Formazione di allenatore di nuoto in lezioni One2One

Formiamo i migliori trainer del settore del fitness. Sosteniamo e accompagniamo i nostri diplomati dall'inizio alla fine e oltre.

L'anatomia funzionale è la base di ogni formatore nel settore dello sport e della salute. Questo corso specializzato vi fornirà una visione completa dell'anatomia del corpo umano, fornendovi una conoscenza approfondita.

Il corso è stato progettato per essere il più vivace e comprensibile possibile con l'aiuto di varie tecniche di insegnamento e apprendimento, personalizzate per le esigenze dei fitness e personal trainer.

L'obiettivo è riconoscere le connessioni tra le sequenze di movimento e comprendere i termini tecnici latini più importanti.

Nell'ambito della nutrizione sportiva generale, i nostri partecipanti vengono introdotti alle basi dell'alimentazione.

Come base, viene discussa la composizione della nostra dieta con macro e micronutrienti e il bilancio idrico. Per comprendere le varie interrelazioni, viene discusso in dettaglio il bilancio energetico.

Inoltre, vengono discussi gli effetti dei singoli componenti nutrizionali sul corpo umano e la loro importanza nello sport .

Poiché gli infortuni sono un evento quotidiano nello sport, è importante conoscere le cause e le conseguenze degli infortuni più comuni. Nel caso in cui si verifichi il peggio, il personal trainer deve essere in grado di reagire rapidamente e correttamente!

La comprensione dei vari modelli di infortunio aiuta anche a prevenirli.

In molte aziende, la promozione della salute sul luogo di lavoro è diventata un metodo popolare per migliorare la salute dei dipendenti, prevenire le malattie e quindi migliorare il loro benessere.

Il motivo per cui la promozione della salute sul luogo di lavoro è così importante viene illustrato in un'introduzione alla promozione della salute sul luogo di lavoro, vengono presentate le sfide della promozione della salute sul luogo di lavoro e vengono discusse le malattie organizzative comuni.

I partecipanti al corso apprenderanno anche i fattori di successo della promozione della salute sul luogo di lavoro, i benefici per i dipendenti e l'organizzazione e, naturalmente, le migliori pratiche e gli strumenti.

A tal fine, vengono presentati vari campi di attività e misure e ai partecipanti al corso viene spiegato come entrare in tali aziende, elaborare concetti e chiarire altre importanti questioni organizzative.
Ai partecipanti al corso verranno mostrati esempi pratici e avranno anche l'opportunità di applicare quanto appreso nel lavoro di gruppo.

L'obiettivo dell'unità di lavoro orientata al cliente è quello di fornire ai partecipanti al corso una panoramica sul marketing, in modo che possano in seguito posizionarsi bene sul mercato come formatori e facilitare il loro ingresso nel mercato.

A tal fine, definiremo innanzitutto cos'è il marketing e perché è importante anche per i personal trainer.
Inoltre, verranno spiegati i termini di marketing più comuni come USP, benefici, posizionamento, ecc. e vari modelli di marketing come la formula SMART, il marketing mix delle 4P e altri ancora.

Naturalmente, in questa unità non viene dimenticata la comunicazione tra formatori e clienti. Vengono introdotti vari aspetti della comunicazione e le regole per una comunicazione di successo e vengono mostrati degli esempi.

Al termine di questa unità, i partecipanti al corso dovrebbero essere in grado di posizionare se stessi e il proprio prodotto o servizio sul mercato utilizzando una strategia di marketing e di venderlo con successo.

Una buona conoscenza della fisiologia umana e delle relative funzioni dell'organismo è un prerequisito necessario per tutti gli allenatori che lavorano nel campo dello sport, al fine di svolgere correttamente il proprio lavoro.

Questo corso vi renderà"comprensibili" le interrelazioni dell'organismo umano. Viaggia con noi attraverso il corpo umano e comprendi le funzioni dell'organismo per la tua nuova carriera nello sport.

La materia esplora il rifornimento energetico del muscolo, il sistema cardiovascolare e l'apparato respiratorio in modo pratico ed entusiasmante.

Una buona formazione sportiva parte dalla base con l'anatomia e la fisiologia.

Questo corso prepara i partecipanti a comunicare con successo con i clienti a tutti i livelli. Inoltre, ai partecipanti verrà chiesto di analizzare i propri obiettivi e le proprie motivazioni per comprendere meglio quelli dei clienti.

Anche stabilire gli obiettivi giusti e dare un feedback corretto fanno parte del corso!

Vengono anche introdotte la gestione dello stress e varie strategie di apprendimento, in modo che i partecipanti possano applicarle dopo il corso.

La prima parte della teoria dell'allenamento insegna le basi dell'allenamento, come i principi dell'allenamento, i principi dell'organizzazione dell'allenamento, i metodi di allenamento e i fattori della prestazione atletica.
Poiché la prestazione, la diagnostica della prestazione, l'allenamento e la competizione sono strettamente interconnessi, vengono insegnati di conseguenza nel corso.

Nella seconda parte della teoria dell'allenamento, l'allenamento viene definito e valutato come un processo d'azione complesso e in relazione alla pianificazione, all'esecuzione e alla valutazione.
Una parte importante della teoria dell'allenamento è ancora la progettazione di piani di allenamento, che viene insegnata nella pratica con esempi delle possibilità di progettazione dei piani di allenamento.

Per approfondire il tema della scienza dell'allenamento, invitiamo regolarmente i migliori docenti internazionali, come il Prof. Dr. Paul Haber e il Prof. em. Dr.phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck all'Accademia.

Tra l'altro, sono noti per i loro libri "Optimum Training" (Jürgen Weineck) e "Performance Physiology" (Paul Haber) nel campo della scienza dell'allenamento.

• Conoscere l'acqua
• Movimento sicuro, senza paura e rapido
• Immersione della testa o del viso

• Respirazione
• (Sotto)immersione
• Galleggiare e scivolare
• Saltare
• Spostarsi

• Crawl
• Crawl a dorso
• delfino
• rana

La rana è una delle tecniche di nuoto più conosciute ed è preferita da molti nuotatori per la sua versatilità ed efficacia. La rana utilizza la cosiddetta tecnica dell'ondulazione, ovvero una posizione ondulata in acqua che cambia costantemente a seconda della fase di propulsione. Questa tecnica richiede un alto grado di flessibilità. Rispetto ad altre tecniche di nuoto come il crawl o il dorso, la rana è caratterizzata da una serie di particolarità.

Una particolarità della rana è il movimento delle braccia e delle gambe. A differenza del crawl, in cui braccia e gambe lavorano in un unico movimento continuo, nel rana le braccia e le gambe si muovono una dopo l'altra e richiedono una precisa coordinazione. Il movimento delle braccia si divide in una fase di andata, una di trazione e una di ritorno. Il movimento delle gambe è suddiviso in una fase di trazione e di corsa. Punti nodali importanti nella rana sono la posizione della testa, la stabilità dei polsi, le fasi di scivolamento e la tensione del corpo. Bisogna prestare particolare attenzione anche alla respirazione.

Per imparare la rana in modo ottimale nella pratica, è importante innanzitutto comprendere le tecniche di base della tecnica di nuoto. Ciò include la postura corretta, il movimento delle braccia e delle gambe e la tecnica di respirazione. I nuotatori dovrebbero concentrarsi sul miglioramento della tecnica piuttosto che sulla velocità. Migliorando la tecnica, possono migliorare la loro efficienza in acqua e aumentare la velocità.

La rana richiede un alto livello di coordinazione e concentrazione per essere appresa in modo ottimale durante la pratica. Allenandosi regolarmente e concentrandosi sulla tecnica, i nuotatori possono migliorare le loro prestazioni in acqua e raggiungere i loro obiettivi natatori. Nel corso delle lezioni verranno affrontati e messi in pratica tutti i punti citati. Viene inoltre discussa la struttura metodica e vengono mostrate diverse misure correttive.

Essendo un movimento a simmetria centrale, il crawl è più facile da imparare rispetto ad altri tipi di nuoto. Grazie alla bassa resistenza dell'acqua, è il modo più veloce per spostarsi in acqua con uno sforzo relativamente ridotto. Inoltre, il movimento delle gambe è più "sano", poiché la trazione alternata delle braccia e la corsa continua delle gambe generano una propulsione ininterrotta e il ginocchio viene utilizzato come articolazione a cerniera.

Il punto cruciale è la trazione delle braccia. È importante notare che la trazione delle braccia esercita una pressione all'indietro, non verso il basso. Esistono diverse varianti della tecnica del crawl, come la nuotata frontale-quadrata (crawl con fase di scivolamento), il principio della remata e il principio dell'oscillazione. A differenza delle altre due tecniche di nuoto, rana e delfino, nel crawl la posizione in acqua è allungata, con un angolo di attacco del corpo alla linea di galleggiamento più basso. La corretta respirazione è un ostacolo frequente. Molti hanno difficoltà a trovare il ritmo giusto o iniziano a espirare troppo tardi. Un buon allenatore di nuoto riconosce gli errori nella tecnica dei suoi clienti e sa come insegnare loro la tecnica corretta utilizzando ausili ed esercizi parziali. Non esiste una ricetta unica che vada bene per ogni cliente, poiché le fonti di errore e il livello di comprensione variano notevolmente da persona a persona.

Nel corso della lezione vengono sviluppate le basi del crawling, della posizione in acqua, della rotazione e della respirazione. Successivamente, si approfondisce la corretta corsa delle gambe e si pratica la corretta esecuzione della bracciata a terra e in acqua. Oltre all'apprendimento della tecnica corretta, si pone l'accento sulla capacità di insegnarla agli altri.

Con una serie metodica di esercizi, vediamo come correggere gli errori tipici del nuoto a crawl, a petto, a dorso e a delfino con e senza ausili. Lavoriamo poi sul ritmo e sugli esercizi per migliorare la velocità e il tempo. Naturalmente, anche le partenze e le virate fanno parte dell'allenamento approfondito!

Il back crawl è molto simile alla sequenza di movimenti del classico crawl. La differenza principale sta nella posizione supina. Ciò significa che la bocca e il naso sono sempre fuori dall'acqua, il che elimina le difficoltà di coordinamento durante la respirazione. Poiché la tecnica è relativamente facile da imparare, questa variante è particolarmente adatta agli amanti del fitness. Anche l'effetto positivo sulla salute di questa variante è un vantaggio importante. In particolare, le persone che stanno molto sedute nella vita quotidiana possono trarre beneficio dall'allenamento dei muscoli utilizzati nel back crawl. L'allenamento delicato dei muscoli della schiena, dei glutei, degli addominali, delle spalle e delle braccia può aiutare a combattere il mal di schiena o almeno a prevenirlo.

Naturalmente, ci sono anche alcuni principi tecnici di base da considerare quando si nuota a dorso. Questi includono soprattutto la posizione del corpo e della testa, nonché la corretta corsa delle braccia e delle gambe. Un buon allenatore di nuoto li conosce e può supportare i suoi clienti con i giusti punti di coaching e vari ausili per aiutarli a riconoscere e reimparare le tecniche apprese in modo errato o a praticare la tecnica corretta fin dall'inizio. Durante le lezioni si discute innanzitutto della corretta posizione in acqua e della posizione della testa, poi si impara la corretta bracciata a terra e in acqua e infine si elabora la tecnica corretta passo dopo passo con serie metodiche in acqua. Vengono discussi gli errori tipici e mostrate le misure correttive.

L'allenamento di nuoto è un metodo efficace e popolare per migliorare la forma fisica e ottimizzare la tecnica natatoria. Un'organizzazione efficace della lezione e una struttura metodica corretta sono di grande importanza per il successo dell'allenamento di nuoto.

L'organizzazione delle lezioni può variare a seconda dell'obiettivo e del livello di prestazione. In generale, l'allenamento di nuoto inizia con un programma di riscaldamento che consiste in esercizi o tecniche di nuoto leggere. Segue la parte principale, che mira a migliorare la tecnica di nuoto, la forza e la resistenza. La parte principale può essere organizzata utilizzando serie di nuoto con intensità, distanze e pause diverse. La sessione di allenamento si conclude con una fase di raffreddamento che consiste in esercizi di nuoto rilassato o di stretching.

La metodologia di allenamento del nuoto può variare a seconda dell'obiettivo della sessione di allenamento. Un aspetto importante è il miglioramento della tecnica di nuoto, che può essere ottenuto attraverso esercizi specifici. Per esempio, si possono usare tavole da nuoto, boe di trazione o pinne per migliorare la tecnica e la forza in determinate aree del corpo.

Un'altra metodologia importante nell'allenamento del nuoto è l'aumento della resistenza e della velocità attraverso l'allenamento a intervalli e le serie di nuoto con intensità diverse. L'allenamento può essere focalizzato su una distanza o un tempo specifico per ottenere un miglioramento delle prestazioni.

Nel complesso, una pianificazione e una metodologia efficaci nell'allenamento del nuoto sono importanti per ottenere progressi ed evitare infortuni. Pianificando e focalizzando l'allenamento in modo mirato, si può ottenere un miglioramento della forma fisica e della tecnica di nuoto.

La teoria dell'allenamento nel nuoto è una disciplina teorica speciale che mira a preparare in modo ottimale i nuotatori alle competizioni e a migliorare le loro prestazioni. Partendo dalla teoria dell'allenamento dello Sportkompetent, vengono presi in considerazione diversi aspetti specifici del nuoto, come l'intensità dell'allenamento, la durata dell'allenamento, la tecnica e la rigenerazione. Nel corso delle lezioni, i nostri partecipanti imparano a conoscere le basi teoriche delle capacità condizionali nel nuoto, la fornitura di energia, i parametri di carico e il controllo dell'allenamento, nonché i metodi di allenamento rilevanti nel nuoto.

Un aspetto importante della teoria dell'allenamento nel nuoto è l'intensità dell'allenamento. L'intensità è determinata dalla velocità di nuoto, solitamente misurata in metri al minuto. Più alta è l'intensità, maggiori sono le richieste del corpo e lo sforzo dell'organismo. Un modo per aumentare l'intensità è l'interval training mirato, in cui si nuotano brevi tratti ad alta intensità con brevi pause tra l'uno e l'altro. Un altro aspetto importante è la durata dell'allenamento. La durata dell'allenamento dipende dal livello di prestazione individuale del nuotatore e può variare da 30 minuti a diverse ore, a seconda dell'obiettivo. È importante che la durata dell'allenamento non sia né troppo breve né troppo lunga per ottenere un effetto ottimale.

Oltre a sollecitare il corpo, anche la rigenerazione è una parte importante della teoria dell'allenamento del nuoto. Misure di rigenerazione mirate come lo stretching, il massaggio o le fasi di riposo tra le sessioni di allenamento preparano il corpo alla sessione di allenamento successiva. Grazie alle conoscenze acquisite, i partecipanti al corso sono in grado di creare piani di allenamento e sessioni scientificamente validi e di ottimizzare l'allenamento in base a ogni livello di prestazione.