Trening oporavka
Kako bismo dugoročno ostali uspješni u sportu i bez ozljeda, Mjere regeneracije i ciljano planiranje faza regeneracije ključni dio uspješnog trenažnog procesa. Stres i regeneracija su neraskidivo povezani i nedostatak mjera regeneracije dovodi do duljeg vremena oporavka i slabe ili nikakve prilagodbe treningu.
Regeneracija je proces kroz koji se balansiraju fizički i psihički stres. Stoga je važno da trener u planiranju treninga uzme u obzir odgovarajuće faze regeneracije ovisno o opterećenju te po potrebi brzo prepozna simptome umora i pravilno reagira.
U cjelini polaznici uče, između ostalog, o uzrocima umora, simptomima umora i razlikama između centralnog i perifernog umora . Također ćete saznati sve o mjerama aktivne regeneracije kao što su tehnike opuštanja, autogeni trening ili čak masaža fascije do pasivnih mjera kao što su Termoterapija, krioterapija ili izmjenične kupke, da spomenemo samo neke. Na kraju, ali ne manje važno, saznat ćete sve o različitim načinima djelovanja pojedinačnih mjera regeneracije do pravilne individualne upotrebe za specifična opterećenja.
Ako ste više zainteresirani za regeneraciju i opuštanje, vrijedi pogledati naše tečajeve za Trener za opuštanje.
Zamijeni WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
