Trening oporavka
Kako biste ostali uspješni u sportu na duži rok i bez povreda, Mjere regeneracije i ciljano planiranje faza regeneracije ključni dio uspješnog trenažnog procesa. Stres i regeneracija su neraskidivo povezani, a nedostatak mjera regeneracije dovodi do dužeg vremena oporavka i loših ili nikakvih adaptacija treninga.
Regeneracija je proces kroz koji se balansiraju i fizički i psihički stres. Stoga je važno da trener u planiranju treninga uzme u obzir odgovarajuće faze regeneracije ovisno o opterećenju i po potrebi brzo prepozna simptome umora i pravilno reagira.
U jedinici polaznici uče, između ostalog, o uzrocima umora, simptomima umora i razlikama između centralnog i perifernog umora . Također ćete saznati sve o mjerama aktivne regeneracije kao što su tehnike opuštanja, autogeni trening ili čak masaža fascije do pasivnih mjera kao što su Termoterapija, krioterapija ili naizmjenične kupke, da spomenemo samo neke. Na kraju, ali ne i najmanje važno, saznat ćete sve o različitim načinima djelovanja pojedinačnih mjera regeneracije kroz ispravnu individualnu upotrebu za specifično opterećenje.
Ako vas više zanima regeneracija i opuštanje, vrijedi pogledati naše kurseve obuke za Trener za opuštanje.
Prebacite WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
