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Profesora de yoga titulada
de €2.990,- | Curso presencial
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Aprendizaje flexible: nuestras posibles opciones de aprendizaje para el curso:
Posibilidades de financiación
Posibilidad de financiación de hasta el 100
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Instituto reconocido
ZFU, certificado TÜV y equipo académico de profesores
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Entrada posible en cualquier momento
Material didáctico disponible de inmediato
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Duración del programa de formación
Usted determina su ritmo de aprendizaje: las fechas de los exámenes pueden elegirse con flexibilidad
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Cuenta de la Academia para siempre
Materiales de aprendizaje disponibles de por vida
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Garantía de devolución del dinero
Derecho de cancelación de 14 días (según la Ley de Venta a Distancia)
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Sólido contenido científico
Certificado válido en todo el mundo e ilimitado en el tiempo
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Reconocido y certificado
Nuestros licenciados, socios y amigos opinan
Nuestro equipo estará encantado de asesorarle en cualquier momento por teléfono, chat o en persona
Yogalehrer:in
Flexyfit Vital Ausbildung
¡Equilibrio interior y realización profesional con el Diploma de Formación de Profesores de Yoga!
Nuestro Diploma de Formación de Profesores de Yoga, que se basa en la Licencia de Profesor de Yoga B, va mucho más allá de los fundamentos del yoga. No sólo enseña los principios profundos del yoga, sino también métodos eficaces para enseñar y compartir estos conocimientos .
Adquiera experiencia práctica en situaciones reales de enseñanza y alimente su pasión mediante un apoyo individualizado. Armonice el movimiento físico y el equilibrio interior con el flow yoga y el Ayurveda y muchos otros aspectos apasionantes. Como instituto de formación reconocido, nos centramos en la máxima calidad y, por tanto, le ofrecemos lo mejor.
Durante el programa de formación, nuestros experimentados profesores te llevarán a un viaje de autodescubrimiento y desarrollo profesional. No se trata sólo de practicar yoga, sino también de desarrollar tus habilidades como profesor de yoga a nivel profesional.
Hoja informativa sobre el curso
Ámbito de aprendizaje
652 E
4
Nivel del MEC
La formación está orientada a Nivel del MEC 4 »
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Profesora de yoga titulada
El centro interior: Profesor de yoga titulado
El camino hacia la paz interior
Sumérgete en el fascinante mundo del yoga y ayúdate a ti mismo y a los que te rodean a alcanzar una mayor salud, serenidad y fuerza interior. Desde la filosofía del yoga hasta una serie de ejercicios prácticos, le acompañaremos en su camino para convertirse en profesor de yoga. La formación no es sólo una inversión profesional, sino también un viaje hacia el crecimiento personal y la transformación interior. Independientemente de tu experiencia previa, te encontraremos donde estés y trabajaremos juntos en tu desarrollo profesional y personal. Después, podrás dirigir clases de yoga, dar clases particulares y llevar tu propio yoga a un nuevo nivel.
¿Qué puedes esperar de nuestro programa de formación?
Una amplia gama de técnicas de yoga. Mucha práctica. Ejercicios en posición de pie y en la esterilla. Desarrollo personal. Paz interior y serenidad. Además de todo esto, aprenderás qué debes tener en cuenta a la hora de planificar y dirigir clases de yoga y cómo enseñar correctamente las distintas técnicas: ¡el paquete completo!
influido positivamente.Condiciones de participación
- Inscripción en línea o por escrito
- Edad mínima 18 años (para los participantes menores de 18 años, se requiere el consentimiento paterno por escrito para la inscripción)
Certificado de aprovechamiento
Nuestros certificados son válidos en todo el mundo y se expiden en diferentes versiones. Si lo desea, puede recibir nuestro certificado en varios idiomas (DE, EN, ES), con información específica de cada país y con o sin calificaciones impresas.
Todas estas variantes pueden descargarse gratuitamente en línea. Además, recibirá un certificado de su elección impreso en papel especial con impresión en relieve.
Se otorga el siguiente certificado (en varios idiomas DE, EN, ES)
"Profesor de yoga diplomado"
"Profesor de yoga Licencia A"
¿Tienes preguntas específicas sobre el programa de formación?
Estaremos encantados de ayudarte por teléfono, e-mail o chat, pero puede que encuentres la respuesta a tu pregunta en nuestras FAQ generales.
Procedimiento y duración - Cómo funciona la formación
El curso
El curso es presencial y requiere 12 días de asistencia, de los cuales debe asistirse al menos al 80% para completarlo con éxito. Si no puede asistir a uno de nuestros centros de formación, puede participar en las clases desde casa. Gracias a la tecnología más avanzada, estará conectado en directo a una de las sedes y podrá participar en las clases como si estuviera sentado en el aula. Nuestros instructores especializados le harán participar en las clases y estarán encantados de responder a cualquier pregunta que pueda tener.El examen de rendimiento
Para completar el programa de formación, deberá realizar tareas prácticas, exámenes intermedios y un examen final, además de la fase presencial. Las tareas están diseñadas para prepararte para tu trabajo como entrenador mental con ejemplos prácticos y requieren que pongas en práctica lo que has aprendido. Los exámenes intermedios son exámenes online de opción múltiple y constan de 25 preguntas que se responden bajo presión de tiempo. Estos exámenes pueden realizarse en línea en cualquier momento y cubren el contenido de las asignaturas individuales. El examen final es oral y consiste en una entrevista individual con uno de nuestros examinadores. Se comprueba la comprensión del contenido del programa de formación y se elaboran ejemplos prácticos.Las clases
Se beneficiará del aprendizaje en grupo en clases presenciales orientadas a la práctica. Nuestros expertos le enseñarán todo lo que necesita saber para trabajar en formación mental y le apoyarán con valiosos consejos para su trabajo diario.La duración
La duración del curso depende de ti. Después del curso presencial, realizará las tareas y los exámenes a su propio ritmo. Cuanto más tiempo y energía invierta en el programa de formación, antes se convertirá en un entrenador mental cualificado.La cualificación
¡Sin dolor no hay ganancia! La calificación se compone de los rendimientos parciales individuales. En cuanto hayas superado todos los exámenes, recibirás de nosotros un certificado de aprovechamiento.
Contenido del curso: lo que aprenderá durante la formación
Ámbito de aprendizaje
652 E | Alcance
SPK
200
Experiencia deportiva
EL
189
eLearning | Autoaprendizaje
RE
21
Investigación bibliográfica
LE
120
Autoaprendizaje (unidades de aprendizaje)
TE
90
Realización práctica
AE
32
Tareas y exámenes adicionales
Este programa de formación es ideal para permisos educativos. La evaluación y aprobación individuales corren a cargo del organismo de financiación pertinente. Estaremos encantados de facilitarle información detallada sobre la duración y el procedimiento del permiso de formación. Póngase en contacto con nosotros para concertar una cita.
La participación en los seminarios web presenciales es obligatoria para obtener el permiso de formación y debe acreditarse ante la AMS. La confirmación de asistencia es responsabilidad del participante. La confirmación de asistencia al seminario web presencial sólo se emitirá durante cada seminario web si así lo solicita el participante.
Módulo Experiencia deportiva
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Anatomía
Formamos a los mejores entrenadores del sector del fitness. Apoyamos y orientamos a nuestros graduados de principio a fin y más allá.
Laanatomía funcional es la base de todo entrenador en el sector del deporte y la salud. Este curso especializado le proporcionará una visión completa de la anatomía del cuerpo humano, ofreciéndole conocimientos en profundidad.
El curso está diseñado para ser lo más ágil y comprensible posible con la ayuda de diversas técnicas de enseñanza y aprendizaje, adaptadas a las necesidades de los entrenadores personales y de fitness.
El objetivo es reconocer las conexiones entre las secuencias de movimiento y comprender los términos técnicos latinos más importantes.
- CIENCIA CELULAR (CITOLOGÍA)
- Estructura general de la célula
- CIENCIA DE LOS TEJIDOS (HISTOLOGÍA)
- Tejido epitelial
- TEJIDO CONJUNTIVO, DE SOSTÉN Y MUSCULAR
- El tejido conjuntivo
- El tejido de sostén
- El tejido muscular
- TEJIDO NERVIOSO
- Demarcación funcional y estructural
- Estructura de una célula nerviosa
- Estructuras auxiliares del tejido nervioso
- Tarea del tejido nervioso
- ORIENTACIÓN EN EL CUERPO HUMANO
- Ejes y planos principales
- Designaciones de posición y dirección
- TEORÍA ÓSEA (OSTEOLOGÍA)
- Tipos de hueso
- Tronco
- Extremidad superior
- Extremidad inferior
- ARTICULACIONES
- Tipos de articulaciones
- Dispositivos auxiliares de las articulaciones
- Descripción del movimiento articular
- Formas de las articulaciones
- Las articulaciones más importantes
- MÚSCULO ESTRIADO
- Estructura
- Clasificación de los tipos de músculos
- Dispositivos auxiliares del sistema musculoesquelético activo
- M. TRAPEZIUS (MÚSCULO TRAPECIO)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MÚSCULO ROMBOIDES MAYOR)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MÚSCULO SERRATO ANTERIOR)
- M. DELTOIDES (MÚSCULO DELTOIDES)
- M. PECTORAL MAYOR (MÚSCULO PECTORAL GRANDE)
- M. LATISSIMUS DORSI (MÚSCULO ANCHO DE LA ESPALDA)
- EL MANGUITO ROTADOR
- M. infraespinoso (músculo infraespinoso)
- M. supraespinoso (músculo latissimus superior)
- M. teres minor (músculo redondo pequeño)
- M. subescapular (músculo inferior del omóplato)
- M. BÍCEPS BRAQUIAL (FLEXOR BICÉFALO DEL BRAZO)
- M. BRACHIALIS (FLEXOR DEL BRAZO)
- M. BRACHIORADIALIS (MÚSCULO RADIAL DEL BRAZO)
- M. TRICEPS BRACHII (EXTENSOR TRICÉFALO DEL BRAZO)
- M. ILIOPSOAS (MÚSCULO LUMBAR)
- M. psoas mayor y m. psoas menor
- M. ilíaco (músculo ilíaco)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MÚSCULO GLÚTEO MEDIO)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MÚSCULO GLÚTEO MENOR)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MÚSCULO ISQUIOTIBIAL)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MÚSCULO CUATRICIPITAL DEL MUSLO)
- M. BÍCEPS FEMORAL (MÚSCULO BICÉFALO DEL MUSLO)
- M. SEMIMEMBRANOSO (MÚSCULO DEL TENDÓN EN PLACA)
- M. SEMITENDINOSO (MÚSCULO SEMITENDINOSO)
- M. SARTORIO (MÚSCULO SARTORIO)
- M. PECTÍNEO (MÚSCULO DE LA CRESTA)
- M. GRACILIS (MÚSCULO DELGADO)
- M. ADUCTOR LONGUS (EXTENSOR LARGO DEL MUSLO)
- M. ADUCTOR CORTO (EXTENSOR CORTO DEL MUSLO)
- M. ADUCTOR MAYOR (EXTENSOR LARGO DEL MUSLO)
- M. GASTROCNEMIO (MÚSCULO GEMELO DE LA PANTORRILLA)
- M. SÓLEO (MÚSCULO DE LA PANTORRILLA)
- M. TIBIAL ANTERIOR (MÚSCULO DE LA ESPINILLA ANTERIOR)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MÚSCULO POSTERIOR DE LA ESPINILLA)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MÚSCULO RECTO ABDOMINAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO OBLICUO INTERNO DEL ABDOMEN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO OBLICUO EXTERNO DEL ABDOMEN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MÚSCULO TRANSVERSO DEL ABDOMEN)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MÚSCULO CUADRANGULAR LUMBAR)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- ESTIRAMIENTO DE LA ESPALDA
- LISTA VOCABULAR
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Nutrición
En nutrición deportiva general, nuestros participantes reciben una introducción a los fundamentos de la nutrición.
Como base, se discute la composición de nuestra dieta con macro y micronutrientes, así como el balance hídrico. Para comprender las distintas interrelaciones, se analiza en detalle el balance energético.
Además, se discute el efecto de los componentes nutricionales individuales en el cuerpo humano y su importancia en el deporte .
- ENFOQUES DE LA NUTRICIÓN
- Enfoque científico
- Enfoques alternativos
- Dietas modernas de alto rendimiento
- Estado real y estado objetivo
- FUNDAMENTOS DE UNA DIETA SANA
- Macronutrientes
- Micronutrientes
- Equilibrio hídrico general
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Primeros auxilios y lesiones deportivas
Como las lesiones son algo cotidiano en el deporte, es importante conocer las causas y consecuencias de las lesiones más comunes. En el peor de los casos, el entrenador personal debe ser capaz de reaccionar rápida y correctamente.
La comprensión de los distintos patrones de lesiones también ayuda a evitar que se produzcan en primer lugar.
- PRIMEROS AUXILIOS
- Reconocer una situación de emergencia
- Procedimiento de reanimación
- Factores de riesgo seleccionados
- Problemas térmicos
- LESIONES DEPORTIVAS - URGENCIAS
- Fractura abierta
- Fractura basilar de cráneo
- Lesión medular
- LESIONES DEPORTIVAS DEL APARATO DE MOVIMIENTO ACTIVO
- Diferenciación: lesiones agudas y lesiones por sobreuso
- Principio P-E-C-H
- hematoma
- Hematoma
- Distensión muscular/desgarro de fibras musculares/desgarro muscular
- Miogelosis
- Lesiones por uso excesivo del sistema musculoesquelético activo
- LESIONES DEPORTIVAS DEL SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO PASIVO
- Fracturas y tipos de fracturas
- Lesiones articulares
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Fundamentos de la promoción de la salud en el lugar de trabajo
En muchas empresas, la promoción de la salud en el lugar de trabajo se ha convertido en un método popular para mejorar la salud de los empleados, prevenir enfermedades y mejorar así su bienestar.
En una introducción a la promoción de la salud en el lugar de trabajo se demuestra por qué es tan importante, se presentan los retos de la promoción de la salud en el lugar de trabajo y se debaten las enfermedades comunes en las organizaciones.
Los participantes en el curso también conocerán los factores de éxito de la promoción de la salud en el lugar de trabajo, los beneficios para los empleados y la organización y, por supuesto, las mejores prácticas y herramientas.
Para ello, se presentan diversos campos de actividad y medidas, y también se explica a los participantes en el curso cómo introducirse en dichas empresas, elaborar conceptos y aclarar otras cuestiones organizativas importantes.
A los participantes en el curso se les mostrarán ejemplos prácticos y también tendrán la oportunidad de aplicar lo aprendido en trabajos de grupo.
- INTRODUCCIÓN
- Definición de salud
- Tareas de un proyecto del BGF
- Retos para el BGF
- FACTORES DE ÉXITO DEL BGF
- Beneficios para los empleados
- Beneficios para la empresa
- Instrumentos y campos de actividad probados
- PRIMEROS PASOS COMO FORMADOR EN EL ÁMBITO DE BGF
- Cuestiones generales
- CAMBIOS RELACIONADOS CON LA SALUD
- Sistema musculoesquelético activo y pasivo
- Sistema cardiovascular
- Nutrición
- Gestión del estrés
- ENFERMEDADES ORGANIZATIVAS
- Mobbing
- burnout
- Dimisión interna
- RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS
- Postura correcta en el puesto de trabajo
- Estirar y fortalecer los músculos de los hombros
- Estiramiento de los músculos pectorales y de la parte superior de la espalda
- Estiramiento de los glúteos y los músculos centrales
- Fortalecimiento de los músculos de la espalda con Theraband
- Fortalecimiento de los músculos extensores de la espalda
- Otros ejercicios de estiramiento y fortalecimiento
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Trabajo orientado al cliente
El objetivo de la unidad de trabajo orientada al cliente es ofrecer a los participantes en el curso una visión del marketing para que más adelante puedan posicionarse bien en el mercado como entrenadores y facilitarles la entrada en él.
Para ello, en primer lugar definiremos qué es realmente el marketing y por qué también es relevante para los entrenadores personales.
Además, se explican términos comunes de marketing como USP, beneficios, posicionamiento, etc. y varios modelos de marketing como la fórmula SMART, el marketing mix de las 4P y otros.
Por supuesto, en esta unidad no se olvida la comunicación entre entrenadores y clientes. Se introducen diversos aspectos de la comunicación y las reglas para una comunicación satisfactoria, y se muestran ejemplos.
Al final de esta unidad, los participantes en el curso deberán ser capaces de posicionarse y posicionar su producto o servicio en el mercado utilizando una estrategia de marketing y venderlo con éxito.
- EL PAPEL DEL FORMADOR
- FUNDAMENTOS DEL MARKETING
- Definición de marketing
- Los primeros pasos
- LAS 4P DEL MARKETING
- PUNTOS IMPORTANTES PARA EL FORMADOR
- Identidad corporativa
- Factores que influyen en la actividad deportiva
- Entrenador personal - Ventas
- LOS FUNDAMENTOS DE LA COMUNICACIÓN
- Normas de comunicación y apariencia de un entrenador personal
- Fundamentos de la comunicación
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Fisiología
Un buen conocimiento de la fisiología humana y de las funciones asociadas en el organismo es un requisito previo necesario para que todos los entrenadores que trabajan en el ámbito del deporte puedan desempeñar correctamente su trabajo.
Este curso le hará"comprensibles" las interrelaciones del organismo humano. Viaje con nosotros a través del cuerpo humano y comprenda las funciones del organismo para su nueva carrera en el deporte.
La asignatura explora de forma práctica y apasionante el suministro energético del músculo, el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio.
Una buena formación deportiva empieza en la base con la anatomía y la fisiología.
- ¿QUÉ ES LA FISIOLOGÍA?
- EL SISTEMA CARDIOVASCULAR
- El corazón: forma y posición
- Anatomía del corazón
- El sistema de excitación y estimulación
- Funcionamiento del corazón
- El sistema vascular
- La circulación sanguínea
- Parámetros importantes del sistema cardiovascular
- Reacciones de adaptación del sistema cardiovascular
- Regulación del sistema circulatorio
- Enfermedades del sistema cardiovascular
- LA SANGRE
- Composición de la sangre
- Propiedades de los grupos sanguíneos
- EL SISTEMA INMUNITARIO
- Respuesta inmunitaria
- El sistema linfático
- Órganos linfáticos
- PULMONES Y RESPIRACIÓN
- El sistema respiratorio
- Vías respiratorias superiores
- Las vías respiratorias inferiores
- Funciones del aparato respiratorio
- Trastornos del aparato respiratorio
- EL EQUILIBRIO ÁCIDO-BASE
- Regulación respiratoria
- Regulación metabólica
- Trastornos del equilibrio ácido-base
- EL SISTEMA NERVIOSO
- Clasificación espacial del sistema nervioso
- Clasificación funcional del sistema nervioso
- Reflejos
- Origen de un movimiento
- Analizadores
- DIGESTIÓN
- Los órganos digestivos
- Fisiología de la nutrición
- METABOLISMO ENERGÉTICO Y SUMINISTRO DE ENERGÍA
- Trifosfato de adenosina (ATP)
- Vías de suministro de energía
- Enfermedades y trastornos metabólicos
- ENDOCRINOLOGÍA
- Hormonas
- La hipófisis
- FISIOLOGÍA MUSCULAR
- Tejido y órgano
- Mecanismo molecular de la contracción muscular
- Músculos lisos y estriados
- Origen, inserción y posibilidades de movimiento
- Dirección del movimiento, función e inervación
- Propiocepción
- Musculatura estática (postural) y dinámica (movimiento)
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Psicología del deporte: comunicación y motivación
Este curso prepara a los participantes para comunicarse con éxito con clientes de todos los niveles. Además, los participantes deberán analizar sus propios objetivos y motivaciones para comprender mejor los de sus clientes.
Establecer los objetivos adecuados y dar feedback correctamente también forman parte del curso.
También se presentan a los participantes la gestión del estrés y diversas estrategias de aprendizaje para que puedan aplicarlas después del curso.
- OBJETIVOS
- Fórmula inteligente para los objetivos
- Tipos de objetivos
- APRENDIZAJE
- Tipos de aprendizaje
- ESTRÉS, ANSIEDAD Y AUTOCONFIANZA
- Catálogo de gestión del estrés
- Autoconciencia
- Ansiedad
- MOTIVOS Y MOTIVACIÓN
- Tipos de motivación
- Motivos principales
- Necesidades básicas en el deporte
- Técnicas de motivación
- Técnicas de regeneración
- Trabajo
- COMUNICACIÓN
-
- Circularidad de los comportamientos - Pensamiento sistémico
- Formas de comunicación
- Las 4 caras de un mensaje
- Criterios de comunicación
- Sistema V-A-K-O-G
- Comunicación no violenta
- Feedback
- Uso + objetivo de la comunicación
- Técnicas de conversación + resistencia
- Resistencia durante las conversaciones
- Técnicas para hacer frente a las objeciones/resistencias
- Liderazgo y autoridad
- Puntos adicionales sobre el tema de la comunicación
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Teoría de la formación
La primera parte de la teoría del entrenamiento enseña los fundamentos del entrenamiento, como los principios del entrenamiento, los principios de la organización del entrenamiento, los métodos de entrenamiento y los factores del rendimiento atlético.
Como el rendimiento, el diagnóstico del rendimiento, el entrenamiento y la competición están estrechamente interrelacionados, también se enseñan en consecuencia en el curso.
En la segunda parte de la teoría del entrenamiento, éste se define y evalúa como un proceso de acción complejo y en relación con la planificación, la ejecución y la evaluación.
Una parte importante de la teoría de la formación sigue siendo el diseño de planes de formación, que se enseñan en la práctica con ejemplos de las posibilidades del diseño de planes de formación.
Para profundizar en el tema de la ciencia del entrenamiento, invitamos regularmente a conferenciantes internacionales de primer nivel, como el Prof. Dr. Paul Haber y el Prof. em. Dr.phil. Dr.med. Dr.hc Jürgen Weineck a la Academia.
Entre otras cosas, son conocidos por sus libros "Optimum Training" (Jürgen Weineck) y "Performance Physiology" (Paul Haber) en el campo de la ciencia del entrenamiento.
- DEFINICIÓN DE ENTRENAMIENTO
- Rendimiento atlético complejo - componentes del rendimiento
- Principios biológicos del entrenamiento
- Componentes de la carga
- Principios del diseño del entrenamiento
- Sobrecargas
- Adaptaciones funcionales mediante el entrenamiento del movimiento
- FACTORES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
- Objetivos del entrenamiento
- Contenido del entrenamiento
- Métodos de entrenamiento
- Material de entrenamiento
- Las principales formas de entrenamiento motor deportivo
- ENTRENAMIENTO DE CONDICIÓN - RESISTENCIA
- Cambios adaptativos positivos mediante el entrenamiento de resistencia
- Formas de resistencia aeróbica
- Métodos de entrenamiento de la resistencia aeróbica
- ENTRENAMIENTO DE FUERZA
- Efectos del entrenamiento de fuerza en los músculos esqueléticos
- Métodos de trabajo de la musculatura
- Tipos de fibras musculares
- Métodos de entrenamiento de la fuerza
- Principios metodológicos generales
- Técnicas de intensificación
- Material de entrenamiento
- Formas de organización
- ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
- Entrenamiento para mejorar la velocidad de acción y frecuencia
- Entrenamiento para mejorar la velocidad de reacción
- La velocidad como capacidad compleja
- ENTRENAMIENTO DE LA AGILIDAD
- Determinantes de la agilidad
- Principios metodológicos - entrenamiento de la flexibilidad
- Métodos de estiramiento
- Componentes de carga de los métodos de estiramiento
- COORDINACIÓN
- Las capacidades coordinativas
- Aspectos de la coordinación
- ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA
- Principios fisiológicos de las secuencias de movimiento
- Aprendizaje motor (aprendizaje de técnicas deportivas)
- Métodos y principios metodológicos del entrenamiento de la técnica
- METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO
- Principios metodológicos básicos
- Series metódicas de ejercicios
- La sesión de entrenamiento
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Módulo Licencia B de profesor de yoga
Mostrar todos los capítulos de las asignaturas
Asana
En este módulo aprenderás una selección de posturas básicas de yoga.
Se enseñan posturas de pie, posturas de torsión y posturas de inversión y se discuten sus efectos y contraindicaciones.
También aprenderás los principios de alineación y se señalarán posibles errores en las posturas. El módulo tratará los efectos físicos y psicológicos, así como las contraindicaciones.
El módulo también describe errores comunes y da una recomendación para el tiempo de mantenimiento.
- DIRECTORIO ASANA - SELECCIÓN
- Introducción
- Categorización de las asanas
- Asanas seleccionadas con descripciones detalladas
- Efectos anatómicos y fisiológicos de las asanas
- Aplicación práctica
- Variaciones y adaptaciones para diferentes niveles
- Aspectos de seguridad y contraindicaciones
- ERRORES COMUNES - EJEMPLOS
- Errores típicos en diferentes asanas
- Métodos y técnicas de corrección
- Evitar lesiones mediante una ejecución correcta
- EJERCICIO - DESCRIPCIÓN DE LAS ASANAS
- Método para describir y analizar las asanas en detalle
- Ejemplos prácticos de aplicación del método
- RESUMEN - EFECTOS DE LAS ASANAS
- Efectos físicos (fuerza, flexibilidad, resistencia)
- Efectos mentales (relajación, reducción del estrés, concentración)
- Visión holística de las asanas en el contexto del yoga
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La respiración en el yoga - Pranayama
En este módulo, aprenderás el papel de la respiración en el yoga y cómo desarrollar una práctica respiratoria.
Después de explicar el significado de la palabra pranayama, veremos la influencia que tiene la respiración en las personas. Aprenderás sobre el papel de la respiración y la estructura de una clase de respiración, y cómo las técnicas individuales de respiración afectan o difieren entre sí.
- INTRODUCCIÓN
- Concepto de Pranayama
- El papel de la respiración en el yoga
- Las fases de la respiración
- Estructura del entrenamiento respiratorio
- Restricciones y contraindicaciones
- Observación de la respiración
- Ejercicios respiratorios sencillos
- Ejercicios respiratorios de limpieza
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Estructura de una clase de yoga
En este módulo conocerás los elementos que componen una clase de yoga.
Conocerás la estructura de una clase de yoga con los elementos correspondientes y descubrirás qué significa la meditación en el yoga y qué diferentes estados mentales hay según la filosofía del yoga. También se tratará el mantra Om y su significado en las clases de yoga.
Después de esta unidad, conocerás los ejercicios de calentamiento y movilización adecuados y cómo aumentar tu práctica de asanas de forma sensata y segura. Estarás familiarizado con los principios de alineación en yoga y serás capaz de dirigir una breve meditación en la fase final de relajación. También sabrás cómo anunciar los ejercicios y podrás diseñar una secuencia en relación con un tema.
Por supuesto, también se tratará la práctica del yoga en diferentes situaciones de la vida (por ejemplo, el embarazo). También recibirás recomendaciones bibliográficas que podrás utilizar para adquirir conocimientos más profundos si te interesa.
- ESTRUCTURA DE UNA CLASE DE YOGA
- Meditación - o cómo calmar la mente (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- ¿Qué significa el mantra AUM?
- Pranayama - los ejercicios de respiración
- Calentamiento y ejercicios preparatorios
- Asanas: las posturas de yoga
- Relajación profunda - meditación
- Ejemplo de una clase de yoga -
- Serie de asanas sencillas
- Yoga para grupos específicos
- Ideas para una clase de yoga sobre el tema de la confianza
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Introducción al yoga
En el módulo Introducción al Yoga - Origen, Tradición y Filosofía , aprenderás la definición de yoga, sus efectos y los principios básicos de la filosofía en el yoga.
Te enseñaremos los orígenes del yoga, la tradición y los fundamentos de la filosofía basados en antiguas escrituras. Se traduce y define la palabra yoga.
Aprenderás los 8 miembros del camino del yoga de Patanjali y también aprenderás sobre las tres escrituras más importantes del yoga, el Bhagavadgita, el Yoga Sutra y los Upanishads.
Después de este módulo, conocerás los efectos del yoga y serás capaz de distinguir las diferencias entre el yoga y la gimnasia clásica. También conocerás los distintos tipos de yoga y te especializarás en el tema del hatha yoga occidental.
- INTRODUCCIÓN AL YOGA
- ¿Qué es el yoga? Origen y tradición
- Definición del YOGA
- Efectos del YOGA
- Qué distingue al YOGA de la GIMNASIA
- Tipos de YOGA
- Hatha Yoga
- La filosofía del YOGA
- Bhagavadgita
- Upanishads
- Chakras
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Metodología, didáctica y pedagogía del yoga
Esta asignatura enseña los objetivos del curso de yoga.
Desarrollamos la estructura de una clase de yoga de éxito para principiantes y estudiantes avanzados. También examinamos la diferencia en la transferencia de conocimientos entre instructores de fitness e instructores de yoga, vitalidad.
Aprenderás los componentes básicos de las clases de yoga y sus objetivos didácticos en una clase para principiantes o avanzados.
El objetivo de este módulo es proporcionarte todos los conocimientos necesarios para dirigir una clase de yoga con éxito y aplicar la metodología, la didáctica y la pedagogía adecuadas.
- METODOLOGÍA, DIDÁCTICA Y PEDAGOGÍA DEL YOGA
- Introducción
- Objetivos del curso de yoga
- Cómo organizar una clase de yoga con éxito
- El hilo conductor de una clase de yoga
- Instrucciones de mediación
- Guía para una clase de yoga (principiantes)
- Guía para una clase de yoga (avanzados)
- Manos a la obra (corrección de posturas)
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Suraya Namaskar (Saludo al Sol)
En la asignatura Suraya Namaskar se desarrollan las secuencias de la secuencia de asanas del saludo al sol Surya Namaskar A y B. La atención se centra en la alineación segura y el papel de la respiración en la secuencia.
El objetivo es aprender la secuencia de los saludos al sol Surya Namaskar A y Surya Namaskar B. El movimiento y la respiración se armonizan en un flujo. Los ejercicios individuales (asanas) se explican en detalle y se aprenden los efectos del saludo al sol.
- SURYA NAMASKAR
- Introducción
- Efectos del
- Saludo al Sol - Surya Namaskar A
- Saludo al Sol - Surya Namaskar B
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Módulo Profesora de yoga titulada
Mostrar todos los capítulos de las asignaturas
Comprensión anatómica y posturas de inversión en el yoga: explorar el mundo interior del cuerpo
Profundizamos en nuestra comprensión del sistema musculoesquelético, incluida la estructura de huesos, músculos y articulaciones. Para hacer tangible el conocimiento anatómico que hemos aprendido, lo ponemos en práctica aplicándolo a las posturas de yoga.
Otro enfoque apasionante de este curso son las posturas de inversión. Aprenderás a abordar estas posturas con suavidad y estaremos a tu disposición para ayudarte.
Esta integración te permitirá desarrollar una comprensión más profunda de tus movimientos físicos y crear una conexión más consciente entre la teoría y la práctica.
Contenido del curso:
Exploración de la anatomía: Obtendrás una visión completa de la estructura del sistema musculoesquelético. Desde las estructuras óseas hasta el funcionamiento de los músculos y las articulaciones. Estos conocimientos no sólo te ayudarán a perfeccionar tu práctica de yoga, sino también a desarrollar una comprensión general de la anatomía del cuerpo.
Anatomía en la práctica: Para hacer tangibles los conocimientos anatómicos que hemos aprendido, los pondremos en práctica. Juntos analizaremos las posturas de yoga y comprenderemos cómo la anatomía del cuerpo entra en movimiento. Esto te permitirá mejorar tu alineación, prevenir lesiones y organizar tus movimientos de forma más consciente.
Dominio de las posturas de inversión: Un enfoque apasionante de esta asignatura son las posturas de inversión en yoga. Te introduciremos suavemente en posturas como la parada de manos, la parada de cabeza y la parada de hombros. A través de instrucciones claras y apoyo individualizado, te ayudaremos a desarrollar la confianza y las técnicas para dominar estas posturas desafiantes con seguridad y éxito.
Otro enfoque apasionante de este curso son las posturas de inversión. Aprenderás a abordar estas posturas con suavidad y estaremos a tu disposición para ayudarte.
Esta integración te permitirá desarrollar una comprensión más profunda de tus movimientos físicos y crear una conexión más consciente entre la teoría y la práctica.
Contenido del curso:
Exploración de la anatomía: Obtendrás una visión completa de la estructura del sistema musculoesquelético. Desde las estructuras óseas hasta el funcionamiento de los músculos y las articulaciones. Estos conocimientos no sólo te ayudarán a perfeccionar tu práctica de yoga, sino también a desarrollar una comprensión general de la anatomía del cuerpo.
Anatomía en la práctica: Para hacer tangibles los conocimientos anatómicos que hemos aprendido, los pondremos en práctica. Juntos analizaremos las posturas de yoga y comprenderemos cómo la anatomía del cuerpo entra en movimiento. Esto te permitirá mejorar tu alineación, prevenir lesiones y organizar tus movimientos de forma más consciente.
Dominio de las posturas de inversión: Un enfoque apasionante de esta asignatura son las posturas de inversión en yoga. Te introduciremos suavemente en posturas como la parada de manos, la parada de cabeza y la parada de hombros. A través de instrucciones claras y apoyo individualizado, te ayudaremos a desarrollar la confianza y las técnicas para dominar estas posturas desafiantes con seguridad y éxito.
- INTRODUCCIÓN
- Objetivos del curso
- Importancia del conocimiento anatómico para la práctica del yoga
- La conexión entre la teoría y la práctica
- FUNDAMENTOS DE LA ANATOMÍA DEL SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO
- Introducción a la anatomía del cuerpo
- Visión general de las estructuras óseas
- Función y estructura de los músculos
- Articulaciones y movilidad: principios anatómicos y patrones de movimiento
- ANATOMÍA Y YOGA
- Aplicación de los principios anatómicos a la práctica del yoga
- Análisis de la postura y los movimientos corporales en el yoga
- Práctica consciente: mejorar la conciencia corporal a través del conocimiento anatómico
- Prevención de lesiones mediante el conocimiento anatómico
- APLICACIÓN PRÁCTICA: POSTURAS DE YOGA Y ANATOMÍA
- Análisis y práctica de asanas básicas de yoga
- Alineación corporal y activación muscular
- Movimientos conscientes y corrección postural
- POSTURAS DE INVERSIÓN EN YOGA
- Qué son las inversiones y su importancia en el yoga
- Beneficios fisiológicos y psicológicos de las inversiones
- Preparación para las inversiones Movilidad, fuerza y equilibrio
- PRÁCTICA Y TÉCNICAS
- Introducción a la parada de manos (Adho Mukha Vrksasana)
- Parada de cabeza (Sirsasana)
- Parada de hombros (Salamba Sarvangasana)
- PRÁCTICA INTEGRADORA: PRÁCTICA DE LA TEORÍA Y LA PRÁCTICA
- Personalización de la práctica
- Conexión más consciente entre cuerpo y mente
- Feedback y reflexión sobre el progreso
- Espacio para preguntas y retos individuales
- Asesoramiento personal y oportunidades de intercambio
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Aspectos energéticos de la práctica del yoga: flexiones hacia delante, flexiones hacia atrás, bandhas y mudras
Descubra la profunda conexión entre cuerpo, energía y mente en la asignatura "Flexiones hacia delante, flexiones hacia atrás, bandhas y mudras en el yoga". Experimenta el poder transformador de las posturas, los bloqueos energéticos y los gestos simbólicos con las manos.
Nuestra asignatura combina la práctica dinámica de las flexiones hacia delante y hacia atrás con las técnicas sutiles de los bandhas y mudras. Desarrollarás tanto la flexibilidad física como el equilibrio interior a medida que descubres el misterioso mundo del trabajo energético en el yoga.
La asignatura te ofrece la oportunidad de profundizar en las diferentes dimensiones de la práctica del yoga. Aprenderás a realizar posturas con destreza, a aplicar bloqueos energéticos y a utilizar gestos simbólicos para enriquecer tu experiencia del yoga. No sólo enseña habilidades físicas, sino también profundos conocimientos sobre la conexión entre movimiento, energía y conciencia.
Flexiones hacia delante y hacia atrás:
Desde estiramientos flexibles hasta poderosas flexiones, esta clase te guiará a través de una variedad de posturas. Aprenderás a moverte con seguridad en estas posturas mientras te centras en la alineación correcta del cuerpo y el control de la respiración.
Bandhas (bloqueos energéticos):
Explora el poder de los bandhas para elevar tu práctica a un nivel energético. Aprenderás a utilizar estos sutiles bloqueos musculares internos para dirigir el flujo de energía y profundizar en tu práctica de yoga.
Mudras (gestos simbólicos con las manos ):
Sumérgete en el fascinante mundo de los mudras, las posturas simbólicas del yoga con las manos. Aprende cómo estos gestos no sólo tienen un significado profundo, sino que también pueden canalizar la energía para armonizar la mente y el cuerpo.
Nuestra asignatura combina la práctica dinámica de las flexiones hacia delante y hacia atrás con las técnicas sutiles de los bandhas y mudras. Desarrollarás tanto la flexibilidad física como el equilibrio interior a medida que descubres el misterioso mundo del trabajo energético en el yoga.
La asignatura te ofrece la oportunidad de profundizar en las diferentes dimensiones de la práctica del yoga. Aprenderás a realizar posturas con destreza, a aplicar bloqueos energéticos y a utilizar gestos simbólicos para enriquecer tu experiencia del yoga. No sólo enseña habilidades físicas, sino también profundos conocimientos sobre la conexión entre movimiento, energía y conciencia.
Flexiones hacia delante y hacia atrás:
Desde estiramientos flexibles hasta poderosas flexiones, esta clase te guiará a través de una variedad de posturas. Aprenderás a moverte con seguridad en estas posturas mientras te centras en la alineación correcta del cuerpo y el control de la respiración.
Bandhas (bloqueos energéticos):
Explora el poder de los bandhas para elevar tu práctica a un nivel energético. Aprenderás a utilizar estos sutiles bloqueos musculares internos para dirigir el flujo de energía y profundizar en tu práctica de yoga.
Mudras (gestos simbólicos con las manos ):
Sumérgete en el fascinante mundo de los mudras, las posturas simbólicas del yoga con las manos. Aprende cómo estos gestos no sólo tienen un significado profundo, sino que también pueden canalizar la energía para armonizar la mente y el cuerpo.
- OBJETIVO Y ENFOQUE DEL CURSO
- La conexión entre el cuerpo, la energía y la mente en el yoga
- Visión general de las flexiones hacia delante, flexiones hacia atrás, bandhas y mudras
- LAS FLEXIONES HACIA DELANTE EN LA PRÁCTICA DEL YOGA
- Principios anatómicos y efectos energéticos de las flexiones hacia delante
- Instrucciones prácticas y variaciones
- Técnicas de respiración y atención plena durante las flexiones hacia delante
- Aspectos emocionales y mentales de las flexiones hacia delante
- LAS FLEXIONES HACIA ATRÁS EN LA PRÁCTICA DEL YOGA
-
- Significado y efectos energéticos de las flexiones hacia atrás
- Práctica segura y alineación correcta
- Desarrollo de la flexibilidad y la fuerza en las flexiones hacia atrás
- Conexión entre la apertura del corazón y el flujo de energía
- LOS BLOQUEOS ENERGÉTICOS - BANDHAS
-
- Introducción a los bandhas y su importancia en el yoga
- Mula bandha (bloqueo de la raíz) - significado y práctica
- Uddiyana Bandha (bloqueo abdominal) - instrucciones y efecto energético
- Jalandhara Bandha (bloqueo del mentón) - aplicación e integración en la práctica
- El papel de los bandhas en el flujo energético y la transformación
- MUDRAS - GESTOS SIMBÓLICOS DE LAS MANOS EN YOGA
-
- Historia y significado de los mudras
- Introducción a su función energética y poder simbólico
- Aplicación práctica y ejemplo
- Gyan Mudra (mudra del conocimiento)
- Anjali Mudra (mudra de la oración)
- Otros mudras seleccionados y sus efectos
- Combinación de mudras con la práctica de la respiración y la meditación
- INTEGRACIÓN DE FLEXIONES HACIA DELANTE, FLEXIONES HACIA ATRÁS, BANDHAS Y MUDRAS EN LA PRÁCTICA
-
- Secuencias y ejercicios combinados
- El papel de la respiración y la conciencia
- Consejos prácticos para la integración en la vida cotidiana
- EFECTOS ENERGÉTICOS Y TRANSFORMACIÓN INTERIOR
-
- La influencia en el flujo de energía (prana) en el cuerpo
- Dimensiones espirituales y emocionales
- El equilibrio entre la fuerza física y el trabajo sutil
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Flow yoga y Ayurveda: movimiento físico y equilibrio interior en armonía
Flow Yoga y Ayurveda te ofrece una oportunidad única de combinar el poder del movimiento fluido con la sabiduría del Ayurveda. No sólo te harás más fuerte físicamente y más flexible, sino que también desarrollarás una comprensión más profunda de tus necesidades personales. Esta asignatura te permite crear una conexión profunda entre el movimiento , la respiración y el autoconocimiento.
Contenido del curso:
Flow Yoga: Sumérgete en el mundo fluido del yoga. Fluyendo de una postura a la siguiente, experimentarás los efectos energéticos y físicos de esta práctica dinámica. Mejorarás tu flexibilidad, fuerza y resistencia mientras te mueves en el flujo del momento.
Principios del Ayurveda: Aprende los fundamentos del Ayurveda, un antiguo arte curativo indio. Entenderás los diferentes doshas (tipos constitucionales) y descubrirás cómo adaptar tu yoga a tu tipo constitucional individual para promover el equilibrio y la salud.
Contenido del curso:
Flow Yoga: Sumérgete en el mundo fluido del yoga. Fluyendo de una postura a la siguiente, experimentarás los efectos energéticos y físicos de esta práctica dinámica. Mejorarás tu flexibilidad, fuerza y resistencia mientras te mueves en el flujo del momento.
Principios del Ayurveda: Aprende los fundamentos del Ayurveda, un antiguo arte curativo indio. Entenderás los diferentes doshas (tipos constitucionales) y descubrirás cómo adaptar tu yoga a tu tipo constitucional individual para promover el equilibrio y la salud.
- INTRODUCCIÓN
- La combinación de flow yoga y Ayurveda
- Bienestar holístico a través del movimiento y el equilibrio
- FLOW YOGA: EL ARTE DEL MOVIMIENTO FLUIDO
- Principios básicos del flow yoga
- La conexión entre respiración y movimiento
- Efectos físicos y energéticos
- Desarrollo de la fuerza, la flexibilidad y la atención plena
- LA PRÁCTICA DEL FLOW YOGA
- Secuencias dinámicas y transiciones
- Centrarse en la respiración (pranayama) en el flow yoga
- Ajustes y modificaciones individuales
- Meditación y estado de flujo
- FUNDAMENTOS DEL AYURVERDA
- Origen y filosofía del Ayurveda
- Los tres doshas: Vata, Pitta y Kapha
- Determinar su propio tipo constitucional
- AYUVERDA Y YOGA EN COMBINACIÓN
- Cómo trabajan juntos el flow yoga y el Ayurveda
- Enfoques prácticos para equilibrar los doshas a través del yoga
- Dieta, estilo de vida y yoga en armonía con el dosha individual
- SECUENCIAS DE YOGA PARA LOS DOSHAS
- Flow Yoga para Vata: calma y enraizamiento
- Flow yoga para pitta: enfriamiento y equilibrio
- Flow yoga para Kapha: activación y estimulación
- Adaptaciones y necesidades individuales
- RITMOS ESTACIONALES Y DIARIOS EN AYURVERDA
- La importancia de las horas del día y las estaciones en Ayurveda
- Práctica de yoga personalizada según los ritmos naturales
- Consejos para integrar los principios del Ayurveda en la vida cotidiana
- Diseño de una rutina de ejercicios personalizada
- Integración del yoga, la nutrición y el estilo de vida
- Consejos para el equilibrio y la salud a largo plazo
- AUTOCONOCIMIENTO Y ATENCIÓN PLENA A TRAVÉS DEL YOGA Y EL AYURVEDA
- Reflexión sobre la propia práctica
- El papel de la atención plena y la intuición
- Desarrollar la fuerza personal y el equilibrio interior
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Práctica holística: flexiones laterales, torsiones y meditación en yoga
Las flexiones laterales, los giros y la meditación en yoga te ofrecen la oportunidad de desarrollar tanto la flexibilidad física como el equilibrio mental. Experimentará el poder curativo del movimiento y la meditación al tiempo que adquiere herramientas para encontrar la paz interior en el ajetreo de la vida cotidiana. Esta asignatura conecta cuerpo y mente de forma armoniosa y promueve tu bienestar a todos los niveles.
Contenido del curso:
Flexiones y torsiones laterales: No sólo estirarás y fortalecerás los músculos, sino que también aprenderás cómo estas posturas pueden activar y revitalizar el sistema de centros de energía. La alineación correcta y la respiración fluida apoyarán tu práctica mientras guías al cuerpo en un viaje de sanación.
Técnicas de meditación:
Descubra el arte de la meditación como una poderosa herramienta para promover la claridad mental y la paz interior. Aprenderá diferentes enfoques de la meditación que le permitirán reducir el estrés, centrar la mente y cultivar un estado de serenidad interior. Estas técnicas le ayudarán a encontrar un oasis de calma y paz en un mundo ajetreado.
Contenido del curso:
Flexiones y torsiones laterales: No sólo estirarás y fortalecerás los músculos, sino que también aprenderás cómo estas posturas pueden activar y revitalizar el sistema de centros de energía. La alineación correcta y la respiración fluida apoyarán tu práctica mientras guías al cuerpo en un viaje de sanación.
Técnicas de meditación:
Descubra el arte de la meditación como una poderosa herramienta para promover la claridad mental y la paz interior. Aprenderá diferentes enfoques de la meditación que le permitirán reducir el estrés, centrar la mente y cultivar un estado de serenidad interior. Estas técnicas le ayudarán a encontrar un oasis de calma y paz en un mundo ajetreado.
- FLEXIONES LATERALES EN YOGA
- Principios anatómicos y efectos de las flexiones laterales
- Técnicas para una ejecución segura y eficaz
- Fomento de la flexibilidad y estiramiento de los costados del cuerpo
- Efectos energéticos y estimulación del flujo de energía
- TORSIONES EN YOGA
- Anatomía y funciones de la columna vertebral en las posturas de torsión
- Beneficios para el sistema digestivo y la columna vertebral
- El efecto energético de las torsiones sobre el sistema energético
- Alineación, respiración y atención plena en las posturas de torsión
- INTEGRACIÓN DE FLEXIONES LATERALES Y TORSIONES EN LA PRÁCTICA
- Secuencias prácticas para combinar flexiones laterales y torsiones
- Técnicas de respiración (pranayama) para apoyar las posturas
- Consejos para la personalización y el diseño individual de la práctica
- MEDITACIÓN: EL ARTE DE LA CONTEMPLACIÓN INTERIOR
- Introducción a la meditación y su importancia en el yoga
- Perspectivas científicas y tradicionales de la meditación
- Beneficios físicos y mentales de la práctica de la meditación
- TÉCNICAS DE MEDITACIÓN EN EL YOGA
- Meditación de atención plena (mindfulness)
- Meditación centrada en la respiración (técnicas basadas en el pranayama)
- Meditación de visualización y mantra
- Introducción a la meditación guiada y a la meditación en silencio
- MOVIMIENTO Y MEDITACIÓN
- Cómo las flexiones y torsiones laterales pueden apoyar la meditación
- La transición de la práctica física a la quietud meditativa
- Fomentar la conciencia y la presencia a través de la práctica integrada
- DESARROLLAR SU PROPIA PRÁCTICA
- Diseño de una rutina de práctica personalizada
- Consejos prácticos para integrar la meditación en la vida cotidiana
- Reflexión sobre los progresos y los retos
- Cómo contribuyen la práctica física y la meditación a la gestión del estrés
- Encontrar la paz interior en el ajetreo de la vida cotidiana
- Reforzar el autocuidado consciente y la resiliencia
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Bases físicas y potencia respiratoria en el yoga: posturas de pie y pranayama
En esta clase explorarás el vitalizante mundo de las posturas de yoga de pie y las técnicas de pranayama. A través de una instrucción cuidadosa, se le introducirá a la correcta ejecución y alineación de las posturas de pie que no sólo construir la fuerza y la estabilidad, sino también profundizar en la conciencia del cuerpo y la respiración. También se le introducirá en la práctica del pranayama, una técnica de respiración que aumenta la energía vital y favorece la claridad mental. Esta asignatura te ofrece la oportunidad de fortalecer tu equilibrio, respiración y enfoque interior para crear una base sólida para tu viaje yóguico.
Visión general del curso:
Esta asignatura combina dos aspectos importantes del yoga: las posturas de pie y el pranayama. Nos centraremos intensamente en las posturas dinámicas de pie que no sólo fortalecen los músculos, sino que también perfeccionan la alineación y el equilibrio del cuerpo.
Desde las posturas clásicas hasta las variaciones modernas, experimentará la amplia gama de posturas de pie.
Además, se sumergirá en el mundo del pranayama, el arte del control consciente de la respiración. Le guiaremos a través de diversas técnicas respiratorias que no sólo ampliarán su capacidad respiratoria, sino que también vitalizarán sus centros energéticos y fomentarán la claridad mental. Aprenderá a utilizar la respiración específicamente para reducir el estrés, reforzar la concentración y cultivar un estado de calma interior.
Contenido del curso:
Posturas de pie:
Desde lo más básico hasta secuencias más complejas, aprenderás a realizar posturas de pie de forma segura y eficaz. Haremos hincapié en la alineación correcta, la activación muscular y el control de la respiración en cada postura para crear una base sólida para tu práctica.
Técnicas de Pranayama:
Exploraremos varios ejercicios de pranayama para aumentar la capacidad respiratoria y activar la energía vital. Aprenderás técnicas para dirigir conscientemente la respiración y favorecer tu equilibrio energético.
Integración:
A través de la integración de posturas de pie y pranayama, aprenderás a conectar tu práctica física con tu respiración para desarrollar una comprensión más profunda de la unidad de cuerpo, mente y respiración.
Enriquece tu viaje por el yoga con esta asignatura en profundidad y experimenta la sinergia del cuerpo y la respiración para promover el bienestar, el equilibrio y la paz interior.
Visión general del curso:
Esta asignatura combina dos aspectos importantes del yoga: las posturas de pie y el pranayama. Nos centraremos intensamente en las posturas dinámicas de pie que no sólo fortalecen los músculos, sino que también perfeccionan la alineación y el equilibrio del cuerpo.
Desde las posturas clásicas hasta las variaciones modernas, experimentará la amplia gama de posturas de pie.
Además, se sumergirá en el mundo del pranayama, el arte del control consciente de la respiración. Le guiaremos a través de diversas técnicas respiratorias que no sólo ampliarán su capacidad respiratoria, sino que también vitalizarán sus centros energéticos y fomentarán la claridad mental. Aprenderá a utilizar la respiración específicamente para reducir el estrés, reforzar la concentración y cultivar un estado de calma interior.
Contenido del curso:
Posturas de pie:
Desde lo más básico hasta secuencias más complejas, aprenderás a realizar posturas de pie de forma segura y eficaz. Haremos hincapié en la alineación correcta, la activación muscular y el control de la respiración en cada postura para crear una base sólida para tu práctica.
Técnicas de Pranayama:
Exploraremos varios ejercicios de pranayama para aumentar la capacidad respiratoria y activar la energía vital. Aprenderás técnicas para dirigir conscientemente la respiración y favorecer tu equilibrio energético.
Integración:
A través de la integración de posturas de pie y pranayama, aprenderás a conectar tu práctica física con tu respiración para desarrollar una comprensión más profunda de la unidad de cuerpo, mente y respiración.
Enriquece tu viaje por el yoga con esta asignatura en profundidad y experimenta la sinergia del cuerpo y la respiración para promover el bienestar, el equilibrio y la paz interior.
- INTRODUCCIÓN
- Conexión entre la práctica física y la potencia respiratoria
- Bienestar holístico a través de las posturas de pie y el pranayama
- FUNDAMENTOS DE LAS POSTURAS DE YOGA DE PIE
- El papel de las posturas de pie en la práctica del yoga
- Desarrollo de la fuerza, la estabilidad y el equilibrio
- Introducción a la alineación y la conciencia corporal
- PRÁCTICA DE LA POSTURA DE PIE
- Tadasana (postura de la montaña)
- Virabhadrasana (postura del guerrero)
- Uttanasana (flexión de pie hacia delante)
- Profundización y variaciones de las asanas de pie
- Secuencias y transiciones dinámicas
- Atención a la alineación del cuerpo, la respiración y el equilibrio
- CONTROL DE LA RESPIRACIÓN Y PRANAYAMA
- Introducción a la práctica del pranayama
- Importancia de la respiración en el yoga
- El papel del pranayama en el fomento de la energía y la claridad mental
- TÉCNICAS DE PRANAYAMA PARA PRINCIPIANTES Y PRACTICANTES AVANZADOS
- Fundamentos de la respiración consciente
- Respiración Ujjayi (respiración victoriosa)
- Nadi Shodhana (respiración alternativa)
- Kapalabhati (respiración de fuego)
- Brahmari (respiración de abeja)
- Instrucciones y contraindicaciones
- INTEGRACIÓN DE POSTURAS DE PIE Y PRANAYAMA
- La conexión entre la respiración y el movimiento
- Conciencia corporal a través del control de la respiración
- Ejercicios prácticos para la integración en la práctica personal
- EFECTOS FÍSICOS Y ENERGÉTICOS
- Beneficios para los músculos, el equilibrio y la conciencia corporal
- Efecto sobre el centro de energía (sistema de chakras)
- Fomento de la claridad mental y reducción del estrés
- AUTORREFLEXIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA PRÁCTICA
- El papel de la atención plena en las posturas de pie y el pranayama
- Consejos para desarrollar una práctica regular
- Reflexión sobre el propio progreso y las necesidades individuales
- Posturas de pie y técnicas de respiración para la vida cotidiana
- Afrontar el estrés y los desafíos mentales
- Fomentar la paz interior y la serenidad
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Filosofía del yoga, koshas y chakras
Sumérgete en los profundos fundamentos filosóficos del yoga en esta asignatura y explora la estructura energética del ser humano. Este curso te introduce en los conceptos de los koshas, los diferentes niveles del ser, y destaca la importancia de los chakras como centros energéticos.
Obtendrá una comprensión global de las interacciones entre mente, cuerpo y alma en el contexto del yoga. Esta formación complementaria le permitirá realizar una autoexploración intensiva y fomentará su conciencia de la dimensión espiritual del camino yóguico. Sumérgete en la profunda sabiduría del yoga y adéntrate en la esencia de estas antiguas enseñanzas para elevar tu conocimiento y práctica a un nivel transformador.
Filosofía del Yoga:
Explorarás textos clásicos como el Bhagavad Gita y los Yoga Sutras de Patanjali para comprender los fundamentos éticos, las técnicas de meditación, la filosofía de la vida y la conexión del cuerpo, la mente y el espíritu en el marco del yoga.
Koshas:
Aprende sobre el concepto de "Koshas", que representan diferentes niveles del ser humano. Explorarás las dimensiones física, energética, mental, intelectual y espiritual del individuo. A través de una visión en profundidad de los koshas, obtendrás una comprensión global de la totalidad humana y cómo está anclada en el yoga.
Chakras:
Los "Chakras" te introducirán en el mundo de los centros energéticos del cuerpo. Explorarás los siete chakras principales a lo largo de la columna vertebral y aprenderás cómo influyen en la salud física, el equilibrio emocional y el desarrollo espiritual. A través de enfoques prácticos y teoría, aprenderá cómo la activación y armonización de los chakras puede aumentar su bienestar.
Obtendrá una comprensión global de las interacciones entre mente, cuerpo y alma en el contexto del yoga. Esta formación complementaria le permitirá realizar una autoexploración intensiva y fomentará su conciencia de la dimensión espiritual del camino yóguico. Sumérgete en la profunda sabiduría del yoga y adéntrate en la esencia de estas antiguas enseñanzas para elevar tu conocimiento y práctica a un nivel transformador.
Filosofía del Yoga:
Explorarás textos clásicos como el Bhagavad Gita y los Yoga Sutras de Patanjali para comprender los fundamentos éticos, las técnicas de meditación, la filosofía de la vida y la conexión del cuerpo, la mente y el espíritu en el marco del yoga.
Koshas:
Aprende sobre el concepto de "Koshas", que representan diferentes niveles del ser humano. Explorarás las dimensiones física, energética, mental, intelectual y espiritual del individuo. A través de una visión en profundidad de los koshas, obtendrás una comprensión global de la totalidad humana y cómo está anclada en el yoga.
Chakras:
Los "Chakras" te introducirán en el mundo de los centros energéticos del cuerpo. Explorarás los siete chakras principales a lo largo de la columna vertebral y aprenderás cómo influyen en la salud física, el equilibrio emocional y el desarrollo espiritual. A través de enfoques prácticos y teoría, aprenderá cómo la activación y armonización de los chakras puede aumentar su bienestar.
- INTRODUCCIÓN
- La importancia de la filosofía del yoga, los koshas y los chakras en el camino yóguico
- Conexión entre cuerpo, mente y alma
- FILOSOFÍA DEL YOGA: UNA VISIÓN PROFUNDA
- Orígenes y desarrollo de la filosofía del yoga
- Los Yoga Sutras de Patanjali
- Las ocho etapas del yoga (Ashtanga)
- Ética y principios morales (yamas y niyamas)
- El Bhagavad Gita
- Mensajes clave y su relevancia en el yoga
- Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga y Raja Yoga
- La importancia de la meditación y la conciencia interior
- LAS KOSHAS
- Introducción al concepto de los koshas
- Los cinco koshas:
- Annamaya Kosha (envoltura física)
- Pranamaya Kosha (envoltura energética)
- Manomaya Kosha (envoltura mental)
- Vijnanamaya Kosha (envoltura intelectual)
- Anandamaya Kosha (envoltura espiritual)
- La relación entre las koshas y su papel en el yoga
- Ejercicios prácticos y técnicas para explorar los koshas
- LOS CHAKRAS
- Introducción a los chakras
- Los siete chakras principales y su significado:
- Muladhara (chakra raíz)
- Svadhisthana (chakra sacro)
- Manipura (chakra del plexo solar)
- Anahata (chakra del corazón)
- Vishuddha (chakra de la garganta)
- Ajna (chakra del tercer ojo)
- Sahasrara (chakra de la coronilla)
- El efecto de los chakras en la salud física, emocional y espiritual
- Métodos prácticos para activar y armonizar los chakras
- CONEXIÓN ENTRE LA FILOSOFÍA DEL YOGA, LOS KOSHAS Y LOS CHAKRAS
- Las interacciones entre los niveles energético y físico
- El papel de las asanas, el pranayama y la meditación en la armonización
- El trabajo consciente con los koshas y los chakras en la práctica del yoga
- EJERCICIOS PRÁCTICOS Y MEDITACIONES
- Meditación para armonizar los chakras
- Ejercicios para tomar conciencia de los koshas
- Reflexión sobre las enseñanzas filosóficas en la práctica
- Integración de la filosofía yóguica en el estilo de vida moderno
- Técnicas prácticas para fomentar la atención plena y el equilibrio interior
- Consejos para un mayor desarrollo y autoexploración
- El papel de la autorreflexión en el camino yóguico
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Yoga flow y el arte de la relajación: secuenciación inteligente y regeneración interior
La asignatura te proporciona los conocimientos y las herramientas para organizar tu práctica de yoga de forma centrada y equilibrada. No sólo aprenderás a crear secuencias coherentes, sino también a integrar conscientemente la relajación en tu vida. Esta asignatura le permitirá fomentar la fuerza física y la flexibilidad, así como la relajación mental y la serenidad. Descubre el poder de la planificación y la relajación para encontrar un equilibrio armonioso en tu estilo de vida con el yoga.
Contenido del curso:
Diseño de secuencias: Aprenderás a planificar y diseñar cuidadosamente secuencias de yoga para crear una práctica fluida y cohesionada. Desde el calentamiento hasta la relajación final, comprenderás cómo se pueden organizar las asanas individuales en una secuencia lógica.
Técnicas de relajación: Descubra una variedad de métodos de relajación que llevan al cuerpo y a la mente a un estado de regeneración. Desde la relajación muscular progresiva hasta la meditación guiada, aprenderá a reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y fomentar la serenidad interior.
Contenido del curso:
Diseño de secuencias: Aprenderás a planificar y diseñar cuidadosamente secuencias de yoga para crear una práctica fluida y cohesionada. Desde el calentamiento hasta la relajación final, comprenderás cómo se pueden organizar las asanas individuales en una secuencia lógica.
Técnicas de relajación: Descubra una variedad de métodos de relajación que llevan al cuerpo y a la mente a un estado de regeneración. Desde la relajación muscular progresiva hasta la meditación guiada, aprenderá a reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y fomentar la serenidad interior.
- INTRODUCCIÓN
- La importancia de la secuenciación inteligente y la relajación en el yoga
- Vinculación de la práctica física y la regeneración mental
- FUNDAMENTOS DE LA SECUENCIACIÓN EN YOGA
- Principios de la secuenciación inteligente
- Organización y estructura de una clase de yoga
- Consideración de las necesidades y objetivos individuales
- DISEÑO DE SECUENCIAS PARA LA PRÁCTICA
- Secuencias de calentamiento: Movilización y preparación
- Parte principal: secuencias fluidas para la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio
- Secuencia final y relajación: transición a la regeneración
- Integración de técnicas de respiración (pranayama) en las secuencias
- Transiciones fluidas al final del yoga
- El arte de conectar asanas
- Respiración y movimiento como una unidad
- Creación de transiciones armoniosas y coherentes
- TÉCNICAS DE RELAJACIÓN EN EL YOGA
- Relajación muscular progresiva
- Yoga nidra (sueño yóguico)
- Meditación guiada y visualización
- Técnicas de respiración para favorecer la relajación
- LA RELAJACIÓN EN LA REGENERACIÓN
- Efectos fisiológicos y psicológicos de la relajación
- Reducción del estrés y mejora de la calidad del sueño
- Fomento de la serenidad interior y la claridad mental
- EQUILIBRIO ENTRE TENSIÓN Y RELAJACIÓN
- La importancia de la actividad y el descanso en el estilo de vida yóguico
- Estrategias para crear equilibrio en la práctica y la vida cotidiana
- Rutinas personales y consejos para la integración
- PLANIFICACIÓN DE SECUENCIAS INDIVIDUALES DE YOGA
- Consideración de los objetivos, el momento del día y los niveles de energía
- Adaptación a las necesidades individuales y a las condiciones físicas
- Creación de planes de ejercicios para objetivos específicos (por ejemplo, regeneración, flexibilidad)
- REFLEXIÓN Y AUTOEXPLORACIÓN
- El papel de la atención plena y la autoconciencia en la práctica
- Documentación y reflexión sobre el progreso personal
- Desarrollo de un estilo personal de yoga
- Integración en la vida cotidiana
- Técnicas prácticas para fomentar la serenidad en la vida cotidiana
- Creación de zonas tranquilas y tiempo consciente para la relajación
- Consejos para el equilibrio a largo plazo y la sostenibilidad de la práctica
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Nuestra característica de calidad: homologados por el Estado
Como institución reconocida en el ámbito de la educación de adultos, nuestros planes de estudios son evaluados y reconocidos periódicamente por instituciones estatales y organismos de financiación. Nos esforzamos constantemente por superar las normas de calidad vigentes para garantizarle la mejor formación posible. Convénzase de nuestras certificaciones.
Financiación y permisos de formación
¿Puedo obtener financiación para mi formación?
Existen varias opciones de financiación para los programas de formación en la Academia Deportiva Flexyfit. La base son las subvenciones estatales y de la UE, así como las opciones fiscales.
No obstante, le recordamos que la concesión y la cuantía de las ayudas son competencia exclusiva de cada organismo de financiación.
Estaremos encantados de ayudarle a encontrar un organismo de financiación adecuado y de recopilar toda la información sobre el curso que necesite para una solicitud de financiación. Deberá presentar la propia solicitud a los centros de financiación.
Aquí encontrará un resumen de los centros de financiación más importantes.
¿Cómo funciona la financiación?
Dependiendo de la organización de financiación, los costes de formación se pagan directamente una vez confirmada la solicitud de financiación (por ejemplo, AMS) o se reembolsan total o parcialmente una vez finalizada con éxito la formación (por ejemplo, WAFF). Infórmese por su cuenta en los organismos de financiación sobre las modalidades de financiación.
¿Puedo disfrutar de un permiso de estudios durante el programa de formación?
Sí, la mayoría de nuestros cursos son aptos para licencias por estudios.
Si desea continuar su formación sin dejar de trabajar, puede solicitar una excedencia por estudios a su empresa. Esto significa que no tendrá que trabajar mientras dure el programa de formación.
Planifique ahora su permiso de formación con nosotros. Estaremos encantados de aclarar con usted sus necesidades individuales de formación en una consulta personal y sin compromiso.
¿Cómo funciona el permiso de formación?
Puede disfrutar de su permiso de formación durante un máximo de 1 año en un plazo de 4 años. Existen 3 opciones:
- Permiso de formación repartido en 12 meses
- Permiso de formación fraccionado, pero cada parte debe durar al menos 2 meses. Las partes deben disfrutarse en un plazo de 4 años.
- Permiso de formación a tiempo parcial repartido en 2 años.
Es importante que su empresario acepte que disfrute de un permiso de formación. Deberá acreditar los planes de formación que le hayamos proporcionado hasta un total de 20 horas semanales en el caso de un permiso de formación a tiempo completo, o de al menos 10 horas en el caso de un permiso de formación a tiempo parcial.
Debe acreditar periódicamente el progreso de su formación. Por ejemplo, en forma de exámenes o confirmaciones de asistencia, que recibirá de nosotros.
Carrera profesional - cómo continuar después de la formación
¿Qué hace un profesor de yoga?
Tras su formación, los profesores de yoga dan su primer paso en el mundo profesional. Las posibilidades son muy diversas. En primer lugar, por supuesto, se trata de transmitir lo aprendido a los demás y ayudar a principiantes y avanzados a practicar correctamente el yoga en todas sus formas. Se utiliza una gran variedad de ejercicios de yoga para armonizar el movimiento físico y el equilibrio interior. Los profesores de yoga tienen la oportunidad de compartir su experiencia y su amor por el yoga con los demás, tanto en clases particulares como en cursos de grupo.
¿Es suficiente la formación para trabajar por cuenta propia?
Sí, la enseñanza del yoga no está sujeta a un comercio regulado y, por lo tanto, es un comercio libre siempre que se enseñe a personas sanas. Sin embargo, la formación no sólo es adecuada como programa de formación independiente, sino también como complemento de otros servicios, por ejemplo como entrenador personal y de fitness.
¿Dónde trabajan los profesores de yoga?
El yoga es cada vez más popular. Como consecuencia, el número de estudios de yoga, y por tanto la demanda de profesores de yoga bien formados, aumenta constantemente. Pero los gimnasios tradicionales también se están subiendo al carro del yoga y ofrecen a sus socios sesiones regulares de yoga.
Además de trabajar en innumerables centros que ofrecen clases de yoga, trabajar de forma independiente es una gran oportunidad. Dependiendo de las preferencias, se pueden ofrecer clases individuales y en grupo, así como coaching a largo plazo. No hay que subestimar la demanda de coaching en línea. Muchas personas no quieren salir de sus cuatro paredes para asistir a sus clases de yoga, pero aun así desean contar con el apoyo exclusivo de un profesor de yoga cualificado.
Por tanto, la cuestión para los profesores de yoga no es tanto dónde pueden encontrar trabajo después de su formación, sino más bien dónde no.
Preguntas más frecuentes
El centro interior: Profesor de yoga titulado
El camino hacia la paz interior
Sumérgete en el fascinante mundo del yoga y ayúdate a ti mismo y a los que te rodean a alcanzar una mayor salud, serenidad y fuerza interior. Desde la filosofía del yoga hasta una serie de ejercicios prácticos, le acompañaremos en su camino para convertirse en profesor de yoga. La formación no es sólo una inversión profesional, sino también un viaje hacia el crecimiento personal y la transformación interior. Independientemente de tu experiencia previa, te encontraremos donde estés y trabajaremos juntos en tu desarrollo profesional y personal. Después, podrás dirigir clases de yoga, dar clases particulares y llevar tu propio yoga a un nuevo nivel.
¿Qué puedes esperar de nuestro programa de formación?
Una amplia gama de técnicas de yoga. Mucha práctica. Ejercicios en posición de pie y en la esterilla. Desarrollo personal. Paz interior y serenidad. Además de todo esto, aprenderás qué debes tener en cuenta a la hora de planificar y dirigir clases de yoga y cómo enseñar correctamente las distintas técnicas: ¡el paquete completo!
influido positivamente.Condiciones de participación
- Inscripción en línea o por escrito
- Edad mínima 18 años (para los participantes menores de 18 años, se requiere el consentimiento paterno por escrito para la inscripción)
Certificado de aprovechamiento
Nuestros certificados son válidos en todo el mundo y se expiden en diferentes versiones. Si lo desea, puede recibir nuestro certificado en varios idiomas (DE, EN, ES), con información específica de cada país y con o sin calificaciones impresas.
Todas estas variantes pueden descargarse gratuitamente en línea. Además, recibirá un certificado de su elección impreso en papel especial con impresión en relieve.
Se otorga el siguiente certificado (en varios idiomas DE, EN, ES)
"Profesor de yoga diplomado"
"Profesor de yoga Licencia A"
¿Tienes preguntas específicas sobre el programa de formación?
Estaremos encantados de ayudarte por teléfono, e-mail o chat, pero puede que encuentres la respuesta a tu pregunta en nuestras FAQ generales.
Procedimiento y duración - Cómo funciona la formación
El curso
El curso es presencial y requiere 12 días de asistencia, de los cuales debe asistirse al menos al 80% para completarlo con éxito. Si no puede asistir a uno de nuestros centros de formación, puede participar en las clases desde casa. Gracias a la tecnología más avanzada, estará conectado en directo a una de las sedes y podrá participar en las clases como si estuviera sentado en el aula. Nuestros instructores especializados le harán participar en las clases y estarán encantados de responder a cualquier pregunta que pueda tener.El examen de rendimiento
Para completar el programa de formación, deberá realizar tareas prácticas, exámenes intermedios y un examen final, además de la fase presencial. Las tareas están diseñadas para prepararte para tu trabajo como entrenador mental con ejemplos prácticos y requieren que pongas en práctica lo que has aprendido. Los exámenes intermedios son exámenes online de opción múltiple y constan de 25 preguntas que se responden bajo presión de tiempo. Estos exámenes pueden realizarse en línea en cualquier momento y cubren el contenido de las asignaturas individuales. El examen final es oral y consiste en una entrevista individual con uno de nuestros examinadores. Se comprueba la comprensión del contenido del programa de formación y se elaboran ejemplos prácticos.Las clases
Se beneficiará del aprendizaje en grupo en clases presenciales orientadas a la práctica. Nuestros expertos le enseñarán todo lo que necesita saber para trabajar en formación mental y le apoyarán con valiosos consejos para su trabajo diario.La duración
La duración del curso depende de ti. Después del curso presencial, realizará las tareas y los exámenes a su propio ritmo. Cuanto más tiempo y energía invierta en el programa de formación, antes se convertirá en un entrenador mental cualificado.La cualificación
¡Sin dolor no hay ganancia! La calificación se compone de los rendimientos parciales individuales. En cuanto hayas superado todos los exámenes, recibirás de nosotros un certificado de aprovechamiento.
Contenido del curso: lo que aprenderá durante la formación
Ámbito de aprendizaje
652 E | Alcance
SPK
200
Experiencia deportiva
EL
189
eLearning | Autoaprendizaje
RE
21
Investigación bibliográfica
LE
120
Autoaprendizaje (unidades de aprendizaje)
TE
90
Realización práctica
AE
32
Tareas y exámenes adicionales
Este programa de formación es ideal para permisos educativos. La evaluación y aprobación individuales corren a cargo del organismo de financiación pertinente. Estaremos encantados de facilitarle información detallada sobre la duración y el procedimiento del permiso de formación. Póngase en contacto con nosotros para concertar una cita.
La participación en los seminarios web presenciales es obligatoria para obtener el permiso de formación y debe acreditarse ante la AMS. La confirmación de asistencia es responsabilidad del participante. La confirmación de asistencia al seminario web presencial sólo se emitirá durante cada seminario web si así lo solicita el participante.
Módulo Experiencia deportiva
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Anatomía
Formamos a los mejores entrenadores del sector del fitness. Apoyamos y orientamos a nuestros graduados de principio a fin y más allá.
Laanatomía funcional es la base de todo entrenador en el sector del deporte y la salud. Este curso especializado le proporcionará una visión completa de la anatomía del cuerpo humano, ofreciéndole conocimientos en profundidad.
El curso está diseñado para ser lo más ágil y comprensible posible con la ayuda de diversas técnicas de enseñanza y aprendizaje, adaptadas a las necesidades de los entrenadores personales y de fitness.
El objetivo es reconocer las conexiones entre las secuencias de movimiento y comprender los términos técnicos latinos más importantes.
- CIENCIA CELULAR (CITOLOGÍA)
- Estructura general de la célula
- CIENCIA DE LOS TEJIDOS (HISTOLOGÍA)
- Tejido epitelial
- TEJIDO CONJUNTIVO, DE SOSTÉN Y MUSCULAR
- El tejido conjuntivo
- El tejido de sostén
- El tejido muscular
- TEJIDO NERVIOSO
- Demarcación funcional y estructural
- Estructura de una célula nerviosa
- Estructuras auxiliares del tejido nervioso
- Tarea del tejido nervioso
- ORIENTACIÓN EN EL CUERPO HUMANO
- Ejes y planos principales
- Designaciones de posición y dirección
- TEORÍA ÓSEA (OSTEOLOGÍA)
- Tipos de hueso
- Tronco
- Extremidad superior
- Extremidad inferior
- ARTICULACIONES
- Tipos de articulaciones
- Dispositivos auxiliares de las articulaciones
- Descripción del movimiento articular
- Formas de las articulaciones
- Las articulaciones más importantes
- MÚSCULO ESTRIADO
- Estructura
- Clasificación de los tipos de músculos
- Dispositivos auxiliares del sistema musculoesquelético activo
- M. TRAPEZIUS (MÚSCULO TRAPECIO)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MÚSCULO ROMBOIDES MAYOR)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MÚSCULO SERRATO ANTERIOR)
- M. DELTOIDES (MÚSCULO DELTOIDES)
- M. PECTORAL MAYOR (MÚSCULO PECTORAL GRANDE)
- M. LATISSIMUS DORSI (MÚSCULO ANCHO DE LA ESPALDA)
- EL MANGUITO ROTADOR
- M. infraespinoso (músculo infraespinoso)
- M. supraespinoso (músculo latissimus superior)
- M. teres minor (músculo redondo pequeño)
- M. subescapular (músculo inferior del omóplato)
- M. BÍCEPS BRAQUIAL (FLEXOR BICÉFALO DEL BRAZO)
- M. BRACHIALIS (FLEXOR DEL BRAZO)
- M. BRACHIORADIALIS (MÚSCULO RADIAL DEL BRAZO)
- M. TRICEPS BRACHII (EXTENSOR TRICÉFALO DEL BRAZO)
- M. ILIOPSOAS (MÚSCULO LUMBAR)
- M. psoas mayor y m. psoas menor
- M. ilíaco (músculo ilíaco)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MÚSCULO GLÚTEO MEDIO)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MÚSCULO GLÚTEO MENOR)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MÚSCULO ISQUIOTIBIAL)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MÚSCULO CUATRICIPITAL DEL MUSLO)
- M. BÍCEPS FEMORAL (MÚSCULO BICÉFALO DEL MUSLO)
- M. SEMIMEMBRANOSO (MÚSCULO DEL TENDÓN EN PLACA)
- M. SEMITENDINOSO (MÚSCULO SEMITENDINOSO)
- M. SARTORIO (MÚSCULO SARTORIO)
- M. PECTÍNEO (MÚSCULO DE LA CRESTA)
- M. GRACILIS (MÚSCULO DELGADO)
- M. ADUCTOR LONGUS (EXTENSOR LARGO DEL MUSLO)
- M. ADUCTOR CORTO (EXTENSOR CORTO DEL MUSLO)
- M. ADUCTOR MAYOR (EXTENSOR LARGO DEL MUSLO)
- M. GASTROCNEMIO (MÚSCULO GEMELO DE LA PANTORRILLA)
- M. SÓLEO (MÚSCULO DE LA PANTORRILLA)
- M. TIBIAL ANTERIOR (MÚSCULO DE LA ESPINILLA ANTERIOR)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MÚSCULO POSTERIOR DE LA ESPINILLA)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MÚSCULO RECTO ABDOMINAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO OBLICUO INTERNO DEL ABDOMEN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO OBLICUO EXTERNO DEL ABDOMEN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MÚSCULO TRANSVERSO DEL ABDOMEN)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MÚSCULO CUADRANGULAR LUMBAR)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- ESTIRAMIENTO DE LA ESPALDA
- LISTA VOCABULAR
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Nutrición
En nutrición deportiva general, nuestros participantes reciben una introducción a los fundamentos de la nutrición.
Como base, se discute la composición de nuestra dieta con macro y micronutrientes, así como el balance hídrico. Para comprender las distintas interrelaciones, se analiza en detalle el balance energético.
Además, se discute el efecto de los componentes nutricionales individuales en el cuerpo humano y su importancia en el deporte .
- ENFOQUES DE LA NUTRICIÓN
- Enfoque científico
- Enfoques alternativos
- Dietas modernas de alto rendimiento
- Estado real y estado objetivo
- FUNDAMENTOS DE UNA DIETA SANA
- Macronutrientes
- Micronutrientes
- Equilibrio hídrico general
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Primeros auxilios y lesiones deportivas
Como las lesiones son algo cotidiano en el deporte, es importante conocer las causas y consecuencias de las lesiones más comunes. En el peor de los casos, el entrenador personal debe ser capaz de reaccionar rápida y correctamente.
La comprensión de los distintos patrones de lesiones también ayuda a evitar que se produzcan en primer lugar.
- PRIMEROS AUXILIOS
- Reconocer una situación de emergencia
- Procedimiento de reanimación
- Factores de riesgo seleccionados
- Problemas térmicos
- LESIONES DEPORTIVAS - URGENCIAS
- Fractura abierta
- Fractura basilar de cráneo
- Lesión medular
- LESIONES DEPORTIVAS DEL APARATO DE MOVIMIENTO ACTIVO
- Diferenciación: lesiones agudas y lesiones por sobreuso
- Principio P-E-C-H
- hematoma
- Hematoma
- Distensión muscular/desgarro de fibras musculares/desgarro muscular
- Miogelosis
- Lesiones por uso excesivo del sistema musculoesquelético activo
- LESIONES DEPORTIVAS DEL SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO PASIVO
- Fracturas y tipos de fracturas
- Lesiones articulares
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Fundamentos de la promoción de la salud en el lugar de trabajo
En muchas empresas, la promoción de la salud en el lugar de trabajo se ha convertido en un método popular para mejorar la salud de los empleados, prevenir enfermedades y mejorar así su bienestar.
En una introducción a la promoción de la salud en el lugar de trabajo se demuestra por qué es tan importante, se presentan los retos de la promoción de la salud en el lugar de trabajo y se debaten las enfermedades comunes en las organizaciones.
Los participantes en el curso también conocerán los factores de éxito de la promoción de la salud en el lugar de trabajo, los beneficios para los empleados y la organización y, por supuesto, las mejores prácticas y herramientas.
Para ello, se presentan diversos campos de actividad y medidas, y también se explica a los participantes en el curso cómo introducirse en dichas empresas, elaborar conceptos y aclarar otras cuestiones organizativas importantes.
A los participantes en el curso se les mostrarán ejemplos prácticos y también tendrán la oportunidad de aplicar lo aprendido en trabajos de grupo.
- INTRODUCCIÓN
- Definición de salud
- Tareas de un proyecto del BGF
- Retos para el BGF
- FACTORES DE ÉXITO DEL BGF
- Beneficios para los empleados
- Beneficios para la empresa
- Instrumentos y campos de actividad probados
- PRIMEROS PASOS COMO FORMADOR EN EL ÁMBITO DE BGF
- Cuestiones generales
- CAMBIOS RELACIONADOS CON LA SALUD
- Sistema musculoesquelético activo y pasivo
- Sistema cardiovascular
- Nutrición
- Gestión del estrés
- ENFERMEDADES ORGANIZATIVAS
- Mobbing
- burnout
- Dimisión interna
- RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS
- Postura correcta en el puesto de trabajo
- Estirar y fortalecer los músculos de los hombros
- Estiramiento de los músculos pectorales y de la parte superior de la espalda
- Estiramiento de los glúteos y los músculos centrales
- Fortalecimiento de los músculos de la espalda con Theraband
- Fortalecimiento de los músculos extensores de la espalda
- Otros ejercicios de estiramiento y fortalecimiento
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Trabajo orientado al cliente
El objetivo de la unidad de trabajo orientada al cliente es ofrecer a los participantes en el curso una visión del marketing para que más adelante puedan posicionarse bien en el mercado como entrenadores y facilitarles la entrada en él.
Para ello, en primer lugar definiremos qué es realmente el marketing y por qué también es relevante para los entrenadores personales.
Además, se explican términos comunes de marketing como USP, beneficios, posicionamiento, etc. y varios modelos de marketing como la fórmula SMART, el marketing mix de las 4P y otros.
Por supuesto, en esta unidad no se olvida la comunicación entre entrenadores y clientes. Se introducen diversos aspectos de la comunicación y las reglas para una comunicación satisfactoria, y se muestran ejemplos.
Al final de esta unidad, los participantes en el curso deberán ser capaces de posicionarse y posicionar su producto o servicio en el mercado utilizando una estrategia de marketing y venderlo con éxito.
- EL PAPEL DEL FORMADOR
- FUNDAMENTOS DEL MARKETING
- Definición de marketing
- Los primeros pasos
- LAS 4P DEL MARKETING
- PUNTOS IMPORTANTES PARA EL FORMADOR
- Identidad corporativa
- Factores que influyen en la actividad deportiva
- Entrenador personal - Ventas
- LOS FUNDAMENTOS DE LA COMUNICACIÓN
- Normas de comunicación y apariencia de un entrenador personal
- Fundamentos de la comunicación
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Fisiología
Un buen conocimiento de la fisiología humana y de las funciones asociadas en el organismo es un requisito previo necesario para que todos los entrenadores que trabajan en el ámbito del deporte puedan desempeñar correctamente su trabajo.
Este curso le hará"comprensibles" las interrelaciones del organismo humano. Viaje con nosotros a través del cuerpo humano y comprenda las funciones del organismo para su nueva carrera en el deporte.
La asignatura explora de forma práctica y apasionante el suministro energético del músculo, el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio.
Una buena formación deportiva empieza en la base con la anatomía y la fisiología.
- ¿QUÉ ES LA FISIOLOGÍA?
- EL SISTEMA CARDIOVASCULAR
- El corazón: forma y posición
- Anatomía del corazón
- El sistema de excitación y estimulación
- Funcionamiento del corazón
- El sistema vascular
- La circulación sanguínea
- Parámetros importantes del sistema cardiovascular
- Reacciones de adaptación del sistema cardiovascular
- Regulación del sistema circulatorio
- Enfermedades del sistema cardiovascular
- LA SANGRE
- Composición de la sangre
- Propiedades de los grupos sanguíneos
- EL SISTEMA INMUNITARIO
- Respuesta inmunitaria
- El sistema linfático
- Órganos linfáticos
- PULMONES Y RESPIRACIÓN
- El sistema respiratorio
- Vías respiratorias superiores
- Las vías respiratorias inferiores
- Funciones del aparato respiratorio
- Trastornos del aparato respiratorio
- EL EQUILIBRIO ÁCIDO-BASE
- Regulación respiratoria
- Regulación metabólica
- Trastornos del equilibrio ácido-base
- EL SISTEMA NERVIOSO
- Clasificación espacial del sistema nervioso
- Clasificación funcional del sistema nervioso
- Reflejos
- Origen de un movimiento
- Analizadores
- DIGESTIÓN
- Los órganos digestivos
- Fisiología de la nutrición
- METABOLISMO ENERGÉTICO Y SUMINISTRO DE ENERGÍA
- Trifosfato de adenosina (ATP)
- Vías de suministro de energía
- Enfermedades y trastornos metabólicos
- ENDOCRINOLOGÍA
- Hormonas
- La hipófisis
- FISIOLOGÍA MUSCULAR
- Tejido y órgano
- Mecanismo molecular de la contracción muscular
- Músculos lisos y estriados
- Origen, inserción y posibilidades de movimiento
- Dirección del movimiento, función e inervación
- Propiocepción
- Musculatura estática (postural) y dinámica (movimiento)
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Psicología del deporte: comunicación y motivación
Este curso prepara a los participantes para comunicarse con éxito con clientes de todos los niveles. Además, los participantes deberán analizar sus propios objetivos y motivaciones para comprender mejor los de sus clientes.
Establecer los objetivos adecuados y dar feedback correctamente también forman parte del curso.
También se presentan a los participantes la gestión del estrés y diversas estrategias de aprendizaje para que puedan aplicarlas después del curso.
- OBJETIVOS
- Fórmula inteligente para los objetivos
- Tipos de objetivos
- APRENDIZAJE
- Tipos de aprendizaje
- ESTRÉS, ANSIEDAD Y AUTOCONFIANZA
- Catálogo de gestión del estrés
- Autoconciencia
- Ansiedad
- MOTIVOS Y MOTIVACIÓN
- Tipos de motivación
- Motivos principales
- Necesidades básicas en el deporte
- Técnicas de motivación
- Técnicas de regeneración
- Trabajo
- COMUNICACIÓN
-
- Circularidad de los comportamientos - Pensamiento sistémico
- Formas de comunicación
- Las 4 caras de un mensaje
- Criterios de comunicación
- Sistema V-A-K-O-G
- Comunicación no violenta
- Feedback
- Uso + objetivo de la comunicación
- Técnicas de conversación + resistencia
- Resistencia durante las conversaciones
- Técnicas para hacer frente a las objeciones/resistencias
- Liderazgo y autoridad
- Puntos adicionales sobre el tema de la comunicación
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Teoría de la formación
La primera parte de la teoría del entrenamiento enseña los fundamentos del entrenamiento, como los principios del entrenamiento, los principios de la organización del entrenamiento, los métodos de entrenamiento y los factores del rendimiento atlético.
Como el rendimiento, el diagnóstico del rendimiento, el entrenamiento y la competición están estrechamente interrelacionados, también se enseñan en consecuencia en el curso.
En la segunda parte de la teoría del entrenamiento, éste se define y evalúa como un proceso de acción complejo y en relación con la planificación, la ejecución y la evaluación.
Una parte importante de la teoría de la formación sigue siendo el diseño de planes de formación, que se enseñan en la práctica con ejemplos de las posibilidades del diseño de planes de formación.
Para profundizar en el tema de la ciencia del entrenamiento, invitamos regularmente a conferenciantes internacionales de primer nivel, como el Prof. Dr. Paul Haber y el Prof. em. Dr.phil. Dr.med. Dr.hc Jürgen Weineck a la Academia.
Entre otras cosas, son conocidos por sus libros "Optimum Training" (Jürgen Weineck) y "Performance Physiology" (Paul Haber) en el campo de la ciencia del entrenamiento.
- DEFINICIÓN DE ENTRENAMIENTO
- Rendimiento atlético complejo - componentes del rendimiento
- Principios biológicos del entrenamiento
- Componentes de la carga
- Principios del diseño del entrenamiento
- Sobrecargas
- Adaptaciones funcionales mediante el entrenamiento del movimiento
- FACTORES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
- Objetivos del entrenamiento
- Contenido del entrenamiento
- Métodos de entrenamiento
- Material de entrenamiento
- Las principales formas de entrenamiento motor deportivo
- ENTRENAMIENTO DE CONDICIÓN - RESISTENCIA
- Cambios adaptativos positivos mediante el entrenamiento de resistencia
- Formas de resistencia aeróbica
- Métodos de entrenamiento de la resistencia aeróbica
- ENTRENAMIENTO DE FUERZA
- Efectos del entrenamiento de fuerza en los músculos esqueléticos
- Métodos de trabajo de la musculatura
- Tipos de fibras musculares
- Métodos de entrenamiento de la fuerza
- Principios metodológicos generales
- Técnicas de intensificación
- Material de entrenamiento
- Formas de organización
- ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
- Entrenamiento para mejorar la velocidad de acción y frecuencia
- Entrenamiento para mejorar la velocidad de reacción
- La velocidad como capacidad compleja
- ENTRENAMIENTO DE LA AGILIDAD
- Determinantes de la agilidad
- Principios metodológicos - entrenamiento de la flexibilidad
- Métodos de estiramiento
- Componentes de carga de los métodos de estiramiento
- COORDINACIÓN
- Las capacidades coordinativas
- Aspectos de la coordinación
- ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA
- Principios fisiológicos de las secuencias de movimiento
- Aprendizaje motor (aprendizaje de técnicas deportivas)
- Métodos y principios metodológicos del entrenamiento de la técnica
- METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO
- Principios metodológicos básicos
- Series metódicas de ejercicios
- La sesión de entrenamiento
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Módulo Licencia B de profesor de yoga
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Asana
En este módulo aprenderás una selección de posturas básicas de yoga.
Se enseñan posturas de pie, posturas de torsión y posturas de inversión y se discuten sus efectos y contraindicaciones.
También aprenderás los principios de alineación y se señalarán posibles errores en las posturas. El módulo tratará los efectos físicos y psicológicos, así como las contraindicaciones.
El módulo también describe errores comunes y da una recomendación para el tiempo de mantenimiento.
- DIRECTORIO ASANA - SELECCIÓN
- Introducción
- Categorización de las asanas
- Asanas seleccionadas con descripciones detalladas
- Efectos anatómicos y fisiológicos de las asanas
- Aplicación práctica
- Variaciones y adaptaciones para diferentes niveles
- Aspectos de seguridad y contraindicaciones
- ERRORES COMUNES - EJEMPLOS
- Errores típicos en diferentes asanas
- Métodos y técnicas de corrección
- Evitar lesiones mediante una ejecución correcta
- EJERCICIO - DESCRIPCIÓN DE LAS ASANAS
- Método para describir y analizar las asanas en detalle
- Ejemplos prácticos de aplicación del método
- RESUMEN - EFECTOS DE LAS ASANAS
- Efectos físicos (fuerza, flexibilidad, resistencia)
- Efectos mentales (relajación, reducción del estrés, concentración)
- Visión holística de las asanas en el contexto del yoga
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La respiración en el yoga - Pranayama
En este módulo, aprenderás el papel de la respiración en el yoga y cómo desarrollar una práctica respiratoria.
Después de explicar el significado de la palabra pranayama, veremos la influencia que tiene la respiración en las personas. Aprenderás sobre el papel de la respiración y la estructura de una clase de respiración, y cómo las técnicas individuales de respiración afectan o difieren entre sí.
- INTRODUCCIÓN
- Concepto de Pranayama
- El papel de la respiración en el yoga
- Las fases de la respiración
- Estructura del entrenamiento respiratorio
- Restricciones y contraindicaciones
- Observación de la respiración
- Ejercicios respiratorios sencillos
- Ejercicios respiratorios de limpieza
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Estructura de una clase de yoga
En este módulo conocerás los elementos que componen una clase de yoga.
Conocerás la estructura de una clase de yoga con los elementos correspondientes y descubrirás qué significa la meditación en el yoga y qué diferentes estados mentales hay según la filosofía del yoga. También se tratará el mantra Om y su significado en las clases de yoga.
Después de esta unidad, conocerás los ejercicios de calentamiento y movilización adecuados y cómo aumentar tu práctica de asanas de forma sensata y segura. Estarás familiarizado con los principios de alineación en yoga y serás capaz de dirigir una breve meditación en la fase final de relajación. También sabrás cómo anunciar los ejercicios y podrás diseñar una secuencia en relación con un tema.
Por supuesto, también se tratará la práctica del yoga en diferentes situaciones de la vida (por ejemplo, el embarazo). También recibirás recomendaciones bibliográficas que podrás utilizar para adquirir conocimientos más profundos si te interesa.
- ESTRUCTURA DE UNA CLASE DE YOGA
- Meditación - o cómo calmar la mente (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- ¿Qué significa el mantra AUM?
- Pranayama - los ejercicios de respiración
- Calentamiento y ejercicios preparatorios
- Asanas: las posturas de yoga
- Relajación profunda - meditación
- Ejemplo de una clase de yoga -
- Serie de asanas sencillas
- Yoga para grupos específicos
- Ideas para una clase de yoga sobre el tema de la confianza
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Introducción al yoga
En el módulo Introducción al Yoga - Origen, Tradición y Filosofía , aprenderás la definición de yoga, sus efectos y los principios básicos de la filosofía en el yoga.
Te enseñaremos los orígenes del yoga, la tradición y los fundamentos de la filosofía basados en antiguas escrituras. Se traduce y define la palabra yoga.
Aprenderás los 8 miembros del camino del yoga de Patanjali y también aprenderás sobre las tres escrituras más importantes del yoga, el Bhagavadgita, el Yoga Sutra y los Upanishads.
Después de este módulo, conocerás los efectos del yoga y serás capaz de distinguir las diferencias entre el yoga y la gimnasia clásica. También conocerás los distintos tipos de yoga y te especializarás en el tema del hatha yoga occidental.
- INTRODUCCIÓN AL YOGA
- ¿Qué es el yoga? Origen y tradición
- Definición del YOGA
- Efectos del YOGA
- Qué distingue al YOGA de la GIMNASIA
- Tipos de YOGA
- Hatha Yoga
- La filosofía del YOGA
- Bhagavadgita
- Upanishads
- Chakras
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Metodología, didáctica y pedagogía del yoga
Esta asignatura enseña los objetivos del curso de yoga.
Desarrollamos la estructura de una clase de yoga de éxito para principiantes y estudiantes avanzados. También examinamos la diferencia en la transferencia de conocimientos entre instructores de fitness e instructores de yoga, vitalidad.
Aprenderás los componentes básicos de las clases de yoga y sus objetivos didácticos en una clase para principiantes o avanzados.
El objetivo de este módulo es proporcionarte todos los conocimientos necesarios para dirigir una clase de yoga con éxito y aplicar la metodología, la didáctica y la pedagogía adecuadas.
- METODOLOGÍA, DIDÁCTICA Y PEDAGOGÍA DEL YOGA
- Introducción
- Objetivos del curso de yoga
- Cómo organizar una clase de yoga con éxito
- El hilo conductor de una clase de yoga
- Instrucciones de mediación
- Guía para una clase de yoga (principiantes)
- Guía para una clase de yoga (avanzados)
- Manos a la obra (corrección de posturas)
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Suraya Namaskar (Saludo al Sol)
En la asignatura Suraya Namaskar se desarrollan las secuencias de la secuencia de asanas del saludo al sol Surya Namaskar A y B. La atención se centra en la alineación segura y el papel de la respiración en la secuencia.
El objetivo es aprender la secuencia de los saludos al sol Surya Namaskar A y Surya Namaskar B. El movimiento y la respiración se armonizan en un flujo. Los ejercicios individuales (asanas) se explican en detalle y se aprenden los efectos del saludo al sol.
- SURYA NAMASKAR
- Introducción
- Efectos del
- Saludo al Sol - Surya Namaskar A
- Saludo al Sol - Surya Namaskar B
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Módulo Profesora de yoga titulada
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Comprensión anatómica y posturas de inversión en el yoga: explorar el mundo interior del cuerpo
Profundizamos en nuestra comprensión del sistema musculoesquelético, incluida la estructura de huesos, músculos y articulaciones. Para hacer tangible el conocimiento anatómico que hemos aprendido, lo ponemos en práctica aplicándolo a las posturas de yoga.
Otro enfoque apasionante de este curso son las posturas de inversión. Aprenderás a abordar estas posturas con suavidad y estaremos a tu disposición para ayudarte.
Esta integración te permitirá desarrollar una comprensión más profunda de tus movimientos físicos y crear una conexión más consciente entre la teoría y la práctica.
Contenido del curso:
Exploración de la anatomía: Obtendrás una visión completa de la estructura del sistema musculoesquelético. Desde las estructuras óseas hasta el funcionamiento de los músculos y las articulaciones. Estos conocimientos no sólo te ayudarán a perfeccionar tu práctica de yoga, sino también a desarrollar una comprensión general de la anatomía del cuerpo.
Anatomía en la práctica: Para hacer tangibles los conocimientos anatómicos que hemos aprendido, los pondremos en práctica. Juntos analizaremos las posturas de yoga y comprenderemos cómo la anatomía del cuerpo entra en movimiento. Esto te permitirá mejorar tu alineación, prevenir lesiones y organizar tus movimientos de forma más consciente.
Dominio de las posturas de inversión: Un enfoque apasionante de esta asignatura son las posturas de inversión en yoga. Te introduciremos suavemente en posturas como la parada de manos, la parada de cabeza y la parada de hombros. A través de instrucciones claras y apoyo individualizado, te ayudaremos a desarrollar la confianza y las técnicas para dominar estas posturas desafiantes con seguridad y éxito.
Otro enfoque apasionante de este curso son las posturas de inversión. Aprenderás a abordar estas posturas con suavidad y estaremos a tu disposición para ayudarte.
Esta integración te permitirá desarrollar una comprensión más profunda de tus movimientos físicos y crear una conexión más consciente entre la teoría y la práctica.
Contenido del curso:
Exploración de la anatomía: Obtendrás una visión completa de la estructura del sistema musculoesquelético. Desde las estructuras óseas hasta el funcionamiento de los músculos y las articulaciones. Estos conocimientos no sólo te ayudarán a perfeccionar tu práctica de yoga, sino también a desarrollar una comprensión general de la anatomía del cuerpo.
Anatomía en la práctica: Para hacer tangibles los conocimientos anatómicos que hemos aprendido, los pondremos en práctica. Juntos analizaremos las posturas de yoga y comprenderemos cómo la anatomía del cuerpo entra en movimiento. Esto te permitirá mejorar tu alineación, prevenir lesiones y organizar tus movimientos de forma más consciente.
Dominio de las posturas de inversión: Un enfoque apasionante de esta asignatura son las posturas de inversión en yoga. Te introduciremos suavemente en posturas como la parada de manos, la parada de cabeza y la parada de hombros. A través de instrucciones claras y apoyo individualizado, te ayudaremos a desarrollar la confianza y las técnicas para dominar estas posturas desafiantes con seguridad y éxito.
- INTRODUCCIÓN
- Objetivos del curso
- Importancia del conocimiento anatómico para la práctica del yoga
- La conexión entre la teoría y la práctica
- FUNDAMENTOS DE LA ANATOMÍA DEL SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO
- Introducción a la anatomía del cuerpo
- Visión general de las estructuras óseas
- Función y estructura de los músculos
- Articulaciones y movilidad: principios anatómicos y patrones de movimiento
- ANATOMÍA Y YOGA
- Aplicación de los principios anatómicos a la práctica del yoga
- Análisis de la postura y los movimientos corporales en el yoga
- Práctica consciente: mejorar la conciencia corporal a través del conocimiento anatómico
- Prevención de lesiones mediante el conocimiento anatómico
- APLICACIÓN PRÁCTICA: POSTURAS DE YOGA Y ANATOMÍA
- Análisis y práctica de asanas básicas de yoga
- Alineación corporal y activación muscular
- Movimientos conscientes y corrección postural
- POSTURAS DE INVERSIÓN EN YOGA
- Qué son las inversiones y su importancia en el yoga
- Beneficios fisiológicos y psicológicos de las inversiones
- Preparación para las inversiones Movilidad, fuerza y equilibrio
- PRÁCTICA Y TÉCNICAS
- Introducción a la parada de manos (Adho Mukha Vrksasana)
- Parada de cabeza (Sirsasana)
- Parada de hombros (Salamba Sarvangasana)
- PRÁCTICA INTEGRADORA: PRÁCTICA DE LA TEORÍA Y LA PRÁCTICA
- Personalización de la práctica
- Conexión más consciente entre cuerpo y mente
- Feedback y reflexión sobre el progreso
- Espacio para preguntas y retos individuales
- Asesoramiento personal y oportunidades de intercambio
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Aspectos energéticos de la práctica del yoga: flexiones hacia delante, flexiones hacia atrás, bandhas y mudras
Descubra la profunda conexión entre cuerpo, energía y mente en la asignatura "Flexiones hacia delante, flexiones hacia atrás, bandhas y mudras en el yoga". Experimenta el poder transformador de las posturas, los bloqueos energéticos y los gestos simbólicos con las manos.
Nuestra asignatura combina la práctica dinámica de las flexiones hacia delante y hacia atrás con las técnicas sutiles de los bandhas y mudras. Desarrollarás tanto la flexibilidad física como el equilibrio interior a medida que descubres el misterioso mundo del trabajo energético en el yoga.
La asignatura te ofrece la oportunidad de profundizar en las diferentes dimensiones de la práctica del yoga. Aprenderás a realizar posturas con destreza, a aplicar bloqueos energéticos y a utilizar gestos simbólicos para enriquecer tu experiencia del yoga. No sólo enseña habilidades físicas, sino también profundos conocimientos sobre la conexión entre movimiento, energía y conciencia.
Flexiones hacia delante y hacia atrás:
Desde estiramientos flexibles hasta poderosas flexiones, esta clase te guiará a través de una variedad de posturas. Aprenderás a moverte con seguridad en estas posturas mientras te centras en la alineación correcta del cuerpo y el control de la respiración.
Bandhas (bloqueos energéticos):
Explora el poder de los bandhas para elevar tu práctica a un nivel energético. Aprenderás a utilizar estos sutiles bloqueos musculares internos para dirigir el flujo de energía y profundizar en tu práctica de yoga.
Mudras (gestos simbólicos con las manos ):
Sumérgete en el fascinante mundo de los mudras, las posturas simbólicas del yoga con las manos. Aprende cómo estos gestos no sólo tienen un significado profundo, sino que también pueden canalizar la energía para armonizar la mente y el cuerpo.
Nuestra asignatura combina la práctica dinámica de las flexiones hacia delante y hacia atrás con las técnicas sutiles de los bandhas y mudras. Desarrollarás tanto la flexibilidad física como el equilibrio interior a medida que descubres el misterioso mundo del trabajo energético en el yoga.
La asignatura te ofrece la oportunidad de profundizar en las diferentes dimensiones de la práctica del yoga. Aprenderás a realizar posturas con destreza, a aplicar bloqueos energéticos y a utilizar gestos simbólicos para enriquecer tu experiencia del yoga. No sólo enseña habilidades físicas, sino también profundos conocimientos sobre la conexión entre movimiento, energía y conciencia.
Flexiones hacia delante y hacia atrás:
Desde estiramientos flexibles hasta poderosas flexiones, esta clase te guiará a través de una variedad de posturas. Aprenderás a moverte con seguridad en estas posturas mientras te centras en la alineación correcta del cuerpo y el control de la respiración.
Bandhas (bloqueos energéticos):
Explora el poder de los bandhas para elevar tu práctica a un nivel energético. Aprenderás a utilizar estos sutiles bloqueos musculares internos para dirigir el flujo de energía y profundizar en tu práctica de yoga.
Mudras (gestos simbólicos con las manos ):
Sumérgete en el fascinante mundo de los mudras, las posturas simbólicas del yoga con las manos. Aprende cómo estos gestos no sólo tienen un significado profundo, sino que también pueden canalizar la energía para armonizar la mente y el cuerpo.
- OBJETIVO Y ENFOQUE DEL CURSO
- La conexión entre el cuerpo, la energía y la mente en el yoga
- Visión general de las flexiones hacia delante, flexiones hacia atrás, bandhas y mudras
- LAS FLEXIONES HACIA DELANTE EN LA PRÁCTICA DEL YOGA
- Principios anatómicos y efectos energéticos de las flexiones hacia delante
- Instrucciones prácticas y variaciones
- Técnicas de respiración y atención plena durante las flexiones hacia delante
- Aspectos emocionales y mentales de las flexiones hacia delante
- LAS FLEXIONES HACIA ATRÁS EN LA PRÁCTICA DEL YOGA
-
- Significado y efectos energéticos de las flexiones hacia atrás
- Práctica segura y alineación correcta
- Desarrollo de la flexibilidad y la fuerza en las flexiones hacia atrás
- Conexión entre la apertura del corazón y el flujo de energía
- LOS BLOQUEOS ENERGÉTICOS - BANDHAS
-
- Introducción a los bandhas y su importancia en el yoga
- Mula bandha (bloqueo de la raíz) - significado y práctica
- Uddiyana Bandha (bloqueo abdominal) - instrucciones y efecto energético
- Jalandhara Bandha (bloqueo del mentón) - aplicación e integración en la práctica
- El papel de los bandhas en el flujo energético y la transformación
- MUDRAS - GESTOS SIMBÓLICOS DE LAS MANOS EN YOGA
-
- Historia y significado de los mudras
- Introducción a su función energética y poder simbólico
- Aplicación práctica y ejemplo
- Gyan Mudra (mudra del conocimiento)
- Anjali Mudra (mudra de la oración)
- Otros mudras seleccionados y sus efectos
- Combinación de mudras con la práctica de la respiración y la meditación
- INTEGRACIÓN DE FLEXIONES HACIA DELANTE, FLEXIONES HACIA ATRÁS, BANDHAS Y MUDRAS EN LA PRÁCTICA
-
- Secuencias y ejercicios combinados
- El papel de la respiración y la conciencia
- Consejos prácticos para la integración en la vida cotidiana
- EFECTOS ENERGÉTICOS Y TRANSFORMACIÓN INTERIOR
-
- La influencia en el flujo de energía (prana) en el cuerpo
- Dimensiones espirituales y emocionales
- El equilibrio entre la fuerza física y el trabajo sutil
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Flow yoga y Ayurveda: movimiento físico y equilibrio interior en armonía
Flow Yoga y Ayurveda te ofrece una oportunidad única de combinar el poder del movimiento fluido con la sabiduría del Ayurveda. No sólo te harás más fuerte físicamente y más flexible, sino que también desarrollarás una comprensión más profunda de tus necesidades personales. Esta asignatura te permite crear una conexión profunda entre el movimiento , la respiración y el autoconocimiento.
Contenido del curso:
Flow Yoga: Sumérgete en el mundo fluido del yoga. Fluyendo de una postura a la siguiente, experimentarás los efectos energéticos y físicos de esta práctica dinámica. Mejorarás tu flexibilidad, fuerza y resistencia mientras te mueves en el flujo del momento.
Principios del Ayurveda: Aprende los fundamentos del Ayurveda, un antiguo arte curativo indio. Entenderás los diferentes doshas (tipos constitucionales) y descubrirás cómo adaptar tu yoga a tu tipo constitucional individual para promover el equilibrio y la salud.
Contenido del curso:
Flow Yoga: Sumérgete en el mundo fluido del yoga. Fluyendo de una postura a la siguiente, experimentarás los efectos energéticos y físicos de esta práctica dinámica. Mejorarás tu flexibilidad, fuerza y resistencia mientras te mueves en el flujo del momento.
Principios del Ayurveda: Aprende los fundamentos del Ayurveda, un antiguo arte curativo indio. Entenderás los diferentes doshas (tipos constitucionales) y descubrirás cómo adaptar tu yoga a tu tipo constitucional individual para promover el equilibrio y la salud.
- INTRODUCCIÓN
- La combinación de flow yoga y Ayurveda
- Bienestar holístico a través del movimiento y el equilibrio
- FLOW YOGA: EL ARTE DEL MOVIMIENTO FLUIDO
- Principios básicos del flow yoga
- La conexión entre respiración y movimiento
- Efectos físicos y energéticos
- Desarrollo de la fuerza, la flexibilidad y la atención plena
- LA PRÁCTICA DEL FLOW YOGA
- Secuencias dinámicas y transiciones
- Centrarse en la respiración (pranayama) en el flow yoga
- Ajustes y modificaciones individuales
- Meditación y estado de flujo
- FUNDAMENTOS DEL AYURVERDA
- Origen y filosofía del Ayurveda
- Los tres doshas: Vata, Pitta y Kapha
- Determinar su propio tipo constitucional
- AYUVERDA Y YOGA EN COMBINACIÓN
- Cómo trabajan juntos el flow yoga y el Ayurveda
- Enfoques prácticos para equilibrar los doshas a través del yoga
- Dieta, estilo de vida y yoga en armonía con el dosha individual
- SECUENCIAS DE YOGA PARA LOS DOSHAS
- Flow Yoga para Vata: calma y enraizamiento
- Flow yoga para pitta: enfriamiento y equilibrio
- Flow yoga para Kapha: activación y estimulación
- Adaptaciones y necesidades individuales
- RITMOS ESTACIONALES Y DIARIOS EN AYURVERDA
- La importancia de las horas del día y las estaciones en Ayurveda
- Práctica de yoga personalizada según los ritmos naturales
- Consejos para integrar los principios del Ayurveda en la vida cotidiana
- Diseño de una rutina de ejercicios personalizada
- Integración del yoga, la nutrición y el estilo de vida
- Consejos para el equilibrio y la salud a largo plazo
- AUTOCONOCIMIENTO Y ATENCIÓN PLENA A TRAVÉS DEL YOGA Y EL AYURVEDA
- Reflexión sobre la propia práctica
- El papel de la atención plena y la intuición
- Desarrollar la fuerza personal y el equilibrio interior
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Práctica holística: flexiones laterales, torsiones y meditación en yoga
Las flexiones laterales, los giros y la meditación en yoga te ofrecen la oportunidad de desarrollar tanto la flexibilidad física como el equilibrio mental. Experimentará el poder curativo del movimiento y la meditación al tiempo que adquiere herramientas para encontrar la paz interior en el ajetreo de la vida cotidiana. Esta asignatura conecta cuerpo y mente de forma armoniosa y promueve tu bienestar a todos los niveles.
Contenido del curso:
Flexiones y torsiones laterales: No sólo estirarás y fortalecerás los músculos, sino que también aprenderás cómo estas posturas pueden activar y revitalizar el sistema de centros de energía. La alineación correcta y la respiración fluida apoyarán tu práctica mientras guías al cuerpo en un viaje de sanación.
Técnicas de meditación:
Descubra el arte de la meditación como una poderosa herramienta para promover la claridad mental y la paz interior. Aprenderá diferentes enfoques de la meditación que le permitirán reducir el estrés, centrar la mente y cultivar un estado de serenidad interior. Estas técnicas le ayudarán a encontrar un oasis de calma y paz en un mundo ajetreado.
Contenido del curso:
Flexiones y torsiones laterales: No sólo estirarás y fortalecerás los músculos, sino que también aprenderás cómo estas posturas pueden activar y revitalizar el sistema de centros de energía. La alineación correcta y la respiración fluida apoyarán tu práctica mientras guías al cuerpo en un viaje de sanación.
Técnicas de meditación:
Descubra el arte de la meditación como una poderosa herramienta para promover la claridad mental y la paz interior. Aprenderá diferentes enfoques de la meditación que le permitirán reducir el estrés, centrar la mente y cultivar un estado de serenidad interior. Estas técnicas le ayudarán a encontrar un oasis de calma y paz en un mundo ajetreado.
- FLEXIONES LATERALES EN YOGA
- Principios anatómicos y efectos de las flexiones laterales
- Técnicas para una ejecución segura y eficaz
- Fomento de la flexibilidad y estiramiento de los costados del cuerpo
- Efectos energéticos y estimulación del flujo de energía
- TORSIONES EN YOGA
- Anatomía y funciones de la columna vertebral en las posturas de torsión
- Beneficios para el sistema digestivo y la columna vertebral
- El efecto energético de las torsiones sobre el sistema energético
- Alineación, respiración y atención plena en las posturas de torsión
- INTEGRACIÓN DE FLEXIONES LATERALES Y TORSIONES EN LA PRÁCTICA
- Secuencias prácticas para combinar flexiones laterales y torsiones
- Técnicas de respiración (pranayama) para apoyar las posturas
- Consejos para la personalización y el diseño individual de la práctica
- MEDITACIÓN: EL ARTE DE LA CONTEMPLACIÓN INTERIOR
- Introducción a la meditación y su importancia en el yoga
- Perspectivas científicas y tradicionales de la meditación
- Beneficios físicos y mentales de la práctica de la meditación
- TÉCNICAS DE MEDITACIÓN EN EL YOGA
- Meditación de atención plena (mindfulness)
- Meditación centrada en la respiración (técnicas basadas en el pranayama)
- Meditación de visualización y mantra
- Introducción a la meditación guiada y a la meditación en silencio
- MOVIMIENTO Y MEDITACIÓN
- Cómo las flexiones y torsiones laterales pueden apoyar la meditación
- La transición de la práctica física a la quietud meditativa
- Fomentar la conciencia y la presencia a través de la práctica integrada
- DESARROLLAR SU PROPIA PRÁCTICA
- Diseño de una rutina de práctica personalizada
- Consejos prácticos para integrar la meditación en la vida cotidiana
- Reflexión sobre los progresos y los retos
- Cómo contribuyen la práctica física y la meditación a la gestión del estrés
- Encontrar la paz interior en el ajetreo de la vida cotidiana
- Reforzar el autocuidado consciente y la resiliencia
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Bases físicas y potencia respiratoria en el yoga: posturas de pie y pranayama
En esta clase explorarás el vitalizante mundo de las posturas de yoga de pie y las técnicas de pranayama. A través de una instrucción cuidadosa, se le introducirá a la correcta ejecución y alineación de las posturas de pie que no sólo construir la fuerza y la estabilidad, sino también profundizar en la conciencia del cuerpo y la respiración. También se le introducirá en la práctica del pranayama, una técnica de respiración que aumenta la energía vital y favorece la claridad mental. Esta asignatura te ofrece la oportunidad de fortalecer tu equilibrio, respiración y enfoque interior para crear una base sólida para tu viaje yóguico.
Visión general del curso:
Esta asignatura combina dos aspectos importantes del yoga: las posturas de pie y el pranayama. Nos centraremos intensamente en las posturas dinámicas de pie que no sólo fortalecen los músculos, sino que también perfeccionan la alineación y el equilibrio del cuerpo.
Desde las posturas clásicas hasta las variaciones modernas, experimentará la amplia gama de posturas de pie.
Además, se sumergirá en el mundo del pranayama, el arte del control consciente de la respiración. Le guiaremos a través de diversas técnicas respiratorias que no sólo ampliarán su capacidad respiratoria, sino que también vitalizarán sus centros energéticos y fomentarán la claridad mental. Aprenderá a utilizar la respiración específicamente para reducir el estrés, reforzar la concentración y cultivar un estado de calma interior.
Contenido del curso:
Posturas de pie:
Desde lo más básico hasta secuencias más complejas, aprenderás a realizar posturas de pie de forma segura y eficaz. Haremos hincapié en la alineación correcta, la activación muscular y el control de la respiración en cada postura para crear una base sólida para tu práctica.
Técnicas de Pranayama:
Exploraremos varios ejercicios de pranayama para aumentar la capacidad respiratoria y activar la energía vital. Aprenderás técnicas para dirigir conscientemente la respiración y favorecer tu equilibrio energético.
Integración:
A través de la integración de posturas de pie y pranayama, aprenderás a conectar tu práctica física con tu respiración para desarrollar una comprensión más profunda de la unidad de cuerpo, mente y respiración.
Enriquece tu viaje por el yoga con esta asignatura en profundidad y experimenta la sinergia del cuerpo y la respiración para promover el bienestar, el equilibrio y la paz interior.
Visión general del curso:
Esta asignatura combina dos aspectos importantes del yoga: las posturas de pie y el pranayama. Nos centraremos intensamente en las posturas dinámicas de pie que no sólo fortalecen los músculos, sino que también perfeccionan la alineación y el equilibrio del cuerpo.
Desde las posturas clásicas hasta las variaciones modernas, experimentará la amplia gama de posturas de pie.
Además, se sumergirá en el mundo del pranayama, el arte del control consciente de la respiración. Le guiaremos a través de diversas técnicas respiratorias que no sólo ampliarán su capacidad respiratoria, sino que también vitalizarán sus centros energéticos y fomentarán la claridad mental. Aprenderá a utilizar la respiración específicamente para reducir el estrés, reforzar la concentración y cultivar un estado de calma interior.
Contenido del curso:
Posturas de pie:
Desde lo más básico hasta secuencias más complejas, aprenderás a realizar posturas de pie de forma segura y eficaz. Haremos hincapié en la alineación correcta, la activación muscular y el control de la respiración en cada postura para crear una base sólida para tu práctica.
Técnicas de Pranayama:
Exploraremos varios ejercicios de pranayama para aumentar la capacidad respiratoria y activar la energía vital. Aprenderás técnicas para dirigir conscientemente la respiración y favorecer tu equilibrio energético.
Integración:
A través de la integración de posturas de pie y pranayama, aprenderás a conectar tu práctica física con tu respiración para desarrollar una comprensión más profunda de la unidad de cuerpo, mente y respiración.
Enriquece tu viaje por el yoga con esta asignatura en profundidad y experimenta la sinergia del cuerpo y la respiración para promover el bienestar, el equilibrio y la paz interior.
- INTRODUCCIÓN
- Conexión entre la práctica física y la potencia respiratoria
- Bienestar holístico a través de las posturas de pie y el pranayama
- FUNDAMENTOS DE LAS POSTURAS DE YOGA DE PIE
- El papel de las posturas de pie en la práctica del yoga
- Desarrollo de la fuerza, la estabilidad y el equilibrio
- Introducción a la alineación y la conciencia corporal
- PRÁCTICA DE LA POSTURA DE PIE
- Tadasana (postura de la montaña)
- Virabhadrasana (postura del guerrero)
- Uttanasana (flexión de pie hacia delante)
- Profundización y variaciones de las asanas de pie
- Secuencias y transiciones dinámicas
- Atención a la alineación del cuerpo, la respiración y el equilibrio
- CONTROL DE LA RESPIRACIÓN Y PRANAYAMA
- Introducción a la práctica del pranayama
- Importancia de la respiración en el yoga
- El papel del pranayama en el fomento de la energía y la claridad mental
- TÉCNICAS DE PRANAYAMA PARA PRINCIPIANTES Y PRACTICANTES AVANZADOS
- Fundamentos de la respiración consciente
- Respiración Ujjayi (respiración victoriosa)
- Nadi Shodhana (respiración alternativa)
- Kapalabhati (respiración de fuego)
- Brahmari (respiración de abeja)
- Instrucciones y contraindicaciones
- INTEGRACIÓN DE POSTURAS DE PIE Y PRANAYAMA
- La conexión entre la respiración y el movimiento
- Conciencia corporal a través del control de la respiración
- Ejercicios prácticos para la integración en la práctica personal
- EFECTOS FÍSICOS Y ENERGÉTICOS
- Beneficios para los músculos, el equilibrio y la conciencia corporal
- Efecto sobre el centro de energía (sistema de chakras)
- Fomento de la claridad mental y reducción del estrés
- AUTORREFLEXIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN LA PRÁCTICA
- El papel de la atención plena en las posturas de pie y el pranayama
- Consejos para desarrollar una práctica regular
- Reflexión sobre el propio progreso y las necesidades individuales
- Posturas de pie y técnicas de respiración para la vida cotidiana
- Afrontar el estrés y los desafíos mentales
- Fomentar la paz interior y la serenidad
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Filosofía del yoga, koshas y chakras
Sumérgete en los profundos fundamentos filosóficos del yoga en esta asignatura y explora la estructura energética del ser humano. Este curso te introduce en los conceptos de los koshas, los diferentes niveles del ser, y destaca la importancia de los chakras como centros energéticos.
Obtendrá una comprensión global de las interacciones entre mente, cuerpo y alma en el contexto del yoga. Esta formación complementaria le permitirá realizar una autoexploración intensiva y fomentará su conciencia de la dimensión espiritual del camino yóguico. Sumérgete en la profunda sabiduría del yoga y adéntrate en la esencia de estas antiguas enseñanzas para elevar tu conocimiento y práctica a un nivel transformador.
Filosofía del Yoga:
Explorarás textos clásicos como el Bhagavad Gita y los Yoga Sutras de Patanjali para comprender los fundamentos éticos, las técnicas de meditación, la filosofía de la vida y la conexión del cuerpo, la mente y el espíritu en el marco del yoga.
Koshas:
Aprende sobre el concepto de "Koshas", que representan diferentes niveles del ser humano. Explorarás las dimensiones física, energética, mental, intelectual y espiritual del individuo. A través de una visión en profundidad de los koshas, obtendrás una comprensión global de la totalidad humana y cómo está anclada en el yoga.
Chakras:
Los "Chakras" te introducirán en el mundo de los centros energéticos del cuerpo. Explorarás los siete chakras principales a lo largo de la columna vertebral y aprenderás cómo influyen en la salud física, el equilibrio emocional y el desarrollo espiritual. A través de enfoques prácticos y teoría, aprenderá cómo la activación y armonización de los chakras puede aumentar su bienestar.
Obtendrá una comprensión global de las interacciones entre mente, cuerpo y alma en el contexto del yoga. Esta formación complementaria le permitirá realizar una autoexploración intensiva y fomentará su conciencia de la dimensión espiritual del camino yóguico. Sumérgete en la profunda sabiduría del yoga y adéntrate en la esencia de estas antiguas enseñanzas para elevar tu conocimiento y práctica a un nivel transformador.
Filosofía del Yoga:
Explorarás textos clásicos como el Bhagavad Gita y los Yoga Sutras de Patanjali para comprender los fundamentos éticos, las técnicas de meditación, la filosofía de la vida y la conexión del cuerpo, la mente y el espíritu en el marco del yoga.
Koshas:
Aprende sobre el concepto de "Koshas", que representan diferentes niveles del ser humano. Explorarás las dimensiones física, energética, mental, intelectual y espiritual del individuo. A través de una visión en profundidad de los koshas, obtendrás una comprensión global de la totalidad humana y cómo está anclada en el yoga.
Chakras:
Los "Chakras" te introducirán en el mundo de los centros energéticos del cuerpo. Explorarás los siete chakras principales a lo largo de la columna vertebral y aprenderás cómo influyen en la salud física, el equilibrio emocional y el desarrollo espiritual. A través de enfoques prácticos y teoría, aprenderá cómo la activación y armonización de los chakras puede aumentar su bienestar.
- INTRODUCCIÓN
- La importancia de la filosofía del yoga, los koshas y los chakras en el camino yóguico
- Conexión entre cuerpo, mente y alma
- FILOSOFÍA DEL YOGA: UNA VISIÓN PROFUNDA
- Orígenes y desarrollo de la filosofía del yoga
- Los Yoga Sutras de Patanjali
- Las ocho etapas del yoga (Ashtanga)
- Ética y principios morales (yamas y niyamas)
- El Bhagavad Gita
- Mensajes clave y su relevancia en el yoga
- Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga y Raja Yoga
- La importancia de la meditación y la conciencia interior
- LAS KOSHAS
- Introducción al concepto de los koshas
- Los cinco koshas:
- Annamaya Kosha (envoltura física)
- Pranamaya Kosha (envoltura energética)
- Manomaya Kosha (envoltura mental)
- Vijnanamaya Kosha (envoltura intelectual)
- Anandamaya Kosha (envoltura espiritual)
- La relación entre las koshas y su papel en el yoga
- Ejercicios prácticos y técnicas para explorar los koshas
- LOS CHAKRAS
- Introducción a los chakras
- Los siete chakras principales y su significado:
- Muladhara (chakra raíz)
- Svadhisthana (chakra sacro)
- Manipura (chakra del plexo solar)
- Anahata (chakra del corazón)
- Vishuddha (chakra de la garganta)
- Ajna (chakra del tercer ojo)
- Sahasrara (chakra de la coronilla)
- El efecto de los chakras en la salud física, emocional y espiritual
- Métodos prácticos para activar y armonizar los chakras
- CONEXIÓN ENTRE LA FILOSOFÍA DEL YOGA, LOS KOSHAS Y LOS CHAKRAS
- Las interacciones entre los niveles energético y físico
- El papel de las asanas, el pranayama y la meditación en la armonización
- El trabajo consciente con los koshas y los chakras en la práctica del yoga
- EJERCICIOS PRÁCTICOS Y MEDITACIONES
- Meditación para armonizar los chakras
- Ejercicios para tomar conciencia de los koshas
- Reflexión sobre las enseñanzas filosóficas en la práctica
- Integración de la filosofía yóguica en el estilo de vida moderno
- Técnicas prácticas para fomentar la atención plena y el equilibrio interior
- Consejos para un mayor desarrollo y autoexploración
- El papel de la autorreflexión en el camino yóguico
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Yoga flow y el arte de la relajación: secuenciación inteligente y regeneración interior
La asignatura te proporciona los conocimientos y las herramientas para organizar tu práctica de yoga de forma centrada y equilibrada. No sólo aprenderás a crear secuencias coherentes, sino también a integrar conscientemente la relajación en tu vida. Esta asignatura le permitirá fomentar la fuerza física y la flexibilidad, así como la relajación mental y la serenidad. Descubre el poder de la planificación y la relajación para encontrar un equilibrio armonioso en tu estilo de vida con el yoga.
Contenido del curso:
Diseño de secuencias: Aprenderás a planificar y diseñar cuidadosamente secuencias de yoga para crear una práctica fluida y cohesionada. Desde el calentamiento hasta la relajación final, comprenderás cómo se pueden organizar las asanas individuales en una secuencia lógica.
Técnicas de relajación: Descubra una variedad de métodos de relajación que llevan al cuerpo y a la mente a un estado de regeneración. Desde la relajación muscular progresiva hasta la meditación guiada, aprenderá a reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y fomentar la serenidad interior.
Contenido del curso:
Diseño de secuencias: Aprenderás a planificar y diseñar cuidadosamente secuencias de yoga para crear una práctica fluida y cohesionada. Desde el calentamiento hasta la relajación final, comprenderás cómo se pueden organizar las asanas individuales en una secuencia lógica.
Técnicas de relajación: Descubra una variedad de métodos de relajación que llevan al cuerpo y a la mente a un estado de regeneración. Desde la relajación muscular progresiva hasta la meditación guiada, aprenderá a reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y fomentar la serenidad interior.
- INTRODUCCIÓN
- La importancia de la secuenciación inteligente y la relajación en el yoga
- Vinculación de la práctica física y la regeneración mental
- FUNDAMENTOS DE LA SECUENCIACIÓN EN YOGA
- Principios de la secuenciación inteligente
- Organización y estructura de una clase de yoga
- Consideración de las necesidades y objetivos individuales
- DISEÑO DE SECUENCIAS PARA LA PRÁCTICA
- Secuencias de calentamiento: Movilización y preparación
- Parte principal: secuencias fluidas para la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio
- Secuencia final y relajación: transición a la regeneración
- Integración de técnicas de respiración (pranayama) en las secuencias
- Transiciones fluidas al final del yoga
- El arte de conectar asanas
- Respiración y movimiento como una unidad
- Creación de transiciones armoniosas y coherentes
- TÉCNICAS DE RELAJACIÓN EN EL YOGA
- Relajación muscular progresiva
- Yoga nidra (sueño yóguico)
- Meditación guiada y visualización
- Técnicas de respiración para favorecer la relajación
- LA RELAJACIÓN EN LA REGENERACIÓN
- Efectos fisiológicos y psicológicos de la relajación
- Reducción del estrés y mejora de la calidad del sueño
- Fomento de la serenidad interior y la claridad mental
- EQUILIBRIO ENTRE TENSIÓN Y RELAJACIÓN
- La importancia de la actividad y el descanso en el estilo de vida yóguico
- Estrategias para crear equilibrio en la práctica y la vida cotidiana
- Rutinas personales y consejos para la integración
- PLANIFICACIÓN DE SECUENCIAS INDIVIDUALES DE YOGA
- Consideración de los objetivos, el momento del día y los niveles de energía
- Adaptación a las necesidades individuales y a las condiciones físicas
- Creación de planes de ejercicios para objetivos específicos (por ejemplo, regeneración, flexibilidad)
- REFLEXIÓN Y AUTOEXPLORACIÓN
- El papel de la atención plena y la autoconciencia en la práctica
- Documentación y reflexión sobre el progreso personal
- Desarrollo de un estilo personal de yoga
- Integración en la vida cotidiana
- Técnicas prácticas para fomentar la serenidad en la vida cotidiana
- Creación de zonas tranquilas y tiempo consciente para la relajación
- Consejos para el equilibrio a largo plazo y la sostenibilidad de la práctica
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Nuestra característica de calidad: homologados por el Estado
Como institución reconocida en el ámbito de la educación de adultos, nuestros planes de estudios son evaluados y reconocidos periódicamente por instituciones estatales y organismos de financiación. Nos esforzamos constantemente por superar las normas de calidad vigentes para garantizarle la mejor formación posible. Convénzase de nuestras certificaciones.
Financiación y permisos de formación
¿Puedo obtener financiación para mi formación?
Existen varias opciones de financiación para los programas de formación en la Academia Deportiva Flexyfit. La base son las subvenciones estatales y de la UE, así como las opciones fiscales.
No obstante, le recordamos que la concesión y la cuantía de las ayudas son competencia exclusiva de cada organismo de financiación.
Estaremos encantados de ayudarle a encontrar un organismo de financiación adecuado y de recopilar toda la información sobre el curso que necesite para una solicitud de financiación. Deberá presentar la propia solicitud a los centros de financiación.
Aquí encontrará un resumen de los centros de financiación más importantes.
¿Cómo funciona la financiación?
Dependiendo de la organización de financiación, los costes de formación se pagan directamente una vez confirmada la solicitud de financiación (por ejemplo, AMS) o se reembolsan total o parcialmente una vez finalizada con éxito la formación (por ejemplo, WAFF). Infórmese por su cuenta en los organismos de financiación sobre las modalidades de financiación.
¿Puedo disfrutar de un permiso de estudios durante el programa de formación?
Sí, la mayoría de nuestros cursos son aptos para licencias por estudios.
Si desea continuar su formación sin dejar de trabajar, puede solicitar una excedencia por estudios a su empresa. Esto significa que no tendrá que trabajar mientras dure el programa de formación.
Planifique ahora su permiso de formación con nosotros. Estaremos encantados de aclarar con usted sus necesidades individuales de formación en una consulta personal y sin compromiso.
¿Cómo funciona el permiso de formación?
Puede disfrutar de su permiso de formación durante un máximo de 1 año en un plazo de 4 años. Existen 3 opciones:
- Permiso de formación repartido en 12 meses
- Permiso de formación fraccionado, pero cada parte debe durar al menos 2 meses. Las partes deben disfrutarse en un plazo de 4 años.
- Permiso de formación a tiempo parcial repartido en 2 años.
Es importante que su empresario acepte que disfrute de un permiso de formación. Deberá acreditar los planes de formación que le hayamos proporcionado hasta un total de 20 horas semanales en el caso de un permiso de formación a tiempo completo, o de al menos 10 horas en el caso de un permiso de formación a tiempo parcial.
Debe acreditar periódicamente el progreso de su formación. Por ejemplo, en forma de exámenes o confirmaciones de asistencia, que recibirá de nosotros.
Carrera profesional - cómo continuar después de la formación
¿Qué hace un profesor de yoga?
Tras su formación, los profesores de yoga dan su primer paso en el mundo profesional. Las posibilidades son muy diversas. En primer lugar, por supuesto, se trata de transmitir lo aprendido a los demás y ayudar a principiantes y avanzados a practicar correctamente el yoga en todas sus formas. Se utiliza una gran variedad de ejercicios de yoga para armonizar el movimiento físico y el equilibrio interior. Los profesores de yoga tienen la oportunidad de compartir su experiencia y su amor por el yoga con los demás, tanto en clases particulares como en cursos de grupo.
¿Es suficiente la formación para trabajar por cuenta propia?
Sí, la enseñanza del yoga no está sujeta a un comercio regulado y, por lo tanto, es un comercio libre siempre que se enseñe a personas sanas. Sin embargo, la formación no sólo es adecuada como programa de formación independiente, sino también como complemento de otros servicios, por ejemplo como entrenador personal y de fitness.
¿Dónde trabajan los profesores de yoga?
El yoga es cada vez más popular. Como consecuencia, el número de estudios de yoga, y por tanto la demanda de profesores de yoga bien formados, aumenta constantemente. Pero los gimnasios tradicionales también se están subiendo al carro del yoga y ofrecen a sus socios sesiones regulares de yoga.
Además de trabajar en innumerables centros que ofrecen clases de yoga, trabajar de forma independiente es una gran oportunidad. Dependiendo de las preferencias, se pueden ofrecer clases individuales y en grupo, así como coaching a largo plazo. No hay que subestimar la demanda de coaching en línea. Muchas personas no quieren salir de sus cuatro paredes para asistir a sus clases de yoga, pero aun así desean contar con el apoyo exclusivo de un profesor de yoga cualificado.
Por tanto, la cuestión para los profesores de yoga no es tanto dónde pueden encontrar trabajo después de su formación, sino más bien dónde no.
Preguntas más frecuentes
Variantes de aprendizaje disponibles de esta formación
Profesora de yoga titulada
Destacados
Lengua de enseñanza
Módulo especializado
Experiencia deportiva (en línea)
Competencia deportiva (presencia)
Vídeos de aprendizaje en Full HD de Sports Expertise
Módulo especializado Vídeos de aprendizaje en Full HD Relajación
Módulo especializado Vídeos educativos Full HD sobre nutrición
Curso incluido
Tipo de aprendizaje | Método de aprendizaje
Variante de aprendizaje
Método de aprendizaje
Tipo de alumno auditivo y visual
Tipo de aprendizaje comunicativo y motor
Tiempo de aprendizaje
Apoyo al aprendizaje (# todo incluido)
Guiones y documentos en PDF
Las conferencias pueden reservarse como jornadas prácticas
Asistencia vía Onlinecampus, correo electrónico, chat, teléfono.
WhatsApp y asistencia in situ
Comprobación
Módulos adicionales
NADA Austria
Entrenamiento en altitud - Prof. DDDr Weineck
Examen/conclusión
Examen intermedio SPK en línea
Examen final
Certificado en DE, EN, SP
Certificado válido en todo el mundo e ilimitado en el tiempo
Cuenta de la Academia (# todo incluido)
Campus en línea disponible para toda la vida
Cuenta demo gratuita / paquete de prueba
Copias de los certificados descargables en PDF
Certificados con autenticación (código QR)
Promoción
Oportunidades de financiación
Permiso de formación (AT)
Promoción para empresas
Promoción para autónomos
Asesoramiento sobre cursos
Estimación de costes para el organismo de financiación
Beneficio
Inserción laboral
Amplios programas de formación continua
El mejor precio y la mejor gama de servicios
ES
Curso presencial en grupo
en línea
Reserva opcional
314
3
en línea/presencia
visual/motor
Muy adecuado
Muy adecuado
flexible + fechas
postable
Fecha flexible
hasta el 100
no vinculante
Clases individuales
€ 3.590,-
DE, EN
Präsenzkurs Gruppe
online
enthalten
314
217
450
3
online/präsenz
visuell/motorisch
gut geeignet
gut geeignet
flexibel + Termine
enthalten
flexibler Termin
bis zu 100%
unverbindlich
Información básica sobre las variantes de aprendizaje:
- El contenido de la formación es el mismo para cada variante de aprendizaje
- El periodo de exámenes, la duración de la formación y el procedimiento de examen son independientes de la variante de aprendizaje
- Puede pasar de la enseñanza a distancia a la enseñanza presencial o individual. También se pueden reservar bloques de módulos individuales
- Con la opción de aprendizaje "curso presencial", puede reservar y completar bloques individuales en clases individuales
- El certificado final no difiere, independientemente de la variante de aprendizaje en la que haya completado el curso
- Su cuenta de la Academia y el contenido de aprendizaje permanecerán con usted para el resto de su vida
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Valoración
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
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publicado el
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
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publicado el
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
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publicado el
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
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publicado el
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
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publicado el
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
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publicado el
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
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publicado el
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
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publicado el
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
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publicado el
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
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