Dipl

daleko €1.790,- | Licem u lice kurs

» NašPaketi za učenje

Fleksibilno učenje- naše moguće učenje varijante o kursu:

kao dopisni kurs

kao kurs licem u lice

Informacije o kursu

Dipl

Svi termini kursa

Ulaganje: od €
Moguće plaćanje na rate (bez kamate, bez doplate)

Prilike za finansiranje
Moguće do 100% finansiranja

priznat institut
ZFU, TÜV certificiran & akademski nastavni tim

Ulaz moguć u bilo koje vrijeme moguć
Materijal za učenje dostupan odmah

Trajanje treninga
Vi određujete svoj tempo učenja - termini ispita može se birati fleksibilno

Akademski račun zauvijek
Materijal za učenje dostupan doživotno

Garancija povrata novca
14 dana pravo na povlačenje (prema zakonu o prodaji na daljinu)

dobro utemeljen znanstveni sadržaj
Certifikat širom svijeta & važi neograničeno

Priznat i certificiran

Kažu naši maturanti, partneri i prijatelji

35.000+ lajkova

4.9/5.0 - Google recenzije

4.92/5.0out of 386 Trusted Shops Reviews

Naš tim će vas rado savjetovati u bilo koje vrijeme telefonom, chatom ili lično

Trening kalisteničkog trenera: podignite vježbe s tjelesnom težinom na potpuno novi nivo

Prednosti kalistenike su brojne . Jedna od najvećih prednosti je što nema opreme zahtijeva i svugdje, i u zatvorenom i na otvorenom može se trenirati. Sve što trebate je Vaše tijelo. Mnogi ljudi također traže alternativu tradicionalnom treningu snage, jer se često doživljava kao dosadan. Ova dosada je istorija sa kalistenikom - zahvaljujući svestranosti vežbi u treningu s tjelesnom težinom uvijek možete postaviti nove ciljeve!

Uzmite prvi korak prema vašim ličnim fitnes ciljevima i optimiziraj Vi Vaše umijeće Kalisteničkog treninga! Ovaj trening je savršen za sve koji su spremni da se usavrše i novi izazovi biti prihvaćen.

Mi ćemo vas kontaktirati Korak po korak kroz različite Vježbe držanja i eksplozivni, dinamični pokreti i vode vas na razuman način od Potezi za podizanje mišića as kao i učenje kako efikasno Stoj na rukama, prednja poluga, ljudska zastava podučavati i još mnogo toga. Uz naše stručne upute i to potrebno znanje opremljen, vi ćete Uskoro ćete moći ostvariti svoje lične kalisteničke ciljeve i vaši klijenti postići!

Usput, ovaj trening može se raditi optimalno sa drugim kursevima kao što je Primjer Fitnes trener, Lični trener ili Funkcionalni trener dodaj.

Podaci o kursu

Obim učenja

552 E

EQF nivo

Obuka se zasniva na EQF nivo 4 »

Početak kursa

Odmah moguće

Troškovi obuke

daleko €1.790,-

» NašPaketi za učenje

Varijanta učenja

Kursevi licem u lice

Weitere Moguće

Varijante učenja

Moguće

jezik učionice

Svi termini kursa

Svi termini kursa

Pronađite svoj kurs licem u lice

zemlja

Lokacija

Varijanta kursa

Na prvi pogled!

Dipl

Dipl. Calisthenics Master Trainer - Trening s tjelesnom težinom sa određenim dodatnim

Šta je tačno kalistenički trening?

Izraz kalistenika dolazi iz grčkog i znači nešto poput "lijepe snage". Možete to nazvati i uličnim treningom ili jednostavno treningom s tjelesnom težinom. Bez obzira da li se radi o akrobatskim pokretima, osnovnim vježbama ili možda vježbama uz pomoć opreme, kalistenika se može trenirati na razne načine.

Tokom kalisteničkog treninga, namjerno izbjegavamo treniranje pojedinih mišićnih grupa. Mašinski trening se također može zanemariti sa ovim konceptom treninga, jer oni diktiraju pokret treninga. Čučnjevi, sklekovi, zgibovi, iskori su tipične vježbe za trening s tjelesnom težinom. Zajedničko svim vježbama je da treniraju nekoliko velikih mišićnih grupa u isto vrijeme. Prednost kalisteničkog treninga je u tome što trenira vašu vlastitu percepciju i koordinaciju i čini vas svjesnijim vlastitog tijela. Dobijate bolju kontrolu nad tijelom, što zauzvrat ima pozitivan učinak na svakodnevni život, treninge i takmičenje. Svako uz sebe ima najbolju teretanu, bilo gdje i u bilo koje vrijeme - svoju tjelesnu težinu!

Šta možete očekivati od naše obuke?

U osnovnom modulu ćemo se prvo pozabaviti anatomskim, fiziološkim i trenažnim osnovama nauke. Teme vezane za ishranu, stručno znanje i prva pomoć za sportske povrede također igraju važnu ulogu u našem programu treninga.

Pored optimalne tehnike u teoriji i pravilnog izvođenja u praksi, u modulu Calisthenics Master Trainer se koriste različite metode učenja i usavršavanja div id="12/300/12" id2="12-300-12" />

Pokazujemo vam preliminarne vježbe i pravilno izvođenje statike kao što su ljudska zastava, varijacije na dasci, stoj na rukama i dinamike poput podizanja mišića i prevrtanja .

Između ostalog, razmatramo i efikasno planiranje treninga u kalisteničkom treningu, kao i pravila takmičenja i principe treninga.

Uvjeti učešća

Online ili pismena registracija
Osnovna fizička spremnost
Minimalna starost 18 godina (Za učesnike mlađe od 18 godina, preduslov za registraciju je pismena saglasnost roditelja)

Diplomski certifikat

Naši certifikati vrijede širom svijeta i izdaju se u različitim verzijama. Ukoliko želite, možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (DE, EN, ES), sa podacima za svaku zemlju i sa ili bez utisnutih ocjena.

Sve ove varijante su dostupne za besplatno preuzimanje na vašem online kampusu doživotno. Osim toga, u zavisnosti od paketa učenja koji kupite, dobit ćete potvrdu po izboru, koja će biti izdata na visokokvalitetnom specijalnom papiru sa reljefnom štampom.

Biće dodijeljen sljedeći certifikat (na nekoliko jezika DE, EN, ES):

"Master trener dipl. kalistenike"

"A-licenca glavnog trenera kalistenike"

Imate li konkretna pitanja o obuci?

Radujemo se Vašem odgovoru putem Kontakt telefonom, putem e-maila ili chata da biste mogli pomoći, odgovor na svoje pitanje možete pronaći u našem opća česta pitanja ili Česta pitanja o majstoru kalistenike.

Procedura & Trajanje - Ovako funkcionira obuka

Obuka se sastoji od 2 modula

Vaš trening počinjete sa osnovnim modulom o sportskim vještinama. Teorijsko znanje ćete naučiti iz video zapisa i skripti u 8 predmeta, završavajući svaki predmet malim online ispitom s višestrukim izborom.

Zatim prelazite na svoju predmetnu specijalizaciju, tj. kurs koji ste odabrali.

(1)
Baza

Osnovni modul sportske kompetencije

ONLINE

Teorijska osnovna znanja iz 8 predmeta.

(2)
Modul

Specijalizacija modula

Prisutnost

U ovom modulu ćete naučiti specijalizaciju vaše specijalističke obuke.

Trajanje treninga

S obzirom da su naši kursevi obuke dizajnirani da budu vrlo fleksibilni, trajanje obuke u velikoj mjeri ovisi o vašoj inicijativi učenja, tjednom potrebnom vremenu i odgovarajuće prethodno znanje

Počnite bilo kada!

Možete početi online u bilo koje vrijeme s osnovnim modulom sportskih kompetencija. Ne samo da ćete premostiti vrijeme čekanja do predavanja licem u lice, već ćete steći i važna osnovna znanja.

Lekcije sa certificiranim zvučnicima

U praktičnim časovima licem u lice, učite u grupi od 5 do 15 ljudi. Govornici će vas naučiti šta trebate znati kao trener i podržati vas vrijednim savjetima za svakodnevni rad.

Bez napornog rada, bez dobitka (ili sertifikata)

Svoju ocjenu zarađujete praktičnim vježbama i dobrovoljnim dodatnim zadacima. Ove vježbe mogu biti u rasponu od protokola obuke preko pismenih elaborata do vježbi snimanja.

Konačno... test

U vašoj obuci možete očekivati višestruki izbor online srednjih ispita kao i pohađanje završnog ispita.

Nastavni sadržaj - To ćete naučiti na treningu

Obim učenja

552 E | Obim

SPK

200

Sportska kompetencija

312

Prisutnost | Samoučenje

Istraživanje književnosti

Praktična implementacija

Dodatni zadaci i ispiti

Ovaj trening je idealan za Obrazovni dopust pogodan. Pojedinačno testiranje i odobrenje vrši odgovarajuća agencija za finansiranje. Za detaljnije informacije o trajanju i toku obrazovnog odsustva rado ćemo vam pomoći. Kontaktirajte nas da dogovorimo termin za konsultacije!

Učešće na webinarima licem u lice je obavezno za obrazovno odsustvo i mora se dokazati za AMS. Potvrđivanje prisustva je odgovornost učesnika da zatraži. Potvrda o prisustvu ličnom webinaru će biti izdata samo na zahtjev učesnika tokom svakog webinara.

modul Sportska kompetencija

Prikaži sva poglavlja predmeta

anatomija

Obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i dalje.

Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaj specijalistički kurs steći ćete sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i na taj način steći duboko znanje.

Kurs postaje živahan i razumljiv osmišljeno što je više moguće, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođeno potrebama Fitness & Lični trener.

Cilj jeprepoznavanje veza između sekvenci pokreta i da biste razumjeli najvažnije latinske tehničke pojmove .

NASTAVA ĆELIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
VEŽIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
NERVNO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Struktura nervne ćelije
- Pomoćne strukture nervnog tkiva
- Zadatak nervnog tkiva
ORIJENTACIJA NA LJUDSKO TELO
- Glavne osi i ravni
- Oznake lokacije i smjera
DOKTRINA KOSTIJU (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremiteti
ZGLOBOVI
- Vrste
- Pomoćni spojni uređaji
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustava sistem
M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUS MIŠIĆ)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR
M. SERRATUS ANTERIOR (MIŠIĆ PREDNJE PILE)
M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI MIŠIĆ GRUDNOG KOŠA)
M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- M. subscapularis (subskapularni mišić)
M . TERES MAJOR (VELIKI OKRUGLI MIŠIĆ)
M. BICEPS BRAHII (POREČNIK SA DVE GLAVE)
M. BRACHIALIS (PLAČENIK ZA RUKU)
M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MISC)
M. TRICEPS BRAHII (EKSTENSOR TRI GLAVE RUKE)
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. iliacus (ilijakalni mišić)
M . GLUTEUS MAXIMUS (GUTTUSNI MIŠIĆ)
M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI MIŠIĆ ZADNJA)
M. GLUTEUS MINIMUS
M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPONZA BUTNA)
M. KVADRICEPS FEMORIS (QUADRICEPS FEMORIS)
M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVNI BEDNI MIŠIĆ)
M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDONI MIŠIĆ)
M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONSKI MIŠIĆ)
M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAČ)
M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
M . GRACILIS (MISIĆ)
M . ADDUCTOR LONGUS (IZVLAČAČ DUGIH BUGA)
M. ADDUCTOR BREVIS (IZVLAČAČ KRATKIH BEDINA)
M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI IZVLAČAč BUDA)
M. GASTROKNEMIJUS (DVOJNI MIŠIĆ TELETA)
M. SOLEUS (PLAD MIŠIĆ)
M . TIBIALIS ANTERIOR (MIŠIĆ PREDNJE POtkoljenice)
M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTRAŠNJI KOSI TRBUH)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TRAVERSUS ABDOMINIS)
M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORETVORUGULARNI LUMBALNI MIŠIĆ)
DIJAFRAGMA (DIAPRAGMA)
NAZAD EKSTENSOR
SPISAK RJEČNIKA

Prikaži poglavlje

Ishrana

Općenito Sportska ishrananaši polaznici se upoznaju sa osnovama ishrane.

Osnova je sastav naše prehrane sa Makro i mikronutrijenti, kao i ravnoteža vode. Kako bi se razumjele različite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.

Dalje, efekat pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.

DODATAK U HRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne ishrane performansi
- Stvarni i ciljni status
OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodni bilans općenito

Prikaži poglavlje

Prva pomoć i sportske povrede

Jer u sportu Povrede agenda važno je govoriti o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako najgore dođe do najgoreg, lični trener mora biti u stanju da reaguje brzo i ispravno!

Osim toga, razumijevanje različitih vrsta povreda pomaže u njihovom sprječavanju.

PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Proces reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termički problemi
SPORTSKE POVREDE - HITNE SITUACIJE
- Otvoreni razlomak
- Faktura baze lobanje
- Povreda kičme
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sistema
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede prekomjerne upotrebe
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Naprezanje mišića/pokidano mišićno vlakno /pokidani mišić
- Miogeloza
- Oštećenje od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sistema sistem
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova

Prikaži poglavlje

Osnove korporativne promocije zdravlja

U mnogim kompanijama operativno zdravlje promocija sada popularna metoda za jačanje zdravlja zaposlenih, prevenciju bolesti i na taj način jačanje dobrobiti zaposlenih.

Zašto je promocija zdravlja kompanije tolika važno , prikazano je u uvodu u promociju zdravlja kompanije, predstavljeni su izazovi promocije zdravlja kompanije i raspravlja se o uobičajenim organizacionim bolestima.

Polaznici kursa takođe uče koji faktori uspeha postoje u promociji zdravlja kompanije, koje koristi od toga imaju zaposleni i kompanija i naravno najbolje prakse i instrumente.

Za ovu svrhu , predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima kursa objašnjava se kako ući u takve kompanije, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizaciona pitanja.
Polaznicima kursa su prikazani praktični primjeri iu ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.

UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlene
- Pogodnost za kompaniju
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI BGF-a
- Opća pitanja
PROMJENE KOJE SE ODNOSE NA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Prehrana
- Upravljanje stresom
ORGANIZACIONE BOLESTI
- Nasilje
- Izgaranje
- Interni prekid
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg nazad
- Istezanje stražnjice i jezgre mišići ;
- Jačanje leđnih mišića Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja

Prikaži poglavlje

Rad orijentisan na korisnika

U jedinici Orijentirano na kupca rad je da polaznicima kursa pruži uvid u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.

Da biste to učinili, prvo definirajte šta Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao lični trener.
Pored toga, uobičajeni tehnički izrazi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objasnili.

O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Uvode se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju i prikazani primjeri.

Na kraju ove cjeline polaznici kursa bi trebali moći pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ih prodati.

ULOGA TRENERA
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
4P MARKETINGA
VAŽNI BODOVI ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener - Prodaja
OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila za komunikaciju i izgled ličnog trenera
- Osnove komunikacije

Prikaži poglavlje

fiziologija

Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodni su Uslovi za adekvatno obavljanje vaše profesije.

Ovim kursom ćete naučiti veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za vašu novu sportsku karijeru.

Predmet je što praktičniji i uzbudljiviji Omogućavanje energije mišića, koji Kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem istražen.

Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova anatomije i fiziologije.

ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
KARDIOVASKULARNI SISTEM
- Srce - oblik i lokacija
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i performanse stimulusa sistem
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Cirkulacija
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Prilagodljive reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
IMUNSKI SISTEM
- Imunološka reakcija
- Limfni sistem
- Limfni organi
PLUĆA I DISANJE
- Dišni sistem
- Gornji respiratorni trakt
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
KISELNO-BAZNO KUĆINSTVO
- Respiratorna regulacija
- Metabolička regulacija
- Poremećaji acidobazne Domaćinstvo
NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
PROBAVANJE
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
ENERGETSKI METABOLIZAM I OSIGURANJE ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Opcije porijekla, pristupa i kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamički (Kretanje) mišići

Prikaži poglavlje

Psihologija sporta - komunikacija i motivacija

U ovom kursu polaznici su pripremljeni za rad sa klijentom na svim nivoima da biste mogli uspješno komunicirati . Osim toga, učesnici bi trebali ispitati svoje ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.

ispravno postavljanje cilja kao i ispravno davanje povratnih informacija također su dijelovi kursa!

Također Upravljanje stresom a polaznicima se upoznaju različite strategije učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.

CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljana vrsta
NAUČI
- Vrste učenja
STRES, STRAH I SAMOPOUZDANJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
KOMUNIKACIJA
- Kirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kriterijumi komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Koristite + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike rješavanja prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatni poeni na temu komunikacije

Prikaži poglavlje

Teorija treninga

U prvom dijelu teorije treninga, osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i poučavaju se faktori sportskih performansi.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i takmičenje usko povezani, u skladu s tim se i podučavaju na kursu.

U drugom dijelu teorije treninga, obuka je kao kompleksan akcioni proces i definisan i evaluiran u vezi sa planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije obuke je i dalje dizajn plana obuke mogu se prenijeti praktični primjeri mogućnosti izrade plana obuke.

U cilju produbljivanja teme edukacije nauke, redovno pozivamo vrhunske međunarodne predavače kao što suUniv. dr. Paul Haber i Prof.em . Dr.phil. dr med. dr. hc Jürgen Weineck pridruži nam se na Akademiji.

Između ostalog, oni su za Knjige "Optimalni trening" (Jürgen Weineck) i "Performans Physiology" (Paul Haber) dobro su poznate u nauci o obuci.

DEFINICIJA OBUKE
- Kompleksne sportske performanse – komponente performansi
- Biološka osnova treninga
- Učitajte komponente
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
FAKTORI SPORTSKIH PERFORMANSA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode obuke
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportskih motora stres
KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacioni oblici
TRENING BRZINE
- Obuka za poboljšanje brzine i učestalosti akcije
- Obuka za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološki principi - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Učitajte komponente metoda istezanja
KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi tehnološke obuke
METODOLOGIJA OBUKE
- Osnovni metodološki principi
- Serija metodičkih vježbi
- Trening

Prikaži poglavlje

modul Dipl

Prikaži sva poglavlja predmeta

Zagrijte se i mobilizirajte

Teorija je o toplom up i mogućnosti i efekti toga. U sljedećim vježbajte različite vježbe a provedene su i metode za poboljšanje aktivne mobilnosti te su razmatrane i isprobane različite opcije zagrijavanja za trening.

Zagrijavanje je važan dio svakog programa vježbanja, bilo da redovno džogirate, dižete tegove ili samo želite da ostanete u formi. Osnovna funkcija zagrijavanja je optimalno pripremiti tijelo za nadolazeći stres. Poboljšanjem cirkulacije krvi u tkivu mogu se spriječiti ozljede i povećati vlastiti učinak.

Ali i zagrijavanje se mora naučiti! Zato pravilno zagrijavanje i mobilizacija tijela nije samo u Kalistenički trening je tema, ali i u našem Obuka fitnes trenera .

Prvo bi trebalo da uradite opšte zagrevanje, a zatim specifično za fizičku aktivnost koju želite da radite. Na primjer, možete početi s laganim trčanjem ili vožnjom bicikla, a zatim prijeći na vježbe istezanja za grupe mišića koje ćete najviše koristiti. Ne zaboravite prilikom zagrijavanja Podignite zapešća, laktove, ramena i kukove.

Mnogi misle da je zagrijavanje isto za sve, ali to nije istina. Postoje različiti faktori koje morate uzeti u obzir, kao što su tip treninga, intenzitet, temperatura okoline, da li ste već topli ili ne, i još mnogo toga Zagrijavanje bi trebalo biti biti individualno prilagođen a ne samo opći plan zagrijavanja za sve kupaca. Kao trener, vi i vaši klijenti ćete pronaći različite vježbe i metode zagrijavanja koje najbolje funkcioniraju za svaku osobu.

MOBILNOST
- Glavne problemske grupe i vježbe
- Rame (npr. most, nagib )
- Kukovi (npr. most, strijelac čučanj)
- Zadnja strana bedra (npr. Strijelac Čučanj, medvjeđi hoda rastegnut)
- Važnost aktivne mobilnosti
- Integracija mobilnosti u obuku
ZAGREVANJE
- Ciljano i specifično zagrijavanje
- Razmatranje uključenih spojeva i konstrukcija
- Individualni dizajn toplo- gore
- Upotreba razigranih formi i partnera vježbe
- Problematična područja: ručni zglobovi, laktovi , Rame, kuk

Prikaži poglavlje

Vježbe konkretno - dinamika

Vježbe dinamičke snage su efikasan način za jačanje mišića i poboljšanje izdržljivosti. Ove vježbe se obično rade s utezima za naprezanje i jačanje mišića, ali kao entuzijasti kalstenike, znamo da je vaša vlastita tjelesna težina dovoljna.

Ova jedinica majstora kalistenike kurs Trener je prepun prakse. Razgovaraju se i vježbaju akrobatske i tehničke vježbe. To uključuje, na primjer, rolanja, transfere šipke i 360s, sklekove iz stajališta na rukama ili podizanje mišića.

Akrobatski i ljuljački elementi su prirodni više zbog zabave i šou efekta, ali šta bi sportski trening bio bez zabave?

DINAMIČKE VJEŠTINE - ORIJENTISAN NA MOĆ
- Klasični: podizanje mišića, povlačenje jedne ruke, sklekovi iz stajališta na rukama
- Preliminarne vježbe za statiku (npr. B. prednja poluga podiže)
- Definicija i diferencijacija dinamike
- Preliminarne vježbe i dodatni sadržaj
DINAMIČKE VJEŠTINE - AKROBACIJA I ELEMENTI ZA LJULJANJE
- Klasika za napredne korisnike: 360, 540
- Klasika za početnike: valjci, Ljuljanje sa poletanjem
- Prednosti za snagu i zdravlje
- Rizici od povreda i osnovni zahtjevi za snagu

Prikaži poglavlje

Vježbe konkretno - statika

Statika je važno i zahtjevno područje kalistenike. Uključuju složene vježbe u kojima se tijelo drži u napetom položaju. Fokus ovih vježbi je gotovo uvijek snaga.

U ovoj jedinici, metode obuke , Razgovaralo se o pripremnim vježbama i pravilnom izvođenju raznih vježbi koje su naravno isprobane u praksi. Uključeni su ljudska zastava, stalak za ruke, prednja/zadnja poluga i planche.

Ljudska zastava ili samo čovjek Nije uzalud da je flag jedna od prvih vježbi koja vam padne na pamet kada čujete riječ kalistenika. Ova vježba zaista zahtijeva snagu u svakom mišiću i pokazuje da je trening s vlastitom tjelesnom težinom sve, ali nije dosadan.

Naravno da naši učesnici moraju uradite ove vježbe koje još niste savladali kako biste završili obuku i postali kvalifikovani glavni trener kalistenike! Kao i kod svih naših kurseva obuke, počinjemo s osnovama i osiguravamo da se vježba može pravilno izvesti uz prave preliminarne vježbe.

STATIKA (VJEŠTINE) - ORIJENTISAN NA MOĆ
- Napredni klasici: prednja poluga, planche
- Klasici srednje razine: Backlever , Ljudska zastava
- Primarni fokus na snagu
- Preliminarne vježbe i dodatni sadržaj
STATIKA (VJEŠTINE) - ORIJENTIRANE NA RAVNOTEŽU
- Stoj na rukama i varijacije
- Dodatni sadržaj

Prikaži poglavlje

Kalistenika i planiranje treninga

Nastavni predmet “Planiranje treninga u kalisteničkom sportu” bavi se izradom efektivnih planova treninga za kalistenički trening. Kalistenika je oblik treninga snage koji se izvodi uz pomoć vlastite tjelesne težine i uključuje vježbe poput zgibova, sklekova, padova i raznih statičkih držanja. U ovom predmetu polaznici uče kako definirati ciljeve treninga, strukturirati programe treninga i planirati napredak kako bi poboljšali fizičku spremnost, snagu i fleksibilnost svojih učenika. Obuhvaćeni su i teorijski i praktični aspekti, uključujući prilagođavanje planova obuke individualnim potrebama i nivoima napretka. Cilj je omogućiti budućim trenerima da kreiraju efikasne i sigurne programe kalisteničkog treninga koji podržavaju holistički fizički razvoj.

ALLGEMEINES
- Bedeutung der Individualität in der Trainingsgestaltung
- Einfluss von Kraftsport- und Turnprinzipien
- Ganzkörpertraining vs. Split-Training
PRINZIPIEN FÜR TRAININGSAUFBAU
- Volumen als Schlüsselprinzip
- Vermeidung von Überbelastung
- Prinzip der umgekehrten Pyramide
- Spezifität und Variation
- Alternierendes Training für Zeiteffizienz
TRAININGSPARAMETER
- Intensität
- Frequenz
- Volumen (Übungs- und Satzanzahl)
ÜBUNGSAUSWAHL
- Bedeutung von Grundübungen
- Spezifität der Übungsauswahl
- Isolations- und Assistenzübungen
PAUSENZEITEN
- Richtwerte für Pausen je nach Intensität
- Anpassung an Übungsart
FORTSCHRITT ERMÖGLICHEN
- Bedeutung der Progression
- Parameter für langfristige Anpassungen
TRAININGSPAUSEN
- Alltagsbedingte Pausen
- Umgang mit Überlastung und Krankheit
BEISPIEL FÜR EINEN TRAININGSPLAN
- Trainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene
- Aufbau und Struktur von Trainingsblöcken

Prikaži poglavlje

Osnovne vježbe kalistenike

Kalistenika je efikasna metoda treninga koja ne zahtijeva nikakvu opremu. Trening se zasniva na tjelesnoj težini i vlastitoj snazi. Trening ne opterećuje samo mišiće, već i takozvane duboke mišiće. Oni su odgovorni za stabilnost tijela i nisu pod stresom tokom treninga na konvencionalnoj spravi.

Kalistenika je oblik treninga snage koji koristi samo svoju tjelesnu težinu kao otpor. Korištenjem vlastite tjelesne težine mišići postaju jači i koordinacija se poboljšava.

Kalistenika je pogodna za sve uzraste i može se raditi i u zatvorenom i na otvorenom. Vježbe možete prilagoditi vlastitim potrebama i mogućnostima. Kao majstorski trener kalistenike vi može tako raditi apsolutno u skladu sa ciljnom grupom.

Ova jedinica se bavi klasičnim osnovnim vježbama treninga s tjelesnom težinom, kao što su zgib, sklek ili čučanj. Da su i ove vježbe dio treninga da postanete Fitness trener naglašava njihovu važnost u planu obuke.

Pored optimalne tehnike u teoriji i pravilnog izvođenja u praksi, raspravlja se i o različitim metodama učenja i usavršavanja te o metodičkoj strukturi vježbi.

OSNOVNE VJEŽBE - VJEŽBE
- Zgibovi i varijacije
- Veslanje u varijantama
- Vježbe povlačenja na prstenovima ( veslanje, biceps curls, povlačenje lica, obrnuti leptir)
- Napredne modifikacije: Muscle Up, povlačenje jedne ruke
OSNOVNE VJEŽBE - VJEŽBE PRITISKA
- Sklekovi i varijacije
- Umanjenje u varijantama
- Vježbe pritiska na prstenove ( dipovi, sklekovi, ekstenzije za triceps)
- Napredne modifikacije: stoj na rukama guranje- ups
OSNOVNE VJEŽBE - CENTAR TIJELA
- Daska, bočna daska i varijacije
- Sklopivi noževi i varijacije
- Podizanje nogu/podizanje koljena u support ili Hang
- Vjetrenjače, hiperekstenzije
- Napredne varijacije: podizanje prednje poluge
OSNOVNE VJEŽBE - NOGE
- Čučnjevi, čučnjevi pištoljem i varijacije
- Iskoraci i varijacije
- Sprintovi i forme za skakanje
- Podizanje teladi, hiperekstenzije
- Preporučuje se uz težinu: čučnjevi, Mrtvo dizanje, podizanje kukova
OSNOVNE VJEŽBE - AKROBATIKA
- Stanak na žabi i na rukama (preliminarne vježbe)
- Poluga kvačila, koljenasta poluga
- L-Sit
- Uloge na traci i slično Vježbe

Prikaži poglavlje

Istorija i pravila

Ideja o korištenju tijela za vježbe snage postoji od davnina. I danas je trening s vlastitom tjelesnom težinom dio gotovo svakog programa treninga, čak i ako je samo u obliku klasičnih sklekova.

Gdje je obuka kvalifikovana fitnes trener također pokriva vježbe s opremom, Calisthenics Master Trainer kurs se fokusira na trening s vlastitom tjelesnom težinom.

Ko sada razmišlja o one dosadne Ako se prisjetite monotonih časova fizičkog vaspitanja iz školskih dana, griješite: trening s vlastitom tjelesnom težinom ima široku raznolikost! Gdje se osnovna kalistenika fokusira na izgradnju mišića bez utega, kalistenika izdržljivosti fokusira se na izdržljivost, a kalistenika slobodnog stila impresionira svestranim, dinamičnim, akrobatskim vježbama.

U ovoj jedinici nećemo raspravljati samo o istorijskim uticajima na modernu kalisteniku, ali i o različitim pravcima i takođe ulaziti u principe evaluacije takmičenja.

Naravno najvažniji generalni One takođe dolaze. Principi koje treba uzeti u obzir tokom obuke su dovoljno razmotreni.

ISTORIJA I PRINCIPI
- Šta je kalistenika?
- Poreklo sporta
- Razvoj i distribucija
PRAVCI U KALISTENICI
- Osnove (“Setovi i ponavljanja”)
- Gimnastika s ponderima
- Izdržljivost
- Slobodni stil (Statika i dinamika)
- Ekstremni pokreti i pokreti
- Ravnoteža i kontrola
- Fokus na mobilnost i zdravlje
- Mješoviti oblici
KALISTENIČKA TAKMIČENJA
- Izdržljivost
- Takmičenja s ponderima
- Freestyle Battles
TRI VAŽNA PRINCIPA
- Zabava i motivacija
- Efikasnost i smislenost
- Specifičnost vježbi
OSNOVE ANATOMIJE
- Podjela mišićnih grupa
- Primjeri mišićnog stresa
ZAJEDNIČKA OPREMA ZA TRENING
- Šipke, horizontalne šipke, prstenovi, zidne šipke i još mnogo toga
- Kreativno korištenje okruženja

Prikaži poglavlje

Naša karakteristika kvaliteta - provjereno stanje

Sertifikat za obuku

Modul osnovne sportske kompetencije odobrava Državni ured za učenje na daljinu (ZFU) pod sljedećim brojem: 7324018c. ZFU je središnji ured za učenje na daljinu u Njemačkoj i radi na osnovu Zakona o zaštiti učenja na daljinu (FernUSG). U cijeloj zemlji odlučuje o odobravanju kurseva učenja na daljinu kako bi se garantirao tehnički ispravan i sveobuhvatan profesionalni kurs učenja na daljinu.

Certifikacija instituta

Kao priznata institucija u obrazovanju odraslih, naše nastavne planove i programe redovno evaluiraju i priznaju državne institucije i agencije za finansiranje. Konstantno nastojimo premašiti trenutne standarde kvaliteta kako bismo vam garantirali najbolju moguću obuku. Uvjerite se u naše certifikate.

Finansiranje & Školovanje - ovako se radi

Mogu li dobiti sredstva za svoju obuku?

Postoje razne mogućnosti finansiranja za trening u Flexyfit Sports Academy. Osnovu za to čine federalna državna sredstva i sredstva EU, kao i porezne opcije.

Međutim, želimo istaći da je dotična finansijska agencija isključivo odgovorna za odluku o dodjeli ili iznosu sredstava.

Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći da pronađete odgovarajuću agenciju za finansiranje i sastavite sve informacije o kursu koje su vam potrebne za prijavu za finansiranje. Samu prijavu morate predati agencijama za finansiranje.

Možete pronaći pregled najvažnijih tijela za finansiranje ovdje.

Kako funkcionira finansiranje?

U zavisnosti od institucije koja finansira, troškovi obuke će ili biti pokriveni neposredno nakon što je prijava za finansiranje potvrđena (npr. AMS) ili će biti nadoknađeni u cijelosti ili djelimično nakon uspješnog završetka obuke (npr. wow). Kako funkcionira finansiranje, raspitajte se nezavisno od instituta za finansiranje.

Mogu li uzeti odsustvo za školovanje za obuku?

Da, većina naših kurseva je pogodna za školovanje.

Ako želite da nastavite školovanje bez prekida radnog odnosa, sa poslodavcem možete dogovoriti odsustvo za obuku. To znači da ćete biti otpušteni s posla za vrijeme trajanja obuke.

Planirajte svoj školski odmor s nama sada! U ličnim, neobavezujućim konsultacijama Rado ćemo razgovarati o vašim individualnim zahtjevima za obuku s vama.

Kako funkcionira obrazovno odsustvo?

Školsko odsustvo od maksimalno 1 godine možete koristiti u roku od 4 godine - postoje 3 opcije:

Školsko odsustvo 12 mjeseci
Obrazovni odmor je podijeljen, ali svi moraju da se dijele će trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju potrošiti u roku od 4 godine.
Školsko odsustvo sa pola radnog vremena edukacija na 2 godine distribuira

Važno je da vaš poslodavac pristane na školovanje. Dostavite dokaze o obrazovnim planovima koje smo izdali u iznosu od 20 sati sedmično za puno radno vrijeme, odnosno najmanje 10 sati za nepuno radno vrijeme.

Morate redovno demonstrirati napredak svoje obuke. Na primjer, u obliku ispita ili potvrde o pohađanju koju dobijete od nas.

Karijera poslije - ovako se stvari mogu nastaviti nakon treninga

Šta je kalistenika?

Kalistenika je trening s vlastitom tjelesnom težinom. Zbog toga je poznat i kao trening sa telesnom težinom i trening na ulici. Vježbe kao što su sklekovi, zgibovi i čučnjevi također spadaju u kalisteniku. Zapravo, metoda treninga je poznata po naprednijim vježbama, kao što su Ljudska zastava ili Prednja poluga.

Prednost gimnastike je u tome što nije potrebna oprema i umjesto toga je okruženje uključeno u trening. Na primjer, penjalice se često uključuju u igrališta za napredne vježbe.

Šta mogu učiniti sa treningom Master Trainer Calisthenics kasnije?

Učesnici mogu koristiti obuku kako bi optimizirali vlastitu obuku ili se profesionalno etablirali.

Kao kalistenički trener, možete koristiti znanje koje ste stekli iz prakse i teorije, kao što su planiranje treninga i pravila takmičenja, za pripremu kupaca za takmičenja u telesnoj težini.

Naravno, trening možete raditi i kao produžetak treninga vašeg ličnog trenera i trenirati svoje klijente s fokusom na trening s tjelesnom težinom. Ovo ima prednost u tome što ne morate da obezbedite puno opreme za lični trening i još uvek možete da ponudite kupcu kompletan trening.

Gdje rade kalistenički treneri?

Kao kalistenički trener, vrlo ste nezavisni pri odabiru svog “radnog mjesta”. Kada je lijepo vrijeme, možete trenirati svoje kupce na otvorenom i koristiti igrališta ili prirodu kao lokaciju za trening. Zimi postoji mogućnost iznajmljivanja teretane ili treninga kod kuće kupca.

Kako mi Flexyfit pomaže da potražim posao?

Na našoj platformi Sportska karijera uvijek ispisujemo oglase za posao iz fitnes studija. Tamo se možete direktno prijaviti za poslove fitnes trenera, voditelja poslovnice, instruktora ili uposlenika studija.

Često postavljana pitanja

Opća pitanja

Opća pitanja o obuci One2One individualne lekcije Troškovi/finansiranje Obrazovni dopust ispiti Certifikati Takmičenja

Samozaposlena kao fitnes i lični trener

Poslovna dozvola u Austriji

Učenje na daljinu

Kondicioni trener online Zdravstveni fitnes i lični trener online Sportski mentalni trener online Trener ishrane online Učitelj joge online Trener za pilates online Trener za opuštanje online Neuro atletski trener online EMS online

Vježbanje & Sport

Postanite fitnes trener Zdravstveni fitnes i lični treneri Master trener funkcionalne snage Medicinski sportski supervizor

Vitalnost i zdravlje

Trener za opuštanje Trenažer za kičmu Nutrition Coach Trener vitalnosti i zdravlja Diploma preventivnog fitness i vitalnog trenera

Sportska specijalizacija

Dječji trener Grupni fitnes instruktor Senior coach EMS Master Trainer

atletika

Trener trčanja Trener plivanja Trener triatlona Sportski maser Majstorski trener kalistenike

online shop

Opće informacije o web shopu Kupon

Opis