Consigli e motivazioni dagli specialisti della corsa
Tra questi, l'idratazione durante l'allenamento e la gara, il rischio di carenza cronica di energia e l'assunzione di carboidrati durante l'allenamento e la gara. Verrà inoltre affrontato il tema dell'allenamento in condizioni climatiche estreme, come il caldo o il freddo.
I nostri specialisti della corsa vi daranno consigli e motivazioni per prepararvi alla vostra prossima gara.
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- La fatica nello sport
Nello sport e nelle attività del tempo libero si manifestano ripetutamente segni di affaticamento che riducono le prestazioni. È importante conoscere le cause della fatica per poterla combattere in modo mirato. Esamineremo le cause della fatica e le possibilità di trattamento.
- Materiale e attrezzatura
La scelta delle scarpe da corsa giuste è fondamentale per i corridori. Devono calzare bene, essere comode e, soprattutto, fornire una buona ammortizzazione. Qual è la scarpa giusta per me? È una domanda frequente alla quale non esiste una risposta univoca. Dipende sempre dal tipo di corridore e dal tipo di corsa che si vuole fare. Esamineremo i diversi materiali e attrezzature per la corsa e scopriremo qual è il migliore per voi.
- Misure di recupero
Le misure di recupero sono essenziali se si vogliono ottenere buone prestazioni a lungo termine. Questo vale sia per gli atleti dilettanti che per quelli professionisti e le misure di recupero più importanti sono Massaggi, sauna, stretching, riposo e recupero, alimentazione sana.
- Accompagnare l'allenamento della forza per i corridori
L'allenamento della forza non è solo per i culturisti e per chi si preoccupa delle dimensioni dei propri muscoli. Molti corridori credono erroneamente che la corsa sia l'unica cosa da fare per mantenersi in forma, ma non è così. L'allenamento della forza può aiutare a correre in modo più veloce ed efficace migliorando la forza, la resistenza e la flessibilità.
Nel corso di running coach avete già ricevuto molti consigli dagli esperti, suggerimenti e motivazioni dagli specialisti della corsa. Riceverete molti altri consigli direttamente nel programma di allenamento.