Corsa di resistenza a tempo
Questa sessione di allenamento è ideale per aumentare la resistenza e migliorare le prestazioni di corsa. La corsa di resistenza a tempo è particolarmente importante per i corridori che hanno in mente un obiettivo. Tuttavia, l'alta intensità della corsa sottopone l'organismo a un notevole sforzo.
Molti atleti utilizzano la corsa di resistenza a tempo per ottenere il massimo dall'allenamento risparmiando tempo. Altri corridori utilizzano la corsa a tempo per perfezionare la forma di gara, in quanto consente di abituarsi a un ritmo più veloce nel tempo e quindi di migliorare la resistenza.
Ecco alcune cose da tenere a mente quando si esegue una corsa a tempo:
Alcuni corridori commettono l'errore di iniziare la corsa di resistenza a tempo troppo velocemente e poi di stancarsi troppo in fretta.
Questo può portare a un'esperienza di corsa improduttiva e può scoraggiare l'inserimento di questo tipo di corsa nell'allenamento. È invece importante procedere lentamente e con metodo per assicurarsi di preparare adeguatamente il corpo a un ritmo più veloce.
In questo argomento del programma di formazione per allenatori di corsa, i partecipanti impareranno come inserire al meglio la corsa a tempo nel proprio allenamento o in quello dei clienti e quando è opportuno utilizzarla in modo più misurato.