Metoda ponavljanja
Zbog svojih standarda stresa, metoda ponavljanja predstavlja prikladan način za treniranje posebne izdržljivosti.
U rekreativnim, popularnim i zdravstvenim sportovima nije od značaja zbog visokih organizacijskih i fizičkih zahtjeva (usp. Weineck, 2002).
Metoda ponavljanja se koristi samo kada se poštuje princip potpunih prekida. To je oblik treninga u kojem se trening izvodi vrlo visokim intenzitetom (90-100%). To je moguće samo kroz duge i potpune pauze.
Potpuni oporavak između pojedinačnih faza stresa je izuzetno važan. Fokus efekata treninga je aerobno-anaerobno snabdevanje energijom. Metoda uvelike povećava aerobne performanse, što dovodi do povećanja performansi izdržljivosti.
Disanje, kardiovaskularni sistem i metabolizam bi trebali biti u mogućnosti da se vrate u prvobitni položaj. strong>kao prethodno ponavljanje može se završiti.
Ova metoda je pogodna za početnike i napredne korisnike i dobar je način za povećanje izdržljivosti i postupno prilagođavanje dužim udaljenostima na navikavanje.
Ovaj predmet u okviru treninga za trenere trčanja je optimalna priprema za naše buduće polaznike.
Nakon što završite ovu temu, razumjet ćete:
U rekreativnim, popularnim i zdravstvenim sportovima nije od značaja zbog visokih organizacijskih i fizičkih zahtjeva (usp. Weineck, 2002).
Metoda ponavljanja se koristi samo kada se poštuje princip potpunih prekida. To je oblik treninga u kojem se trening izvodi vrlo visokim intenzitetom (90-100%). To je moguće samo kroz duge i potpune pauze.
Potpuni oporavak između pojedinačnih faza stresa je izuzetno važan. Fokus efekata treninga je aerobno-anaerobno snabdevanje energijom. Metoda uvelike povećava aerobne performanse, što dovodi do povećanja performansi izdržljivosti.
Disanje, kardiovaskularni sistem i metabolizam bi trebali biti u mogućnosti da se vrate u prvobitni položaj. strong>kao prethodno ponavljanje može se završiti.
Ova metoda je pogodna za početnike i napredne korisnike i dobar je način za povećanje izdržljivosti i postupno prilagođavanje dužim udaljenostima na navikavanje.
Ovaj predmet u okviru treninga za trenere trčanja je optimalna priprema za naše buduće polaznike.
Nakon što završite ovu temu, razumjet ćete:
- Koje su razlike između metoda ponavljanja i intervala?
- Kojim intenzitetom trenirate u metodi ponavljanja?
- Šta treba uzeti u obzir pri projektovanju reljefnih faza?
- Koje fiziološke procese/adaptacije ovim pokrećem?
- Koji je značaj metoda ponavljanja u treningu izdržljivosti?
- Kako / zašto biste trebali ili možete kombinirati metodu ponavljanja sa osnovnim treningom
Promijeni WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
