Allenamento intensivo a intervalli
Poiché l'HIIT è attualmente un argomento molto in voga e ci sono molti miti che circondano questo tipo di allenamento di resistenza "salva-tempo e ultra-efficace", in questo modulo vi insegneremo le basi (in combinazione con l'allenamento a intervalli intensi). Queste sono necessarie per capire cosa si nasconde dietro le affermazioni di molti "influencer del fitness", "guru" e "bro-scienziati". HI(I)T, la corsia preferenziale per il successo o solo un altro componente di un programma di allenamento equilibrato?
In questo argomento imparerete a conoscere:
- Che cosa si intende per allenamento a intervalli di qualità?
- Quali sono i sottotipi di interval training?
- Che cosa significa esattamente "intensità" e come posso controllarla durante l'allenamento?
- Quanto allenamento a intervalli o continuo devo integrare in un piano di allenamento?
- Quali sono le varie controindicazioni all'interval training?
- Quali sono altri segnali che indicano che dovrei usare l'interval training con più parsimonia?