Treino intervalado extensivo
Uma vez que o HIIT é atualmente um tema muito em voga e existem muitos mitos em torno deste tipo de treino de resistência "que poupa tempo e é ultra-eficaz", vamos ensinar-lhe as bases neste módulo (em combinação com o treino intervalado intensivo). Estes são necessários para compreender o que está realmente por detrás das afirmações de muitos "influenciadores do fitness", "gurus" e "cientistas-irmãos". HI(I)T, a via rápida para o sucesso, ou apenas mais um componente de um programa de treino equilibrado?
Nesta disciplina, ficará a saber:
- O que é realmente um treino intervalado de qualidade?
- Que subtipos de treino intervalado existem?
- O que significa exatamente "intensidade" e como posso controlá-la durante o treino?
- Qual a quantidade de treino intervalado vs. treino contínuo que devo integrar num plano de treino?
- Quais são as várias contra-indicações para o treino intervalado?
- Quais são os outros sinais de que devo utilizar o treino intervalado com mais moderação?