskom organizme. Cestujte s nami po ľudskom tele a pochopte funkcie organizmu pre svoju novú kariéru v športe.
Predmet skúma zásobovanie svalov energiou, srdcovo-cievny systém a dýchací systém praktickým a vzrušujúcim spôsobom.
Dobré športové vzdelanie sa začína v základe anatómiou a fyziológiou.
- ČO JE FYZIOLÓGIA?
- KARDIOVASKULÁRNY SYSTÉM
- Srdce - tvar a poloha
- Anatómia srdca
- Vzrušivý a stimulačný systém
- Ako funguje srdce
- Cievny systém
- Obehový systém
- Dôležité parametre kardiovaskulárneho systému
- Adaptačné reakcie kardiovaskulárneho systému
- Regulácia obehového systému
- Choroby kardiovaskulárneho systému
- KRVIČKA
- Zloženie krvi
- Vlastnosti krvných skupín
- IMUNITNÝ SYSTÉM
- Imunitná odpoveď
- Lymfatický systém
- Lymfatické orgány
- PĽÚCA A DÝCHANIE
- Dýchací systém
- Horné dýchacie cesty
- Dolné dýchacie cesty
- Funkcie dýchacieho systému
- Poruchy dýchacieho systému
- ACIDOBÁZICKÁ ROVNOVÁHA
- Regulácia dýchania
- Regulácia metabolizmu
- Poruchy acidobázickej rovnováhy
- NERVOVÉHO SYSTÉMU
- Priestorová kategorizácia nervového systému
- Funkčná kategorizácia nervového systému
- Reflexy
- Pôvod pohybu
- Analyzátory
- STRAVOVANIE
- Tráviace orgány
- Fyziológia výživy
- ENERGETICKÝ METABOLIZMUS A ZÁSOBOVANIE ENERGIOU
- Adenozíntrifosfát (ATP)
- Cesty zásobovania energiou
- Metabolické ochorenia a poruchy
- ENDOKRINOLÓGIA
- Hormóny
- Hypofýza
- FYZIOLÓGIA SVALOV
- Tkanivo a orgán
- Molekulárny mechanizmus svalovej kontrakcie
- Hladké a priečne pruhované svaly
- Pôvod, uloženie a možnosti pohybu
- Smer, funkcia a inervácia
- Propriocepcia
- Statické (posturálne) a dynamické (pohybové) svalstvo
Zobraziť kapitolu
Športová psychológia - komunikácia a motivácia
Tento kurz pripraví účastníkov na úspešnú komunikáciu so zákazníkmi na všetkých úrovniach. Okrem toho budú účastníci vyzvaní, aby analyzovali svoje vlastné ciele a motívy s cieľom lepšie pochopiť ciele a motívy svojich zákazníkov.
Súčasťou kurzu je aj stanovenie správnych cieľov a správne poskytovanie spätnej väzby !
Účastníkom sa tiež predstaví zvládanie stresu a rôzne stratégie učenia, aby ich mohli uplatniť aj po skončení kurzu.
- CIELE
- Inteligentný vzorec pre ciele
- Typy cieľov
- UČENIE SA
- Typy učenia
- STRES, ÚZKOSŤ A SEBADÔVERA
- Katalóg zvládania stresu
- Sebauvedomenie
- Úzkosť
- MOTÍVY A MOTIVÁCIA
- Typy motivácie
- Primárne motívy
- Základné potreby v športe
- Motivačné techniky
- Techniky regenerácie
- Práca
- KOMUNIKÁCIA
-
- Cirkulácia správania - systémové myslenie
- Formy komunikácie
- 4 strany správy
- Kritériá komunikácie
- Systém V-A-K-O-G
- Nenásilná komunikácia:
- Spätná väzba
- Použitie + cieľ komunikácie
- Techniky konverzácie + odpor
- Odpor počas konverzácie
- Techniky riešenia námietok/odporu
- Vedenie a autorita
- Ďalšie body k téme komunikácie
Zobraziť kapitolu
Teória odbornej prípravy
V prvej časti teórie tréningu sa učia základy tréningu, ako sú zásady tréningu, zásady organizácie tréningu, tréningové metódy a faktory športového výkonu.
Keďže výkonnosť, diagnostika výkonnosti, tréning a súťaženie spolu úzko súvisia, vyučujú sa v rámci predmetu aj zodpovedajúcim spôsobom.
V druhej časti teórie tréningu sa tréning definuje a hodnotí ako komplexný proces činnosti a v súvislosti s plánovaním, realizáciou a hodnotením.
Dôležitou súčasťou teórie tréningu je ešte návrh tréningových plánov, ktorý sa vyučuje v praxi na príkladoch možností návrhu tréningového plánu.
S cieľom prehĺbiť predmet náuka o tréningu pravidelne pozývame špičkových zahraničných lektorov, ako sú Prof. Dr. Paul Haber a Prof. em. Dr.phil. Dr.med. Dr.hc Jürgen Weineck na akadémiu.
V oblasti tréningovej vedy sú okrem iného známi svojimi knihami "Optimálny tréning" (Jürgen Weineck ) a "Fyziológia výkonu" (Paul Haber).
- DEFINÍCIA ŠKOLENIA
- Komplexný športový výkon - výkonnostné zložky
- Biologické princípy tréningu
- Zložky zaťaženia
- Zásady navrhovania tréningu
- Preťaženie
- Funkčné adaptácie prostredníctvom pohybového tréningu
- FAKTORY ŠPORTOVÉHO VÝKONU
- Tréningové ciele
- Obsah tréningu
- Tréningové metódy
- Tréningové vybavenie
- Hlavné formy športového motorického tréningu
- KONDIČNÝ TRÉNING - VYTRVALOSTNÝ
- Pozitívne adaptačné zmeny prostredníctvom vytrvalostného tréningu
- Formy vytrvalostného tréningu
- Metódy vytrvalostného tréningu
- SILOVÝ TRÉNING
- Účinky silového tréningu na kostrové svalstvo
- Metódy práce svalstva
- Typy svalových vlákien
- Metódy silového tréningu
- Všeobecné metodické zásady
- Intenzifikačné techniky
- Tréningové vybavenie
- Formy organizácie
- RÝCHLOSTNÝ TRÉNING
- Tréning na zlepšenie akčnej a frekvenčnej rýchlosti
- Tréning na zlepšenie rýchlosti reakcie
- Rýchlosť ako komplexná schopnosť
- TRÉNING OBRATNOSTI
- Determinanty obratnosti
- Metodické zásady - tréning pružnosti
- Strečingové metódy
- Zložky zaťaženia strečingových metód
- KOORDINÁCIA
- Koordinačné schopnosti
- Aspekty koordinácie
- NÁCVIK TECHNIKY
- Fyziologické princípy pohybových sekvencií
- Motorické učenie (učenie sa športových techník)
- Metódy a metodické zásady tréningu techniky
- METODIKA TRÉNINGU
- Základné metodické zásady
- Metodické série cvičení
- Tréningové sedenie
Zobraziť kapitolu
Modul Certifikovaný tréner chrbtice One2One
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Stabilita osi nohy
V jednotke stability osi nôh sa účastníci dozvedia o slabinách/nerovnováhe/nesprávnom nastavení osi nôh a ich vplyve na chrbticu. Podrobne sa rozoberá najmä anatómia kolenného kĺbu a členkového kĺbu vrátane klenby nohy. Ilustrujú sa rôzne nesprávne nastavenia osi nohy a ukazuje sa, ako môže byť napríklad plochá noha (pes planus) možnou príčinou ťažkostí v oblasti bedrovej chrbtice.
Okrem teórie sa vykonáva aj test na určenie stability osi nohy a členkového kĺbu s cieľom zistiť možné deficity. Okrem toho budú uvedené praktické príklady, ako správne trénovať v prípade problémov s osou nohy s cieľom posilniť svaly nôh, stabilizovať os nohy a celkovo optimálne bojovať proti nesprávnemu držaniu tela.
Okrem teórie sa vykonáva aj test na určenie stability osi nohy a členkového kĺbu s cieľom zistiť možné deficity. Okrem toho budú uvedené praktické príklady, ako správne trénovať v prípade problémov s osou nohy s cieľom posilniť svaly nôh, stabilizovať os nohy a celkovo optimálne bojovať proti nesprávnemu držaniu tela.
- STABILITA OSI NOHY
- Základy silového tréningu
- Úloha trénera
- Nesprávne nastavenie osi nohy
- Nesprávne nastavenie nohy
- Analýza a tréning
- Kolenný a bedrový kĺb
- Bedrový kĺb
- Testy na určenie stability osi nohy a členkového kĺbu
- Tréningové cvičenia
Zobraziť kapitolu
Funkčná pohybová analýza pohybového aparátu
Každá reťaz je taká silná, ako je silný jej najslabší článok. V dôsledku dysfunkcií, asymetrie a obmedzení rozsahu pohybu má mnoho ľudí sťažnosti v pasívnom a/alebo aktívnom pohybovom systéme a zvyšuje sa riziko úrazu alebo skorých príznakov op otrebovania.
V rámci jednotky Funkčná analýza pohybu sa účastníci dozvedia dôvody, prečo má každodenná rutina, nedostatočný tréning alebo predchádzajúce zranenia vplyv na pohyblivosť, stabilitu a spojivové tkanivo a následne vedú k dysfunkcii pohybových sekvencií. Pomocou Funkčnej pohybovej analýzy (FMS) sa účastníci oboznámia s nástrojom, pomocou ktorého môže tréner odhaliť existujúce deficity, korigovať ich a dlhodobo chrániť klientov pred zraneniami a preťažením. Funkčný pohybový skríning zahŕňa základné pohybové vzorce, motorickú kontrolu v rámci pohybových vzorcov a vykonávanie základných nešportových pohybov. Tento pohybový test sa môže použiť na posúdenie pohyblivosti a stability v členku, kolene, bedrovom kĺbe, ramennom kĺbe a chrbtici, ako aj nervovosvalovej kontroly . Test FMS obsahuje 7 základných pohybových vzorcov, ktoré umožňujú identifikovať nedostatky, nerovnováhy, asymetrie a obmedzenia. V praktickej časti FMS vykonáva a hodnotí každý sám. Na jednej strane sa tak odhalia prípadné deficity a na druhej strane si účastníci môžu vzájomným hodnotením trénovať oči. Nakoniec sa výsledky testov použijú na rozpoznanie slabých miest, určenie nápravných vzorcov a ich začlenenie do cieleného tréningového cyklu.
V rámci jednotky Funkčná analýza pohybu sa účastníci dozvedia dôvody, prečo má každodenná rutina, nedostatočný tréning alebo predchádzajúce zranenia vplyv na pohyblivosť, stabilitu a spojivové tkanivo a následne vedú k dysfunkcii pohybových sekvencií. Pomocou Funkčnej pohybovej analýzy (FMS) sa účastníci oboznámia s nástrojom, pomocou ktorého môže tréner odhaliť existujúce deficity, korigovať ich a dlhodobo chrániť klientov pred zraneniami a preťažením. Funkčný pohybový skríning zahŕňa základné pohybové vzorce, motorickú kontrolu v rámci pohybových vzorcov a vykonávanie základných nešportových pohybov. Tento pohybový test sa môže použiť na posúdenie pohyblivosti a stability v členku, kolene, bedrovom kĺbe, ramennom kĺbe a chrbtici, ako aj nervovosvalovej kontroly . Test FMS obsahuje 7 základných pohybových vzorcov, ktoré umožňujú identifikovať nedostatky, nerovnováhy, asymetrie a obmedzenia. V praktickej časti FMS vykonáva a hodnotí každý sám. Na jednej strane sa tak odhalia prípadné deficity a na druhej strane si účastníci môžu vzájomným hodnotením trénovať oči. Nakoniec sa výsledky testov použijú na rozpoznanie slabých miest, určenie nápravných vzorcov a ich začlenenie do cieleného tréningového cyklu.
- FUNKČNÁ ANALÝZA POHYBU
- Funkčný pohybový skríning (FMS)
- Sekvenčný vývoj
- Pohyblivosť alebo stabilita
- mobilita
- Stabilita
- Prístup podľa jednotlivých kĺbov (Gray Cook)
- Výkonnosť a tréning - pyramída
- Vykonávanie funkčnej pohybovej prehliadky (FMS)
- Podrobné cvičenia FMS
- Pohyblivosť ramien
- FMS - hodnotenie
Zobraziť kapitolu
Základy na tému "Silný chrbát - bolesť chrbta"
Jednotka Základy silného chrbta poskytuje základné teoretické vedomosti potrebné na získanie kvalifikácie trénera chrbtice. Na začiatku získame prehľad o rozšírenosti bolesti chrbta v Rakúsku a jej ekonomickom vplyve . Následne sa objasňuje vývoj bolesti na neurofyziologickej úrovni a to, ktoré najmä záťaže môžu prispieť k vzniku bolesti chrbta. Na tento účel sa zvažujú rôzne možnosti intervencie a analyzujú sa z hľadiska liečby a nákladovej efektívnosti. Aby sme pochopili vývoj bolesti chrbta a mohli prijať správne liečebné opatrenia, nesmieme zabúdať na špeciálnu anatómiu chrbtice . Na tento účel sa podrobnejšie skúmajú osobitné vlastnosti chrbtice, štruktúra medzistavcových platničiek, zabezpečovacie väzy a interakcia svalov trupu. Následne sa podrobnejšie rozoberajú špeciálne patológie a podrobnejšie sa vysvetľujú rôzne klinické obrazy s vysvetlením a snímkami z magnetickej rezonancie. Nakoniec sa uvádzajú zdravotné modely, ktoré pomáhajú pochopiť, čo môže postihnutým zabrániť alebo ich motivovať, aby prehodnotili svoje zdravotné správanie. V krátkej praktickej časti sú predstavené a realizované svojpomocné opatrenia proti bolesti.
- ZÁKLADY "SILNÝ CHRBÁT - BOLESŤ CHRBTA"
- Anatómia a fyziológia chrbtice
- Rozdelenie a príčiny bolesti chrbta
- Vývoj bolesti
- Špecifické zaťaženie chrbtice
Zobraziť kapitolu
Uvedomovanie si tela a telesná skúsenosť
Jednotka o vnímaní tela a telesných skúsenostiach má ukázať, prečo je dôležité, aby sa tréneri zaoberali aj psychologickými aspektmi , aby mohli konať kompetentnejšie.
Táto časť školenia sa zameriava najmä na vnímanie , pričom sa venuje rôznym aspektom vnímania, zavádza rôzne systémy a odborné termíny.
Cieľom je zlepšiť vnímanie tela ako súčasť tréningu chrbta .
Budete sa zaoberať aj vnímaním a prežívaním vlastného tela. Naučíte sa metódy a obsah a získate dôležité rady predtým, ako si naučené precvičíte na praktických príkladoch .
Tieto príklady sa zaoberajú pohybovými možnosťami chrbtice, vnímaním rôznych dychových priestorov, stabilitou a mnohým ďalším.
Ku každému praktickému cvičeniu sú pripojené pokyny na jeho vykonanie, ciele cvičenia a praktické tipy.
Súčasťou jednotky je aj prežívanie radosti z pohybu .
- UVEDOMOVANIE SI TELA A PREŽÍVANIE TELA
- Základy uvedomovania si tela
- Teoretické základy
- Kvalita pohybu
- Cvičenia na zlepšenie uvedomovania si tela
- Praktické príklady pre chrbticu
Zobraziť kapitolu
Koncepcia a realizácia vyučovacej hodiny na chrbte
Okrem potrebných tréningových zručností je potrebné prekonať aj množstvo organizačných prekážok, ktoré je potrebné prekonať pred navrhnutím a vedením triedy cvičenia na chrbte. Cieľom tejto jednotky je konfrontovať účastníkov s témami, ako je vymedzenie cieľovej skupiny, trvanie kurzu, veľkosť skupiny, priestor, vybavenie alebo náklady, až po didaktické a metodické aspekty organizácie kurzu. Až po zvládnutí týchto základných aspektov sa možno zamerať na tréningové hodiny.
Plánovanie zadnej jednotky zahŕňa celý rad aspektov, ktoré je potrebné zohľadniť. Po prvé, je potrebné definovať jasný cieľ. Na základe toho sa tréning rozdelí na jednotlivé časti: rozcvičku, hlavnú časť a ochladenie. V prípade potreby je potrebné naplánovať aj čas na privítanie, vysvetlenie cvičenia a reflexiu. Až po vytvorení hrubej štruktúry sa vyberú cvičenia a priradia sa k jednotlivým blokom. Až potom nasleduje tréningovo-vedecký aspekt bloku, ktorý spočíva v určení trvania, intenzity, hustoty a rozsahu cvičení. Samozrejme, to všetko musí byť prispôsobené cieľu a účastníkom tréningovej jednotky.
Po spoločnom vypracovaní obsahu majú účastníci najprv za úlohu vytvoriť koncepciu organizácie kurzu a následne naplánovať tréningové jednotky pre rôzne cieľové skupiny a symptómy. Nakoniec sa jednotky naplánované účastníkmi prezentujú a realizujú, aby sa mohli získať prvé skúsenosti s inštruovaním a korigovaním.
- KONCEPT LEKCIE O CHRBTE
- Štruktúra a organizácia
- Definícia cieľovej skupiny
- Všeobecné informácie o koncepcii kurzu
- Kompetencie školiteľa
- Plánovanie obsahu kurzu
- Príklad plánovania kurzu cvičenia na chrbte
- Rozdanie niekoľkých príkladov na koncipovanie triedy na precvičovanie chrbta
Zobraziť kapitolu
Celoživotné športy v novej škole
Jednotka Life Time Sports sa skladá z 2 častí. Dve prakticky zamerané časti sú silový tréning s pomocou zariadenia a prevencia pádov.
Silový tréning s podporou zariadení je špeciálna forma silového tréningu. Na rozdiel od voľného silového tréningu sa tréning vykonáva len na riadenom zariadení. Rozsah pohybu a smer pohybu sú už vopred určené, čo ponecháva len malý priestor na chyby.
Strojovo asistovaný silový tréning je preto ideálny pre začiatočníkov v silovom tréningu, ale stroje môžu využívať aj kulturisti a rehabilitační pacienti . Ľudia s problémami s chrbticou tak majú možnosť pracovať na cieľových svaloch izolovane bez rizika úhybných pohybov. Účastníci kurzu sa naučia správnu techniku vykonávania všetkých cvikov na zariadeniach, sú konfrontovaní s najčastejšími chybami a po skončení kurzu môžu svojich klientov zaškoliť do správneho používania zariadení.
V bloku prevencie pádov sú predstavené opatrenia, ktoré pomáhajú znižovať riziko pádu a majú pozitívny vplyv na chôdzu, držanie tela, koordináciu a silu . Najmä u ľudí s problémami s chrbticou sa často vyskytujú citlivé poruchy spôsobené nervovým vypätím, ktoré výrazne zvyšujú riziko pádu. Účastníci sa tiež dozvedia o testoch na určenie rizika pádu a o metodickej štruktúre rôznych ťažiskových bodov tréningu v prevencii pádu.
Silový tréning s podporou zariadení je špeciálna forma silového tréningu. Na rozdiel od voľného silového tréningu sa tréning vykonáva len na riadenom zariadení. Rozsah pohybu a smer pohybu sú už vopred určené, čo ponecháva len malý priestor na chyby.
Strojovo asistovaný silový tréning je preto ideálny pre začiatočníkov v silovom tréningu, ale stroje môžu využívať aj kulturisti a rehabilitační pacienti . Ľudia s problémami s chrbticou tak majú možnosť pracovať na cieľových svaloch izolovane bez rizika úhybných pohybov. Účastníci kurzu sa naučia správnu techniku vykonávania všetkých cvikov na zariadeniach, sú konfrontovaní s najčastejšími chybami a po skončení kurzu môžu svojich klientov zaškoliť do správneho používania zariadení.
V bloku prevencie pádov sú predstavené opatrenia, ktoré pomáhajú znižovať riziko pádu a majú pozitívny vplyv na chôdzu, držanie tela, koordináciu a silu . Najmä u ľudí s problémami s chrbticou sa často vyskytujú citlivé poruchy spôsobené nervovým vypätím, ktoré výrazne zvyšujú riziko pádu. Účastníci sa tiež dozvedia o testoch na určenie rizika pádu a o metodickej štruktúre rôznych ťažiskových bodov tréningu v prevencii pádu.
- Podrobné kapitoly na túto tému budú čoskoro k dispozícii tu!
Zobraziť kapitolu
Zlepšenie sily trupu
Pevnosť jadra tela je kľúčová pre zdravé držanie tela, stabilnú chrbticu a efektívny pohyb. Jadro, ktoré sa skladá z brušných, chrbtových a časti hýžďových svalov, ako aj bočných brušných svalov, tvorí stred tela a slúži ako základ pre všetky pohyby. Nízka svalová hmota a nedostatočná sila svalov jadra sú jednou z hlavných príčin problémov s chrbticou. Dobre vyvinuté svaly jadra majú preto veľký význam v každodennom živote aj pri športe. Dlhodobým cieľom preto musí byť posilnenie svalov, najmä brušných, chrbtových a nožných svalov.
Cielené, posilňovacie cvičenia sa môžu zaviesť čo najskôr na základe zlepšeného uvedomovania si tela. V tejto jednotke je predstavený a precvičený test na určenie sily jadra. Na základe výsledkov testu sa ukážu rôzne cviky s variáciami a spôsob ich metodického zaradenia do dlhodobého tréningového procesu. Rozoberá sa aj správne prevedenie, najdôležitejšie body tréningu a časté zdroje chýb. Okrem správneho výberu a intenzity cvičení je dôležitá aj pravidelnosť tréningu.
Ďalší dôraz sa kladie na zlepšenie silovej vytrvalosti trupu. Predstavuje sa najmä nordic walking a vysvetľujú sa jeho pozitívne účinky na zdravie chrbta. Výhody severskej chôdze sú zrejmé: nielenže sa trénuje silová vytrvalosť trupu, ale zvyšuje sa celková pohoda a podporuje sa základná kondícia - to všetko pri čo najmenšom zaťažení kĺbov, šliach a väzov. Aby sa skutočne dosiahli pozitívne účinky, naučí sa správna technika nordic walking a ako ju naučiť budúcich zákazníkov.
Cielené, posilňovacie cvičenia sa môžu zaviesť čo najskôr na základe zlepšeného uvedomovania si tela. V tejto jednotke je predstavený a precvičený test na určenie sily jadra. Na základe výsledkov testu sa ukážu rôzne cviky s variáciami a spôsob ich metodického zaradenia do dlhodobého tréningového procesu. Rozoberá sa aj správne prevedenie, najdôležitejšie body tréningu a časté zdroje chýb. Okrem správneho výberu a intenzity cvičení je dôležitá aj pravidelnosť tréningu.
Ďalší dôraz sa kladie na zlepšenie silovej vytrvalosti trupu. Predstavuje sa najmä nordic walking a vysvetľujú sa jeho pozitívne účinky na zdravie chrbta. Výhody severskej chôdze sú zrejmé: nielenže sa trénuje silová vytrvalosť trupu, ale zvyšuje sa celková pohoda a podporuje sa základná kondícia - to všetko pri čo najmenšom zaťažení kĺbov, šliach a väzov. Aby sa skutočne dosiahli pozitívne účinky, naučí sa správna technika nordic walking a ako ju naučiť budúcich zákazníkov.
- ZLEPŠENIE SILY
- Význam sily jadra
- Všeobecné zásady funkčného tréningu
- Ako pri každom tréningu, aj tu platí metodická zásada:
- Zlepšujte silu jadra na stabilných povrchoch
- Zlepšovanie sily jadra na nestabilných povrchoch
Zobraziť kapitolu
Zlepšenie pohyblivosti trupu
Dostatočná pohyblivosť je základom pre voľný a neobmedzený pohyb a tiež základom pre funkčnú silu. V bloku o zlepšení pohyblivosti trupu sa účastníci oboznámia s rôznymi metódami na zlepšenie pohyblivosti a s tým, ako ich možno kombinovať a aplikovať v prospech klienta. Naše telo je potrebné vnímať ako trojrozmerný systém, v ktorom je všetko prepojené so všetkým ostatným. To znamená, že o mobilite rozhoduje oveľa viac faktorov ako len schopnosť natiahnuť svaly a že napríklad aj uvedomovanie si tela a celkové senzomotorické zručnosti zohrávajú významnú úlohu v kvalite pohybu. V praktickej časti sú prezentované a vykonávané rôzne metódy statického a dynamického strečingu, tréning fascií a mobilizačné cvičenia pre chrbticu. Každý pohyb je náročný, najmä v prípade akútnej bolesti a napätia. Tu môžu najmä cielené mobilizačné cvičenia priniesť prvotnú úľavu a výrazne zlepšiť pohodu. Hlavný dôraz sa kladie na správny prístup a rozumnú aplikáciu rôznych metód na zlepšenie mobility. Celkovo účastníci kurzu dostanú balík informácií o tom, ako môžu využívať rôzne opatrenia na zlepšenie rozsahu pohybu a kvality pohybu a dlhodobo ich začleniť do svojich pohybových vzorcov.
- ZLEPŠENIE POHYBLIVOSTI TRUPU
- Model mobility
- Vonkajšie faktory, ktoré ovplyvňujú mobilitu
- Maximálny rozsah pohybu (ROM) a schopnosť naťahovania
- Strečing - techniky a metódy
- Pred strečingom - zahrievacie cvičenia a techniky strečingu
- Najdôležitejšie svalové skupiny
- Praktické cvičenia na cvičebnej lopte
- Význam fascií
- Tréning fascií - prenos a ukladanie síl
- Tréning fascií - sťažnosti a bolesť
- Tréning fascií - postup
- Strečing fascií
- Mobilizácia chrbtice
Zobraziť kapitolu
Vzťahová prevencia a behaviorálna prevencia
V bloku o vzťahovej a behaviorálnej prevencii sa najprv rozoberá vplyv vzťahu (prostredia) na správanie (konanie). Behaviorálna prevencia je zameraná na optimalizáciu ľudského správania s cieľom vyhnúť sa bolesti chrbta.
Rizikové faktory bolesti chrbta súvisiace s pracoviskom tvoria psychosociálne faktory, ako sú starosti, spokojnosť s prácou alebo nezamestnanosť a fyzická záťaž. Existujú tri rôzne možnosti zásahov proti týmto rizikám: technické (ergonomické možnosti sedenia a výškovo nastaviteľné stoly), administratívne (napr. zmena pracovných úloh) a osobné (vzdelávacie opatrenia a školenia). V rámci toho sa vysvetľuje význam a možnosti podnikovej kondície a analyzuje sa súčasný stav pracoviska s cieľom identifikovať prípadné zdroje rizík.
Okrem toho sa venuje pozornosť najčastejším sťažnostiam na pracovisku alebo sťažnostiam spôsobeným pracoviskom a vysvetľuje sa, ako im možno predchádzať prostredníctvom prevencie správania. Medzi tieto príznaky patria okrem iného: Migréna, "myšia ruka" a syndróm karpálneho tunela.
Potom nasleduje praktická časť. V rámci nej sa najprv naučia dychové cvičenia, po ktorých nasledujú strečingové cvičenia pre celé telo. Tie sa dajú ľahko a flexibilne vykonávať doma aj v práci a zabezpečujú uvoľnené svaly. V súlade s heslom: uvoľnené telo, uvoľnená myseľ. Nakoniec ich doplnia posilňovacie cvičenia pre celé telo. Tie tiež šetria miesto a vybavenie a sú navrhnuté tak, aby uľahčili každodenný kancelársky život a predchádzali sťažnostiam súvisiacim s prácou.
- Podrobné kapitoly na túto tému budú čoskoro k dispozícii tu!
Zobraziť kapitolu
Tréning chrbtice a senzomotoriky
Pojem senzomotorický systém sa skladá zo senzorických a motorických funkcií. Senzorická funkcia je príjem informácií z prostredia a ich prenos do centrálneho nervového systému. Motorická funkcia je kontrola a výsledné napnutie svalov počas vykonávania pohybu.
Senzomotorická funkcia preto zohráva významnú úlohu aj pri uvedomovaní si tela, ktoré je u ľudí s problémami chrbtice veľmi často výrazne obmedzené.
V tomto prakticky orientovanom predmete sa najprv vyučujú cielené kontrolné cvičenia pre svaly jadra. Posilňovacie cvičenia s využitím nestabilných povrchov, ako sú voblerové dosky, pena, cvičebné lopty, laná alebo závesy a mnohé ďalšie, majú totiž zmysel až po dosiahnutí kontroly trupu. Účel.
Naše svaly majú nielen funkciu umožniť nám pohyb, ale aj funkciu stabilizovať naše kĺby prostredníctvom izometrických kontrakcií, a tak udržiavať rovnováhu. Pri cvičení na nestabilných povrchoch sa zameriavame najmä na stabilizáciu chrbtice prostredníctvom zamerania sa na svaly jadra.
- SENZOMOTORICKÝ TRÉNING
- Úvod do senzomotorického tréningu
- Čo sa deje počas pohybu?
- Senzomotorický tréning
- Cvičenia
Zobraziť kapitolu
Naša vlastnosť kvality - štátny certifikát
Certifikácia školenia
Základný modul Športové kompetencie je schválený Nemeckým národným centrom pre dištančné vzdelávanie (ZFU) pod číslom: 7324018c. ZFU je ústredným orgánom pre dištančné vzdelávanie v Nemecku a pracuje na základe zákona o ochrane dištančného vzdelávania (FernUSG). Rozhoduje o povolení kurzov dištančného vzdelávania na celoštátnej úrovni s cieľom zaručiť technicky správny a všeobecne profesionálny kurz dištančného vzdelávania.
Certifikácia inštitútu
Ako uznávaná inštitúcia v oblasti vzdelávania dospelých sú naše študijné programy pravidelne hodnotené a uznávané štátnymi inštitúciami a financujúcimi orgánmi. Neustále sa snažíme prekonávať súčasné štandardy kvality, aby sme vám zaručili čo najlepšie vzdelávanie. Presvedčte sa o našich certifikátoch.
Financovanie a vzdelávacia dovolenka - ako to funguje
Môžem získať finančné prostriedky na vzdelávanie?
V športovej akadémii Flexyfit sú rôzne možnosti financovania tréningových programov. Základom je financovanie zo strany štátu a EÚ, ako aj možnosti súvisiace s daňami.
Radi by sme však upozornili, že o pridelení alebo výške finančných prostriedkov rozhoduje výlučne príslušný financujúci orgán.
Radi vám pomôžeme nájsť vhodný financujúci orgán a zostaviť všetky informácie o kurze, ktoré potrebujete k žiadosti o financovanie. Samotnú žiadosť musíte predložiť financujúcim centrám.
Prehľad najdôležitejších centier financovania nájdete tu.
Ako funguje financovanie?
V závislosti od financujúcej organizácie sa náklady na odbornú prípravu vyplácajú buď priamo po potvrdení žiadosti o financovanie (napr. AMS), alebo sa preplácajú v plnej výške alebo čiastočne po úspešnom ukončení odbornej prípravy (napr. waff). O spôsobe financovania sa informujte nezávisle od financujúcich organizácií.
Môžem si vziať vzdelávacie voľno na program odbornej prípravy?
Áno, väčšina našich kurzov je vhodná na vzdelávacie voľno.
Ak chcete pokračovať vo vzdelávaní bez toho, aby ste ukončili pracovnú zmluvu, môžete si so zamestnávateľom dohodnúť vzdelávacie voľno. To znamená, že budete uvoľnený zo zamestnania na dobu trvania vzdelávacieho programu.
Naplánujte si s nami vzdelávacie voľno už teraz! Vaše individuálne požiadavky na vzdelávanie s vami radi objasníme na osobnej nezáväznej konzultácii.
Ako funguje vzdelávacie voľno?
Vzdelávacie voľno si môžete vziať maximálne na 1 rok v rámci 4 rokov - k dispozícii sú 3 možnosti:
- Vzdelávacia dovolenka rozložená na 12 mesiacov
- Vzdelávacia dovolenka rozdelená, ale každá časť musí trvať aspoň 2 mesiace. Jednotlivé časti sa musia čerpať v priebehu 4 rokov.
- Vzdelávacia dovolenka s čiastočným vzdelávacím voľnom rozloženým na 2 roky
Je dôležité, aby váš zamestnávateľ súhlasil s čerpaním vzdelávacej dovolenky. Musíte doložiť nami vydané plány vzdelávania v rozsahu 20 hodín týždenne v prípade vzdelávacej dovolenky na plný úväzok alebo aspoň 10 hodín v prípade vzdelávacej dovolenky na čiastočný úväzok.
Musíte pravidelne predkladať dôkazy o priebehu vášho vzdelávania. Napríklad vo forme skúšok alebo potvrdenia o návšteve školy, ktoré od nás dostanete.
Stránka sa reviduje
Stránka bude čoskoro opäť v prevádzke. Ak potrebujete ďalšie informácie skôr, kontaktujte náš servisný tím: info@flexyfitacademy.com
Často kladené otázky
Dostupné varianty vzdelávania v rámci tohto školenia
Certifikovaný tréner chrbtice
Najdôležitejšie informácie
Jazyk výučby
Špecializovaný modul
Športové odborné znalosti (online)
Športová spôsobilosť (prítomnosť)
Športové odborné Full HD vzdelávacie videá
Výučbové videá s chrbticou vo Full HD rozlíšení
Špecializovaný modul Full HD vzdelávacie videá pre fitness trénerov
Typ učenia | Metóda učenia
Variant učenia
Metóda učenia
Sluchový a vizuálny typ žiaka
Komunikačný a motorický typ učiaceho sa
Čas na učenie
Podpora vzdelávania (# all-inclusive)
Skripty a dokumenty vo formáte PDF
Prednášky si môžete rezervovať ako praktické dni
Podpora cez Onlinecampus, e-mail, chat, telefón.
WhatsApp & podpora na mieste
Testovacie skúšky
Bonusové moduly
NADA Rakúsko
Výškový tréning - Prof. DDDr Weineck
Preskúmanie/záver
Skúška SPK Intermediate Online
Záverečná skúška
Certifikát v DE, EN, SP
Certifikát je platný na celom svete a časovo neobmedzený
Účet akadémie (# all-inclusive)
Online kampus je k dispozícii pre celý život
Bezplatný demo účet / skúšobný balík
Kópie certifikátov na stiahnutie vo formáte PDF
Certifikáty s overením (QR kód)
Propagácia
Možnosti financovania
Dovolenka na vzdelávanie (AT)
Propagácia pre spoločnosti
Propagácia pre samostatne zárobkovo činné osoby
Poradenstvo v rámci kurzu
Odhad nákladov pre financujúcu agentúru
Benefit
Umiestnenie na trhu práce
Rozsiahle programy ďalšieho vzdelávania
Absolútne najlepšia cena a rozsah služieb
Vzdelávanie na diaľku
€ 1.690,-
SK
Online + technická diskusia
Možnosť rezervácie
314
120
online
vizuálne
odporúčané
vhodné
Flexibilné
zverejniteľné
Flexibilný dátum
až do 100 %.
nezáväzné
SK
Kurz skupinovej dochádzky
online
Možnosť rezervácie
314
zverejniteľné
online/prítomnosť
vizuálne/motorické
Dobre sa hodí
Dobre sa hodí
flexibilné + termíny
zverejniteľné
Flexibilný dátum
až do 100 %.
nezáväzné
Individuálne lekcie
€ 2.890,-
DE, EN
Individuálna výučba
online
obsahujú
314
One2One
vizuálne/motorické
vhodné
odporúčané
individuálne
obsahujú
individuálne
až do 100 %.
nezáväzné
Základné informácie o variantoch učenia:
- Obsah školenia je rovnaký pre každý variant vzdelávania
- Obdobie skúšky, trvanie odbornej prípravy a skúšobný postup sú nezávislé od variantu vzdelávania
- Z diaľkového štúdia môžete prejsť na prezenčné alebo individuálne vyučovanie. Môžete si tiež rezervovať jednotlivé bloky modulov
- V rámci možnosti "osobného kurzu" si môžete rezervovať a absolvovať jednotlivé bloky v rámci individuálnych lekcií.
- Záverečný certifikát sa nelíši bez ohľadu na to, v ktorom variante vzdelávania ste kurz absolvovali.
- Vaše konto Academy a vzdelávací obsah vám zostanú do konca života.
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Oceňovanie
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
zverejnené na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
zverejnené na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
zverejnené na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
zverejnené na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
zverejnené na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
zverejnené na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
zverejnené na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
zverejnené na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
zverejnené na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
zverejnené na
Vyhľadávanie ďalších kurzov
Filtrovanie podľa variantov učenia
Vyberte si variant učenia alebo zadajte hľadaný text!
Online dopyt
Stretnutie na konzultáciu
Ukážkové školenie
Hotline/mail
Newsletter
Brožúra
* Povinné polia
Ďakujem
Vaša požiadavka je na ceste k nám a my
na ňu odpovieme čo najskôr
čo najskôr! Boli sme tak voľní a máme
vám zaslali potvrdenie e-mailom na adresu:
Skontrolujte si tiež priečinok SPAM
Prajeme vám ďalšie
flexytastický deň
* Povinné polia
Ďakujem
Váš termín konzultácie bol zaznamenaný!
Dovolili sme si vám poslať potvrdenie e-mailom na adresu :
Skontrolujte tiež
priečinok SPAM
Prajeme vám ďalšie
flexytastický deň
* Povinné polia
Registráciou sa nezaväzujete k ničomu. Prístup automaticky vyprší.
* Povinné polia
Vaše údaje
Kód odoslaný na adresu:
Zadajte štvormiestny kód, ktorý ste dostali e-mailom a/alebo SMS. (Skontrolujte si priečinok so spamom)..
ÁNO, HOTOVO!
Na nasledujúcu e-mailovú adresu sme vám poslali e-mail s odkazom na váš bezplatný demo účet:
Skontrolujte si tiež priečinok SPAM (doručenie e-mailu môže trvať až 10 minút).
Prajeme vám ďalší flexištýlový deň!
Od pondelka do soboty nás môžete zastihnúť od 8:30.
Jazyk nášho poradenstva a služieb: angličtina | nemčina
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocou smartfónu alebo kliknite na "To
Prepnúť WhatsApp®"
A budete presmerovaní priamo do aplikácie WhatsApp®.
* Povinné polia
Buďte aktuálny. Vzrušujúce novinky a aktuálne zľavy.
WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocou smartfónu alebo kliknite na "Prihlásiť sa na kanál Flexyfit®".
* Povinné polia
E-mailom dostanete našu brožúru o školení.
Ďakujem
Čoskoro dostanete e-mail s odkazom na stiahnutie brožúry na adrese:
Skontrolujte tiež
priečinok SPAM
Prajeme vám ďalšie
flexytastický deň
