Formação de treinadores de crianças através do ensino à distância: aprendizagem flexível a partir de casa!

Formamos os melhores treinadores da indústria do fitness. Apoiamos e orientamos os nossos formandos do início ao fim e mais além.

A anatomia funcional é a base para todos os formadores no sector do desporto e da saúde. Este curso especializado irá proporcionar-lhe uma visão abrangente da anatomia do corpo humano, dando-lhe um conhecimento profundo.

O curso foi concebido para ser tão vivo e compreensível quanto possível, com a ajuda de várias técnicas de ensino e aprendizagem - adaptadas às necessidades dos treinadores de fitness e pessoais.

O objetivo é reconhecer as ligações entre as sequências de movimentos e compreender os termos técnicos latinos mais importantes.

Na nutrição desportiva geral, os nossos participantes são introduzidos aos princípios básicos da nutrição.

Como base, é discutida a composição da nossa dieta com macro e micronutrientes, bem como o balanço hídrico. Para compreender as várias inter-relações, o balanço energético é discutido em pormenor.

Além disso, é discutido o efeito dos componentes nutricionais individuais no corpo humano e a sua importância no desporto .

Em muitas empresas, a promoção da saúde no local de trabalho tornou-se um método popular para melhorar a saúde dos trabalhadores, prevenir doenças e, assim, melhorar o seu bem-estar.

A razão pela qual a promoção da saúde no local de trabalho é tão importante é demonstrada numa introdução à promoção da saúde no local de trabalho, os desafios da promoção da saúde no local de trabalho são apresentados e as doenças organizacionais comuns são discutidas.

Os participantes no curso ficarão também a conhecer os factores de sucesso da promoção da saúde no local de trabalho, os benefícios para os trabalhadores e para a organização e, claro, as melhores práticas e ferramentas.

Para tal, são apresentados vários campos de atividade e medidas e os participantes no curso são informados sobre como entrar nessas empresas, elaborar conceitos e esclarecer outras questões organizacionais importantes.
Os participantes no curso terão acesso a exemplos práticos e terão também a oportunidade de aplicar o que aprenderam num trabalho de grupo.

O objetivo da unidade de trabalho orientada para o cliente é dar aos participantes no curso uma visão do marketing, para que possam mais tarde posicionar-se bem no mercado como treinadores e facilitar a sua entrada no mercado.

Para tal, começamos por definir o que é o marketing e porque é que também é relevante para os personal trainers.
Além disso, são explicados termos comuns de marketing, como USP, benefícios, posicionamento, etc., e vários modelos de marketing, como a fórmula SMART, o marketing mix 4P e outros.

Naturalmente, a comunicação entre treinadores e clientes não é esquecida nesta unidade. São introduzidos vários aspectos da comunicação e regras para uma comunicação bem sucedida e são apresentados exemplos.

No final desta unidade, os participantes do curso devem ser capazes de se posicionar a si próprios e ao seu produto ou serviço no mercado utilizando uma estratégia de marketing e vendê-lo com sucesso.

Um bom conhecimento da fisiologia humana e das funções associadas no corpo é um pré-requisito necessário para todos os treinadores que trabalham na área do desporto, a fim de realizarem corretamente o seu trabalho.

Este curso vai tornar as inter-relações do organismo humano"compreensíveis" para si. Viaje connosco através do corpo humano e compreenda as funções do organismo para a sua nova carreira no desporto.

A disciplina explora o fornecimento de energia do músculo, o sistema cardiovascular e o sistema respiratório de uma forma prática e emocionante.

Uma boa educação desportiva começa na base, com a anatomia e a fisiologia.

Este curso prepara os participantes para serem capazes de comunicar com sucesso com os clientes a todos os níveis. Além disso, os participantes serão convidados a analisar os seus próprios objectivos e motivações, a fim de compreenderem melhor os dos seus clientes.

Definir os objectivos certos e dar feedback corretamente também fazem parte do curso!

A gestão do stress e várias estratégias de aprendizagem são também apresentadas aos participantes para que possam aplicá-las após o curso.

Como as lesões são um acontecimento diário no desporto, é importante conhecer as causas e as consequências das lesões mais comuns. Se o pior acontecer, o personal trainer deve ser capaz de reagir rápida e corretamente!

A compreensão dos vários padrões de lesão também ajuda a evitar que estas ocorram em primeiro lugar.

A primeira parte da teoria do treino ensina os fundamentos do treino, tais como os princípios do treino, os princípios da organização do treino, os métodos de treino e os factores do desempenho atlético.
Uma vez que o desempenho, o diagnóstico do desempenho, o treino e a competição estão intimamente relacionados, são também ensinados em conformidade no curso.

Na segunda parte da teoria do treino, o treino é definido e avaliado como um processo de ação complexo e em ligação com o planeamento, a execução e a avaliação.
Uma parte importante da teoria da formação continua a ser a conceção de planos de formação, que são ensinados na prática com exemplos das possibilidades de conceção de planos de formação.

A fim de aprofundar o tema da ciência do treino, convidamos regularmente conferencistas internacionais de topo, como o Prof. Dr. Paul Haber e o Prof. em. Dr.phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck para a Academia.

Entre outras coisas, são conhecidos pelos seus livros "Optimum Training" (Jürgen Weineck) e "Performance Physiology" (Paul Haber) no domínio da ciência do treino.

As capacidades coordenativas descrevem capacidades que são determinadas principalmente por processos de controlo e regulação do movimento. De acordo com Weineck (2014), estas capacidades permitem controlar acções motoras (i.e. movimentos) de forma segura e económica em situações previsíveis (estereotipia) e imprevisíveis (adaptação) e aprender movimentos rapidamente. A maior economia resultante de capacidades coordenativas bem desenvolvidas permite realizar os mesmos movimentos com menos esforço muscular, poupando assim energia. Além disso, uma coordenação bem desenvolvida facilita a aprendizagem de novas habilidades motoras desportivas. As capacidades de coordenação incluem a capacidade de se orientar, reagir e manter o ritmo.

O exercício e o desporto dão um contributo fundamental para o desenvolvimento físico, motor, social, afetivo, motivacional e cognitivo da criança. Os fundamentos do movimento motor desempenham um papel importante neste desenvolvimento.

Estes representam as bases técnico-corporativas da aprendizagem alargada dos movimentos e devem ajudar as crianças a aprender e a automatizar mais facilmente exercícios específicos mais exigentes no futuro. Os exercícios também exigem que as crianças se superem a si próprias até um certo ponto. Estes exercícios incluem, por exemplo, o rolar para a frente e para trás, a roda, a parada de cabeça e muito mais. No decurso das aulas, é discutida a estrutura metódica dos exercícios, as possíveis ajudas, bem como as alternativas facilitadoras e agravantes. Os movimentos são também divididos em movimentos parciais para permitir uma análise detalhada do movimento

Uma alimentação equilibrada e saudável é crucial para as crianças, de modo a apoiar um crescimento saudável e um desenvolvimento normal. Na disciplina de nutrição pediátrica, os participantes são apresentados às quatro fases nutricionais da infância. São discutidos os erros nutricionais e as suas consequências, como a obesidade e as intolerâncias alimentares.

Uma alimentação saudável para as crianças deve ser equilibrada e variada, tendo em conta todos os nutrientes. As crianças devem comer fruta e vegetais em quantidade suficiente, produtos integrais, alimentos ricos em proteínas como o peixe, a carne e as leguminosas, bem como gorduras saudáveis e hidratos de carbono. É também importante limitar os alimentos processados e açucarados, bem como as gorduras saturadas e trans.

As crianças devem também beber água suficiente para se manterem hidratadas. As bebidas açucaradas, como os refrigerantes e os sumos de fruta, devem ser evitadas, pois contêm muito açúcar. Os produtos lácteos são uma boa fonte de cálcio e de outros nutrientes, mas não devem ser consumidos em excesso. Um pequeno-almoço saudável é uma refeição importante para as crianças, pois fornece-lhes a energia e os nutrientes de que necessitam para começar o dia. Pode também ajudar a melhorar a concentração e a capacidade de aprendizagem. Um pequeno-almoço equilibrado pode incluir, por exemplo, farinha de aveia, pão integral, fruta e produtos lácteos.

Além disso, as crianças precisam frequentemente de alimentos adicionais para satisfazer as suas necessidades energéticas. Os lanches e as refeições intermédias podem ajudar neste aspeto, mas é importante escolher opções saudáveis. Fruta, legumes, frutos secos, iogurte e produtos integrais são boas escolhas para satisfazer a fome.

Os participantes no curso irão analisar o atual estado nutricional das crianças na Áustria, utilizando estatísticas. Com base nisto, serão discutidos os princípios de uma alimentação infantil saudável no que diz respeito às recomendações nutricionais, pequeno-almoço e lanches e alimentação de acordo com as cores do semáforo. Com dicas e truques práticos, bem como excelentes exemplos de receitas, os participantes receberão finalmente a base para a aplicação prática.

A corrida clássica, tal como está difundida e é popular como desporto de passatempo, não é eficaz com as crianças. Ao treinar com crianças, é importante evitar a monotonia para não desenvolver estereótipos de movimento. O mais importante é divertirmo-nos! Isto significa que o treino de corrida com crianças deve ser sempre lúdico, de modo a proporcionar muita variedade. Podem ser utilizadas inúmeras variações de jogos para planear a sessão de treino certa para cada objetivo de resistência desejado.

As competências técnicas e as componentes de coordenação também ocupam um lugar central para criar uma base qualitativa. Segue-se o desenvolvimento de capacidades condicionais e energéticas. Isto garante um desenvolvimento motor saudável e evita danos no sistema músculo-esquelético. O programa ABC running é ideal para o treino da técnica. Os exercícios básicos do ABC da corrida incluem a batida do calcanhar, a elevação do joelho, a corrida de salto e muito mais. Estes exercícios podem ser alargados com vários elementos adicionais, como a escada de coordenação ou os cones, para criar novos estímulos.

Correr de forma variada, coordenadamente desafiante e lúdica é muito mais divertido para as crianças do que correr monotonamente em círculos. Crianças felizes e equilibradas são uma vantagem para todos os envolvidos: os treinadores, os pais e, claro, as próprias crianças. E, em última análise, enquanto treinadores, queremos que as crianças voltem!

As crianças diferem dos adultos na sua fisiologia. Os seus corpos ainda estão em processo de desenvolvimento e sofrem numerosas alterações para se tornarem num corpo adulto. Isto inclui não só alterações hormonais, mas também alterações no cérebro e no sistema nervoso, nas capacidades motoras e no sistema músculo-esquelético ativo e passivo. O sistema cardiovascular também sofre alterações durante a infância e a adolescência, razão pela qual a pressão arterial, a termorregulação, a frequência respiratória e o VO2max também desempenham um papel importante.

No decurso da palestra, são discutidos os sintomas da inatividade física, como a má postura, a obesidade e a desregulação circulatória. Os participantes são informados sobre as consequências e os riscos para a saúde destas deficiências e aprendem a ter em conta estes e outros problemas comuns, como a asma pediátrica e as dores de crescimento, quando praticam exercício físico.

Algumas características da fisiologia especial das crianças incluem

• Crescimento e desenvolvimento: as crianças passam por um rápido processo de crescimento e desenvolvimento nos primeiros anos de vida, que envolve muitas alterações no tamanho, forma e função do corpo.
• Hormonas: a produção e a regulação das hormonas nas crianças são diferentes das dos adultos. As hormonas desempenham um papel importante no desenvolvimento ósseo, no metabolismo, no desenvolvimento sexual e no crescimento.
• Sistema imunitário: O sistema imunitário das crianças ainda não está totalmente desenvolvido, pelo que é mais suscetível a infecções. Desenvolve-se durante a infância e a adolescência e é reforçado pela exposição a agentes patogénicos e pelas imunizações.
• Respiração: A capacidade pulmonar das crianças é inferior à dos adultos. O seu padrão respiratório também é diferente do dos adultos.
• Sistema cardiovascular: O sistema cardiovascular das crianças ainda não está completamente desenvolvido e é, por isso, mais sensível a alterações. As crianças têm uma frequência cardíaca mais elevada e um volume sistólico mais baixo do que os adultos.

Em geral, as crianças têm uma fisiologia única que está constantemente a mudar e a evoluir. É importante ter em conta estas diferenças para manter e promover a saúde e o bem-estar das crianças.

A obesidade nas crianças é um problema crescente que tem implicações a longo prazo para a saúde. O exercício regular pode ajudar as crianças a atingir e manter um peso corporal saudável. No entanto, é importante que o treino seja adaptado às suas necessidades e capacidades. No programa de formação sobre o excesso de peso, os nossos participantes aprendem sobre os efeitos secundários fisiológicos e psicológicos da obesidade em crianças e adolescentes. Ficam a conhecer as possíveis causas da obesidade e as opções de intervenção disponíveis. A formação nutricional e a formação psicossocial são abordadas com mais pormenor, mas o foco é especificamente o treino de exercício físico.

As crianças com excesso de peso devem habituar-se a um programa que tenha em conta as suas capacidades físicas. Uma opção é começar com actividades simples, como caminhar ou andar de bicicleta. Os participantes aprendem quais os desportos de resistência que podem aumentar de forma eficaz e segura a resistência básica e qual a melhor forma de melhorar a força e a coordenação. Os pais e os encarregados de educação devem apoiar as crianças, acompanhando-as durante o treino e motivando-as.

O exercício também deve ser variado e incluir actividades diferentes para manter a diversão e evitar o tédio. Isto inclui jogos, desportos ou aulas de dança que as crianças podem experimentar. O exercício deve ser regular e contínuo para maximizar os benefícios para a saúde.

Para além dos benefícios físicos, o exercício também pode melhorar a autoconfiança e as competências sociais das crianças. A sensação de realização através do exercício pode ajudar as crianças a ganharem confiança e a desenvolverem o seu gosto pelo exercício para desfrutarem de outras actividades. Aprendem a trabalhar em grupo e a desenvolver competências sociais como a comunicação e a cooperação.

Em resumo, a prática de exercício físico com crianças com excesso de peso é importante para as ajudar a atingir e a manter um peso corporal saudável a longo prazo. Os pais e os encarregados de educação devem adaptar o exercício às capacidades e necessidades dos seus filhos e proporcionar um leque variado de actividades para manter o interesse e a motivação. O exercício também pode ajudar as crianças a melhorar a sua auto-confiança e competências sociais, o que pode trazer benefícios a longo prazo para a sua saúde e bem-estar.

As fraquezas posturais são muitas vezes já pronunciadas nas crianças pequenas. Estas conduzem a uma má postura, especialmente em crianças em crescimento, que se torna mais difícil de corrigir com o treino à medida que envelhecem. Para evitar que estas fraquezas posturais se tornem problemas, devem ser contrariadas suficientemente cedo com um treino correto. Mesmo nas crianças, estas fraquezas posturais são frequentemente causadas por desequilíbrios diários, esforços unilaterais e padrões de comportamento não ergonómicos.

É frequente observar-se uma cifose excessiva da coluna torácica, em que os ombros caem para a frente e as costas ficam arredondadas. O treino direcionado dos músculos do tronco e das costas pode melhorar a postura e prevenir queixas futuras.

No decurso das aulas, os nossos participantes aprendem a reconhecer as várias fraquezas posturais e as suas causas. Ficam então equipados com os conhecimentos necessários para os contrariar. Várias medidas de treino, como natação, corrida ou jogos com bola, são adequadas para as fraquezas posturais. No entanto, o método de treino de resistência de força também pode levar a melhorias posturais com treino especial das costas, treino de estabilização com o seu próprio peso corporal ou com pequenos equipamentos de fitness. Os participantes ficam a saber quais os exercícios particularmente eficazes e desenvolvem uma sessão de treino para crianças com má postura da coluna vertebral (costas ocas e costas curvadas).

O treino para a má postura deve ser adaptado às necessidades e condições individuais da criança. É importante que o treino seja efectuado regularmente e sob a orientação de um especialista. O treino deve consistir em exercícios de reforço dos músculos centrais, exercícios de alongamento e exercícios de coordenação.