Entrenadores infantiles: ejercicio divertido para grandes y pequeños

Formamos a los mejores entrenadores del sector del fitness. Apoyamos y orientamos a nuestros graduados de principio a fin y más allá.

Laanatomía funcional es la base de todo entrenador en el sector del deporte y la salud. Este curso especializado le proporcionará una visión completa de la anatomía del cuerpo humano, ofreciéndole conocimientos en profundidad.

El curso está diseñado para ser lo más ágil y comprensible posible con la ayuda de diversas técnicas de enseñanza y aprendizaje, adaptadas a las necesidades de los entrenadores personales y de fitness.

El objetivo es reconocer las conexiones entre las secuencias de movimiento y comprender los términos técnicos latinos más importantes.

En nutrición deportiva general, nuestros participantes reciben una introducción a los fundamentos de la nutrición.

Como base, se discute la composición de nuestra dieta con macro y micronutrientes, así como el balance hídrico. Para comprender las distintas interrelaciones, se analiza en detalle el balance energético.

Además, se discute el efecto de los componentes nutricionales individuales en el cuerpo humano y su importancia en el deporte .

En muchas empresas, la promoción de la salud en el lugar de trabajo se ha convertido en un método popular para mejorar la salud de los empleados, prevenir enfermedades y mejorar así su bienestar.

En una introducción a la promoción de la salud en el lugar de trabajo se demuestra por qué es tan importante, se presentan los retos de la promoción de la salud en el lugar de trabajo y se debaten las enfermedades comunes en las organizaciones.

Los participantes en el curso también conocerán los factores de éxito de la promoción de la salud en el lugar de trabajo, los beneficios para los empleados y la organización y, por supuesto, las mejores prácticas y herramientas.

Para ello, se presentan diversos campos de actividad y medidas, y también se explica a los participantes en el curso cómo introducirse en dichas empresas, elaborar conceptos y aclarar otras cuestiones organizativas importantes.
A los participantes en el curso se les mostrarán ejemplos prácticos y también tendrán la oportunidad de aplicar lo aprendido en trabajos de grupo.

El objetivo de la unidad de trabajo orientada al cliente es ofrecer a los participantes en el curso una visión del marketing para que más adelante puedan posicionarse bien en el mercado como entrenadores y facilitarles la entrada en él.

Para ello, en primer lugar definiremos qué es realmente el marketing y por qué también es relevante para los entrenadores personales.
Además, se explican términos comunes de marketing como USP, beneficios, posicionamiento, etc. y varios modelos de marketing como la fórmula SMART, el marketing mix de las 4P y otros.

Por supuesto, en esta unidad no se olvida la comunicación entre entrenadores y clientes. Se introducen diversos aspectos de la comunicación y las reglas para una comunicación satisfactoria, y se muestran ejemplos.

Al final de esta unidad, los participantes en el curso deberán ser capaces de posicionarse y posicionar su producto o servicio en el mercado utilizando una estrategia de marketing y venderlo con éxito.

Un buen conocimiento de la fisiología humana y de las funciones asociadas en el organismo es un requisito previo necesario para que todos los entrenadores que trabajan en el ámbito del deporte puedan desempeñar correctamente su trabajo.

Este curso le hará"comprensibles" las interrelaciones del organismo humano. Viaje con nosotros a través del cuerpo humano y comprenda las funciones del organismo para su nueva carrera en el deporte.

La asignatura explora de forma práctica y apasionante el suministro energético del músculo, el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio.

Una buena formación deportiva empieza en la base con la anatomía y la fisiología.

Este curso prepara a los participantes para comunicarse con éxito con clientes de todos los niveles. Además, los participantes deberán analizar sus propios objetivos y motivaciones para comprender mejor los de sus clientes.

Establecer los objetivos adecuados y dar feedback correctamente también forman parte del curso.

También se presentan a los participantes la gestión del estrés y diversas estrategias de aprendizaje para que puedan aplicarlas después del curso.

Como las lesiones son algo cotidiano en el deporte, es importante conocer las causas y consecuencias de las lesiones más comunes. En el peor de los casos, el entrenador personal debe ser capaz de reaccionar rápida y correctamente.

La comprensión de los distintos patrones de lesiones también ayuda a evitar que se produzcan en primer lugar.

La primera parte de la teoría del entrenamiento enseña los fundamentos del entrenamiento, como los principios del entrenamiento, los principios de la organización del entrenamiento, los métodos de entrenamiento y los factores del rendimiento atlético.
Como el rendimiento, el diagnóstico del rendimiento, el entrenamiento y la competición están estrechamente interrelacionados, también se enseñan en consecuencia en el curso.

En la segunda parte de la teoría del entrenamiento, éste se define y evalúa como un proceso de acción complejo y en relación con la planificación, la ejecución y la evaluación.
Una parte importante de la teoría de la formación sigue siendo el diseño de planes de formación, que se enseñan en la práctica con ejemplos de las posibilidades del diseño de planes de formación.

Para profundizar en el tema de la ciencia del entrenamiento, invitamos regularmente a conferenciantes internacionales de primer nivel, como el Prof. Dr. Paul Haber y el Prof. em. Dr.phil. Dr.med. Dr.hc Jürgen Weineck a la Academia.

Entre otras cosas, son conocidos por sus libros "Optimum Training" (Jürgen Weineck) y "Performance Physiology" (Paul Haber) en el campo de la ciencia del entrenamiento.

Las capacidades coordinativas describen habilidades que están determinadas principalmente por procesos de control y regulación del movimiento. Según Weineck (2014), estas permiten a una persona controlar acciones motoras (es decir, movimientos) de forma segura y económica en situaciones predecibles (estereotipia) e impredecibles (adaptación) y aprender movimientos rápidamente. La mayor economía resultante de unas habilidades coordinativas bien desarrolladas permite realizar los mismos movimientos con menos esfuerzo muscular, ahorrando así energía. Además, una coordinación bien desarrollada facilita el aprendizaje de nuevas habilidades motrices deportivas. Las habilidades coordinativas incluyen la capacidad de orientarse, reaccionar y mantener el ritmo.

El ejercicio y el deporte contribuyen de manera fundamental al desarrollo físico, motor, social, afectivo, motivacional y cognitivo del niño. Los fundamentos del movimiento motor desempeñan un papel importante en este desarrollo.

Representan los fundamentos técnico-coordinativos del aprendizaje ampliado del movimiento y deberían ayudar a los niños a aprender y automatizar más fácilmente ejercicios específicos más exigentes en el futuro. Los ejercicios también requieren que los niños se superen a sí mismos hasta cierto punto. Estos ejercicios incluyen, por ejemplo, el balanceo hacia delante y hacia atrás, la rueda, la parada de cabeza y muchos más. En el transcurso de las clases, se discute la estructura metódica de los ejercicios, las posibles ayudas, así como las alternativas que facilitan y agravan los movimientos. Los movimientos también se desglosan en movimientos parciales para permitir un análisis detallado del movimiento.

Una dieta equilibrada y sana es fundamental para que los niños crezcan sanos y se desarrollen con normalidad. En la asignatura de nutrición pediátrica, se presentan a los participantes las cuatro fases nutricionales de la infancia. Se analizan los errores nutricionales y sus consecuencias, como la obesidad y las intolerancias alimentarias.

Una dieta sana para los niños debe ser equilibrada y variada, teniendo en cuenta todos los nutrientes. Los niños deben comer suficiente fruta y verdura, productos integrales, alimentos ricos en proteínas como pescado, carne y legumbres, así como grasas saludables e hidratos de carbono. También es importante limitar los alimentos procesados y azucarados, así como las grasas saturadas y trans.

Los niños también deben beber suficiente agua para mantenerse hidratados. Deben evitarse las bebidas azucaradas, como los refrescos y los zumos de fruta, ya que contienen mucho azúcar. Los productos lácteos son una buena fuente de calcio y otros nutrientes, pero no deben consumirse en exceso. Un desayuno saludable es una comida importante para los niños, ya que les proporciona la energía y los nutrientes que necesitan para empezar el día. También puede ayudar a mejorar la concentración y la capacidad de aprendizaje. Un desayuno equilibrado puede incluir, por ejemplo, copos de avena, pan integral, fruta y productos lácteos.

Además, los niños suelen necesitar alimentos adicionales para satisfacer sus necesidades energéticas. Los tentempiés y las comidas intermedias pueden ayudar en este sentido, pero es importante elegir opciones saludables. La fruta, la verdura, los frutos secos, el yogur y los productos integrales son buenas opciones para saciar el hambre.

Los participantes en el curso utilizarán las estadísticas para analizar el estado nutricional actual de los niños en Austria. A partir de ahí, se debatirán los principios de una nutrición infantil sana en relación con las recomendaciones nutricionales, el desayuno y la merienda y la alimentación según los colores del semáforo. Con consejos y trucos prácticos, así como ejemplos de recetas, los participantes recibirán finalmente la base para su aplicación práctica.

La carrera clásica, tan extendida y popular como deporte de afición, no es eficaz con los niños. Cuando se entrena con niños, es importante evitar la monotonía para no desarrollar estereotipos de movimiento. Lo más importante es divertirse. Esto significa que el entrenamiento de running con niños debe ser siempre lúdico para ofrecer mucha variedad. Se pueden utilizar innumerables variaciones de juegos para planificar la sesión de entrenamiento adecuada para cada objetivo de resistencia deseado.

Las habilidades técnicas y los componentes de coordinación también ocupan un lugar central para crear una base cualitativa. A esto le sigue el desarrollo de habilidades condicionales y enérgicas. Esto garantiza un desarrollo motor saludable y evita daños en el sistema musculoesquelético. El programa ABC de carrera a pie es ideal para el entrenamiento de la técnica. Los ejercicios básicos del ABC de la carrera incluyen el golpe de talón, la elevación de la rodilla, el salto y mucho más. Estos ejercicios pueden ampliarse con diversos elementos adicionales, como la escalera de coordinación o los conos, para crear nuevos estímulos.

Correr de forma variada, coordinada, desafiante y lúdica es mucho más divertido para los niños que correr monótonamente en círculos. Los niños felices y equilibrados son una ventaja para todos los implicados: los entrenadores, los padres y, por supuesto, los propios niños. Y en última instancia, como entrenadores, ¡queremos que los niños vuelvan!

La fisiología de los niños difiere de la de los adultos. Sus cuerpos están aún en proceso de desarrollo y experimentan numerosos cambios para convertirse en un cuerpo adulto. Esto incluye no sólo cambios hormonales, sino también cambios en el cerebro y el sistema nervioso, las habilidades motoras y el sistema musculoesquelético activo y pasivo. El sistema cardiovascular también cambia durante la infancia y la adolescencia, por lo que la presión arterial, la termorregulación, la frecuencia respiratoria y el VO2máx también desempeñan un papel.

En el transcurso de la conferencia se analizan los síntomas de la inactividad física, como la mala postura, la obesidad y la desregulación circulatoria. Los participantes reciben información sobre las consecuencias y los riesgos para la salud de estas deficiencias y aprenden a tener en cuenta estos y otros problemas comunes, como el asma pediátrica y los dolores de crecimiento, a la hora de hacer ejercicio.

Algunas características de la fisiología especial de los niños son

• Crecimiento y desarrollo: los niños pasan por un rápido proceso de crecimiento y desarrollo en los primeros años de vida, que implica muchos cambios en el tamaño, la forma y el funcionamiento del cuerpo.
• Hormonas: la producción y regulación hormonal en los niños difiere de la de los adultos. Las hormonas desempeñan un papel importante en el desarrollo óseo, el metabolismo, el desarrollo sexual y el crecimiento.
• Sistema inmunitario: El sistema inmunitario de los niños aún no está completamente desarrollado y, por lo tanto, es más susceptible a las infecciones. Se desarrolla durante la infancia y la adolescencia y se refuerza con la exposición a agentes patógenos y las vacunas.
• Respiración: la capacidad pulmonar de los niños es inferior a la de los adultos. Su patrón respiratorio también difiere del de los adultos.
• Sistema cardiovascular: El sistema cardiovascular de los niños aún no está completamente desarrollado y, por tanto, es más sensible a los cambios. Los niños tienen una frecuencia cardiaca más elevada y un volumen de latido inferior al de los adultos.

En general, los niños tienen una fisiología única que cambia y evoluciona constantemente. Es importante tener en cuenta estas diferencias para mantener y promover la salud y el bienestar de los niños.

La obesidad infantil es un problema creciente que tiene consecuencias para la salud a largo plazo. El ejercicio regular puede ayudar a los niños a alcanzar y mantener un peso corporal saludable. Sin embargo, es importante que el entrenamiento se adapte a sus necesidades y capacidades. En el programa de formación sobre el sobrepeso, nuestros participantes aprenden sobre los efectos secundarios fisiológicos y psicológicos de la obesidad en niños y adolescentes. Aprenden cuáles son las posibles causas de la obesidad y qué opciones de intervención existen. La formación nutricional y la formación psicosocial se estudian con más detalle, pero la atención se centra específicamente en el entrenamiento físico.

Los niños con sobrepeso deben acostumbrarse a un programa que tenga en cuenta sus capacidades físicas. Una opción es empezar con actividades sencillas, como caminar o montar en bicicleta. Los participantes aprenden qué deportes de resistencia pueden aumentar de forma eficaz y segura la resistencia básica y cuál es la mejor forma de mejorar la fuerza y la coordinación. Los padres y tutores deben apoyar a los niños haciéndoles compañía durante el entrenamiento y motivándoles.

El ejercicio también debe ser variado e incluir diferentes actividades para que resulte divertido y evitar el aburrimiento. Esto incluye juegos, deportes o clases de baile que los niños puedan probar. El ejercicio debe ser regular y continuo para maximizar los beneficios para la salud.

Además de los beneficios físicos, el ejercicio también puede mejorar la confianza de los niños en sí mismos y sus habilidades sociales. Alcanzar una sensación de logro a través del ejercicio puede ayudar a los niños a ganar confianza y desarrollar su amor por el ejercicio para disfrutar de otras actividades. Aprenden a trabajar en grupo y desarrollan habilidades sociales como la comunicación y la cooperación.

En resumen, hacer ejercicio con niños con sobrepeso es importante para ayudarles a conseguir y mantener un peso corporal saludable a largo plazo. Los padres y cuidadores deben adaptar el ejercicio a las capacidades y necesidades de sus hijos y ofrecerles una gama variada de actividades para que les resulte interesante y motivador. El ejercicio también puede ayudar a los niños a mejorar su autoestima y sus habilidades sociales, lo que puede redundar en beneficios a largo plazo para su salud y bienestar.

Las debilidades posturales suelen ser ya pronunciadas en los niños pequeños. Éstas conducen a una mala postura, especialmente en los niños en edad de crecimiento, que resulta más difícil de corregir con entrenamiento a medida que crecen. Para evitar que estas debilidades posturales se conviertan en problemas, deben contrarrestarse a tiempo con un entrenamiento correcto. Incluso en los niños, estas debilidades posturales suelen estar causadas por desequilibrios cotidianos, esfuerzos unilaterales y patrones de comportamiento poco ergonómicos.

Con frecuencia se observa una cifosis excesiva en la columna torácica, en la que los hombros caen hacia delante y la espalda se redondea. El entrenamiento específico de los músculos del torso y la espalda puede mejorar la postura y prevenir futuras dolencias.

Durante las clases, los participantes aprenden a reconocer los distintos puntos débiles de la postura y sus causas. A continuación, adquieren los conocimientos necesarios para contrarrestarlos. Diversas medidas de entrenamiento, como nadar, correr o los juegos de pelota, son adecuadas para las debilidades posturales. Sin embargo, el método de entrenamiento de fuerza-resistencia también puede conducir a mejoras posturales con entrenamiento especial de la espalda, entrenamiento de estabilización con el propio peso corporal o con pequeños aparatos de fitness. Los participantes aprenden qué ejercicios son especialmente eficaces y desarrollan una sesión de entrenamiento para niños con mala postura de la columna vertebral (espalda hueca y espalda encorvada).

El entrenamiento para la mala postura debe adaptarse a las necesidades y condiciones individuales del niño. Es importante que el entrenamiento se realice con regularidad y bajo la dirección de un experto. El entrenamiento debe consistir en ejercicios para fortalecer los músculos centrales, ejercicios de estiramiento y ejercicios de coordinación.