phone_cell
Hotline
send_arrow
Online aanvraag
fitness-img
Gecertificeerd hardlooptrainer

van €1.290,- | Afstandsonderwijs

Informatie over de cursus

Gecertificeerd hardlooptrainer

Euromunten
Investering: vanaf € 1.290,-
Betaling in termijnen mogelijk (geen rente, geen toeslag)
Stapel munten
Financieringsmogelijkheden
Financiering tot 100% mogelijk
Mapsymbool
Erkend instituut
ZFU, TÜV gecertificeerd & academisch team van docenten
Kalender
Toegang mogelijk op elk moment
Leermateriaal onmiddellijk beschikbaar
Netwerksymbool
Duur van het trainingsprogramma
Jij bepaalt je leertempo - examendata kunnen flexibel gekozen worden
Kalender
Academy account voor altijd
Lesmateriaal levenslang beschikbaar
Wereldbol symbool
Geld-terug garantie
14 dagen recht op annulering
Mapsymbool
Degelijke wetenschappelijke inhoud
Certificaat wereldwijd geldig & onbeperkt in de tijd

Erkend & gecertificeerd

AZAV 9001 zfu_icon
starImage starImage starImage starImage halfStarImage
4.92/5.0 (van 386 Recensies via Trusted Shops)

Ons team adviseert je graag per telefoon, chat of persoonlijk.

fotos/tablet-frame.svg

Ontdek je passie voor hardlopen en word gecertificeerd hardloopcoach met ons afstandsonderwijsprogramma!

Ontdek de fascinerende wereld van hardlopen en word gecertificeerd hardlooptrainer met ons afstandsonderwijsprogramma! Hardlopen is niet alleen een geweldige manier om je fysieke gezondheid te verbeteren, maar het is ook bewezen dat het een positieve invloed heeft op je mentale welzijn.

Met minimale uitrusting - alleen een paar hardloopschoenen - kan iedereen, overal en op elk moment beginnen met hardlopen. Onze training tot hardloopcoach is jouw kans om je enthousiasme voor hardlopen met anderen te delen en tegelijkertijd je kennis en vaardigheden uit te breiden.

In ons uitgebreide trainingsprogramma leer je alles over verschillende hardlooptechnieken en -stijlen, hoe je effectieve trainingsplannen ontwikkelt, hoe je op de juiste manier met intensiteit omgaat en nog veel meer. Je zult aspirant-lopers optimaal kunnen voorbereiden op hun hardloopdoelen, of het nu voor een marathon, halve marathon of andere wedstrijden is.

Voor degenen die ook geïnteresseerd zijn in triatlon, bieden we een uitgebreide triatloncoachopleiding . Naast de module hardloopcoach omvat dit programma ook een uitgebreide training op het gebied van zwemmen en triatlon. Hierdoor beschik je over een breed scala aan kennis en vaardigheden om je hardloop- en triatlongemeenschap zo goed mogelijk te ondersteunen en te promoten.

Profiteer van de flexibiliteit van ons programma voor afstandsonderwijs, zodat je je training in je schema kunt inpassen en je passie voor hardlopen naar een professioneel niveau kunt tillen. Maak deel uit van een groeiende gemeenschap van hardloop- en triatloncoaches en help je leerlingen hun doelen te bereiken en hun grenzen te verleggen.

Factsheet over de cursus

course

Omvang van het leren

666 E

4

EQF-niveau

De training is gericht op EQF-niveau 4 »

course

Start cursus

Onmiddellijk mogelijk

course

Opleidingskosten

van €1.290,-

course

Variant leren

Afstandsonderwijs

Weitere Mogelijk

Leervarianten

Mogelijk

Taal van de instructie

DE
EN
ES
fitness-img

In één oogopslag!

Gecertificeerd hardlooptrainer

Word hardlooptrainer met ons afstandsonderwijsprogramma

Word een marathonexpert als atletiektrainer

Bereid jezelf voor op een succesvolle carrière in de sport- en gezondheidssector met onze opleiding tot hardlooptrainer! Of je nu in een sportschool of bij een hardloopclub wilt werken, als zelfstandig hardlooptrainer aan de slag wilt of gewoon je eigen training wilt optimaliseren - onze cursus hardlooptrainer is de eerste stap in de goede richting!

Dankzij ons programma voor afstandsonderwijs kun je flexibel leren en je eigen tempo bepalen. Je hebt de vrijheid om je leerproces te personaliseren terwijl je je professionele of persoonlijke verplichtingen nakomt. Onze praktijkgerichte training biedt je alle kennis en vaardigheden die je nodig hebt om succesvol te zijn op het gebied van hardlooptraining.

Door middel van ons uitgebreide cursusmateriaal, ondersteund door ervaren hardloopcoaches en materiedeskundigen, krijg je diepgaande kennis van trainingsmethoden, anatomie, blessurepreventie en nog veel meer, evenals praktische oefeningen en casestudy's om je begrip te verdiepen en je vaardigheden te consolideren.

Met onze cursus hardloopcoach op afstand ben je uitstekend toegerust om je doelen in de sport- en gezondheidssector te bereiken en je passie voor hardlopen professioneel toe te passen.

Wat kun je van onze opleiding verwachten?

In de basismodule maak je jezelf eerst vertrouwd met anatomische, fysiologische en trainingswetenschappelijke grondbeginselen. Voedingsspecifieke onderwerpen, vakkennis en eerste hulp bij sportblessures spelen ook een belangrijke rol in ons opleidingsprogramma.

In onze praktijkgerichte lessen leer je ook over verschillende trainingsmethoden, hoe je trainingsplannen opstelt en hoe je prestatiediagnostiek uitvoert. Van techniek en motivatie tot specifieke krachttraining, we behandelen alle aspecten van training om je optimaal voor te bereiden op je professionele carrière.

Voorwaarden voor deelname

  • Online of schriftelijke inschrijving
  • Basisconditie
  • Minimum leeftijd 18 jaar (voor deelnemers jonger dan 18 jaar is schriftelijke toestemming van de ouders nodig voor inschrijving)

    certificaat van voltooiing

    Onze certificaten zijn wereldwijd geldig en worden in verschillende versies uitgegeven. Op verzoek kun je ons certificaat in verschillende talen ontvangen (DE, EN, ES), met landspecifieke informatie en met of zonder gedrukte cijfers.

    Al deze varianten kun je levenslang gratis downloaden van je online campus. Daarnaast ontvang je, afhankelijk van het leerpakket dat je hebt aangeschaft, een certificaat naar keuze, dat wordt uitgegeven op speciaal papier van hoge kwaliteit met reliëfdruk.

    Het volgende certificaat (in verschillende talen DE, EN, ES) wordt uitgereikt:

    Österreich Fahne Schweiz Fahne ItalienFahne
    "Gecertificeerd hardloopcoach"

    Deutschland Fahne Lichtenstein Fahne Schweden Fahne
    "A-licentie hardlooptrainer
    ".

    Heb je specifieke vragen over het trainingsprogramma?

    We helpen je graag via telefoon, e-mail of chat, maar misschien vind je het antwoord op je vraag in onze algemene FAQ of FAQ over hardloopcoaches.

Procedure & duur - hoe uw training is opgebouwd

Het trainingsprogramma bestaat uit vijf modules

Je kunt de lijst met modules en onderwerpen vinden door op het tabblad "Cursusinhoud" te klikken.

Duur van de opleiding

Aangezien onze opleidingen zeer flexibel kunnen worden georganiseerd, is de duur van de opleiding sterk afhankelijk van je eigen leerinitiatief, de hoeveelheid tijd die je elke week investeert en je voorkennis. Afhankelijk van hoeveel tijd je kunt investeren en hoe snel je de vereiste kennis absorbeert, kun je de cursus misschien sneller voltooien.

Met online cursussen voor afstandsonderwijs bepaalt u zelf de toon

Leer in uw eigen tempo, waar en wanneer u wilt. Het Academy-account vergezelt u op uw computer, tablet of smartphone en bevat alles wat u nodig hebt voor uw training.

Jij bepaalt hoe je leert

Je kunt kiezen uit een breed scala aan Full HD-video's waarin onze topinstructeurs je de inhoud van de training leren. Je kunt de inhoud ook lezen in onze scripts en presentaties.

Videolessen met gecertificeerde instructeurs

Onze cursussen voor afstandsonderwijs bereiden je optimaal voor op de praktijk. De inbegrepen technische discussies bieden je ook de mogelijkheid om ideeën uit te wisselen met onze experts en dieper op onderwerpen in te gaan.

Geen pijn, geen winst (of certificaat)

Op weg naar het certificaat doorloop je verschillende verplichte en aanvullende taken. Deze bestaan bijvoorbeeld uit een trainingslogboek of het filmen van oefeningen, zodat je het geleerde in de praktijk kunt brengen.

En last but not least... Examens

Je kunt veel online meerkeuze-examens verwachten om je kennisniveau te controleren. Voor elk examen kun je een proefexamen maken om optimaal voorbereid te zijn. Er zijn ook drie praktische eindexamens. Deze kunnen ook online worden afgelegd via een videogesprek, net als bij afstandsonderwijs!

ablauf_onlineclass

Inhoud van de cursus - wat je tijdens de training leert

Omvang van het leren

666 E | Toepassingsgebied

SP

314

Sportexpertise

EL

313

eLearning | Zelfstudie

RE

6

Literatuuronderzoek

TE

30

Praktische realisatie

AE

3

Extra taken & examens

Dit trainingsprogramma is geschikt voor educatief verlof. De individuele beoordeling en goedkeuring is afhankelijk van de betreffende subsidieverstrekker. Neem voor meer gedetailleerde informatie over de duur en procedure van educatief verlof direct contact met ons op!

Module Sportexpertise

mod-img
Anatomie

We leiden de beste trainers in de fitnessbranche op. We ondersteunen en begeleiden onze afgestudeerden van begin tot eind en daarna.

Functionele anatomie is de basis voor elke trainer in de sport- en gezondheidssector. Deze gespecialiseerde cursus geeft je een uitgebreid inzicht in de anatomie van het menselijk lichaam, waardoor je diepgaande kennis krijgt.

De cursus is ontworpen om zo levendig en begrijpelijk mogelijk te zijn met behulp van verschillende les- en leertechnieken - aangepast aan de behoeften van fitness- en personal trainers.

Het doel is om de verbanden tussen bewegingssequenties te herkennen en de belangrijkste Latijnse technische termen te begrijpen.

mehr mehr-pfeil
mod-img
Voeding

In algemene sportvoeding maken onze deelnemers kennis met de basisprincipes van voeding.

Als basis worden de samenstelling van onze voeding met macro- en micronutriënten en de waterbalans besproken. Om de verschillende onderlinge verbanden te begrijpen, wordt de energiebalans in detail besproken.

Daarnaast wordt het effect van de afzonderlijke voedingscomponenten op het menselijk lichaam en hun belang bij sport besproken.

mehr mehr-pfeil
mod-img
Grondbeginselen van gezondheidsbevordering op de werkplek

In veel bedrijven is gezondheidsbevordering op het werk een populaire methode geworden om de gezondheid van werknemers te verbeteren, ziekte te voorkomen en zo hun welzijn te verbeteren.

Waarom gezondheidsbevordering op de werkplek zo belangrijk is, wordt uitgelegd in een inleiding tot gezondheidsbevordering op de werkplek, de uitdagingen van gezondheidsbevordering op de werkplek worden gepresenteerd en veelvoorkomende organisatieziekten worden besproken.

Deelnemers aan de cursus leren ook over de succesfactoren van gezondheidsbevordering op het werk, de voordelen voor werknemers en de organisatie en natuurlijk de beste praktijken en hulpmiddelen.

Hiertoe worden verschillende werkterreinen en maatregelen gepresenteerd en krijgen de cursisten ook te horen hoe ze in dergelijke bedrijven binnen kunnen komen, concepten kunnen opstellen en andere belangrijke organisatorische zaken kunnen verduidelijken.
De cursisten krijgen praktijkvoorbeelden te zien en krijgen ook de gelegenheid om het geleerde toe te passen in groepswerk.

mehr mehr-pfeil
mod-img
Klantgericht werken

Het doel van het klantgerichte werkonderdeel is om cursisten inzicht te geven in marketing zodat ze zich later als trainer goed in de markt kunnen positioneren en makkelijker de markt op kunnen.

Daartoe wordt eerst gedefinieerd wat marketing eigenlijk is en waarom het ook voor personal trainers relevant is.
Daarnaast worden veelgebruikte marketingtermen zoals USP, benefits, positionering etc. en verschillende marketingmodellen zoals de SMART formule, de 4P marketingmix en andere uitgelegd.

Natuurlijk wordt de communicatie tussen trainers en klanten niet vergeten in dit onderdeel. Verschillende aspecten van communicatie en regels voor succesvolle communicatie worden geïntroduceerd en er worden voorbeelden getoond.

Aan het einde van dit onderdeel moeten cursisten in staat zijn zichzelf en hun product of dienst met behulp van een marketingstrategie op de markt te positioneren en succesvol te verkopen.

mehr mehr-pfeil
mod-img
Fysiologie

Een goede kennis van de menselijke fysiologie en de bijbehorende functies in het lichaam is een noodzakelijke voorwaarde voor alle trainers die werkzaam zijn op het gebied van sport om hun werk goed te kunnen uitvoeren.

Deze cursus maakt de onderlinge relaties van het menselijk organisme"begrijpelijk" voor je. Reis met ons door het menselijk lichaam en begrijp de functies van het organisme voor je nieuwe carrière in de sport.

Het onderwerp verkent de energievoorziening van de spieren, het hart- en vaatstelsel en het ademhalingssysteem op een praktische en boeiende manier.

Een goede sportopleiding begint bij de basis met anatomie en fysiologie.

mehr mehr-pfeil
mod-img
Sportpsychologie - communicatie en motivatie

Deze cursus bereidt deelnemers voor op succesvolle communicatie met klanten op alle niveaus. Daarnaast worden deelnemers gevraagd hun eigen doelen en motieven te analyseren om die van hun klanten beter te begrijpen.

De juiste doelen stellen en op de juiste manier feedback geven maken ook deel uit van de cursus!

Stressmanagement en verschillende leerstrategieën worden ook geïntroduceerd aan de deelnemers, zodat ze deze na de cursus kunnen toepassen.

mehr mehr-pfeil
mod-img
Sportblessure

Omdat blessures in de sport aan de orde van de dag zijn , is het belangrijk om de oorzaken en gevolgen van de meest voorkomende blessures te kennen. In het ergste geval moet de personal trainer snel en correct kunnen reageren!

Een goed begrip van verschillende blessurepatronen helpt ook om blessures te voorkomen.

mehr mehr-pfeil
mod-img
Basis trainingstheorie

In het eerste deel van de trainingsleer leer je de basisprincipes van training, zoals trainingsprincipes, principes van trainingsorganisatie, trainingsmethoden en de factoren van atletische prestaties.
Aangezien prestaties, prestatiediagnostiek, training en competitie nauw met elkaar verbonden zijn, worden ze ook dienovereenkomstig onderwezen in de cursus.

In het tweede deel van de trainingsleer wordt training gedefinieerd en beoordeeld als een complex actieproces en in samenhang met planning, uitvoering en evaluatie.
Een belangrijk onderdeel van de trainingstheorie is nog steeds het ontwerpen van trainingsplannen, die in de praktijk worden onderwezen met voorbeelden van de mogelijkheden van het ontwerpen van trainingsplannen.

Om het onderwerp trainingsleer te verdiepen nodigen we regelmatig internationale topdocenten uit zoals Prof. Dr. Paul Haber en Prof. em. Dr.phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck naar de Academy.

Zij zijn onder andere bekend van hun boeken "Optimum Training" (Jürgen Weineck) en "Performance Physiology" (Paul Haber) op het gebied van trainingsleer.

mehr mehr-pfeil

Module Gecertificeerd hardlooptrainer

mod-img
Hardlopen op blote voeten
Wij mensen zijn letterlijk geboren om te rennen. Van ons metabolisme (stofwisselingsprocessen) tot onze anatomie (lichaamsbouw) is ons systeem geoptimaliseerd voor een lange en langdurige voortbeweging in een rennend tempo. Onze moderne manier van leven betekent echter dat we steeds minder behoefte of gelegenheid hebben om deze beweging na te streven. Een voorbeeld hiervan is bewegen zonder schoeisel.

In dit onderwerp leer je hoe je dit kunt doen:
  • Waarom is blootsvoetse voortbeweging in de breedste zin van het woord de "natuurlijke" manier van lopen of rennen?
  • Wat zijn de gevolgen van het feit dat het een sociale gewoonte is geworden om schoenen te dragen?
  • Welke voordelen kan het gedeeltelijk afzien van schoeisel opleveren?
  • Wanneer is lopen op blote voeten verstandig of moet het worden vermeden?
  • Waar moet je rekening mee houden als je hardlopen op blote voeten geleidelijk wilt integreren in je dagelijkse (trainings)routine?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Bergloop - Traploop - Ultra
Berglopen, trappenlopen en langeafstandswedstrijden (>42 km) worden steeds populairder. Naast de algemene vereisten die atleten voor dit soort wedstrijden nodig hebben (algemeen uithoudingsvermogen), hebben deze wedstrijden één ding gemeen: ze leggen een extreme stimulans op je systeem en vereisen daarom speciale trainingsmethoden voor een optimale voorbereiding. Tegelijkertijd willen sommige lopers deze speciale trainingsmethoden gebruiken om zich voor te bereiden op "klassieke" wegwedstrijden.

In dit onderwerp leer je:
  • Wat zijn de speciale kenmerken van berg-, trap- en ultralopen?
  • Wat hebben deze categorieën gemeen (in termen van basisvereisten voor uithoudingsvermogen)?
  • Welke speciale metabolische en anatomische eisen worden gesteld aan berg-, trap- en ultralopers?
  • Welke (speciale) trainingsmethoden vinden we terug bij de beste berg-, trap- en ultralopers? Welke speciale aanpassingen brengen deze trainingsprogramma's fysiologisch op gang?
  • Welke relevantie kunnen deze "speciale trainingsvormen" hebben voor weglopers/triatleten?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Voeding tijdens wedstrijden en trainingen
Wat we ons lichaam te eten geven, heeft een directe en significante invloed op onze fysieke prestaties. De werkelijke verbeteringen in hardloopvorm worden natuurlijk bereikt door gerichte training. Maar zonder adequate voeding is zelfs het beste trainingsplan maar half zoveel waard of kan het in extreme gevallen leiden tot een verslechtering van de prestaties. Doordachte voeding is daarom soms de belangrijkste "ondersteuning" van holistische training.

In deze module vertellen we je niet alleen "hoe je moet eten", maar leren we je de basis. In combinatie met de kennis van de menselijke fysiologie zul je begrijpen waarom we bepaalde voedingsstoffen nodig hebben, welke "tools" ons ter beschikking staan bij het ontwikkelen van een voedingsplan en hoe je zelf de laatste "voedingstrends" kunt beoordelen die op internet & op sociale media te vinden zijn.

Je leert onder andere
  • Hoe maakt het lichaam de energie aan die we nodig hebben voor lichamelijke activiteit?
  • Hoe verschilt "normale" voeding van "optimale" sportvoeding?
  • Hoe eten de beste duursporters ter wereld?
  • Hoeveel speelruimte heb ik bij het opstellen van mijn optimale voedingsplan?
  • Wat zijn de belangrijkste "basisregels" van holistische sportvoeding?
  • Moet ik op de dag van de wedstrijd speciale voorbereidingen treffen met betrekking tot mijn voeding?
  • Hoe beoordeel ik het dieet van een cliënt en welke "tools" heb ik tot mijn beschikking om het te verbeteren?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Autorijden
Het loopspel is een van de meest gevarieerde en populaire trainingsmethoden in de hardloopsport. Het is veelzijdig, onderhoudend en afwisselend.

Een loopspel kan een goede manier zijn om de motivatie te verhogen en hardlopen interessanter te maken. Bij een loopspel bepaalt de hardloper zelf wanneer en hoe lang hij in welk tempo gaat hardlopen. Een sprint omvat korte sprints van 50 tot 100 meter , snelle stukken van 30 seconden tot drie minuten en stevige stukken van meer dan drie minuten.

Ongeacht of je een beginner of een gevorderde loper bent, er zijn een paar regels die je moet volgen voor een succesvolle training. Een draf- of wandelpauze moet bijvoorbeeld altijd volgen op een zware tempotraining. Hoe sneller en langer de sectie was, hoe langer de pauze moet zijn. De duur van de pauzes moet ook niet te kort zijn, zodat het lichaam kan herstellen.

Wat je hebt geleerd, breng je vervolgens direct in de praktijk . We leggen uit waar je op moet letten tijdens de training, hoe je de methode kunt structureren en wanneer het zinvol is om het te gebruiken.

In combinatie met de kennis die je al hebt opgedaan tijdens de hardloopcoachcursus , gaan we in op wat er precies wordt bereikt met de trainingsmethode "driving game" en wie er het meeste baat bij kan hebben.
mehr mehr-pfeil
mod-img
Basistraining I
Als er één constante is in de wereld van duursporten, dan zijn het wel de vele lange & makkelijke sessies. Als je een langdurig en duurzaam sportdoel nastreeft of geïnteresseerd bent in het optimaliseren van je gezondheid, zul je tijdens je sportcarrière veel tijd doorbrengen in het zogenaamde "basisgebied".

In deze module kijken we naar:
  • Wat houdt basistraining precies in en waarom gebruiken vrijwel alle duursporters het?
  • Hoe kan het dat lange & makkelijke training me sneller maakt?
  • Wat gebeurt er precies in mijn lichaam als ik in de basis train?
  • Wat betekent "intensiteit" precies en hoe kan ik dit controleren tijdens de training?
  • Hoe weet ik of mijn training ontspannen en lang genoeg was?
  • Wat moet ik nog meer doen naast een goed en gefundeerd basistrainingsprogramma om mijn prestaties te "optimaliseren"?
  • Wat is de waarheid achter de mythe van de "junk miles"?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Basistraining II
In een wereld waarin we steeds meer de "no pain, no gain"-mentaliteit tegenkomen, wordt het steeds belangrijker om te begrijpen dat er voor sommige dingen geen kortere weg is. Als we ons de constructie van een huis voorstellen, kunnen we zeggen dat basistraining de solide fundering is waarop al het andere wordt gebouwd. Zonder fundament is er geen topprestatie op lange termijn.

In deze module kijken we naar:
  • Wat houdt basistraining precies in en waarom gebruiken vrijwel alle duursporters het?
  • Hoe kan het dat lange & makkelijke training me sneller maakt?
  • Wat gebeurt er precies in mijn lichaam als ik in de basis train?
  • Wat betekent "intensiteit" precies en hoe kan ik dit controleren tijdens de training?
  • Hoe weet ik of mijn training ontspannen en lang genoeg was?
  • Wat moet ik nog meer doen naast een goed en gefundeerd basistrainingsprogramma om mijn prestaties te "optimaliseren"?
  • Wat is de waarheid achter de mythe van de "junk miles"?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Topvorm op dag X
Als het gaat om in topvorm te zijn op de wedstrijddag (dag X) na vele weken en maanden van consistente training, bevinden we ons in de wereld van de "Kunst & Wetenschap van Tapering". Met andere woorden, welke aanpak kan ik gebruiken om het meeste te halen uit de prestaties die ik heb opgebouwd tijdens het langdurige trainingsproces?

In dit onderwerp behandelen we:
  • (Hoe) Moet ik mijn training aanpassen in de laatste dagen of weken voor mijn wedstrijd?
  • Welke variabelen van mijn training kan of moet ik veranderen? (volume, intensiteit, frequentie)?
  • Waar moet ik rekening mee houden wat betreft voeding met het oog op een komende wedstrijd?
  • Welke relevantie hebben de verschillende regeneratiemaatregelen voor de onmiddellijke voorbereiding op de dag van de wedstrijd en wat kan ik doen als ik in korte tijd meerdere wedstrijden moet afwerken (bijv. atletiek)?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Uitgebreide intervaltraining
Naast basistraining is intervaltraining de tweede essentiële pijler van holistische en "optimale" duurtraining. De kern van de intervalmethode is de verdeling van de training in fasen van laden en ontladen. In de praktijk wordt intervaltraining echter vaak synoniem gebruikt met training met hoge intensiteit. Vandaar de term HI(I)T, High-Intensity (Interval) Training.

Omdat HIIT momenteel een erg trendy onderwerp is en er veel mythes rond deze "tijdbesparende & ultra-effectieve" vorm van duurtraining bestaan, leren we je in deze module de basis (in combinatie met intensieve intervaltraining). Deze zijn nodig om te begrijpen wat er werkelijk achter de beweringen van veel "fitness influencers", "goeroes" en "bro-wetenschappers" zit. HI(I)T, de snelle weg naar succes, of gewoon een ander onderdeel van een uitgebalanceerd trainingsprogramma?

In dit onderwerp leer je
  • Wat is intervaltraining van goede kwaliteit?
  • Welke subtypen van intervaltraining zijn er?
  • Wat betekent "intensiteit" precies en hoe kan ik dit tijdens de training controleren?
  • Hoeveel intervaltraining vs. continue training moet ik opnemen in een trainingsplan?
  • Wat zijn de verschillende contra-indicaties voor intervaltraining?
  • Wat zijn andere signalen dat ik intervaltraining spaarzamer moet gebruiken?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Intensieve intervaltraining
In dit onderwerp zullen we intensieve intervaltraining bekijken en in de praktijk brengen. Dit type training is zeer effectief als het op de juiste manier wordt toegepast en kan helpen om de hardloopprestaties effectief te verbeteren.

Intervaltraining is een trainingsmethode bij hardlopen die wordt gekenmerkt door een geplande afwisseling tussen belastings- en herstelfasen (intervallen) in een trainingssessie. De herstelfasen, ook wel beloningspauzes genoemd, worden uitgevoerd in een langzaam draaftempo en leiden niet tot volledige regeneratie. Intervaltraining is een effectieve methode om het uithoudingsvermogen te vergroten en de loopprestaties te verbeteren. Veel hardlopers gebruiken intervaltraining om zich voor te bereiden op een wedstrijd, omdat het de mogelijkheid verbetert om op een hogere snelheid te lopen en het langer vol te houden.

Als intervaltraining met hoge intensiteit op de juiste manier wordt uitgevoerd, kan het je hardloopprestaties en die van je klanten aanzienlijk verbeteren.

In dit onderdeel van het trainingsprogramma voor hardloopcoaches bekijken we hoe we deze inspannende maar effectieve vorm van training in de praktijk kunnen brengen. We bekijken hoe je deze methode effectief kunt gebruiken om het uithoudingsvermogen te vergroten.

De herstelfase is een essentieel onderdeel van duurtraining. De duur van de herstelfase moet worden aangepast aan de intensiteit en omvang van de training. De hartslag is een belangrijke indicator voor de herstelfase. Het gedrag van de hartslag tijdens de herstelfase hangt vooral af van de prestaties en de trainingstoestand. 120 slagen per minuut is een ruwe richtlijn voor het begin van de volgende stressfase. Lopers met een lagere maximale hartslag (< 170 slagen per minuut) en een lagere hartslag in rust (< 50 slagen per minuut) moeten de herstelfase pas beëindigen als hun hartslag onder de 100 slagen per minuut is gedaald. Recreatieve lopers met een hoge maximale hartslag (> 195 slagen per minuut) kunnen de volgende intervalbelasting starten bij een hartslag van 130 slagen per minuut. De optimale herstelwaarde kan worden bepaald met behulp van de lactaatmeting.

Dit onderwerp zal je zeker doen zweten!
mehr mehr-pfeil
mod-img
Hardlooptechniek
Naast metabole (interne) parameters is looptechniek soms de belangrijkste determinant van duurprestaties.

Eenvoudig gezegd verwijst de term bewegingsefficiëntie naar de mate van energie-efficiëntie van hardloopbewegingen. Met andere woorden, hoeveel energie verbruik je bij elke stap? Uit observaties en onderzoeken van de afgelopen jaren kunnen we concluderen dat de meeste hardlopers die werken aan het optimaliseren van hun looptechniek of -beweging, hun prestaties aanzienlijk kunnen verbeteren.

Het verbeteren van de looptechniek is vooral relevant voor hardlopers die op hoog niveau lopen en ambitieuze doelen nastreven. Als de pas van de hardloper te lang is en de voet ver voor het zwaartepunt van het lichaam neerkomt, wordt er namelijk energie verspild. Dit komt omdat het momentum van de loopbeweging bij elke stap wordt vertraagd en er grote krachten worden uitgeoefend op de spieren, pezen, gewrichten en botten, wat ook het risico op blessures verhoogt. Lopers die over hun hiel rollen lopen vooral het risico dat ze hun voet te ver naar voren plaatsen. Het is lager voor degenen die met de middenvoet landen en de voet dus automatisch dichter bij het zwaartepunt van het lichaam plaatsen.

Loop met een rechte houding:
Aan het einde van de vluchtfase, net voordat de voet de grond raakt, sturen de hersenen een signaal naar de spieren om ze voor te bereiden op de impact. De spieren trekken samen om de gewrichten te stabiliseren. Als deze communicatie echter gebrekkig of te traag verloopt, bereikt de informatie de spieren niet op tijd. Zelfs als het bovenlichaam niet correct is uitgelijnd, is een ideale landing niet mogelijk. Als je een holle rug hebt, verschuift je bovenlichaam naar achteren en plaats je je voet te ver naar voren. Als het bovenlichaam te ver naar voren gebogen is, is een zuivere landing ook niet mogelijk.

In dit onderdeel van het trainingsprogramma voor hardloopcoaches wordt de volgende inhoud onderwezen:
  • Bestaat er zoiets als de "ideale" hardlooptechniek?
  • Wat zijn de bepalende factoren voor een zuinige loopvorm?
  • Met welke aspecten van de looptechniek moet ik rekening houden en waar heb ik individuele speelruimte?
  • Welke benaderingen zijn geschikt voor het verbeteren/veranderen van de looptechniek?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Prestatiediagnostiek
Prestatiediagnostiek wordt vaak beschouwd als de eerste belangrijke stap in het optimaliseren van de trainingsplanning op lange termijn. Deze kan in principe twee essentiële functies vervullen:
  1. Het bepalen van de huidige status met betrekking tot de individuele trainingszones ("basis vs. hoge intensiteit"). Deze zijn essentieel voor een gerichte trainingsplanning.
  2. Het vergelijken van prestaties in de loop van de tijd (als onderdeel van het trainingsproces). Hiermee wordt beoordeeld of de training de gewenste aanpassingen (verbeteringen) teweeg heeft gebracht.
Prestatiediagnostiek is echter een complex en gelaagd onderwerp. Je hoort vaak 10 verschillende meningen van 5 verschillende experts. Wij leren je de basis zodat je de verschillende verklaringen zelf kunt beoordelen.

Je leert:
  • Welke vormen van prestatiediagnostiek zijn er?
    • Laboratorium- vs. praktijktest
    • Lactaatdiagnostiek vs. spirometrie
    • Meting van interne vs. externe parameters
  • Wat zijn de voor- en nadelen van elke methode?
  • Welke mogelijkheden voor zelftesten hebben we?
  • Wanneer is prestatiediagnostiek eigenlijk relevant?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Motivatie
Het is begrijpelijk dat bij training en sport het lichaam (of de lichaamsbouw) vaak in het middelpunt van de belangstelling staat. Tegenwoordig weten we echter dat de scheiding van lichaam en geest een valse tweedeling is. De innerlijke houding, de mindset, de psyche (je kunt het noemen zoals je wilt) heeft een sterk en direct effect op de fysieke processen in het lichaam. Het is daarom niet verwonderlijk dat het werken aan of trainen van de innerlijke wereld ook grote mogelijkheden biedt voor het verbeteren van prestaties of het verhogen van de kwaliteit van training en leven.

In dit onderwerp leggen we uit:
  • Waarom is de aard van de "innerlijke wereld" precies relevant voor training?
  • Hoe beïnvloedt mijn "kijk op de wereld" mijn sportprestaties en gezondheid?
  • Welke rol speelt de aard van mijn persoonlijke doelen? (bijv. intrinsieke versus extrinsieke motivatie)
  • Welke rol speelt het stellen van doelen en hoe stel ik mezelf "optimale" doelen?
  • Welke hulpmiddelen heb ik om mijn innerlijke monoloog positief te beïnvloeden?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Pacemaking/De rol van de hardloopcoach
Pacemaking verwijst naar het "zetten van een tempo door een pacemaker" en kan op vele niveaus helpen om de kwaliteit van de training te optimaliseren en de prestaties in wedstrijden te verbeteren. In dit onderwerp leggen we uit wat de voordelen van pacemaking zijn en op welke aspecten een goede pacemaker moet letten om andere lopers maximale toegevoegde waarde te bieden.
mehr mehr-pfeil
mod-img
Specifieke krachttraining
Krachttraining kan en moet een integraal onderdeel zijn van holistische training van het uithoudingsvermogen. Van de directe verbetering van atletische prestaties en blessurepreventie tot het vergroten van de algemene inspanningstolerantie en het fysieke welzijn. Een goed gefundeerd krachtprogramma, doelgericht en slim gepland, maakt het trainingsplan van elke hardloper compleet.

Maar kan dit niet ook averechts werken? Word ik niet te "log" voor duursport? En hoe integreer ik het werken aan de gewichtschijven in mijn training zodat ik mijn benen niet achter me aan hoef te slepen tijdens mijn volgende intervaltraining of lange duurloop?

In deze module kom je er precies achter waarom klassieke krachttraining een vaste plaats kan hebben in hardlooptraining en welke aanpassingen er daadwerkelijk plaatsvinden in je lichaam. We behandelen ook de "ideale" manier om zwaar tillen/persen in je langetermijnplan op te nemen zonder ongewenste interferentie-effecten te creëren.
mehr mehr-pfeil
mod-img
Tempo duurloop
De tempo duurloop is een van de absolute klassiekers onder de trainingsmethoden bij het hardlopen. Het is een snellere duurloop die tussen de 20 en 60 minuten duurt. Het tempo is hoog, maar niet gespannen.

Deze training is ideaal voor het vergroten van het uithoudingsvermogen en het verbeteren van de loopprestaties. Tempo duurlopen is vooral belangrijk voor hardlopers die een doel voor ogen hebben. De hoge intensiteit van hardlopen zorgt echter ook voor een grote belasting van het lichaam.

Veel atleten gebruiken tempo duurlopen om op een tijdbesparende manier het meeste uit hun training te halen. Andere hardlopers gebruiken tempo hardlopen om hun wedstrijdvorm te verfijnen, waarbij het idee is dat je na verloop van tijd aan een hoger tempo kunt wennen en zo je uithoudingsvermogen kunt verbeteren.

Hier zijn enkele dingen die je in gedachten moet houden als je een tempoloop doet:
Sommige lopers maken de fout om hun tempo duurloop te snel te beginnen en dan te snel moe te worden.
Dit kan leiden tot een onproductieve hardloopervaring en kan je ontmoedigen om dit soort hardlopen in je training op te nemen. In plaats daarvan is het belangrijk om langzaam en methodisch te werk te gaan om ervoor te zorgen dat je je lichaam goed voorbereidt op het hogere tempo.

In dit onderwerp uit het trainingsprogramma voor hardloopcoaches leren deelnemers hoe ze tempolopen het beste kunnen inpassen in hun eigen training of die van hun klanten en wanneer het op een meer afgemeten manier moet worden gebruikt.
mehr mehr-pfeil
mod-img
Tips en motivatie van hardloopspecialisten
Het onderwerp Tips en motivatie van hardloopspecialisten behandelt verschillende kleinere onderwerpen die relevant zijn voor de hardloopwereld, maar slechts een kleine rol spelen in de andere onderwerpen.

Deze omvatten hydratatie tijdens training en wedstrijd, het risico van chronisch energietekort en koolhydraatinname tijdens training en wedstrijd. We kijken ook naar trainen in extreme weersomstandigheden zoals hitte of kou.

Onze hardloopspecialisten hebben tips en motivatie voor je bij de voorbereiding op je volgende wedstrijd.

Andere onderwerpen die aan bod komen

- Vermoeidheid bij sport
Bij sport en vrijetijdsactiviteiten treden steeds weer vermoeidheidsverschijnselen op die de prestaties verminderen. Het is belangrijk om de oorzaken van vermoeidheid te kennen om ze gericht te kunnen bestrijden. We zullen kijken naar de oorzaken van vermoeidheid en de mogelijkheden om het te behandelen.

- Materiaal en uitrusting
Het kiezen van de juiste hardloopschoenen is cruciaal voor hardlopers. Ze moeten goed passen, comfortabel zitten en vooral een goede demping bieden. Welke schoen is geschikt voor mij? Dit is een veelgestelde vraag waarop geen eenduidig antwoord bestaat. Het hangt er altijd vanaf wat voor type hardloper je bent en wat voor soort hardlopen je wilt gaan doen. We zullen de verschillende materialen en uitrusting voor hardlopen bekijken en uitzoeken wat het beste voor jou is.

- Herstelmaatregelen
Herstelmaatregelen zijn essentieel als je op de lange termijn goed wilt presteren. Dit geldt voor zowel amateur- als professionele sporters en de belangrijkste herstelmaatregelen zijn Massages, sauna, stretchen, rust en herstel, gezonde voeding.

- Begeleidende krachttraining voor hardlopers
Krachttraining is niet alleen voor bodybuilders en mensen die zich zorgen maken over de grootte van hun spieren. Veel hardlopers denken ten onrechte dat hardlopen het enige is dat ze moeten doen om in vorm te blijven, maar dat is niet het geval. Krachttraining kan je helpen om sneller en effectiever te gaan hardlopen door je kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit te verbeteren.

Nu heb je al veel input gekregen van de experts, tips en motivatie van hardloopspecialisten in de hardloopcursus . Je krijgt nog veel meer tips direct in het trainingsprogramma.
mehr mehr-pfeil
mod-img
Trainingsmethoden
Hardlopen is een van de meest effectieve sporten om fit te blijven en je gezondheid te verbeteren. Veel mensen beginnen echter met hardlopen zonder een duidelijk doel voor ogen en geven het snel op omdat ze geen vooruitgang zien.

Want niet al het hardlopen is hetzelfde. Afhankelijk van of je een hardloper van 800 meter of een marathon bent, worden er andere eisen aan je fysiologie gesteld. Daarom herhalen we aan het begin van deze module enkele basisprincipes met betrekking tot duurprestaties, energievoorziening, trainingszones en belastingsparameters uit de basismodule sportvaardigheid.

Op basis van deze kennis leer je over de verschillende methoden van duurtraining en ontdek je welke methoden geschikt zijn voor welk doel. Om de juiste methode voor jezelf of je klanten te vinden, is het belangrijk om eerst vertrouwd te raken met de verschillende methoden en te begrijpen welke trainingseffecten ze hebben.
Hieronder vallen intervaltraining, snelheidstraining, krachttraining en duurtraining.

We zullen ook de voor- en nadelen van elke methode bespreken en natuurlijk de methoden in de praktijk brengen. Dit onderwerp zal een aantal van de meest gemaakte fouten van hardlopers belichten en hoe je die kunt vermijden. We zullen ook enkele trainingsmethoden introduceren die gericht zijn op het verbeteren van de prestaties en het behouden van de gezondheid.

Dit is een zeer belangrijk onderwerp voor toekomstige hardloopcoaches om hun klanten te helpen hun doelen te bereiken.

Na afloop van dit blok ben je in staat om
  • het behoefteprofiel voor verschillende typen hardlopers kunnen beoordelen
  • een uitspraak doen over zinvolle trainingsmethoden
  • intensiteitsverdelingen specificeren (afhankelijk van het individuele doel van de atleet)
mehr mehr-pfeil
mod-img
Opzet trainingsplan
De organisatie van prestatieontwikkeling op lange termijn (trainingsplanning) is een van de centrale activiteiten van de hardlooptrainer. Afhankelijk van het individuele doel van de betreffende atleet moet er rekening worden gehouden met verschillende factoren om de planning vanuit fysiologisch en psychologisch perspectief te optimaliseren. Afhankelijk van het prestatieniveau, (andere) professionele activiteit, (genetische) basis, individuele motivatie, tijdsbeperkingen en externe omstandigheden, variëren de uitdagingen voor het ontwerpen van een effectief trainingsplan enorm.

Iedereen die ooit een trainingsplan voor een wedstrijd of ander sportief doel heeft gemaakt, weet hoe complex het onderwerp is. Veel hardlopers beseffen niet hoe belangrijk het juiste trainingsplan is voor succes in een wedstrijd. Het maakt niet uit of je een halve marathon, een marathon of zelfs een ultramarathon wilt lopen. Zelfs op deze extreme afstanden kunnen cruciale seconden, zelfs minuten, worden geschaafd met de juiste trainingsplanning.

Er moet met veel verschillende factoren rekening worden gehouden om de planning vanuit zowel fysiologisch als psychologisch oogpunt te optimaliseren.

In dit onderwerp gaan onze beginnende hardloopcoaches dieper in op trainingsplanning, waarbij we ons met name richten op de volgende punten:

- Met welke factoren moet rekening worden gehouden bij het plannen van trainingen?
- Hoe kan de prestatieopbouw worden geoptimaliseerd?
- Hoe kan de motivatie van de atleet worden verhoogd?

Je moet je niet alleen richten op de looproute en de loopstijl van je toekomstige klanten, maar ook op andere factoren. De punten waarmee rekening moet worden gehouden bij het ontwerpen van een optimaal trainingsplan zijn de doelen van de atleet, zijn huidige prestatieniveau, de beschikbare trainingsuitrusting en infrastructuur, evenals het tijdstip en de plaatselijke omstandigheden. Bij het stellen van doelen is het belangrijk om realistische en haalbare doelen te stellen die de sporter motiveren en helpen om zich verder te ontwikkelen.

Elke hardloper is anders. Niet alleen qua startniveau, maar ook qua doelen en training. Om aan de respectievelijke eisen te voldoen, is het belangrijk dat de hardlooptrainer de behoeften van zijn atleet kent. Dit is de enige manier om een trainingsplan op te stellen dat de motivatie echt verhoogt en tot de gewenste doelen leidt.
mehr mehr-pfeil
mod-img
Herhalingsmethode
De herhalingsmethode is een geschikte manier om specifiek uithoudingsvermogen te trainen vanwege de belastingsnormering.

In recreatieve, populaire en gezondheidssporten is het niet van belang vanwege de hoge organisatorische en fysieke eisen (vgl. Weineck, 2002).

De herhalingsmethode wordt alleen gebruikt als het principe van volledige rust wordt nageleefd. Het is een trainingsvorm waarbij je traint met zeer hoge intensiteiten (90-100%). Dit is alleen mogelijk door lange en volledige pauzes te nemen.

Volledig herstel tussen de afzonderlijke trainingsfasen is van enorm belang. De aerobe-anaerobe energievoorziening staat centraal in de trainingseffecten. De methode verhoogt de aerobe prestaties aanzienlijk, wat leidt tot betere prestaties op het gebied van uithoudingsvermogen.

Ademhaling, cardiovasculair systeem en metabolisme moeten kunnen terugkeren naar hun uitgangspositie. Het tempo van de herhalingen moet altijd zo worden gekozen dat de lopers de volgende herhaling in volle lengte en met dezelfde techniek als de vorige herhaling kunnen voltooien.

Deze methode is geschikt voor zowel beginnende als gevorderde lopers en is een goede manier om het uithoudingsvermogen te vergroten en geleidelijk aan langere afstanden te wennen.

Dit vak in de opleiding tot hardloopcoach is de ideale voorbereiding voor onze toekomstige deelnemers.

Na dit onderwerp zul je het volgende begrijpen
  • Wat zijn de verschillen tussen de herhalingsmethode en de intervalmethode?
  • Welke intensiteiten worden gebruikt bij de herhalingsmethode?
  • Waar moet je op letten bij het organiseren van de herstelfasen?
  • Welke fysiologische processen/aanpassingen breng ik op gang?
  • Welke relevantie heeft de herhalingsmethode bij duurtraining?
  • Hoe / waarom moet of kan de herhalingsmethode gecombineerd worden met basistraining?
mehr mehr-pfeil

Ons kwaliteitskenmerk - staatsgecertificeerd

Certificering opleiding

De basismodule Sportcompetentie is goedgekeurd door het Duitse nationale centrum voor afstandsonderwijs (ZFU) onder het volgende nummer: 7324018c. De ZFU is de centrale autoriteit voor afstandsonderwijs in Duitsland en werkt op basis van de wet ter bescherming van afstandsonderwijs (FernUSG). Zij beslist over de toelating van cursussen voor afstandsonderwijs in het hele land om een technisch correcte en algemeen professionele cursus voor afstandsonderwijs te garanderen.

ZFU Siegel

Certificering instituut

Als erkend instituut voor volwassenenonderwijs worden onze curricula regelmatig geëvalueerd en erkend door overheidsinstellingen en financieringsorganen. We streven er voortdurend naar om de huidige kwaliteitsnormen te overtreffen om je de best mogelijke opleiding te garanderen. Overtuig jezelf van onze certificeringen.

www.tuv.at oe-cert.at

Financiering & educatief verlof - hoe het werkt

Kan ik financiering krijgen voor mijn opleiding?

Er zijn verschillende financieringsmogelijkheden voor opleidingen aan de Flexyfit Sports Academy. Overheidssubsidies, EU-subsidies en belastinggerelateerde mogelijkheden vormen hiervoor de basis.

We willen je er echter op wijzen dat alleen de betreffende subsidieverstrekker verantwoordelijk is voor de toekenning en hoogte van de subsidie.

Wij helpen je graag bij het vinden van een geschikte subsidieverstrekker en het verzamelen van alle cursusinformatie die je nodig hebt voor een subsidieaanvraag. Je moet de aanvraag zelf indienen bij de financieringsinstanties.

Een overzicht van de belangrijkste financieringsinstellingen vind je hier.

Hoe werkt de financiering?

Afhankelijk van de financieringsorganisatie worden de opleidingskosten ofwel direct na bevestiging van de financieringsaanvraag betaald (bijv. AMS), ofwel na succesvolle afronding van de opleiding geheel of gedeeltelijk aan u terugbetaald (bijv. waff). Informeer onafhankelijk bij de financieringsorganisaties hoe de financiering werkt.

Kan ik educatief verlof opnemen voor de opleiding?

Ja, de meeste van onze opleidingen zijn geschikt voor educatief verlof.

Als je je opleiding wilt voortzetten zonder je dienstverband te beëindigen, kun je educatief verlof regelen met je werkgever. Dit betekent dat je voor de duur van de opleiding vrij bent van werk.

Plan nu je educatief verlof met ons! In een persoonlijk, vrijblijvend gesprek lichten we graag je individuele opleidingswensen met je toe.

Hoe werkt educatief verlof?

Je kunt je educatief verlof opnemen voor maximaal 1 jaar binnen 4 jaar - er zijn 3 mogelijkheden:

  • Educatief verlof verspreid over 12 maanden
  • Educatief verlof opgesplitst, maar elk deel moet minimaal 2 maanden duren. De delen moeten binnen 4 jaar worden opgenomen.
  • Educatief verlof met deeltijd educatief verlof verspreid over 2 jaar

Het is belangrijk dat je werkgever ermee instemt dat je educatief verlof opneemt. Je moet de door ons verstrekte opleidingsplannen aantonen voor 20 uur per week bij voltijd educatief verlof, of minimaal 10 uur bij deeltijd educatief verlof.

U moet regelmatig bewijzen overleggen van de voortgang van uw opleiding. Bijvoorbeeld in de vorm van examens of aanwezigheidsbewijzen die je van ons ontvangt.

Carrière daarna - hoe ga je verder na de training

Wat doet een hardloopcoach?

Een loopcoach, ook wel running coach genoemd, ondersteunt hardlopers op professionele wijze bij het verbeteren van hun prestaties en de voorbereiding op wedstrijden.

De eerste taak van een hardloopcoach is het uitvoeren van een prestatiebeoordeling om het individuele prestatieniveau van de hardloper te bepalen. Op basis van deze resultaten ontwikkelt de coach een op maat gemaakt trainingsplan dat rekening houdt met de specifieke behoeften en doelen van de klant. Er worden verschillende trainingsmethoden gebruikt om specifiek het uithoudingsvermogen, de snelheid, de kracht en de techniek te verbeteren.

Daarnaast adviseert de hardloopcoach zijn klanten ook op andere relevante gebieden zoals motivatie, mentale focus en voeding. Door voortdurende ondersteuning en aanpassing van het trainingsplan helpt de hardloopcoach zijn protégés om hun volledige potentieel te benutten en hun hardloopdoelen met succes te bereiken.

Hoe kan Flexyfit mij helpen bij het vinden van een baan?

Wij plaatsen regelmatig vacatures van fitnessstudio's op ons platform Sportkarriere. Daar kun je direct solliciteren naar banen als fitnesstrainer, filiaalmanager, instructeur of studio medewerker.

sportkarriere.eu

Veelgestelde vragen

Hoe word ik een hardloopcoach?

Om hardloopcoach te worden, is het allereerst belangrijk om een diepe passie voor hardlopen te ontwikkelen en een uitgebreid inzicht te krijgen in de verschillende facetten van hardlooptraining. Dit omvat niet alleen kennis van trainingsmethoden en fysiologische correlaties, maar ook inzicht in voeding, blessurepreventie en mentale kracht bij hardlopen.

Als je eenmaal een solide basis van kennis hebt opgebouwd, is de volgende stap het voltooien van ons trainingsprogramma voor hardloopcoaches. Je kunt kiezen uit verschillende programma's die je de specialistische kennis en praktische vaardigheden bieden die je nodig hebt om effectief te werken als hardloopcoach. Je kunt onze opleidingen persoonlijk of op afstand volgen.

Het is aan te raden om tijdens je opleiding praktijkervaring op te doen, bijvoorbeeld door het meelopen met ervaren trainers, stages in fitnesscentra of het coachen van vrienden en bekenden. Dit praktische werk geeft je waardevolle inzichten in de realiteit van hardlooptraining en stelt je in staat om je vaardigheden en zelfvertrouwen als coach te ontwikkelen.

Daarnaast is het belangrijk om jezelf voortdurend bij te scholen en op de hoogte te blijven van de nieuwste ontwikkelingen en trends op het gebied van hardlopen. Door dit pad te volgen en voortdurend te werken aan je eigen ontwikkeling als hardloopcoach, kun je succesvol werken in dit vakgebied en je passie voor hardlopen delen met anderen.

Is het mogelijk om in termijnen te betalen?

We willen het je makkelijker maken om te investeren in je toekomst en bieden daarom de handige optie om in termijnen te betalen. De opleiding tot aerobicsinstructeur kun je eenvoudig in maandelijkse termijnen betalen zonder dat je een aanbetaling hoeft te doen of extra rente hoeft te betalen.
Als je geïnteresseerd bent in een betaalplan op maat , aarzel dan niet om direct contact op te nemen met ons Flexyfit team. We helpen je graag bij het vinden van een oplossing die het beste past bij jouw behoeften. Investeer in je toekomst en begin vandaag nog aan je reis om fitnesstrainer te worden!

Wat wordt erkend als ik al een stage heb voltooid?

Als je al een stage bij ons hebt voltooid en je besluit een andere cursus te volgen, dan wordt de module sportvaardigheden erkend.
Als je aan een universiteit studeert, kunnen afzonderlijke vakken soms worden gecrediteerd. In het geval van een medische opleiding bijvoorbeeld, kan ervaring vaak gebruikt worden om vakken zoals anatomie en fysiologie te erkennen. Als je een opleiding volgt bij een andere aanbieder van volwasseneneducatie (zoals Online Trainer Licence, Vital Academy, etc.), dan is een individuele beoordeling nodig om te bepalen of creditering mogelijk is.

Wanneer moet ik betalen voor mijn geboekte cursus?

Na je boeking heb je volledige toegang tot je Academy account en je lesmateriaal. Je kunt je boeking op elk moment binnen 14 dagen zonder opgaaf van reden annuleren. Hieraan zijn voor jou geen kosten verbonden! De (eerste) factuur ontvang je ca. 3 weken na inschrijving per e-mail.

Word hardlooptrainer met ons afstandsonderwijsprogramma

Word een marathonexpert als atletiektrainer

Bereid jezelf voor op een succesvolle carrière in de sport- en gezondheidssector met onze opleiding tot hardlooptrainer! Of je nu in een sportschool of bij een hardloopclub wilt werken, als zelfstandig hardlooptrainer aan de slag wilt of gewoon je eigen training wilt optimaliseren - onze cursus hardlooptrainer is de eerste stap in de goede richting!

Dankzij ons programma voor afstandsonderwijs kun je flexibel leren en je eigen tempo bepalen. Je hebt de vrijheid om je leerproces te personaliseren terwijl je je professionele of persoonlijke verplichtingen nakomt. Onze praktijkgerichte training biedt je alle kennis en vaardigheden die je nodig hebt om succesvol te zijn op het gebied van hardlooptraining.

Door middel van ons uitgebreide cursusmateriaal, ondersteund door ervaren hardloopcoaches en materiedeskundigen, krijg je diepgaande kennis van trainingsmethoden, anatomie, blessurepreventie en nog veel meer, evenals praktische oefeningen en casestudy's om je begrip te verdiepen en je vaardigheden te consolideren.

Met onze cursus hardloopcoach op afstand ben je uitstekend toegerust om je doelen in de sport- en gezondheidssector te bereiken en je passie voor hardlopen professioneel toe te passen.

Wat kun je van onze opleiding verwachten?

In de basismodule maak je jezelf eerst vertrouwd met anatomische, fysiologische en trainingswetenschappelijke grondbeginselen. Voedingsspecifieke onderwerpen, vakkennis en eerste hulp bij sportblessures spelen ook een belangrijke rol in ons opleidingsprogramma.

In onze praktijkgerichte lessen leer je ook over verschillende trainingsmethoden, hoe je trainingsplannen opstelt en hoe je prestatiediagnostiek uitvoert. Van techniek en motivatie tot specifieke krachttraining, we behandelen alle aspecten van training om je optimaal voor te bereiden op je professionele carrière.

Voorwaarden voor deelname

  • Online of schriftelijke inschrijving
  • Basisconditie
  • Minimum leeftijd 18 jaar (voor deelnemers jonger dan 18 jaar is schriftelijke toestemming van de ouders nodig voor inschrijving)

    certificaat van voltooiing

    Onze certificaten zijn wereldwijd geldig en worden in verschillende versies uitgegeven. Op verzoek kun je ons certificaat in verschillende talen ontvangen (DE, EN, ES), met landspecifieke informatie en met of zonder gedrukte cijfers.

    Al deze varianten kun je levenslang gratis downloaden van je online campus. Daarnaast ontvang je, afhankelijk van het leerpakket dat je hebt aangeschaft, een certificaat naar keuze, dat wordt uitgegeven op speciaal papier van hoge kwaliteit met reliëfdruk.

    Het volgende certificaat (in verschillende talen DE, EN, ES) wordt uitgereikt:

    Österreich Fahne Schweiz Fahne ItalienFahne
    "Gecertificeerd hardloopcoach"

    Deutschland Fahne Lichtenstein Fahne Schweden Fahne
    "A-licentie hardlooptrainer
    ".

    Heb je specifieke vragen over het trainingsprogramma?

    We helpen je graag via telefoon, e-mail of chat, maar misschien vind je het antwoord op je vraag in onze algemene FAQ of FAQ over hardloopcoaches.

Procedure & duur - hoe uw training is opgebouwd

Het trainingsprogramma bestaat uit vijf modules

Je kunt de lijst met modules en onderwerpen vinden door op het tabblad "Cursusinhoud" te klikken.

Duur van de opleiding

Aangezien onze opleidingen zeer flexibel kunnen worden georganiseerd, is de duur van de opleiding sterk afhankelijk van je eigen leerinitiatief, de hoeveelheid tijd die je elke week investeert en je voorkennis. Afhankelijk van hoeveel tijd je kunt investeren en hoe snel je de vereiste kennis absorbeert, kun je de cursus misschien sneller voltooien.

Met online cursussen voor afstandsonderwijs bepaalt u zelf de toon

Leer in uw eigen tempo, waar en wanneer u wilt. Het Academy-account vergezelt u op uw computer, tablet of smartphone en bevat alles wat u nodig hebt voor uw training.

Jij bepaalt hoe je leert

Je kunt kiezen uit een breed scala aan Full HD-video's waarin onze topinstructeurs je de inhoud van de training leren. Je kunt de inhoud ook lezen in onze scripts en presentaties.

Videolessen met gecertificeerde instructeurs

Onze cursussen voor afstandsonderwijs bereiden je optimaal voor op de praktijk. De inbegrepen technische discussies bieden je ook de mogelijkheid om ideeën uit te wisselen met onze experts en dieper op onderwerpen in te gaan.

Geen pijn, geen winst (of certificaat)

Op weg naar het certificaat doorloop je verschillende verplichte en aanvullende taken. Deze bestaan bijvoorbeeld uit een trainingslogboek of het filmen van oefeningen, zodat je het geleerde in de praktijk kunt brengen.

En last but not least... Examens

Je kunt veel online meerkeuze-examens verwachten om je kennisniveau te controleren. Voor elk examen kun je een proefexamen maken om optimaal voorbereid te zijn. Er zijn ook drie praktische eindexamens. Deze kunnen ook online worden afgelegd via een videogesprek, net als bij afstandsonderwijs!

ablauf_onlineclass_mobile

Inhoud van de cursus - wat je tijdens de training leert

Omvang van het leren

666 E | Toepassingsgebied

SP

314

Sportexpertise

EL

313

eLearning | Zelfstudie

RE

6

Literatuuronderzoek

TE

30

Praktische realisatie

AE

3

Extra taken &amp; examens

Dit trainingsprogramma is geschikt voor educatief verlof. De individuele beoordeling en goedkeuring is afhankelijk van de betreffende subsidieverstrekker. Neem voor meer gedetailleerde informatie over de duur en procedure van educatief verlof direct contact met ons op!

Module Sportexpertise

mod-img
Anatomie

We leiden de beste trainers in de fitnessbranche op. We ondersteunen en begeleiden onze afgestudeerden van begin tot eind en daarna.

Functionele anatomie is de basis voor elke trainer in de sport- en gezondheidssector. Deze gespecialiseerde cursus geeft je een uitgebreid inzicht in de anatomie van het menselijk lichaam, waardoor je diepgaande kennis krijgt.

De cursus is ontworpen om zo levendig en begrijpelijk mogelijk te zijn met behulp van verschillende les- en leertechnieken - aangepast aan de behoeften van fitness- en personal trainers.

Het doel is om de verbanden tussen bewegingssequenties te herkennen en de belangrijkste Latijnse technische termen te begrijpen.

mehr mehr-pfeil
mod-img
Voeding

In algemene sportvoeding maken onze deelnemers kennis met de basisprincipes van voeding.

Als basis worden de samenstelling van onze voeding met macro- en micronutriënten en de waterbalans besproken. Om de verschillende onderlinge verbanden te begrijpen, wordt de energiebalans in detail besproken.

Daarnaast wordt het effect van de afzonderlijke voedingscomponenten op het menselijk lichaam en hun belang bij sport besproken.

mehr mehr-pfeil
mod-img
Grondbeginselen van gezondheidsbevordering op de werkplek

In veel bedrijven is gezondheidsbevordering op het werk een populaire methode geworden om de gezondheid van werknemers te verbeteren, ziekte te voorkomen en zo hun welzijn te verbeteren.

Waarom gezondheidsbevordering op de werkplek zo belangrijk is, wordt uitgelegd in een inleiding tot gezondheidsbevordering op de werkplek, de uitdagingen van gezondheidsbevordering op de werkplek worden gepresenteerd en veelvoorkomende organisatieziekten worden besproken.

Deelnemers aan de cursus leren ook over de succesfactoren van gezondheidsbevordering op het werk, de voordelen voor werknemers en de organisatie en natuurlijk de beste praktijken en hulpmiddelen.

Hiertoe worden verschillende werkterreinen en maatregelen gepresenteerd en krijgen de cursisten ook te horen hoe ze in dergelijke bedrijven binnen kunnen komen, concepten kunnen opstellen en andere belangrijke organisatorische zaken kunnen verduidelijken.
De cursisten krijgen praktijkvoorbeelden te zien en krijgen ook de gelegenheid om het geleerde toe te passen in groepswerk.

mehr mehr-pfeil
mod-img
Klantgericht werken

Het doel van het klantgerichte werkonderdeel is om cursisten inzicht te geven in marketing zodat ze zich later als trainer goed in de markt kunnen positioneren en makkelijker de markt op kunnen.

Daartoe wordt eerst gedefinieerd wat marketing eigenlijk is en waarom het ook voor personal trainers relevant is.
Daarnaast worden veelgebruikte marketingtermen zoals USP, benefits, positionering etc. en verschillende marketingmodellen zoals de SMART formule, de 4P marketingmix en andere uitgelegd.

Natuurlijk wordt de communicatie tussen trainers en klanten niet vergeten in dit onderdeel. Verschillende aspecten van communicatie en regels voor succesvolle communicatie worden geïntroduceerd en er worden voorbeelden getoond.

Aan het einde van dit onderdeel moeten cursisten in staat zijn zichzelf en hun product of dienst met behulp van een marketingstrategie op de markt te positioneren en succesvol te verkopen.

mehr mehr-pfeil
mod-img
Fysiologie

Een goede kennis van de menselijke fysiologie en de bijbehorende functies in het lichaam is een noodzakelijke voorwaarde voor alle trainers die werkzaam zijn op het gebied van sport om hun werk goed te kunnen uitvoeren.

Deze cursus maakt de onderlinge relaties van het menselijk organisme"begrijpelijk" voor je. Reis met ons door het menselijk lichaam en begrijp de functies van het organisme voor je nieuwe carrière in de sport.

Het onderwerp verkent de energievoorziening van de spieren, het hart- en vaatstelsel en het ademhalingssysteem op een praktische en boeiende manier.

Een goede sportopleiding begint bij de basis met anatomie en fysiologie.

mehr mehr-pfeil
mod-img
Sportpsychologie - communicatie en motivatie

Deze cursus bereidt deelnemers voor op succesvolle communicatie met klanten op alle niveaus. Daarnaast worden deelnemers gevraagd hun eigen doelen en motieven te analyseren om die van hun klanten beter te begrijpen.

De juiste doelen stellen en op de juiste manier feedback geven maken ook deel uit van de cursus!

Stressmanagement en verschillende leerstrategieën worden ook geïntroduceerd aan de deelnemers, zodat ze deze na de cursus kunnen toepassen.

mehr mehr-pfeil
mod-img
Sportblessure

Omdat blessures in de sport aan de orde van de dag zijn , is het belangrijk om de oorzaken en gevolgen van de meest voorkomende blessures te kennen. In het ergste geval moet de personal trainer snel en correct kunnen reageren!

Een goed begrip van verschillende blessurepatronen helpt ook om blessures te voorkomen.

mehr mehr-pfeil
mod-img
Basis trainingstheorie

In het eerste deel van de trainingsleer leer je de basisprincipes van training, zoals trainingsprincipes, principes van trainingsorganisatie, trainingsmethoden en de factoren van atletische prestaties.
Aangezien prestaties, prestatiediagnostiek, training en competitie nauw met elkaar verbonden zijn, worden ze ook dienovereenkomstig onderwezen in de cursus.

In het tweede deel van de trainingsleer wordt training gedefinieerd en beoordeeld als een complex actieproces en in samenhang met planning, uitvoering en evaluatie.
Een belangrijk onderdeel van de trainingstheorie is nog steeds het ontwerpen van trainingsplannen, die in de praktijk worden onderwezen met voorbeelden van de mogelijkheden van het ontwerpen van trainingsplannen.

Om het onderwerp trainingsleer te verdiepen nodigen we regelmatig internationale topdocenten uit zoals Prof. Dr. Paul Haber en Prof. em. Dr.phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck naar de Academy.

Zij zijn onder andere bekend van hun boeken "Optimum Training" (Jürgen Weineck) en "Performance Physiology" (Paul Haber) op het gebied van trainingsleer.

mehr mehr-pfeil

Module Gecertificeerd hardlooptrainer

mod-img
Hardlopen op blote voeten
Wij mensen zijn letterlijk geboren om te rennen. Van ons metabolisme (stofwisselingsprocessen) tot onze anatomie (lichaamsbouw) is ons systeem geoptimaliseerd voor een lange en langdurige voortbeweging in een rennend tempo. Onze moderne manier van leven betekent echter dat we steeds minder behoefte of gelegenheid hebben om deze beweging na te streven. Een voorbeeld hiervan is bewegen zonder schoeisel.

In dit onderwerp leer je hoe je dit kunt doen:
  • Waarom is blootsvoetse voortbeweging in de breedste zin van het woord de "natuurlijke" manier van lopen of rennen?
  • Wat zijn de gevolgen van het feit dat het een sociale gewoonte is geworden om schoenen te dragen?
  • Welke voordelen kan het gedeeltelijk afzien van schoeisel opleveren?
  • Wanneer is lopen op blote voeten verstandig of moet het worden vermeden?
  • Waar moet je rekening mee houden als je hardlopen op blote voeten geleidelijk wilt integreren in je dagelijkse (trainings)routine?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Bergloop - Traploop - Ultra
Berglopen, trappenlopen en langeafstandswedstrijden (>42 km) worden steeds populairder. Naast de algemene vereisten die atleten voor dit soort wedstrijden nodig hebben (algemeen uithoudingsvermogen), hebben deze wedstrijden één ding gemeen: ze leggen een extreme stimulans op je systeem en vereisen daarom speciale trainingsmethoden voor een optimale voorbereiding. Tegelijkertijd willen sommige lopers deze speciale trainingsmethoden gebruiken om zich voor te bereiden op "klassieke" wegwedstrijden.

In dit onderwerp leer je:
  • Wat zijn de speciale kenmerken van berg-, trap- en ultralopen?
  • Wat hebben deze categorieën gemeen (in termen van basisvereisten voor uithoudingsvermogen)?
  • Welke speciale metabolische en anatomische eisen worden gesteld aan berg-, trap- en ultralopers?
  • Welke (speciale) trainingsmethoden vinden we terug bij de beste berg-, trap- en ultralopers? Welke speciale aanpassingen brengen deze trainingsprogramma's fysiologisch op gang?
  • Welke relevantie kunnen deze "speciale trainingsvormen" hebben voor weglopers/triatleten?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Voeding tijdens wedstrijden en trainingen
Wat we ons lichaam te eten geven, heeft een directe en significante invloed op onze fysieke prestaties. De werkelijke verbeteringen in hardloopvorm worden natuurlijk bereikt door gerichte training. Maar zonder adequate voeding is zelfs het beste trainingsplan maar half zoveel waard of kan het in extreme gevallen leiden tot een verslechtering van de prestaties. Doordachte voeding is daarom soms de belangrijkste "ondersteuning" van holistische training.

In deze module vertellen we je niet alleen "hoe je moet eten", maar leren we je de basis. In combinatie met de kennis van de menselijke fysiologie zul je begrijpen waarom we bepaalde voedingsstoffen nodig hebben, welke "tools" ons ter beschikking staan bij het ontwikkelen van een voedingsplan en hoe je zelf de laatste "voedingstrends" kunt beoordelen die op internet & op sociale media te vinden zijn.

Je leert onder andere
  • Hoe maakt het lichaam de energie aan die we nodig hebben voor lichamelijke activiteit?
  • Hoe verschilt "normale" voeding van "optimale" sportvoeding?
  • Hoe eten de beste duursporters ter wereld?
  • Hoeveel speelruimte heb ik bij het opstellen van mijn optimale voedingsplan?
  • Wat zijn de belangrijkste "basisregels" van holistische sportvoeding?
  • Moet ik op de dag van de wedstrijd speciale voorbereidingen treffen met betrekking tot mijn voeding?
  • Hoe beoordeel ik het dieet van een cliënt en welke "tools" heb ik tot mijn beschikking om het te verbeteren?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Autorijden
Het loopspel is een van de meest gevarieerde en populaire trainingsmethoden in de hardloopsport. Het is veelzijdig, onderhoudend en afwisselend.

Een loopspel kan een goede manier zijn om de motivatie te verhogen en hardlopen interessanter te maken. Bij een loopspel bepaalt de hardloper zelf wanneer en hoe lang hij in welk tempo gaat hardlopen. Een sprint omvat korte sprints van 50 tot 100 meter , snelle stukken van 30 seconden tot drie minuten en stevige stukken van meer dan drie minuten.

Ongeacht of je een beginner of een gevorderde loper bent, er zijn een paar regels die je moet volgen voor een succesvolle training. Een draf- of wandelpauze moet bijvoorbeeld altijd volgen op een zware tempotraining. Hoe sneller en langer de sectie was, hoe langer de pauze moet zijn. De duur van de pauzes moet ook niet te kort zijn, zodat het lichaam kan herstellen.

Wat je hebt geleerd, breng je vervolgens direct in de praktijk . We leggen uit waar je op moet letten tijdens de training, hoe je de methode kunt structureren en wanneer het zinvol is om het te gebruiken.

In combinatie met de kennis die je al hebt opgedaan tijdens de hardloopcoachcursus , gaan we in op wat er precies wordt bereikt met de trainingsmethode "driving game" en wie er het meeste baat bij kan hebben.
mehr mehr-pfeil
mod-img
Basistraining I
Als er één constante is in de wereld van duursporten, dan zijn het wel de vele lange & makkelijke sessies. Als je een langdurig en duurzaam sportdoel nastreeft of geïnteresseerd bent in het optimaliseren van je gezondheid, zul je tijdens je sportcarrière veel tijd doorbrengen in het zogenaamde "basisgebied".

In deze module kijken we naar:
  • Wat houdt basistraining precies in en waarom gebruiken vrijwel alle duursporters het?
  • Hoe kan het dat lange & makkelijke training me sneller maakt?
  • Wat gebeurt er precies in mijn lichaam als ik in de basis train?
  • Wat betekent "intensiteit" precies en hoe kan ik dit controleren tijdens de training?
  • Hoe weet ik of mijn training ontspannen en lang genoeg was?
  • Wat moet ik nog meer doen naast een goed en gefundeerd basistrainingsprogramma om mijn prestaties te "optimaliseren"?
  • Wat is de waarheid achter de mythe van de "junk miles"?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Basistraining II
In een wereld waarin we steeds meer de "no pain, no gain"-mentaliteit tegenkomen, wordt het steeds belangrijker om te begrijpen dat er voor sommige dingen geen kortere weg is. Als we ons de constructie van een huis voorstellen, kunnen we zeggen dat basistraining de solide fundering is waarop al het andere wordt gebouwd. Zonder fundament is er geen topprestatie op lange termijn.

In deze module kijken we naar:
  • Wat houdt basistraining precies in en waarom gebruiken vrijwel alle duursporters het?
  • Hoe kan het dat lange & makkelijke training me sneller maakt?
  • Wat gebeurt er precies in mijn lichaam als ik in de basis train?
  • Wat betekent "intensiteit" precies en hoe kan ik dit controleren tijdens de training?
  • Hoe weet ik of mijn training ontspannen en lang genoeg was?
  • Wat moet ik nog meer doen naast een goed en gefundeerd basistrainingsprogramma om mijn prestaties te "optimaliseren"?
  • Wat is de waarheid achter de mythe van de "junk miles"?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Topvorm op dag X
Als het gaat om in topvorm te zijn op de wedstrijddag (dag X) na vele weken en maanden van consistente training, bevinden we ons in de wereld van de "Kunst & Wetenschap van Tapering". Met andere woorden, welke aanpak kan ik gebruiken om het meeste te halen uit de prestaties die ik heb opgebouwd tijdens het langdurige trainingsproces?

In dit onderwerp behandelen we:
  • (Hoe) Moet ik mijn training aanpassen in de laatste dagen of weken voor mijn wedstrijd?
  • Welke variabelen van mijn training kan of moet ik veranderen? (volume, intensiteit, frequentie)?
  • Waar moet ik rekening mee houden wat betreft voeding met het oog op een komende wedstrijd?
  • Welke relevantie hebben de verschillende regeneratiemaatregelen voor de onmiddellijke voorbereiding op de dag van de wedstrijd en wat kan ik doen als ik in korte tijd meerdere wedstrijden moet afwerken (bijv. atletiek)?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Uitgebreide intervaltraining
Naast basistraining is intervaltraining de tweede essentiële pijler van holistische en "optimale" duurtraining. De kern van de intervalmethode is de verdeling van de training in fasen van laden en ontladen. In de praktijk wordt intervaltraining echter vaak synoniem gebruikt met training met hoge intensiteit. Vandaar de term HI(I)T, High-Intensity (Interval) Training.

Omdat HIIT momenteel een erg trendy onderwerp is en er veel mythes rond deze "tijdbesparende & ultra-effectieve" vorm van duurtraining bestaan, leren we je in deze module de basis (in combinatie met intensieve intervaltraining). Deze zijn nodig om te begrijpen wat er werkelijk achter de beweringen van veel "fitness influencers", "goeroes" en "bro-wetenschappers" zit. HI(I)T, de snelle weg naar succes, of gewoon een ander onderdeel van een uitgebalanceerd trainingsprogramma?

In dit onderwerp leer je
  • Wat is intervaltraining van goede kwaliteit?
  • Welke subtypen van intervaltraining zijn er?
  • Wat betekent "intensiteit" precies en hoe kan ik dit tijdens de training controleren?
  • Hoeveel intervaltraining vs. continue training moet ik opnemen in een trainingsplan?
  • Wat zijn de verschillende contra-indicaties voor intervaltraining?
  • Wat zijn andere signalen dat ik intervaltraining spaarzamer moet gebruiken?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Intensieve intervaltraining
In dit onderwerp zullen we intensieve intervaltraining bekijken en in de praktijk brengen. Dit type training is zeer effectief als het op de juiste manier wordt toegepast en kan helpen om de hardloopprestaties effectief te verbeteren.

Intervaltraining is een trainingsmethode bij hardlopen die wordt gekenmerkt door een geplande afwisseling tussen belastings- en herstelfasen (intervallen) in een trainingssessie. De herstelfasen, ook wel beloningspauzes genoemd, worden uitgevoerd in een langzaam draaftempo en leiden niet tot volledige regeneratie. Intervaltraining is een effectieve methode om het uithoudingsvermogen te vergroten en de loopprestaties te verbeteren. Veel hardlopers gebruiken intervaltraining om zich voor te bereiden op een wedstrijd, omdat het de mogelijkheid verbetert om op een hogere snelheid te lopen en het langer vol te houden.

Als intervaltraining met hoge intensiteit op de juiste manier wordt uitgevoerd, kan het je hardloopprestaties en die van je klanten aanzienlijk verbeteren.

In dit onderdeel van het trainingsprogramma voor hardloopcoaches bekijken we hoe we deze inspannende maar effectieve vorm van training in de praktijk kunnen brengen. We bekijken hoe je deze methode effectief kunt gebruiken om het uithoudingsvermogen te vergroten.

De herstelfase is een essentieel onderdeel van duurtraining. De duur van de herstelfase moet worden aangepast aan de intensiteit en omvang van de training. De hartslag is een belangrijke indicator voor de herstelfase. Het gedrag van de hartslag tijdens de herstelfase hangt vooral af van de prestaties en de trainingstoestand. 120 slagen per minuut is een ruwe richtlijn voor het begin van de volgende stressfase. Lopers met een lagere maximale hartslag (< 170 slagen per minuut) en een lagere hartslag in rust (< 50 slagen per minuut) moeten de herstelfase pas beëindigen als hun hartslag onder de 100 slagen per minuut is gedaald. Recreatieve lopers met een hoge maximale hartslag (> 195 slagen per minuut) kunnen de volgende intervalbelasting starten bij een hartslag van 130 slagen per minuut. De optimale herstelwaarde kan worden bepaald met behulp van de lactaatmeting.

Dit onderwerp zal je zeker doen zweten!
mehr mehr-pfeil
mod-img
Hardlooptechniek
Naast metabole (interne) parameters is looptechniek soms de belangrijkste determinant van duurprestaties.

Eenvoudig gezegd verwijst de term bewegingsefficiëntie naar de mate van energie-efficiëntie van hardloopbewegingen. Met andere woorden, hoeveel energie verbruik je bij elke stap? Uit observaties en onderzoeken van de afgelopen jaren kunnen we concluderen dat de meeste hardlopers die werken aan het optimaliseren van hun looptechniek of -beweging, hun prestaties aanzienlijk kunnen verbeteren.

Het verbeteren van de looptechniek is vooral relevant voor hardlopers die op hoog niveau lopen en ambitieuze doelen nastreven. Als de pas van de hardloper te lang is en de voet ver voor het zwaartepunt van het lichaam neerkomt, wordt er namelijk energie verspild. Dit komt omdat het momentum van de loopbeweging bij elke stap wordt vertraagd en er grote krachten worden uitgeoefend op de spieren, pezen, gewrichten en botten, wat ook het risico op blessures verhoogt. Lopers die over hun hiel rollen lopen vooral het risico dat ze hun voet te ver naar voren plaatsen. Het is lager voor degenen die met de middenvoet landen en de voet dus automatisch dichter bij het zwaartepunt van het lichaam plaatsen.

Loop met een rechte houding:
Aan het einde van de vluchtfase, net voordat de voet de grond raakt, sturen de hersenen een signaal naar de spieren om ze voor te bereiden op de impact. De spieren trekken samen om de gewrichten te stabiliseren. Als deze communicatie echter gebrekkig of te traag verloopt, bereikt de informatie de spieren niet op tijd. Zelfs als het bovenlichaam niet correct is uitgelijnd, is een ideale landing niet mogelijk. Als je een holle rug hebt, verschuift je bovenlichaam naar achteren en plaats je je voet te ver naar voren. Als het bovenlichaam te ver naar voren gebogen is, is een zuivere landing ook niet mogelijk.

In dit onderdeel van het trainingsprogramma voor hardloopcoaches wordt de volgende inhoud onderwezen:
  • Bestaat er zoiets als de "ideale" hardlooptechniek?
  • Wat zijn de bepalende factoren voor een zuinige loopvorm?
  • Met welke aspecten van de looptechniek moet ik rekening houden en waar heb ik individuele speelruimte?
  • Welke benaderingen zijn geschikt voor het verbeteren/veranderen van de looptechniek?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Prestatiediagnostiek
Prestatiediagnostiek wordt vaak beschouwd als de eerste belangrijke stap in het optimaliseren van de trainingsplanning op lange termijn. Deze kan in principe twee essentiële functies vervullen:
  1. Het bepalen van de huidige status met betrekking tot de individuele trainingszones ("basis vs. hoge intensiteit"). Deze zijn essentieel voor een gerichte trainingsplanning.
  2. Het vergelijken van prestaties in de loop van de tijd (als onderdeel van het trainingsproces). Hiermee wordt beoordeeld of de training de gewenste aanpassingen (verbeteringen) teweeg heeft gebracht.
Prestatiediagnostiek is echter een complex en gelaagd onderwerp. Je hoort vaak 10 verschillende meningen van 5 verschillende experts. Wij leren je de basis zodat je de verschillende verklaringen zelf kunt beoordelen.

Je leert:
  • Welke vormen van prestatiediagnostiek zijn er?
    • Laboratorium- vs. praktijktest
    • Lactaatdiagnostiek vs. spirometrie
    • Meting van interne vs. externe parameters
  • Wat zijn de voor- en nadelen van elke methode?
  • Welke mogelijkheden voor zelftesten hebben we?
  • Wanneer is prestatiediagnostiek eigenlijk relevant?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Motivatie
Het is begrijpelijk dat bij training en sport het lichaam (of de lichaamsbouw) vaak in het middelpunt van de belangstelling staat. Tegenwoordig weten we echter dat de scheiding van lichaam en geest een valse tweedeling is. De innerlijke houding, de mindset, de psyche (je kunt het noemen zoals je wilt) heeft een sterk en direct effect op de fysieke processen in het lichaam. Het is daarom niet verwonderlijk dat het werken aan of trainen van de innerlijke wereld ook grote mogelijkheden biedt voor het verbeteren van prestaties of het verhogen van de kwaliteit van training en leven.

In dit onderwerp leggen we uit:
  • Waarom is de aard van de "innerlijke wereld" precies relevant voor training?
  • Hoe beïnvloedt mijn "kijk op de wereld" mijn sportprestaties en gezondheid?
  • Welke rol speelt de aard van mijn persoonlijke doelen? (bijv. intrinsieke versus extrinsieke motivatie)
  • Welke rol speelt het stellen van doelen en hoe stel ik mezelf "optimale" doelen?
  • Welke hulpmiddelen heb ik om mijn innerlijke monoloog positief te beïnvloeden?
mehr mehr-pfeil
mod-img
Pacemaking/De rol van de hardloopcoach
Pacemaking verwijst naar het "zetten van een tempo door een pacemaker" en kan op vele niveaus helpen om de kwaliteit van de training te optimaliseren en de prestaties in wedstrijden te verbeteren. In dit onderwerp leggen we uit wat de voordelen van pacemaking zijn en op welke aspecten een goede pacemaker moet letten om andere lopers maximale toegevoegde waarde te bieden.
mehr mehr-pfeil
mod-img
Specifieke krachttraining
Krachttraining kan en moet een integraal onderdeel zijn van holistische training van het uithoudingsvermogen. Van de directe verbetering van atletische prestaties en blessurepreventie tot het vergroten van de algemene inspanningstolerantie en het fysieke welzijn. Een goed gefundeerd krachtprogramma, doelgericht en slim gepland, maakt het trainingsplan van elke hardloper compleet.

Maar kan dit niet ook averechts werken? Word ik niet te "log" voor duursport? En hoe integreer ik het werken aan de gewichtschijven in mijn training zodat ik mijn benen niet achter me aan hoef te slepen tijdens mijn volgende intervaltraining of lange duurloop?

In deze module kom je er precies achter waarom klassieke krachttraining een vaste plaats kan hebben in hardlooptraining en welke aanpassingen er daadwerkelijk plaatsvinden in je lichaam. We behandelen ook de "ideale" manier om zwaar tillen/persen in je langetermijnplan op te nemen zonder ongewenste interferentie-effecten te creëren.
mehr mehr-pfeil
mod-img
Tempo duurloop
De tempo duurloop is een van de absolute klassiekers onder de trainingsmethoden bij het hardlopen. Het is een snellere duurloop die tussen de 20 en 60 minuten duurt. Het tempo is hoog, maar niet gespannen.

Deze training is ideaal voor het vergroten van het uithoudingsvermogen en het verbeteren van de loopprestaties. Tempo duurlopen is vooral belangrijk voor hardlopers die een doel voor ogen hebben. De hoge intensiteit van hardlopen zorgt echter ook voor een grote belasting van het lichaam.

Veel atleten gebruiken tempo duurlopen om op een tijdbesparende manier het meeste uit hun training te halen. Andere hardlopers gebruiken tempo hardlopen om hun wedstrijdvorm te verfijnen, waarbij het idee is dat je na verloop van tijd aan een hoger tempo kunt wennen en zo je uithoudingsvermogen kunt verbeteren.

Hier zijn enkele dingen die je in gedachten moet houden als je een tempoloop doet:
Sommige lopers maken de fout om hun tempo duurloop te snel te beginnen en dan te snel moe te worden.
Dit kan leiden tot een onproductieve hardloopervaring en kan je ontmoedigen om dit soort hardlopen in je training op te nemen. In plaats daarvan is het belangrijk om langzaam en methodisch te werk te gaan om ervoor te zorgen dat je je lichaam goed voorbereidt op het hogere tempo.

In dit onderwerp uit het trainingsprogramma voor hardloopcoaches leren deelnemers hoe ze tempolopen het beste kunnen inpassen in hun eigen training of die van hun klanten en wanneer het op een meer afgemeten manier moet worden gebruikt.
mehr mehr-pfeil
mod-img
Tips en motivatie van hardloopspecialisten
Het onderwerp Tips en motivatie van hardloopspecialisten behandelt verschillende kleinere onderwerpen die relevant zijn voor de hardloopwereld, maar slechts een kleine rol spelen in de andere onderwerpen.

Deze omvatten hydratatie tijdens training en wedstrijd, het risico van chronisch energietekort en koolhydraatinname tijdens training en wedstrijd. We kijken ook naar trainen in extreme weersomstandigheden zoals hitte of kou.

Onze hardloopspecialisten hebben tips en motivatie voor je bij de voorbereiding op je volgende wedstrijd.

Andere onderwerpen die aan bod komen

- Vermoeidheid bij sport
Bij sport en vrijetijdsactiviteiten treden steeds weer vermoeidheidsverschijnselen op die de prestaties verminderen. Het is belangrijk om de oorzaken van vermoeidheid te kennen om ze gericht te kunnen bestrijden. We zullen kijken naar de oorzaken van vermoeidheid en de mogelijkheden om het te behandelen.

- Materiaal en uitrusting
Het kiezen van de juiste hardloopschoenen is cruciaal voor hardlopers. Ze moeten goed passen, comfortabel zitten en vooral een goede demping bieden. Welke schoen is geschikt voor mij? Dit is een veelgestelde vraag waarop geen eenduidig antwoord bestaat. Het hangt er altijd vanaf wat voor type hardloper je bent en wat voor soort hardlopen je wilt gaan doen. We zullen de verschillende materialen en uitrusting voor hardlopen bekijken en uitzoeken wat het beste voor jou is.

- Herstelmaatregelen
Herstelmaatregelen zijn essentieel als je op de lange termijn goed wilt presteren. Dit geldt voor zowel amateur- als professionele sporters en de belangrijkste herstelmaatregelen zijn Massages, sauna, stretchen, rust en herstel, gezonde voeding.

- Begeleidende krachttraining voor hardlopers
Krachttraining is niet alleen voor bodybuilders en mensen die zich zorgen maken over de grootte van hun spieren. Veel hardlopers denken ten onrechte dat hardlopen het enige is dat ze moeten doen om in vorm te blijven, maar dat is niet het geval. Krachttraining kan je helpen om sneller en effectiever te gaan hardlopen door je kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit te verbeteren.

Nu heb je al veel input gekregen van de experts, tips en motivatie van hardloopspecialisten in de hardloopcursus . Je krijgt nog veel meer tips direct in het trainingsprogramma.
mehr mehr-pfeil
mod-img
Trainingsmethoden
Hardlopen is een van de meest effectieve sporten om fit te blijven en je gezondheid te verbeteren. Veel mensen beginnen echter met hardlopen zonder een duidelijk doel voor ogen en geven het snel op omdat ze geen vooruitgang zien.

Want niet al het hardlopen is hetzelfde. Afhankelijk van of je een hardloper van 800 meter of een marathon bent, worden er andere eisen aan je fysiologie gesteld. Daarom herhalen we aan het begin van deze module enkele basisprincipes met betrekking tot duurprestaties, energievoorziening, trainingszones en belastingsparameters uit de basismodule sportvaardigheid.

Op basis van deze kennis leer je over de verschillende methoden van duurtraining en ontdek je welke methoden geschikt zijn voor welk doel. Om de juiste methode voor jezelf of je klanten te vinden, is het belangrijk om eerst vertrouwd te raken met de verschillende methoden en te begrijpen welke trainingseffecten ze hebben.
Hieronder vallen intervaltraining, snelheidstraining, krachttraining en duurtraining.

We zullen ook de voor- en nadelen van elke methode bespreken en natuurlijk de methoden in de praktijk brengen. Dit onderwerp zal een aantal van de meest gemaakte fouten van hardlopers belichten en hoe je die kunt vermijden. We zullen ook enkele trainingsmethoden introduceren die gericht zijn op het verbeteren van de prestaties en het behouden van de gezondheid.

Dit is een zeer belangrijk onderwerp voor toekomstige hardloopcoaches om hun klanten te helpen hun doelen te bereiken.

Na afloop van dit blok ben je in staat om
  • het behoefteprofiel voor verschillende typen hardlopers kunnen beoordelen
  • een uitspraak doen over zinvolle trainingsmethoden
  • intensiteitsverdelingen specificeren (afhankelijk van het individuele doel van de atleet)
mehr mehr-pfeil
mod-img
Opzet trainingsplan
De organisatie van prestatieontwikkeling op lange termijn (trainingsplanning) is een van de centrale activiteiten van de hardlooptrainer. Afhankelijk van het individuele doel van de betreffende atleet moet er rekening worden gehouden met verschillende factoren om de planning vanuit fysiologisch en psychologisch perspectief te optimaliseren. Afhankelijk van het prestatieniveau, (andere) professionele activiteit, (genetische) basis, individuele motivatie, tijdsbeperkingen en externe omstandigheden, variëren de uitdagingen voor het ontwerpen van een effectief trainingsplan enorm.

Iedereen die ooit een trainingsplan voor een wedstrijd of ander sportief doel heeft gemaakt, weet hoe complex het onderwerp is. Veel hardlopers beseffen niet hoe belangrijk het juiste trainingsplan is voor succes in een wedstrijd. Het maakt niet uit of je een halve marathon, een marathon of zelfs een ultramarathon wilt lopen. Zelfs op deze extreme afstanden kunnen cruciale seconden, zelfs minuten, worden geschaafd met de juiste trainingsplanning.

Er moet met veel verschillende factoren rekening worden gehouden om de planning vanuit zowel fysiologisch als psychologisch oogpunt te optimaliseren.

In dit onderwerp gaan onze beginnende hardloopcoaches dieper in op trainingsplanning, waarbij we ons met name richten op de volgende punten:

- Met welke factoren moet rekening worden gehouden bij het plannen van trainingen?
- Hoe kan de prestatieopbouw worden geoptimaliseerd?
- Hoe kan de motivatie van de atleet worden verhoogd?

Je moet je niet alleen richten op de looproute en de loopstijl van je toekomstige klanten, maar ook op andere factoren. De punten waarmee rekening moet worden gehouden bij het ontwerpen van een optimaal trainingsplan zijn de doelen van de atleet, zijn huidige prestatieniveau, de beschikbare trainingsuitrusting en infrastructuur, evenals het tijdstip en de plaatselijke omstandigheden. Bij het stellen van doelen is het belangrijk om realistische en haalbare doelen te stellen die de sporter motiveren en helpen om zich verder te ontwikkelen.

Elke hardloper is anders. Niet alleen qua startniveau, maar ook qua doelen en training. Om aan de respectievelijke eisen te voldoen, is het belangrijk dat de hardlooptrainer de behoeften van zijn atleet kent. Dit is de enige manier om een trainingsplan op te stellen dat de motivatie echt verhoogt en tot de gewenste doelen leidt.
mehr mehr-pfeil
mod-img
Herhalingsmethode
De herhalingsmethode is een geschikte manier om specifiek uithoudingsvermogen te trainen vanwege de belastingsnormering.

In recreatieve, populaire en gezondheidssporten is het niet van belang vanwege de hoge organisatorische en fysieke eisen (vgl. Weineck, 2002).

De herhalingsmethode wordt alleen gebruikt als het principe van volledige rust wordt nageleefd. Het is een trainingsvorm waarbij je traint met zeer hoge intensiteiten (90-100%). Dit is alleen mogelijk door lange en volledige pauzes te nemen.

Volledig herstel tussen de afzonderlijke trainingsfasen is van enorm belang. De aerobe-anaerobe energievoorziening staat centraal in de trainingseffecten. De methode verhoogt de aerobe prestaties aanzienlijk, wat leidt tot betere prestaties op het gebied van uithoudingsvermogen.

Ademhaling, cardiovasculair systeem en metabolisme moeten kunnen terugkeren naar hun uitgangspositie. Het tempo van de herhalingen moet altijd zo worden gekozen dat de lopers de volgende herhaling in volle lengte en met dezelfde techniek als de vorige herhaling kunnen voltooien.

Deze methode is geschikt voor zowel beginnende als gevorderde lopers en is een goede manier om het uithoudingsvermogen te vergroten en geleidelijk aan langere afstanden te wennen.

Dit vak in de opleiding tot hardloopcoach is de ideale voorbereiding voor onze toekomstige deelnemers.

Na dit onderwerp zul je het volgende begrijpen
  • Wat zijn de verschillen tussen de herhalingsmethode en de intervalmethode?
  • Welke intensiteiten worden gebruikt bij de herhalingsmethode?
  • Waar moet je op letten bij het organiseren van de herstelfasen?
  • Welke fysiologische processen/aanpassingen breng ik op gang?
  • Welke relevantie heeft de herhalingsmethode bij duurtraining?
  • Hoe / waarom moet of kan de herhalingsmethode gecombineerd worden met basistraining?
mehr mehr-pfeil

Ons kwaliteitskenmerk - staatsgecertificeerd

Certificering opleiding

De basismodule Sportcompetentie is goedgekeurd door het Duitse nationale centrum voor afstandsonderwijs (ZFU) onder het volgende nummer: 7324018c. De ZFU is de centrale autoriteit voor afstandsonderwijs in Duitsland en werkt op basis van de wet ter bescherming van afstandsonderwijs (FernUSG). Zij beslist over de toelating van cursussen voor afstandsonderwijs in het hele land om een technisch correcte en algemeen professionele cursus voor afstandsonderwijs te garanderen.

ZFU Siegel

Certificering instituut

Als erkend instituut voor volwassenenonderwijs worden onze curricula regelmatig geëvalueerd en erkend door overheidsinstellingen en financieringsorganen. We streven er voortdurend naar om de huidige kwaliteitsnormen te overtreffen om je de best mogelijke opleiding te garanderen. Overtuig jezelf van onze certificeringen.

www.tuv.at oe-cert.at

Financiering & educatief verlof - hoe het werkt

Kan ik financiering krijgen voor mijn opleiding?

Er zijn verschillende financieringsmogelijkheden voor opleidingen aan de Flexyfit Sports Academy. Overheidssubsidies, EU-subsidies en belastinggerelateerde mogelijkheden vormen hiervoor de basis.

We willen je er echter op wijzen dat alleen de betreffende subsidieverstrekker verantwoordelijk is voor de toekenning en hoogte van de subsidie.

Wij helpen je graag bij het vinden van een geschikte subsidieverstrekker en het verzamelen van alle cursusinformatie die je nodig hebt voor een subsidieaanvraag. Je moet de aanvraag zelf indienen bij de financieringsinstanties.

Een overzicht van de belangrijkste financieringsinstellingen vind je hier.

Hoe werkt de financiering?

Afhankelijk van de financieringsorganisatie worden de opleidingskosten ofwel direct na bevestiging van de financieringsaanvraag betaald (bijv. AMS), ofwel na succesvolle afronding van de opleiding geheel of gedeeltelijk aan u terugbetaald (bijv. waff). Informeer onafhankelijk bij de financieringsorganisaties hoe de financiering werkt.

Kan ik educatief verlof opnemen voor de opleiding?

Ja, de meeste van onze opleidingen zijn geschikt voor educatief verlof.

Als je je opleiding wilt voortzetten zonder je dienstverband te beëindigen, kun je educatief verlof regelen met je werkgever. Dit betekent dat je voor de duur van de opleiding vrij bent van werk.

Plan nu je educatief verlof met ons! In een persoonlijk, vrijblijvend gesprek lichten we graag je individuele opleidingswensen met je toe.

Hoe werkt educatief verlof?

Je kunt je educatief verlof opnemen voor maximaal 1 jaar binnen 4 jaar - er zijn 3 mogelijkheden:

  • Educatief verlof verspreid over 12 maanden
  • Educatief verlof opgesplitst, maar elk deel moet minimaal 2 maanden duren. De delen moeten binnen 4 jaar worden opgenomen.
  • Educatief verlof met deeltijd educatief verlof verspreid over 2 jaar

Het is belangrijk dat je werkgever ermee instemt dat je educatief verlof opneemt. Je moet de door ons verstrekte opleidingsplannen aantonen voor 20 uur per week bij voltijd educatief verlof, of minimaal 10 uur bij deeltijd educatief verlof.

U moet regelmatig bewijzen overleggen van de voortgang van uw opleiding. Bijvoorbeeld in de vorm van examens of aanwezigheidsbewijzen die je van ons ontvangt.

Carrière daarna - hoe ga je verder na de training

Wat doet een hardloopcoach?

Een loopcoach, ook wel running coach genoemd, ondersteunt hardlopers op professionele wijze bij het verbeteren van hun prestaties en de voorbereiding op wedstrijden.

De eerste taak van een hardloopcoach is het uitvoeren van een prestatiebeoordeling om het individuele prestatieniveau van de hardloper te bepalen. Op basis van deze resultaten ontwikkelt de coach een op maat gemaakt trainingsplan dat rekening houdt met de specifieke behoeften en doelen van de klant. Er worden verschillende trainingsmethoden gebruikt om specifiek het uithoudingsvermogen, de snelheid, de kracht en de techniek te verbeteren.

Daarnaast adviseert de hardloopcoach zijn klanten ook op andere relevante gebieden zoals motivatie, mentale focus en voeding. Door voortdurende ondersteuning en aanpassing van het trainingsplan helpt de hardloopcoach zijn protégés om hun volledige potentieel te benutten en hun hardloopdoelen met succes te bereiken.

Hoe kan Flexyfit mij helpen bij het vinden van een baan?

Wij plaatsen regelmatig vacatures van fitnessstudio's op ons platform Sportkarriere. Daar kun je direct solliciteren naar banen als fitnesstrainer, filiaalmanager, instructeur of studio medewerker.

sportkarriere.eu

Veelgestelde vragen

Hoe word ik een hardloopcoach?

Om hardloopcoach te worden, is het allereerst belangrijk om een diepe passie voor hardlopen te ontwikkelen en een uitgebreid inzicht te krijgen in de verschillende facetten van hardlooptraining. Dit omvat niet alleen kennis van trainingsmethoden en fysiologische correlaties, maar ook inzicht in voeding, blessurepreventie en mentale kracht bij hardlopen.

Als je eenmaal een solide basis van kennis hebt opgebouwd, is de volgende stap het voltooien van ons trainingsprogramma voor hardloopcoaches. Je kunt kiezen uit verschillende programma's die je de specialistische kennis en praktische vaardigheden bieden die je nodig hebt om effectief te werken als hardloopcoach. Je kunt onze opleidingen persoonlijk of op afstand volgen.

Het is aan te raden om tijdens je opleiding praktijkervaring op te doen, bijvoorbeeld door het meelopen met ervaren trainers, stages in fitnesscentra of het coachen van vrienden en bekenden. Dit praktische werk geeft je waardevolle inzichten in de realiteit van hardlooptraining en stelt je in staat om je vaardigheden en zelfvertrouwen als coach te ontwikkelen.

Daarnaast is het belangrijk om jezelf voortdurend bij te scholen en op de hoogte te blijven van de nieuwste ontwikkelingen en trends op het gebied van hardlopen. Door dit pad te volgen en voortdurend te werken aan je eigen ontwikkeling als hardloopcoach, kun je succesvol werken in dit vakgebied en je passie voor hardlopen delen met anderen.

Is het mogelijk om in termijnen te betalen?

We willen het je makkelijker maken om te investeren in je toekomst en bieden daarom de handige optie om in termijnen te betalen. De opleiding tot aerobicsinstructeur kun je eenvoudig in maandelijkse termijnen betalen zonder dat je een aanbetaling hoeft te doen of extra rente hoeft te betalen.
Als je geïnteresseerd bent in een betaalplan op maat , aarzel dan niet om direct contact op te nemen met ons Flexyfit team. We helpen je graag bij het vinden van een oplossing die het beste past bij jouw behoeften. Investeer in je toekomst en begin vandaag nog aan je reis om fitnesstrainer te worden!

Wat wordt erkend als ik al een stage heb voltooid?

Als je al een stage bij ons hebt voltooid en je besluit een andere cursus te volgen, dan wordt de module sportvaardigheden erkend.
Als je aan een universiteit studeert, kunnen afzonderlijke vakken soms worden gecrediteerd. In het geval van een medische opleiding bijvoorbeeld, kan ervaring vaak gebruikt worden om vakken zoals anatomie en fysiologie te erkennen. Als je een opleiding volgt bij een andere aanbieder van volwasseneneducatie (zoals Online Trainer Licence, Vital Academy, etc.), dan is een individuele beoordeling nodig om te bepalen of creditering mogelijk is.

Wanneer moet ik betalen voor mijn geboekte cursus?

Na je boeking heb je volledige toegang tot je Academy account en je lesmateriaal. Je kunt je boeking op elk moment binnen 14 dagen zonder opgaaf van reden annuleren. Hieraan zijn voor jou geen kosten verbonden! De (eerste) factuur ontvang je ca. 3 weken na inschrijving per e-mail.

Top beoordelingen

Beveiligde gratis proeftoegang Probeer eerst, dan studeren!

full_star_sky.svg full_star_sky.svg full_star_sky.svg full_star_sky.svg halfStarImage

4.92/5.0 (van 386 Recensies via Trusted Shops )

fitness-img

Beschikbare leervarianten van deze training

Gecertificeerd hardlooptrainer

Hoogtepunten

Taal van de instructie

Sportexpertise (online)

Sportcompetentie (aanwezigheid)

Gespecialiseerde module

Sportexpertise Full HD Leervideo's

Gespecialiseerde module Full HD-video's voor hardlooptrainers

Leertype | Leermethode

Variant leren

Leermethode

Type auditief en visueel lerende

Type communicatieve &amp; motorische leerling

Leertijd

Leerondersteuning (# all-inclusive)

Scripts en documenten als PDF

Lezingen kunnen worden geboekt als praktijkdagen

Ondersteuning via Onlinecampus, e-mail, chat, telefoon.

WhatsApp &amp; ondersteuning op locatie

Testen

Bonusmodules

NADA Oostenrijk

Hoogtetraining - Prof. DDDr Weineck

Onderzoek/conclusie

SPK Intermediair Examen Online

Eindexamen

Certificaat in DE, EN, SP

Certificaat wereldwijd geldig &amp; onbeperkt in tijd

Academie rekening (# all-inclusive)

Online campus levenslang beschikbaar

Gratis demo-account / proefpakket

Kopieën van certificaten te downloaden als PDF

Certificaten met verificatie (QR-code)

Promotie

Financieringsmogelijkheden

Educatief verlof (AT)

Promotie voor bedrijven

Promotie voor zelfstandigen

Cursusbegeleiding

Kostenraming voor financieringsagentschap

Voordeel

Arbeidsbemiddeling

Uitgebreide bijscholingsprogramma's

Absoluut beste prijs &amp; dienstenaanbod

course

Afstandsonderwijs

€ 1.290,-

NL

online

Optioneel boekbaar

Online + technische discussie

314

67

Online

visueel

aanbevolen

geschikt

Flexibel

Postable

Flexibele datum

tot 100%

niet-bindend

course

Klassikale cursussen

€ 1.890,-
Toon alle data

NL

online

Optioneel boekbaar

Groepsbijwonen cursus

314

Postable

online/aanwezigheid

visueel/motorisch

Zeer geschikt

Zeer geschikt

flexibel + data

Postable

Flexibele datum

tot 100%

niet-bindend

course

Individuele lessen

€ 2.290,-

DE, EN

online

bevatten

Individueel onderwijs

314

67

One2One

visueel/motorisch

geschikt

aanbevolen

individueel

bevatten

individueel

tot 100%

niet-bindend

Basisinformatie over de leervarianten:

  • De trainingsinhoud is hetzelfde voor elke leervariant
  • De examenperiode, duur van de training en examenprocedure zijn onafhankelijk van de leervariant
  • Je kunt upgraden van afstandsonderwijs naar persoonlijk of individueel onderwijs. Afzonderlijke moduleblokken kunnen ook geboekt worden
  • Met de "face-to-face cursus" leeroptie kun je individuele blokken boeken en voltooien in één-op-één lessen.
  • Het uiteindelijke certificaat verschilt niet, ongeacht in welke leervariant je de cursus hebt afgerond
  • Je Academy-account en de leerinhoud blijven de rest van je leven bij je.
star
etrust-star-r0etrust-star-r1etrust-star-r2etrust-star-r3etrust-star-r4
4.92
Sehr gut
etrust_sigel Trusted Shops anzeigen-link
etrust-left-arrow
etrust-star-r0etrust-star-r1etrust-star-r2etrust-star-r3etrust-star-r4
4.92
Sehr gut
etrust_sigel Trusted Shops anzeigen-link
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig. Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
12.10.2023
Nett,
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern. Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
22.06.2023
Alles 👍
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3
etrust_check
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
01.04.2023
Tolle Academy
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
etrust-star-k0etrust-star-k1etrust-star-k2etrust-star-k3etrust-star-k4
etrust_check
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
etrust-right-arrow

Zoeken naar verdere cursussen

Filter op leervarianten

Laad cursussen

loader

Selecteer een leervariant of voer een zoektekst in!


qualitaet

Kwaliteit waarop u kunt vertrouwen