Metoda ponavljanja
Zbog svojih standarda stresa, metoda ponavljanja predstavlja prikladan način za treniranje posebne izdržljivosti.
U rekreativnom, popularnom i zdravstvenom sportu nema značaj zbog visokih organizacijskih i fizičkih zahtjeva (usp. Weineck, 2002).
Metoda ponavljanja se koristi samo kada se poštuje načelo potpunih pauza. To je oblik treninga u kojem se trening provodi vrlo visokim intenzitetom (90-100%). To je moguće samo dugim i potpunim prekidima.
Potpuni oporavak između pojedinih faza stresa iznimno je važan. Fokus učinaka treninga je aerobno-anaerobna opskrba energijom. Metoda uvelike povećava aerobne performanse, što dovodi do povećanja performansi izdržljivosti.
Disanje, kardiovaskularni sustav i metabolizam trebali bi se moći vratiti u prvobitni položaj. Tempo ponavljanja uvijek treba odabrati tako da trkači dovrše sljedeće ponavljanje punom dužinom i istom tehnikom.kao prethodno ponavljanje može se dovršiti.
Ova je metoda prikladna i za početnike i za napredne korisnike i dobar je način za povećanje izdržljivosti i postupnu prilagodbu na veće udaljenosti kako bi se navikli.
Ovaj predmet u treningu za trenere trčanja optimalna je priprema za naše buduće polaznike.
Nakon što završite ovu temu, razumjet ćete:
U rekreativnom, popularnom i zdravstvenom sportu nema značaj zbog visokih organizacijskih i fizičkih zahtjeva (usp. Weineck, 2002).
Metoda ponavljanja se koristi samo kada se poštuje načelo potpunih pauza. To je oblik treninga u kojem se trening provodi vrlo visokim intenzitetom (90-100%). To je moguće samo dugim i potpunim prekidima.
Potpuni oporavak između pojedinih faza stresa iznimno je važan. Fokus učinaka treninga je aerobno-anaerobna opskrba energijom. Metoda uvelike povećava aerobne performanse, što dovodi do povećanja performansi izdržljivosti.
Disanje, kardiovaskularni sustav i metabolizam trebali bi se moći vratiti u prvobitni položaj. Tempo ponavljanja uvijek treba odabrati tako da trkači dovrše sljedeće ponavljanje punom dužinom i istom tehnikom.kao prethodno ponavljanje može se dovršiti.
Ova je metoda prikladna i za početnike i za napredne korisnike i dobar je način za povećanje izdržljivosti i postupnu prilagodbu na veće udaljenosti kako bi se navikli.
Ovaj predmet u treningu za trenere trčanja optimalna je priprema za naše buduće polaznike.
Nakon što završite ovu temu, razumjet ćete:
- Koje su razlike između metode ponavljanja i metode intervala?
- Kojim intenzitetom trenirate u metodi ponavljanja?
- O čemu treba voditi računa pri projektiranju faza reljefa?
- Koje fiziološke procese/prilagodbe time pokrećem?
- Koju važnost ima metoda ponavljanja u treningu izdržljivosti?
- Kako / zašto biste trebali ili možete kombinirati metodu ponavljanja s osnovnim treningom?
Promijeni WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
