Willst du etwas erreichen? dann ist Fokus wichtig!
Setzte den richtigen Fokus! Die Welt ist voller Eindrücke und so ist es leicht, dass man sich ablenken lässt. Es wird immer etwas geben das „wichtiger“ erscheint. Die Medien präsentieren dir unzählig viele Möglichkeiten wie du deinen Tag verbringen „sollst“ und wie du dein Geld ausgeben kannst.
Letzten Endes wird man aber nur in etwas besser, wenn man sich voll und ganz darauf konzentriert und daran arbeitet. Der Tag hat 24 Stunden und somit ist unsere Zeit & Energie begrenzt. Verwende sie also für die Dinge, die dir wirklich wichtig sind.
Wie kann ich fokussiert bleiben?
Setze Prioritäten und halte daran fest!
Was ist dir wirklich wichtig im Leben? Ist die neue Designertasche / das neue Smartphone / der neueste Blockbuster wirklich so wichtig? Das Problem daran: es wird immer was „noch besseres“ geben und so wird deine wertvolle Zeit verschlungen.
– Ist dir deine Gesundheit wichtig? Wenn ja, dann warte nicht auf eine Wunderpille sondern beschäftige dich aktiv mit deinem Körper & Geist. Betreibe Sport, ernähre dich gesund und setz dich mit deinen Gedanken auseinander.
– Ist dir Zeit mit deinen Liebsten wichtig? Dann surfe nicht stundenlang im Internet und konsumiere das Leben anderer, sondern triff dich mit deiner Familie & Freuden und unterhalte dich mit ihnen.
– Willst du dich beruflich verändern? Dann warte nicht auf einen Glücksritter der dir eine neue Arbeit verschafft, sondern starte jetzt mit einer Ausbildung und qualifiziere dich für deinen Traumjob
Fitnesstrainerin: Traumjob in der Fitnessbranche?
Halte dir deine Ziele stets vor Augen
Dein Ziel ist es gut auszusehen, schmerzfrei durch den Alltag zu gehen und fit genug zu sein, um bei jeder Aktivität mit deinen Freunden mithalten zu können? Dann erinnere dich immer wieder daran, dass das dein Ziel ist.
– Du kannst deine Ziele niederschreiben und sie auf den Kühlschrank / Badezimmer Spiegel / Kleiderschrank pinnen, sodass du sie jeden Tag siehst.
– Erstelle eine Notiz in deinem Smartphone das dich regelmäßig daran erinnert.
– Du kannst bei deinem Morgenritual aktiv daran denken um so dich und dein Unterbewusstsein darauf zu konditionieren.
Entwickle Routinen!
Nicht erst lange überlegen ob und wann du das nächste Mal Sport machen möchtest – das kostet zu viel Energie und die Wahrscheinlichkeit, dass du dann was anderes stattdessen machst ist hoch.
Wenn es dein Ziel ist drei Mal die Woche Sport zu machen, dann teil dir das gleich von Anfang an in deinen Wochenplan ein.
Effektiveres Training mit Trainingsplan
– Hast du einen regelmäßigen Alltag, dann kannst du dir fixe Tage & Uhrzeiten einteilen und dann ist da Zeit für dich und deine Gesundheit PUNKT.
– Ist dein Alltag sehr abwechslungsreich, dann stelle dir das Ziel gleich am Montag eine Einheit Sport zu machen, dann hast du noch genug Zeit und bist motiviert die weiteren zwei Einheiten im Laufe der Woche zu schaffen.
Konzentrationsübung
Sollte es dir einmal schwer fallen deinen Fokus zu halten, dann kannst du dir mit einer Konzentrationsübung helfen, um wieder auf klare Gedanken zu kommen.
– Ein Beispiel dafür wäre von 60 rückwärts auf 0 zu zählen. Versuche dabei NUR an das Zählen zu denken und alle anderen Gedanken lässt du einfach weiterziehen wie Wolken … Nach der Übung kannst du dich wieder auf einen neuen Gedanken konzentrieren und einen neuen Plan aufstellen.
Experten Tipp
Oftmals gibt dir die Konzentrationsübung auch Rückschluss wie du gerade drauf bist. An Tagen an denen die Übung gut funktioniert bist du konzentriert und wirst dich gut auf eine Sache fokussieren können. An Tagen an denen du mehrere Anläufe brauchst um die Übung abzuschließen und immer wieder abkommst zeigt die Übung dir, dass du unrund bist und zu viele Gedanken in deinem Kopf „rumschwirren“. Dann hilft es die Übung mehrmals zu wiederholen um so für etwas Ruhe zu sorgen und deinen Fokus zu steigern.
Mentaltraining-Das richtige Mindset um erfolgreich zu sein.
Oft sind es unsere eigenen Gedanken welche uns davon abhalten im Leben erfolgreich zu sein und voran zu kommen. Unsere Ängste und Zweifel halten uns im Leben oft zurück und wir versuchen nicht mal wirklich unser volles Potential auszuschöpfen. Durch Mentaltraining lernst du deine Gedanken bewusst positiv zu gestalten, deine Konzentration zu steigern und deine Ängste und Zweifel los zu lassen. Oft legen wir uns einfach nur selber Steine auf den Weg. Lerne deine innere Stärke und die Strategie der Sportpsychologie kenne in der Ausbildung zum Sportmentaltrainer.