Uzaktan eğitim yoluyla çocuk koçu eğitimi: evden esnek öğrenim!

Fitness sektöründeki en iyi eğitmenleri yetiştiriyoruz. Mezunlarımızı başlangıçtan bitişe kadar ve sonrasında destekliyor ve onlara mentorluk yapıyoruz.

Fonksiyonel anatomi , spor ve sağlık sektöründeki her eğitmen için temeldir. Bu özel kurs size insan vücudunun anatomisi hakkında kapsamlı bir bakış açısı sunarak derinlemesine bilgi sahibi olmanızı sağlayacaktır.

Kurs, fitness ve kişisel antrenörlerin ihtiyaçlarına göre özelleştirilmiş çeşitli öğretme ve öğrenme tekniklerinin yardımıyla olabildiğince canlı ve anlaşılır olacak şekilde tasarlanmıştır.

Amaç, hareket dizileri arasındaki bağlantıları tanımak ve en önemli Latince teknik terimleri anlamaktır.

Genel sporcu bes lenmesinde katılımcılarımıza beslenmenin temelleri tanıtılmaktadır.

Temel olarak, diyetimizin makro ve mikro besinlerle bileşiminin yanı sıra su dengesi de tartışılmaktadır. Çeşitli karşılıklı ilişkileri anlamak için enerji dengesi ayrıntılı olarak tartışılmaktadır.

Buna ek olarak, bireysel besin bileşenlerinin insan vücudu üzerindeki etkisi ve spordaki önemi tartışılmaktadır.

Birçok şirkette, işyerinde sağlığın geliştirilmesi , çalışanların sağlığını iyileştirmek, hastalıkları önlemek ve böylece refahlarını artırmak için popüler bir yöntem haline gelmiştir.

İşyerinde sağlığın geliştirilmesinin neden bu kadar önemli olduğu, işyerinde sağlığın geliştirilmesine girişte gösterilecek, işyerinde sağlığın geliştirilmesinin zorlukları sunulacak ve yaygın kurumsal hastalıklar tartışılacaktır.

Kurs katılımcıları ayrıca işyerinde sağlığın geliştirilmesinin başarı faktörleri, çalışanlar ve kuruluş için faydaları ve tabii ki en iyi uygulamalar ve araçlar hakkında bilgi edineceklerdir.

Bu amaçla, çeşitli faaliyet alanları ve önlemler sunulmakta ve kurs katılımcılarına bu tür şirketlere nasıl girileceği, konseptlerin nasıl hazırlanacağı ve diğer önemli organizasyonel konuların nasıl açıklığa kavuşturulacağı da anlatılmaktadır.
Kurs katılımcılarına pratik örnekler gösterilecek ve ayrıca grup çalışmalarında öğrendiklerini uygulama fırsatı bulacaklardır.

Müşteri odaklı çalışma ünitesinin amacı, kurs katılımcılarına pazarlama konusunda bir fikir vermek ve böylece daha sonra eğitmen olarak piyasada kendilerini iyi bir şekilde konumlandırmalarını ve piyasaya girmelerini kolaylaştırmaktır.

Bu amaçla, öncelikle pazarlamanın gerçekte ne olduğunu ve kişisel eğitmenler için de neden önemli olduğunu tanımlayacağız.
Buna ek olarak, USP, faydalar, konumlandırma gibi yaygın pazarlama terimleri ve SMART formülü, 4P pazarlama karması ve diğerleri gibi çeşitli pazarlama modelleri açıklanmaktadır.

Elbette bu ünitede eğitmenler ve müşteriler arasındaki iletişim de unutulmamıştır. İletişimin çeşitli yönleri ve başarılı iletişim için kurallar tanıtılmakta ve örnekler gösterilmektedir.

Bu ünitenin sonunda, kurs katılımcıları kendilerini ve ürün veya hizmetlerini bir pazarlama stratejisi kullanarak pazarda konumlandırabilmeli ve başarılı bir şekilde satabilmelidir.

İnsan fizyolojisi ve vücuttaki ilgili fonksiyonlar hakkında iyi bir bilgi , spor alanında çalışan tüm eğitmenlerin işlerini düzgün bir şekilde yapabilmeleri için gerekli bir ön koşuldur.

Bu kurs, insan organizmasının karşılıklı ilişkilerini sizin için"anlaşılır" hale getirecektir. Bizimle birlikte insan vücudunda yolculuk yapın ve spor alanındaki yeni kariyeriniz için organizmanın işlevlerini anlayın.

Bu ders, kasların enerji kaynağını, kardiyovasküler sistemi ve solunum sistemini pratik ve heyecan verici bir şekilde incelemektedir.

İyi bir spor eğitimi temelde anatomi ve fizyoloji ile başlar.

Bu eğitim, katılımcıları her seviyedeki müşterilerle başarılı bir şekilde iletişim kurabilmeleri için hazırlamaktadır. Buna ek olarak, katılımcılardan müşterilerinin hedeflerini daha iyi anlayabilmek için kendi hedeflerini ve motivasyonlarını analiz etmeleri istenecektir.

Doğru hedefler belirlemek ve doğru geri bildirim vermek de kursun bir parçasıdır!

Stres yönetimi ve çeşitli öğrenme stratejileri de katılımcılara kurstan sonra uygulayabilmeleri için tanıtılmaktadır.

Sakatlanmalar sporda günlük bir olay olduğundan, en yaygın sakatlanmaların nedenleri ve sonuçları hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir. En kötüsü gerçekleşirse, kişisel antrenör hızlı ve doğru bir şekilde tepki verebilmelidir!

Çeşitli yaralanma modellerinin anlaşılması, bunların ilk etapta meydana gelmesini önlemeye de yardımcı olur.

Antrenman teorisinin ilk bölümü, antrenman ilkeleri, antrenman organizasyonu ilkeleri, antrenman yöntemleri ve atletik performans faktörleri gibi antrenmanın temellerini öğretir.
Performans, performans teşhisi, antrenman ve yarışma birbiriyle yakından ilişkili olduğundan, derste bu konular da buna uygun olarak öğretilir.

Antrenman teorisinin ikinci bölümünde, antrenman karmaşık bir eylem süreci olarak ve planlama, yürütme ve değerlendirme ile bağlantılı olarak tanımlanır ve değerlendirilir.
Antrenman teorisinin önemli bir kısmı hala antrenman planlarının tasarımıdır ve bu planlar antrenman planı tasarımının olanaklarına dair örneklerle uygulamalı olarak öğretilmektedir.

Antrenman bilimi konusunu derinleştirmek için düzenli olarak Prof. Dr. Paul Haber ve Prof. em. Dr. Phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck 'i Akademi'ye davet ediyoruz.

Diğer konuların yanı sıra, antrenman bilimi alanında "Optimum Antrenman" (Jürgen Weineck) ve "Performans Fizyolojisi" (Paul Haber) adlı kitaplarıyla tanınmaktadırlar.

Koordinatif yetenekler, öncelikle hareket kontrolü ve düzenlemesisüreçleri tarafından belirlenen yetenekleri tanımlar. Weineck'e (2014) göre, bunlar kişinin öngörülebilir (stereotip) ve öngörülemeyen (adaptasyon) durumlarda motor eylemleri (yani hareketleri) güvenli ve ekonomik bir şekilde kontrol etmesini ve hareketleri hızlı bir şekilde öğrenmesini sağlar. İyi gelişmiş koordinasyon becerilerinden kaynaklanan daha büyük ekonomi, aynı hareketleri daha az kas çabasıyla gerçekleştirmeyi mümkün kılar, böylece enerji tasarrufu sağlar. Buna ek olarak, iyi gelişmiş koordinasyon yeni spor motor becerilerinin öğrenilmesini kolaylaştırır. Koordinasyon becerileri yön bulma, tepki verme ve ritmi koruma becerilerini içerir.

Egzersiz ve spor, çocuğun fiziksel, motor, sosyal, duygusal, motivasyonel ve bilişsel gelişimine temel bir katkı sağlar. Motor hareket temelleri bu gelişimde önemli bir rol oynar.

Bunlar, genişletilmiş hareket öğreniminin koordinatif-teknik temellerini temsil eder ve çocukların gelecekte daha zorlu, spesifik egzersizleri daha kolay öğrenmelerine ve otomatikleştirmelerine yardımcı olmalıdır. Egzersizler ayrıca çocukların belli bir ölçüde kendilerini aşmalarını gerektirir. Bu egzersizler arasında örneğin ileri ve geri yuvarlanma, tekerlek, amuda kalkma ve çok daha fazlası yer almaktadır. Dersler sırasında egzersizlerin metodik yapısı, olası yardımların yanı sıra kolaylaştırıcı ve ağırlaştırıcı alternatifler tartışılır. Hareketler ayrıca ayrıntılı hareket analizine olanak sağlamak için kısmi hareketlere ayrılmıştır

Dengeli ve sağlıklı beslenme, sağlıklı büyüme ve normal gelişimi desteklemek için çocuklar için çok önemlidir. Pediatrik beslenme konusunda katılımcılar çocukluk döneminin dört beslenme evresiyle tanıştırılır. Obezite ve gıda intoleransı gibi beslenme hataları ve bunların sonuçları tartışılmaktadır.

Çocuklar için sağlıklı bir diyet, tüm besin maddelerini dikkate alarak dengeli ve çeşitli olmalıdır. Çocuklar yeterli miktarda meyve ve sebze, kepekli ürünler, balık, et ve bakliyat gibi protein açısından zengin gıdaların yanı sıra sağlıklı yağlar ve karbonhidratlar tüketmelidir. İşlenmiş ve şekerli gıdaların yanı sıra doymuş ve trans yağların sınırlandırılması da önemlidir.

Çocuklar ayrıca susuz kalmamak için yeterince su içmelidir. Çok fazla şeker içerdikleri için soda ve meyve suları gibi şekerli içeceklerden kaçınılmalıdır. Süt ürünleri iyi bir kalsiyum ve diğer besin kaynaklarıdır, ancak aşırı tüketilmemelidir. Sağlıklı bir kahvaltı, güne başlamak için ihtiyaç duydukları enerji ve besinleri sağladığından çocuklar için önemli bir öğündür. Ayrıca konsantrasyon ve öğrenme yeteneğini geliştirmeye de yardımcı olabilir. Dengeli bir kahvaltı öğünü örneğin yulaf ezmesi, kepekli ekmek, meyve ve süt ürünlerini içerebilir.

Ayrıca, çocuklar enerji ihtiyaçlarını karşılamak için genellikle ek gıdaya ihtiyaç duyarlar. Atıştırmalıklar ve ara öğünler bu konuda yardımcı olabilir, ancak sağlıklı seçenekler seçmek önemlidir. Meyve, sebze, kuruyemiş, yoğurt ve kepekli ürünler açlığı gidermek için iyi seçeneklerdir.

Kurs katılımcıları, Avusturya'daki çocukların mevcut beslenme durumunu incelemek için istatistikleri kullanacaklardır. Buna dayanarak, beslenme önerileri, kahvaltı ve atıştırmalıklar ve trafik ışığı renklerine göre yemek yeme ile ilgili sağlıklı çocuk beslenmesi ilkeleri tartışılacaktır. Pratik ipuçları ve püf noktalarının yanı sıra harika yemek tarifi örnekleri ile katılımcılara pratik uygulama için temel verilecektir.

Bir hobi sporu olarak yaygın ve popüler olan klasik koşu, çocuklarda etkili değildir. Çocuklarla antrenman yaparken, hareket stereotiplerinin gelişmesini önlemek için monotonluktan kaçınmak önemlidir. En önemli şey eğlenmektir! Bu, çocuklarla koşu antrenmanının bol çeşitlilik sağlamak için her zaman eğlenceli olması gerektiği anlamına gelir. İstenen her dayanıklılık hedefi için doğru antrenman seansını planlamak üzere sayısız oyun varyasyonu kullanılabilir.

Niteliksel bir temel oluşturmak için teknik beceriler ve koordinasyon bileşenleri de merkezde yer alır. Bunu kondisyonel, enerjik becerilerin geliştirilmesi takip eder. Bu, sağlıklı motor gelişimini sağlar ve kas-iskelet sisteminin zarar görmesini önler. ABC koşu programı teknik eğitim için idealdir. Koşu ABC'sinin temel egzersizleri arasında topuk vuruşu, diz kaldırma, hoplama koşusu ve çok daha fazlası yer alır. Bunlar daha sonra yeni uyaranlar yaratmak için koordinasyon merdiveni veya koniler gibi çeşitli ek unsurlarla genişletilebilir.

Çeşitlilik içeren, koordinasyon açısından zorlayıcı ve eğlenceli koşular, çocuklar için monoton bir şekilde daireler çizerek koşmaktan çok daha eğlencelidir. Mutlu ve dengeli çocuklar ilgili herkes için bir avantajdır: antrenörler, ebeveynler ve tabii ki çocukların kendileri. Ve nihayetinde, antrenörler olarak çocukların tekrar gelmesini isteriz!

Çocuklar fizyolojileri bakımından yetişkinlerden farklıdır. Vücutları hala gelişim sürecindedir ve yetişkin bir vücuda dönüşmek için çok sayıda değişikliğe uğrar. Bu sadece hormonal değişiklikleri değil, aynı zamanda beyin ve sinir sistemindeki, motor becerilerdeki ve aktif ve pasif kas-iskelet sistemindeki değişiklikleri de içerir. Kardiyovasküler sistem de çocukluk ve ergenlik döneminde değişir, bu nedenle kan basıncı, termoregülasyon, solunum hızı ve VO2max da rol oynar.

Ders sırasında, kötü duruş, obezite ve dolaşım bozukluğu gibi fiziksel hareketsizlik belirtileri tartışılmaktadır. Katılımcılar bu eksikliklerin sonuçları ve sağlık riskleri hakkında bilgilendirilir ve egzersiz yaparken bunları ve çocuk astımı ve büyüme ağrıları gibi diğer yaygın sorunları nasıl dikkate alacaklarını öğrenirler.

Çocukların özel fizyolojisinin bazı özellikleri şunlardır

• Büyüme ve gelişme: Çocuklar, yaşamlarının ilk birkaç yılında vücut büyüklüğü, şekli ve işlevinde birçok değişikliği içeren hızlı bir büyüme ve gelişme sürecinden geçerler.
• Hormonlar: Çocuklarda hormon üretimi ve düzenlenmesi yetişkinlerden farklıdır. Hormonlar kemik gelişiminde, metabolizmada, cinsel gelişimde ve büyümede önemli rol oynar.
• Bağışıklık sistemi: Çocukların bağışıklık sistemleri henüz tam olarak gelişmemiştir ve bu nedenle enfeksiyonlara karşı daha hassastırlar. Çocukluk ve ergenlik döneminde gelişir ve patojenlere maruz kalma ve aşılamalarla güçlenir.
• Solunum: Çocukların akciğer kapasitesi yetişkinlere göre daha düşüktür. Solunum şekilleri de yetişkinlerden farklıdır.
• Kardiyovasküler sistem: Çocukların kardiyovasküler sistemi henüz tam olarak gelişmemiştir ve bu nedenle değişikliklere karşı daha duyarlıdır. Çocuklar yetişkinlere göre daha yüksek kalp atış hızına ve daha düşük atım hacmine sahiptir.

Genel olarak, çocuklar sürekli değişen ve gelişen benzersiz bir fizyolojiye sahiptir. Çocukların sağlığını ve refahını korumak ve geliştirmek için bu farklılıkları dikkate almak önemlidir.

Çocuklarda obezite, uzun vadeli sağlık etkileri olan ve giderek büyüyen bir sorundur. Düzenli egzersiz, çocukların sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmalarına ve bunu korumalarına yardımcı olabilir. Ancak, eğitimin onların ihtiyaçlarına ve yeteneklerine göre uyarlanması önemlidir. Aşırı Kilo Eğitim programında katılımcılarımız, çocuklarda ve ergenlerde obezitenin fizyolojik ve psikolojik yan etkileri hakkında bilgi edinmektedir. Obezitenin olası nedenleri ve hangi müdahale seçeneklerinin mevcut olduğu hakkında bilgi edinirler. Beslenme eğitimi ve psikososyal eğitim daha ayrıntılı olarak ele alınmaktadır, ancak odak noktası özellikle egzersiz eğitimidir.

Aşırı kilolu çocuklar, fiziksel yeteneklerini dikkate alan bir programa alışmalıdır. Bir seçenek, yürüyüş veya bisiklete binme gibi basit aktivitelerle başlamaktır. Katılımcılar hangi dayanıklılık sporlarının temel dayanıklılığı etkili ve güvenli bir şekilde artırabileceğini ve güç ve koordinasyonu en iyi nasıl geliştirebileceklerini öğrenirler. Ebeveynler ve veliler, antrenman sırasında çocuklara eşlik ederek ve onları motive ederek onları desteklemelidir.

Egzersiz aynı zamanda çeşitlendirilmeli ve eğlenceli olması ve sıkıcılığı önlemesi için farklı aktiviteler içermelidir. Bu, çocukların deneyebileceği oyunları, sporları veya dans derslerini içerir. Egzersizin sağlık açısından faydalarını en üst düzeye çıkarmak için düzenli ve sürekli olması gerekir.

Egzersiz, fiziksel faydalarının yanı sıra çocukların özgüvenini ve sosyal becerilerini de geliştirebilir. Egzersiz yoluyla bir başarı hissi elde etmek, çocukların güven kazanmalarına ve diğer faaliyetlerden zevk almak için egzersiz sevgilerini geliştirmelerine yardımcı olabilir. Bir grubun parçası olarak çalışmayı öğrenirler ve iletişim ve işbirliği gibi sosyal beceriler geliştirirler.

Özetlemek gerekirse, aşırı kilolu çocuklarla egzersiz yapmak, uzun vadede sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmalarına ve bunu korumalarına yardımcı olmak için önemlidir. Ebeveynler ve bakıcılar egzersizi çocuklarının yeteneklerine ve ihtiyaçlarına göre düzenlemeli ve egzersizi ilginç ve motive edici kılmak için çeşitli aktiviteler sunmalıdır. Egzersiz, çocukların özgüvenlerini ve sosyal becerilerini geliştirmelerine de yardımcı olabilir, bu da sağlıkları ve refahları için uzun vadeli faydalar sağlayabilir.

Duruş zayıflıkları genellikle küçük çocuklarda zaten belirgindir. Bunlar özellikle büyümekte olan çocuklarda kötü duruşa yol açar ve yaş ilerledikçe eğitimle düzeltilmesi daha zor hale gelir. Bu postüral zayıflıkların sorun haline gelmesini önlemek için, doğru eğitimle yeterince erken müdahale edilmelidir. Çocuklarda bile bu duruş zayıflıkları genellikle günlük dengesizliklerden, tek taraflı zorlanmalardan ve ergonomik olmayan davranış kalıplarından kaynaklanır.

Omuzların öne düştüğü ve sırtın yuvarlaklaştığı torasik omurgada aşırı kifoz sıklıkla gözlenir. Gövde ve sırt kaslarının hedefe yönelik eğitimi duruşu iyileştirebilir ve gelecekteki şikayetleri önleyebilir.

Dersler sırasında katılımcılarımız çeşitli duruş zayıflıklarını ve bunların nedenlerini tanımayı öğrenirler. Daha sonra bunlara karşı koymak için gerekli bilgilerle donatılırlar. Yüzme, koşu veya top oyunları gibi çeşitli antrenman önlemleri postüral zayıflıklar için uygundur. Bununla birlikte, güç dayanıklılık antrenmanı yöntemi, özel sırt antrenmanı, kendi vücut ağırlığınızla veya küçük fitness ekipmanlarıyla stabilizasyon antrenmanı ile postüral iyileştirmelere de yol açabilir. Katılımcılar hangi egzersizlerin özellikle etkili olduğunu öğrenir ve omurga duruşu zayıf olan (çukur sırt ve kambur sırt) çocuklar için bir eğitim seansı geliştirir.

Kötü duruş için eğitim, çocuğun bireysel ihtiyaçlarına ve koşullarına göre uyarlanmalıdır. Eğitimin düzenli olarak ve uzman rehberliğinde gerçekleştirilmesi önemlidir. Eğitim, çekirdek kasları güçlendirmeye yönelik egzersizler, esneme egzersizleri ve koordinasyon egzersizlerinden oluşmalıdır.