Medicinska idrottsövervakare: Vi gör dig lämplig för professionell övervakning av idrottare!

Vi utbildar de bästa tränarna inom fitnessbranschen. Vi stöttar och vägleder våra studenter från början till slut och långt därefter.

Funktionell anatomi är grunden för varje tränare inom sport- och hälsosektorn. Denna specialiserade kurs ger dig en omfattande inblick i människokroppens anatomi och ger dig fördjupade kunskaper.

Kursen är utformad för att vara så levande och begriplig som möjligt med hjälp av olika undervisnings- och inlärningstekniker - anpassade till behoven hos fitness- och personliga tränare.

Målet är att se sambanden mellan olika rörelsesekvenser och att förstå de viktigaste latinska facktermerna.

I Allmän idrottsnutrition introduceras våra deltagare till grunderna i näringslära.

Som grund diskuteras sammansättningen av vår kost med makro- och mikronäringsämnen samt vattenbalansen. För att förstå olika inbördes förhållanden diskuteras energibalansen i detalj.

Dessutom diskuteras effekten av de enskilda näringskomponenterna på människokroppen och deras betydelse inom id rotten.

Eftersom skador är vardag smat inom idrotten är det viktigt att känna till orsakerna till och konsekvenserna av de vanligaste skadorna. Om det värsta inträffar måste den personliga tränaren kunna reagera snabbt och korrekt!

En förståelse för olika skademönster hjälper också till att förhindra att de uppstår från första början.

I många företag har hälsofrämjande arbete på arbetsplatsen blivit en populär metod för att förbättra de anställdas hälsa, förebygga sjukdomar och därmed förbättra deras välbefinnande.

Varför hälsofrämjande på arbetsplatsen är så viktigt visas i en introduktion till hälsofrämjande på arbetsplatsen, utmaningar med hälsofrämjande på arbetsplatsen presenteras och vanliga organisatoriska sjukdomar diskuteras.

Kursdeltagarna kommer också att lära sig om framgångsfaktorerna för hälsofrämjande på arbetsplatsen, fördelarna för anställda och organisationen och, naturligtvis, bästa praxis och verktyg.

För detta ändamål presenteras olika verksamhetsområden och åtgärder och kursdeltagarna får också veta hur man kommer in i sådana företag, utarbetar koncept och klargör andra viktiga organisatoriska frågor.
Kursdeltagarna får se praktiska exempel och får också möjlighet att tillämpa det de har lärt sig i grupparbeten.

Syftet med den kundorienterade arbetsenheten är att ge kursdeltagarna en inblick i marknadsföring så att de senare kan positionera sig väl på marknaden som tränare och göra det lättare för dem att komma in på marknaden.

För detta ändamål kommer vi först att definiera vad marknadsföring egentligen är och varför det också är relevant för personliga tränare.
Dessutom förklaras vanliga marknadsföringstermer som USP, fördelar, positionering etc. och olika marknadsföringsmodeller som SMART-formeln, 4P-marknadsföringsmixen och andra.

Naturligtvis glöms inte kommunikationen mellan tränare och kunder bort i denna enhet. Olika aspekter av kommunikation och regler för framgångsrik kommunikation introduceras och exempel visas.

I slutet av denna enhet ska kursdeltagarna kunna positionera sig själva och sin produkt eller tjänst på marknaden med hjälp av en marknadsföringsstrategi och sälja den framgångsrikt.

Goda kunskaper om människans fysiologi och kroppens funktioner är en nödvändig förutsättning för att alla tränare som arbetar med idrott ska kunna utföra sitt arbete på rätt sätt.

Denna kurs kommer att göra den mänskliga organismens inbördes relationer"begripliga" för dig. Res med oss genom människokroppen och förstå organismens funktioner för din nya karriär inom idrotten.

Ämnet utforskar muskelns energiförsörjning, det kardiovaskulära systemet och andningssystemet på ett praktiskt och spännande sätt.

En bra idrottsutbildning börjar i grunden med anatomi och fysiologi.

Kursen förbereder deltagarna för att kunna kommunicera framgångsrikt med kunder på alla nivåer. Dessutom kommer deltagarna att få analysera sina egna mål och motiv för att bättre förstå sina kunders.

Att sätta rätt mål och ge feedback på rätt sätt är också en del av kursen!

Stresshantering och olika inlärningsstrategier introduceras också för deltagarna så att de kan tillämpa dem efter kursen.

Den första delen av träningslära lär ut grunderna för träning, såsom träningsprinciper, principer för träningsorganisation, träningsmetoder och faktorerna för idrottsprestationer.
Eftersom prestation, prestationsdiagnostik, träning och tävling är nära sammankopplade, lärs de också ut i enlighet med detta i kursen.

I den andra delen av träningslära definieras och bedöms träning som en komplex handlingsprocess och i samband med planering, utförande och utvärdering.
En viktig del av träningsteorin är fortfarande utformningen av träningsplaner, som lärs ut i praktiken med exempel på möjligheterna att utforma träningsplaner.

För att fördjupa ämnet träningsvetenskap bjuder vi regelbundet in internationella toppföreläsare som Prof. Dr Paul Haber och Prof. em. Dr.phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck till akademin.

De är bland annat kända för sina böcker "Optimum Training" (Jürgen Weineck) och "Performance Physiology" (Paul Haber) inom området träningsvetenskap.

Deltagarna bör redan ha grundläggande kunskaper om utbildningsplanering och periodisering. Syftet med analysdelen för träningsplanering är att fördjupa sig i ämnet och analysera träningsprocesserna i detalj.

Det första steget är att analysera och upptäcka allmänna fel i utbildningsplaneringen. Dessa inkluderar elementära punkter som otillräcklig analys av den aktuella situationen eller tränings- och tävlingsanalys, fel i målsättning (både kortsiktigt och långsiktigt), otillräcklig prestationsuppföljning och otillräcklig fasorientering (makro- och mesocykel) i träningsplaneringen. Först när dessa fel har upptäckts och rättats till kan analysen och råden om specifik träningsplanering tas upp. Här diskuteras planeringen av de individuella grundläggande idrottsmotoriska färdig heterna (styrka, uthållighet, snabbhet, smidighet och koordination) och hur dessa kan integreras i en långsiktig träningsprocess och, om nödvändigt, kombineras utan större interaktioner. Detta inkluderar cyklisering av träningsmetoder, nedtrappningsfaser samt regenerering och kombination av träningsenheter i en mikrocykel. Detta innebär att våra kandidater vet vad som krävs för optimal träningsplanering och hur individuella mål kan uppnås, från amatörsport till tävlingssport.

Det plyometriska träningspasset handlar om en speciell träningsform som syftar till att förbättra idrottarens snabbhet och reaktiva styrka i synnerhet. Alla idrottare kan dra nytta av detta. Dessa träningsmetoder är särskilt viktiga inom friidrott, spel, kampsport och skidåkning. Det mest kända exemplet är hoppstyrketräning med plyo box, som fått sitt namn efter denna träningsform. Men det finns också olika sätt att träna reaktiv styrka i överkroppen.

Denna träningsform är baserad på stretch-shortening-cykeln (DSC) i den visuella-muskulära apparaten. Därigenom utnyttjas sträckreflexen och den därmed förbundna lagrade energin för att generera mer kraft när muskel-senkomplexet aktiveras aktivt.

Eftersom inte bara muskler utan även senor och ligament belastas, kan dessa också stärkas och skaderisken därmed minimeras. Högsta prioritet för dessa träningsmetoder är dock att förbättra idrottarens prestation.

Kursdeltagarna får lära sig exakt hur en DVZ fungerar och vilka strukturella krav som måste uppfyllas för att en DVZ ska fungera väl. De får också ett brett utbud av övningar med en metodisk struktur för att öka den reaktiva styrkan.

Det centrala nervsystemet är vårt kontrollcentrum och ligger till grund för all rörelse. Trots att vi har 100 miljarder hjärnceller utnyttjar vi bara en liten del av hjärnans enorma potential.

Koordinationsträning enligt Life Kinetics-metoden är ett vetenskapligt utvecklat träningsprogram som utmanar hjärnan när det gäller koordination, kognition och visuell perception med hjälp av ovanliga uppgifter. Denna typ av koordinationsträning har visat sig öka hjärnans prestationsförmåga och problemlösningsintelligensen, dvs. förmågan att ofta agera korrekt. Målet är att överraska hjärnan med nya utmaningar som dessutom är roliga. Nya stimuli skapar nya synapser i hjärnan, vilket i slutändan leder till högre prestationer. Denna speciella träningsmetod ökar koncentrationen, stresståligheten, snabbheten, koordinationen, minskar antalet misstag och förbättrar den visuella uppfattningsförmågan.

I den här sessionen får deltagarna all bakgrundsinformation om koordinationsträning baserad på Life Kinetics, och i den praktiska delen presenteras och genomförs ett antal övningar för allt från nybörjare till tävlingsidrottare . Denna träningsmetod öppnar upp helt nya möjligheter i den vardagliga träningen och kan ta prestationen till nästa nivå.

Prestationsdiagnostik används för att fastställa den aktuella fysiska konditionen och är grunden för varje framgångsrik träningsinsats. Tester kan användas för att sätta upp mål och övervaka träningsprocessen. Intermediära tester (retester) kan användas för att dra användbara slutsatser om den aktuella träningsplaneringen och kontrollen och anpassningar kan göras vid behov. Med prestationsdiagnostik kan jag inte bara bättre övervaka träningsförloppet, utan också idrottarens hälsa. Till exempel är regelbundna tester till hjälp för att snabbt känna igen tecken på överträning.

Denna enhet behandlar de vanligaste praktiska testerna för att analysera den aktuella prestationsstatusen. En åtskillnad görs mellan sportmotoriska tester, utrustningsbaserade testförfaranden och fysisk kondition.

Den teoretiska bakgrunden samt för- och nackdelar med de olika testerna är i fokus. De kriterier som definierats för de standardiserade testförfarandena förklaras för praktiskt genomförande. Dessutom ges en översikt över de idrottsspecifika och målgruppsspecifika tillämpningsmöjligheterna.

Fasciaträning med en foam roller eller den så kallade "Blackroll" blir allt populärare i den dagliga träningen för många idrottare. Det har blivit allt viktigare under de senaste åren, särskilt inom rehabilitering och förebyggande träning . Sedan senast 2004 har fasciarullen även gjort sitt intåg inom styrke- och konditionsidrotten och är ett populärt verktyg för uppvärmning eller som regenerationsåtgärd.

Användningsmöjligheterna är mycket varierande, liksom de utlovade effekterna. Fasciaträning sägs bland annat förbättra rörlighet, prestanda och regeneration. Men vad ligger egentligen bakom myten om fascia och fasciaträning? Kan alla löften verkligen infrias? Vad är fasciae och vilka funktioner har de? Vilka fasciatekniker finns det och hur kan de användas effektivt?

Alla dessa frågor besvaras i den teoretiska delen av Myofascial Training-enheten. I den praktiska delen får deltagarna en översikt över övningar för hela kroppen och kommer att tillämpa några fasciatekniker.

För att på lång sikt kunna vara framgångsrik och skadefri inom idrotten är återhämtningsåtgärder och en målinriktad planering av återhämtningsfaser en avgörande del av en framgångsrik träningsprocess. Ansträngning och återhämtning är oupplösligt förbundna och avsaknad av återhämtningsåtgärder leder till längre återhämtningstider och dålig eller ingen träningsanpassning.

Regenerering är en process genom vilken både fysiska och psykiska stresspåföljder utjämnas. Det är därför viktigt att en tränare tar hänsyn till lämpliga regenereringsfaser beroende på belastningen i träningsplanen och, om det behövs, känner igen symtom på trötthet snabbt och reagerar korrekt.

I det här avsnittet får deltagarna lära sig om orsakerna till trötthet, trötthetssymptom och skillnaderna mellan central och perifer trötthet. De kommer också att lära sig allt om aktiva regenereringsåtgärder som avslappningstekniker, autogen träning och fasciamassage, samt passiva åtgärder som termoterapi, kryoterapi och alternerande bad, för att bara nämna några. Sist men inte minst kommer du att lära dig allt om de olika verkningssätten för de enskilda regenereringsåtgärderna fram till den korrekta individuella belastningsspecifika tillämpningen.

Om du är mer intresserad av regenerering och avslappning är det värt att ta en titt på våra utbildningar för att bli avslappningstränare.

Tillsammans med tränings- och tävlingsanalysen utgör sporttypsanalysen hörnstenen i varje professionell, högkvalitativ träningsplan.

Syftet med sporttypsanalysen är att analysera en sport i detalj och att filtrera ut de enskilda komponenterna och egenskaperna för träningsplaneringen som baseras på detta. Detta börjar med idrottarens antropometri och de gynnsamma förhållandena för sporten. Det fortsätter med de karakteristiska rörelseförmågorna , såsom de prestationsbestämmande koordinativa förmågorna eller de relevanta rörelsemönstren och deras muskulära belastning. Detta inkluderar även sportens stressmönster i termer av styrka, uthållighet, snabbhet, smidighet och inte att förglömma mental stress. Detta väcker frågor som t.ex:

Vilken typ av rörlighet krävs? Vilken typ av styrka? Hur lång tid tar det att använda styrka i tävlingssammanhang? Finns det positionsspecifika skillnader? Sist men inte minst, naturligtvis, idrottens rytmer/cykler, dvs. hur lång är tävlingstiden, hur lång är den effektiva belastningstiden, hur hög är intensiteten, ...

I denna enhet kommer deltagarna att lära sig alla relevanta faktorer och tillhörande analysverktyg för att analysera sporter och kommer sedan att kunna undersöka en sport i detalj.

För att lyckas inom idrotten, oavsett om man tävlar eller är amatör, krävs idrottsspecifik uppbyggnads-, förberedelse- och utjämningsträning. Detta är nödvändigt för att förbättra prestationen. Idrottsspecifik träning ska också motverka eventuella obalanser och överbelastningsproblem.

Idrottsspecifik träning omfattar därför träning av styrka, uthållighet, koordination, snabbhet och flexibilitet, som är speciellt anpassad för respektive idrott. I tävlingsidrotter är det också viktigt att införliva de befintliga pressförhållandena (tidspress, förväntningspress etc.) i träningen.

För att kunna träna specifikt hjälper idrottstypsanalysen tränaren att skapa en krav- och belastningsprofil för idrotten, som också bestämmer idrottarens måltillstånd. För att kunna genomföra idrottsspecifik träning på grundval av kravanalysen måste denna vara mycket specificerad , individualiserad och differentierad.

I princip kan dock även icke-specifika träningsstimuli ha ett positivt inflytande på idrottsspecifika förmågor. Huruvida ett träningsprogram är idrottsspecifikt beror därför på flera faktorer. Här spelar transfer en viktig roll. I denna enhet lär sig kursdeltagarna hur de kan skapa sportspecifik träning för olika sporter baserat på sporttypsanalysen, även under påverkan av tryckförhållanden.

Även om mental träning inte fick den uppmärksamhet den förtjänade för några år sedan, är den nu en integrerad del av (tävlings)idrotten.

Mental träning gör det möjligt för oss att mentalt förutse handlingar och mentalt återuppleva olika resultat i förväg. Inom idrotten är det möjligt att påverka inlärningsframgångar och tävlingsprestationer genom att låta dem utspela sig i vårt inre öga . Med andra ord förutser vi slutprodukten mentalt. Det spelar ingen roll om det handlar om en rörelse eller en sträcka. Tricket är att skapa något i våra sinnen som vi ännu inte har uppnått eller vill uppnå. Det säger sig självt att detta inte är någon ersättning för riktig träning. Men det är ett bra komplement som kan användas för att optimera den verkliga trä ningen. Det hjälper också idrottaren att hitta ett optimalt sinnestillstånd någonstans mellan ångestaktivering och avslappning för att kunna leverera den bästa prestationen i tävling. Mental träning kan också användas för målsättning, motivation, koncentration, hantering av pressade situationer och återhämtningsåtgärder.

I den här enheten kommer kursdeltagarna att lära sig om de olika teknikerna för mental träning och hur de kan användas på olika sätt.

Om du är mer intresserad av området mental träning kan du fördjupa dina kunskaper med vår Sport Mental Trainer B-licens!

Eftersom planering av yrkesutbildning är en mycket komplex process som kräver en hel del specialistkunskaper och erfarenhet, går specialiseringsenheten för utbildningsplanering in på ännu fler detaljer för att kombinera teori och praktik på bästa möjliga sätt

På grund av ämnets komplexitet och mängden input från de två tidigare enheterna om utbildningsplanering sammanfattas och upprepas de viktigaste punkterna kort och kompakt i början. Därefter går vi dock vidare till idrottsspecifik planeringspraxis. Årliga träningsplaner för olika sporter som triathlon eller tennis presenteras och bearbetas i detalj, från makrocykeln till träningspasset. Detta är träningsplanering på högsta nivå. Detta inkluderar även sporter som består av flera discipliner eller kräver utveckling av flera grundläggande idrottsmotoriska färdigheter samtidigt för att uppnå ett mål. Detta scenario finns till exempel i game-sporter, där idrottare behöver en hög nivå av styrka, uthållighet och snabbhet utöver sin sportspecifika teknik. Eller i triathlon, där både teknik och idrottsspecifik uthållighet måste tränas i tre discipliner. Här får ingenting lämnas åt slumpen och varje steg måste planeras och samordnas exakt. Deltagarna lär sig hur de verkligen kan få ut det bästa av idrottaren och uppnå även mycket komplexa uppgifter och ambitiösa mål.

Träningsplanering är en viktig del av arbetet för en kvalificerad medicinsk idrottsrådgivare. För att uppnå framsteg i träningen och för att förbättra prestationen på lång sikt måste ett antal faktorer beaktas. Detta innebär att periodisering (systematisk planering samt metodisk och tidsmässig utformning av träningsprocessen) är grunden för att uppnå långsiktiga mål. Träningsnivå, ålder, regeneration, tillgänglig tid och många andra faktorer spelar en viktig roll i träningsplaneringen. Träningsplanen kan bara genomföras framgångsrikt i praktiken om hänsyn tas till kundens individuella behov och resurser.

Våra studenter lär sig om de fysiologiska anpassningsfenomenen i kroppens funktionella system genom olika träningsbelastningar. De lär sig också om olika periodiseringsmodeller och hur dessa kan implementeras i praktiken på olika prestationsnivåer. Detta innebär att våra studenter vet vad som krävs för optimal träningsplanering , vilka hinder som kan stå i vägen och hur man sätter upp (och naturligtvis uppnår) individuella mål på rätt sätt.

När en idrottsanalys har genomförts uppstår frågan om överförbarheten av en träningsövning till träningsmålet när man skapar ett träningsprogram. När det gäller överföringsövningar uppstår alltid frågan om optimal överförbarhet till den idrottsspecifika prestationen.

Till exempel skulle knäböj med "IK-träningsmetoden" bidra till en förbättring av löpning eller hoppning, medan användning av "hypertrofimetoden" skulle leda till en försämring.

Så för en optimal överföring av övningar bör inte bara den sportspecifika rörelsen ges, utan även den använda metoden bör övervägas.
Men är det allt? I vilken utsträckning är vinkelspecifik styrketräning lämplig och vilken roll spelar kraftutvecklingshastigheten?

I denna enhet kommer kursdeltagarna att lära sig alla viktiga aspekter av transferträning och framför allt hur överföringen av styrka, snabbhet, koordination och teknik till idrottsspecifik prestanda bäst kan uppnås.