Kariyer hedefi: Kişisel fitness eğitmeni - başarılı bir başlangıç için kapınız

Fitness sektöründeki en iyi eğitmenleri yetiştiriyoruz. Mezunlarımızı başlangıçtan bitişe kadar ve sonrasında destekliyor ve onlara mentorluk yapıyoruz.

Fonksiyonel anatomi , spor ve sağlık sektöründeki her eğitmen için temeldir. Bu özel kurs size insan vücudunun anatomisi hakkında kapsamlı bir bakış açısı sunarak derinlemesine bilgi sahibi olmanızı sağlayacaktır.

Kurs, fitness ve kişisel antrenörlerin ihtiyaçlarına göre özelleştirilmiş çeşitli öğretme ve öğrenme tekniklerinin yardımıyla olabildiğince canlı ve anlaşılır olacak şekilde tasarlanmıştır.

Amaç, hareket dizileri arasındaki bağlantıları tanımak ve en önemli Latince teknik terimleri anlamaktır.

Genel sporcu bes lenmesinde katılımcılarımıza beslenmenin temelleri tanıtılmaktadır.

Temel olarak, diyetimizin makro ve mikro besinlerle bileşiminin yanı sıra su dengesi de tartışılmaktadır. Çeşitli karşılıklı ilişkileri anlamak için enerji dengesi ayrıntılı olarak tartışılmaktadır.

Buna ek olarak, bireysel besin bileşenlerinin insan vücudu üzerindeki etkisi ve spordaki önemi tartışılmaktadır.

Birçok şirkette, işyerinde sağlığın geliştirilmesi , çalışanların sağlığını iyileştirmek, hastalıkları önlemek ve böylece refahlarını artırmak için popüler bir yöntem haline gelmiştir.

İşyerinde sağlığın geliştirilmesinin neden bu kadar önemli olduğu, işyerinde sağlığın geliştirilmesine girişte gösterilecek, işyerinde sağlığın geliştirilmesinin zorlukları sunulacak ve yaygın kurumsal hastalıklar tartışılacaktır.

Kurs katılımcıları ayrıca işyerinde sağlığın geliştirilmesinin başarı faktörleri, çalışanlar ve kuruluş için faydaları ve tabii ki en iyi uygulamalar ve araçlar hakkında bilgi edineceklerdir.

Bu amaçla, çeşitli faaliyet alanları ve önlemler sunulmakta ve kurs katılımcılarına bu tür şirketlere nasıl girileceği, konseptlerin nasıl hazırlanacağı ve diğer önemli organizasyonel konuların nasıl açıklığa kavuşturulacağı da anlatılmaktadır.
Kurs katılımcılarına pratik örnekler gösterilecek ve ayrıca grup çalışmalarında öğrendiklerini uygulama fırsatı bulacaklardır.

Müşteri odaklı çalışma ünitesinin amacı, kurs katılımcılarına pazarlama konusunda bir fikir vermek ve böylece daha sonra eğitmen olarak piyasada kendilerini iyi bir şekilde konumlandırmalarını ve piyasaya girmelerini kolaylaştırmaktır.

Bu amaçla, öncelikle pazarlamanın gerçekte ne olduğunu ve kişisel eğitmenler için de neden önemli olduğunu tanımlayacağız.
Buna ek olarak, USP, faydalar, konumlandırma gibi yaygın pazarlama terimleri ve SMART formülü, 4P pazarlama karması ve diğerleri gibi çeşitli pazarlama modelleri açıklanmaktadır.

Elbette bu ünitede eğitmenler ve müşteriler arasındaki iletişim de unutulmamıştır. İletişimin çeşitli yönleri ve başarılı iletişim için kurallar tanıtılmakta ve örnekler gösterilmektedir.

Bu ünitenin sonunda, kurs katılımcıları kendilerini ve ürün veya hizmetlerini bir pazarlama stratejisi kullanarak pazarda konumlandırabilmeli ve başarılı bir şekilde satabilmelidir.

İnsan fizyolojisi ve vücuttaki ilgili fonksiyonlar hakkında iyi bir bilgi , spor alanında çalışan tüm eğitmenlerin işlerini düzgün bir şekilde yapabilmeleri için gerekli bir ön koşuldur.

Bu kurs, insan organizmasının karşılıklı ilişkilerini sizin için"anlaşılır" hale getirecektir. Bizimle birlikte insan vücudunda yolculuk yapın ve spor alanındaki yeni kariyeriniz için organizmanın işlevlerini anlayın.

Bu ders, kasların enerji kaynağını, kardiyovasküler sistemi ve solunum sistemini pratik ve heyecan verici bir şekilde incelemektedir.

İyi bir spor eğitimi temelde anatomi ve fizyoloji ile başlar.

Bu eğitim, katılımcıları her seviyedeki müşterilerle başarılı bir şekilde iletişim kurabilmeleri için hazırlamaktadır. Buna ek olarak, katılımcılardan müşterilerinin hedeflerini daha iyi anlayabilmek için kendi hedeflerini ve motivasyonlarını analiz etmeleri istenecektir.

Doğru hedefler belirlemek ve doğru geri bildirim vermek de kursun bir parçasıdır!

Stres yönetimi ve çeşitli öğrenme stratejileri de katılımcılara kurstan sonra uygulayabilmeleri için tanıtılmaktadır.

Sakatlanmalar sporda günlük bir olay olduğundan, en yaygın sakatlanmaların nedenleri ve sonuçları hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir. En kötüsü gerçekleşirse, kişisel antrenör hızlı ve doğru bir şekilde tepki verebilmelidir!

Çeşitli yaralanma modellerinin anlaşılması, bunların ilk etapta meydana gelmesini önlemeye de yardımcı olur.

Antrenman teorisinin ilk bölümü, antrenman ilkeleri, antrenman organizasyonu ilkeleri, antrenman yöntemleri ve atletik performans faktörleri gibi antrenmanın temellerini öğretir.
Performans, performans teşhisi, antrenman ve yarışma birbiriyle yakından ilişkili olduğundan, derste bu konular da buna uygun olarak öğretilir.

Antrenman teorisinin ikinci bölümünde, antrenman karmaşık bir eylem süreci olarak ve planlama, yürütme ve değerlendirme ile bağlantılı olarak tanımlanır ve değerlendirilir.
Antrenman teorisinin önemli bir kısmı hala antrenman planlarının tasarımıdır ve bu planlar antrenman planı tasarımının olanaklarına dair örneklerle uygulamalı olarak öğretilmektedir.

Antrenman bilimi konusunu derinleştirmek için düzenli olarak Prof. Dr. Paul Haber ve Prof. em. Dr. Phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck 'i Akademi'ye davet ediyoruz.

Diğer konuların yanı sıra, antrenman bilimi alanında "Optimum Antrenman" (Jürgen Weineck) ve "Performans Fizyolojisi" (Paul Haber) adlı kitaplarıyla tanınmaktadırlar.

Ekipman destekli kuvvet antrenmanı, kuvvet antrenmanının özel bir şeklidir. Serbest ağırlık antrenmanının aksine, burada sadece yönlendirilmiş ekipman üzerinde antrenman yaparsınız. Hareket aralığı ve hareket yönü zaten önceden belirlenmiştir ve hataya çok az yer bırakır.

Ekipman destekli kuvvet antrenmanı bu nedenle kuvvet antrenmanına yeni başlayanlar için idealdir, ancak vücut geliştiriciler ve rehabilitasyon hastaları da ekipmanı kullanabilir.

Kurs katılımcıları ekipman üzerinde tüm egzersizleri yapmak için doğru tekniği öğrenir, en yaygın hatalarla yüzleşir ve kurstan sonra müşterilerini ekipmanı doğru kullanmaları için eğitebilirler.

Antrenman biliminde dayanıklılık, bir kişinin yorgunluğa karşı dir encini, yani belirli bir dirence ne kadar süre dayanılabileceğini tanımlar. Farklı dayanıklılık biçimleri arasında bir ayrım yapılır, örneğin kısa süreli dayanıklılık ve uzun süreli dayanıklılık.

Koşu popüler bir dayanıklılık sporudur. Bu spor, özellikle COVID-19 ile ilgili karantinalar nedeniyle daha popüler hale gelmiştir. Avantajları açıktır: çok fazla ekipmana ihtiyacınız yoktur, istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde koşabilirsiniz ve farklı antrenman yöntemleri bol miktarda çeşitlilik sağlayabilir. Ancak, birçok insan bu antrenman yöntemlerinden habersizdir. Kendi performanslarını artırmak amacıyla değil, sadece egzersiz yapmak için koşuyorlar. Oysa çok daha fazlası mümkündür.

Bir adaptasyon elde etmek, yani daha uzun süre dayanmak, daha yüksek hızlara dayanmak vb. için"antrenman etkilibiruyarıcı" gereklidir. Çünkü ancak kendimizi henüz hazır olmadığımız uyaranlara maruz bırakırsak fiziksel olarak gelişmeye devam ederiz. Peki ama bu antrenman-etkili uyaran tam olarak nerede? Bu derste ele alınan çeşitli performans testleri bunu bulmak için uygundur. Öncelikle yeni başlayanlara ve daha az yetenekli bireylere yönelik olan ve geleceğin fitness eğitmenlerine etkili dayanıklılık antrenmanı planlaması için temel sağlayan UKK yürüyüş testi bunlardan biridir.

Buna ek olarak, öğrenme materyalleri çeşitli dayanıklılık antrenman yöntemlerini ve bunların faydalarını listeler, böylece dayanıklılıkla ilgilenen herkes doğru antrenman programını oluşturabilir. Bunlar arasında dayanıklılık yöntemi, bisiklet yöntemi, yoğun ve kapsamlı aralıklar ve çok daha fazlası yer almaktadır. Süre, hacim, yoğunluk, yoğunluk ve sıklıktan oluşan beş yük normu, yukarıda bahsedilen antrenman uyaranının tetiklenmesinde önemli bir rol oynamaktadır.

Serbest ağırlık antrenmanı, dambıl ve barbell ile yapılan antrenmanı tanımlar ve ağırlık antrenmanının ayrılmaz bir parçasıdır. Sağlık sporcuları, vücut geliştiriciler, takım sporcuları, dövüş sanatçıları ve diğer tüm egzersizcilerin ortak bir noktası vardır: serbest ağırlıklarla antrenman yapmaktan faydalanırlar. Bu, konunun tüm fitness eğit menleri ve kişisel eğitmenler için büyük önemidir.

Büyük makinelerde yapılan güdümlü kuvvet antrenmanından temel farkı, hareket özgürlüğü derecelerinde yatmaktadır. Sonuç olarak, sadece koordinatif çaba daha fazla olmakla kalmaz, aynı zamanda kullanılan ana kaslara ek olarak sinerjist olarak adlandırılan çok sayıda yardımcı kas da aktive edilir. Bu, kaslar üzerindeki gerilimi artırır ve ilgili eklemler üzerinde olumlu, dengeleyici bir etkiye sahiptir. Sonuç olarak, kuvvet antrenmanının günlük hayata veya spora özgü hareketlere aktarımı daha fazladır ve bu da daha düşük yaralanma riski ve daha iyi performans sonucu sağlar.

Karşılaştırma için pratik bir örnek: Makinede göğüs presi öncelikle büyük göğüs kası olan pektoralis majör kasını çalıştırır. Önceden belirlenmiş hareket yönü ve sırtlık aracılığıyla stabilize edilmiş gövde nedeniyle, neredeyse hiçbir yardımcı kas aktive edilmez. Bu nedenle kas izole olarak çalıştırılır. Bunun kasın büyümesi üzerinde olumlu bir etkisi olmasına rağmen, günlük hayata aktarım üzerinde çok az etkisi vardır. Çünkü günlük hayatımızda hiçbir zaman bir kası tek başına kullanmayız, her zaman kas zincirleri olarak adlandırılan birkaç kasın etkileşimi söz konusudur. Bir karşı örnek olarak dambıl bench press de öncelikle pektoral kası çalıştırır, ancak omuzda stabiliteyi sağlamak için çevredeki diğer birçok kasın etkileşimini de gerektirir. Sonuç olarak, günlük veya spora özgü hareketlere aktarım önemli ölçüde daha iyidir.

Serbest ağırlık antrenmanının dezavantajı ise sakatlanma riskidir. Sakatlanmalardan kaçınmak için, serbest ağırlık egzersizleri yüksek yükler uygulanmadan önce mükemmel bir şekilde öğrenilmelidir.

Bu kursun dersleri sırasında, barbell ve dumbbell ile yapılan çeşitli egzersizler uygulanmakta, pekiştirilmekte ve hem güvenli uygulama hem de doğru talimat sağlamak için önemli koçluk noktaları ile desteklenmektedir.

Antrenman planlaması, fitness antrenmanı, kişisel antrenman, üst düzey antrenman vb. alanlardaki her antrenör için önemli bir araçtır. Müşteriler için mümkün olan en iyi sonuçlar ancak mantıklı, hedefe yönelik ve bireyselleştirilmiş antrenman planlaması ile elde edilebilir.

Antrenmanı verimli bir şekilde planlarken şu hususların göz önünde bulundurulması gerekir: hedeflerin doğru belirlenmesi, egzersiz ve ekipman seçimi, antrenman sıklığı ve çok daha fazlası. Bu alanlardan biri bile doğru şekilde ele alınmazsa, antrenman hedefi tamamen kaçırılabilir. Eğitim hedefine giden doğru yol ancak eğitilen kişinin tüm istek ve fikirleri tanınır ve uygulanırsa bulunabilir.

Antrenman planlaması konusu özellikle planlamanın pratik uygulamasıyla ilgilenir, ancak aynı zamanda teorik arka plana da ışık tutar, örneğin insan organizmasının dört adaptasyon aşaması, antrenmanın fizyolojik etkisi ve stres ve gerginliğin etkileşimi. Ayrıca, antrenman teorisinin önemli yönleri tekrarlanır ve pratik örneklerle gösterilir. Pratik örnekler, egzersiz normlarının (yoğunluk, hacim, yoğunluk, süre, sıklık) doğru seçiminin neye bağlı olduğunu, enerji tedarik süreçlerinin farklı antrenman alanları için ne gibi bir öneme sahip olduğunu ve çok daha fazlasını göstermek için kullanılır. Amaç, bir antrenman planı oluşturmak için "altın bir reçete" olmadığı, ancak yüksek kaliteli bir antrenman planının ancak her müşterinin gereksinimlerine / isteklerine ayrıntılı olarak uyarlanarak oluşturulabileceği gerçeğinin anlaşılmasını sağlamaktır.

Eğitim planlamasında hızlandırılmış bir kurs almak veya içeriği tazelemek için eğitim planlaması 1x1 online atölye çalışmamıza göz atmaya değer

Sırt veya omuz ağrısı, kuvvet antrenmanlarında en sık karşılaşılan sorunlardan biridir. Ancak, buna karşı koyabilmek için kişisel bir antrenörün bu ağrıya neyin sebep olduğunu anlayabilmesi gerekir.

Elbette kesin teşhisi sadece bir doktor koyabilir. Ancak daha sonra tanıyı anlamak ve semptomları tedavi etmek için en uygun kuvvet antren manı programını tasarlamak kişisel antrenöre düşer.

• Örneğin, omuzdaki meşhur sıkışma sendromu nedir? Nasıl önlenebilir ve çok geç kalınmışsa ne yapılmalıdır?
  
• Bel omurgasında ağrı - omurga sorunları ile antrenman yaparken kesinlikle yapılmaması gerekenler nelerdir?
  
• Yıllarca süren kötü duruş nedeniyle sırtta oluşan kamburluk - kamburluğu önlemek için omuzları olması gereken pozisyona nasıl geri getirebiliriz?

Hem etkilenen bölgelerin anatomisine yakından bakarak teorik içerik hem de pratik uygulama için egzersizler bu 2 bölümlük kursta kurs katılımcılarımıza açıklanacaktır.

Bu ünite, Diploma Fitness Eğitmenliği programında yer alan Serbest Kuvvet Antrenmanı Bölüm 1 ünitesinin devamı niteliğindedir. Kurs katılımcıları sırt, göğüs ve omuz kaslarının yanı sıra biseps ve triseps için ek egzersizler öğrenirler.

Bu egzersizler için özellikle halter kullanılır. Serbest Kuvvet Antrenmanı Bölüm 1'in aksine, Serbest Kuvvet Antrenmanı Bölüm 2'deki egzersizler çok daha karmaşıktır ve saf kas gücüne ek olarak daha fazla koordinasyon ve konsantrasyon gerektirir.

Egzersizlerin yüksek karmaşıklığı nedeniyle, antrenman doğal olarak daha zorlayıcıdır ve aynı anda birkaç kas grubunu çalıştırmak için varyasyonlar kullanılabilir.

Egzersizlere örnek olarak koparma ve silkme gibi olimpik halter egzersizleri ve çok daha fazlası verilebilir.

Bireysel egzersizlerin farklı varyasyonları ve metodik yapıları da gösterilmektedir.

One2One ünitesinde özellikle esneme ve esneme sırasında müşteriyle ilgilenme konularına odaklanılmaktadır.

Bununla birlikte, müşterilerin gerçek durumunu değerlendirebilmek için fonksiyonel hareket analizi FMS (Fonksiyonel Hareket Taraması) de öğretilmektedir.

Esneme her sporun önemli bir parçasıdır ve hareketliliği desteklediği, ROM veya hareket aralığını artırdığı, sakatlanmaları önlediği ve yorucu antrenmanlardan sonra yenilenmeyi desteklediği için her spora dahil edilmelidir.

Bu ünitede, çeşitli germe türleri ve germe teknikleri açıklanacak ve fasya ruloları kullanılarak uygulamalı olarak gösterilecek ve germenin etkileri gösterilecektir.

Buna ek olarak, "tespit" ve "manuel yardım" terimleri açıklanacak ve daha sonra uygulanacak ve her şeyden önce, müşterilerle çalışırken nelere özellikle dikkat etmeniz gerektiği gösterilecektir.