Gecertificeerd vitaliteits- en gezondheidstrainer

van €3.290,- | Afstandsonderwijs

» OnzeLeerpakketten

Flexibel leren - onze mogelijke leermogelijkheden voor de cursus:

als cursus voor afstandsonderwijs

als klassikale cursus

als individuele lessen

Informatie over de cursus

Gecertificeerd vitaliteits- en gezondheidstrainer

IN HET WINKELMANDJE

Investering: vanaf €
Betaling in termijnen mogelijk (geen rente, geen toeslag)

Financieringsmogelijkheden
Financiering tot 100% mogelijk

Erkend instituut
ZFU, TÜV gecertificeerd & academisch team van docenten

Toegang mogelijk op elk moment
Leermateriaal onmiddellijk beschikbaar

Duur van het trainingsprogramma
Jij bepaalt je leertempo - examendata kunnen flexibel gekozen worden

Academy account voor altijd
Lesmateriaal levenslang beschikbaar

Geld-terug garantie
14 dagen recht op annulering (volgens de Wet Koop op Afstand)

Degelijke wetenschappelijke inhoud
Certificaat wereldwijd geldig & onbeperkt in de tijd

Erkend & gecertificeerd

Onze afgestudeerden, partners & vrienden zeggen

35.000+ Likes

4.9/5.0 - Google beoordelingen

4.92/5.0van 386 Vertrouwde winkels beoordelingen

Ons team adviseert je graag per telefoon, chat of persoonlijk.

Nieuwe afstandscursus - Early Bird veiligstellen

Nieuw programma voor afstandsonderwijs

Deze cursus is binnenkort ook beschikbaar als programma voor afstandsonderwijs. Profiteer nu van onze Early Bird-aanbieding en verzeker je van een plaats tegen een gereduceerd tarief. Schrijf je vandaag nog in en profiteer van onze exclusieve Very Early Bird-aanbieding!

Beveiligde vroege vogel

Word vitaliteits- en gezondheidstrainer: Het perfect op elkaar afgestemde totaalpakket voor je carrière in de gezondheidssector

Ben je op zoek naar een opleiding waarmee je aan de slag kunt op het gebied van vitaliteit, gezondheid en welzijn? Dan is de opleiding tot Vitaliteit & Gezondheidstrainer iets voor jou!

Deze uitgebreide opleiding combineert de diploma's Diploma Ontspanningstrainer, Diploma Wervelkolomtrainer en Diploma Voedingstrainer tot één opleiding die je perfect voorbereidt op een gevarieerde loopbaan als trainer en je tal van professionele mogelijkheden biedt. Verwerf diepgaande praktische kennis over de onderwerpen wervelkolomtraining, stressmanagement en -preventie en evenwichtige voeding. Of je klanten nu last hebben van rugpijn, een voedingstrainer willen of overweldigd worden door stress op het werk - als vitaliteits- en gezondheidstrainer kun je je klanten holistische ondersteuning en training bieden.

Factsheet over de cursus

Omvang van het leren

1821 E

EQF-niveau

De training is gericht op EQF-niveau 5 »

Start cursus

Onmiddellijk mogelijk

Opleidingskosten

van €3.290,-

» OnzeLeerpakketten

Variant leren

Afstandsonderwijs

Weitere Mogelijk

Leervarianten

Mogelijk

Taal van de instructie

In één oogopslag!

Gecertificeerd vitaliteits- en gezondheidstrainer

Ga aan de slag als gecertificeerd vitaliteits- & gezondheidstrainer

Alle goede dingen komen in drieën!

De opleiding tot Vitality & Health Trainer combineert de opleidingen Diploma Ontspanningstrainer, Diploma Wervelkolomtrainer en Diploma Voedingstrainer tot een compleet programma dat je perfect voorbereidt op een gevarieerde carrière als trainer en je tal van professionele mogelijkheden biedt.

Wat kun je verwachten van onze opleiding?

In de module Ontspanningstrainer leer je omgaan met stress op het werk en in het dagelijks leven. Je leert de individuele behoeften van je cliënten te herkennen en beheerst een breed scala aan technieken en methoden om effectieve ontspanningstrainingen te ontwerpen en te geven.

We geven je de kennis die je nodig hebt om te voldoen aan de steeds toenemende vraag naar alternatieve gezondheidsprogramma's.

In de module wervelkolomtrainer leer je de verschillende oorzaken van rugklachten herkennen en welke functionele oefeningen het meest geschikt zijn om de wervelkolom te stabiliseren.

We laten je ook zien hoe je trainingen organiseert voor een gezonde en sterke rug . Van het organisatorische kader tot didactische en methodologische aspecten en natuurlijk de nodige vakkennis, in onze cursus leer je alles wat je nodig hebt als trainer gespecialiseerd in de wervelkolom.

Met de kennis die je opdoet in de module Voedingstrainer kun je je kennis overdragen aan gezondheidsbewuste mensen in lezingen, workshops of seminars over het onderwerp voeding. Je bent een expert op het gebied van voeding en weet precies hoe je je kennis kunt overbrengen op mensen die geïnteresseerd zijn in een gezonde levensstijl.

Of je nu lezingen wilt geven over bewust en gezond eten, seminars over diëten en eettrends of workshops over het gezond en voedzaam bereiden van trendy gerechten: Met de opleiding Voedingstrainer ben je ideaal uitgerust!

Voorwaarden voor deelname

Online of schriftelijke inschrijving
Basisconditie (ervaring met apparatuurtraining of een lidmaatschap van een sportschool is een voordeel)
Minimum leeftijd 18 jaar (voor deelnemers jonger dan 18 jaar is schriftelijke toestemming van de ouders nodig voor inschrijving)
Toegang tot een internetapparaat met camera
Toegang tot een stabiele internetverbinding

Certificaat van voltooiing

Onze certificaten zijn wereldwijd geldig en worden in verschillende versies uitgegeven. Op verzoek kun je ons certificaat in verschillende talen ontvangen (DE, EN, ES), met landspecifieke informatie en met of zonder gedrukte cijfers.

Al deze varianten kun je levenslang gratis downloaden van je online campus. Daarnaast ontvang je, afhankelijk van het leerpakket dat je hebt aangeschaft, een certificaat naar keuze, dat wordt uitgegeven op speciaal papier van hoge kwaliteit met reliëfdruk.

Het volgende certificaat (in verschillende talen DE, EN, ES) wordt uitgereikt:

"Dipl.vitaliteits- en gezondheidstrainer".

Deutschland Fahne

"Licentie vitaliteits- en gezondheidstrainer A".

Heb je specifieke vragen over de opleiding?

We helpen je graag per telefoon, e-mail of chat. Misschien vindt u het antwoord op uw vraag wel in onze FAQ.

Procedure & duur - hoe uw training is opgebouwd

Het trainingsprogramma bestaat uit zes modules

Je kunt de lijst met modules en onderwerpen vinden door op het tabblad "Cursusinhoud" te klikken.

Duur van de opleiding

Aangezien onze opleidingen zeer flexibel kunnen worden georganiseerd, is de duur van de opleiding sterk afhankelijk van je eigen leerinitiatief, de hoeveelheid tijd die je elke week investeert en je voorkennis. Afhankelijk van hoeveel tijd je kunt investeren en hoe snel je de vereiste kennis absorbeert, kun je de cursus misschien sneller voltooien.

Met online cursussen voor afstandsonderwijs bepaalt u zelf de toon

Leer in uw eigen tempo, waar en wanneer u wilt. Het Academy-account vergezelt u op uw computer, tablet of smartphone en bevat alles wat u nodig hebt voor uw training.

Jij bepaalt hoe je leert

Je kunt kiezen uit een breed scala aan Full HD-video's waarin onze topinstructeurs je de inhoud van de training leren. Je kunt de inhoud ook lezen in onze scripts en presentaties.

Videolessen met gecertificeerde instructeurs

Onze cursussen voor afstandsonderwijs bereiden je optimaal voor op de praktijk. De inbegrepen technische discussies bieden je ook de mogelijkheid om ideeën uit te wisselen met onze experts en dieper op onderwerpen in te gaan.

Geen pijn, geen winst (of certificaat)

Op weg naar het certificaat doorloop je verschillende verplichte en aanvullende taken. Deze bestaan bijvoorbeeld uit een trainingslogboek, een voedselinnamelogboek of het filmen van oefeningen, zodat je het geleerde in de praktijk kunt brengen.

En last but not least... Examens

Je kunt veel meerkeuze online examens verwachten om je kennis te testen. Voor elk examen kun je een proefexamen maken om optimaal voorbereid te zijn. Er zijn ook drie praktische eindexamens. Deze kun je ook online afleggen via een videogesprek, net als bij afstandsonderwijs!

Inhoud van de cursus - wat je tijdens de training leert

Omvang van het leren

1821 E | Toepassingsgebied

SPK

200

Sportexpertise

1417

eLearning | Zelfstudie

Literatuuronderzoek

150

Praktische realisatie

Extra taken & examens

Dit trainingsprogramma is ideaal voor educatief verlof. Individuele beoordeling en goedkeuring wordt uitgevoerd door de betreffende subsidieverstrekker. We geven je graag gedetailleerde informatie over de duur en de procedure van educatief verlof. Neem contact met ons op voor een afspraak!

Deelname aan de face-to-face webinars is verplicht voor educatief verlof en moet worden aangetoond bij de AMS. Het is de verantwoordelijkheid van de deelnemer om zijn aanwezigheid te bevestigen. Een bevestiging van deelname aan de face-to-face webinar wordt alleen afgegeven tijdens elk webinar als de deelnemer hierom vraagt.

Module Sportexpertise

Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven

Anatomie

We leiden de beste trainers in de fitnessbranche op. We ondersteunen en begeleiden onze afgestudeerden van begin tot eind en daarna.

Functionele anatomie is de basis voor elke trainer in de sport- en gezondheidssector. Deze gespecialiseerde cursus geeft je een uitgebreid inzicht in de anatomie van het menselijk lichaam, waardoor je diepgaande kennis krijgt.

De cursus is ontworpen om zo levendig en begrijpelijk mogelijk te zijn met behulp van verschillende les- en leertechnieken - aangepast aan de behoeften van fitness- en personal trainers.

Het doel is om de verbanden tussen bewegingssequenties te herkennen en de belangrijkste Latijnse technische termen te begrijpen.

CELWETENSCHAP (CYTOLOGIE)
- Algemene structuur van de cel
WEEFSELWETENSCHAP (HISTOLOGIE)
- Epitheelweefsel
BINDWEEFSEL, STEUNWEEFSEL EN SPIERWEEFSEL
- Het bindweefsel
- Het steunweefsel
- Spierweefsel
ZENUWWEEFSEL
- Functionele en structurele afbakening
- Structuur van een zenuwcel
- Hulpstructuren van het zenuwweefsel
- Taak van het zenuwweefsel
ORIËNTATIE OP HET MENSELIJK LICHAAM
- Belangrijkste assen en vlakken
- Aanduidingen van positie en richting
BOTTHEORIE (OSTEOLOGIE)
- Soorten bot
- Truncus
- Bovenste extremiteit
- Onderste extremiteit
GEWRICHTEN
- Soorten gewrichten
- Hulpmiddelen van de gewrichten
- Beschrijving van gewrichtsbeweging
- Vormen van gewrichten
- De belangrijkste gewrichten
GESTREEPTE SPIER
- Structuur
- Classificatie van spiertypes
- Hulpmiddelen van het actieve bewegingsapparaat
M. TRAPEZIUS (MONNIKSKAPSPIER)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR (GROTE MUSCULUS RHOMBOIDEUS)
M. SERRATUS ANTERIOR (VOORSTE ZAAGSPIER)
M. DELTASPIER (DELTASPIER)
M. PECTORALIS MAJOR (GROTE BORSTSPIER)
M. LATISSIMUS DORSI (BREDE RUGSPIER)
DE ROTATOR CUFF
- M. infraspinatus (infraspinatusspier)
- M. supraspinatus (bovenste m. latissimus)
- M. teres minor (kleine ronde spier)
- M. subscapularis (onderste schouderbladspier)
M. TERES MAJOR (GROTE RONDE SPIER)
M. BICEPS BRACHII (TWEEKOPPIGE ARMBUIGSPIER)
M. BRACHIALIS (BUIGSPIER ARM)
M. BRACHIORADIALIS (BOVENARM RADIALE SPIER)
M. TRICEPS BRACHII (DRIEKOPPIGE ARMSTREKKER)
M. ILIOPSOAS (LENDENSPIER)
- M. psoas major en m. psoas minor
- M. iliacus (bekkenspier)
M. GLUTEUS MAXIMUS (GROTE BILSPIER)
M. GLUTEUS MEDIUS (MIDDELSTE BILSPIER)
M. GLUTEUS MINIMUS (KLEINE BILSPIER)
M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSPIER)
M. QUADRICEPS FEMORIS (VIERHOOFDIGE DIJBEENSPIER)
M. BICEPS FEMORIS (TWEEKOPPIGE DIJBEENSPIER)
M. SEMIMEMBRANOSUS (PLAATPEESSPIER)
M. SEMITENDINOSUS (HALFPEZIGE SPIER)
M. SARTORIUS (SARTORIUSSPIER)
M. PECTINEUS (NOKKELSPIER)
M. GRACILIS (SLANKE SPIER)
M. ADDUCTOR LONGUS (LANGE STREKSPIER)
M. ADDUCTOR BREVIS (KORTE STREKSPIER)
M. ADDUCTOR MAGNUS (GROTE STREKSPIER VAN HET DIJBEEN)
M. GASTROCNEMIUS (DUBBELE KUITSPIER)
M. SOLEUS (KLUITSPIER)
M. TIBIALIS ANTERIOR (VOORSTE SCHEENBEENSPIER)
M. TIBIALIS POSTERIOR (ACHTERSTE SCHEENBEENSPIER)
M. RECTUS ABDOMINIS (RECHTE BUIKSPIER)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INTERNE SCHUINE BUIKSPIER)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (EXTERNE SCHUINE BUIKSPIER)
M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (DWARSE BUIKSPIER)
M. QUADRATUS LUMBORUM (VIERHOEKIGE LENDENSPIER)
DIAFRAGMA (MIDDENRIF)
ACHTERSTE STRETCHER
VOCABELE LIJST

Toon hoofdstuk

Voeding

In algemene sportvoeding maken onze deelnemers kennis met de basisprincipes van voeding.

Als basis worden de samenstelling van onze voeding met macro- en micronutriënten en de waterbalans besproken. Om de verschillende onderlinge verbanden te begrijpen, wordt de energiebalans in detail besproken.

Daarnaast wordt het effect van de afzonderlijke voedingscomponenten op het menselijk lichaam en hun belang bij sport besproken.

BENADERINGEN VAN VOEDING
- Wetenschappelijke benadering
- Alternatieve benaderingen
- Moderne prestatiediëten
- Huidige en doeltoestand
BASISPRINCIPES VAN EEN GEZOND DIEET
- Macronutriënten
- Micronutriënten
- Algemene waterbalans

Toon hoofdstuk

Eerste hulp & sportblessures

Omdat blessures in de sport aan de orde van de dag zijn , is het belangrijk om de oorzaken en gevolgen van de meest voorkomende blessures te kennen. In het ergste geval moet de personal trainer snel en correct kunnen reageren!

Een goed begrip van verschillende blessurepatronen helpt ook om blessures te voorkomen.

EERSTE HULP
- Een noodsituatie herkennen
- Reanimatieprocedure
- Geselecteerde risicofactoren
- Thermische problemen
SPORTBLESSURES - NOODGEVALLEN
- Open fractuur
- Schedelfractuur
- Ruggengraat letsel
SPORTBLESSURES VAN HET ACTIEVE BEWEGINGSAPPARAAT
- Differentiatie: Acuut letsel en overbelastingsletsel
- P-E-C-H principe
- hematoom
- Kneuzing
- Spierverrekking/spiervezelscheur/spierscheur
- Myogelose
- Overbelastingsblessures van het actieve bewegingsapparaat
SPORTBLESSURES VAN HET PASSIEVE BEWEGINGSAPPARAAT
- Fracturen en fracturen
- Gewrichtsblessures

Toon hoofdstuk

Grondbeginselen van gezondheidsbevordering op de werkplek

In veel bedrijven is gezondheidsbevordering op het werk een populaire methode geworden om de gezondheid van werknemers te verbeteren, ziekte te voorkomen en zo hun welzijn te verbeteren.

Waarom gezondheidsbevordering op de werkplek zo belangrijk is, wordt uitgelegd in een inleiding tot gezondheidsbevordering op de werkplek, de uitdagingen van gezondheidsbevordering op de werkplek worden gepresenteerd en veelvoorkomende organisatieziekten worden besproken.

Deelnemers aan de cursus leren ook over de succesfactoren van gezondheidsbevordering op het werk, de voordelen voor werknemers en de organisatie en natuurlijk de beste praktijken en hulpmiddelen.

Hiertoe worden verschillende werkterreinen en maatregelen gepresenteerd en krijgen de cursisten ook te horen hoe ze in dergelijke bedrijven binnen kunnen komen, concepten kunnen opstellen en andere belangrijke organisatorische zaken kunnen verduidelijken.
De cursisten krijgen praktijkvoorbeelden te zien en krijgen ook de gelegenheid om het geleerde toe te passen in groepswerk.

INLEIDING
- Definitie van gezondheid
- Taken van een BGF-project
- Uitdagingen voor het BGF
SUCCESFACTOREN VOOR BGF
- Voordelen voor de werknemers
- Voordelen voor het bedrijf
- Beproefde instrumenten en werkterreinen
EERSTE STAPPEN ALS TRAINER OP HET GEBIED VAN BGF
- Algemene vragen
GEZONDHEIDSGERELATEERDE VERANDERINGEN
- Actief en passief bewegingsapparaat
- Cardiovasculair systeem
- Voeding
- Stress
ORGANISATORISCHE ZIEKTEN
- Mobbing
- burn-out
- Innerlijke berusting
AANBEVELINGEN VOOR LICHAAMSBEWEGING
- Juiste houding op de werkplek
- Rekken en versterken van de schouderspieren
- De borstspieren en bovenrug rekken
- Oprekken van de bilspieren en de rompspieren
- Versterken van de rugspieren met de Theraband
- Versterken van de strekspieren in de rug
- Verdere rekoefeningen en versterkende oefeningen

Toon hoofdstuk

Klantgericht werken

Het doel van het klantgerichte werkonderdeel is om cursisten inzicht te geven in marketing zodat ze zich later als trainer goed in de markt kunnen positioneren en makkelijker de markt op kunnen.

Daartoe wordt eerst gedefinieerd wat marketing eigenlijk is en waarom het ook voor personal trainers relevant is.
Daarnaast worden veelgebruikte marketingtermen zoals USP, benefits, positionering etc. en verschillende marketingmodellen zoals de SMART formule, de 4P marketingmix en andere uitgelegd.

Natuurlijk wordt de communicatie tussen trainers en klanten niet vergeten in dit onderdeel. Verschillende aspecten van communicatie en regels voor succesvolle communicatie worden geïntroduceerd en er worden voorbeelden getoond.

Aan het einde van dit onderdeel moeten cursisten in staat zijn zichzelf en hun product of dienst met behulp van een marketingstrategie op de markt te positioneren en succesvol te verkopen.

DE ROL VAN DE TRAINER
BASISPRINCIPES VAN MARKETING
- Definitie van marketing
- De eerste stappen
DE 4 P'S VAN MARKETING
BELANGRIJKE PUNTEN VOOR DE TRAINER
- Huisstijl
- Factoren die de sportieve activiteit beïnvloeden
- Personal trainer - Verkoop
DE BASISPRINCIPES VAN COMMUNICATIE
- Regels voor communicatie en het uiterlijk van een personal trainer
- Basisprincipes van communicatie

Toon hoofdstuk

Fysiologie

Een goede kennis van de menselijke fysiologie en de bijbehorende functies in het lichaam is een noodzakelijke voorwaarde voor alle trainers die werkzaam zijn op het gebied van sport om hun werk goed te kunnen uitvoeren.

Deze cursus maakt de onderlinge relaties van het menselijk organisme"begrijpelijk" voor je. Reis met ons door het menselijk lichaam en begrijp de functies van het organisme voor je nieuwe carrière in de sport.

Het onderwerp verkent de energievoorziening van de spieren, het hart- en vaatstelsel en het ademhalingssysteem op een praktische en boeiende manier.

Een goede sportopleiding begint bij de basis met anatomie en fysiologie.

WAT IS FYSIOLOGIE?
HET CARDIOVASCULAIRE SYSTEEM
- Het hart - vorm en positie
- Anatomie van het hart
- Het excitatie- en stimulatiesysteem
- Hoe het hart werkt
- Het vaatstelsel
- De bloedsomloop
- Belangrijke parameters van het cardiovasculaire systeem
- Aanpassingsreacties van het cardiovasculaire systeem
- Regeling van de bloedsomloop
- Ziekten van het cardiovasculaire systeem
DE BLOED
- Samenstelling van het bloed
- Eigenschappen van bloedgroepen
HET IMMUUNSYSTEEM
- Immuunrespons
- Het lymfestelsel
- Lymfatische organen
LONGEN EN ADEMHALING
- Het ademhalingssysteem
- De bovenste luchtwegen
- De onderste luchtwegen
- Functies van het ademhalingsstelsel
- Stoornissen van het ademhalingsstelsel
HET ZUUR-BASE-EVENWICHT
- Regulering van de ademhaling
- Stofwisselingsregulatie
- Stoornissen van het zuur-base-evenwicht
HET ZENUWSTELSEL
- Ruimtelijke categorisatie van het zenuwstelsel
- Functionele indeling van het zenuwstelsel
- Reflexen
- Oorsprong van een beweging
- Analysatoren
SPIJSVERTERING
- De spijsverteringsorganen
- Fysiologie van voeding
ENERGIEMETABOLISME EN ENERGIEVOORZIENING
- Adenosinetrifosfaat (ATP)
- Energievoorzieningsroutes
- Metabolische ziekten en aandoeningen
ENDOCRINOLOGIE
- Hormonen
- De hypofyse
SPIERFYSIOLOGIE
- Weefsel en orgaan
- Moleculair mechanisme van spiercontractie
- Gladde en gestreepte spieren
- Oorsprong, insertie en bewegingsmogelijkheden
- Bewegingsrichting, functie en innervatie
- Proprioceptie
- Statische (houding) en dynamische (beweging) musculatuur

Toon hoofdstuk

Sportpsychologie - communicatie en motivatie

Deze cursus bereidt deelnemers voor op succesvolle communicatie met klanten op alle niveaus. Daarnaast worden deelnemers gevraagd hun eigen doelen en motieven te analyseren om die van hun klanten beter te begrijpen.

De juiste doelen stellen en op de juiste manier feedback geven maken ook deel uit van de cursus!

Stressmanagement en verschillende leerstrategieën worden ook geïntroduceerd aan de deelnemers, zodat ze deze na de cursus kunnen toepassen.

DOELEN
- Slimme formule voor doelen
- Soorten doelen
LEREN
- Soorten leren
STRESS, ANGST EN ZELFVERTROUWEN
- Catalogus stressmanagement
- Zelfbewustzijn
- Angst
MOTIEVEN EN MOTIVATIE
- Soorten motivatie
- Primaire motieven
- Basisbehoeften in sport
- Motivatietechnieken
- Regeneratietechnieken
- Werk
COMMUNICATIE
- Circulariteit van gedrag - Systeemdenken
- Vormen van communicatie
- De 4 kanten van een boodschap
- Criteria voor communicatie
- V-A-K-O-G systeem
- Geweldloze communicatie:
- Feedback
- Gebruik + doel van communicatie
- Gesprekstechnieken + weerstand
- Weerstand tijdens gesprekken
- Technieken om met bezwaren/weerstand om te gaan
- Leiderschap en autoriteit
- Aanvullende punten over het onderwerp communicatie

Toon hoofdstuk

Trainingstheorie

In het eerste deel van de trainingsleer leer je de basisprincipes van training, zoals trainingsprincipes, principes van trainingsorganisatie, trainingsmethoden en de factoren van atletische prestaties.
Aangezien prestaties, prestatiediagnostiek, training en competitie nauw met elkaar verbonden zijn, worden ze ook dienovereenkomstig onderwezen in de cursus.

In het tweede deel van de trainingsleer wordt training gedefinieerd en beoordeeld als een complex actieproces en in samenhang met planning, uitvoering en evaluatie.
Een belangrijk onderdeel van de trainingstheorie is nog steeds het ontwerpen van trainingsplannen, die in de praktijk worden onderwezen met voorbeelden van de mogelijkheden van het ontwerpen van trainingsplannen.

Om het onderwerp trainingsleer te verdiepen nodigen we regelmatig internationale topdocenten uit zoals Prof. Dr. Paul Haber en Prof. em. Dr.phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck naar de Academy.

Zij zijn onder andere bekend van hun boeken "Optimum Training" (Jürgen Weineck) en "Performance Physiology" (Paul Haber) op het gebied van trainingsleer.

DEFINITIE VAN TRAINING
- Complexe atletische prestaties - prestatiecomponenten
- Biologische principes van training
- Belastingscomponenten
- De principes van trainingsontwerp
- Overbelastingen
- Functionele aanpassingen door bewegingstraining
FACTOREN VAN ATLETISCHE PRESTATIES
- Trainingsdoelen
- Inhoud van de training
- Trainingsmethoden
- Trainingsmateriaal
- De belangrijkste vormen van sportmotortraining
CONDITIETRAINING - UITHOUDINGSVERMOGEN
- Positieve adaptieve veranderingen door duurtraining
- Vormen van uithoudingsvermogen
- Trainingsmethoden uithoudingsvermogen
KRACHTTRAINING
- Effecten van krachttraining op de skeletspieren
- Werkingsmethoden van de musculatuur
- Soorten spiervezels
- Methoden voor krachttraining
- Algemene methodologische principes
- Intensiveringstechnieken
- Trainingsmateriaal
- Organisatievormen
SNELHEIDSTRAINING
- Training om de actie- en frequentiesnelheid te verbeteren
- Training om reactiesnelheid te verbeteren
- Snelheid als complex vermogen
BEHENDIGHEIDSTRAINING
- Determinanten van behendigheid
- Methodologische principes - flexibiliteitstraining
- Rekmethoden
- Belastingscomponenten van rekoefeningen
COÖRDINATIE
- De coördinatieve vaardigheden
- Aspecten van coördinatie
TECHNIEKTRAINING
- Fysiologische principes van bewegingssequenties
- Motorisch leren (aanleren van sporttechnieken)
- Methodes en methodologische principes van techniektraining
TRAININGSMETHODOLOGIE
- Methodologische basisprincipes
- Methodische reeks oefeningen
- De trainingssessie

Toon hoofdstuk

Module Gecertificeerd wervelkolomtrainer

Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven

Stabiliteit beenas

In het onderdeel stabiliteit van de beenas leren deelnemers over zwakke plekken/onevenwichtigheden/verkeerde uitlijningen in de beenas en de effecten daarvan op de wervelkolom. Met name de anatomie van het kniegewricht en het enkelgewricht, inclusief de voetboog, wordt in detail besproken. Verschillende verkeerde uitlijningen van de beenas worden geïllustreerd en er wordt getoond hoe bijvoorbeeld een platvoet (pes planus) een mogelijke oorzaak kan zijn van klachten in de lumbale wervelkolom.
Naast de theorie wordt ook een test uitgevoerd om de stabiliteit van de beenas en het enkelgewricht te bepalen om mogelijke tekorten te identificeren. Daarnaast worden praktijkvoorbeelden gegeven van hoe correct te trainen bij problemen met de beenas om de beenspieren te versterken, de beenas te stabiliseren en een verkeerde houding helemaal optimaal te bestrijden.

STABILITEIT VAN DE BEENAS
- Grondbeginselen van krachttraining
- Rol van de trainer
- Foute uitlijning van de beenas
- Verkeerde voetafstellingen
- Analyse en training
- Knie- en heupgewricht
- Het heupgewricht
- Tests om de stabiliteit van de beenas en het enkelgewricht te bepalen
- Oefeningen

Toon hoofdstuk

Functionele bewegingsanalyse van het bewegingsapparaat

Een ketting is zo sterk als de zwakste schakel. Door disfuncties, asymmetrieën en beperkingen in het bewegingsbereik hebben veel mensen klachten in het passieve en/of actieve bewegingsapparaat en neemt het risico op blessures of vroegtijdige tekenen van slijtage toe.
In het onderdeel Functionele Bewegingsanalyse leren deelnemers waarom alledaagse routines, slechte training of eerdere blessures invloed hebben op mobiliteit, stabiliteit en bindweefsel en vervolgens leiden tot disfunctie van bewegingssequenties. Met de Functional Movement Screen(FMS) leren deelnemers over een hulpmiddel waarmee een trainer bestaande tekorten kan ontdekken, corrigeren en cliënten op de lange termijn kan beschermen tegen blessures en overbelasting. De Functional Movement Screen behandelt fundamentele bewegingspatronen, motorische controle binnen bewegingspatronen en de uitvoering van basale, niet-sport specifieke bewegingen. Deze bewegingstest kan worden gebruikt om de mobiliteit en stabiliteit in de enkel, knie, heup, schoudergewricht en wervelkolom te beoordelen, evenals de neuromusculaire controle . De FMS bestaat uit 7 fundamentele bewegingspatronen waarmee zwakke punten, onevenwichtigheden, asymmetrieën en beperkingen kunnen worden geïdentificeerd. In het praktische gedeelte wordt de FMS door iedereen uitgevoerd en beoordeeld. Enerzijds brengt dit mogelijke tekorten aan het licht en anderzijds kunnen de deelnemers hun ogen trainen door elkaar te beoordelen. Tot slot worden de testresultaten gebruikt om zwakke punten te herkennen, corrigerende patronen te identificeren en deze te integreren in een gerichte trainingscyclus.

FUNCTIONELE BEWEGINGSANALYSE
- Functioneel bewegingsonderzoek (FMS)
- Sequentiële ontwikkeling
- Mobiliteit of stabiliteit
- mobiliteit
- Stabiliteit
- Gewricht-voor-gewricht benadering (Gray Cook)
- Prestaties en training - de piramide
- Functioneel bewegingsonderzoek (FMS) implementatie
- FMS oefeningen in detail
- Schouder mobiliteit
- FMS - Evaluatie

Toon hoofdstuk

Krachttraining met apparatuur, vooral de kernspieren

Krachttraining met apparatuur biedt een gerichte, veilige en effectieve manier om het bewegingsapparaat te versterken, vooral de kernspieren. Het is ideaal voor beginners, revalidatiepatiënten en gevorderden, omdat apparatuur de beweging begeleidt en zo een gecontroleerde belasting mogelijk maakt.

Vooral op het gebied van de gezondheid van de wervelkolom kan de training helpen om onevenwichtigheden in de spieren te compenseren, de houding te verbeteren en rugpijn te voorkomen. Dankzij individueel instelbare gewichten en geleide bewegingssequenties kan de training optimaal worden aangepast aan de behoeften van de gebruiker - van preventie tot prestatieverbetering. Het doel is om functionele kracht op te bouwen die zorgt voor stabiliteit, veerkracht en een nieuw lichaamsbewustzijn in het dagelijks leven en bij sport.

KRACHTTRAINING MET APPARATUUR
- De basis
- Apparatuur voor de buikspieren
- Apparatuur voor de rugspieren
- Apparatuur voor de borstspieren

Toon hoofdstuk

Basiskennis over het onderwerp "Sterke rug - rugpijn".

De unit Fundamentals of a strong back biedt de theoretische basiskennis die nodig is om een gekwalificeerde wervelkolomtrainer te worden. We beginnen met een overzicht van de prevalentie van rugpijn in Oostenrijk en de economische impact ervan. Vervolgens wordt de ontwikkeling van pijn op neurofysiologisch niveau verduidelijkt en welke belastingen in het bijzonder kunnen bijdragen aan rugpijn. Hiertoe worden verschillende interventiemogelijkheden overwogen en geanalyseerd in termen van behandeling en kosteneffectiviteit. Om het ontstaan van rugpijn te begrijpen en de juiste behandelingsmaatregelen te kunnen nemen, mag de speciale anatomie van de wervelkolom niet worden vergeten. Daartoe worden de speciale kenmerken van de wervelkolom, de structuur van de tussenwervelschijven, de fixatiebanden en de interactie van de rompspieren in meer detail onderzocht. Vervolgens worden speciale pathologieën in meer detail besproken en worden verschillende ziektebeelden nader toegelicht met uitleg en MRI-beelden. Tot slot worden gezondheidsmodellen gepresenteerd om te helpen begrijpen wat kan voorkomen of wat getroffenen kan motiveren om hun gezondheidsgedrag te heroverwegen. In het korte praktische gedeelte worden zelfhulpmaatregelen tegen pijn gepresenteerd en toegepast.

BASISKENNIS "STERKE RUG - RUGPIJN
- Anatomie en fysiologie van de wervelkolom
- Verdeling en oorzaken van rugpijn
- Ontwikkeling van pijn
- Specifieke belastingen op de wervelkolom

Toon hoofdstuk

Lichaamsbewustzijn en lichaamservaring

Het onderdeel lichaamsperceptie en lichaamsbeleving is bedoeld om te laten zien waarom het belangrijk is voor trainers om ook met psychologische aspecten om te gaan om competenter te kunnen handelen.

Dit deel van de training richt zich in het bijzonder op perceptie , waarbij verschillende aspecten van perceptie worden bekeken en verschillende systemen en technische termen worden geïntroduceerd.

Het doel is om het lichaamsbewustzijn te verbeteren in de context van rugtraining .

Je gaat ook in op de perceptie en ervaring van je eigen lichaam. Je leert over methodes en inhoud en krijgt belangrijke tips voordat je het geleerde oefent aan de hand van praktijkvoorbeelden .

Deze voorbeelden gaan over de bewegingsmogelijkheden van de wervelkolom, de perceptie van verschillende ademruimtes, stabiliteit en nog veel meer.

Elke praktische oefening gaat vergezeld van instructies over hoe je deze moet uitvoeren, de doelen van de oefening en praktische tips.

Ook het ervaren van bewegingsvreugde komt aan bod.

LICHAAMSBEWUSTZIJN EN LICHAAMSBELEVING
- Grondbeginselen van lichaamsbewustzijn
- Theoretische grondbeginselen
- Kwaliteit van beweging
- Oefeningen om lichaamsbewustzijn te verbeteren
- Praktische voorbeelden voor de wervelkolom

Toon hoofdstuk

Concept en realisatie van een rugles

Naast de noodzakelijke trainingsvaardigheden zijn er ook veel organisatorische hordes te nemen voordat een rugspanningsles wordt ontworpen en gegeven. Het doel van de unit is om de deelnemers te confronteren met onderwerpen als doelgroepdefinitie, cursusduur, groepsgrootte, ruimte, apparatuur of kosten tot en met didactische en methodologische aspecten van de cursusorganisatie. Pas als deze basisoverwegingen zijn behandeld, kan de aandacht worden gericht op de trainingssessies.

Bij het plannen van een back unit komen een heleboel aspecten kijken waarmee rekening moet worden gehouden. Ten eerste moet er een duidelijk doel worden bepaald. Op basis hiervan wordt de sessie opgedeeld in afzonderlijke delen: warming-up, hoofdgedeelte en cooling-down. Indien nodig moet er ook tijd worden ingepland voor het welkom, de uitleg van de oefeningen en de reflectie. De oefeningen worden pas geselecteerd en toegewezen aan de respectievelijke blokken als de ruwe structuur is vastgesteld. Pas daarna volgt het trainingswetenschappelijke aspect van de eenheid, dat bestaat uit het bepalen van de duur, intensiteit, dichtheid en omvang van de oefeningen. Natuurlijk moet dit alles worden afgestemd op het doel en de deelnemers van de trainingseenheid.

Na het samen uitwerken van de inhoud hebben de deelnemers eerst de taak om een concept te maken voor de organisatie van de cursus en vervolgens trainingseenheden te plannen voor verschillende doelgroepen en symptomen. Tot slot worden de door de deelnemers geplande eenheden gepresenteerd en uitgevoerd, zodat de eerste ervaring met instrueren en corrigeren kan worden opgedaan.

CONCEPT VAN EEN RUGLES
- Structuur en organisatie
- Doelgroepdefinitie
- Algemene informatie over cursusopzet
- Trainerscompetenties
- De inhoud van een cursus plannen
- Voorbeeld van het plannen van een rugoefenles
- Handout enkele voorbeelden voor het ontwerpen van een rugles

Toon hoofdstuk

Valpreventie

Een val wordt gedefinieerd als een plotselinge, ongecontroleerde, onbedoelde val van het lichaam vanuit een liggende, zittende of staande positie naar een lager niveau. Helaas nemen zowel de frequentie als de gevolgen van vallen toe met de leeftijd . Vallen op oudere leeftijd is veruit de meest voorkomende oorzaak van letsel en de meest voorkomende oorzaak van overlijden door een ongeval. De redenen hiervoor zijn zeer uiteenlopend en variëren van verslechtering van de zintuigen tot verminderde coördinatie en spierslijtage. De valpreventie-unit illustreert in detail de oorzaken van het toenemende valrisico en presenteert maatregelen die helpen om het valrisico te verminderen en het lopen, de lichaamshouding, de coördinatie en de kracht positief te beïnvloeden. Gerichte training is vooral belangrijk voor senioren, omdat het kan helpen om hun zelfstandigheid en daarmee hun kwaliteit van leven te behouden. Deelnemers leren ook over tests om het risico op vallen te bepalen en de methodische structuur van verschillende trainingsfocuspunten in valpreventie.

VALPREVENTIE
- Inleiding en belang
- Bijzonder getroffen mensen
- Verband tussen vallen en rugpijn
- Maatregelen om het aantal valpartijen te verminderen
- Zelfexperiment: testen van integratieve sensorische prestaties
- Coördinatie: de basis van menselijke beweging en het belang ervan
- Proprioceptie: perceptie van lichaamsbeweging en -positie
- Noodzaak voor valpreventie: ontwikkeling van lichaamsbewustzijn en training
- Preventieve mogelijkheden voor valpreventie: herkennen van risicofactoren en versterken van gezondheidsbronnen
- Valschool: leren van veiligheidsrelevante vaardigheden
- Trainingseenheden en methodische aanpak in de Struikelschool
- Tests om het valrisico te bepalen
- Algemene praktische oefeningen om de coördinatie en het lichaamsbewustzijn te verbeteren

Toon hoofdstuk

De kracht van de romp verbeteren

De kracht van de core is cruciaal voor een gezonde houding, een stabiele wervelkolom en effectieve beweging. De core, die bestaat uit de buik-, rug- en een deel van de bilspieren en de laterale buikspieren, vormt het centrum van het lichaam en dient als basis voor alle bewegingen. Een lage spiermassa en een gebrek aan kracht in de kernspieren zijn een van de belangrijkste oorzaken van rugklachten. Goed ontwikkelde kernspieren zijn daarom zowel in het dagelijks leven als in de sport van groot belang. Het doel op lange termijn moet daarom zijn om de spieren te versterken, vooral de buik-, rug- en beenspieren.

Gerichte, versterkende oefeningen kunnen zo vroeg mogelijk worden uitgevoerd op basis van een verbeterd lichaamsbewustzijn. In deze unit wordt een test om de spierkracht te bepalen gepresenteerd en geoefend. Op basis van de testresultaten worden verschillende oefeningen met variaties getoond en hoe deze methodisch kunnen worden opgenomen in een trainingsproces op lange termijn. De juiste uitvoering, de belangrijkste coachingspunten en veelvoorkomende foutbronnen worden ook besproken. Naast de juiste keuze en intensiteit van de oefeningen is ook de regelmaat van de training belangrijk.

Een ander aandachtspunt is het verbeteren van het krachtuithoudingsvermogen van de romp. Nordic walking in het bijzonder wordt geïntroduceerd en de positieve effecten op de gezondheid van de rug worden uitgelegd. De voordelen van Nordic Walking liggen voor de hand: niet alleen wordt het krachtuithoudingsvermogen van de romp getraind, maar ook het algemene welzijn wordt verhoogd en de basisconditie wordt bevorderd - en dat alles met zo min mogelijk belasting voor gewrichten, pezen en banden. Om de positieve effecten echt te bereiken, wordt de juiste Nordic Walking-techniek geleerd en hoe deze aan toekomstige klanten kan worden aangeleerd.

KRACHT VERBETEREN
- Het belang van spierkracht
- Algemene principes van functionele training
- Zoals bij alle training geldt ook hier het methodische principe:
- Verbeteren van spierkracht op stabiele oppervlakken
- Verbeteren van spierkracht op instabiele oppervlakken

Toon hoofdstuk

Verbetering van de mobiliteit van de romp

Voldoende mobiliteit is de basis voor vrij en ongehinderd bewegen en vormt ook de basis voor functionele kracht. In het onderdeel over het verbeteren van de rompmobiliteit leren deelnemers over verschillende methoden om de mobiliteit te verbeteren en hoe deze kunnen worden gecombineerd en toegepast in het voordeel van de cliënt. Ons lichaam moet worden gezien als een driedimensionaal systeem waarin alles met alles verbonden is. Dit betekent dat veel meer factoren dan alleen het vermogen om de spieren te strekken bepalend zijn voor mobiliteit en dat bijvoorbeeld lichaamsbewustzijn en algehele sensomotorische vaardigheden ook een grote rol spelen in de kwaliteit van bewegen. In het praktische gedeelte worden verschillende statische en dynamische rekoefeningen, fascietraining en mobilisatieoefeningen voor de wervelkolom gepresenteerd en uitgevoerd. Elke beweging is moeilijk, vooral bij acute pijn en spanning. Vooral hier kunnen gerichte mobilisatieoefeningen voor een eerste verlichting zorgen en het welzijn merkbaar verbeteren. De nadruk ligt op de juiste aanpak en verstandige toepassing van de verschillende methoden om de mobiliteit te verbeteren. Over het geheel genomen krijgen de cursisten een pakket over hoe ze de verschillende maatregelen kunnen gebruiken om hun bewegingsbereik en bewegingskwaliteit te verbeteren en op de lange termijn in hun bewegingspatronen te integreren.

VERBETERING VAN DE MOBILITEIT VAN BOOMSTAMMEN
- Mobiliteitsmodel
- Externe factoren die mobiliteit beïnvloeden
- Maximaal bewegingsbereik (ROM) en rekvermogen
- Rekken - technieken en methoden
- Vóór het strekken - opwarmoefeningen en strektechnieken
- De belangrijkste spiergroepen
- Praktische oefeningen op de gymnastiekbal
- Het belang van fascia
- Fasciatraining - overdracht en opslag van krachten
- Fasciatraining - klachten en pijn
- Fasciatraining - procedure
- Fasciastretch
- Mobilisatie van de wervelkolom

Toon hoofdstuk

Module Licentie Voedingstrainer B

Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven

Voedingsadvies en ondersteuning

In het vak voedingsadviezen en -zorg leer je de basisbegrippen van voeding en voedingsbehoeften. Je verwerft de kennis om gefundeerde aanbevelingen te doen voor voedingsbehoeften.

De definities van een gezonde voeding volgens de richtlijnen van de voedingsverenigingen worden samen besproken. Daarnaast wordt de wettelijke basis uitgelegd om duidelijk te maken welke diensten je na afloop van de training mag aanbieden aan je klanten of deelnemers.

De cursus introduceert ook de nationale en internationale voedingsverenigingen, evenals de aanbevolen voedingscategorisering van de DGE, ÖGE en de Zwitserse Vereniging. Je krijgt ook een overzicht van de voedingsaanbevelingen van de afzonderlijke landen en leert over de functies van vitaminen, mineralen en spoorelementen in het lichaam en hun optimale innameniveaus.

BASISDEFINITIES
- Definities van voeding en voedingsstoffen
- Classificatie van voedingsstoffen
VEREISTEN VOOR VOEDINGSSTOFFEN
- Wat houdt de behoefte aan voedingsstoffen in?
- Veilig niveau van inname
- Minimumvereiste/basisvereiste
- Vereiste voor voldoende voorraad
- Gemiddelde behoefte/aanbevolen inname
- Aanvullende eisen
- Factoren die de behoefte aan voedingsstoffen beïnvloeden
- Veiligheidsmarge
- Vereisten voor het bepalen van de voedingsstoffenbehoefte
- Voorbeelden voor eiwitten en vitamine C
VOEDINGSAANBEVELINGEN
- Internationale en nationale voedingsorganisaties
- Taken van de voedingsorganisaties
- DGE, ÖGE, SGE en hun aanbevelingen
- De 10 regels van de DGE en ÖGE
- DGE- en ÖGE-projecten
VOEDINGSTOESTAND
- Methoden voor het bepalen van de voedingstoestand
- Meting van de voedingsstatus
- Aanbodparameters en functionele parameters
METHODEN VOOR VOEDINGSONDERZOEK
- Redenen voor voedingsonderzoeken
- Indirecte methoden (bijv. voedingsbalansen)
- Directe methoden (bijv. 24-uurs onderzoek, voedingslogboek)
- Implementatie en praktische voorbeelden
WETTELIJKE INFORMATIE
- Juridische aspecten voor gediplomeerde voedingsdeskundigen
- Vrijhandel en handelsformulering

Toon hoofdstuk

Vormen van voeding en diëten

De manier waarop mensen tegenwoordig eten wordt gekenmerkt door industrialisatie , wat heeft geleid tot een toenemende verspreiding van gemaksproducten en fastfood. Deze ontwikkeling heeft ook invloed op de gezondheid van mensen. Steeds meer mensen lijden aan obesitas en voedingsgerelateerde ziekten. Daarom is het belangrijk om de onderwerpen "voedingsvormen en diëten" te behandelen en meer te weten te komen over de individuele energiebehoeften.

In het vak "Vormen van voeding en diëten" als onderdeel van de opleiding voedingsdeskundige trainer leer je hoe je de dagelijkse energiebehoefte, het energieverbruik en de basale stofwisseling kunt berekenen. Je leert ook over de verschillende soorten diëten die als bevorderlijk voor de gezondheid worden beschouwd. Deze omvatten vegetarisme, veganisme, vetarme diëten, ketogeen diëten en koolhydraatarme diëten.

Vegetarisme is een dieet waarbij alleen plantaardig voedsel wordt gegeten. Een veganistisch dieet is een vorm van vegetarisme waarbij alle dierlijke producten, inclusief melk, eieren en honing, worden vermeden. Vetarme diëten zijn diëten waarbij vetrijk voedsel wordt vermeden. Ketogene diëten zijn diëten waarbij het lichaam voornamelijk vetten gebruikt als energiebron. Koolhydraatarme diëten zijn diëten waarbij het aandeel koolhydraten in voedsel zo laag mogelijk wordt gehouden.

VERSCHILLENDE TERMEN/DEFINITIES
- Voeding
- Gezonde voeding
- Voeding
- Gezondheid
- Gezonde voeding
BASISPRINCIPES VAN VOEDING
- Het menselijk dieet
- Gezonde voeding vanuit wetenschappelijk perspectief
DE ENERGIEBALANS
- Voedingsenergie
- Energieverbruik
- Basaal metabolisme en beïnvloedende factoren
- Energiestofwisseling en PAL-waarden
- Richtwaarden voor energie-inname
- Energiebehoeften berekenen
GRONDBEGINSELEN VAN EEN EVENWICHTIGE VOEDING
- Doelen en principes
- Algemene aanbevelingen
- Oorzaken van een onevenwichtige voeding
- Dieetgerelateerde ziekten en fouten
SPECIALE VORMEN VAN VOEDING
- Volwaardige voeding
- Vegetarisme
- Veganisme
- Paleo dieet
- Vetarm dieet
- Ketogeen dieet/anabool dieet
- Koolhydraatarme diëten
- Atkins dieet
- Dukan dieet
- Montignac dieet
- Intermitterend vasten
- 10 in 2 of 1-0 dieet
- Macrobiotica
- Ayurveda
- TCM (traditionele Chinese geneeskunde)
- Raw food voeding
- Zuur-base evenwicht
- Formulevoeding
- Weight Watchers
- Therapeutisch vasten

Toon hoofdstuk

Voedings- en fysiologische aspecten

In het vak voedingsfysiologische aspecten leren deelnemers hoe ze de lichaamssamenstelling van cliënten kunnen bepalen met behulp van verschillende meetmethoden.

Naast het lichaamsgewicht omvat de lichaamssamenstelling ook het percentage lichaamsvet, spiermassa en botmassa. Het lichaamsgewicht is opgebouwd uit het spierpercentage, het percentage lichaamsvet, het percentage botten en het percentage water.
Het lichaamsvetpercentage is het deel van het lichaamsgewicht dat uit vet bestaat. De lichaamssamenstelling kan met verschillende methoden worden bepaald.

Een van deze methoden is het compartimentenmodel, dat het lichaam verdeelt in verschillende compartimenten met voedingsstoffen die verschillen in grootte en voedingsstofconcentratie. Het compartimentenmodel maakt het mogelijk om de absorptie- en distributieprocessen van voedingsstoffen in het lichaam beter te begrijpen.

Naast de fysiologische aspecten van voeding leren deelnemers aan de opleiding tot voedingsdeskundige ook over andere interessante onderwerpen.

COMPARTIMENTMODELLEN
- Lichaamscompartimenten en hun betekenis
- Model met één compartiment
- Model met twee compartimenten
- Model met drie compartimenten
- Vier-compartimenten model
LICHAAMSSAMENSTELLING
- Veranderingen in lichaamssamenstelling gedurende de levensloop
- Verschillen in lichaamssamenstelling tussen mannen en vrouwen
- Bepaling van totaal lichaamsvocht
- Totaal lichaamsvocht en de verdeling ervan
BEPALING VAN LICHAAMSCOMPONENTEN
- Vetvrije lichaamsmassa en vetgehalte
- Standaardwaarden van het lichaamsvetpercentage
- Praktijkvoorbeeld: Berekening van lichaamssamenstelling
ANTHROPOMETRIE
- Meting van het lichaam en de betekenis ervan
- Meetmethoden
  - Lichaamsmassa-index (BMI)
  - Broca-index
  - Verhouding tussen taille en heup (WHR)
- Huidplooidiktemeting om het vetgehalte van het lichaam te schatten
- Bepaling van de armspieromtrek
ONDERWATER WEGEN EN BOD POD
- Principe van hydrodensitometrie
- Meting van lichaamsvolume door luchtverplaatsing
BIO-ELEKTRISCHE IMPEDANTIEANALYSE (BIA)
- Meetprincipe en methoden
- Factoren die de meting beïnvloeden
- Interpretatie van de resultaten
DUBBELE ENERGIE RÖNTGEN ABSORPTIE METHODE (DEXA)
- Toepassing en voordelen van de DEXA-methode
- Nauwkeurigheid en geschiktheid voor verschillende groepen mensen
PRAKTISCHE TOEPASSING EN BEPALING VAN DE LICHAAMSSAMENSTELLING
- Beschikbare apparaten en hun gebruik
- Berekeningen en metingen

Toon hoofdstuk

Gespecialiseerde sportvoeding

In dit deel wordt de kennis uit de lezing "Fundamentals of Sports Nutrition" van de basismodule verdiept.

Deelnemers leren over de optimale samenstelling van sportvoeding voor duur- en krachtsporten en het belang van de verschillen in voedingsbehoeften tijdens de stress- en regeneratiefase van sporters.

De voedingsverschillen tussen amateursporters en wedstrijdsporters worden ook besproken, evenals het belang van voedingssupplementen en het verstandige gebruik ervan.

In de les wordt ook de kennis over de energiebalans herhaald en uitgebreid met kennis over energieproductie, energievoorziening en aerobe/anaerobe glycolyse in de sport.

SPORT EN VOEDING
- Prestatiegroepen
- Energiebalans
- Optimale sportvoeding
- Voeding en sportieve inspanning
- Specifiek waterbalans
- Voedingssupplementen (supplementen)
- Voeding en regeneratie
- Excursus - geruchten, hot topics over eiwit
- Bijlage: Productoverzichten
PRESTATIEGROEPEN
- Professionele atleten
- Atleten met hoge prestaties
- Wedstrijdsporters
- Amateursporters
- Vereisten en doelstellingen voor verschillende sporten
ENERGIE-EVENWICHT
- Definitie van calorie en joule
- Energiebalans
- Energieopslag (ATP, creatinefosfaat, glycogeen, vet)
- Energieproductie (aëroob en anaëroob)
- Factoren die het energieverbruik beïnvloeden
- Berekening van basaal metabolisme en energiemetabolisme
- Totale energieomzet
- Thermogenese
OPTIMALE SPORTVOEDING
- Kenmerken en doelen van optimale sportvoeding
- Voedingspiramide voor sporters
- Sportspecifieke voedingsbehoeften
- Voedingsfouten en veelvoorkomende problemen
- Tips voor voedingskeuze en bereidingsmethoden
VOEDING EN SPORTIEVE INSPANNING
- Maaltijdplanning rond de training
- Wedstrijdvoeding (pre-competitiefase, wedstrijdfase, post-wedstrijdfase)
- Koolhydraten
WATERBALANS IN HET BIJZONDER
- Belang van vochtinname
- Osmolariteit en ingrediënten van sportdranken
- Suggesties voor recepten voor sportdranken
VOEDINGSSUPPLEMENTEN (SUPPLEMENTEN)
- Definitie en functie van voedingssupplementen
- Veelgebruikte supplementen (koolhydraatsupplementen, eiwitsupplementen, BCAA's, glutamine, HMB, creatine, carnitine)
- Micronutriënten en hun belang bij sport
- Toepassing, dosering en mogelijke bijwerkingen
VOEDING EN REGENERATIE
- Belang van inname van voedingsstoffen voor regeneratie
- Supercompensatie
UITWEIDING - GERUCHTEN, HETE HANGIJZERS ROND EIWIT
- Eiwitbehoeften en aanbevelingen
- Principes zoals eiwitjunkies, eiwitoverspoeling, eiwitcyclus

Toon hoofdstuk

Module Gecertificeerd voedingsdeskundige

Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven

Anatomie en fysiologie van de spijsvertering

In dit onderwerp leer je over de complexe fysiologische processen die plaatsvinden na voedselinname en de anatomische structuur van ons maagdarmkanaal.

Het spijsverteringskanaal is een complex mechanisme dat begint na voedselinname. De spijsvertering begint in de mond, waar voedsel wordt verteerd door het fijn te malen en te mengen met speeksel. De volgende stap is de benutting van het voedsel in de maag, waar het verder wordt afgebroken en vermengd met maagsap. Daarna komt het voedsel in de dunne darm, waar het grootste deel van de vertering en absorptie plaatsvindt. De spijsvertering wordt uiteindelijk voltooid in de dikke darm, waar het voedsel wordt verwerkt tot ontlasting.
De verschillende gebieden van het spijsverteringskanaal worden geïntroduceerd en er wordt uitgelegd hoe het werkt. Eerst wordt de structuur en functie van het biologische membraan uitgelegd. Het biologische membraan is een beschermende barrière die rond elke cel zit en voorkomt dat vreemde stoffen de cel binnendringen. Het membraan bestaat uit een lipide bilaag omgeven door eiwitten. Deze eiwitten zijn verantwoordelijk voor het reguleren van de instroom van voedingsstoffen in de cel. De spijsvertering wordt beïnvloed door veel factoren, waaronder het soort voedsel, de hoeveelheid voedsel, het tijdstip van de dag en de algemene gezondheid van het lichaam.

Dit is een zeer belangrijk onderwerp voor mensen die een opleiding tot voedingsdeskundige volgen.

SPIJSVERTERING
- Definitie van spijsvertering/spijsverteringskanaal
- Spijsverteringskanaal: structuur en functie van de mond, maag, dunne en dikke darm
- Darmflora
METABOLISCHE FYSIOLOGIE
- Het biologische membraan
- Transport van stoffen
- Mitochondriën
- ATP
- Enzymen
- Regeling van voedselinname
- Hormonen
- Voorbeelden van de regulatie van voedselinname

Toon hoofdstuk

Voeding voor groepen mensen ER3

In deze cursus leer je hoe de menselijke voeding in de loop van het leven verandert.

We bespreken welke voedingsstoffen essentieel zijn voor zwangere vrouwen en zuigelingen en welke verschillen er zijn in de verdeling van macro- en micronutriënten in de verschillende leeftijdsgroepen.

De vetoplosbare en wateroplosbare vitamines zullen worden geanalyseerd en we zullen bespreken met welke voedingsmiddelen de extra behoeften van een zwangere persoon kunnen worden gedekt. Je wordt ook geïnformeerd over de voedingsaanbevelingen die kunnen worden gedaan voor moeders en zuigelingen die borstvoeding geven.

Je leert ook hoe de verdeling van macronutriënten voor kinderen zou moeten zijn en welke voedingsmiddelen heilzaam zijn. We zullen uitleggen waarom obesitas bij kinderen en adolescenten de afgelopen decennia sterk is toegenomen en welke maatregelen er worden genomen om dit te bestrijden.

Samen bespreken we de vraag waarom het dieet van ouderen zo geïndividualiseerd is. We bespreken de vitamine-inname en hoe de huidige situatie kan worden beoordeeld aan de hand van het laatste voedingsrapport.

VOEDING TIJDENS DE ZWANGERSCHAP
- Belang van voeding voor zwangere vrouwen
- Hormoonproductie bij zwangere vrouwen
- Gewichtstoename
- Energiebehoefte
- Inname van voedingsstoffen
- Misselijkheid en overgeven
- Alcohol en de effecten ervan
- Vitamines (vetoplosbaar en wateroplosbaar)
- Voedingstips voor zwangere vrouwen
- Gevaar van rauwe producten
- Prenatale programmering
VOEDING VOOR MOEDERS DIE BORSTVOEDING GEVEN
- Belang van voeding voor moeders die borstvoeding geven
- Gewichtstoename en caloriebehoeften
- Vitaminen en mineralen
- Risico's van borstvoeding
VOEDING VOOR ZUIGELINGEN
- Samenstelling van moedermelk
- Voedingsfasen in het eerste levensjaar
- Voorvoeden en voorbereiden van flesvoeding
- Aanvullende voeding
VOEDING VOOR KINDEREN EN ADOLESCENTEN
- Richtwaarden voor de inname van energie en voedingsstoffen
- Voedingsstoffenverdeling en consumptiehoeveelheden
- Obesitas bij kinderen
VOEDING VOOR OUDEREN
- Belang van en aanpassingen aan voeding op oudere leeftijd
- Voedingsgerelateerde ziekten op oudere leeftijd (sarcopenie, osteoporose, immuunsenescentie)
- Evenwichtige voeding op oudere leeftijd

Toon hoofdstuk

Voedingsecologie

In dit vak leer je hoe milieufactoren onze voeding kunnen beïnvloeden.

Je leert welke ecologische aspecten van invloed zijn op de menselijke gezondheid en met welke uitdagingen de mondiale landbouw en de wereldeconomie worden geconfronteerd.

We bespreken de dimensionaliteit tussen gezondheid, milieu en maatschappij en welke hulpbronnen voor ons beschikbaar zijn. We bespreken ook milieubescherming en hoe voedselproductie duurzamer kan worden gemaakt.

Daarnaast worden de termen "ecologische rugzak" en "virtueel water" gedefinieerd en worden er samen voorbeelden uitgewerkt.

Je leert wat biologische landbouw betekent en hoe biologische landbouw wordt beoefend in Oostenrijk. Er worden problemen geïdentificeerd en oplossingen besproken met betrekking tot het gebruik van landbouwgrond.

Tot slot bekijken we samen welke enzymen en welke organische materialen biotechnologisch worden gebruikt en of gentechnologie echt zo slecht is als haar reputatie.

ALGEMEEN
- Definitie van termen
- Uitleg van de term
- Duurzaamheid als normatieve oriëntatie
- Multidimensionaliteit
DIMENSIES VAN VOEDING
- Dimensie gezondheid
- Milieu
- Maatschappelijke dimensie
- Economische dimensie
- Multidimensionaliteit
- Relatie tussen voeding, gezondheid en maatschappij
- Relatie tussen voeding, milieu en samenleving
- Relatie tussen voeding, gezondheid, milieu en samenleving
MILIEUBESCHERMING
- Voorbeelden van luchtvervuiling, klimaatbescherming, pesticiden
- Gezondheid en milieu
- Waterverbruik en waterverontreiniging
- Landverbruik en landbehoefte voor voedsel
- Klimaat en landbouw
- Emissies en invloed op het klimaat
- Soorten achteruitgang en biodiversiteit
- Verpakking en afval
BIOLOGISCHE LANDBOUW
- Basisprincipes van biologische landbouw
- Problemen en uitdagingen
- Sectoren van biologische landbouw
- Biologische landbouw en biogas
BIOTECHNOLOGIE EN GENETISCHE MANIPULATIE
- Klassieke en moderne biotechnologie
- Gentechnologie: betekenis, methoden, toepassingen
- Groene gentechnologie
- Betekenis en teelt van genetisch gemodificeerde organismen

Toon hoofdstuk

Diëtetiek

Bij het onderwerp voeding leer je welke basisstoffen belangrijk zijn om evenwichtig te eten.

De macronutriëntengroepen eiwitten, koolhydraten en vetten worden in detail besproken. We bespreken hoe deze kunnen worden aangepast aan het betreffende voedingstype en nemen vitamines en mineralen onder de loep wat betreft functie en aanbevelingen.

Je leert wat "voedingsstof" eigenlijk betekent en hoe voedingsenergie wordt gedefinieerd. De functies van water worden uitgelegd en welke tekorten ontstaan bij uitdroging. Je krijgt ook inzicht in hoe het delicate evenwicht van het zuur-base evenwicht werkt en wat de huidige status hiervan is in onze bevolking.

Je leert over de functies van macronutriënten en hoe je deze in je dagelijks leven kunt integreren. We zullen uitzoeken hoe de verdeling van macronutriënten kan worden aangepast aan een individu en welke bronnen een gezondheidsbevorderend effect hebben in ons organisme.

We bespreken hoe vitamines werken in het lichaam en welke deficiëntieverschijnselen kunnen optreden als je er te weinig van binnenkrijgt. We kijken ook in detail naar mineralen en welke bronnen de voorkeur verdienen.

Tot slot geven we een overzicht van fytochemicaliën en definiëren we de belangrijkste effecten.

BASISPRINCIPES VAN VOEDING
- Basistermen en definities
- Waterbalans
- Zuur-base-evenwicht
MACRONUTRIËNTEN
- Koolhydraten
- Eiwitten
- Vetten
- Alcohol
MICRONUTRIËNTEN
- Vitaminen
- Mineralen
SECUNDAIRE PLANTAARDIGE STOFFEN
- Classificatie en belang
- Carotenoïden, fytosterolen, saponinen, glucosinolaten, polyfenolen, proteaseremmers, terpenen, sulfiden

Toon hoofdstuk

Voedingsgeneeskunde

In de huidige maatschappij zijn we voortdurend bezig onszelf te optimaliseren. We investeren in onze gezondheid, in onze opleiding en in onze carrière. Voeding is een belangrijke factor die we vaak verwaarlozen.

Toch kan de juiste voeding ons lichaam niet alleen gezond houden, maar ons ook beschermen tegen allerlei ziekten. Hoe eten we goed? Welke voedingsmiddelen zijn gezond en welke niet? Veel mensen stellen zichzelf deze vragen.

In het vak voedingsgeneeskunde van de opleiding tot voedingskundig trainer houd je je bezig met het effect van voeding op het menselijk lichaam. Je krijgt inzicht in welke voedingsfouten een negatief effect kunnen hebben op ons organisme en welke voedingsgerelateerde ziekten er bestaan.

Voedingsgerelateerde ziekten zijn wijdverspreid in geïndustrialiseerde landen.
De bekendste voedingsgerelateerde ziekten, zoals obesitas en diabetes mellitus, worden besproken en we geven je een overzicht van maag- en darmziekten en reumatische aandoeningen. Beide ziekten zijn de afgelopen jaren toegenomen en treffen steeds meer mensen. Obesitas is een ziekte die wordt gekenmerkt door een hoog percentage lichaamsvet. Diabetes mellitus is een stofwisselingsziekte waarbij het lichaam ofwel niet goed insuline aanmaakt of niet goed op insuline reageert.

Een ander belangrijk onderwerp in dit onderwerp is voedselintolerantie. Veel mensen hebben last van de symptomen, maar weten niet wat ze precies hebben. Je leert ook hoe etikettering in Duitsland werkt en waar je op moet letten als je een voedselintolerantie hebt.

VOEDINGSGERELATEERDE ZIEKTEN
- Overgewicht en obesitas
- Diabetes mellitus
- Hart- en vaatziekten
- Maagdarmstelselaandoeningen
- Functionele en ontstekingsziekten
- Voedselintoleranties
- Reumatische aandoeningen
- Jicht
- Osteoporose
OVERGEWICHT EN OBESITAS
- Concept en definitie
- Oorzaken en
- Gevolgen
- Preventie en behandeling
DIABETES MELLITUS
- Definitie en classificatie
- Oorzaken en risicofactoren
- Symptomen
- Diagnostische criteria
- Behandeling en beheer
CARDIOVASCULAIRE AANDOENINGEN
- Hoge bloeddruk (hypertensie)
- Oorzaken en risicofactoren
- Gevolgen en preventie
GASTRO-INTESTINALE ZIEKTEN
- Functionele darmziekten
- Inflammatoire darmziekten
- Voeding en management
VOEDSELINTOLERANTIES
- Allergieën
- Lactose-intolerantie
- Fructose-intolerantie
- histamine-intolerantie
REUMATISCHE AANDOENINGEN
- Voeding en beheer
OSTEOPOROSIS
- Oorzaken en risicofactoren
- Voeding en preventie

Toon hoofdstuk

Voedingspsychologie

Eten is een van de basisbehoeften van de mens. We eten om te overleven. Maar eten is meer dan een noodzaak. Het is een behoefte die zowel fysiek als emotioneel bevredigd moet worden.

We hebben allemaal een band met ons voedsel. Onze eetgewoonten zijn nauw verbonden met onze gevoelens en onze persoonlijkheid. In onze cultuur is eten een belangrijk onderdeel van sociale bijeenkomsten. We eten om te ontspannen, om plezier te hebben en om troost te vinden.

In dit deel van de cursus worden voedselvoorkeuren van verschillende leeftijdsgroepen en geslachten besproken. Ook eetstoornissen komen in dit deel van de cursus aan bod. Naast de verschillende soorten eetstoornissen leer je ook over mogelijke therapievormen. Onze eetgewoonten en onze houding ten opzichte van voedsel hebben een grote invloed op onze gezondheid en onze psyche.

We kijken ook naar de psychologie van supermarkten en de psychologische trucs die de horeca gebruikt, hoe producten worden geplaatst en waarom groenten en fruit helemaal aan het begin van de ingang staan.

Voedingspsychologie is een heel boeiend onderwerp voor deelnemers aan de opleiding tot voedingstrainer. Na afloop zul je winkelcentra zeker met andere ogen bekijken.

ALGEMEEN
- Definitie van voedingspsychologie
- Link tussen voeding en psychologie
- Onderzoeksonderwerpen in de voedingspsychologie
- Doelstellingen van voedingspsychologie
- Historische ontwikkeling
VOEDINGSGEDRAG
- Voeding versus voeding
- Motieven voor voedselkeuze
- Subjectieve optimalisatie
- Gewoonten en indrukken
- Voorkeur voor zoet en hartig voedsel
- Invloed van de omgeving op smaakvoorkeuren
- Aanleren en afleren van voorkeuren en aversies
- Sociaal-culturele invloeden
- Religieuze betekenissen
VOEDING EN EMOTIE
- Invloed van emoties op eetgedrag
- Emotionele associaties met voedsel
- Soorten eetgedrag (bijv. hedonist, gezondheidsnoot)
- Doelen van voedselinname (bijv. troost, beloning, gemeenschapsgevoel)
- Honger en eetlust
- Fysieke versus emotionele honger
- Frustratie-eten en emotionele regulatie door eten
VOEDINGSPSYCHOLOGIE IN VOEDINGSADVIES
- Communicatie en interventiemethoden
- Gedragsmodificatie als hulpmiddel
- Benaderingen van gedragsverandering
- Leermodellen (klassieke en operante conditionering)
- Zelfeffectiviteit en attributie
- Hulpbronnen en barrières
- Doelen stellen en SMART-doelen
EETSTOORNISSEN
- Anorexia nervosa
- Boulimia nervosa
- Eetbuienstoornis
- Orthorexia nervosa
- Psychogene obesitas
SUPERMARKTPSYCHOLOGIE
- Ontwerp en indeling van supermarkten
- Invloed van muziek, licht en geuren op koopgedrag
- Productplaatsing en verkoopstrategieën
EETGEDRAG IN RESTAURANTS
- Invloed van sfeer, muziek en service op eetgedrag
- Menuontwerp en prijspsychologie

Toon hoofdstuk

Gezondheidsvoorlichting

Als je"gezondheid" als onderwerp wilt behandelen, zijn er een paar aspecten waar je rekening mee moet houden. Ten eerste moet je weten hoe je "gezondheid" correct definieert en welke preventieve maatregelen je kunt nemen. Gezondheid is niet alleen de afwezigheid van ziekte, maar ook een staat van welzijn. Ten tweede is het belangrijk om te weten welke preventieve maatregelen je kunt nemen om ziekte te voorkomen.

Het is belangrijk dat we ons vertrouwd maken met de verschillende gezondheidsmaatregelen die in ons land worden genomen, zodat we weten hoe we onze gezondheid kunnen bevorderen. Je leert ook hoe je je welzijn kunt verbeteren en je verdiept je in de specialisatie van gezondheidsbevordering op de werkplek en welke strategieën je als voedingscoach kunt volgen.

Je krijgt ook een overzicht van het gezondheidszorgsysteem en wordt geïnformeerd over de verschillende aspecten van het onderwerp, welke maatregelen er zijn om ziekte te voorkomen en hoe gezondheidsprojecten in Duitstalige landen worden georganiseerd.

Gezondheidsbevordering op het werk houdt zich bezig met het bevorderen van de gezondheid van werknemers in bedrijven. Er wordt rekening gehouden met de aspecten van lichamelijke, geestelijke en sociale gezondheid. Gezondheidsbevordering op de werkplek is een belangrijk onderdeel van het personeelsbeleid in bedrijven en speelt een centrale rol in de preventie van ziekte.

Je leert ook over de rol van voedingsdeskundigen in de gezondheidsbevordering, welke taken zij uitvoeren en hoe belangrijk voeding is voor de gezondheid.

DEFINITIE GEZONDHEID
- Definitie van gezondheid
- Factoren die gezondheid beïnvloeden
GEZONDHEIDSBEVORDERING
- Doelen van gezondheidsbevordering
- Niveaus van gezondheidsbevordering
PREVENTIE
- Doelen van preventie
- Vormen van preventie
GEZONDHEIDSBEVORDERING OP DE WERKPLEK (BGF)
- Doelstellingen van gezondheidsbevordering op het werk
- BGF-interventies
- Projectstappen BGF
GEZONDHEIDSBEVORDERING IN SCHOLEN
- Methoden voor gezondheidsbevordering op scholen
- Richtlijn schoolbuffet
INTERNATIONALE EN NATIONALE MAATREGELEN
- Internationale maatregelen
- Nationale maatregelen

Toon hoofdstuk

Belangrijkste voedingsstoffen

De macronutriëntengroepen eiwitten, koolhydraten en vetten worden hier vanuit een chemisch perspectief geanalyseerd.

De structuur en functie worden in detail besproken, evenals de weg die voedsel aflegt van de spijsvertering in het maag-darmkanaal naar de cel.
Je krijgt inzicht in de chemische structuur van een macronutriënt en hoe complexe moleculen zijn opgebouwd.

De functie en fysiologie wordt besproken en hoe de maag-darmvertering er in detail uitziet. Je leert hoe de afgebroken molecuulonderdelen in het lichaam worden getransporteerd en uiteindelijk in de cel terechtkomen.

De energieproductie voor elke macronutriënt wordt in detail besproken en hoe de belangrijke energiedrager ATP uiteindelijk wordt geproduceerd.

BELANGRIJKSTE VOEDINGSSTOFFEN
- vet
- Eiwit
- Koolhydraten
STRUCTUUR
- Structuur van koolhydraten
- Structuur van eiwitten
- Structuur van vetten
FUNCTIE
- Functie van koolhydraten in het menselijk lichaam
- Functie van eiwitten in het menselijk lichaam
- Functie van vetten in het menselijk lichaam
GASTRO-INTESTINALE SPIJSVERTERING
- Vertering van koolhydraten
- Vertering van eiwitten
- Vertering van vetten
OPNAME IN DE CEL
- Opname van koolhydraten in de dunne darm
- Opname van eiwitten in de dunne darm
- Opname van vetten in de dunne darm
TRANSPORT IN HET LICHAAM
- Transport van glucose in het bloed
- Transport van aminozuren in het bloed
- Transport van vetzuren en triglyceriden in het bloed
ENERGIEPRODUCTIE IN DE CEL
- Glycolyse en citraatcyclus
- Oxidatieve fosforylering
- Beta-oxidatie van vetzuren
- Eiwitafbraak en energieproductie uit aminozuren

Toon hoofdstuk

Kruidenkunde

In het vak Kruidenkunde worden kruiden en specerijen van A tot Z besproken.

Je leert hoe je de verschillende planten kunt onderscheiden aan de hand van hun uiterlijk en welke ingrediënten een farmacologisch effect kunnen hebben. Ook de praktische toepassing komt aan bod en er worden recepten besproken en gekookt.

De helende werking van kruiden en specerijen wordt ook besproken in de cursus. Je leert welke kruiden de menselijke voeding al duizenden jaren beïnvloeden en welke mensen de cultuurgeschiedenis van kruiden hebben beïnvloed. Het verzamelen van kruiden wordt in detail bekeken en mogelijke fouten worden besproken.

Je krijgt een uitgebreid overzicht van welke kruiden en specerijen er zijn en hoe je ze van elkaar kunt onderscheiden. Het gebruik van plantendelen in bepaalde gerechten en recepten wordt besproken, evenals de gezondheidsbevorderende effecten die ze kunnen hebben.

Tot slot worden recepten besproken en wordt er een selectie gekookt.

Het belang van kruiden en specerijen
- Kracht uit de natuur
- Actieve ingrediënten en natuurlijke remedies
- Gezondheid bevorderen en behouden
- Welzijn ondersteunen
- Verscheidenheid aan smaken en culinair gebruik
Culturele geschiedenis van kruiden
- De "oorspronkelijke kruiden
- Eerste producten van de kruidencultuur
- Gebruik als een remedie in de oudheid en de Middeleeuwen
- Moderne geneeskunde
De praktijk van kruiden
- Definitie en gebruik van kruiden en specerijen
- Veilige omgang met geneeskrachtige kruiden
- Ingrediënten en hun effecten
- Gezondheidsbevorderende eigenschappen
- Secundaire plantaardige stoffen
- Kruiden verzamelen en correct gebruiken
Classificatie van kruiden en specerijen van A-Z
Praktijk
- Raden van kruiden en specerijen
- Recepten uit de natuur

Toon hoofdstuk

Etikettering van voedingsmiddelen

In veel landen zijn er wettelijke regels voor de etikettering van voedingsmiddelen. In Duitstalige landen is er bijvoorbeeld een verordening over de voedingswaarde-etikettering van voedingsmiddelen (Nährwertkennzeichnungsverordnung - NWKV).

Deze verordening regelt hoe levensmiddelen in Duitstalige landen moeten worden geëtiketteerd. Het doel van de etikettering is om de consument te voorzien van relevante informatie over het voedsel, zodat ze een gezond en evenwichtig dieet kunnen volgen.

In dit onderwerp van de cursus Voedingsdeskundige trainer kijken we naar de etikettering van voedingsmiddelen en leren we over de belangrijkste wettelijke richtlijnen. Je leert wat er is veranderd op dit gebied en waar voedselproducenten op moeten letten.

Er is ook een extra opdracht voor dit onderwerp waarbij je verschillende voedingsmiddelen selecteert en hun etikettering en vermelde ingrediënten (E-nummers, conserveringsmiddelen, kleurstoffen, enz.) uitwerkt.
Voedingsmiddelen kunnen allergenen bevatten die reacties kunnen veroorzaken bij gevoelige mensen. Daarom is het belangrijk dat allergenen correct worden geëtiketteerd. Voedingsmiddelen die allergenen bevatten, moeten worden geëtiketteerd op de verpakking. In de horeca moeten allergenen op het menu worden vermeld.

Als voedingscoach in spe is het belangrijk om te weten wat er in het voedsel zit dat wordt geconsumeerd, zodat je je klanten de juiste voedingsmiddelen kunt aanbevelen die ze nodig hebben. Je zult van dichtbij bekijken wat er op een voedingstabel staat en waar je nog meer op moet letten bij het kiezen van voedingsmiddelen.

VERORDENING VOEDSELINFORMATIE
- Inleiding
- Doel van de verordening
- Geldigheidsduur
VOEDSEL ETIKETTERING
- Verplichte etiketteringselementen
- Minimale lettergrootte en leesbaarheid
- Oorsprongsetikettering
- Calorie- en voedingsinformatie
- Imitaties en allergenen
VOEDINGSWAARDE-ETIKETTERING
- Verplichte informatie
- Aanvullende voedingsinformatie
- Vereisten voor de presentatie
ETIKETTERING VAN ALLERGENEN
- Allergenen waarvoor etikettering verplicht is
- Etiketteringsvereisten
VOEDINGSADDITIEVEN
- Definitie en categorieën
- Etikettering van additieven
- Voorbeelden en functionele klassen
EUROPESE ARTIKELNUMMERCODE (EAN)
- Betekenis en structuur van de EAN-code
- Toepassingsgebieden

Toon hoofdstuk

Voedingswetenschap

De kwaliteit van het voedsel dat we consumeren is van cruciaal belang voor onze gezondheid.
In het vak voedingswetenschappen van de opleiding tot voedingsdeskundige kijken we naar de effecten van voeding op het menselijk lichaam.

Voedingsmiddelen worden onderverdeeld in verschillende categorieën, afhankelijk van hun oorsprong. Voedselgroepen van dierlijke oorsprong zijn vlees en vleesproducten, melk en zuivelproducten, eieren, vis en zeevruchten. Plantaardig voedsel wordt onderverdeeld in granen en pseudogranen, peulvruchten, groenten en fruit, noten, zaden en kiemen. De verschillende groepen worden in meer detail uitgelegd, zodat je meer te weten komt over de voedingsmiddelen die je consumeert.

Er wordt ook uitgelegd wat de verschillen in kwaliteit zijn en hoe teelt en veredeling het voedsel kunnen beïnvloeden. Er wordt ook uitgelegd welke voedingsstoffen de verschillende voedingsmiddelen bevatten en welke verwerkingsstappen leiden tot het eindproduct.

DIERVOEDERS
- Vlees en vleesproducten
- Melk en zuivelproducten
  - Definitie en samenstelling
  - Soorten melk en hun verwerking
  - Zuivelproducten (yoghurt, kaas, kwark)
  - Ingrediënten en voedingswaarden
- Eieren
- Vis en zeevruchten
  - Classificatie en oorsprong
  - Kwaliteitskenmerken en versheidscriteria
  - Ingrediënten en voedingswaarden
PLANTAARDIGE VOEDINGSMIDDELEN
- Granen
- Groenten
- Fruit
- Noten
- Zaden en pitten
- Zaailingen en spruiten
VOEDSEL VAN DE TOEKOMST
- Innovaties in voedselproductie
- Duurzame en alternatieve eiwitbronnen
- Trends en ontwikkelingen in voedingswetenschap

Toon hoofdstuk

Voedseltoxicologie

Op het eerste gezicht lijkt het onderwerp voedseltoxicologie niet bijzonder interessant. Maar als je er beter over nadenkt, merk je al snel dat het een heel belangrijk onderwerp is. Onze gezondheid staat hier immers op het spel.

Voedseltoxinen en voedselvergiftiging kunnen zeer gevaarlijk en vaak zelfs dodelijk zijn. Enerzijds kunnen plantaardige ingrediënten (antinutriënten), schimmeltoxinen en zeetoxinen leiden tot vergiftigingsverschijnselen bij mensen. Aan de andere kant kunnen bacteriën, schimmels en virussen leiden tot vergiftiging door slechte (keuken)hygiëne.

In dit onderwerp kijken we ook naar de verschillende soorten vergiftiging en hoe je die kunt voorkomen.

"De dosis maakt het gif" is een bekend gezegde dat hier heel toepasselijk is. Veel voedingsmiddelen die we dagelijks eten kunnen giftig zijn, maar in kleine hoeveelheden zijn ze onschadelijk. Het is dus belangrijk om te weten hoeveel je van een bepaald voedingsmiddel mag eten voordat het gevaarlijk wordt.

Voedsel kan giftig zijn als het giftige stoffen bevat. Deze kunnen van natuurlijke oorsprong zijn, bijvoorbeeld alkaloïden in verschillende plantensoorten. Schimmels kunnen ook giftige stoffen ontwikkelen die mycotisch toxine worden genoemd.

In zeldzame gevallen is vergiftiging het gevolg van vergiftiging door voedsel dat besmet is met schadelijke stoffen. Deze kunnen per ongeluk in voedsel voorkomen of opzettelijk worden toegevoegd. Voorbeelden van schadelijke stoffen die in voedsel kunnen voorkomen zijn zware metalen, pesticiden en dioxines.

Het is daarom belangrijk om als voedingsdeskundige in spe de risico's van voedselvergiftiging en voedselvergiftiging te kennen en de nodige voorzorgsmaatregelen te kunnen nemen.

ALGEMEEN
- Definitie van toxicologie
- Interdisciplinair specialisme
- Toxiciteit van stoffen
- Belangrijke termen: toxicokinetiek en toxicodynamiek
- Opnamewegen
- Distributie en opslag van toxische stoffen
- Uitscheiding
- Organische manifestaties
- Bepaling van grenswaarden
ANTINUTRITIEVE STOFFEN - PLANTAARDIGE INGREDIËNTEN
- lectines
- fytinezuur
- saponinen
- Biogene aminen
- Cyanogen
- Etherische oliën
- Oxaalzuur
SCHIMMELVERGIFTIGING
- Phalloides syndroom
- Orellanus syndroom
- Pantherina syndroom
- Psilocybine syndroom
- Maagdarm schimmelsyndroom
MYCOTOXINEN
- Aflatoxinen
- Ochratoxinen
- Patuline
- Toxinen van Claviceps purpurea (moederkoren)
MARIENE GIFTIGE STOFFEN
- Diarree Schelpdiervergiftiging (DSP)
- Paralytische schaaldierenvergiftiging (PSP)
- Neurotoxische schelpdiervergiftiging (NSP)
- Amnesische schelpdiervergiftiging (ASP)
- Ciguatera visvergiftiging
- Scombrotoxine-vergiftiging
- Hallucinerende visvergiftiging
MICROBIËLE VERONTREINIGING VAN LEVENSMIDDELEN
- Definities: Infecties, toxische infecties, vergiftigingen
- Veel voorkomende triggers: Salmonella, Campylobacter, Staphylococcus aureus
- Clostridium botulinum
- Enterotoxigene Escherichia coli (ETEC)
- Entero-invasieve E.C. (EIEC)
- Enterohemorragische E.C. (EHEC)
- Listeria monocytogenes
- Vibrio cholerae
- Virussen: Hepatitis A, Norwalk, Rotavirus
- Wormen: Ascaris lumbricoides, Taenia saginata, Trichinella spiralis
PREPARAAT EN GIFTIGE STOFFEN
- Voordelen van het gebruik van warmte
- Risico's van het gebruik van warmte
- Vorming van polycyclische aromatische koolwaterstoffen
- Vorming van heterocyclische aminen
- Vorming van N-nitrosoverbindingen
ANDERE MOGELIJKE GIFTIGE STOFFEN
- Additieven
- Residuen en onzuiverheden
- Verontreiniging door verpakkingsmateriaal
BASISPRINCIPES VAN KEUKENHYGIËNE
- Werkblad
- Afwasmachine en vaatwasser
- Fornuis
- Afval
- Huisdieren
- Gevarenanalyse (HACCP)

Toon hoofdstuk

Module Ontspanningstrainer B-licentie

Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven

Ontspanningsmethoden - een overzicht

In het eerste deel van het onderwerp"Ontspanningsmethoden - een overzicht" wordt de huidige situatie rond het thema"Stress op het werk en stress in het dagelijks leven" gepresenteerd op basis van wetenschappelijke studies. Hieruit kunnen mogelijke gevolgen voor het individu en voor onze hele samenleving worden afgeleid.

Deel 2 geeft een overzicht van de verschillende interventiemaatregelen. De verschillende ontspanningsmethoden, die in de andere cursussen in detail worden onderwezen, worden georganiseerd en gepresenteerd op basis van het spier-, vegetatieve en cognitieve niveau.

INLEIDING
- Doel en relevantie van de ontspanningsmethoden
- Structuur en overzicht van de cursus
STRESS OP HET WERK EN IN HET DAGELIJKS LEVEN
- Definitie en soorten stress
- Oorzaken van stress in de professionele en privéomgeving
- Effecten van stress op de gezondheid
- Sociale en individuele gevolgen van chronische stress
- Wetenschappelijk onderzoek naar stress: bevindingen en ontwikkelingen
- Internationale onderzoeksresultaten
- Nationale statistieken en trends
OVERZICHT VAN ONTSPANNINGSINTERVENTIES
- Inleiding tot stressmanagementinterventies
- Doelstellingen en methodologie van de verschillende ontspanningsvormen
SPIERNIVEAU
- Progressieve spierontspanning (PMR) volgens Jacobson
- Autogene training
- Lichamelijke activiteit en het ontspannende effect ervan
VEGETATIEF NIVEAU
- Ademhalingstechnieken en ademhalingstherapieën
- Biofeedback
- Toepassingen om het autonome zenuwstelsel te reguleren
COGNITIEF NIVEAU
- Mindfulnesstraining en meditatietechnieken
- Cognitieve herstructurering voor stressmanagement
- Stressmanagement door mentale training

Toon hoofdstuk

Ontspanningstrainer praktijkeenheden B-licentie

De praktijksessies zijn bedoeld om de geleerde theorie in praktijk te brengen, te oefenen en te consolideren. Er wordt een richtlijn gebruikt om 30 eenheden ontspanningstraining op te nemen.

Het doel van de praktische sessies is om het geleerde te oefenen en te consolideren. Je kunt je eigen trainingen opnemen, maar ook trainingen met vrienden en familieleden.

De training kan bijvoorbeeld bestaan uit progressieve spierontspanning, mentale of autogene training of ademhalingsoefeningen. Deelnemers kunnen deze onderdelen zelf of samen met vrienden/familieleden uitvoeren. Het doel is om een gevoel te ontwikkelen voor de ontspanningsmethoden zodat ze later competent instructie kunnen geven als trainer.

SPECIFICATIES EN RANDVOORWAARDEN VAN DE PRAKTIJKEENHEDEN
- Richtlijnen voor implementatie en documentatie
- Opmerkingen over de registratie van de trainingssessies
- Richtlijnen voor interne en externe training
TRAININGSVOORBEELDEN
- Methodes voor spierontspanning
- Mentale ontspanningsmethoden
- Autogene training
- Ademhalingsoefeningen en ademhalingstechnieken
COMPETENTIES TRAINER
- Competenties voor het uitvoeren van trainingen

Toon hoofdstuk

Mentale & autogene training

Het belang en de voordelen van mentale training hebben de afgelopen decennia hun weg gevonden naar vele gebieden, of het nu gaat om sport, werk of privé.

Mentale training biedt verschillende technieken om de concentratie en prestaties van elk individu te optimaliseren. Technieken zoals autogene training, visualisatie, training in het stellen van doelen, enz. kunnen worden gebruikt om onontdekt potentieel te identificeren en te benutten.

Op het gebied van ontspanning helpt mentale training om het onvermoeibare denkproces te vertragen, beter te begrijpen en zo ontspanning überhaupt mogelijk te maken. De cursus is verdeeld in een theoretisch en praktisch gedeelte, met veel ruimte voor zelfbewustzijn.

INLEIDING
- Mentale en autogene training in een oogopslag
- Doel en voordelen van de training
MENTALE TRAINING
- Wat is mentale training?
- Ontwikkeling, verschillende benaderingen en differentiaties
- De westerse benadering van de geest
- De optimale prestatietoestand: ontspannen, activeren, focussen
- Technieken voor psychoregulatie
- Ontspanningsmethoden
- Activeringsmethoden
- Training in het stellen van doelen
- Mentale training
- visualisatie
- Autosuggestie
- Verankering
- Doeltraining en praktische voorbeelden
- Mentale training volgens Eberspächer
- Visualisaties en zintuiglijke indrukken
- Autosuggestie: positief denken
- Ideomotorische bewegingen en het Carpenter-effect
AUTOGENE TRAINING
- Oorsprong en ontwikkeling door Johannes Heinrich Schultz
- Definitie en toepassingsgebieden
- Autogene ontspanning en werkingsmechanismen
- Basis-, tussen- en gevorderd niveau
- Basisniveau: oefeningen en technieken
- Algemene voorwaarden en contra-indicaties
- Oefeningen: Kalmeren, zwaarte reguleren, warmte, ademhaling en het hart, buikwarmte en voorhoofdskoeling
- Tussenliggend niveau: Formulaaire intentievorming
- Hoger niveau: Psychologisch georiënteerde oefeningen en diepere niveaus van bewustzijn

Toon hoofdstuk

Progressieve spierontspanning

Progressieve spierontspanning (PMR) wordt volgens Edmund Jacobson al sinds 1929 onderwezen. Deze ontspanningstechniek is wetenschappelijk bewezen.

Veel instellingen, therapeuten en trainers gebruiken en bevelen PMR aan om mensen te helpen relatief snel een aangename staat van ontspanning te bereiken.

Deze methode heeft zich sinds zijn ontwikkeling sterk ontwikkeld en kan nu in slechts een paar uur geleerd worden. In het onderwerp"Progressive Muscle Relaxation" wordt eerst de theoretische achtergrond gepresenteerd, daarna wordt deze techniek zelfstandig ervaren en geoefend.

INLEIDING
- Overzicht van Progressieve Spierontspanning (PMR)
- De vijf Tibetanen als aanvullende trainingseenheid
PROGRESSIEVE SPIERONTSPANNING (PMR)
- Algemene informatie
- Historische achtergrond en oorsprong door Edmund Jacobson
- Basisprincipes van de methode
- Functie en werkingsmechanisme
- Samenspel van spanning en ontspanning
- Fysieke en psychologische effecten
- Contra-indicaties en toepassingsgebieden
- Opmerkingen en beperkingen bij het gebruik
- Praktijk van PMR
- Voorbereidende maatregelen en uitvoeringsstappen
- De 16-stappensequentie van spiergroepen
- Debriefing en reflectie
DE VIJF TIBETANEN
- Algemene informatie en geschiedenis
- Oorsprong en doel van de vijf Tibetanen
- Individuele oefeningen
- Tibetanen: De tol
- Tibetanen: De kaars
- Tibetanen: De halve maan
- Tibetaans: De brug
- Tibetaans: De Berg

Toon hoofdstuk

Spanningstheorie

In de moderne wereld van vandaag is stress iets waar iedereen mee te maken heeft. Stress is door de Wereldgezondheidsorganisatie zelfs omschreven als de gezondheidsbedreiging van de eeuw.

Het is daarom belangrijk dat trainers er ook mee omgaan en des te belangrijker dat ontspanningstrainers er goed in thuis zijn.

Deze unit begint met achtergrondinformatie over de stresstheorie en definities van stress. Ook de biologie van het stressmechanisme wordt besproken en de fysiologische aspecten worden gekoppeld aan stress.
In de loop van dit trainingsprogramma krijgen cursisten te maken met verschillende benaderingen zoals de reactiegerichte benadering of de transactionele benadering. Verschillende beproefde modellen en schema's worden gepresenteerd.

Na een praktische inbreng waarin de cursisten zelfstandig aan de slag gaan, wordt het SORK-schema uitgediept en komen persoonlijke stressoren en persoonsgebonden factoren van het organisme aan bod, evenals persoonlijke reactiepatronen en gevolgen.

De effecten van stress en manieren en technieken om met stress om te gaan worden ook uitgelegd aan de cursisten en geïllustreerd met diagrammen. Daarnaast worden ontspanningstechnieken geïntroduceerd en wordt de term ontspanning besproken en gekoppeld aan verwante termen.

INLEIDING
- Stress als gezondheidsrisico
- Historische inzichten en definities
STRESSMECHANISME
- Vergelijking: steentijd vs. moderne mens
- Het autonome zenuwstelsel en zijn rol
STRESSBENADERINGEN EN -THEORIEËN
- Reactie-georiënteerde modellen
- Onderzoek naar stress-stimuli en levensgebeurtenissen
- Persoonlijkheidstheorie en transactionele benaderingen
- SORKC-model: systemische kijk op stressprocessen
ZELFREFLECTIE
- Persoonlijke stressoren, evaluaties en copingbenaderingen
- Reflectie op persoonlijke reacties en gevolgen
MEETBAARHEID VAN STRESS
- Methoden en instrumenten om stress te meten
- Biofeedback en andere methoden
OMGAAN MET STRESS
- Technieken voor onmiddellijke verlichting
- Ontspanningstechnieken op lange termijn
ONDERSTEUNENDE MAATREGELEN VOOR STRESSMANAGEMENT
- Yoga, Tai Chi, Qigong en andere methoden
- Salutogenesemodel: focus op behoud van gezondheid
ONTSPANNING EN HET BELANG ERVAN
- Definities en wetenschappelijke effecten
- Effecten op lichaam en geest
- Verschillende niveaus van ontspanning

Toon hoofdstuk

Module Gediplomeerde ontspanningstrainer

Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven

Ondersteunde stretching - ontspanningstrainer

De eenheid Flexibiliteitstraining en ondersteunde stretching is onderverdeeld in drie delen: flexibiliteitstraining, ondersteunde stretching en fasciatraining.

Flexibiliteitstraining
Bij flexibiliteitstraining worden de termen flexibiliteit en mobiliteit gedefinieerd. Dit wordt gevolgd door een uitleg van flexibiliteit en rekoefeningen. Het belang van flexibiliteit voor sport en ontspanning wordt besproken en verder wordt bepaald waar flexibiliteit van afhankelijk is en, omgekeerd, wat afhankelijk is van flexibiliteit.
Technische termen zoals"spiertonus" worden geïntroduceerd en gekoppeld aan ontspanning.
Ook wordt besproken waarvan het strekvermogen afhangt en worden de verschillende strekmethodes uitgelegd, zoals statisch strekken en dynamisch strekken, evenals actief en passief strekken.
Enerzijds worden de voordelen van stretchen besproken en anderzijds de vaardigheden die ten onrechte aan stretchen worden toegeschreven.
Cursisten leren ook verschillende rekoefeningen voor verschillende delen van het lichaam.

Ondersteunde stretching
Assisted stretching als mobilisatie- en stretchtechniek wordt ook in deze unit geïntroduceerd en er wordt verwezen naar hoe assisted stretching in de praktijk kan worden gebruikt. Hiertoe krijgen cursisten een checklist met zaken waarmee ze rekening moeten houden tijdens een sessie.
Contra-indicaties die geassisteerde stretching verbieden worden ook behandeld.

Fasciatraining
Fasciatraining wordt ook behandeld in deze unit. De aard van fascie wordt besproken en hoe fascie getraind kan worden. Praktische oefeningen voor fasciestretching worden getoond en er wordt gedemonstreerd hoe fascietraining kan worden uitgevoerd.

FLEXIBILITEITSTRAINING
- Termen en definities
- Wanneer doe ik wat? Methoden, benaderingen en discussiepunten
- Praktijk
ONDERSTEUND REKKEN
- Definitie en mogelijke toepassingen
- Voordelen en nadelen
- Omgaan met de cliënt
- Checklist voor een sessie
- Contra-indicaties
- Praktijk
FASCIETRAINING
Structuur en functie van de fascia
Externe invloed op het fasciale systeem
Praktische oefeningen
DEFINITIES
- Mobiliteit, elasticiteit en flexibiliteit
- Sportspecifieke en holistische kijk
INVLOEDEN OP MOBILITEIT
- Leeftijd, geslacht, tijdstip van de dag, temperatuur en meer
SPIERTONUS
- Betekenis en invloed op mobiliteit
- Psychosomatische interacties
STREKMETHODES EN -TECHNIEKEN
- Statische en dynamische technieken
- Speciale vormen zoals PNF-stretching en spanning-ontspanning stretching
FLEXIBILITEITSTRAINING IN DE PRAKTIJK
- Oefeningen voor boven- en onderlichaam
- Belangrijke tips (ademhaling, warming-up)
FASCIATRAINING
- Opnemen van myofasciale ketens
- Zelf myofasciaal losmaken (SMR)

Toon hoofdstuk

Training ademhaling

Adem is leven. Deze eenvoudige zin vat waarschijnlijk het belang van onze ademhaling het beste samen.

We kunnen weken overleven zonder te eten, een paar dagen zonder te drinken, maar slechts een paar minuten zonder adem te halen. Dit feit laat zien hoe belangrijk onze adem is en toch vinden we het vanzelfsprekend en besteden we er weinig of geen aandacht aan. Misschien omdat we denken dat het iets is wat ons lichaam automatisch doet of misschien omdat we denken dat we niets kunnen doen aan hoe goed we ademen. Maar dat is niet helemaal waar. We kunnen onze ademhaling bewust controleren en de gezondheid van ons lichaam positief beïnvloeden door ademhalingsoefeningen . Onze ademhaling is de verbinding tussen ons lichaam en onze ziel.

We ademen ongeveer 16 keer per minuut en ongeveer 23.000 keer per dag. Gemiddeld verbruiken we ongeveer 10.000 liter lucht. De lucht die we inademen bevat zuurstof, die we nodig hebben om te leven. Als we uitademen, worden kooldioxide en andere afvalgassen geproduceerd, die we vervolgens uitademen via onze longen.

Ademtraining is een effectieve methode om het lichaam te ontspannen en de geest tot rust te brengen. Een juiste ademhaling is cruciaal voor ons lichaam, omdat het zuurstof naar onze cellen transporteert en stofwisselingsproducten afvoert. Desondanks ademen de meeste mensen niet goed, maar in plaats daarvan oppervlakkig en in de borst. Dit leidt tot spanning in de spieren en een slechtere zuurstoftoevoer. De gevolgen zijn vermoeidheid, hoofdpijn, nervositeit en slaapstoornissen.

Door gerichte oefeningen en ademhalingstechnieken kun je correct leren ademen en zo je gezondheid verbeteren. De juiste ademhalingstechniek kan ons lichaam van meer zuurstof voorzien, de bloeddruk verlagen, de hartslag reguleren en de spieren ontspannen.

In dit onderwerp van de cursus Ontspanningstrainer leer je de belangrijkste theoretische principes van de ademhaling en tal van praktische ademhalingsoefeningen.

ALGEMEEN
- Wat heeft ademhaling met ontspanning te maken?
SPECIALE ANATOMIE
- Structuur en functie van de longen
- Strottenhoofd, luchtpijp en bronchiale boom
- Mechanica van de ademhaling: Inademing en uitademing
- Vergelijking van de longen met een blaasbalg
ADEMHALINGSTECHNIEKEN
- Borst ademhaling
- Buikademhaling (diafragmatische ademhaling)
- Invloed van de ademhalingsspieren
ADEMHALINGSOEFENINGEN OEFENEN
- Oefeningen en stijlen (yoga, Qi Gong, ademtherapie)
- Excursus: Holotropische ademhaling
- Excursus: Yoga Pranayama
- Excursus: QiGong
HOLOTROPISCHE ADEMHALING
- Definitie en doel
- Techniek en vervolg
- Wetenschappelijke informatie
YOGA PRANAYAMA
- Grondbeginselen en ademhalingstechnieken (bijv. alternatieve ademhaling, vuurademhaling)
- Positieve effecten: Ademhaling en bewustzijn
- Klinische onderzoeken en resultaten
QIGONG ADEMHALINGSTECHNIEKEN
- Algemene principes
- Toepassing in het dagelijks leven
- Energetische centra (Dantian)
OEFENINGEN VOOR BUIKADEMHALING
- Praktische instructies
- Gebruik van hulpmiddelen
INTERESSANTE FEITEN
- Verbanden tussen ademhalingstechnieken en meditatie
- Taoïstische termen (bijv. Dantian)

Toon hoofdstuk

Ontspanning en duursport

Er zijn een aantal verschillende soorten ontspanningsmethoden die mensen kunnen gebruiken om te ontspannen. Een van deze methoden is duursport.

Naast meditatie en autogene training is duursport een van de bekendste en populairste ontspanningsmethoden. Veel mensen waarderen duursport als een weldadige aanvulling op hun inspannende werkdag.

Duursport is een geweldige manier om te ontspannen en het lichaam fit te houden. Natuurlijk moet je je bij duursport eerst inspannen, maar er zijn veel onderzoeken die aantonen dat duursport kan helpen om stress en spanning te verminderen. Door de fysieke inspanning komen endorfines vrij, die stress verminderen en tot een gevoel van voldoening leiden.

Iedereen moet voor zichzelf uitvinden welke sport de beste manier is om te ontspannen. Over het algemeen zijn duursporten zoals hardlopen, nordic walking, zwemmen of fietsen geschikt. Fietsen is goed voor de gewrichten. Bij zwemmen zorgt het gevoel gedragen te worden door het water voor extra ontspanning.

In dit onderwerp van de cursus Ontspanningstrainer worden de verschillende effecten van duursporten op ontspanning vanuit wetenschappelijk perspectief bekeken en worden specifieke instructies gegeven voor het gebruik van duursporten voor ontspanning.

INLEIDING
- Belang van duurtraining in het holistische trainingsconcept
ALGEMENE EFFECTEN VAN DUURTRAINING
- Preventie
- Prestatieverbetering
- Gewichtsmanagement
- Revalidatie
- Verbeterde levenskwaliteit
SPECIALE EFFECTEN VAN DUURSPORT
- Stressbeheersing door sport
- Ontspanningsgerelateerde effecten:
- Effecten op korte termijn (bijv. stressreductie, vrijkomen van endorfine)
- Effecten op lange termijn (bijv. capillarisatie, vagotonus)
STRESSHORMONEN EN HUN REGULATIE
- Verschil tussen kortdurende en langdurige stress
- Rol van duursport in stresshormoonreductie
GEBRUIK EN ORGANISATIE VAN DUURTRAINING
- Basisprincipes van trainingsmethodologie
- Geschikte sporttypen en trainingsniveaus
- Individuele en praktische benaderingen:
- Natuurbeleving
- Lopen op blote voeten
- Teamsporten
- Watersporten
PRAKTISCHE IMPLEMENTATIEMOGELIJKHEDEN
- Integratie in het dagelijks leven
- Optimalisatie van training door omgevingsfactoren
- Sociale en mentale aspecten

Toon hoofdstuk

Ontspanning en voeding

Ontspanning en voeding zijn in constante wisselwerking met elkaar, omdat zowel stress het eetgedrag verandert als het eetgedrag de staat van ontspanning.

In dit onderwerp van de opleiding tot ontspanningstrainer kijken we naar verschillende voedingsmiddelen en hun invloed op het stressniveau die kunnen helpen om het lichaam te ontspannen en te voeden. We kijken naar powerfood, soulfood en natuurlijke remedies die je in je dieet kunt integreren om je beter te voelen en je lichaam te versterken.

Powerfood:
Powerfoods die ons helpen gezond en fit te blijven zijn onder andere avocado's, noten, zaden, peulvruchten, bessen, groene groenten en volkoren granen. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan voedingsstoffen, vezels, vitaminen en mineralen en dragen daarom bij aan een gezond voedingspatroon. Powerfood is ook rijk aan antioxidanten, die ons lichaam beschermen tegen schadelijke vrije radicalen. Een uitgebalanceerd dieet is cruciaal voor een goede gezondheid en prestaties. Powerfood is een goede aanvulling op een uitgebalanceerd dieet en kan het lichaam ondersteunen tijdens fysieke inspanningen.

Soulfood:
Soulfood is een term voor voedingsmiddelen die niet alleen ons lichaam voeden, maar ook onze ziel. Voeding is een behoefte, maar voeding kan ook gebruikt worden om de stemming en het welzijn te verbeteren. Voor de meesten van ons is voedsel een noodzaak om te overleven. We denken niet na over wat we eten, zolang het maar lekker smaakt en ons vult. Maar als we bewuster omgaan met onze voeding, kunnen we onze gezondheid verbeteren en ons humeur positief beïnvloeden.

Natuurlijke remedies:
Er zijn veel verschillende natuurlijke remedies die mensen al eeuwen gebruiken om gezond te blijven. Deze omvatten kruiden, specerijen, fruit en groenten. Veel van deze natuurlijke remedies hebben bewezen effectief te zijn bij het behandelen van ziekten en kwalen. In de afgelopen jaren hebben onderzoekers ook het effect van natuurlijke remedies op de gezondheid bestudeerd en ontdekt dat ze in feite veel voordelen voor de gezondheid bieden.

Het zal spannend worden voor onze deelnemers in dit onderwerp van ontspanning en voeding.

INLEIDING
- Stress en veranderingen in lichaamsfuncties
STRESS EN DE EFFECTEN ERVAN
- Fasen van stress: alarmfase, weerstandsfase en uitputtingsfase
- Blijvende stress en gevolgen voor de gezondheid
- Omgaan met stress: Lichaamsbeweging, rustpauzes en goede voeding
VOEDINGSGEDRAG TIJDENS STRESS
- Stress-eters vs. stress-hongerigen
- Cravings en verlies van eetlust
- Studie: compensatiepatronen in eetgedrag
VOEDING TEGEN STRESS
- Hersenvoeding: voedingsmiddelen die de zenuwen versterken
- Powerfood: effect op gezondheid en prestaties
- Soul food: voedsel voor de ziel
- Secundaire plantaardige stoffen: ondersteunen het immuunsysteem
VOEDINGSSUPPLEMENTEN TEGEN STRESS
- Anti-stress capsules: Ingrediënten en gebruik
NATUURLIJKE REMEDIES OM DE ZENUWEN TE KALMEREN
- Ginseng, valeriaan, citroenmelisse, lavendel en meer
- Effecten en gebruik bij stress en angst
RECEPTEN EN HUISMIDDELTJES TEGEN STRESS
- Thee melanges voor concentratie en spijsvertering
- Kruiden en combinaties om te kalmeren

Toon hoofdstuk

Ontspanning en wervelkolom

De wervelkolom is het centrale raamwerk van het lichaam en is onderhevig aan een constante afwisseling tussen spanning en ontspanning. De spieren en het bindweefsel moeten zich aan deze afwisseling aanpassen en met korte tussenpozen herstellen. Gerichte ontspanningsoefeningen na de training kunnen de wervelkolom ontlasten en de spieren ontspannen.

Het is daarom belangrijk om het lichaam voldoende tijd en rust te geven om te herstellen na een fysieke training. Tegelijkertijd is het echter ook belangrijk dat het lichaam niet constant in een staat van spanning verkeert, omdat dit kan leiden tot overbelasting.

Lichaamsbeweging en ontspanning zijn essentieel voor de gezondheid van het lichaam. Lichaamsbeweging is een activiteit die essentieel is voor de gezondheid van het lichaam. Het helpt niet alleen bij de spijsvertering, maar ook bij de bloedsomloop en een verhoogde stofwisseling. De daaropvolgende ontspanning is net zo belangrijk, omdat het de spieren ontspant en zo de bloedcirculatie bevordert. Weefsels met een bijzonder slechte bloedtoevoer, zoals de tussenwervelschijven, het gewrichtskraakbeen en het kapsel-ligamenteuze apparaat, zijn afhankelijk van gedoseerde training en daaropvolgende ontspanning om optimale voeding en een toename van de stofwisseling te bereiken.

Het is belangrijk om de training langzaam af te bouwen. Ontspanning begint in de geest. Je moet ook proberen je mentaal af te schakelen.

Naast mogelijke stressgerelateerde oorzaken van pijn in de wervelkolom, leer je in dit onderwerp van de cursus Ontspanningstrainer verschillende manieren van zelfhulpmaatregelen. Verschillende perceptie- en ontspanningstechnieken en hun doelen en uitvoering worden ook besproken.

Deze cursus is voor iedereen die eerder last heeft gehad van pijn in de wervelkolom en graag een oplossing wil vinden. Het is ook voor iedereen die geïnteresseerd is in verschillende ontspannings- en bewustzijnstechnieken.

INLEIDING
- Het belang van een gezonde wervelkolom en ontspanning
PIJN IN DE WERVELKOLOM
- Definitie en oorzaken van pijn
- Invloed van anatomische en psychosociale factoren
zelfhulpmaatregelen
- Symptoomgerelateerde zelfonderzoeken
- Fysieke toepassingen en medicatie
- Psychologisch georiënteerde maatregelen om met pijn om te gaan
PERCEPTIE- EN ONTSPANNINGSTECHNIEKEN
- Oefeningen voor lichaamsbewustzijn
- Bewegingsmogelijkheden voor de wervelkolom
- Ademhalingsoefeningen en drukpunttechnieken
- Voetmassage en perceptie van stand
- Bekkenoefeningen (bekkenklok)
ERVAAR DE VREUGDE VAN BEWEGING
- Belang van beweging en ontspanning
- Motiverende organisatie door muziek, spel en beweging
- Aanmoedigen van creativiteit en groepsdynamiek
PRAKTIJK
- Oefeningen met muziek en handgereedschap
- Vormen van beweging buitenshuis
- Eenvoudige ontspanningstechnieken

Toon hoofdstuk

Pilates basisoefeningen

In het eerste deel van het Pilates-basisoefeningenonderwerp van de opleiding tot ontspanningstrainer worden de geschiedenis en de basisbegrippen van Pilates aangeleerd.

Naast het theoretische gedeelte wordt speciale aandacht besteed aan het zelfbewustzijn van deze methode. Door typische Pilates-oefeningen te leren, kan men de effecten van deze methode op het menselijk lichaam ervaren.

Pilates is een methode die oorspronkelijk werd ontwikkeld door Joseph Pilates. Deze methode heeft als doel de diepe spieren te versterken en zo de houding en flexibiliteit te verbeteren. Er zijn talloze oefeningen die op verschillende manieren kunnen worden uitgevoerd.

Pilates is geschikt voor zowel beginners als gevorderden en kan thuis of in een studio worden beoefend. Het is een fysieke en mentale trainingsmethode die oorspronkelijk werd ontwikkeld voor de revalidatie van blessures. Het verbetert het zelfbewustzijn op fysiek en mentaal niveau. Pilates is een goede manier om het lichaam in vorm te krijgen en de spieren te versterken.
Het Pilates-concept is ook geschikt als ontspanningsmethode, omdat het kan worden aangepast aan elk niveau. De oefeningen hebben geen negatieve effecten op het lichaam, dus Pilates is ook geschikt voor oudere mensen en mensen met rugklachten.

INLEIDING
- Het belang van Pilates als training voor het hele lichaam
- Doelstellingen en voordelen van de Pilates-methode
HET PILATES-CONCEPT
- Grondbeginselen van de methode
- Principes: Ademhaling, houding en lichaamsbewustzijn
- Specifieke oefeninstructies (bijv. "navel intrekken", "kin naar borst")
PILATES - HET BASISPROGRAMMA
- Inleiding tot de basisoefeningen
- Oefencategorieën:
- Rugligging: buikspiertraining en stabilisatie
- Zijdelingse positie: stabilisatie en coördinatie van de rompspieren
- Zitten en staan: houding en flexibiliteit
- Buikligging: rugversterking
- Gewichtsoverdracht en integratie van het hele lichaam
- Omgekeerde houdingen en evenwichtsoefeningen
GEDETAILLEERDE BESCHRIJVINGEN VAN OEFENINGEN
- Bekkenklok
- Schouder laten vallen
- Borstlift
- Dode Bug
- Zijwaarts naar zijwaarts
- Overbruggen
- Omrollen
- Zijwaarts heffen
- Wervelkolom Strekken
- Zeemeermin
- Vogelverschrikker
- Zwaan
- Pijl
- Viervoeter
- Omrollen
- Staand evenwicht
FOUTBRONNEN EN CORRECTIES
- Veelgemaakte fouten in de oefeningen
- Tips voor een optimale uitvoering

Toon hoofdstuk

Organisatie en planning van lessen (ENT)

Ontspanning is belangrijker dan ooit in de snelle en hectische wereld van vandaag. Veel mensen klagen over stress en nervositeit en zijn daarom op zoek naar ontspanningstechnieken om beter met de dagelijkse stress om te gaan.

De juiste ontspanningstrainer kan een groot verschil maken en helpen bij het aanleren en toepassen van de juiste technieken.

Het ontwerpen en plannen van sessies is een essentieel onderdeel van het werk van een ontspanningstrainer. In het eerste deel van het onderwerp lesontwerp kijken we naar de belangrijkste didactische principes en vragen we ons af hoe een sessie kan worden gestructureerd en met welke noodzakelijke voorwaarden rekening moet worden gehouden om de juiste stemming en sfeer voor de deelnemers te creëren. De trainer moet de juiste balans kunnen vinden tussen spanning en ontspanning en de deelnemers moeten zich op hun gemak voelen.

Elke les heeft een duidelijk concept, een doordachte structuur en een doel. Aan het begin van de les moeten de deelnemers het concept van de les krijgen, zodat ze zich kunnen aanpassen aan de les. Dit kan tijdens de les worden gecorrigeerd of lichtjes gewijzigd. Zo kunnen de deelnemers zich in elke les ontspannen en de oefeningen optimaliseren voor hun behoeften.

De trainer moet ontspanning "leven": hij moet anderen ermee kunnen besmetten en de bijbehorende gevoelens kunnen overbrengen. Ze moeten zelf rust en sereniteit uitstralen.

Er wordt niet alleen uitgebreide theoretische kennis aangeleerd, maar ook de nodige praktische vaardigheden voor het organiseren van een ontspanningssessie.

In het tweede en belangrijkste deel van deze cursus kunnen deelnemers hun lesconcepten presenteren en vervolgens constructieve feedback krijgen van zowel de docenten als de andere deelnemers aan de cursus.

BETEKENIS
- Lesorganisatie in ontspanning
ALGEMENE DIDACTISCHE PRINCIPES
- Rol van de trainer en zijn charisma
- Structuur en doelstellingen van de lessen
- Herhaling en oefening gewenning
- Taal en tijdsbestek
- Gebruik van muziek en terugtrekken na de oefeningen
- Afsluiting en feedback
NOODZAKELIJKE VOORWAARDEN
- Houding van de organisatie en het personeel
- Creëren van een aangename sfeer voor ontspanning
- Tijdsbestek en duidelijke structuur
- Klimaat van de ruimte, apparatuur en groepsgrootte
- Omgaan met afleiding op het lichaam
STRUCTUUR VAN EEN SESSIE
- Inleidende fase: Welkom en creëren van een positieve sfeer
- Hoofdgedeelte: Methodisch doordachte opbouw van de oefeningen
- Laatste deel: Individuele ontspanningstijd en afsluitende discussie
PRAKTIJK
- Instructie en uitvoering van verschillende ontspanningsmethoden

Toon hoofdstuk

Basis yoga-oefeningen

Wat is yoga en waar komt het vandaan? Yoga is een Indiase leer die oorspronkelijk uit het hindoeïsme komt. De kernboodschap van yoga is: "Door oefening en gewoonte kan men de wereld herkennen." Yoga wordt alleen of in een groep beoefend en bestaat uit verschillende fysieke, ademhalings- en meditatietechnieken.

De eerste yogatradities dateren uit de 2e en 1e eeuw voor Christus en zijn opgeschreven in de zogenaamde Veda's, de heilige geschriften van het hindoeïsme. Yoga is een oude Indiase filosofie die zich richt op de eenheid van lichaam, geest en ziel.

De beoefening van yoga omvat verschillende oefeningen, ademhalingstechnieken en meditaties die zijn ontworpen om het lichaam te versterken en de geest te kalmeren.

In dit onderdeel van de opleiding tot ontspanningstrainer kijken we naar een aantal basisoefeningen van yoga die vooral gericht zijn op ontspanning en het versterken van het lichaam. We kijken ook naar de geschiedenis en filosofie van yoga en leren hoe deze eeuwenoude traditie tot op de dag van vandaag heeft standgehouden.

In het hoofdgedeelte worden geselecteerde yogahoudingen aangeleerd met de nadruk op ontspanning. Zelfbewustzijn en de instructie en correctie van de geselecteerde yoga oefeningen staan centraal.

INLEIDING
- Grondbeginselen en doelen van yoga
- Belang van een gezonde wervelkolom
ASANAS IN YOGA
- Inleiding tot de asana's
- Betekenis en doelen van de oefeningen
VERZAMELING VAN ASANA OEFENINGEN
- Tadasana - berg houding
- Vrksasana - Boom houding
- Adho Mukha Svanasana - Benedenwaartse Hond
- Sthira Sukham Asanam - Lopen
- Virabhadrasana 2 - Krijger 2
- Utthita Parsvakonasana - Gestrekte zijwaartse hoek
- Setu Bandhasana - Brug Houding
- Viparita Karani - Omgekeerde Houding
- Navasana - Boot Houding
- Balasana - Kinderhouding
- Paschimottanasana - Zittende Voorover Buiging
- Trikonasana - Driehoekshouding
- Ardha Matsyendrasana - Draaiende houding
- Virasana - Heldenhouding
- Prasarita Padottanasana - Staande voorwaartse buiging
- Shalabhasana - Sprinkhaan
- Ardha Chandrasana - Halve maan
- Parshvottanasana - Flank houding
- Upavistha Konasana - Brede buikligging met voorwaartse buiging
- Kat & Koe - Kat en koe houding
- Shavasana - Dode houding
- Sukhasana - Comfortabele zit
FOUTBRONNEN EN TIPS
- Tips voor een veilige en effectieve uitvoering

Toon hoofdstuk

Ons kwaliteitskenmerk - staatsgecertificeerd

Certificering opleiding

De basismodule Sportcompetentie is goedgekeurd door het Duitse nationale centrum voor afstandsonderwijs (ZFU) onder het volgende nummer: 7324018c. De ZFU is de centrale autoriteit voor afstandsonderwijs in Duitsland en werkt op basis van de wet ter bescherming van afstandsonderwijs (FernUSG). Zij beslist over de toelating van cursussen voor afstandsonderwijs in het hele land om een technisch correcte en algemeen professionele cursus voor afstandsonderwijs te garanderen.

Certificering instituut

Als erkend instituut voor volwassenenonderwijs worden onze curricula regelmatig geëvalueerd en erkend door overheidsinstellingen en financieringsorganen. We streven er voortdurend naar om de huidige kwaliteitsnormen te overtreffen om je de best mogelijke opleiding te garanderen. Overtuig jezelf van onze certificeringen.

Financiering & educatief verlof - hoe het werkt

Kan ik financiering krijgen voor mijn opleiding?

Er zijn verschillende financieringsmogelijkheden voor opleidingen aan de Flexyfit Sports Academy. Overheidssubsidies, EU-subsidies en belastinggerelateerde mogelijkheden vormen hiervoor de basis.

We willen je er echter op wijzen dat alleen de betreffende subsidieverstrekker verantwoordelijk is voor de toekenning en hoogte van de subsidie.

Wij helpen je graag bij het vinden van een geschikte subsidieverstrekker en het verzamelen van alle cursusinformatie die je nodig hebt voor een subsidieaanvraag. Je moet de aanvraag zelf indienen bij de financieringsinstanties.

Een overzicht van de belangrijkste financieringsinstellingen vind je hier.

Hoe werkt de financiering?

Afhankelijk van de financieringsorganisatie worden de opleidingskosten ofwel direct na bevestiging van de financieringsaanvraag betaald (bijv. AMS), ofwel na succesvolle afronding van de opleiding geheel of gedeeltelijk aan u terugbetaald (bijv. waff). Informeer onafhankelijk bij de financieringsorganisaties hoe de financiering werkt.

Kan ik educatief verlof opnemen voor de opleiding?

Ja, de meeste van onze opleidingen zijn geschikt voor educatief verlof.

Als je je opleiding wilt voortzetten zonder je dienstverband te beëindigen, kun je educatief verlof regelen met je werkgever. Dit betekent dat je voor de duur van de opleiding vrij bent van werk.

Plan nu je educatief verlof met ons! In een persoonlijk, vrijblijvend gesprek lichten we graag je individuele opleidingswensen met je toe.

Hoe werkt educatief verlof?

Je kunt je educatief verlof opnemen voor maximaal 1 jaar binnen 4 jaar - er zijn 3 mogelijkheden:

Educatief verlof verspreid over 12 maanden
Educatief verlof opgesplitst, maar elk deel moet minimaal 2 maanden duren. De delen moeten binnen 4 jaar worden opgenomen.
Educatief verlof met deeltijd educatief verlof verspreid over 2 jaar

Het is belangrijk dat je werkgever ermee instemt dat je educatief verlof opneemt. Je moet de door ons verstrekte opleidingsplannen aantonen voor 20 uur per week bij voltijd educatief verlof, of minimaal 10 uur bij deeltijd educatief verlof.

U moet regelmatig bewijzen overleggen van de voortgang van uw opleiding. Bijvoorbeeld in de vorm van examens of aanwezigheidsbewijzen die je van ons ontvangt.

Carrière daarna - hoe verder na de opleiding

Wat doen gezondheidstrainers?

Vitality & health trainers combineren kennis op het gebied van ontspanningstraining, wervelkolomtraining en voedingstraining om klanten holistische ondersteuning en training te bieden.

Health trainers adviseren en trainen hun klanten op basis van de thema's wervelkolom, stressmanagement en -preventie en een uitgebalanceerd dieet.

Of uw klanten nu last hebben van rugpijn, een voedingstrainer willen of overweldigd worden door stress op het werk - als vitaliteits- en gezondheidstrainer kunt u uw klanten holistische ondersteuning en training bieden.

Waar werken gezondheidstrainers?

Fitnesstrainers of gezondheidsexperts worden vaak ingezet in wellnesscentra om gasten tijdens hun verblijf te adviseren en te trainen.

Gezondheidstrainers zijn ook nodig op het gebied van bedrijfsgezondheidsmanagement, bijvoorbeeld om het dagelijkse werk van werknemers in een bedrijf te optimaliseren op het gebied van welzijn en gezondheid.

Als gezondheidstrainer kun je echter ook zelfstandig ondernemer worden en bijvoorbeeld individuen of groepen in je eigen praktijk adviseren en trainen.

Hoe kan Flexyfit mij helpen bij het vinden van een baan?

Wij plaatsen regelmatig vacatures van fitnessstudio's op ons platform Sportkarriere. Daar kun je direct solliciteren op banen als fitnesstrainer, filiaalmanager, instructeur of studio medewerker.

Veelgestelde vragen

Algemene vragen

Algemene vragen over de trainingsprogramma's One2One individueel onderwijs Kosten / Financiering Educatief verlof Examens Certificeringen Wedstrijden

Zelfstandig als fitness- en personal trainer

Handelsvergunning in Oostenrijk

Afstandsonderwijs

Fitnesstrainer online Fitness & persoonlijke trainer online Sport mental trainer online Voedingscoach online Yoga docent online Pilates trainer online Ontspanningstrainer online Neuro Atletiek Trainer online EMS online

Bewegen & Sport

Fitnesstrainer worden Fitness & persoonlijke trainer Functionele Kracht Master Trainer Medisch sportbegeleider

Vitaliteit & gezondheid

Ontspanningstrainer Wervelkolom trainer Voedingscoach Trainer vitaliteit & gezondheid Gecertificeerd preventief fitness- en vitaliteitstrainer

Sportspecialisatie

Kindercoach Groepsfitnessinstructeur Senior trainer EMS Meestertrainer

Atletiek

Hardloopcoach Zwemcoach Triatlon coach Sportmasseur Calisthenics Meestertrainer

Online winkel

Algemene informatie over de webshop Voucher

Beschrijving van de

Ga aan de slag als gecertificeerd vitaliteits- & gezondheidstrainer

Alle goede dingen komen in drieën!

Wat kun je verwachten van onze opleiding?

We geven je de kennis die je nodig hebt om te voldoen aan de steeds toenemende vraag naar alternatieve gezondheidsprogramma's.

In de module wervelkolomtrainer leer je de verschillende oorzaken van rugklachten herkennen en welke functionele oefeningen het meest geschikt zijn om de wervelkolom te stabiliseren.

Voorwaarden voor deelname

Online of schriftelijke inschrijving
Basisconditie (ervaring met apparatuurtraining of een lidmaatschap van een sportschool is een voordeel)
Minimum leeftijd 18 jaar (voor deelnemers jonger dan 18 jaar is schriftelijke toestemming van de ouders nodig voor inschrijving)
Toegang tot een internetapparaat met camera
Toegang tot een stabiele internetverbinding

Certificaat van voltooiing

Het volgende certificaat (in verschillende talen DE, EN, ES) wordt uitgereikt:

"Dipl.vitaliteits- en gezondheidstrainer".

Deutschland Fahne

"Licentie vitaliteits- en gezondheidstrainer A".

Heb je specifieke vragen over de opleiding?

We helpen je graag per telefoon, e-mail of chat. Misschien vindt u het antwoord op uw vraag wel in onze FAQ.

Procedure & duur - hoe uw training is opgebouwd

Het trainingsprogramma bestaat uit zes modules

Je kunt de lijst met modules en onderwerpen vinden door op het tabblad "Cursusinhoud" te klikken.

Duur van de opleiding

Met online cursussen voor afstandsonderwijs bepaalt u zelf de toon

Leer in uw eigen tempo, waar en wanneer u wilt. Het Academy-account vergezelt u op uw computer, tablet of smartphone en bevat alles wat u nodig hebt voor uw training.

Jij bepaalt hoe je leert

Je kunt kiezen uit een breed scala aan Full HD-video's waarin onze topinstructeurs je de inhoud van de training leren. Je kunt de inhoud ook lezen in onze scripts en presentaties.

Videolessen met gecertificeerde instructeurs

Geen pijn, geen winst (of certificaat)

En last but not least... Examens

Inhoud van de cursus - wat je tijdens de training leert

Omvang van het leren

1821 E | Toepassingsgebied

SPK

200

Sportexpertise

1417

eLearning | Zelfstudie

Literatuuronderzoek

150

Praktische realisatie

Extra taken & examens

Module Sportexpertise

Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven

Anatomie

We leiden de beste trainers in de fitnessbranche op. We ondersteunen en begeleiden onze afgestudeerden van begin tot eind en daarna.

CELWETENSCHAP (CYTOLOGIE)
- Algemene structuur van de cel
WEEFSELWETENSCHAP (HISTOLOGIE)
- Epitheelweefsel
BINDWEEFSEL, STEUNWEEFSEL EN SPIERWEEFSEL
- Het bindweefsel
- Het steunweefsel
- Spierweefsel
ZENUWWEEFSEL
- Functionele en structurele afbakening
- Structuur van een zenuwcel
- Hulpstructuren van het zenuwweefsel
- Taak van het zenuwweefsel
ORIËNTATIE OP HET MENSELIJK LICHAAM
- Belangrijkste assen en vlakken
- Aanduidingen van positie en richting
BOTTHEORIE (OSTEOLOGIE)
- Soorten bot
- Truncus
- Bovenste extremiteit
- Onderste extremiteit
GEWRICHTEN
- Soorten gewrichten
- Hulpmiddelen van de gewrichten
- Beschrijving van gewrichtsbeweging
- Vormen van gewrichten
- De belangrijkste gewrichten
GESTREEPTE SPIER
- Structuur
- Classificatie van spiertypes
- Hulpmiddelen van het actieve bewegingsapparaat
M. TRAPEZIUS (MONNIKSKAPSPIER)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR (GROTE MUSCULUS RHOMBOIDEUS)
M. SERRATUS ANTERIOR (VOORSTE ZAAGSPIER)
M. DELTASPIER (DELTASPIER)
M. PECTORALIS MAJOR (GROTE BORSTSPIER)
M. LATISSIMUS DORSI (BREDE RUGSPIER)
DE ROTATOR CUFF
- M. infraspinatus (infraspinatusspier)
- M. supraspinatus (bovenste m. latissimus)
- M. teres minor (kleine ronde spier)
- M. subscapularis (onderste schouderbladspier)
M. TERES MAJOR (GROTE RONDE SPIER)
M. BICEPS BRACHII (TWEEKOPPIGE ARMBUIGSPIER)
M. BRACHIALIS (BUIGSPIER ARM)
M. BRACHIORADIALIS (BOVENARM RADIALE SPIER)
M. TRICEPS BRACHII (DRIEKOPPIGE ARMSTREKKER)
M. ILIOPSOAS (LENDENSPIER)
- M. psoas major en m. psoas minor
- M. iliacus (bekkenspier)
M. GLUTEUS MAXIMUS (GROTE BILSPIER)
M. GLUTEUS MEDIUS (MIDDELSTE BILSPIER)
M. GLUTEUS MINIMUS (KLEINE BILSPIER)
M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSPIER)
M. QUADRICEPS FEMORIS (VIERHOOFDIGE DIJBEENSPIER)
M. BICEPS FEMORIS (TWEEKOPPIGE DIJBEENSPIER)
M. SEMIMEMBRANOSUS (PLAATPEESSPIER)
M. SEMITENDINOSUS (HALFPEZIGE SPIER)
M. SARTORIUS (SARTORIUSSPIER)
M. PECTINEUS (NOKKELSPIER)
M. GRACILIS (SLANKE SPIER)
M. ADDUCTOR LONGUS (LANGE STREKSPIER)
M. ADDUCTOR BREVIS (KORTE STREKSPIER)
M. ADDUCTOR MAGNUS (GROTE STREKSPIER VAN HET DIJBEEN)
M. GASTROCNEMIUS (DUBBELE KUITSPIER)
M. SOLEUS (KLUITSPIER)
M. TIBIALIS ANTERIOR (VOORSTE SCHEENBEENSPIER)
M. TIBIALIS POSTERIOR (ACHTERSTE SCHEENBEENSPIER)
M. RECTUS ABDOMINIS (RECHTE BUIKSPIER)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INTERNE SCHUINE BUIKSPIER)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (EXTERNE SCHUINE BUIKSPIER)
M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (DWARSE BUIKSPIER)
M. QUADRATUS LUMBORUM (VIERHOEKIGE LENDENSPIER)
DIAFRAGMA (MIDDENRIF)
ACHTERSTE STRETCHER
VOCABELE LIJST

Toon hoofdstuk

Voeding

In algemene sportvoeding maken onze deelnemers kennis met de basisprincipes van voeding.

Daarnaast wordt het effect van de afzonderlijke voedingscomponenten op het menselijk lichaam en hun belang bij sport besproken.

BENADERINGEN VAN VOEDING
- Wetenschappelijke benadering
- Alternatieve benaderingen
- Moderne prestatiediëten
- Huidige en doeltoestand
BASISPRINCIPES VAN EEN GEZOND DIEET
- Macronutriënten
- Micronutriënten
- Algemene waterbalans

Toon hoofdstuk

Eerste hulp & sportblessures

Een goed begrip van verschillende blessurepatronen helpt ook om blessures te voorkomen.

EERSTE HULP
- Een noodsituatie herkennen
- Reanimatieprocedure
- Geselecteerde risicofactoren
- Thermische problemen
SPORTBLESSURES - NOODGEVALLEN
- Open fractuur
- Schedelfractuur
- Ruggengraat letsel
SPORTBLESSURES VAN HET ACTIEVE BEWEGINGSAPPARAAT
- Differentiatie: Acuut letsel en overbelastingsletsel
- P-E-C-H principe
- hematoom
- Kneuzing
- Spierverrekking/spiervezelscheur/spierscheur
- Myogelose
- Overbelastingsblessures van het actieve bewegingsapparaat
SPORTBLESSURES VAN HET PASSIEVE BEWEGINGSAPPARAAT
- Fracturen en fracturen
- Gewrichtsblessures

Toon hoofdstuk

Grondbeginselen van gezondheidsbevordering op de werkplek

INLEIDING
- Definitie van gezondheid
- Taken van een BGF-project
- Uitdagingen voor het BGF
SUCCESFACTOREN VOOR BGF
- Voordelen voor de werknemers
- Voordelen voor het bedrijf
- Beproefde instrumenten en werkterreinen
EERSTE STAPPEN ALS TRAINER OP HET GEBIED VAN BGF
- Algemene vragen
GEZONDHEIDSGERELATEERDE VERANDERINGEN
- Actief en passief bewegingsapparaat
- Cardiovasculair systeem
- Voeding
- Stress
ORGANISATORISCHE ZIEKTEN
- Mobbing
- burn-out
- Innerlijke berusting
AANBEVELINGEN VOOR LICHAAMSBEWEGING
- Juiste houding op de werkplek
- Rekken en versterken van de schouderspieren
- De borstspieren en bovenrug rekken
- Oprekken van de bilspieren en de rompspieren
- Versterken van de rugspieren met de Theraband
- Versterken van de strekspieren in de rug
- Verdere rekoefeningen en versterkende oefeningen

Toon hoofdstuk

Klantgericht werken

DE ROL VAN DE TRAINER
BASISPRINCIPES VAN MARKETING
- Definitie van marketing
- De eerste stappen
DE 4 P'S VAN MARKETING
BELANGRIJKE PUNTEN VOOR DE TRAINER
- Huisstijl
- Factoren die de sportieve activiteit beïnvloeden
- Personal trainer - Verkoop
DE BASISPRINCIPES VAN COMMUNICATIE
- Regels voor communicatie en het uiterlijk van een personal trainer
- Basisprincipes van communicatie

Toon hoofdstuk

Fysiologie

Het onderwerp verkent de energievoorziening van de spieren, het hart- en vaatstelsel en het ademhalingssysteem op een praktische en boeiende manier.

Een goede sportopleiding begint bij de basis met anatomie en fysiologie.

WAT IS FYSIOLOGIE?
HET CARDIOVASCULAIRE SYSTEEM
- Het hart - vorm en positie
- Anatomie van het hart
- Het excitatie- en stimulatiesysteem
- Hoe het hart werkt
- Het vaatstelsel
- De bloedsomloop
- Belangrijke parameters van het cardiovasculaire systeem
- Aanpassingsreacties van het cardiovasculaire systeem
- Regeling van de bloedsomloop
- Ziekten van het cardiovasculaire systeem
DE BLOED
- Samenstelling van het bloed
- Eigenschappen van bloedgroepen
HET IMMUUNSYSTEEM
- Immuunrespons
- Het lymfestelsel
- Lymfatische organen
LONGEN EN ADEMHALING
- Het ademhalingssysteem
- De bovenste luchtwegen
- De onderste luchtwegen
- Functies van het ademhalingsstelsel
- Stoornissen van het ademhalingsstelsel
HET ZUUR-BASE-EVENWICHT
- Regulering van de ademhaling
- Stofwisselingsregulatie
- Stoornissen van het zuur-base-evenwicht
HET ZENUWSTELSEL
- Ruimtelijke categorisatie van het zenuwstelsel
- Functionele indeling van het zenuwstelsel
- Reflexen
- Oorsprong van een beweging
- Analysatoren
SPIJSVERTERING
- De spijsverteringsorganen
- Fysiologie van voeding
ENERGIEMETABOLISME EN ENERGIEVOORZIENING
- Adenosinetrifosfaat (ATP)
- Energievoorzieningsroutes
- Metabolische ziekten en aandoeningen
ENDOCRINOLOGIE
- Hormonen
- De hypofyse
SPIERFYSIOLOGIE
- Weefsel en orgaan
- Moleculair mechanisme van spiercontractie
- Gladde en gestreepte spieren
- Oorsprong, insertie en bewegingsmogelijkheden
- Bewegingsrichting, functie en innervatie
- Proprioceptie
- Statische (houding) en dynamische (beweging) musculatuur

Toon hoofdstuk

Sportpsychologie - communicatie en motivatie

De juiste doelen stellen en op de juiste manier feedback geven maken ook deel uit van de cursus!

Stressmanagement en verschillende leerstrategieën worden ook geïntroduceerd aan de deelnemers, zodat ze deze na de cursus kunnen toepassen.

DOELEN
- Slimme formule voor doelen
- Soorten doelen
LEREN
- Soorten leren
STRESS, ANGST EN ZELFVERTROUWEN
- Catalogus stressmanagement
- Zelfbewustzijn
- Angst
MOTIEVEN EN MOTIVATIE
- Soorten motivatie
- Primaire motieven
- Basisbehoeften in sport
- Motivatietechnieken
- Regeneratietechnieken
- Werk
COMMUNICATIE
- Circulariteit van gedrag - Systeemdenken
- Vormen van communicatie
- De 4 kanten van een boodschap
- Criteria voor communicatie
- V-A-K-O-G systeem
- Geweldloze communicatie:
- Feedback
- Gebruik + doel van communicatie
- Gesprekstechnieken + weerstand
- Weerstand tijdens gesprekken
- Technieken om met bezwaren/weerstand om te gaan
- Leiderschap en autoriteit
- Aanvullende punten over het onderwerp communicatie

Toon hoofdstuk

Trainingstheorie

Zij zijn onder andere bekend van hun boeken "Optimum Training" (Jürgen Weineck) en "Performance Physiology" (Paul Haber) op het gebied van trainingsleer.

DEFINITIE VAN TRAINING
- Complexe atletische prestaties - prestatiecomponenten
- Biologische principes van training
- Belastingscomponenten
- De principes van trainingsontwerp
- Overbelastingen
- Functionele aanpassingen door bewegingstraining
FACTOREN VAN ATLETISCHE PRESTATIES
- Trainingsdoelen
- Inhoud van de training
- Trainingsmethoden
- Trainingsmateriaal
- De belangrijkste vormen van sportmotortraining
CONDITIETRAINING - UITHOUDINGSVERMOGEN
- Positieve adaptieve veranderingen door duurtraining
- Vormen van uithoudingsvermogen
- Trainingsmethoden uithoudingsvermogen
KRACHTTRAINING
- Effecten van krachttraining op de skeletspieren
- Werkingsmethoden van de musculatuur
- Soorten spiervezels
- Methoden voor krachttraining
- Algemene methodologische principes
- Intensiveringstechnieken
- Trainingsmateriaal
- Organisatievormen
SNELHEIDSTRAINING
- Training om de actie- en frequentiesnelheid te verbeteren
- Training om reactiesnelheid te verbeteren
- Snelheid als complex vermogen
BEHENDIGHEIDSTRAINING
- Determinanten van behendigheid
- Methodologische principes - flexibiliteitstraining
- Rekmethoden
- Belastingscomponenten van rekoefeningen
COÖRDINATIE
- De coördinatieve vaardigheden
- Aspecten van coördinatie
TECHNIEKTRAINING
- Fysiologische principes van bewegingssequenties
- Motorisch leren (aanleren van sporttechnieken)
- Methodes en methodologische principes van techniektraining
TRAININGSMETHODOLOGIE
- Methodologische basisprincipes
- Methodische reeks oefeningen
- De trainingssessie

Toon hoofdstuk

Module Gecertificeerd wervelkolomtrainer

Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven

Stabiliteit beenas

STABILITEIT VAN DE BEENAS
- Grondbeginselen van krachttraining
- Rol van de trainer
- Foute uitlijning van de beenas
- Verkeerde voetafstellingen
- Analyse en training
- Knie- en heupgewricht
- Het heupgewricht
- Tests om de stabiliteit van de beenas en het enkelgewricht te bepalen
- Oefeningen

Toon hoofdstuk

Functionele bewegingsanalyse van het bewegingsapparaat

FUNCTIONELE BEWEGINGSANALYSE
- Functioneel bewegingsonderzoek (FMS)
- Sequentiële ontwikkeling
- Mobiliteit of stabiliteit
- mobiliteit
- Stabiliteit
- Gewricht-voor-gewricht benadering (Gray Cook)
- Prestaties en training - de piramide
- Functioneel bewegingsonderzoek (FMS) implementatie
- FMS oefeningen in detail
- Schouder mobiliteit
- FMS - Evaluatie

Toon hoofdstuk

Krachttraining met apparatuur, vooral de kernspieren

KRACHTTRAINING MET APPARATUUR
- De basis
- Apparatuur voor de buikspieren
- Apparatuur voor de rugspieren
- Apparatuur voor de borstspieren

Toon hoofdstuk

Basiskennis over het onderwerp "Sterke rug - rugpijn".

BASISKENNIS "STERKE RUG - RUGPIJN
- Anatomie en fysiologie van de wervelkolom
- Verdeling en oorzaken van rugpijn
- Ontwikkeling van pijn
- Specifieke belastingen op de wervelkolom

Toon hoofdstuk

Lichaamsbewustzijn en lichaamservaring

Het doel is om het lichaamsbewustzijn te verbeteren in de context van rugtraining .

Deze voorbeelden gaan over de bewegingsmogelijkheden van de wervelkolom, de perceptie van verschillende ademruimtes, stabiliteit en nog veel meer.

Elke praktische oefening gaat vergezeld van instructies over hoe je deze moet uitvoeren, de doelen van de oefening en praktische tips.

Ook het ervaren van bewegingsvreugde komt aan bod.

LICHAAMSBEWUSTZIJN EN LICHAAMSBELEVING
- Grondbeginselen van lichaamsbewustzijn
- Theoretische grondbeginselen
- Kwaliteit van beweging
- Oefeningen om lichaamsbewustzijn te verbeteren
- Praktische voorbeelden voor de wervelkolom

Toon hoofdstuk

Concept en realisatie van een rugles

CONCEPT VAN EEN RUGLES
- Structuur en organisatie
- Doelgroepdefinitie
- Algemene informatie over cursusopzet
- Trainerscompetenties
- De inhoud van een cursus plannen
- Voorbeeld van het plannen van een rugoefenles
- Handout enkele voorbeelden voor het ontwerpen van een rugles

Toon hoofdstuk

Valpreventie

VALPREVENTIE
- Inleiding en belang
- Bijzonder getroffen mensen
- Verband tussen vallen en rugpijn
- Maatregelen om het aantal valpartijen te verminderen
- Zelfexperiment: testen van integratieve sensorische prestaties
- Coördinatie: de basis van menselijke beweging en het belang ervan
- Proprioceptie: perceptie van lichaamsbeweging en -positie
- Noodzaak voor valpreventie: ontwikkeling van lichaamsbewustzijn en training
- Preventieve mogelijkheden voor valpreventie: herkennen van risicofactoren en versterken van gezondheidsbronnen
- Valschool: leren van veiligheidsrelevante vaardigheden
- Trainingseenheden en methodische aanpak in de Struikelschool
- Tests om het valrisico te bepalen
- Algemene praktische oefeningen om de coördinatie en het lichaamsbewustzijn te verbeteren

Toon hoofdstuk

De kracht van de romp verbeteren

KRACHT VERBETEREN
- Het belang van spierkracht
- Algemene principes van functionele training
- Zoals bij alle training geldt ook hier het methodische principe:
- Verbeteren van spierkracht op stabiele oppervlakken
- Verbeteren van spierkracht op instabiele oppervlakken

Toon hoofdstuk

Verbetering van de mobiliteit van de romp

VERBETERING VAN DE MOBILITEIT VAN BOOMSTAMMEN
- Mobiliteitsmodel
- Externe factoren die mobiliteit beïnvloeden
- Maximaal bewegingsbereik (ROM) en rekvermogen
- Rekken - technieken en methoden
- Vóór het strekken - opwarmoefeningen en strektechnieken
- De belangrijkste spiergroepen
- Praktische oefeningen op de gymnastiekbal
- Het belang van fascia
- Fasciatraining - overdracht en opslag van krachten
- Fasciatraining - klachten en pijn
- Fasciatraining - procedure
- Fasciastretch
- Mobilisatie van de wervelkolom

Toon hoofdstuk

Module Licentie Voedingstrainer B

Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven

Voedingsadvies en ondersteuning

In het vak voedingsadviezen en -zorg leer je de basisbegrippen van voeding en voedingsbehoeften. Je verwerft de kennis om gefundeerde aanbevelingen te doen voor voedingsbehoeften.

BASISDEFINITIES
- Definities van voeding en voedingsstoffen
- Classificatie van voedingsstoffen
VEREISTEN VOOR VOEDINGSSTOFFEN
- Wat houdt de behoefte aan voedingsstoffen in?
- Veilig niveau van inname
- Minimumvereiste/basisvereiste
- Vereiste voor voldoende voorraad
- Gemiddelde behoefte/aanbevolen inname
- Aanvullende eisen
- Factoren die de behoefte aan voedingsstoffen beïnvloeden
- Veiligheidsmarge
- Vereisten voor het bepalen van de voedingsstoffenbehoefte
- Voorbeelden voor eiwitten en vitamine C
VOEDINGSAANBEVELINGEN
- Internationale en nationale voedingsorganisaties
- Taken van de voedingsorganisaties
- DGE, ÖGE, SGE en hun aanbevelingen
- De 10 regels van de DGE en ÖGE
- DGE- en ÖGE-projecten
VOEDINGSTOESTAND
- Methoden voor het bepalen van de voedingstoestand
- Meting van de voedingsstatus
- Aanbodparameters en functionele parameters
METHODEN VOOR VOEDINGSONDERZOEK
- Redenen voor voedingsonderzoeken
- Indirecte methoden (bijv. voedingsbalansen)
- Directe methoden (bijv. 24-uurs onderzoek, voedingslogboek)
- Implementatie en praktische voorbeelden
WETTELIJKE INFORMATIE
- Juridische aspecten voor gediplomeerde voedingsdeskundigen
- Vrijhandel en handelsformulering

Toon hoofdstuk

Vormen van voeding en diëten

VERSCHILLENDE TERMEN/DEFINITIES
- Voeding
- Gezonde voeding
- Voeding
- Gezondheid
- Gezonde voeding
BASISPRINCIPES VAN VOEDING
- Het menselijk dieet
- Gezonde voeding vanuit wetenschappelijk perspectief
DE ENERGIEBALANS
- Voedingsenergie
- Energieverbruik
- Basaal metabolisme en beïnvloedende factoren
- Energiestofwisseling en PAL-waarden
- Richtwaarden voor energie-inname
- Energiebehoeften berekenen
GRONDBEGINSELEN VAN EEN EVENWICHTIGE VOEDING
- Doelen en principes
- Algemene aanbevelingen
- Oorzaken van een onevenwichtige voeding
- Dieetgerelateerde ziekten en fouten
SPECIALE VORMEN VAN VOEDING
- Volwaardige voeding
- Vegetarisme
- Veganisme
- Paleo dieet
- Vetarm dieet
- Ketogeen dieet/anabool dieet
- Koolhydraatarme diëten
- Atkins dieet
- Dukan dieet
- Montignac dieet
- Intermitterend vasten
- 10 in 2 of 1-0 dieet
- Macrobiotica
- Ayurveda
- TCM (traditionele Chinese geneeskunde)
- Raw food voeding
- Zuur-base evenwicht
- Formulevoeding
- Weight Watchers
- Therapeutisch vasten

Toon hoofdstuk

Voedings- en fysiologische aspecten

COMPARTIMENTMODELLEN
- Lichaamscompartimenten en hun betekenis
- Model met één compartiment
- Model met twee compartimenten
- Model met drie compartimenten
- Vier-compartimenten model
LICHAAMSSAMENSTELLING
- Veranderingen in lichaamssamenstelling gedurende de levensloop
- Verschillen in lichaamssamenstelling tussen mannen en vrouwen
- Bepaling van totaal lichaamsvocht
- Totaal lichaamsvocht en de verdeling ervan
BEPALING VAN LICHAAMSCOMPONENTEN
- Vetvrije lichaamsmassa en vetgehalte
- Standaardwaarden van het lichaamsvetpercentage
- Praktijkvoorbeeld: Berekening van lichaamssamenstelling
ANTHROPOMETRIE
- Meting van het lichaam en de betekenis ervan
- Meetmethoden
  - Lichaamsmassa-index (BMI)
  - Broca-index
  - Verhouding tussen taille en heup (WHR)
- Huidplooidiktemeting om het vetgehalte van het lichaam te schatten
- Bepaling van de armspieromtrek
ONDERWATER WEGEN EN BOD POD
- Principe van hydrodensitometrie
- Meting van lichaamsvolume door luchtverplaatsing
BIO-ELEKTRISCHE IMPEDANTIEANALYSE (BIA)
- Meetprincipe en methoden
- Factoren die de meting beïnvloeden
- Interpretatie van de resultaten
DUBBELE ENERGIE RÖNTGEN ABSORPTIE METHODE (DEXA)
- Toepassing en voordelen van de DEXA-methode
- Nauwkeurigheid en geschiktheid voor verschillende groepen mensen
PRAKTISCHE TOEPASSING EN BEPALING VAN DE LICHAAMSSAMENSTELLING
- Beschikbare apparaten en hun gebruik
- Berekeningen en metingen

Toon hoofdstuk

Gespecialiseerde sportvoeding

In dit deel wordt de kennis uit de lezing "Fundamentals of Sports Nutrition" van de basismodule verdiept.

Deelnemers leren over de optimale samenstelling van sportvoeding voor duur- en krachtsporten en het belang van de verschillen in voedingsbehoeften tijdens de stress- en regeneratiefase van sporters.

De voedingsverschillen tussen amateursporters en wedstrijdsporters worden ook besproken, evenals het belang van voedingssupplementen en het verstandige gebruik ervan.

In de les wordt ook de kennis over de energiebalans herhaald en uitgebreid met kennis over energieproductie, energievoorziening en aerobe/anaerobe glycolyse in de sport.

SPORT EN VOEDING
- Prestatiegroepen
- Energiebalans
- Optimale sportvoeding
- Voeding en sportieve inspanning
- Specifiek waterbalans
- Voedingssupplementen (supplementen)
- Voeding en regeneratie
- Excursus - geruchten, hot topics over eiwit
- Bijlage: Productoverzichten
PRESTATIEGROEPEN
- Professionele atleten
- Atleten met hoge prestaties
- Wedstrijdsporters
- Amateursporters
- Vereisten en doelstellingen voor verschillende sporten
ENERGIE-EVENWICHT
- Definitie van calorie en joule
- Energiebalans
- Energieopslag (ATP, creatinefosfaat, glycogeen, vet)
- Energieproductie (aëroob en anaëroob)
- Factoren die het energieverbruik beïnvloeden
- Berekening van basaal metabolisme en energiemetabolisme
- Totale energieomzet
- Thermogenese
OPTIMALE SPORTVOEDING
- Kenmerken en doelen van optimale sportvoeding
- Voedingspiramide voor sporters
- Sportspecifieke voedingsbehoeften
- Voedingsfouten en veelvoorkomende problemen
- Tips voor voedingskeuze en bereidingsmethoden
VOEDING EN SPORTIEVE INSPANNING
- Maaltijdplanning rond de training
- Wedstrijdvoeding (pre-competitiefase, wedstrijdfase, post-wedstrijdfase)
- Koolhydraten
WATERBALANS IN HET BIJZONDER
- Belang van vochtinname
- Osmolariteit en ingrediënten van sportdranken
- Suggesties voor recepten voor sportdranken
VOEDINGSSUPPLEMENTEN (SUPPLEMENTEN)
- Definitie en functie van voedingssupplementen
- Veelgebruikte supplementen (koolhydraatsupplementen, eiwitsupplementen, BCAA's, glutamine, HMB, creatine, carnitine)
- Micronutriënten en hun belang bij sport
- Toepassing, dosering en mogelijke bijwerkingen
VOEDING EN REGENERATIE
- Belang van inname van voedingsstoffen voor regeneratie
- Supercompensatie
UITWEIDING - GERUCHTEN, HETE HANGIJZERS ROND EIWIT
- Eiwitbehoeften en aanbevelingen
- Principes zoals eiwitjunkies, eiwitoverspoeling, eiwitcyclus

Toon hoofdstuk

Module Gecertificeerd voedingsdeskundige

Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven

Anatomie en fysiologie van de spijsvertering

SPIJSVERTERING
- Definitie van spijsvertering/spijsverteringskanaal
- Spijsverteringskanaal: structuur en functie van de mond, maag, dunne en dikke darm
- Darmflora
METABOLISCHE FYSIOLOGIE
- Het biologische membraan
- Transport van stoffen
- Mitochondriën
- ATP
- Enzymen
- Regeling van voedselinname
- Hormonen
- Voorbeelden van de regulatie van voedselinname

Toon hoofdstuk

Voeding voor groepen mensen ER3

In deze cursus leer je hoe de menselijke voeding in de loop van het leven verandert.

VOEDING TIJDENS DE ZWANGERSCHAP
- Belang van voeding voor zwangere vrouwen
- Hormoonproductie bij zwangere vrouwen
- Gewichtstoename
- Energiebehoefte
- Inname van voedingsstoffen
- Misselijkheid en overgeven
- Alcohol en de effecten ervan
- Vitamines (vetoplosbaar en wateroplosbaar)
- Voedingstips voor zwangere vrouwen
- Gevaar van rauwe producten
- Prenatale programmering
VOEDING VOOR MOEDERS DIE BORSTVOEDING GEVEN
- Belang van voeding voor moeders die borstvoeding geven
- Gewichtstoename en caloriebehoeften
- Vitaminen en mineralen
- Risico's van borstvoeding
VOEDING VOOR ZUIGELINGEN
- Samenstelling van moedermelk
- Voedingsfasen in het eerste levensjaar
- Voorvoeden en voorbereiden van flesvoeding
- Aanvullende voeding
VOEDING VOOR KINDEREN EN ADOLESCENTEN
- Richtwaarden voor de inname van energie en voedingsstoffen
- Voedingsstoffenverdeling en consumptiehoeveelheden
- Obesitas bij kinderen
VOEDING VOOR OUDEREN
- Belang van en aanpassingen aan voeding op oudere leeftijd
- Voedingsgerelateerde ziekten op oudere leeftijd (sarcopenie, osteoporose, immuunsenescentie)
- Evenwichtige voeding op oudere leeftijd

Toon hoofdstuk

Voedingsecologie

In dit vak leer je hoe milieufactoren onze voeding kunnen beïnvloeden.

Je leert welke ecologische aspecten van invloed zijn op de menselijke gezondheid en met welke uitdagingen de mondiale landbouw en de wereldeconomie worden geconfronteerd.

Daarnaast worden de termen "ecologische rugzak" en "virtueel water" gedefinieerd en worden er samen voorbeelden uitgewerkt.

Tot slot bekijken we samen welke enzymen en welke organische materialen biotechnologisch worden gebruikt en of gentechnologie echt zo slecht is als haar reputatie.

ALGEMEEN
- Definitie van termen
- Uitleg van de term
- Duurzaamheid als normatieve oriëntatie
- Multidimensionaliteit
DIMENSIES VAN VOEDING
- Dimensie gezondheid
- Milieu
- Maatschappelijke dimensie
- Economische dimensie
- Multidimensionaliteit
- Relatie tussen voeding, gezondheid en maatschappij
- Relatie tussen voeding, milieu en samenleving
- Relatie tussen voeding, gezondheid, milieu en samenleving
MILIEUBESCHERMING
- Voorbeelden van luchtvervuiling, klimaatbescherming, pesticiden
- Gezondheid en milieu
- Waterverbruik en waterverontreiniging
- Landverbruik en landbehoefte voor voedsel
- Klimaat en landbouw
- Emissies en invloed op het klimaat
- Soorten achteruitgang en biodiversiteit
- Verpakking en afval
BIOLOGISCHE LANDBOUW
- Basisprincipes van biologische landbouw
- Problemen en uitdagingen
- Sectoren van biologische landbouw
- Biologische landbouw en biogas
BIOTECHNOLOGIE EN GENETISCHE MANIPULATIE
- Klassieke en moderne biotechnologie
- Gentechnologie: betekenis, methoden, toepassingen
- Groene gentechnologie
- Betekenis en teelt van genetisch gemodificeerde organismen

Toon hoofdstuk

Diëtetiek

Bij het onderwerp voeding leer je welke basisstoffen belangrijk zijn om evenwichtig te eten.

Tot slot geven we een overzicht van fytochemicaliën en definiëren we de belangrijkste effecten.

BASISPRINCIPES VAN VOEDING
- Basistermen en definities
- Waterbalans
- Zuur-base-evenwicht
MACRONUTRIËNTEN
- Koolhydraten
- Eiwitten
- Vetten
- Alcohol
MICRONUTRIËNTEN
- Vitaminen
- Mineralen
SECUNDAIRE PLANTAARDIGE STOFFEN
- Classificatie en belang
- Carotenoïden, fytosterolen, saponinen, glucosinolaten, polyfenolen, proteaseremmers, terpenen, sulfiden

Toon hoofdstuk

Voedingsgeneeskunde

VOEDINGSGERELATEERDE ZIEKTEN
- Overgewicht en obesitas
- Diabetes mellitus
- Hart- en vaatziekten
- Maagdarmstelselaandoeningen
- Functionele en ontstekingsziekten
- Voedselintoleranties
- Reumatische aandoeningen
- Jicht
- Osteoporose
OVERGEWICHT EN OBESITAS
- Concept en definitie
- Oorzaken en
- Gevolgen
- Preventie en behandeling
DIABETES MELLITUS
- Definitie en classificatie
- Oorzaken en risicofactoren
- Symptomen
- Diagnostische criteria
- Behandeling en beheer
CARDIOVASCULAIRE AANDOENINGEN
- Hoge bloeddruk (hypertensie)
- Oorzaken en risicofactoren
- Gevolgen en preventie
GASTRO-INTESTINALE ZIEKTEN
- Functionele darmziekten
- Inflammatoire darmziekten
- Voeding en management
VOEDSELINTOLERANTIES
- Allergieën
- Lactose-intolerantie
- Fructose-intolerantie
- histamine-intolerantie
REUMATISCHE AANDOENINGEN
- Voeding en beheer
OSTEOPOROSIS
- Oorzaken en risicofactoren
- Voeding en preventie

Toon hoofdstuk

Voedingspsychologie

ALGEMEEN
- Definitie van voedingspsychologie
- Link tussen voeding en psychologie
- Onderzoeksonderwerpen in de voedingspsychologie
- Doelstellingen van voedingspsychologie
- Historische ontwikkeling
VOEDINGSGEDRAG
- Voeding versus voeding
- Motieven voor voedselkeuze
- Subjectieve optimalisatie
- Gewoonten en indrukken
- Voorkeur voor zoet en hartig voedsel
- Invloed van de omgeving op smaakvoorkeuren
- Aanleren en afleren van voorkeuren en aversies
- Sociaal-culturele invloeden
- Religieuze betekenissen
VOEDING EN EMOTIE
- Invloed van emoties op eetgedrag
- Emotionele associaties met voedsel
- Soorten eetgedrag (bijv. hedonist, gezondheidsnoot)
- Doelen van voedselinname (bijv. troost, beloning, gemeenschapsgevoel)
- Honger en eetlust
- Fysieke versus emotionele honger
- Frustratie-eten en emotionele regulatie door eten
VOEDINGSPSYCHOLOGIE IN VOEDINGSADVIES
- Communicatie en interventiemethoden
- Gedragsmodificatie als hulpmiddel
- Benaderingen van gedragsverandering
- Leermodellen (klassieke en operante conditionering)
- Zelfeffectiviteit en attributie
- Hulpbronnen en barrières
- Doelen stellen en SMART-doelen
EETSTOORNISSEN
- Anorexia nervosa
- Boulimia nervosa
- Eetbuienstoornis
- Orthorexia nervosa
- Psychogene obesitas
SUPERMARKTPSYCHOLOGIE
- Ontwerp en indeling van supermarkten
- Invloed van muziek, licht en geuren op koopgedrag
- Productplaatsing en verkoopstrategieën
EETGEDRAG IN RESTAURANTS
- Invloed van sfeer, muziek en service op eetgedrag
- Menuontwerp en prijspsychologie

Toon hoofdstuk

Gezondheidsvoorlichting

DEFINITIE GEZONDHEID
- Definitie van gezondheid
- Factoren die gezondheid beïnvloeden
GEZONDHEIDSBEVORDERING
- Doelen van gezondheidsbevordering
- Niveaus van gezondheidsbevordering
PREVENTIE
- Doelen van preventie
- Vormen van preventie
GEZONDHEIDSBEVORDERING OP DE WERKPLEK (BGF)
- Doelstellingen van gezondheidsbevordering op het werk
- BGF-interventies
- Projectstappen BGF
GEZONDHEIDSBEVORDERING IN SCHOLEN
- Methoden voor gezondheidsbevordering op scholen
- Richtlijn schoolbuffet
INTERNATIONALE EN NATIONALE MAATREGELEN
- Internationale maatregelen
- Nationale maatregelen

Toon hoofdstuk

Belangrijkste voedingsstoffen

De macronutriëntengroepen eiwitten, koolhydraten en vetten worden hier vanuit een chemisch perspectief geanalyseerd.

De energieproductie voor elke macronutriënt wordt in detail besproken en hoe de belangrijke energiedrager ATP uiteindelijk wordt geproduceerd.

BELANGRIJKSTE VOEDINGSSTOFFEN
- vet
- Eiwit
- Koolhydraten
STRUCTUUR
- Structuur van koolhydraten
- Structuur van eiwitten
- Structuur van vetten
FUNCTIE
- Functie van koolhydraten in het menselijk lichaam
- Functie van eiwitten in het menselijk lichaam
- Functie van vetten in het menselijk lichaam
GASTRO-INTESTINALE SPIJSVERTERING
- Vertering van koolhydraten
- Vertering van eiwitten
- Vertering van vetten
OPNAME IN DE CEL
- Opname van koolhydraten in de dunne darm
- Opname van eiwitten in de dunne darm
- Opname van vetten in de dunne darm
TRANSPORT IN HET LICHAAM
- Transport van glucose in het bloed
- Transport van aminozuren in het bloed
- Transport van vetzuren en triglyceriden in het bloed
ENERGIEPRODUCTIE IN DE CEL
- Glycolyse en citraatcyclus
- Oxidatieve fosforylering
- Beta-oxidatie van vetzuren
- Eiwitafbraak en energieproductie uit aminozuren

Toon hoofdstuk

Kruidenkunde

In het vak Kruidenkunde worden kruiden en specerijen van A tot Z besproken.

Tot slot worden recepten besproken en wordt er een selectie gekookt.

Het belang van kruiden en specerijen
- Kracht uit de natuur
- Actieve ingrediënten en natuurlijke remedies
- Gezondheid bevorderen en behouden
- Welzijn ondersteunen
- Verscheidenheid aan smaken en culinair gebruik
Culturele geschiedenis van kruiden
- De "oorspronkelijke kruiden
- Eerste producten van de kruidencultuur
- Gebruik als een remedie in de oudheid en de Middeleeuwen
- Moderne geneeskunde
De praktijk van kruiden
- Definitie en gebruik van kruiden en specerijen
- Veilige omgang met geneeskrachtige kruiden
- Ingrediënten en hun effecten
- Gezondheidsbevorderende eigenschappen
- Secundaire plantaardige stoffen
- Kruiden verzamelen en correct gebruiken
Classificatie van kruiden en specerijen van A-Z
Praktijk
- Raden van kruiden en specerijen
- Recepten uit de natuur

Toon hoofdstuk

Etikettering van voedingsmiddelen

VERORDENING VOEDSELINFORMATIE
- Inleiding
- Doel van de verordening
- Geldigheidsduur
VOEDSEL ETIKETTERING
- Verplichte etiketteringselementen
- Minimale lettergrootte en leesbaarheid
- Oorsprongsetikettering
- Calorie- en voedingsinformatie
- Imitaties en allergenen
VOEDINGSWAARDE-ETIKETTERING
- Verplichte informatie
- Aanvullende voedingsinformatie
- Vereisten voor de presentatie
ETIKETTERING VAN ALLERGENEN
- Allergenen waarvoor etikettering verplicht is
- Etiketteringsvereisten
VOEDINGSADDITIEVEN
- Definitie en categorieën
- Etikettering van additieven
- Voorbeelden en functionele klassen
EUROPESE ARTIKELNUMMERCODE (EAN)
- Betekenis en structuur van de EAN-code
- Toepassingsgebieden

Toon hoofdstuk

Voedingswetenschap

DIERVOEDERS
- Vlees en vleesproducten
- Melk en zuivelproducten
  - Definitie en samenstelling
  - Soorten melk en hun verwerking
  - Zuivelproducten (yoghurt, kaas, kwark)
  - Ingrediënten en voedingswaarden
- Eieren
- Vis en zeevruchten
  - Classificatie en oorsprong
  - Kwaliteitskenmerken en versheidscriteria
  - Ingrediënten en voedingswaarden
PLANTAARDIGE VOEDINGSMIDDELEN
- Granen
- Groenten
- Fruit
- Noten
- Zaden en pitten
- Zaailingen en spruiten
VOEDSEL VAN DE TOEKOMST
- Innovaties in voedselproductie
- Duurzame en alternatieve eiwitbronnen
- Trends en ontwikkelingen in voedingswetenschap

Toon hoofdstuk

Voedseltoxicologie

ALGEMEEN
- Definitie van toxicologie
- Interdisciplinair specialisme
- Toxiciteit van stoffen
- Belangrijke termen: toxicokinetiek en toxicodynamiek
- Opnamewegen
- Distributie en opslag van toxische stoffen
- Uitscheiding
- Organische manifestaties
- Bepaling van grenswaarden
ANTINUTRITIEVE STOFFEN - PLANTAARDIGE INGREDIËNTEN
- lectines
- fytinezuur
- saponinen
- Biogene aminen
- Cyanogen
- Etherische oliën
- Oxaalzuur
SCHIMMELVERGIFTIGING
- Phalloides syndroom
- Orellanus syndroom
- Pantherina syndroom
- Psilocybine syndroom
- Maagdarm schimmelsyndroom
MYCOTOXINEN
- Aflatoxinen
- Ochratoxinen
- Patuline
- Toxinen van Claviceps purpurea (moederkoren)
MARIENE GIFTIGE STOFFEN
- Diarree Schelpdiervergiftiging (DSP)
- Paralytische schaaldierenvergiftiging (PSP)
- Neurotoxische schelpdiervergiftiging (NSP)
- Amnesische schelpdiervergiftiging (ASP)
- Ciguatera visvergiftiging
- Scombrotoxine-vergiftiging
- Hallucinerende visvergiftiging
MICROBIËLE VERONTREINIGING VAN LEVENSMIDDELEN
- Definities: Infecties, toxische infecties, vergiftigingen
- Veel voorkomende triggers: Salmonella, Campylobacter, Staphylococcus aureus
- Clostridium botulinum
- Enterotoxigene Escherichia coli (ETEC)
- Entero-invasieve E.C. (EIEC)
- Enterohemorragische E.C. (EHEC)
- Listeria monocytogenes
- Vibrio cholerae
- Virussen: Hepatitis A, Norwalk, Rotavirus
- Wormen: Ascaris lumbricoides, Taenia saginata, Trichinella spiralis
PREPARAAT EN GIFTIGE STOFFEN
- Voordelen van het gebruik van warmte
- Risico's van het gebruik van warmte
- Vorming van polycyclische aromatische koolwaterstoffen
- Vorming van heterocyclische aminen
- Vorming van N-nitrosoverbindingen
ANDERE MOGELIJKE GIFTIGE STOFFEN
- Additieven
- Residuen en onzuiverheden
- Verontreiniging door verpakkingsmateriaal
BASISPRINCIPES VAN KEUKENHYGIËNE
- Werkblad
- Afwasmachine en vaatwasser
- Fornuis
- Afval
- Huisdieren
- Gevarenanalyse (HACCP)

Toon hoofdstuk

Module Ontspanningstrainer B-licentie

Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven

Ontspanningsmethoden - een overzicht

INLEIDING
- Doel en relevantie van de ontspanningsmethoden
- Structuur en overzicht van de cursus
STRESS OP HET WERK EN IN HET DAGELIJKS LEVEN
- Definitie en soorten stress
- Oorzaken van stress in de professionele en privéomgeving
- Effecten van stress op de gezondheid
- Sociale en individuele gevolgen van chronische stress
- Wetenschappelijk onderzoek naar stress: bevindingen en ontwikkelingen
- Internationale onderzoeksresultaten
- Nationale statistieken en trends
OVERZICHT VAN ONTSPANNINGSINTERVENTIES
- Inleiding tot stressmanagementinterventies
- Doelstellingen en methodologie van de verschillende ontspanningsvormen
SPIERNIVEAU
- Progressieve spierontspanning (PMR) volgens Jacobson
- Autogene training
- Lichamelijke activiteit en het ontspannende effect ervan
VEGETATIEF NIVEAU
- Ademhalingstechnieken en ademhalingstherapieën
- Biofeedback
- Toepassingen om het autonome zenuwstelsel te reguleren
COGNITIEF NIVEAU
- Mindfulnesstraining en meditatietechnieken
- Cognitieve herstructurering voor stressmanagement
- Stressmanagement door mentale training

Toon hoofdstuk

Ontspanningstrainer praktijkeenheden B-licentie

De praktijksessies zijn bedoeld om de geleerde theorie in praktijk te brengen, te oefenen en te consolideren. Er wordt een richtlijn gebruikt om 30 eenheden ontspanningstraining op te nemen.

SPECIFICATIES EN RANDVOORWAARDEN VAN DE PRAKTIJKEENHEDEN
- Richtlijnen voor implementatie en documentatie
- Opmerkingen over de registratie van de trainingssessies
- Richtlijnen voor interne en externe training
TRAININGSVOORBEELDEN
- Methodes voor spierontspanning
- Mentale ontspanningsmethoden
- Autogene training
- Ademhalingsoefeningen en ademhalingstechnieken
COMPETENTIES TRAINER
- Competenties voor het uitvoeren van trainingen

Toon hoofdstuk

Mentale & autogene training

Het belang en de voordelen van mentale training hebben de afgelopen decennia hun weg gevonden naar vele gebieden, of het nu gaat om sport, werk of privé.

INLEIDING
- Mentale en autogene training in een oogopslag
- Doel en voordelen van de training
MENTALE TRAINING
- Wat is mentale training?
- Ontwikkeling, verschillende benaderingen en differentiaties
- De westerse benadering van de geest
- De optimale prestatietoestand: ontspannen, activeren, focussen
- Technieken voor psychoregulatie
- Ontspanningsmethoden
- Activeringsmethoden
- Training in het stellen van doelen
- Mentale training
- visualisatie
- Autosuggestie
- Verankering
- Doeltraining en praktische voorbeelden
- Mentale training volgens Eberspächer
- Visualisaties en zintuiglijke indrukken
- Autosuggestie: positief denken
- Ideomotorische bewegingen en het Carpenter-effect
AUTOGENE TRAINING
- Oorsprong en ontwikkeling door Johannes Heinrich Schultz
- Definitie en toepassingsgebieden
- Autogene ontspanning en werkingsmechanismen
- Basis-, tussen- en gevorderd niveau
- Basisniveau: oefeningen en technieken
- Algemene voorwaarden en contra-indicaties
- Oefeningen: Kalmeren, zwaarte reguleren, warmte, ademhaling en het hart, buikwarmte en voorhoofdskoeling
- Tussenliggend niveau: Formulaaire intentievorming
- Hoger niveau: Psychologisch georiënteerde oefeningen en diepere niveaus van bewustzijn

Toon hoofdstuk

Progressieve spierontspanning

INLEIDING
- Overzicht van Progressieve Spierontspanning (PMR)
- De vijf Tibetanen als aanvullende trainingseenheid
PROGRESSIEVE SPIERONTSPANNING (PMR)
- Algemene informatie
- Historische achtergrond en oorsprong door Edmund Jacobson
- Basisprincipes van de methode
- Functie en werkingsmechanisme
- Samenspel van spanning en ontspanning
- Fysieke en psychologische effecten
- Contra-indicaties en toepassingsgebieden
- Opmerkingen en beperkingen bij het gebruik
- Praktijk van PMR
- Voorbereidende maatregelen en uitvoeringsstappen
- De 16-stappensequentie van spiergroepen
- Debriefing en reflectie
DE VIJF TIBETANEN
- Algemene informatie en geschiedenis
- Oorsprong en doel van de vijf Tibetanen
- Individuele oefeningen
- Tibetanen: De tol
- Tibetanen: De kaars
- Tibetanen: De halve maan
- Tibetaans: De brug
- Tibetaans: De Berg

Toon hoofdstuk

Spanningstheorie

INLEIDING
- Stress als gezondheidsrisico
- Historische inzichten en definities
STRESSMECHANISME
- Vergelijking: steentijd vs. moderne mens
- Het autonome zenuwstelsel en zijn rol
STRESSBENADERINGEN EN -THEORIEËN
- Reactie-georiënteerde modellen
- Onderzoek naar stress-stimuli en levensgebeurtenissen
- Persoonlijkheidstheorie en transactionele benaderingen
- SORKC-model: systemische kijk op stressprocessen
ZELFREFLECTIE
- Persoonlijke stressoren, evaluaties en copingbenaderingen
- Reflectie op persoonlijke reacties en gevolgen
MEETBAARHEID VAN STRESS
- Methoden en instrumenten om stress te meten
- Biofeedback en andere methoden
OMGAAN MET STRESS
- Technieken voor onmiddellijke verlichting
- Ontspanningstechnieken op lange termijn
ONDERSTEUNENDE MAATREGELEN VOOR STRESSMANAGEMENT
- Yoga, Tai Chi, Qigong en andere methoden
- Salutogenesemodel: focus op behoud van gezondheid
ONTSPANNING EN HET BELANG ERVAN
- Definities en wetenschappelijke effecten
- Effecten op lichaam en geest
- Verschillende niveaus van ontspanning

Toon hoofdstuk

Module Gediplomeerde ontspanningstrainer

Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven

Ondersteunde stretching - ontspanningstrainer

De eenheid Flexibiliteitstraining en ondersteunde stretching is onderverdeeld in drie delen: flexibiliteitstraining, ondersteunde stretching en fasciatraining.

FLEXIBILITEITSTRAINING
- Termen en definities
- Wanneer doe ik wat? Methoden, benaderingen en discussiepunten
- Praktijk
ONDERSTEUND REKKEN
- Definitie en mogelijke toepassingen
- Voordelen en nadelen
- Omgaan met de cliënt
- Checklist voor een sessie
- Contra-indicaties
- Praktijk
FASCIETRAINING
Structuur en functie van de fascia
Externe invloed op het fasciale systeem
Praktische oefeningen
DEFINITIES
- Mobiliteit, elasticiteit en flexibiliteit
- Sportspecifieke en holistische kijk
INVLOEDEN OP MOBILITEIT
- Leeftijd, geslacht, tijdstip van de dag, temperatuur en meer
SPIERTONUS
- Betekenis en invloed op mobiliteit
- Psychosomatische interacties
STREKMETHODES EN -TECHNIEKEN
- Statische en dynamische technieken
- Speciale vormen zoals PNF-stretching en spanning-ontspanning stretching
FLEXIBILITEITSTRAINING IN DE PRAKTIJK
- Oefeningen voor boven- en onderlichaam
- Belangrijke tips (ademhaling, warming-up)
FASCIATRAINING
- Opnemen van myofasciale ketens
- Zelf myofasciaal losmaken (SMR)

Toon hoofdstuk

Training ademhaling

ALGEMEEN
- Wat heeft ademhaling met ontspanning te maken?
SPECIALE ANATOMIE
- Structuur en functie van de longen
- Strottenhoofd, luchtpijp en bronchiale boom
- Mechanica van de ademhaling: Inademing en uitademing
- Vergelijking van de longen met een blaasbalg
ADEMHALINGSTECHNIEKEN
- Borst ademhaling
- Buikademhaling (diafragmatische ademhaling)
- Invloed van de ademhalingsspieren
ADEMHALINGSOEFENINGEN OEFENEN
- Oefeningen en stijlen (yoga, Qi Gong, ademtherapie)
- Excursus: Holotropische ademhaling
- Excursus: Yoga Pranayama
- Excursus: QiGong
HOLOTROPISCHE ADEMHALING
- Definitie en doel
- Techniek en vervolg
- Wetenschappelijke informatie
YOGA PRANAYAMA
- Grondbeginselen en ademhalingstechnieken (bijv. alternatieve ademhaling, vuurademhaling)
- Positieve effecten: Ademhaling en bewustzijn
- Klinische onderzoeken en resultaten
QIGONG ADEMHALINGSTECHNIEKEN
- Algemene principes
- Toepassing in het dagelijks leven
- Energetische centra (Dantian)
OEFENINGEN VOOR BUIKADEMHALING
- Praktische instructies
- Gebruik van hulpmiddelen
INTERESSANTE FEITEN
- Verbanden tussen ademhalingstechnieken en meditatie
- Taoïstische termen (bijv. Dantian)

Toon hoofdstuk

Ontspanning en duursport

INLEIDING
- Belang van duurtraining in het holistische trainingsconcept
ALGEMENE EFFECTEN VAN DUURTRAINING
- Preventie
- Prestatieverbetering
- Gewichtsmanagement
- Revalidatie
- Verbeterde levenskwaliteit
SPECIALE EFFECTEN VAN DUURSPORT
- Stressbeheersing door sport
- Ontspanningsgerelateerde effecten:
- Effecten op korte termijn (bijv. stressreductie, vrijkomen van endorfine)
- Effecten op lange termijn (bijv. capillarisatie, vagotonus)
STRESSHORMONEN EN HUN REGULATIE
- Verschil tussen kortdurende en langdurige stress
- Rol van duursport in stresshormoonreductie
GEBRUIK EN ORGANISATIE VAN DUURTRAINING
- Basisprincipes van trainingsmethodologie
- Geschikte sporttypen en trainingsniveaus
- Individuele en praktische benaderingen:
- Natuurbeleving
- Lopen op blote voeten
- Teamsporten
- Watersporten
PRAKTISCHE IMPLEMENTATIEMOGELIJKHEDEN
- Integratie in het dagelijks leven
- Optimalisatie van training door omgevingsfactoren
- Sociale en mentale aspecten

Toon hoofdstuk

Ontspanning en voeding

INLEIDING
- Stress en veranderingen in lichaamsfuncties
STRESS EN DE EFFECTEN ERVAN
- Fasen van stress: alarmfase, weerstandsfase en uitputtingsfase
- Blijvende stress en gevolgen voor de gezondheid
- Omgaan met stress: Lichaamsbeweging, rustpauzes en goede voeding
VOEDINGSGEDRAG TIJDENS STRESS
- Stress-eters vs. stress-hongerigen
- Cravings en verlies van eetlust
- Studie: compensatiepatronen in eetgedrag
VOEDING TEGEN STRESS
- Hersenvoeding: voedingsmiddelen die de zenuwen versterken
- Powerfood: effect op gezondheid en prestaties
- Soul food: voedsel voor de ziel
- Secundaire plantaardige stoffen: ondersteunen het immuunsysteem
VOEDINGSSUPPLEMENTEN TEGEN STRESS
- Anti-stress capsules: Ingrediënten en gebruik
NATUURLIJKE REMEDIES OM DE ZENUWEN TE KALMEREN
- Ginseng, valeriaan, citroenmelisse, lavendel en meer
- Effecten en gebruik bij stress en angst
RECEPTEN EN HUISMIDDELTJES TEGEN STRESS
- Thee melanges voor concentratie en spijsvertering
- Kruiden en combinaties om te kalmeren

Toon hoofdstuk

Ontspanning en wervelkolom

INLEIDING
- Het belang van een gezonde wervelkolom en ontspanning
PIJN IN DE WERVELKOLOM
- Definitie en oorzaken van pijn
- Invloed van anatomische en psychosociale factoren
zelfhulpmaatregelen
- Symptoomgerelateerde zelfonderzoeken
- Fysieke toepassingen en medicatie
- Psychologisch georiënteerde maatregelen om met pijn om te gaan
PERCEPTIE- EN ONTSPANNINGSTECHNIEKEN
- Oefeningen voor lichaamsbewustzijn
- Bewegingsmogelijkheden voor de wervelkolom
- Ademhalingsoefeningen en drukpunttechnieken
- Voetmassage en perceptie van stand
- Bekkenoefeningen (bekkenklok)
ERVAAR DE VREUGDE VAN BEWEGING
- Belang van beweging en ontspanning
- Motiverende organisatie door muziek, spel en beweging
- Aanmoedigen van creativiteit en groepsdynamiek
PRAKTIJK
- Oefeningen met muziek en handgereedschap
- Vormen van beweging buitenshuis
- Eenvoudige ontspanningstechnieken

Toon hoofdstuk

Pilates basisoefeningen

INLEIDING
- Het belang van Pilates als training voor het hele lichaam
- Doelstellingen en voordelen van de Pilates-methode
HET PILATES-CONCEPT
- Grondbeginselen van de methode
- Principes: Ademhaling, houding en lichaamsbewustzijn
- Specifieke oefeninstructies (bijv. "navel intrekken", "kin naar borst")
PILATES - HET BASISPROGRAMMA
- Inleiding tot de basisoefeningen
- Oefencategorieën:
- Rugligging: buikspiertraining en stabilisatie
- Zijdelingse positie: stabilisatie en coördinatie van de rompspieren
- Zitten en staan: houding en flexibiliteit
- Buikligging: rugversterking
- Gewichtsoverdracht en integratie van het hele lichaam
- Omgekeerde houdingen en evenwichtsoefeningen
GEDETAILLEERDE BESCHRIJVINGEN VAN OEFENINGEN
- Bekkenklok
- Schouder laten vallen
- Borstlift
- Dode Bug
- Zijwaarts naar zijwaarts
- Overbruggen
- Omrollen
- Zijwaarts heffen
- Wervelkolom Strekken
- Zeemeermin
- Vogelverschrikker
- Zwaan
- Pijl
- Viervoeter
- Omrollen
- Staand evenwicht
FOUTBRONNEN EN CORRECTIES
- Veelgemaakte fouten in de oefeningen
- Tips voor een optimale uitvoering

Toon hoofdstuk

Organisatie en planning van lessen (ENT)

BETEKENIS
- Lesorganisatie in ontspanning
ALGEMENE DIDACTISCHE PRINCIPES
- Rol van de trainer en zijn charisma
- Structuur en doelstellingen van de lessen
- Herhaling en oefening gewenning
- Taal en tijdsbestek
- Gebruik van muziek en terugtrekken na de oefeningen
- Afsluiting en feedback
NOODZAKELIJKE VOORWAARDEN
- Houding van de organisatie en het personeel
- Creëren van een aangename sfeer voor ontspanning
- Tijdsbestek en duidelijke structuur
- Klimaat van de ruimte, apparatuur en groepsgrootte
- Omgaan met afleiding op het lichaam
STRUCTUUR VAN EEN SESSIE
- Inleidende fase: Welkom en creëren van een positieve sfeer
- Hoofdgedeelte: Methodisch doordachte opbouw van de oefeningen
- Laatste deel: Individuele ontspanningstijd en afsluitende discussie
PRAKTIJK
- Instructie en uitvoering van verschillende ontspanningsmethoden

Toon hoofdstuk

Basis yoga-oefeningen

INLEIDING
- Grondbeginselen en doelen van yoga
- Belang van een gezonde wervelkolom
ASANAS IN YOGA
- Inleiding tot de asana's
- Betekenis en doelen van de oefeningen
VERZAMELING VAN ASANA OEFENINGEN
- Tadasana - berg houding
- Vrksasana - Boom houding
- Adho Mukha Svanasana - Benedenwaartse Hond
- Sthira Sukham Asanam - Lopen
- Virabhadrasana 2 - Krijger 2
- Utthita Parsvakonasana - Gestrekte zijwaartse hoek
- Setu Bandhasana - Brug Houding
- Viparita Karani - Omgekeerde Houding
- Navasana - Boot Houding
- Balasana - Kinderhouding
- Paschimottanasana - Zittende Voorover Buiging
- Trikonasana - Driehoekshouding
- Ardha Matsyendrasana - Draaiende houding
- Virasana - Heldenhouding
- Prasarita Padottanasana - Staande voorwaartse buiging
- Shalabhasana - Sprinkhaan
- Ardha Chandrasana - Halve maan
- Parshvottanasana - Flank houding
- Upavistha Konasana - Brede buikligging met voorwaartse buiging
- Kat & Koe - Kat en koe houding
- Shavasana - Dode houding
- Sukhasana - Comfortabele zit
FOUTBRONNEN EN TIPS
- Tips voor een veilige en effectieve uitvoering

Toon hoofdstuk

Erkenning

Ons kwaliteitskenmerk - staatsgecertificeerd

Certificering opleiding

Certificering instituut

Financiering & educatief verlof - hoe het werkt

Kan ik financiering krijgen voor mijn opleiding?

Er zijn verschillende financieringsmogelijkheden voor opleidingen aan de Flexyfit Sports Academy. Overheidssubsidies, EU-subsidies en belastinggerelateerde mogelijkheden vormen hiervoor de basis.

We willen je er echter op wijzen dat alleen de betreffende subsidieverstrekker verantwoordelijk is voor de toekenning en hoogte van de subsidie.

Een overzicht van de belangrijkste financieringsinstellingen vind je hier.

Hoe werkt de financiering?

Kan ik educatief verlof opnemen voor de opleiding?

Ja, de meeste van onze opleidingen zijn geschikt voor educatief verlof.

Als je je opleiding wilt voortzetten zonder je dienstverband te beëindigen, kun je educatief verlof regelen met je werkgever. Dit betekent dat je voor de duur van de opleiding vrij bent van werk.

Plan nu je educatief verlof met ons! In een persoonlijk, vrijblijvend gesprek lichten we graag je individuele opleidingswensen met je toe.

Hoe werkt educatief verlof?

Je kunt je educatief verlof opnemen voor maximaal 1 jaar binnen 4 jaar - er zijn 3 mogelijkheden:

Educatief verlof verspreid over 12 maanden
Educatief verlof opgesplitst, maar elk deel moet minimaal 2 maanden duren. De delen moeten binnen 4 jaar worden opgenomen.
Educatief verlof met deeltijd educatief verlof verspreid over 2 jaar

U moet regelmatig bewijzen overleggen van de voortgang van uw opleiding. Bijvoorbeeld in de vorm van examens of aanwezigheidsbewijzen die je van ons ontvangt.

Carrière daarna - hoe verder na de opleiding

Wat doen gezondheidstrainers?

Vitality & health trainers combineren kennis op het gebied van ontspanningstraining, wervelkolomtraining en voedingstraining om klanten holistische ondersteuning en training te bieden.

Health trainers adviseren en trainen hun klanten op basis van de thema's wervelkolom, stressmanagement en -preventie en een uitgebalanceerd dieet.

Waar werken gezondheidstrainers?

Fitnesstrainers of gezondheidsexperts worden vaak ingezet in wellnesscentra om gasten tijdens hun verblijf te adviseren en te trainen.

Als gezondheidstrainer kun je echter ook zelfstandig ondernemer worden en bijvoorbeeld individuen of groepen in je eigen praktijk adviseren en trainen.

Hoe kan Flexyfit mij helpen bij het vinden van een baan?

Wij plaatsen regelmatig vacatures van fitnessstudio's op ons platform Sportkarriere. Daar kun je direct solliciteren op banen als fitnesstrainer, filiaalmanager, instructeur of studio medewerker.

Veelgestelde vragen

Algemene vragen

Algemene vragen over de trainingsprogramma's One2One individueel onderwijs Kosten / Financiering Educatief verlof Examens Certificeringen Wedstrijden

Zelfstandig als fitness- en personal trainer

Handelsvergunning in Oostenrijk

Afstandsonderwijs

Bewegen & Sport

Fitnesstrainer worden Fitness & persoonlijke trainer Functionele Kracht Master Trainer Medisch sportbegeleider

Vitaliteit & gezondheid

Ontspanningstrainer Wervelkolom trainer Voedingscoach Trainer vitaliteit & gezondheid Gecertificeerd preventief fitness- en vitaliteitstrainer

Sportspecialisatie

Kindercoach Groepsfitnessinstructeur Senior trainer EMS Meestertrainer

Atletiek

Hardloopcoach Zwemcoach Triatlon coach Sportmasseur Calisthenics Meestertrainer

Online winkel

Algemene informatie over de webshop Voucher

Top beoordelingen

Beveiligde gratis proeftoegang Probeer eerst, dan studeren!

4.92/5.0 (van 386 Vertrouwde winkels beoordelingen )

4.9/5.0 - Google beoordelingen

Kathring Eidler Absolvent der Flexyfit Sports Academy

Beschikbare leervarianten van deze training

Gecertificeerd vitaliteits- en gezondheidstrainer

Hoogtepunten

Taal van de instructie

Gespecialiseerde module

Sportexpertise (online)

Sportcompetentie (aanwezigheid)

Sportexpertise Full HD Leervideo's

Gespecialiseerde module Full HD-video's Ontspanning

Specialistische module Full HD educatieve video's over voeding

Inbegrepen cursus

Leertype | Leermethode

Variant leren

Leermethode

Type auditief en visueel lerende

Type communicatieve & motorische leerling

Leertijd

Leerondersteuning (# all-inclusive)

Scripts en documenten als PDF

Lezingen kunnen worden geboekt als praktijkdagen

Ondersteuning via Onlinecampus, e-mail, chat, telefoon.

WhatsApp & ondersteuning op locatie

Testen

Bonusmodules

Onderzoek/conclusie

SPK Intermediair Examen Online

Eindexamen

Certificaat in DE, EN, SP

Certificaat wereldwijd geldig & onbeperkt in tijd

Academie rekening (# all-inclusive)

Online campus levenslang beschikbaar

Gratis demo-account / proefpakket

Kopieën van certificaten te downloaden als PDF

Certificaten met verificatie (QR-code)

Promotie

Financieringsmogelijkheden

Educatief verlof (AT)

Promotie voor bedrijven

Promotie voor zelfstandigen

Cursusbegeleiding

Kostenraming voor financieringsagentschap

Voordeel

Arbeidsbemiddeling

Uitgebreide bijscholingsprogramma's

Absoluut beste prijs & dienstenaanbod

Afstandsonderwijs

€ 3.290,-

Online + technische discussies

online

Optioneel boekbaar

314

217

450

online

visueel

aanbevolen

geschikt

Flexibel

Postable

Flexibele datum

tot 100%

niet-bindend

Klassikale cursussen

€ 4.590,-

Toon alle data

Groepsbijwonen cursus

online

Optioneel boekbaar

314

217

450

online/aanwezigheid

visueel/motorisch

Zeer geschikt

flexibel + data

Postable

Flexibele datum

tot 100%

niet-bindend

Toon alle data

Individuele lessen

€ 5.190,-

DE, EN

Groepsbijwonen cursus

online

bevatten

314

217

450

online/aanwezigheid

visueel/motorisch

Zeer geschikt

flexibel + data

bevatten

Flexibele datum

tot 100%

niet-bindend

Basisinformatie over de leervarianten:

De trainingsinhoud is hetzelfde voor elke leervariant
De examenperiode, duur van de training en examenprocedure zijn onafhankelijk van de leervariant
Je kunt upgraden van afstandsonderwijs naar persoonlijk of individueel onderwijs. Afzonderlijke moduleblokken kunnen ook geboekt worden
Met de "face-to-face cursus" leeroptie kun je individuele blokken boeken en voltooien in één-op-één lessen.
Het uiteindelijke certificaat verschilt niet, ongeacht in welke leervariant je de cursus hebt afgerond
Je Academy-account en de leerinhoud blijven de rest van je leven bij je.

4.92

Sehr gut

Trusted Shops anzeigen-link

4.92

Sehr gut

Trusted Shops anzeigen-link

vor 2 Tagen

Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig. Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

vor 6 Tagen

Einfach ein Top Team !

vor 15 Tagen

Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.

18.11.2023

Schnelle Antwort auf alle Fragen.

11.11.2023

Schnelle Beratung, Top Service

07.11.2023

Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah

17.10.2023

Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.

12.10.2023

Nett,

07.10.2023

Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen

01.10.2023

Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern. Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.

22.06.2023

Alles 👍

10.05.2023

Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.

10.05.2023

Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen

25.04.2023

Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.

15.04.2023

Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich

07.04.2023

Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot

01.04.2023

Tolle Academy

10.03.2023

Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service

07.03.2023

Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.

05.03.2023

Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!

Waardering

Beoordeel ons op Google

Zoe Alina

2 weeks ago

Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !

gepost op

Google

Susi Sorglos

2 weeks ago

Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.

gepost op

Google

Anna Kober

3 weeks ago

Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!

gepost op

Google

Brigitte Moser

3 weeks ago

Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!

gepost op

Google

safa alj

a months ago

Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)

gepost op

Google

Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc

a months ago

Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!

gepost op

Google

Florian Reining

a months ago

Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!

gepost op

Google

Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)

a month ago

Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3

gepost op

Google

Magdalena Bartosch

a months ago

Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)

gepost op

Google

Stefanie Graf

2 months ago

Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!

gepost op

Google

Zoeken naar verdere cursussen

Filter op leervarianten

Afstandsonderwijs inactief

Klassikale cursussen inactief

Individuele lessen inactief

Selecteer een leervariant of voer een zoektekst in!

Scan de QR-code met je smartphone of klik op "Naar Schakel WhatsApp®". En je wordt rechtstreeks doorgestuurd naar de WhatsApp®-app.

Naar

WhatsApp® wijzigen

__cf_bm

Deze cookie wordt gebruikt om onderscheid te maken tussen mensen en bots. Dit is gunstig voor de website om geldige rapporten over het gebruik van de website te genereren.

_cfuvid

Deze cookie maakt deel uit van de diensten van Cloudflare - waaronder load balancing, het leveren van websitecontent en het leveren van een DNS-verbinding voor websitebeheerders.

CENTRUM

Gecertificeerd vitaliteits- en gezondheidstrainer

Nieuwe afstandscursus - Early Bird veiligstellen

Nieuw programma voor afstandsonderwijs

Word vitaliteits- en gezondheidstrainer: Het perfect op elkaar afgestemde totaalpakket voor je carrière in de gezondheidssector

Factsheet over de cursus

In één oogopslag!

Gecertificeerd vitaliteits- en gezondheidstrainer

Ga aan de slag als gecertificeerd vitaliteits- & gezondheidstrainer

Alle goede dingen komen in drieën!

Wat kun je verwachten van onze opleiding?

Voorwaarden voor deelname

Certificaat van voltooiing

Heb je specifieke vragen over de opleiding?

Procedure & duur - hoe uw training is opgebouwd

Het trainingsprogramma bestaat uit zes modules

Duur van de opleiding

Met online cursussen voor afstandsonderwijs bepaalt u zelf de toon

Jij bepaalt hoe je leert

Videolessen met gecertificeerde instructeurs

Geen pijn, geen winst (of certificaat)

En last but not least... Examens

Inhoud van de cursus - wat je tijdens de training leert

1821 E | Toepassingsgebied

Module Sportexpertise

Anatomie

Voeding

Eerste hulp & sportblessures

Grondbeginselen van gezondheidsbevordering op de werkplek

Klantgericht werken

Fysiologie

Sportpsychologie - communicatie en motivatie

Trainingstheorie

Module Gecertificeerd wervelkolomtrainer

Stabiliteit beenas

Functionele bewegingsanalyse van het bewegingsapparaat

Krachttraining met apparatuur, vooral de kernspieren

Basiskennis over het onderwerp "Sterke rug - rugpijn".

Lichaamsbewustzijn en lichaamservaring

Concept en realisatie van een rugles

Valpreventie

De kracht van de romp verbeteren

Verbetering van de mobiliteit van de romp

Module Licentie Voedingstrainer B

Voedingsadvies en ondersteuning

Vormen van voeding en diëten

Voedings- en fysiologische aspecten

Gespecialiseerde sportvoeding

Module Gecertificeerd voedingsdeskundige

Anatomie en fysiologie van de spijsvertering

Voeding voor groepen mensen ER3

Voedingsecologie

Diëtetiek

Voedingsgeneeskunde

Voedingspsychologie

Gezondheidsvoorlichting

Belangrijkste voedingsstoffen

Kruidenkunde

Etikettering van voedingsmiddelen

Voedingswetenschap

Voedseltoxicologie

Module Ontspanningstrainer B-licentie

Ontspanningsmethoden - een overzicht

Ontspanningstrainer praktijkeenheden B-licentie

Mentale & autogene training

Progressieve spierontspanning

Spanningstheorie

Module Gediplomeerde ontspanningstrainer

Ondersteunde stretching - ontspanningstrainer

Training ademhaling

Ontspanning en duursport

Ontspanning en voeding

Ontspanning en wervelkolom

Pilates basisoefeningen

Organisatie en planning van lessen (ENT)

Basis yoga-oefeningen

Ons kwaliteitskenmerk - staatsgecertificeerd

Certificering opleiding

Certificering instituut

Financiering & educatief verlof - hoe het werkt