Word vitaliteits- en gezondheidstrainer: Het perfect op elkaar afgestemde totaalpakket voor je carrière in de gezondheidssector

We leiden de beste trainers in de fitnessbranche op. We ondersteunen en begeleiden onze afgestudeerden van begin tot eind en daarna.

Functionele anatomie is de basis voor elke trainer in de sport- en gezondheidssector. Deze gespecialiseerde cursus geeft je een uitgebreid inzicht in de anatomie van het menselijk lichaam, waardoor je diepgaande kennis krijgt.

De cursus is ontworpen om zo levendig en begrijpelijk mogelijk te zijn met behulp van verschillende les- en leertechnieken - aangepast aan de behoeften van fitness- en personal trainers.

Het doel is om de verbanden tussen bewegingssequenties te herkennen en de belangrijkste Latijnse technische termen te begrijpen.

In algemene sportvoeding maken onze deelnemers kennis met de basisprincipes van voeding.

Als basis worden de samenstelling van onze voeding met macro- en micronutriënten en de waterbalans besproken. Om de verschillende onderlinge verbanden te begrijpen, wordt de energiebalans in detail besproken.

Daarnaast wordt het effect van de afzonderlijke voedingscomponenten op het menselijk lichaam en hun belang bij sport besproken.

In veel bedrijven is gezondheidsbevordering op het werk een populaire methode geworden om de gezondheid van werknemers te verbeteren, ziekte te voorkomen en zo hun welzijn te verbeteren.

Waarom gezondheidsbevordering op de werkplek zo belangrijk is, wordt uitgelegd in een inleiding tot gezondheidsbevordering op de werkplek, de uitdagingen van gezondheidsbevordering op de werkplek worden gepresenteerd en veelvoorkomende organisatieziekten worden besproken.

Deelnemers aan de cursus leren ook over de succesfactoren van gezondheidsbevordering op het werk, de voordelen voor werknemers en de organisatie en natuurlijk de beste praktijken en hulpmiddelen.

Hiertoe worden verschillende werkterreinen en maatregelen gepresenteerd en krijgen de cursisten ook te horen hoe ze in dergelijke bedrijven binnen kunnen komen, concepten kunnen opstellen en andere belangrijke organisatorische zaken kunnen verduidelijken.
De cursisten krijgen praktijkvoorbeelden te zien en krijgen ook de gelegenheid om het geleerde toe te passen in groepswerk.

Het doel van het klantgerichte werkonderdeel is om cursisten inzicht te geven in marketing zodat ze zich later als trainer goed in de markt kunnen positioneren en makkelijker de markt op kunnen.

Daartoe wordt eerst gedefinieerd wat marketing eigenlijk is en waarom het ook voor personal trainers relevant is.
Daarnaast worden veelgebruikte marketingtermen zoals USP, benefits, positionering etc. en verschillende marketingmodellen zoals de SMART formule, de 4P marketingmix en andere uitgelegd.

Natuurlijk wordt de communicatie tussen trainers en klanten niet vergeten in dit onderdeel. Verschillende aspecten van communicatie en regels voor succesvolle communicatie worden geïntroduceerd en er worden voorbeelden getoond.

Aan het einde van dit onderdeel moeten cursisten in staat zijn zichzelf en hun product of dienst met behulp van een marketingstrategie op de markt te positioneren en succesvol te verkopen.

Een goede kennis van de menselijke fysiologie en de bijbehorende functies in het lichaam is een noodzakelijke voorwaarde voor alle trainers die werkzaam zijn op het gebied van sport om hun werk goed te kunnen uitvoeren.

Deze cursus maakt de onderlinge relaties van het menselijk organisme"begrijpelijk" voor je. Reis met ons door het menselijk lichaam en begrijp de functies van het organisme voor je nieuwe carrière in de sport.

Het onderwerp verkent de energievoorziening van de spieren, het hart- en vaatstelsel en het ademhalingssysteem op een praktische en boeiende manier.

Een goede sportopleiding begint bij de basis met anatomie en fysiologie.

Deze cursus bereidt deelnemers voor op succesvolle communicatie met klanten op alle niveaus. Daarnaast worden deelnemers gevraagd hun eigen doelen en motieven te analyseren om die van hun klanten beter te begrijpen.

De juiste doelen stellen en op de juiste manier feedback geven maken ook deel uit van de cursus!

Stressmanagement en verschillende leerstrategieën worden ook geïntroduceerd aan de deelnemers, zodat ze deze na de cursus kunnen toepassen.

Omdat blessures in de sport aan de orde van de dag zijn , is het belangrijk om de oorzaken en gevolgen van de meest voorkomende blessures te kennen. In het ergste geval moet de personal trainer snel en correct kunnen reageren!

Een goed begrip van verschillende blessurepatronen helpt ook om blessures te voorkomen.

In het eerste deel van de trainingsleer leer je de basisprincipes van training, zoals trainingsprincipes, principes van trainingsorganisatie, trainingsmethoden en de factoren van atletische prestaties.
Aangezien prestaties, prestatiediagnostiek, training en competitie nauw met elkaar verbonden zijn, worden ze ook dienovereenkomstig onderwezen in de cursus.

In het tweede deel van de trainingsleer wordt training gedefinieerd en beoordeeld als een complex actieproces en in samenhang met planning, uitvoering en evaluatie.
Een belangrijk onderdeel van de trainingstheorie is nog steeds het ontwerpen van trainingsplannen, die in de praktijk worden onderwezen met voorbeelden van de mogelijkheden van het ontwerpen van trainingsplannen.

Om het onderwerp trainingsleer te verdiepen nodigen we regelmatig internationale topdocenten uit zoals Prof. Dr. Paul Haber en Prof. em. Dr.phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck naar de Academy.

Zij zijn onder andere bekend van hun boeken "Optimum Training" (Jürgen Weineck) en "Performance Physiology" (Paul Haber) op het gebied van trainingsleer.

De unit Fundamentals of a strong back biedt de theoretische basiskennis die nodig is om een gekwalificeerde wervelkolomtrainer te worden. We beginnen met een overzicht van de prevalentie van rugpijn in Oostenrijk en de economische impact ervan. Vervolgens wordt de ontwikkeling van pijn op neurofysiologisch niveau verduidelijkt en welke belastingen in het bijzonder kunnen bijdragen aan rugpijn. Hiertoe worden verschillende interventiemogelijkheden overwogen en geanalyseerd in termen van behandeling en kosteneffectiviteit. Om het ontstaan van rugpijn te begrijpen en de juiste behandelingsmaatregelen te kunnen nemen, mag de speciale anatomie van de wervelkolom niet worden vergeten. Daartoe worden de speciale kenmerken van de wervelkolom, de structuur van de tussenwervelschijven, de fixatiebanden en de interactie van de rompspieren in meer detail onderzocht. Vervolgens worden speciale pathologieën in meer detail besproken en worden verschillende ziektebeelden nader toegelicht met uitleg en MRI-beelden. Tot slot worden gezondheidsmodellen gepresenteerd om te helpen begrijpen wat kan voorkomen of wat getroffenen kan motiveren om hun gezondheidsgedrag te heroverwegen. In het korte praktische gedeelte worden zelfhulpmaatregelen tegen pijn gepresenteerd en toegepast.

Het onderdeel lichaamsperceptie en lichaamsbeleving is bedoeld om te laten zien waarom het belangrijk is voor trainers om ook met psychologische aspecten om te gaan om competenter te kunnen handelen.

Dit deel van de training richt zich in het bijzonder op perceptie , waarbij verschillende aspecten van perceptie worden bekeken en verschillende systemen en technische termen worden geïntroduceerd.

Het doel is om het lichaamsbewustzijn te verbeteren in de context van rugtraining .

Je gaat ook in op de perceptie en ervaring van je eigen lichaam. Je leert over methodes en inhoud en krijgt belangrijke tips voordat je het geleerde oefent aan de hand van praktijkvoorbeelden .

Deze voorbeelden gaan over de bewegingsmogelijkheden van de wervelkolom, de perceptie van verschillende ademruimtes, stabiliteit en nog veel meer.

Elke praktische oefening gaat vergezeld van instructies over hoe je deze moet uitvoeren, de doelen van de oefening en praktische tips.

Ook het ervaren van bewegingsvreugde komt aan bod.

Naast de noodzakelijke trainingsvaardigheden zijn er ook veel organisatorische hordes te nemen voordat een rugspanningsles wordt ontworpen en gegeven. Het doel van de unit is om de deelnemers te confronteren met onderwerpen als doelgroepdefinitie, cursusduur, groepsgrootte, ruimte, apparatuur of kosten tot en met didactische en methodologische aspecten van de cursusorganisatie. Pas als deze basisoverwegingen zijn behandeld, kan de aandacht worden gericht op de trainingssessies.

Bij het plannen van een back unit komen een heleboel aspecten kijken waarmee rekening moet worden gehouden. Ten eerste moet er een duidelijk doel worden bepaald. Op basis hiervan wordt de sessie opgedeeld in afzonderlijke delen: warming-up, hoofdgedeelte en cooling-down. Indien nodig moet er ook tijd worden ingepland voor het welkom, de uitleg van de oefeningen en de reflectie. De oefeningen worden pas geselecteerd en toegewezen aan de respectievelijke blokken als de ruwe structuur is vastgesteld. Pas daarna volgt het trainingswetenschappelijke aspect van de eenheid, dat bestaat uit het bepalen van de duur, intensiteit, dichtheid en omvang van de oefeningen. Natuurlijk moet dit alles worden afgestemd op het doel en de deelnemers van de trainingseenheid.

Na het samen uitwerken van de inhoud hebben de deelnemers eerst de taak om een concept te maken voor de organisatie van de cursus en vervolgens trainingseenheden te plannen voor verschillende doelgroepen en symptomen. Tot slot worden de door de deelnemers geplande eenheden gepresenteerd en uitgevoerd, zodat de eerste ervaring met instrueren en corrigeren kan worden opgedaan.

In het onderdeel over relatie- en gedragspreventie wordt eerst de invloed van de relatie (omgeving) op gedrag (actie) besproken. Gedragspreventie is gericht op het optimaliseren van menselijk gedrag om rugpijn te voorkomen.

Werkplekgerelateerde risicofactoren voor rugpijn bestaan uit psychosociale factoren zoals zorgen, werktevredenheid of werkloosheid en fysieke stress. Er zijn drie verschillende interventiemogelijkheden om deze risico's tegen te gaan: technisch (ergonomische zitopties en in hoogte verstelbare bureaus), administratief (bijvoorbeeld het veranderen van werktaken) en persoonlijk (trainingsmaatregelen en training). Hierbij worden het belang en de mogelijkheden van bedrijfsfitness toegelicht en wordt de huidige toestand van de werkplek geanalyseerd om eventuele risicobronnen te identificeren.

Daarnaast worden de meest voorkomende klachten op of door de werkplek behandeld en wordt uitgelegd hoe deze door gedragspreventie kunnen worden voorkomen. Deze klachten zijn onder andere: Migraine, "muisarm" en carpaal tunnel syndroom.

Daarna volgt het praktische gedeelte. Hierbij worden eerst ademhalingsoefeningen geleerd, gevolgd door rekoefeningen voor het hele lichaam. Deze zijn gemakkelijk en flexibel uit te voeren, zowel thuis als op het werk, en zorgen voor ontspannen spieren. Trouw aan het motto: ontspannen lichaam, ontspannen geest. Tot slot worden deze aangevuld met versterkende oefeningen voor het hele lichaam. Deze zijn ook ruimte- en materiaalbesparend en zijn ontworpen om het dagelijks leven op kantoor te vergemakkelijken en werkgerelateerde klachten te voorkomen.

De term sensorimotorisch systeem bestaat uit sensorische en motorische functies. De sensorische functie is de ontvangst van informatie uit de omgeving en de overdracht ervan naar het centrale zenuwstelsel. De motorische functie is de controle en het daaruit voortvloeiende aanspannen van de spieren tijdens de uitvoering van een beweging.

De sensomotorische functie speelt dus ook een belangrijke rol in het lichaamsbewustzijn, dat vaak ernstig beperkt is bij mensen met ruggenmergproblemen.
In dit praktijkgerichte vak worden eerst gerichte controleoefeningen voor de kernspieren aangeleerd. Dit komt omdat versterkende oefeningen met onstabiele oppervlakken, zoals wiebelplanken, schuim, oefenballen, touwen of stroppen en nog veel meer, pas zin hebben als de rompbeheersing is bereikt. Doel.
Onze spieren hebben niet alleen de functie om ons te laten bewegen, ze hebben ook de functie om onze gewrichten te stabiliseren door isometrische contracties en zo ons evenwicht te bewaren. Bij het trainen op een instabiele ondergrond ligt de nadruk vooral op het stabiliseren van de wervelkolom door de kernspieren aan te spreken.

Het doel van de praktische sessies is om het geleerde te oefenen en te consolideren. Je kunt je eigen trainingen opnemen, maar ook trainingen met vrienden en familieleden.

De training kan bijvoorbeeld bestaan uit progressieve spierontspanning, mentale of autogene training of ademhalingsoefeningen. Deelnemers kunnen deze onderdelen zelf of samen met vrienden/familieleden uitvoeren. Het doel is om een gevoel te ontwikkelen voor de ontspanningsmethoden zodat ze later competent instructie kunnen geven als trainer.

Het belang en de voordelen van mentale training hebben de afgelopen decennia hun weg gevonden naar vele gebieden, of het nu gaat om sport, werk of privé.

Mentale training biedt verschillende technieken om de concentratie en prestaties van elk individu te optimaliseren. Technieken zoals autogene training, visualisatie, training in het stellen van doelen, enz. kunnen worden gebruikt om onontdekt potentieel te identificeren en te benutten.

Op het gebied van ontspanning helpt mentale training om het onvermoeibare denkproces te vertragen, beter te begrijpen en zo ontspanning überhaupt mogelijk te maken. De cursus is verdeeld in een theoretisch en praktisch gedeelte, met veel ruimte voor zelfbewustzijn.

De eenheid Flexibiliteitstraining en ondersteunde stretching is onderverdeeld in drie delen: flexibiliteitstraining, ondersteunde stretching en fasciatraining.

Flexibiliteitstraining
Bij flexibiliteitstraining worden de termen flexibiliteit en mobiliteit gedefinieerd. Dit wordt gevolgd door een uitleg van flexibiliteit en rekoefeningen. Het belang van flexibiliteit voor sport en ontspanning wordt besproken en verder wordt bepaald waar flexibiliteit van afhankelijk is en, omgekeerd, wat afhankelijk is van flexibiliteit.
Technische termen zoals"spiertonus" worden geïntroduceerd en gekoppeld aan ontspanning.
Ook wordt besproken waarvan het strekvermogen afhangt en worden de verschillende strekmethodes uitgelegd, zoals statisch strekken en dynamisch strekken, evenals actief en passief strekken.
Enerzijds worden de voordelen van stretchen besproken en anderzijds de vaardigheden die ten onrechte aan stretchen worden toegeschreven.
Cursisten leren ook verschillende rekoefeningen voor verschillende delen van het lichaam.

Ondersteunde stretching
Assisted stretching als mobilisatie- en stretchtechniek wordt ook in deze unit geïntroduceerd en er wordt verwezen naar hoe assisted stretching in de praktijk kan worden gebruikt. Hiertoe krijgen cursisten een checklist met zaken waarmee ze rekening moeten houden tijdens een sessie.
Contra-indicaties die geassisteerde stretching verbieden worden ook behandeld.

Fasciatraining
Fasciatraining wordt ook behandeld in deze unit. De aard van fascie wordt besproken en hoe fascie getraind kan worden. Praktische oefeningen voor fasciestretching worden getoond en er wordt gedemonstreerd hoe fascietraining kan worden uitgevoerd.

In het vak voedingsadviezen en -zorg leer je de basisbegrippen van voeding en voedingsbehoeften. Je verwerft de kennis om gefundeerde aanbevelingen te doen voor voedingsbehoeften.

De definities van een gezonde voeding volgens de richtlijnen van de voedingsverenigingen worden samen besproken. Daarnaast wordt de wettelijke basis uitgelegd om duidelijk te maken welke diensten je na afloop van de training mag aanbieden aan je klanten of deelnemers.

De cursus introduceert ook de nationale en internationale voedingsverenigingen, evenals de aanbevolen voedingscategorisering van de DGE, ÖGE en de Zwitserse Vereniging. Je krijgt ook een overzicht van de voedingsaanbevelingen van de afzonderlijke landen en leert over de functies van vitaminen, mineralen en spoorelementen in het lichaam en hun optimale innameniveaus.

In dit deel wordt de kennis uit de lezing "Fundamentals of Sports Nutrition" van de basismodule verdiept.

Deelnemers leren over de optimale samenstelling van sportvoeding voor duur- en krachtsporten en het belang van de verschillen in voedingsbehoeften tijdens de stress- en regeneratiefase van sporters.

De voedingsverschillen tussen amateursporters en wedstrijdsporters worden ook besproken, evenals het belang van voedingssupplementen en het verstandige gebruik ervan.

In de les wordt ook de kennis over de energiebalans herhaald en uitgebreid met kennis over energieproductie, energievoorziening en aerobe/anaerobe glycolyse in de sport.

In deze cursus leer je hoe de menselijke voeding in de loop van het leven verandert.

We bespreken welke voedingsstoffen essentieel zijn voor zwangere vrouwen en zuigelingen en welke verschillen er zijn in de verdeling van macro- en micronutriënten in de verschillende leeftijdsgroepen.

De vetoplosbare en wateroplosbare vitamines zullen worden geanalyseerd en we zullen bespreken met welke voedingsmiddelen de extra behoeften van een zwangere persoon kunnen worden gedekt. Je wordt ook geïnformeerd over de voedingsaanbevelingen die kunnen worden gedaan voor moeders en zuigelingen die borstvoeding geven.

Je leert ook hoe de verdeling van macronutriënten voor kinderen zou moeten zijn en welke voedingsmiddelen heilzaam zijn. We zullen uitleggen waarom obesitas bij kinderen en adolescenten de afgelopen decennia sterk is toegenomen en welke maatregelen er worden genomen om dit te bestrijden.

Samen bespreken we de vraag waarom het dieet van ouderen zo geïndividualiseerd is. We bespreken de vitamine-inname en hoe de huidige situatie kan worden beoordeeld aan de hand van het laatste voedingsrapport.

In dit vak leer je hoe milieufactoren onze voeding kunnen beïnvloeden.

Je leert welke ecologische aspecten van invloed zijn op de menselijke gezondheid en met welke uitdagingen de mondiale landbouw en de wereldeconomie worden geconfronteerd.

We bespreken de dimensionaliteit tussen gezondheid, milieu en maatschappij en welke hulpbronnen voor ons beschikbaar zijn. We bespreken ook milieubescherming en hoe voedselproductie duurzamer kan worden gemaakt.

Daarnaast worden de termen "ecologische rugzak" en "virtueel water" gedefinieerd en worden er samen voorbeelden uitgewerkt.

Je leert wat biologische landbouw betekent en hoe biologische landbouw wordt beoefend in Oostenrijk. Er worden problemen geïdentificeerd en oplossingen besproken met betrekking tot het gebruik van landbouwgrond.

Tot slot bekijken we samen welke enzymen en welke organische materialen biotechnologisch worden gebruikt en of gentechnologie echt zo slecht is als haar reputatie.

Bij het onderwerp voeding leer je welke basisstoffen belangrijk zijn om evenwichtig te eten.

De macronutriëntengroepen eiwitten, koolhydraten en vetten worden in detail besproken. We bespreken hoe deze kunnen worden aangepast aan het betreffende voedingstype en nemen vitamines en mineralen onder de loep wat betreft functie en aanbevelingen.

Je leert wat "voedingsstof" eigenlijk betekent en hoe voedingsenergie wordt gedefinieerd. De functies van water worden uitgelegd en welke tekorten ontstaan bij uitdroging. Je krijgt ook inzicht in hoe het delicate evenwicht van het zuur-base evenwicht werkt en wat de huidige status hiervan is in onze bevolking.

Je leert over de functies van macronutriënten en hoe je deze in je dagelijks leven kunt integreren. We zullen uitzoeken hoe de verdeling van macronutriënten kan worden aangepast aan een individu en welke bronnen een gezondheidsbevorderend effect hebben in ons organisme.

We bespreken hoe vitamines werken in het lichaam en welke deficiëntieverschijnselen kunnen optreden als je er te weinig van binnenkrijgt. We kijken ook in detail naar mineralen en welke bronnen de voorkeur verdienen.

Tot slot geven we een overzicht van fytochemicaliën en definiëren we de belangrijkste effecten.

We kijken ook naar de psychologie van supermarkten en de psychologische trucs die de horeca gebruikt, hoe producten worden geplaatst en waarom groenten en fruit helemaal aan het begin van de ingang staan.

Voedingspsychologie is een heel boeiend onderwerp voor deelnemers aan de opleiding tot voedingstrainer. Na afloop zul je winkelcentra zeker met andere ogen bekijken.

De macronutriëntengroepen eiwitten, koolhydraten en vetten worden hier vanuit een chemisch perspectief geanalyseerd.

De structuur en functie worden in detail besproken, evenals de weg die voedsel aflegt van de spijsvertering in het maag-darmkanaal naar de cel.
Je krijgt inzicht in de chemische structuur van een macronutriënt en hoe complexe moleculen zijn opgebouwd.

De functie en fysiologie wordt besproken en hoe de maag-darmvertering er in detail uitziet. Je leert hoe de afgebroken molecuulonderdelen in het lichaam worden getransporteerd en uiteindelijk in de cel terechtkomen.

De energieproductie voor elke macronutriënt wordt in detail besproken en hoe de belangrijke energiedrager ATP uiteindelijk wordt geproduceerd.

In het vak Kruidenkunde worden kruiden en specerijen van A tot Z besproken.

Je leert hoe je de verschillende planten kunt onderscheiden aan de hand van hun uiterlijk en welke ingrediënten een farmacologisch effect kunnen hebben. Ook de praktische toepassing komt aan bod en er worden recepten besproken en gekookt.

De helende werking van kruiden en specerijen wordt ook besproken in de cursus. Je leert welke kruiden de menselijke voeding al duizenden jaren beïnvloeden en welke mensen de cultuurgeschiedenis van kruiden hebben beïnvloed. Het verzamelen van kruiden wordt in detail bekeken en mogelijke fouten worden besproken.

Je krijgt een uitgebreid overzicht van welke kruiden en specerijen er zijn en hoe je ze van elkaar kunt onderscheiden. Het gebruik van plantendelen in bepaalde gerechten en recepten wordt besproken, evenals de gezondheidsbevorderende effecten die ze kunnen hebben.

Tot slot worden recepten besproken en wordt er een selectie gekookt.